Ev yapımı limonata şekersiz. Şekersiz limonata: sağlıklı tarifler. Portakal tarifi

İçindekiler:

• Şeftali - 3 adet;
• Ahududu - 180 gr;
• Limon - 6-7 adet;
• Soğuk su - 6 bardak;
• Bal - 3 yemek kaşığı. l.

Şeftali ve ahududu limonatası yapmak için adım adım tarif

1. Limonların suyunu sıkın. Yaklaşık bir bardak olmalı. Şeftalileri dilimleyin.
2. Bir bardak suyu ahududu, şeftali ve balla bir tencerede birleştirin ve orta ateşte koyun. Meyveleri sürekli karıştırarak yaklaşık beş dakika pişirin. Ahududu-şeftali karışımını hafifçe soğumaya bırakın ve ardından bir karıştırıcıya dökün. Pürüzsüz olana kadar çırpın.
3. Ahududu çekirdeklerini çıkarmak için karışımı ince bir elek ile süzün. Karışımı bir sürahiye dökün, limon suyu ve beş bardak soğuk su ekleyin.
4. Limonatayı buzla soğutup servis yapın.

Narenciye ile klasik limonata

İçindekiler:

• limon – 2 adet.
• turuncu – 2 adet.
• bal – 100 gr
• nane yaprakları
• su – 1 l

Adım adım yemek tarifleri

1. Limonu yıkayın, ikiye bölün ve suyunu sıkın. Daha sonra elde edilen sıvıyı oranlara dikkat ederek suyla seyreltiyoruz: 100 ml meyve suyu için - 400 ml su.
2. Portakalı ikiye bölün, 100 ml suyunu sıkın ve ayrıca 400 ml su ile birleştirin.
3. Bir limonu halkalar halinde, ½ portakalı ise yarım halkalar halinde kesin.
4. Bir sürahide limonlu suyu portakallı suyla karıştırın. Daha sonra 200 ml su ile seyreltilmiş 100 gr bal ekleyin ve iyice karıştırın.
5. İçeceği hazırlamanın sonunda doğranmış limonu, yarım portakalı, buz ve birkaç nane yaprağını ekleyin.

Fesleğenli limonata

İçindekiler:

• Fesleğen - 50 gr;
• Limon - 1 adet;
• Bal - 100 gr;
• Su - 1,5 l

Limonatanın parlak pembe bir renk alması için hazırlanırken mor fesleğen kullanılması önemlidir.

Yaz aylarında dışarısı çok sıcak olduğunda canlandırıcı bir şeyler içmek istersiniz. Zararlı gazlı içecekler almamalısınız, evde limonata hazırlamak daha iyidir.

Bu tarifi kullanarak limonata yapmak çok kolaydır. Belirtilen miktardaki malzemelerden 4 litre içecek alacaksınız.

Gerekli ürün bileşimi:

• iki litre su;
• beş bardak şeker;
• bir litreden biraz fazla taze limon suyu;
• buz, limon, nane - servis için.

Pişirme işlemi:

1. Büyük bir tencere hazırlayın ve içine şeker, su ve limon suyunu koyun.
2. Düşük ateşte ısıtın ve yaklaşık 15 dakika pişirin. Şeker tamamen çözülmelidir. Daha sonra ocaktan alın ve karışımı soğumaya bırakın.
3. Limonatayı cam bir kaba dökün ve soğuması için buzdolabına koyun.
4. Servis yapmadan önce içeceğe buz küpleri, nane parçaları ve limon dilimleri ekleyin.

Portakal tarifi

Sulu portakallardan ev yapımı limonata yapılabilir. Parlak çıkıyor ve çocuklar kesinlikle bundan hoşlanacak.

Gerekli ürün bileşimi:

• litre maden suyu;
• dört portakal;
• 100 gram şeker.

Pişirme işlemi:

1. Meyveleri iyice yıkarız, kabuğunu çıkarırız, sadece posayı bırakırız.
2. Portakal dilimlerini şekerle birlikte blendera koyun ve homojen bir karışım oluşana kadar karıştırın.
3. Geniş bir kaba dökün, belirtilen miktarda maden suyunu ekleyin ve limonatayı buzdolabına koyun. Tamamen soğuyunca servis yapın.

Limonla yemek pişirmek

Eğer eskisi gibi gerçek limonata elde etmek istiyorsanız limondan hazırlıyoruz.

Gerekli ürün bileşimi:

• bir bardak şeker;
• altı limon;
• altı bardak soğuk temiz su.

Pişirme işlemi:

1. Öncelikle limonların suyunu dikkatlice sıkmanız gerekir. Bu en iyi meyve sıkacağıyla yapılır, ancak meyve sıkacağı yoksa önce limonu avucunuzla masanın üzerine bastırın, bir süre yüzeyde yuvarlayın, sonra kesip suyunu çıkarın.
2. Sürahi gibi dört litrelik bir kap hazırlayın. Ortaya çıkan suyu, belirtilen miktarda şeker ve suyu oraya koyun.
3. İçeceği iyice karıştırın, tadın ve gerekirse daha fazla su ekleyin. İçeceğin soğuması için servis yapmadan önce buzdolabına koyun.

