هر که حمام بخار کند پیر نمی شود! بشکه سرو - هر که حمام بخار می گیرد پیر نمی شود هر که حمام بخار می گیرد پیر نمی شود

حمام برای یک فرد روسی سرگرم کننده نیست، یک روش زندگی است! در اینجا می توانید از شر سرماخوردگی خلاص شوید، از ظاهر خود مراقبت کنید و استراحت خوبی داشته باشید.

اول از همه، تصمیم بگیرید که به کدام حمام بروید. اگر بتوانید گرما و هوای مرطوب را به خوبی تحمل کنید، اتاق بخار روسی برای شما مناسب است؛ در اینجا بهتر می توانید با جاروی معطر خود را گرم کنید و شلاق بزنید. اما اگر اتاق بخار برای شما جدید است، عجله نکنید تا بیشترین بهره را از آن ببرید - زیاد طول نمی کشد.

آیا نسبت به بخار مرطوب واکنش ضعیفی نشان می دهید و همچنین مستعد آلرژی هستید؟ به سونا بروید: اگرچه در آنجا گرمتر است (80-90 درجه در مقابل 60-70 در اتاق بخار روسی)، گرما راحت تر است و همچنین برای تنفس سالم تر است. علاوه بر این، سونا باعث افزایش تعریق قوی‌تر می‌شود، که در واقع هدف اصلی بازدید از حمام است - دفع هرچه بیشتر سموم از بدن و تمیز کردن منافذ تا حد امکان.

بنابراین آنچه را که برای شما مناسب تر است را انتخاب کنید.

شما نمی توانید بدون دمنوش های گیاهی در حمام انجام دهید. می توانید روغن معطر را به آرامی روی اجاق بچکانید و سپس بوی منحصر به فرد جنگل کاج یا باغ اکالیپتوس در اتاق بخار برقرار می شود و از مخلوط های گیاهی می توان از قبل ماسک ها و کمپرس های مختلفی برای صورت تهیه کرد. خجالتی نباشید، مقداری عرقیات گیاهی را روی اجاق بپاشید و با تمام وجود ماسک را روی صورت خود بمالید.

کاج. تنفس هوای کاج بسیار مفید است. شما را از بیماری های تنفسی نجات می دهد و بخارات روغن کاج از پوست شما در برابر التهابات مختلف محافظت می کند.

درخت عرعر. بخار عرعر علاوه بر عطر فوق‌العاده‌اش، درماتیت، آکنه را درمان می‌کند و اثر ضد میکروبی دارد. درخت عرعر همچنین به عنوان یک داروی فوق العاده برای تقویت مو شناخته می شود.

اکالیپتوس. برای سرماخوردگی ضروری است. بخارات اکالیپتوس رگ های دستگاه تنفسی فوقانی را گشاد می کند و در نتیجه تنفس را تسهیل می کند و همچنین دارای اثر ضد عفونی کننده است.

لیندن. اثر معرق و ضدعفونی کننده دارد و همچنین سیستم عصبی را کاملا آرام می کند.

سونا قوانین سخت گیرانه تری نسبت به حمام روسی دارد.

ابتدا باید دوش بگیرید، اما فقط بدون صابون، که لایه چربی را که از خشک شدن پوست محافظت می کند، می شوید. پس از آن باید بدن را خشک کنید.

"به هیچ عنوان قبل از ورود به اتاق بخار سر خود را خیس نکنید تا باعث گرم شدن بیش از حد سرتان نشود. حتما یک حوله روی سر خود بگذارید. این کار از گرمازدگی احتمالی جلوگیری می کند."

هنگام ورود به اتاق بخار، روی قفسه بالایی دراز نکشید، زیرا باید به تدریج به دما عادت کنید. بهتر است دراز بکشید و ماهیچه هایتان را شل کنید تا پاهایتان کمی بالاتر از سرتان باشد.

اولین اجرا نباید بیش از ده دقیقه طول بکشد.

ابتدا بهتر است روی پایین ترین پله دراز بکشید، فقط دراز بکشید تا بدن در همان دما باشد. صحبت نکنید، سعی کنید تا حد امکان آرام باشید. باید پس از چند ثانیه نشستن با آرامش از قفسه بلند شوید.

