Ergonomische Widerstandsfähigkeit, großartig. Ergonomie am Arbeitsplatz: die Wissenschaft vom Aufräumen und Organisieren Ihres Arbeitsplatzes. Auswählen und Installieren einer Tabelle

Stehen Sie am Ende eines anstrengenden Tages am Computer mit einem Gefühl der Steifheit in Nacken, Rücken und Schultern und einem „schweren“ Kopf von Ihrem Schreibtisch auf? Und Sie denken unwillkürlich darüber nach, „den gleichen“ ergonomischen Stuhl zu kaufen, der Komfort bei der Arbeit verspricht?

Tatsächlich kann es zwei Gründe für Ihr Unbehagen geben.
Eine davon ist eine unzureichende Sehkorrektur. Um das Bild auf dem Bildschirm besser sehen zu können, beugen Sie sich mit dem ganzen Körper nach vorne, strecken den Hals oder werfen den Kopf zurück und versuchen, durch den unteren Rand der Brille zu schauen. In einer solch unbequemen Position verspannt sich die Nacken-, Rücken- und Schultermuskulatur, was zu Schmerzen führt.
Eine weitere Ursache für Muskelschmerzen ist eine unsachgemäße Organisation des Arbeitsplatzes.

Richtige Ergonomie des Computerarbeitsplatzes

Wie kann man effizient, ohne Gesundheitsschäden, mit Komfort und Freude arbeiten? Die Ergonomie soll Antworten auf diese Fragen geben.
Hier finden Sie einige Tipps für die intelligente Organisation Ihres Arbeitsplatzes.

• Platzieren Sie den Monitor direkt gegenüber von Ihnen, in einem Abstand von 60–70 cm, jedoch nicht näher als 50 cm. Augenhöhe sollte sich im oberen Drittel des Bildschirms befinden.
• Wählen Sie einen Schreibtisch mit einer Arbeitsflächenhöhe von 68–80 cm und ausreichend Beinfreiheit.
• Der Arbeitsstuhl sollte höhenverstellbar sein. Und der nach vorne geneigte Rücken entspricht den physiologischen Krümmungen der Wirbelsäule.
• Während der Arbeit sollten Ihre Arme und Beine parallel zum Boden sein. Armlehnen sorgen für eine bequeme Handposition. Benutzen Sie bei Bedarf eine Fußstütze.
• Platzieren Sie die Tastatur in einem Abstand von 10–30 cm von den Tischkanten.
• Es empfiehlt sich die Verwendung eines Notenständers oder einer Dokumentenklammer.

Ergonomische Sicherheit zeichnet sich durch solche Arbeitsbedingungen aus, bei denen es bequem ist, sie mit maximaler Wirkung auszuführen. Dies wird durch die richtige Platzierung der Arbeitsfläche und den Einsatz technischer Mittel erreicht.

Die ergonomische Sicherheit beim Arbeiten mit einem PC-Display wird anhand von drei Parametergruppen bewertet:

1)Arbeitsplatz – Platzierung eines Arbeitsplatzes (Computertisch und -stuhl, Monitor, Tastatur);

2) visuell – Bildhelligkeit, Kontrast, externe Beleuchtung, Blendung, Bildflimmern usw.;

3) Emission – Niveaus elektrostatischer und elektromagnetischer Felder, Röntgen- und Ultraviolettstrahlung.

Beispielsweise kann eine falsche Auswahl der visuellen Parameter: Der Monitorbildschirm ist angepasst, welches Farbschema verwendet wird, woher das Licht kommt, kann zu schneller Ermüdung, Kopfschmerzen, verminderter Konzentration und sogar einer Verschlechterung des Sehvermögens und Stress führen. Es ist klar, dass Fehler in diesem Fall keine Seltenheit sind. Gleichzeitig ist das Unbehagen sehr wahrscheinlich, unabhängig davon, welche Geräteklasse Sie verwenden.

Vorbeugung von Krankheiten bei der Arbeit am Computer. Die negativen Auswirkungen der Arbeit am Computer können durch die Einhaltung von Hygienestandards und -regeln bis zu einem gewissen Grad reduziert werden. Für Kinder und Jugendliche, die in der Pubertät am Computer spielen, sind strengere Einschränkungen zu beachten.

Für die Gewährleistung der elektromagnetischen Sicherheit bei der Nutzung von Personalcomputern sind die aktuell gültigen Hygienenormen und -regeln (SaPiN) Nr. 2.2.2 wichtig. 542-96 „Hygienische Anforderungen an Videoterminals, persönliche elektronische Computer und Arbeitsorganisation“, die das Verfahren für die Herstellung, den Verkauf und die Verwendung von Bildschirmgeräten und PCs empfehlen. Am 1. Januar 1997 wurde in Russland eine neue Sicherheitsnorm für Videomonitore eingeführt, die den Anforderungen der weltweit strengsten schwedischen Norm MPR 11 entspricht. Alle Bildschirmgeräte und PCs müssen über eine technische Dokumentation und ein Hygienezertifikat verfügen.

