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Limonade maison sans sucre. Limonade sans sucre : des recettes saines. recette d'oranges

Ingrédients:

Pêches - 3 pièces;
Framboises - 180 g;
Citron - 6-7 pièces;
Eau froide - 6 verres ;
Miel - 3 c. l.

Recette pas à pas pour faire de la limonade aux pêches et aux framboises

Pressez le jus des citrons. Il devrait s'agir d'un verre. Tranchez les pêches.
Mélangez une tasse d'eau avec les framboises, les pêches et le miel dans une casserole et placez sur feu moyen. Laisser mijoter les fruits pendant environ cinq minutes en les remuant constamment. Laissez refroidir légèrement le mélange framboise-pêche puis versez-le dans un mixeur. Battre jusqu'à obtenir une consistance lisse.
Passer le mélange au tamis fin pour retirer les pépins de framboise. Versez le mélange dans un pichet, ajoutez le jus de citron et cinq verres d'eau froide.
Servir la limonade fraîche avec de la glace.

Limonade classique aux agrumes

Ingrédients:

citron – 2 pièces.
orange – 2 pièces.
miel – 100 g
feuilles de menthe
eau – 1 litre

Recettes de cuisine étape par étape

Lavez le citron, coupez-le en deux et pressez-en le jus. Ensuite, nous diluons le liquide obtenu avec de l'eau en respectant les proportions : pour 100 ml de jus - 400 ml d'eau.
Coupez l'orange en deux, pressez-en 100 ml de jus et mélangez également avec 400 ml d'eau.
Coupez un citron en rondelles et ½ orange en demi-anneaux.
Mélangez l'eau citronnée avec l'eau d'orange dans un pichet. Ajoutez ensuite 100 g de miel dilué dans 200 ml d'eau et mélangez bien.
En fin de préparation de la boisson, ajoutez du citron haché, une demi-orange, de la glace et quelques feuilles de menthe.

Limonade au basilic

Ingrédients:

Basilic - 50 g;
Citron - 1 pièce;
Miel - 100 g;
Eau - 1,5 l

Pour que la limonade prenne une couleur rose vif, il est important d'utiliser du basilic violet pour la préparation.

En été, quand il fait extrêmement chaud dehors, vous avez juste envie de boire quelque chose de rafraîchissant. Vous ne devriez pas acheter de boissons gazeuses nocives, il est préférable de préparer de la limonade à la maison.

Faire de la limonade en utilisant cette recette est très simple. À partir de la quantité spécifiée d'ingrédients, vous obtiendrez 4 litres de boisson.

Composition requise des produits :

deux litres d'eau;
cinq verres de sucre;
un peu plus d'un litre de jus de citron frais ;
glace, citron, menthe - pour servir.

Processus de cuisson :

Préparez une grande casserole et mettez-y le sucre, l'eau et le jus de citron.
Chauffer à feu doux et cuire environ 15 minutes. Le sucre doit se dissoudre complètement. Après cela, retirez du feu et laissez le mélange refroidir.
Versez la limonade dans un récipient en verre et placez-la au réfrigérateur pour qu'elle refroidisse.
Avant de servir, ajoutez des glaçons, des morceaux de menthe et des tranches de citron à la boisson.

recette d'oranges

La limonade maison peut être préparée à partir d'oranges juteuses. Il s'avère brillant et les enfants l'apprécieront certainement.

Composition requise des produits :

litre d'eau minérale gazeuse ;
quatre oranges;
100 grammes de sucre.

Processus de cuisson :

Nous lavons bien les fruits, en retirons la peau, ne laissant que la pulpe.
Placez les tranches d'orange avec le sucre dans un mixeur et mixez jusqu'à obtenir un mélange homogène.
Versez dans un grand récipient, ajoutez la quantité indiquée d'eau minérale et mettez la limonade au réfrigérateur. Servir une fois complètement refroidi.

Cuisiner avec du citron

Si vous voulez obtenir une vraie limonade, la même qu'avant, alors nous la préparons à partir de citron.

Composition requise des produits :

un verre de sucre ;
six citrons ;
six verres d'eau froide et propre.

Processus de cuisson :

Vous devez d’abord presser soigneusement le jus des citrons. Il est préférable d'utiliser un presse-agrumes, mais si vous n'en avez pas, pressez d'abord le citron sur la table avec votre paume, roulez-le sur la surface pendant un moment, puis coupez-le et extrayez le jus.
Préparez un récipient de quatre litres, comme une carafe. Placez-y le jus obtenu, la quantité spécifiée de sucre et d'eau.
Remuez bien la boisson, goûtez et ajoutez plus d'eau si nécessaire. Placer au réfrigérateur avant de servir pour refroidir la boisson.