پس از اولین ورود، دوش آب سرد یا استخر بگیرید، پس از آن بهتر است یک و نیم دقیقه دوش آب گرم بگیرید. سپس 20 دقیقه استراحت کنید. می توانید چای را با عسل، کواس، آب معدنی بنوشید.

علاوه بر این، می توانید به یک ماساژ درمانگر مراجعه کنید. روش ماساژ معمولاً بیش از 15 دقیقه طول نمی کشد.

پس از ورود دوم به سونا به مدت 10 دقیقه، دوباره دوش آب سرد بگیرید و قبل از ورود سوم استراحت کنید، پس از آن استراحت شایسته ای آغاز می شود و می توانید از سولاریوم دیدن کنید.

توجه!

هر حمامی برای شما منع مصرف دارداگر تو داری:

• عفونت های واژن
• اختلال عملکرد تخمدان با منشا ناشناخته
• فیبروئید رحم
• هر گونه اختلال عملکرد تیروئید
• کیست ها و سایر نئوپلاسم ها
• فشار خون
• زخم معده یا روده
• ایسکمی قلبی
• بیماری سنگ کلیه
• قاعدگی
• دمای بالا (بالاتر از 37.2 درجه).

• آکنه روزاسه
• پسوریازیس
• تبخال در مرحله حاد
• بیماری های قارچی پوست یا ناخن.

سونا برای کسانی که:

• دیستونی رویشی - عروقی
• گلوکوم
• میوپاتی درجه بالا
• آب مروارید
• ماستوپاتی
• ویتیلیگو
• سرفه با هر منشا

درود به همه کسانی که سر زدند!!!

من از کودکی با حمام روسی آشنا بودم - هر دو مادربزرگ در روستا حمام داشتند. در کودکی، حمام را دوست نداشتم - همه چیز خیلی گرم بود: هم هوا و هم آب.

فقط از اوج سالهایم (حدود 20 سالگی) تمام زیبایی و جذابیت یک حمام روسی را درک کردم که هیچ جا نمی توانید به آن دست پیدا کنید. حالا نمی توانم خودم را در ظرف حمام بشویم، به نظرم می رسد که شسته نمی شوم.

من با پدر و مادرم در خانه ام زندگی می کنم که در سال 2013 از یک آپارتمان شهری به آن نقل مکان کردیم. اما در حین بازسازی خانه، ما یک حمام روسی داشتیم، از سال 2010!

ما معمولی داریم حمام واقعی روسیه، از کنده (کاج)، با اجاق روسی، رختکن گرم، بخار خشک و جارو کرکی! من می خواهم به یک مکان خاص اشاره کنم - تاقچه -تاشو است که به شما امکان می دهد در هنگام شستشو فضای قابل استفاده بیشتری داشته باشید.

نشانگر کلاسیک حمام روسی- بخار خشک در صورت اضافه شدن، و درجه حرارت 70 - 90 درجه است.

حمام ما دارد پنجره- برخلاف نظر افرادی که فکر می کنند حمام از پنجره ها می پوسد. حمام از آب اضافی و گرمایش نامناسب و مکرر پوسیده می شود.

کوره و فرآیند سفت کردن

اجاق حمام ما از آجر قرمز اجاق گاز ساخته شده است. شامل یک جعبه آتش، بخاری، دودکش. دودکش در حمام ما با مناظر پوشیده شده است - این روش از نظر بخار بسیار قابل اعتمادتر و بهتر است.

معمولاً سونا را به این صورت گرم می کنیم: بار اول حدود 10-11 هیزم غان ضخیم می گذاریم که حدود 1 ساعت گرم می شود، سپس 6 کنده دیگر (در تابستان) و 8-9 (در زمستان) اضافه می کنیم. و حدود 40 دقیقه گرم می شوند. سپس، وقتی هیزم کاملا سوخت و فقط زغال سنگ باقی ماند، هر 15 دقیقه به مدت 1.5 ساعت به حمام می رویم، زغال ها را "چرخش" می کنیم و به تدریج لوله را می پوشانیم. وقتی زغال ها داغ شدند، می توانید حمام را به طور کامل ببندید. در این زمان، حمام بسیار سمی است، شما نباید تا 2 ساعت وارد حمام شوید.

بنابراین، فرآیند احتراق تقریباً 4 ساعت طول می کشد. حمام 2 ساعت دیگر ادامه دارد.

