Domov » Dekoratívne » Domáca limonáda bez cukru. Limonáda bez cukru: zdravé recepty. Pomarančový recept

Domáca limonáda bez cukru. Limonáda bez cukru: zdravé recepty. Pomarančový recept

Ingrediencie:

Broskyne - 3 ks;
Maliny - 180 g;
Citrón - 6-7 ks.;
studená voda - 6 pohárov;
Med - 3 lyžice. l.

Recept na prípravu broskyňovej a malinovej limonády krok za krokom

Vytlačte šťavu z citrónov. Malo by ísť o pohár. Nakrájajte broskyne.
Zmiešajte šálku vody s malinami, broskyňami a medom v hrnci a umiestnite na stredný oheň. Ovocie dusíme asi päť minút za stáleho miešania. Malinovo-broskyňovú zmes necháme mierne vychladnúť a potom prelejeme do mixéra. Šľaháme do hladka.
Zmes prepasírujte cez jemné sitko, aby ste odstránili jadierka z malín. Zmes nalejte do džbánu, pridajte citrónovú šťavu a päť pohárov studenej vody.
Limonádu podávajte vychladenú s ľadom.

Klasická limonáda s citrusovými plodmi

Ingrediencie:

citrón - 2 ks.
oranžová - 2 ks.
med - 100 g
lístky mäty
voda - 1 l

Recepty na varenie krok za krokom

Citrón umyjeme, prekrojíme na polovicu a vytlačíme z neho šťavu. Potom výslednú kvapalinu zriedime vodou, pričom dodržíme pomery: na 100 ml šťavy - 400 ml vody.
Pomaranč prekrojte na polovicu, vytlačte z neho 100 ml šťavy a tiež zmiešajte so 400 ml vody.
Jeden citrón nakrájajte na kolieska a ½ pomaranča na polovičné kolieska.
Zmiešajte citrónovú vodu s pomarančovou vodou v džbáne. Potom pridajte 100 g medu zriedeného v 200 ml vody a dobre premiešajte.
Na konci prípravy nápoja pridajte nakrájaný citrón, polovicu pomaranča, ľad a pár lístkov mäty.

Limonáda s bazalkou

Ingrediencie:

Bazalka - 50 g;
Citrón - 1 ks;
Med - 100 g;
Voda - 1,5 l

Aby limonáda získala žiarivú ružovú farbu, je dôležité použiť na prípravu fialovú bazalku.

V lete, keď je vonku šialené teplo, chcete len piť niečo osviežujúce. Nemali by ste kupovať škodlivé sýtené nápoje, je lepšie pripraviť si limonádu doma.

Príprava limonády podľa tohto receptu je veľmi jednoduchá. Z uvedeného množstva surovín získate 4 litre nápoja.

Požadované zloženie produktov:

dva litre vody;
päť pohárov cukru;
trochu viac ako liter čerstvej citrónovej šťavy;
ľad, citrón, mäta - na servírovanie.

Proces varenia:

Pripravte si veľkú panvicu a vložte do nej cukor, vodu a citrónovú šťavu.
Na miernom ohni zohrejeme a varíme asi 15 minút. Cukor by sa mal úplne rozpustiť. Potom odstavte zo sporáka a nechajte zmes vychladnúť.
Limonádu nalejte do sklenenej nádoby a vložte do chladničky vychladnúť.
Pred podávaním pridajte do nápoja kocky ľadu, kúsky mäty a plátky citróna.

Pomarančový recept

Domáca limonáda môže byť vyrobená zo šťavnatých pomarančov. Ukázalo sa, že je svetlé a deťom sa to určite bude páčiť.

Požadované zloženie produktov:

liter perlivej minerálnej vody;
štyri pomaranče;
100 gramov cukru.

Proces varenia:

Plody dobre umyjeme, zbavíme šupky, necháme len dužinu.
Plátky pomaranča spolu s cukrom vložte do mixéra a mixujte, kým nevznikne homogénna zmes.
Nalejte do veľkej nádoby, pridajte určené množstvo minerálky a limonádu vložte do chladničky. Podávajte úplne vychladnuté.

Varenie s citrónom

Ak si chcete dať pravú limonádu, takú, aká bola predtým, tak ju pripravujeme z citróna.

Požadované zloženie produktov:

pohár cukru;
šesť citrónov;
šesť pohárov studenej čistej vody.

