Výhody pšeničné vlákniny. Vláknina je nezbytnou součástí pro hubnutí. Jaká vláknina je nejlepší na hubnutí?

Kolik stojí pšeničná vláknina (kelp) (průměrná cena za 1 balení)?

Moskva a moskevská oblast.

Vláknina je považována za nejhrubší část rostliny. Z tohoto plexu rostlinných vláken jsou vyrobeny listy ovoce a zeleniny, slupky luštěnin a semen atd. Poměrně často se používá v dietních výrobcích nebo v těch výrobcích, které mají kratší dobu setrvání v gastrointestinálním traktu. Existují různé druhy vlákniny. Oblíbená je především pšeničná vláknina (kelp).

Obvykle se skládá z pšeničných otrub a chaluh. Nic složitého. Dá se vařit v páře, používat k přípravě různých pokrmů a pečiva a používat jako obalování. Kelp vlákno obsahuje více než 40 makro- a mikroprvků. Buďte si jisti, že vám váš trávicí systém poděkuje, pokud jej zařadíte do svého jídelníčku a budete ho konzumovat alespoň jednou za 2-3 dny. Pšeničná vláknina (kelp) je považována za výrobek pro diabetiky a obvykle se prodává v příslušném oddělení.

Výhody pšeničné vlákniny (kelp)

O výhodách pšeničných klíčků se mluví všude. Laminaria je známá tím, že obsahuje obrovské množství mikro- a makroprvků. Má také vysoký obsah jódu, který umožňuje kompenzovat nedostatek jódu. Samotná pšeničná vláknina (kelp) může být použita jako prevence endemické strumy.

Hlavní výhoda produktu spočívá v jeho sorbentních vlastnostech. Je mimořádně účinný při čištění těla od toxinů. Postačí, když si do jídla přidáte pár lžic zázračné vlákniny.

Pšeničná vláknina (kelp) má některé léčivé vlastnosti. Zvyšuje pocit sytosti jídlem, zlepšuje vstřebávání látek, snižuje nadměrnou chuť k jídlu, zlepšuje motorickou funkci trávicího traktu a posiluje střevní motilitu. To vše ovlivňuje celkový zdravotní stav člověka a pomáhá snižovat celkový krevní tlak a také přirozené hubnutí. Přidejte k tomu obohacení těla o vitamíny a různé další prvky.

Poškození pšeničné vlákniny (kelp)

Stejně jako u každého jiného produktu platí, že všeho dobrého přichází s mírou. Pšeničnou vlákninu se doporučuje konzumovat perorálně v množství 1-2 polévkové lžíce denně. To se obvykle provádí s nějakým druhem tekutiny (nápoj, polévka, kaše atd.). Výrobek má některé kontraindikace: v případě individuální nesnášenlivosti složek, jakož i během období exacerbace vředů a onemocnění gastrointestinálního traktu.

Kalorický obsah pšeničné vlákniny (kelp) 175 kcal

Energetická hodnota pšeničné vlákniny (kelp) (Poměr bílkovin, tuků, sacharidů - bju):

: 14,5 g (~58 kcal)
: 3,64 g (~33 kcal)
: 15,83 g (~63 kcal)

Energetický poměr (b|w|y): 33 %|19 %|36 %

Proporce produktu. Kolik gramů?

1 balení obsahuje 150 gramů

Recenze a komentáře z pšeničné vlákniny (kelp).

Ludmila 02.10.2014

Vláknina a pšeničné klíčky jsou 2 velké rozdíly!!!

Tina 15.01.2016

Pokud vím, řasa je řasa. Nechybí ani pšeničná vláknina (otruby) s přídavkem řasy chaluhy. A máte tu něco podivně namíchaného).

Vláknina je jednou z nejdůležitějších živin. Je nezbytný pro normální fungování gastrointestinálního traktu a dalších orgánů. Ačkoli ji lidé konzumují každý den, ne každý ví, jaké jsou výhody a poškození vlákniny.

Co je vláknina

V překladu vlákno znamená vlákno, neboli nit. Proto se v literatuře můžete setkat s názvem „vláknina“. Při mnohonásobném zvětšení pod mikroskopem skutečně připomíná dlouhé nitě.

Vláknina je druh sacharidů. Patří do skupiny komplexních cukrů. Zvláštností tohoto sacharidu je, že enzymy žaludeční šťávy a pankreatické sekrece jej nejsou schopny rozložit na jednodušší sloučeniny: fruktózu a glukózu. Proto se nevstřebává v tenkém střevě jako jiné cukry. To znamená, že sacharid opustí tělo prakticky beze změny.

Dietní vláknina neobsahuje vitamíny a další prospěšné mikroelementy. Teoreticky je to zbytečné. Ale v praxi to tak absolutně není. Přečtěte si více o výhodách a škodách vlákniny pro tělo.

Složení vlákniny

Vláknina je polysacharid nebo komplexní sacharid. Tato odrůda má největší hmotnost ze všech cukrů. Skládá se z mnoha glukózových monosacharidů. Sloučením do velkých skupin monosacharidy tvoří di- a pak polysacharidy. Toto je struktura vlákniny na molekulární úrovni.

Pokud vezmeme v úvahu strukturu sacharidů na buněčné úrovni, ukáže se, že představuje stěnu různých rostlin. Vstupuje do struktury jejich membrány, tvoří vlákna nebo vlákna. Odtud pochází název vlákno.

Prospěšné vlastnosti vlákniny

Již dříve bylo uvedeno, že vláknina neobsahuje vitamíny a další prospěšné mikroelementy. Navzdory tomu lze výhody konzumace vlákniny jen stěží přeceňovat. Když už mluvíme o pozitivním účinku polysacharidu, stojí za zvážení 2 jeho odrůd: rozpustné a nerozpustné.

První typ sacharidů aktivně absorbuje vodu a bobtná v gastrointestinálním traktu. Díky tomu změní konzistenci a stane se rosolovitější. Díky tomu se zpomaluje proces trávení jídla, hlad je na dlouhou dobu uspokojen.

Rozpustná vláknina je vhodná pro diabetiky. Pomáhají snižovat koncentraci glukózy v krvi. Tento typ vlákniny navíc snižuje hladinu lipoproteinů s nízkou hustotou. Lidé jim říkají „špatný cholesterol“. Hromadění lipoproteinů vede k ukládání tukových plátů na vnitřní stěně cév a rozvoji aterosklerózy. Na obrázku jsou produkty, které mají podobné prospěšné vlastnosti.

