Reteta de fursecuri dietetice cu fulgi de ovaz cu banane. Fursecuri cu fulgi de ovaz si banane. Biscuiti PP cu stafide din fulgi de ovaz: reteta
În primul rând, trebuie să pregătiți stafidele. O varietate întunecată sau deschisă fără semințe va fi potrivită. Clătiți cu apă curentă și turnați apă clocotită timp de 10-15 minute. În acest timp, stafidele se vor umfla și devin moi. După timpul specificat, scurgeți apa și uscați cu prosoape de hârtie.
Dacă intenționați să pregătiți aceste fursecuri din timp, puteți înmuia stafidele cu o zi înainte și puteți folosi orice suc natural sau ceai tare, de exemplu, cu bargamot. Gustul fursecurilor va fi și mai interesant! Puteți folosi lichior sau rom pentru înmuiere. La copt, alcoolul se va evapora si gustul va fi mai aromat.
Veți avea nevoie de o banană mare și coaptă. Se curăță și se pisează pe răzătoare. Puteți să-l zdrobiți cu o furculiță sau să folosiți un blender de imersie. 
Bateți un ou de pui în banana tocată. Înarmați-vă cu un tel sau cu o lingură și amestecați bine până obțineți o consistență omogenă. 
Adăugați brânză de vaci cu orice conținut de grăsime sau cu conținut scăzut de grăsimi. Frecați bine cu amestecul de banane. Puteți folosi un blender de imersie la acest pas dacă doriți o consistență mai uniformă. 
Adăugați miere. Cantitatea acestuia poate fi ajustată la discreția dvs. Se amestecă. 
Presărați fulgi de ovăz. Se amestecă. Dacă folosiți cereale instant, aluatul nu trebuie lăsat la dospit. Se dovedește a fi o masă destul de groasă.
Pentru această rețetă, cumpărați cei mai simpli și mai mari fulgi de ovăz (nr. 1), ei conțin cele mai multe fibre. Pentru o textură mai uniformă, prăjiturile pot fi măcinate într-o râșniță de cafea sau blender-râșniță, chiar până la făină!
Adăugați stafidele. Se amestecă în aluat. Gustați amestecul. Poate doriți să adăugați niște miere pentru un plus de dulceață. 
Preîncălziți cuptorul la 200 de grade. Pregătiți o tavă de copt. Tapetați-l cu hârtie de pergament. Folosiți o lingură pentru a scoate o mică parte din aluat și, cu mâinile umede, formați o prăjitură mică.
Pentru o modelare mai precisă și mai rapidă, luați un vas lat și puțin adânc și turnați puțină apă în el. Va fi mult mai convenabil să vă udați palmele!
Așezați pe o tavă de copt la mică distanță unul de celălalt. Coaceți până se rumenesc pe ambele părți, aproximativ 20-25 de minute. Timpul de coacere depinde de puterea cuptorului. 
Biscuiții cu banane cu fulgi de ovăz sunt gata. Răciți-l și invitați-i pe toată lumea să ia o mostră! 
Savurează ceaiul tău, prăjiturile delicioase și sănătoase! Asigurați-vă că experimentați! Coacerea cu banane și fulgi de ovăz necesită pur și simplu creativitate culinară!
Dragi prieteni! Vă aduc în atenție o rețetă de copt fără ouă, făină de grâu, zahăr, unt, lapte. Acesta poate fi considerat un produs de patiserie dietetic și chiar sănătos. Această rețetă va fi relevantă în special pentru mamele care slăbesc, pentru persoanele care postesc, pentru copiii alergici la ouă, care sunt supraponderali, pentru cei cu dinte de dulce care se străduiesc din greu să-și normalizeze silueta și renunță complet la dulciuri. nu se poate. Aceste fursecuri nu vă vor dăuna silueta și nu vă vor adăuga centimetri în talie. Din ce sunt făcute aceste fursecuri?
Fursecuri slabe cu fulgi de ovaz cu banane - o reteta simpla
Aceste fursecuri sunt făcute cu ingrediente simple.
