Čo môžete jesť po kúpeli? Procedúry pred kúpeľom. Čo si vziať z jedla a pitia

Chodenie do kúpeľov je dlhoročnou slovanskou tradíciou. Môžete sa tam napariť, čo je zdraviu prospešné, umyť sa a len tak sa zabávať v príjemnej spoločnosti.

Negatívne dôsledky návštevy kúpeľov sa môžu vyskytnúť iba vtedy, ak sa neviete správne správať v tomto ozdravujúcom a čistiacom zariadení.

Relax v kúpeľnom dome

Pod parou sa rozširujú cievy celého tela a hlavy. Ak hneď po odchode z parnej miestnosti skočíte do písma alebo sa obliate studenou vodou, cievy sa zúžia a všetka krv sa rozbehne do hlavy. Preto si musíte hlavu zakryť plsteným uzáverom alebo začať kontrastné procedúry chladením.

© DepositPhotos

Indikátorom normálnej pohody po kúpeli by mala byť rovnomerná ružová farba pokožky. Ak sa na tele objavia červené škvrny, znamená to, že došlo k prehriatiu a došlo k narušeniu mikrocirkulácie krvi. Je dôležité sledovať teplotu a dodržiavať všetky pravidlá kúpeľa, aby pobyt v parnej miestnosti priniesol len výhody.

Občerstvenie v kúpeľoch je pre našinca štandardnou zábavou. Toto občerstvenie zahŕňa grilované jedlá, alkoholické nápoje a občerstvenie. Ale je to užitočné? Čo môžete jesť alebo piť v kúpeľoch a pred návštevou tohto miesta? Aká je správna výživa pred a po kúpeli, aby neškodila organizmu? Článok je užitočný nielen pre milovníkov kúpeľov, ale aj pre tých, ktorí chcú schudnúť návštevou parnej miestnosti.

Okamžite objasníme, že tento článok je o všetkých typoch parných kúpeľov: ruský kúpeľ, fínska sauna, turecký hammam, rímsky atď. Každý si vyberie svoju vlastnú verziu kúpeľa alebo sauny, ale efekt by mal byť pozitívny. Napríklad ten, kto je zvyknutý na teplotu 80 stupňov, procedúru bez problémov vydrží a efekt bude rovnaký ako u tých, ktorí sú zvyknutí na naparovanie pri „chladnejších“ teplotách.

Mám jesť alebo piť pred kúpeľom?

S príchodom teplejšieho počasia alebo koncom dovolenkového obdobia si chcete trochu oddýchnuť a ísť na piknik. Vedľa kúpeľného domu často nájdete ponuky na prenájom kúpeľného domu a grilu. Pohodlné: uvarte gril, naparujte sa 10 minút, dajte si ďalšie občerstvenie, pite, občerstvenie a choďte do kúpeľného domu. Zaujímavé usporiadanie, mnohí si pomyslia. Je však možné jesť ražniči pred kúpaním? A vôbec, je možné jesť pred kúpaním?

Ražný kebab pred kúpeľným domom

odpoveď: nie, grilovanie pred návštevou kúpeľného domu alebo sauny je kontraindikované pre každého bez výnimky. prečo? Keď jete, žalúdok dostáva viac krvi ako zvyčajne, takže rozloženie krvi v tele nebude rovnomerné. Váš mozog môže byť vyhladovaný a môže vám hroziť úpal.

Sauna navyše podporuje chudnutie. Kvôli čomu? Telo sa zahreje a začne sa potiť, čím sa z tela odvádzajú toxíny. Jednoducho povedané, pre vaše telo je to už v kúpeľoch ťažké, ak budete stále jesť, vaše telo sa nebude môcť uvoľniť a nedosiahnete požadovaný účinok. Jesť pred kúpeľným domom je ako pridať k plne naloženému kamiónu Kamaz ďalší identický, ktorý ako prvý vytiahne do kopca. Obrovská záťaž na srdce, obehový systém a žalúdok.

100 gramov na zahriatie

odpoveď: Aspoň 2 hodiny pred návštevou kúpeľov alebo sauny by ste nemali piť alkohol. Ideálne je ísť do sauny deň pred procedúrou bez pitia alkoholu. prečo je to tak? Pri pití alkoholu sa v tele zrýchli krvný obeh, zvýši sa krvný tlak, srdce začne biť rýchlejšie. Ale v kúpeľoch je efekt podobný. Počas procedúry naparovania začne srdce biť rýchlejšie ako zvyčajne. Čo ak už beží na hranici svojich možností? Chcete si otestovať silu svojho srdca?

Pred návštevou kúpeľov alebo sauny by ste nemali piť alkoholické nápoje - môže to spôsobiť infarkt a poslať vás na nemocničné lôžko (v najlepšom prípade). Terapeut, ktorého poznám, povedal, že kúpeľ a alkohol sú ako prilievanie petroleja do ohňa. Skúšali ste to? Neodporúčame to. A hovoríme o pive alebo víne a silných nápojoch, ako je koňak alebo vodka.