Výhody nerozpustné vlákniny jsou mimořádně velké. Níže jsou uvedeny hlavní prospěšné vlastnosti:

• zvýšit kontraktilitu střevní stěny, a tím zrychlit peristaltiku;
• jsou účinným prostředkem pro prevenci zácpy;
• účinné při komplexní léčbě poruch stolice;
• podporovat odstraňování toxických látek a jedů z těla;
• regulovat kyselost ve střevním lumen;
• snižují riziko vzniku nádorů a zánětlivých onemocnění tlustého střeva.

Vláknina má pozitivní vliv na stav pokožky. Tím, že z těla odstraňují plísně a bakterie, pomáhají čistit pokožku a snižují množství akné a pupínků. Tato skutečnost nemá silnou důkazní základnu, ale mnozí, kteří to zkusili, s tímto tvrzením souhlasí.

Někteří vědci tvrdí, že prospěšnou vlastností vlákniny je její účinnost při komplexní léčbě alergických reakcí a bronchiálního astmatu. Vysvětluje se to tím, že při vzniku alergií hraje roli narušení střevní mikroflóry. A vláknina dokáže obnovit normální poměr mikroorganismů.

Vláknina na hubnutí

Dieta s vlákninou vám pomůže vyrovnat se s nadváhou. Navíc rozpustná i nerozpustná vláknina má tuto prospěšnou vlastnost. První typ sacharidů udržuje pocit plnosti po dlouhou dobu, čímž nutí člověka přijímat méně jídla. Druhý typ stimuluje střevní motilitu. Díky tomu se cukry a tuky vstřebávají do těla v menší míře. Většina z nich je vyvedena.

Důležité! Vláknina účinně snižuje hmotnost pouze při použití v kombinaci s dietou a fyzickou aktivitou.

Jak užívat vlákninu na hubnutí

Výhody vlákniny pro hubnutí jsou dosaženy konzumací farmaceutické vlákniny a potravin, které jsou na ni bohaté. Pokud mluvíme o farmaceutických sacharidech, za účelem hubnutí užívejte až 60 g látky denně. K tomu 1 polévková lžíce. l. zakoupená vláknina se zředí ve 250 ml vody. Roztok se pije půl hodiny před jídlem. Je dovoleno vypít maximálně 6 polévkových lžic denně. l.

Největší nevýhodou roztoku vyrobeného z dietní vlákniny je jeho nepříjemná chuť. Pokud je na ni člověk citlivý, lze do připravovaných jídel přidávat vlákninu. Sacharidy nezkazí chuť polévek, vývarů a jogurtů. Zvyšují sytost pokrmu, aniž by ovlivnily jeho obsah kalorií.

Někteří odborníci na výživu doporučují dělat půst jednou za měsíc. Zároveň do 24 hodin smíte pít kefír a sníst pouze 6 polévkových lžic. l. vlákno. Maximální přípustná doba vykládky je 3 dny. Pokud zůstanete na takto přísné dietě déle, povede to k vyčerpání těla a způsobí jen škodu.

Jak správně konzumovat vlákninu

Pro lidi, kteří pravidelně jedí převážně zpracované potraviny nebo pečivo, bude obtížné okamžitě zkonzumovat potřebné množství vlákniny denně. Níže jsou proto uvedena pravidla, která vám pomohou zavést zdravé polysacharidy do vaší stravy bez poškození zdraví a získat z nich maximální užitek:

1. Postupně zvyšujte dávku, dokud není dosaženo denní potřeby.
2. Když zvyšujete příjem sacharidů, zvyšte množství vody, kterou pijete.
3. Zeleninu a ovoce jezte syrové. Povoleno je pouze lehké smažení, dušení nebo dušení.
4. Větší procento vlákniny se nachází spíše ve slupce než v dužině zeleniny nebo ovoce. Výrobky proto pokud možno nečistěte.
5. Jezte potraviny s vlákninou ráno, abyste tělu dodali energii na celý den.

Kolik vlákniny denně potřebujete?

Člověk potřebuje v průměru zkonzumovat 20-30 g vlákniny denně. Tato denní norma platí pro dospělé i děti. Lidé se zvýšenou potřebou energie konzumují více vlákniny. Například při přibírání na váze snědí sportovci 40 g denně.

V urbanizovaném světě lidé konzumují 2-3x méně vlákniny, než by měli. Je to dáno tím, že většina preferuje lehce stravitelné sacharidy: koláče, chléb, rohlíky a polotovary. Množství vlákniny v těchto výrobcích je extrémně nízké. Obyvatelé města se proto musí vážně zamyslet nad svou stravou.

Zdroje vlákniny

Mnozí slyšeli o výhodách zeleniny a ovoce pro gastrointestinální trakt kvůli jejich vysokému obsahu vlákniny. Ve skutečnosti ale existují i ​​jiné potraviny s větším množstvím vlákniny. V lékárně si navíc můžete koupit hotovou suchou dietní vlákninu. Jsou žádané mezi lidmi, kteří chtějí zhubnout, sportovci a pacienty se zácpou.

Suché vlákno

Výhody vlákniny v suché formě se neliší od těch v zelenině, ovoci a dalších potravinách. Nepochybnou výhodou práškových polysacharidů je snadné použití. Můžete přesně vypočítat, jaká dávka látky vstupuje do těla. Proto se suchá vlákna používají pro léčebné účely a pro hubnutí. Existuje několik typů sacharidového prášku:

• pšenice;
• Sibiřský;
• z lněných semen;
• ze semen ostropestřce mariánského;
• dýně;
• ovesné vločky;
• konopí.

Pšenice

Lidé s nadváhou určitě najdou výhody vlákniny. Patří do skupiny rozpustné vlákniny. Jakmile se dostane do gastrointestinálního traktu, oteče. Díky tomu není pocit hladu ještě několik hodin.

Polysacharidy získané z pšenice obsahují celulózu a lignin. Tyto prvky příznivě působí na stěnu tlustého střeva. Podporují reparaci (obnovu) sliznice, čistí ji od toxinů.

sibiřský

Sibiřské vlákno je v Rusku velmi běžné. Vyrábí ho mnoho společností. Kromě prášku najdete suché smoothie, jogurty, bylinkové čaje a dokonce i ty s obsahem vlákniny.

Výhody sibiřské vlákniny, stejně jako ta pšeničná, jsou hubnutí a čištění střev. Tento lék nepatří do skupiny léků. Je považován za doplněk stravy. Rozdíl mezi sibiřskými vlákny a běžnými vlákny je absence zbytečných nečistot.

