Kuidas kiiremini mõelda. Kuidas õppida paremini mõtlema Kuidas õppida teisiti mõtlema

Kas mäletate, kui sageli teie sõbrad rõõmsalt reageerivad pakkumisele minna uude restorani või minna reisile tundmatusse kohta? Ja sa ise oled ilmselt sageli märganud, et eelistad mitte teha oma elu keeruliseks erinevate uuenduste, värskete ideedega ja käituda nii, nagu oled harjunud, ja mitte sellepärast, et see oleks parim valik. Kuid kas kõik tuttav on tõesti nii hea ja kas poleks aeg ennast "ära ajada"? Oleme kogunud tõhusaid näpunäiteid, mis aitavad teil ringis kõndimist lõpetada.

L - laisk aju

Tuntud tegude kordamine on murettekitav signaal kasvavast laiskusest. Keeldume sellest, mis nõuab uute oskuste arendamist ja suuremat tähelepanu, sest eelistame seda, mida armastame ja tunneme, automaatsuseni kontrollituna. Kuid aju, nagu iga keha lihas, peab olema heas vormis. Ainult nii saab ta oma potentsiaali täielikult välja töötada.

Aju püüab oma elu lihtsustada ja luua võimalikult palju mustreid. Ühelt poolt kaitseb see infomüra eest. Kuid teisest küljest on elu muutuste allikas, mille kiirust sa ei suuda ilma ettevalmistuseta tajuda. Selle tulemusena, kui päriselus muutub kõik “standardseks”, kaob järk-järgult aistingute uudsus, kasvab hirm tundmatu ees ja kuhjuvad kahtlused tehtud otsuste suhtes. Oskus sama tüüpi toiminguid kiiresti sooritada on hea oskus, kuid kui jõuad selle "lae piirini", siis areng lakkab ja mõtlemine kaotab paindlikkuse. See tähendab, et te ei kuluta pingutusi takistuste ületamiseks, mis tähendab, et te ei tea, kuidas uusi takistusi ületada.

P – aju plastilisus

Töötamiseks ja elamiseks kaasaegses maailmas koos selle kiiruse, kriiside ja paljude väljakutsetega on vaja näiteks oskust pärast ettevõttest lahkumist kiiresti jalule saada, kiiresti omandada uus oskus, suhtlemismugavus, soov analüüsida olukordi jne. Te ei saavuta edu, kui teie aju pole paindlik. Seetõttu peate teda pidevalt koolitama.

Ш – keerdude liikumine

Aju plastilisemaks muutmiseks piisab, kui teed regulaarselt vanu asju uutmoodi – sööd pulkadega, pesed teise käega hambaid, muudad riietumisstiili. Kuid lahedamaks saamiseks on huvitavamaid viise.

1. Mängige detektiivi, kes jälgib ennast

Jälgige pidevalt, mis teile ebamugavust tekitab – uus jogurtipakk, marsruudi muudatus, tuttavate asjade teistsuguse vaatenurgaga raamatud. See on teie lähtepunkt - püüdke ebamugavustunne kinni ja "lükkake" seda. Mõelge välja oma lemmikkodujuustu uus silt, vahetage trükk kampsuni vastu jne. Lihtsalt paberil piisab. Aju rahuneb ja harjub muutustele rahulikult reageerima.

2. Pange loetud raamatud minema

Sama kehtib ka filmide ja muusika kohta. Väga meeldiv on sukelduda tuttavasse tegelaste maailma ja keskenduda pisiasjadele. Kui aju ei kuluta jõupingutusi uute helide, tähenduste, piltide mõistmiseks, siis me lõõgastume. Nimelt tungivad uurimata raamatud, filmid, muusika läbi uutest “tunnelitest” – need aitavad mõelda teisiti, luua ebatavalisi assotsiatiivseid seoseid, näha asju teise nurga alt. Harjutage ennast mitmekesisusega.

3. Eksi tuttavas linnas ära

Minge koju uutele marsruutidele, rändage teadlikult võõrastesse parkidesse, restoranidesse, galeriidesse ja linnaosadesse. See on aja raiskamine, kui sul on kiire. Ühtlasi on see kohaliku orienteerumise koolitus ja kasuliku info hankimine - uus kauplus, mugava asukohaga jõusaal, hea koostööruum jne.

