Recept na dokonalé ovsené vločky s mliekom. Lahodné ovsené vločky s mliekom, s prísadami alebo bez nich. Ovsené vločky s mliekom v mikrovlnke

Existuje mnoho spôsobov, ako variť ovsené vločky na raňajky. Vyrába sa s prídavkom cukru, soli, čerstvého alebo sušeného ovocia. Ide o veľmi nadýchanú, jemnú, zdravú kašu, vhodnú pre deti, dospelých a pacientov s chorobami žalúdka. Pre tých, ktorí sú na diéte alebo obnovujú telo po chorobe, je lepšie vziať si vodu na prípravu. Iní si pochutia na mliečnej kaši posypanej pieskom a pridaným maslom.

Než začnete variť, musíte sa naučiť tipy, ako správne uvariť kašu, aby bola nadýchaná, chutná a nelepila sa na tanier alebo lyžicu. Ak sa všetko urobí správne, chuť hotového jedla bude veľmi jemná.

• Pri použití celých zŕn ich treba najskôr umyť a krátko namočiť vo vode.
• Vločky treba len za stáleho miešania lyžičkou nasypať do vriacej tekutiny.
• Po varení musíte kašu nechať trochu pod pokrievkou, aspoň pár minút.
• Do pripravenej kaše sa pridávajú hrozienka, bobule, kúsky ovocia, maslo.

• Počas varu sa musí pena odstrániť a odstrániť, aby nevznikla horkosť.
• Aby sa ovsené vločky nepripálili na dno panvice, treba ich miešať
• Dĺžka varenia závisí od objemu tekutiny a veľkosti vločiek
• Pre deti je lepšie kúpiť drvený ovos, táto kaša bude chutnejšia

Recept na lahodnú ovsenú kašu s mliekom

Toto je najznámejší a najjednoduchší recept používaný v mnohých rodinách. Deti a väčšina dospelých majú radi túto výživnú a uspokojujúcu kašu s mliekom. Na vode by to nebolo také nadýchané, ľahké alebo príjemné na chuť. Je rýchla na prípravu a vyžaduje len malé množstvo ingrediencií.

Budete potrebovať:

• 2 celé poháre mlieka
• 4 veľké lyžice s kopou obilnín
• soľ, cukor podľa chuti
• kúsok masla

Príprava:

• Najprv musíte naliať mlieko do naberačky alebo panvice a priviesť ho do varu bez toho, aby ste ho nechali uniknúť
• Potom osolíme a osladíme, pomaly vsypeme vločky, pričom ich miešame lyžicou
• Čas varenia závisí od veľkosti vločiek. Celé je potrebné variť 7 minút, drvené - iba 4-5
• Vypnite, pevne zatvorte vekom, zabaľte do uteráka a nechajte chvíľu postáť, kým nedosiahne požadovanú konzistenciu.

Už na tanieri môžete pridať umyté hrozienka, čerstvé bobule, kúsky jabĺk a hrušiek spolu s maslom.

Iné recepty

Môžete začať variť vo vode. Ku koncu varenia podlejeme trochou mlieka. Takto sa ukáže ešte veľkolepejšie, nadýchanejšie a nelepí sa na dno panvice.

Budete potrebovať:

• pohár ovsených vločiek
• 2 šálky studenej vody
• pohár mlieka
• soľ s cukrom
• oleja

Príprava:

• Veľké vločky by sa mali najskôr skontrolovať, či neobsahujú nečistoty a umyť
• V hrnci prevarte vodu, pridajte soľ a cukor podľa potreby
• Potom by ste tam mali naliať produkt. Koľko minút variť závisí od ich veľkosti. Veľké by mali byť varené 5 minút, malé - iba 3
• Keď kaša začne nafukovať, pridáme mlieko a počkáme, kým zovrie
• Potom musíte variť ešte niekoľko minút, potom musíte vypnúť plyn a nechať ho zakryté

Do tejto kaše môžete pridať bobule a pečené ovocie. Ak sa vám ovsená kaša zdá hustá, nabudúce by ste si mali spomenúť, koľko ingrediencií ste odobrali a trochu znížiť množstvo.

Recept na sladké detské ovsené vločky

Kašu pre bábätká je lepšie pripraviť s ovocím, pridať maslo a trochu tvarohu pre nadýchanosť a lepšiu chuť. Toto jedlo si zamiluje každé dieťa.

Budete potrebovať:

• Šálka ​​cereálií, 2 hrnčeky tekutiny
• 3 lyžice tvarohu
• banán
• jablko, hruška
• piesok, soľ, olej

Príprava:

• Najprv pridajte vločky do vody a varte 3 minúty.
• Potom je potrebné pridať mlieko, varíme ďalšie 3 minúty
• Do pripravenej ovsenej kaše pridáme tvaroh, plátky banánu, jablko, hrušku
• Všetko premiešajte, položte na taniere

Ovsené vločky v mikrovlnke

Varenie kaše v mikrovlnnej rúre trvá len 2 minúty.

• Do taniera nalejte pohár mlieka a 3 polievkové lyžice ovsených vločiek
• Miešajte, odstavte 2 minúty, vyberte
• Pridajte maslo, hrozienka a môžete jesť.

Je veľmi výhodné variť túto kašu ráno, ak nemáte veľa času na raňajky.

Všetky recepty sú veľmi jednoduché, varenie zaberie málo času. Ovsené vločky sú nadýchané, uspokojujúce a sladké, s jemnou chuťou. Všetci členovia rodiny to budú jesť s potešením.

Ovsené vločky s mliekom sú jedným z najzdravších jedál, ktoré odborníci na výživu odporúčajú na raňajky. Pomáha nasýtiť telo mikroelementmi a vitamínmi, dodáva energiu a energiu. Ak správne uvaríte ovsené vločky a pridáte chutné prísady, ovsená kaša bude nielen zdravá, ale aj veľmi chutná.

Najčastejšie sa na varenie používajú instantné ovsené vločky. Chutné raňajky si môžete uvariť na sporáku, v pomalom hrnci alebo na pare. Za týmto účelom nalejte cereálie vriacim mliekom a nechajte pod vekom uzavreté 10 minút, kým úplne nenapučia.

Dokonca aj tekuté hotové pochúťky majú tendenciu rýchlo zhustnúť, preto ich nepripravujte na budúce použitie. Konzumujte ihneď po príprave. Uvarenú kašu nechajte 10 minút prikrytú. To výrazne zlepší štruktúru a chuť pokrmu.

V závislosti od vašich chuťových preferencií môžete pridať viac alebo menej cukru alebo ho úplne vylúčiť. Jablká, hrozienka, sušené marhule, sušené slivky, čerstvé ovocie a bobule dodajú kaši prirodzenú sladkosť. Kokosové vločky, orechy a škorica pomôžu pridať osobitnú chuť a vôňu obvyklému jedlu.

