Donáška zdravého hotového jedla. Sprievodca službami donášky zdravých potravín. Jedzte a trénujte. Najdietnejšie jedlo
Každá žena a každý muž sníva a chce vyzerať dobre, no len málokomu sa to podarí. Každý chce dosiahnuť svoju vytúženú postavu, ale ako vrátiť svoje telo do predošlého stavu a nadbytočné kilogramy nielen schudnúť, ale aj udržať na dlhé roky? Stále hľadáte vhodnú vyčerpávajúcu diétu alebo sa snažíte vo všetkom obmedzovať? Nemali by ste to robiť, pretože vaše telo sa vám nepoďakuje. Čo robiť, ak chcete schudnúť rýchlo, ale nielen schudnúť, ale aj dlhodobo udržať výsledky? Z tejto situácie existuje východisko, a to diétna výživa. Na našej stránke si môžete objednať diétne jedlo s lacnou donáškou domov.
V čom je hotové jedlo lepšie ako bežné jedlo?
Objednávanie diétne jedlo s donáškou z Kuchyne zdravia získate výživu, ktorá obsahuje všetky potrebné vitamíny a mikroelementy pre telo, nebudete pociťovať hlad a nebudete si musieť lámať hlavu nad tým, čo a ako uvariť, pretože aby ste zhodili prebytočné kilogramy , budete musieť počítať všetky kalórie, ktoré by nemali prekročiť povolenú hranicu. Diétna strava dovážaná až k vám domov je rovnaká ako bežná strava, ale len v hotovej forme a budete musieť dodržiavať všetko, čo by ste robili pri bežnej strave, a to:
- Musíte jesť málo, ale často a porcia by nemala presiahnuť 300 gramov. Všetky naše jedlá sú v rozmedzí 200-300 gramov.
- Vypite asi dva litre vody denne.
- Budete sa musieť vzdať všetkých zlých návykov, alkoholu a sýtenej vody.
- Vyhýbajte sa rýchlemu občerstveniu.
- Naše jedlá nepresahujú 1200 kalórií a to nie je ani veľa, ani málo. Tento výpočet nám pomáha nepociťovať hlad a zároveň strácať drahocenné centimetre. V ponuke sú aj možnosti 1800 a 2400 kcal na udržanie a naberanie svalovej hmoty.
Pomocou diétnych jedál dovezených až k vám domov v Moskve z Kuchyne zdravia dostanete nielen chutné a zdravé jedlo, ale budete môcť aj očistiť svoje telo od škodlivých toxínov. Správnym jedením privediete svoje črevá do práce a vaše telo začne pracovať rýchlejšie. Ak bude pre vás spočiatku veľmi ťažké zvyknúť si nejesť toľko ako predtým, potom by ste sa nemali vzdávať, pretože všetko je pred nami.
Objednávanie doručenia diétna výživa U nás dostanete len tie najlepšie produkty a hotové menu, ktoré vám nielen zníži náklady, ale pomôže vám aj zdravo a chutne sa stravovať. Už si nemusíte lámať hlavu nad tým, čo uvariť a aké produkty použiť. Choďte nakupovať a dokonca umyte riad! Objednajte si u nás hotové menu a čoskoro zistíte nielen svoju vytúženú postavu, ale aj zdravie svojho tela. Dodávka zdravého jedla na chudnutie v Moskve nastáva ihneď po vašej objednávke. Vždy používame iba čerstvé produkty a váš výber berieme veľmi vážne, pretože naši odborníci na výživu veľmi dobre chápu, že zdravie by malo byť na prvom mieste. Zavolajte hneď teraz a do týždňa uvidíte prvé výsledky. Príznaky ako únava, závraty, ospalosť nie sú pre vás pri našej diétnej výžive desivé, no pocit hladu je ešte väčší.
Júlia si splnila svoj sen: nevariť - a zároveň jesť päťkrát denne a všetko je len zdravé. Ale je všetko také ružové?
Na tomto blogu som sa už priznala, že varenie je pre mňa pekelne nudné. Na rozdiel od jeho vstrebávania treba poznamenať, že milujem jesť. Ale naozaj ma nebaví plánovať jedálny lístok na týždeň, behať a hľadať tie správne produkty, strácať čas v radoch v supermarkete a potom stáť aspoň hodinu pri sporáku. A to všetko preto, aby ste zjedli to, čo bolo uvarené za 20 minút – a zresetovali sa, opäť sa ocitli vo východiskovej pozícii. Aká strata času!
Zároveň nemám nič proti tomu, aby toto všetko za mňa niekto urobil a ja som to jedlo len zhltla -)). Najprv som dúfal, že ma zachránia. Ale nie – hoci je to dobrá úspora času, problém to nerieši. Jednak preto, že väčšinou ide len o večere – a ja potrebujem raňajky, obed a olovrant. Po druhé, skončíte pri varení ešte častejšie ako predtým – každý deň! Po tretie, nikto sa tu nezamýšľa nad tým, aké zdravé a vyvážené je toto jedlo – jednoducho sa vás snažia nakŕmiť chutným jedlom (často mastným).
Potom som sa rozhodol, že chcem kuchára, ktorý príde párkrát do týždňa. Takto Qlean posiela upratovačky – prečo ešte nikoho nenapadlo poslať kuchárov? -)) Ale zistil som ceny a rozhodol som sa proti.
A potom sa ukázalo, že na trhu s donáškovými službami hotového jedla konečne nastala cenová revolúcia. Ak boli predtým umiestnené výlučne ako diétne produkty a stáli toľko ako liatinový most, teraz existuje výber celkom cenovo dostupných možností. Poviem vám, ktoré som vyskúšal -).
Growfood
Čo je to: vyvážené hotové jedlo pre športovcov s donáškou.
Typy programov: dva - Power na 2400 kcal a Fit na 1200 kcal.