Limonade insolite au gingembre

Il semblerait que cet ingrédient soit totalement inapproprié pour la boisson, car il est le plus souvent utilisé pour d'autres plats. En effet, la limonade au gingembre est un très bon désaltérant par temps chaud.

Composition requise des produits :

deux citrons ;
200 grammes de racine de gingembre ;
deux grandes cuillères de sucre ;
trois litres d'eau propre ;
quatre cuillères de miel.

Processus de cuisson :

Épluchez la racine, lavez-la et broyez-la sur une râpe fine.
Versez un litre d'eau dans la casserole et ajoutez le gingembre haché.
Nous pelons les citrons, hachons finement la peau et la mettons également dans la poêle. Pressez le jus de la pulpe en utilisant n'importe quelle méthode pratique et mettez-le de côté.
Ajoutez le sucre au citron et au gingembre, remuez et portez le mélange à ébullition.
Dès que le processus commence, retirez immédiatement du feu, filtrez et laissez refroidir.
Versez-y le jus de citron et le miel, mélangez et diluez avec le reste d'eau.
Bien refroidir et servir.

Boisson au concombre

Composition requise des produits :

deux citrons ;
0,4 kg de concombres ;
un verre de sucre ;
un litre et demi d'eau et un autre verre de sirop ;
menthe au goût.

Processus de cuisson :

Versez toute l'eau spécifiée dans la casserole et portez-la à ébullition. Nous prenons le verre pour le sirop et laissons le reste refroidir.
Mélangez un verre d'eau avec le sucre, portez à ébullition, poursuivez la cuisson environ deux minutes jusqu'à ce que le sucre soit complètement dissous. Retirer du feu et laisser refroidir.
Hachez les concombres, mettez-les dans un mixeur avec les feuilles de menthe et mixez jusqu'à obtenir un mélange homogène, égouttez-le.
Pressez délicatement le jus des citrons, mélangez-le avec le mélange d'eau, de sirop et de concombre. Refroidir et servir.

Comment faire des fraises

Composition requise des produits :

un demi-litre de sirop de sucre;
six citrons ;
deux litres et demi d'eau;
500 grammes de fraises.

Processus de cuisson :

Nous lavons les citrons, en extrayons bien le jus et hachons finement la peau.
Versez le jus, le sirop de sucre dans l'eau, ajoutez le zeste, mélangez bien.
Ajoutez à ce mélange des fraises que l'on écrase d'abord à la fourchette pour obtenir une purée.
Filtrez la boisson et laissez-la refroidir. Vous pouvez servir garni de baies entières, de feuilles de menthe ou de mélisse.

Limonade à la poire

La limonade aux poires est un véritable salut contre la soif. Pour la boisson, ne prenez que des fruits mûrs.

Composition requise des produits :

un litre d'eau ;
200 grammes de poires ;
quatre cuillères à soupe de sucre;
un citron.

Processus de cuisson :

Nous lavons bien les poires, retirons la peau, les coupons en deux, découpons le noyau dur et les graines et les coupons en petits cubes.
Placez-les dans un mixeur, ajoutez seulement 200 millilitres d'eau froide et mélangez jusqu'à consistance lisse.
Préparez du sirop avec l'eau restante. Ajoutez-y du sucre, portez à ébullition et laissez cuire jusqu'à dissolution complète, puis laissez refroidir.

Composition requise des produits :

litre d'eau gazeuse fraîche ;
deux citrons ;
kilogramme de pulpe de pastèque;
trois cuillères à soupe de sucre ou au goût.

Processus de cuisson :

Assurez-vous de peler la pulpe de pastèque, il ne devrait y avoir aucun pépin.
Rincez les citrons et pressez-en très soigneusement le jus, il est préférable d'utiliser pour cela un presse-agrumes.
Mettez la pulpe de pastèque, le jus de citron et le sucre dans un mixeur et mixez pendant quelques minutes. Il n'est pas nécessaire d'ajouter du sucre, si la pastèque est déjà très sucrée, ajustez selon votre goût.
Versez de l'eau gazeuse dans le mélange obtenu et rallumez le mixeur. La boisson doit être assez liquide.
Refroidissez la limonade et servez avec des glaçons et des feuilles de menthe fraîche ou de cataire aromatique.

Lorsque le thermomètre monte inexorablement et qu'il n'y a ni brise salvatrice ni nuages à l'extérieur, nous commençons à être tourmentés par la soif. Dans de tels cas, la limonade maison, préparée de vos propres mains et réfrigérée au réfrigérateur, viendra à la rescousse et vous aidera à vous rafraîchir.