Proces varenia:

Najprv musíte opatrne vytlačiť šťavu z citrónov. Najlepšie je to urobiť pomocou odšťavovača, ale ak ho nemáte, najprv citrón pritlačte dlaňou na stôl, chvíľu ho rolujte po povrchu, potom ho nakrájajte a vytlačte šťavu.
Pripravte si štvorlitrovú nádobu, napríklad džbán. Vložte výslednú šťavu, určené množstvo cukru a vodu.
Nápoj dôkladne premiešajte, ochutnajte a v prípade potreby pridajte viac vody. Pred podávaním vložte do chladničky, aby nápoj vychladil.

Nezvyčajná zázvorová limonáda

Zdá sa, že táto prísada je úplne nevhodná pre nápoj, pretože sa najčastejšie používa na iné jedlá. V skutočnosti je zázvorová limonáda veľmi dobrým hasičom smädu počas horúceho počasia.

Požadované zloženie produktov:

dva citróny;
200 gramov koreňa zázvoru;
dve veľké lyžice cukru;
tri litre čistej vody;
štyri lyžice medu.

Proces varenia:

Koreň ošúpeme, umyjeme a pomelieme na jemnom strúhadle.
Do panvice nalejte liter vody a pridajte nasekaný zázvor.
Citróny ošúpeme, šupku nasekáme nadrobno a tiež vložíme do panvice. Vytlačte šťavu z dužiny akýmkoľvek vhodným spôsobom a odložte ju.
K citrónu a zázvoru pridajte cukor, premiešajte a zmes priveďte do varu.
Hneď ako proces začne, ihneď odstráňte z tepla, preceďte a nechajte vychladnúť.
Nalejte do nej citrónovú šťavu a med, premiešajte a zrieďte zvyšnou dávkou vody.
Dobre vychlaďte a podávajte.

Uhorkový nápoj

Požadované zloženie produktov:

dva citróny;
0,4 kg uhoriek;
pohár cukru;
jeden a pol litra vody a ďalší pohár na sirup;
mäta podľa chuti.

Proces varenia:

Nalejte všetku uvedenú vodu do panvice a priveďte ju do varu. Vezmeme pohár na sirup a zvyšok necháme vychladnúť.
Zmiešajte pohár vody s cukrom, priveďte do varu a pokračujte vo varení asi dve minúty, kým sa cukor úplne nerozpustí. Odstráňte z tepla a ochlaďte.
Uhorky nasekáme, spolu s lístkami mäty vložíme do mixéra a rozmixujeme na homogénnu zmes, precedíme.
Z citrónov opatrne vytlačíme šťavu, zmiešame s vodou, sirupom a zmesou uhoriek. Vychladíme a podávame.

Ako vyrobiť jahody

Požadované zloženie produktov:

pol litra cukrového sirupu;
šesť citrónov;
dva a pol litra vody;
500 gramov jahôd.

Proces varenia:

Citróny umyjeme, dobre z nich vytlačíme šťavu a šupku nasekáme nadrobno.
Do vody nalejte šťavu, cukrový sirup, pridajte kôru, dobre premiešajte.
Do tejto zmesi pridáme jahody, ktoré najskôr roztlačíme vidličkou na pyré.
Nápoj precedíme a vychladíme. Môžete podávať ozdobené celými bobuľami, lístkami mäty alebo medovky.

Hrušková limonáda

Hrušková limonáda je skutočným spasením od smädu. Na nápoj vezmite iba zrelé ovocie.

Požadované zloženie produktov:

jeden liter vody;
200 gramov hrušiek;
štyri polievkové lyžice cukru;
jeden citrón.

Proces varenia:

Hrušky dobre umyjeme, zbavíme šupky, prekrojíme na polovice, vydlabeme tvrdé jadro a jadierka a nakrájame na malé kocky.
Vložte ich do mixéra, pridajte len 200 mililitrov studenej vody a rozmixujte do hladka.
Zo zvyšnej vody pripravte sirup. Pridajte k nej cukor, priveďte do varu a varte, kým sa úplne nerozpustí, potom ochlaďte.

Požadované zloženie produktov:

liter studenej perlivej vody;
dva citróny;
kilogram dužiny vodného melónu;
tri polievkové lyžice cukru alebo podľa chuti.

Proces varenia:

Nezabudnite ošúpať dužinu melónu, nemali by tam byť žiadne semená.
Citróny opláchnite a veľmi opatrne z nich vytlačte šťavu, najlepšie je na to použiť odšťavovač.
Vložte dužinu z melónu, citrónovú šťavu a cukor do mixéra a mixujte niekoľko minút. Nie je potrebné pridávať cukor, ak je melón už veľmi sladký, upravte podľa chuti.
Do výslednej zmesi nalejte perlivú vodu a znova zapnite mixér. Nápoj by mal byť dosť tekutý.
Limonádu vychlaďte a podávajte s kockami ľadu a lístkami čerstvej mäty alebo aromatického kocúrnika.