Donáška zdravého jedla až k vám domov: dva až trikrát týždenne.
Cena: od 3500 rubľov. počas týždňa. Moja voľba je 4200 rubľov. počas piatich dní na päť jedál denne.
Growfood je petrohradská služba, ktorá nedávno prišla do Moskvy a o ktorej som sa náhodou dozvedel v komentároch na Facebooku. Hneď ma to zaujalo! Päť jedál denne za 4200 na päť pracovných dní? Páči sa mi to! Vlastne moje ponorenie sa do sveta takýchto služieb začalo Growfoodom.
Fotografia z Instagram GrowFood
Pravda, spočiatku som nebral do úvahy, že je to zamerané na športovcov (takže čo ak je to napísané veľkými písmenami na hlavnej stránke a na obale - jocksy -)) - a preto nie raz moje očakávania nezhodoval s realitou. Napríklad existujú len dva programy – Power pre tých, ktorí priberajú (a potrebujú VEĽA jesť) a Fit – ktorí naopak „režú“. Výber medzi nimi ma zarazil. Chcel som 1800-2000 kcal - ale taká možnosť nebola. Konzultoval som to so samotnou obsluhou na facebooku - a prvy krat som si objednal moznost nie piatich Power jedla denne, ale tri jedla denne - podla zastupcu to bolo presne tych 1800-2000, co som potreboval.
Nastal však fakap – ukázalo sa, že tri jedlá denne zahŕňajú... tri obedy! Žiadne raňajky, žiadna večera - tri obedy, chlapci! -) Prírodný obed „pohánka + kuracie mäso“. Nevedel som si predstaviť, že by niekto mohol potrebovať tri obedy denne - ale ja jednoducho nie som športovec -) Ukázalo sa, že koncept predpokladá, že ak ste džok, máte raňajky a večeru doma a vezmete si tieto tri jedlá so sebou do práce, aby som tam mohol do hodiny zjesť pohánku a kuracie mäso -))).
Vo všeobecnosti som v polovici prvého týždňa päťkrát denne prešla na jedlo Power, pričom som sa rozhodla, že predsa len môžem dať extra jedlo svojmu manželovi. Akú som mal pravdu! -)) Nakoniec nám týchto päť jedál denne stačilo pre dvoch (vzhľadom na to, že obeduje v práci). Bol som ohromený veľkým množstvom prílohy. Úprimne, ani ma nenapadlo, že takýto hrniec pohánky alebo cestovín môžete zjesť na jedno posedenie! Rozdelili sme si to medzi dvoch (hoci manžel je tiež svalovec).
V istom momente sme si uvedomili, že toto napoly zjedené jedlo nemáme čas vyhodiť, napriek tomu, že som si ho objednával len cez pracovné dni. Ale už som bol závislý na pohodlí „všetko jedlo je pripravené a s vami“ a rozhodol som sa zmeniť prístup: prešiel som na Fit menu s tým, že nebude také ťažké „doplniť“ chýbajúce kalórie pomocou niečo z chladničky.
Celkovo som si Growfood objednal asi dva mesiace. Pretože je to naozaj VEĽMI pohodlné – na chlieb nemusíte ani myslieť, nepotrebujete ho. Práve som prežívala ťažké nervové obdobie a možnosť zobrať si z chladničky niečo hotové a jednoducho si to zohriať mi poriadne rozjasnila život. Službu som pochválil všetkým kamarátom a začali si objednávať aj oni.
Z Growfoodu som však bola nakoniec taká unavená, že jednoducho nemám slov. Jednak nemajú na jedálnom lístku prakticky žiadnu zeleninu - šaláty si na obed a večeru krájam sama (veď ako sa dá žiť bez vlákniny? Kde je rovnováha?-). Po druhé, v podstate nemáte žiadne občerstvenie – máte raňajky, tri obedy a večeru – dokonca aj vo verzii Fit. Rýchlo som si uvedomil, že napríklad fašírky s fusilli ako snack nevnímam. Po tretie, jedlo chutí sucho a nenasýtene. Ak si dnes dáte kuracie prsia na pare, nečakajte, že ich nakrájate a podusíte v niečom chutnom. Nanajvýš nebude mať zvlášť výraznú omáčku sama o sebe. Po štvrté, raňajky. Všetok pôžitok z raňajok bol preč, pretože asi 80% z nich bolo niečo sladké: mrkvová torta, palacinky, tvarohové koláče... Znie to lákavo - ale ako sa ukázalo, dôležitá je pre mňa kombinácia rôznych chutí: oboje slané a sladké. Bolo tu niečo úplne sladké. Ale je to tiež pseudo-sladké. Pretože po piate, všetka sladkosť v Growfood pochádza zo sladidiel. A ak si môžem nejako odpustiť všetko ostatné, tak toto tak zabíja chuť - ako keby ste poctivo žuvali kartón a nie palacinky.
Predtým, ako som si sadol k napísaniu tohto článku, som opäť vyskúšal Growfood, keďže zástupcovia sľúbili, že jedálny lístok sa zmenil. Skutočne existujú zmeny: teraz existujú možnosti pre šaláty alebo zeleninové predjedlá (paradajky s mozzarellou, panázijský šalát), objavili sa krémové polievky (celkom jedlé), raňajky sa vždy stali dvojitými (omeleta + niečo sladké). Ale zatiaľ to nezmenilo moju všeobecnú náladu: žiaľ, nie je to veľmi chutné. Navyše, obal sa zmenil, nie k lepšiemu: fólia je teraz „privarená“ k nádobe na vrchu a nemôžete ju odtrhnúť rukami, stačí ju odrezať nožom (má každý v kancelárskych kuchyniach normálny nôž?), omáčky k jedlám sú v samostatnom obale a nie sú nijako označené (podpisy sú vo všeobecnosti ich slabou stránkou; ak vyhodíte vytlačený jedálny lístok, možno nebudete vedieť uhádnuť, čo je vnútri).