Čo môžete jesť pred a v saune?

Do sauny by ste nemali chodiť nalačno. Myslite niekto. že z kúpeľného domu môžete schudnúť rýchlejšie, ak tam pôjdete nalačno - to je mylná predstava. Pre normálne fungovanie telesných systémov je potrebná energia. Pri vysokých teplotách sa energia nespotrebováva ako kalórie z tukových zásob. Svalovú hmotu stratíte rýchlejšie ako tuk.

Čo môžete jesť pred návštevou kúpeľov?

Skúste si pripraviť jednoduchý šalát s čerstvou zeleninou. V období jar-jeseň to určite nebude problém. Nemali by ste pridávať veľa oleja, môžete použiť kyslú smotanu. Je lepšie nepoužívať soľ, pretože... je schopná zadržiavať vlhkosť, a teda pot. Môžete tiež konzumovať mliečne výrobky: kefír, fermentované pečené mlieko, jogurty (najlepšie prírodné, bez prísad vo forme E), ako aj tvarohovú hmotu. Je lepšie vylúčiť cukor alebo ho nahradiť medom.

Čo môžete piť pred a počas kúpeľa?

Už sme sa rozhodli, že pred návštevou kúpeľov, ako aj počas procesu parenia je zakázané piť alkohol. Čo sa teda odporúča použiť? Čerstvá voda (nie sýtená), čerstvá šťava alebo bylinkový čaj s medom. V ideálnom prípade sa počas prestávky medzi prístupmi v kúpeľoch odporúča bylinkový čaj s medom. Zabaľte sa do veľkého froté uteráka a vypite šálku tohto čaju. Potom sa môžete vrátiť do parnej miestnosti na ďalších 15 minút. V tomto prípade každá bunka vášho tela dostane dávku relaxu a potrebného uzdravenia.

Do kúpeľov by ste si nemali kupovať nápoje ako Sprite, cola a podobne. Mali by ste sa tiež zdržať perlivej vody, aj keď je „zdravá“ s minerálmi. Radšej miňte tieto peniaze na brezové alebo dubové metly. Na zníženie túžby po jedle alebo „ťažkých“ nápojoch pridajte 20 kvapiek mentolového alebo pomarančového oleja (k dispozícii v každej lekárni) do naberačky vody. Tento koktail dobre tonizuje pokožku a lieči dýchacie cesty.

Kedy by ste mali jesť po kúpeli alebo saune?

Ak pre vás návšteva kúpeľov nie je len zábavou, mali by ste po kúpeli počkať 2 hodiny a potom jesť. Napríklad, ak by ste sa chceli zbaviť nadbytočných kilogramov, je lepšie jesť po niekoľkých hodinách. po kúpeli môžete, počas prvej cesty môžete pri správnom prístupe schudnúť až dva kilogramy. Zároveň nestratíte svalovú hmotu, ale iba tuk. Aby ste to však urobili, nemali by ste sa ponáhľať s jedlom v intervaloch medzi naparovaním a bezprostredne po kúpeli.

A nezabudnite pri vapovaní piť veľa tekutín – určite to pomôže vašim obličkám, ako aj kožným bunkám. Mimochodom, o koži. Na čistenie pórov a pokožky môžete zmiešať morskú soľ s kyslou smotanou a aplikovať na problémové oblasti. Musíte naparovať s nanesenou „maskou“. Dobre sa zapotíte aj zmiešaním soli a medu. Funguje skvele.

Veľa šťastia v parnej miestnosti. neprejedajte sa)

Návšteva kúpeľného domu vám umožní nielen umyť sa, ale aj zlepšiť svoje zdravie. Výhody kúpeľných procedúr sú známe už od staroveku. V rôznych krajinách boli kúpele usporiadané s určitými rozdielmi, ale podstata bola veľmi podobná. Kúpeľové procedúry zahŕňali vystavenie vysokým teplotám, aromatickým olejom, masážnym a kontrastným kúpeľom.

Výnimkou nebol ani ruský parný kúpeľ, ktorý si dnes s radosťou užívajú nielen na dedinách, ale aj v moderných mestách. Kúpeľová metla a ľahká para robia skutočné zázraky - pokožka sa účinne čistí od odumretých kožných čiastočiek, získava zdravý vzhľad a je zamatová, pot v parnej miestnosti, odpad a toxíny, ktoré sa hromadia v tele a dostávajú sa do znečisteného vzduchu uvoľnené, a zlepšený metabolizmus vám umožní normalizovať vašu váhu .

Aby však kúpeľ priniesol požadovaný pozitívny účinok, mali by ste pred parným kúpeľom vykonať prípravy, o ktorých budeme diskutovať nižšie.

Na kúpeľ si zvykajte postupne

Aby ste nepoškodili svoje telo, nemali by ste ho šokovať náhlymi zmenami teploty, vstupom do parnej miestnosti pred mrazom alebo vyskočením z parnej miestnosti a skokom do záveja.

