Pourquoi une fille a-t-elle peur d'être seule avec son enfant ? L'enfant a peur d'être seul à la maison. Raisons et conseils. L'arme secrète de maman
Tout enfant peut avoir peur s'il sent que sa vie et sa santé sont en danger, c'est-à-dire s'il n'y a pas d'adulte à proximité. C’est une peur saine, absolument nécessaire et qui remplit une fonction protectrice. Mais quand il n'y a rien à craindre, mais qu'il y a toujours de la peur et pas d'arguments raisonnables, de persuasion, de distractions et d'aide bavarde...
De nombreux parents sont confrontés à ce problème. L’enfant a peur de rester seul à la maison, même quelques minutes. Si papa ou grand-mère n'est pas là, la pauvre maman ne peut même pas manquer de pain.
La peur d'être seul peut accompagner un enfant dès son plus jeune âge, ou elle peut surgir soudainement après un événement. Examinons les raisons de l'apparition de telles peurs chez les enfants et déterminons les moyens de résoudre ce problème.
Deux causes principales de peur chez les enfantsIl ne s’agit pas d’une faute de frappe ; en effet, les craintes des enfants n’ont que deux raisons fondamentales. Une compréhension approfondie de ces raisons est très importante afin de ne pas écouter des conseils dénués de sens ou carrément nuisibles, et aussi pour que les parents eux-mêmes puissent aider leur enfant à se débarrasser de toute peur déraisonnable.
Tout enfant peut avoir peur s'il sent que sa vie et sa santé sont en danger, c'est-à-dire s'il n'y a pas d'adulte à proximité. C’est une peur saine, absolument nécessaire et qui remplit une fonction protectrice. Mais quand il n'y a rien à craindre, mais qu'il y a toujours de la peur et pas d'arguments raisonnables, de persuasion, de distractions et d'aide au bavardage, il est temps de se tourner vers la psychologie système-vecteur de Yuri Burlan.
Ainsi, les principales raisons des craintes des enfants :
Imaginez : vous êtes une petite créature sans défense et toute votre vie dépend d'un géant qui peut prendre soin de vous, vous protéger des dangers, ordonner aux autres géants pour qu'ils prennent également soin de vous et ne vous offensent pas. Ou bien il peut vous oublier ou, à l'inverse, se mettre à crier, à vous jurer et à vous faire peur. Ou bien votre géant, peut-être lui-même faible et peu sûr de lui, a peur de tout dans le monde, et surtout des autres géants. Saura-t-il vous protéger ? Comment vous sentirez-vous dans ce cas ?
Un sentiment de sûreté et de sécurité est la base du développement de tout enfant. Apprenez-en davantage sur ce concept fondamental dans.
Si un enfant de 3-4 ans a peur d'être laissé seul, peut-être n'est-il pas sûr que sa mère reviendra définitivement ? Peut-être que vous l'avez laissé trop longtemps ou que vous l'avez laissé avec des inconnus ? Cela se produit lorsqu'un bébé est admis à l'hôpital, par exemple, et que la mère n'est pas autorisée à le voir. Ou lorsque la mère elle-même se retrouve inopinément à l'hôpital ou se rend à la maternité pour un nouveau bébé, et que le bébé s'avère complètement non préparé à cela et se sent abandonné.
Si maman et papa se disputent et règlent les choses devant l'enfant, surtout lorsque les significations sont entendues "Va-t'en et ne reviens pas!" ou «Je vais partir et je ne reviendrai pas!», alors l'enfant s'éveille à une peur inconsciente et inexprimée de perdre sa famille. Il a peur de rester seul à la maison car il a peur qu'un de ses parents, en particulier sa mère, parte pour toujours et ne revienne pas.
Si une mère élève seule un enfant, si elle est épuisée, tiraillée entre le travail et la maison, incertaine d'elle-même et de son avenir, cette incertitude est automatiquement et inconsciemment transmise à l'enfant, il perd un sentiment de sécurité et de sûreté. Selon les vecteurs de l’enfant, cela peut s’exprimer de différentes manières, par exemple par le fait qu’il a peur d’être laissé seul. Et plus l’enfant est petit, plus l’état de la mère l’affecte.