Sıradışı zencefilli limonata

Görünüşe göre bu bileşen içecek için tamamen uygun değil çünkü çoğu zaman diğer yemekler için kullanılıyor. Aslında zencefilli limonata sıcak havalarda çok iyi bir susuzluk gidericidir.

Gerekli ürün bileşimi:

• iki limon;
• 200 gram zencefil kökü;
• iki büyük kaşık şeker;
• üç litre temiz su;
• dört kaşık bal.

Pişirme işlemi:

1. Kökünü soyun, yıkayın ve ince bir rende üzerine öğütün.
2. Tavaya bir litre su dökün ve doğranmış zencefili ekleyin.
3. Limonları soyup kabuğunu ince ince doğrayıp tavaya koyuyoruz. Herhangi bir uygun yöntemi kullanarak posanın suyunu sıkın ve bir kenara koyun.
4. Limon ve zencefile şeker ekleyin, karıştırın ve karışımı kaynatın.
5. İşlem başlar başlamaz derhal ocaktan alın, süzün ve soğumaya bırakın.
6. İçine limon suyu ve bal dökün, karıştırın ve kalan suyla seyreltin.
7. İyice soğutup servis yapın.

Salatalık içeceği

Gerekli ürün bileşimi:

• iki limon;
• 0,4 kg salatalık;
• bir bardak şeker;
• bir buçuk litre su ve şurup için bir bardak daha;
• tadı nane.

Pişirme işlemi:

1. Belirtilen suyun tamamını tavaya dökün ve kaynatın. Şurup için bardağı alıp gerisini soğumaya bırakıyoruz.
2. Bir bardak suyu şekerle birleştirin, kaynatın, şeker tamamen eriyene kadar yaklaşık iki dakika pişirmeye devam edin. Isıdan çıkarın ve soğutun.
3. Salatalıkları doğrayın, nane yapraklarıyla birlikte blendera koyun ve homojen bir karışım haline gelinceye kadar karıştırın, süzün.
4. Limonların suyunu dikkatlice sıkın, su, şurup ve salatalık karışımıyla karıştırın. Soğutun ve servis yapın.

Çilek nasıl yapılır

Gerekli ürün bileşimi:

• yarım litre şeker şurubu;
• altı limon;
• iki buçuk litre su;
• 500 gram çilek.

Pişirme işlemi:

1. Limonları yıkayıp suyunu iyice sıkıyoruz ve kabuğunu ince ince kesiyoruz.
2. Suyu, şeker şurubunu suya dökün, lezzetini ekleyin, iyice karıştırın.
3. Önce çatalla ezip püre haline getirdiğimiz bu karışıma çilekleri ekleyin.
4. İçeceği süzün ve soğutun. Bütün meyveler, nane veya melisa yapraklarıyla süsleyerek servis yapabilirsiniz.

Armut limonatası

Armut limonatası susuzluktan gerçek bir kurtuluştur. İçecek olarak sadece olgun meyveleri alın.

Gerekli ürün bileşimi:

• bir litre su;
• 200 gram armut;
• dört yemek kaşığı şeker;
• bir limon.

Pişirme işlemi:

1. Armutları iyice yıkayıp kabuğunu çıkarıyoruz, ikiye bölüyoruz, sert çekirdeğini ve çekirdeklerini kesip küçük küpler halinde doğruyoruz.
2. Bunları bir karıştırıcıya yerleştirin, yalnızca 200 mililitre soğuk su ekleyin ve pürüzsüz hale gelinceye kadar karıştırın.
3. Kalan sudan şurup yapın. Üzerine şekeri ekleyin, kaynatın ve tamamen eriyene kadar pişirin, ardından soğutun.



Gerekli ürün bileşimi:

• litre soğuk maden suyu;
• iki limon;
• kilogram karpuz posası;
• üç yemek kaşığı şeker veya tadı.

Pişirme işlemi:

1. Karpuzun posasını soyduğunuzdan emin olun, çekirdek kalmamalıdır.
2. Limonları durulayın ve suyunu çok dikkatli bir şekilde sıkın, bunun için bir meyve sıkacağı kullanmak en iyisidir.
3. Karpuz posası, limon suyu ve şekeri blendera koyun ve birkaç dakika karıştırın. Şeker eklemenize gerek yok, karpuz zaten çok tatlıysa damak tadınıza göre ayarlayın.
4. Elde edilen karışıma maden suyu dökün ve blenderi tekrar açın. İçecek oldukça sıvı olmalıdır.
5. Limonatayı soğutun ve buz küpleri ve taze nane veya aromatik kedi nanesi yapraklarıyla servis yapın.

Termometre amansız bir şekilde yükseldiğinde ve dışarıda kurtarıcı bir esinti veya bulut olmadığında, susuzluktan eziyet etmeye başlarız. Bu gibi durumlarda kendi ellerinizle hazırlayıp buzdolabında soğutduğunuz ev yapımı limonata imdadınıza yetişecek ve ferahlamanıza yardımcı olacaktır.

