Banyodan sonra ne yiyebilirsiniz? Banyo öncesi prosedürler. Yiyecek ve içeceklerden neler alınmalı

Hamama gitmek uzun süredir devam eden bir Slav geleneğidir. Burada sağlığınız için iyi olan buharı kullanabilirsiniz, yıkanabilirsiniz ve hoş bir arkadaşlıkla iyi vakit geçirebilirsiniz.

Hamama gitmenin olumsuz sonuçları ancak bu sağlığı iyileştiren ve temizleyen tesiste nasıl doğru davranacağınızı bilmiyorsanız ortaya çıkabilir.

Hamamda rahatlama

Buhar altında tüm vücudun ve başın kan damarları genişler. Buhar odasından çıktıktan hemen sonra yazı tipine atlarsanız veya kendinizi soğuk suyla ıslatırsanız, kan damarları daralacak ve tüm kan başınıza akacaktır. Bu nedenle başınızı keçe başlıkla kapatmanız veya soğutarak kontrast işlemlerine başlamanız gerekir.

© Mevduat Fotoğrafları

Banyodan sonra normal refahın göstergesi eşit pembe ten rengi olmalıdır. Vücutta kırmızı lekeler belirirse, bu aşırı ısınmanın meydana geldiği ve kan mikrosirkülasyonunun bozulduğu anlamına gelir. Sıcaklığı izlemek ve tüm banyo kurallarına uymak önemlidir, böylece buhar odasında kalmanın yalnızca fayda sağlaması sağlanır.

Hamamda atıştırmak halkımız için standart bir eğlencedir. Bu atıştırmalığa barbekü, alkollü içecekler ve atıştırmalıklar dahildir. Ama faydalı mı? Hamamda ve burayı ziyaret etmeden önce ne yiyip içebilirsiniz? Vücuda zarar vermemek için banyo öncesi ve sonrası doğru beslenme nasıldır? Makale sadece hamam severler için değil aynı zamanda buhar odasını ziyaret ederek kilo vermek isteyenler için de faydalıdır.

Bu makalenin her türlü buhar odasıyla ilgili olduğunu hemen belirtelim: Rus hamamı, Fin saunası, Türk hamamı, Roma vb. Herkes kendi banyo veya sauna versiyonunu seçer, ancak etki olumlu olmalıdır. Örneğin 80 derecelik sıcaklığa alışkın biri bu işleme rahatlıkla dayanabilir ve etki, “daha ​​düşük” sıcaklıklarda buharda pişirmeye alışkın olanlarla aynı olacaktır.

Banyodan önce yemek yemeli veya içmeli miyim?

Havaların ısınmasıyla ya da tatil sezonunun bitmesiyle biraz dinlenmek ve pikniğe gitmek istiyorsunuz. Hamam kiralama ve hamamın yanında mangal yapma tekliflerini sıklıkla bulabilirsiniz. Kullanışlı: Barbekü pişirin, 10 dakika buharda pişirin, bir atıştırmalık daha alın, içecek, atıştırmalık ve hamama gidin. Birçoğu ilginç bir düzenleme olduğunu düşünecek. Peki banyo yapmadan önce şiş kebap yemek mümkün mü? Ve genel olarak banyodan önce yemek yemek mümkün mü?

Hamamın önünde şiş kebap

Cevap: hayır, hamam veya saunayı ziyaret etmeden önce barbekü yapmak istisnasız herkes için kontrendikedir. Neden? Yemek yediğinizde mideye normalden daha fazla kan akışı olur, dolayısıyla kanın vücuttaki dağılımı eşit olmayacaktır. Beyniniz aç kalmış olabilir ve sıcak çarpması riskiyle karşı karşıya olabilirsiniz.

Ayrıca sauna kilo kaybına da katkıda bulunur. Ne yüzünden? Vücut ısınır ve terleme başlar, bu da toksinlerin vücuttan atılmasını sağlar. Basitçe söylemek gerekirse, hamamda vücudunuz için zaten zor, eğer hala yemek yerseniz, vücudunuz rahatlayamayacak ve istediğiniz etkiyi alamayacaksınız. Hamamın önünde yemek yemek, tepeye ilk çıkacak olan dolu Kamaz kamyonuna aynısını eklemek gibidir. Kalp, dolaşım sistemi ve mide üzerinde büyük yük.

Isıtma için 100 gram

Cevap: Hamam veya saunaya gitmeden en az 2 saat önce alkol almamalısınız. İdeal olarak, işlemden önceki gün hiç alkol almadan saunaya gitmek daha iyidir. Bu neden böyle? Alkol içildiğinde vücutta kan dolaşımı hızlanır, kan basıncı yükselir ve kalp daha hızlı atmaya başlar. Ancak hamamda da etki benzer. Buharlama işlemi sırasında kalp normalden daha hızlı atmaya başlar. Peki ya zaten limitinde çalışıyorsa? Kalbinizin gücünü test etmek ister misiniz?

Hamam veya saunaya gitmeden önce alkollü içecek içmemelisiniz; bu, kalp krizlerini tetikleyebilir ve sizi (en iyi ihtimalle) hastane yatağına gönderebilir. Tanıdığım bir terapist hamam ve alkolün ateşe gazyağı dökmek gibi olduğunu söyledi. Bunu denediniz mi? Bunu önermiyoruz. Hem bira hem de şaraptan ve konyak veya votka gibi güçlü içeceklerden bahsediyoruz.