Ou peut-être qu'en votre absence, un voisin ivre est venu, a crié, menacé, frappé à la porte et a ainsi provoqué l'horreur chez votre bébé. Et maintenant, il a tellement peur qu'il a même peur de vous raconter ce qui s'est passé. Cela se produit lorsqu'un enfant n'est pas sûr que vous soyez assuré de pouvoir le protéger du délinquant.
Si votre enfant a peur d'être seul, réfléchissez bien aux raisons pour lesquelles il ne vous fait pas confiance ?
Vecteur visuel : un cocktail de peur et d’amourAu camp scolaire, les enfants adorent se raconter des histoires effrayantes le soir, se provoquant mutuellement à vivre des émotions ensemble. Pourquoi certains enfants de 9 à 10 ans, même relativement adultes, après de tels divertissements, commencent-ils à avoir peur de s'endormir sans lumière ou de se retrouver seuls dans un appartement en ville en plein jour ?
Ne grondez pas et ne faites pas honte à l'enfant pour ses peurs, ne le comparez pas à d'autres enfants plus « courageux ». La meilleure chose que vous puissiez faire est de donner du soutien et de la confiance à votre bébé.
N'effrayez pas Baba Yaga, Barmaley, l'oncle de quelqu'un d'autre, Voldemort et autres mauvais esprits. Ces enfants sont déjà ceux qui ont le plus peur de tous.
Ne lisez pas de contes de fées effrayants ou de contes de fées où le cannibalisme est présent. Ce sont des contes de fées tels que "Kolobok", "Le loup et les sept petites chèvres", etc. L'enfant s'imagine à la place du héros mangé. À votre avis, que serait-ce d'être mangé ?
Développer chez l'enfant la compassion et l'empathie, la capacité de comprendre les sentiments des autres. Pour ce faire, lisez des contes de fées compatissants et de la littérature classique. Apprenez à avoir de la compassion pour les animaux et, surtout, pour les humains. En apprenant à s'inquiéter des héros des œuvres d'art, un enfant visuel apprend à penser aux autres, à comprendre leurs sentiments, c'est-à-dire à faire preuve d'empathie. À la place de la peur, l’amour s’installe progressivement à l’intérieur, dans lequel, comme on le sait systémiquement, il n’y a pas de peur.
Vous avez sans doute déjà compris qu’il ne faut en aucun cas forcer un enfant à rester seul à la maison. Cela ne fera qu’aggraver ses craintes et ébranler davantage son sentiment de sécurité déjà fragile.
Par conséquent, le plus important est de créer un contexte émotionnel favorable. Comprenez qu'il ne fait pas semblant, il a en fait peur d'être seul. Ne vous concentrez pas sur la peur ; grâce à votre comportement et à vos actions compétentes, vous pouvez faire en sorte que la peur disparaisse sans laisser de trace.
Le plus important est de comprendre votre état intérieur. Une mère anxieuse a un enfant anxieux. La formation « Psychologie système-vecteur » de Yuri Burlan aide les adultes à se débarrasser complètement et pour toujours de leurs propres peurs et autres problèmes psychologiques. Et lorsque la mère se sent bien, l’état des enfants se normalise également. Écoutez l'une des critiques d'une mère qui a terminé la formation.
Jouez davantage avec votre enfant. Les enfants qui ne jouent pas régulièrement à des jeux pour enfants sans ordinateur éprouvent généralement plus de problèmes de socialisation et ont beaucoup plus de peurs. Pour les enfants qui ont peur d'être laissés seuls à la maison, qui ont peur d'entrer dans une pièce sombre, un jeu mère-fille sera utile : tissez tranquillement dans le jeu une intrigue sur la façon dont « la mère doit partir, et le l’enfant reste seul à la maison et vaque tranquillement à ses occupations. » Construisez l'intrigue plus loin, comment la mère revient et la vie heureuse continue.
S'il a peur d'entrer dans une pièce sombre, essayez de jouer avec une lampe de poche. Par exemple, entrez dans une pièce, prenez une lampe de poche sur la table et lisez un message secret. Imaginer! En jouant avec votre enfant, vous combattez non seulement ses peurs, mais vous renforcez également la confiance entre vous et construisez les bases de vos relations familiales heureuses.
