Livraison de plats cuisinés sains. Un guide des services de livraison d’aliments sains. Mangez et entraînez-vous. L'aliment le plus diététique

Chaque femme et chaque homme rêve et veut bien paraître, mais peu y parviennent. Tout le monde veut atteindre la forme qu'il chérit, mais comment pouvez-vous ramener votre corps à son état antérieur et non seulement perdre l'excès de poids, mais également le maintenir pendant de nombreuses années ? Êtes-vous toujours à la recherche d’un régime épuisant adapté ou essayez-vous de vous limiter dans tout ? Vous ne devriez pas faire cela, car votre corps ne vous remerciera pas. Que faire si tu veux perdre du poids rapidement, mais pas seulement perdre du poids, mais aussi maintenir les résultats pendant longtemps ? Il existe un moyen de sortir de cette situation : la nutrition diététique. Sur notre site Internet, vous pouvez commander des aliments diététiques avec livraison à domicile à moindre coût.

En quoi les plats cuisinés sont-ils meilleurs que les plats ordinaires ?

Commande nourriture diététique avec la livraison de Health Kitchen, vous recevez une nutrition qui comprend toutes les vitamines et micro-éléments nécessaires au corps, vous n'aurez pas faim et vous n'aurez pas à vous creuser la tête pour savoir quoi cuisiner et comment, car pour perdre l'excès de poids , vous devrez compter toutes les calories, qui ne doivent pas dépasser la limite autorisée. Les aliments diététiques livrés à domicile sont les mêmes qu'un régime régulier, mais uniquement sous une forme toute prête et vous devrez respecter tout ce que vous feriez avec un régime régulier, à savoir :

• Il faut manger peu, mais souvent, et la portion ne doit pas dépasser 300 grammes. Tous nos plats pèsent entre 200 et 300 grammes.
• Boire environ deux litres d'eau par jour.
• Vous devrez abandonner toutes les mauvaises habitudes, l'alcool et l'eau gazeuse.
• Évitez la restauration rapide.
• Nos repas ne dépassent pas 1200 calories et ce n'est ni trop ni pas assez. Ce calcul nous aide à ne pas avoir faim et en même temps à perdre des centimètres précieux. Il existe également des options de 1 800 et 2 400 kcal pour maintenir et gagner de la masse musculaire.

Grâce aux repas diététiques livrés à votre domicile à Moscou depuis la Health Kitchen, vous recevrez non seulement des aliments savoureux et sains, mais pourrez également nettoyer votre corps des toxines nocives. En mangeant bien, vous ferez travailler vos intestins et votre corps commencera à travailler plus rapidement. Si au début il vous sera très difficile de vous habituer à ne pas manger autant qu'avant, alors vous ne devriez pas abandonner, car tout est en avance.

Commande de livraison alimentation diététique Avec nous, vous obtenez uniquement les meilleurs produits et un menu prêt à l'emploi, ce qui non seulement réduira vos coûts, mais vous aidera également à manger sainement et savoureux. Vous n'avez plus besoin de vous creuser la tête pour savoir quoi cuisiner et quels produits utiliser. Allez faire du shopping, et même faites la vaisselle ! Commandez chez nous un menu prêt à l'emploi et vous retrouverez bientôt non seulement votre forme chérie, mais aussi la santé de votre corps. La livraison d'aliments sains pour perdre du poids à Moscou a lieu immédiatement après votre commande. Nous utilisons toujours uniquement des produits frais et prenons votre choix très au sérieux, car nos nutritionnistes comprennent parfaitement que la santé doit primer. Appelez dès maintenant et dans une semaine, vous verrez les premiers résultats. Les symptômes tels que fatigue, vertiges, somnolence ne vous font pas peur avec notre alimentation diététique, mais la sensation de faim l'est encore plus.

Julia a réalisé son rêve : ne pas cuisiner - et en même temps manger cinq fois par jour, et tout n'est que sain. Mais tout est-il si rose ?
J'ai déjà avoué sur ce blog que cuisiner m'ennuyait énormément. Contrairement à son absorption, il faut noter que j'adore manger. Mais je n’aime vraiment pas planifier un menu pour la semaine, courir partout à la recherche des bons produits, perdre du temps à faire la queue au supermarché, puis rester aux fourneaux pendant au moins une heure. Et tout cela pour manger ce qui a été cuit en 20 minutes - et réinitialiser, vous retrouvant à nouveau à la position de départ. Quelle perte de temps!

En même temps, je n'ai rien contre quelqu'un qui fait tout ça pour moi, et j'ai juste dévoré la nourriture -)). Au début, j'espérais qu'ils me sauveraient. Mais non : même si cela permet de gagner du temps, cela ne résout pas le problème. Premièrement, parce que la plupart du temps, ce ne sont que des dîners – et j’ai besoin d’un petit-déjeuner, d’un déjeuner et de collations. Deuxièmement, vous finissez par cuisiner encore plus souvent qu'avant – tous les jours ! Troisièmement, personne ici ne pense à quel point cet aliment est sain et équilibré - ils essaient simplement de vous nourrir avec des aliments savoureux (souvent gras).

Ensuite, j'ai décidé que je voulais un cuisinier qui viendrait plusieurs fois par semaine. Eh bien, c'est ainsi que Qlean envoie des nettoyeurs - pourquoi personne n'a-t-il encore pensé à envoyer des cuisiniers ? -)) Mais j'ai découvert les prix et j'ai décidé de ne pas le faire.

Et puis il s’est avéré qu’une révolution des prix s’était finalement produite sur le marché des services de livraison de plats cuisinés prêts à manger. Si auparavant ils étaient positionnés exclusivement comme produits diététiques et coûtaient autant qu'un pont en fonte, il existe désormais un choix d'options tout à fait abordables. Je vais vous dire lesquels j'ai essayé -).