Saunadan önce ve saunada neler yiyebilirsiniz?

Saunaya aç karnına gidilmemelidir. Birisi düşünsün. Oraya aç karnına giderseniz hamamdan daha hızlı kilo verebileceğinizi düşünmek bir yanılgıdır. Vücut sistemlerinin normal işleyişi için enerjiye ihtiyaç vardır. Yüksek sıcaklıklarda enerji, yağ rezervlerinden alınan kaloriler gibi tüketilmez. Kas kütlesini yağdan daha hızlı kaybedersiniz.

Hamamı ziyaret etmeden önce ne yiyebilirsiniz?

Taze sebzelerle basit bir salata yapmayı deneyin. İlkbahar-sonbahar döneminde bu kesinlikle sorun olmayacaktır. Çok fazla yağ eklememelisiniz, ekşi krema kullanabilirsiniz, tuz kullanmamak daha iyidir çünkü... nemi ve dolayısıyla terini tutabilir. Ayrıca süt ürünlerini de tüketebilirsiniz: kefir, fermente pişmiş süt, yoğurtlar (tercihen doğal, E şeklinde katkı maddeleri olmadan) ve lor kütlesi. Şekeri hariç tutmak veya bal ile değiştirmek daha iyidir.

Banyodan önce ve banyo sırasında neler içebilirsiniz?

Hamamı ziyaret etmeden önce ve buharlama işlemi sırasında alkol içmenin yasak olduğuna zaten karar verdik. O halde ne kullanılması tavsiye edilir? Tatlı su (gazsız), taze meyve suyu veya ballı bitki çayı. İdeal olarak hamamdaki yaklaşımlar arasındaki molada ballı bitki çayı tavsiye edilir. Kendinizi büyük bir havluya sarın ve bu çaydan bir bardak için. Daha sonra 15 dakika boyunca buhar odasına geri dönebilirsiniz. Bu durumda vücudunuzun her hücresi bir doz rahatlama ve gerekli iyileşmeyi alacaktır.

Hamam için Sprite, kola ve benzeri içecekleri almamalısınız. Ayrıca mineraller açısından “sağlıklı” olsa bile maden suyu kullanmaktan da kaçınmalısınız. Bu parayı huş ağacı veya meşe süpürgelerine harcasan iyi olur. Ayrıca yiyecek veya "ağır" içeceklere olan isteği azaltmak için bir kepçe suya 20 damla mentol veya portakal yağı (her eczanede mevcuttur) ekleyin. Bu kokteyl cildi iyi tonlandırır ve solunum yollarını iyileştirir.

Banyo veya saunadan sonra ne zaman yemek yemelisiniz?

Eğer hamama gitmek sizin için sadece eğlenceli değilse, banyodan sonra yemek yemeden önce 2 saat beklemelisiniz. Örneğin fazla kilolardan kurtulmak istiyorsanız birkaç saat sonra yemek yemeniz daha iyi olur. Banyodan sonra ilk yolculukta doğru yaklaşımla iki kiloya kadar kaybedebilirsiniz. Aynı zamanda kas kütlesini değil, sadece yağı kaybedersiniz. Ancak bunu yapmak için buharda pişirme ile banyodan hemen sonra yemek yeme konusunda acele etmemelisiniz.

Elektronik sigara kullanırken bol miktarda sıvı içmeyi de unutmayın; bu kesinlikle böbreklerinize ve cilt hücrelerinize yardımcı olacaktır. Bu arada, cilt hakkında. Gözenekleri ve cildi temizlemek için deniz tuzunu ekşi kremayla karıştırıp sorunlu bölgelere uygulayabilirsiniz. “Maske” uygulanmış halde buharlamanız gerekir. Ayrıca tuz ve balı karıştırarak iyi bir terleme elde edebilirsiniz. Harika çalışıyor.

Buhar odasında iyi şanslar. Aşırı yemeyin)

Hamam ziyareti sadece kendinizi yıkamanıza değil, aynı zamanda sağlığınızı iyileştirmenize de olanak tanır. Banyo prosedürlerinin faydaları eski çağlardan beri bilinmektedir. Farklı ülkelerde hamamlar bazı farklılıklarla düzenlenmişti ama özü çok benzerdi. Banyo prosedürleri, yüksek sıcaklıklara, aromatik yağlara, masaja ve kontrast banyolara maruz kalmayı içeriyordu.

Bugün sadece köylerde değil modern şehirlerde de keyifle kullanılan Rus buhar banyosu bir istisna değildi. Banyo süpürgesi ve hafif buhar gerçek mucizeler yaratır - cilt ölü cilt parçacıklarından etkili bir şekilde arındırılır, sağlıklı ve kadifemsi bir görünüm kazanır, buhar odasında ter, vücutta biriken atıklar ve toksinler kirli hava ile içeri girer. serbest bırakılır ve geliştirilmiş metabolizma, kilonuzu normalleştirmenize olanak tanır.

Ancak hamamın istenen olumlu etkiyi verebilmesi için buhar banyosuna girmeden önce aşağıda tartışacağımız hazırlıkları yapmalısınız.