Der im Juli 1996 genehmigte staatliche Standard der Russischen Föderation für die elektromagnetische Sicherheit von PC-Displays (<<Дисплеи. Средства отображения информации индивидуального пользования. Общие эргономические требования и требования безопасности») введен в действие на территории России с 1 октября 1998 года. Техника, поступившая в Россию до этого времени, не соответствует нормативам (СанПиН № 2.2.2. 542-96 «Гигиенические требования к видеодисплейным терминалам, персональным электронно-вычислительным машинам и организации работы»).

Der Abstand zum Display und der Abstand zu den Seiten- und Rückwänden anderer Videoterminals beträgt 1,2 Meter.

Bei der Arbeit am Computer liegt die Hauptlast auf den Augen. Daher ist es für Brillenträger besonders schwierig: kurzsichtig und weitsichtig. Sie versuchen automatisch, die Sehschwäche durch eine Veränderung ihrer Körperhaltung auszugleichen. Sie beugen sich zum Bildschirm, blinzeln und versuchen, einen besseren Blick auf den Text zu werfen. Die Körperhaltung ist beeinträchtigt, früher oder später beginnt der Nacken zu schmerzen, dies führt zu starken Kopfschmerzen und verminderter Leistungsfähigkeit.

Eine normale Brille ist für die Arbeit am Bildschirm selten geeignet. Erforderlich sind Spezialbrillen mit Doppel- oder Dreifachgläsern, die auf einen genau definierten Abstand zum Bildschirm ausgelegt sind. In jedem Fall benötigen Sie eine Brille mit verspiegelten Gläsern, die Blendungen vermeidet, transparent ist und den Kontrast erhöht.

Die folgenden 12 Regeln tragen zur Gewährleistung der Computersicherheit bei:

1.Verwenden Sie einen hohen Drehstuhl mit bequemer Rückenlehne.

2. Positionieren Sie sich so vor dem Computer, dass es für Sie bequem ist. Beine

Sie sollten im rechten Winkel gebogen sein.

H. Der Computer muss so installiert werden, dass kein direktes Licht auf den Bildschirm fällt. Andernfalls flackert der Bildschirm. Direktes Licht schadet übrigens nicht nur Ihnen, sondern auch dem Monitor. Die optimale Arbeitsposition ist seitlich zum Fenster, vorzugsweise links.

4. Monitor, Tastatur und Computergehäuse sollten sich direkt vor Ihnen befinden. Bei einer diagonalen Monitorposition müssen Sie sich ständig auf Ihrem Stuhl drehen. Dies wird sich zwangsläufig auf Ihre Körperhaltung auswirken.

5. Manche Leute verwenden einen normalen Röhrenfernseher als Monitor. Dies sollte nicht geschehen, da die Strahlung eines Fernsehbildschirms 90-mal höher ist als die eines Monitorbildschirms.

6.Wenn der Monitor eingeschaltet ist, erzeugt er ein elektromagnetisches Feld. Die Intensität lässt sich ganz einfach überprüfen: Fahren Sie mit dem Handrücken im Abstand von einigen Millimetern zum eingeschalteten Monitor. Sind Knistergeräusche deutlich zu hören, liegt ein elektromagnetisches Feld vor. Zum Schutz vor elektromagnetischen Feldern sollten Sie hängende Schirme verwenden.

7.Der Monitor muss mit einer Frequenz von mindestens 75 Hz arbeiten. Ein flackerarmer Monitor reduziert die Belastung der Augen erheblich. Die neuen 17-Zoll-Monitore liefern große, klare Bilder. Wenn Sie ständig an einem solchen Monitor arbeiten, ermüden Ihre Augen viel weniger.

8. Die Schrift auf dem Bildschirm sollte dunkel und der Hintergrund hell sein. Kleingedrucktes ist schädlich für die Augen.

9.Der Monitor sollte sich in einem Abstand von 60–70 cm von den Augen befinden, 200 cm unter Augenhöhe.

11. Nach jeweils 30 Minuten Arbeit am Computer sollten wir eine Pause einlegen, in der vom Lesen oder Fernsehen abgeraten wird. Die Gesamtdauer der Arbeit am Computer sollte 4 Stunden pro Tag nicht überschreiten.

Empfohlene Dauer der Arbeit am Computer für schulpflichtige Kinder: 5. Klasse – 15 Minuten, 1 Unterrichtsstunde pro Tag; 6.–7. Klasse – 20 Minuten, 1 Unterrichtsstunde pro Tag; 8. - 9. Klasse - 25 Nüsse, 2 Unterrichtsstunden pro Tag; 10.-11. Klasse – 25 Minuten, 2 Unterrichtsstunden im Doppelunterricht – 30 und 15 Minuten.