Pourquoi lui? Après tout, les magasins proposent un vaste choix de cette boisson aux goûts variés. Il convient de commencer par le fait que le mot « limonade » lui-même évoque pour beaucoup des pensées d’enfance : c’est à cette époque heureuse que nous courions vers les machines avec cette boisson gazeuse et choisissions des sirops à notre goût. À cette époque, une énorme quantité de conservateurs, toutes sortes d'E et de colorants n'étaient pas ajoutés à la limonade, il n'y avait que de l'eau gazeuse et du sirop. Malheureusement, nous ne pouvons pas retrouver notre enfance, mais nous pouvons faire de la limonade maison qui a le même goût qu’avant, naturelle, savoureuse, avec de vrais citrons ou oranges.

C'est une boisson savoureuse et saine avec une énorme quantité de vitamines. C'est une occasion rare où l'on peut s'offrir quelque chose à la fois savoureux et sain. Comment faire de la limonade maison ? La version classique de cette boisson est composée de jus de citron fraîchement pressé, de sucre et d'eau, et l'eau peut être utilisée gazeuse ou plate. Parfois, des feuilles de menthe sont ajoutées à la limonade, mais vous pouvez diversifier le goût de la limonade maison à l'aide de baies ou de fruits, selon la saison. La limonade n'améliorera son goût que si vous y ajoutez des morceaux de glace. La recette pour faire de la limonade maison ne posera probablement aucune difficulté, il vous suffit de mélanger tous les ingrédients et de choisir les proportions à votre convenance.

Pour préparer une limonade maison vraiment délicieuse, vous devez suivre quelques règles simples. Vous ne pouvez donc utiliser que des produits naturels. Cela signifie que si la recette demande du jus de citron, d'orange ou tout autre jus de fruit, vous devez presser le jus vous-même. Vous ne pouvez pas utiliser ce qui est vendu en tétrapacks ou en bouteilles en magasin. Si vous décidez d'utiliser de l'eau gazeuse, évitez d'utiliser de l'eau minérale : en règle générale, elle a un goût spécifique qui affectera certainement la limonade. Lisez ce qui est écrit sur l’étiquette de l’eau, seule celle qui dit « eau potable gazeuse » fera l’affaire. Malgré le fait que l'envie de boire de la limonade surgit dans la chaleur, soyez prudent en ajoutant de la glace afin de ne pas attraper froid dans la gorge. N’oubliez pas que vous préparez une limonade maison, vous n’avez donc pas besoin de la verser dans des bouteilles en plastique : elle sera bien meilleure dans un pichet transparent, décoré de tranches de citron et de feuilles de menthe.

Ingrédients:
220 gr. Sahara,
5-6 citrons,
250 ml d'eau,
1,5-2 litres. Eau gazeuse.

Préparation:
Lavez bien les citrons, séchez-les et pressez-en le jus. Vous devriez obtenir 1 verre de jus de citron. Mettez le sucre dans une petite casserole, ajoutez 250 ml d'eau et mettez sur feu doux. Remuer constamment jusqu'à ce que le sucre soit complètement dissous. Une fois le sucre dissous, retirez la casserole du feu et laissez refroidir. Ajouter le jus de citron au sirop refroidi, bien mélanger et filtrer si vous le souhaitez. Avant de servir, ajoutez 1,5 à 2 litres d'eau gazeuse. Vous pouvez ajouter plus ou moins d’eau gazeuse, selon la concentration de saveur souhaitée.

Ingrédients:
1 citron,
160 gr. Sahara,
2 l. eau,
1,5 cuillère à soupe. vinaigre de vin.

Préparation:
Vous pouvez commencer à préparer cette limonade dès maintenant ; elle peut être conservée jusqu'à 2 mois et peut être préparée jusqu'à 10 à 11 jours. Coupez le citron en tranches et placez-le dans un bocal, ajoutez le sucre et le vinaigre au citron. Remplissez le tout d'eau, vous pouvez utiliser de l'eau filtrée ou purifiée, mais en aucun cas de l'eau minérale. Couvrez le pot avec un couvercle en laissant un petit trou et placez-le dans un endroit chaud et ensoleillé, par exemple sur un rebord de fenêtre, pendant 7 à 8 jours. Remuez la boisson tous les jours et ne laissez pas l’odeur de fermentation vous déranger. Filtrez ensuite la boisson, versez-la dans une bouteille en la remplissant aux 2/3 maximum, fermez hermétiquement le couvercle et réfrigérez encore 2-3 jours. Il est préférable de conserver la limonade finie à température ambiante, en la refroidissant avec des morceaux de glace avant de servir.