Keď teplomer neúprosne lezie hore a vonku nefúka spásonosný vánok ani mraky, začína nás trápiť smäd. V takýchto prípadoch príde na záchranu domáca limonáda, pripravená vlastnými rukami a chladená v chladničke, ktorá vám pomôže osviežiť.

Prečo on? Koniec koncov, obchody poskytujú obrovský výber tohto nápoja s rôznymi chuťami. Začať stojí za to, že už samotné slovo „limonáda“ v mnohých evokuje myšlienky na detstvo, práve v tomto radostnom období sme nabehli k automatom s týmto sýteným nápojom a vybrali si sirupy podľa chuti. V tých časoch sa do limonád nepridávalo obrovské množstvo konzervantov, všelijakých E a farbív, bola tam len sýtená voda a sirup. Detstvo už, žiaľ, nevrátime, ale vieme si vyrobiť domácu limonádu, ktorá chutí ako predtým, prírodná, chutná, so skutočnými citrónmi či pomarančmi.

Ide o chutný, zdravý nápoj s obrovským množstvom vitamínov. Toto je vzácna príležitosť, kedy si môžeme dopriať niečo chutné aj zdravé. Ako si vyrobiť domácu limonádu? Klasická verzia tohto nápoja sa vyrába z čerstvo vylisovanej citrónovej šťavy, cukru a vody, pričom vodu možno použiť perlivú alebo neperlivú. Niekedy sa do limonády pridávajú lístky mäty, ale chuť domácej limonády môžete diverzifikovať pomocou bobúľ alebo ovocia, v závislosti od sezóny. Limonáda jej chuť zlepší len vtedy, ak do nej pridáte kúsky ľadu. Recept na výrobu domácej limonády pravdepodobne nespôsobí žiadne ťažkosti, stačí zmiešať všetky ingrediencie a zvoliť pomery podľa vašich predstáv.

Aby bola domáca limonáda skutočne chutná, musíte dodržiavať niekoľko jednoduchých pravidiel. Preto môžete používať iba prírodné produkty. To znamená, že ak recept vyžaduje citrónovú, pomarančovú alebo inú ovocnú šťavu, musíte si šťavu vytlačiť sami. Nemôžete použiť to, čo sa predáva v tetrapakoch alebo fľašiach v obchode. Ak sa rozhodnete pre perlivú vodu, vyhnite sa použitiu minerálnej vody, ktorá má spravidla špecifickú chuť, ktorá určite ovplyvní limonádu. Prečítajte si, čo je napísané na etikete vody, stačí len tá, ktorá hovorí „perlivá pitná voda“. Napriek tomu, že chuť piť limonádu vzniká v horúčave, buďte opatrní s pridávaním ľadu, aby vám neprechladol v krku. Nezabudnite, že vyrábate domácu limonádu, to znamená, že ju nemusíte nalievať do plastových fliaš, oveľa lepšie bude vyzerať v priehľadnom džbáne, ozdobenom plátkami citróna a lístkami mäty.

Ingrediencie:
220 gr. sahara,
5-6 citrónov,
250 ml vody,
1,5-2 l. perlivá voda.

Príprava:
Citróny dobre umyte, osušte a vytlačte z nich šťavu. Mali by ste dostať 1 pohár citrónovej šťavy. Vložte cukor do malého hrnca, pridajte 250 ml vody a dajte na mierny oheň. Neustále miešajte, kým sa cukor úplne nerozpustí. Keď sa cukor rozpustí, panvicu odstavte z ohňa a ochlaďte. Do vychladnutého sirupu pridajte citrónovú šťavu, dobre premiešajte a podľa potreby preceďte. Pred podávaním podlejeme 1,5-2 litrami perlivej vody. Môžete pridať viac alebo menej perlivej vody, podľa toho, akú koncentrovanú chuť chcete.

Ingrediencie:
1 citrón,
160 gr. sahara,
2 l. voda,
1,5 lyžice. vínny ocot.

Príprava:
Túto limonádu môžete začať pripravovať už teraz, skladovateľnosť je až 2 mesiace a dá sa pripraviť až 10-11 dní. Citrón nakrájajte na plátky a vložte do pohára, pridajte cukor a ocot. Všetko naplňte vodou, môžete použiť filtrovanú alebo čistenú vodu, ale v žiadnom prípade minerálnu vodu. Nádobu prikryte vekom, nechajte malý otvor a umiestnite ju na teplé slnečné miesto, napríklad na parapet, na 7-8 dní. Každý deň nápoj premiešajte a nenechajte sa obťažovať zápachom kvasenia. Potom nápoj preceďte, nalejte do fľaše, naplňte ju maximálne do 2/3, pevne zatvorte vekom a chlaďte ďalšie 2-3 dni. Hotovú limonádu je lepšie skladovať pri izbovej teplote a pred podávaním ju ochladiť kúskami ľadu.