Komplexe gesundheitsfördernde und präventive Übungen bei der Arbeit am Computer können sowohl die allgemeine Ermüdung als auch die Ermüdung der Finger und Augen reduzieren. Die Konsequenzen dieser Arbeit sind nicht sofort sichtbar. Doch dann werden Muskelschmerzen und Gelenkschmerzen schnell chronisch. Hier sind einige Tipps und Übungen, die helfen, schädliche Auswirkungen zu vermeiden:

Schließen Sie von Zeit zu Zeit Ihre Augen und bedecken Sie sie mit Ihren Handflächen

Wechseln Sie öfter Ihre Position, machen Sie während der Arbeit Pausen.

Übungen: 1) Heben Sie Ihre Schultern an, senken Sie sie; 2) Bellen Sie dasselbe getrennt mit der rechten und linken Schulter; H) Bewegen Sie Ihre Schultern nach vorne, machen Sie Drehbewegungen mit Ihren Schultern; 4) Legen Sie Ihre Hände auf Ihren Kopf, spreizen Sie Ihre Ellbogen zur Seite und bewegen Sie sie leicht nach hinten, bleiben Sie einige Sekunden in dieser Position, jetzt nach vorne, neigen Sie Ihren Kopf leicht; 5) Beugen Sie sich in derselben Position nach rechts und links und schauen Sie auf den Ellbogen, der sich gerade oben befindet. 6) Neigen Sie Ihren Kopf mit der rechten Hand nach rechts und dann mit der linken nach links, wobei Sie Ihre Schultern an Ort und Stelle halten.

Die Grundvoraussetzungen für die Organisation des Arbeitsplatzes eines PC-Benutzers sind in SanPiN 2.2.2/2.4.1340-03 festgelegt.

Der Arbeitsplatz ist ein Ort, an dem sich ein Arbeitnehmer im Zusammenhang mit seiner Arbeit aufhalten oder ankommen muss und der direkt oder indirekt der Kontrolle des Arbeitgebers unterliegt.

Ein ständiger Arbeitsplatz ist ein Ort, an dem ein Arbeitnehmer den größten Teil seiner Arbeitszeit verbringt (mehr als 50 % oder mehr als 2 Stunden ununterbrochen).

Gemäß GOST 12.2.032-78 müssen die Gestaltung des Arbeitsplatzes und die relative Anordnung aller seiner Elemente (Sitz, Bedienelemente, Informationsanzeigegeräte und andere) den anthropometrischen, physiologischen und psychologischen Anforderungen sowie der Art des Arbeitsplatzes entsprechen die Arbeit [GOST 12.2.032-78]. Insbesondere beim Organisieren

Der Arbeitsplatz des Programmierers muss folgende Grundvoraussetzungen erfüllen: optimale Platzierung der am Arbeitsplatz enthaltenen Geräte und ausreichend Arbeitsraum, um alle notwendigen Bewegungen und Bewegungen zu ermöglichen.

Ein gut an die Arbeitstätigkeit angepasster Arbeitsplatz, der in Bezug auf Raum, Form und Größe richtig und sinnvoll organisiert ist, bietet dem Softwareentwickler eine bequeme Arbeitsposition und eine hohe Arbeitsproduktivität bei geringster körperlicher und geistiger Belastung. Bei richtiger Organisation des Arbeitsplatzes steigt die Arbeitsproduktivität von 8 auf 20 Prozent.

1. Bei der Platzierung von Arbeitsplätzen mit PCs muss der Abstand zwischen Desktops mit Videomonitoren (in Richtung der Rückseite eines Videomonitors und dem Bildschirm eines anderen Videomonitors) mindestens 2,0 m betragen

Der Abstand zwischen den Seitenflächen von Videomonitoren beträgt mindestens 1,2 m.

2. Arbeitsplätze mit PCs in Räumen mit Quellen schädlicher Produktionsfaktoren müssen in isolierten Kabinen mit organisiertem Luftaustausch untergebracht werden.

3. Es wird empfohlen, Arbeitsplätze mit PCs bei kreativen Arbeiten, die eine erhebliche psychische Belastung oder hohe Konzentration erfordern, durch 1,5 - 2,0 m hohe Trennwände voneinander zu isolieren.

4. Der Bildschirm des Videomonitors sollte sich in einem Abstand von 600–700 mm von den Augen des Benutzers befinden, jedoch nicht näher als 500 mm, unter Berücksichtigung der Größe alphanumerischer Zeichen und Symbole.

5. Die Gestaltung des Arbeitstisches muss eine optimale Platzierung der verwendeten Geräte auf der Arbeitsfläche unter Berücksichtigung ihrer Menge und Gestaltungsmerkmale sowie der Art der durchgeführten Arbeiten gewährleisten.

Gleichzeitig besteht die Möglichkeit, Arbeitstische unterschiedlicher Bauart einzusetzen, die modernen ergonomischen Anforderungen gerecht werden. Die Schreibtischoberfläche muss einen Reflexionsgrad von 0,5 – 0,7 haben.