Ingrédients:
3 citrons,
1 bouquet de menthe,
½ cuillère à soupe. Sahara,
3 litres d'eau propre.

Préparation:
Lavez bien les citrons et retirez-en le zeste. Le zeste doit être retiré avec précaution afin de ne pas toucher la peau blanche. Séparez les citrons en tranches, épluchez chaque tranche de film, puis transférez les tranches pelées dans un bol profond et écrasez-les bien ou broyez-les au mixeur. Versez de l'eau dans une casserole et portez à ébullition. Lorsque l'eau bout, ajoutez le zeste, la pulpe et le jus du citron, le sucre et les feuilles de menthe. Cuire 1 à 2 minutes, puis retirer du feu et laisser refroidir. Si vous le souhaitez, vous pouvez filtrer la boisson finie et servir la limonade avec de la glace, garnie de feuilles de menthe fraîche.

Ingrédients:
4 oranges,
2 pamplemousses,
¼ cuillère à soupe. Sahara,
200 ml. eau,
500 ml. Eau gazeuse,
3-4 brins de menthe,
glace.

Préparation:
Versez 200 ml d'eau dans une petite casserole, ajoutez le sucre et mettez le feu. Remuer constamment jusqu'à ce que le sucre soit dissous, puis retirer le sirop du feu. Réservez une demi-orange et un quart de pamplemousse. Versez le sirop dans un pichet, pressez-y le jus du fruit, épluchez la partie réservée de l'orange et du pamplemousse des films et coupez-les en petits morceaux, ajoutez-les au pichet. Ajoutez également des feuilles de menthe, de la glace et de l'eau gazeuse. Mélangez bien et servez immédiatement.

Ingrédients:
½ cuillère à soupe. jus de citron vert fraîchement pressé,
2/3 cuillère à soupe. jus de citron fraîchement pressé,
1/3 cuillère à soupe. sirop d'érable,
½ c. gingembre frais haché,
8 cuillères à soupe. eau,
glace.

Préparation
Réfrigérer tous les ingrédients. Mélangez le jus de citron vert, le jus de citron et le sirop d'érable dans un pichet, ajoutez le gingembre et remuez bien. Placez de la glace et remplissez d'eau. L’eau peut être utilisée aussi bien gazeuse que plate.

Ingrédients:
1 bouquet d'estragon (estragon),
10 cuillères à café Sahara,
2 citrons verts,
1 citron,
1 litre. Eau gazeuse,
glace.

Préparation:
Lavez l'estragon, hachez-le et broyez-le dans un mixeur. Ajouter le sucre à la purée d'estragon et bien mélanger. Coupez le citron et le citron vert en tranches et ajoutez-les à l'estragon. Remplissez le tout d'eau gazeuse, remuez vigoureusement et laissez au réfrigérateur pendant 2-3 heures. Filtrez la limonade finie et servez dans des verres remplis de glaçons.

Ingrédients:
4 cuillères à soupe. cassis,
½ cuillère à soupe. Sahara,
1 citron,
1,5 l. Eau gazeuse.

Préparation:
Broyer les groseilles à l'aide d'un mixeur, ajouter le sucre à la purée de groseilles et bien mélanger. A ce stade, vous devriez essayer la purée, si elle n'est pas assez sucrée, ajoutez du sucre à votre goût. Transférez la purée dans une casserole, ajoutez le jus de citron et l'eau gazeuse, remuez et filtrez dans un pichet. Servir sur glace.

Comme ce sera génial par une chaude journée d'été de sortir du réfrigérateur un pichet de limonade maison froide, savoureuse et naturelle ! Ne vous privez pas de ce plaisir, faites le plein de recettes, préparez de la limonade maison et savourez chaque jour d'été le goût et les bienfaits de cette boisson !

2 petites bananes - 180 gr

📝 RECETTE :

Sers immédiatement! 🍹🍒🍇🍓

Smoothie aux baies 🍒🍓

Teneur en calories pour 100 g -64 kcal (Utilisé/F/U - 1,18/ 0,30/ 13,16)
Teneur en calories de 1 portion - 147 kcal

Cela donne un smoothie sucré aux baies. Je n’ai ajouté ni miel ni sucre, car la banane donne une bonne douceur !