Důležité! Při konzumaci vlákniny na hubnutí ji zapijte velkým množstvím vody. Díky tomu bobtná a odstraňuje pocit hladu na několik hodin.

Antioxidační a antialergické vlastnosti dále zvyšují přínos sibiřské vlákniny pro tělo.

Ze semen ostropestřce mariánského

Kromě prospěšných vlastností všech druhů dietní vlákniny již uvedených výše je vláknině ze semen ostropestřce připisován hepatoprotektivní účinek. Chrání jaterní buňky (hepatocyty) před účinky toxických látek: alkoholu, léků, solí těžkých kovů. Polysacharidy podporují tvorbu nových buněk, které nahrazují zničené staré.

Z lněného semínka

Kromě vlákniny obsahují lněná semínka velké množství slizu. Má obalující efekt. Po požití hrsti semen obalí sliz sliznici žaludku a střev. Proto se len používá v komplexní terapii zánětlivých a ulcerózních onemocnění trávicího traktu.

Samotná dietní vláknina z lněného semínka má antioxidační vlastnosti. Teplý nálev pomáhá zbavit se suchého kašle.

Dýně

Dýňová vláknina je dietní produkt. Při pravidelném užívání se celkový stav těla zlepšuje. Podporuje hubnutí, zvyšuje imunitní odpověď organismu a zlepšuje funkci střev.

Ovesné vločky

Ovesná vláknina je jedním z nejúčinnějších prostředků v boji proti zácpě. Po užití 1 polévkové lžíce. l. produkt, dochází k pohybu střev po 8 hodinách.

Pozornost! Při déletrvající zácpě doprovázené zhoršením celkového stavu je nutná konzultace s gastroenterologem nebo chirurgem.

Konopí

Mezi výhody konopné vlákniny patří především hubnutí. Pravidelný příjem tohoto doplňku stravy v kombinaci s cvičením a vyváženou stravou účinně redukuje vrstvu podkožního tuku. Kromě toho zlepšuje imunitu, snižuje cholesterol, zpomaluje stárnutí buněk a zabraňuje buněčné smrti.

Potraviny bohaté na vlákninu

Výhody potravin obsahujících vlákninu je těžké přeceňovat. Pokrmy s jeho obsahem by měly být přítomny v každodenním jídelníčku každého. Produkty s vlákninou jsou levné. Jsou nenáročné na přípravu. S jejich zavedením do jídelníčku by proto neměly být žádné problémy. V tabulce jsou uvedeny potraviny s největším obsahem vlákniny.

Čísla v tabulce jsou libovolná, počet vláken se může lišit nahoru nebo dolů. Jasné ale je, že na tyto polysacharidy jsou nejbohatší otruby, lněné semínko, houby a sušené ovoce. Konzumace 100 g otrub denně plně zajišťuje člověku denní potřebu vlákniny.

Oves obsahuje speciální druh vlákniny nazývaný beta-glukagon. Nejaktivněji snižuje hladinu cholesterolu v krvi. Proto je pravidelná konzumace ovesných vloček účinnou prevencí aterosklerózy. Pro zvýšení obsahu zdraví prospěšných polysacharidů můžete do kaše přidat sušené ovoce.

Vláknové tablety

Téměř jakýkoli typ vlákniny lze nalézt ve formě prášku a tablet. Výhodou tablet je snadné použití a přesný výpočet dávky. Vlákna v této dávkové formě jsou vyrobena z mikrokrystalické celulózy (MCC). Je to látka vyrobená z tvrdých částic, které jsou emitovány z bavlny. Svým složením a vlastnostmi odpovídají přírodním analogům.

Dávku tablet zvyšujte postupně, dokud nedosáhnou doporučeného denního příjmu - 50 ks. Je důležité si uvědomit, že žádná tableta nemůže zcela nahradit přírodní vlákna.

Poškození vlákna

Prášky a tablety s vlákninou nejsou klasifikovány jako léky. Ale stejně jako léky mohou způsobit mnoho škod, pokud se užívají nesprávně. Užívání doplňků výživy je kontraindikováno u osob trpících průjmem. Silný projímavý účinek totiž potíže jen zhorší.

Pokud užíváte léky a vlákninu současně, poměr přínosů a škod vlákniny v prášku se nemění k lepšímu. Projímavé a sorbční (absorpční) účinky potravinářské přísady zabraňují plnému vstupu léků do těla. Účinnost léků klesá.

Ostropestřecový prášek může lidem s přecitlivělostí na tuto rostlinu hodně ublížit. Pociťují nevolnost, zvracení a bolesti hlavy. V tomto případě musíte přestat užívat doplněk.

Kontraindikace konzumace vlákniny

• s alergiemi na potraviny obsahující vlákninu;
• osoby trpící průjmem;
• se závažnými jaterními patologiemi;
• těhotné ženy a kojící matky;
• s exacerbací žaludečního vředu nebo gastritidy (kromě lněných semen).

Varování! Než začnete užívat farmaceutickou vlákninu, měli byste se poradit se svým lékařem!

Jak vybrat vlákninu

Při výběru vlákniny byste měli věnovat pozornost tomu, z jaké rostliny pochází. Pokud jste již dříve zaznamenali alergické reakce na tuto rostlinu, je třeba zvážit další možnosti. Věnují pozornost také požadovanému efektu: hubnutí, léčbě zácpy, posílení imunitního systému.

Závěr

Výhody a poškození vlákniny jsou skutečně nesouměřitelné. Vláknina má mnoho prospěšných vlastností: snižuje tělesnou hmotnost, zlepšuje funkci střev a zlepšuje imunitu. Je třeba si uvědomit, že vláknina se užívá v krátkých kurzech. Dlouhodobé užívání zhoršuje vstřebávání živin, což způsobuje více škody než užitku.

Pšeničná vláknina bohaté na vitamíny a minerály jako: vitamín B1 - 50%, vitamín B2 - 14,4%, vitamín E - 69,3%, vitamín PP - 67,5%, draslík - 50,4%, vápník - 15%, hořčík - 112%, fosfor - 118,8 %, železo - 77,8 %

Jaké jsou výhody pšeničné vlákniny?