6. Die Gestaltung des Arbeitsstuhls (Stuhls) soll die Aufrechterhaltung einer rationellen Arbeitshaltung bei der Arbeit am PC gewährleisten und eine Änderung der Haltung ermöglichen, um die statische Anspannung der Muskulatur der Hals-Arm-Region und des Rückens zu verhindern die Entwicklung von Müdigkeit. Die Art des Arbeitsstuhls (Stuhl) sollte unter Berücksichtigung der Körpergröße des Benutzers, der Art und Dauer der Arbeit mit dem PC ausgewählt werden.

Der Arbeitsstuhl (Stuhl) muss heb- und schwenkbar, in der Höhe und im Neigungswinkel von Sitz und Rückenlehne sowie im Abstand der Rückenlehne von der Vorderkante des Sitzes verstellbar sein, wobei die Einstellung jedes einzelnen Parameters erforderlich ist Seien Sie unabhängig, einfach durchzuführen und haben Sie eine zuverlässige Fixierung.

7. Die Oberfläche der Sitzfläche, der Rückenlehne und anderer Elemente des Stuhls (Stuhls) sollte halbweich sein, mit einer rutschfesten, leicht elektrifizierten und atmungsaktiven Beschichtung, die eine einfache Reinigung von Schmutz gewährleistet.

8. Der persönliche Arbeitsplatz des PC-Benutzers sollte mit einer Fußstütze mit einer Breite von mindestens 300 mm, einer Tiefe von mindestens 400 mm, einer Höhenverstellung bis zu 150 mm und einem Neigungswinkel der Auflagefläche des Ständers ausgestattet sein bis 20°. Die Oberfläche des Ständers sollte geriffelt sein und an der Vorderkante einen 10 mm hohen Rand haben.

9. Die Tastatur sollte auf der Tischoberfläche im Abstand von 100 - 300 mm von der dem Benutzer zugewandten Kante oder auf einer speziellen, höhenverstellbaren Arbeitsfläche getrennt von der Haupttischplatte platziert werden.

10. Die Sichtlinie sollte senkrecht zur Bildschirmmitte sein und ihre optimale Abweichung von der Senkrechten, die in der vertikalen Ebene durch die Bildschirmmitte verläuft, sollte +/-5 Grad nicht überschreiten, zulässig sind +/- 10 Grad.

Der Arbeitsplatz für Arbeiten im Sitzen ist gemäß GOST 12.2.032-78 organisiert. Diese Position verursacht für den Programmierer nur minimale Ermüdung. Eine rationelle Arbeitsplatzgestaltung sorgt für eine klare Ordnung und Konsistenz bei der Platzierung von Gegenständen, Arbeitswerkzeugen und Dokumentation. Durch die Gestaltung des Arbeitsplatzes muss gewährleistet sein, dass die Arbeitstätigkeiten innerhalb der Reichweite des motorischen Feldes durchgeführt werden.

Bereiche für manuelle Vorgänge und die Platzierung von Bedienelementen sind in Abbildung 207 dargestellt.

Abbildung 207 – Zonen für die Durchführung manueller Operationen und die Platzierung von Bedienelementen: 1 – Zone für die Platzierung der wichtigsten und am häufigsten verwendeten Bedienelemente (optimale Zone des Motorfelds); 2 – Bereich zum Platzieren häufig verwendeter Bedienelemente (Bereich mit leichter Erreichbarkeit des Motorfelds); 3 – Bereich zum Platzieren selten genutzter Bedienelemente (Motorfeld-Reichweitesbereich)

Die Durchführung von Arbeitseinsätzen „oft“ und „sehr oft“ sollte innerhalb der gut erreichbaren Zone und der optimalen Zone des Motorfeldes gewährleistet sein. Als Häufigkeit der Vorgänge wird angenommen: sehr oft – zwei oder mehr Vorgänge pro Minute; häufig - weniger als zwei Vorgänge pro Minute, aber mehr als zwei Vorgänge pro Stunde; selten – nicht mehr als zwei Operationen in einer Stunde.

Beim Arbeiten mit zwei Händen sind die Bedienelemente so platziert, dass es zu keinem Überkreuzen der Hände kommt.

Bedienelemente auf der Arbeitsfläche in horizontaler Ebene müssen unter Berücksichtigung folgender Anforderungen angebracht werden:

Sehr häufig verwendete und wichtigste Bedienelemente sollten sich in Zone 1 befinden (Abbildung 207);

Häufig verwendete und weniger wichtige Steuerelemente

es darf nicht außerhalb der Zone 2 liegen (Abbildung 207);

Selten verwendete Bedienelemente sind nicht zulässig

außerhalb der Zone 3 gelegen (Abbildung 207) [GOST 12.2.032-78].