Neden o? Sonuçta, mağazalar bu içeceğin çeşitli lezzetlerle geniş bir seçimini sunuyor. “Limonata” kelimesinin çoğu kişide çocukluk düşüncelerini çağrıştırdığı gerçeğiyle başlamakta fayda var, o mutlu dönemde bu gazlı içecekle makinelere koştuk ve zevkimize göre şuruplar seçtik. O zamanlar limonataya çok fazla koruyucu madde, her türlü E ve boya eklenmezdi, sadece karbonatlı su ve şurup vardı. Ne yazık ki çocukluğumuzu geri alamıyoruz ama tadı eskisi gibi doğal, lezzetli, gerçek limon veya portakalla ev yapımı limonata yapabiliriz.

Bu, çok miktarda vitamin içeren lezzetli, sağlıklı bir içecektir. Bu, kendimize hem lezzetli hem de sağlıklı bir şey ikram edebildiğimiz ender bir durumdur. Ev yapımı limonata nasıl yapılır? Bu içeceğin klasik versiyonu taze sıkılmış limon suyu, şeker ve sudan yapılıyor ve su hem gazlı hem de gazsız olarak kullanılabiliyor. Bazen limonataya nane yaprakları da eklenir ancak mevsimine göre meyveler veya meyveler yardımıyla ev yapımı limonatanın tadını çeşitlendirebilirsiniz. Limonataya buz parçaları eklerseniz tadı daha da güzelleşecektir. Ev yapımı limonata tarifinin herhangi bir zorluğa neden olması muhtemel değildir, sadece tüm malzemeleri karıştırmanız ve beğeninize göre oranları seçmeniz yeterlidir.

Ev yapımı limonatayı gerçekten lezzetli hale getirmek için birkaç basit kurala uymanız gerekir. Yani sadece doğal ürünler kullanabilirsiniz. Bu, tarifte limon, portakal veya başka bir meyve suyu gerekiyorsa, suyu kendiniz sıkmanız gerektiği anlamına gelir. Mağazada tetrapack veya şişede satılanları kullanamazsınız. Maden suyu kullanmaya karar verirseniz maden suyu kullanmaktan kaçının; kural olarak kendine özgü bir tadı vardır ve bu da limonatayı kesinlikle etkileyecektir. Su etiketinde yazanları okuyun, sadece “gazlı içme suyu” yazan yeterli olacaktır. Sıcakta limonata içme isteği oluşsa da boğazınızı üşütmemek için buz eklemeye dikkat edin. Ev yapımı limonata yaptığınızı unutmayın, yani plastik şişelere dökmenize gerek yok, limon dilimleri ve nane yapraklarıyla süslenmiş şeffaf bir sürahide çok daha güzel görünecektir.

İçindekiler:
220 gr. Sahra,
5-6 limon,
250 ml su,
1,5-2 l. maden suyu.

Hazırlık:
Limonları iyice yıkayın, kurutun ve suyunu sıkın. 1 bardak limon suyu almalısınız. Şekeri küçük bir tencereye koyun, 250 ml su ekleyin ve kısık ateşte koyun. Şeker tamamen eriyene kadar sürekli karıştırın. Şeker eridikten sonra tencereyi ocaktan alıp soğutun. Soğutulmuş şuruba limon suyu ekleyin, iyice karıştırın ve istenirse süzün. Servis yapmadan önce 1,5-2 litre maden suyu ekleyin. İstediğiniz lezzetin yoğunluğuna göre daha fazla veya daha az maden suyu ekleyebilirsiniz.

İçindekiler:
1 limon,
160 gr. Sahra,
2 l. su,
1,5 yemek kaşığı. şarap sirkesi.

Hazırlık:
Şimdiden bu limonatayı hazırlamaya başlayabilirsiniz, 2 aya kadar saklanabilir, 10-11 güne kadar da hazırlanabilir. Limonu dilimler halinde kesin ve bir kavanoza koyun, limonun üzerine şeker ve sirke ekleyin. Her şeyi suyla doldurun, filtrelenmiş veya arıtılmış su kullanabilirsiniz, ancak hiçbir durumda maden suyu kullanamazsınız. Kavanozu bir kapakla kapatın, küçük bir delik bırakın ve 7-8 gün boyunca sıcak, güneşli bir yere, örneğin pencere kenarına koyun. İçeceği her gün karıştırın ve fermantasyon kokusunun sizi rahatsız etmesine izin vermeyin. Daha sonra içeceği süzün, bir şişeye dökün, en fazla 2/3 oranında doldurun, kapağını sıkıca kapatın ve 2-3 gün daha buzdolabında saklayın. Bitmiş limonatayı oda sıcaklığında saklamak, servis yapmadan önce buz parçalarıyla soğutmak daha iyidir.

İçindekiler:
3 limon,
1 demet nane,
½ yemek kaşığı. Sahra,
3 litre temiz su.