• Vitamín B1 je součástí nejdůležitějších enzymů metabolismu sacharidů a energie, dodává tělu energii a plastické látky a také metabolismus větvených aminokyselin. Nedostatek tohoto vitaminu vede k vážným poruchám nervového, trávicího a kardiovaskulárního systému.
• Vitamin B2 podílí se na redoxních reakcích, pomáhá zvyšovat barevnou citlivost vizuálního analyzátoru a adaptaci na tmu. Nedostatečný příjem vitaminu B2 je doprovázen zhoršeným stavem kůže, sliznic, zhoršeným viděním za světla a za šera.
• vitamín E má antioxidační vlastnosti, je nezbytný pro činnost gonád a srdečního svalu a je univerzálním stabilizátorem buněčných membrán. Při nedostatku vitaminu E je pozorována hemolýza erytrocytů a neurologické poruchy.
• Vitamín PP podílí se na redoxních reakcích energetického metabolismu. Nedostatečný příjem vitamínů je doprovázen narušením normálního stavu kůže, gastrointestinálního traktu a nervového systému.
• Draslík je hlavním intracelulárním iontem, který se podílí na regulaci vodní, kyselé a elektrolytové rovnováhy, účastní se procesů vedení nervových vzruchů a regulace tlaku.
• Vápník je hlavní složkou našich kostí, působí jako regulátor nervového systému a podílí se na svalové kontrakci. Nedostatek vápníku vede k demineralizaci páteře, pánevních kostí a dolních končetin, čímž se zvyšuje riziko rozvoje osteoporózy.
• Hořčík podílí se na energetickém metabolismu, syntéze bílkovin, nukleových kyselin, má stabilizační účinek na membrány a je nezbytný pro udržení homeostázy vápníku, draslíku a sodíku. Nedostatek hořčíku vede k hypomagnezémii, zvýšenému riziku rozvoje hypertenze a srdečních chorob.
• Fosfor podílí se na mnoha fyziologických procesech včetně energetického metabolismu, reguluje acidobazickou rovnováhu, je součástí fosfolipidů, nukleotidů a nukleových kyselin a je nezbytný pro mineralizaci kostí a zubů. Nedostatek vede k anorexii, anémii a křivici.
• Žehlička je součástí proteinů různých funkcí, včetně enzymů. Podílí se na transportu elektronů a kyslíku, zajišťuje vznik redoxních reakcí a aktivaci peroxidace. Nedostatečná konzumace vede k hypochromní anémii, atonii kosterního svalstva z nedostatku myoglobinu, zvýšené únavě, myokardiopatii a atrofické gastritidě.

stále se schovávat

Kompletního průvodce nejužitečnějšími produkty si můžete prohlédnout v příloze.

Vláknina je na stolech lidí odnepaměti. Je nedílnou součástí téměř všech rostlinných a živočišných produktů. Vláknina pro hubnutí je k dispozici v mořských plodech, rybách, obilovinách a všech cereáliích. Jedná se o stejnou tenkou přepážku, která chrání buněčné stěny před vnějšími vlivy. Ale pro spravedlnost je třeba poznamenat, že užitek našemu tělu přináší především rostlinná vláknina. Netráví se a na trávení neodebírá z těla mnoho energie. Je jako měkký a všudypřítomný kartáč, který dokáže vyčistit žaludek a trávicí trakt od zbytků jídla, odpadu a toxinů. To zlepšuje metabolismus a reguluje peristaltiku.

Pokud do svého jídelníčku přidáte suchou vlákninu, můžete se hromadění hnilobných bakterií zcela zbavit. A získat zpět své dřívější zdraví, získat energii a elán. Z tohoto důvodu přední odborníci na výživu zařazují hrubou vlákninu do jídelníčku sportovců, hvězd, modelek a lidí navracejících vitalitu po vážných onemocněních a operacích. Díky pravidelné a správné konzumaci přípravku se můžete zbavit nadbytečných kilogramů, vypouklého břicha, boků a cítit se dobře zdraví.

Výhody vlákniny

Někdo si položí zcela logickou otázku – jak je vláknina užitečná a proč ji přidávat do jídelníčku, když se prakticky netráví? Pojďme zjistit, proč je tento produkt pro naše tělo a jaké výhody nám přináší.

Vláknina pro hubnutí

Jakmile se hrubá vlákna dostanou do našeho žaludku, okamžitě začnou absorbovat všechnu tekutinu a okamžitě nabývají na objemu. Člověk má tedy z jídla pocit sytosti. To znamená, že množství zkonzumovaného jídla díky vláknině výrazně klesá, což je potřeba ke ztrátě kalorií. Spalováním přebytečného tuku se zároveň snižuje hladina špatného cholesterolu v těle. Viník všech cévních a srdečních chorob - infarkty, mrtvice atp.

K zabití bakterií

Tento bod se týká spíše ústní dutiny člověka, kde dochází ke vzniku a rozvoji hord mikrobů. Když se nám vláknina dostane do úst, snažíme se jídlo žvýkat dlouho a usilovně. Dochází k nadměrnému slinění a hynou všechny druhy patogenních bakterií. Zároveň se zničí možnost vzniku kazu, paradentózy atp.

Pro normální funkci střev

Hrubá vláknina hraje vynikající roli ve fungování trávicího traktu. Nejen, že se v nás nehromadí přírodní odpadní látky, ale dochází i ke stimulaci střevních stěn. Které jsou schopny se zbavit nahromadění, hlenu a bakterií bez vnější pomoci. A jak víte, právě ve střevech a jejich mikroflóře se rodí zdravá imunita.

Pro prevenci rakoviny

Ve 20. století učinili vědci úžasný objev. Ukázalo se, že pravidelná konzumace vlákniny pomáhá předcházet rozvoji jednoho z nejčastějších a nejnebezpečnějších typů rakoviny – kolorektálního karcinomu. Důvodem jejího výskytu je nezdravý životní styl, konzumace syntetických a rafinovaných produktů. Hrubá vlákna okamžitě zbavují tělo škodlivých zbytků potravy a obnovují přirozenou, „živou“ mikroflóru.

K čištění krve

Jedním typem vlákniny je pektin, což je prototyp houby s miliardou membrán, které blokují uvolňování toxických látek do krve. Díky vlastnostem pektinu se tyto látky přeměňují na nerozpustné sloučeniny a jsou přirozeně vyloučeny z těla. A co je pozoruhodné, účinek hrubých pektinových vláken neustává ani po tepelné úpravě.

Tělo potřebuje vlákninu

Tento typ produktu by měl být vždy ve stravě člověka, bez výjimky na snídani, oběd a večeři. Minimální dávka je 25 gramů na osobu. To ale neznamená, že musíte dávat přednost samostatně prodávané vláknině, i když doplnění pokrmů o zrníčka také neuškodí.

