Trois techniques d'art thérapeutique. Nail art thérapie : ça marche à notre avantage ! Dessin d’art-thérapie

Le terme « art-thérapie » a été introduit pour la première fois en psychologie en 1938 par Hill. Il l'a utilisé pour décrire son travail avec des patients tuberculeux, notant que les cours d'arts visuels amélioraient considérablement leur état.

Qu'est-ce que c'est?

L'art-thérapie est l'un des domaines phares de la psychothérapie. Grâce à cette méthode, des travaux de rééducation, thérapeutiques et correctionnels peuvent être réalisés. L'art-thérapie est idéale pour diagnostiquer les problèmes de santé mentale.

Initialement, il était demandé aux patients de dessiner avec des crayons ou de la peinture. Actuellement, l'art-thérapie se développe avec succès et inclut différents types d'art : danse, musique, littérature, photographie, sculpture. Pendant les cours, une personne se détend, oublie les problèmes et le stress et apprend à connaître son « je ». Cela aide à gérer les conflits internes, à se débarrasser des complexes et des pressions.

Cette méthode de thérapie est utile lorsqu'une personne a du mal à trouver les mots justes ou à faire confiance au thérapeute. Par l'expression de son « je » et de son état dans des dessins ou des modelages, en prose, le patient s'ouvre, permettant au spécialiste de cerner avec précision le problème. Dans ce cas, la projection d'expériences se produit inconsciemment, il n'y a pas de critique ni de correction de l'esprit. En termes simples, une personne ne réfléchit pas à la manière d'exprimer ses sentiments et de parler de ses problèmes d'une manière socialement approuvée.

Le principal avantage de l’art-thérapie est probablement son accessibilité : tout le monde peut la pratiquer de manière autonome à la maison. Simplement en dessinant des motifs et des images simples ou en utilisant des livres de coloriage anti-stress. Cela aidera certainement à réduire le stress et à ne plus penser aux problèmes.

Les indications de l’art-thérapie peuvent être les suivantes :

• stresser,
• crise existentielle ou de vieillesse,
• incapacité à contrôler ses émotions (vulnérabilité, tempérament, etc.),
• mauvaise humeur, apathie, perte d'intérêt pour la vie,
• état dépressif
• Traumatisme psychologique,
• peurs, anxiété accrue,
• image de soi négative, complexes, faible estime de soi,
• conflits interpersonnels ou internes.

Objectifs et avantages

L'objectif principal de l'art-thérapie est d'enseigner à une personne la connaissance de soi, l'expression de soi et l'auto-analyse. Une meilleure compréhension de soi et de ses désirs conduit à une harmonisation de l’état mental du patient.

Les objectifs de l’art-thérapie comprennent également :

• soulager le stress émotionnel (physique),
• développement de la personnalité du patient,
• augmenter l'estime de soi,
• acceptation des problèmes psychologiques,
• harmonisation de l'état du patient,
• adaptation sociale, amélioration de la communication.

Grâce à cette méthode de psychothérapie, l’état psycho-émotionnel d’une personne est corrigé. Ce qui conduit aux changements positifs suivants :

• le patient apprend à exprimer ses sentiments négatifs (peur, ressentiment, agressivité, etc.) sous une forme acceptable,
• le stress, l'anxiété, les tensions émotionnelles sont soulagés,
• Les phobies et les peurs sont surmontées, les complexes et les tensions sont éliminés.

L'art-thérapie aide à libérer le potentiel créatif, à développer la maîtrise de soi émotionnelle, à exprimer ses sentiments et ses expériences sans recourir aux mots et à établir le contact entre le thérapeute et le patient.

Le processus thérapeutique rappelle davantage un passe-temps, qui ne suscite ni méfiance ni préjugés chez le patient. Il est basé sur la sublimation, cela permet de transformer les conflits internes, le stress émotionnel et d'autres problèmes en une forme plus acceptable pour le patient et la société.

Il est important qu’en art-thérapie l’accent ne soit pas mis sur le talent et les capacités, mais sur l’expression de son « je ».

Il est idéal pour travailler avec de jeunes enfants, des personnes handicapées, des adolescents renfermés et des personnes âgées.

Techniques

Il existe deux directions principales en art-thérapie.

L’essence de la première méthode est d’utiliser le potentiel créatif du patient pour recréer (identifier) ​​et résoudre une situation traumatisante (ou d’autres problèmes).

La deuxième technique repose sur la nature de la réponse esthétique, capable de transformer l’impact négatif de l’affect en un impact positif.

Au cours de l'art-thérapie, le patient peut effectuer une tâche sur un sujet donné, et une attention particulière est portée à la combinaison des couleurs, à leur luminosité, à leur design et à leurs détails.

En outre, le patient peut avoir la liberté de choisir un thème, des matériaux, une intrigue et, en même temps, le spécialiste évaluera le choix de la technique, des matériaux et du mode d'exécution.

L’une des techniques d’art-thérapie les plus populaires est la méthode Mandala. Un mandala est constitué d’éléments symétriques dessinés dans un cercle avec un centre prononcé. Le patient peut dessiner des mandalas à l'aide d'un modèle ou en utilisant sa propre imagination. Depuis l’Antiquité, les dessins de ce type sont considérés comme ayant un effet bénéfique sur l’âme. Dessiner des mandalas aide à retrouver l’harmonie intérieure. L'étude des Mandalas et de leur impact sur la sphère émotionnelle a commencé avec Gustav Jung. Il a déterminé que cette technique vous permet de comprendre votre « je » grâce à la révélation de votre « enfant intérieur ».

Types d'art-thérapie

L’art-thérapie est une méthode de psychothérapie populaire et en développement rapide. Basé sur le travail avec des dessins de patients, il comprend désormais de nombreuses techniques différentes. Les principaux types d’art-thérapie sont les suivants :

• isothérapie (dessin),
• photothérapie (création de collages, photographie),
• musicothérapie (écouter de la musique),
• thérapie par le sable (peinture sur sable),
• thérapie par les contes de fées (écriture de contes de fées),
• danse-thérapie (cours de danse).

Isothérapie

L'isothérapie est le type d'art-thérapie le plus répandu, qui permet de corriger l'état du patient grâce aux beaux-arts (peinture, sculpture, dessin). Le psychothérapeute porte une attention particulière aux couleurs utilisées, à leur combinaison et à leur luminosité. Ainsi, les œuvres aux couleurs majoritairement pastel parlent de vulnérabilité et d’organisation mentale subtile. Les couleurs vives et saturées indiquent une humeur positive du patient, et l'utilisation de tons sombres indique un état déprimé ou déprimé.

Cette méthode peut être pratiquée en utilisant soi-même des livres de coloriage anti-stress ou en dessinant soi-même. Pour que la thérapie réussisse, il convient de rappeler ce qui suit :

• le modelage aide à faire face à de fortes émotions négatives (agressivité, colère),
• lorsque l'on s'assoit pour dessiner, il faut veiller à la variété dans le choix des couleurs,
• Lors du choix des « outils » (peintures, stylos, crayons, crayons de couleur, feutres) pour dessiner, il faut se rappeler qu'un pinceau et des peintures aident à se détendre plus facilement, ce qui est important au tout début de la thérapie.
• Lorsque vous dessinez, vous n'avez pas besoin de penser à la beauté et à l'exactitude, mais vous efforcez d'exprimer vos expériences.