Yavaş yavaş banyoya alışın

Vücudunuza zarar vermemek için ani sıcaklık değişimleriyle, dondan buhar odasına girerek veya buhar odasından çıkıp rüzgârla oluşan kar yığınına atlayarak onu şok etmemelisiniz.

Bu, modern bir şehir sakinine zarardan başka bir şey getirmeyecektir. Vücudun bu tür prosedürlere önceden hazırlanması gerekir. Aksi takdirde kalp, tansiyon sorunları veya kronik hastalıkların alevlenmesi mümkündür.

Tansiyonunuz iyi olsa ve kalbinizden hiç şikayet etmemiş olsanız bile, buhar odasına ziyaretleriniz arasında kendinizi soğuk suyla ıslatmamalısınız.

Aynı durum kontrast banyosuna veya en yakın gölete dalmak için de geçerlidir. Vücutla yapılan bu tür deneyler, enerji artışı yerine sizi şiddetli bir soğuk algınlığı nedeniyle hastane yatağına yatırabilir.

Hamama gitmeden önce kendinizi uzun bir işleme hazırlamaya çalışmayın.

İlk ziyaretlerinizde baygınlık hissedene kadar buhar odasında kalmamalısınız. Ayrıca çok sıcak bir buhar odasında çok uzun süre kalmak cilde fayda sağlamak yerine olumsuz etki yapabilir.

Yorgun olduğunuzda saunaya gitmeyin

Unutulmaması gereken bir diğer ipucu da egzersiz sonrası yorgun olduğunuzda saunaya gitmemenizdir. Sonuçta hamam vücudun tüm sistemlerine ek bir yüktür ve dinlendikten sonra hamama gitmek en iyisidir.

Gün içinde fiziksel işlerle meşgulseniz hamamı ziyaret etmeden önce iyice dinlenmelisiniz.

Banyodan önce fazla yemeyin

Tıpkı fiziksel yorgunluk gibi, dolu bir mide de Rus buhar banyosunu ziyaret etmek için en iyi arkadaş değildir.

Sindirilmemiş gıdalar vücuda ekstra stres uygulayarak mideyi ve bağırsakları içindeki gıdayı işlemeye zorlar. Midede oluşan ağırlık hissi buhar odasının tüm keyfini bozabilir.

Bunun olmasını önlemek için hamama gitmeden önce fazla yemek yememeye çalışın. Hafif bir şeyler yemek yeterlidir - bir sandviçle birlikte bir fincan çay içmek veya küçük bir porsiyon salata yiyin, böylece mideniz boş kalmasın, aynı zamanda aşırı yiyecekle de yüklenmeyin.

Banyodan hemen önce ve buhar odasına giderken soğuk su içmemelisiniz.

Buhar odası nasıl düzgün şekilde hazırlanır?

Hamamın faydalı olması ve buharın hafif olması için buhar odasını önceden uygun şekilde hazırlamanız gerekir. Banyo işlemlerinden keyif almanız veya banyodan kaslarınızda yorgunluk ve ağırlık hissi ile çıkmanız büyük ölçüde buna bağlı olacaktır.

Sobayı yakmadan önce bile odayı dikkatlice hazırlamalısınız. Ahşapla kaplı bir buhar odası, ter yoluyla vücuttan çıkan tüm salgıları emebilmektedir. Bu nedenle buhar odasındaki tüm yüzeylerin periyodik olarak temizlenmesi tavsiye edilir.

Bu temizlik prosedürü özellikle hamamda yalnızca aile üyeleriniz değil, aynı zamanda arkadaşlarınız da varsa geçerlidir.

Zeminleri ve rafları temizlemek için suya birkaç damla aromatik köknar, ladin veya çam yağı ekleyebilirsiniz. Bu, buhar odasının hoş bir aromayla doldurulmasına yardımcı olacaktır.

Buhar odasındaki hava, kaynar buhar bulutlarıyla doldurulmamalıdır. Şeffaf olmalı ve buhar hafif ve neredeyse görünmez olmalıdır. Bu durumda buhar yumuşak veya kuru, daha sert olabilir.

Çok kuru buhar zararlı olabilir, boğaz ve burun mukozasını yakarak hoş olmayan acı hislerine neden olabilir. Bu nedenle suyu dikkatli bir şekilde dozlamalı, ısıtıcıya eklemeli, buhar odasını hazırlamalısınız.

Duvarlar ve zeminler ıslak olmamalıdır. Suyla yıkanmışlarsa, ahşap kaplamanın ve rafların kuruması için ısınmaları için biraz zaman vermeniz gerekecektir.

Taşlara su uygularken, önce sıcak taşların üzerine, ardından kenarlarında daha düşük sıcaklıkta bulunan taşların üzerine küçük porsiyonlar dökmelisiniz. Oldukça popüler bir yöntem, bir fanla su sıçratmaktır.

Doğru buhar konsantrasyonuyla saçınızda sanki kıvrılmaya başlıyormuş gibi hafif bir çatırtı hissedebilirsiniz.

Buhar odasındaki sıcaklık 80 derecenin altına düştüğünde sıcaklığı biraz yükseltmelisiniz. Aksi takdirde havanın tamamı aşırı doymuş ağır buharla dolacaktır.