Hovoril som však so zástupcom služby a hovoria, že Growfood vymysleli, aby pomohli žolíkom, ktorým naozaj až tak nezáleží na chuti, ale dôležité je získať KBJU za deň – a bez zbytočných bolestí hlavy. A keď chlapci išli do Moskvy, uvedomili si, že ich tu objednávajú kvôli niečomu inému: ľuďom ako ja, ktorí veľa pracujú a nechcú variť. A pre nás nie je dôležité KBZHU, ale chuť, vôňa a pestrejšia ponuka. So svojou nízkou cenou obstáli dobre v novom segmente, na ktorý ešte neboli celkom pripravení. Sľubujú preformátovanie v blízkej budúcnosti. Čakám - určite im dám šancu, po tom všetkom, čo sa medzi nami stalo -).
Eat&Train
Čo to je: päť vyvážených jedál denne podávaných so zameraním na športovcov.
Typy programov: šesť typov s rôznym obsahom kalórií (1400, 1700, 2000, 2300, 2500, 3000 kcal).
Donáška zdravého jedla: každý deň.
Cena: od 1000 rubľov. o deň. Moja voľba: 1100 rub. za deň na 1700 kcal. (5500 rubľov na päť dní).
Aj túto službu som našiel náhodou, na niečiu radu (až neskôr som zistil, že tieto služby rastú ako huby po daždi - bolo ich naozaj veľa). Poučený skúsenosťami som si pozorne prezrel jedálny lístok. Každý večer som bola nejako vystrašená z pôrodu (mám tréning a bazén). Ale experiment „Radšej by som jedol klobásy a cestoviny ako Growfood“ rýchlo zlyhal, pretože mám problémy s gastrointestinálnym traktom a toto mi neodpúšťa. Tak som išiel a objednal.
Z Eat&Train máte hneď pocit, že ide predsa len o lepšiu službu (aj keď rozdiel v cene nie je až taký výrazný). Zoznam jedál na daný deň je vytlačený s tipmi, čo a kedy jesť. Je tam zelenina! Jedálny lístok nie je taký jednotvárny - tu si šéfkuchár uvedomuje, že na svete existujú aj iné jedlá ako pohánka a kuracie mäso -) Nie je cítiť, že všetky jedlá sú nejako suché - pretože sú celkom bežné, v omáčkach alebo prívarkoch. A aj keď sú v zložení sladidlá, necítia sa tak. Raňajky sú pestrejšie (och, müsli s fermentovaným pečeným mliekom, ste vec!). Na obed sa často ponúka ovocie. A jedno z troch hlavných jedál je ľahké.
Berúc do úvahy moju minulú skúsenosť, Eat&Train ma potešilo a toto jedlo som nosil v plátennej taške doslova po meste a po celom svojom podnikaní (je veľmi zábavné, keď vám na začiatku dňa všetko jedlo visí na pleci a v večer sa to v tebe hýbe -) ). Jedlo som dokonca jedol v zadnej miestnosti nášho fitness klubu, kde ma tréner nechal zohriať.
Uvedomil som si však, že každé hotové jedlo, aj keď neexistujú žiadne špeciálne otázky o jeho chuti, sa stáva nudným. Na konci druhého týždňa na Eat&Train som začal túžiť po prekliatych čipsoch. A tieto cestoviny so syrom, ktoré môj manžel hltavo jedol, zatiaľ čo ja som sa držala svojho ceviche z tresky! Na konci tretiny som si uvedomil, že vo mne dozrela vnútorná rebélia „daj mi pizzu, daj mi cestoviny, daj mi chlieb“ – proti hotovému menu, ktoré vymyslel niekto, kto takmer nebral do úvahy, čo presne chcem. dnes. Je to ako jesť v reštaurácii, kde sa vás nepýtajú, čo si objednáte -).
Na druhej strane, päť jedál denne, vyvážených podľa KBZHU, malo veľmi, dobre, veľmi dobrý vplyv na moju celkovú pohodu aj na boľavé brucho. V januári som opäť absolvovala všetky vyšetrenia u gastroenterológa - a podľa mňa ešte nikdy neboli také úžasné! Aspoň ja si ich takto nepamätám.
Za seba som sa rozhodol, že si jednoducho objednám Eat&Train nie neustále, každý týždeň, ale budem si robiť prestávky, keď sa budem nudiť. A budem hľadať nejakú inú podobnú službu, aby bola ponuka stále pestrá.
Performance Food
Čo to je: dodávané zdravé vyvážené jedlá. Zameriava sa na športovcov aj tých, ktorí schudnú, vegetariánov a ľudí s chorobami.
Typy programov: niekoľko desiatok, rozdelené podľa typu (chudnutie, športová výživa, vyvážená výživa, výživa pri chorobách, Dukanova diéta atď.). Vrátane individuálnych, ktoré sú vyvinuté pre vás.
Doručenie: každé dva dni.
Cena: od 1300 rubľov. za deň (pri objednaní na mesiac). Moja voľba: Striebro 2000 - 1750 rubľov. za skúšobný deň, lacnejšie pri objednávke na viac dní.
Táto služba mi prišla s ponukou vyskúšať ich. Vedela by som odolať, keď sa ponúka hotové jedlo len tak? -)) Hneď mi bolo jasné, že táto možnosť je drahšia, ako som si mohol dovoliť, ale bolo zaujímavé ich porovnať s ich konkurentmi (navyše, kedysi som mal podobnú službu - a nepáčilo sa mi to , takže cena tu nie je určujúca všetko).
