Ako si uľahčiť rozchod. Ako prežiť rozchod a pustiť muža, ktorého milujete. Sebaláska

V tomto článku sa dozviete, ako prežiť rozchod s milovanou osobou alebo rozvod s manželom, odpustiť človeku, s ktorým ste sa rozišli, a ísť ďalej vo svojom živote. A následne nešliapnite na rovnaké hrable, ale zoznámte sa s niekým, kto vám naozaj vyhovuje, a vybudujte si s ním iný, iný, zrelý a šťastný vzťah.

Ak od rozchodu uplynulo veľa času a stále máte pocity alebo výčitky, stále prejdite všetky kroky v správnom poradí, začnite úplne od prvého, ako keby ste sa rozišli včera.

Takže, ako prežiť rozvod s manželom alebo rozchod - prečítajte si tento článok.

Ako prežiť odlúčenie od milovanej osoby/rozvod s manželom - 6 krokov:

V článku dostanete návod krok za krokom, ako prežiť rozchod s milovanou osobou či rozvod s manželom. Ak po vážnom vzťahu neprejdete všetkými týmito krokmi, potom vás, ako aj mnohých iných, čaká smutný obraz: ďalší partner sa bude podobať na toho predchádzajúceho a vo vzťahu nebude šťastie a harmónia. Tu je šesť krokov, ako bezpečne prekonať rozchod:

Krok #1: Buďte si vedomí a akceptujte

Prvým krokom pri riešení akéhokoľvek problému je jeho uvedomenie a prijatie. Aby ste prekonali rozchod, musíte situáciu prijať a pochopiť. Ak ste boli opustení, musíte pochopiť, že to znamená, že vás váš partner nemiluje. Nepotrebuje ťa. Bez ohľadu na to, ako tvrdo to môže znieť, je to pravda. A bez prijatia tohto faktu sa nepohnete ďalej.

Milujúci človek bude bojovať o zachovanie vzťahu všetkými možnými spôsobmi a do poslednej chvíle sa bude snažiť riešiť vaše spoločné problémy. A ak sa človek namiesto toho, aby prešiel krízou vo vzťahu alebo v niečom urobil kompromis, radšej odíde, tak ťa nemiloval. Uvedomte si to a prijmite to. Toto určite nie je vaša osoba.

A ak vás táto osoba nepotrebuje, prečo by ste sa ju mali snažiť získať späť alebo pre ňu naďalej trpieť? Investovali ste do vzťahu, v ktorom nie ste milovaní. Ale ešte horšie je, že do nich teraz investujete. Trávite svoj čas, svoju energiu a silu, svoje nervy spomienkami, utrpením a starosťami.

Prijmite situáciu takú, aká je. A až potom ísť ďalej.

Krok #2: Žite emócie

Rozlúčka s milovanou osobou je po smrti milovanej osoby na druhom mieste v rebríčku stresu. Ak takýto vážny stres nezažijete okamžite, hrozí, že sa následne rozvinie. Stáva sa, že sa človek rozvedie a okamžite začne ďalší vzťah bez toho, aby čakal, kým pocíti rozchod. Po určitom čase (niekoľko mesiacov alebo rok) môže začať pociťovať stres alebo dokonca depresiu, zdanlivo z ničoho nič. Pomyslí si - z čoho to je? Veď všetko bolo v poriadku. Ide o to, že človek potlačil svoje emócie. A toto by sa nikdy nemalo robiť. V opačnom prípade po chvíli upadnú do depresie alebo vážne ochorejú.

Preto sa v žiadnom prípade nedržte späť. Ak chceš byť smutný, buď smutný. Ak chcete prejaviť svoj hnev, vyjadrite ho bezpečným spôsobom. Kričte zo všetkých síl: v aute, v lese, na poli. Udri do vreca, udri do vankúšov. Nenechávaj si nič pre seba. Navrhujem vám použiť takzvanú metódu paradoxného zámeru – posilniť emóciu. Ak sa vám chce plakať, plačte zo všetkých síl, váľajte sa po zemi, vzlykajte pri „Všetko sám“ alebo pri iných smutných piesňach určených na plač. Žite svoje emócie naplno. Dajte si na to aspoň týždeň. Alebo tri. Uistite sa, že počas tejto doby z vás vyjde všetko zlé.

V tomto kroku musíte svojmu bývalému postupne prestať volať, sledovať ho na sociálnych sieťach, prezerať si fotografie a chodiť po miestach, ktoré mu ho pripomínajú. Odopierajte si tieto radosti deň čo deň. Uistite sa, že do konca tohto obdobia sú vaše návštevy stránky a prechádzky po miestach so spomienkami dokončené. Toto je dôležitá potreba!

Krok #3: Odpustite a pustite zášť

Tretí krok by sa mal začať až po tom, čo naplno prejavíte všetky narastajúce emócie.

Takže, krok tri. Odpustenie a zbavenie sa hnevu. Nezáleží na tom, kto inicioval koniec vzťahu - vy alebo váš partner. Ak ste milovali, sťažnosti zostanú v každom prípade. A treba sa s nimi vysporiadať.

Prihlásiť sa na odber môjho Instagram A YouTube kanál. Zlepšujte sa a rozvíjajte sa so mnou!

Nebuďte leniví zmeniť svoj život. Je to vo vašich rukách!
Vaša psychologička Lara Litvinová

Veľa žien si tým prešlo. Keď dôjde z jeho iniciatívy k odlúčeniu od milovanej osoby, každý to prežíva po svojom, no vždy je to ťažké. Dobehne duševná bolesť a sklamanie. Je ťažké sa rozlúčiť, keď ste si už vybudovali svoj vlastný šťastný malý svet. A zrazu sa všetko zrúti. Aby ste toto ťažké obdobie prežili dôstojne, musíte prísť na to, ako sa vyrovnať s psychickou závislosťou, ktorá je podobná droge.

• typ nervového systému;
• všeobecný emocionálny stav;
• sila vôle.

Hovorí sa, že rozchod je malá smrť. Bude to vyžadovať obrovskú vôľu. Najprv sa musíte dať dokopy a pozrieť sa na situáciu triezvo. Silná žena si vždy nájde výhody.

Testy sa neposielajú len tak. Osud dal dar v podobe krásnych chvíľ, na ktoré sa nezabúda. Život ide aj tak ďalej a bolo by správne poďakovať osudu za túto kapitolu nádherného milostného príbehu. Je len čas obrátiť list.

Ako sa cíti žena po rozchode?

Pre ženu je vždy ťažšie prežiť nútený rozchod. Z tohto dôvodu sa oveľa častejšie obracajú na psychológov. Okrem trápenia z odlúčenia od milenca sa musíte vyrovnať aj so závislosťou na láske. Závislosť je druh pasce. Nesie v sebe deštruktívne stavy. Počas tohto obdobia nemáte chuť na jedenie, zle spíte, neustále sa vám chce plakať. Mnohým sa zdá, že život sa skončil a nič nie je pred nami.

Návšteva špecialistu je správnym rozhodnutím, inak začnú psychosomatické poruchy. Bežná neuróza môže viesť k dlhotrvajúcim migrénam a dlhodobej depresii, čo ovplyvní kvalitu života vo všeobecnosti. To by sa nemalo dovoliť, musíte včas požiadať o pomoc psychológa.

Prvé kroky po rozchode

V počiatočnom štádiu je ťažké vyrovnať sa sám. Tu je niekoľko tipov, ktoré psychológovia odporúčajú počúvať:

• pozri sa na minulosť, ako keby to bol nádherný, zaujímavý román, s dôverou zatvor poslednú stranu a pusti minulosť;
• pamätajte na pozitívne momenty, ktoré sa stali po rozchode, určite existujú, hlavnou vecou je starostlivo premýšľať;
• zbavte sa negativity a nastavte svoje myšlienky pozitívnym spôsobom.

Nemôžete zamknúť svoje srdce, len dočasne zavrieť dvere, aby ste vyliečili svoju dušu. Ale potom buďte pripravení na nový život a pocity.

Video: Odporúčania slávnej psychologičky Natalie Tolstaya „Navždy sa rozchádzame“

Negatívne emócie preč

Aby ste dôstojne prežili rozchod s milovanou osobou, je dôležité zbaviť sa akejkoľvek negativity. To má veľmi zlý vplyv na váš fyzický a psychický stav. Je jasné, že bolesť stále žije. Tak živý, že je takmer hmatateľný, akoby ste sa ho mohli dotknúť. Presne takto opisujú pacienti svoj stav psychológovi po rozchodoch a rozvodoch.

Existuje veľmi účinná prax, ku ktorej sa špecialisti uchyľujú na svojich zasadnutiach. Mali by ste si predstaviť túto bolesť vo forme studenej ľadovej gule, ktorá je v duši. Musíte zavrieť oči a predstaviť si, ako sa táto guľa topí a rozpúšťa vo vašich rukách od tepla. Nakoniec je namiesto ľadovej hrudky len voda – to je všetko, čo po bolestiach zostane.

Ak robíte túto prax každý deň, potom po chvíli pocítite úľavu, napodiv. Hovorí o tom aj množstvo pacientov. Toto je špeciálny psychologický postoj a pomáha.

Ako sa zbaviť role obete

Ak je žena opustená, nevyhnutne sa začne cítiť ako obeť. Keď váš manžel odíde, nemali by ste hádzať vinu len na seba. Páry sa často rozchádzajú len preto, že nadišiel čas, aby sa niekto vydal inou cestou a nikto za to nemôže. Stáva sa, toto je život.

Žena zostáva ženou aj potom, čo ju muž opustí. Krásne, silné a jedinečné. Príde čas a to ocení ten, kto sa skôr či neskôr určite objaví.

Priatelia a príbuzní sú domáci psychológovia

Nie každý má za týchto okolností možnosť alebo chuť obrátiť sa na psychológov. Existuje jednoduchšia cesta, ale niekedy nie menej účinná.

Prvé dni po rozchode bývajú krízou. V tomto čase je lepšie nebyť sám. Nechajte blízkeho priateľa byť nablízku a požičiavajte priateľské rameno. Aj tá najsilnejšia žena sa v takejto situácii často mení na malé urazené dievča, ktoré ustavične plače a biele svetlo jej nie je príjemné. Priateľ by mal nájsť správne slová na podporu a uistenie.