Modernému obyvateľovi mesta to neprinesie nič iné ako škodu. Na takéto postupy musí byť telo vopred pripravené. V opačnom prípade sú možné problémy so srdcom, krvným tlakom alebo exacerbáciou chronických ochorení.

Aj keď je váš krvný tlak v poriadku a nikdy ste sa nesťažovali na srdce, nemali by ste sa medzi návštevami parnej miestnosti preháňať polievaním studenou vodou.

To isté platí pre ponorenie do kontrastného kúpeľa alebo najbližšieho rybníka. Namiesto zvýšenia energie vás takéto experimenty s telom môžu priviesť na nemocničné lôžko s ťažkým prechladnutím.

Pred odchodom do kúpeľa sa nesnažte pripraviť na dlhú procedúru.

Pri prvých návštevách by ste nemali zostať v parnej miestnosti, kým nepocítite mdloby. Navyše, príliš dlhé trávenie vo veľmi horúcej parnej miestnosti môže mať negatívny vplyv na pokožku namiesto toho, aby jej prospelo.

Nechoďte do sauny, keď ste unavení

Ďalším tipom na zapamätanie je nechodiť do sauny po cvičení, keď ste unavení. Koniec koncov, kúpeľný dom je dodatočnou záťažou pre všetky systémy tela a je najlepšie ísť do kúpeľa po odpočinku.

Ak ste boli počas dňa zaneprázdnení fyzickou prácou, mali by ste si pred návštevou kúpeľov poriadne oddýchnuť.

Pred kúpaním sa neprejedajte

Rovnako ako fyzická únava, ani plný žalúdok nie je najlepším spoločníkom pri návšteve ruského parného kúpeľa.

Nestrávená potrava predstavuje pre organizmus dodatočný stres a núti žalúdok a črevá spracovať potravu v nich. Pocit ťažkosti v žalúdku môže zničiť všetku radosť z parnej miestnosti.

Aby ste tomu zabránili, snažte sa pred odchodom do kúpeľa neprejedať. Stačí si dať niečo ľahké na jedenie – vypiť šálku čaju s chlebíkom alebo zjesť malú porciu šalátu, aby váš žalúdok nebol prázdny, ale zároveň nebol preťažený jedlom.

Bezprostredne pred kúpeľom a pri návšteve parnej miestnosti by ste nemali piť studenú vodu.

Ako správne pripraviť parnú miestnosť

Aby bol kúpeľ prospešný a para ľahká, musíte parnú miestnosť vopred správne pripraviť. Od toho bude do značnej miery závisieť, či si kúpeľné procedúry užijete, alebo z kúpeľa odídete s pocitom únavy a tiaže vo svaloch.

Ešte pred zapálením kachlí by ste mali starostlivo pripraviť miestnosť. Parná miestnosť obložená drevom je schopná absorbovať všetky sekréty, ktoré vychádzajú z tela cez pot. Preto sa odporúča pravidelne čistiť všetky povrchy v parnej miestnosti.

Tento postup čistenia je obzvlášť dôležitý, ak sú v kúpeľoch nielen vaši rodinní príslušníci, ale napríklad aj vaši priatelia.

Na čistenie podláh a políc môžete do vody pridať niekoľko kvapiek aromatického oleja z jedle, smreka alebo borovice. To pomôže naplniť parnú miestnosť príjemnou arómou.

Vzduch v parnej miestnosti by nemal byť naplnený oblakmi horúcej pary. Mala by byť priehľadná a para by mala byť ľahká a takmer neviditeľná. V tomto prípade môže byť para mäkká alebo suchá, drsnejšia.

Príliš suchá para môže byť škodlivá, páli sliznicu hrdla a nosa a spôsobuje nepríjemné bolestivé pocity. Preto by ste mali starostlivo dávkovať vodu, pridať ju do ohrievača a pripraviť parnú miestnosť.

Steny a podlahy by nemali byť mokré. Ak boli umyté vodou, budete im musieť dať trochu času, aby sa zahriali, aby vysušili drevené obloženie a police.

Pri nanášaní vody na kamene by ste mali striedavo nalievať malé porcie na horúce kamene a potom na kamene s nižšou teplotou umiestnené na okraji. Pomerne populárnou metódou je striekanie vody ventilátorom.

Pri správnej koncentrácii pary cítiť vo vlasoch jemné praskanie, akoby sa začínali vlniť.

Keď teplota v parnej miestnosti klesne pod 80 stupňov, mali by ste mierne zvýšiť teplotu. V opačnom prípade bude všetok vzduch naplnený presýtenou ťažkou parou.

Vopred sa postarajte o to, aby ste si v parnej miestnosti vytvorili zásobu vody, ktorú budete špliechať na kamene. Do parnej miestnosti umiestnite nádobu s teplou vodou. Môžete do nej pridať aj pár kvapiek esenciálnych olejov.

Po príprave parnej miestnosti môžete začať kúpanie.