Cultiver des aliments

Qu'est-ce que c'est : des plats cuisinés équilibrés pour sportifs avec livraison.

Types de programmes : deux - Power pour 2400 kcal et Fit pour 1200 kcal.

Livraison de repas sains à domicile : deux à trois fois par semaine.

Prix ​​: à partir de 3500 roubles. au cours de la semaine. Mon option est de 4 200 roubles. pendant cinq jours, cinq repas par jour.

Growfood est un service de Saint-Pétersbourg récemment arrivé à Moscou et dont on m'a parlé par hasard dans des commentaires sur Facebook. J'ai tout de suite été intéressé ! Cinq repas par jour pour 4200 pendant cinq jours de semaine ? J'aime ça! En fait, mon immersion dans le monde de ces services a commencé avec Growfood.

Photo d'Instagram GrowFood

C'est vrai, au départ, je n'avais pas pris en compte qu'il était destiné aux sportifs (et si c'était écrit en grosses lettres sur la page principale et sur l'emballage - jocks -)) - et à cause de cela, plus d'une fois mes attentes ne coïncidait pas avec la réalité. Par exemple, il n'y a que deux programmes - Power pour ceux qui prennent du poids (et ont besoin de manger BEAUCOUP), et Fit - qui, au contraire, « coupent ». Choisir entre eux m’a laissé perplexe. Je voulais 1 800 à 2 000 kcal - mais cette option n'existait pas. J'ai consulté le service lui-même sur Facebook - et pour la première fois j'ai commandé l'option non pas de cinq repas Power par jour, mais de trois repas par jour - selon le représentant, c'était exactement les 1800-2000 dont j'avais besoin.

Cependant, il y a eu un fakap : il s'est avéré que trois repas par jour comprenaient... trois déjeuners ! Pas de petit-déjeuner, pas de dîner – trois déjeuners, les gars ! -) Déjeuner nature « sarrasin + poulet ». Je ne pouvais pas imaginer que quelqu'un puisse avoir besoin de trois déjeuners par jour - mais je ne suis tout simplement pas un sportif -) Il s'est avéré que le concept suppose que si vous êtes un sportif, vous prenez le petit-déjeuner et le dîner à la maison et prenez ces trois repas avec moi au travail pour que je puisse y manger du sarrasin et du poulet à l'heure -))).

En général, au milieu de la première semaine, je passais aux repas Power cinq fois par jour, décidant qu'après tout, je pouvais donner la nourriture supplémentaire à mon mari. Comme j’avais raison ! -)) Au final, ces cinq repas par jour nous suffisaient pour deux (en tenant compte du fait qu'il déjeune au travail). J'ai été étonné par la quantité de plats d'accompagnement. Honnêtement, il ne m'était même jamais venu à l'esprit qu'on pouvait manger un tel pot de sarrasin ou de pâtes en une seule fois ! Nous l'avons partagé à deux (même si mon mari est aussi un homme musclé).

À un moment donné, nous avons réalisé que nous n'avions pas le temps de jeter cette nourriture à moitié consommée, malgré le fait que je ne la commandais qu'en semaine. Mais j'étais déjà accro à la commodité de « toute la nourriture est prête et avec vous » et j'ai décidé de changer d'approche : je suis passé au menu Fit, pensant qu'il ne serait pas si difficile de « combler » les calories manquantes avec quelque chose du réfrigérateur.

Au total, j'ai commandé Growfood pendant environ deux mois. Parce que c'est vraiment TRÈS pratique - vous n'avez même pas besoin de penser au pain, vous n'en avez pas besoin. Je traversais juste une période nerveuse difficile et la possibilité de sortir quelque chose de tout préparé du réfrigérateur et de simplement le réchauffer a vraiment égayé ma vie. J'ai fait l'éloge du service auprès de tous mes amis et ils ont commencé à le commander également.

Cependant, à la fin, j'étais tellement fatigué de Growfood que je n'ai tout simplement pas de mots. Premièrement, ils n'ont pratiquement pas de légumes au menu - je coupe moi-même des salades pour le déjeuner et le dîner (car comment vivre sans fibres ? Où est l'équilibre ?-). Deuxièmement, vous n'avez pratiquement aucune collation - vous prenez le petit-déjeuner, trois déjeuners et un dîner - même sur la version Fit. J'ai vite compris que je ne percevais pas, par exemple, les boulettes de viande aux fusilli comme collation. Troisièmement, la nourriture a un goût sec et insaturé. Si vous allez manger une poitrine de poulet cuite à la vapeur aujourd'hui, ne vous attendez pas à ce qu'elle soit coupée et mijotée dans quelque chose de savoureux. Tout au plus, il n’aura pas à lui seul une sauce particulièrement expressive. Quatrièmement, les petits déjeuners. Tout le plaisir du petit-déjeuner avait disparu, car environ 80 % d'entre eux étaient sucrés : gâteau aux carottes, crêpes, cheesecakes... Cela semble attrayant - mais il s'est avéré que la combinaison des différents goûts est importante pour moi : les deux salés et doux. Il y avait quelque chose de complètement doux ici. Mais c’est aussi pseudo-doux. Parce que cinquièmement, toute la douceur de Growfood vient des édulcorants. Et si je peux d'une manière ou d'une autre pardonner tout le reste, alors cela tue tellement le goût - comme si vous mâchiez du carton, honnêtement, et non des crêpes.