4. Õppige üksteist intensiivselt tundma.

Olete harjunud mõistma sõbra tuju kulmu liigutamise, ühe sõna kõla järgi. Kuid võõrad tekitavad suhtlemisel alati teatud raskusi – peate ära tundma nende ebatavalised suhtlussignaalid. Mida rohkem on sul uusi tutvusi, seda lihtsam on sul leida kokkupuutepunkte teiste inimestega.

Avardate oma võimaluste, huvide ja kontaktide valikut, kohtudes teid huvitavate inimestega. Kes teab, kes neist pakub välja mõne hea idee ettevõtteks või pakub huvitavat tööd. Ja kõik sellepärast, et sattusite kogemata vestlusesse.

5. Kas teil on lapsed või lemmikloom

Muidugi on lapsed ja loomad liiga isiklikud teemad, et neid lihtsalt soovitada. Asi on milleski muus. Kujutage vaid ette, et isegi pärast lapsevanemaks saamist arenete sama aktiivselt ega muutu koduinimesteks.

Tegelikult on lapsed ja lemmikloomad elavad mootorid, muutused, mille üle te ei kontrolli. Ja tahes-tahtmata õpid olema paindlikum, kiiremini tegutsema, kergemini stereotüüpidest lahku minema ja mustreid hävitama. Lapsed toovad kodu stabiilsesse keskkonda mõnusa kaose ja esitavad kummalisi küsimusi. Loomad, ka vaikivad kalad, kaasavad sind ikkagi teiste inimestega suhtlemisse ja sunnivad uut teavet õppima.

6. Väldi kriitikat

Mida rohkem märkad vastikuid ja inetuid asju, seda rohkem on neid sinu elus – seekord. Seda, mida kritiseerite, ei saa te tõenäoliselt muuta ja seetõttu on teie avaldused kasutud – see on kaks. Olete harjunud elama ja töötama rafineeritud tingimustes ning muutunud vaikselt nurisejaks, alati kõigega rahulolematuks, ei võta uusi asju vastu - see on kolm.

Anna endale lubadus, et sa ei kritiseeri inimesi, autoriteete, muudatusi töös, uuendusi sotsiaalvõrgustikes ega restorani menüü kujundust. Vastupidi: näiteks samad menüümuudatused peaksid saama ajendiks millegi maitsva proovimiseks, tööprotsessi optimeerimine aga oskuste proovikiviks ja uuteks ametialase kasvu võimalusteks.

7. Lõika sildid ära

Väga sageli, inimest mõistmata, defineerime ta kohe ära. Aga nagu indiaanlased ütlesid, et kedagi mõista, pead tema mokassiinides kaks kuud käima. Võõrutage oma aju stereotüüpide järgi mõtlemisest. Õpetage neid detaile analüüsima ja panema need ebatüüpilistesse mosaiikidesse.

8. Ümbritse end uute lõhnadega

Oled harjunud usaldama oma silmi, kõrvu, puudutust ja alles seejärel haistmismeelt. Kas mäletate maasikate lõhna aias või jões, kui jää sulas? Lõidad end maailmast ära, kuna ei kasuta oma nina. Kasutage näiteks uut parfüümi - ja märkate, kuidas teie liigutustesse ilmub midagi uut ja maailm muutub teravamaks. Näete oma ümbruse teisi tahke, "treenides oma nina", laiendades lõhnade paletti.

9. Eemaldage üks oma meeltest

Püüdke elada vähemalt pool päeva ilma igasuguse tundeta – silmad kinni, kõrvad kinni, sõnagi lausumata. Saad aru, kui harjunud oled nägema näiteks seda, mitu kraadi pead duši all kraani keerama, et vesi vastuvõetava temperatuuriga voolaks, kuidas oled unustanud sirge seljaga kõndimise või palju rääkimise. Laienda oma sensoorset kogemust – sundi oma aju 24 tundi ööpäevas tööle.

10. "Rääkige"

Võõrkeel on suurepärane viis harjutamiseks. Märkad, kuidas uue keele valdamine, mustrite leidmine ja uute reeglite mõistmine kiirendavad sinu reaktsioone, parandavad sinu loogikat ja avavad uue loovuse.