V navrhovaných receptoch sa kaša ukazuje ako hustá, takže ak ju máte radi riedku, pokojne zvýšte objem mlieka.

Ako variť ovsené vločky s mliekom - najjednoduchší recept

Toto je najjednoduchší a najrýchlejší recept na prípravu ovsených vločiek s mliekom, ktoré sú ideálne na raňajky. Aromatická kaša pomôže uspokojiť pocit hladu na dlhú dobu, nabije telo energiou a elánom na celý deň.

Požadovaný:

• Ovsené vločky - 150 g.
• Mlieko - 480 ml.

Príprava:

1. Na varenie sú najlepšie ovsené vločky. Naplňte ich mliekom. Umiestnite na strednú teplotu.
2. Nechajte, kým nezovrie. Je dôležité, aby ste túto chvíľu nepremeškali, inak sa mlieko vyleje na sporák.
3. Odstráňte z tepla. Premiešame a prikryjeme pokrievkou. Nechajte pôsobiť 5 minút. Počas tejto doby vločky napučia a absorbujú mlieko.
4. Preložíme do misky. Ak chcete, môžete pridať med, džem alebo sušené ovocie.

Jednoduché a chutné ovsené vločky s mliekom, banánom a škoricou

Ak sa vám nepáči prirodzená chuť zdravých ovsených vločiek, mali by ste ich variť s aromatickými prísadami. Navrhovaný recept ocenia deti, ktoré predtým tvrdohlavo odmietali jesť ovsené vločky. Aby ste nepokazili chuť jedla, vezmite si iba zrelé banány. Ovocie so zelenou šupkou dodá nepríjemnú pachuť. Ale prezreté exempláre, na ktorých sa vytvorili škvrny, dodajú kaši zvláštnu sladkosť.

Požadovaný:

• Mlieko - 480 ml.
• Soľ.
• Ovsené vločky - 150 g.
• Cukor - 10 g.
• Maslo - 5 g.
• Banány - 2 stredné ovocie.
• škorica - 5 g.

Príprava:

1. Dajte mlieko na oheň. Udržujte horák na strednom stupni, kým nezovrie. Pridajte soľ a cukor. Pridajte ovos, potom škoricu a premiešajte.
2. Banán nakrájame na malé kocky. Preložíme na kašu. Miešajte. Ak chcete, môžete použiť viac ovocia. Nepridávajte viac cukru, ako je uvedené v recepte. Samotná Herkules kaša má prirodzenú sladkosť, ktorú umocňuje pridaný banán.
3. Miešajte a varte niekoľko minút. Odstráňte z tepla. Zatvorte veko a nechajte pôsobiť 5 minút.
4. Preložíme do misky. Pridajte olej a premiešajte

Uvarte si výdatnú kašu z ovsených vločiek s vlašskými orechmi

Ovsené vločky s vlašskými orechmi sa budú hodiť najmä na jar, keď telo nutne potrebuje vitamíny. Dennou konzumáciou tohto receptu sa váš imunitný systém posilní a bude schopný odolávať sezónnym vírusovým ochoreniam. Okrem navrhovaných vlašských orechov môžete použiť lieskové orechy, arašidy, kešu alebo ich zmes.

Požadovaný:

• Mlieko - 1 l.
• Ovsené vločky – 1 l.
• Soľ - 2 g.
• Cukor - 40 g.
• Orechy - 50 g vlašských orechov.

Príprava:

1. Mlieko osolíme. Pridajte cukor. Ak nemáte radi sladké cereálie, môžete množstvo cukru znížiť alebo naopak zvýšiť, ak uprednostňujete kalorickejšie jedlá. Miešajte.
2. Varte na strednom plameni. Pridajte ovsené vločky. Prepnite režim horáka na minimum. Kým sa zmes varí, stále miešame vareškou, aby sa kaša nepripálila a neprilepila na dno. Mlieko a ovsené vločky povarte aspoň 15 minút.
3. Orechy nakrájame nožom na menšie kúsky. Kašu preložíme na taniere. Posypeme orechmi. Ak chcete, môžete zvýšiť počet orechov.

Recept na jemné ovsené vločky so sušenými marhuľami na raňajky

Lahodné, lahodné ovsené vločky ideálne na raňajky. Jedlo sa ukáže ako výživné a aromatické a sušené marhule ho robia dvojnásobne zdravším. Ak sa rozhodnete pripraviť kašu podľa tohto receptu pre malé dieťa, potom, keď je úplne uvarená, rozšľahajte ju do hladka pomocou mixéra.

Požadovaný:

• Ovsené vločky - 160 g.
• Mlieko - 1 l.
• Soľ.
• Cukor - 30 g.
• Sušené marhule - 100 g.

Príprava:

1. Nalejte mlieko do smaltovanej nádoby. Umiestnite na strednú teplotu. Keď sa na povrchu objavia bublinky, pridáme ovsené vločky.
2. Osolíme a osladíme. Ak chcete ako výsledok získať nízkokalorické jedlo, nepridávajte cukor ani ho nenahrádzajte tekutým medom. V tomto prípade pridajte med, keď je kaša úplne pripravená a trochu vychladne. Je to spôsobené tým, že pri vysokých teplotách navrhovaný výrobok úplne stráca svoje nutričné ​​vlastnosti.
3. Prepnite horák na nízku teplotu. Za pravidelného miešania varte 15 minút.
4. Sušené marhule opláchnite. Zalejeme vriacou vodou a necháme 5 minút odstáť. Vďaka tomuto prípravku sušené marhule napučia a zmäknú. Nakrájajte ho na malé kocky.
5. Vylejeme na kašu. Miešajte. Konzistencia kaše bude dosť hustá.

Lahodné ovsené vločky s mliekom, banánom, hrozienkami a medom

Originálny recept vyrobený z banánového mlieka dodá vašej bežnej ovsenej kaši jedinečnú chuť. Pomocou kúskov sušienok sa obyčajná kaša zmení na úžasný dezert, ktorý neodmietne ani to najnáročnejšie dieťa.

Požadovaný:

• Ovsené vločky - 160 g.
• Mlieko - 240 ml.
• Voda - 240 ml.
• Banán - 250 g.
• Jubilejné sušienky – 3 ks.
• Hrozienka - 20 g.