Photothérapie

La photothérapie est l’une des formes d’art-thérapie les plus « jeunes ». Son développement a commencé aux États-Unis dans les années 70 du siècle dernier. Avec son aide, de nombreux problèmes psychologiques sont résolus avec succès.

Pendant la thérapie, le patient est invité à créer lui-même des photographies ou à travailler avec des matériaux prêts à l'emploi spécialement sélectionnés, à créer des collages ou des installations.

Le psychothérapeute est attentif à la perception qu’a le client des photographies, aux émotions qu’elles évoquent et détaille, par exemple, la période de l’année à laquelle la photographie a été prise.

Il peut s'agir de photographies avec la participation du patient, ou créées par lui.

Les photographies du client peuvent aider à comprendre son attitude envers lui-même, à identifier les complexes et à évaluer la situation dans la famille.

En règle générale, un spécialiste peut être alarmé par une situation dans laquelle une personne n'a aucune photographie ou est au centre de « l'attention » dans chacune d'elles.

Des photographies sans rapport avec le patient aident à comprendre les problèmes liés à sa vie personnelle.

La base de cette méthode d’art-thérapie consiste à travailler avec la perception des photographies par le patient, à discuter des photographies créées et à composer des histoires basées sur des photographies.

La photothérapie favorise une socialisation réussie du patient et la résolution des problèmes de communication.

Musicothérapie

Ce type d’art-thérapie repose sur les effets bénéfiques de la musique sur l’état émotionnel du patient.

La musicothérapie peut être passive, lorsqu'une personne écoute simplement de la musique, ou active, lorsqu'elle joue d'instruments de musique, chante ou danse.

L'impact positif de la musicothérapie repose sur l'impact positif des vibrations sonores sur l'état émotionnel et physique d'une personne. Et les associations provoquées par l’écoute des compositions améliorent l’état psychologique du patient.

Une séance de musicothérapie peut être divisée en trois étapes :

• ajustement,
• introduction,
• consolidation

Au stade de l’ajustement, une mélodie est sélectionnée qui correspond le mieux à l’état et à l’humeur du patient. Dans un deuxième temps, l'œuvre musicale doit « neutraliser » les sentiments négatifs, consoler et redonner de l'espoir. Au stade de la consolidation, la musique doit donner confiance en soi et en ses forces, et enregistrer le résultat obtenu.

La musicothérapie classique est la plus efficace.

Mais vous pouvez choisir n'importe quelle musique à votre goût, l'essentiel est qu'elle évoque des émotions positives.

Au Japon, un type de musicothérapie appelé karaoké gagne en popularité, permettant non seulement d'apprécier la musique, mais aussi de s'exprimer.

Thérapie des contes de fées

La thérapie par les contes de fées est idéale pour les enfants et les adultes, en particulier ceux enclins à la fantaisie. Ce type de thérapie permet de mieux comprendre l'état du patient. Il est facile de résoudre les conflits interpersonnels et internes en utilisant cette méthode. L'essence de la méthode est de créer des contes de fées et de discuter d'œuvres déjà connues. En écrivant sa propre histoire, une personne trouve une issue à une situation difficile, apprend à comprendre ses sentiments et à les exprimer.

Dansethérapie

La base de la danse-thérapie est l’expression des émotions à travers le mouvement et la danse. Pour ce faire, vous n'avez pas besoin d'être capable de danser ou d'essayer d'exécuter parfaitement des mouvements, l'essentiel est la liberté d'expression. Cette méthode permet de se libérer des complexes et des pressions internes et de changer sa vision du monde. La base de cette méthode thérapeutique réside dans la thérapie axée sur le corps, dont l'essence est que toute émotion accumulée depuis longtemps affecte négativement non seulement l'état psychologique, mais également l'état physique. L'effet de la danse-thérapie sera à condition que vous obteniez une liberté totale dans le processus de danse. Ce type de thérapie n'est pas équivalent aux cours en studio de danse, puisque les cours avec un entraîneur consistent à exécuter des mouvements selon un schéma et que la danse-thérapie concerne avant tout la liberté d'expression.

Techniques de base

Comme déjà mentionné, l’art-thérapie peut être pratiquée de manière indépendante ou avec un spécialiste.

Les exercices simples suivants conviennent à l'auto-thérapie.

"Humeur". L’essence de la tâche est de dessiner votre humeur, peu importe qu’il s’agisse d’un dessin abstrait, d’un portrait ou d’un paysage, l’essentiel est qu’il exprime votre état émotionnel. Vous pouvez dessiner avec un stylo, des crayons, de la peinture, des feutres et des crayons de cire. Une fois le dessin terminé, il doit être examiné et analysé. Qu'est-ce que cela exprime ? Tristesse? Joie? Est-ce un état dans lequel une personne est à l'aise ? Sinon, vous pouvez commencer à modifier le dessin. Vous pouvez ajouter des couleurs, supprimer et peindre des éléments, voire même découper une partie de l'image.

"Monstre". Afin de surmonter vos peurs ou de vous débarrasser des conflits internes, un exercice dans lequel vous devez aveugler votre peur ou votre problème est idéal. Tous les matériaux, pâte à modeler, pâte à sel, argile spéciale feront l'affaire. Vous devez penser et imaginer votre peur ou autre problème, sculpter son image. Lorsque la figurine est prête, les psychologues conseillent de lui raconter tout ce qui s'est accumulé, d'évacuer toute la négativité, puis de refaire la figurine en lui donnant un aspect plus positif.

"L'histoire d'un héros." Cet exercice consiste à écrire un conte de fées sur un personnage fictif qui, traversant une série de difficultés, réalise ce qu'il veut, acquérant également une certaine expérience de vie. Dans une atmosphère calme et agréable, il faut s'asseoir et réfléchir à ce que sera le héros, l'intrigue de l'œuvre, écrire puis relire le conte de fées, trouver un terrain d'entente entre son héros et soi, évaluer à quelle étape du conte de fées vous en êtes, ce dont vous avez besoin avant d'atteindre une fin heureuse.

L'art-thérapie est une méthode pratique et simple qui permet de résoudre de nombreux problèmes psychologiques chez les enfants et les adultes, aussi bien avec un psychothérapeute qu'en autonomie.

On dit que le meilleur investissement est en soi. Et surtout, à votre tranquillité d'esprit.

Il n’y a probablement personne au monde qui ne sache que notre énergie est dirigée là où est dirigée notre attention. Et pourtant, nous continuons à « mâcher » constamment des pensées désagréables de manière monotone, en nous concentrant sur le négatif. En même temps, nous soupirons amèrement : « Eh bien, pourquoi tout va-t-il mal chez les gens ? Il s'avère que faire face à une telle condition n'est pas particulièrement difficile si vous le souhaitez. Les sentiments « désobligeants » peuvent être mis de l'ordre à l'aide de nombreux outils de l'arsenal des psychologues. Les plus agréables et accessibles sont les techniques d’art-thérapie, de relaxation et de méditation.

