Miks tüdruk kardab oma lapsega üksi olla? Laps kardab üksi kodus olla. Põhjused ja näpunäited. Ema salarelv
Iga laps võib karta, kui ta tunneb, et tema elu ja tervis on ohus, ehk kui läheduses pole täiskasvanut. See on tervislik hirm, see on hädavajalik ja täidab kaitsefunktsiooni. Aga kui karta pole midagi, aga hirm on ikka ja pole mõistlikke argumente, aitab veenmine, segamine ja lobisemine...
Paljud vanemad seisavad silmitsi selle probleemiga. Laps kardab jääda üksi koju kasvõi mõneks minutiks. Kui isa või vanaema pole läheduses, ei saa vaesel emal isegi leib otsa saada.
Hirm üksijäämise ees võib last saada juba väga varajases eas või tekkida ootamatult pärast mõnda sündmust. Vaatame selliste hirmude esinemise põhjuseid lastel ja määrame selle probleemi lahendamise viisid.
Kaks peamist hirmu põhjust lastelSee ei ole kirjaviga; laste hirmudel on tõepoolest ainult kaks peamist põhjust. Nende põhjuste sügav mõistmine on väga oluline, et mitte kuulata mõttetuid või otse kahjulikke nõuandeid ning ka selleks, et vanemad ise saaksid aidata oma lapsel vabaneda igasugustest põhjendamatutest hirmudest.
Iga laps võib karta, kui ta tunneb, et tema elu ja tervis on ohus, ehk kui läheduses pole täiskasvanut. See on tervislik hirm, see on hädavajalik ja täidab kaitsefunktsiooni. Kuid kui pole midagi karta, kuid hirm on endiselt ja mõistlikud argumendid, veenmine, segamine ja lobisemine aitavad - on aeg pöörduda Juri Burlani süsteem-vektori psühholoogia poole.
Niisiis, laste hirmude peamised põhjused:
Kujutage ette: olete väike ja kaitsetu olend ja kogu teie elu sõltub ühest hiiglasest, kes suudab teie eest hoolitseda, teid ohtude eest kaitsta, teisi hiiglasi käsutada, et ka nemad hoolitseksid ja teid ei solvaks. Või võib ta su unustada või, vastupidi, hakata karjuma, vanduma ja hirmutama. Või teie hiiglane, võib-olla ise nõrk ja ebakindel, kardab kõike maailmas ja eriti teisi hiiglasi. Kas ta suudab sind kaitsta? Kuidas te end sel juhul tunnete?
Turva- ja turvatunne on iga lapse arengu aluseks. Lisateavet selle põhikontseptsiooni kohta leiate artiklist.
Kui 3-4 aastane laps kardab üksi jääda, siis äkki pole ta kindel, et ema kindlasti tagasi tuleb? Võib-olla jätsite ta liiga kauaks maha või jätsite ta võõraste inimeste juurde? See juhtub siis, kui beebi satub näiteks haiglasse ja ema ei tohi teda näha. Või siis, kui ema ise satub ootamatult haiglasse või läheb sünnitusmajja uuele lapsele ja laps osutub selleks täiesti ettevalmistamata ja tunneb end hüljatuna.
Kui ema ja isa vaidlevad ja lapse ees asju klaarivad, eriti kui tähendusi kuuldakse "Mine ära ja ära tule tagasi!" või "Ma lahkun ega tule tagasi!", siis ärkab lapses teadvusetu, sõnatu hirm pere kaotamise ees. Ta kardab üksi koju jääda, sest kardab, et üks tema vanematest, eriti ema, võib jäädavalt lahkuda ega naasta.
Kui ema kasvatab last üksi, kui ta on kurnatud, töö ja kodu vahet räsitud, enda ja oma tuleviku suhtes ebakindel, kandub see ebakindlus automaatselt ja alateadlikult üle ka lapsele, ta kaotab turvatunde ja turvatunde. Olenevalt lapse vektoritest võib seda väljendada erineval viisil, näiteks sellega, et ta kardab üksi jääda. Ja mida väiksem on laps, seda rohkem mõjutab ema seisund teda.