Môžete plakať deň alebo dva. A potom úplne iná taktika. Výhodou je, že je tu voľný čas, ktorý tam predtým nebol. Bol venovaný drahému mužovi. Často som musel obetovať svoje záujmy v záujme svojho milovaného. Vydajte sa na turistiku a člnkovanie po rieke namiesto dovolenky na pláži. Návšteva výstav vôbec nebola to, čo som chcel. Je čas dať veci do poriadku. To je jasné plus. Pripravte sa a vyberte sa aspoň na týždeň k moru. Ak to nie je možné, vždy sa môžete zabaviť vo svojom meste: choďte na koncert s priateľom, na dlho očakávanú výstavu so sestrou.

Radikálna zmena imidžu a preskupenie v dome

Dramatické zmeny vzhľadu alebo prestavby v dome vám pomôžu prežiť odlúčenie od milovanej osoby. Psychológovia často posielajú svojich pacientov po rozvode ku stylistovi alebo kaderníkovi. Obnovená žena sa cíti úplne inak. Chce sa ukázať svetu, ísť do sveta. Z bývalých blondínok sa stali osudné brunetky a z brunetiek očarujúce blondínky. Metamorfózy v takejto situácii hrajú len do karát.

Prerábka bytu prinesie svieži závan, ktorý zranená ženská duša tak potrebuje. Hľadanie novej stojacej lampy alebo výmena starej stoličky (v ktorej váš bývalý rád sedával) za kreatívnu pohovku. To všetko zvýši váš tón a náladu. Zmeny sú práve včas.

Prečo nerekonštruovať?

Projekt renovácie, najlepšie globálny, bude skvelým rozptýlením od smutných myšlienok. Ponorte sa do prerábky bytu, premaľujte steny. Aktualizovaný byt urobí svoju prácu - už vám nebude pripomínať starý vzťah.

Musíte sa zbaviť vecí, ktoré obsahujú spomienky na bolestivý vzťah s vaším blízkym. Pohodlný nový domov vytvorí novú energiu, ktorá priláka do domu novú lásku.

Nakupovanie je skvelý liek na blues

Rada je stará ako svet. Ale funguje to! Po rozchode s milencom sa žena cíti zlomená. Je to ako choroba. Nakupovanie s kamarátkou je tabletka pre blues. Všetky prostriedky sú dobré na zmiernenie duševného utrpenia. Určite sa vám zdvihne nálada a zároveň bude čas vyliať si pocity na kamarátke, ktorá vás vždy vypočuje a podporí.

Ach, šport, ty si svet

Nastal čas aktívneho športovania. Áno, áno, nič také ako pravidelné fyzické cvičenie vám nepomôže získať silnejší, očarujúci náboj energie. Ak ste to dlho odkladali, potom je čas ísť do posilňovne. Existuje alternatíva: behajte v parku ráno alebo večer. Mimochodom, tam môžete stretnúť roztomilého bežca zo susedného domu.

Udržiavať sa vo forme a cítiť obdivné pohľady je také pekné.

Čas čítať a vzdelávať sa

Po skončení vzťahu s mužom prichádza čas filozofovať. Dobrá kniha prinesie veľa nových emócií. Alebo možno je čas zmeniť svoj svetonázor, pretože všetko má svoj dôvod.

Ako zvládnuť nútený rozchod a nestratiť samu seba, zostať silnou a krásnou ženou a nehnevať sa na celý svet – na tieto a mnohé ďalšie otázky nájdete odpoveď v knihách. Ak ste predtým mali v rukách ľahké čítanie, teraz je čas na hlbšiu literatúru o psychológii. Je dobré si znova prečítať dávno zabudnuté klasiky. Knihy sú úžasnou pomôckou, ktorá vám pomôže pozerať sa na svet inými očami.

Čo je prísne zakázané robiť

Musíte sa rozlúčiť s dôstojnosťou, aj keď cítite ostrú bolesť v srdci zo zrady. Nikdy by ste sa nemali ponižovať a volať svojmu bývalému. Nedávajte pozor v blízkosti práce alebo pri vchode. Nerobte si sofistikované plány na pomstu.

Dôležité: Ak má vaša bývalá milenka novú vášeň, nemali by ste jej písať na sociálne siete. Potom sa budete hanbiť za všetky svoje unáhlené činy. Po určitom čase prídu nové vzťahy a pocity. Nie je potrebné robiť niečo, na čo je trápne spomínať.

Koniec vzťahu nie je koniec sveta. Toto si musíme pamätať. Život je krásny a úžasný, určite prinesie veľa nádherných chvíľ a dá vám novú lásku. Nemôžete sa izolovať; mali by ste pripraviť svoje srdce na nový vzťah. Všetko, čo sa stalo, pridalo múdrosť a skúsenosti, a to je na nezaplatenie.

Jednou zo základných ľudských potrieb je potreba náklonnosti a lásky. Ale keď sa vzťah s milovanou osobou z akéhokoľvek dôvodu rozpadne, život sa začne vnímať v čiernom svetle a nastúpi depresia. Stáva sa nemožné jednoducho pokračovať v živote, pretože mozog je pohltený spomienkami na minulosť. Vynára sa otázka, ako sa psychologicky reštrukturalizovať, ako sa vyrovnať s rozlúčkou s milovanou osobou. Ak ste muž a vaša priateľka vás nedávno opustila, alebo ste dievča a práve ste sa rozišli s priateľom, psychológ vám povie, ako prežiť bolesť zo straty.

Prvá rada psychológa, ako prežiť rozchod, je dať si čas na smútok, zvnútorniť si akýsi smútok za stratenými vzťahmi a zlomenými nádejami na spoločnú budúcnosť. Pretrhnutie významného vzťahu je totiž archetypálne prežívané ako zážitok smrti. Jedinec sa musí vyrovnať s nezvratnými zmenami vo svojom živote, naučiť sa žiť s novou energiou, bez lásky a podpory partnera, s ktorou je zvyknutý rátať.

Po rozlúčke so svojimi blízkymi ľudia netrpia kvôli samotnej osobe, ale kvôli emóciám, ktoré vo vzťahu zažili. Uvedomte si, že ste závislí na pocite láskyplnej eufórie spôsobenej uvoľňovaním neuropeptidov a zlúčenín chemicky podobných amfetamínom, triede rekreačných drog. Utrpenie po odchode blízkej osoby sa v mnohom podobá patologickému stavu odvykania od drog.

Pre jednu kategóriu jednotlivcov je najpríjemnejšou vecou vo vzťahu cítiť sa ako objekt blízkej pozornosti, starostlivosti a podpory inej osoby. Pre iného - zažiť samotný pocit zamilovanosti, nadšenia a idealizovať si partnera. V oboch prípadoch je utrpenie v dôsledku odchodu blízkej osoby dôsledkom sebectva.

Dobrou správou je, že všetky dobré pocity, ktoré ste zažili vo vzťahu, sa môžete naučiť vytvárať sami. A už nie ste emocionálne závislí na tom, že máte svojho milovaného nablízku.

Potrebujete rásť, rozvíjať sa a posilňovať svoju rodičovskú subosobnosť, ktorá vás za každých okolností prijíma, miluje a chráni. Uistite sa, že váš vnútorný hlas znie vždy súhlasne a láskavo. A skúste dôverovať príjemným emóciám, ktoré vznikajú v reakcii na dobré myšlienky o sebe a svojom živote. Doprajte si otcovskú (u mužov materskú) starostlivosť a výrazne sa zníži potreba spoluzávislého vzťahu s fixáciou na partnera.

Druhý krok – opäť Na partnerovi spravidla obdivujeme isté vlastnosti, ktoré, ako sa nám zdá, nám samotným chýbajú. Bol najmúdrejší, najjemnejší, najúčelnejší? Pestujte v sebe tieto vlastnosti! Nečakajte, kým príde niekto zvonku a doplní vás.

Netreba dúfať, že sa ešte dáš dokopy. Aspoň dovtedy, kým sami nenájdete pocit pokoja. Ak sa pokúsite získať svojho milovaného späť skôr, ako sa zbavíte závislosti na vzťahu, riskujete, že sa zopakuje rovnaký negatívny scenár.

Nahraďte potrebu urobiť zo svojho milovaného svojim majetkom túžbu urobiť mu radosť. Musíte nájsť silu, aby ste mu dali slobodu. A robte to s pokojom v duši. Uvedomte si, že každý má svoju vlastnú cestu. A buďte vďační, že sa váš milovaný rozhodol absolvovať nejakú časť toho s vami.

Ako sa správne zachovať, ak vás muž opustí: rada od psychológa

Keď sa vzťah rozpadne, nielen city, ale aj svetonázor sa stanú zraniteľnými. často podkopáva najhlbšie presvedčenie ženy o láske, oddanosti, spravodlivosti a mužoch. Odvrhnutá žena prežíva pocit poníženia a straty sebahodnoty.

Obrovské množstvo energie sa vynakladá na introspekciu a udeľovanie zlých známok. Vyvodzujú sa závery, že bolo potrebné správať sa inak, inak sa obliecť, mať sex. „Teraz je dokonca trápne spomenúť si, čo som si o sebe myslela, keď ma opustil manžel,“ hovorí Veronica (31 rokov). Keď úroveň sebabičovania dospela do bodu, keď som za dôvod jeho odchodu považoval neplynulosť mojich nôh, akoby vo mne zazvonil signál na zastavenie. Uvedomila som si, že aj ženy s ideálnym vzhľadom z modelingovej brandže muži opúšťajú. Je to smiešne, ale táto myšlienka mi uľavila."

Pochopte, že ak by si váš muž skutočne vážil váš zväzok a správal sa k vám ako k rovnocennej partnerke, vopred by vám dal najavo svoju nespokojnosť s niektorými aspektmi vášho vzťahu. Dal by som vám šancu spoločne nájsť východisko zo situácie. Analýza vašich chýb je užitočná činnosť. Ale len pod podmienkou, že si viete odpustiť svoje chyby. Prijmite to, čo ste urobili kvôli neskúsenosti a sľúbte si, že v budúcnosti nebudete opakovať rovnaké chyby.