Buhar odasında taşların üzerine sıçratacağınız bir su kaynağı oluşturmaya önceden dikkat edin. Buhar odasına bir leğen ılık su koyun. Ayrıca birkaç damla esansiyel yağ da ekleyebilirsiniz.

Buhar odasını hazırladıktan sonra banyo işlemlerine başlayabilirsiniz.

Süpürge ile nasıl düzgün buhar yapılır, hamamda ne içilir, hamamda nasıl kilo verilir, masaj nasıl yapılır ve çok daha fazlasını sonraki yayınlarda bulacaksınız.

Banyonun keyfini çıkar!

En son yayınlar:

Banyo prosedürlerine katılırken birçok kişi banyoda ne içebilecekleri, alkol içmenin caiz olup olmadığı veya bu tür şeylerden kaçınmanın daha iyi olup olmadığı hakkında sorular sorar. Elbette nihai karar bağımsız olarak verilir, ancak sağlığınıza zarar vermemek için uymanız gereken, zaman içinde test edilmiş öneriler vardır. Bu yazıda banyodan sonra ne içileceği ele alınacaktır.

Banyodan önce ne yiyip içebilirsiniz?

Hamama gitmeden önce yemek yemenin kesinlikle tavsiye edilmediğini hemen belirtmekte fayda var - bu, sağlığınıza önemli ölçüde zarar verebilir. Antik çağda oluşturulan önerilere göre banyo işlemlerine başlamadan sadece 4-5 saat önce yemek yiyebilirsiniz. Diğer kaynaklara göre hamama gitmeden sadece 2 saat önce ve 2 saat sonra yemek yiyebilirsiniz.

Çok geçmeden sindirim süreçleri yavaşlar çünkü bu iş için organlar şu anda mevcut olmayan kana ihtiyaç duyar. Bu nedenle yiyecekler tamamen sindirilmez ve yolu boyunca daha da ilerleyerek mide ve bağırsaklarda ağırlık ve ağrı hissine neden olur.

Bir kişi her şeyin üstüne sigara içiyorsa sorun daha da ciddileşecektir. En azından başınız ağrır. Ancak bu etki daha da kötüleşebilir - sadece hamamda alkol alın. Bu durumda banyo işlemlerinin tüm faydaları yalnızca minimuma indirilmeyecek, aynı zamanda olumsuz yöne de gidecektir.

• Füme etler ve benzeri ürünler;
• Et;
• Baklagiller ve çeşitli tahıl ürünleri;
• Yüksek yağ içeriğine sahip ürünler;
• Koruyucu maddeler, boyalar, gıda katkı maddeleri ve diğer maddeleri içeren ürünler.

Genel olarak konuşursak, banyo prosedürleri ne olursa olsun bu tür ürünlerin tüketiminin en aza indirilmesi gerekir. Özellikle, bu kural, gıda katkı maddeleri ile doldurulmuş çeşitli ürünler için geçerlidir - ve bunlardan birçoğu vardır, bu nedenle dikkatli olunması zarar vermez.

Bu tür yiyecekleri yemek, hamama gitmeden önce almaktan bahsetmiyorum bile, başlı başına tehlikelidir - vücut bu tür şeyleri işlemek için çok daha fazla çaba gerektirir ve bunu hamamda yapması çok zor olacaktır.

Gazlı çeşitli içeceklere özellikle dikkat edilmelidir. Görünüşe göre neden hamamda su içemiyorsunuz, ancak cevap oldukça spesifik - gazlı içeceklerden bahsediyorsak içemezsiniz. Potansiyel olarak tüm insanlar için tehlikelidirler, ancak aşırı kilo, bozulmuş metabolizma veya karaciğer ve böbrek hastalıklarıyla ilgili sorunları olanlar için en zoru olacaktır. Bu içecek kategorisi, çeşitli meyve sularına ek olarak bira ve alkolü de içerir - bazı durumlarda bunların tüketimi ölüme neden olabilir.

Ayrıca ilaç alma konusunda da birkaç söz söylemeniz gerekiyor. Güçlü ilaçlarla çözülmesini gerektiren ciddi problemleriniz varsa hamama gitmekten kaçınmak daha iyidir. Banyo prosedürlerinden hemen önce bunları almak oldukça tehlikelidir - ilacın yüksek sıcaklıklarda emilimi kötüleşir ve bu da sorunlara neden olabilir.

Hamamda ne içebilirsiniz?

Banyo prosedürleri sırasında vücut suyun önemli bir kısmını kaybeder. Doğal olarak vücudun normal şekilde çalışabilmesi için değiştirilmesi gerekir. Ancak hamamda ne içmenin en iyi olduğuna karar vermek oldukça zordur - bu soru çok bireyseldir.

Hamamda içilmemesi gereken içecekleri hiçbir koşulda listelemek çok daha kolaydır:

1. Alkol. Hamamda alkollü içki içmek trajik sonuçlara yol açabilir.
2. Yapay içecekler. Onlardan kesinlikle bir fayda olmayacak, ancak zarar vermesi oldukça mümkün.
3. Dolgu maddeleri ve katkı maddeleri içeren içecekler.

Genel olarak tüm bu şeyler ortak bir paydada toplanabilir. Gerçek şu ki, katkı maddeleri içeren herhangi bir sıvı esasen besindir ve vücudun onu sindirmek için çaba göstermesi gerekecektir. Bu ifade hamamda yenilen ve içilen her şey için geçerlidir - meyve suları, en zayıfları bile, buhar odasının sıcak koşullarında alındığında vücuda zarar veren gazlı içecekler ve diğer her şey.