Avant de m'asseoir pour écrire cet article, j'ai réessayé Growfood, car les représentants m'avaient promis que le menu avait changé. Il y a vraiment des changements : il existe désormais des options de salades ou d'entrées de légumes (tomates à la mozzarella, salade pan-asiatique), des veloutés sont apparus (assez comestibles), le petit-déjeuner est toujours devenu double (omelette + quelque chose de sucré). Mais pour l’instant, cela n’a pas changé mon humeur générale : malheureusement, ce n’est pas très savoureux. De plus, l'emballage a changé, pas pour le mieux : désormais le film est « soudé » au récipient du dessus et on ne peut pas l'arracher avec les mains, il suffit de le couper avec un couteau (est-ce que tout le monde dans les cuisines de bureau a un couteau normal ?), et les sauces pour les plats sont dans un récipient à part et elles ne sont en aucun cas étiquetées (les signatures sont généralement leur point faible ; si vous jetez le menu imprimé, vous ne pourrez peut-être pas deviner ce qu'il y a dedans).

Cependant, j'ai parlé avec un représentant du service et ils m'ont dit qu'ils avaient inventé Growfood pour aider les sportifs, qui ne se soucient pas vraiment du goût, mais il est important d'acquérir du KBJU en une journée - et sans maux de tête inutiles. Et quand les gars sont allés à Moscou, ils ont réalisé qu'ils étaient commandés ici à cause d'autre chose : des gens comme moi, qui travaillent beaucoup et ne veulent tout simplement pas cuisiner. Et ce qui est important pour nous, ce n'est pas le KBZHU, mais le goût, l'arôme et un menu plus varié. Avec leur prix bas, ils ont réussi à s'imposer dans un nouveau segment pour lequel ils n'étaient pas tout à fait prêts. Ils promettent de reformater dans un avenir proche. J'attends - je vais certainement leur donner une chance, après tout ce qui s'est passé entre nous -).

Manger&Train

Qu'est-ce que c'est : cinq repas équilibrés par jour livrés en mettant l'accent sur les sportifs.

Types de programmes : six types avec différentes teneurs en calories (1400, 1700, 2000, 2300, 2500, 3000 kcal).

Livraison de nourriture saine: tous les jours.

Prix ​​​​: à partir de 1000 roubles. en un jour. Mon option : 1100 roubles. par jour pour 1700 kcal. (5 500 roubles pour cinq jours).

J’ai aussi découvert ce service par hasard, sur les conseils de quelqu’un (ce n’est que plus tard que j’ai découvert que ces services poussaient comme des champignons – il y en avait vraiment beaucoup). Instruit par l'expérience, j'ai regardé attentivement le menu. J'étais un peu intimidée par la livraison tous les soirs (j'ai une formation et une piscine). Mais l'expérience « Je préfère manger des saucisses et des pâtes plutôt que Growfood » a rapidement échoué, car j'ai des problèmes avec le tractus gastro-intestinal et cela ne me pardonne pas. Alors je suis allé commander.

Chez Eat&Train, vous avez immédiatement le sentiment qu'il s'agit toujours d'un meilleur service (même si la différence de prix n'est pas si importante). La liste des plats du jour est imprimée avec des conseils sur quoi manger et quand. Il y a des légumes ! Le menu n'est pas si monotone - ici le chef est conscient qu'il existe dans le monde d'autres aliments que le sarrasin et le poulet -) On n'a pas l'impression que tous les plats sont en quelque sorte secs - car ils sont tout à fait normaux, en sauces ou en sauces. Et même s’il y a des édulcorants dans la composition, ce n’est pas le cas. Les petits déjeuners sont plus variés (oh, le muesli au lait fermenté cuit au four, vous êtes un truc !). Des fruits sont souvent proposés au déjeuner. Et l'un des trois repas principaux est léger.

Compte tenu de mon expérience passée, Eat&Train m'a ravi, et j'ai transporté cette nourriture dans un sac en toile littéralement à travers la ville et toutes mes affaires (c'est très drôle quand en début de journée toute la nourriture pend sur ton épaule, et dans le le soir ça bouge en toi -) ). J'ai même mangé ma nourriture dans l'arrière-salle de notre club de fitness, où l'entraîneur m'a laissé la réchauffer.

Cependant, j'ai réalisé que tout plat cuisiné, même s'il n'y a pas de questions particulières sur son goût, devient ennuyeux. À la fin de la deuxième semaine sur Eat&Train, j'ai commencé à avoir envie de ces foutues chips. Et ces pâtes au fromage, que mon mari a mangées goulûment pendant que je m'en tenais à mon ceviche de morue ! À la fin du troisième, j'ai réalisé qu'une rébellion intérieure avait mûri en moi « donne-moi de la pizza, donne-moi des pâtes, donne-moi du pain » - contre le menu tout fait, inventé par quelqu'un qui ne tenait guère compte de ce que je voulais exactement aujourd'hui. C'est comme manger dans un restaurant où ils ne vous demandent pas ce que vous commandez -).

En revanche, cinq repas par jour, équilibrés selon le KBZHU, ont eu un très, bien, très bon effet à la fois sur mon bien-être général et sur mes maux de ventre. En janvier, j'ai de nouveau passé tous les tests chez un gastro-entérologue - et, à mon avis, ils n'ont jamais été aussi merveilleux ! Du moins, je ne m'en souviens pas comme ça.

Pour ma part, j'ai décidé que je commanderais simplement Eat&Train, pas constamment, chaque semaine, mais que je ferais des pauses lorsque j'aurais l'impression de m'ennuyer. Et je chercherai un autre service similaire pour que le menu soit toujours varié.

Aliments performants

Qu'est-ce que c'est : des repas sains et équilibrés livrés. Ciblant à la fois les athlètes et ceux qui perdent du poids, les végétariens et les personnes atteintes de maladies.

Types de programmes : plusieurs dizaines, répartis par type (perte de poids, nutrition sportive, alimentation équilibrée, nutrition maladies, régime Dukan, etc.). Y compris les individuels, qui sont développés pour vous.

Livraison : tous les deux jours.

Prix ​​: à partir de 1300 roubles. par jour (si commandé pour un mois). Mon option : Argent 2000 - 1750 roubles. par jour d'essai, moins cher en cas de commande de plusieurs jours.