📑 INGRÉDIENTS (pour 2 portions) :
2 petites bananes - 180 gr
cassis/myrtilles (surgelées ou fraîches) - 100 gr
framboises/cerises surgelées - 100 gr
fraises (8-10 baies) - 80 gr

📝 RECETTE :
Broyez le tout dans un mixeur et versez dans des verres. Si vous souhaitez une boisson plus fine, ajoutez de l'eau fraîche.

Sers immédiatement! 🍹🍒🍇🍓

Mythe 1 : « Barres de perte de poids » !

20 ajouts utiles au thé 😋

Des additifs pour le thé correctement sélectionnés aideront à donner à la boisson un nouveau goût et un nouvel arôme. Pour diversifier votre cérémonie du thé, vous devez ajouter des fruits, des baies et des plantes à une tasse de thé noir ou vert. En plus du goût, ces composants contiennent une énorme quantité de vitamines et de micro-éléments qui ont un effet positif sur le corps. Nous vous invitons à évaluer 20 additifs de thé utiles qui, par exemple, peuvent être facilement cultivés dans votre propre maison de campagne.

✔Jasmin. Le thé au jasmin a un goût et un arôme délicats, agréables et discrets. Les fleurs de cette plante sont utilisées non seulement sous forme séchée, mais aussi crues. Par conséquent, si vous ne savez pas quel buisson planter dans votre datcha, assurez-vous de faire votre choix...

Les meilleures boissons relaxantes pour une bonne nuit de sommeil 🙏✨

Après une dure journée de travail, vous vous sentez fatigué, mais vous n'arrivez pas à dormir. Buvez une boisson chaude qui vous aidera non seulement à vous détendre, mais aussi à bien dormir toute la nuit.
Vous ne savez pas quelle boisson boire ? Nous vous présentons 5 boissons chaudes pour une bonne nuit de sommeil.

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Le thé à la camomille est idéal pour ceux qui n'aiment pas les boissons lactées. Buvez du thé à la camomille non sucré une demi-heure avant de vous coucher et vous dormirez comme un bébé.

2. Cacao.
Pour la première fois, une boisson amère à base de fèves de cacao râpées, d'eau et d'épices était consommée par la civilisation maya. On ne sait pas s'ils ont bu du cacao avant de se coucher ou non, mais nous pouvons affirmer avec certitude que c'est l'une des meilleures boissons pour bien dormir.

Par quoi remplacer le café ? Six alternatives 🌱

Savez-vous que le café est nocif, mais vous ne pouvez toujours pas renoncer à votre boisson aromatique préférée ?
Nous vous proposons d'essayer de remplacer le café par des boissons plus saines : rooibos, thé latte ou encore thé vert au poivre !

🔶Le thé latte est le thé le plus doux que vous puissiez préparer à partir de votre thé préféré et de votre lait végétal. Cette boisson équilibre votre humeur, a un goût délicat et maintient l'énergie tout au long de la journée. La combinaison la plus délicieuse : Earl Grey + lait d'amande + gingembre et cannelle. Juste ce dont vous avez besoin pour les froides journées d’automne ! Versez du thé dans votre Tumblr et le goût de votre boisson préférée vous accompagnera toute la journée.

🔶La chicorée est le substitut de café le plus courant, qui rappelle le plus...

TOUTES LES INFORMATIONS SUR IVAN-CHAI 💚💛

✔ 10 FAITS INTÉRESSANTS SUR IVAN-THÉ :
1. Piotr Alexandrovitch Badmaev, médecin qui étudie le thé Ivan, a vécu cent dix ans et dix ans avant sa mort, il a réappris la joie de la paternité.
2. Le thé Ivan contient six fois et demie plus de vitamine C que n'importe quel citron.
3. Fin 1941, au lieu de se diriger vers Leningrad, Hitler ordonna d'envoyer des chars dans le village de Koporye pour détruire un laboratoire expérimental produisant des boissons à base d'herbes médicinales selon d'anciennes recettes russes, à base de thé Ivan.
4. Le thé Ivan peut être infusé jusqu'à 5 fois sans compromettre son goût et ses propriétés bénéfiques.
5. Tonifie et calme en même temps. Depuis...

Tout le monde sait ce qu’est une bonne nutrition, mais d’une manière ou d’une autre, ils ne parviennent pas à la mettre en pratique. Ou alors, c'est généralement reporté à lundi ou, au mieux, on pense commencer demain. Il y a un bon dicton : « Ne remettez jamais à plus tard ce que vous pouvez faire maintenant. » Par conséquent, nous ne tarderons pas, commençons dès maintenant.

