Se, joka käy höyrysaunassa, ei vanhene! Setritynnyri - joka höyrysaunassa ei vanhene Joka höyrystyy, ei vanhene

Kylpylä venäläiselle ei ole hauskaa, se on elämäntapa! Täällä voit päästä eroon vilustumisesta, huolehtia ulkonäöstäsi ja levätä hyvin.

Ensinnäkin päätä, mihin kylpylään menet. Jos siedät lämpöä ja kosteaa ilmaa hyvin, sopii sinulle venäläinen höyrysauna, jossa voit paremmin lämmitellä ja piiskata itseäsi tuoksuvalla luudalla. Mutta jos höyrysauna on sinulle uusi, älä kiirehdi saadaksesi siitä kaiken irti – ei kestä kauan liioitella sitä.

Reagoitko huonosti märkään höyryyn ja oletko myös altis allergioille? Käy saunassa: vaikka siellä on lämpimämpää (80-90 astetta vs. venäläisessä löylysaunassa 60-70), lämpö on helpompi sietää ja on myös terveellisempää hengittää. Lisäksi sauna edistää voimakkaampaa hikoilua, mikä itse asiassa on kylpyläkäynnin päätavoite - poistaa mahdollisimman paljon myrkkyjä kehosta ja puhdistaa huokoset mahdollisimman paljon.

Valitse siis itsellesi sopivin.

Et tule toimeen ilman yrttihauteita kylpylässä. Aromiöljyä voi tiputtaa kevyesti liedelle, ja sitten löylyhuoneeseen juurtuu ainutlaatuinen mäntymetsän tai eukalyptuslehdon tuoksu ja yrttiseoksista voidaan valmistaa etukäteen erilaisia ​​naamioita ja kompressioita kasvoille. Älä ole ujo, roiskuta yrttejä liedelle ja sivele naamioita kasvoillesi koko sydämestäsi.

Mänty. Männyn ilman hengittäminen on erittäin hyödyllistä. Se säästää hengitystiesairauksilta, ja mäntyöljyn höyryt suojaavat ihoasi erilaisilta tulehduksilta.

Kataja. Ihanan tuoksunsa lisäksi katajahöyry hoitaa ihottumaa, aknea ja sillä on antimikrobinen vaikutus. Kataja tunnetaan myös loistavana lääkkeenä hiusten vahvistamiseen.

Eukalyptus. Välttämätön vilustumiseen. Eukalyptushöyryt laajentavat ylempien hengitysteiden verisuonia, mikä helpottaa hengitystä, ja niillä on myös desinfioiva vaikutus.

Lehmus. Sillä on hikoileva, desinfioiva vaikutus ja se myös rauhoittaa hermostoa täydellisesti.

Saunassa on tiukemmat säännöt kuin venäläisessä saunassa.

Ensin sinun täytyy käydä suihkussa, mutta vain ilman saippuaa, joka pesee pois ihoa kuivumiselta suojaavan rasvakalvon. Sen jälkeen sinun on pyyhittävä vartalo kuivaksi.

"Älä missään tapauksessa kastele päätäsi ennen höyrysaunaan menoa, jotta pää ei ylikuumene. Muista laittaa pyyhe päähän. Näin vältyt mahdolliselta lämpöhalvaukselta."

Kun astut höyryhuoneeseen, älä makaa ylähyllylle, koska sinun on totuttava lämpötilaan vähitellen. On parempi olla makuulla ja rentouttaa lihaksia niin, että jalat ovat hieman pään yläpuolella.

Ensimmäinen ajo saa kestää enintään kymmenen minuuttia.

Ensinnäkin on parempi makaamaan alimmalla askelmalla, vain makuulle, jotta keho on samassa lämpötilassa. Älä puhu, yritä rentoutua niin paljon kuin mahdollista. Hyllyltä pitää nousta rauhallisesti muutaman sekunnin istumisen jälkeen.

Ensimmäisen sisäänkäynnin jälkeen mene kylmään suihkuun tai uima-altaaseen, jonka jälkeen on hyvä käydä kuumassa suihkussa puolitoista minuuttia. Lepää sitten 20 minuuttia. Voit juoda teetä hunajan, kvassin, kivennäisveden kanssa.