Betrachten wir die optimale Platzierung von Arbeitsgegenständen und Dokumentation in den Reichweitenzonen des Motorfeldes:

1) Videoanzeigeterminal (VDT): befindet sich in Zone 3 (Mitte);

2) Systemeinheit: platziert in der dafür vorgesehenen Nische des Tisches in Zone 3 (rechts);

3) Tastatur: in Zone 1/2 (Mitte);

4) Mausmanipulator: in Zone 2 (rechts);

5) Drucker: in Zone 3 (rechts);

6) Dokumentation: während der Arbeit notwendig – in Zone 3 (links), nicht ständig genutzt – in den Schubladen des Tisches in Zone 3 (links).

Die optimale Platzierung von Arbeitselementen und Dokumentation in Reichweite des Motorfeldes ist in Abbildung 208 dargestellt.

Abbildung 208 – Optimale Platzierung von Arbeitsgegenständen und Dokumentation in Reichweite des Motorfeldes

Erfüllte ergonomische Anforderungen an den Arbeitsplatz ermöglichen es, die Effizienz des Arbeitsprozesses gepaart mit Komfort im Alltag zu gewährleisten. Über die Anpassung des Produktivitätsniveaus durch die Organisation des umgebenden Raums ist viel gesagt und geschrieben worden, und diese Tatsache selbst ist mehr als einmal zum Gegenstand der Forschung geworden. Die Ergonomie am Arbeitsplatz in einer Organisation kann dazu beitragen, die Zeit zu reduzieren, die das Personal für Aufgaben aufwendet. Richtiges Design ist eine Methode, vorzeitiger Ermüdung vorzubeugen. Wenn die Ergonomie des Arbeitsplatzes des Benutzers bei der Gestaltung eines Raums berücksichtigt wird, wird er zum Schlüssel, um Probleme schnell zu lösen und allen Plänen einen Schritt voraus zu sein.

Was ist zu beachten?

Woher wissen Sie, inwieweit ergonomische Regeln am Arbeitsplatz eingehalten werden? Man muss sich nur genau umschauen. Wie oft steht ein Mitarbeiter tagsüber von seinem Schreibtisch auf, um an einen benötigten Gegenstand zu gelangen? Wie viele Produkte, die Sie ständig benötigen, sind so positioniert, dass Sie sie vom Stuhl aus nicht erreichen können? Wie viel Platz auf dem Schreibtisch ist frei? Reicht dies aus, um sicherzustellen, dass der Arbeitsablauf nicht von Störungen begleitet wird?

Die Ergonomie eines Arbeitsplatzes mit einem Personal Computer erfordert die richtige Platzierung von Tastatur und Monitor. Es muss darauf geachtet werden, wie ermüdend der Arbeitsprozess ist. Die Überforderung könnte vielleicht durch eine Anpassung der Anordnung der Objekte gelindert werden. Gleichzeitig muss der Computer, wie es die Anforderungen an die Ergonomie am Arbeitsplatz vorschreiben, zwangsläufig an einen Raum angrenzend sein, der das Arbeiten mit Papieren ermöglicht, ohne die Aktivitäten am Computer zu beeinträchtigen.

Bemerkenswerte Aspekte

Bei der Beurteilung der Ergonomie eines Bildschirmarbeitsplatzes ist es wichtig, nicht nur die Position der Maschine, sondern auch anderer Gegenstände und Geräte zu analysieren, die während des Betriebs verwendet werden. Daher stehen den meisten Arbeitern Regale und Schränke zur Verfügung, in denen sie alle Arten von Gegenständen aufbewahren können. Bei der Analyse der Ergonomie am Arbeitsplatz müssen Sie alle Produkte genau unter die Lupe nehmen: Wie viele davon sind unnötig? Inwieweit stimmen die zur Lagerung verwendeten Geräte mit den darin gelagerten Gegenständen überein?

Die Ergonomie des Arbeitsplatzes wird in vielerlei Hinsicht von der Zeit bestimmt, die für die Suche nach dem benötigten Gegenstand aufgewendet wird. Nachdem Sie dieses Phänomen analysiert haben, können Sie die Anordnung der Dinge organisieren, um Zeitverluste zu reduzieren. Bei der Identifizierung der Merkmale eines bestimmten Raums wäre es nicht überflüssig, auf die Inneneinrichtung zu achten: Wie sind die Möbel angeordnet? Wie optimal ist es, den ergonomischen Anforderungen eines Computerarbeitsplatzes gerecht zu werden? Ist die Vereinbarung für die Kommunikation mit Kunden und Kollegen geeignet?

Richtig und relevant

Es gibt kein Patentrezept, das ausnahmslos für jeden Arbeitsplatz gilt. Viel hängt von den Merkmalen der Tätigkeit und den Besonderheiten des Arbeitsprozesses ab. Einige Ratschläge werden jedoch allgemein akzeptiert. Beispielsweise beginnt die Ergonomie eines Laborassistenten-Arbeitsplatzes immer mit einer Analyse des Lichtverhältnisses. Ohne hochwertiges Licht kann das Laborpersonal einfach nicht effektiv arbeiten. Andererseits werden die ergonomischen Anforderungen fast aller Räume durch Ratschläge zur Fehlerbeseitigung des Beleuchtungssystems begleitet, da dies dazu beiträgt, die Sehkraft der Arbeiter zu bewahren. Dieser Aspekt darf nicht vernachlässigt werden!