Ce service m'est venu avec une offre de les essayer. Pourrais-je résister quand des plats cuisinés sont proposés comme ça ? -)) Il m'est immédiatement apparu clair que cette option était plus chère que ce que je pouvais me permettre, mais c'était intéressant de les comparer avec leurs concurrents (en plus, j'avais autrefois un service à un prix similaire - et je ne l'aimais pas , donc le prix n'est pas ici déterminant pour tout).

Ici, un nutritionniste vous appelle à l'avance pour vous aider à choisir un programme. A en juger par la voix, c'était une jeune fille. Ce qui, me semblait-il, était simplement assis dans un programme en ligne et y inscrivais mes réponses. On m’a posé des questions sur mon poids actuel, mon activité et mon objectif (« mmm… ce serait bien de perdre un peu de poids… mais non, ne le fais pas, donne-moi juste 2000 kcal ! »). « Si vous souhaitez perdre du poids, notre programme 1200 kcal est fait pour vous ! » — elle a joyeusement donné le résultat. « Quels 1200 kcal supplémentaires ! C'est mon métabolisme de base - et je nage aussi, je vais à la salle de sport et je réfléchis beaucoup avec ma grosse tête », me suis-je dit. Elle m'a demandé à haute voix de me donner mes 2000 kcal par jour, avec lesquels j'ai prouvé que je me sentais bien.

Cette conversation était la seule, à mon avis, fakap de ce service. Parce que tout le reste était TRÈS BON. Un coursier très poli et intelligent nous a apporté de la nourriture dans des sacs thermiques, que nous devions lui rendre la prochaine fois. Il n'y a pas eu cinq repas, mais dix, car Performance Food estime que le déjeuner est le premier, le deuxième et le troisième. Et voici une collation pour vous. Voici une compote séparée pour le petit-déjeuner. J'en avais même marre de mettre toute la nourriture au réfrigérateur -) La fête de l'estomac, c'était les soupes (euhhh, j'en veux plus), toutes les salades, les mousses. Et les petits déjeuners ! Quels petits déjeuners y a-t-il ! Bouillie de sarrasin au lait et aux noix (la dernière fois que j'ai mangé du sarrasin avec du lait, c'était quand j'étais enfant). Bouillie de millet à la citrouille. Le muesli le plus délicieux de ma vie. Eh bien, même de banales tranches de pommes rouges pour une collation sont servies ici avec une sorte de sauce délicieuse qui vous donne déjà l'impression d'être dans un restaurant, bien qu'il ne s'agisse que de tranches de pommes hachées. J'ai ouvert chaque récipient en prévision de la prochaine délicieuse surprise et, semble-t-il, je n'ai jamais été déçu ! Fête de l'estomac, rialli. En comparaison avec Eat&Train, c’est comme entrer dans un restaurant étoilé Michelin après avoir mangé un bon fast food. Là et là sont délicieux, mais très différemment -))).

Cependant, le corps se rebellait toujours et demandait des aliments « glucidiques » comme des petits pains et des chips. Elle l'a consolé avec des toasts grillés pour accompagner de la salade - et elle s'est calmée.

Honnêtement, j’adorerais continuer sur Performance Food. Leur menu est très complet et se répète beaucoup moins fréquemment que ceux de Growfood et Eat&Train - et cela semble être la clé à la fois de l'augmentation des prix, mais aussi du succès dans mon cas (par exemple, je ne peux pas finir un plat, même si faim - tout simplement parce que j'en ai marre de son goût spécifique). La cuisine est divine.

Mais le prix, malheureusement, dépasse mes capacités (leur niveau supérieur est simplement Eat&Train). Cependant, personne ne vous dérange pour vous faire plaisir au moins parfois. Et bien, comme d'habitude, nous nous efforcerons de #gagnerplus -). Et si vous le faites déjà, je vous recommande fortement de les essayer.

De toutes ces bacchanales à cinq repas par jour, je suis arrivé à des conclusions intéressantes sur la nutrition :

• Toujours Il est très difficile pour une personne non systématique comme moi de penser à cinq repas par jour pendant une semaine. de manière indépendante - pour que cela ne devienne pas ennuyeux au point de "ne vous montera pas dans la gorge". Je ne suis pas sûr de pouvoir un jour y faire face moi-même. J'admire ceux qui en sont capables !
• Ces services ne sont pas une panacée pour perdre du poids. si vous n'avez pas de volonté : je n'ai pas perdu une once. Parce que dans ce monde, malheureusement, il y a trop de nourriture abordable -)). Mais à partir de l'apport constant de nourriture au corps, à sa moindre demande, le métabolisme s'accélère.
• J'ai besoin et j'apprécie différents goûts et textures dans les aliments.- pour qu'il soit salé, et sucré, et amer, et aigre, et féculent, et gras et croquant. Quand les goûts sont limités, je deviens triste et je commence à vouloir des chips -).

...ou des crêpes ! :)

• Lorsque vous disposez toujours d’options alimentaires saines, vous n’avez plus envie d’aliments malsains. J'ai réalisé que je mange des chips, des sandwichs aux saucisses, des chocolats, des rondelles de caillé et d'autres choses désagréables, pas parce que je veux spécifiquement du chocolat en ce moment (grâce à cette expérience de six mois, il s'est avéré que je n'aime pas ça du tout ! C'est pur graisse!). Mais tout simplement parce qu’il n’y a rien d’autre à portée de main pour le moment – ​​et que le corps veut des calories. Le cerveau a besoin de glucose pour continuer à fonctionner ! Et je sais que les glucides rapides satisfont instantanément son désir - mais alors je me sentirai médiocre. Et quand vous avez le choix - par exemple, une salade de haricots avec du maïs ou un biscuit ? Je choisis la salade -). Mais je ne vais pas faire cette salade moi-même. Il est important d’assurer la diversité dès le départ par tous les moyens possibles (c’est ce qu’on nous a appris à Sekta, mais cela n’a jamais pris racine en moi).