Yukarıda açıklanan kurallara dayanarak, oldukça açık bir sonuca varabilirsiniz - belirli bir kişinin sağlık durumuna bağlı olarak hamamda hangi içecekleri içeceğinize ayrı ayrı karar vermeniz gerekir. Bazıları için meyve suyu iyi bir çözümdür, diğerleri için ise komposto veya kvas uygundur. Ayrıca hamama giderken yanınıza içeceklerin yanı sıra ne alacağınızı da unutmayın.

Ancak ortalama bir çözüm var ve adı bitki çayı. Elbette gerçek çay da fena değil ama doğal bitkilerden yapılan infüzyonlar vücutta gerekli enzim dengesinin korunmasına yardımcı olan çok daha fazla temel madde içeriyor. Bitki çayı, sağlık için hamamda ne içileceğine dair sayısız sorunun en iyi cevabıdır.

Hamamda çay ve kahve

Hamamda siyah çay veya kahve içmenin mümkün olup olmadığına gelince cevap şu olacaktır: tavsiye edilmez. Her şey hem kahvede hem de siyah çayda büyük miktarlarda bulunan kafeinle ilgili. Bu içeceklerin banyo prosedürleriyle birlikte alınması kardiyovasküler sistemi ciddi şekilde zorlayabilir.

Bununla birlikte, siyah çayın sadık hayranları için ilginç bir tarif var: Çaya, aynı zamanda içeceğe fayda sağlayacak ve eşsiz tadından ödün vermeyecek otlar eklenir. Bitkisel takviyeler arasında nane, öksürük otu, papatya, okaliptüs veya kuş üzümü bulunur. St.John's wort, alıç veya kuşburnu biraz daha az kullanılır - bu maddeler, banyo prosedürlerinin maksimum etkinliği için hamamda içilmesi gerekenler kategorisine aittir.

Bir diğer güzel tarif ise hem sıcak hem de soğuk olarak içilebilen limon çayıdır. Bu tür çayın doğru demlenmesi şu şekilde yapılır: İlk önce limon suyu şeker şurubu ile karıştırılır, ardından elde edilen karışım bir bardak çaya eklenir. Bu içecek özellikle hamama gittikten sonra iyidir.

Elbette çaydan maksimum etkiyi elde etmek ve tadını korumak için doğru demlenmesi gerekiyor ama bu özellikle zor değil. Genel olarak, banyo için çay için birçok tarif vardır ve sonuçta hangi çayı banyoda içmenin en iyi olduğuna kendiniz karar vermeniz gerekir.

Çay tarifleri kütlesi arasında, çoğunlukla banyoda veya sonrasında alınan aşağıdakiler ayırt edilebilir:

1. Siyah frenk üzümü yaprağı çayı. Oldukça basit ve yaygın bir içecek. Bu çayın metabolizma üzerinde iyi bir etkisi vardır, susuzluğu giderir ve vücuda olumlu etki yapar. Hazırlamak için yarım litre kaynar suya 1 yemek kaşığı doğranmış frenk üzümü yaprağına ihtiyacınız olacak. Bileşimin demlenmesi yaklaşık 15 dakika sürer.
2. Sweatshop çayı. Böyle bir içecek hazırlamak için ıhlamur ve ahududu çiçek salkımlarının meyvelerine ihtiyacınız var. İki bardak kaynar su için iki yemek kaşığı ezilmiş meyve gerekir. Karışım sadece 5 dakika demlendikten sonra ağızdan alınabilir. Çoğu zaman bu çay soğuk algınlığı tedavisinde kullanılır.
3. Meme çayı. Öksürükten kurtulmak için kurutulmuş öksürük otu yaprakları ve meyan kökü gerektiren bu tarifi kullanın. Bu karışımdan bir çorba kaşığı iki bardak kaynar suya dökülüp yarım saat bekletilip süzülür. Bu içeceği yavaş yavaş içmeniz gerekiyor - bu, balgam söktürmeyi önemli ölçüde hızlandıracaktır.
4. Kekikli çay. Pek çok faydalı özelliği, karakteristik aroması ve iyi etkileri, kekik çayını en "banyo" içeceklerinden biri haline getirmiştir. Hazırlanışı çok basit: Sadece normal çay demleyin ve içine biraz kekik ekleyin. İçmeden önce içecek süzülmelidir.
5. nane çayı. Nane uzun zamandır sayısız tıbbi özelliği ve sakinleştirici etkisiyle biliniyor. Genellikle süpürgelere karakteristik bir aroma vermek için eklenir. Ayrıca kekik gibi nane de banyodan sonra çaya eklenebilir.
6. İsveç kirazı çayı. Böyle bir içecek hazırlamak için bir bardak kaynar suya bir çay kaşığı kurutulmuş yaban mersini yaprağına ihtiyacınız vardır. Et suyunun demlenmesi yaklaşık 15 dakika sürer, ardından süzülmesi gerekir. Bu çayı ılık olarak, tercihen balla içmelisiniz. İsveç kirazı çayının en belirgin olumlu nitelikleri arasında idrar söktürücü ve antiseptik bulunur.