Ingrediencie:
3 citróny,
1 zväzok mäty,
½ lyžice. sahara,
3 litre čistej vody.

Príprava:
Citróny dobre umyte a odstráňte z nich kôru. Kôra sa musí odstrániť opatrne, aby sa nedotkla bielej šupky. Oddeľte citróny na plátky, olúpte každý plátok filmu, potom presuňte olúpané plátky do hlbokej misky a dobre rozdrvte alebo rozdrvte v mixéri. Nalejte vodu do hrnca a priveďte do varu. Keď voda vrie, pridajte kôru, dužinu a šťavu z citróna, cukor a lístky mäty. Varte 1-2 minúty, potom odstráňte z tepla a ochlaďte. Ak chcete, môžete hotový nápoj precediť, podávajte limonádu s ľadom, ozdobenú lístkami čerstvej mäty.

Ingrediencie:
4 pomaranče,
2 grapefruity,
¼ lyžice. sahara,
200 ml. voda,
500 ml. perlivá voda,
3-4 vetvičky mäty,
ľad.

Príprava:
Do malého hrnca nalejte 200 ml vody, pridajte cukor a zapálte. Neustále miešajte, kým sa cukor nerozpustí, potom sirup odstavte z ohňa. Polovicu pomaranča a štvrtinu grapefruitu si odložte. Sirup nalejte do džbánu, vytlačte doň šťavu z ovocia, ošúpte vyhradenú časť pomaranča a grapefruitu z filmov a nakrájajte na malé kúsky, pridajte do džbánu. Pridajte aj lístky mäty, ľad a perlivú vodu. Dobre premiešame a ihneď podávame.

Ingrediencie:
½ lyžice. čerstvo vylisovaná limetová šťava,
2/3 lyžice. čerstvo vylisovaná citrónová šťava,
1/3 lyžice. javorový sirup,
½ lyžičky nasekaný čerstvý zázvor,
8 polievkových lyžíc. voda,
ľad.

Príprava
Všetky ingrediencie dajte do chladničky. Zmiešajte limetkovú šťavu, citrónovú šťavu a javorový sirup v džbáne, pridajte zázvor a dôkladne premiešajte. Vložte ľad a naplňte vodou. Voda môže byť použitá ako perlivá, tak aj neperlivá.

Ingrediencie:
1 zväzok estragónu (estragón),
10 lyžičiek sahara,
2 limetky,
1 citrón,
1 l. perlivá voda,
ľad.

Príprava:
Tarhoňu umyte, nasekajte a rozdrvte v mixéri. Do estragónového pyré pridáme cukor a dobre premiešame. Citrón a limetku nakrájame na plátky a pridáme k estragónu. Všetko naplňte perlivou vodou, dôkladne premiešajte a nechajte 2-3 hodiny v chladničke. Hotovú limonádu precedíme a podávame v pohároch naplnených kockami ľadu.

Ingrediencie:
4 polievkové lyžice. čierna ríbezľa,
½ lyžice. sahara,
1 citrón,
1,5 l. perlivá voda.

Príprava:
Ríbezle zomelieme pomocou mixéra, do ríbezľového pyré pridáme cukor a dôkladne premiešame. V tejto fáze by ste mali vyskúšať pyré; ak nie je dosť sladké, pridajte cukor podľa svojej chuti. Pyré preložíme do hrnca, pridáme citrónovú šťavu a perlivú vodu, premiešame a precedíme do džbánu. Podávajte na ľade.

Aké skvelé bude v horúci letný deň vybrať z chladničky džbán studenej, chutnej, prírodnej domácej limonády! Nepopierajte si toto potešenie, zásobte sa receptami, pripravte si domácu limonádu a vychutnajte si chuť a výhody tohto nápoja každý letný deň!

2 malé banány - 180 gr

📝 RECEPT:

Podávajte ihneď! 🍹🍒🍇🍓

Bobuľové smoothie 🍒🍓

Obsah kalórií na 100 g -64 kcal (použité/F/U - 1,18/ 0,30/ 13,16)
Obsah kalórií v 1 porcii - 147 kcal

Vznikne tak sladké bobuľové smoothie. Nepridal som žiadny med ani cukor, pretože banán dáva dobrú sladkosť!