1. Les repas doivent être fractionnés, c'est-à-dire souvent et petit à petit. Au moins 4 à 5 fois par jour et en petites portions. Vous direz que vous n'avez pas l'occasion de manger aussi souvent, vous travaillez beaucoup. Super, alors préparez-le à l'avance et emportez-le avec vous ou buvez des produits laitiers fermentés, heureusement il y a un choix énorme maintenant (kéfir, yaourt à boire, on peut même parfois avoir du lait fermenté cuit au four), quand...

25 principes d'une bonne nutrition

Assurez-vous de le sauvegarder 📌

🍑1. Le matin, à jeun, buvez un verre (de préférence 2 cuillères à soupe) d'eau tiède (la veille, nous mettons un verre d'eau filtrée sur un radiateur chaud - le matin, l'eau sera tiède).
🍑2. Après 20-30 minutes, nous prenons le petit-déjeuner (petit-déjeuner léger - fruits, bouillie - c'est un regain d'énergie pour toute la journée - en particulier la bouillie de graines de lin et d'avoine. Fruits secs.
🍑3. Chaque fois 30 minutes avant un repas, buvez un verre d'eau (le plus souvent le corps « demande » non pas de la nourriture, mais de l'eau ; d'ailleurs, après avoir bu de l'eau, on mange beaucoup moins que d'habitude).
🍑4.Mangez souvent, mais en petites portions (on se lève de table avec une légère sensation de malnutrition - ainsi l'estomac va progressivement diminuer de taille et avec le temps il « demandera » de moins en moins).
🍑5. Pause entre les repas 2-3 heures.
🍑6. En mangeant, ne...

12 raisons pour lesquelles vous devriez commencer votre journée avec un verre d'eau citronnée 🍋🍋🍋

L'eau tiède au citron est une boisson vraiment magique. Il est particulièrement utile de le boire le matin à jeun. Découvrez pourquoi vous devriez commencer votre journée avec un verre d’eau tiède citronnée et pourquoi c’est si bénéfique.

En règle générale, la quantité de jus de citron dans une boisson dépend du poids de la personne : cela peut être un quart ou un fruit entier.

Beaucoup ont sûrement déjà entendu parler plus d'une fois de cette boisson miraculeuse et en même temps extrêmement simple à préparer, mais tout le monde ne sait pas pourquoi elle est si bénéfique pour le corps humain. Nous avons trouvé spécialement pour vous douze raisons pour lesquelles vous devriez absolument commencer votre journée avec un verre d'eau tiède avec du citron.

1. L'eau citronnée contient une grande...

1. Les repas doivent être fractionnés, c'est-à-dire souvent et petit à petit. Au moins 4 à 5 fois par jour et en petites portions. Vous direz que vous n'avez pas l'occasion de manger aussi souvent, vous travaillez beaucoup. Super, alors préparez-le à l'avance et emportez-le avec vous ou buvez des produits laitiers fermentés, car le choix est immense maintenant (kéfir, yaourt à boire, parfois on peut même utiliser du lait fermenté cuit au four) quand on n'a pas le temps de manger. Ne soyez pas paresseux et ne vous oubliez pas.

2. Ne mangez pas trop avant de vous coucher, même si si vous suivez le premier point, votre faim ne sera plus si forte le soir. Mais si la faim vous envahit néanmoins, alors mieux vaut boire, mais seulement avec plaisir, un verre de kéfir et se coucher sereinement.

3. Oubliez l'habitude de manger...

29 erreurs nutritionnelles les plus courantes ????????????

Utilisez du fromage cottage du commerce avec 0 % de matière grasse. Il n'y a RIEN D'UTILE dans ce produit, vous mâchez du papier. Achetez du fromage cottage faible en gras au bazar/marché auprès des kolkhoziens/agriculteurs.

Je pense que tu peux grignoter un paquet de noix. Vous ne pouvez consommer que 30 g de noix comme collation. Le pack est très gras !

Buvez du yaourt sucré et croyez que vous pouvez en perdre du poids. Boire un tel pot de 0,33 à 0,5 équivaut à manger des Snickers.

Croyez que l'eau minérale gazeuse affecte la perte de kg. Il n'y a aucune différence quant au type d'eau à boire pendant la perte de poids, avec ou sans gaz, l'essentiel n'est pas sucré.

⃣ Mangez uniquement des aliments protéinés. En termes simples, les glucides retiennent les liquides. En mangeant des protéines, vous en plus...

Régime PP

Lundi

Mardi

Régime PP

Minceur et santé sont la clé d'un sourire heureux ! ????