Raadiokuulajad. Küsimus oli umbes selline:

Kuidas vabaneda kogu selle populaarse psühholoogia mõjust? Ma saan aru, et mõttetustesse uskumine justkui segab elamist ja eesmärkide saavutamist, kuid ma ei suuda end sellest vabastada. Kuidas hakata ise mõtlema? Kuidas saada oma teele?

Küsimus tegi mind rõõmsaks. See tähendab, et olukord pole muidugi kõige meeldivam, kuid nüüd saan selle küsimuse hõlpsalt igale poolehoidjale ninasse pista - imetlege, milleni see viib.

Pöördugem siiski küsimuse juurde tagasi. Küsimus, muide, on ühtaegu väga lihtne ja väga keeruline.

Vastus 1 (lihtne, kui mul oleks kiire, pean formaalsuse mõttes kiiresti midagi kratsima, aga nii, et poleks piinlik):

See on lihtne. Esiteks peate hoolikalt mõistma oma stereotüüpe: kust need "kasvavad", miks on need nii kindlalt meeles? Võib-olla on kompleksid või muud peened psühholoogilised probleemid saanud neile viljakaks pinnaseks? Näiteks ebakindlale inimesele on poolehoidjate kinnitused hinge palsam.

Selle arusaamaga relvastatud saate alustada nende psühholoogiliste probleemide parandamise teed (nagu - loe teistest artiklitest) - koos nendega surevad stereotüübid järk-järgult välja. Lisaks on võtmeetapp just teie hinge nurkade ja kitsaskohtade selgitamise protsess, kui teie ja teie soovid. See on põhitõed. Ja muuhulgas ka iseseisva mõtlemise koolitus.

Vastus 2 (keerulisem, sellise vastuse kirjutaksin siis, kui oleksin iroonilises tujus ja eelmine variant jäi silma).

ha ha! Saa ise aru! Võib arvata, et see jama “võta paber ja pastakas, kirjuta 100 500 oma omadust, mis sulle ei meeldi, ära unusta seda põletada” aitas kunagi kedagi! Ei, muidugi, teoreetiliselt võib sügav hingeotsimine kasuks tulla. Kuid selle toimingu tegemiseks enda peal on vaja juba mõtlemisvõimeline, omama teatud mõtlemise sõltumatust. See tähendab: see on võimalik, kuid praktikas on palju takistusi.

Kuidas peaksime siis edasi toimima? Ja nii näiteks.

Ärgem tegelegem mõtlemises iseendaga, vaid nende "toiduga". Las ma seletan. Sageli on meie stereotüübid nii püsivad, sest teeme iga päev samu asju, kohtume samade inimestega jne. Ja meie mõistus on laisk. Kui pole vajadust uute tingimustega kohaneda, jääb see seisma.

Seetõttu soovitaksin "maastikku muuta". Muutke mõneks ajaks oma keskkonda, ametit ja sotsiaalset rolli. Olen juba toonud kuskil näite, et suurepärane võimalus oleks minna raskele matkale koos seltskonnaga, kes on teile uus. Palju uut suhtlust ja uusi tegevusi on suurepärane alus stereotüüpide murdmiseks. Muidugi ei juhtu kõik võluväel.

Peate ise proovima, nimelt hakkama ennast ja ümbritsevaid tähelepanelikumalt jälgima, proovima analüüsida nende emotsioone, eesmärke, püüdlusi.

Kui minna tagasi näite juurde matkaga. Jälgige oma uusi tuttavaid: kes on siin juht? miks ta on juht? Millised on teie rollid alguses? Milline suhe areneb edasi? Mida ma sellest või teisest inimesest arvan? Kas ma saan temast aru? Kuidas ta käitub, kui...

Jah, sellel on poppsühholoogiaga vähe pistmist. Aga see on seotud eluga – ja seda kõige otsesemal viisil. Seetõttu mõningane eneseanalüüsi (ja teiste inimeste analüüsimise) kogemus sisse kombinatsioon uute muljete ja olemasoleva arusaamaga populaarsete õnneretseptide mõttetusest- nad võivad tõesti aidata.

Siin on kaks vastust, vali endale meelepärane!

Tuletan meelde, et Teid puudutavale küsimusele kiirema vastuse saamiseks on parem foorumiga ühendust võtta, selliseid artikleid ilmub harva.