Každá žena sníva o tom, že bude zbožňovaná. Bežnou chybou je, že sa okamžite vrhnete do nového vzťahu v nádeji, že sa opäť budete cítiť potrební, žiadaní a milovaní. Avšak rada psychológa, ako prežiť, ak vás muž opustí, je neponáhľať sa. Počkajte, kým sa vám obnoví sebavedomie. V opačnom prípade riskujete, že si vytvoríte vzťah, ktorý zodpovedá vášmu slabému pocitu seba samého. Ak vás budú podvádzať, pritiahnete len ľudí, ktorí sa k vám budú správať ako k vášmu bývalému partnerovi.

Všeobecne sa uznáva, že silnejšie pohlavie je oveľa menej emocionálne ako žena. Muži sú však schopní prežívať rovnako silné pocity ako ženy. Jednoducho sú od detstva naučené zachovať si imidž silného muža a svoju bolesť zvyknú skrývať. Výsledkom je, že rozchod je pre nich ešte traumatickejší ako pre ženy.

Žena môže otvorene vzlykať na ramene svojho priateľa viac ako jeden večer. Muž, dokonca aj v prítomnosti svojho najbližšieho priateľa, môže váhavo priznať, aký je deprimovaný. A mužskí priatelia sú zvyčajne vystrašení prejavom silných pocitov iného zástupcu silnejšieho pohlavia. Netušia, ako v takýchto prípadoch poskytnúť správnu psychickú podporu. Preto by východiskom bolo požiadať o

Rozlúčka s milovanou osobou je vždy stresujúca. Spomienky na minulé vzťahy nám veľmi často neumožňujú pohnúť sa ďalej, začať nové vzťahy a jednoducho si užívať život. Existuje však mnoho psychologických techník, ktoré vám pomôžu dostať sa zo situácie po rozchode s milovanou osobou. Z tohto článku sa dozviete Ako ľahšie prekonať rozchod s milovanou osobou.

• Rada od psychológa: ako prežiť rozchod s blízkym?
• Ako prežiť rozvod?

Zvyčajne, keď sa rozchádzame so svojimi blízkymi, sme zaplavení emóciami. Kvôli tomu prestávame racionálne posudzovať situáciu. Ak podľahnete zlej nálade a obsedantným myšlienkam, negativita po rozchode sa môže rozvinúť do depresie a trvať týždne či dokonca mesiace.

Aby ste sa rozišli čo najrýchlejšie a bezbolestne, musíte na sebe pracovať a nedovoliť, aby sa vás zmocnili zbytočné myšlienky a silné emócie. Ak je pre vás ťažké prekonať rozchod, vezmite na vedomie niekoľko rád od psychológa:

• Urobte koniec vzťahu. V súčasnosti sa veľa párov snaží po rozchode udržiavať priateľskú komunikáciu. Je to možné buď v prípade, že ste sa ľahko rozišli vzájomnou túžbou, alebo po chvíli, keď starosti opadnú a každý má svoj vlastný život. Ak sa po rozchode cítite zle, je lepšie snažiť sa daného človeka vylúčiť zo svojho života a nevolať mu a nepísať mu. Toto je potrebné ako dočasné opatrenie. Spočiatku bude pre vás ťažšie úplne prerušiť kontakt, no rýchlejšie sa vyrovnáte so svojimi emóciami. Ak si neustále pripomínate minulosť, kríza po rozchode sa môže ťahať ešte dlho.

• Odpustite milovanej osobe. Často sa rozchádzame pre odpor k milovanej osobe. Dôvodom môže byť zrada, zrada, hrubosť, ľahostajnosť alebo klamstvo. Nemali by ste si neustále prehrávať negatívnu situáciu vo svojej hlave - iba úprimným odpustením človeku môžete začať nový život. Pokúste sa pochopiť motívy konania, ktoré osoba spáchala. Ak pre neho nenájdete výhovorky, buďte radi, že sa vaše cesty rozišli a konflikty už nevzniknú.
• Odpustite si. Koniec vzťahu si často vyčítame sami – najmä ak k rozchodu došlo z iniciatívy nášho partnera. Netreba sa príliš tvrdo súdiť. Ak nie je možné situáciu napraviť, vnímajte vlastnú chybu ako skúsenosť.
• Ži pre dnešok. Ak trávite príliš veľa času spomínaním alebo spúšťaním scenárov v hlave, čo ste mohli urobiť, odvedie vás to od života v prítomnosti. Niekedy sa po rozchode ľudia zabudnú do seba, nedokážu normálne pracovať a vyhýbajú sa komunikácii. Toto je spoľahlivá cesta k depresii. Nedovoľte, aby ste sa zaoberali minulosťou, ale hľadajte radosť v dnešku. Je dobré, ak máte vedľa seba blízkych ľudí, ktorí vás podporia a odvrátia vás od negatívnych emócií.

• Vyhodiť negatívnu energiu. Ak máte po rozchode stále nevyslovené sťažnosti, pohoršujete sa nad svojím blízkym, sebou samým alebo situáciou, možno sa budete musieť tejto záťaže zbaviť. Metódy každého sú iné. Niekedy si stačí dovoliť plakať a bude to jednoduchšie. Mnoho ľudí, aby sa zbavili negatívnej energie, rozbíjajú riad, chodia na strelnicu, jazdia alebo skúšajú extrémne športy. Ak ani toto všetko nepomôže, možno by stálo za to porozprávať sa so svojím blízkym znova, aby sa situácia úplne vyjasnila. Ak máte nevyslovené sťažnosti alebo nevyriešené problémy, budú vám brániť v napredovaní.
• Zamestnajte sa rutinnými činnosťami. Aby ste sa odpútali od nepríjemných myšlienok, musíte svoj voľný čas zamestnať jednoduchými, užitočnými vecami, ktoré ste už dlho odkladali. Ak sa zamestnáte, nebudete mať možnosť veľmi premýšľať o minulosti a rozchod rýchlo a bezbolestne prejdete. Navyše si budete môcť vychutnať plody svojej práce a ešte raz sa pochváliť.
• Ako prežiť rozchod s milovanou osobou? Vedome pristupujte k rozchodu. Namiesto toho, aby ste sa vzdali emóciám, stojí za to analyzovať dôvod rozchodu. Ak sa váš vzťah skončil, pravdepodobne na to bol dobrý dôvod. Spravidla, ak sa v páre objavia vážne nezhody, budú sa objavovať pravidelne a konflikty sa budú opakovať. Aj keby ste sa tentoraz nerozišli, váš vzťah by dlho nevydržal.

Ako prežiť rozchod s mužom, ktorého milujete?

Muži a ženy prežívajú rozchody inak. Niektorí psychológovia tvrdia, že práve ženy zvyknú prežívať rozchod najbolestivejšie. Existuje na to vysvetlenie - stálosť a monogamia žien sú súčasťou prírody. Okrem toho predstavitelia spravodlivej polovice ľudstva zvyčajne viac potrebujú maximálnu intimitu vo vzťahoch.

Ak je pre muža láska súčasťou života, ženy sa často úplne ponoria do vzťahov a práca, koníčky a priatelia sa stanú menej prioritami. Ženy práve v týchto prípadoch prežívajú rozchody obzvlášť bolestivo.

Rovnako nepríjemný môže byť aj koniec vzťahu po dlhých rokoch života a rozchod v štádiu cukríkovo-kyticového obdobia.

Na zvládnutie krízy po rozchode sa ženy často uchyľujú k nasledujúcim metódam:

• Snažiť sa nájsť si hobby alebo sa zamerať na existujúce koníčky. Toto je veľmi dobrá možnosť, najmä prvýkrát po rozchode. Koníček vám pomôže stráviť čas príjemne a užitočne, zbaviť sa negatívnych myšlienok a venovať sa sebarealizácii. Budete úspešní najmä v kreativite: často sú to silné emocionálne šoky, ktoré sa stanú podnetom na zapojenie sa do umenia. Okrem toho kreativita dokonale pomáha vyjadrovať emócie a nasmerovať aj negatívnu energiu kreatívnym smerom.
• Ak kreativita nepomôže, priatelia a knihy o tom, ako prežiť rozchod s blízkym? Aj vaša kariéra sa môže po rozchode začať úspešnejšie rozvíjať. Keď sa oslobodíte od vzťahov, budete môcť venovať viac času a energie práci – z dlhodobého hľadiska to určite prinesie svoje ovocie.
• Cestovanie je ďalší spôsob, ako odpútať myseľ od vášho vzťahu a nájsť inšpiráciu, ako začať svoj život odznova. Oslávte začiatok svojho slobodného života splnením svojich snov a cestovaním na miesta, ktoré ste vždy chceli navštíviť. To vôbec neznamená, že musíte ísť ďaleko do zahraničia. Každý si môže dovoliť cestovať na dedinu alebo do najbližšieho krásneho mesta a nedá sa tam stráviť horšie ako vo vzdialených krajinách. Zmena prostredia je vždy prospešná pre prekonanie krízy.

• Keď sa oslobodíte od vzťahov, budete mať viac času a energie na sebe pracovať. Ak sa ťažko rozchádzate so svojím milovaným, skúste sa milovať: choďte do telocvične, choďte na jazykové kurzy, začnite viac čítať. Nemali by ste sa však preťažovať. Je veľa príjemných vecí, ktoré vám prospejú a zdvihnú vám náladu. Môžete ísť napríklad do kúpeľov, nakupovať alebo sa nechať ostrihať. To vám pomôže cítiť sa krásna a žiadaná, takže sa nebudete príliš trápiť rozchodom.
• Nové vzťahy často pomáhajú ženám odpútať sa od vecí. Týmto spôsobom môžete rýchlo prestať myslieť na minulosť a váš život bude naplnený pozitívnymi emóciami. Nový vzťah navyše dá jasne najavo, že strata nebola až taká hrozná a môžete byť šťastní aj s iným človekom. Často však môže byť ťažké začať s niekým chodiť po nedávnom rozchode.

Ako môže žena po rozchode vstúpiť do nového vzťahu?

Prečo sa nový vzťah po rozchode stáva problémom? Psychológovia identifikujú niekoľko dôvodov.

Prvoradá je tá, že na mužoch zvyknete hľadať črty od svojho bývalého partnera. Ak ste mali zlý rozchod a láska ešte neprešla, všetci ostatní muži sa vám môžu zdať nevhodní, jednoducho preto, že sú iní.