Hazırlık:
Limonları iyice yıkayın ve kabuğunu çıkarın. Beyaz kabuğa dokunmamak için kabuğun dikkatlice çıkarılması gerekir. Limonları dilimlere ayırın, her bir filmi soyun, ardından soyulmuş dilimleri derin bir kaseye aktarın ve iyice ezin veya bir blenderde öğütün. Bir tencereye su dökün ve kaynatın. Su kaynayınca limonun kabuğunu, posasını ve suyunu, şekeri ve nane yapraklarını ekleyin. 1-2 dakika pişirin, ardından ocaktan alın ve soğutun. İstenirse bitmiş içeceği süzebilir, taze nane yapraklarıyla süslenmiş limonatayı buzla servis edebilirsiniz.

İçindekiler:
4 portakal,
2 greyfurt,
¼ yemek kaşığı. Sahra,
200 ml. su,
500 ml. maden suyu,
3-4 dal nane,
buz.

Hazırlık:
Küçük bir tencereye 200 ml su dökün, şekeri ekleyin ve ateşe verin. Şeker eriyene kadar sürekli karıştırın, ardından şurubu ocaktan alın. Yarım portakal ve çeyrek greyfurtu bir kenara ayırın. Şurubu bir sürahiye dökün, meyvenin suyunu sıkın, portakal ve greyfurtun ayrılmış kısmını filmden soyun ve küçük parçalar halinde keserek sürahiye ekleyin. Ayrıca nane yaprakları, buz ve maden suyu ekleyin. İyice karıştırın ve hemen servis yapın.

İçindekiler:
½ yemek kaşığı. taze sıkılmış limon suyu,
2/3 yemek kaşığı. taze sıkılmış limon suyu,
1/3 yemek kaşığı. akçaağaç şurubu,
½ çay kaşığı. doğranmış taze zencefil,
8 yemek kaşığı. su,
buz.

Hazırlık
Tüm malzemeleri soğutun. Limon suyunu, limon suyunu ve akçaağaç şurubunu bir sürahide birleştirin, zencefili ekleyin ve iyice karıştırın. Buz koyun ve suyla doldurun. Su hem maden suyu hem de gazsız olarak kullanılabilir.

İçindekiler:
1 demet tarhun (tarhun),
10 çay kaşığı Sahra,
2 limon,
1 limon,
1 l. maden suyu,
buz.

Hazırlık:
Tarhunları yıkayın, doğrayın ve bir blenderde öğütün. Tarhun püresine şekeri ekleyin ve iyice karıştırın. Limonu ve limonu dilimler halinde kesin ve tarhunlara ekleyin. Her şeyi maden suyuyla doldurun, kuvvetlice karıştırın ve buzdolabında 2-3 saat bekletin. Bitmiş limonatayı süzün ve buz küpleriyle dolu bardaklarda servis yapın.

İçindekiler:
4 yemek kaşığı. siyah frenk üzümü,
½ yemek kaşığı. Sahra,
1 limon,
1,5 l. maden suyu.

Hazırlık:
Kuş üzümü bir blender kullanarak öğütün, frenk üzümü püresine şeker ekleyin ve iyice karıştırın. Bu aşamada püreyi denemelisiniz, eğer yeterince tatlı değilse damak tadınıza göre şeker ilave edebilirsiniz. Püreyi bir tencereye aktarın, limon suyu ve maden suyunu ekleyin, karıştırın ve bir sürahiye süzün. Buz üzerinde servis yapın.

Sıcak bir yaz gününde buzdolabından bir sürahi soğuk, lezzetli, doğal ev yapımı limonata çıkarmak ne kadar harika olacak! Bu zevkten kendinizi mahrum bırakmayın, tariflerden stok yapın, ev yapımı limonata hazırlayın ve her yaz günü bu içeceğin lezzetinin ve faydalarının tadını çıkarın!

2 küçük muz – 180 gr

📝 TARİF:

Derhal servis yapın! 🍹🍒🍇🍓

Meyveli smoothie 🍒🍓

100 g başına kalori içeriği -64 kcal (Kullanılan/F/U - 1,18/ 0,30/ 13,16)
1 porsiyonun kalori içeriği - 147 kcal

Bu tatlı bir meyveli smoothie yapar. Muz güzel bir tatlılık verdiği için bal veya şeker eklemedim!

📑 MALZEMELER (2 porsiyon için):
2 küçük muz – 180 gr
siyah kuş üzümü/yaban mersini (dondurulmuş veya taze) - 100 gr
dondurulmuş ahududu/kiraz - 100 gr
çilek (8-10 çilek) - 80 gr

📝 TARİF:
Her şeyi bir karıştırıcıda öğütün ve bardaklara dökün. Daha ince bir içecek istiyorsanız biraz soğuk su ekleyin.

Derhal servis yapın! 🍹🍒🍇🍓

Efsane 1: “Kilo verme çubukları”!

Çayın yanına 20 faydalı katkı 😋

Düzgün seçilmiş çay katkı maddeleri, içeceğin yeni tat ve aroma ile doldurulmasına yardımcı olacaktır. Çay töreninizi çeşitlendirmek için bir fincan siyah veya yeşil çaya meyveler, meyveler ve bitkiler eklemeniz gerekir. Tadına ek olarak, bu tür bileşenler vücut üzerinde olumlu etkisi olan çok miktarda vitamin ve mikro element içerir. Sizi, örneğin kendi kır evinizde kolaylıkla yetiştirebileceğiniz 20 faydalı çay katkı maddesini değerlendirmeye davet ediyoruz.