Lisäksi voit käydä hierojalla. Hierontaprosessi kestää yleensä enintään 15 minuuttia.

Toisen 10 minuutin saunakäynnin jälkeen ota uudelleen kylmä suihku ja rentoudu ennen kolmatta sisäänkäyntiä, jonka jälkeen alkaa ansaittu lepo ja voit käydä solariumissa.

Huomio!

Mikä tahansa kylpylä sinulle vasta-aiheinen jos sinulla on:

• emättimen infektiot
• tuntemattomasta alkuperästä johtuva munasarjojen toimintahäiriö
• kohdun fibroidit
• mikä tahansa kilpirauhasen toimintahäiriö
• kystat ja muut kasvaimet
• verenpainetauti
• maha- tai suolistohaava
• sydämen iskemia
• virtsakivitauti
• kuukautiset
• korkea lämpötila (yli 37,2 astetta).

• ruusufinni
• psoriasis
• herpes akuutissa vaiheessa
• ihon tai kynsien sienisairauksia.

Sauna on vasta-aiheinen henkilöille, jotka:

• vegetatiiv-vaskulaarinen dystonia
• glaukooma
• korkealaatuinen myopatia
• kaihi
• mastopatia
• vitiligo
• mistä tahansa alkuperästä johtuva yskä.

Terveisiä kaikille paikalla olleille!!!

Olen tuntenut venäläisen kylpylän lapsuudesta asti - molemmilla isoäideillä oli kylpylä. Lapsena en pitänyt kylpylästä - kaikki oli liian kuumaa: sekä ilma että vesi.

Vasta vuosieni korkeudelta (noin 20-vuotiaana) ymmärsin venäläisen kylpylän kaiken kauneuden, kaiken viehätyksen, jota et saa mistään. Nyt en voi pestä itseäni kylpyastiassa, minusta tuntuu, että minua ei pestä.

Asun vanhempieni kanssa talossani, johon muutimme kaupunkiasunnosta vuonna 2013. Mutta talon jälleenrakennuksen aikana meillä oli venäläinen kylpylä, jo vuodesta 2010!

Meillä on tavallinen todellinen venäläinen kylpylä, puusta (mänty), jossa venäläinen takka, lämmin pukuhuone, kuivahöyry ja pörröinen luuta! Haluaisin mainita erityisen paikan - HYLLY - Se on taitettava, jolloin saat lisää käyttötilaa pesun aikana.

Klassinen ilmaisin VENÄLÄINEN KYLPY- kuivaa höyryä lisättynä ja lämpötila on 70 - 90 astetta.

Kylpylässämme on IKKUNA- vastoin ihmisten mielipiteitä, jotka ajattelevat, että kylpylä mätänee ikkunoista. Kylpyhuone mätänee ylimääräisestä vedestä ja väärästä ja toistuvasta lämmityksestä.

UUNI- ja KIINTEISTYSPROSESSI

Kylpyhuoneemme kiuas on punaisesta kiuastiilestä. Sisältää tulipesän, lämmittimen, savupiipun. Kylpyhuoneemme savupiippu on peitetty näkymin - tämä menetelmä on paljon luotettavampi ja parempi höyryn suhteen.

Yleensä lämmitämme saunan seuraavasti: ensimmäisellä kerralla laitetaan noin 10-11 paksua koivupolttopuuta, jota lämmitetään noin 1 tunti, sitten lisätään vielä 6 puuta (kesällä) ja 8-9 (talvella) , ja niitä kuumennetaan noin 40 minuuttia. Sitten, kun polttopuut ovat palaneet kokonaan ja vain hiilet ovat jäljellä, mennään kylpylään 15 minuutin välein noin 1,5 tunnin ajan, "käännetään" hiilet ja peitetään putki vähitellen. Kun hiilet ovat lämmenneet, voit sulkea saunan kokonaan. Tällä hetkellä kylpylä on erittäin myrkyllinen, kylpylään ei saa mennä 2 tuntiin.

Näin ollen palamisprosessi kestää noin 4 tuntia. Kylpy jatkuu vielä 2 tuntia.