Ako môžeme prekonať tento problém?

• Všetky ľudské vlastnosti sú vzájomne prepojené. Ak ste si nerozumeli so svojimi postavami a rozišli ste sa s predchádzajúcim partnerom, niektoré jeho osobnostné vlastnosti vám zrejme neboli blízke. Zvážte ich vo vzťahu k tým vlastnostiam, ktoré ste si veľmi vážili, a uvidíte, že sa navzájom dopĺňajú. Ak vám to s touto osobou neklape, možno by ste sa mali poobzerať po mužovi s inými silnými a slabými stránkami.
• Na základe svojich skúseností a pocitov vyzdvihnite vlastnosti, ktoré sú pre vás u muža najdôležitejšie. Venujte im pozornosť a odpustite mužom drobné nedostatky.
• Naučte sa vidieť v každom človeku to dobré. V skutočnosti nie je vždy možné rozpoznať pozitívne vlastnosti po krátkych rozhovoroch, ale musíte to skúsiť. Na začiatok sa snažte pochopiť človeka a predvídať, ako sa v danej situácii zachová. Potom sa zamyslite nad tým, či by vám s takým človekom bolo dobre. Skúste svojho nového muža skôr spoznať, ako ho porovnávať so svojím bývalým. Možno vám bude so svojím novým milencom ešte pohodlnejšie ako s bývalým.

Druhým častým problémom je, že žena si za rozchod môže sama a bojí sa, že nový vzťah dlho neudrží. Takéto pochybnosti sa zvyčajne objavia, keď rozchod inicioval muž.

Ako sa vysporiadať s neistotou?

• Zamerajte sa na svoje pozitívne vlastnosti, spomeňte si, aké komplimenty vám dal váš bývalý a v akých situáciách ste dokázali urobiť správnu vec. Pozitívnych aspektov je zvyčajne oveľa viac ako negatívnych, len na ne treba sústrediť svoju pozornosť.
• Považujte svoje chyby za skúsenosť. Aj keď ste vo svojich predchádzajúcich vzťahoch robili veľa vecí nedokonale, vôbec to neznamená, že to tak bude aj vo vašich nových. Naopak, poučili ste sa a naučili ste sa budovať ešte lepšie vzťahy.
• Skúste menej myslieť na minulosť. Ak sa rozhodnete vstúpiť do nového vzťahu, skúste ho začať s čistým štítom a neporovnávajte ho s predchádzajúcimi.

Existuje ďalší populárny problém. Spočíva v tom, že po rozchode sa začneme báť intimity. Bojíme sa, že sa znova zaľúbime, pretože po šťastnom vzťahu môže opäť nasledovať rozchod.

Ak čelíte tomuto problému, možno si budete chcieť dať pauzu, kým sa pustíte do nového vzťahu. Môžete sa tiež pokúsiť zamerať na dobré spomienky na vašu lásku – možno vám umožnia zažiť takéto emócie znova.

Ako prežiť rozchod so ženou, ktorú milujete?

Muži tiež často veľmi silno prežívajú rozchody. Ak je však hlavným dôvodom krízy po rozchode u žien potreba intimity, pre muža je rozchod v prvom rade ranou do sebaúcty. Aby sa muž ľahšie vyrovnal s rozchodom, je lepšie pokúsiť sa odvrátiť pozornosť od obsedantných myšlienok a spomienok a obrátiť svoju pozornosť na iné oblasti života.

• Ponorenie sa do práce je pre muža jedným z najúčinnejších spôsobov, ako prekonať krízu po rozchode. Presne to robí mnoho mužov po ťažkom a bolestivom rozchode. Ide o veľmi účinnú metódu, ktorá vám pomôže odpútať pozornosť od nepríjemných myšlienok a nasmerovať vašu energiu správnym smerom. Úspech v podnikaní vás navyše poteší a pomôže potlačiť negatívne spomienky. Kariérny úspech je dôležitá udalosť, ktorá vám pomôže cítiť sa lepšie a začať nový život.
• Záľuby môžu tiež pomôcť vyrovnať sa s nízkou náladou po rozchode. Muži sa často zaujímajú o rôzne športy. Šport je skvelý spôsob, ako sa zbaviť stresu a uvoľniť negatívnu energiu so zdravotnými benefitmi. Po rozchode sa ľudia niekedy obracajú na extrémne športy kvôli potrebe silných pozitívnych emócií. Tak či onak, šport je výborný nástroj, ktorý vám nedovolí upadnúť do depresie. Navyše práca na svojom tele určite prinesie výsledky, ktoré vás potešia.
• Mnoho mužov sa po rozchode snaží nadviazať aj nové vzťahy. Táto metóda je dosť účinná. Nový vzťah vám pomôže cítiť sa opäť príťažlivo pre ženy a pozitívne emócie vám pomôžu rýchlejšie sa z rozchodu dostať. Muži často po rozchode nie sú pripravení na vážny vzťah, a tak sa bez záväzkov nechajú unášať krátkymi románmi. Tento typ vzťahu často neprináša potrebné pozitívne emócie a niekedy dokonca prehlbuje bolesť z rozchodu. Rady, ako vstúpiť do nového vzťahu po rozchode pre mužov, sa prakticky nelíšia od rád pre ženy. Musíte sa pokúsiť abstrahovať od nepríjemných spomienok a naladiť sa na to dobré.

• Muži často potrebujú po rozchode tráviť viac času s priateľmi. Komunikácia dáva ďalšie pozitívne emócie a blízki priatelia budú určite schopní pochopiť vašu situáciu a podporiť vás. Spočiatku priateľská komunikácia po rozchode môže byť pre muža niekedy ešte dôležitejšia ako nový románik.

Ako prežiť dočasný rozchod?

Často sa páry po vážnych hádkach rozhodnú na nejaký čas rozísť. Niekedy sú obaja partneri presvedčení o potrebe takéhoto opatrenia, ale častejšie dochádza k dočasnému oddeleniu z iniciatívy jedného z partnerov. Psychológovia tvrdia, že prestávka vo vzťahu môže byť skutočne užitočným opatrením: budete mať čas oddýchnuť si jeden od druhého, utriediť si pocity a popremýšľať nad riešením konfliktov vo vnútri páru.

Zároveň, aby dočasné odlúčenie prinieslo úžitok a neškodilo, je dôležité takúto prestávku správne liečiť a nevnímať rozchod ako tragédiu. Dočasný rozchod sa výrazne líši od rozchodu. Aké je špecifikum rozchodu na chvíľu?

• Pri rozchode na chvíľu majú obaja partneri záujem o udržanie vzťahu. Napriek tomu, že dôvodom takejto prestávky býva vážny konflikt, neznamená to, že situáciu nemožno napraviť.
• Niekedy ľudia súhlasia s dočasným odlúčením ako prvým krokom k trvalému odlúčeniu. Stáva sa to zvyčajne v etablovaných pároch, v ktorých sú ľudia na seba zvyknutí, a je pre nich veľmi ťažké odlúčiť sa. V tomto prípade však dočasné odlúčenie len zhorší negativitu. Je lepšie rozhodnúť sa, či chcete vo vzťahu pokračovať alebo sa rozísť, porozprávať sa so svojím blízkym a súhlasiť s dočasným odlúčením len vtedy, ak máte skutočný záujem vo vzťahu pokračovať.
• Dočasné odlúčenie je potrebné, aby sa abstrahovali od problémov v páre a potom sa prešlo k nadväzovaniu vzťahov s novou silou. Skúste sa viac venovať práci, koníčkom a priateľom.
• Zároveň je potrebná prestávka vo vzťahu, aby ste si utriedili svoje pocity. Aby vás spomienky nepremohli, odporúča sa najprv stráviť nejaký čas bez premýšľania o vzťahoch, a potom, keď budete mať opäť pokoj, premýšľať o východisku zo súčasnej situácie.

Napriek tomu, že dočasné odlúčenie neznamená prestávku, býva často nemenej náročné ako to trvalé. Na uľahčenie zvládania emócií počas dočasného odlúčenia môžete vyskúšať nasledujúce metódy:

• V prvom rade sa zamerajte na to, že prerušenie vzťahu nie je rozchodom navždy. Ak po dočasnom odlúčení prežívate psychickú krízu, znamená to, že váš drahý pre vás znamená naozaj veľa a má zmysel vzťah udržiavať. Aby ste zachránili svoj vzťah, snažte sa tráviť čas osamote so sebou čo najefektívnejšie.
• Oddýchnite si od nepríjemných spomienok a skúste sa potešiť častejšie. Čas strávený s blízkymi a priateľmi, príjemné nakupovanie, kreativita a koníčky vám pomôžu nabiť sa pozitívnymi emóciami a neupadať do depresie.
• Prestávka vo vzťahu je čas na lepšie spoznanie samého seba. Skúste sa motivovať k aktivite: cestujte, skúšajte nové veci, spoznávajte nových ľudí alebo sa naučte niečo, čo ste nikdy neskúšali. To všetko podnieti váš osobný rozvoj a umožní vám nový pohľad na vzťahy.

• Keď pre vás dočasné odlúčenie prestane byť príliš bolestivé, skúste sa racionálne zamyslieť nad tým, aké city k partnerovi cítite, ako vidíte svoj budúci život a ako môžete vyriešiť konflikty, ktoré vo dvojici vznikajú.

Ako prežiť rozvod?

Ako prežiť bolesť z rozlúčky s milovanou osobou po dlhých rokoch manželstva? Rozvod je zvyčajne najťažším rozchodom, ktorý so sebou prináša dlhé obdobie krízy pre oboch partnerov. Navyše, čím dlhšie ste spolu žili pred rozchodom, tým bolestnejší bude koniec vzťahu. Prečo sa to deje?