✔Yasemin. Yasemin çayının narin, hoş ve göze çarpmayan bir tadı ve aroması vardır. Bu bitkinin çiçekleri sadece kurutulmuş halde değil aynı zamanda ham olarak da kullanılır. Bu nedenle, yazlığınıza hangi çalıyı dikeceğinizi bilmiyorsanız seçiminizi yaptığınızdan emin olun...

İyi bir gece uykusu için en iyi rahatlatıcı içecekler 🙏✨

İşyerinde geçen zorlu bir günün ardından kendinizi yorgun hissediyorsunuz ama uyuyamıyorsunuz - sadece rahatlamanıza değil, aynı zamanda bütün gece iyi uyumanıza da yardımcı olacak sıcak bir içecek için.
Hangi içeceği içeceğinizi bilmiyor musunuz? İyi bir gece uykusu için 5 sıcak içeceği dikkatinize sunuyoruz.

1. Papatya çayı.
Papatya çayı sütlü içecekleri sevmeyenler için harikadır. Yatmadan yarım saat önce şekersiz papatya çayı içerseniz bebek gibi uyuyacaksınız.

2. Kakao.
Rendelenmiş kakao çekirdekleri, su ve baharatlardan yapılan acı içecek ilk kez Maya uygarlığı tarafından tüketildi. Yatmadan önce kakao içip içmedikleri bilinmemekle birlikte bunun iyi bir uyku için en iyi içeceklerden biri olduğunu rahatlıkla söyleyebiliriz.

Kahvenin yerini ne almalı? Altı alternatif 🌱

Kahvenin zararlı olduğunu biliyor ama hala en sevdiğiniz aromalı içecekten vazgeçemiyor musunuz?
Kahveyi daha sağlıklı içeceklerle değiştirmeyi denemenizi öneririz: rooibos, latte çay ve hatta biberli yeşil çay!

🔶Latte çayı, en sevdiğiniz çay ve bitkisel sütlerden yapabileceğiniz en yumuşak çaydır. Bu içecek ruh halinizi dengeler, zarif bir tada sahiptir ve gün boyu enerjinizi korur. En lezzetli kombinasyon: Earl Grey + badem sütü + zencefil ve tarçın. Soğuk sonbahar günlerinde ihtiyacınız olan şey! Tumblr'ınıza biraz çay dökün, en sevdiğiniz içeceğin tadı gün boyu size eşlik etsin.

🔶Hindiba, kahvenin en yaygın alternatifidir, en çok anımsatan...

IVAN-CHAI HAKKINDA TÜM BİLGİLER 💚💛

✔ İVAN-ÇAY HAKKINDA 10 İLGİNÇ BİLGİ:
1. Ivan çayını inceleyen doktor Pyotr Aleksandrovich Badmaev yüz on yıl yaşadı ve ölümünden on yıl önce babalık sevincini bir kez daha öğrendi.
2. Ivan çayı herhangi bir limondan altı buçuk kat daha fazla C vitamini içerir.
3. 1941'in sonunda Hitler, Leningrad'a doğru ilerlemek yerine, Ivan çayına dayanan eski Rus tariflerine göre şifalı bitkilerden içecekler üreten deney laboratuvarını yok etmek için Koporye köyüne tank gönderme emri verdi.
4. Ivan çayı, tadından ve faydalı özelliklerinden ödün vermeden 5 defaya kadar demlenebilir.
5. Aynı zamanda canlandırır ve sakinleştirir. İtibaren...

Herkes doğru beslenmenin ne olduğunu biliyor ama bir türlü bunu pratiğe dökemiyor. Veya genellikle pazartesiye ertelenir veya en iyi ihtimalle yarın başlamayı düşünürsünüz. Güzel bir söz vardır: “Şimdi yapabileceklerinizi asla sonraya ertelemeyin.” Bu nedenle gecikmeyeceğiz, hemen başlayalım.

1. Yemekler kesirli olmalıdır; sık sık ve azar azar. Günde en az 4-5 defa ve küçük porsiyonlarda. Çok sık yemek yeme fırsatınızın olmadığını, çok çalıştığınızı söyleyeceksiniz. Harika, o zaman önceden hazırlayın ve yanınıza alın veya fermente süt ürünleri için, neyse ki artık çok fazla seçenek var (kefir, yoğurt içmek, hatta bazen fermente pişmiş süt bile içebilirsiniz), ne zaman...