Es wird allgemein gesagt, dass Ergonomie ein wissenschaftlicher Ansatz ist, der es Ihnen ermöglicht, Ihren Arbeitsplatz effektiv zu gestalten. Ziel der Methode ist es, Mittel zu schaffen, die die Arbeit optimieren, den Prozess der Problemlösung verbessern und die Sicherheit des Personals unter Berücksichtigung des Gedankens des menschlichen Komforts erhöhen. Gleichzeitig ermöglicht die Ergonomie eine bessere Leistung.

Ist es Aufmerksamkeit wert?

Ein anderer Unternehmer könnte entscheiden, dass ein solcher Ansatz für sein Unternehmen zu wissenschaftlich und perfekt ist und daher in der Praxis nicht anwendbar ist. Dennoch bestätigen Untersuchungen, dass die richtige Auswahl der Ausstattung und Innenausstattung dazu beiträgt, die Arbeit zu beeinflussen. Überraschenderweise ist die Anpassung des Arbeitsablaufs viel bedeutender, als viele denken.

Beginnen wir mit den Möbeln: Tisch

In gewisser Weise stellt der Ergonomieansatz eine massive Aufräumaktion im Unternehmen dar, die dazu beiträgt, die Ergebnisse jedes Arbeitstages mit nur einer effektiven Raumsanierung zu verbessern. Schreibtische verdienen die meiste Aufmerksamkeit – der Hauptarbeitsplatz. Für einen komfortablen Ablauf ist darauf zu achten, dass dem Mitarbeiter Freiraum zur Verfügung steht und er nicht ständig wegen Kleinigkeiten von der anstehenden Aufgabe abbrechen muss.

Viele moderne Büroangestellte arbeiten gleichzeitig am Computer und mit Papiermedien. In diesem Fall ist die sogenannte Panoramamethode die optimale Vorgehensweise, bei der Sie gleichzeitig mit beiden Objekten arbeiten und sich zwischen ihnen bewegen können, ohne vom Stuhl aufstehen zu müssen. Es wird angenommen, dass höhenverstellbare Tische eine der besten Optionen für die Raumausstattung sind.

Fortsetzung des Themas: Stühle

Die meisten Bürostühle sind gelenkig und verfügen über Rollen, was bedeutet, dass ein Mitarbeiter im Büro herumrollen kann, ohne aufzustehen. Wenn eine Rückenlehne vorhanden ist, können Sie einer erhöhten Ermüdung von Nacken und Rücken vorbeugen. Gleichzeitig gilt es zu bedenken: Möbel sind kein Ausdruck des Status, sondern ein funktionales Möbelstück.

Wichtige Parameter bei der Auswahl von Stühlen:

• Sitzhöhe ist verstellbar;
• Höhe und Rückenlehnenneigung sind verstellbar;
• der Sitz ist tief;
• das Produkt ist stabil;
• Räder passen zum Bodenbelag.

Ausrüstung: Was schauen wir uns zuerst an?

Es soll den Standort von Gegenständen analysieren, die ständig im Arbeitsprozess verwendet werden. Es ist wichtig zu verstehen, ob Gewohnheiten die Anordnung der Dinge beeinflussen. Angenommen, ein Mitarbeiter hat früher einen bestimmten Gegenstand ständig weit entfernt aufbewahrt, weil er bei der täglichen Arbeit nicht verwendet wurde, aber die Situation hat sich geändert, die Aufgaben wurden angepasst und er wird täglich benötigt. Das bedeutet, dass es an der Zeit ist, den Lagerort zu ändern und ihn näher zu platzieren. Dies hilft nicht nur, Zeit zu sparen, sondern auch Energie effizienter zu nutzen.

Viele Büroarbeitsplätze werden durch Wandregale ergänzt. Es wird empfohlen, sie so anzuordnen, dass Gegenstände auf der unteren Ebene zugänglich sind, ohne dass Sie von Ihrem Sitzplatz aufstehen müssen. Wenn ein Produkt ständig verwendet wird, sollte es in der Nähe aufbewahrt werden. In der Regel handelt es sich dabei um MFPs, Verzeichnisse, Telefone. Sie müssen einen Ort finden, den Sie nicht erreichen müssen.

Auch das Auto braucht Ordnung

Heutzutage werden Computer an einer Vielzahl von Arbeitsplätzen eingesetzt – es ist schwer, sich das Ausmaß der Verbreitung von Computern überhaupt vorzustellen. Eine Besonderheit der Maschinen ist die Langlebigkeit des Arbeitsprozesses. Wenn Sie einfache Anforderungen befolgen, können Sie den Komfort Ihrer Mitarbeiter bei hoher Produktivität erreichen und chronischer Müdigkeit und negativen Auswirkungen auf die Gesundheit vorbeugen.