📑 INGREDIENCIE (na 2 porcie):
2 malé banány - 180 gr
čierne ríbezle / čučoriedky (mrazené alebo čerstvé) - 100 gr
mrazené maliny/čerešne - 100 gr
jahody (8-10 bobúľ) - 80 gr

📝 RECEPT:
Všetko pomelieme v mixéri a nalejeme do pohárov. Ak chcete redší nápoj, pridajte trochu vychladenej vody.

Podávajte ihneď! 🍹🍒🍇🍓

Mýtus 1: „Tyčinky na chudnutie“!

20 užitočných doplnkov do čaju 😋

Správne vybrané čajové prísady pomôžu naplniť nápoj novou chuťou a vôňou. Ak chcete diverzifikovať svoj čajový obrad, musíte do šálky čierneho alebo zeleného čaju pridať ovocie, bobule a rastliny. Okrem chuti majú takéto zložky obrovské množstvo vitamínov a mikroelementov, ktoré majú pozitívny vplyv na telo. Pozývame vás na vyhodnotenie 20 užitočných čajových prísad, ktoré sa napríklad dajú ľahko pestovať vo vašom vlastnom vidieckom dome.

✔Jazmín. Jazmínový čaj má jemnú, príjemnú a nevtieravú chuť a vôňu. Kvety tejto rastliny sa používajú nielen v sušenej forme, ale aj surové. Preto, ak neviete, ktorý ker zasadiť do dače, určite si vyberte...

Najlepšie relaxačné nápoje pre dobrý spánok 🙏✨

Po náročnom dni v práci sa cítite unavení, ale nemôžete spať - vypite horúci nápoj, ktorý vám pomôže nielen relaxovať, ale aj dobre spať celú noc.
Neviete aký nápoj piť? Predstavujeme vám 5 horúcich nápojov pre dobrý spánok.

1. Harmančekový čaj.
Harmančekový čaj je skvelý pre tých, ktorí nemajú radi mliečne nápoje. Pite nesladený harmančekový čaj pol hodiny pred spaním a budete spať ako bábätko.

2. Kakao.
Prvýkrát bol v mayskej civilizácii konzumovaný horký nápoj vyrobený z strúhaných kakaových bôbov, vody a korenia. Nie je známe, či pili kakao pred spaním alebo nie, ale môžeme s istotou povedať, že je to jeden z najlepších nápojov pre dobrý spánok.

Čím nahradiť kávu? Šesť alternatív 🌱

Viete, že káva škodí, no stále sa neviete vzdať svojho obľúbeného aromatického nápoja?
Odporúčame vám skúsiť nahradiť kávu zdravšími nápojmi: rooibos, čaj latte alebo dokonca zelený čaj s korením!

🔶Latte čaj je ten najjemnejší čaj, aký si môžete pripraviť z vášho obľúbeného čaju a rastlinného mlieka. Tento nápoj vyrovná vašu náladu, má jemnú chuť a udrží energiu po celý deň. Najlahodnejšia kombinácia: Earl Grey + mandľové mlieko + zázvor a škorica. Presne to, čo potrebujete pre chladné jesenné dni! Nalejte si čaj do Tumblru a chuť vášho obľúbeného nápoja vás bude sprevádzať po celý deň.

🔶Čakanka je najbežnejšou náhradou kávy, ktorá najviac pripomína...

VŠETKY INFORMÁCIE O IVAN-CHAI 💚💛

✔ 10 ZAUJÍMAVÝCH FAKTOV O IVAN-TEA:
1. Pyotr Aleksandrovič Badmaev, lekár, ktorý študuje Ivan čaj, žil sto desať rokov a desať rokov pred smrťou sa opäť naučil radosti z otcovstva.
2. Ivan čaj obsahuje šesť a pol krát viac vitamínu C ako ktorýkoľvek citrón.
3. Koncom roku 1941, namiesto presunu smerom k Leningradu, vydal Hitler rozkaz poslať tanky do dediny Koporye, aby zničili experimentálne laboratórium, ktoré vyrábalo nápoje z liečivých bylín podľa starých ruských receptúr, ktorých základom bol Ivan čaj.
4. Ivan čaj je možné uvariť až 5-krát bez toho, aby bola ohrozená jeho chuť a prospešné vlastnosti.
5. Oživuje a zároveň upokojuje. Od...

Každý vie, čo je správna výživa, ale nejako sa nedostanú do praxe. Alebo sa zvyčajne odkladá na pondelok alebo v lepšom prípade premýšľate o tom, že začnete zajtra. Existuje dobré príslovie: „Nikdy neodkladajte to, čo môžete urobiť teraz, na neskôr. Preto nebudeme zdržovať, začnime hneď teraz.