جاروها:

جاروهای زیادی وجود دارد:

توس

بلوط

اهک

درخت عرعر

شاید انواع دیگری هم وجود داشته باشد، اما جایی که من زندگی می کنم، جاروها از این گونه های درختی ساخته می شوند.

من فقط دوست دارم جارو توسو فقط در صورتی که به درستی وصل شده باشد.

جارویی که از شاخه های توس ساخته شده است به ویژه انعطاف پذیر و بادوام است؛ هنگامی که مستقیماً مورد استفاده قرار گیرد، مزایایی به همراه دارد. واقعیت این است که برگ های درخت حاوی تانن، اسید اسکوربیک، اسانس، فیتونسیدها و ویتامین C است.
به لطف این ترکیب، جارو توس پوست را تمیز و تسکین می دهد، به خصوص پوست هایی که مستعد ظاهر شدن زخم و بثورات هستند. و بهبود زخم های مختلف که با بیماری های پوستی همراه است بسیار سریعتر اتفاق می افتد. در نتیجه بعد از اتاق بخار متوجه خواهید شد که پوست شما تمیز و صاف شده است.

جایی که من زندگی می کنم، جاروها در یک زمان خاص - پس از تعطیلات تثلیث و قبل از 12 ژوئیه - پیتر و پل آماده می شوند.

مزایای حمام

1. در حمام، منافذ پوست باز می‌شود، بدن از مواد زائد، سموم و سایر کثیفی‌ها رها می‌شود.

2. بخار حمام با یا بدون افزودن اسانس برای عفونت های ویروسی حاد تنفسی و عفونت های حاد تنفسی (بدون تب!)، سینوزیت، سینوزیت و بیماری های تنفسی مفید است.

3. گرما باعث فعال شدن فرآیندهای متابولیک در پوست می شود

4. گرما باعث افزایش ضربان قلب و فشار خون می شود. در اینجا باید از کنتراست بهره مند شوید! بیشتر در این مورد بعدا.

5. فواید برای بیماری های سیستم عصبی - اختلالات خواب، روان رنجوری و مانند آن.

مضرات حمام:

1. به افرادی که سرطان دارند استفاده از حمام بخار توصیه نمی شود.

2. شما نمی توانید در حالی که به شدت مست / گرسنه / بسیار سیر شده اید به حمام بروید.

3. با برخی بیماری ها (مثلاً کم خونی) ممکن است غش کنید.

4. عدم تحمل فردی (مثلاً بعد از اصلاح دید با لیزر یا بعد از اکستنشن مژه).

درمان های مورد علاقه من:

1. من دوست دارم با صابون قیر بشویم. به طور کامل. من فقط می توانم این را در حمام بپردازم. این صابون برای مو و پوست من بسیار مفید است.

2. هنگام صابون زدن، من دوست دارم از سودا استفاده کنم. رایج ترین آنها، ساخته شده در باشکریا. من از این به جای حمام های نوشابه سالم استفاده می کنم.

3. مامان من شیشه مورد علاقه اش را برای مالش دارد - عسل + نمک دریا. این مالش برای کاهش وزن مفید است. عسل و نمک اثر پیچیده ای بر روی اپیدرم و چربی زیر پوست دارند. در نتیجه وضعیت پوست بهبود می یابد و لایه چربی کاهش می یابد.

4. بخار دادن با جارو توس بسیار آرامش بخش است.

5. استفاده از سنگ پا برای از بین بردن خشکی پوست کف پا.

نتیجه: حمام روسی مکان بسیار باحالی است! در آنجا می توانید خود را بشویید و سلامتی به دست آورید! قانون اصلی قدیمی ها این است که 2 بار در هفته و در روزهای خاصی از حمام بازدید کنند.

و همچنین بسیار مفید کنتراست آب- به این ترتیب حتی می توانید خودتان را سفت کنید و همچنین برای کسانی که می خواهند در زمستان در یک سوراخ یخی شنا کنند مفید است.

از توجه همه شما متشکرم!!!

با کد تبلیغاتی من در سایت ثبت نام کنید Z6LZGKLO، بلافاصله 50 روبل به حساب خود دریافت کنید. نظرات خود را بنویسید و درآمد کسب کنید!