Une heure pour toi, bien-aimé

Il n'est pas du tout nécessaire de réserver du temps spécial pour cela ou d'assister à des cours. Surtout si vous parvenez à peine à trouver une heure dans votre emploi du temps chargé maison-famille-travail pour vous et votre proche. C'est largement suffisant. Vous pouvez joindre l'utile à l'agréable, et utiliser... les soins capillaires, les soins du corps, les massages, la manucure, le maquillage comme thérapie. Important! Pour obtenir un effet thérapeutique, tout cela doit être fait indépendamment. Après tout, l'objectif n'est pas seulement de beaux cheveux bien coiffés, un design d'ongles époustouflant ou une peau douce et soyeuse, ce qui en soi améliore considérablement votre humeur et est facile à atteindre grâce aux procédures en salon. Le but est d’atteindre l’harmonie intérieure et de concentrer son énergie sur le positif. Une sorte de créativité.

Alors, commençons. Arrêtez votre esprit intérieur. Détendez-vous, abstrait du monde extérieur, vous pouvez allumer de la musique légère et commencer à créer... Cela s'apparente à une danse envoûtante, lorsqu'une personne s'abandonne à la puissance de son corps, le « suit », permettant à l'énergie de circuler librement et projeter des émotions. Toute l’attention est portée sur le processus.

L'art-thérapie. Nail art : technique de peinture au vernis humide

L'un des moyens de l'art-thérapie peut être le nail art. Après tout, cela nécessite une certaine concentration sur le processus, un peu plus de temps qu'un vernis à ongles ordinaire, ainsi que l'utilisation de l'imagination et du goût artistique. Même si vous n’avez jamais remarqué d’éclat de talent artistique auparavant, maîtriser la technique de la peinture au vernis humide est tout à fait à votre portée.

Des petits tableaux dans le style des expressionnistes sur les ongles à la maison - pourquoi pas ? Une manucure insolite attirera l'attention et complétera parfaitement votre look. De quoi avons nous besoin? Des cure-dents, deux vernis épais en noir et blanc, une base et un vernis transparent. Vous pouvez expérimenter d’autres combinaisons de couleurs. Il est particulièrement efficace d’utiliser des couleurs qui se combinent pour créer une troisième couleur. Par exemple, le jaune et le bleu, fusionnant, forment des variations de turquoise, rouge et jaune - orange, rouge et blanc - rose, noir et blanc - nuances de gris. Ou ajoutez le nombre de vernis.

L'hydrogel est une très bonne base : il nourrit et hydrate les ongles. Avec une utilisation régulière d'hydrogel, la plaque à ongles devient plus épaisse et plus résistante, ce qui est très important pour les femmes qui souhaitent renforcer leurs ongles afin qu'ils atteignent la longueur souhaitée sans endommager la zone.

Classe de maître sur le nail art

Tout le reste est extrêmement simple. Appliquez du vernis de base sur votre ongle. Dans notre cas, c'est blanc. Appliquez ensuite quelques gouttes de noir et de blanc pour que les gouttes se confondent. A l'aide d'un cure-dent, mélangez délicatement les différentes gouttes de couleurs. Si en même temps vous êtes capable de dessiner un dessin spécifique (heureusement, il existe de nombreuses options disponibles gratuitement sur Internet) - bien, sinon - aussi bien : le dessin fonctionnera toujours. Spontané.

Regardez attentivement l'entrelacement des lignes de couleurs et vous verrez un espace infini avec ses galaxies et ses nébuleuses. Ou les contours bizarres des pétales de fleurs. Voir des images sur les ongles, tout comme voir des figures de nuages ​​dans l'enfance, n'est limité que par le vol de votre imagination. Chaque image est véritablement originale, puisque les vernis eux-mêmes se pénètrent, s'entrelacent, brouillant les formes, créant des nuances supplémentaires de gris, blanc, noir. Pas une seule ligne n’est répétée ! Bien entendu, malgré l’apparente simplicité de la technique, obtenir de belles images demande une certaine habileté. Eh bien, pratiquons.

Laissez sécher vos ongles. Appliquez un vernis transparent ou un scellant. Le chef-d'œuvre est prêt ! Mini-peintures originales. Vous êtes assuré d'attirer l'attention sur vos ongles.

Mais vous vous souvenez que ce n’était pas le but. Et en répondant à la question « Oh, des petits gribouillages. Et qu'est-ce que tu voulais dire par là ? », sourit : « Rien. J'ai juste apprécié le processus. On pourrait dire que je méditais activement.

Pour atteindre un objectif, il n’est pas du tout nécessaire de déplacer des montagnes. Il suffit de diriger votre énergie vers la création, en la libérant du cercle vicieux des émotions négatives. Profitez de prendre soin de vous. Et en signe de gratitude, votre âme vous suggérera de nouvelles opportunités pour maximiser le goût de la vie.

Parfois, beaucoup d’entre nous ressentent une anxiété inexplicable et nous sommes incapables d’exprimer nos expériences. Nous commençons à plonger en nous-mêmes et à plonger dans la dépression. Perte de force, insatisfaction, sentiments de rejet et de solitude : il n'y a pas d'exutoire pour les émotions positives. Ou, au contraire, il y a un véritable bouillonnement de jalousie et de colère à l'intérieur, il y a beaucoup de pensées qui courent dans votre tête - votre tête est sur le point d'éclater. Dans de tels cas, il est recommandé d’essayer les techniques d’art-thérapie !

Le terme « art-thérapie » a été introduit en 1938 par l’artiste anglais Adrian Hill. En travaillant avec des patients tuberculeux, il a remarqué que les activités créatives distrayaient les patients de l'anxiété et des soucis et les aidaient à faire face à la maladie.

Les gens sont habitués à être fermés et à ne pas laisser les autres parler de leurs sentiments et de leurs expériences. Protégez-vous des autres avec un mur invisible et restez seul face à vos problèmes. Cela conduit à des troubles névrotiques. En projetant des émotions sur papier, en argile, en pâte à modeler ou en danse, une personne s'aide, ainsi que son corps, à se libérer des blocages inutiles et à se remplir d'émotions positives. Malgré toute leur simplicité, les techniques d'art-thérapie sont devenues un outil important dans le traitement des maladies mentales et somatiques.

Au Royaume-Uni et aux États-Unis, l’art-thérapie est considérée comme une profession médicale indépendante. Pour devenir art-thérapeute, vous devez suivre une formation spéciale et 2 à 3 ans de formation postuniversitaire. Des spécialistes formés sont capables de rechercher les racines des maladies mentales et somatiques, d'évaluer l'état des patients et de sélectionner les méthodes d'art-thérapie nécessaires. Ils savent lesquels d'entre eux aideront les patients et lesquels, au contraire, leur feront du mal. Les techniques d'art-thérapie sont également introduites dans les écoles lors de diverses formations, par exemple des formations au développement de la tolérance, à la communication et à la formation des compétences de vie. Dans notre pays, comme dans beaucoup d'autres, l'art-thérapie n'est pas une profession indépendante, mais est reconnue comme une méthode efficace de psychothérapie. Il s’agit d’un outil indispensable pour apporter une assistance psychologique aux enfants et aux adultes. Les psychothérapeutes certifiés ou les psychologues praticiens peuvent participer à des activités thérapeutiques.