Príprava:

1. Banán ošúpeme. Nakrájajte na kúsky. Preložíme na tanier a roztlačíme vidličkou.
2. Ovsené vločky zalejeme mliekom. Pridajte banánové pyré a potom pridajte vodu. Miešajte. Za stáleho miešania varíme do varu. Zatvorte veko a nechajte na miernom ohni 10 minút.
3. Hrozienka prepláchneme a zalejeme vriacou vodou. Nechajte pôsobiť 5 minút, potom tekutinu vypustite. Kupujte len hrozienka bez semienok, inak vám sušené plody budú škrípať na zuboch a príjemný dojem z kaše sa pokazí.
4. Sušienky rozlomte a nalejte do misiek. Umiestnite pripravené ovsené vločky. Pridáme med podľa chuti a navrch dáme hrozienka.

Ako vyrobiť tekuté ovsené vločky s bobuľami

Doprajte svojej rodine ďalší chutný a zdravý recept na ovsené vločky. Kupujte mlieko, ktoré nie je plnotučné a len čerstvé. Ak sa dátum spotreby blíži ku koncu, môže sa pri varení zraziť.

Požadovaný:

• Mlieko - 300 ml.
• Čučoriedky - 50 g.
• Ovsené vločky - 120 g.
• Maliny - 50 g.
• Maslo - 10 g.

Príprava:

1. Nalejte mlieko do smaltovanej panvice. Zapnite režim stredného horáka. Varte to.
2. Pridáme ovsené vločky a za stáleho miešania varíme 3 minúty. Odstráňte z tepla. Pridajte med, potom olej a premiešajte.
3. Preneste na taniere. Posypeme čučoriedkami a malinami. Môžete pridať akékoľvek iné bobule. V zime môžete použiť mrazené.

Varenie mliečnej ovsenej kaše s tekvicou v mlieku

Ovsené vločky sa perfektne hodia k tekvici, vďaka čomu sú raňajky výživnejšie a vyváženejšie. Jasná oranžová farba zeleniny zafarbí celý pokrm, čím pozdvihne náladu. Túto lahodnú pochúťku si môžete pripraviť nielen v období dozrievania tekvíc, ale aj počas celého roka, ak sa vopred postaráte a zdravú zeleninu zamrazíte.

Požadovaný:

• Tekvicová dužina - 350 g.
• Mlieko - 500 ml.
• Ovsené vločky - 80 g.
• Cukor - 20 g.
• Maslo - 10 g.

Príprava:

1. Tekvicu nakrájame na veľké kocky. Ak máte radi homogénnejšiu kašu a neznášate chuť kúskov tekvice, nakrájajte zeleninu na menšie kocky.
2. Naplňte mliekom. Je dôležité, aby tekutina úplne zakryla kúsky zeleniny, takže možno budete potrebovať ešte trochu mlieka.
3. Zmeňte teplotu na strednú. Varíme, kým mlieko nezovrie. Zapnite horák na minimum. Varte 15 minút. Skontrolujte pripravenosť zeleniny. Ak je tekvica stále tvrdá, ešte pár minút podusíme.
4. Nalejte ovsené vločky. Miešajte a varte 10 minút. Počas procesu nezabudnite miešať, inak sa kaša pripáli.
5. Osladíme a pridáme maslo. Miešajte. Odstráňte z tepla. Zatvorte veko a nechajte pôsobiť 10 minút.

Sladká ovsená kaša s karamelizovanými jablkami a škoricou

Odrodu jabĺk si môžete vybrať podľa svojich chuťových preferencií. Ak máte radi sladkú kašu, potom zvoľte sladkokyslé. Ovocie môžete olúpať alebo nechať so šupkou, hlavnou vecou je odstrániť tvrdú priečku so semenami.

Požadovaný:

• Ovsené vločky - 80 g.
• Škorica.
• Mlieko - 150 ml;
• Maslo - 30 g.
• Cukor - 10 g.
• jablko - 1 ks.

Príprava:

1. Nakrájajte jablko na malé kocky alebo tenké plátky.
2. Rozohrejte panvicu. Pridáme maslo a roztopíme. Rozložte jablká. Za stáleho miešania restujeme do mäkka. Proces bude trvať asi 3 minúty. Pridajte cukor. Smažte 2 minúty za stáleho miešania.
3. Mlieko prevaríme a nalejeme na cereálie. Nechajte 2 minúty na pare. Použite instantné ovsené vločky. Ak máte radi redšiu kašu, pridajte menej vločiek. Preložíme na tanier.
4. Rozložte jablká. Pokvapkáme medom a podľa chuti posypeme škoricou.

Ak sa ukáže, že vaše ovsené vločky na sporáku sú prevarené, nedostatočne uvarené alebo neustále horia, potom príde na záchranu inteligentný multivark. Do misky stačí vložiť potrebné komponenty a o zvyšok sa postará prístroj za vás.

Požadovaný:

• Instantné ovsené vločky - 50 g.
• Cukor.
• Voda - 160 ml.
• Maslo - 20 g.
• Soľ - 2 g.
• Mlieko - 320 ml.

Príprava:

1. Do misky nalejte vodu, potom mlieko. Pridajte ovsené vločky.
2. Pridajte trochu soli. V prípade potreby dosladíme. Zatvorte veko.
3. V ponuke vyberte režim „Mliečna kaša“. Bude to trvať 10 minút.
4. Otvorte veko. Miešajte. Znovu zatvorte veko a nechajte pôsobiť 5 minút. Pridajte maslo. Miešajte. Hotové jedlo môžete poliať medom, džemom alebo sirupom a tiež ozdobiť ovocím.

Zdravá nočná ovsená kaša s mliekom - videorecept

Jedným z jednoduchých a rýchlych spôsobov prípravy ovsených vločiek je pripraviť si ich večer vopred. Zvyčajne sa ovsené vločky zalejú mliekom a vložia sa na noc do chladničky. Počas tejto doby ovsené vločky napučia a zmäknú. Tento spôsob varenia umožňuje zachovať maximálne množstvo živín v kaši.

Po pochopení významu varenia môžete donekonečna vylepšovať chuť receptu, ktorý sa vám páči, pomocou rôznych prísad. Milovníci sladkého môžu pridať nasekanú čokoládu alebo posypať maškrtu kakaovým práškom. Môže to byť zaujímavý dezert pre dospelých aj deti. A ak chcete ako výsledok získať výdatnú prílohu, vylúčte cukor z kompozície a zmiešajte kašu s jemne nasekaným cesnakom a posypte čerstvo mletým korením.

Ovsené vločky sú zaslúžene považované za kráľovnú kaší. Pre svoju dostupnosť, jednoduchú prípravu a rad užitočných vlastností je táto kaša milovaná po celom svete.

V mnohých krajinách sa považuje za dobrú formu začať deň ovsenými vločkami, v Škótsku sa ovsené vločky považujú za jedno z národných jedál a v Sovietskom zväze boli nevyhnutne zahrnuté do stravy vojakov.