1. Jedlá by mali byť zlomkové, t.j. často a po troškách. Aspoň 4-5 krát denne a v malých porciách. Poviete si, že nemáte možnosť tak často jesť, veľa pracujete. Skvelé, potom si ho pripravte vopred a zoberte so sebou alebo vypite fermentované mliečne výrobky, našťastie je teraz obrovský výber (kefír, jogurtové nápoje, dokonca si občas môžete dať aj fermentované pečené mlieko), keď...

25 zásad správnej výživy

Určite si to uložte 📌

🍑1. Ráno nalačno vypiť pohár (najlepšie 2 polievkové lyžice) teplej vody (deň predtým položíme pohár filtrovanej vody na horúci radiátor - do rána bude voda teplá).
🍑2. Po 20-30 minútach raňajkujeme (ľahké raňajky - ovocie, kaša - to je nabitie energie na celý deň - najmä kaša z ľanových a ovsených vločiek. Sušené ovocie.
🍑3. Zakaždým, 30 minút pred jedlom, vypite pohár vody (najčastejšie si telo „nepýta“ jedlo, ale vodu; okrem toho po vypití vody zjeme oveľa menej ako zvyčajne).
🍑4.Jedzte často, ale v malých porciách (vstávame od stola s pocitom miernej podvýživy - takto sa žalúdok postupne zmenší a časom si bude „pýtať“ stále menej).
🍑5. Prestávka medzi jedlami 2-3 hodiny.
🍑6. Počas jedenia ne...

12 dôvodov, prečo začať deň s pohárom vody s citrónom 🍋🍋🍋

Teplá voda s citrónom je naozaj čarovný nápoj. Obzvlášť užitočné je piť ho ráno nalačno. Prečítajte si, prečo by ste mali začať svoj deň pohárom teplej vody s citrónom a prečo je taká prospešná.

Množstvo citrónovej šťavy v nápoji spravidla závisí od hmotnosti osoby: môže to byť štvrtina alebo celé ovocie.

O tomto zázračnom a zároveň mimoriadne jednoduchom nápoji na prípravu mnohí už určite neraz počuli, no nie každý vie, prečo je pre ľudský organizmus taký prospešný. Špeciálne pre vás sme našli dvanásť dôvodov, prečo by ste mali deň rozhodne začať pohárom teplej vody s citrónom.

1. Citrónová voda obsahuje veľké...

1. Jedlá by mali byť zlomkové, t.j. často a po troškách. Aspoň 4-5 krát denne a v malých porciách. Poviete si, že nemáte možnosť tak často jesť, veľa pracujete. Skvelé, potom si ho pripravte vopred a vezmite si ho so sebou alebo vypite fermentované mliečne výrobky, pretože teraz je obrovský výber (kefír, jogurty, niekedy môžete použiť aj fermentované pečené mlieko), keď nemáte čas jesť. Nebuďte leniví a nezabúdajte na seba.

2. Pred spaním sa neprejedajte, hoci ak budete dodržiavať prvý bod, do večera už váš hlad nebude taký silný. Ak vás však hlad napriek tomu napadne, je lepšie piť, ale len s potešením, pohár kefíru a pokojne ísť spať.

3. Zabudnite na zvyk jesť...

29 najčastejších výživových chýb????????????

Použite tvaroh z obchodu s 0% obsahom tuku. V tomto produkte nie je NIČ UŽITOČNÉ, žujete papier. Nízkotučný tvaroh nakúpte na bazáre/trhu od kolektívnych farmárov/farmárov.

Myslíš, že si môžeš dať balíček orechov. Na olovrant môžete mať len 30 g orechov. Obal je veľmi mastný!

Pite sladké jogurtové nápoje a verte, že sa z neho dá schudnúť. Vypiť taký 0,33-0,5 téglik je to isté ako jesť Snickers.

Verte, že sýtená minerálna voda ovplyvňuje úbytok kg. Nie je rozdiel, akú vodu piť počas chudnutia, s plynom alebo bez neho, hlavná vec nie je sladká.

⃣ Jedzte iba bielkovinové jedlá. Sacharidy zadržiavajú tekutiny, zjednodušene povedané. Konzumáciou bielkovín si okrem...