LUUDAT:

Luutoja on monia:

Koivu

Tammi

Lime

Kataja

Ehkä on muitakin lajikkeita, mutta siellä, missä asun, luudat tehdään näistä puulajeista.

minä vain rakastan Koivu luuta, ja vain jos se on kytketty oikein.

Koivun oksista valmistettu luuta on erityisen joustava ja kestävä, suoraan käytettynä siitä on hyötyä. Tosiasia on, että puun lehdet sisältävät tanniineja, askorbiinihappoa, eteerisiä öljyjä, fytonsideja ja C-vitamiinia.
Tämän koostumuksen ansiosta koivuharja puhdistaa ja rauhoittaa ihoa, erityisesti niitä, jotka ovat alttiita haavoille ja ihottumille. Ja ihosairauksiin liittyvien erilaisten haavojen paraneminen tapahtuu paljon nopeammin. Tämän seurauksena huomaat höyrysaunan jälkeen, että ihosi on tullut puhtaaksi ja sileäksi.

Siellä missä asun, luudat valmistetaan tiettyyn aikaan - kolminaisuuden loman jälkeen ja ennen heinäkuun 12. päivää - Pietari ja Paavali.

KYLPYN EDUT

1. Kylvyssä ihohuokoset avautuvat, keho vapautetaan jätteistä, myrkkyistä ja muusta "liasta"

2. Eteeristen öljyjen kanssa tai ilman, kylpyhöyry on hyödyllinen akuuteissa hengitystieinfektioissa ja akuuteissa hengitystieinfektioissa (ilman kuumetta!), poskiontelotulehduksessa, poskiontelotulehduksessa ja hengitystiesairauksissa.

3. Lämpö aktivoi aineenvaihduntaprosesseja ihossa

4. Lämpö nostaa sykettä ja verenpainetta. Täällä sinun täytyy hyötyä kontrastista! Tästä lisää myöhemmin.

5. Edut hermoston sairauksille - unihäiriöille, neurooseille ja vastaaville.

KYLPYN VAIHTO:

1. Ihmisiä, joilla on syöpä, ei suositella ottamaan höyrykylpyjä.

2. Et voi mennä kylpylään vahvasti päihtyneenä / nälkäisenä / erittäin ylisyöneenä.

3. Joidenkin sairauksien (esimerkiksi anemia) yhteydessä voit pyörtyä.

4. Yksilöllinen intoleranssi (esimerkiksi lasernäönkorjauksen tai ripsien pidennysten jälkeen).

Lempihoitoni:

1. Tykkään pestä tervasaippualla. Täysin. Minulla on varaa tähän vain kylpylässä. Tämä saippua on erittäin hyvä hiuksilleni ja iholleni.

2. Saippuoitaessa käytän mielelläni SODAa. Yleisin, valmistettu Bashkiriassa. Käytän tätä terveellisten soodakylpyjen sijaan.

3. Äidilläni on suosikkipurkki hankausta varten - hunaja + merisuola. Tämä hiero on hyödyllinen painonpudotuksessa. Hunajalla ja suolalla on monimutkainen vaikutus orvasketeen ja ihonalaiseen rasvaan. Tämän seurauksena ihon kunto paranee ja rasvakerros pienenee.

4. Koivuharjalla höyryttäminen on erittäin rentouttavaa.

5. Käytä hohkakiveä kuivan ihon poistamiseen jalkapohjista.

PÄÄTELMÄ: Venäläinen kylpylä on todella siisti paikka! Siellä voit pestä itsesi ja saada terveyttä! Vanhojen ihmisten pääsääntö on käydä kylpylässä 2 kertaa viikossa ja tiettyinä päivinä.

Ja myös erittäin hyödyllinen veden kontrasti- näin voit jopa kovettaa itsesi Ja se on hyödyllinen myös niille, jotka haluavat uida jääkuolassa talvella.

KIITOS kaikille huomiosta!!!

Rekisteröidy sivustolle minun tarjouskoodillani Z6LZGKLO, saat 50 ruplaa välittömästi tilillesi. Kirjoita arvosteluja ja ansaitse rahaa!