Tu vám vopred zavolá odborník na výživu, aby vám pomohol s výberom programu. Podľa hlasu to bolo mladé dievča. Čo, zdalo sa mi, len sedel v nejakom online programe a zadával doň svoje odpovede. Pýtali sa ma na moju aktuálnu váhu, aktivitu a môj cieľ („mmm... bolo by fajn trochu schudnúť... aj keď nie, nie, len mi daj 2000 kcal!“). "Ak chcete schudnúť, náš 1200 kcal program je pre vás!" — veselo podala výsledok. „Akých ďalších 1200 kcal! To je môj základný metabolizmus – a ešte k tomu plávam, chodím do posilňovne a veľa rozmýšľam svojou veľkou hlavou,“ pomyslel som si. Nahlas požiadala, aby mi dala mojich 2000 kcal za deň, pri ktorých som sa dokázala cítiť dobre.
Tento rozhovor bol podľa mňa jediný fakap z tejto služby. Pretože všetko ostatné bolo VEĽMI DOBRÉ. Veľmi slušný a inteligentný kuriér priniesol jedlo v termotaškách, ktoré sme mu museli nabudúce vrátiť. Nebolo päť jedál – ale všetkých desať, pretože Performance Food verí, že obed je prvý, druhý a tretí. A tu je pre vás občerstvenie. Tu je samostatný kompót na raňajky. Bol som unavený aj z toho, že som dal všetko jedlo do chladničky -) Sviatkom žalúdka boli polievky (uhhh, chcem viac), všetky šaláty, peny. A raňajky! Aké sú tam raňajky! Pohánková kaša s mliekom a orechmi (pohánku s mliekom som jedla naposledy v detstve). Proso kaša s tekvicou. Najchutnejšie müsli môjho života. Dokonca aj banálne plátky červených jabĺk na občerstvenie sa tu podávajú s nejakou lahodnou omáčkou, v ktorej sa už cítite ako v reštaurácii, hoci sú to len nakrájané plátky jabĺk. Otvoril som každú nádobu v očakávaní ďalšieho lahodného prekvapenia a zdá sa, že som nikdy nebol sklamaný! Festival žalúdka, rialli. V porovnaní s Eat&Train je to ako dostať sa do reštaurácie s michelinskou hviezdou po jedle dobrého rýchleho občerstvenia. Tam aj tam sú chutné, ale veľmi odlišné -))).
Telo sa však stále búrilo a žiadalo nejaké „sacharidové“ jedlo, ako sú žemle a hranolky. Utešila ho opečeným toastom, aby si dal šalát – a upokojila sa.
Úprimne, rád by som pokračoval v Performance Food. Ich jedálny lístok je veľmi rozsiahly a opakuje sa oveľa menej často ako Growfood a Eat&Train – a to sa zdá byť kľúčom jednak k zvýšeniu cien, ale v mojom prípade aj k úspechu (napr. sa mi môže stať, že niektoré jedlo nedojem, aj keď hladný - jednoducho preto, že som unavený z jeho špecifickej chuti). Varenie je božské.
Ale cena je bohužiaľ nad moje možnosti (ich top level je práve Eat&Train). Nikto vás však neobťažuje, aby ste sa aspoň niekedy potešili. No, ako obvykle, budeme sa snažiť #zarábať viac -). A ak už áno, vrelo odporúčam ich vyskúšať.
Zo všetkých týchto bacchanálií s piatimi jedlami denne som dospel k zaujímavým záverom o výžive:
- Stále Pre nesystematického človeka, ako som ja, je veľmi ťažké premyslieť si päť jedál denne počas týždňa. nezávisle - aby to nebolo nudné až do bodu "nedostane sa vám to do krku." Nie som si istý, či sa s tým niekedy sám vyrovnám. Obdivujem tých, ktorí sú toho schopní!
- Tieto služby nie sú všeliekom na chudnutie. ak nemáš vôľu: Nestratil som ani uncu. Pretože v tomto svete je, bohužiaľ, príliš veľa cenovo dostupných potravín -)). Ale z neustáleho prísunu potravy do tela sa pri jeho najmenšej žiadosti zrýchľuje metabolizmus.
- Potrebujem a oceňujem rôzne chute a textúry jedál.- aby to bolo slané, sladké, horké, kyslé, škrobové, mastné a chrumkavé. Keď sú chute obmedzené, som smutný a začnem chcieť čipsy -).
...alebo palacinky! :)
- Keď máte vždy po ruke možnosti zdravého jedla, prestanete túžiť po nezdravých jedlách. Uvedomil som si, že jem čipsy, klobásové sendviče, čokolády, tvarohové krúžky a iné škaredé veci nie preto, že by som práve teraz špecificky chcel čokoládu (vďaka tomuto polročnému experimentu sa ukázalo, že mi vôbec nechutí! Je čistá tuk!). Ale jednoducho preto, že práve teraz nie je nič iné po ruke – a telo chce kalórie. Mozog potrebuje glukózu, aby mohol pokračovať! A viem, že rýchle sacharidy uspokoja jeho túžbu okamžite - ale potom sa budem cítiť tak-tak. A keď máte na výber – napríklad fazuľový šalát s kukuricou alebo koláčik? Vyberám si šalát -). Ale tento šalát nebudem robiť sám. Je dôležité zabezpečiť rozmanitosť vopred akýmkoľvek možným spôsobom (toto nás učili v Sekte, ale nikdy sa to vo mne neudomácnilo).
- Keď prejdete na päť jedál denne, zistíte, že v podstate neustále niečo žujete! A ukázalo sa, že je normálne jesť takmer každé dve hodiny. Telo, keď pochopí, že jedlo bude zakaždým na požiadanie, žiada a žiada -).
Jedinečná ponuka Laboratória zdravej výživy!
Pripravili sme pre vás jedinečnú ponuku:
NAŠE MENU SA UŽ MESIAC NEBUDE OPAKOVAŤ!