Magustoit: psühholoogilised probleemid? Las nad töötavad teie heaks! - minu uus materjal isikliku arengu maailma veebisaidil. Ei midagi eriti uut, kuid paljudele võib see kasulikuks osutuda, eriti seda postitust, mida loed.

Kiiremini peate treenima samamoodi, nagu treenite kiiremini jooksmiseks või ujumiseks. Ilma süstemaatilise ajutööta on võimatu säilitada selle kvaliteetset toimimist ja pealegi seda arendada. Nii et proovige mõelda nii palju kui võimalik.

Pea heas vormis hoidmine pole keeruline, võite alustada igapäevastest olukordadest. Vahetage harjutatud toimingud uute vastu, näiteks minge teistmoodi tööle või õppige kasutama vasakut kätt. See on tõhus viis oma aju tööle panna, lahendades ebatavalisi probleeme.

Õppemängudel on väga positiivne mõju vaimse tegevuse kiirendamisele, eriti nende mängude puhul, kus iga vastase käigu jaoks on antud rangelt ette nähtud aeg. Näiteks malet on iidsetest aegadest peetud üheks kõige intellektuaalsemaks mänguks. Ja selle liigitamine spordialaks on ka õiglane – treenid oma aju, teritad intellekti ja mõistust.

Värske õhk, piisav uni ja piisav füüsiline aktiivsus mõjutavad teie kiirust tohutult. Hapnik siseneb ajju, mis tähendab, et saate kiiremini mõelda. Igapäevased ühetunnised jalutuskäigud on teie intellektuaalse tegevuse miinimum.

Õppige kriitiliselt mõtlema, ärge võtke kõike oma sõna järgi. Isegi kui olukorrast on juba teada väljapääs, otsige oma. Teie aju peaks olema minimaalse aja automaatses, ükskõikses režiimis. Hinda, sõnasta oma hinnangud, otsi uusi ettepanekuid ja ideid. See võib kehtida nii teadustegevuse kui ka õhtusöögi valmistamise kohta.

Suhtle ja tööta ning eriti mitme inimesega korraga. Ettevõttes olemine eeldab vaimset häälestust korraga erinevatele kanalitele, aga ka õigeaegset ümberlülitamist, analüüsi ja osalemist.

Söö tervislikult ja regulaarselt, eelistades värskeid köögi- ja puuvilju, samuti pähkleid, mett ja täisteratooteid. Joo rohkem vett ja võta vitamiine. Ärge sööge üle, proovige mitte tunda küllastumist, kuid kerge nälg, mida saab leevendada rohelise teega, mõjutab teie mõtlemisvõimet positiivselt.

Õppige märkama kõiki teid ümbritsevaid objekte. Sa kõnnid läbi pargi mitte niisama, olles oma ebamäärastes mõtetes, vaid jälgid. Sind huvitab kõik, mis ümberringi toimub: inimesed, nende näoilmed ja näojooned, loomad, puud, majade asukohad ja omadused, värvid, helid, temperatuur. Koju tulles proovige meenutada ja salvestada nähtu põhipunktid. See harjutus treenib hästi mälu, vaatlust ja keskendumisvõimet.

Tegevuse muutus mõjutab mõtlemist soodsalt. Kui kirjutate uurimistööd ja tunnete, et teil on viimastel minutitel raske mõelda, tehke midagi muud. See võib olla koristamine, kõndimine, toiduvalmistamine, ruumi kaunistamine – kõik, mis kasutab teie aju teisi osi. Poole tunni pärast võid julgelt naasta intelligentsust nõudva töö juurde ja ole kindel, töö edeneb.

Esimest korda sain teada, mis on vaimne mudel, kui lugesin lugu kuulsast füüsikust Richard Feynmanist. Feynman sai bakalaureusekraadi Massachusettsi Tehnoloogiainstituudist ja doktorikraadi Princetonis. Selle aja jooksul õnnestus tal teenida õpilaste ja õpetajate seas hea maine - ta suutis lahendada probleeme, mida suurepärased kraadiõppurid ei suutnud lahendada.

Feynman uskus, et tema salarelv ei olnud intelligentsus, vaid strateegia, mida ta õppis koolis. Ühel päeval käskis füüsikaõpetaja tal pärast tundi jääda.