Vláknina se nachází v mnoha rostlinných pochoutkách, bez kterých si svůj život neumíme představit. Co se ale stane, když přestaneme konzumovat potraviny s hrubými vlákny? Na tuto otázku není těžké odpovědět, protože byla období, kdy bylo ze stravy vyloučeno vše přirozené. A lidé seděli na drcených pyré, kaších a libových polévkách. Po dietě bez vlákniny lidé trpí:

1. Mezi onemocnění trávicího traktu patří průjem, zácpa a dokonce úplná střevní atonie – neschopnost vykonat stolici bez pomoci tablet a klystýru. V důsledku těchto problémů se tedy objevují hemoroidy.
2. Narušuje se struktura cév a krve, vzniká ateroskleróza a ischemie, tvoří se cholesterolové plaky, což způsobuje mrtvice, infarkty, onemocnění dýchacích cest atd.
3. Nedostatek vlákniny způsobuje rozvoj cukrovky.
4. Objevuje se obezita.
5. Ve většině případů po delší zácpě, atonii a hemoroidech se u člověka rozvine rakovina konečníku.

Výrobky obsahující vlákninu

Tato jména jsou nám známá téměř od narození. Obiloviny a luštěniny, sušené ovoce, otruby, celozrnný chléb, bobule, ovoce, zelenina, ořechy, bylinky atd. jsou bohaté na vlákninu. Pokud do svého jídelníčku zařadíte nejznámější zelí, žitný chléb, vlašské ořechy, jahody, cuketu, jablka, hrušky a další známé potraviny, tělo dostane optimální dávku vlákniny a nejsou potřeba žádné přísady.

Už sama příroda se postarala o to, aby si člověk mohl tělo očistit a omladit příjemným způsobem. Ale pokud si opravdu chcete přidat nějaký štětec, pokračujte. V každém lékárnickém stánku je spousta položek pro každý vkus. Nyní se podívejme na nejoblíbenější produkty, díky kterým naše tělo dostává potřebnou vlákninu.

Otruby

Tento typ produktu je prostě jedinečný. Nejen, že to stojí korunu, ale také nám pomáhá zbavit se a předcházet spoustě vážných nemocí. Problém je ale v tom, že málokdo je zařazuje do svého jídelníčku. Všichni honí dražší „dodavatele“ hrubých vláken. Pospěšte si, abyste napravili mezeru - okamžitě jděte do nejbližšího obchodu a nakupte pšenici, žito, ječmen, rýži, oves, kukuřici nebo jiné druhy otrub. Zároveň tento produkt obsahuje užitečné mikroelementy a vitamíny: E, A, B, hořčík, zinek, karoten, selen, chrom, měď, draslík, vápník atd.

Cereálie

Rýže, ovesné vločky, žito, ječmen, pšenice a další druhy obilovin jsou univerzálními dodavateli vlákniny a pro tělo nejcennějších látek. Obsahují téměř celou řadu vitamínů a minerálů, makro a mikroprvky, kyseliny atd. A co je hezké, že cereálie patří mezi cenově dostupné druhy potravin a stojí pouhé haléře. Hlavní věcí je nákup celozrnných produktů, které se neproměnily v prach.

Ovoce a zelenina

Šťavnaté, čerstvé, ovoce a zelenina dodávají živost, pozitivitu a energii – život bez nich si nedokáže představit ani jeden člověk. Jsou vždy po ruce a těší nás po celý rok svými zářivými barvami a úžasnou chutí. A stejně jako jejich „kolegové“ v obsahu vlákniny jsou k dispozici pro nejskromnější rodinný rozpočet. Nebuďte líní, jděte na trh nebo na návštěvu velkého trhu a non-stop házejte do košíku celer, kopr, cuketu, zelí, mrkev, zelenou cibulku, listovou zeleninu, lilky, rajčata, okurky. A jako dezert si před sebe postavte misku jablek, hrušek, meruněk, jahod, ostružin, borůvek atd. Jezte jednotlivě nebo rozdrobte do salátů s extra panenským olivovým olejem pro nával energie.

Důležité: Ovoce není třeba loupat, právě v nich se koncentruje většina mikro a makroživin, fruktózy, glukózy a kyselin. To se ale týká výrobků tuzemských výrobců. Pokud kupujete ovoce a zeleninu v zahraničí, bez obav odstraňte veškeré látky používané pro přepravu a konzervaci.

Kontraindikace konzumace vlákniny

Na Zemi neexistuje žádný produkt, který by neměl nevýhodu, to znamená nejen výhody, ale i kontraindikace. Zdánlivě neškodná vláknina, kterou studujeme, má tedy také řadu kontraindikací. Pojďme se na ně tedy podívat podrobně.

1. Vlákno je hrubé, tuhé vlákno. A pokud existují onemocnění gastrointestinálního traktu - zánět, kolitida, enteritida, zánětlivé procesy v jícnu, tlustém střevě a konečníku - potraviny s vlákninou by měly být vyloučeny.
2. Ti, kteří jsou dlouho na lepivých kaších a pyré, by neměli najednou přecházet na dietu obsahující hrubou vlákninu. Vše je třeba dělat jemně, postupně, snažit se neporanit stěny střev, žaludku a střev, které nejsou zvyklé na tuhost.

Pokud se po požití vlákniny objeví reakce jako zvracení, průjem, bolest, ostrá bolest nebo nadýmání, měli byste se poradit s odborníkem a takové jídlo přestat jíst.

Důležité: při konzumaci vlákniny byste rozhodně měli zvýšit množství čisté vody.

Jak brát vlákninu

Před přechodem na vlákninovou dietu se určitě poraďte se svým lékařem a prohlédněte si své tělo. Je nutné vyloučit jakékoli druhy střevních onemocnění, aby nedošlo k potížím.

Pro normální fungování všech systémů dodržujte pravidla konzumace – kombinujte rozpustnou a nerozpustnou vlákninu v poměru 3 ku 1. Tento poměr bude ideální pro očistu organismu a pro hubnutí obecně. Neměli byste jíst spoustu produktů najednou, musíte si je rozdělit podle doporučení odborníků na výživu. Nejlepší je sestavit si výživový plán a zkoordinovat ho s výživovým poradcem. Věřte mi, jen odborník ví, kolik a co jíst, abyste získali skutečné výhody.

Spolu s konzumací kupované vlákniny byste si měli osladit svůj jídelníček ovocem, zeleninou a dalšími potravinami, které také vlákninu obsahují. Denní norma pro ženy je 25 gramů a v celém talíři nastrouhané syrové mrkve je pouze 2,5 gramu. A v kousku žitného chleba - 1 gram. Myslíte si, že můžete získat potřebnou dávku pravidelným jídlem? Samozřejmě že ne! Proto má smysl zařadit do stravy další produkt - vlákninu.