• Lorsque vous passez à cinq repas par jour, vous constatez que vous mâchez quelque chose tout le temps ! Et il s’avère qu’il est normal de manger presque toutes les deux heures. Le corps, lorsqu'il comprend que la nourriture sera à chaque fois demandée, exige et exige -).

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Laboratoire de nutrition saine - prendre soin de votre perfection !

Une équipe de professionnels du Laboratoire de Nutrition Saine basé au restaurant La Roue du Temps a élaboré plusieurs menus complets d'aliments sains pour la journée, conçus pour 5 repas. Une variété de programmes sont basés sur les principes d’une bonne nutrition. Notre service propose la livraison à domicile de rations alimentaires saines prêtes à l'emploi en conteneurs. Le menu du jour, de la semaine, du mois est totalement équilibré en termes de valeur nutritionnelle et de teneur en calories. Vous pouvez choisir et commander un régime qui correspond à votre apport calorique quotidien. Tous les plats sont préparés par nos chefs à partir d'ingrédients de haute qualité, en tenant compte des principes de préparation de plats sains et d'alimentation saine.

Vous pouvez utiliser des aliments équilibrés prêts à l'emploi dans des boîtes comme aliment diététique pour perdre du poids (la teneur en calories d'un tel régime amaigrissant varie de 900 à 1 500 kilocalories), des aliments sains pour maintenir le poids (nous vous suggérons de commander une ration quotidienne d'aliments sains avec une teneur en calories de 1800 ou 2100 kilocalories), nos jus et smoothies naturels fraîchement pressés aideront à organiser un programme détox pour nettoyer le corps. Les plats cuisinés de la semaine livrés à domicile vous éviteront de faire vos courses à la recherche des aliments diététiques adaptés et vous libéreront beaucoup de temps pour la vie !

Si vous adhérez aux principes d'un mode de vie sain, souhaitez conserver une grande vitalité, perdre ou stabiliser votre poids, mais vous n'avez pas assez de temps ou d'opportunités pour préparer des repas sains, notre offre est faite pour vous !

Programmes efficaces de perte et de maintien du poids du Laboratoire de Nutrition Saine :

Nous proposons plusieurs types d’alimentation saine sur commande :

• Une alimentation saine pour tous les jours
  La livraison d'aliments sains en containers pour 5 repas (un menu complet de plats cuisinés pour une journée, une semaine ou un demi-mois) à votre domicile s'effectue de 6h00 à 11h00 tous les jours.

• Ensembles de bureau
  Les sets de bureau sont conçus pour 3 repas complets (livraison du 10 au 14). Vous recevez un ensemble de repas dans un emballage scellé contenant le déjeuner, le thé de l'après-midi et le dîner. Il vous suffit de commander de la nourriture appropriée au bureau sur votre lieu de travail, de ne pas vous soucier de la nourriture pour le reste de la journée, de ne pas perdre de temps à aller dans les magasins, les cafés et de ne pas vous soucier de préparer le dîner à votre retour. maison.
• Programme de nettoyage du corps à base de jus naturels et de smoothies
  Le programme est recommandé pour une utilisation pendant une durée de 1 à 2 jours et est nécessaire lors du passage à une alimentation saine ou comme préparation au passage à un régime.

Avantages de commander des aliments sains prêts à l'emploi au Laboratoire de Nutrition Saine :

		Approche créative ;
		Travail coordonné de la main-d’œuvre du restaurant, axé sur la garantie que la nourriture est toujours délicieuse ;
		Livraison gratuite par coursier tous les jours (seuls les produits frais arrivent à votre table) ;
		Nos fournisseurs de produits sont uniquement des entreprises jouissant d’une réputation fiable et d’exigences de qualité élevées pour leurs propres matières premières. Bien manger, c’est facile si l’on fait confiance aux professionnels !

Les régimes sont préparés avec l’aide de nutritionnistes professionnels. Tous les aliments nocifs contenant de grandes quantités de graisses ou des composants difficiles à digérer sont exclus.

La base du régime est : bouillie, céréales, céréales, légumes, fruits, salades et autres aliments sains et faciles à digérer. De délicieux desserts sont également disponibles sur commande.

Avantages de commander des kits de plats cuisinés

Le principal avantage de commander de la nourriture à la maison réside dans les économies de temps et d'efforts consacrés à la recherche de produits sains et à leur préparation. De plus, les ressources matérielles sont également économisées, car les kits prêts à l'emploi sont moins chers que leurs composants individuels.

Avantages de la nutrition avec des sets prêts à l'emploi :

• Mobilité et commodité. Tous les plats sont emballés dans des contenants en plastique compacts, pratiques à emporter partout avec vous.
• Nourriture fraîche et de qualité. Seuls des produits frais et de qualité sont utilisés pour préparer des plats toujours sélectionnés avec soin.
• Livraison rapide à tout moment opportun. Après avoir convenu avec le responsable, vous pouvez commander la livraison à tout moment qui vous convient, quelle que soit votre zone de résidence.
• Prix ​​abordable. Tous les ensembles sont à un prix raisonnable.
• Il n'est pas nécessaire de créer votre propre régime. Les kits contiennent tous les apports nécessaires en nutriments qui satisfont pleinement les besoins quotidiens de l’organisme.

Comment ça fonctionne?