حمام - روشی سنتی برای حفظ سلامتی که قرن ها پیش در روسیه شناخته شده بود. یکی از بهترین راه ها برای پاکسازی بدن، سونا (یا حمام خشک) و اتاق بخار (یا حمام مرطوب) است.

حمام خشک

حمام خشک برای ورزشکاران، کسانی که به طور فعال در تناسب اندام شرکت می کنند و همچنین پس از فعالیت بدنی چشمگیر بسیار مفید است. سونای خشک شامل بخاری معروف سونا و سونای فنلاندی بسیار محبوب است. حداکثر زمان صرف شده در سونا فنلاند حدود 15 دقیقه است. اگر تصمیم دارید چند پوند اضافی از دست بدهید، حمام خشک یک گزینه عالی است.

حمام مرطوب

شرایط حمام مرطوب در مقایسه با حمام خشک برای بدن ما ملایم تر است، اما برای مردم روسیه بیشتر معمول است. و جای تعجب نیست - حمام از زمان دوک بزرگ ولادیمیر در روسیه مشهور بوده است.
حفظ فضای حمام روسی بسیار دشوار است، زیرا موارد منع مصرف بسیار بیشتری نسبت به سونا دارد. رطوبت بالای آن تبخیر رطوبت از بدن را دشوار می کند، اگرچه عرق در سه جریان از شما بیرون می ریزد.

یاد آوردن- حمام بخار برای بیماری های قلبی عروقی، بیماری های تنفسی و ناراحتی های عصبی منع مصرف دارد. و البته در حمام (و قبل از بازدید از آن) نباید سیگار بکشید یا مشروبات الکلی بنوشید. اگه اومدی سالم بشی پس سعی کن صددرصد سالم بشی!

اشتباهاتی که باید از آنها اجتناب کرد:

• در حمام و سونا، روی نیمکت پایینی که سردترین است استراحت کنید تا تا حد امکان در اتاق بخار بمانید.
• بعد از بازدید از سونا خود را با آب گرم بشویید نه آب خنک.
• پس از بازدید از سونا، بدون شستن عرق، در استخر شنا کنید. این الزامات بهداشتی و بهداشتی را برآورده نمی کند.
• موهای خود را در حمام و سونا شانه کنید. این برای وضعیت موهای شما مضر است.

البته اگر تازه آشنایی خود را با حمام شروع کرده اید، ابتدا با پزشک مشورت کنید تا از مزایای آن بهره مند شوید.

برای افزایش فواید، دوستداران حمام روسی فرمولاسیون بخار مخصوصی را تهیه می کنند:کواس نان، شیره غان، جوشانده شکوفه نمدار، توس، سوزن کاج، بابونه، خردل. و همچنین پمادهای ساخته شده از تربچه، ترب کوهی، سقز، تار.

مزایای حمام: جارو دستیار اصلی است!

نقش ویژه ای به جارو داده می شود.جاروهای ساخته شده از انواع مختلف چوب یا گیاهان دارای اثرات درمانی متفاوتی هستند.

• جارو گیلاس پرنده بیشترین فعالیت ضد باکتریایی را دارد؛ در اتاق بخار عطر ملایمی منتشر می کند، اما به اندازه کافی انعطاف پذیر نیست.
• جارو گیلاس بسیار نرم است و برای ماساژ مناسب است.
• جارو افسنتین برای بیماری های دستگاه گوارش مفید است.
• افرا رنگ می دهد، درد را تسکین می دهد و ضد عفونی کننده خوبی است.
• جارو خاکستر به روماتیسم و ​​آرتریت کمک می کند. هنگام سرماخوردگی خوب است بخار آن را استنشاق کنید.
• جارو فندق برای واریس و بیماری های پوستی مفید است.
• جاروهای گزنه و توس کاملاً بدن را تقویت و تقویت می کنند و خستگی را از بین می برند.

قبل از حمام، خوب است چای را با گیاهان دارویی - شکوفه نعناع، ​​نعناع، ​​تمشک و برگ های توت سیاه دم کنید.

چگونه از حمام سود ببریم؟

مراحل حمام با آماده سازی شروع می شود ...