Pour ressentir les effets de l’art-thérapie, vous n’avez pas besoin de vous inscrire à des cours spéciaux ni de contacter un psychologue. Pour ce faire, il n’est pas nécessaire de bien dessiner, d’être capable de sculpter ou de posséder des arts plastiques. L'objectif principal de la thérapie n'est pas de créer une belle image ou un artisanat, de ne pas chanter ou danser magnifiquement, mais d'apprendre à se connaître, de surmonter sa peur, de se débarrasser de la névrose et de l'anxiété accrue. L'art-thérapie en psychologie concerne moins le traitement que le développement de la personnalité et la recherche de l'harmonie.

Enfants, nous avons tous dessiné, sculpté, appris à broder, tricoter, etc. Il est temps de se rappeler comment c'était ! Si une personne reçoit des pinceaux et de la peinture, de la pâte à modeler, du papier de couleur et des ciseaux, elle exprimera toutes ses expériences intérieures et en fera un « chef-d'œuvre émotionnel ». Les techniques d'art-thérapie évoquent de forts sentiments créatifs chez une personne, aident à libérer les émotions et à soulager les tensions. Une personne peut se regarder elle-même et regarder le problème de l'extérieur, trouver un moyen de sortir d'une situation d'impasse et gagner en confiance. Après une telle thérapie, de nombreuses personnes admettent que pour la première fois depuis longtemps, elles ont été distraites et ont respiré une bouffée d'air frais.

Techniques d'art-thérapie

Gagner confiance en soi, se débarrasser des soucis vides de sens, développer une pensée innovante, résister aux situations stressantes, n'est-ce pas une raison pour essayer la thérapie par la créativité ? Aujourd'hui, nous vous invitons à considérer deux des activités les plus populaires qui vous aideront à vous débarrasser rapidement du stress et à retrouver l'harmonie avec vous-même. Nous parlerons de dessin et de travaux d'aiguille.

Dessin

Si votre âme est agitée et que votre tête est en désarroi, les pensées positives et négatives se font concurrence, ramassez de la peinture, des crayons, des stylos et jetez vos émotions sur papier.

Les dessins spontanés sont le reflet de l’humeur et de l’état intérieur. Caricatures ridicules, mondes fantastiques, gribouillages inimaginables - tout cela vous aidera à vous libérer de la colère et des inquiétudes et à regarder le problème de l'extérieur. Essayez de le corriger au moins dans le dessin. Par exemple, vous ne parvenez pas à trouver un langage commun avec votre patron. Dessinez-le sur un morceau de papier, grand et menaçant. Admirez ce que vous avez imaginé ! Il est désormais temps de le regarder sous un autre jour : dessiner sur lui un sourire, dessiner une fleur dans ses mains, etc. De cette façon, vous changerez vous-même votre attitude face à ce qui vous fait peur. Si cela vous est encore difficile, brûlez simplement le dessin que vous avez dessiné dans un accès de colère. Laissez toutes les mauvaises émotions s'éteindre et laissez-vous partir !

Si vous ressentez en vous un sentiment d'anxiété et de peur, si vous souhaitez organiser vos pensées ou vous débarrasser du stress, vous pouvez utiliser des livres de coloriage spéciaux pour adultes. Ce sont ce qu'on appelle les mandalas - de petits motifs enfermés dans un cercle. La pratique montre que colorier de petits détails nous calme et nous aide même à trouver des solutions à des problèmes complexes. Vous pouvez dessiner des mandalas vous-même, et il n'est pas nécessaire de dessiner une sorte d'ornement ou de forme à l'intérieur du cercle, il suffira de le décorer de différentes couleurs. Le processus de dessin ou de coloration de mandalas est comparable à la méditation : on s'immerge, le cerveau se calme et les problèmes passent au second plan. De plus, il est prouvé depuis longtemps que les couleurs affectent le psychisme et l'état d'une personne. Par exemple, la couleur blanche normalise le système nerveux, le jaune stimule les capacités intellectuelles, l'orange améliore l'humeur, le vert calme. Les nuances violettes et bleues aident à faire face à la douleur, à soulager la fatigue, à vaincre l'insomnie et à sortir de la dépression. La couleur rouge contribue à améliorer l’immunité. Pensez au résultat que vous souhaitez obtenir et décorez le mandala avec les bonnes couleurs !

Récemment, la peinture par numéros est devenue populaire. La peinture par numéros vous aidera non seulement à trouver l'harmonie avec vous-même et à devenir résistant aux situations stressantes, mais également à obtenir une véritable œuvre d'art.

Pour vaincre vos complexes, les psychologues recommandent de dessiner vous-même, votre famille actuelle ou future, votre maison, etc. En art-thérapie, on pense qu'une personne, en examinant le résultat de ses efforts, peut tirer elle-même les conclusions nécessaires.

Ce que disent les psychologues à propos des dessins :

• Si une personne aime peindre à l'aquarelle, elle est capable de s'adapter rapidement à n'importe quelle situation. Les personnes sujettes à l'inquiétude ou les perfectionnistes préfèrent dessiner au crayon, pour qui il est important d'effacer un trait mal tracé et d'en tracer un nouveau.
• Si une personne n’a pas assez de papier pour faire un dessin, cela signifie qu’elle a une haute opinion d’elle-même. Si l’image est petite, la personne ne se considère pas comme une personne importante.
• Le dessin situé au centre de la feuille indique la capacité d’une personne à trouver des compromis. Si le dessin est situé au centre, mais occupe presque toute la feuille, il est fort probable que la personne ait une estime de soi gonflée. Placer une image dans la partie supérieure de la feuille indique un désir de dominer, dans la partie inférieure - une anxiété accrue, une faible estime de soi et un état dépressif. Sur le côté gauche de la feuille, ceux qui vivent dans le passé dessinent, à droite ceux qui rêvent et planifient l'avenir. Si l'image est représentée dans le coin supérieur droit, on peut affirmer qu'il s'agit d'une personne très imprévisible qui ne tolère pas la soumission.
• Des lignes audacieuses et bien dessinées indiquent qu'une personne a confiance en elle et sait tout garder sous contrôle. Les dessins réalisés avec des traits parlent d'anxiété et d'incertitude.
• Le thème des dessins ne peut être ignoré. Par exemple, si une personne dessine constamment des polygones, elle est très exigeante envers elle-même et envers les gens qui l'entourent. De plus, plus il a d'angles, plus il réussit dans la vie et au travail. Si les visages représentent une personne sociable, les fleurs représentent une nature romantique. La lune et les étoiles sont les images préférées des patrons. Cette image indique que la personne a une forte volonté. Si les étoiles ne sont pas à cinq branches, mais avec un grand nombre de rayons, cela signifie que quelque chose dérange la personne.