Ako správne naparovať s metlou, čo piť v kúpeľoch, ako schudnúť v kúpeľoch, ako robiť masáž a oveľa viac, nájdete v nasledujúcich publikáciách.

Užite si kúpeľ!

Najnovšie publikácie:

Pri účasti na kúpeľných procedúrach sa veľa ľudí pýta, čo môžu piť vo vani, či je dovolené piť alkohol alebo či je lepšie sa takýmto veciam vyhýbať. Samozrejme, konečné rozhodnutie sa prijíma nezávisle, existujú však osvedčené odporúčania, ktoré by ste mali dodržiavať, aby ste nepoškodili svoje zdravie. O tom, čo piť po kúpeli, sa bude diskutovať v tomto článku.

Čo môžete jesť a piť pred kúpeľom?

Okamžite stojí za zmienku, že pred odchodom do kúpeľa sa dôrazne neodporúča jesť - môže to výrazne poškodiť vaše zdravie. Podľa odporúčaní vytvorených v dávnych dobách môžete jesť iba 4-5 hodín pred začiatkom kúpeľných procedúr. Podľa iných zdrojov môžete jesť iba 2 hodiny pred odchodom do kúpeľov a 2 hodiny potom.

Veľmi skoro sa tráviace procesy spomalia, pretože orgány na túto prácu vyžadujú krv, ktorá momentálne nie je k dispozícii. Z tohto dôvodu sa jedlo úplne nestrávi a pohybuje sa ďalej po svojej ceste, čo prináša pocit ťažkosti a bolesti v žalúdku a črevách.

Ak človek popri všetkom fajčí, problém bude ešte vážnejší. Prinajmenšom vás rozbolí hlava. Tento účinok sa však môže zhoršiť - stačí piť alkohol v kúpeľoch. V tomto prípade sa všetky výhody kúpeľných procedúr nielen znížia na minimum, ale pôjdu aj negatívnym smerom.

• Údené mäso a podobné výrobky;
• Mäso;
• Strukoviny a rôzne obilné výrobky;
• Výrobky s vysokým obsahom tuku;
• Produkty, ktoré obsahujú konzervačné látky, farbivá, potravinárske prídavné látky a iné látky.

Vo všeobecnosti by sa spotreba takýchto výrobkov mala minimalizovať bez ohľadu na procedúry kúpeľa. Toto pravidlo platí najmä pre rôzne produkty plnené potravinárskymi prísadami – a tých je veľa, takže opatrnosť nezaškodí.

Jesť takéto jedlá je nebezpečné samo o sebe, nehovoriac o tom, že si ich vezmete pred odchodom do kúpeľov - telo si vyžaduje oveľa viac úsilia na spracovanie takýchto vecí a v kúpeľoch to bude veľmi ťažké.

Osobitná pozornosť by sa mala venovať rôznym nápojom s plynom. Zdalo by sa, prečo nemôžete piť vodu v kúpeľoch, ale odpoveď je celkom konkrétna - nemôžete, ak hovoríme o sýtených nápojoch. Sú potenciálne nebezpečné pre všetkých ľudí, no najťažšie to budú mať tí, ktorí majú problémy s nadváhou, narušeným metabolizmom, či ochoreniami pečene a obličiek. Do tejto kategórie nápojov okrem rôznych džúsov patrí pivo a alkohol – ich konzumácia v niektorých situáciách môže spôsobiť smrť.

Musíte tiež povedať pár slov o užívaní liekov. Ak máte vážne problémy, ktoré si vyžadujú silné lieky na vyriešenie, je lepšie zdržať sa návštevy kúpeľov. Ich užívanie bezprostredne pred procedúrami v kúpeli je dosť nebezpečné - zhoršuje sa vstrebávanie lieku pri vysokých teplotách, čo môže spôsobiť problémy.

Čo môžete piť v kúpeľoch?

Pri kúpeľných procedúrach telo stráca značnú časť vody. Prirodzene ho treba vymeniť, aby telo mohlo normálne fungovať. Ale rozhodnúť sa, čo je najlepšie piť v kúpeľoch, je dosť ťažké - táto otázka je príliš individuálna.

Je oveľa jednoduchšie uviesť tie nápoje, ktoré by sa za žiadnych okolností nemali piť v kúpeľoch:

1. Alkohol. Pitie alkoholických nápojov v kúpeľoch môže viesť k tragickým následkom.
2. Umelé nápoje. Z nich určite nebude žiadny úžitok, ale škoda je celkom možná.
3. Nápoje s plnivami a prísadami.

Celkovo možno všetky tieto veci spojiť do jedného spoločného menovateľa. Faktom je, že každá tekutina, ktorá obsahuje prísady, je v podstate potrava a telo bude vyžadovať úsilie na jej strávenie. Toto tvrdenie sa vzťahuje na všetko, čo sa konzumuje a pije v kúpeľoch - džúsy, dokonca aj tie najslabšie, sýtené nápoje, ktoré poškodzujú telo, keď sa užívajú v horúcich podmienkach parnej miestnosti, a všetky ostatné veci.