Crupe de ovăz– o sursă importantă de fibre, carbohidrați complecși care oferă energie organismului nostru pentru întreaga zi, vitamine și minerale, este un excelent antioxidant care ne păstrează tinerețea și frumusețea. Fulgii de ovăz furnizează organismului:
- fosfor si calciu, care hranesc unghiile, parul, tesutul osos;
- potasiu și fier, care susțin sistemul cardiovascular;
— iod, necesar sistemului nervos;
- vitamina B, care reglează procesele digestive și menține aspectul sănătos al pielii noastre și așa mai departe.
Banane– o sursă naturală de dulceață care înlocuiește zahărul în produsele de panificație, are proprietăți adezive și, prin urmare, înlocuiește ouăle în rețetă. Banana este o sursă excelentă de potasiu, care hrănește mușchiul inimii.
Fructe uscate și nuci– conferă fursecurilor un gust dulce și original, îmbogățește-le cu vitamine și substanțe nutritive.
Miere– un înlocuitor sănătos al zahărului. S-au spus atât de multe despre beneficiile sale și toată lumea știe despre el, așa că nu mă voi repeta.
Pentru o gustare dietetică sănătoasă, aceste prăjituri sunt exact ceea ce aveți nevoie. Poate că nu arată foarte prezentabil, dar putem spune cu încredere că nu conține aditivi nocivi, arome chimice, arome, conservanți etc. Aceasta este o opțiune 100% sănătoasă pentru coacerea dietetică.
Ce părere aveți despre fast-food? Sunt sigur că este negativ. Ce simt copiii tăi pentru el? Copiii, desigur, vor mânca doar ceea ce le permit părinții lor, iar școlari, adolescenți... Nu putem controla ceea ce mănâncă toată ziua, nu-i așa? Și fructul interzis este atât de dulce! Am găsit o soluție de compromis la această problemă cu mult timp în urmă. Uneori, cam o dată sau de două ori pe lună, îl las pe fiul meu să cumpere ceva de la fast-food sau să-l comand acasă, de exemplu, de la kfc . Încerc să aleg ceva care este cel mai sănătos și nu prea prăjit. Fiul este destul de mulțumit de acest acord, dar nu încearcă deloc să cumpere ceva în secret; procesul este sub control. Puteți găti burgeri, cartofi prăjiți, nuggets și așa mai departe acasă, dar din anumite motive adolescenților le place foarte mult exact ceea ce este pregătit într-o cafenea...
Să revenim la dieta noastră sănătoasă prăjituri cu banane din fulgi de ovăz.
Rețetă de prăjituri cu banane din fulgi de ovăz de post, ingrediente, proces de gătire
Pentru a face aceste prăjituri simple cu fulgi de ovăz veți avea nevoie de următoarele ingrediente:
- fulgi de ovaz - 1,5 cani;
— banane – 2 bucăți;
- miere - 1,5 linguri;
- fructe uscate (stafide, caise uscate, prune uscate) - un sfert de cana;
- nuci (migdale, nuci, alune) - un sfert de cana;
- floarea soarelui, dovleac, seminte de in - optional;
- sifon - o jumatate de lingurita (stinge cu suc de lamaie);
- scortisoara - o jumatate de lingurita.
Biscuiti de post cu fulgi de ovaz cu banane - proces de preparare:
1. Am folosit fulgi de ovaz, pentru fursecuri i-am macinat in masina de bucatarie in faina, dar nu prea fin. Puteți folosi fulgi de ovăz.
2. Bananele trebuie fie piure cu o furculiță, fie tocate într-un blender.
3. Amestecați fulgi de ovăz, banane tocate, miere.
4. Se spală fructele uscate, se fierb la abur, se toacă (cu excepția stafidelor). Am folosit doar prune uscate.
5. Se toaca nucile, dar nu prea mult, eu am folosit nuca.
6. Adauga fructe uscate, nuci, seminte (eu am folosit 1,5 lingurite de seminte de in) in faina, banane si miere.
7. Adăugați scorțișoară și sifon, stins cu suc de lămâie.
8. Lăsați aluatul pregătit aproximativ 40-60 de minute.
9. Cuptorul trebuie preîncălzit la 180 de grade.
10. Acoperiți o tavă de copt cu pergament, ungeți-o cu ulei vegetal, formați prăjituri, puneți-le pe tava de copt la distanță unul de celălalt.