"Feynman," ütles ta, "te räägite liiga palju ja teete liiga palju lärmi. Ma tean, miks. On sul igav. Nii et ma annan teile selle raamatu. Istud tagumises lauas nurgas ja uurid seda raamatut. Kui tead kõike, mis seal kirjas on, saad uuesti rääkida.

Seega ei pööranud Feynman igas füüsikatunnis klassi tegemistele vähimatki tähelepanu. Ta istus tagumise laua taga koos Woodsi raamatuga Diferentsiaal- ja integraalarvutus. Just lugemise ajal hakkas ta välja töötama oma vaimseid mudeleid.

Kui MIT-i või Princetoni lapsed võitlesid integraaliga, oli põhjuseks see, et nad ei suutnud seda koolis õpitud standardmeetodite abil lahendada. Ja Feynman lahendas integraali tänu uuele prismale ja tööriistade komplektile, mille ta õppis raamatutest.

Feynmani eristas mitte tema intellekt, vaid nägemus probleemist. Tal oli laiem valik vaimseid mudeleid.

Mis on vaimne mudel?

Mentaalsed mudelid on varasematel kogemustel põhinevad ideed, strateegiad, mõistmisviisid, mis eksisteerivad inimese meeles ja juhivad tema tegevust. Neid kasutatakse põhjuse ja tagajärje selgitamiseks ning elukogemustele tähenduse andmiseks. Mentaalsed mudelid selgitavad, kuidas maailm toimib.

Näiteks pakkumine ja nõudlus on mentaalne mudel, mis aitab meil mõista, kuidas majandus toimib. Mänguteooria on vaimne mudel, mis selgitab suhete ja usalduse toimimist.

Mentaalsed mudelid määravad teie käitumise ja maailmataju. Need on tööriistad, mida kasutate elu mõistmiseks, otsuste tegemiseks ja probleemide lahendamiseks. Iga uus mudel, mida õpid, muudab seda, kuidas sa maailma näed. See juhtus Richard Feynmaniga, kui ta õppis uut matemaatilist tehnikat.

Muidugi pole mentaalsed mudelid kaugeltki täiuslikud, kuid need on väga kasulikud. Näiteks füüsikas või matemaatikas pole ainsatki mudelit, mis Universumit täiuslikult ja täpselt seletaks, kuid tänu nende teaduste parimatele mentaalsetele mudelitele oleme õppinud ehitama sildu ja teid, arendama uusi tehnoloogiaid ja isegi sinna lendama. ruumi.

"Kõik teadlased nõustuvad, et sada protsenti õiget teooriat pole olemas. Seetõttu ei määra teadmiste kvaliteedi mitte see, kui tõene see on, vaid see, kui kasulik see on,“ ütles Yuval Noah Harari.

Parimad vaimsed mudelid on kõige kasulikumad ideed. Nende mõistete mõistmine aitab teil teha arukaid otsuseid. Seetõttu on oluline, et kõik, kes soovivad mõelda ratsionaalselt ja tõhusalt, laiendaksid nende tööriistade repertuaari.

Kuidas õppida ratsionaalselt mõtlema?

Meil kõigil on oma lemmik mentaalsed mudelid – sageli need, mis aitavad meil mõista, miks või miks midagi juhtus. Kui me küpseme ja omandame kogemusi konkreetses valdkonnas, kipume kasutama ainult neid mõisteid, mis on meile kõige tuttavamad.

Siin on probleem: kui teatud maailmavaade domineerib teie meeltes, proovite igat ettetulevat probleemi selgitada selle maailmavaate kaudu. Eriti lihtne on sellisesse lõksu sattuda teatud ala tarkadel või andekatel inimestel.

Mida rohkem te ühes vaimses mudelis valdate, seda tõenäolisemalt saab sellest teie suurim nõrkus, kuna rakendate seda iga probleemi puhul. See, mis näib olevat kogemus, on tegelikult piirang.

Vaatame ühte näidet. Bioloog Robert Sapolsky esitab küsimuse: "Miks kana ületas teed?" Seejärel eeldab ta, et vastavad erinevad eksperdid.