Na základe vyššie opísaných pravidiel môžete dospieť k celkom zrejmému záveru - musíte sa rozhodnúť, aké nápoje piť v kúpeľoch individuálne, v závislosti od zdravotného stavu konkrétnej osoby. Pre niekoho je dobrým riešením bobuľová šťava, pre iného je vhodný kompót alebo kvas. Nezabudnite tiež, čo si okrem nápojov vziať so sebou do kúpeľov.

Existuje však priemerné riešenie a jeho názov je bylinkový čaj. Samozrejme, pravý čaj tiež nie je zlý, ale nálevy z prírodných bylín obsahujú oveľa viac esenciálnych látok, ktoré pomáhajú udržiavať potrebnú rovnováhu enzýmov v tele. Bylinný čaj je optimálnou odpoveďou na mnohé otázky o tom, čo piť v kúpeľoch pre zdravie.

Čaj a káva v kúpeľnom dome

Pokiaľ ide o to, či je možné piť čierny čaj alebo kávu v kúpeľoch, odpoveď bude: neodporúča sa. Je to všetko o kofeíne, ktorý sa vo veľkom množstve nachádza v káve aj čiernom čaji. Užívanie týchto nápojov v kombinácii s kúpeľnými procedúrami môže vážne zaťažiť kardiovaskulárny systém.

Pre oddaných priaznivcov čierneho čaju však existuje zaujímavý recept: do čaju sa pridávajú bylinky, ktoré nápoju zároveň dodajú úžitok a neuberú mu jedinečnú chuť. Bylinné doplnky zahŕňajú mätu, podbeľ, harmanček, eukalyptus alebo ríbezle. O niečo menej často sa používa ľubovník bodkovaný, hloh alebo šípky - tieto látky patria do kategórie tých, ktoré je potrebné piť v kúpeľoch pre maximálnu účinnosť kúpeľných procedúr.

Ďalším dobrým receptom je citrónový čaj, ktorý sa dá piť teplý aj studený. Správne varenie takého čaju sa vykonáva takto: najprv sa citrónová šťava zmieša s cukrovým sirupom, potom sa výsledná zmes pridá do pohára čaju. Tento nápoj je obzvlášť dobrý po návšteve kúpeľa.

Samozrejme, aby sa dosiahol maximálny účinok čaju a zachovala sa jeho chuť, je potrebné ho správne uvariť, ale nie je to nijak zvlášť náročné. Vo všeobecnosti existuje veľa receptov na čaj do kúpeľa a nakoniec sa musíte rozhodnúť, ktorý čaj je najlepšie piť vo vani.

Medzi množstvom čajových receptov možno rozlíšiť nasledujúce, ktoré sa najčastejšie užívajú vo vani alebo po ňom:

1. Čaj z listov čiernych ríbezlí. Celkom jednoduchý a bežný nápoj. Tento čaj má dobrý vplyv na metabolizmus, uhasí smäd a priaznivo pôsobí na organizmus. Na prípravu budete potrebovať 1 polievkovú lyžicu nasekaných listov ríbezlí na pol litra vriacej vody. Vylúhovanie kompozície trvá asi 15 minút.
2. Čaj vo výrobe. Na výrobu takéhoto nápoja potrebujete plody lipových a malinových súkvetí. Na dve poháre vriacej vody sú potrebné dve polievkové lyžice drveného ovocia. Zmes sa vylúhuje iba 5 minút, potom sa môže užívať perorálne. Najčastejšie sa tento čaj používa na liečbu prechladnutia.
3. Prsný čaj. Aby ste sa zbavili kašľa, použite tento recept, ktorý vyžaduje sušené listy podbeľu a koreň sladkého drievka. Jedna polievková lyžica tejto zmesi sa naleje do dvoch pohárov vriacej vody, nechá sa pol hodiny a prefiltruje sa. Tento nápoj musíte piť postupne – výrazne tým urýchlite vykašliavanie.
4. Čaj s oreganom. Množstvo prospešných vlastností, charakteristická vôňa a dobré účinky urobili z oregano čaju jeden z najviac „kúpeľových“ nápojov. Príprava je veľmi jednoduchá: stačí uvariť obyčajný čaj a pridať doň trochu oregana. Pred pitím treba nápoj precediť.
5. mätový čaj. Mäta je už dlho známa svojimi početnými liečivými vlastnosťami a upokojujúcimi účinkami. Často sa pridáva do metiel, aby im dodal charakteristickú vôňu. Navyše, mätu možno pridať do čaju po kúpeli rovnako ako oregano.
6. Brusnicový čaj. Na prípravu takéhoto nápoja potrebujete jednu čajovú lyžičku sušených listov brusnice na pohár vriacej vody. Vývar trvá asi 15 minút, kým sa vylúhuje, potom ho treba precediť. Tento čaj by ste mali piť zohriaty, najlepšie s medom. Medzi najvýraznejšie pozitívne vlastnosti brusnicového čaju patria diuretické a antiseptické.