Jaké vlákno si vybrat

Na pultech lékáren a obchodů jsou len, dýně, sibiřská, pšeničná vláknina a ostropestřec mariánský. Toto jsou nejoblíbenější jména, žádaná mezi odborníky na výživu a těmi, kterým se prostřednictvím tohoto produktu podařilo zhubnout a zlepšit své zdraví. Kterou byste si měli vybrat? V první řadě si pamatujte, zda jste alergičtí na nějaké druhy produktů a okamžitě je vyřaďte, pokud jsou na seznamu. Nechte si jen ty, které nezpůsobují problémy. Dále si vzpomeňte, jaké máte zdravotní problémy. Při mírných onemocněních jater zvolte ostropestřec, pro gastrointestinální trakt dýňovou vlákninu atd. Nyní přejděme k podrobnější studii populárních jmen.

Jak užívat lněné vlákno

Ve 100 gramech produktu ze lněných semínek je pouze 298 kalorií. Doplněk má bohaté chemické složení a dokonale čistí střeva, vyživuje tělo vitamíny, minerály atd. Len má schopnost očistit tělo od všech druhů jedů a toxinů. A pravidelná konzumace lněných derivátů pomáhá předcházet rakovině buněk, odstraňuje záněty a reguluje metabolismus voda-sůl. A zlepšují fungování lidského močového a reprodukčního systému. Lněné doplňky by neměly být součástí stravy, pokud:

• polycystické onemocnění;
• děložní fibroidy;
• endometritida a další ženská onemocnění.

Způsoby konzumace

1. Přidejte 10 gramů vlákniny do sklenice bílého jogurtu, důkladně promíchejte a vypijte najednou.
2. Do sklenice kefíru přidejte 10 gramů lněné vlákniny, důkladně promíchejte a vypijte.
3. Během jídla vezměte 10 gramů doplňku na lžičku, vypijte a zapijte velkým množstvím čisté vody.

Univerzální receptura

1. Kupte si 1 litr nízkotučného kefíru, rozdělte ho na stejné části. Do každého z nich nasypte 20 gramů doplňku a vše vypijte během 3-5 hodin. Takový půst by se měl provádět jednou za 7 dní.
2. Pokud se rozhodnete pít pouze vlákninu, pak pamatujte, že denní porce by neměla přesáhnout 2 lžičky. Konzumujte půl hodiny před jídlem a zapijte dostatečným množstvím tekutiny, nejlépe vody nebo kefíru.

Jedinečný recept na slizový odvar

Tento přípravek dokonale eliminuje rozvoj gastritidy a ničí všechny hnilobné bakterie, podráždění a záněty. Nasypte lžičku lněného doplňku do sklenice vody a nechte dvacet minut působit. Poté směs důkladně promíchejte a protřepejte a vypijte půl sklenice třikrát denně půl hodiny před jídlem.

Jak užívat sibiřskou vlákninu

Sibiřský doplněk se skládá z rostlinné vlákniny z ovoce, bobulovin, zeleniny, luštěnin a obilovin. Z tohoto důvodu je produkt bohatý na vitamíny, mikroelementy, makroelementy a kyseliny, které jsou dokonale absorbovány lidským tělem. Doplněk má komplexní přístup. Předchází řadě nemocí, pročišťuje organismus, snižuje hladinu špatného cholesterolu, pročišťuje krev, upravuje peristaltiku a látkovou výměnu.

Výrobek se skládá z pšenice, žita, ječmene a ovesných otrub. A také z přídavku borůvek, jeřabin, ovoce a piniových oříšků. Vlákninu můžete zakoupit jak ve formě granulí, tak šrotu - prášku. Pro ty, kteří se nebojí přibrat pár kilo navíc, mohou zvolit granulovaný doplněk stravy. Pokud chcete zhubnout, kupte si prášek. Vezměte každý den 3-4krát, ne více.

Důležité: denní příjem produktu není větší než čtyři polévkové lžíce. Vypijte jednu lžičku 30 minut před jídlem, zapijte dostatečným množstvím vody.

Existují různé druhy sibiřského vlákna a mezi nimi i přípravek pro získání hubené postavy. Díky speciálně vybranému složení dochází ke spalování tuků, pročištění gastrointestinálního traktu a ztrátě chuti k jídlu. Odborníci na výživu důrazně doporučují, abyste spolu s konzumací vlákniny věnovali zvláštní pozornost dalším potravinám. Měli byste se vzdát vysoce kalorických, kořeněných, mastných, sladkých jídel a zapojit se do aktivního životního stylu. Tímto způsobem bude dosaženo maximálního výsledku.

Jak vzít vlákninu z ostropestřce mariánského

Tato rostlina je bohatá na účinné látky, které pomáhají nejen zbavit se nadváhy, ale také pročistit játra, gastrointestinální trakt a střeva. Tato unikátní rostlina obsahuje silymarin, silnou antioxidační složku, která eliminuje rozvoj rakoviny, vyrovnává vrásky a zlepšuje barvu pleti a má omlazující účinek. Pravidelná konzumace ostropestřce umožňuje normalizovat hormonální hladinu, endokrinní procesy, metabolismus a peristaltiku.

Důležité: před jídlem z ostropestřce se musíte poradit s lékařem a vyšetřit tělo na přítomnost zánětlivých procesů v ledvinách, slinivce a žlučových kamenech.

Prášek užívejte půl hodiny před jídlem a zapijte dostatečným množstvím čisté vody. Chcete-li se zbavit nadváhy, musíte pít 3krát denně. A kdo chce léčit játra, dejte si ráno nalačno lžíci vody a snídejte až po půl hodině. Průběh léčby je 3 týdny, poté týden přestávka, opakovat. Neužívejte prášek déle než dva měsíce po sobě.

Kontraindikace

Ostropestřec mariánský by se neměl užívat během těhotenství ani podávat malým dětem do 12 let. Doplněk byste také neměli užívat během kojení. Rostlina způsobuje průjem a může způsobit koliku a průjem u dítěte.

Mouka z ostropestřce na hubnutí

Nalijte 30 gramů produktu do půl litru vody a zapálte, vařte, dokud se polovina objemu vody neodpaří. Poté stáhněte z ohně a nechte dalších 20 minut.Pijte půl hodiny před jídlem.