Lundi

Premier petit-déjeuner : salade de légumes, bouillie de sarrasin avec de l'eau, thé (il vaut mieux choisir du thé vert).
Deuxième petit-déjeuner : fruits (poire, banane), kéfir (un ou deux jours).
Déjeuner : filet de poulet bouilli, compote de légumes (au choix), soupe de poisson, compote de fruits secs.
Dîner : salade de légumes (peut être remplacée par du ragoût), pain au son, thé.

Mardi

Premier petit-déjeuner : flocons d'avoine avec yaourt sans additifs, pomme aigre-douce (peut être remplacée par une poire), café naturel.
Deuxième petit-déjeuner : du fromage cottage avec de la crème sure faible en gras, une décoction de baies (par exemple des cynorhodons).
Déjeuner : soupe dans un bouillon de légumes avec ajout de céréales, riz brun, poisson au four...

Ingrédients:

Lait - 125 ml
Yaourt - 125 ml
Eau de rose - 1 c.
Miel - ½ c.

Préparation:

Alimentation correcte pendant 3 semaines ????????????????

Enregistrez-le sur votre mur !????

Plan de repas

La tâche : ne pas renoncer à la nourriture au nom de la minceur, mais construire un système nutritionnel qui accélérera les processus métaboliques dans le corps et aidera le corps à brûler l'excès de graisse et à développer ses muscles.

La base du régime devrait être : poulet, dinde, viande rouge maigre + poisson, avocat, huile d'olive + œufs et produits laitiers + fruits, légumes et herbes + grains entiers + épices et herbes naturelles + eau plate propre.

Interdits : tous types de conserves + boissons gazeuses (y compris eau) + alcool + aliments fumés, salés et frits + sucre raffiné et farine blanche + sources de caféine (café, thé, boissons énergisantes...)

29 erreurs nutritionnelles les plus courantes❗????????????

Je pense que tu peux grignoter un paquet de noix. Vous ne pouvez consommer que 30 g de noix comme collation. Le pack est très gras !

Buvez du yaourt sucré et croyez que vous pouvez en perdre du poids. Boire un tel pot de 0,33 à 0,5 équivaut à manger des Snickers.

Croyez que l'eau minérale gazeuse affecte la perte de kg. Il n'y a aucune différence quant au type d'eau à boire pendant la perte de poids, avec ou sans gaz, l'essentiel n'est pas sucré.

Mangez uniquement des aliments protéinés. En termes simples, les glucides retiennent les liquides. En mangeant des protéines, vous déshydratez entre autres votre corps. Dès que vous mangez quelque chose qui ne contient pas de protéines, vous « inondez » (gonflez) d’eau, comme une inondation.

Crois ça...

PP TOP-7 des smoothies de toutes les couleurs de l'arc-en-ciel ????

Rouge : smoothie fraise et framboise ❤

Nous savons tous que les fraises sont de superbes baies. Elle est riche en antioxydants, est source de jeunesse éternelle et aide à combattre diverses maladies. Si vous êtes stressé ou si vous avez l'impression d'être sur le point d'attraper froid, préparez-vous ce bon smoothie rose.

Ingrédients:

Mélange fraise et framboise - 50 g
Lait - 125 ml
Yaourt - 125 ml
Eau de rose - 1 c.
Miel - ½ c.

Préparation:

Épluchez les feuilles des fraises et placez tous les ingrédients sauf le miel dans un mixeur, mixez jusqu'à consistance lisse. Versez la boisson dans un grand verre ou une bouteille, ajoutez du miel et décorez de tranches de fraises si vous le souhaitez.

Orange : smoothie à l'abricot et...

Régime PP

Minceur et santé sont la clé d'un sourire heureux ! ?

Lundi

Mardi

Cuisinez vous-même le plus possible et achetez le moins possible de plats cuisinés et semi-finis...

Mais il ne faut pas croire que la limonade n’est qu’une boisson estivale !

La limonade est une boisson de demi-saison, car elle peut être préparée pour la table de n'importe quelle fête.

Attention, c'est de la cuisine, car... Je vous interdit de boire ce qui est actuellement vendu en magasin, cela met la vie en danger ! C'est pourquoi aujourd'hui, je n'ai préparé pour vous que les meilleures recettes de limonade maison.

L’un des principaux objectifs de la limonade est d’étancher votre soif. Comment étancher sa soif avec une boisson qui contient tellement de sucre qu'elle précipite presque à cause de l'excès ?!

Vous pouvez et devez cuisiner sans sucre, et nous prouvons en pratique que les plats sans sucre peuvent être à la fois savoureux et très sucrés, sans rien perdre de leur goût.

Donc, seules les meilleures recettes éprouvées de limonade maison

1. Limonade au gingembre

Ingrédients: petite racine de gingembre frais, 3 citrons, 1/2 tasse de miel liquide, 2 litres d'eau.