Kylpy - perinteinen tapa ylläpitää terveyttä, joka tunnettiin Venäjällä vuosisatoja sitten. Yksi parhaista tavoista puhdistaa kehoa on sauna (tai kuivakylpy) ja höyrysauna (tai märkäkylpy).

Kuiva kylpy

Kuivakylpy on erittäin hyödyllinen urheilijoille, niille, jotka ovat aktiivisesti mukana kuntoilussa, ja myös vaikuttavan fyysisen rasituksen jälkeen. Kuivasaunoihin kuuluvat tuttu kiuas ja nykyään erittäin suosittu suomalainen sauna. Suomalaisen saunan maksimiaika on noin 15 minuuttia. Kuivakylpy on loistava vaihtoehto, jos päätät laihtua pari ylimääräistä kiloa.

Märkä kylpy

Märkäkylvyn olosuhteet ovat vähemmän hellävaraiset kehollemme verrattuna kuivakylvyyn, mutta ovat tyypillisempiä venäläisille. Eikä ihme - kylpylä on ollut kuuluisa Venäjällä suurruhtinas Vladimirin ajoista lähtien.
Venäläisen kylvyn tunnelmaa on erittäin vaikea ylläpitää, koska sillä on paljon enemmän vasta-aiheita kuin saunassa. Sen korkea kosteus vaikeuttaa kosteuden haihduttamista kehosta, vaikka hiki valuu pois kolmessa virrassa.

Muistaa- Höyrysauna on vasta-aiheinen sydän- ja verisuonisairauksien, hengityselinten sairauksien ja hermoston häiriöiden vuoksi. Ja tietysti kylpylässä (ja ennen kuin vierailet siinä) sinun ei pitäisi tupakoida tai juoda alkoholijuomia. Jos tulit terveeksi, yritä tulla terveeksi sataprosenttisesti!

Virheitä, joita yritä välttää:

• Kylpylässä ja saunassa rentoudu alapenkillä, joka on kylmin, jotta voit pysyä höyrysaunassa mahdollisimman pitkään.
• Kastele itsesi lämpimällä vedellä saunakäynnin jälkeen, ei viileällä vedellä.
• Saunakäynnin jälkeen voit pulahtaa uima-altaaseen pesemättä hikeä pois. Tämä ei täytä sanitaatio- ja hygieniavaatimuksia.
• Kampaa hiukset kylpylässä ja saunassa. Tämä on haitallista hiusten kunnon kannalta.

Tietysti, jos olet vasta aloittamassa tutustumista kylpyyn, ota ensin yhteyttä lääkäriin saadaksesi hyödyt siitä.

Hyötyjen lisäämiseksi venäläiset kylpylät valmistavat erityisiä höyryvalmisteita: leipä kvass, koivunmahla, lehmuskukan keitteet, koivu, männyn neulaset, kamomilla, sinappi. Ja myös retiisistä, piparjuuresta, tärpätistä, tervasta valmistettuja voiteita.

Kylvyn edut: luuta on tärkein apulainen!

Luudalle annetaan erityinen rooli. Eri puulajeista tai yrteistä valmistetuilla luudalla on erilaisia ​​parantavia vaikutuksia.

• Lintukirsikkaharjalla on suurin bakteereja tappava vaikutus, höyrysaunassa se antaa hienovaraisen tuoksun, mutta ei ole tarpeeksi joustava.
• Kirsikkaharja on erittäin pehmeä ja sopii hyvin hierontaan.
• Koiruohon luuta on hyödyllinen ruoansulatuselinten sairauksissa.
• Vaahtera sävyttää, lievittää kipua ja on hyvä antiseptinen aine.
• Tuhkaharja auttaa reumaan ja niveltulehdukseen. Siitä on hyvä hengittää höyryä flunssan ollessa.
• Pähkinänpuuharja on hyvä suonikohjuihin ja ihosairauksiin.
• Nokkos- ja koivuluudat virkistävät ja vahvistavat kehoa täydellisesti, lievittävät väsymystä.

Ennen kylpyä on hyvä keittää teetä lääkeyrteillä - lehmuskukasta, mintusta, vadelmasta ja mustaherukasta.

Kuinka hyötyä kylvystä?

Kylpytoimenpiteet alkavat valmistautumisesta...