Étonnamment, l’art-thérapie s’est avérée être un remède puissant contre la mauvaise humeur, surtout si vous dessinez des aliments délicieux. Une expérience intéressante a été menée aux États-Unis. Un groupe de 61 étudiants a été divisé en 4 groupes. Le premier groupe devait dessiner des cupcakes, le deuxième une pizza, le troisième un poivron et le quatrième une fraise. L'activité a eu un impact positif sur tous les participants, particulièrement ceux qui ont dessiné des cupcakes et des pizzas. Leur humeur a augmenté de près de 30 %.

Travaux d'aiguille

Il existe un lien direct entre le mouvement des doigts et le cerveau : lors de la broderie, du tricot et de tout autre travail d'aiguille, l'hémisphère droit du cerveau, responsable de l'intuition, de l'imagination et des émotions, se développe.

De nos jours, il est difficile d’éviter les situations stressantes. Et comme vous le savez, l’irritabilité et la nervosité sont la principale cause de nombreuses maladies. Le travail créatif avec vos mains vous aide à vous abstraire du monde extérieur et à structurer vos pensées, à soulager le stress et à améliorer votre humeur.

Vous serez probablement surpris d'apprendre que les travaux d'aiguille ont un effet bénéfique sur l'état général du corps et aident à faire face à diverses maladies. Ainsi, le tricot est considéré comme le moyen le plus efficace de soulager le stress et de sortir de la dépression. En même temps, il a un effet positif sur l’état des reins, de la colonne vertébrale et du système cardiovasculaire. Et le crochet aide à se débarrasser des maux de tête et des douleurs aux oreilles. Le crochet est particulièrement bénéfique pour les femmes âgées : cette activité prévient le développement de la sclérose.

La broderie a un effet complexe sur le corps. Le processus soulage non seulement les tensions et restaure le système nerveux, mais aide également à vaincre rapidement les maladies des systèmes circulatoire et lymphatique. Le tissage du macramé soulage les irritations, la somnolence et prévient les troubles hormonaux.

Un autre avantage important des travaux d'aiguille est de se débarrasser de l'habitude de « saisir » les problèmes. Il est peu probable que les personnes habituées à broder ou à tricoter courent au réfrigérateur dans une situation difficile. Ils prennent des aiguilles à tricoter, un crochet ou une aiguille et commencent à créer.

L’époque où l’artisanat était considéré comme l’apanage des grands-mères est révolue depuis longtemps. Parmi ceux qui aiment faire de l’artisanat, on trouve de plus en plus de jeunes femmes et même d’hommes. Et ils sont attirés non seulement par le désir de créer une chose unique, mais aussi par le désir de se détendre, de réorganiser leurs pensées de manière positive et de retrouver la tranquillité d'esprit.

Quelles que soient les techniques d'art-thérapie que vous choisissez, l'essentiel est qu'elles vous plaisent et remplissent leur fonction : vous remplir de paix et vous mettre en harmonie avec vous-même.

L'art-thérapie est un phénomène assez jeune dans la pratique psychologique, mais déjà très populaire. De plus en plus de personnes choisissent de s'engager dans différents types d'art comme méthode pour influencer positivement leur propre état émotionnel, qu'il s'agisse, par exemple, de l'isothérapie, de la thérapie par le sable ou de la photothérapie. Qu'est-ce que l'art-thérapie, comment affecte-t-elle une personne et quels types d'art-thérapie existent - continuez à lire.

Qu’est-ce que l’art-thérapie ?

Littéralement, l’art-thérapie signifie « guérir par l’art ». Cela réside dans le fait qu'une personne a la possibilité de s'exprimer à travers la créativité. De plus, le succès de l’art-thérapie ne dépend pas du niveau de créativité de chacun.

L'art-thérapie aide à :

• soulager le stress et les tensions;
• débarrassez-vous des expériences négatives;
• faire face à diverses peurs;
• apprendre à vous connaître et augmenter votre estime de soi;
• retrouver la tranquillité d'esprit.

Les personnes de tous âges qui souffrent de dépression, de crise de vieillesse, de dépendances diverses et de traumatismes psychologiques se tournent vers l'art-thérapie. Les art-thérapeutes travaillent souvent avec des patients en période de rééducation, des personnes handicapées ou avec un retard mental.

L'art-thérapie a un bon effet dans les séances de groupe, c'est pourquoi les jeunes couples, les familles, les collègues de travail, etc.

Types d'art-thérapie

On distingue les types d'art-thérapie suivants :

• L'isothérapie est une art-thérapie associée à différents types de beaux-arts : peinture, graphisme, sculpture, appliqué, peinture, etc.

• La musicothérapie est une art-thérapie utilisant la musique. Comprend l'écoute de chansons et de musique instrumentale, le jeu d'instruments de musique et le chant.

• Kinésithérapie - traitement avec danse et mouvement. Cela comprend des cours de danse, des jeux de plein air, des séances de massage et de physiothérapie.

• La bibliothérapie est une art-thérapie par la lecture ou l'écriture de ses propres œuvres. La littérature peut être très diversifiée, tant dans la forme que dans le contenu. En bibliothérapie, on distingue la thérapie par les contes de fées - le traitement par les contes de fées.

• La thérapie par le sable est une art-thérapie dont l'outil principal est le sable. La thérapie par le sable comprend le versement de sable, l'animation de sable, la construction de sculptures de sable et de châteaux.

• L'imagothérapie est une art-thérapie basée sur l'art dramatique, qui consiste à mettre en scène des scènes théâtrales.

• Photothérapie - elle peut inclure des séances photo et des reportages photo, une thérapie par diapositives, une promenade photo, etc.

Certains experts distinguent ce qu'on appelle l'art-thérapie de synthèse, qui comprend différents types d'art-thérapie, par exemple le dessin, l'écoute de musique et la prise de photographies.

La thérapie par le sable est récemment devenue très populaire parmi d'autres types, notamment avec l'animation sur sable : en plus du fait que travailler avec le sable en soi est très apaisant, c'est aussi une activité très inhabituelle et intéressante.

Mais le plus souvent, l'art-thérapie fait référence à l'isothérapie : elle est efficace, la plus accessible et la plus intéressante pour tous. Après les cours, de nombreuses personnes continuent de développer leurs capacités créatives et de trouver un nouveau passe-temps.

Techniques et techniques d'art-thérapie

Examinons quelques-unes des techniques les plus intéressantes utilisées par les spécialistes lors de séances d'art-thérapie personnelles et en groupe.

• Autoportrait : à travers le dessin, vous devez décrire votre personnalité, vos intérêts, vos aspirations et votre style de vie, montrer votre propre monde.

• Dessiner un état émotionnel : En quelques minutes seulement, chaque participant à une séance d'art-thérapie dessine son état intérieur à l'aide de lignes, de formes et de traits variés. Le dessin doit être simplement symbolique, ne vous inquiétez pas de la créativité.