Või äkki tuli teie äraolekul purjus naaber, karjus, ähvardas, koputas ust ja tekitas sellega teie beebis õudust. Ja nüüd on ta nii hirmul, et kardab juhtunust teile isegi rääkida. See juhtub siis, kui laps pole kindel, et suudate teda kurjategija eest kaitsta.
Kui teie laps kardab üksi olla, siis mõelge hoolikalt, mis põhjustel ta teid ei usalda?
Visuaalne vektor: hirmu ja armastuse kokteilKoolilaagris armastavad lapsed öösiti üksteisele hirmutavaid lugusid rääkida, provotseerides üksteist koos emotsioone kogema. Miks hakkavad mõned isegi suhteliselt täiskasvanud 9-10-aastased lapsed pärast sellist meelelahutust kartma ilma valguseta uinuda või jääda päevavalgele üksi linnakorterisse?
Ärge noomige ega häbene last tema hirmude pärast, ärge võrrelge teiste, “julgemate” lastega. Parim, mida saate teha, on pakkuda oma beebile tuge ja enesekindlust.
Ärge hirmutage Baba Yagat, Barmaleyt, kellegi teise onu, Voldemorti ja muid kurje vaime. Sellised lapsed kardavad juba praegu kõige rohkem.
Ärge lugege hirmutavaid muinasjutte või muinasjutte, kus esineb kannibalismi. Need on sellised muinasjutud nagu “Kolobok”, “Hunt ja seitse kitsekest” jne. Laps kujutleb end ärasöödud kangelase asemele. Mis sa arvad, kuidas oleks söödud?
Arendage lapses kaastunnet ja empaatiat, võimet mõista teiste inimeste tundeid. Selleks lugege kaastundlikke muinasjutte ja klassikalist kirjandust. Õppige tundma kaastunnet loomade ja mis kõige tähtsam, inimeste vastu. Õppides muretsema kunstiteoste kangelaste pärast, õpib visuaalne laps mõtlema teistele, mõistma nende tundeid ehk kaasa tundma. Hirmu asemel settib sees järk-järgult armastus, milles, nagu süsteemselt teada, puudub hirm.
Küllap oled juba aru saanud, et mitte mingil juhul ei tohi last sundida üksi koju jääma. See ainult süvendab tema hirme ja kõigutab veelgi tema niigi habrast turva- ja turvatunnet.
Seetõttu on kõige olulisem soodsa emotsionaalse tausta loomine. Saage aru, et ta ei teeskle, ta kardab tegelikult üksi olla. Te ei tohiks keskenduda hirmule, oma kompetentse käitumise ja tegudega saate tagada, et hirm kaob jäljetult.
Kõige tähtsam on mõista oma sisemist seisundit. Murelikul emal on murelik laps. Juri Burlani koolitus “Süsteemvektorpsühholoogia” aitab täiskasvanutel täielikult ja igaveseks vabaneda oma hirmudest ja muudest psühholoogilistest probleemidest. Ja kui ema tunneb end hästi, normaliseerub ka laste seisund. Kuulake koolituse läbinud ema arvustust.
Mängige rohkem oma lapsega. Lapsed, kes ei mängi tavalisi, arvutiväliseid lastemänge, kogevad üldiselt rohkem sotsialiseerumisprobleeme ja neil on palju rohkem hirme. Lastele, kes kardavad üksi koju jääda, kes kardavad pimedasse tuppa minna, tuleb kasuks ema-tütre mäng: põimige vaikselt mängu süžee sellest, kuidas "ema peab lahkuma ja laps jääb üksi koju ja ajab rahulikult oma asju. Ehitage süžeed edasi, kuidas ema naaseb ja õnnelik elu jätkub.
Kui ta kardab pimedasse ruumi minna, proovige mängida taskulambiga. Näiteks minge tuppa, võtke taskulamp lauale ja lugege salasõnumit. Kujutage ette! Lapsega mängides ei võitle te mitte ainult tema hirmudega, vaid tugevdate ka teievahelist usaldust ja loote aluse oma õnnelikele peresuhetele.