Ovsené vločky môžu byť ideálnymi raňajkami pre tých, ktorí majú radi ráno výdatné jedlo, ako aj pre tých, ktorí chcú prirodzene prečistiť organizmus, prípadne mierne upraviť svoju hmotnosť.

Výhody ovsených vločiek

Ovsené vločky obsahujú veľa vlákniny, bielkovinových zlúčenín, zdravých tukov, veľa vitamínov a minerálov, ale zároveň proces asimilácie tejto kaše prebieha postupne, čím poskytuje pocit sýtosti na dlhú dobu.

Výhody kaše vyrobenej z ovsených vločiek sú už dlho dokázané a potvrdené lekármi, výskumníkmi a ľuďmi, ktorí tento produkt zaradili do svojej každodennej stravy.

Pomáha znižovať hladinu cholesterolu a riziko vzniku krvných zrazenín, napomáha očiste organizmu a nárastu svalovej hmoty. Pravidelná konzumácia ovsených vločiek pomáha zbaviť sa zápchy, zlepšuje stav pokožky, priaznivo pôsobí na normalizáciu činnosti pečene a štítnej žľazy a tiež zlepšuje duševnú aktivitu a pamäť.

Pre tých, ktorí sa rozhodnú začať svoj deň ovsenými vločkami, sme vybrali niekoľko receptov, ktoré pomôžu urobiť raňajky zároveň zdravé, chutné, pestré, rýchle a hlavne nenáročné na prípravu.

Recept na ovsené vločky s mliekom

Klasickým osvedčeným receptom sú mliečne ovsené vločky.

Nalejte mlieko do panvice a počkajte, kým zovrie. Odporúča sa dávať pozor na mlieko, pretože veľmi rýchlo vrie a môže „utiecť“ alebo sa pripáliť. Po uvarení mlieka nasypeme do panvice ovsené vločky, pridáme soľ, cukor a všetko dobre premiešame.

Potom znížte oheň a pokračujte vo varení ďalších 5-6 minút.

Po vypnutí sporáka do kaše pridáme olej, panvicu zatvoríme a ovsené vločky necháme 3-4 minúty odstáť.

Potom môžeme predpokladať, že mliečne ovsené vločky sú pripravené na konzumáciu. Pre milovníkov najvýživnejších raňajok a pre tých, ktorí príliš nepočítajú kalórie, môže byť mlieko nahradené smotanou, ktorá dodá kaši bohatšiu chuť a dodatočný obsah tuku.

Lahodné ovsené vločky s mliekom v pomalom hrnci

Tí, ktorí sú zvyknutí šetriť čas a absolútne neradi stoja pri sporáku, určite ocenia spôsob prípravy chutných ovsených vločiek s mliekom v pomalom hrnci. Táto metóda je elementárna a zahŕňa iba jednoduché prísady.

Produkty, ktoré musíte mať:

• Dve odmerky mlieka;
• Jedna odmerka valcovaného ovsa;
• Štipka soli;
• Dve lyžice cukru;
• 60 gramov masla.

Najprv musíte na dno multivarky naliať olej, aby ste znížili riziko vykypenia mlieka a naplniť kašu jemnou, krémovou arómou.

Potom pridajte ovsené vločky, nalejte mlieko, pridajte cukor a soľ, zatvorte veko a zapnite multivark.

Mnoho modelov multivariek má režim „kaša“, ale čas varenia je často príliš dlhý, určený pre obilniny, ktoré vyžadujú dlhšie tepelné spracovanie. Prax ukazuje, že na varenie ovsených vločiek stačí 10 minút.

Po dokončení procesu varenia nechajte kašu 3-5 minút pod zatvoreným vekom, aby sa trochu „podusila“.

Recept na prípravu ovsených vločiek s vodou a mliekom

Ak držíte diétu, alebo len chcete, aby boli vaše raňajky menej kalorické, tento recept je pre vás vhodný. Ak to chcete zopakovať, musíte mať po ruke:

• Pohár mlieka;
• Jeden pohár ovsených vločiek;
• Pohár vody;
• Jedna polievková lyžica cukru;
• 50 gramov masla.

Najprv musíte do panvice naliať vodu a priviesť ju do varu. Potom pridáme ovsené vločky, premiešame, necháme trochu zovrieť vodu a prilejeme mlieko.

Potom pridajte cukor, všetko dôkladne premiešajte, znížte oheň, panvicu prikryte pokrievkou a na miernom ohni varte 6-8 minút. Čas varenia závisí od cereálií, ktoré si vyberiete.

Keď je kaša hotová, vhoďte do nej maslo, prikryte pokrievkou a nechajte zatvorenú ďalších 5-7 minút, aby kaša nasala vôňu masla a dostatočne napučiavala.

Recept na kašu z ovsených vločiek s mliekom a tekvicou

Pre tých, ktorí majú deti, ktoré sa na ovsené vločky pozerajú s dešpektom, ako aj pre tých, ktorých už nebaví raňajkovať stále rovnako, ponúkame originálny recept na ovsenú kašu s tekvicou. Ak chcete pripraviť kašu, ktorá má úžasnú chuť a nezvyčajné prevedenie, musíte mať nasledujúce zložky:

• Jeden pohár ovsených vločiek;
• 200 gramov tekvice;
• Pohár vody;
• Dva poháre mlieka;
• 50 gramov masla;
• 1-2 lyžice cukru;
• Šepot soli.

Najprv musíte tekvicu ošúpať a drviť dužinu. Potom musíte mlieko zmiešať s vodou a priviesť do varu, do tejto tekutiny môžete ihneď pridať cukor a soľ, aby sa rýchlejšie rozpustili.

Potom pridajte ovsené vločky, varte na miernom ohni 6-7 minút, potom pridajte tekvicu a varte ďalších desať minút. Keď je kaša hotová, musíte pridať kúsok masla, panvicu pevne uzavrieť a nechať variť ďalších 15 minút.

Kaša podľa tohto receptu sa ukáže ako nezvyčajná a prekvapivo chutná. Ak nemáte radi tekvicu, môžete namiesto nej pridať hrozienka alebo akékoľvek nadrobno nakrájané ovocie.

Ako vidíte, pri príprave ovsených vločiek nie je nič zložité, ale tento proces bude ešte jednoduchší a výsledok bude ešte chutnejší a príjemnejší, ak si vypočujete niektoré tipy a tajomstvá.