Chemické zloženie čaju

Výhoda čaju oproti iným nápojom spočíva predovšetkým v jeho chemickom zložení. Prírodný čaj obsahuje niekoľko stoviek mikroelementov, ktoré majú celý rad pozitívnych účinkov. Umelo sa takéto zloženie dosiahnuť nedá, a preto sa ukazuje, že pitie čaju po kúpeli je tým najlepším a najspoľahlivejším riešením.

Medzi prospešné vlastnosti čaju patria:

• Liečenie;
• Regeneračné;
• Protizápalové;
• Adstringenty.

Miera pozitívneho vplyvu čaju na ľudský organizmus je veľmi vysoká. Jeho použitie umožňuje zlepšiť funkciu mozgu, posilniť cievy a naplniť telo rôznymi mikroelementmi - zinkom, draslíkom, jódom, niklom, meďou a množstvom ďalších látok.

Čaj je okrem iných výhod aktívnym antioxidantom. Keď sa dostane do tela, spája sa s akýmikoľvek škodlivými látkami, vďaka čomu sa z tela odstráni väčšina toxínov. Maximálny účinok sa dosiahne kombináciou kúpeľných procedúr a čaju.

Čaj obsahuje väčšinu známych vitamínov - predovšetkým vitamíny PP, C a B. Samozrejme, pri pití čaju musíte vedieť, kedy prestať - presýtenie môže narušiť fungovanie tela - ale vo všetkých ostatných prípadoch bude tento nápoj jednoducho nenahraditeľný.

Čo je lepšie - horúci alebo ľadový čaj?

Výskum ukázal, že studený a horúci čaj majú na organizmus rozdielne účinky. Vypitím šálky ľadového čaju môže človek počítať s miernym poklesom teploty v ústnej dutine, zatiaľ čo horúci čaj zníži teplotu celého tela o 1-2 stupne, aj keď nie nadlho - účinok trvá cca 20 minút .

Tento jav nám umožňuje povedať, že po horúcom kúpeli nemá zmysel piť studený čaj - smäd neuhasíte šálkou nápoja na jeden dúšok. Je oveľa správnejšie povedať, že pitie horúceho čaju v kúpeľoch je prospešné - kúpeľný dom vám napokon umožňuje relaxovať a všetky akcie by mali byť zamerané na dosiahnutie tohto účinku.

Ostatné nápoje po kúpeli

Pri výbere toho, čo je najlepšie piť po kúpeli, by ste mali vychádzať z nasledujúceho zoznamu nápojov, ktoré sú na tieto účely vhodné:

• Kvass;
• Prírodné bobuľové šťavy;
• Bylinkový čaj.

Akýkoľvek nápoj má svoje vlastné charakteristiky, takže ich musíte zvážiť podrobnejšie - vďaka tomu bude oveľa jednoduchšie rozhodnúť, čo je najlepšie piť v saune a kúpeľnom dome.

Kvas po kúpeli

Krása kvasu spočíva v jeho všestrannosti. Je to rovnako dobré, bez ohľadu na počasie a náladu. Okrem toho kvass dokonale uhasí smäd a má mnoho pozitívnych vlastností.

To všetko sa však vzťahuje výlučne na prírodný kvas - sýtená voda zriedená arómami, farbivami a prísadami sa často ponúka na predaj. Či je možné piť vodu v kúpeľoch, už bolo diskutované vyššie. Bolo by oveľa lepšie pripraviť si tento úžasný nápoj sami, najmä preto, že recept je veľmi jednoduchý.

Príprava prírodného ražného kvasu sa vykonáva podľa nasledujúceho algoritmu:

1. Chlieb sa nakrája na plátky a smaží do zlatista. Výsledné sušienky sa nalejú do panvice (nevyhnutne smaltovanej) a nalejú sa vriacou vodou. Panvicu prikryte pokrievkou a nechajte 3-4 hodiny.
2. Výsledná infúzia sa prefiltruje cez sladinu. Potom musíte do nej vložiť droždie, mätu a granulovaný cukor. Prikrytý obrúskom by mal nálev kvasiť asi 12 hodín. Keď sa pena objaví druhýkrát, musíte ju napnúť. Potom sa obrobok naplní do fliaš a do každého z nich sa pridajú hrozienka (5 hrozienok na pollitrovú fľašu). Uzavreté fľaše sa niekoľko hodín udržiavajú pri izbovej teplote a potom sa umiestnia do chladnej miestnosti.
3. Kvass bude pripravený na použitie o tri dni. Pitie takéhoto nápoja po kúpeli je potešením.

Brusnicová šťava

Brusnicový džús je to, čo potrebujete, pokiaľ ide o pitie po kúpeli. Brusnicová šťava obsahuje vitamín C, ktorý znižuje telesnú teplotu. Okrem toho brusnice obsahujú vitamín PP, ktorý výrazne ovplyvňuje imunitu. Môžete tiež zaznamenať dobré odstraňovanie toxínov, zníženie hladiny cholesterolu a preventívny účinok na cievy - tieto vlastnosti má brusnicová šťava.