11. Coaceți 15-20 de minute.
S-a dovedit foarte aromat, dulce, crocant, reţetă foarte simplu, totul este rapid, procesul de gătire mi-a luat 40 de minute. Acesta, bineînțeles, nu este un pandișpan cu decorațiuni de lux, dar pentru masa de Post este un prăjitură dietetică foarte gustoasă, care nu numai că nu strică silueta, ci este și bună pentru ea. Gătește cu plăcere! Oferă-ți copiii și pe cei dragi cu prăjituri sănătoase și delicioase!
Poftă bună!
Dacă vrei să fii la curent cu noutățile noastre, abonează-te la știrile blogului „Copiii Noștri”! Completați formularul de mai jos și primiți-le pe e-mail!
Daca esti unul dintre cei carora le place sa se rasfete cu mancaruri delicioase, dar in acelasi timp pretuieste o alimentatie corespunzatoare, acest articol este pentru tine! Astăzi vom învăța cum să facem fursecuri din banane și fulgi de ovăz, astfel încât să fie moi, moderat dulci și cu adevărat sănătoase. De asemenea, nu vom găsi unt, făină de grâu sau chiar ouă în compoziția sa, așa că poate fi clasificat în siguranță ca un fel de mâncare de post și vegan.
Din ce sunt făcute apoi biscuiții dietetici cu fulgi de ovăz dacă nu conțin un singur ingredient „nesănătos”, deoarece în ceea ce privește valoarea lor nutritivă, cantitatea de minerale, microelemente și fibre, vor da șanse oricărui baton de muesli din supermarket.
Pentru acei cititori care nu aderă la o dietă strictă, oferim rețete de prăjituri cu o compoziție mai bogată.
Produse de prăjituri cu banane de ovăz
Fulgi
Folosim doar Hercules clasic, și în niciun caz terci instant uscat, altfel toate beneficiile vor dispărea și vom ajunge la produse de patiserie obișnuite cumpărate din magazin.
Banane
Alegem fructe cu diferite grade de coacere în funcție de obiectivele noastre. Bananele întunecate, moi și prea coapte nu numai că vor lega aluatul, făcându-l mai flexibil, dar vor adăuga și o nuanță dulce de caramel la aromă.
Cu toate acestea, o astfel de componentă de carbohidrați va adăuga și calorii, așa că recomandăm bananele verzui tuturor celor care slăbesc. Ei vor îndeplini în continuare funcția de legare, dar va exista mult mai puțin zahăr în fursecuri.
Nuci
Alegem oricare pe gustul nostru. Nucile de caju si migdalele vor adauga savoare si vor indulci usor prajiturile, nucile vor adauga picanta, mai ales atunci cand sunt combinate cu condimente precum scortisoara sau cuisoare, nuca de cocos proaspata va adauga un gust tropical, iar semintele de susan vor imbogati textura, facand produsele de copt mai sfaramicioase.
Semințele de dovleac, de in sau de floarea soarelui vor adăuga, de asemenea, varietate și vor adăuga vitamina E, seleniu și zinc la compoziția sănătoasă.
Fructe uscate
Aproape orice boabe și fructe uscate funcționează bine: merișoare și kumquats, cireșe și fructe confiate, prune și smochine, caise uscate și curmale. Principalul lucru pe care îl amintim este că toate fructele uscate sunt destul de dulci și foarte carbohidrate.
Deci, de exemplu, adăugați foarte puține curmale și apoi numai dacă banana nu este dulce sau este multă brânză de vaci în aluat. Dar nu trebuie să vă zgâriți cu prune uscate - aroma lor bogată va face prăjiturile cu fulgi de ovăz și mai apetisant.
Daca fructele uscate sunt prea tari, le puteti macina intr-un blender sau le puteti inmuia 30-40 de minute si le puteti taia cu un cutit.