1. Pri nákupe by ste mali venovať osobitnú pozornosť tomu, aké ovsené vločky kupujete. Najzdravšia kaša sa získava z odrody Hercules, pretože tieto vločky sú najmenej spracované, husté a kaša z nich je hustá a bohatá, aj keď stojí za zmienku, že čas varenia kaše z tohto typu vločiek sa mierne zvýši. . Vločky extra triedy sa varia rýchlejšie a sú vhodnejšie pre ľudí so žalúdočnými alebo črevnými problémami. Odporúča sa tiež skontrolovať kvalitu balenia obilnín, pretože ovsené vločky rýchlo absorbujú vlhkosť, čím strácajú kvalitu. Obal musí byť hermeticky uzavretý;
2. Trvanlivosť ovsených vločiek začína dňom, keď sú spracované a nie zabalené. Čerstvé ovsené vločky vysokej kvality by mali mať príjemnú vôňu ovsa a mali by byť bielej farby s béžovým alebo mierne žltkastým odtieňom;
3. Pri príprave ovsených vločiek je potrebné nasypať zrná do vriaceho mlieka alebo vody, inak vločky príliš zmäknú a stratia svoju štruktúru. Najlepšie je použiť panvicu s nepriľnavým povrchom a hrubým dnom, zabráni sa tým pripáleniu a kaša sa po uvarení dôkladne „vypotí“;
4. Ak ste z jedálnička vylúčili cukor, no zostali ste milovníkmi sladkého, môžete použiť med, ktorý kaši dodá sladkastú chuť, príjemnú medovú vôňu a dodá vitamíny. Môžete tiež pridať sladkosť pomocou akéhokoľvek sladkého sušeného ovocia alebo jemne nakrájaného ovocia;
5. Ovsené vločky sa perfektne dopĺňajú so škoricou, ktorá dodá pokrmu jemnú, pikantnú chuť a vôňu.

Našťastie, ovsené vločky patria medzi jedlá, ktoré sú zdravé a chutné. Experimentujte s receptami a ďalšími prísadami a určite nájdete svoj obľúbený spôsob varenia.

Ak si zvyknete pravidelne raňajkovať ovsené vločky, budete cítiť, že vaše telo lepšie funguje a určite sa vám poďakuje.

Ovsené vločky nie sú len chutné jedlo. Aj keď sa pripravuje pomerne jednoducho, obsahuje veľa užitočných látok: vitamíny, makro- a mikroelementy, komplexné sacharidy. Jedna miska tohto produktu vám môže dodať energiu na celý deň! Dnes budeme hovoriť o tom, ako uvariť ovsenú kašu s mliekom, aby z nej boli nadšení dospelí aj deti.

Tradičný recept

Ovsené vločky môžete variť s vodou, ale s mliekom budú zdravšie, sýtejšie a chutnejšie. Pre deti bude vhodnejšia druhá možnosť: mlieko dodá kaši chuť a vôňu.

Upozornenie: ovsené vločky sú veľmi uspokojivé a zároveň ľahké jedlo, ktorého príprava vám zaberie 15-30 minút. Čas závisí od toho, aké zrná sa používajú na varenie kaše.

Na prípravu tohto receptu na ovsené vločky budete potrebovať:

• 2 poháre mlieka;
• 1 štipka soli;
• 4 lyžice cukru;
• 50 g masla.

Zrnká ovsených vločiek dôkladne opláchnite. Môžete ich dokonca krátko namočiť do hrnca s vodou, aby ste skrátili čas varenia.

Doba varenia ovsených vločiek závisí od hustoty a veľkosti zŕn

1. Nalejte mlieko do hrnca a položte na mierny oheň. Za stáleho miešania privedieme do varu. Nenechávajte mlieko bez dozoru, môže v priebehu chvíľky utiecť.
2. Do vriaceho mlieka nasypeme ovsené vločky a dobre premiešame. Varte 15 minút, potom odstráňte z tepla.
3. Panvicu prikryte pokrievkou a nechajte lúhovať ďalších 5 minút. Počas tejto doby zrná zväčšia svoj objem.
4. Do kaše pridáme maslo. Znovu prikryte a nechajte ďalších 5 minút.
5. Teraz je kaša pripravená. Môžete do nej pridať med, ovocie, bobule, džem, kandizované ovocie, orechy - čokoľvek vám povie vaša fantázia.

Ak namiesto mlieka použijete vodu, kaša bude ľahšia a menej kalorická. Túto možnosť často odporúčajú odborníci na výživu.

anglické ovsené vločky

Pravdepodobne najobľúbenejšia ovsená kaša v Anglicku. V každom prípade to vieme z kníh, filmov a televíznych seriálov o tejto nádhernej krajine. To znamená, že Briti vedia veľa o výrobe ovsených vločiek. Na tento recept budete potrebovať produkty, na ktoré sme zvyknutí, ale kaša bude hustejšia. Budete potrebovať:

• 1 šálka celozrnných ovsených vločiek;
• 1,5 pohára vody;
• soľ a cukor podľa chuti;
• mlieko.

1. Zrnká ovsených vločiek niekoľkokrát dôkladne umyte, aby ste odstránili všetky šupky. Najlepšie je použiť prevarenú vodu.
2. Varte vodu, pridajte ovsené vločky, premiešajte, pridajte cukor alebo soľ. Kašu musíte variť na miernom ohni 10-15 minút.
3. Po uvarení ovsených vločiek prikryte panvicu pokrievkou a nechajte 5-7 minút postáť.
4. Podávajte anglické ovsené vločky v hlbokých miskách a pridajte varené horúce mlieko. Aby bola kaša bohatšia, môžete pridať kyslú smotanu.

Na anglických ovsených vločkách je dobré, že sa dajú jesť nielen na sladko, ale aj na slano. Do sladkej kaše pridajte bobule, kúsky ovocia, med a orechy. Slané môžeme dochutiť korením, bazalkou, bylinkami a korením.

Do ovsených vločiek s mliekom môžete pridať akékoľvek bobule a ovocie.

Namiesto celých zŕn môžete použiť vločky. Týmto spôsobom výrazne skrátite čas varenia. Ale anglická ovsená kaša tradične používa celé zrná.

Varenie ovsených vločiek v pomalom hrnci a mikrovlnnej rúre

Samozrejme, príprava akéhokoľvek jedla nejaký čas trvá. A aj na jednoduchú ovsenú kašu budete potrebovať asi 20 minút, a to si ráno, žiaľ, nemôže dovoliť každý z nás. Preto sa zástupcovia kuchynských spotrebičov stávajú našimi nepostrádateľnými pomocníkmi. Napríklad multivarič je veľmi pohodlné zariadenie, ktoré vám takmer nezávisle pripraví niekoľko jedál naraz.

Na prípravu ovsených vločiek v pomalom hrnci vezmite nasledujúce produkty:

• 1 šálka ovsených vločiek;
• 3 poháre mlieka;
• 30 gramov masla;
• 1 lyžica cukru;
• soľ podľa chuti.