• « Comme un enfant » : en utilisant votre main passive et qui ne travaille pas, vous devez dessiner ce que vous aimiez le plus faire étant enfant. La tâche peut évoquer des images vives de l’enfance et des sentiments forts.

• Amulette d'argile : essayez de travailler avec de l'argile et de créer votre propre amulette. Réfléchissez bien à la forme et à la texture que vous lui donnerez, car elles doivent symboliser quelque chose de spécial.

• Travailler avec du papier. Une bonne option pour une séance de groupe est la création collective d'une sculpture en papier ou d'un origami. Vous devez passer une feuille de papier d'un participant à l'autre, et chacun doit apporter ses propres modifications à la figure. Les participants peuvent également créer différentes figures et réfléchir à la manière de les combiner dans une composition commune.

• Dessiner des gribouillis : une autre technique pour travailler en groupe - le premier participant dessine des lignes aléatoires et des gribouillis sur du papier qui n'ont aucune signification, et le participant suivant doit mettre en évidence une image parmi elles et, si nécessaire, la compléter.

L'art-thérapeute aide son client à choisir la technique la plus appropriée, à décider de la direction dans laquelle il doit se déplacer et à le pousser à comprendre son « je », ses propres ressources et capacités.

Idées de créativité anti-stress pour la maison

Nous avons découvert que l'art-thérapie est réalisée par un spécialiste qualifié, mais qu'en est-il de ceux qui n'ont pas la possibilité de consulter un art-thérapeute ? Examinons quelques idées intéressantes d'art à domicile qui remplaceront en partie l'art-thérapie professionnelle et vous aideront à oublier les émotions négatives.

Faire un collage est une façon préférée de gérer le stress pour de nombreuses personnes ; il vous suffit d'essayer, et cette idée vous captivera. Pour le collage vous aurez besoin de : papier Whatman au format A3, divers magazines et/ou photos et images imprimées, crayons de couleur, stylos ou feutres, ciseaux et colle.

Pensez à ce que vous aimez le plus, à ce qui vous procure des émotions positives, à ce que vous voulez accomplir dans la vie, à ce que vous voulez avoir ou voir. L’ensemble d’images qui surgit dans votre esprit est ce que vous devez mettre sur papier.

Vous pouvez découper des images entières ou leurs fragments, des phrases et des mots individuels. Vous pouvez créer un schéma de collage à l'avance dans Photoshop, mais il est préférable de travailler de manière impromptue, en vous appuyant uniquement sur votre imagination et en vous abandonnant complètement au processus. Le collage vous aidera non seulement à soulager le stress, mais aussi à vous sentir comme un créateur d'une nouvelle réalité, à avoir plus confiance en vous et en vos aspirations. Et surtout, la créativité n'a pas d'importance - vous ne pouvez tout simplement pas vous tromper dans un collage.

Zentangles et Zendoodles

Les techniques de dessin méditatives telles que le griffonnage, le zentangling et le zendudling sont devenues populaires récemment.

Le gribouillage est le processus de dessin de motifs arbitraires - lorsqu'une personne, presque sans réfléchir, dessine automatiquement sur papier ce qui lui vient à l'esprit.

Le Zentangling, au contraire, demande une concentration accrue. Pour dessiner un Zentangle, détendez-vous, pensez à quelque chose d'agréable. Dessinez ensuite quatre points sur le papier, formant grossièrement un carré. Dans les limites résultantes, tracez plusieurs lignes de ficelle qui diviseront aléatoirement votre zentangle en sections. Commencez à dessiner un motif qui vous vient à l’esprit dans chaque section.

Portez une attention particulière à chaque élément, dessinez soigneusement tous les détails et ne dépassez pas les lignes de démarcation. Regardez la vidéo pour plus de détails :

La technique Zendoodle est encore plus populaire. Comme un zentangle, un zendoodle est un motif réfléchi, mais comme les gribouillages, il n'a pas besoin de limites claires. Des tableaux entiers sont désormais peints selon cette technique.

L'effet thérapeutique du zentangling et du zendudling est qu'une personne se concentre entièrement sur la création d'un dessin, se détend, oublie le temps, prend son temps et n'a pas peur de se tromper. Dans ce cas, le résultat est moins important que le processus lui-même.

Coloriages anti-stress pour adultes

Plus récemment, des livres de coloriage anti-stress spéciaux pour adultes, réalisés selon la technique du zendoodle, ont commencé à apparaître sur Internet et dans les rayons des magasins. En conséquence, tous les motifs zendoodle y ont déjà été dessinés, il ne reste plus qu'à y ajouter des couleurs vives, vous n'avez donc besoin que de crayons de couleur et d'un peu de temps libre.

L'effet thérapeutique que procurent les livres de coloriage anti-stress pour les adultes est similaire à celui du dessin de zendoodles : ils favorisent la relaxation, soulagent les tensions et même les maux de tête.

À quoi ressemblent les livres de coloriage anti-stress pour adultes et comment les colorier, voir la vidéo suivante :

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Ce que l'art-thérapie peut faire pour les adultes. Méthodes de base du traitement artistique. Les techniques et exercices d’art-thérapie les plus efficaces.

Le contenu de l'article :

L’art-thérapie signifie littéralement un traitement par l’art. Cette méthode de psychothérapie est activement utilisée dans le traitement des problèmes psychologiques et somatiques. Au départ, les arts visuels étaient utilisés comme outil de guérison. Aujourd'hui, cette méthode est complétée par d'autres types de créativité : musique, photographie, mannequinat, créativité littéraire, danse, théâtre, etc.

Objectifs et fonctions de l'art-thérapie pour adultes

L’objectif principal de l’art-thérapie est d’enseigner la connaissance de soi et l’expression de soi afin d’atteindre un état de personnalité harmonieux. La méthode principale est la sublimation, c'est-à-dire le transfert des conflits et tensions internes sous une forme plus acceptable pour la société. Dans notre cas, vers la créativité.

L'art-thérapie moderne peut remplir plusieurs fonctions à la fois :

• expression de soi;
• soulagement du stress;
• augmentation de l'estime de soi;
• harmonisation du monde intérieur ;
• développement personnel;
• normalisation des relations dans la société;
• conscience des problèmes psychologiques.

Cette méthode de psychothérapie aide à voir et à libérer les émotions négatives et les expériences intérieures de manière civilisée, sans nuire aux personnes et aux choses qui nous entourent. Cela vous permet de les expérimenter et de les changer, éliminant ainsi le fardeau d'une situation de vie difficile et rendant la vie plus facile. En d’autres termes, la créativité associée aux techniques psychologiques contourne la « censure » de l’hémisphère gauche du cerveau, qui contrôle nos paroles. Et toutes les peurs, complexes et pressions remontent à la surface - sur une feuille de papier, dans des mouvements de danse, sous forme de sculpture, etc.