Brânză de vacă
Fursecurile făcute din fulgi de ovăz cu banane și brânză de vaci sunt considerate pe bună dreptate un campion în conținutul de nutrienți, deoarece conțin atât proteine, cât și carbohidrați lenți.
Pentru cei care slăbesc sau fac sport în mod activ, este mai bine să aleagă soiuri cu conținut scăzut de grăsimi sau cu conținut scăzut de grăsimi, deoarece cu cât procentul de grăsime este mai mic, cu atât conținutul de proteine este mai mare.
Deci, de unde ar trebui să începeți când vă pregătiți?
Fursecuri cu banane cu fulgi de ovaz
Ingrediente
- Fulgi de ovăz - 1 - 1,5 căni + -
- Banană - 1 buc. + -
- Nuci - 2 linguri. + -
- Fructe uscate - 3 linguri. + -
- Praf de copt - 1 linguriță. + -
Reţetă
- Măcinați fulgi de ovăz într-o râșniță de cafea sau blender până devine făină grosieră. Dacă doriți să obțineți o consistență foarte delicată, pisați-o complet. Dacă, dimpotrivă, vă place când există „ceva de mestecat”, lăsăm incluziuni mari.
- În funcție de coacere și moliciune, zdrobiți banana cu o furculiță sau piureați-o într-un blender.
- Tocam nucile si tocam si fructele uscate cu un cutit. Turnați-le în piureul de banane, amestecați și abia apoi începeți să adăugați treptat fulgii de ovăz tocat.
- Adăugându-le la final, putem controla grosimea aluatului fără a-l usca.
- Când suntem complet mulțumiți de consistență, adăugați praf de copt sau ½ linguriță. sifon, stins cu oțet sau suc de lămâie.
- Preîncălziți cuptorul la 180°C, tapetați o tavă cu hârtie de copt și puneți aluatul pe ea cu o lingură sau cu mâinile. Formați fursecurile și coaceți timp de 25-30 de minute.
Lăsați delicatesa finită să se răcească și serviți. Poftă bună!
O pregătim asemănător cu rețeta anterioară, schimbând doar puțin proporțiile.
- Pentru 2 cesti de fulgi de ovaz avem nevoie de 1 banana si 150 g de branza de vaci.
În această rețetă de prăjituri, nu trebuie să măcinați fulgii - acest lucru va adăuga doar un plus de deliciu, dar brânza de vaci ar trebui să aibă o consistență asemănătoare pastei. Cel mai bine este să-l faci piure împreună cu banana într-un blender.
Combinați fulgii de ovăz uscat cu masa de caș, frământați într-un aluat omogen, adăugați fructe uscate tocate - curmalele și smochinele sunt deosebit de potrivite aici pentru a adăuga o dulceață suplimentară.
- Adăugați 1 linguriță. praf de copt sau ½ linguriță. bicarbonat de sodiu, amestecați din nou și puneți pe o tavă de copt tapetată.
- Coacem la 190°C timp de 20-25 de minute in functie de marimea fursecurilor. De îndată ce devin maronii, scoateți-le și amintiți-vă că, pe măsură ce se răcesc, vor deveni mai tari - nu ar trebui să gătiți prea mult delicatesa.
Acum știi nu doar rețetele de bază pentru a face fursecuri cu fulgi de ovăz cu banane, ci și câteva subtilități. Se macină fulgii în făină, se adaugă fructe uscate, nuci, semințe și experimentează! Iar în comentarii împărtășim rețetele noastre sau fotografiile cu desertul terminat, prieteni!
Îți plac o varietate de deserturi, dar nu ai timp de petrecut toată ziua în bucătărie? Fursecurile cu banane din fulgi de ovaz vor deveni preferatele tale. Este ușor de preparat, ingredientele sunt accesibile și este sănătos și sărac în calorii.