Préparation: ajoutez le gingembre finement râpé et le jus de tous les citrons à l'eau bouillante lentement, attendez 8 à 10 minutes, retirez du feu et laissez refroidir. Lorsque l'eau a refroidi à 40-50 degrés, ajoutez le miel et remuez bien. Laisser refroidir et ajouter de la glace au moment de servir si vous le souhaitez.

2. Limonade aux kiwis

Ingrédients pour une portion : 1 citron, 2 kiwis, un bouquet d'estragon, 2 cuillères à soupe de miel liquide, quelques feuilles de menthe et de l'eau gazeuse.

Préparation: Pressez le jus d'un mélange de citrons, de kiwi et d'estragon, ajoutez le miel et remuez jusqu'à dissolution complète. On écrase et déchire quelques feuilles de menthe avec nos mains et on les ajoute dans un verre, on ajoute un peu de glace, puis du jus de citron et de kiwi et on ajoute de l'eau. Décorez avec un cercle de kiwi !

3. Limonade indienne

Ingrédients: 1/2 tasse de jus de citron vert, 2/3 tasse de jus de citron, 1/3 tasse de sirop d'érable, 1 cuillère à café de gingembre frais râpé, 1,5 litre d'eau.

Préparation: c'est simple! Mélanger tous les ingrédients, laisser refroidir et ajouter un peu de glace au moment de servir si vous le souhaitez.

4. Limonade à la camomille et au concombre

Ingrédients pour une portion : 1/2 tasse d'infusion de camomille refroidie, 1 cuillère à soupe de miel liquide, 1 cuillère à soupe de jus de citron vert, 1 concombre moyen.

Préparation: Râpez le concombre sur une râpe fine, ajoutez le thé, le miel, le jus de citron vert et mélangez bien. Ajoutez de la glace dans un verre et passez le mélange obtenu au tamis.

5. Limonade melon-framboise

Ingrédients: 1 melon moyennement mûr, 1 tasse de framboises, 1/2 tasse de jus de citron, 1/2 tasse de miel liquide, 2 tasses d'eau.

Préparation: Épluchez et coupez le melon en cubes (il faut environ 8 tasses de pulpe), broyez le melon et les framboises dans un mixeur en purée, ajoutez le jus de citron, le miel et l'eau, mélangez bien puis laissez refroidir.

6. Limonade à l'argousier

Ingrédients: 1 tasse d'argousier, 1 citron, 1/2 tasse de miel liquide, 1,5 litre d'eau.

Préparation: Écrasez l'argousier, ajoutez le citron coupé en tranches, ajoutez le miel et, en remuant bien, mettez sur feu doux en remuant constamment, laissez bouillir, puis ajoutez de l'eau et portez à nouveau à ébullition. Retirer du feu, filtrer et laisser refroidir !

7. Limonade poire-basilic

Ingrédients pour une portion : 3 poires mûres, 1 pomme rouge, 150 grammes de feuilles de basilic.

Préparation: Préparez du jus frais à partir de feuilles de poire, de pomme et de basilic, ajoutez du sirop de topinambour au goût, mélangez bien, diluez un peu avec de l'eau si vous le souhaitez.

8. Limonade à la pastèque

Ingrédients pour une portion : 1,5 tasse de pulpe de pastèque sans pépins, 1 cuillère à soupe de jus de citron, 0,5 tasse d'eau, 1 cuillère à soupe de miel liquide, quelques feuilles de basilic

Préparation: à feu doux, mélanger l'eau avec le miel jusqu'à dissolution complète, retirer du feu et ajouter les feuilles de basilic écrasées et déchirées, laisser reposer 1 heure, puis filtrer. A l'aide d'un mixeur, transformez la pastèque en une masse homogène, passez-la dans un verre, ajoutez le jus de citron et le sirop. Refroidissez ou ajoutez de la glace.

9. Limonade « Santé »

Ingrédients: 1 pomme rouge douce, 1 concombre, 1 branche de céleri, 1/2 orange, 1/2 citron, un peu de menthe, persil et aneth.

Préparation: Épluchez les fruits et légumes et retirez les graines. On coupe le tout le plus finement possible et on le remplit de 2 litres d'eau, on laisse infuser une journée au réfrigérateur !

Cuisinez vous-même autant que possible et achetez le moins possible d'aliments prêts à l'emploi et semi-finis. Après tout, il est très important de savoir quoi et comment votre nourriture est préparée. Votre santé, et souvent, votre vie future, en dépend.

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