• Lämmitetty kylpylä on tuuletettava, levitä sitten kuumaa vettä kiville ja odota pukuhuoneessa noin 10 minuuttia, jolloin voit valmistaa luudan liottamalla sen kylmään veteen niin, että se suoristaa lehtiä.
• Mene sitten kylpylään ja laita se kuumaan veteen, tästä vedestä on myös hyötyä, sillä voi huuhdella itsesi pesun jälkeen tai kaataa kiville. Höyry saa luudan tuoksun.
• Älä kiirehdi höyrysaunaan, vaan makaa ja lämmitä. Älä mene sisään pitkäksi aikaa kerralla; on parempi tehdä useita lyhyitä vierailuja.
• Höyrysaunassa on hyvä hengittää luudan kautta. Venäläisten kylpylöiden asiantuntijat höyryävät lapasissa ja lippiksissä.
• Älä roiskuta liikaa vettä lämmittimelle kerralla, älä muodosta ylimääräistä höyryä. Kauhaa tulee roiskuttaa kohtuudella.
• Kylpytoimenpiteiden tarkoitus on puhdistaa kehoa ja sielua. Kun sinulla on hyvä höyrysauna, ymmärrät sanonnan "kylpylä on toinen äiti" merkityksen.

Lyhyesti sanottuna - mene kylpylään!
Ja ole terve ja onnellinen!

Sanotko, että vain kylpylä tai sauna voi selviytyä tästä tehtävästä? Ei fakta - kaikki tämä voidaan helposti korvata setri fyto-tynnyrillä Miten ei vilustu kylmällä sohjoisella säällä? Tärkeintä on tarkkailla asiantuntevaa ehkäisyä. Yksi miellyttävimmistä, rentouttavimmista (ja mikä tärkeintä fysiologisista!) menetelmistä on koko kehon lämmittäminen, jota seuraa kehon puhdistaminen.

Saunan ja yrttiterapian symbioosi

Cedar tynnyri (fytosauna) - ei vain auta pääsemään eroon monista vaivoista, vaan myös nuorentaa kehoa. Lääkeyrteillä kyllästettyä höyryä syötetään siperiansetripuusta valmistettuun tynnyriin, jolla on myönteinen vaikutus ihmiskehoon. Setriähän pidetään farmaseuttipuuna: sen puu erittää fytonsideja, jotka tuhoavat taudinaiheuttajia ja antavat ilmalle parantavia, terveyttä parantavia ominaisuuksia.
Säännöllisesti käytettynä ilmassa tuntuu hienovarainen miellyttävä setrituoksu, joka aromaterapian muodossa täydentää toimenpiteen yleistä rentouttavaa vaikutusta.

Kuka keksi setritynnyrin?

Slaaveilla oli omat Hippokrates ja Avicennat, jotka jättivät heille korvaamattomia lääketieteellisiä kirjoja ja jopa kuvituksia. Yksi Arkangelissa säilytetyistä klinikoista on koristeltu kivestä siirretyllä piirroksella: mies istuu tynnyrissä, joka seisoo kivien päällä ja on verhoiltu höyrypilven peittoon, ja lähellä palaa tuli. Kivet lämmitetään sen päällä, asetetaan tynnyrin alle ja kastellaan sitten lääkeyrttien keitteillä. Tällä tavalla slaavilaiset parantajat hoitivat kuumetta, lumbagoa, nivelkipuja, angina pectorista, selkärangan ja kohdunkaulan sairauksia. Hoitoon käytettiin vain setritynnyreitä ja erilaisia ​​yrttijuomia ja keitteitä, jotka olivat runsaasti metsiä ja peltoja.
Joten käy ilmi, että kaikki uusi on hyvin unohdettua vanhaa!

Miksi tarvitset setritynnyrin?

Istuva elämäntapa, stressi, syöminen tien päällä, tupakka ja alkoholi johtavat ihmiskehon kroonisiin sairauksiin. Suojavoimien luonnollisen varannon täydentämiseksi kehon on palautuva.
Tämä on hyvin yksinkertaista - sinun tarvitsee vain "kylpeä" parantavassa höyryssä ja sinusta tuntuu kuin olisit uudestisyntynyt.
Tällaisen "höyrysaunan" ottaminen rentouttaa kehoa: lievittää lihaskouristuksia ja kipua, puhdistaa ihoa, lämmittää jopa vakavan hypotermian jälkeen. Oikein valitut aromaattiset öljyt lievittävät päänsärkyä, hermoston häiriöitä ja niitä käytetään inhalaatioina ylempien hengitysteiden sairauksiin.