PP diéta

pondelok

utorok

PP diéta

Štíhlosť a zdravie sú kľúčom k šťastnému úsmevu! ????

pondelok

Prvé raňajky: zeleninový šalát, pohánková kaša s vodou, čaj (je lepšie zvoliť zelený čaj).
Druhé raňajky: ovocie (hruška, banán), kefír (jeden alebo dva dni).
Obed: varené kuracie filé, dusená zelenina (akákoľvek), rybacia polievka, kompót zo sušeného ovocia.
Večera: zeleninový šalát (možno nahradiť gulášom), otrubový chlieb, čaj.

utorok

Prvé raňajky: ovsené vločky s jogurtom bez plnív, sladké a kyslé jablko (možno nahradiť hruškou), prírodná káva.
Druhá raňajky: tvaroh s nízkotučnou kyslou smotanou, odvar z bobúľ (napríklad šípky).
Obed: polievka v zeleninovom vývare s pridaním ľubovoľných obilnín, hnedá ryža, pečená ryba...

Ingrediencie:

Mlieko - 125 ml
Jogurt - 125 ml
Ružová voda - 1 lyžička.
Med - ½ lyžičky.

Príprava:

Správna strava na 3 týždne????????????????

Uložte si to na stenu!????

Stravovanie

Úloha: nevzdávať sa jedla v mene štíhlosti, ale vybudovať taký systém výživy, ktorý urýchli metabolické procesy v tele a pomôže telu spaľovať prebytočný tuk a budovať svaly.

Základom stravy by malo byť: kuracie, morčacie, chudé červené mäso + ryby, avokádo, olivový olej + vajcia a mliečne výrobky + ovocie, zelenina a bylinky + celozrnné výrobky + prírodné koreniny a bylinky + čistá neperlivá voda.

Zakázané: všetky druhy konzervovaných potravín + sýtené nápoje (vrátane vody) + alkohol + údené, solené a vyprážané jedlá + rafinovaný cukor a biela múka + zdroje kofeínu (káva, čaj, energetické nápoje...

29 najčastejších výživových chýb❗????????????

Myslíš, že si môžeš dať balíček orechov. Na olovrant môžete mať len 30 g orechov. Obal je veľmi mastný!

Pite sladké jogurtové nápoje a verte, že sa z neho dá schudnúť. Vypiť taký 0,33-0,5 téglik je to isté ako jesť Snickers.

Verte, že sýtená minerálna voda ovplyvňuje úbytok kg. Nie je rozdiel, akú vodu piť počas chudnutia, s plynom alebo bez neho, hlavná vec nie je sladká.

Jedzte iba bielkovinové jedlá. Sacharidy zadržiavajú tekutiny, zjednodušene povedané. Jedením bielkovín okrem iného odvodňujete organizmus. Akonáhle zjete niečo, čo neobsahuje bielkoviny, „zaplavíte“ (napučíte) vodou, ako povodeň.

Ver tomu...

PP TOP-7 smoothies všetkých farieb dúhy????

Červená: jahodové a malinové smoothie ❤

Všetci vieme, že jahody sú super bobule. Je bohatý na antioxidanty, je zdrojom večnej mladosti a pomáha v boji proti rôznym chorobám. Ak ste vystresovaní alebo máte pocit, že prechladnete, urobte si toto pekné ružové smoothie.

Ingrediencie:

Zmes jahôd a malín - 50 g
Mlieko - 125 ml
Jogurt - 125 ml
Ružová voda - 1 lyžička.
Med - ½ lyžičky.

Príprava:

Z jahôd ošúpeme listy a všetky suroviny okrem medu vložíme do mixéra a rozmixujeme do hladka. Nalejte nápoj do vysokého pohára alebo fľaše, pridajte med a podľa potreby ozdobte plátkami jahôd.

Pomaranč: smoothie s marhuľou a...

PP diéta

Štíhlosť a zdravie sú kľúčom k šťastnému úsmevu! ?

pondelok

utorok

Varte si čo najviac sami a kupujte čo najmenej hotových a polotovarov...

Ale nemali by ste si myslieť, že limonáda je len letný nápoj!

Limonáda je demi-sezónny nápoj, pretože sa dá pripraviť na stôl akéhokoľvek sviatku.

Upozorňujeme, že sa varí, pretože... Zakazujem vám piť to, čo sa momentálne predáva v obchodoch – je to životu nebezpečné! Preto som si pre vás dnes pripravil len tie najlepšie recepty na domáce limonády.

Jedným z hlavných účelov limonády je uhasiť smäd. Ako uhasiť smäd nápojom, ktorý obsahuje toľko cukru, že sa z prebytku takmer vyzráža?!

Môžete a mali by ste variť bez cukru, a v praxi dokazujeme, že jedlá bez cukru môžu byť chutné aj veľmi sladké, bez straty chuti.

Takže len tie najlepšie a overené recepty na domácu limonádu

1. Zázvorová limonáda

Ingrediencie: malý čerstvý koreň zázvoru, 3 citróny, 1/2 šálky tekutého medu, 2 litre vody.