Rääkige oma „edulugu”, kangelaslikku või humoorikat, sellest, kuidas te lapsepõlves midagi kartsite ja kuidas sellest hirmust üle saite. Sisestage oma lapsesse kindlustunnet, et ka tema suudab oma hirmust üle saada.
Ja mis kõige tähtsam, lugege oma lapsele raamatuid! Head, korrektsed raamatud. Raamatud peaksid arendama lapse hinge, õpetama teda kaastunnet tundma ja kaasa tundma. Ärge kartke raamatuid, mille lõpus tunnete tegelastest nii kahju, et tahaks nutta. Need on hinge puhastavad pisarad nagu õhk, mis on vajalikud visuaalse vektoriga lapse arenguks. Paljude “Süsteem-vektori psühholoogia” koolituse õpilaste jaoks läks laste hirm pärast Anderseni kurva muinasjutu “Väike tikutüdruk” lastele lugemist iseenesest üle:
"Mu tütar on 10-aastane ja kõik need aastad on minu jaoks möödunud kui üks kohutav ja kohutav unenägu, sest ma ei saanud temast üldse aru…………kuidas saab kõike karta... hanenahka, putukaid, karjumist nagu kui teid lõigatakse, magate öösel ainult valguse käes (ma olin arusaamatustest ja kapriisidest nii väsinud, et kukkusin lihtsalt jalust või jäin suvalises asendis magama ja mul polnud õrna aimugi, mis mu tütrega edasi saab. .
Seda ei juhtu, kui nad mulle ütleksid, et ma ei usuks seda. Pärast “Titikutüdruku” esimest lugemist muutus mu valusalt tuttav laps järgmisel hommikul teistsuguseks, nagu oleks ta välja vahetatud. Sellest ajast peale algas mul õnnelik ja armas elu, täis naeru ja rõõmu...”
Mida rohkem arendate last visuaalse vektori abil sensuaalselt ja emotsionaalselt, seda peenemalt õpib ta tundma teiste inimeste seisundeid, mida vastutulelikum ja lahkem ta on, seda vähem jääb tema südames ruumi hirmudele.
Kas soovite, et teie laps jääks rahulikult ja kasumlikult üksi koju ning olete ise kindel, et temaga ei juhtu midagi? Et nii teie kui ka tema suudaksite stressirohkele olukorrale adekvaatselt reageerida? Et nii sina kui ka su laps saaksid orienteeruda ümbritsevas maailmas ja saaksid esmapilgul kindlaks teha, keda ümbritsevatest saab usaldada ja keda mitte?
Artikkel on kirjutatud koolitusmaterjalide põhjal " Süsteemivektori psühholoogia»Kaks aastat tagasi kohtasin oma praegust abikaasat. Romantikat oli palju, ta püüdis kogu oma aja minuga veeta, ma olin väga õnnelik. Ma armusin temasse meeletult. Aasta hiljem jäin rasedaks ja me abiellusime. Siit see kõik alguse sai. Ilmselgelt ei olnud tal piisavalt aega. Tean kindlalt, et ma ei petnud, aga hakkasin pidevalt sõprade juurest kaduma ja marihuaanat tarvitama. Me tülitseme selle pärast, terve raseduse ajas ta mind oma jonniga hüsteeriasse, ta ei töötanud... Pärast sünnitust ma akadeemilist puhkust ei võtnud, kaks kuud hiljem läksin tagasi kooli, siis sain töö. Tänu sellele ma töötan, õpin ja õhtuti veedan aega tütrega. Mu mees käib öö läbi sõpradega väljas ja solvab mind. Mitu korda kavatsesin lahkuda ja lahutada. Ma ei lahku lootusetusest, ma lihtsalt ei tea, kuidas üksi hakkama saada. Sellegipoolest aitab ta lapsega, armastab väga oma tütart. Kuu aega tagasi sain tööle. Ma lihtsalt ei tea, mida teha. Kuni ta käima ei hakka, on kõik meie jaoks ideaalne, aga siis algab kõik otsast peale.
Armastus, 18 aastat vana
Kas olete juba otsustanud oma mehest lahku minna, kuid ärge lahkuge lihtsalt sellepärast, et te ei tea, kuidas üksi hakkama saada? Aga nüüd sa tuled toime. Teenite raha, õpite, veedate aega oma tütrega. Ma arvan, et teete suurepärast tööd.
