Jak si usnadnit rozchod. Jak přežít rozchod a nechat jít muže, kterého milujete. Sebeláska

V tomto článku se dozvíte, jak přežít rozchod s milovanou osobou nebo rozvod s manželem, odpustit osobě, se kterou jste se rozešli, a jít dál ve svém životě. A následně nešlápněte na stejné hrábě, ale seznamte se s někým, kdo vám opravdu vyhovuje, a vybudujte si s ním další, jiný, zralý a šťastný vztah.

Pokud od rozchodu uplynula dlouhá doba a stále máte pocity nebo křivdy, stále projděte všechny kroky ve správném pořadí, začněte úplně od prvního, jako byste se rozešli včera.

Jak tedy přežít rozvod s manželem nebo rozchod - přečtěte si tento článek.

Jak přežít rozchod s milovanou osobou/rozvod s manželem – 6 kroků:

V článku dostanete návod krok za krokem, jak přežít rozchod s milovanou osobou nebo rozvod s manželem. Pokud po vážném vztahu neprojdete všemi těmito kroky, pak vás, stejně jako mnoho dalších, čeká smutný obrázek: další partner se bude podobat tomu předchozímu a ve vztahu nebude žádné štěstí a harmonie. Zde je šest kroků, jak bezpečně překonat rozchod:

Krok #1: Buďte si vědomi a přijměte

Prvním krokem při řešení jakéhokoli problému je jeho uvědomění a přijetí. Abyste překonali rozchod, musíte situaci přijmout a pochopit. Pokud jste byli opuštěni, musíte pochopit, že to znamená, že vás váš partner nemiluje. Nepotřebuje tě. Bez ohledu na to, jak drsně to může znít, je to pravda. A bez přijetí této skutečnosti se nepohnete dál.

Milující člověk bude všemožně bojovat o zachování vztahu a do poslední chvíle se bude snažit řešit vaše společné problémy. A pokud se člověk místo toho, aby prošel krizí ve vztahu nebo v něčem udělal kompromisy, rozhodne odejít, pak vás nemiloval. Uvědomte si to a přijměte to. To rozhodně není vaše osoba.

A pokud vás tento člověk nepotřebuje, proč byste se ho měli snažit získat zpět nebo pro něj nadále trpět? Investovali jste do vztahu, ve kterém nejste milováni. Ale ještě horší je, že do nich nyní investujete. Ztrácíte svůj čas, svou energii a sílu, své nervy na vzpomínky, utrpení a starosti.

Přijměte situaci takovou, jaká je. A teprve potom jít dál.

Krok č. 2: Žijte emoce

Rozchod s milovanou osobou je po smrti milované osoby na druhém místě na žebříčku stresu. Pokud se tak závažný stres neprojeví okamžitě, hrozí, že se následně rozvine. Stává se, že se člověk rozvede a okamžitě začne další vztah, aniž by čekal, až pocítí rozchod. Po nějaké době (několik měsíců či roku) se může začít cítit ve stresu nebo dokonce v depresi, zdánlivě z ničeho nic. Bude si myslet – z čeho to je? Ostatně všechno bylo v pořádku. Celá podstata spočívá v tom, že člověk potlačil své emoce. A to by se nikdy nemělo dělat. Jinak po nějaké době upadnou do deprese nebo vážně onemocní.

Proto se za žádných okolností nedržte zpátky. Chceš-li být smutný, buď smutný. Pokud chcete vyjádřit svůj hněv, vyjadřujte jej bezpečným způsobem. Křič ze všech sil: v autě, v lese, na poli. Udeř do pytle, udeř do polštářů. Nenechávej si nic pro sebe. Navrhuji vám použít takzvanou metodu paradoxního záměru – posílit emoce. Pokud se vám chce plakat, brečte ze všech sil, válejte se po podlaze, vzlykejte „All by yourself“ nebo jakékoli jiné smutné písně určené k pláči. Žijte své emoce naplno. Dejte si na to alespoň týden. Nebo tři. Ujistěte se, že během této doby z vás vyjde všechno špatné.

V tomto kroku je potřeba postupně přestat volat svému bývalému, sledovat ho na sociálních sítích, prohlížet fotografie a chodit po místech, která mu ho připomínají. Odepřete si tyto radosti den za dnem. Ujistěte se, že do konce tohoto období jsou vaše návštěvy stránky a procházky po místech se vzpomínkami dokončeny. To je důležitá potřeba!