Príprava: do pomaly vriacej vody pridajte najemno nastrúhaný zázvor a šťavu zo všetkých citrónov, počkajte 8-10 minút, odstavte z ohňa a nechajte vychladnúť. Keď sa voda ochladí na 40-50 stupňov, pridajte med a dôkladne premiešajte. Ochlaďte a podľa potreby pridajte ľad pri podávaní.

2. Kiwi limonáda

Ingrediencie na jednu porciu: 1 citrón, 2 kivi, zväzok estragónu, 2 polievkové lyžice tekutého medu, pár lístkov mäty a perlivá voda.

Príprava: Vytlačte šťavu zo zmesi citrónov, kiwi a estragónu, pridajte med a miešajte, kým sa úplne nerozpustí. Rukami rozdrvíme a natrháme niekoľko lístkov mäty a pridáme do pohára, pridáme trochu ľadu, potom citrónovú a kiwi šťavu a dolejeme vodou. Ozdobte kruhom kiwi!

3. Indická limonáda

Ingrediencie: 1/2 šálky limetkovej šťavy, 2/3 šálky citrónovej šťavy, 1/3 šálky javorového sirupu, 1 lyžička strúhaného čerstvého zázvoru, 1,5 litra vody.

Príprava: je to jednoduché! Zmiešajte všetky ingrediencie, ochlaďte a podľa potreby pridajte trochu ľadu pri podávaní.

4. Limonáda s harmančekom a uhorkou

Ingrediencie na jednu porciu: 1/2 šálky vychladeného harmančekového nálevu, 1 polievková lyžica tekutého medu, 1 polievková lyžica limetkovej šťavy, 1 stredná uhorka.

Príprava: Uhorku nastrúhame na jemnom strúhadle, pridáme čaj, med, limetkovú šťavu a dobre premiešame. Do pohára pridajte ľad a výslednú zmes preceďte cez sitko.

5. Melónovo-malinová limonáda

Ingrediencie: 1 stredne zrelý melón, 1 šálka malín, 1/2 šálky citrónovej šťavy, 1/2 šálky tekutého medu, 2 šálky vody.

Príprava: Melón ošúpeme a nakrájame na kocky (potrebujeme asi 8 šálok dužiny), melón a maliny rozdrvíme v mixéri na kašu, pridáme citrónovú šťavu, med a vodu, dôkladne premiešame a necháme vychladnúť.

6. Rakytníková limonáda

Ingrediencie: 1 šálka rakytníka, 1 citrón, 1/2 šálky tekutého medu, 1,5 litra vody.

Príprava: Rakytník roztlačte, pridajte citrón nakrájaný na plátky, pridajte med a za stáleho miešania dajte na mierny oheň, za stáleho miešania nechajte zovrieť, potom pridajte vodu a znova priveďte do varu. Odstráňte z tepla, preceďte a ochlaďte!

7. Hruškovo-bazalková limonáda

Ingrediencie na jednu porciu: 3 zrelé hrušky, 1 červené jablko, 150 gramov listov bazalky.

Príprava: Pripravte čerstvú šťavu z listov hrušiek, jabĺk a bazalky, pridajte topinamburový sirup podľa chuti, dobre premiešajte, podľa potreby trochu rozrieďte vodou.

8. Melónová limonáda

Ingrediencie na jednu porciu: 1,5 šálky dužiny vodného melónu bez semien, 1 polievková lyžica citrónovej šťavy, 0,5 šálky vody, 1 polievková lyžica tekutého medu, niekoľko lístkov bazalky

Príprava: na miernom ohni zmiešajte vodu s medom až do úplného rozpustenia, odstráňte z tepla a pridajte rozdrvené a natrhané lístky bazalky, nechajte 1 hodinu, potom preceďte. Pomocou mixéra premeňte melón na homogénnu hmotu, sceďte do pohára, pridajte citrónovú šťavu a sirup. Ochlaďte alebo pridajte ľad.

9. Limonáda „Zdravie“

Ingrediencie: 1 červené sladké jablko, 1 uhorka, 1 stopkový zeler, 1/2 pomaranča, 1/2 citróna, trochu mäty, petržlenu a kôpru.

Príprava: Očistite ovocie a zeleninu a odstráňte semená. Všetko nakrájame čo najjemnejšie a zalejeme 2 litrami vody, necháme lúhovať jeden deň v chladničke!

Varte si čo najviac sami a kupujte čo najmenej hotových jedál a polotovarov. Koniec koncov, je také dôležité vedieť, čo a ako sa vaše jedlo pripravuje. Závisí od toho vaše zdravie a často v budúcnosti aj váš život.

Typ