Racontez votre « histoire de réussite », héroïque ou humoristique, sur la façon dont vous aviez peur de quelque chose lorsque vous étiez enfant et comment vous avez surmonté cette peur. Donnez à votre enfant la confiance qu'il sera lui aussi capable de surmonter sa peur.
Et surtout, lisez des livres à votre enfant ! Bons livres corrects. Les livres doivent développer l’âme d’un enfant, lui apprendre à sympathiser et à faire preuve d’empathie. N'ayez pas peur des livres où à la fin vous vous sentez tellement désolé pour les personnages que vous avez envie de pleurer. Ce sont des larmes purificatrices d'âme, comme l'air, nécessaires au développement d'un enfant doté d'un vecteur visuel. Pour de nombreux étudiants de la formation « Psychologie système-vecteur », après avoir lu aux enfants le triste conte de fées d’Andersen « La petite fille aux allumettes », la peur des enfants a disparu d’elle-même :
«Ma fille a 10 ans, et toutes ces années se sont écoulées pour moi comme un rêve terrible et terrible, parce que je ne l'ai pas comprise du tout…………comment peux-tu avoir peur de tout… chair de poule, insectes, cris comme si vous êtes coupé, dormez la nuit uniquement dans la lumière (j'étais tellement fatiguée des malentendus et des caprices que je suis simplement tombée de mes pieds ou je me suis endormie dans n'importe quelle position et je n'avais aucune idée de ce qui allait se passer ensuite avec ma fille.. .
Cela n’arrive pas, s’ils me le disaient, je ne le croirais pas. Après avoir lu « La petite fille aux allumettes » pour la première fois, le lendemain matin, mon enfant douloureusement familière est devenue différente, comme si elle avait été remplacée. Dès lors, j’ai commencé une vie heureuse et douce, pleine de rires et de joie… »
Plus vous développez sensuellement et émotionnellement un enfant avec un vecteur visuel, plus il apprend subtilement à ressentir les états des autres, plus il est réactif et gentil, moins il y aura de place pour les peurs dans son cœur.
Vous souhaitez que votre enfant reste seul à la maison sereinement et de manière rentable, et vous êtes vous-même sûr qu'il ne lui arrivera rien ? Pour que vous et lui puissiez réagir de manière adéquate à une situation stressante ? Pour que vous et votre enfant puissiez naviguer dans le monde qui les entoure et être capables, au premier coup d'œil, de déterminer à qui de ceux qui l'entourent on peut faire confiance et qui ne le peut pas ?
L'article a été rédigé sur la base de matériel de formation " Psychologie système-vecteur»Il y a deux ans, j'ai rencontré mon mari actuel. Il y avait beaucoup de romance, il essayait de passer tout son temps avec moi, j'étais très heureuse. Je suis tombée follement amoureuse de lui. Un an plus tard, je suis tombée enceinte et nous nous sommes mariés. C'est ici que tout a commencé. Il n’avait clairement pas assez de temps. Je sais avec certitude que je n’ai pas triché, mais j’ai commencé à constamment disparaître de mes amis et à consommer de la marijuana. On se bat à cause de ça, tout au long de ma grossesse il m'a rendue hystérique avec ses folies, il ne travaillait pas... Après l'accouchement, je n'ai pas pris de congé académique, deux mois plus tard j'ai repris les études, puis j'ai eu un emploi. En conséquence, je travaille, étudie et passe du temps avec ma fille le soir. Mon mari sort toute la nuit avec des amis et m'insulte. Plusieurs fois, j'allais partir et divorcer. Je ne pars pas par désespoir, je ne sais tout simplement pas comment m’en sortir seul. Pourtant, il aide avec l'enfant, il aime beaucoup sa fille. Il y a un mois, j'ai trouvé un emploi. Je ne sais tout simplement pas quoi faire. Jusqu'à ce qu'il commence à marcher, tout est parfait pour nous, puis tout recommence.