Çayın kimyasal bileşimi

Çayın diğer içeceklere göre avantajı öncelikle kimyasal bileşiminde yatmaktadır. Doğal çay, çeşitli olumlu etkilere sahip yüzlerce mikro element içerir. Böyle bir bileşimi yapay olarak elde etmek imkansızdır ve bu nedenle banyodan sonra çay içmenin en iyi ve en güvenilir çözüm olduğu ortaya çıkmıştır.

Çayın faydalı özellikleri arasında şunlar yer almaktadır:

• İyileştirme;
• onarıcı;
• Antienflamatuvar;
• Sıkılaştırıcılar.

Çayın insan vücudu üzerindeki olumlu etkisinin derecesi çok yüksektir. Kullanımı beyin fonksiyonunu iyileştirmenize, kan damarlarını güçlendirmenize ve vücudu çeşitli mikro elementlerle (çinko, potasyum, iyot, nikel, bakır ve diğer birçok madde) doldurmanıza olanak tanır.

Çay, diğer faydalarının yanı sıra aktif bir antioksidandır. Vücuda girdiğinde zararlı maddelerle birleşir ve bu sayede toksinlerin çoğu vücuttan atılır. Maksimum etki, banyo prosedürleri ve çay birleştirilerek elde edilir.

Çay bilinen vitaminlerin çoğunu içerir - öncelikle PP, C ve B vitaminleri. Elbette, çay içerken ne zaman durmanız gerektiğini bilmeniz gerekir - aşırı doygunluk vücudun işleyişini bozabilir - ancak diğer tüm durumlarda bu içecek kesinlikle yeri doldurulamaz olacaktır.

Hangisi daha iyi: sıcak çay mı, buzlu çay mı?

Araştırmalar soğuk ve sıcak çayın vücut üzerinde farklı etkileri olduğunu göstermiştir. Bir bardak buzlu çay içerek kişi ağız boşluğundaki sıcaklıkta hafif bir düşüşe güvenebilirken, sıcak çay tüm vücudun sıcaklığını uzun sürmese de 1-2 derece azaltır - etki yaklaşık 20 dakika sürer .

Bu fenomen, sıcak bir banyodan sonra soğuk çay içmenin bir anlamı olmadığını söylememize olanak tanır - susuzluğunuzu bir yudumda bir bardak içecekle gideremezsiniz. Hamamda sıcak çay içmenin faydalı olduğunu söylemek çok daha doğrudur - sonuçta hamam rahatlamanıza izin verir ve tüm eylemler tam olarak bu etkiyi elde etmeyi amaçlamalıdır.

Banyodan sonra diğer içecekler

Banyodan sonra en iyi içeceği seçerken, bu amaçlara çok uygun olan aşağıdaki içecek listesinden başlamalısınız:

• Kvas;
• Doğal meyve suları;
• Bitki çayı.

Herhangi bir içeceğin kendine has özellikleri vardır, bu yüzden bunları daha ayrıntılı olarak düşünmeniz gerekir - bu, saunada ve hamamda neyin içilmesinin en iyi olduğuna karar vermenizi çok daha kolaylaştıracaktır.

Banyodan sonra Kvas

Kvasın güzelliği çok yönlülüğündedir. Hava ve ruh halinden bağımsız olarak eşit derecede iyidir. Ayrıca kvas susuzluğu mükemmel bir şekilde giderir ve birçok olumlu özelliğe sahiptir.

Bununla birlikte, tüm bunlar yalnızca doğal kvas için geçerlidir - aromalar, boyalar ve katkı maddeleri ile seyreltilmiş karbonatlı su genellikle satışa sunulur. Hamamda su içmenin mümkün olup olmadığı yukarıda tartışılmıştı. Bu harika içeceği kendiniz yapmak çok daha iyi olur, özellikle de tarifin çok basit olması nedeniyle.

Doğal çavdar kvasının hazırlanması aşağıdaki algoritmaya göre gerçekleştirilir:

1. Ekmek dilimler halinde kesilir ve altın rengi kahverengi olana kadar kızartılır. Elde edilen krakerler bir tavaya (mutlaka emaye kaplanmış) dökülür ve kaynar su ile dökülür. Tavayı bir kapakla kapatın ve 3-4 saat bekletin.
2. Ortaya çıkan infüzyon, şıradan süzülür. Daha sonra içine maya, nane ve toz şekeri koymanız gerekiyor. Bir peçeteyle örtülmüş infüzyon yaklaşık 12 saat fermente edilmelidir. İkinci kez köpük göründükten sonra süzmeniz gerekir. Daha sonra iş parçası şişelenir ve her birine kuru üzüm eklenir (yarım litrelik şişe başına 5 kuru üzüm). Ağzı kapatılan şişeler birkaç saat oda sıcaklığında bekletildikten sonra soğuk odaya alınır.
3. Kvas üç gün içinde kullanıma hazır olacak. Banyodan sonra böyle bir içecek içmek bir zevktir.

Kızılcık suyu

Banyodan sonra içmeye gelince ihtiyacınız olan şey kızılcık suyudur. Kızılcık suyu, vücut ısısını düşüren C vitamini içerir. Ayrıca kızılcıklar, bağışıklığı önemli ölçüde etkileyen PP vitamini içerir. Ayrıca toksinlerin iyi bir şekilde uzaklaştırıldığını, kolesterol seviyelerinin düşürüldüğünü ve kan damarları üzerinde önleyici bir etkiye de dikkat çekebilirsiniz - kızılcık suyu bu niteliklere sahiptir.