Kas sa ei arva, et emotsionaalselt rasked, kurnavad suhted ei aita sind, vaid, vastupidi, muudavad su elu keerulisemaks, muudavad selle raskemaks ja ebameeldivamaks? Võib-olla ei kaota te end neist vabastades mitte niivõrd midagi, kuivõrd saate midagi uut: vabadust, meelerahu, aega iseendale, meelerahu lõpuks. Ja rohkem jõudu eluks.
Kirjutad, et peamine, mis sind tagasi hoiab, on see, et su mees aitab sind tütrega ja armastab teda. See on imeline, kui lapsel on armastav isa. Kuid teie suhe temaga ja tema suhe tütrega on kaks erinevat asja. See, et sa tahad lahutust, ei tähenda, et sa ei taha, et ta oleks sinu tütre isa. Tihti lähevad inimesed lahku, mõistes, et edasine kooselu ei paku kellelegi rõõmu, kuid samas jäävad nad oma laste vanemateks, otsustavad koos kasvatusküsimusi, näevad lapsi ja veedavad nendega aega.
Proovige ette kujutada, milline on teie elu, kui otsustate lahutada (või võimalusena mõneks ajaks lahku minna) ja milline on teie elu, kui otsustate jääda. Ma arvan, et saate ise teha õige otsuse.
Esitage veebis eksperdile küsimusPraktikus
Tere, vajan abi, olen lapsega dekreetpuhkusel, ei saa üle ärevusest ja isegi mingist hirmust lapsega kahekesi olemise ees, ootan õhtuid ja nädalavahetusi, kuigi laps on pikk -oodatud ja armastatud, palub tihti kinni hoida, karjub tihti riideid vahetades vms - sa ei anna, ta on väga visa, võtab ära raamatud ja telefoni, saad ainult minu kõrval istuda või midagi ümber teha maja, aga mitte minu jaoks. Ma tahan muutuda Tuhkatriinuks ja vajan väga isiklikku ruumi. Nüüd on laps aastane, temaga on palju lihtsam kokkuleppele jõuda, aga ikka kardan, ei taha, et mees tööle läheks, temaga on palju lihtsam lapsega koos olla, võid rahulikult käia wc-s, vannis, normaalselt süüa ja mind peaaegu üldse ei ärrita sinu abitus.
Praktikus
Jah, vahel vanaema, ta töötab, vahel tuleb õhtuti või nädalavahetustel külla ja istub lapsega. Üldiselt pole kõik nii hull, teiste jaoks on see palju hullem, kuid millegipärast ei saa ma sellest hirmust üle, küsin isegi fraasi - ära jäta mind tema juurde! Ta on nagu vaenlane, aga ta on alles beebi, kes mõnikord teeb isegi haiget ja tõmbab su juustest ja üritab sind lüüa, justkui armastusest.
Praktikus, tere pärastlõunast!
Näen, et vastasite mu sõnumile kiiresti ja ma olin juba magama läinud!
Tuletan meelde, et suhtleme siin vaba aja vormis! :)
Ütle mulle, palun, kui vanaema on lapsega, kuidas sa end tunned? Kas teie kirjeldatud mõtted ja tunded vajuvad tagaplaanile, kaovad üldse või asenduvad millegi muuga?
Kas olete oma last sünnist saati sageli süles kandnud?
Kas sa räägid hirmust ja ärevusest, kas on olemas mõlemad? Palun kirjelda mulle neid tundeid võimalusel täpsemalt!
Praktikus
Tere, kui vanaema tuleb, siis esimene reaktsioon, et astu eemale, tee midagi ilma lapseta, vähemalt söö, joo teed. Siis tekib ärritus vanaema ja lapsega, eriti kui vanaema ei saa lapsega hakkama ja tõmbab mind pidevalt igale sammule või hakkab käskima, tehke seda või teist, kui ta lapselapsega mängib.
Ma isegi ei saa aru, miks ma olen ärritunud, ilmselt sellepärast, et vanaema on ainus inimene, kes suudab seda taluda.