Amour, 18 ans
Avez-vous déjà décidé de quitter votre mari, mais ne partez pas simplement parce que vous ne savez pas comment vous débrouiller seule ? Mais maintenant, vous vous en sortez. Vous gagnez de l'argent, vous étudiez, vous passez du temps avec votre fille. Je pense que vous faites un excellent travail.
Ne pensez-vous pas que les relations émotionnellement difficiles et épuisantes ne vous aident pas, mais, au contraire, compliquent votre vie, la rendent plus difficile et désagréable ? Peut-être qu'en vous en libérant, vous ne perdrez pas tant quelque chose mais gagnerez quelque chose de nouveau : la liberté, la tranquillité d'esprit, du temps pour soi, la tranquillité d'esprit, enfin. Et plus de force pour votre vie.
Vous écrivez que la principale chose qui vous retient, c'est que votre mari vous aide avec votre fille et l'aime. C'est merveilleux quand un enfant a un père aimant. Mais votre relation avec lui et sa relation avec sa fille sont deux choses différentes. Ce n’est pas parce que vous voulez divorcer que vous ne voulez pas qu’il soit le père de votre fille. Les gens se séparent souvent, réalisant que leur vie future ensemble n'apportera de joie à personne, mais en même temps ils restent les parents de leurs enfants, décident ensemble des questions parentales, voient leurs enfants et passent du temps avec eux.
Essayez d'imaginer à quoi ressemblera votre vie si vous décidez de divorcer (ou, en option, de vous séparer pendant un certain temps) et à quoi ressemblera votre vie si vous décidez de rester. Je pense que vous pouvez prendre la bonne décision pour vous-même.
Posez une question à un expert en lignePraktikus
Bonjour, j'ai besoin d'aide, je suis en congé maternité avec mon enfant, je n'arrive pas à surmonter l'anxiété et même une sorte de peur d'être seule avec l'enfant, j'attends avec impatience les soirées et les week-ends, même si l'enfant est long -attendu et aimé, il demande souvent à être tenu, crie souvent en changeant de vêtements ou quelque chose comme ça - tu ne le donnes pas, il est très persistant, il enlève les livres et le téléphone, tu ne peux que t'asseoir à côté de moi ou faire quelque chose autour la maison, mais pas pour moi. Je veux me transformer en Cendrillon et j'ai vraiment besoin d'espace personnel. Maintenant, l'enfant a un an, c'est beaucoup plus facile de s'entendre avec lui, mais j'ai toujours peur, je ne veux pas que mon mari aille travailler, c'est beaucoup plus facile d'être avec l'enfant avec lui, tu peux aller tranquillement aux toilettes, prendre un bain, manger normalement, et je ne suis presque pas du tout irrité par ton impuissance.
Praktikus
Oui, parfois la grand-mère, elle travaille, vient parfois lui rendre visite le soir ou le week-end et s'assoit avec l'enfant. En général, tout n'est pas si mal, pour d'autres c'est bien pire, mais pour une raison quelconque, je ne peux pas surmonter cette peur, je demande même la phrase - ne me laisse pas avec lui ! C’est comme s’il était un ennemi, mais ce n’est qu’un bébé, qui parfois même vous fait mal, vous tire les cheveux et essaie de vous frapper, comme par amour.
Praktikus, bon après-midi !
Je vois que vous avez répondu rapidement à mon message, et j'étais déjà couché !
Je vous rappelle que nous communiquons ici sous un format temps libre ! :)
Dites-moi, s'il vous plaît, quand la grand-mère est avec le bébé, comment vous sentez-vous ? Les pensées et les sentiments que vous décrivez passent-ils au second plan, disparaissent-ils complètement ou sont-ils remplacés par autre chose ?
Avez-vous souvent porté votre enfant dans vos bras depuis sa naissance ?
Parlez-vous de peur et d’anxiété, y a-t-il les deux ? S'il vous plaît, décrivez-moi ces sentiments plus en détail, si possible !