• Počas spoločného času si ľudia na seba zvyknú. Zmeniť svoje návyky je často ešte ťažšie ako stratiť lásku. Rodina je zvyčajne zónou pohodlia človeka. Úzke vzťahy založené na dôvere a vzájomné porozumenie medzi manželmi sa vytvárajú dlho a je zrejmé, že takú blízkosť a porozumenie, aké medzi manželmi vzniká, si spočiatku žiadny nový človek nedokáže poskytnúť.
• Rodina je veľkou súčasťou života oboch manželov. Ak sa všetci ľudia správajú k románom inak vzhľadom na svoj charakter, vzťahy v rodine nemožno brať na ľahkú váhu, už len preto, že sa vidíte každý deň, ráno aj večer. Keď sa s človekom budete pravidelne stretávať a budete spolu žiť niekoľko rokov, určite sa tento človek stane dôležitou súčasťou vášho života.
• Rozvod so sebou prináša množstvo každodenných problémov. Delenie majetku, sťahovanie a iné bežné záležitosti pri rozvode s najväčšou pravdepodobnosťou nepomáhajú prežiť rozchod, ale len prehlbujú nervové vypätie. Všetky tieto záležitosti totiž súvisia s rozvodom, takže pred nepríjemnými myšlienkami nemôžete uniknúť.
• Ak máte po rozvode ešte deti, prináša to aj množstvo problémov, a preto ste neustále v strese.

Samozrejme, rozvod takmer nikdy nie je bezbolestný. Môžete však minimalizovať negatívne emócie a rýchlejšie sa z takéhoto odlúčenia dostať.

• Premýšľajte o minulých vzťahoch ako o skúsenostiach. Spoločný život vám vždy pomôže lepšie porozumieť sebe a naučiť sa lepšie porozumieť vzťahom. Analyzujte svoje chyby a chyby svojho partnera, zamyslite sa nad tým, prečo došlo k rozvodu. Ak vyvodíte správne závery, môžete si byť istí, že váš ďalší vzťah bude úspešnejší.
• Skúste začať nový život. Zamerajte sa na prácu, záujmy, koníčky a sebarozvoj. Uvedomte si, že aj bez vzťahu môžete zostať sebestační a sebavedomí. Potom na seba nový román nenechá dlho čakať.
• Ak máte po rozvode deti, myslite na ich dobro a snažte sa, aby bol váš rozvod pre nich bezbolestný.
• Bezprostredne po rozvode sa mnohé páry rozhodnú prestať komunikovať. Avšak neskôr, keď negatívne emócie opadnú, snažte sa udržiavať priateľské vzťahy. Bývalí manželia sa vždy dobre poznajú a často spolu aj po rozvode komunikujú príjemne. Toto je obzvlášť dôležité, ak máte deti.

Rozlúčka s milovanou osobou je vždy stresujúca a nemali by ste očakávať, že rozchod bude absolútne bezbolestný. Jednoduché psychologické techniky vám však môžu pomôcť prekonať rozchod rýchlejšie. Dôležité je nepodľahnúť emóciám a nezaoberať sa minulosťou, potom uvidíte, že aj napriek rozchodu je v živote veľa pozitívnych momentov.

Video "Ako prežiť rozchod s milovanou osobou?"

Zaznela krátka štandardná fráza „rozíďme sa“. A potom - duševná bolesť, šok, zmätok, pocit viny. A zároveň - odpor, hnev, zranená pýcha, najmä keď sa ukáže, že dôvodom rozvodu bol milostný vzťah s niekým na strane. Tí, ktorí aspoň raz v živote zažili rozchod s milovanou osobou, zrejme označia moment po rozchode za jedno z najťažších období v živote. Bez preháňania to možno považovať za skutočnú psychickú traumu.

Popis

"Zrazu" nikto neodíde. V zápale momentu, po hádke, na vrchole emócií sa muž chytí za bundu a uteká ku kamarátke, žena si zbalí tašku a odíde k rodičom. V skutočnosti takéto páry ani neuvažujú o oddelení - percento stretnutí po takýchto „rodinných hurikánoch“ je veľmi vysoké. Ako viete, „miláčikovia nadávajú - len sa zabávajú“: spojenie medzi nimi sa nielen nezrúti, ale aj posilní. Hlavná vec je nepremeniť to na systém.

Najnepriaznivejšie odchody podľa prognóz (teda tie, ktoré ukončia rodinný život alebo existujúce vzťahy) nerobia unáhlene, ale len s triezvou, chladnou hlavou. Rozhodnutie bolo prijaté, všetky klady a zápory boli zvážené a bol pripravený plán „úniku“. Ostáva už len informovať teraz už bývalú polovičku.

Dôležité! Psychoterapeuti často počujú rovnakú frázu od tých istých bývalých: „U nás bolo všetko v poriadku, čo mu (jej) chýbalo?

Musíme uznať, že prerušenie vzťahu alebo rozchod nenastáva pre krátkodobú nepríčetnosť jedného z partnerov. Má to dobré dôvody, o ktorých zatiaľ druhá polovica jednoducho nevie. Žiaľ, ten, kto svojho partnera dostatočne nepočúva a nesnaží sa mu porozumieť (alebo jednoducho nemá čas, možno ho nezaujíma), sa môže jedného dňa ocitnúť sám.

V skutočnosti je jediným dôvodom pauzy vo vzťahu ochladenie citov jedného z partnerov alebo oboch naraz. Preto je dôležité pochopiť nie dôvod prasknutia, ale dôvod ochladenia. Medzi ne najčastejšie patria:

1. Sebectvo- základ všetkých problémov vo vzťahoch. Žiaľ, často ľudia, aj keď sa zamilujú, nemyslia na pocity, stav a túžby objektu svojej lásky, ale na to, ako potešiť seba. Keď príde obdobie ťažkostí a skúšok, keď sa objaví potreba prevziať zodpovednosť alebo zdieľať svoje problémy s milovanou osobou, egoista okamžite nájde výhovorku na odlúčenie.
2. Pýcha- ucelený koncept. Z tejto osobnostnej kvality vznikajú mnohé negatívne charakterové črty. V procese komunikácie to veľmi zasahuje, pretože hrdý človek vyžaduje od svojho partnera neustále dôkazy o špeciálnom zaobchádzaní. Nevie sa zmieriť, nežiada o odpustenie a sám sebe nikdy úplne neodpustí. Po každej malej nezhode alebo aj nedbanlivo vyslovenom slove zostáva v duši takéhoto človeka rezíduum. Jedného dňa objem tohto sedimentu vytlačí lásku.
3. Neopodstatnené očakávania. Najčastejšie na úplnom začiatku vzťahu majú ľudia tendenciu si jeden druhého idealizovať. Jednak preto, že sú zamilovaní a šťastní, a preto netreba prejavovať negatívne črty ich povahy, jednak preto, že chcú na partnera urobiť čo najlepší dojem. V tomto stave však nemôžete vždy zostať - skôr či neskôr sa osobnosť každého prejaví vo všetkých jeho farbách. Vtedy môžete počuť toto slávne: „Zmenili ste sa...“
4. Nedohodli sa. Univerzálna formulácia na vysvetlenie dôvodov akéhokoľvek odlúčenia. Spája v sebe nielen všetky dôvody uvedené vyššie, ale aj tie, ktoré je ťažké čo i len formulovať. Keby boli ľudia úprimnejší, namiesto tejto frázy by povedali niečo ako: „Ďakujem, hral som dosť“ alebo „Už toho mám dosť, chcem niečo nové“.

Druhy rozchodov

Rozlúčku s milovanou osobou možno rozdeliť do 12 hlavných typov:

1. Zostaňme priateľmi
   Toto je najlepšia možnosť, ak ju budú nasledovať obaja. Potom môžete normálne komunikovať, stretávať sa na akciách a dokonca si dopisovať bez toho, aby ste sa snažili hľadať skryté náznaky.
2. Uplynulo veľa času
   Obaja ste príliš dlho čakali na ukončenie vášho vzťahu. A obaja odchádzajú s úsmevom.
3. Nikdy sme sa poriadne nestretli
   Toto je možnosť pre krátky vzťah, keď ste nemali čas pestovať pocity a robiť plány. Pravdepodobne to nie je rozchod, ale pocit, že ste sa k sebe nehodili.
4. Zlom v diaľke
   Ak ste sa už videli dvakrát do roka, zníženie tohto čísla na nulu je nepríjemné, ale nie príliš ťažké. Navyše neprítomnosť partnera v blízkosti bolesť oslabuje.
5. Opakovaná prestávka
   Už ste sa raz rozišli. Potom sa k sebe vrátili, akoby sa nič nestalo. Ale niekto musí byť nakoniec prvý, kto prizná, že systém stále nefunguje.
6. Nie je to o tebe, ale o mne
   Toto nie je to, čo chcete počuť! Ale snaží sa vám dať slamky, takže to všetko vyzerá celkom vierohodne.
7. Všetko si rozdeľme, je to podvod
   Klasický rozchod. Obaja ste nahnevaní, unavení a zabúdate na svoje pocity. Všetko si rozdelíte na polovicu vrátane svojich priateľov a už sa nikdy nechcete vidieť. Ale niekedy sa stále objavujete v živote toho druhého, aj keď by bolo lepšie nie.
8. odchádzam
   Obaja ste dobrí ľudia, ale niečo sa nepodarilo. Jeden odchádza, druhý nenasleduje. Normálna možnosť, ak nie je veľa spoločných záväzkov.
9. Vyrástol som nad seba, teraz som lepší ako ty
   Jeden z vás napríklad schudol, začal zarábať veľa peňazí alebo si jednoducho v živote uvedomil niečo nové. Je to podobné ako možnosť číslo osem, ale zvyčajne sa to dopĺňa zdôrazňovaním tých istých víťazstiev a hrozného správania pred rozchodom.
10. Si nesprávna osoba
    S najväčšou pravdepodobnosťou došlo k zrade, už k sebe nepatríte. Faktor prekvapenia, samozrejme, pridáva na sklamaní.
11. Prestávka SMS
    Môže byť sprevádzaná akoukoľvek inou opísanou možnosťou. Jedna osoba sa chce rozísť s druhou, ale je v rozpakoch alebo to nechce povedať nahlas. Najprv môžete odpovedať, že vtip nie je vtipný, ale potom si uvedomíte, že to vtip vôbec nie je.
12. Duch
    Všetko končí nečakane. Zdá sa, že sa nikdy nič nestalo. A nikto. Nevieš čo sa stalo. Možno zomrel. Buď je telefón pokazený, alebo chýba vaše číslo. Ani jeden dôvod.

Prečo sa bojíme?