Utilisant des techniques qui paraissent simples à première vue, l’art-thérapie diagnostique tranquillement l’état mental et physique du patient, traite les problèmes identifiés et apporte tout simplement beaucoup de plaisir. Elle repose sur l’effet de spontanéité, comme tout type de créativité. Mais cela ne nécessite pas de talents ou de capacités particulières.

L'art-thérapie peut être considérée comme l'une des méthodes de psychothérapie les plus sûres, les plus polyvalentes et les plus agréables, utilisée avec succès avec des patients de tout âge.

Techniques de base de l'art-thérapie pour adultes

Comme déjà mentionné, le principal « truc » de l'art-thérapie pour adultes est la spontanéité et l'absence d'exigences concernant la présence de capacités ou de talents. C'est dans ce cas, lorsque le patient ne se concentre pas sur la beauté et le professionnalisme de sa création (dessin, composition d'un poème ou d'un conte de fées, danse ou sculpture), il est capable de refléter son véritable « moi » intérieur dans l'image créée.

Le traitement par l’art-thérapie moderne comprend deux techniques principales :

1. Utiliser les capacités créatives d’une personne pour identifier, recréer et résoudre une situation traumatisante ;
2. Transformation de l'impact négatif de l'affect en un impact positif, basé sur la nature de la réaction esthétique.

La psychocorrection utilisant la créativité peut être réalisée de plusieurs manières. Par exemple, travailler avec un patient selon un certain schéma. Dans ce cas, une personne se voit confier une tâche spécifique : créer un dessin (artisanat) selon un certain modèle sur un sujet donné. Ici, l'attention est portée à la combinaison et à la luminosité des couleurs, des formes et des nuances dans l'exécution des détails.

Une autre façon de mener une art-thérapie est de communiquer « sur des sujets libres ». Cela implique un libre choix du thème, du matériel, de l'intrigue et des outils d'expression de soi. A l’issue d’un tel cours, ce sont les critères de sélection du patient et la manière de réaliser la tâche qui sont évalués.

Il est à noter que vous pouvez corriger votre état interne grâce à la créativité sans l'aide d'un psychologue ou d'un psychothérapeute. De plus, il existe une position claire selon laquelle l’art-thérapie est une « technique orientée vers la perspicacité ». C'est-à-dire une technique par laquelle une personne doit trouver elle-même son problème. Par conséquent, si vous décidez de guérir vous-même votre âme dans le style artistique, rappelez-vous quelques vérités :

• Ne soyez pas timide et n’essayez pas de dessiner (sculpter, danser, composer) magnifiquement. Le processus lui-même est important : dessiner, danser, sculpter votre stress, votre peur ou votre inconfort.
• Ce n'est pas grave si vous ne comprenez pas votre création tout de suite - comprendre le problème ne vient pas toujours tout de suite. Par conséquent, il est préférable de sauvegarder les résultats de votre créativité thérapeutique et de les revoir périodiquement - sous différents angles et dans différentes ambiances. Selon les dogmes de l'art-thérapie, tôt ou tard, vous verrez certainement à la fois le problème lui-même et ses racines.
• L'art-thérapie est efficace même lorsque vous ne comprenez pas pleinement son essence et son mécanisme d'action. Il guérit « après coup », déjà dans le processus de création.

Types d'art-thérapie pour adultes

Il existe aujourd'hui les types d'art-thérapie suivants : isothérapie (traitement du dessin), thérapie par le jeu, musicothérapie, danse-thérapie (traitement par la danse), thérapie par les contes de fées, thérapie par le sable, photothérapie, chromothérapie, vidéothérapie, multithérapie, masque. thérapie, dramathérapie (traitement par l'art théâtral), bibliothérapie (thérapie par les livres). De plus, le traitement de la créativité peut avoir lieu de manière active (par la création indépendante de créations) et passivement (en utilisant des œuvres déjà créées par quelqu'un). Cela peut être fait indépendamment, individuellement ou en groupe.

Isothérapie

L'isothérapie implique la correction d'un état psychosomatique à l'aide des beaux-arts. Le plus souvent - dessin. Il s'agit de la méthode d'art-thérapie la plus courante, basée sur la dépendance de la conception des couleurs d'une création sur l'état émotionnel de son créateur. Ainsi, la prédominance de couleurs vives et riches dans un dessin est interprétée comme une expression créative positive, tandis que les couleurs pastel sont le signe d'une organisation mentale subtile et sensible.

Il existe plusieurs conseils concernant le succès de l’isothérapie :

1. Dans un état d'agressivité, de colère, d'irritabilité, privilégiez la sculpture - elle supporte mieux les fortes émotions négatives.
2. La réalisation de collages est également utilisée comme technique d'art-thérapie, mais il est préférable de l'utiliser au stade final des cours. Laissez tout le « sale » travail aux dessins.
3. Offrez-vous une large palette de couleurs.
4. Le choix de l’outil de création vous appartient. Il peut s'agir de feutres, de crayons, de stylos, mais il vaut mieux privilégier les peintures. On pense que travailler avec une brosse en plastique donne plus de liberté et d’émancipation. Ces effets sont particulièrement importants au début du traitement.
5. Abandonnez le désir de dessiner magnifiquement et correctement - n'utilisez pas de règles, de compas, etc. Tout doit être dessiné à la main.
6. En tant qu'objet de création, vous pouvez choisir soit des dessins de programmes existants (archétypes), soit créer vos propres projets individuels.

Musicothérapie

L'effet de l'influence active de la musique sur le corps humain a été remarqué au 19ème siècle. Le conducteur de cet effet était précisément les émotions provoquées par l’écoute d’un morceau de musique particulier.

L'impact de la musique se produit à travers plusieurs mécanismes :

• Les vibrations sonores stimulent les processus métaboliques et peuvent modifier certains paramètres physiologiques (fonction motrice, respiratoire, cardiovasculaire).
• Les liens associatifs provoqués par la perception ou l’interprétation de la musique affectent l’état mental d’une personne.

Il existe plusieurs types de musicothérapie : passive (écouter de la musique) et active (chanter, jouer de la musique, danser).

Principales étapes de la musicothérapie :

1. Ajustement. À ce stade, une mélodie (chanson) est sélectionnée qui correspond à l'ambiance.
2. Maintenir. Le prochain morceau de musique doit neutraliser doucement et imperceptiblement les sentiments révélés par la première mélodie. C’est-à-dire redonner espoir, consoler.
3. Consolidation. La troisième mélodie renforce l’effet positif – donne confiance en ses capacités, donne du courage.

Récemment, le karaoké a gagné en popularité, qui est très activement utilisé au Japon comme moyen de soulager le stress. Il existe même des centres spéciaux qui y sont équipés, constitués de nombreuses cabines individuelles extrêmement confortables, constituées d'un matériau insonorisant et « bourrées » d'équipements appropriés.

Cependant, la primauté en termes d'efficacité de son impact sur le psychisme humain reste toujours la musique classique. Seulement, il est capable de ne pas donner d'effet de satiété.