Pole hirmu, kui mu vanaema või abikaasa on läheduses, ja ma tõesti ei taha, et mind hüljataks.
Kandsin seda, kuid mitte kogu aeg, kuna mul oli raske operatsioonist taastuda. Kuni 5-kuusel lapsel oli probleeme ka koolikute ja roojamisega, nii et see aeg oli selline tuisk, ei taha meenutada, seega pidin seda peaaegu pidevalt süles kandma ja mu vanaema ja isegi teine vanaema aitas mind aeg-ajalt selles.
Praktikus, lapse esimesed eluaastad, eriti esimesed, ei ole kerge töö, ma saan sinust aru.
Teie väsimus, ärevus ja ärrituvus on normaalsed. Pidage meeles, et aja jooksul muutub teie laps üha iseseisvamaks.
Ühel päeval avastate, et teie laps teeb tavalisi asju, milles olete harjunud teda aitama ilma sinuta, ja uskuge mind, lisaks kergendusele võite kogeda ka kerget pettumust ("Kuidas sul läheb? Ma ei ole enam vaja?").
Vahepeal on see tulevikus:
1) püüdke võimalikult palju kasutada lähedaste tuge,
2) korraldage "emmetund", kui teie abikaasa on läheduses. Vannis käimine, pärast hommikusööki, keset vaba päeva, kui vähegi võimalik,
3) lõõgastus - lõhnavad vannid pimedas küünaldega, kontrastdušš, massaaž, muusika jne,
4) võtke aeg maha jalutuskäikudeks sõpradega või üksi poodi sõitmiseks;
5) proovige koostada päevaplaanid,
6) proovige tegeleda mõne hobiga, vähemalt 30 minutit päevas.
Tehke seda, mis pakub teile isiklikku rahulolu (graafiku täitmine, loetud raamatu lehekülgede arv, hobid).
Ärevus võib tekkida kroonilise väsimuse tõttu Groundhog Day tõttu. Ülaltoodud soovitused aitavad teil seda rasket eluperioodi ilmestada.
Kas teil on küsimusi või soovite midagi üksikasjalikumalt arutada?
Praktikus
Tänan vastuse eest, ma juba üritan seda teha, ma arvan, et ma olen mures, et ma ei saa lapsega hakkama või ta karjub ja ta ei karju ainult siis, kui ma olen temaga iga sekund ja see on inimõiguste täielik piiramine ja ma tahan, et ta teaks, kuidas ise mängida, arendaks oma kujutlusvõimet ja mitte ainult ei teeks kõike ema kaudu, õigemini isegi mitte ema kaudu, vaid läbi teise inimese, olude sunnil alati täiskasvanu.
Selgub, et ma tegelen õhtuti ja öösiti sellega, mis mulle meeldib kodutööde arvelt, lõpuks need kogunevad, laps klammerdub jala külge ja blokeerib teda, kui midagi tahab.
Tõenäoliselt ei olnud ma valmis pakkuma sellises mahus tähelepanu lapsele, tema suurenenud tähelepanu minule ja igapäevaelu rutiinile, mida tuleb veel lapsega kombineerida, samuti on plaanis tööle naasta. ja muretseb rahapuuduse pärast
Praktikus, kuni laps on aastane, õpib ta maailma läbi sinu, tal on raske paigal istuda ja ta reageerib paljudele asjadele protestiga (ka karjumisega). Need on tema vanuse tunnused!
Selgub, et ma tegelen õhtuti ja öösiti sellega, mis mulle meeldib kodutööde arvelt, lõpuks need kogunevad, laps klammerdub jala külge ja blokeerib teda, kui midagi tahab. --- kas oled valmis selleks, et mitte kõike teha, vaid säilitada sisemine tasakaal?
Tõenäoliselt ei olnud ma valmis pakkuma sellises mahus tähelepanu lapsele, tema suurenenud tähelepanu minule ja igapäevaelu rutiinile, mis vajab veel lapsega ühendamist ja plaanis on ka tööle naasta. ja mure rahapuuduse pärast --- paljud emad kogevad samu raskusi - see on ajutine. Selleks, et igapäevatoimetustest üle ei jääks, planeerige oma aega ja tegevusi. Ärge tehke kõike ühe laiskusega - kõndis nõudest mööda - pesin paar taldrikut, kõndis lamavatest asjadest mööda - korjas mõned ja asetas need oma kohale. Ärge püüdke mõõtmatust omaks võtta.