OBJEDNÁVKOU ZDRAVÉHO JEDLA NA 21 DNÍ DOSTANETE KAŽDÝ DEŇ NOVÉ, JEDINEČNÉ JEDLÁ!
ZDRAVÉ A SPRÁVNE STRAVOVANIE JE TERAZ EŠTE CHUTNEJŠIE A VHODNEJŠIE!
VIAC INFORMÁCIÍ
TELEFONICKY: 8 968 944 60 71
Objednajte si správne diétne jedlo na deň alebo týždeň s bezplatným doručením po celej Moskve až k vám domov a do kancelárie
Laboratórium zdravej výživy - starostlivosť o vašu dokonalosť!
Tím profesionálov z Laboratória zdravej výživy so sídlom v reštaurácii Wheel of Time vyvinul niekoľko kompletných jedálnych lístkov zdravých potravín na deň, určených pre 5 jedál. Rôzne programy sú založené na zásadách správnej výživy. Naša služba ponúka donášku hotových dávok zdravých potravín v kontajneroch domov. Jedálny lístok na deň, týždeň, mesiac je úplne vyvážený z hľadiska nutričnej hodnoty a obsahu kalórií. Môžete si vybrať a objednať stravu, ktorá zodpovedá vášmu dennému príjmu kalórií. Všetky jedlá sú pripravované našimi kuchármi z kvalitných surovín s prihliadnutím na zásady prípravy zdravých jedál a zdravého stravovania.
Hotové vyvážené jedlo v krabičkách môžete použiť ako diétne jedlo na chudnutie (kalorický obsah takejto diéty na chudnutie sa pohybuje od 900 do 1500 kcal), zdravé jedlo na udržanie hmotnosti (odporúčame objednať si dennú dávku zdravého jedla s s obsahom kalórií 1800 alebo 2100 kcal), naše čerstvo vylisované prírodné šťavy a smoothies pomôžu zorganizovať detoxikačný program na očistu tela. Hotové jedlo na týždeň doručené k vám domov vám ušetrí nakupovanie pri hľadaní toho správneho diétneho jedla a ušetrí vám veľa času na život!
Ak vyznávate zásady zdravého životného štýlu, chcete si udržať vysokú vitalitu, schudnúť alebo stabilizovať hmotnosť, no nemáte dostatok času alebo možností na prípravu zdravých jedál, naša ponuka je určená práve Vám!
Efektívne programy na chudnutie a udržiavanie hmotnosti z Laboratória zdravej výživy:
 |
 |
.png) |
Na objednávku ponúkame niekoľko druhov zdravej výživy:
- Zdravé jedlo na každý deň
Dodávka zdravej výživy v nádobách na 5 jedál (kompletná ponuka hotových jedál na deň, týždeň alebo pol mesiaca) až k Vám domov sa realizuje denne od 6:00 do 11:00.
- Kancelárske zostavy
Kancelárske sety sú určené pre 3 plnohodnotné jedlá (rozvoz od 10-14). Dostanete súpravu jedál v zapečatenom obale, ktorá obsahuje obed, olovrant a večeru. Stačí si objednať poriadne jedlo do kancelárie na svojom pracovisku a nestarať sa o jedlo na zvyšok dňa, nestrácať čas chodením do obchodov, kaviarní a nestarať sa o prípravu večere po návrate Domov. - Program na očistu tela s použitím prírodných štiav a smoothies
Program sa odporúča používať po dobu 1 až 2 dní a je potrebný pri prechode na zdravú výživu alebo ako príprava na prechod na diétu.
Výhody objednania hotového zdravého jedla z Laboratória zdravej výživy:
.jpg) |
Kreatívny prístup; | |
| Koordinovaná práca zamestnancov reštaurácie zameraná na zabezpečenie toho, aby jedlo bolo vždy chutné; | ||
| Bezplatné doručenie kuriérom každý deň (na váš stôl sa dostanú iba čerstvé produkty); | ||
| Našimi dodávateľmi produktov sú len spoločnosti so spoľahlivou povesťou a vysokými požiadavkami na kvalitu vlastných surovín. Správne stravovanie je jednoduché, ak dôverujete profesionálom! |
Základom stravy je: kaše, cereálie, obilniny, zelenina, ovocie, šaláty a iné zdravé a ľahko stráviteľné jedlá. Na objednávku sú aj chutné dezerty.
Výhody objednania hotových jedálnych súprav
Hlavnou výhodou objednávania jedla domov je dobrá úspora času a úsilia vynaloženého na hľadanie zdravých produktov a ich prípravu. Okrem toho sa ušetria aj materiálne zdroje, pretože hotové súpravy sú lacnejšie ako ich jednotlivé komponenty.Výhody výživy s hotovými súpravami:
- Mobilita a pohodlie. Všetok riad je balený v kompaktných plastových nádobách, ktoré je vhodné vziať so sebou kamkoľvek.
- Čerstvé a kvalitné potraviny. Na prípravu jedál sa používajú iba čerstvé a kvalitné produkty, ktoré sú vždy starostlivo vyberané.
- Rýchle dodanie v akomkoľvek vhodnom čase. Po dohode s manažérom si môžete objednať doručenie kedykoľvek vám vyhovuje, bez ohľadu na to, v ktorej oblasti žijete.
- Priaznivá cena. Všetky sady sú za rozumnú cenu.
- Nie je potrebné vytvárať si vlastný jedálniček. Súpravy obsahujú všetky potrebné zásoby živín, ktoré plne uspokoja každodenné potreby tela.
Ako to funguje?
- Služby, ktoré poskytujú zdravú výživu v Moskve, poskytujú služby na vysokej úrovni. V prvom rade je potrebné zadať objednávku. Stačí si vybrať súpravy, ktoré sa vám páčia, a pridať ich do košíka.
- Po vyplnení elektronických polí v košíku vám manažér zavolá, aby objasnil obsah objednávky a pohodlnú dodaciu lehotu.