Phyto-pullo paranee ihon läpi

Uskotaan että yrtit imeytyvät elimistöön ihon läpi 40 % tehokkaampaa kuin juominen niistä. Lämmitetty iho reagoi hyvin parantaviin aineisiin, jotka jatkavat vaikutustaan ​​myös setritynnyristä poistumisen jälkeen. Ja iholle jääneet lääkeyrttien mikropisarat tunkeutuvat edelleen kehoon.

Kuinka se toimii?

Kuuma höyry, joka tulee setritynnyriin, laajentaa verisuonia, veri virtaa ihoon, lihaksiin, niveliin ja kaikkiin sisäelimiin. Alkaa runsas hikoilu, vartalo näyttää olevan virtaavan aallon peitossa ja tunnet kuinka hien mukana tulee jätteitä, myrkkyjä ja ylimääräistä nestettä. Samalla aineenvaihdunta normalisoituu, iho puhdistuu ja nuoreutuu. Myös tynnyrissä istuessasi voit suorittaa inhalaatioita - tämä on monien vilustumisen ehkäisy ja ylempien hengitysteiden sairauksien jäännösvaikutusten hoito.

Kuka voi hyötyä setritynnyrin kevyestä höyrystä?

Cedar Barrel -minisaunaa voivat käyttää myös ne, jotka eivät kestä korkeita lämpötiloja saunassa tai venäläisessä kylvyssä. Tiedätkö miksi? Koska piipun ulkopuolelle jäävä pää ei ole alttiina lämmölle. Tämä tarkoittaa, että voit hengittää syvään välttäen stressiä pään verisuonissa.
Setritynnyrin käytöllä on kuitenkin myös vasta-aiheita, kuten kaikilla toimenpiteillä. Tietenkin kaikki määritetään yksilöllisesti, mutta yleisiä vasta-aiheita on:
- minkä tahansa sairauden paheneminen
- akuutit tulehdusprosessit
- kuumeiset tilat
- pahanlaatuiset kasvaimet
- sydän- ja verisuonijärjestelmän sairaudet pahenemisen aikana
- tromboflebiitti
- raskaus
- kuukautiset
- imetysaika.
On huomattava, että tynnyrin lämpötilalla on erittäin laajat "rajat": 80 - 150-180 astetta. Siksi voit valita sekä kevyen lämmitystilan että kuumakylpytilan! Kaikki riippuu indikaatioistasi ja suvaitsevaisuudestasi.

Virallisen lääketieteen vahvistama

Venäjän federaation terveysministeriön korjaavan lääketieteen ja balneologian tieteellisessä keskuksessa suoritettujen lukuisten testien tulokset ylittivät kaikki odotukset. ON TODISTETTU, ETTÄ "SETRITYYNY" VOI PARANTAA HERMOJÄRJESTELMÄN, LIHASJÄRJESTELMÄN, SUUNTEN sairauksia, VÄHENTÄÄ PAINOA JA "TYÖSSÄ" KOSMETOLOGINA.

Joten, setritynnyrin edut:

1. Koko kehon nopea ja syvä lämpeneminen - istunto kestää 15-35 minuuttia, mikä on erittäin tärkeää nopeassa elämäntahdissamme, kun meidän on oltava ajoissa kaikkialla. Samalla höyrytät kuin oikeassa kylpylässä.
2. Lämpötila-alue on erittäin laaja: 80 - 180 astetta.
3. Pää pysyy ulkona, vaikka et kestäisi höyrysaunan kuumaa ilmaa (esimerkiksi aivojen verisuonet eivät voi "kestää" painetta), mutta sinun on lämmitettävä, tämä vaihtoehto on erittäin tervetullut.
4. Tynnyri on valmistettu kiinteästä setripuusta - samalla kun lämmität lihaksiasi, hengität lääkehöyryjä ja vahvistat immuunijärjestelmääsi.
5. Moniin sairauksiin ja kosmeettisten ongelmien hoitoon tynnyriä voidaan käyttää joka päivä tai joka toinen päivä lämpötilaa asteittain nostaen.
6. Uudet mielenkiintoiset elämykset ovat upea lahja itsellesi ja läheisillesi säällä kuin säällä!