Doğru, ayrıca bir kontrendikasyon da var - ülseriniz, gastritiniz veya sindirim sistemindeki diğer hastalıklarınız varsa böyle bir içecek uygun değildir. Aksi takdirde, her şey oldukça tanıdıktır - içeceği hazırlamak için hem meyveleri hem de kızılcık yapraklarını kullanabilirsiniz (onlardan bir tür çay demlenir).

Ayrıca kızılcık suyunda C vitaminini korumak için meyvelerin kaynatılamayacağını da bilmeniz gerekir. İçeceği hazırlamak için önce meyve suyu sıkılır, ardından meyve artıkları ve şekerden hazırlanan bir infüzyonla karıştırılır.

Kartopu meyvesi içeceği

Banyodan sonra içebileceğiniz bir diğer iyi seçenek ise kartopu içeceğidir. Kartopunun doğal faydaları uzun zamandır bilinmektedir ve ondan yapılan içecek susuzluğu mükemmel bir şekilde giderir ve mide üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir.

Bunu yapmak için kartopu meyveleri alıp şekerle birlikte 3:1 oranında öğütmeniz gerekir. Elde edilen karışım sıcak su ile dökülür, hafifçe kaynar suya getirilmez (bu, C vitaminini korumak için yapılır). Sadece yarım saat içinde içecek içmeye hazır olacak.

Kan pıhtılaşmasında artış, kan pıhtılaşması eğiliminiz varsa veya hamilelik sırasında bu içecek alınmamalıdır.

Çözüm

Yani, sonuç çıkarmanın zamanı geldi. Tüm bilgileri basit tezlere indirgediğimizde şu tabloyu elde ederiz:

• Alkol ve hamamlar prensip olarak uyumsuzdur - hamama gitmeden önce veya banyo prosedürlerinden hemen sonra içmemelisiniz;
• Banyodan önce yemek yemek son derece istenmeyen bir durumdur - banyoya aç karnına gitmek daha iyidir;
• Yiyecek ve içeceklere özellikle dikkat edilmesi gerekir, özellikle konu banyo olduğunda; bazı yiyecekler ciddi şekilde zararlı olabilir;
• Buhar odasında olmanın etkisini arttırmak ve susuzluğunuzu gidermek için doğal içecekler (bitki çayları, kvas veya meyve kaynatma) alabilirsiniz.

Ve en önemlisi sağlığınıza her zaman dikkat etmelisiniz, bu nedenle sadece hamama giderken değil, günlük yaşamda da bu tavsiyelere dikkat etmelisiniz.

Saunanın vücudu en olumlu şekilde etkilediği uzun zamandır kanıtlanmış ve şüphe götürmez bir gerçektir. Günümüzde bu kuruluşlar o kadar popüler hale geldi ki, insanlar buraya sadece buhar banyosu yapmak ve enerji kazanmak için değil, aynı zamanda çeşitli etkinlikler düzenlemek için de geliyorlar. Bekarlığa veda partisi, doğum günü, çocuk partisi, saunada dostane toplantılar sıradan şeylerdir. Birbirleriyle rekabet eden ve müşterilerini memnun etmeye çalışan çok sayıda kuruluş, yalnızca geleneksel bir buhar odası ve süpürgeli bir hamam görevlisini içeren çok geniş bir hizmet yelpazesi sunmaktadır. Spa'lar, spor salonları, restoranlar vb. içeren saunalar vardır. Burada tüm gününüzü dinlenme odasında rahatça oturarak ilginç filmler izleyerek, havuza giderek ve lezzetli bir atıştırmalık yiyerek geçirebilirsiniz. Zengin bir menü sunan işletmeler var, bazı saunalarda evden yiyecek getirebilirsiniz.

Burada bir tatil düzenlemeye veya bütün günü saunada dinlenmeye ayırmaya karar verirseniz, o zaman

Yiyecek ve içecek olmadan yapamazsınız. Doğal olarak şu soru ortaya çıkıyor: Ne yiyip içebilirsiniz? Buhar odası, yiyecek ve içeceklerin yanı sıra tüketim zamanlarına da bazı kısıtlamalar getirmektedir. Bu nedenle ister saunada menü sipariş edin, ister yanınızda yiyecek getirin, bu konuya iyice yaklaşmanız gerekiyor.

İşte buhar odasından önce, sırasında ve sonrasında yemek yemenin bazı temel kuralları. Akşam saunaya gidecekseniz öğle yemeğini 3-4 saat önce yemelisiniz. Bundan sonra sadece gazlı içecekler içebilirsiniz. İşlemden önce çok yemek yerseniz sindirim konusunda büyük sıkıntı yaşayabilirsiniz. Buhar odasındayken yüksek sıcaklığın etkisi altında kan dolaşımı artar ve kan cildin üst katmanlarına akarken mide ve bağırsaklar başıboş kalır. Bu nedenle sindirim süreci büyük ölçüde yavaşlar. Bir gün önce yedikleriniz "mayalanmaya" başlar, bu da şişkinliğe, üzgünlüğe, kramplara ve gaz üretiminin artmasına neden olur. Doyurucu bir öğüne az miktarda da olsa alkol eklenirse bu durum sorunları daha da ağırlaştıracaktır. Bu durumda saunayı ziyaret etmekten keyif almanız pek mümkün değildir.