1. Les services qui fournissent une alimentation saine à Moscou offrent un haut niveau de service. Tout d'abord, vous devez passer une commande. Pour ce faire, sélectionnez simplement les sets qui vous plaisent et ajoutez-les à votre panier.
2. Après avoir rempli les champs électroniques du panier, le responsable vous appellera pour clarifier le contenu de la commande et un délai de livraison convenable.
3. Le coursier livrera votre commande directement à votre porte ! Il ne vous reste plus qu'à payer pour cela. Les paiements en espèces et autres qu'en espèces sont disponibles.

Commencez dès maintenant un mode de vie sain en commandant une alimentation saine livrée à votre domicile !

Notre auteur régulier Susanna Aghababyan a testé six services populaires, et une nutritionniste indépendante - MD, professeur, chercheuse principale à l'Institution budgétaire fédérale "Centre fédéral de recherche pour la nutrition et la biotechnologie" Alla Pogozheva - a évalué la teneur en calories et en macronutriments des régimes.

Nourriture performante. Le régime le plus intéressant

Performance Food propose 6 programmes :

• Détox;
• pour perdre du poids;
• des sports;
• végétarien;
• maigre;
• individuel.

Chaque programme propose plusieurs options de calories. Avant de passer une commande, chaque client, quelle que soit sa confiance dans son choix, se voit proposer un entretien gratuit avec un nutritionniste. En fonction des paramètres (poids, taille, niveau d'activité) et de la demande, le spécialiste recommande le meilleur programme. Cependant, le dernier mot appartient toujours au client. Je fais de la boxe et je ne me fixe pas d'objectif de perdre du poids, j'ai donc choisi une boxe sportive pour 1500 kcal.

Avantages. Alimentation très variée. Le menu comprend de la viande, plusieurs types de poissons (morue, flétan), des fruits de mer et de nombreux légumes. On a l'impression que les plats viennent d'un bon restaurant : salade de queues d'écrevisses et sauce cocktail, lasagnes de flétan aux légumes et fromage, filet de bœuf à la crème et moutarde aux grains. Le régime comprend même de la cuisine moléculaire - dans mon cas, il s'agissait d'une mousse de saumon fumé - une innovation cette année.

Inconvénients. Il n’y en a aucun.

Exemple de menu du jour

Nutrition sportive, 1500 kcal :

• petit-déjeuner : boisson poire-pomme à la citronnelle et à la cannelle, cheesecakes au beurre de noix crémeux, bouillie de quinoa au lait écrémé aux baies de goji et confiture de myrtilles ;
• snack : cornet gaufré à la mousse de saumon fumé ;
• déjeuner : salade de queues d'écrevisses et sauce cocktail, soupe de champignons aux pommes de terre et céleri, filet de bœuf à la crème et moutarde aux grains avec ratatouille de légumes ;
• goûter de l'après-midi : lasagnes de flétan aux légumes et fromage, nouilles udon aux légumes ;
• dîner : filet de cabillaud vapeur aux crevettes, tartare de légumes et citron.

Analyse nutritionniste

• kcal : 1562 ;
• protéines : 83 g (21 % des calories totales) ;
• matières grasses : 56 g (32 % des calories totales) ;
• glucides : 183 g (47 % des calories totales) ;
• rapport B:F:U – 1:0,7:2,2.

Délai de livraison : le soir de 18h à 24h ou le matin de 6h à 12h

Prix ​​: à partir de 1150 roubles/jour

Prix ​​d'un régime sportif pour 1500 kcal : à partir de 1800 roubles/jour

Où il travaille : Moscou

Mangez et entraînez-vous. L'aliment le plus diététique

Eat & Train propose quatre programmes :

• alimentation équilibrée (vous pouvez choisir la teneur en calories XS (1400 kcal), S (1700 kcal), M (2000 kcal), L (2300 kcal), Xl (2500 kcal) ou XXL (3000 kcal)) ;
• maigre (sans poisson, viande, œufs et produits laitiers, teneur en calories XS) ;
• régime pauvre en glucides (régime calorique XS et S disponibles) ;
• végétarien (sans volaille ni viande rouge, des régimes caloriques XS et S sont disponibles).

Les projets immédiats de l’entreprise incluent un régime « Premium » et un concepteur qui vous permettra de créer votre propre menu, mais pour l’instant il faut se contenter d’ensembles prêts à l’emploi. J'ai choisi une alimentation équilibrée.

Avantages. Le service compte environ 300 plats dans son arsenal, donc lorsque vous commandez de la nourriture pour 1 ou 2 semaines, vous n'avez pas à vous soucier d'éventuelles répétitions. Chaque saison, la carte est entièrement renouvelée. La nourriture est livrée le matin ou le soir, mais dans tous les cas, comme l'assure le gérant, tout est préparé le jour de la livraison et arrive au client exclusivement frais.

Inconvénients. L'un des grands principes de la cuisine est de ne pas utiliser d'huile lors de la friture, ni de ne pas ajouter de sucre ni de sel. Bien que cela soit fait avec les meilleures intentions, il est assez difficile de manger des plats fades - j'ai dû ajouter du sel supplémentaire à tout.

Exemple de menu du jour

Alimentation équilibrée, 1700 kcal :

• petit déjeuner : granola au yaourt, omelette à la feta et tomates ;
• déjeuner : smoothie Pinacolada ;
• déjeuner n°1 : cabillaud cuit à la vapeur avec légumes avec sauce au fromage bleu et mélange de riz brun et noir ;
• déjeuner n°2 : taboulé de poulet grillé sauce harissa ;
• dîner : salade à l'œuf.

Analyse nutritionniste

Teneur calorique quotidienne moyenne et teneur en BZHU :

• kcal : 1390 ;
• protéines : 97 g (27 % des calories totales) ;
• matières grasses : 51 g (33 % des calories totales) ;
• glucides : 136 g (40 % des calories totales) ;
• rapport B:F:U – 1:0,5:1,4.