Praktikus
Bonjour, quand grand-mère arrive, la première réaction est de s'éloigner, de faire quelque chose sans l'enfant, au moins de manger, de boire du thé. Ensuite, une irritation apparaît avec la grand-mère et l'enfant, surtout lorsque la grand-mère ne peut pas faire face à l'enfant et m'attire constamment à chaque pas ou commence à commander, comme faire ceci ou cela pendant qu'elle joue avec son petit-fils.
Je ne comprends même pas pourquoi je suis irrité, apparemment parce que grand-mère est la seule à pouvoir le supporter.
Il n’y a aucune crainte lorsque ma grand-mère ou mon mari est à proximité, et je ne veux vraiment pas être abandonnée.
Je l'ai porté, mais pas tout le temps, car j'avais du mal à me remettre de l'opération. Il y avait aussi des problèmes de coliques et de selles chez un enfant de moins de 5 mois, donc cette fois c'était un tel tourbillon, je ne veux pas m'en souvenir, alors j'ai dû le porter presque constamment dans mes bras, et ma grand-mère et même une autre grand-mère m'aidait de temps en temps.
Praktikus, les premières années de la vie d’un enfant, surtout les premières, ne sont pas un travail facile, je te comprends.
Votre fatigue, votre anxiété et votre irritabilité sont normales. N'oubliez pas qu'avec le temps, votre bébé deviendra de plus en plus indépendant.
Un jour, vous découvrirez que votre enfant fait les choses habituelles dans lesquelles vous avez l'habitude de l'aider sans vous, et, croyez-moi, en plus du soulagement, vous pourriez éprouver une légère déception (« Comment vas-tu ? Je ne suis plus nécessaire?").
En attendant, c'est dans le futur :
1) essayer d'utiliser au maximum le soutien de ses proches,
2) organisez une « heure maman » lorsque votre mari est à proximité. Prendre un bain, après le petit-déjeuner, en milieu de journée, quand vous le pouvez,
3) détente - bains parfumés dans le noir avec bougies, douches contrastées, massages, musique, etc.,
4) prendre du temps pour des promenades entre amis ou des sorties en solo au magasin,
5) essayez d'établir des horaires quotidiens,
6) essayez de vous consacrer à un passe-temps au moins 30 minutes par jour.
Faites ce qui vous apporte une satisfaction personnelle (éléments du calendrier terminés, nombre de pages d'un livre lu, loisirs).
L'anxiété peut survenir en raison d'une fatigue chronique, due au jour de la marmotte. Les recommandations données ci-dessus peuvent vous aider à égayer cette période difficile de votre vie.
Avez-vous des questions ou souhaitez-vous discuter de quelque chose plus en détail ?
Praktikus
Merci pour votre réponse, j'essaie déjà de le faire, je pense que j'ai peur de ne pas pouvoir faire face à l'enfant, ou il criera, et il ne criera pas seulement si je suis avec lui à chaque seconde, et c'est une limitation complète des droits de l'homme et je veux qu'il sache jouer tout seul, développer son imagination, et pas seulement tout faire par sa mère, ou plutôt même pas par sa mère, mais par l'intermédiaire d'une autre personne, toujours majeure en raison des circonstances.
Il s'avère que je fais ce que j'aime le soir et la nuit au détriment des tâches ménagères, à la fin elles s'accumulent, l'enfant s'accroche à sa jambe et le bloque s'il veut quelque chose.
Probablement, je n'étais pas prêt à accorder autant d'attention à l'enfant, à son attention accrue envers moi et à la routine de la vie quotidienne, qui doit encore être combinée avec l'enfant, et il est également prévu de retourner au travail. et s'inquiète du manque d'argent
Praktikus, alors que l'enfant a un an, il apprend le monde à travers vous, il lui est difficile de rester assis et il réagit à beaucoup de choses par des protestations (y compris des cris). Ce sont des caractéristiques de son âge !
Il s'avère que je fais ce que j'aime le soir et la nuit au détriment des tâches ménagères, à la fin elles s'accumulent, l'enfant s'accroche à sa jambe et le bloque s'il veut quelque chose. --- êtes-vous prêt non pas à avoir le temps de tout faire, mais à maintenir l'équilibre interne ?