Doğru beslenmenin 25 ilkesi

Kaydetmeyi unutmayın 📌

🍑1. Sabah aç karnına bir bardak (tercihen 2 yemek kaşığı) ılık su için (bir gün önce sıcak bir radyatöre bir bardak filtrelenmiş su koyarız - sabaha kadar su ılık olacaktır).
🍑2. 20-30 dakika sonra kahvaltı yapıyoruz (hafif kahvaltı - meyveler, yulaf lapası - bu, tüm gün için bir enerji takviyesidir - özellikle keten tohumu ve yulaf lapası. Kuru meyveler.
🍑3. Her seferinde, yemekten 30 dakika önce bir bardak su içirin (çoğunlukla vücut yemek değil su "ister"; ayrıca su içtikten sonra normalden çok daha az yeriz).
🍑4.Sık sık ama küçük porsiyonlarda yiyin (hafif bir yetersiz beslenme hissi ile masadan kalkarız - bu şekilde mide yavaş yavaş küçülür ve zamanla daha az "istemeye" başlar).
🍑5. Öğünler arasında 2-3 saat ara verin.
🍑6. Yemek yerken sakın...

Güne bir bardak limonlu su ile başlamanız için 12 neden 🍋🍋🍋

Limonlu ılık su gerçekten büyülü bir içecektir. Özellikle sabahları aç karnına içmek faydalıdır. Güne neden bir bardak limonlu ılık su ile başlamanız gerektiğini ve neden bu kadar faydalı olduğunu okuyun.

Kural olarak, bir içecekteki limon suyu miktarı kişinin ağırlığına bağlıdır: çeyrek olabilir veya bütün bir meyve olabilir.

Elbette pek çok kişi bu mucizevi ve aynı zamanda içeceğin hazırlanması son derece basit olduğunu bir kereden fazla duymuştur, ancak herkes bunun insan vücudu için neden bu kadar faydalı olduğunu bilmiyor. Güne mutlaka bir bardak limonlu ılık su ile başlamanız için özellikle sizin için on iki neden bulduk.

1. Limonlu su büyük miktarda...

1. Yemekler kesirli olmalıdır; sık sık ve azar azar. Günde en az 4-5 defa ve küçük porsiyonlarda. Çok sık yemek yeme fırsatınızın olmadığını, çok çalıştığınızı söyleyeceksiniz. Harika, o zaman önceden hazırlayın ve yanınıza alın veya fermente süt ürünleri için, çünkü yemek için zamanınız olmadığında artık çok fazla seçenek var (kefir, yoğurt içmek, bazen fermente pişmiş süt bile kullanabilirsiniz). Tembel olmayın ve kendinizi unutmayın.

2. Yatmadan önce fazla yemeyin, ancak ilk noktayı takip ederseniz akşam açlığınız o kadar güçlü olmayacaktır. Ancak, yine de açlık size saldırıyorsa, o zaman bir bardak kefir içmek ve sadece zevkle içmek ve sakince yatmak daha iyidir.

3. Yemek yeme alışkanlığınızı unutun...

En yaygın 29 beslenme hatası????????????

Mağazadan satın alınan %0 yağ içeriğine sahip süzme peynir kullanın. Bu ürünün FAYDALI HİÇBİR ŞEYİ yok, kağıt çiğniyorsunuz. Pazardan/pazardan kolektif çiftçilerden/çiftçilerden az yağlı süzme peynir satın alın.

Bir paket kuruyemiş atıştırabileceğini düşünüyorum. Ara öğün olarak sadece 30 gr fındık yiyebilirsiniz. Paket çok yağlı!

Tatlı yoğurt için ve ondan kilo verebileceğinize inanın. Böyle bir 0,33-0,5 kavanozu içmek Snickers yemekle aynı şeydir.

Karbonatlı maden suyunun kg kaybını etkilediğine inanın. Kilo verme sırasında gazlı veya gazsız ne tür su içileceği arasında hiçbir fark yoktur, asıl mesele tatlı değildir.

⃣ Sadece proteinli yiyecekler yiyin. Basit bir ifadeyle karbonhidratlar sıvıyı tutar. Protein yiyerek, ayrıca...

PP diyeti

Pazartesi

Salı

PP diyeti

İncelik ve sağlık, mutlu bir gülümsemenin anahtarıdır! ????

Pazartesi

İlk kahvaltı: sebze salatası, su ile karabuğday lapası, çay (yeşil çayı seçmek daha iyidir).
İkinci kahvaltı: meyve (armut, muz), kefir (bir veya iki gün).
Öğle yemeği: haşlanmış tavuk fileto, haşlanmış sebzeler (herhangi biri), balık çorbası, kurutulmuş meyve kompostosu.
Akşam yemeği: sebze salatası (güveç ile değiştirilebilir), kepek ekmeği, çay.

Salı

İlk kahvaltı: dolgusuz yoğurtlu yulaf ezmesi, tatlı ve ekşi elma (armutla değiştirilebilir), doğal kahve.
İkinci kahvaltı: az yağlı ekşi kremalı süzme peynir, meyvelerin kaynatılması (örneğin kuşburnu).
Öğle yemeği: herhangi bir mısır gevreği, esmer pirinç, pişmiş balık ilavesiyle sebze suyunda çorba...

İçindekiler:

Süt - 125 ml
Yoğurt - 125 ml
Gül suyu - 1 çay kaşığı.
Bal - ½ çay kaşığı.

Hazırlık:

3 hafta boyunca doğru beslenme ????????????????