Délai de livraison : le soir de 18h à 23h ou le matin de 9h à 11h

Prix ​​: à partir de 1000 roubles/jour

Prix ​​d'une alimentation équilibrée S : 1100 roubles/jour

Délai minimum de commande : 1 jour

Où il travaille : Moscou

Juste de la nourriture. La quantité de nourriture la plus adéquate

Les programmes Just Food ne sont pas basés sur des types d’aliments, mais sur différentes teneurs en calories :

• 1 200 kcal ;
• 1 500 calories ;
• 2000 calories ;
• 2500 kcal.

Avantages. Tous les plats sont très savoureux, mais la viande est particulièrement bonne (le chef de service, Kirill Klimov, a travaillé pendant de nombreuses années au restaurant de viande Goodman). Ainsi, les cuisiniers ont réussi à éviter de dessécher l'un des produits les plus capricieux, la dinde, et à le rendre vraiment tendre et juteux. Un autre de mes préférés était le poulet au paprika doux, aux lentilles et aux tomates.

Inconvénients. Le service ne conviendra pas à ceux qui n'aiment pas la viande, ni à ceux qui adhèrent à un régime alimentaire particulier : il n'y a pas de programmes spéciaux pour les types d'aliments.

Exemple de menu du jour

Régime 1500 kcal :

• petit-déjeuner : crêpes paresseuses aux flocons d'avoine et au fromage cottage avec sauce aux baies ;
• déjeuner n°1 : salade de choux aux pommes et céleri et rouleau de bœuf ;
• déjeuner n°2 : poulet au paprika doux et lentilles aux tomates ;
• collation de l'après-midi : dinde au four avec pomme ;
• dîner : fromage cottage avec poire au four.

Analyse nutritionniste

Teneur calorique quotidienne moyenne et teneur en BZHU :

• kcal : 1530 ;
• protéines : 120 g (31 % des calories totales) ;
• matières grasses : 58 g (34 % des calories totales) ;
• glucides : 132 g (35 % des calories totales) ;
• rapport B:F:U – 1:0,48:1,1.

Délai de livraison : le matin de 6h à 12h (intervalle horaire sélectionné)

Prix ​​: à partir de 1640 roubles/jour

Prix ​​de la ration 1500 kcal : à partir de 1120 roubles/jour

Délai minimum de commande : 1 jour

Consultation gratuite avec un nutritionniste : non

Où il travaille : Moscou

Cultiver des aliments. Le régime le plus satisfaisant

Initialement, Grow Food a été créé pour répondre aux demandes et aux besoins des athlètes, il n'y avait donc que deux programmes parmi lesquels choisir : « Pour sécher » et « Pour prendre du poids ». Aujourd'hui, la liste s'est considérablement élargie. Désormais, le service propose 5 régimes :

• Power (alimentation équilibrée pour les sportifs) ;
• Quotidiennement (une alimentation saine au quotidien);
• Superfit (pour perdre du poids rapidement et rester en forme) ;
• Fit (pour perdre du poids et rester en forme);
• Balance (alimentation équilibrée au quotidien).

Les trois derniers sont les plus populaires. J'ai choisi Balance.

Avantages: système de notification pratique : le menu n'est pas présenté sur papier, comme dans d'autres services, mais est envoyé par SMS ; de plus, dans les chats sur VKontakte et Telegram, vous pouvez poser toutes vos questions sur votre alimentation. Contrairement à d’autres services, Grow Food ne cache pas ses fournisseurs et fournit volontiers une liste. Il comprend Miratorg, Romaxfood, Apoca, Integrita et ProdGreen. Lors de la création de menus, les nutritionnistes n'utilisent pas d'aliments hautement allergènes comme les noix et le miel.

Inconvénients : Si vous êtes allergique à des ingrédients spécifiques, vous ne pourrez pas ajuster le menu - le service ne peut malheureusement pas se vanter d'une approche individuelle. La nourriture elle-même est de style cafétéria, alors n'attendez pas trop des lasagnes, des œufs pochés et autres « délices » du menu. De plus, l’alimentation contient trop de viande et très peu de légumes et de fruits.

Exemple de menu du jour

Alimentation équilibrée,2000 kcal :

• réception n°1 : muffin signature, œuf poché aux herbes ;
• Réception n°2 : riz aux herbes et à l'ail, sauce au fromage, escalope de dinde ;
• réception numéro 3 : lasagnes au bœuf et au poulet ;
• réception n°4 : cheesecakes chocolat-coco ;
• réception numéro 5 : smoothie pêche à la banane.

Analyse nutritionniste

• kcal : 2030 ;
• protéines : 96 g (19 % des calories totales) ;
• matières grasses : 82 g (36 % des calories totales) ;
• glucides : 228 g (45 % des calories totales) ;
• rapport B:F:U – 1:0,85:2,4.

Délai de livraison : le soir de 20h à 23h ou le matin de 7h à 12h

Prix ​​: à partir de 720 roubles/jour

Prix ​​du menu Balance : à partir de 885 roubles/jour

Délai minimum de commande : 5 jours

Consultation gratuite avec un nutritionniste : non

Où ça marche : Moscou et Saint-Pétersbourg

Repas facile. L'ensemble de programmes le plus réfléchi

Les créateurs d'Easy Meal ont proposé un menu pour littéralement tout le monde :

• « Balance » (plats familiers en version saine) ;
• "Végétarisme";
• "Perte de poids";
• « Alimentation saine et contrôle du stress » (pour contrôler les niveaux de stress et normaliser le fonctionnement du système nerveux) ;
• "Nutrition sportive";
• « Menu facile pour les personnes atteintes de maladies gastro-intestinales » (élaboré sur la base des tableaux diététiques n° 1, n° 2 et n° 5, ainsi que des recommandations pour les personnes atteintes de maladies du tractus gastro-intestinal, de gastrite et de cholécystite du ministère britannique de Santé (NHS));
• « Demi-normal » (menu sans un repas).