Als erstes muss der Standort des Monitors überprüft werden. Die Höhe sollte der Augenhöhe des Arbeiters entsprechen. Andere meinen jedoch, dass der Bildschirm etwas tiefer platziert werden sollte. Alle sind sich einig: Es ist inakzeptabel, dass der Monitor höher als Augenhöhe ist. Die Schlussfolgerungen basieren auf Studien zum optimalen Grad der Nacken- und Kopfneigung. Um zu verstehen, wie bequem der Ort ist, müssen Sie vor dem Computer sitzen und auf die Position achten, in der Wirbelsäule und Nacken fixiert sind, wie Ellbogen und Hände positioniert sind. Wir dürfen die Beine nicht vergessen: Füße und Hüften müssen in der richtigen Position gestützt werden. Wenn mindestens ein Körperteil gebeugt ist oder schnell ermüdet, ist es an der Zeit, den Innenraum zu verändern, um die Ergonomie zu verbessern.

Was ist sonst noch wichtig?

Um nicht müde zu werden, müssen Sie sich ausruhen. Wie Experten empfehlen, müssen Sie Ihren Augen nach einer Viertelstunde Arbeit am Computer eine Pause gönnen – schließen Sie sie für einige Momente, öffnen Sie sie, schauen Sie auf ein entferntes Objekt und blinzeln Sie oft. Diese einfache, regelmäßige Übung wird Ihnen helfen, länger gut zu sehen. Längere Pausen werden jedoch nicht überflüssig sein. Experten empfehlen, jede Stunde 5–10 Minuten Pause von Ihren Arbeitsaufgaben einzulegen, um sich auszuruhen. Dieser Ansatz verschwendet keine Zeit, sondern steigert die Produktivität.

Wenn der Arbeitsprozess die Interaktion mit Papierdokumenten beinhaltet, ist es notwendig, eine hochwertige Beleuchtung des Bereichs einzurichten. Es wird viel stärkeres Licht benötigt als beim Lesen auf einem Bildschirm. Wenn Sie gleichzeitig mit dem Gerät und den Papieren interagieren müssen, benötigen Sie eine Schreibtischlampe, um die Gesamtbeleuchtungsstärke anzupassen. Dadurch bleibt Ihre Sicht erhalten: Die Lampe ist so platziert, dass ihr Licht nicht auf den Bildschirm fällt, während gleichzeitig die Papiere hell beleuchtet werden.

Befehl: Kein Mitleid mit dem Überflüssigen!

Ergonomie erfordert die Anwesenheit ausschließlich nützlicher Dinge im Zugangsbereich, die im Arbeitsprozess ständig genutzt werden. Als erstes werden die Schränke demontiert, die am weitesten vom festen Arbeitsplatz entfernt sind. Hier lagern Gegenstände, die man nicht so oft braucht, bei vielen sind sie von der letzten Reinigung einfach demontiert. Sie rücken nach und nach immer näher an das „Herz“ des Arbeitsplatzes heran und schaffen so immer mehr Platz für unnötige Gegenstände. Dieser Ansatz ermöglicht es Ihnen, sich die nötige Freiheit zu verschaffen und ständig benötigte Unterlagen in Ihrer Nähe zu platzieren.

Jegliche sitzende Tätigkeit, auch die Arbeit am Computer, gilt offiziell nicht als gesundheitsschädlich oder gesundheitsgefährdend. Doch in Wirklichkeit ist eine solche sitzende Tätigkeit mit ernsthaften Gesundheitsproblemen verbunden. Wenn der Benutzer viel Zeit am PC verbringt, erfährt er erhebliche statische Belastungen. Gleichzeitig sind einige Muskelgruppen nicht belastbar, während andere stark überbeansprucht werden, wodurch sich nach und nach Haltungsstörungen entwickeln und es in der Folge zu einer Krümmung der Wirbelsäule kommt. Gleichzeitig kommt es zu einer Kompression der Blutgefäße, wodurch sich Stoffwechselvorgänge im Gewebe verschlechtern. Langfristige Belastungen der Wirbelsäule sind eine der Ursachen für degenerativ-dystrophische Veränderungen der Bandscheiben, d.h. Osteochondrose.

Um Erkrankungen des Bewegungsapparates vorzubeugen, müssen Menschen, die während des Arbeitstages „am Computer sitzen“ müssen, alle 1,5 bis 2 Stunden kurze Sportpausen einlegen und in ihrer Freizeit ins Fitnessstudio oder zum Schwimmen gehen Schwimmbad. Eine korrekte und ergonomische Organisation des Arbeitsplatzes trägt dazu bei, Schäden durch statische Belastungen zu reduzieren.