Conținutul rețetei:
Fursecuri cu fulgi de ovaz cu banane pentru cei carora le place sa se rasfete cu lucruri delicioase mentinend in acelasi timp o alimentatie sanatoasa. Aceste fursecuri pot fi consumate chiar și de cei care țin dietă sau vor să slăbească kilogramele în plus. Principalele ingrediente ale desertului sunt fulgii de ovaz si banana. Prin urmare, poate fi clasificat ca mâncăruri de post și vegetariene. Deși unele rețete sugerează o listă mai extinsă de produse cu adaos de unt, făină și ouă. În acest articol vom învăța complexitățile de a face fursecuri din banane și fulgi de ovăz, astfel încât acestea să fie moi, moderat dulci și sănătoase.
- Hercule o ia pe cea clasică. Nu folosi terci uscat instant, nu are niciun beneficiu.
- Bananele pot fi folosite în diferite grade de coacere. Cele întunecate, moi și supracoapte vor lega mai bine aluatul, îl vor face mai flexibil și vor adăuga o nuanță de caramel.
- Dacă scopul tău este să slăbești, atunci ia banane verzi, au mai puține calorii. Vor îndeplini și o funcție de legare, dar va fi mai puțin zahăr în fursecuri.
- Produsul poate fi suplimentat cu orice nuci, scortisoara, cuisoare, pulpa de cocos, seminte de susan, seminte de dovleac, seminte de in sau de floarea soarelui.
- Orice fructe uscate și fructe de pădure uscate vor îmbogăți gustul produsului: merisoare, cireșe, fructe confiate, prune uscate, smochine, caise uscate, curmale. Principalul lucru de reținut este că fructele uscate sunt dulci și bogate în carbohidrați, așa că adăugați-le cu moderație.
- Măcinați fructele uscate prea tari într-un blender sau înmuiați în apă timp de o jumătate de oră.
- Dacă o rețetă necesită ouă și scopul tău este să slăbești, poți folosi doar albușuri. Gălbenușul conține mai puține beneficii și mai multă grăsime care nu este necesară pentru organism.
- De obicei, aluatul pentru fursecuri nu se întinde bine, așa că nu veți putea forma prăjiturile în forma dorită. Este recomandat sa asezati acest aluat pe o tava de copt folosind o lingura.
Delicatesa de banane cu fulgi de ovaz este un produs de patiserie extrem de sanatos, si de doua ori atunci cand este combinat cu branza de vaci. Pregătește un astfel de produs după această rețetă și delicatesa va deveni preferata ta.
- Conținut caloric la 100 g - 183 kcal.
- Număr de porții - 20 buc.
- Timp de gătire - 30 de minute
Ingrediente:
- Banane - 2 buc.
- Făină - 2 linguri.
- Fulgi Hercules - 1 lingura.
- Margarina - 50 g
- Brânză de vaci - 80 g
- Miere - 3 linguri.
Pregătirea pas cu pas a fursecurilor cu fulgi de ovăz cu banane și brânză de vaci:
- Curățați banana și tăiați-o în bucăți.
- Pasează ușor brânza de vaci cu o furculiță.
- Pune branza de vaci si banana intr-un blender si mixeaza pana se omogenizeaza.
- Se macină fulgii de ovăz într-un blender până la făină și se adaugă la masa de caș-banane.
- Topiți margarina și mierea într-o baie de apă sau în cuptorul cu microunde până la lichid și turnați în amestecul de ovăz.
- Amestecăm aluatul, acoperim cu folie și dăm la frigider.
- După o oră, cu mâinile umede, din aluat se formează bile mici și se așează pe o tavă de copt la o distanță de 1-2 cm una de alta.
- Încinge cuptorul la 190 de grade și coace produsele timp de 15 minute.
Vegetarienilor le este greu să găsească produse dulci industriale fără grăsimi adăugate și produse de origine animală. Prin urmare, tot ce rămâne este să pregătești singur dulciuri delicioase. Aceasta reteta este perfecta. Este hipocaloric, dietetic și gustos.
Ingrediente:
- Banane - 2 buc.
- Fulgi de ovăz - 1,5 linguri.
- Nuci - 50 g
- Se curăță bananele și se pasează cu o furculiță până se omogenizează.
- Măsurați cantitatea necesară de fulgi de ovăz și combinați cu amestecul de banane. Cerealele vor începe să absoarbă piureul de banane și să devină moale.