Je pravda, že existuje aj kontraindikácia - takýto nápoj nie je vhodný, ak máte vred, zápal žalúdka alebo iné ochorenia tráviaceho systému. Inak je všetko celkom známe - na prípravu nápoja môžete použiť ovocie aj brusnicové listy (varí sa z nich akýsi čaj).

Musíte tiež vedieť, že na zachovanie vitamínu C v brusnicovom vývare sa bobule nemôžu variť. Na prípravu nápoja sa šťava najskôr vytlačí a potom sa zmieša s nálevom uvareným z ovocných zvyškov a cukru.

Nápoj z bobúľ kalina

Ďalšou dobrou možnosťou, čo môžete piť po kúpeli, je kalinový nápoj. Prirodzené benefity kaliny sú známe už dlho a nápoj z nej výborne uhasí smäd a priaznivo pôsobí na žalúdok.

Aby ste to urobili, musíte si vziať bobule kaliny a rozdrviť ich spolu s cukrom v pomere 3: 1. Výsledná zmes sa zaleje horúcou vodou, nie mierne privedenou do vriacej vody (to sa robí kvôli zachovaniu vitamínu C). Len za pol hodinu bude nápoj pripravený na pitie.

Tento nápoj by ste nemali užívať, ak máte zvýšenú zrážanlivosť krvi, sklon k tvorbe krvných zrazenín alebo počas tehotenstva.

Záver

Takže je čas na závery. Ak zredukujeme všetky informácie na jednoduché tézy, dostaneme nasledujúci obrázok:

• Alkohol a kúpele sú v zásade nezlučiteľné - nemali by ste piť ani pred odchodom do kúpeľa, ani bezprostredne po kúpaní;
• Je mimoriadne nežiaduce jesť pred kúpeľom - je lepšie ísť do kúpeľa na prázdny žalúdok;
• Jedlá a nápoje si vyžadujú osobitnú pozornosť, najmä pokiaľ ide o kúpeľ - niektoré potraviny môžu byť vážne škodlivé;
• Ak chcete zvýšiť účinok pobytu v parnej miestnosti a uhasiť smäd, môžete si vziať prírodné nápoje - bylinné čaje, kvas alebo odvar z bobúľ.

A čo je najdôležitejšie, vždy by ste sa mali starať o svoje zdravie, takže by ste mali venovať pozornosť týmto odporúčaniam nielen pri návšteve kúpeľov, ale aj v každodennom živote.

Skutočnosť, že sauna pôsobí na telo najpriaznivejším spôsobom, je už dávno dokázaná a je nepochybná. Dnes sa tieto podniky stali tak populárne, že sa sem ľudia chodia nielen okúpať a načerpať energiu, ale aj organizovať rôzne akcie. Samozrejmosťou je rozlúčka so slobodou, narodeniny, detská oslava, priateľské posedenia v saune. Početné prevádzky, ktoré si navzájom konkurujú a snažia sa vyhovieť svojim klientom, ponúkajú veľmi širokú škálu služieb, ktorá zahŕňa nielen tradičnú parnú miestnosť a kúpeľnú obsluhu s metlou. K dispozícii sú sauny s kúpeľmi, telocvične, reštaurácie atď. Môžete tu stráviť celý deň pohodlným posedením v relaxačnej miestnosti pri sledovaní zaujímavých filmov, pri bazéne a chutnom občerstvení. Existujú prevádzky, ktoré ponúkajú pestrú ponuku jedál, v niektorých saunách si môžete priniesť jedlo z domu.

Ak sa tu rozhodnete zorganizovať dovolenku alebo celý deň venovať oddychu v saune, tak potom

Bez jedla a nápojov sa nezaobídete. Vzniká prirodzená otázka, čo môžete jesť a piť? Parná miestnosť ukladá určité obmedzenia na jedlo a nápoje, ako aj na čas ich konzumácie. Preto treba k tejto veci pristupovať dôkladne, bez ohľadu na to, či si v saune objednáte menu alebo si jedlo prinesiete so sebou.

Tu je niekoľko základných pravidiel pre jedenie pred, počas a po parnej miestnosti. Ak sa chystáte do sauny večer, potom by ste sa mali naobedovať 3-4 hodiny pred ňou. Potom môžete piť iba nealkoholické nápoje. Ak sa pred procedúrou veľa najete, môžete sa dostať do veľkých problémov s trávením. Keď ste v parnej miestnosti, pod vplyvom vysokej teploty sa zvyšuje krvný obeh a krv prúdi do horných vrstiev kože, zatiaľ čo žalúdok a črevá sú ponechané bez dozoru. Preto sa tráviaci proces výrazne spomalí. To, čo zjete deň predtým, začne „kvasiť“, čo vedie k nadúvaniu, rozrušeniu, kŕčom a zvýšenej tvorbe plynu. Ak je výdatné jedlo doplnené alkoholom, aj keď v malých množstvách, problémy sa ešte prehĺbia. V tomto stave si návštevu sauny pravdepodobne neužijete.