• حمام گرم باید تهویه شودسپس روی سنگ ها آب داغ بمالید و حدود 10 دقیقه در رختکن صبر کنید و در این زمان می توانید جارویی را با خیساندن آن در آب سرد تهیه کنید تا برگ ها صاف شود.
• سپس به حمام بروید و آن را در آب گرم قرار دهید، این آب هم مفید خواهد بود، می توانید بعد از شستن با آن آبکشی کنید یا روی سنگ ها بریزید. بخار عطر جارو به دست می آورد.
• به داخل اتاق بخار عجله نکنید، دراز بکشید و گرم کنید. به یکباره برای مدت طولانی وارد نشوید؛ بهتر است چندین بازدید کوتاه داشته باشید.
• در اتاق بخار، نفس کشیدن از طریق جارو خوب است. خبره حمام های روسی با دستکش و کلاه بخار می شود.
• یکباره آب زیادی روی بخاری نپاشید، بخار اضافی ایجاد نکنید. ملاقه باید در حد اعتدال پاشیده شود.
• منظور از روش های حمام، پاکسازی جسم و روح است. با داشتن یک حمام بخار خوب، معنی ضرب المثل "حمام مادر دوم است" را خواهید فهمید.

به طور خلاصه - به حمام بروید!
و سالم و شاد باشید!

شما خواهید گفت که فقط یک حمام یا سونا می تواند با این کار کنار بیاید؟ این یک واقعیت نیست - همه اینها را می توان به راحتی با یک بشکه گیاهی سرو جایگزین کرد! نکته اصلی رعایت پیشگیری صالح است. یکی از خوشایندترین، آرامش بخش (و مهمتر از همه فیزیولوژیک!) روش ها گرم کردن کل بدن و سپس پاکسازی بدن است.

همزیستی سونا و گیاه درمانی

بشکه سدر (فیتوسونا) - نه تنها به خلاص شدن از بسیاری از بیماری ها کمک می کند، بلکه بدن را جوان می کند. بخار اشباع شده با گیاهان دارویی به یک بشکه ساخته شده از سرو سیبری عرضه می شود که تأثیر مفیدی بر بدن انسان دارد. از این گذشته، سرو به عنوان یک درخت داروساز در نظر گرفته می شود: چوب آن فیتونسیدهایی ترشح می کند که پاتوژن ها را از بین می برند و به هوا خواص درمانی و بهبود سلامت می بخشند.
هنگامی که به طور منظم استفاده می شود، بوی ملایم و مطبوع سرو در هوا احساس می شود که در قالب رایحه درمانی، اثر آرامش بخش کلی این روش را تکمیل می کند.

چه کسی بشکه سرو را اختراع کرد؟

اسلاوها بقراط و ابن سینا مخصوص به خود را داشتند که کتابهای پزشکی و حتی تصاویر ارزشمندی برای آنها به جا گذاشتند. یکی از کلینیک ها، که در آرخانگلسک نگهداری می شود، با نقاشی انتقال یافته از سنگ تزئین شده است: مردی در بشکه ای نشسته است که روی سنگ ها ایستاده و در ابری از بخار پوشانده شده است و آتشی در این نزدیکی می سوزد. سنگ ها را روی آن گرم می کنند و زیر بشکه می گذارند و سپس با جوشانده گیاهان دارویی آبیاری می کنند. به این ترتیب، شفا دهندگان اسلاوی تب، کمر، درد مفاصل، آنژین صدری، بیماری های ستون فقرات و گردن رحم را درمان می کردند. برای درمان فقط از بشکه های سرو استفاده می شد و از انواع معجون ها و جوشانده های گیاهی استفاده می شد که دارای جنگل و مزارع فراوان بود.
بنابراین معلوم می شود که هر چیز جدید به خوبی فراموش شده قدیمی است!

چرا به بشکه سرو نیاز دارید؟

کم تحرکی، استرس، خوردن در حال حرکت، تنباکو و الکل بدن انسان را به سمت بیماری های مزمن سوق می دهد. برای پر کردن ذخایر طبیعی نیروهای محافظ، بدن نیاز به بازیابی دارد.
انجام این کار بسیار ساده است - شما فقط باید در بخار شفا "حمام کنید" و احساس خواهید کرد که گویی دوباره متولد شده اید.
گرفتن چنین "حمام بخار" بدن را آرام می کند: اسپاسم و درد عضلانی را تسکین می دهد، پوست را تمیز می کند، حتی پس از هیپوترمی شدید گرم می شود. روغن های معطر به درستی انتخاب شده سردرد، ناراحتی های عصبی را تسکین می دهد و به عنوان استنشاق برای بیماری های دستگاه تنفسی فوقانی استفاده می شود.