Probablement, je n'étais pas prêt à accorder autant d'attention à l'enfant, à son attention accrue pour moi et à la routine de la vie quotidienne, qui doit encore être combinée avec l'enfant, et il est également prévu de retourner au travail. et les inquiétudes concernant le manque d'argent - de nombreuses mères vivent les mêmes difficultés - c'est temporaire. Pour éviter de vous laisser submerger par les tâches quotidiennes, planifiez votre temps et vos tâches. Ne faites pas tout en une seule paresse - passez devant la vaisselle - lavez quelques assiettes, passez devant les objets qui mentent - en prenez quelques-unes et mettez-les à leur place. N'essayez pas d'embrasser l'immensité.
Quant à l'attention, c'est un moment précis. Bien que l'enfant soit petit, il a besoin de beaucoup d'attention, mais si nous ne trouvons pas de terrain d'entente, nous courons plus tard après les enfants adultes, et non eux après nous.
Trouver un juste milieu qui tienne compte des besoins de toute la famille - l'enfant, le père et la mère - est la tâche principale qui peut être résolue grâce à des efforts conjoints, des techniques, des horaires, des compromis et la compréhension que quelque chose peut être sacrifié (le ordre idéal par exemple).
Question à un psychologue :
Bonjour!
Je m'appelle Vika, je suis mère de quatre enfants.
Je suis en congé maternité depuis quinze ans.
Mon problème a commencé par des crises de panique inattendues, après quoi j'ai commencé à sortir de moins en moins seule ; si je marche avec les enfants, c'est seulement près de la maison, et maintenant je commence aussi à paniquer quand mon mari part travailler.
J'ai peur toute la journée et je n'arrive pas à me détendre jusqu'à ce qu'il quitte le travail.
Je travaille avec des enfants, mais il n'y a pas de peur contrôlable dans ma tête, seul mon mari vient, je suis absolument calme.
Je suis fatigué de cette condition, j’ai constamment peur qu’il m’arrive quelque chose et il n’y a personne pour m’aider.
C'est terrible, aidez-moi s'il vous plaît, j'ai vraiment envie de vivre normalement, pleinement, sans ces peurs !
J’ai commencé à avoir des problèmes de santé et, à cause de cela, mes peurs ont commencé à me déranger encore plus.
Et les maladies sont dues à un système nerveux affaibli et au fait que je ne bouge pas beaucoup.
Tout est devenu très interconnecté.
Je comprends, je suis conscient de mes problèmes, j'ai lu beaucoup d'informations sur les crises de panique, mais ma tête et mon système nerveux « vivent une vie séparée ».
Environ un an plus tard, lorsque j’ai ressenti la peur, ma tension artérielle a commencé à augmenter et j’ai commencé à avoir des vertiges.
Le thérapeute diagnostique désormais l’hypertension au stade 1.
Que dois-je faire?
Quelle est la meilleure façon de procéder ?
Dites-moi, comment puis-je m'aider, comment prévenir les crises de panique et me sentir en confiance lorsque mon mari va travailler et que je reste seule à la maison avec les enfants ?
Merci beaucoup, je compte vraiment sur votre aide.
La psychologue Ekaterina Borisovna Semenova répond à la question.Bonjour Victoria! Ce n’est pas surprenant que vous soyez dans cet état maintenant, car cela fait 15 ans que vous êtes en congé maternité et vous pouvez devenir fou ici. Pour commencer, je veux vous dire que vous êtes un homme formidable pour vous tourner vers un psychologue pour obtenir de l'aide, et ne pas rester assis et attendre que tout disparaisse tout seul, cela signifie que vous comprenez qu'il y a un problème et que vous vous ne pouvez pas y faire face vous-même, vous avez besoin de l'aide d'un spécialiste. C'est merveilleux que vous ayez autant d'enfants, vous êtes une mère de nombreux enfants, c'est très louable, vous êtes simplement une mère héroïne.