Krok č. 3: Odpusťte a pusťte zášť

Třetí krok by měl být zahájen až poté, co plně projevíte všechny narůstající emoce.

Takže, krok tři. Odpuštění a zbavení se zášti. Nezáleží na tom, kdo inicioval konec vztahu - vy nebo váš partner. Pokud jste milovali, křivdy zůstanou v každém případě. A je třeba se s nimi vypořádat.

Přihlásit se k odběru mých Instagram A Youtube kanál. Zlepšete se a rozvíjejte se se mnou!

Nebuďte líní změnit svůj život. Je to ve vašich rukou!
Vaše psycholožka Lara Litvinová

Mnoho žen si tím prošlo. Když dojde z jeho iniciativy k odloučení od milovaného člověka, každý to prožívá po svém, ale je to vždy těžké. Dohnána duševní bolestí a zklamáním. Je těžké se rozloučit, když už jste si vybudovali svůj vlastní šťastný malý svět. A najednou se vše zhroutí. Abyste toto těžké období zvládli důstojně, musíte přijít na to, jak se vyrovnat s psychickou závislostí, která je podobná droze.

• typ nervového systému;
• celkový emoční stav;
• síla vůle.

Říká se, že rozchod je malá smrt. Bude to vyžadovat obrovskou sílu vůle. Nejprve se musíte sebrat a podívat se na situaci střízlivě. Silná žena si vždy najde výhody.

Testy se neposílají jen tak. Osud dal dar v podobě krásných okamžiků, na které se nikdy nezapomene. Život jde i tak dál a bylo by správné poděkovat osudu za tuto kapitolu nádherného milostného příběhu. Je jen čas otočit list.

Jak se cítí žena po rozchodu?

Pro ženu je vždy těžší přežít nucený rozchod. Z tohoto důvodu se mnohem častěji obracejí na psychology. Kromě trápení z odloučení od milence se musíte vyrovnat i se závislostí na lásce. Závislost je jakousi pastí. Nese v sobě destruktivní stavy. Během tohoto období nemáte chuť k jídlu, špatně spíte, chce se vám neustále plakat. Mnohým se zdá, že život skončil a není nic dopředu.

Návštěva specialisty je správné rozhodnutí, jinak začnou psychosomatické poruchy. Běžná neuróza může vést k prodlouženým migrénám a dlouhodobým depresím, které ovlivní kvalitu života obecně. To by nemělo být povoleno, musíte včas požádat o pomoc psychologa.

První kroky po rozchodu

V počáteční fázi je těžké vyrovnat se sám. Zde je několik tipů, které psychologové doporučují poslouchat:

• dívat se na minulost, jako by to byl nádherný, zajímavý román, s důvěrou zavřete poslední stránku a pusťte minulost;
• pamatujte na pozitivní okamžiky, které se staly po rozchodu, rozhodně existují, hlavní věcí je pečlivě přemýšlet;
• zbavit se negativity a nastavit své myšlenky pozitivním způsobem.

Nemůžete zamknout své srdce, jen dočasně zavřít dveře, abyste uzdravili svou duši. Ale poté buďte připraveni na nový život a pocity.

Video: Doporučení slavné psycholožky Natalie Tolstaya „Navždy se rozcházíme“

Negativní emoce pryč

Abyste důstojně přežili rozchod s milovanou osobou, je důležité zbavit se jakékoli negativity. To má velmi špatný vliv na váš fyzický i psychický stav. Je jasné, že bolest je stále živá. Tak živý, že je téměř hmatatelný, jako byste se ho mohli dotknout. Přesně tak popisují pacienti svůj stav psychologovi po rozchodech a rozvodech.

Existuje velmi účinná praxe, ke které se specialisté při svých sezeních uchylují. Měli byste si představit tuto bolest ve formě studené ledové koule, která je v duši. Musíte zavřít oči a představovat si, jak tato koule taje a rozpouští se ve vašich rukou z tepla. Nakonec je místo ledové hroudy jen voda – to je vše, co po bolesti zůstane.

Pokud budete tuto praxi provádět každý den, po chvíli pocítíte úlevu, kupodivu. O tom mluví i řada pacientů. To je zvláštní psychologický postoj a pomáhá.