- Kuriér doručí vašu objednávku priamo k vašim dverám! Stačí za to zaplatiť. K dispozícii sú hotovostné aj bezhotovostné platby.
Naša pravidelná autorka Susanna Aghababyan testovala šesť populárnych služieb a nezávislá odborníčka na výživu – MD, profesorka, vedúca výskumníčka Federálneho štátneho rozpočtového ústavu „Federálne výskumné centrum pre výživu a biotechnológiu“ Alla Pogozheva – hodnotila obsah kalórií a obsah makroživín v strave.
Performance Food. Najzaujímavejšia diéta
Performance Food má 6 programov:
- detox;
- na chudnutie;
- šport;
- vegetarián;
- chudý;
- individuálne.
Každý program má niekoľko možností kalórií. Pred zadaním objednávky je každému klientovi, bez ohľadu na to, ako si je istý svojím výberom, ponúknutý bezplatný rozhovor s odborníkom na výživu. Na základe parametrov (váha, výška, úroveň aktivity) a požiadavky odborník odporučí najlepší program. Posledné slovo však stále patrí vždy zákazníkovi. Venujem sa boxu a nedávam si za cieľ schudnúť, tak som si vybral športový na 1500 kcal.
Pros. Veľmi pestrá strava. Jedálny lístok obsahuje mäso, niekoľko druhov rýb (treska, halibut), morské plody a veľa zeleniny. Je to ako keby jedlo pochádzalo z dobrej reštaurácie: šalát s račím chvostíkom a koktailovou omáčkou, halibutové lasagne so zeleninou a syrom, hovädzie filé na smotane a zrnitej horčici. Súčasťou diéty je dokonca aj molekulárna kuchyňa – v mojom prípade to bola pena z údeného lososa – novinka tohto roka.
Mínusy.Žiadna z nich nie je.
Vzorové menu na deň
Športová výživa, 1500 kcal:
- raňajky: hruškovo-jablkový nápoj s citrónovou trávou a škoricou, tvarohové koláče s krémovým orechovým maslom, quinoa kaša s odstredeným mliekom s plodmi goji a čučoriedkovým džemom;
- občerstvenie: vaflový kornútok s penou z údeného lososa;
- obed: šalát s račím chvostíkom a koktailovou omáčkou, hubová polievka so zemiakmi a zelerom, hovädzie filé na smotane a zrnitej horčici so zeleninovým ratatouille;
- popoludňajšie občerstvenie: halibutové lasagne so zeleninou a syrom, udon rezance so zeleninou;
- večera: dusený filet z tresky s krevetami, zeleninovým tatarákom a citrónom.
Analýza odborníka na výživu
- kcal: 1562;
- bielkoviny: 83 g (21 % celkových kalórií);
- tuk: 56 g (32 % celkových kalórií);
- sacharidy: 183 g (47 % celkových kalórií);
- pomer B:F:U – 1:0,7:2,2.
Dodacia lehota: večer od 18 do 24 alebo ráno od 6 do 12
Cena: od 1150 rub./deň
Cena športovej stravy za 1500 kcal: od 1800 rub./deň
Kde pracuje: Moskva
Jedzte a trénujte. Najdietnejšie jedlo
Eat & Train ponúka štyri programy:
- vyvážená výživa (môžete si vybrať obsah kalórií XS (1400 kcal), S (1700 kcal), M (2000 kcal), L (2300 kcal), Xl (2500 kcal) alebo XXL (3000 kcal));
- chudé (bez rýb, mäsa, vajec a mliečnych výrobkov, obsah kalórií XS);
- nízkosacharidová diéta (k dispozícii je kalorická diéta XS a S);
- vegetariánske (bez hydiny a červeného mäsa, dostupné sú kalorické diéty XS a S).
Medzi bezprostredné plány spoločnosti patrí „Premium“ diéta a dizajnér, ktorý vám umožní zostaviť si vlastný jedálniček, no zatiaľ sa musíte uspokojiť s hotovými súpravami. Vybral som si vyváženú stravu.
Pros. Služba má vo svojom arzenáli približne 300 jedál, takže pri objednávke jedla na 1 alebo 2 týždne sa nemusíte obávať možného opakovania. Každú sezónu je jedálny lístok kompletne vynovený. Jedlo je doručené ráno alebo večer, no v každom prípade, ako manažér ubezpečuje, všetko je pripravené v deň rozvozu a k zákazníkovi sa dostane výlučne čerstvé.
Mínusy. Jednou z hlavných zásad varenia je nepoužívať pri vyprážaní olej a tiež nepridávať cukor a soľ. Hoci sa to robí s tým najlepším úmyslom, je dosť ťažké jesť nevýrazné jedlá - všetko som musel prisoliť.
Vzorové menu na deň
Vyvážená strava, 1700 kcal:
- raňajky: granola s jogurtom, omeleta s fetou a paradajkami;
- obed: Pinacolada smoothie;
- obed č. 1: dusená treska so zeleninou s omáčkou z modrého syra a mix hnedej a čiernej ryže;
- obed č. 2: grilované kuracie tabbouleh s omáčkou harissa;
- večera: šalát s vajcom.
Analýza odborníka na výživu
Priemerný denný obsah kalórií a obsah BZHU:
- kcal: 1390;
- bielkoviny: 97 g (27 % celkových kalórií);
- tuk: 51 g (33 % celkových kalórií);
- sacharidy: 136 g (40 % celkových kalórií);
- pomer B:F:U – 1:0,5:1,4.
Dodacia lehota: večer od 18 do 23 alebo ráno od 9 do 11
Cena: od 1000 rub./deň
Cena vyváženej stravy S: 1100 rub./deň
Minimálna doba objednávky: 1 deň
Kde pracuje: Moskva
Len Jedlo. Najprimeranejšie množstvo jedla
Programy Just Food nie sú založené na typoch potravín, ale na rôznom obsahu kalórií:
- 1200 kcal;
- 1500 kcal;
- 2000 kcal;
- 2500 kcal.