Cedar phytosauna on luonnosta otettu ympäristöystävällinen hoitomenetelmä!
Nargiza Saleeva, SPA-relax-salonin johtaja

“KÄYTTÄYTYMISSÄÄNNÖT KYLPYLLÄ” Höyrysaunaan voi mennä aikaisintaan 2 tuntia kevyen aterian jälkeen. Älä koskaan hikoile alkoholin nauttimisen jälkeen. Kun saavut kylpylään, pese itsesi lämpimässä suihkussa ilman saippuaa.

Kun saavut kylpylään, pese itsesi lämpimässä suihkussa ilman saippuaa. On parempi olla kastelematta päätäsi, jotta höyry ei pala. Kuivaa itsesi suihkun jälkeen, jotta kosteus ei häiritse hikoilua. Aseta suuri ylikuumenemissuojus päähän. On parempi poistaa metallikorut, muuten tulet palamaan. Ole varovainen kävellessäsi märällä lattialla - saatat liukastua ja pudota!!! (Paljon vettä virtaa kehostasi lattialle uima-altaan ja suihkun jälkeen).

Varo uunia höyryhuoneessa - se on erittäin, erittäin kuuma!!! Höyrysaunassa totuttele lämpöön vähitellen, älä kiipeä heti ylimmälle hyllylle. Älä istu höyrysaunassa ensimmäisen hauteen aikana 5 minuuttia kauempaa. On parempi makaamaan höyrysaunassa kuin istua, niin keho lämpenee tasaisesti

Kun olet poistunut höyrysaunasta, huuhtele pois suihkussa. Voit sukeltaa kylmään altaaseen muutamaksi sekunniksi. Lepää ja toista haudet vuorotellen suihkun tai uima-altaan kanssa ja lisää vähitellen höyrysaunassa vietettyä aikaa. Kuuntele kehoasi! Jos hän "sanoo", että on aika mennä ulos, mene heti ulos. Juo enemmän nesteitä. (kivennäisvesi, tee, mehu, kvass)

Sitä ei tarvitse lyödä lujaa luudalla. Päätehtävänä on työntää kuumaa ilmaa kehoa kohti. On parempi työskennellä luudalla, kuten tuulettimella. Kompressio tehdään luudasta kipeään selkään: ne keräävät lämpimän ilman ylhäältä ja painavat sen vartaloon. Luudalla piiskaaminen ja hankaus on eräänlaista hierontaa. Vartaloa hierotaan kaikkiin suuntiin, raajoja hierotaan vain pituussuunnassa verenvirtausta pitkin. Alan leijua luudalla jaloistani ja koko kehostani ylöspäin.

Kylpyhuoneessa on parempi ajatella jotain miellyttävää ja jutella mahdollisimman vähän. Rentoudu vain!

• Juo alkoholia ja syö runsaasti välipaloja;
• Juo jäävettä;
• Kilpaile nähdäksesi, kuka voi viipyä höyrysaunassa/jääaltaassa pidempään;
• Käytä liukkaita kenkiä;
• Käytä kosmetiikkaa, joka edistää liukumista hyllyjen ja lattioiden pinnalla;
• Syötä parkkaa usein lisäämällä vettä tai olutta kiviin;
• Istu ylimmälle vuodelle jalat roikkuen;
• Hyppää uima-altaaseen (sinun on mentävä varovasti alas portaita);
• Kylpyhuoneeseen ei tule mennä henkilöitä, joilla on korkea verenpaine, vilustuminen, korkea kuume, raskaana olevat naiset, sydänpotilaat, alle 3-vuotiaat lapset, vakavat haavat tai iho- tai elinten tulehdukset sekä humalaiset.

NAUTI LOMASTASI JA NAUTI HÖYRYSTÄ!!!

Hallinto