فیتو بطری از طریق پوست بهبود می یابد

باور این است که گیاهان تا 40 درصد از طریق پوست جذب بدن می شوند. موثرتر از نوشیدن دم کرده آنها. پوست گرم شده به خوبی به مواد شفابخش واکنش نشان می دهد که حتی پس از خروج از بشکه سرو نیز به اثر خود ادامه می دهند. و ریز قطره های گیاهان دارویی باقی مانده روی پوست همچنان به داخل بدن نفوذ می کنند.

چگونه کار می کند؟

بخار داغی که وارد بشکه سرو می شود رگ های خونی را گشاد می کند، خون به پوست، ماهیچه ها، مفاصل و تمام اندام های داخلی جریان می یابد. تعریق شدید شروع می شود، بدن به نظر می رسد با موجی روان پوشیده شده است و احساس می کنید که چگونه مواد زائد، سموم و مایع اضافی همراه با عرق از شما خارج می شود. در همان زمان، متابولیسم عادی می شود، پوست تمیز و جوان می شود. همچنین، در حالی که در بشکه نشسته اید، می توانید استنشاق انجام دهید - این پیشگیری از بسیاری از سرماخوردگی ها و درمان اثرات باقی مانده از بیماری های دستگاه تنفسی فوقانی است.

چه کسی می تواند از بخار سبک بشکه سرو سود ببرد؟

مینی سونای Cedar Barrel را می توان حتی برای کسانی که تحمل دمای بالا را در سونا یا حمام روسی ندارند. میدونی چرا؟ زیرا سر باقی مانده در خارج از بشکه در معرض گرما قرار نمی گیرد. این بدان معناست که شما می توانید نفس عمیق بکشید و در عین حال از استرس بر رگ های خونی سر جلوگیری کنید.
با این حال، منع مصرف هایی نیز برای استفاده از بشکه سرو، مانند هر روشی وجود دارد. البته، همه چیز به صورت جداگانه تعیین می شود، اما موارد منع مصرف عمومی وجود دارد:
- تشدید هر گونه بیماری
- فرآیندهای التهابی حاد
- شرایط تب دار
- نئوپلاسم های بدخیم
- بیماری های سیستم قلبی عروقی در هنگام تشدید
- ترومبوفلبیت
- بارداری
- قاعدگی
- دوره شیردهی
لازم به ذکر است که درجه حرارت در بشکه دارای "مرزهای" بسیار گسترده ای است: از 80 تا 150-180 درجه. بنابراین، می توانید هم حالت گرمایش سبک و هم حالت حمام گرم را انتخاب کنید! این همه به نشانه ها و تحمل شما بستگی دارد.

توسط پزشکی رسمی تایید شده است

نتایج آزمایش‌های متعددی که در مرکز علمی پزشکی ترمیمی و بالنولوژی وزارت بهداشت فدراسیون روسیه انجام شد، فراتر از همه انتظارات بود. ثابت شده است که "بشکه سرو" می تواند بیماری های سیستم عصبی، سیستم عضلانی، عروق، کاهش وزن، و "کار" به عنوان یک متخصص زیبایی را درمان کند.

بنابراین، مزایای بشکه سرو:

1. گرم کردن سریع و عمیق کل بدن - جلسه از 15 تا 35 دقیقه طول می کشد، که در سرعت سریع زندگی ما بسیار مهم است، زمانی که ما باید در همه جا به موقع باشیم. در همان زمان، مانند یک حمام واقعی بخار خواهید کرد.
2. محدوده دما بسیار گسترده است: از 80 تا 180 درجه.
3. سر بیرون می ماند، حتی اگر نتوانید هوای گرم اتاق بخار را تحمل کنید (به عنوان مثال، رگ های خونی مغز نمی توانند فشار را "تحمل کنند")، اما باید گرم کنید، این گزینه بسیار مورد استقبال قرار می گیرد.
4. بشکه از سدر جامد ساخته شده است - در حالی که ماهیچه های خود را گرم می کنید، بخارات دارویی را استنشاق می کنید و سیستم ایمنی خود را تقویت می کنید.
5. برای بسیاری از بیماری ها و درمان مشکلات زیبایی می توان از بشکه هر روز یا یک روز در میان استفاده کرد و به تدریج دما را افزایش داد.
6. احساسات جالب جدید یک هدیه فوق العاده برای خود و عزیزانتان در هر آب و هوایی است!