Il est également possible de commander uniquement le déjeuner. J'ai choisi "Balance".

Avantages. Tous les programmes peuvent être ajustés et tous les produits exclus. Un nutritionniste vous aidera à créer un régime individuel - sa consultation est absolument gratuite. Mais le menu standard est également très harmonieux. Dans la vie, je mange à peu près de la même manière : soupe et salade pour le déjeuner, et le soir - viande ou poisson avec un accompagnement de légumes.

Avant de commander un repas complet, vous pouvez essayer les plats du café Easy Meal - ils préparent tout ce qui est livré à votre domicile.

Inconvénients. Les desserts, de la crème caillée aux boules de fruits en passant par les smoothies à l'avoine, sont absolument insipides. C’est l’un des rares services à proposer une option douce, mais il ne gère pas ce thème aussi bien que nous le souhaiterions.

Exemple de menu du jour

Régime « Equilibre », 1500 kcal :

• petit déjeuner : crème de caillé à la banane ;
• deuxième petit-déjeuner : boules de fruits et smoothie à l'avoine ;
• déjeuner : salade César aux crevettes, soupe minestrone aux boulettes de viande ;
• goûter : wrap sandwich au filet de poulet cuit à la vapeur ;
• dîner : saumon vapeur avec brocoli et chou-fleur.

Analyse nutritionniste

Teneur calorique quotidienne moyenne et teneur en BZHU dans l'alimentation hebdomadaire :

• kcal : 1540 ;
• protéines : 104 g (27 % des calories totales) ;
• matières grasses : 44 g (26 % des calories totales) ;
• glucides : 182 g (47 % des calories totales) ;
• rapport B:F:U – 1:0,4:1,7.

Délai de livraison : le soir jusqu'à 23h00, le matin jusqu'à 12h00

Prix ​​: à partir de 1500 roubles/jour

Prix ​​du régime « Balance » : à partir de 1880 roubles/jour

Délai minimum de commande : 1 jour

Consultation gratuite avec un nutritionniste : oui

Où il travaille : Moscou

Alimentation générale. La nourriture la plus délicieuse

General Food est un autre service proposant un large choix de programmes. Il existe sept options :

• Végétalien ;
• "Équilibre";
• « Masse » (pour une bonne prise de masse musculaire) ;
• « Poids XL » ;
• Cyber-Food (menu pour la formation des cybersportifs, élaboré avec la participation d'experts de la Fédération russe des sports informatiques) ;
• "Perte de poids";
• « Designer » (vous permet de créer votre propre menu en fonction des besoins individuels et des préférences gustatives).

Avantages. Aliment très savoureux et nutritif, parfaitement rassasiant. Le service repose sur une approche individuelle : si vous le souhaitez, tous les produits peuvent être exclus des régimes prêts à l'emploi. Il existe environ 15 options de plats différentes pour chaque repas, et si vous avez des doutes, vous pouvez contacter en toute sécurité un nutritionniste qui vous aidera à faire le bon choix.

Le délai de préparation est aussi proche que possible du moment de la livraison au client - à cet effet, la production fonctionne 24 heures sur 24. Tous les aliments sont emballés sous vide pour les conserver au frais le plus longtemps possible.

Le rapport optimal entre prix et qualité.

Inconvénients. Il n’y en a aucun.

Exemple de menu du jour

Régime "Équilibre"1400 kcal :

• petit déjeuner n°1 : omelette au blanc de poulet, tomates et sauce crémeuse à la moutarde ;
• petit déjeuner n°2 : mousse de caillé et fraise ;
• déjeuner : salade de dinde avec nouilles de riz, légumes et sauce crémeuse aux champignons, brochette de chevreuil avec pommes de terre au four et sauce aux airelles ;
• dîner : poitrine de poulet grillée avec un mélange de riz et de haricots verts.

Analyse nutritionniste

Teneur calorique quotidienne moyenne et teneur en BZHU dans l'alimentation hebdomadaire :

• kcal : 1319 ;
• protéines : 77 g (23 % des calories totales) ;
• matières grasses : 55 g (37 % des calories totales) ;
• glucides : 132 g (40 % des calories totales) ;
• rapport B:F:U – 1:0,7:1,7.

Délai de livraison : le soir de 18h à 24h, le matin de 8h à 14h

Prix ​​: à partir de 550 roubles/jour

Prix ​​du régime « Balance » : à partir de 1010 roubles/jour

Délai minimum de commande : 2 jours

Consultation gratuite avec un nutritionniste : oui

Où il travaille : Moscou

L'avis d'un nutritionniste

« Un régime peut être considéré comme équilibré si le rapport entre les protéines, les graisses et les glucides est de 1:1:4. 12 % des calories totales devraient provenir de protéines, pas plus de 30 % de graisses et la part de glucides devrait être de 58 %.

Les calculs montrent qu’aucun des régimes n’est équilibré. La teneur calorique en graisses de tous les régimes, à l'exception d'Easy Meal, est supérieure à 30 %. Et la quantité de protéines en termes de teneur calorique est partout presque 2 fois supérieure aux normes recommandées.

De tels régimes (tous sauf Grow Food, Balance, 2000 calories) peuvent être efficaces pour perdre du poids, mais vous ne devez pas vous y tenir pendant plus de deux semaines. On sait que l'utilisation à long terme de régimes riches en protéines et en graisses (notamment les régimes Atkins, Dukan, Kremlin, etc.) augmente le risque de maladies cardiovasculaires, de maladies du foie, des maladies rénales, de la goutte, contribue aux troubles du métabolisme lipidique, et une augmentation de la coagulation sanguine. À la fin de votre régime, vous devez revenir à une alimentation vraiment saine : équilibrer votre alimentation en augmentant sa teneur en glucides avec des légumes et des fruits faibles en calories.