Ale nemôžete ísť do parnej miestnosti s úplne prázdnym, vrčiacim žalúdkom. Ak vás neustále prenasleduje pocit hladu a pred zasadnutím zostáva veľmi málo času, môžete sa občerstviť. Jedlo by ale malo byť ľahké a pozostávať napríklad z dusenej zeleniny, ovocia, rýb, nízkotučného tvarohu, kefíru či fermentovaného pečeného mlieka. Pred parnou miestnosťou je prísne zakázané jesť mastné a ťažké jedlá, ako sú údeniny, vyprážané jedlá, mäso, strukoviny, pretože takéto jedlo trvá veľmi dlho a je ťažko stráviteľné. Mali by ste sa tiež vyhnúť konzumácii údajne „ľahkých“ a nízkotučných potravín: jogurtov, tvarohu, ľahkých cereálií, majonézy atď. Toto krmivo obsahuje umelé farbivá a značné množstvo konzervačných látok, ktoré na organizmus nepôsobia práve najpriaznivejšie a v extrémnych podmienkach vysokej teploty a vysokej vlhkosti sa s tým žalúdok bude vyrovnávať len veľmi ťažko.

Počas pobytu v saune, keď sa paríte, by ste nemali jesť vôbec, ale musíte veľa piť. Najvhodnejšie sú bylinkové čaje, prírodné zeleninové a ovocné šťavy, kvas, ovocné nápoje, kompóty a neperlivá minerálna voda. Kvapalina zvyšuje účinok získaný v parnej miestnosti a pomáha odstraňovať soli ťažkých kovov, odpad a toxíny.

Po skončení relácie sa spravidla objaví brutálna chuť do jedla. Ale odborníci na výživu a gastroenterológovia kategoricky neodporúčajú jesť príliš veľa jedla. Najlepšie je pohodlne sa usadiť v relaxačnej miestnosti a dať si ľahké občerstvenie s priateľmi alebo hosťami, aby sa telo zotavilo a zrelaxovalo. Po parnej miestnosti by ste mali určite vypiť pohár minerálnej vody alebo bylinkového čaju. Kvapalina pomôže stabilizovať metabolické procesy, rovnováhu vody a soli.

Po pol hodine alebo hodine môžete niečo zjesť. Počas tohto obdobia budú na stole vhodné ovocné a zeleninové šaláty, bobule, orechy, sušené ovocie, minerálna voda, kvas, džúsy, ovocné nápoje, ryby a morské plody. Ak sa chystáte na dlhé hodovanie, tak po dvoch-troch hodinách bude príjemné a zdravé dopriať si kurací ražniči alebo grilované kura bez kože, pečené zemiaky, nízkotučný syr, ako syr, feta alebo Adyghe, ľahký pivo alebo víno.

Tu je niekoľko originálnych, ľahko pripraviteľných a chutných receptov, vďaka ktorým bude váš sviatočný stôl pestrý a zároveň zdravý:

Mrkvový a zelerový šalát. Koreňová zelenina musí byť nakrájaná na tenké prúžky, posypaná citrónovou šťavou zmiešanou s cukrom. Necháme ich chvíľu postáť a prelejeme kyslou smotanovou omáčkou dochutenou korením a soľou.

Slávky s jablkami a vlašskými orechmi oslovia gurmánov a tých, ktorí neradi trávia veľa času pri sporáku. Recept obsahuje lúpané mušle, majonézu, vlašské orechy, zelený hrášok, jablká, cibuľu, bylinky a korenie. Morské plody nakrájajte na kúsky, nastrúhajte jablko a orechy nasekajte nožom. Všetky ingrediencie zmiešame a jemne dochutíme majonézou. Lepšie ako domáce.

Ďalší neskutočne chutný, originálny a zdravý sezónny šalát z rukoly, kuskusu a jahôd, do ktorého sa pridávajú píniové oriešky. Šalát pokvapkáme citrónovou šťavou, dochutíme čerstvo mletým ružovým korením, soľou a zálievkou z balzamikového octu, olivového oleja a práškového cukru.

Môžete tiež pripraviť malé pita rolky s chudými červenými rybami, jednohubky plnené ovocím, zeleninou, bobuľami, tartaletky s avokádom a krevetami. Bolo by dobré uvariť lahodný vitamínový čaj, ktorý pomôže doplniť stratu mikroelementov. Na prípravu čaju sa používa harmanček, jarabina, kalina, mäta, medovka, šípky a iné rastliny. Správne uvarený horúci nápoj má jedinečnú vôňu a vynikajúcu chuť. Všetky užitočné látky sú v ňom dokonale zachované. Takáto zábava sa zmení na skutočnú dovolenku! S ľahkou parou a ľahkým telom!