Ancak buhar odasına tamamen boş, hırıltılı bir mideyle giremezsiniz. Açlık hissi ısrarla sizi rahatsız ediyorsa ve seansa çok az zaman kaldıysa bir şeyler atıştırabilirsiniz. Ancak yiyecekler hafif olmalı ve örneğin haşlanmış sebzeler, meyveler, balık, az yağlı süzme peynir, kefir veya fermente pişmiş sütten oluşmalıdır. Füme etler, kızartılmış yiyecekler, et, baklagiller gibi yağlı ve ağır yiyecekleri buhar odasından önce yemek kesinlikle yasaktır, çünkü bu tür yiyecekler çok uzun zaman alır ve sindirimi zordur. Ayrıca sözde "hafif" ve az yağlı yiyeceklerden de kaçınmalısınız: yoğurt, süzme peynir, hafif tahıllar, mayonez vb. Bu gıda, vücut üzerinde en faydalı etkiye sahip olmayan yapay renkler ve önemli miktarda koruyucu madde içerir ve yüksek sıcaklık ve yüksek nem gibi aşırı koşullarda midenin bununla baş etmesi çok zor olacaktır.

Saunadayken, buhar çıkarken hiç yemek yememelisiniz ama çok su içmelisiniz. Bitkisel çaylar, doğal sebze ve meyve suları, kvas, meyveli içecekler, kompostolar ve maden suyu en uygunudur. Sıvı, buhar odasında elde edilen etkiyi arttırır ve ağır metal tuzlarının, atıkların ve toksinlerin uzaklaştırılmasına yardımcı olur.

Seans bittiğinde kural olarak acımasız bir iştah ortaya çıkar. Ancak beslenme uzmanları ve gastroenterologlar kategorik olarak çok fazla yemek yemeyi önermiyorlar. Vücudun iyileşebilmesi ve rahatlayabilmesi için dinlenme odasında rahatça oturup arkadaşlarınızla veya misafirlerinizle hafif bir atıştırmalık yemek en iyisidir. Buhar odasından sonra mutlaka bir bardak maden suyu veya bitki çayı içmelisiniz. Sıvı metabolik süreçlerin, su ve tuz dengesinin stabilize edilmesine yardımcı olacaktır.

Yarım saat veya bir saat sonra bir şeyler yiyebilirsiniz. Bu dönemde meyve ve sebze salataları, meyveler, kuruyemişler, kuru meyveler, maden suyu, kvas, meyve suları, meyveli içecekler, balık ve deniz ürünleri sofraya uygun olacaktır. Uzun bir ziyafet planlıyorsanız, iki veya üç saat sonra kendinizi tavuk şiş kebap veya derisiz ızgara tavuk, fırında patates, peynir, beyaz peynir veya Adige gibi az yağlı peynir, hafif ile şımartmak keyifli ve sağlıklı olacaktır. bira veya şarap.

Tatil sofranızı hem çeşitli hem de sağlıklı kılmanıza yardımcı olacak orijinal, hazırlaması kolay ve lezzetli tariflerden bazılarını burada bulabilirsiniz:

Havuç ve kereviz salatası. Kök sebzeler ince şeritler halinde kesilmeli, üzerine şekerle karıştırılmış limon suyu serpilmelidir. Bir süre bekletin ve üzerine biber ve tuzla tatlandırılmış ekşi krema sosunu dökün.

Elmalı ve cevizli midye, gurmelerin ve ocak başında fazla vakit geçirmeyi sevmeyenlerin ilgisini çekecek. Tarifte soyulmuş midye, mayonez, ceviz, yeşil bezelye, elma, soğan, otlar ve baharatlar bulunur. Deniz ürünlerini parçalara ayırın, elmayı rendeleyin ve fındıkları bıçakla doğrayın. Tüm malzemeleri karıştırın ve hafifçe mayonezle tatlandırın. Ev yapımı olmaktan daha iyi.

Roka, kuskus ve çileklerden yapılan, çam fıstığının da eklendiği inanılmaz lezzetli, orijinal ve sağlıklı bir mevsim salatası daha. Salataya limon suyu serpilir, taze çekilmiş pembe biber, tuz ve balzamik sirke, zeytinyağı ve pudra şekeri ile tatlandırılır.

Ayrıca yağsız kırmızı balıklı küçük pideler, meyve, sebze, çilek dolgulu kanepeler, avokadolu ve karidesli tartletler de yapabilirsiniz. Mikro elementlerin kaybını telafi etmeye yardımcı olacak lezzetli bir vitamin çayı hazırlamak iyi bir fikir olacaktır. Çay hazırlamak için papatya, üvez, kartopu, nane, melisa, kuşburnu ve diğer bitkiler kullanılır. Düzgün demlenmiş sıcak bir içeceğin eşsiz bir aroması ve mükemmel tadı vardır. İçinde tüm faydalı maddeler mükemmel şekilde korunur. Böyle bir eğlence gerçek bir tatile dönüşecek! Hafif buhar ve hafif gövdeyle!