Na doplnenie si môžete vziať bobule, ovocie, džem, med, marmeládu, kandizované ovocie a ďalšie veci, ktoré vám povie vaša fantázia.

Vezmite misku multivarky a namažte ju v kruhu maslom, aby mlieko neuniklo. Na spodok položte ďalší kúsok masla. Vsypeme ovsené vločky a zalejeme mliekom zriedeným vodou v pomere 1:1. Môžete pridať aj smotanu, ovsené vločky budú ešte chutnejšie a sýtejšie.

Zatvorte veko multivarky a vyberte režim „Kaša“. Zvyčajne je určený na 40 minút, ale v tomto prípade s najväčšou pravdepodobnosťou ide o kašu vyrobenú z obilnín, ktorej varenie trvá oveľa dlhšie. Na ovsené vločky bude stačiť 10 minút. Odporúčam vám experimentovať, aby ste našli ten správny čas pre váš model zariadenia. Po uplynutí času varenia nechajte kašu ďalších 5 minút, aby sa zohriala.

Varenie ovsených vločiek s mliekom v pomalom hrnci nebude vyžadovať váš čas

Rozdeľte kašu do misiek a pridajte to, čo vaše deti milujú. Každý tanier môže obsahovať inú prísadu. Deti tak neomrzia ovsené vločky a každé ráno budú mať nové jedlo.

Rovnaký recept možno použiť na varenie ovsených vločiek v mikrovlnnej rúre. Vezmite tieto produkty:

• 1 šálka ovsených vločiek;
• 200 ml horúcej vody (vriaca voda);
• 1 pohár mlieka;
• 1 lyžička. maslo;
• cukor a soľ podľa chuti.

Vezmite misku vhodnú do mikrovlnnej rúry, zalejte ovsené vločky vriacou vodou a pridajte soľ. Mikrovlnná rúra po dobu 5 minút. Potom pridajte mlieko a varte ďalšie 3 minúty. Nechajte kašu chvíľu uvariť, pridajte cukor a maslo. Kaša je hotová, dobrú chuť!

Video o varení ovsených vločiek s mliekom

Ako vidíte, ovsené vločky sa pripravujú veľmi jednoducho. Dúfame, že si vaša rodina zamiluje toto chutné a zdravé jedlo. Povedzte nám, ako pripravujete ovsené vločky, aké sú vaše tajomstvá a neobvyklé metódy. Pohodlie do vášho domova!

Najlepšie raňajky sú jedlá vyrobené z obilnín. Na jeho vytvorenie nepotrebujete tráviť veľa času. Je obzvlášť jednoduché pripraviť ovsené vločky s mliekom, ale aby sa správne uvarili, mali správnu konzistenciu a boli veľmi chutné, je potrebné dodržiavať určité proporcie a špeciálny recept. Jeho chuť možno zlepšiť medom, ovocím a čerstvými bobuľami.

Aké sú výhody ovsených vločiek s mliekom?

Potraviny vyrobené z obilnín obsahujú vitamíny B1, B12, PP, E, H, minerály a aminokyseliny životne dôležité pre ľudský organizmus. Kaša Herkules obsahuje veľké množstvo užitočných látok, navyše je nízkokalorická, no napriek tomu dokonale zasýti. Obsahuje bielkoviny, tuky, sacharidy a kyselinu listovú. Ovsená kaša s mliekom, ktorá sa konzumuje ráno, vám umožní dobiť energiu a naplniť telo potrebnými prvkami.

Ako variť ovsené vločky s mliekom

Príprava ovsených vločiek je veľmi jednoduchá a tieto cereálie sa uvaria veľmi rýchlo. Môžete ich variť v bežnom hrnci, mikrovlnnej rúre alebo pomalom sporáku. Kroky na varenie ovsených vločiek v hrnci:

1. Cereálie alebo vločky opláchnite, namočte a potom sceďte prebytočnú tekutinu.
2. Mlieko prevaríme, pridáme ovsené vločky, pridáme štipku soli, premiešame.
3. Varíme na miernom ohni, kým vločky nenapučia.

V hrnci na vode

Obsah kalórií v ovsených vločkách je nízky, takže ľudia na diéte ich môžu bezpečne jesť, hoci bez orechov a iných prísad. Ak chcete variť toto diétne jedlo podľa všetkých pravidiel, najskôr namočte vločky. Vďaka tomuto postupu bude mať hotové jedlo jemnejšiu konzistenciu. Potom musíte opatrne vypustiť prebytočnú tekutinu, potom naliať novú tekutinu a nechať misku variť, kým nezhustne. Ak chcete, môžete pridať soľ, cukor, med alebo džem.

Varenie v pomalom hrnci

Dnes nie je potrebné variť ovsené vločky v mlieku v hrnci, pretože sa to dá urobiť pohodlnejšie - v pomalom hrnci. Toto domáce zariadenie uvarí jedlo bez vašej účasti - nebudete ho musieť neustále miešať. Varenie ovsených vločiek s mliekom je jednoduché: najprv nalejte 1 šálku cereálií do misky multivarky (akékoľvek podobné zariadenie ju má), nalejte do nej asi 1 liter tekutiny. Zvoľte režim varenia. Zatvorte veko multivarky a varte tradičné chutné raňajky na štvrťhodinu.

Recept na ovsené vločky s mliekom

Najlepšie ranné jedlo je chutné jedlo z ovsených vločiek. Neviete ako ho uvariť? Použite jeden z receptov krok za krokom. Ak chcete, aby bolo vaše ovsené jedlo ešte zdravšie, použite na jeho prípravu celozrnné výrobky, ktoré sa uvaria dlhšie ako bežné cereálie, ale verte mi, stojí to za to. K porcii ovsených vločiek môžete pridať med, sušené ovocie, orechy, bobule a ďalšie chutné prísady. Nižšie zvážime niektoré populárne možnosti jeho prípravy, ktoré sa líšia zložením.

Ovsená kaša

• Čas: 15 minút.
• Počet porcií: 2 osoby.
• Obsah kalórií v miske: 102 kcal (na 100 gramov, vo všetkých receptoch).
• Účel: na raňajky.
• Kuchyňa: Ruská.
• Náročnosť: ľahká.

Kaša z rolovaných ovsených vločiek je takmer všade považovaná za klasické raňajky, a to všetko vďaka jej užitočnosti a rýchlosti prípravy. Ovsené vločky obsahujú látky ako draslík, horčík, zinok, fosfor, kyselinu listovú a veľké množstvo vitamínov. Okrem toho podporuje lepšie vstrebávanie vápnika. Táto kaša z ovsených vločiek s mliekom sa varí veľmi ľahko, najdôležitejšie je nechať ju po odstavení zo sporáka chvíľu vylúhovať pod zatvoreným vekom.