Pros. Všetko jedlo je veľmi chutné, ale s mäsom je to obzvlášť dobré (šéfkuchár Kirill Klimov pracoval dlhé roky v mäsovej reštaurácii Goodman). Kuchárom sa tak podarilo vyhnúť sa vysušeniu jedného z najrozmarnejších produktov, moriaka, a urobiť ho skutočne jemným a šťavnatým. Ďalšie moje obľúbené bolo kura na sladkej paprike so šošovicou a paradajkami.
Mínusy. Služba nebude vhodná pre tých, ktorí nemajú radi mäso, ako aj pre každého, kto dodržiava špeciálnu diétu: neexistujú žiadne špeciálne programy pre druhy potravín.
Vzorové menu na deň
Diéta 1500 kcal:
- raňajky: lenivé ovsené vločky a palacinky z tvarohu s bobuľovou omáčkou;
- obed č. 1: kapustový šalát s jablkom a zelerom a hovädzia rolka;
- obed č. 2: kuracie mäso v sladkej paprike a šošovica s paradajkami;
- popoludňajšie občerstvenie: morka pečená s jablkom;
- večera: tvaroh s pečenou hruškou.
Analýza odborníka na výživu
Priemerný denný obsah kalórií a obsah BZHU:
- kcal: 1530;
- bielkoviny: 120 g (31 % celkových kalórií);
- tuk: 58 g (34 % celkových kalórií);
- sacharidy: 132 g (35 % celkových kalórií);
- pomer B:F:U – 1:0,48:1,1.
Čas doručenia: ráno od 6 do 12 (zvolený hodinový interval)
Cena: od 1640 rub./deň
Cena dávky 1500 kcal: od 1120 rub./deň
Minimálna doba objednávky: 1 deň
Bezplatná konzultácia s výživovým poradcom: nie
Kde pracuje: Moskva
Grow Food. Najuspokojivejšia diéta
Grow Food bol pôvodne vytvorený tak, aby spĺňal požiadavky a potreby športovcov, takže na výber boli len dva programy: „Na sušenie“ a „Na priberanie“. Teraz sa zoznam výrazne rozšíril. Teraz má služba 5 diét:
- Power (vyvážená výživa pre športovcov);
- Denne (zdravé stravovanie na každý deň);
- Superfit (na rýchle chudnutie a udržanie kondície);
- Fit (na chudnutie a udržanie kondície);
- Balance (vyvážená výživa na každý deň).
Posledné tri sú najobľúbenejšie. Vybral som Balance.
Výhody: pohodlný systém upozornení: ponuka nie je uvedená na papieri, ako v iných službách, ale odosiela sa prostredníctvom SMS správy; okrem toho sa v rozhovoroch na VKontakte a Telegrame môžete pýtať na všetky otázky, ktoré máte o svojej strave. Na rozdiel od iných služieb Grow Food neskrýva svojich dodávateľov a pohotovo poskytuje zoznam. Zahŕňa Miratorg, Romaxfood, Apoca, Integrita a ProdGreen. Pri tvorbe jedálnych lístkov odborníci na výživu nepoužívajú vysoko alergénne potraviny, ako sú orechy a med.
mínusy: Ak ste alergický na konkrétne suroviny, jedálniček nezvládnete – obsluha sa, žiaľ, nemôže pochváliť individuálnym prístupom. Jedlo samo o sebe je v bufetovom štýle, takže od lasagní, stratených vajíčok a iných „lahôdok“ z jedálneho lístka priveľa nečakajte. Okrem toho strava obsahuje príliš veľa mäsa a veľmi málo zeleniny a ovocia.
Vzorové menu na deň
Vyvážená strava,2000 kcal:
- recepcia č. 1: podpisový muffin, stratené vajíčko s bylinkami;
- Recepcia č. 2: ryža s bylinkami a cesnakom, syrová omáčka, morčací rezeň;
- recepcia číslo 3: lasagne s hovädzím a kuracím mäsom;
- recepcia č. 4: čokoládovo-kokosové tvarohové koláče;
- recepcia číslo 5: broskyňové smoothie s banánom.
Analýza odborníka na výživu
- kcal: 2030;
- bielkoviny: 96 g (19 % celkových kalórií);
- tuk: 82 g (36 % celkových kalórií);
- uhľohydráty: 228 g (45 % celkových kalórií);
- pomer B:F:U – 1:0,85:2,4.
Dodacia lehota: večer od 20 do 23 alebo ráno od 7 do 12
Cena: od 720 rub./deň
Zostatková cena menu: od 885 rub./deň
Minimálna doba objednávky: 5 dní
Bezplatná konzultácia s výživovým poradcom: nie
Kde to funguje: Moskva a Petrohrad
Ľahké jedlo. Najpremyslenejšia sada programov
Tvorcovia Easy Meal poskytli menu doslova pre každého:
- „Balance“ (známe jedlá v zdravej verzii);
- "Vegetariánstvo";
- "Strata váhy";
- „Zdravé stravovanie a kontrola stresu“ (na kontrolu úrovne stresu a normalizáciu fungovania nervového systému);
- "Športová výživa";
- „Jednoduché menu pre ľudí s ochoreniami tráviaceho traktu“ (vyvinuté na základe diétnych tabuliek č. 1, č. 2 a č. 5, ako aj odporúčaní pre ľudí s chorobami tráviaceho traktu, gastritídou a cholecystitídou Ministerstva Spojeného kráľovstva zdravie (NHS));
- “Polovičné normálne” (menu bez jedného jedla).
Je tu aj možnosť objednať si len obed. Vybral som si "Rovnováha".