• Evolutsioonibioloog vastaks suure tõenäosusega: "Kana läks üle tee, sest nägi teisel pool potentsiaalset paaritumispartnerit."
• Kinesioloog vastaks suure tõenäosusega: "Kana ületas teed, kuna tema jalgade lihased tõmbusid kokku, pannes ta edasi liikuma."
• Neuroteadlane vastaks suure tõenäosusega: "Kana ületas teed, kuna tema aju neuronid tulistasid, mis pani ta liikuma."

Põhimõtteliselt on nendega kõik korras. Ükski neist ei näe aga tervikpilti. Probleeme, millega me silmitsi seisame, ei saa täielikult seletada ainult ühe mõtlemismudeli abil.

Vaid ühele vaimsele tööriistale toetumine on nagu vaimse sunnipingi kandmine. Kui teie mõtlemismustrid on piiratud, muutuvad teie otsused piiratuks. Oma täieliku potentsiaali saavutamiseks peate õppima laia valikut vaimseid mudeleid. Ainult nii õpid ratsionaalselt mõtlema.

Kuidas laiendada oma vaimsete mudelite komplekti?

Mentaalsed mudelid räägivad meile, kuidas maailm töötab. Peame regulaarselt õppima meile võõraste valdkondade põhitõdesid, suhtlema inimestega, kelle kogemused on meie omadest täiesti erinevad. Vastasel juhul näeme ainult osa tervikpildist.

Miks on oluline tuvastada seoseid mentaalsete mudelite vahel?

Koolis jagame oma teadmised erinevatesse kategooriatesse – bioloogia, majandus, ajalugu, füüsika, filosoofia. Reaalses maailmas peaks kõik olema vastupidi.

Inimkonna suurimad mõistused mõtlevad harva kategooriates. Nad ei vaata elu läbi ühe teema prisma.

Väga oluline on mitte ainult õppida uusi mentaalseid mudeleid, vaid ka mõista, kuidas need on omavahel seotud. Loovus ja looming tekivad sageli ideede ristumiskohas. Tuvastades seoseid erinevate mentaalsete mudelite vahel, võib leida lahendusi, mis on paljudel kahe silma vahele jäänud või kahe silma vahele jäänud.

Tööriistad, mis aitavad teil paremini mõelda

Head uudised:

Suurimaks mõtlejaks saamiseks ei pea te kõiki teemasid täiuslikult valdama. Maailma toimimise mõistmiseks peate õppima vaid mõned vaimsed mudelid.

Peamised teadusharud on bioloogia, keemia, füüsika, majandus, matemaatika, psühholoogia ja filosoofia. Igas valdkonnas on olulisi ideid, mida peate teadma. Näiteks majanduses on need stiimulid, nappus ja mastaabisääst.

Kui mõistate iga distsipliini põhialuseid, saate luua maailmast täpse ja kasuliku pildi.

Meie ajal, mil Shichko* meetodit kasutatakse laialdaselt mitte-ravi eesmärgil, on oluline iseseisvalt mõelda.

(*Ühesõnaga, kuigi olen seda juba siin blogi lehekülgedel kirjeldanud: asetad inimese homogeensesse infovälja ja mingi aja möödudes hakkab ta mõtlema selle valdkonna raames. Pühalikult uskudes, et mõtted tema sündinutest on tema omad.)

Jah, ja mis on sellega pistmist “meie ajal” Iseseisev mõtlemine tähendab vastutustundlike, teadlike otsuste tegemist, mis on mõistlikud ja kasulikud ennekõike inimesele endale. Teisel juhul: manipuleerimise objektiks olemine tähendab osalemist kellegi teise, kuid mitte enda saavutuses.

Kuidas hakata mõtlema oma peaga, iseseisvalt

1. Katkestage ühendus traditsioonilistest teabeallikatest

Kuna ma puudutasin Shichko meetodit, tasub puudutada viisi, kuidas sellele meetodile mitte alluda.

Kõige lihtsam on mitte vahele jääda, vältida spetsiaalselt loodud infovälja (see on alati spetsiaalselt loodud, nagu meedia jaoks) välja.

Mis juhtub, kui võtate panni, tüki võid, kaks muna ja paned tulele? Tahtsin, et kujutaksite ette munaputru. Kas ülesanne õnnestus?

Loomulikult oli see edukas, kuid võib-olla vajab keha muid toitaineid. Ja hommiku-, lõuna- ja õhtusöögiks mõeldud munapuder võib teie tervist oluliselt kahjustada.