Jak užívat dýňovou vlákninu

Tento typ doplňku je jedním z nejcennějších a jedinečných. Obecně je dýně zásobárnou úžasných látek, které dokážou obnovit zdraví v těch nejtěžších situacích. Někdy se zdá, že tato krásná a štědrá zelenina nám byla doručena ze samotného nebe. Dýňová vláknina tedy obsahuje nejen hrubou vlákninu, ale také spoustu zdravých tuků, kyselin, vitamínů, mikro a makroprvků.

Pravidelná konzumace urychluje metabolické procesy, dodává tělu mnoho energie, zdraví, síly a dlouhověkosti. Přípravek si dobře poradí s vráskami, stařeckými skvrnami, zlepšuje kvalitu dýchacích cest, ničí bacily a viry. Je nemožné popsat všechny prospěšné vlastnosti dýně, jsou neomezené! Dýňová vláknina se vyrábí z jejích semen, která mají jedinečné vlastnosti. Jedná se o vynikající hypoalergenní produkt určený k zařazení do jídelníčku osob trpících závažným onemocněním - alergií na lepek.

Mouka z dýňových semínek:

• potlačuje touhu po jídle;
• ničí hnilobné bakterie;
• ničí helmintické zamoření;
• čistí játra a gastrointestinální trakt;
• posiluje stěny cév, chrání před kardiovaskulárními chorobami, aterosklerózou, infarktem, mrtvicí atd.;
• odstraňuje zácpu;
• omlazuje pokožku atd.

Neužívejte více než 15 gramů doplňku denně. Vypijte 1 polévkovou lžíci (5 gramů) a přidejte hodně vody. Nechte působit 10 minut a jezte třicet minut před jídlem.

Druhý způsob je zalít moučku ze semínek jogurtem, kefírem, nechat 10-15 minut a jíst. Věřte, že je to nejen zdravé, ale i velmi chutné.

Kdo by neměl používat dýňový doplněk?

Navzdory své jedinečnosti nejsou dýně a její deriváty pro každého. Neměly by jej užívat kojící matky, těhotné ženy, malé děti nebo v případě gastrointestinálních onemocnění v akutní fázi.

Jak užívat pšeničnou vlákninu

Tento přírodní produkt je vyroben z pšeničných otrub a obsahuje vitamíny B, A, C, E, D a další. Doplněk také obsahuje karoten, folacin, cholin, niacin, zirkonium, stroncium, kobalt, jód, selen, zinek, mangan, cín, hliník, vanad, bor, křemík, draslík, fosfor, chlor, draslík, vápník, železo, stříbro, atd. V doplňku nejsou žádné kalorie. Jedná se o čistou vlákninu, která dokáže snížit hladinu špatného cholesterolu a zlepšit kvalitu cév.

Z tohoto důvodu odborníci na výživu nejčastěji doporučují tento produkt těm, kteří hubnou a chtějí mít štíhlou postavu. Vláknina z pšeničných otrub je silný sorbent, který absorbuje všechny toxiny a nečistoty. Čistěním těla se tedy doplněk rychle zbaví nadbytečných kilogramů. Je však třeba si uvědomit, že při konzumaci pšeničné vlákniny byste neměli jíst koláče, sladké, tučné maso a další „lahůdky“. Ve všem potřebujeme přísnost!

Jak používat

Nalijte dvě nebo tři polévkové lžíce produktu do sklenice nízkotučného kefíru nebo jogurtu a vypijte půl hodiny před jídlem. Do přísady můžete přidat také mléko, džus, kompot nebo vodu. Jakmile se vláknina dostane do žaludku, nabobtná a způsobí pocit plnosti. Nyní nebudete moci jíst velké talíře jídla, ale budete omezeni na objem, který se vám vejde do dlaně. Během diety z pšeničných otrub můžete do svého jídelníčku zařadit jeden litr kefíru denně. Přibližně 200-300 gramů jakékoli zeleniny (zelené) - dušené, čerstvé nebo vařené.

Kontraindikace

Těhotné a kojící ženy by si neměly dopřávat recepty na hubnutí pomocí pšeničných doplňků stravy. Nikdy na dítěti neexperimentujte s účinky vlákniny z pšeničných otrub.

Stručně jsme studovali vlastnosti, způsoby použití a kontraindikace oblíbených vláken. A pozoruhodné je, že k tomu, abyste shodili přebytečná kila, zlepšili své zdraví, získali zpět sílu, mládí a energii, nemusíte utrácet pohádkové sumy za supervýživové odborníky. Stačí si přečíst užitečné články, jako je ten náš, poradit se s dobrým lékařem a konzumovat jednoduché, zdravé a cenově dostupné produkty.

Vláknina je živina, která tělu nedodává energii, ale je důležitá pro jeho fungování. Doslova jde o komplexní sacharidy.

Jaké potraviny obsahují vlákninu?

Nejvíce vlákniny se nachází v zelenině, bobulích, ovoci, luštěninách, ořeších a obilovinách.

V žaludku se netráví, ale tato vlastnost je nejcennější. Vláknina, jejíž poškození a výhody jsou popsány v článku, prochází střevy, současně zachycuje všechny škodlivé látky a čistí tělo od toxinů.

Prospěšné vlastnosti pro střeva

Vláknina má příznivý vliv na střeva:

• Normalizuje stolici. Dietní vláknina výrazně zvětšuje objem stolice a změkčuje ji. Vláknina, jejíž škodlivost a přínosy jsou již dlouho předmětem zájmu vědců, pomáhá v boji proti průjmu tím, že absorbuje přebytečnou vlhkost. V určitých situacích může konzumace vlákniny pomoci zmírnit syndrom dráždivého tračníku.
• Zlepšuje funkci střev. Při neustálé konzumaci vlákniny se výrazně snižuje pravděpodobnost vzniku hemoroidů.
• Snižuje riziko vzniku rakoviny tlustého střeva.

Výhody vlákniny pro diabetiky a obezitu

Vláknina má následující příznivé vlastnosti:

• Kontroluje množství cukru v krvi. Vzhledem k tomu, že vláknina, jejíž poškození a přínosy jsou známy těm, kteří se zajímají o zdravou výživu, se rychle rozpouští, a proto dochází k vstřebávání cukru pomalu. To pomáhá snížit hladinu cukru.
• Kontroluje tělesnou hmotnost. Výrobky s velkým množstvím vlákniny je potřeba žvýkat déle, čímž se výrazně snižuje možnost přejídání. Vláknina na určitou dobu zaměstnává žaludek, což vytváří efekt sytosti. Proto ti, jejichž strava je bohatá na vlákninu, jedí ve skutečnosti mnohem méně než ti, kteří preferují rychlé sacharidy a tuky. Potraviny, které obsahují hodně vlákniny, jsou navíc nízkokalorické.