Mis puudutab tähelepanu, siis see on konkreetne hetk. Kui laps on väike, nõuab ta palju tähelepanu, aga kui me selles kuldset keskteed ei leia, siis hiljem jookseme täiskasvanud lastele järele, mitte nemad meile.
Kogu pere – lapse, isa ja ema – vajadusi arvestava kuldse kesktee leidmine on esmane ülesanne, mida saab lahendada ühiste jõupingutuste, tehnikate, ajakavade, kompromisside ja arusaamaga, et midagi on võimalik ohverdada. näiteks ideaalne järjekord).
Küsimus psühholoogile:
Tere!
Minu nimi on Vika, olen nelja lapse ema.
Olen olnud viisteist aastat rasedus- ja sünnituspuhkusel.
Minu probleem sai alguse ootamatutest paanikahoogudest, mille järel hakkasin järjest harvemini omapäi väljas käima, kui lastega jalutan, siis ainult maja lähedal ja nüüd hakkab paanika ka siis, kui abikaasa tööle läheb.
Olen terve päeva hirmus ega suuda lõdvestuda enne, kui ta töölt lahkub.
Töötan lastega, aga kontrollitavat hirmu peas ei ole, tuleb ainult abikaasa, olen täitsa rahulik.
Olen sellest seisundist väsinud, kardan pidevalt, et minuga võib midagi juhtuda, ja keegi ei aita.
See on kohutav, palun aidake mind, ma tõesti tahan elada normaalselt, täielikult, ilma nende hirmudeta!
Mul hakkasid tekkima terviseprobleemid ja selle tõttu hakkasid mind veelgi rohkem vaevama hirmud.
Ja haigused on tingitud nõrgenenud närvisüsteemist ja sellest, et ma ei liigu eriti.
Kõik on muutunud omavahel väga seotuks.
Saan aru, olen oma probleemidest teadlik, olen lugenud palju infot paanikahoogude kohta, aga mu pea ja närvisüsteem “elavad omaette elu”.
Umbes aasta hiljem, kui tundsin hirmu tekkimist, hakkas vererõhk tõusma ja tekkis pearinglus.
Terapeut diagnoosib nüüd hüpertensiooni esimese etapina.
Mida ma peaksin tegema?
Kuidas on parim viis edasi minna?
Rääkige, kuidas saaksin ennast aidata, kuidas ennetada paanikahooge ja tunda end kindlalt, kui abikaasa läheb tööle ja mina jään lastega üksi koju?
Tänan teid väga, ma tõesti loodan teie abile.
Küsimusele vastab psühholoog Ekaterina Borisovna Semenova.Tere Victoria! Pole üllatav, et olete praegu sellises seisundis, sest olete nüüdseks olnud 15 aastat rasedus- ja sünnituspuhkusel ja võite siin hulluks minna. Alustuseks tahan teile öelda, et olete suurepärane mees, kes pöördub abi saamiseks psühholoogi poole, mitte ei istu ega oota, et kõik iseenesest mööduks. See tähendab, et saate aru, et probleem on olemas ja ei saa sellega ise hakkama, vajate spetsialisti abi. See on suurepärane, et teil on nii palju lapsi, olete paljude laste ema, see on väga kiiduväärt, olete lihtsalt kangelannast ema.