Malheureusement, vous n’avez pas écrit pourquoi exactement vous avez des crises de panique, et c’est très important. Je ne peux que supposer que vous écrivez que vous avez peur de quitter la maison et généralement d'aller quelque part loin, on dirait que vous souffrez d'agoraphobie, parfois cela disparaît avec la phobie sociale, la peur des foules, des gens. En fait, la peur de quitter la maison est un mécanisme de défense inconscient qui se forme face à des lieux et à des personnes inconnus. Peut-être que vous ne vous sentez pas en sécurité dans la rue, il peut vous sembler qu'ils vous regardent de travers ou discutent de vous, alors tout en vous se fige et vous voulez rapidement fuir cet endroit bondé et vous cacher dans votre maison confortable. Maintenant, vous vivez très isolé, vous êtes privé de communication, et c'est tout simplement nécessaire dans notre vie bien remplie, peut-être avez-vous peur de la communication par ignorance de beaucoup de choses, vous ne savez pas où, quoi et quoi depuis longtemps, alors vous avez peur de paraître stupide et inintéressant à votre égard. Il y a trop de peurs maintenant, vous avez déjà accumulé tout un tas de peurs en vous. Ce qu'il faut faire? Résolvez progressivement un problème après l'autre. Commençons par le doute de soi, même si vous ne l'avez pas indiqué ici, mais vous l'avez clairement.
10 conseils vous aideront à : 1. Aimez-vous et respectez-vous ; 2. Sentez-vous constamment dans votre meilleure image, que vous avez vous-même formée ; 3. Félicitez-vous pour les moindres succès et réalisations ; 4. Changez votre comportement dans les situations quotidiennes ; 5. Communiquer davantage (c'est nécessaire) ; 6. Ne vous attardez pas sur les échecs, cela ne mène pas à des résultats, tirez une conclusion et avancez, personne n’est parfait, tout le monde a le droit à l’erreur ; 7. Évitez l'autocritique et les critiques qui vous sont adressées, ne vous laissez pas offenser, n'acceptez pas les insultes qui vous sont adressées ; 8. Ne vous comparez pas à l’idéal, permettez-vous d’être vous-même, acceptez-vous tel que vous êtes, il y a pire, il y a mieux, mais vous êtes vous ; 9. N’exigez jamais trop de vous-même, vous connaissez vous-même et vos points forts, vous n’avez pas besoin d’aller au-delà de ce qui est possible, tout le monde ne peut pas le gérer et pourquoi ; 10. Dites-vous des affirmations tous les jours : j'accorde une grande valeur à mes capacités (toutes les femmes ne peuvent pas élever autant d'enfants, vous êtes tout simplement géniale) ; Je crois que ma force est suffisante pour atteindre n'importe quel objectif (vous pouvez faire cela et tout le reste, l'essentiel est de croire en vous) ; Je ne cache pas mes sentiments, mes désirs et mes exigences (c'est important) ; Je sais refuser (dire non est parfois très important) ; Je sais trouver un langage commun avec les gens (communiquer avec ceux avec qui vous aimez passer du temps et discuter, retrouver votre cercle de connaissances) ; Je sais quand commencer et quand terminer une conversation (vous devez diriger le processus vous-même, pas quelqu'un d'autre à votre place). Aimez-vous et respectez-vous et les gens commenceront également à vous aimer et à vous respecter, ils ressentiront votre énergie et la liront en vous, donc la façon dont vous vous traitez est la façon dont les gens vous traiteront.
La phrase J'ai peur de sortir parle d'un conflit de personnalité interne. Pour vous débarrasser de cette condition, vous devez vous distraire :
achats. Acheter des choses détend et donne beaucoup d'émotions positives ; acheter un chien. Vous devez promener l'animal, ce qui vous obligera à quitter votre domicile ; discuter avec des amis. Une réunion de parents est organisée à proximité de tout endroit pratique, à l'exception du domicile ; pique-nique. L'air frais, vos proches, vos proches vous aideront à faire face au problème ;
thérapie pour enfants. Les petits bambins sont pleins d’énergie et de gaieté. Ainsi, la communication apporte du plaisir et aide à trouver un sens à la vie. Vous pouvez également résoudre ce problème à l'aide de : Autotraining. Un analyste sensé peut facilement évaluer l’utilité d’une promenade. Un tableau mental comparatif des avantages et des inconvénients de l'action est établi et l'exactitude des actions est évaluée. Méthode de rejet. Il s’agit d’une solution réalisable. L'essentiel est de supprimer le « stop » en vous, en surmontant la panique et l'anxiété.