Opatrně!

Po všem výše uvedeném je poměrně těžké si představit, že potraviny, které obsahují vlákninu, mohou lidskému organismu škodit. Ale ve skutečnosti má také některé škodlivé vlastnosti. Největší nebezpečí spočívá v tom, že vláknina má tendenci rychle absorbovat vlhkost, což může způsobit dehydrataci. Nepropadejte hned panice, protože vláknina má omezenou absorpční schopnost. Proto, abyste se tomuto projevu vyhnuli, stačí vypít velké množství vody.

Vláknina, jejíž poškození a výhody závisí na jejím typu, se nachází ve všech rostlinách. Při konzumaci velkého množství rostlinné potravy ji střeva nestihnou odstranit, což přispívá k hromadění vlákniny v těle. To může vyvolat rozvoj onemocnění, jako je střevní volvulus. Všeho je tedy dobré s mírou.

Vláknina lněných semínek

Výhody a poškození tohoto produktu jsou známy již od dob starověkého Říma. Lněná semínka obsahují velké množství rostlinných antioxidantů a vitamínu F. Selen, který je součástí semínek, výrazně zlepšuje činnost mozku a pomáhá odstraňovat těžké kovy z těla.

Lněná semena mají vynikající adsorpční vlastnosti. Pravidelná konzumace těchto semínek čistí krev, snižuje hladinu cholesterolu v krvi, odstraňuje toxiny a zlepšuje metabolismus. Len se poměrně často používá v boji proti benigním novotvarům, po ozařování nebo složitých chirurgických zákrocích.

Vláknina obsažená ve lněných semínkách pomáhá čistit tělo od toxinů, odstraňuje chronickou únavu a otoky končetin.

Nezapomeňte, že při nedodržení návodu k použití budou lněná semínka nejen k ničemu, ale také člověku uškodí.

• endometritida,
• Děložní fibroid,
• polycystické onemocnění

Vláknina ze lnu, jejíž výhody a poškození jsou popsány výše, snižuje laktaci, takže by ji neměly používat kojící matky. Také se jeho užívání nedoporučuje těhotným ženám.

sibiřský celulóza

Sibiřský? Výhody a poškození produktu, způsoby použití - o tom všem si přečtěte dále.

Sibiřská vláknina je biologicky aktivní doplněk stravy s komplexním složením. Obsahuje obilné pšeničné a žitné skořápky, pektin rostlinného původu, vlákninu bobulovin a ovoce, ořechy, výtažky z některých druhů zeleniny a léčivých bylin.

Díky konzumaci sibiřské vlákniny dochází ke ztrátě přebytečné tělesné hmotnosti a celkové očistě organismu. Také tento produkt může snížit množství cukru v krvi a cholesterolu, zlepšuje střevní motilitu.

Sibiřskou vlákninu lze užívat bez omezení, tedy do úplného sytosti.

Navzdory velkému množství pozitivních vlastností může sibiřská vláknina také poškodit lidské tělo. Nerozpustné obilné slupky znesnadňují vstřebávání železa a vápníku. U některých pacientů dochází ke zvýšené tvorbě plynu. Stojí za to vědět, že pokud má pacient problémy s gastrointestinálním traktem, příjem vlákniny by měl probíhat výhradně pod dohledem kvalifikovaných odborníků, aby nedošlo k poškození těla.

Konopné vlákno

Velké množství vlákniny se nachází v konopném oleji a mouce. Konopné vlákno, jehož výhody a škody byly dobře studovány, je považováno za aktivního pomocníka v boji proti nadměrné tělesné hmotnosti. Odborníci na výživu důrazně doporučují, aby tento produkt užívali vegetariáni nebo lidé na dietě. Při kožních problémech dobře pomáhá vláknina, která je součástí konopného oleje a mouky. Při konzumaci se posiluje imunitní systém člověka a zlepšuje se duševní pohoda. Má pozitivní vliv na činnost nervové soustavy. Ale pokud má člověk problémy s gastrointestinálním traktem, pak použití tohoto produktu může vést k exacerbaci chronických onemocnění.

Je velmi důležité plně pochopit, že prospěšné a škodlivé vlastnosti produktu do značné míry závisí na způsobu jeho zpracování. Vlivem vysokých teplot dochází ke zničení prospěšných látek a ztrátě blahodárných vlastností konopného vlákna.

Vláknina ostropestřce mariánského

V současné době se léky na bázi ostropestřce používají k léčbě mnoha onemocnění:

• Játra a žlučník. Vláknina diskutovaná v našem přehledu může ovlivnit produkci žluči a zlepšit její odtok.
• Mechanické poškození kůže a vředy. Mastné oleje mohou katalyzovat proces regenerace buněk a také zmírnit zánět. Tato rostlina se často používá v dermatologii k boji proti kožním onemocněním.
• Kardiovaskulárního systému. Vláknina ostropestřce stabilizuje krevní tlak, zpevňuje stěny cév, zvyšuje jejich elasticitu,
• Otrava. Přípravek aktivně odstraňuje toxiny z těla a neutralizuje mikrobiální bakterie.
• Ženský reprodukční systém. Vláknina dokáže zmírnit zánětlivé procesy.

Kromě velkého seznamu prospěšných vlastností je vláknina ostropestřce kontraindikována:

• astmatiky, protože může vyvolat záchvaty,
• pro duševní choroby, komplexní formy deprese,
• děti do 12 let.

Před užitím tohoto přípravku byste se měli poradit se svým lékařem.

Způsoby použití vlákniny

Výše jsme popsali výhody a poškození takového produktu, jako je vláknina. Jak to vzít? Číst dál.

Každý den lidské tělo získává vlákninu z čerstvé zeleniny a ovoce. Nemusí to ale vždy stačit, a proto odborníci na výživu doporučují užívat jej navíc. Pravidla pro použití jsou velmi jednoduchá: začněte užívat půl čajové lžičky, postupně dávku zvyšujte na tři polévkové lžíce v průběhu 14 dnů. Užívejte 30 minut před jídlem. Vlákninu lze přidat do jakéhokoli jídla. Během dne musíte pít více vody, aby vláknina (jejíž poškození a výhody jsou popsány výše) nezpůsobovala zácpu. Po měsíci si dejte pauzu na šest měsíců.