- Tăiați nucile, adăugați-le în aluat și amestecați din nou.
- Tapetați o foaie de copt cu pergament și întindeți aluatul. Rupeți o bucată mică din ea și formați-o într-un tort plat.
- Încinge cuptorul la 180 de grade și coace delicatesa timp de 15 minute, apoi va fi moale. Dacă timpul de coacere crește la 25 de minute, prăjiturile vor deveni crocante.
Fursecurile cu banane sunt un dulce dietetic care este gustos și sănătos. Reteta nu contine faina, zahar sau grasimi. Acest lucru face ca această rețetă de fursecuri să fie incredibil de sănătoasă.
Ingrediente:
- Banane - 2 buc.
- Fulgi de ovăz - 1,5 linguri.
- Stafide - 0,5 linguri.
- scorțișoară măcinată - 0,5 linguriță.
- Petale de migdale - zhmenya
- Curățați banana, tăiați-o și zdrobiți-o cu o furculiță.
- Turnați ovăz rulat, stafidele spălate, scorțișoara în pulpa de banană și frământați aluatul.
- Formați bile mici și rulați în fulgi de migdale.
- Pune fursecurile pe o tava tapetata cu hartie de copt si presam usor pentru a forma un tort plat.
- Coaceți prăjiturile timp de 15 minute la 180 de grade în cuptorul preîncălzit.
Poți să fantezi la nesfârșit despre prăjituri cu banane și fulgi de ovăz. Aceasta reteta de fursecuri se prezinta fara faina, dar cu note de gust si aroma de ciocolata.
Ingrediente:
- Banane - 2 buc.
- Fulgi de ovăz - 1 lingură.
- Pudră de cacao - 2 linguri.
- Nuci - 50 g
- Curăță banana și zdrobește cu o furculiță până se omogenizează.
- Tocați mărunt nucile cu un cuțit.
- Combinați amestecul de banane cu fulgi de ovăz și pesmet de nuci.
- Adăugați pudră de cacao și amestecați până se omogenizează.
- Cu o lingura de desert asezam aluatul pe o tava tapetata cu hartie de copt, dandu-i forma dorita.
- Încinge cuptorul la 200 de grade și coace produsele timp de 15-20 de minute.
Pregătiți ingredientele conform listei.
Turnați apă clocotită peste fructele uscate și lăsați să stea câteva minute în timp ce pregătiți ingredientele rămase.
Se zdrobește banana cu o furculiță sau se toacă într-un blender. Bananele coapte sau chiar puțin prea coapte sunt cele mai bune pentru a face prăjituri. Dacă bananele nu sunt suficient de dulci, puteți adăuga zahăr, miere sau alt îndulcitor după gust.
Adăugați ulei vegetal în piureul de banane rezultat. Amestecă totul bine până obții un amestec omogen.
Măsurați fulgii de ovăz și adăugați un praf de sare. Dacă doriți, adăugați 2 linguri. seminte sau nuci tocate, dupa gust. Adaug 1 lingura. seminte de in si susan. Se amestecă totul bine.
Treptat, amestecând, adăugați amestecul preparat de ingrediente uscate în piureul de banane. Se amestecă totul bine.
Adăugați fructele uscate. Adaug stafide si merisoare uscate, dar puteti folosi orice fructe uscate iti place. Amestecați și frământați amestecul cu mâinile.
Adăugați praf de copt și condimente după gust. Adaug putina nucsoara.
Tapetați o tavă de copt cu hârtie de copt. Ungeți hârtia cu un strat subțire de ulei vegetal. Împărțiți masa rezultată în porții mici, de aproximativ 1 lingură fiecare, și rulați în bile cu mâinile înmuiate în apă.
Apoi presați ușor bucățile cu o lingură și neteziți-le.
Pune fursecurile pregatite intr-un cuptor preincalzit la 170 de grade si coace 25-30 de minute, pana se rumenesc.
Pentru a opri procesul de gătire, transferați imediat prăjiturile terminate pe o farfurie.
Biscuiții dietetici din fulgi de ovăz cu banane sunt gata. Poftă bună!