Kahjuks te ei kirjutanud, miks teil täpselt paanikahood on, ja see on väga oluline. Võin vaid oletada, et kirjutate, et kardate kodust lahkuda ja üldiselt kuhugi kaugele minna, tundub, et teil on agorafoobia, mõnikord läheb see koos sotsiaalse foobiaga, hirmuga rahvahulkade, inimeste ees. Tegelikult on hirm kodust lahkumise ees teadvuseta kaitsemehhanism, mis moodustub võõraste kohtade ja inimeste ees. Võib-olla tunnete end tänaval ebakindlalt, teile võib tunduda, et nad vaatavad teid viltu või arutavad teid, nii et kõik teie sees tardub ja soovite kiiresti sellest rahvarohkest kohast põgeneda ja oma hubasesse majja peita. Nüüd elate väga eraldatult, olete suhtlemisest ilma jäänud ja see on meie kiires elus lihtsalt vajalik, võib-olla kardate suhtlemist paljude asjade teadmatuse tõttu, te pole pikka aega teadnud, kus, mida ja mida, nii et sa kardad tunduda sinus rumal ja ebahuvitav Nüüd on liiga palju hirme, sul on endasse juba kogunenud terve hulk hirme. Mida teha? Lahendage järk-järgult üks probleem teise järel. Alustame kahtlemisest eneses, kuigi see pole teie poolt siin näidatud, kuid teil on see selgelt olemas.
10 nõuannet aitavad sind: 1. Armasta ja austa ennast; 2. Tunneta end pidevalt oma parimas kuvandis, mille oled ise kujundanud; 3. Kiida ennast vähimategi õnnestumiste ja saavutuste eest; 4. Muutke oma käitumist igapäevastes olukordades; 5. Suhtle rohkem (see on vajalik); 6. Ära peatu ebaõnnestumistel, see ei vii tulemusteni, tee järeldus ja liigu edasi, keegi pole täiuslik, igaühel on õigus vigu teha; 7. Väldi enesekriitikat ja sulle suunatud kriitikat, ära lase end solvata, ära võta vastu sulle suunatud solvanguid; 8. Ära võrdle end ideaaliga, luba endal olla sina ise, aktsepteeri ennast sellisena, nagu oled, on halvemaid, on paremaid, aga sina oled sina; 9. Ära kunagi esita endale kõrgeid nõudmisi, sa tead ennast ja oma tugevaid külgi, sul ei ole vaja teha võimalikust kaugemale, kõik ei saa sellega hakkama ja miks; 10. Ütle endale iga päev kinnitusi: hindan kõrgelt oma võimeid (iga naine ei suuda nii palju lapsi kasvatada, sa oled lihtsalt suurepärane); Usun, et minu jõust piisab mis tahes eesmärgi saavutamiseks (saate teha seda ja kõike muud, peamine on uskuda endasse); Ma ei varja oma tundeid, soove ja nõudmisi (see on oluline); tean, kuidas keelduda (ei ütlemine on mõnikord väga oluline); Oskan inimestega ühist keelt leida (suhtle nendega, kellega meeldib aega veeta ja vestelda, leia oma tutvusringkond); Ma tean, millal vestlust alustada ja millal lõpetada (sa pead protsessi ise juhtima, mitte keegi teine sinu eest). Armasta ja austa ennast ning ka inimesed hakkavad sind armastama ja austama, nad tunnevad sinu energiat ja loevad seda sinult, nii et see, kuidas sa ennast kohtled, kohtlevad inimesed sind.
Fraas, et ma kardan õue minna, räägib sisemisest isiksuse konfliktist. Sellest seisundist vabanemiseks peaksite tähelepanu kõrvale juhtima:
ostlemine. Asjade ostmine lõõgastab ja annab palju positiivseid emotsioone; koera ostmine. Peate loomaga jalutama, mis sunnib teid kodust lahkuma; sõpradega vestelda. Sugulaste kohtumine korraldatakse mis tahes sobiva piirkonna lähedal, välja arvatud kodu; piknik. Värske õhk, lähedased, sugulased aitavad teil probleemiga toime tulla;
lasteteraapia. Väikesed mudilased on täis energiat ja rõõmsameelsust. Seetõttu pakub suhtlemine naudingut ja aitab leida elu mõtet. Selle probleemiga saate toime tulla ka abiga: Autotreening. Mõistlik analüütik oskab kergesti hinnata jalutuskäigu kasulikkust. Koostatakse mõtteline võrdlev tabel tegevuse eeliste ja puuduste kohta ning hinnatakse toimingute õigsust. Tagasilükkamise meetod. See on toimiv lahendus. Peaasi on eemaldada "peatus" enda sees, astudes üle paanikast ja ärevusest.