Každý človek je vo svojej podstate spoločenská bytosť. Od narodenia sme obklopení inými ľuďmi – rodičmi, bratmi a sestrami, strýkami a tetami. Pomáhajú vychovávať dieťa v spoločnosti, prispôsobiť sa jej, preniknúť myšlienkami a všeobecnými pravidlami správania.

Ako človek rastie, preberá na seba stále viac povinností. Zároveň sa však snaží vytvoriť pre seba pohodlné psychologické podmienky - nájsť si partnera. A aj keď vzťah nevyjde podľa predstáv, predsa len sa s ním spájali isté nádeje a sny. Samozrejme, to platí skôr pre predstaviteľov spravodlivej polovice ľudstva. Od detstva si predstavovali najdôležitejší deň v živote – svadbu.

Dôležité! Aj muži, ktorí sa spájajú do spojenectva, robia plány do budúcnosti. A ak vzťah zastará, vnímajú to dosť bolestne.

Rozlúčku s milovanou osobou prirodzene sprevádza hlboká depresia. Nie každý sa s tým dokáže vyrovnať za pár dní či dokonca mesiacov. Niekedy potrebujete pomoc špecialistu.

Nie každý je schopný pochopiť, že sa u neho vyvinula duševná porucha, akou je depresia. Toto je bežná ľudská reakcia na prežívaný stres, len vyjadrená v silnejšej forme. Zdá sa, že pripútanosť k milovanej osobe, s ktorou ste žili niekoľko rokov, nevyjadrujú otvorene všetci. Rovnako ako negatívne emócie z rozlúčky s ním.

Ak teda prežívané utrpenie vo všeobecnosti nezasahuje do obvyklého priebehu života, neovplyvňuje schopnosť pracovať a chuť do jedla, s najväčšou pravdepodobnosťou nie je pozorované žiadne emocionálne narušenie. Musíte len chvíľu počkať, kým sa situácia stabilizuje.
Zatiaľ čo ťažká depresia sa prejavuje takto:

• neustála depresia - emócie sú každý deň na negatívnej úrovni, existuje túžba plakať a ľutovať sa;
• Predtým milovaná a príjemná práca a koníčky stratili svoju príťažlivosť a prestali prinášať pozitívne emócie;
• navonok sa mení aj človek – prestáva sa o seba starať, jednoducho sa mu stáva ťažké opäť si umyť tvár či učesať vlasy, či prezliecť sa;
• ľudia okolo vás si začínajú všímať zvláštne správanie - obdobia horúčkovitej aktivity sú nahradené úplnou apatiou a ľahostajnosťou, emócie sa môžu zmeniť z jedného extrému, napríklad eufória, na druhý - „pád do priepasti“, keď nie je ďaleko od samovražda.

Bez ohľadu na to, ako sa ľudia snažia chrániť pred všetkým negatívom, ktoré zažijú počas rozchodu, nie je to také ľahké. Keď sa vzťah rozpadne, vedie to k revízii hodnôt, presvedčení a presvedčení. Mení sa pohľad ľudí na svet, ich pohľad na rodinu a vzťahy.

Dôležité! Niektorí nielen prestávajú veriť v seba samých, ale strácajú aj zmysel pre dobrú vôľu a férovosť voči celému svetu okolo seba. Namiesto toho si vypestujú pevné presvedčenie, že zrada je to najhoršie, čo sa môže vo vzťahu stať.

Dokonca aj pri stretnutí s dobrými kandidátmi na založenie rodiny ľudia veľmi zriedkavo nadväzujú vzťahy. Navyše môžu trpieť osamelosťou, ale vnútorná nepripravenosť na nový vzťah im bráni urobiť prvý krok. Táto vlastnosť je obzvlášť zreteľná u mužov.

Ženy väčšinou pristupujú k tejto problematike pokojnejšie. Aj keď zástupkyne nežného pohlavia často zažívajú citovú závislosť na svojej predchádzajúcej partnerke, čo im bráni brať ohľad aj na mužov vo svojom okolí.

Etapy akceptovania situácie

Prekonať rozchod je ťažké. Je ťažké nielen uvedomiť si a prijať fakt, že už nie ste spolu so svojím milovaným, ale je tiež neznesiteľne ťažké vyrovnať sa s bolesťou z rozchodu.

Ale rozchod je proces. A ako každý proces, aj separácia má fázy, ktorými človek prechádza. Existuje bežný výraz: „čas lieči“. Ale nie čas lieči, ale správny prechod cez všetky potrebné fázy prežívania odlúčenia. V prípade normálneho života všetkých štádií sa človek po určitom čase spamätá a vráti sa do života. Ak dôjde k fixácii v určitom štádiu alebo štádium bolo nesprávne prežité, môžete trpieť dlho.

Existuje 6 typických fáz:

Ako sa zbaviť bolesti?

Prestávka vo vzťahu je vždy ťažkou ranou pre oboch partnerov, no ak rozchod inicioval váš drahý, pripravte sa na boj za seba, takto by ste mali túto situáciu vnímať. Psychológovia vypočítali, že najťažšie obdobie po rozchode je približne prvých 6 týždňov, no tento čas sa dá výrazne skrátiť, ak jasne pochopíte, že všetkému je raz a navždy koniec.

Ak chcete zmierniť utrpenie, mali by ste dodržiavať jednoduché tipy:

1. Je ťažké byť sám so smútkom a „zotavenie“ bude veľmi dlhé. Nie je potrebné sa izolovať. Podeľte sa o svoje problémy s čo najväčším počtom ľudí. V psychoanalýze sa to nazýva metóda rozptýlenia smútku. Výsledkom je, že čoskoro pocítite, že vaša duša nie je taká ťažká. Požiadajte svojich priateľov o pomoc. Hlavná vec je plakať. Priateľ, samozrejme, vypočuje a pokúsi sa niečo poradiť, ale niekedy je lepšie poradiť sa s psychológom.
2. Ak ste uzavretý človek a je pre vás ťažké podeliť sa o svoje problémy, veďte si denník, je to skvelý spôsob, ako sa zbaviť dotieravých spomienok, krívd a zbaviť sa plnej váhy okamihu. A nielenže je to ideálny partner, ktorý vám pomôže prekonať rozchod, ale budete môcť lepšie pochopiť problém tým, že ho dáte na papier. Všetky vaše trápenie a urazené pocity, aspoň raz odovzdané papieru, sa stanú minulosťou. Popísané emócie prestávajú ťažko ťažiť na duši a postupne sa uvoľňujú. Zdá sa, že ste oslobodení a znovu získate schopnosť ovládať seba a svoje skúsenosti.
3. Sadnite si pred zrkadlo a porozprávajte sa sami so sebou o svojom smútku. Psychológovia tvrdia, že takáto terapia je dosť účinná pri zmierňovaní stresu. Mimochodom, je lepšie dokončiť tréning pred zrkadlom s cvičeniami v umení výrazov tváre. Pár dobrých tvárí pred zrkadlom vám zlepší náladu, vašou úlohou je dokázať si, že problém nie je vážny.
4. Ponorte sa do svojej práce. Tu je, magický liek, ktorý pomáha pri akýchkoľvek problémoch - práca! Pomôže vám to rýchlo prekonať rozchod. Práca pomáha, keď je naozaj ťažká a chcete sa zbaviť svojich problémov. A samozrejme, práca ako psychoterapeutický nástroj má jednu nepopierateľnú výhodu oproti všetkým ostatným: platia sa za ňu.
5. Z nejakého dôvodu zabúdame na nevyhnutné spojenie medzi našou dušou a telom a na to, že niekedy musíme telo zatlačiť, aby sa naša duša cítila ľahšia. To znamená pracovať až do vyčerpania. Nezáleží na tom, čo to je: beh, aerobik, prerábanie miestnosti, zúrivé pranie bielizne alebo drhnutie dlážky zubnou kefkou. Niekedy stojí za to kričať alebo revať, alebo možno niečo rozbiť, stojí za to dať voľnú ruku svojim emóciám, treba ich uvoľniť, aby vás nezničili zvnútra.
6. Lekári veria, že šport je veľmi dobrý spôsob, ako sa vyrovnať so stresom. Prekonajte sa a choďte do posilňovne. Príroda tiež lieči – prejdite sa do parku alebo choďte do lesa. Pozrite si svoj obľúbený film, znova si prečítajte svoju obľúbenú knihu. Oblečte sa elegantne, aj keď máte v úmysle stráviť večer doma. Môžete samozrejme navštíviť priateľov a rôzne párty. Urobte život bohatým na udalosti.
7. Správna výživa pomáha v boji proti depresii. Bonboniéry pomáhajú hrdinkám iba vo filmoch, v skutočnosti, ak sa chcete čo najrýchlejšie rozlúčiť s depresiou, vzdajte sa všetkých druhov korenín a sladkostí. Šťavy, minerálky, zelenina, rôzne druhy ovocia – to všetko potrebujete, no neuróza bez červeného vína a koláčov dlho nevydrží.
8. Zapojte sa do meditácie, pomôcť vám nie sú nekonečné potoky sĺz, ale stav uvoľneného pokoja a mieru, kedy regeneračné procesy prebiehajú 2-3x rýchlejšie ako počas spánku.

čo nerobiť?