Ingrediencie:

• rolovaný ovos - 0,5 šálky;
• mlieko - 300 ml;
• maslo - 10 g;
• soľ - 0,5 lyžičky.

Spôsob varenia:

1. Do nádoby nalejeme studené mlieko a necháme zovrieť.
2. Počkajte, kým zovrie, potom pridajte vločky, pridajte soľ a cukor podľa chuti.
3. Varte 3-4 minúty za stáleho miešania.
4. Vypnite sporák. Pridáme maslo a prikryté necháme uvarené jedlo chvíľu postáť.

Ovsené vločky s vodou a mliekom

• Čas: 20 minút
• Počet porcií: 2 osoby.
• Obsah kalórií v miske: 93 kcal.
• Účel: na raňajky.
• Kuchyňa: Ruská.
• Náročnosť: ľahká.

Aby sa znížil obsah tuku v miske, ale kaša zostala rovnako chutná, odporúča sa ju zriediť vodou. Niektorí to robia preto, aby ušetrili peniaze, iní kvôli nízkokalorickej diéte. Toto ranné jedlo môžete uvariť úplne bez živočíšnych produktov, ale bude to menej zdravé a chutné. Aby ste zabezpečili optimálnu konzistenciu vareného jedla, použite obe tekutiny v rovnakom pomere (pomer 1:1).

Ingrediencie:

• rolovaný ovos - 0,5 šálky;
• mlieko - 200 ml;
• voda - 200 ml;
• maslo - 10 g.

Spôsob varenia:

1. Herkules opláchnite a namočte.
2. Kým napučí, premiešame tekutiny a privedieme do varu.
3. Vypustite všetku vodu zo šálky obilnín a vložte ju do vriacej vody.
4. Varte 3 minúty, pridajte mlieko.
5. Varte rovnako dlho za stáleho miešania.
6. Pridať olej.

S mliekom a cukrom

• Čas: 15 minút.
• Počet porcií: 2 osoby.
• Obsah kalórií v miske: 145 kcal.
• Účel: na raňajky.
• Kuchyňa: Ruská.
• Náročnosť: ľahká.

Ovsené vločky varené s pridaným cukrom si určite obľúbia všetci dospelí aj deti, pretože výsledné jedlo bude vďaka početným pozitívnym vlastnostiam ovsených vločiek nielen zdravé, ale aj veľmi chutné. Je dôležité vedieť, kedy prestať a nerobiť ovsenú kašu s mliekom príliš sladkú, inak sa môže ukázať ako príliš hustá. Výsledné jedlo, ktoré môžeme pokojne podávať ráno, môžeme ochutiť čerstvými kúskami ovocia, bobuľami, medom alebo rozmixovanými orechmi.

Ingrediencie:

• rolovaný ovos - 0,5 šálky;
• mlieko - 250 ml;
• maslo - 10 g;
• cukor – 3 lyžice. l;
• soľ - 0,3 lyžičky.

Spôsob varenia:

1. Na miernom ohni priveďte mlieko do varu.
2. Keď zovrie, nasypeme do nej ovsené vločky, pridáme soľ a cukor.
3. Varte 5-7 minút, potom do panvice vložte kúsok masla.
4. Panvicu zatvorte pokrievkou a nechajte chvíľu lúhovať.

Tekuté ovsené vločky

• Čas: 25 minút.
• Počet porcií: 2 osoby.
• Obsah kalórií v miske: 98 kcal.
• Účel: na raňajky.
• Kuchyňa: Ruská.
• Náročnosť: ľahká.

Aby bolo vaše ranné jedlo ľahšie stráviteľné, urobte ho tekutým. Aby ste to dosiahli, musíte ovsené vločky namočiť cez noc, ale môžete to urobiť ráno, tesne pred varením. Čím dlhšie sa ovsené vločky namáčajú, tým tekutejšia bude porcia jedla. Túto kašu môžete variť v mikrovlnnej rúre, ale nižšie zvážime možnosť varenia na sporáku. Tekutejšia a diétnejšia možnosť môže byť vyrobená s vodou, ale ovsené vločky s mliekom budú oveľa uspokojivejšie.

Ingrediencie:

• rolovaný ovos - 0,5 šálky;
• voda - 300 ml;
• maslo;
• soľ - 0,5 lyžičky.

Spôsob varenia:

1. Vločky niekoľkokrát prepláchneme a namočíme.
2. Kým napučia, dajte zovrieť hrniec s vodou.
3. Napučané vločky pridajte do vriacej vody.
4. Varte približne 7-10 minút.
5. Ovsené vločky ochutíme olejom.
6. Aby bola ešte hustejšia, nechajte ju trochu vylúhovať pod zatvorenou pokrievkou.

S kozím mliekom

• Čas: 25 minút
• Počet porcií: 4 osoby.
• Obsah kalórií v miske: 98 kcal.
• Účel: na raňajky.
• Kuchyňa: Ruská.
• Náročnosť: ľahká.

Živočíšne produkty obsahujú obrovské množstvo látok potrebných pre telo: vápnik, horčík, bielkoviny, tuky a sacharidy. Jedlo pripravené s nimi má veľké množstvo prospešných vlastností, ktoré prispievajú k zlepšeniu zdravia. Takéto jedlo zlepšuje imunitu, zmierňuje choroby tela a zlepšuje kvalitu spánku. Chutné raňajky budú dvakrát tak zdravé!

Ingrediencie:

• ovsené vločky - 1 šálka;
• kozie mlieko - 500 ml;
• maslo;
• cukor – 2 lyžice. l;
• soľ - 0,5 lyžičky.

Spôsob varenia:

1. Cereálie opláchnite a namočte do studenej vody.
2. Nalejte mlieko do malého hrnca a položte ho na oheň.
3. Pred pridaním ovsených vločiek do panvice z nich vypustite prebytočnú tekutinu.
4. Do vriacej tekutiny vložte napučanú ovsenú kašu.
5. Varte za občasného miešania do požadovanej konzistencie.
6. Do hotovej kaše pridáme olej.

S kokosovým mliekom

• Čas: 15 minút.
• Počet porcií: 4 osoby.
• Obsah kalórií v miske: 122 kcal.
• Účel: na raňajky.
• Kuchyňa: Ruská.
• Náročnosť: ľahká.

Chcete potešiť všetkých doma výdatnými raňajkami niečím nezvyčajným, ale neviete, ako ich pripraviť? Skúste si uvariť ovsené vločky s kokosovým mliekom pomocou jedného z týchto jednoduchých receptov. Na tejto dobrote si určite pochutí každý doma. Na jeho prípravu budete navyše potrebovať med – táto zložka tu pôsobí ako cukor. Ak ho nemáte, tak ho nemusíte dosladiť vôbec, pretože kokosová šťava už dodá potrebnú miernu sladkosť.