فیتوسونای سدر یک روش درمانی سازگار با محیط زیست است که از طبیعت گرفته شده است!
نرگیزا سلیوا، مدیر سالن SPA-relaks

"قوانین رفتار در حمام" شما می توانید حمام بخار را زودتر از 2 ساعت پس از یک وعده غذایی سبک انجام دهید. پس از نوشیدن الکل هرگز عرق نکنید. وقتی به حمام رسیدید، خود را در یک دوش آب گرم بدون صابون بشویید.

وقتی به حمام رسیدید، خود را در یک دوش آب گرم بدون صابون بشویید. بهتر است سر خود را خیس نکنید تا بخار نسوزد. پس از دوش گرفتن، خود را خشک کنید تا رطوبت با تعریق تداخل پیدا نکند. یک کلاه گرمای بیش از حد بزرگ را روی سر خود قرار دهید. بهتر است زیورآلات فلزی را بردارید وگرنه دچار سوختگی خواهید شد. هنگام راه رفتن روی زمین مرطوب مراقب باشید - ممکن است لیز بخورید و بیفتید!!! (بعد از استخر و دوش آب زیادی از بدن شما به زمین سرازیر می شود).

مراقب اجاق گاز در اتاق بخار باشید - خیلی خیلی گرم است!!! در اتاق بخار، به تدریج خود را به گرما عادت دهید؛ بلافاصله به قفسه بالایی بالا نروید. در طول اولین ضماد، بیش از 5 دقیقه در اتاق بخار ننشینید. بهتر است به جای نشستن در اتاق بخار دراز بکشید، سپس بدن به طور یکنواخت گرم می شود.

پس از خروج از اتاق بخار، آن را زیر دوش بشویید. می توانید برای چند ثانیه در یک استخر سرد فرو بروید. استراحت کنید و سپس ضمادها را به طور متناوب با دوش یا استخر تکرار کنید و به تدریج زمان صرف شده در اتاق بخار را افزایش دهید. به بدنت گوش کن! اگر «گفت» وقت بیرون رفتن است، فوراً بیرون بروید. مایعات بیشتری بنوشید. (آب معدنی، چای، آب میوه، کواس)

نیازی به ضربه محکم با جارو نیست. وظیفه اصلی هل دادن هوای گرم به سمت بدن است. بهتر است با جارو مانند پنکه کار کنید. یک کمپرس از جاروهای روی کمر درد ساخته می شود: آنها هوای گرم را از بالا گرفته و به بدن فشار می دهند. شلاق زدن و مالیدن با جارو نوعی ماساژ است. تنه در تمام جهات مالیده می شود، اندام ها فقط در طول، در امتداد جریان خون مالش می شوند. با یک جارو از پاهایم و تمام بدنم بالا می‌روم.

در حمام بهتر است به چیزهای خوشایند فکر کنید و تا حد امکان کمتر گپ بزنید. فقط آرام باش!

• الکل بنوشید و تنقلات فراوان بخورید.
• آب یخ بنوشید؛
• رقابت کنید تا ببینید چه کسی می تواند بیشتر در اتاق بخار/استخر یخ بماند.
• استفاده از کفش های لغزنده؛
• استفاده از لوازم آرایشی که باعث لغزش روی سطح قفسه ها و کف می شوند.
• به طور مکرر پارکا را با اضافه کردن آب یا آبجو به سنگ ها تغذیه کنید.
• روی تخت بالا بنشینید و پاهای خود را آویزان کنید.
• به داخل استخر بپرید (باید با دقت از پله ها پایین بروید).
• افراد مبتلا به فشار خون، سرماخوردگی، تب بالا، زنان باردار، بیماران قلبی، کودکان زیر 3 سال، افراد دارای زخم های شدید یا التهابات پوستی یا اندام ها و افراد مست نباید به حمام مراجعه کنند.

از تعطیلات خود لذت ببرید و از بخار خود لذت ببرید!!!

مدیریت