Loobuge traditsioonilistest teabeallikatest. Nad valdavad seda zombimeetodit vabalt. Me ei tea nende "kõrgeimaid". Mis neid motiveerib: populaarsuse janu, dollarid või laienemine?

Oletame, et need (televisioon, raadio, kohalikud ajalehed, pop-ajakirjad jne) on “valged ja kohevad”, aga see, mis on nende jaoks toitev (nagu munapuder), ei pruugi olla sinu jaoks ka toitev toit (tervislikud mõtted).

Lihtne öelda, aga raske teha? Miks? Sest inimene, kes on harjunud sööma kellegi teise kööki, ei saa endale midagi süüa teha.

Et ise süüa teha (iseselt mõelda), tuleb esimese asjana loobuda avalikest sööklatest, teiseks õppida kodus süüa tegema.

2. Kogemuste vastasseis. Hakka kuradi advokaadiks

Kindlasti on asju, mille poolt me ​​oleme “poolt” ja mille poolt oleme “vastu”. Miks nii?

Proovige olla kuradi advokaat. Kaitske mõtet, mis teile absoluutselt ei meeldi. Õigusta teda.

Sageli paneb mõtlemise inerts meid omaks võtma vaikevaateid, mis pole meie omad. Siis seostame neid iseendaga. Näiteks seisukohad rahvuse, territoriaalse kuuluvuse jms kohta.

Edu saavutamisel on sama nähtus: edu mõiste on paljude jaoks suur raha. Kas olete sellega nõus? Pole see?

Vabastada end “vaikimisi” päritud köidikutest või eelmisest valitsusest…. – otsige kogemusi, mis ei ühti sellise "natiivse" mõistega.

Näiteks edu usklikule, mis see on? Budisti jaoks? Kaheksa-aastasele poisile? Firma presidendiks? Jne.

Te ei pruugi olla õigustatud, kuid teie ajud hakkavad liikuma, mis on vajalik.

3. Muuda perspektiivi, vaatepunkti

Loomulikult muudate oma vaatenurka, vaatenurka kõigele, mis teid ümbritseb, kui: naasete puhkuselt, lähete teise riiki, muutute äsja kahetsevaks usuadeptiks, kui vahetate elukohta, kui teid visatakse töölt välja. ..

Esmapilgul halvana tunduvad sündmused ei too alati kaasa halbu muutusi. Kuid kindlasti muudab muutus vaatenurki. Sa hakkad teisiti nägema, teistmoodi mõtlema, muutud teistsuguseks.

Saate hakkama vähem drastiliste, kuid eriliste viisidega, kuidas "teistmoodi välja näha", õppides seeläbi iseseisvalt mõtlema.

Näiteks kui otsustate valida: koju minna mööda teist marsruuti, katsetada dieete, vaadata või lugeda teisi raamatuid, muuta oma pilti...

4. Distantseeruda, jälgida

Lemmiktehnika idamaade inimeste mediteerimiseks ja mõtisklemiseks. Ei ole selge, miks see töötab, kuid töötab. Kui sisemine, pidevalt rääkiv, segav “ma olen rääkija” vaikib mõtisklemise käigus, saabub teine ​​(teistsugune) arusaam asjadest.

Mida teha: võtta ruumis füüsiline koht ja vaadata, või kuulata, või nuusutada... Aga ära kommenteeri, ära võrdle oma varasema kogemusega, ära kaasa emotsioone ja tundeid. Lihtne: vaata või kuula või nuusuta, puuduta...

(Iga meditatsioonitehnika aitab)

Ei, ma selgitan ikkagi, miks see töötab. Probleem on selles, et nagu Pavlovi koer, on meil alati õpitud reaktsioon samadele stiimulitele, asjadele. Aga kui sinust saab vaatleja, mitte kommentaator, siis distantseerid end sellistest õpitud tingitud peegeldustest ja vaatad asja või sündmusi uuesti.

5. "Ma ei usu..."

Lihtsaim praktika on püüda mitte uskuda midagi, mis pähe ei tule, kuni see on tõestatud. Parem on see korraldada intellektuaalse mängu vormis iseendaga.

Kõike paremat ja iseseisvust mõtlemisel!