1. Mysli si, že tvoj život sa skončil
   Najnešťastnejší človek na tomto svete, už ťa nikto v živote nebude milovať, nič dobré sa ti už nestane, život stratil zmysel. A výsledkom sú slzy, opuchnutá tvár a premárnený čas, ktorý sa mohol venovať niečomu užitočnejšiemu.
2. Diskutujte o tom
   Hovorte, aký je to bastard a koľko má nedostatkov. Alebo naopak, pochváľte a povedzte všetkým, aký je úžasný, kde teraz niekoho takého nájdete. Aký má zmysel žiť v minulosti?
3. prijať útechu
   Nedovoľte nikomu, aby vás ľutoval, sympatizoval a empatizoval a všetkými možnými spôsobmi sa dostal do vašej duše. Takýto súcit len ​​prebúdza smutné myšlienky a spomienky.
4. Nechaj si jeho veci
   Dal ti túto pohľadnicu za mesiac, čo sa spoznali, zabudol si na túto košeľu, keď s tebou strávil prvú noc, a na tejto fotke ste vy dvaja takí šťastní... Zmizli z očí, zišli z mysle. Všetko, čo vám ho čo i len nepriamo pripomína, pozbierajte do veľkej krabice a nemilosrdne vyhoďte.
5. Počkaj, kým sa vráti
   Zrazu pochopí, že na svete nie je nikto lepší ako ty a ako veľmi ťa miluje. Preto musíte sedieť doma a čakať, kým príde. Pokračujte vo svojom živote a nestrácajte čas.
6. Obviňujte ho zo všetkého
   Prechovávať v duši plány na pomstu, pestovať v sebe odpor a nenávisť. A ešte viac, z pocitu pomsty by ste nemali ísť do postele s prvou osobou, ktorú stretnete. To ho určite nevráti späť a vy sa budete musieť vysporiadať s následkami takýchto náhodných vzťahov, morálnymi aj možnými fyzickými.
7. Prelejte svoj smútok
   Či už je to desať fliaš piva na lavičke v parku alebo pár výbušných kokteilov na párty – podstata je rovnaká. Nielenže to môže mať škodlivý vplyv na vaše zdravie a pohodu, ale môžete aj stratiť kontrolu nad sebou. A dôsledkom budú opilecké nočné telefonáty vašej bývalej milenke.

"Zostaňme priateľmi"

Podľa psychológov je pre človeka najťažšie pustiť sa a zabudnúť na milovaného človeka a najmä na slabšiu polovicu ľudstva. Takto sa robí dievča, že nedokáže odmietnuť niekoho, kto tam bol dlho, pomáhal, s kým prežívala tie najšťastnejšie chvíle, komunikoval a koho milovala, aj keď sa tento človek zmenil, ublížil jej a dokonca ju zradil.

Je možné priateľstvo po láske? Ak áno, tak prečo? Na túto otázku je ťažké nájsť jednoznačnú odpoveď, pretože všetko závisí od konkrétnej situácie. V každom prípade, predtým, ako sa rozhodnete byť priateľom so svojím bývalým, musíte pochopiť sami seba, pochopiť, či máte stále pocity a či má zmysel pokračovať v komunikácii.

Existuje niekoľko konkrétnych prípadov, kedy sa priateľstvo medzi bývalými milencami stáva nemožným. Tu sú najčastejšie situácie.

1. Jeden z partnerov naďalej prežíva vášeň a nehu. Existuje taká múdrosť, ktorá hovorí, že ten, kto stále miluje, chce zostať priateľmi. Je na tom niečo pravdy, takže musíte byť opatrní, ak sa váš bývalý ponúkne priateľom. Súhlasom riskujete, že v človeku zasievate falošnú nádej, že sa obnoví predchádzajúci vzťah. Takýto „priateľ“ bude neustále hľadať spôsoby, ako potešiť, dúfajúc, že ​​vráti stratenú lásku. Ak ten chlap nedostane to, čo chce, potom sa všetky emócie nahromadené v duši, najmä hnev a odpor, môžu rozliať a ublížiť vám. Okrem toho bude tajne žiarliť na iných priateľov alebo sa bude správať impulzívne. Z tohto dôvodu nebude dievča schopné rýchlo vybudovať nový vzťah. Prečo sa snažiť upevniť priateľstvo s nebezpečnou „sopkou“? Zvyčajne sa takýto prípad končí neúspechom, preto je lepšie okamžite prestať komunikovať, ak ste si istí, že ste tohto človeka definitívne prestali milovať, no stále dúfa v niečo viac.
2. Jeden z partnerov tomu druhému ešte neodpustil a v srdci drží zášť. Ak ten chlap inicioval rozchod, potom má dievča pravdepodobne všetky dôvody byť na neho urazené a dokonca nahnevané. Nemali by ste však predstierať, že všetko je úžasné, a snažiť sa mu odpovedať slušne. Ak ste svojmu bývalému milencovi ešte neodpustili, o žiadnom priateľstve nemôže byť ani reči!
3. Dievča, ktoré súhlasí s tým, že sa bude kamarátiť so svojím bývalým, sa musí úplne zbaviť negatívnych emócií voči nemu. V opačnom prípade sa pre ňu takéto priateľstvo stane bolestivým, spôsobí bolesť.

Mnoho dievčat považuje priateľstvo s bývalým za úplne prijateľné. Zdá sa im, že je to bežná vec, že ​​to robia všetci.

Ako každá oblasť vzťahov, aj priateľstvo kedysi milencov je plné mnohých výhod. Existuje niekoľko rozumných výhod:

1. Porozumenie. Vďaka minulým vzťahom sa pár naučil nájsť spoločnú reč.
2. Emocionálna podpora. Tým, že spolu prešli mnohými ťažkosťami, ľudia sa navzájom dobre poznajú. Priateľstvo s takýmto človekom sa stáva silným a bezpečným.
3. Možnosť komunikovať o úprimných témach.
4. Takéto priateľstvo môže byť v dobrom zmysle slova veľmi prospešné. Napríklad bývalý milenec môže pomôcť v správnom momente: vyvenčiť psa, vyzdvihnúť vás z letiska alebo vám požičať peniaze.

Samozrejme, dievča by si malo pamätať, že priateľstvo s bývalým priateľom je dvojsečná zbraň. Takéto vzťahy majú svoje nevýhody. Napríklad žiarlivosť a odpor. Keď si bývalý priateľ a teraz už len „priateľ“ začne pred vašimi očami budovať nový vzťah, môže sa vám v hlave objaviť myšlienka: „Prečo práve ona? Ako je to lepšie? Komunikujeme tak dobre! My nikoho nepotrebujeme!

Výhody rozchodov

Hovorí sa, že je lepšie milovať a stratiť lásku, ako nikdy nemilovať, ale nehovorte to niekomu, koho ste práve vyhodili. Rozchod je vždy ťažký, aj keď ste iniciátorom vy. Ale keď vás niekto odhodí, máte pocit, že ste na konci sveta a vy si myslíte, že sa z toho nikdy nedostanete.

Ale rozchody v skutočnosti nie sú také zlé. Niekedy to môže byť tá najlepšia vec, ktorá sa vám môže stať, a ak tomu neveríte, spýtajte sa kohokoľvek, kto mal zlý vzťah, či je to pravda.

Tu je to, čo si musíte zapamätať:

1. Nie ste zlyhanie len preto, že váš vzťah zlyhal.
   To môže byť ťažké prijať, pretože spoločnosť nám vštepuje myšlienku „úspešný človek = úspešný vzťah“. Ale to nie je pravda. Vzťah, ktorý sa skončí rozchodom, z vás nerobí zlyhanie. Znamená to len, že pre vás neboli vhodné. Neobviňujeme sa za to, že nám niektoré topánky nevyhovujú – to by bola hlúposť. Tak prečo sa biť kvôli vzťahu, ktorý pre vás nebol vhodný?
2. Nie ste neúspešný, ak ste osamelý
   To, že si slobodný, neznamená, že nie si dosť dobrý alebo že si nemilovaný. Niektorí z najúspešnejších ľudí v histórii boli väčšinu svojho života slobodní. Hovorí sa, že Isaac Newton zomrel ako panna. Oprah Winfrey bola dlho sama. Spisovateľka Jane Austenová sa nikdy nevydala. Rozumieš?
3. Rozchod dáva priestor niekomu alebo niečomu lepšiemu
   Nemôžete chodiť s niekým lepším, ak ste už vo vzťahu, však? A je veľmi pravdepodobné, že nájdete aspoň jedného človeka, ktorý vás bude milovať viac, ktorému bude viac vyhovovať. A ak nie, ani to nie je problém. Existuje veľa koníčkov, príležitostí a pracovných možností, ktoré môžu naplniť váš život.
4. Je pravdepodobnejšie, že budete trpieť kvôli tomu, čo mohlo byť, nie kvôli tomu, čo bolo.
   Strata príležitosti a potenciálu je zvyčajne oveľa bolestivejšia ako uvedomenie si krutej pravdy o rozchode. Opýtajte sa sami seba, či trpíte preto, že ste stratili šancu oženiť sa, alebo preto, že vás partner podviedol? Keď si uvedomíte, že ste smutní z budúcnosti, ktorá sa nestala, uvedomíte si, koľko nových príležitostí sa vám po rozchode vlastne otvára.
5. Alebo možno osoba, ktorú ste milovali, nikdy neexistovala
   To platí najmä v toxických vzťahoch, kde jeden partner – ako žena – zostal, pretože chcela milujúceho chlapa, akým bol na začiatku. Ale bola to jeho maska. Zamyslite sa nad tým, či to vystihuje vašu situáciu?
6. Teraz môžete robiť veci, ktoré by ste vo vzťahu nedokázali.
   To, čo sa vášmu partnerovi nepáčilo, ale vám sa páčilo, je teraz voľne dostupné. Noste oblečenie, aké chcete, jedzte, čo chcete, sledujte a počúvajte, čo sa vám páči. Nie je to úžasné?
7. Ak ste pre vzťah urobili všetko, čo ste mohli, ale nefungovalo to, znamená to, že to tak nie je
   Prestaňte sa trápiť tým, čo ste mohli urobiť pre záchranu vzťahu. Pokiaľ nie ste priamo vinní za svoj rozchod, potom nemôžete nič zmeniť. Všetko je ako má byť.
8. Rozchodom nemusíte prejsť sama.
   Neváhajte a porozprávajte sa o svojich pocitoch s priateľmi a rodinou. Rozchod nie je hanba, nie je to osamelá skúsenosť. Nebojte sa požiadať o pomoc.
9. Väčšina, ak nie všetka bolesť zmizne
   Aj keby bol tento človek pre vás všetkým, budete prekvapení, aké to bude o pár rokov nedôležité. Čas je skutočne mocný liečiteľ a aj keď vám nemusí pomôcť cítiť sa teraz lepšie, je pravdou, ako sa budete cítiť v budúcnosti.
10. Rozchod je skúsenosť, z ktorej sa treba poučiť.
    Toto je príležitosť pochopiť, čo vo svojom partnerovi nechcete, ako by ste sa nemali vo vzťahu správať, čo treba zmeniť. Berte rozchod ako príležitosť naučiť sa niečo, aby ste mohli byť lepším partnerom vo vašom ďalšom vzťahu.
11. Rozchod vám pomôže triezvo zhodnotiť váš vzťah
    Budete prekvapení, ako často si ženy, ktoré boli v násilných vzťahoch, uvedomia hrôzu až po rozchode. To dáva čas a priestor všetko triezvo zhodnotiť. A o pár mesiacov sa možno budete čudovať, ako ste vôbec mohli byť s tou osobou spolu.