Pros. Všetky programy je možné upraviť a všetky produkty vylúčiť. Výživový poradca vám pomôže zostaviť individuálny jedálniček – jeho konzultácia je úplne bezplatná. Ale štandardné menu je tiež veľmi harmonické. V živote jem približne rovnako: na obed polievku a šalát a večer mäso alebo rybu so zeleninovou prílohou.
Pred objednaním plnohodnotného jedla si môžete jedlá vyskúšať v kaviarni Easy Meal - pripravia všetko, čo vám dovezú domov.
Mínusy. Dezerty, od tvarohovej smotany a ovocných guľôčok až po smoothies z ovsených vločiek, sú absolútne bez chuti. Toto je jedna z mála služieb, ktorá ponúka sladkú možnosť, ale nespracúva túto tému tak dobre, ako by sme chceli.
Vzorové menu na deň
Diéta "Balance", 1500 kcal:
- raňajky: tvarohový krém s banánom;
- druhé raňajky: ovocné guľky a ovsené smoothie;
- obed: Caesar šalát s krevetami, polievka minestrone s mäsovými guľkami;
- popoludňajšie občerstvenie: sendvičový zábal s duseným kuracím filé;
- večera: dusený losos s brokolicou a karfiolom.
Analýza odborníka na výživu
Priemerný denný obsah kalórií a obsah BZHU v týždennej strave:
- kcal: 1540;
- bielkoviny: 104 g (27 % celkových kalórií);
- tuk: 44 g (26 % celkových kalórií);
- sacharidy: 182 g (47 % celkových kalórií);
- pomer B:F:U – 1:0,4:1,7.
Dodacia lehota: večer do 23:00, ráno do 12:00
Cena: od 1500 rub./deň
Cena diéty „Balance“: od 1880 rubľov/deň
Minimálna doba objednávky: 1 deň
Bezplatná konzultácia s odborníkom na výživu: áno
Kde pracuje: Moskva
Všeobecné potraviny. Najchutnejšie jedlo
General Food je ďalšou službou s veľkým výberom programov. Existuje sedem možností:
- Vegetárian;
- "Zostatok";
- „Mass“ (pre správny nárast svalovej hmoty);
- "Hmotnosť XL";
- Cyber-Food (menu pre školenie kyberšportovcov, vyvinuté za účasti odborníkov z Ruskej federácie počítačových športov);
- "Strata váhy";
- „Designer“ (umožňuje vám vytvoriť si vlastné menu na základe individuálnych potrieb a preferencií chuti).
Pros. Veľmi chutné a výživné jedlo, dokonale zasýti. Služba je založená na individuálnom prístupe: v prípade potreby je možné akékoľvek produkty vylúčiť z hotovej stravy. Ku každému jedlu existuje asi 15 rôznych možností jedla a ak máte nejaké pochybnosti, pokojne sa môžete obrátiť na odborníka na výživu, ktorý vám pomôže so správnym výberom.
Čas prípravy sa čo najviac približuje času dodania klientovi – za týmto účelom výroba funguje nepretržite. Všetky potraviny sú vákuovo balené, aby vydržali čerstvé čo najdlhšie.
Optimálny pomer ceny a kvality.
Mínusy.Žiadna z nich nie je.
Vzorové menu na deň
Diéta "Rovnováha"1400 kcal:
- raňajky č. 1: omeleta s kuracími prsiami, paradajkami a smotanovou horčicovou omáčkou;
- raňajky č. 2: tvarohová a jahodová pena;
- obed: morčací šalát s ryžovými rezancami, zeleninou a krémovou hubovou omáčkou, jelení kebab s pečenými zemiakmi a brusnicovou omáčkou;
- večera: grilované kuracie prsia s miešanou ryžou a zelenými fazuľkami.
Analýza odborníka na výživu
Priemerný denný obsah kalórií a obsah BZHU v týždennej strave:
- kcal: 1319;
- bielkoviny: 77 g (23 % celkových kalórií);
- tuk: 55 g (37 % celkových kalórií);
- uhľohydráty: 132 g (40% celkových kalórií);
- pomer B:F:U – 1:0,7:1,7.
Dodacia lehota: večer od 18 do 24, ráno od 8 do 14
Cena: od 550 rub./deň
Cena diéty „Balance“: od 1010 rubľov/deň
Minimálna doba objednávky: 2 dni
Bezplatná konzultácia s odborníkom na výživu: áno
Kde pracuje: Moskva
Názor odborníka na výživu
„Diétu možno považovať za vyváženú, ak je v nej pomer bielkovín, tukov a sacharidov 1:1:4. 12 % celkových kalórií by malo pochádzať z bielkovín, nie viac ako 30 % z tukov a podiel sacharidov by mal byť 58 %.
Výpočty ukazujú, že žiadna z diét nie je vyvážená. Kalorický obsah tuku vo všetkých diétach okrem Easy Meal je viac ako 30%. A množstvo bielkovín, pokiaľ ide o obsah kalórií, je všade takmer 2-krát vyššie ako odporúčané normy.
Takéto diéty (všetky okrem Grow Food, Balance, 2000 kalórií) môžu byť účinné pri chudnutí, ale nemali by ste ich držať dlhšie ako dva týždne. Je známe, že dlhodobé užívanie diét s vysokým obsahom bielkovín a tukov (patrí sem Atkinsova, Dukanova, Kremeľská diéta a pod.) zvyšuje riziko kardiovaskulárnych ochorení, ochorení pečene, obličiek, dny, prispieva k poruchám metabolizmu lipidov, a zvýšená zrážanlivosť krvi. Na konci pobytu na takýchto diétach sa musíte vrátiť k skutočne zdravej strave – vyvážiť stravu zvýšením obsahu sacharidov s nízkokalorickou zeleninou a ovocím.“