Jooga. Aitab leida sisemist jõudu, õppida oma tegevusi, mõtteid kontrollima ja lõõgastuma.
Psühhoterapeudi külastamine. Kui haigus on kaugele arenenud, on raske iseseisvalt väljapääsu leida. Spetsialisti külastamine aitab.
Ütlete, et kui mees tuleb, siis hirm taandub kohe, see võib rääkida ka agorafoobiast, kui sugulased ja sõbrad on kõrval, siis see hirm taandub kohe. Kirjutad ka, et oled hakanud vähe liigutama, arvan, et peaks ka selles suunas tegutsema, võimalikult palju värskes õhus kõndima, et ärevust maandada, mitte vaadata inimesi, vaadata lillepeenraid, lilli, puud, loomad, majad, autodele, kõigele, aga mitte inimestele ja mõtle ise, et vajad seda enda tervise jaoks, aitad ennast, ravid ennast. Soovitan ka kodus võimlemist või üldtugevdusharjutusi teha või ikka julgus kokku võtta ja jõusaalis käia ning samal ajal sotsialiseeruda (kaks kärbest ühe hoobiga).
Et teie pea ei elaks kehast lahus, õppige oma mõtteid juhtima, õppige lõplikult, et on ainult olevik, ainult see, mis toimub siin ja praegu, oluline on see, mis on siin ja praegu, mitte mis on juba juhtunud, see on juba möödas või mis muu see võib olla, seda pole vaja väänata ja välja mõelda, on ainult siin ja praegu, et sul oleks lihtsam ennast kontrollida, pidevalt hinge all mölisema mida sa hetkel teed, näiteks istun ja joon teed , vaatan telekat, mängin lastega, lähen jalutama. Samuti soovitan teil tegeleda eneseteostusega, õppida midagi uut, läbida mõned kursused, omandada uus äri, asuda mõnele hobile, see on väga oluline, et tunda end olulise ja vajalikuna. Loodan, et minu nõuanne aitab teid, kui ei, võtke minuga isiklikult ühendust, me selgitame välja ja lahendame probleemhaaval. Edu sulle!
4,4285714285714 Reiting 4,43 (7 häält)
Tere pärastlõunal, mul on see probleem oma 6-aastase mehega, 2 lapsega 4,5 aastat ja 1,3 aastat vana. Ta palub lahutust, ütleb, et on kõik need aastad alla surunud tunnet, et on isekas, tundetu ja tahab üksi elada. Samal ajal ütleb ta, et armastab teda, aga ei taha kellegagi koos elada, et see pole minu süü, mida ma peaksin tegema? Saan aru, et ma ei saa ilma temata elada, sest kasvasin ilma isata ja see mõjutab ka mind, hirm üksi jääda, et lapsed ei saa täisväärtuslikku perekonda. Ta ütleb, et ma võtan lapsed, ma aitan, aga ma ei taha elada. Muidugi saan aru, et ta on igapäevaelust väsinud, aga kui ta elab üksi, siis on võimalus, et ta ei tule enam kunagi tagasi. Ma lihtsalt nutan terve päeva, ma ei tea, kuidas edasi elada, ainult lapsed takistavad mind. Mu mees tahab üksi elada ja palub lahutust, aga ma kardan jääda kahe lapsega üksi Tere, Maria! Ma arvan, et teie jaoks on hea märk see, et teie mees palub teilt lahutust ega lahku vaikselt. Võib-olla on ta vähem isekas, kui ta arvab. Kas olete kaalunud lahkumineku võimalust koos sagedaste külastustega ilma lahutuseta, näiteks külalisabielu? Minu arvates vähendab see teie jaoks olukorra katastroofilisust.Küll aga on ilmselge, et teie suhtes tekib sõltuvus. Suhtesõltuvus ei lase sul alati end õnnelikuna tunda, sest sinu elu sõltub alati teise inimese käitumisest.
Arvan, et igal juhul vajate individuaalse nõustamise raames psühholoogilist tööd iseendaga.
Lugupidamisega Valeva Galina Valerievna.