Je to možné, existujú pravidlá pre rozchod? Samozrejme, všetko je veľmi individuálne. Existujú však spoločné štádiá, ktorými prechádzajú všetky páry, keď sa rozhodnú odlúčiť. A ak prejdete týmito fázami s najmenšími stratami, rana zo straty milovaného človeka sa zahojí a život pôjde ďalej.

Pre ženy

Pomôžte si zbaviť sa obsedantných myšlienok, ktoré sa vám točia hlavou. Dajte na papier všetko, čo vás napadne. Netrápte sa krásou slabiky a čiarok, píšte len všetko, čo vás trápi. Okrem toho vám nasledujúce tipy pomôžu zabudnúť na bývalého partnera:

1. Dajte si čas na uzdravenie
   Netlačte na seba, neponáhľajte sa – môže to trvať pomerne veľa času. Na slzách a trpkých spomienkach nie je nič zlé, ale nedovoľte, aby z vás urobili pustovníka, ktorý neustále sedí doma a smúti nad nenaplnenými nádejami.
2. Snažte sa neustále niečím zamestnávať
   Vo vašom dennom rozvrhu by nemala byť ani minúta voľného času. Na prežitie rozchodu stačí čokoľvek: iná práca, charita, koníček.
3. Cvičte a držte diétu
   Okrem prívalu endorfínov vám hodiny fitness pomôžu nadviazať nové známosti medzi návštevníkmi posilňovní. Navyše, kondícia a diéta nezlepšia len váš vzhľad, ale aj zvýši vaše sebavedomie.
4. Snažte sa a spoznávajte nových ľudí
   Choďte na prechádzku do parku, choďte na koncert, do klubu, do kina - tam môžete nadviazať pár nezmyselných známych. Nechajte svoj sociálny kruh rozšíriť - to vám dá príležitosť tráviť čas s tými, ktorí nemajú ani potuchy o vašom „ex“.
5. Vyhľadajte pomoc od profesionálov
   Nie je hanba navštíviť psychológa alebo psychoterapeuta. Ak nie ste ako psychoterapeut spokojný s neznámym človekom, obráťte sa na priateľa, ktorý je profesionálnym psychológom, urobte si pár online testov a chatujte na internetových fórach. Určite sa budete cítiť lepšie.
6. Obklopte sa rodinou a priateľmi
   Ak vaše vzťahy s rodinou a priateľmi výrazne utrpeli kvôli tomu, že ste väčšinu času venovali svojmu „ex“, potom je ten najlepší čas obnoviť staré vzťahy.
7. Sústreďte sa na seba
   Väčšina energie išla do pece vzťahov a teraz je čas sústrediť sa výlučne na seba. Kúpte sa, choďte na masáž, tvár, manikúru a pedikúru, choďte na nákupy, prečítajte si uplakaný romantický román, kde hlavnú postavu s ľahkou rukou autorky trápi otázka „ako prežiť rozchod s milovanou osobou jeden?“, alebo si pozrieť hlúpy televízny seriál.
8. Posilnite sa duchovne
   Niekomu pomáha návšteva kostola, niekto radšej otvára čakry, niekto praktizuje meditáciu a niekto dokonca medituje v lone prírody. Prehodnotenie hodnôt je hneď za rohom.
9. Pomôcť ostatným
   Poraď niečo kamarátke, ktorá tiež prežíva rozchod s mužom, len ona sa cíti stokrát horšie. Pomoc niekomu, kto prechádza bolestivým rozchodom, vám môže pomôcť prestať sa ľutovať a zamerať svoju pozornosť na toho druhého.

Pre mužov

Aby ste pochopili, ako prežiť rozchod s priateľkou, je dôležité prijať aj túto skutočnosť. Rozišli ste sa a to sa už nedá zmeniť. Treba sa pokoriť a nevkladať si falošné nádeje. Nemá zmysel myslieť si, že by ste mohli situáciu napraviť.

Vzťah je vždy o dvoch ľuďoch a zodpovednosť je na oboch. Je dôležité pochopiť svoje chyby, aby ste nabudúce s iným dievčaťom mohli robiť všetko inak. Ale to, čo už skončilo, nech zostane v minulosti. Predstavte si, že vaša láska je krištáľová guľa, ktorú ste vy a vaša priateľka držali spolu. Keď sa jeden človek vzdá, lopta sa zlomí. Nemá zmysel jednotlivé kusy lepiť.

V tejto fáze môžu pomôcť jednoduché tipy:

1. Spáliť mosty
   Ak ste sa konečne rozhodli rozísť, najlepšie je zredukovať komunikáciu na nulu. V budúcnosti môžete chatovať, ak chcete. Teraz sa však už len musíte preniesť cez rozchod. A bude veľmi ťažké uvedomiť si, že ste sa rozišli, ak budete naďalej chatovať cez telefón alebo na sociálnych sieťach, stretávať sa so spoločnými priateľmi alebo niekam spolu chodiť. Náhly rozchod je vhodnejší ako bolestivý, pomalý rozchod. Odstráňte všetky kontakty, aby ste sa vo chvíli slabosti nepomýlili. To len predĺži agóniu. Ak nie je možné úplne zastaviť komunikáciu, znížte ju na nevyhnutné minimum.
2. Zbavte sa pripomienok
   Pokúste sa odstrániť z dohľadu čokoľvek, čo vám bude pripomínať vašu bývalú priateľku. Rozprávame sa spolu o jej veciach, darčekoch, fotografiách. Nepočúvajte hudbu a nepozerajte filmy, ktoré súvisia s vaším vzťahom.
3. Nové dojmy
   Prejdite na niečo iné, získajte náboj pozitívnych emócií z nových koníčkov, choďte aspoň na krátky výlet. Snažte sa robiť to, čo vás robí šťastnými. Teraz to potrebujete.

Nesplnené plány a zrada milovanej osoby nepochybne nemôžu prejsť bezbolestne. Ale rady psychológa, ako prežiť bolesť z odlúčenia, pomôžu minimalizovať deštruktívne pocity a obnoviť emocionálny pokoj.

1. Nemali by ste si dávať masku a správať sa, akoby sa nič nestalo, keď sa cítite naozaj zle. Takéto správanie nepovedie k ničomu dobrému, pretože negatívne emócie a nevyliate slzy sa hromadia a v jednom momente môžu vyústiť do strašných depresií. Preto musíte dať voľnú ruku svojim emóciám, neizolovať sa od príbuzných a priateľov, dať im príležitosť prejaviť súcit a podporu.
2. Po tomto ťažkom období príde čas zamyslieť sa nad sebou. Mali by ste začať s generálnym upratovaním bytu. Musíte pozbierať všetky darčeky a veci, ktoré vám pripomínajú vášho bývalého, a vyhodiť ich.
3. Je dôležité vedieť odvrátiť pozornosť od negatívnych myšlienok spojených s neoprávnenými nádejami. Podľa psychológov nie je 90% všetkých zážitkov spojených so samotnou skutočnosťou rozlúčky s milovanou osobou, ale s nadmerným premýšľaním o sebe. Nemôžete dovoliť deštruktívne myšlienky a ľutovať sa. Pamätajte, že toto je život a všetko sa v ňom deje.
4. Dopraj si. Nemali by ste sa báť experimentovať. Na začiatok môžete skúsiť zmeniť imidž alebo šatník. Nový vzhľad je skvelá terapia.
5. Nemôžete sa ohradiť pred zvyškom sveta a stiahnuť sa do seba. Naopak, oveľa užitočnejšie bude snažiť sa viac venovať každodenným pracovným povinnostiam. Psychológovia odporúčajú, aby ste počas tohto ťažkého obdobia boli neustále s ľuďmi, v spoločnosti príbuzných a priateľov. To vám uľahčí odvrátiť pozornosť od negatívnych myšlienok.
6. Skvelou možnosťou je ísť na výlet. Ľudia, ktorí zažívajú odlúčenie od milovanej osoby alebo bolestivý rozvod, sa oveľa rýchlejšie vrátia do zaužívaného spôsobu života, ak sa im podarilo zmeniť prostredie. Je veľmi užitočné relaxovať, navštíviť nové miesta, nájsť zaujímavé koníčky. Takéto opatrenia vám pomôžu rozlúčiť sa s minulosťou a začať novú etapu života.
7. Pre niekoho, kto prechádza bolestivým rozchodom s milovanou osobou, môže byť sústredenie sa na dobré skutky a činy výbornou terapiou. Tí, ktorí ich páchajú, si zvyšujú sebavedomie a získavajú nové známosti a priateľov. Nepotrebujete robiť veľké veci, stačí len pomôcť niekomu blízkemu, prispieť do detského domova, nakúpiť potraviny pre osamelú babičku žijúcu vedľa.
8. Darujte si darček, ktorý vás poteší. Môžete sa prihlásiť na masáž, kúpiť si lístok na koncert svojej obľúbenej hudobnej skupiny alebo vymyslieť niečo iné, čo prinesie veľa pozitívnych emócií.
9. Vedenie denníka bude veľmi užitočnou činnosťou, kde si budete môcť zapisovať všetky svoje pocity a emócie. Takto sa vám podarí zbaviť sa stresu a starostí, ktoré len komplikujú život.
10. Môžete skúsiť športovať alebo prejsť na kreativitu. Hnev, horkosť a odpor sa dajú hodiť na boxovacie vrece. Možno by sa niekto radšej venoval arteterapii a preniesol svoje skúsenosti do skicára.
11. Aby ste uľahčili svoj stav, môžete si spomenúť na všetky zlé veci, ktoré vám táto osoba urobila. Skúste si osviežiť spomienku na tie chvíle, keď vás váš milenec urazil. Takéto nepríjemné stránky vášho spoločného života vám dajú príležitosť zamyslieť sa nad tým, či bol váš bývalý človek, ktorého ste skutočne potrebovali?