Duvarınıza kaydedin!????

Yemek planı

Görev: Zayıflık adına yiyeceklerden vazgeçmek değil, vücuttaki metabolik süreçleri hızlandıracak ve vücudun fazla yağ yakmasına ve kas oluşturmasına yardımcı olacak bir beslenme sistemi oluşturmak.

Diyetin temeli şu şekilde olmalıdır: tavuk, hindi, yağsız kırmızı et + balık, avokado, zeytinyağı + yumurta ve süt ürünleri + meyveler, sebzeler ve otlar + tam tahıllar + doğal baharatlar ve otlar + temiz durgun su.

Yasaklananlar: her türlü konserve yiyecek + gazlı içecekler (su dahil) + alkol + tütsülenmiş, tuzlanmış ve kızartılmış yiyecekler + rafine şeker ve beyaz un + kafein kaynakları (kahve, çay, enerji içecekleri...)

En yaygın 29 beslenme hatası❗????????????

Bir paket kuruyemiş atıştırabileceğini düşünüyorum. Ara öğün olarak sadece 30 gr fındık yiyebilirsiniz. Paket çok yağlı!

Tatlı yoğurt için ve ondan kilo verebileceğinize inanın. Böyle bir 0,33-0,5 kavanozu içmek Snickers yemekle aynı şeydir.

Karbonatlı maden suyunun kg kaybını etkilediğine inanın. Kilo verme sırasında gazlı veya gazsız ne tür su içileceği arasında hiçbir fark yoktur, asıl mesele tatlı değildir.

Sadece proteinli yiyecekler yiyin. Basit bir ifadeyle karbonhidratlar sıvıyı tutar. Protein yiyerek, diğer şeylerin yanı sıra vücudunuzun susuz kalmasını sağlarsınız. Protein içermeyen bir şey yediğiniz anda, tıpkı bir sel gibi suyla “doldurursunuz” (şişirsiniz).

Buna inan...

Gökkuşağının tüm renklerinden PP TOP-7 smoothie'ler ????

Kırmızı: çilek ve ahududu smoothie ❤

Çileğin süper bir meyve olduğunu hepimiz biliyoruz. Antioksidanlar açısından zengindir, sonsuz gençlik kaynağıdır ve çeşitli hastalıklarla mücadeleye yardımcı olur. Stresliyseniz veya üşütecekmiş gibi hissediyorsanız kendinize bu güzel pembe smoothie'yi hazırlayın.

İçindekiler:

Çilek ve ahududu karışımı - 50 gr
Süt - 125 ml
Yoğurt - 125 ml
Gül suyu - 1 çay kaşığı.
Bal - ½ çay kaşığı.

Hazırlık:

Çileklerin yapraklarını soyun ve bal hariç tüm malzemeleri blendera koyun, pürüzsüz hale gelinceye kadar karıştırın. İçeceği uzun bir bardağa veya şişeye dökün, bal ekleyin ve isterseniz çilek dilimleriyle süsleyin.

Portakal: kayısı ve...

PP diyeti

İncelik ve sağlık, mutlu bir gülümsemenin anahtarıdır! ?

Pazartesi

İlk kahvaltı: sebze salatası, su ile karabuğday lapası, çay (yeşil çayı seçmek daha iyidir).
İkinci kahvaltı: meyve (armut, muz), kefir (bir veya iki gün).
Öğle yemeği: haşlanmış tavuk fileto, haşlanmış sebzeler (herhangi biri), balık çorbası, kurutulmuş meyve kompostosu.
Akşam yemeği: sebze salatası (güveç ile değiştirilebilir), kepek ekmeği, çay.

Salı

İlk kahvaltı: dolgusuz yoğurtlu yulaf ezmesi, tatlı ve ekşi elma (armutla değiştirilebilir), doğal kahve.
İkinci kahvaltı: az yağlı ekşi kremalı süzme peynir, meyvelerin kaynatılması (örneğin kuşburnu).
Öğle yemeği: herhangi bir mısır gevreği, esmer pirinç, pişmiş balık ilavesiyle sebze suyunda çorba...

Mümkün olduğunca kendiniz pişirin ve mümkün olduğunca az hazır ve yarı mamul yiyecek satın alın...

Ancak limonatanın sadece bir yaz içeceği olduğunu düşünmeyin!

Limonata yarı-mevsim içeceğidir çünkü her tatilin sofrasına hazırlanabilir.

Lütfen dikkat, yemek pişiriyor, çünkü... Şu anda mağazalarda satılanları içmenizi yasaklıyorum - hayati tehlike oluşturuyor! Bu nedenle bugün sizler için sadece en iyi ev yapımı limonata tariflerini hazırladım.

Limonatanın temel amaçlarından biri susuzluğunuzu gidermektir. Susuzluğunuzu, neredeyse fazlalığından çökecek kadar çok şeker içeren bir içecekle nasıl giderebilirsiniz?!

Şekersiz yemek pişirebilirsiniz ve yapmalısınız,şekersiz yemeklerin de lezzetinden hiçbir şey kaybetmeden hem lezzetli hem de çok tatlı olabileceğini pratikte kanıtlıyoruz.