Ainsi, si vous êtes déprimé, il est recommandé d’écouter le « Requiem » de Mozart, l’introduction de la 5e symphonie de Tchaïkovski ou encore la « Mort » de Grieg. Pour l'anxiété - Valses de Strauss, préludes et mazurkas de Chopin. Pour soulager l'agressivité - « Valse sentimentale » de Tchaïkovski, « Rush » de Schumann ou « Concerto italien » de Bach. Pour la vivacité - "Adelita" de Purcell ou "Csardash" de Monti, pour la détente - "Les Saisons" de Tchaïkovski ("Juin. Barcarolle"), "Une vieille chanson" ou "Pastorale" de Meringue.

Bien entendu, vous pouvez créer votre propre liste individuelle d’œuvres musicales pour n’importe quelle humeur. Et pas forcément des classiques, l'essentiel est que vous sentiez que cela a un impact positif.

Important! La musique elle-même est une magie qui peut guérir l'âme. Cependant, d'un point de vue psychologique, un effet plus important peut être obtenu non pas tant en l'écoutant qu'en l'exécutant.

Photothérapie

La correction de l’état mental d’une personne à l’aide de la photographie est l’une des méthodes modernes de psychothérapie qui permet de résoudre de nombreux problèmes psychologiques, de développer et d’harmoniser la personnalité. À cette fin, des photographies prêtes à l'emploi et des photos spécialement créées peuvent être utilisées.

La base de la méthode est le travail du psychologue avec le patient dans le contexte de sa perception de la photographie : le fond émotionnel, le lien avec les détails, le moment où la photographie a été prise. Il peut s'agir de photos du patient lui-même ou de coupures de presse, de magazines ou de collages préparés au préalable par un spécialiste.

La première aide à identifier le problème dans les relations au sein de la famille, le rôle qui y est joué et les griefs cachés, les émotions inexprimées. Ils peuvent également révéler des complexes internes concernant leur apparence ou leur position dans la vie. Ceci est particulièrement important si la personne possède peu ou pas de photographies. Le fait inverse peut également alerter un spécialiste : la présence d'un grand nombre de photos où la personne est seule ou se trouve au centre de la parcelle.

Les photos qui n'ont rien à voir avec le patient aident souvent à révéler des secrets de sa vie personnelle et ses attitudes envers le sexe opposé.

La photothérapie consiste à travailler sous différents angles : la création, la perception humaine des images photographiques, leur discussion et l'ajout (si nécessaire) d'une composante créative. Pour ces derniers, des techniques visuelles, l’écriture de paraboles, d’histoires et de contes de fées peuvent être utilisées. Ces activités d'art-thérapie peuvent inclure le dessin, la réalisation de collages de photos, la création de formes à partir de photographies et le jeu avec elles, la description artistique, etc.

La nature humaine est multiforme et changeante, et l'homme lui-même est individuel. Par conséquent, la palette des techniques art-thérapeutiques est constamment mise à jour avec de nouvelles méthodes d’expression et de connaissance de soi.

Les techniques d'art-thérapie les plus efficaces pour les adultes

Il existe de nombreux exercices et méthodes de traitement créatifs. Vous pouvez les pratiquer vous-même ou demander l'aide d'un spécialiste qualifié. Les exercices eux-mêmes et leur interprétation peuvent être facilement trouvés dans des publications spéciales ou sur Internet.

Nous avons sélectionné les exercices d’art-thérapie les plus simples à utiliser par vous-même :

• "Travailler avec les déchets créatifs". Inspectez vos tiroirs et sortez tout ce dont vous n’avez pas besoin depuis longtemps, mais que vous détesteriez jeter (trombones, emballages de bonbons, calendriers, feutres, stylos, etc.). Parmi ces « trésors », sélectionnez uniquement ceux que vous associez à quelque chose de négatif - griefs, peurs, échecs. Faites une composition à partir de ce matériau de construction, analysez-la, remerciez chaque « brique » pour l'expérience et la leçon de vie et jetez-la.
• "L'histoire d'un héros". Prenez des feuilles et un stylo, créez une atmosphère agréable (lumières, musique, chaise ou fauteuil confortable), détendez-vous et écrivez un conte de fées. Avant de commencer à créer une création, décidez du Héros (Héroïne), de son caractère et de son style de vie, du lieu et du moment de l'action. Suivez le schéma standard : le début, les obstacles, leur dépassement et une fin heureuse, où le héros reçoit non seulement la récompense souhaitée, mais également une expérience et des connaissances inestimables qui changent sa vie pour le mieux. Relisez le conte de fées, trouvez vos similitudes avec le Héros et déterminez à quelle étape du conte de fées vous vous trouvez actuellement et ce que vous devez faire pour atteindre une fin heureuse.
• "Mon humeur". Dessinez votre humeur actuelle sur un morceau de papier. Pour ce faire, vous pouvez utiliser n'importe quelle méthode (paysage, art abstrait, météo) et n'importe quel outil (peintures, crayons, feutres). Regardez attentivement le dessin et essayez de déterminer les émotions qu'il exprime : tristesse, joie, souvenirs, attentes. Demandez-vous si ces émotions correspondent à vos désirs. Sinon, n'hésitez pas à entreprendre la transformation du dessin pour le transformer dans l'ambiance souhaitée. Pour ce faire, elle peut être complétée, repeinte, supprimée des lignes ou même des parties de la tôle, rognée ou complétée par de nouveaux éléments.
• "Faisons un monstre". Afin de vous débarrasser des « monstres » internes (conflits, complexes, peurs et agressions), vous pouvez les matérialiser et les détruire physiquement. Par exemple, sculptez-le dans un matériau que vous choisissez vous-même. Pensez à votre plus gros problème, imaginez son image et transférez-la sur le matériau. Lorsque la figurine est prête, exprimez à son visage tout ce qui bout à l'intérieur. Après une conversation aussi « sincère », neutralisez-la en la transformant en quelque chose de plus positif.
• "Cactus". Un test très simple dans lequel vous devez dessiner un cactus sur une feuille de papier à l'aide d'un simple crayon. Le dessin est évalué en fonction des paramètres suivants. Position sur la feuille : au centre - estime de soi adéquate, concentration sur le présent ; ci-dessous - faible estime de soi; au sommet - une estime de soi gonflée; à gauche - concentrez-vous sur le passé, à droite - sur l'avenir. Taille : moins de 1/3 d'une feuille - faible estime de soi, 2/3 ou plus - surestimée. Lignes : clarté - confiance, ombrage - signe d'anxiété, intermittence - impulsivité, forte pression - tension, faible - passivité, découragement. Aiguilles : plus il y en a, plus le niveau d’agressivité est élevé.

Intéressant! Des choses apparemment banales comme la manucure et la pédicure, le maquillage et tout artisanat sont également considérées comme des méthodes d'art-thérapie pour les adultes. Cela inclut également la tenue d’un journal ou d’un blog.

Qu'est-ce que l'art-thérapie - regardez la vidéo :

L'art-thérapie est un excellent moyen de résoudre vos problèmes psychologiques grâce à la créativité. C'est simple, accessible et peut développer la connaissance de soi, enseigner l'expression de soi et accroître l'estime de soi.