Yoga. Vous aide à trouver la force intérieure, à apprendre à contrôler vos actions, vos pensées et à vous détendre.
Visite d'un psychothérapeute. Lorsque la maladie est avancée, il est difficile de s’en sortir par soi-même. Consulter un spécialiste vous aidera.
Vous dites que lorsque le mari vient, la peur recule immédiatement, cela peut aussi parler d'agoraphobie, lorsque parents et amis sont à côté de nous, cette peur recule immédiatement. Vous écrivez aussi que vous avez commencé à bouger un peu, je pense que vous devriez aussi travailler dans ce sens, marcher le plus possible au grand air pour soulager l'anxiété, ne pas regarder les gens, regarder les parterres de fleurs, les fleurs, les arbres, les animaux, les maisons, pour les voitures, pour n'importe quoi, mais pas pour les gens, et pensez que vous en avez besoin pour votre propre santé, vous vous aidez, vous vous guérissez. Je vous conseille également de faire de la gymnastique ou des exercices de renforcement général à la maison, ou encore de reprendre courage et d'aller à la salle de sport, et en même temps de socialiser (d'une pierre deux coups).
Pour que votre tête ne vive pas séparément de votre corps, apprenez à contrôler vos pensées, apprenez une fois pour toutes qu'il n'y a que le présent, seulement ce qui se passe ici et maintenant, ce qui est important c'est ce qui est ici et maintenant, et non ce qui s'est déjà passé, c'est déjà passé, ou quoi que ce soit d'autre, vous n'avez pas besoin de le tordre et de l'inventer, il n'y a qu'ici et maintenant, pour qu'il vous soit plus facile de vous contrôler, marmonnez constamment dans votre souffle ce que vous faites en ce moment, par exemple, je suis assis et je bois du thé, je regarde la télévision, je joue avec les enfants, je me promène. Je vous conseille également de vous réaliser, d'apprendre quelque chose de nouveau, de suivre des cours, de maîtriser une nouvelle entreprise, de vous lancer dans un passe-temps, c'est très important pour vous sentir important et nécessaire. J'espère que mes conseils vous aideront, sinon contactez-moi personnellement, nous trouverons une solution et résoudrons problème par problème. Bonne chance à toi!
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Bonjour, j'ai ce problème avec mon mari de 6 ans, 2 enfants de 4,5 ans et 1,3 ans. Il demande le divorce, dit que toutes ces années il a réprimé le sentiment d'être égoïste, insensible et de vouloir vivre seul. En même temps, il dit qu’il l’aime, mais qu’il ne veut vivre avec personne, que ce n’est pas de ma faute, que dois-je faire ? Je comprends que je ne peux pas vivre sans lui parce que j'ai grandi sans père et cela m'affecte aussi, la peur de rester seule, que les enfants ne soient pas dans une famille à part entière. Il dit que je prendrai les enfants, que je les aiderai, mais je ne veux pas vivre. Bien sûr, je comprends qu'il est fatigué du quotidien, mais s'il vit seul, il y a une chance qu'il ne revienne jamais. Je pleure toute la journée, je ne sais pas comment vivre, seuls les enfants m'arrêtent. Mon mari veut vivre seul et demande le divorce, mais j'ai peur de me retrouver seule avec 2 enfants. Bonjour Maria ! Je pense qu'un bon signe pour vous est que votre mari vous demande le divorce et ne part pas en silence. Peut-être est-il moins égoïste qu’il ne le pense. Avez-vous envisagé l’option d’une séparation avec des visites fréquentes sans divorce, comme un mariage d’invités ? À mon avis, cela réduira le caractère catastrophique de la situation pour vous.Or, il est évident que vous développez une addiction dans votre couple. La dépendance relationnelle vous empêchera toujours de vous sentir heureux car votre vie dépendra toujours du comportement d’une autre personne.
Je pense que de toute façon il faut un travail psychologique sur soi dans le cadre d'un accompagnement individuel.
Cordialement, Valeva Galina Valerievna.