Ergonomie bei der Arbeit am Computer bedeutet nicht nur die Fähigkeit, den ganzen Tag über die richtige Haltung beizubehalten. Ein Arbeitsgerät, in unserem Fall ein Computer, muss so konfiguriert und angepasst werden, dass wir mit seiner Hilfe nicht nur berufliche Probleme lösen, sondern uns auch die notwendigen Gewohnheiten und Fähigkeiten aneignen können, die dazu beitragen, die statischen Belastungen des Bewegungsapparates deutlich zu reduzieren System. Natürlich muss auf die Ergonomie des Arbeitsplatzes geachtet werden, nämlich die Höhe des Computerstuhls richtig einzustellen und ein Computertisch entsprechend der Höhe auszuwählen – die Position von Tastatur und Monitor muss der Körpergröße des Benutzers entsprechen .

Welche gesunden Gewohnheiten sollten Sie sich aneignen, um sicher mit einem Computer arbeiten zu können? Dies ist zunächst einmal die Fähigkeit, Ihre Körperhaltung regelmäßig zu kontrollieren. Den Rücken gerade und gerade zu halten ist nicht einfach, aber mit einer korrekt eingestellten Stuhlhöhe, die der Körpergröße des Benutzers entspricht, sowie der optimalen Platzierung von Monitor und Tastatur wird diese Aufgabe viel einfacher. Die Körperhaltung bei der Arbeit am Computer sollte nicht zu einer Überbeanspruchung der Rücken-, Gesäß- und Oberschenkelmuskulatur führen, sodass bei Beachtung der Regeln der Arbeitsplatzergonomie in diesen Bereichen keine Schmerzen auftreten.

Beim Arbeiten mit einer PC-Tastatur wird dem Benutzer empfohlen, die Ellbogen im rechten Winkel zu beugen, die Handgelenke auf gleicher Höhe mit den Unterarmen zu platzieren und die Schultern zu entspannen. Sehr gut ist es, wenn der Stuhl mit Armlehnen ausgestattet ist, die die Unterarme in der richtigen Position stützen. Bei der Arbeit am PC sollte der Kopf idealerweise leicht nach vorne geneigt sein. Platzieren Sie die für die Arbeit notwendigen Unterlagen besser in der Nähe, damit Sie nicht ständig den Kopf zur Seite drehen müssen und so Ihre Nackenmuskulatur belasten. Häufiges Drehen des Kopfes führt häufig zu Schmerzen im Nacken- und Schulterbereich.

Bei längerer Arbeit am Computer ist es wichtig, auf die richtige Position der Beine zu achten. Die Sitzfläche des Computerstuhls ist recht weich gewählt. Die Beine sind so positioniert, dass sie an den Kniegelenken im 90-Grad-Winkel angewinkelt sind und mit dem gesamten Fuß auf dem Boden aufliegen.

Um die Entwicklung von RSI zu verhindern ( chronischer Repetitive-Strain-Injury) und Karpaltunnelsyndrom sollten Sie bei der Auswahl und Einrichtung einer Tastatur verantwortungsbewusst vorgehen und auch die Tipptechnik beherrschen. Beim Arbeiten mit der Tastatur ist es zulässig, dass Ihre Handgelenke die Kante der Tischplatte berühren, sie sollten jedoch nicht vollständig auf dem Tisch aufliegen. Die Tastatur sollte einen angenehmen Neigungswinkel haben. Einige Tastaturmodelle verfügen über kleine Schlitze (Kerben), die so gestaltet sind, dass sie bequem an die Handgelenke des Benutzers passen. Bei Bedarf können Sie kleine Stützen erwerben, die vor der Tastatur installiert werden. Diese Zahnspangen sollen das Handgelenk in der richtigen Position stützen und dem Karpaltunnelsyndrom vorbeugen. Aber auch die bequemste Tastatur und die modernsten Geräte können Berufskrankheiten bei Informatikern nicht verhindern, wenn der Nutzer nicht regelmäßig Arbeitspausen einlegt und sich „fünf Minuten“ aufwärmt.

Das Arbeiten mit einer Computermaus erfordert auch die Entwicklung bestimmter nützlicher Gewohnheiten. Wenn Sie einen Manipulator verwenden, sollten Sie diese Regeln strikt befolgen:

1. Achten Sie auf die Position Ihres Handgelenks. Beugen oder strecken Sie Ihr Handgelenk nicht zu stark und legen Sie es nicht auf den Tisch.

2. Vermeiden Sie es, die Computermaus zu fest zusammenzudrücken, da dies zu einer Störung der Blutversorgung der Hand- und Fingermuskulatur und deren Überlastung führen kann.

3. Die Maus sollte so positioniert sein, dass Sie Ihren Arm nicht vollständig nach vorne strecken müssen.

In letzter Zeit bevorzugen viele Benutzer einen Trackball anstelle einer Computermaus. Beim Arbeiten mit diesem Manipulator nimmt der Bewegungsumfang der Hand ab, gleichzeitig vergrößert sich jedoch der Bewegungsumfang der Finger. Daher gibt es keinen Vorteil eines Manipulators gegenüber einem anderen.