Ingrediencie:

• valcovaný ovos - 1 sklo;
• kokosové mlieko - 400 g;
• med - 1 polievková lyžica. l.

Spôsob varenia:

1. Do nádoby nalejte kokosové mlieko zmiešané s rovnakým množstvom vody.
2. Dobre premiešame a privedieme do varu.
3. Nalejte ovsené vločky do panvice.
4. Všetko varíme asi 10 minút, občas premiešame.
5. Pridajte lyžicu medu, prikryte pokrievkou, nechajte trochu vylúhovať.

• Čas: 10 minút.
• Počet porcií: 1 osoba.
• Obsah kalórií v miske: 117 kcal.
• Účel: na raňajky.
• Kuchyňa: Ruská.
• Náročnosť: ľahká.

Ovsené vločky s mliekom a banánom sú neskutočne jednoduché, rýchle a výživné raňajky. Poteší vás svojou chuťou, dobre zasýti a dodá skvelú náladu na celý deň všetkým členom rodiny. Pridajte toľko banánov, koľko chcete, ale nepreháňajte to, aby ste z tohto chutného jedla nezmenili jedlo. Milovníci rôznych dezertov môžu ozdobiť lahodnú kašu strúhanou čokoládou alebo škoricou, ako je znázornené na fotografii nižšie.

Ingrediencie:

• ovsené vločky - 0,5 šálky;
• mlieko - 250 ml;
• banány - 1-2 ks.

Spôsob varenia:

1. Nalejte suché ovsené vločky do horúceho mlieka, pridajte soľ a cukor (voliteľné), varte 7 minút.
2. Banány roztlačíme vidličkou, pridáme k ostatným surovinám a za stáleho miešania uvaríme ovsené vločky do zhustnutia.
3. Uvarené ovsené vločky môžeme ozdobiť strúhanou čokoládou.

Kaša s mliekom a sušenými slivkami

• Čas: 10 minút.
• Počet porcií: 2 osoby.
• Obsah kalórií v miske: 107 kcal.
• Účel: na raňajky.
• Kuchyňa: Ruská.
• Náročnosť: ľahká.

Toto raňajkové jedlo sa odporúča zaradiť do jedálnička ľudí trpiacich cukrovkou. Samotné ovsené vločky sú produktom s nízkym glykemickým indexom a sušené slivky, ktorých chuť je veľmi sladká, sú povolené a dokonca odporúčané na konzumáciu v malom množstve ľuďom s vysokým obsahom cukru. Okrem toho toto sušené ovocie s mnohými prospešnými vlastnosťami zlepšuje činnosť pankreasu a posilňuje celé telo. Toto jedlo bude ešte chutnejšie, ak ho dochutíte trochou medu.

Ingrediencie:

• rolovaný ovos - 0,5 šálky;
• voda - 150 ml;
• mlieko - 150 ml;
• soľ - 0,3 lyžičky.

Spôsob varenia:

1. Sušené slivky opláchnite a namočte.
2. V hrnci zmiešame vodu s mliekom a privedieme do varu.
3. Keď mlieko zovrie, vsypeme doň ovsené vločky a osolíme.
4. Znížte teplotu a varte ovsené vločky asi 7 minút.
5. Odstráňte panvicu zo sporáka, pridajte sušené slivky nakrájané na kúsky.

S jablkom a hrozienkami

• Čas: 20 minút.
• Počet porcií: 4 osoby.
• Obsah kalórií v miske: 127 kcal.
• Účel: na raňajky.
• Kuchyňa: Ruská.
• Náročnosť: ľahká.

Neviete ako pripraviť chutné, rýchle a nízkokalorické raňajky? Venujte pozornosť tomuto receptu na klasickú prípravu rolovaného ovsa. Na vytvorenie takéhoto diétneho jedla budete potrebovať malé sladké čerstvé jablko a hrsť hrozienok. Pred pridaním do raňajok je vhodné sušené ovocie ponechať vo vode asi 30 minút. K jablkám sa hodí škorica, takže ovsená kaša s mliekom dopadne ešte lepšie, ak ju okoreníte touto ingredienciou alebo ňou ozdobíte tanier, ako na fotke nižšie.

Ingrediencie:

• valcovaný ovos - 1 sklo;
• mlieko - 250 ml;
• jablková šťava - 200 ml;
• hrozienka - 50 g;
• krém - 15 ml;
• škorica - 0,5 lyžičky.

Spôsob varenia:

1. Do vriaceho mlieka zmiešaného so šťavou pridáme ovsené vločky a za občasného miešania varíme 7 minút.
2. Čerstvé jablko nahrubo nastrúhame.
3. Do kaše pridáme hrozienka a nastrúhané jablko, podľa chuti osolíme a pocukrujeme, premiešame, prikryjeme pokrievkou a necháme chvíľu lúhovať.
4. Raňajky položte na taniere a ozdobte škoricou.

Celé ovsené vločky s mliekom

• Čas: 20 minút.
• Počet porcií: 4 osoby.
• Obsah kalórií v miske: 127 kcal.
• Účel: na raňajky.
• Kuchyňa: Ruská.
• Náročnosť: ľahká.

Ak chcete čo najviac obohatiť svoj jedálniček o mikroelementy a vitamíny, skúste jesť niekoľkokrát týždenne ráno diétny produkt - lahodnú kašu z ovsených zŕn. Je dokázané, že konzumácia ovsených vločiek zvyšuje imunitu, zlepšuje činnosť mozgu a zvyšuje fyzickú odolnosť. Varenie bude trvať dlhšie ako ľahšia instantná cereálna alternatíva, ale bude oveľa zdravšia.

Ingrediencie:

• ovsené zrná - 1 šálka;
• tekvica - 100 g;
• voda - 600 ml;
• mlieko - 130 ml;
• maslo - 20 g;
• cukor – 1 polievková lyžica. l;
• soľ - 0,5 lyžičky.

Spôsob varenia:

1. Cereálie dôkladne opláchnite.
2. Tekvicu ošúpeme, nakrájame nadrobno alebo nastrúhame nahrubo ako na fotografii.
3. Vložte ovsené zrná a tekvicu do hrnca, naplňte všetko vodou a priveďte do varu.
4. Všetko varíme asi 30 minút.
5. Keď sa ubezpečíte, že tekutina z panvice zmizla, pridajte zvyšné ingrediencie a premiešajte.
6. Varte zrná za stáleho miešania ďalšiu štvrťhodinu, kým sa úplne neuvaria.

Video