Yani, ev yapımı limonata için yalnızca en iyi ve kanıtlanmış tarifler

1. Zencefilli limonata

İçindekiler: küçük taze zencefil kökü, 3 limon, 1/2 su bardağı sıvı bal, 2 litre su.

Hazırlık: Yavaş yavaş kaynayan suya ince rendelenmiş zencefil ve tüm limonların suyunu ekleyip 8-10 dakika bekletip ocaktan alın ve soğumaya bırakın. Su 40-50 dereceye soğuduğunda bal ekleyin ve iyice karıştırın. İsterseniz servis yaparken soğutun ve buz ekleyin.

2. Kivili limonata

Bir porsiyon için malzemeler: 1 limon, 2 kivi, bir salkım tarhun, 2 yemek kaşığı sıvı bal, birkaç nane yaprağı ve maden suyu.

Hazırlık: Limon, kivi ve tarhun karışımının suyunu sıkın, bal ekleyin ve tamamen eriyene kadar karıştırın. Birkaç nane yaprağını elimizle ezip yırtıp bir bardağa koyuyoruz, üzerine biraz buz, ardından limon ve kivi suyunu ekleyip su ekliyoruz. Bir kivi çemberiyle süsleyin!

3. Hint limonatası

İçindekiler: 1/2 su bardağı limon suyu, 2/3 su bardağı limon suyu, 1/3 su bardağı akçaağaç şurubu, 1 çay kaşığı rendelenmiş taze zencefil, 1,5 litre su.

Hazırlık: basit! Tüm malzemeleri karıştırın, soğutun ve servis yaparken istenirse biraz buz ekleyin.

4. Papatya ve salatalıklı limonata

Bir porsiyon için malzemeler: 1/2 su bardağı soğutulmuş papatya infüzyonu, 1 yemek kaşığı sıvı bal, 1 yemek kaşığı limon suyu, 1 orta boy salatalık.

Hazırlık: Salatalığı ince bir rende üzerine rendeleyin, çay, bal, limon suyu ekleyin ve iyice karıştırın. Bir bardağa buz ekleyin ve elde edilen karışımı bir elekten geçirin.

5. Kavun-ahududu limonatası

İçindekiler: 1 orta boy olgun kavun, 1 su bardağı ahududu, 1/2 su bardağı limon suyu, 1/2 su bardağı sıvı bal, 2 su bardağı su.

Hazırlık: Kavunu soyun ve küpler halinde kesin (yaklaşık 8 bardak posa gereklidir), kavunu ve ahududuları bir karıştırıcıda püre haline getirin, limon suyu, bal ve su ekleyin, iyice karıştırın ve ardından soğutun.

6. Deniz topalak limonatası

İçindekiler: 1 su bardağı deniz topalak, 1 limon, 1/2 su bardağı sıvı bal, 1,5 litre su.

Hazırlık: Deniz topalakını ezin, dilimler halinde kesilmiş limonu ekleyin, bal ekleyin ve iyice karıştırarak, kısık ateşte sürekli karıştırarak kaynatın, ardından su ekleyip tekrar kaynatın. Ateşten alın, süzün ve soğutun!

7. Armut-fesleğen limonatası

Bir porsiyon için malzemeler: 3 adet olgun armut, 1 adet kırmızı elma, 150 gram fesleğen yaprağı.

Hazırlık: Armut, elma ve fesleğen yapraklarından taze meyve suyu yapın, tadına göre Kudüs enginar şurubu ekleyin, iyice karıştırın, istenirse biraz su ile seyreltin.

8. Karpuzlu limonata

Bir porsiyon için malzemeler: 1,5 su bardağı çekirdeksiz karpuz posası, 1 yemek kaşığı limon suyu, 0,5 su bardağı su, 1 yemek kaşığı sıvı bal, birkaç adet fesleğen yaprağı

Hazırlık: kısık ateşte, suyu bal ile tamamen eriyene kadar karıştırın, ocaktan alın ve ezilmiş ve yırtılmış fesleğen yapraklarını ekleyin, 1 saat bekletin, sonra süzün. Bir blender kullanarak karpuzu homojen bir kütleye dönüştürün, bir bardağa süzün, limon suyu ve şurubu ekleyin. Soğutun veya buz ekleyin.

9. Limonata “Sağlık”

İçindekiler: 1 kırmızı tatlı elma, 1 salatalık, 1 saplı kereviz, 1/2 portakal, 1/2 limon, biraz nane, maydanoz ve dereotu.

Hazırlık: Meyve ve sebzeleri soyun ve çekirdeklerini çıkarın. Her şeyi olabildiğince ince kesip 2 litre suyla doldurup buzdolabında bir gün demlenmeye bırakıyoruz!

Mümkün olduğunca kendiniz pişirin ve mümkün olduğunca az hazır ve yarı mamul yiyecek satın alın. Sonuçta yemeğinizin ne ve nasıl hazırlandığını bilmek çok önemli. Sağlığınız ve çoğu zaman gelecekte hayatınız buna bağlıdır.