Jak se zbavit role oběti

Pokud je žena opuštěna, nevyhnutelně se začne cítit jako oběť. Když váš manžel odejde, neměla byste házet vinu pouze na sebe. Často se páry rozcházejí prostě proto, že nadešel čas, aby se někdo vydal jinou cestou, a nikdo za to nemůže. To se stává, tohle je život.

Žena zůstává ženou i poté, co ji muž opustí. Krásné, silné a jedinečné. Čas přijde, a to ocení ten, kdo se dříve nebo později určitě objeví.

Přátelé a příbuzní jsou domácí psychologové

Ne každý má za těchto okolností možnost nebo chuť obrátit se na psychologa. No, existuje jednodušší cesta ven, ale někdy neméně účinná.

První dny po rozchodu bývají krizové. V tuto chvíli je lepší nebýt sám. Nechte blízkého přítele být nablízku a půjčte mu přátelské rameno. I ta nejsilnější žena se v takové situaci často promění v trochu uraženou dívku, která bez ustání pláče a bílé světlo jí není příjemné. Přítel by měl najít ta správná slova, která ho podpoří a uklidní.

Můžete plakat den nebo dva. A pak úplně jiná taktika. Výhodou je, že je tu volný čas, který tam dříve nebyl. Byla věnována drahému muži. Často jsem musel obětovat své zájmy kvůli svému milovanému. Místo dovolené na pláži se vydejte na pěší túru a plavbu po řece. Návštěva výstav nebylo vůbec to, co jsem chtěl. Je čas dát věci do pořádku. To je jasné plus. Připravte se a vyrazte alespoň na týden k moři. Pokud to není možné, můžete se vždy bavit ve svém vlastním městě: jít na koncert s přítelem, na dlouho očekávanou výstavu se svou sestrou.

Radikální změna image a přeskupení v domě

Dramatické změny vzhledu nebo přestavby v domě vám pomohou přežít odloučení od vašeho milovaného. Psychologové často posílají své pacienty po rozvodu ke stylistovi nebo kadeřníkovi. Obnovená žena se cítí úplně jinak. Chce se ukázat světu, vydat se do světa. Z bývalých blondýnek se staly osudové brunetky a z brunetek se stávají půvabné blondýnky. Metamorfózy v takové situaci hrají jen do karet.

Předělání bytu přinese svěží závan, který zraněná ženská duše tolik potřebuje. Hledání nové stojací lampy nebo výměna starého křesla (ve kterém váš bývalý rád sedával) za kreativní pohovku. To vše zvedne váš tón a náladu. Změny jsou právě včas.

Proč nerenovovat?

Projekt renovace, nejlépe globální, bude skvělým rozptýlením od smutných myšlenek. Ponořte se do přestavby bytu, vymalujte stěny. Aktualizovaný byt udělá své - už vám nebude připomínat starý vztah.

Potřebujete se zbavit věcí, které obsahují vzpomínky na bolestivý vztah s vaším blízkým. Pohodlný nový domov vytvoří novou energii, která do domu přitáhne novou lásku.

Nakupování je skvělý lék na blues

Rada je stará jako svět. Ale funguje to! Po rozchodu s milencem se žena cítí zlomená. Je to jako nemoc. Nakupování s přítelem je pilulka pro blues. Všechny prostředky jsou dobré ke zmírnění duševního utrpení. Určitě se vám zvedne nálada a zároveň bude čas vylít si city na kamarádce, která vás vždy vyslechne a podpoří.

Ach sport, ty jsi svět

Nastal čas aktivního sportování. Ano, ano, nic jako pravidelné fyzické cvičení vám nepomůže získat silnější, okouzlující náboj energie. Pokud jste to dlouho odkládali, pak je čas jít do posilovny. Existuje alternativa: běhat v parku ráno nebo večer. Mimochodem, tam můžete potkat roztomilého běžce ze sousedního domu.

Udržovat se ve formě a cítit obdivné pohledy je tak příjemné.

Čas číst a vzdělávat se

Po skončení vztahu s mužem přichází čas filozofovat. Dobrá kniha přinese spoustu nových emocí. Nebo možná je čas změnit svůj pohled na svět, protože všechno má svůj důvod.

Jak se vyrovnat s nuceným rozchodem a neztratit sama sebe, zůstat silnou a krásnou ženou a nezlobit se na celý svět – na tyto a mnohé další otázky najdete odpověď v knihách. Pokud jste dříve měli v rukou lehké čtení, nyní je čas na podrobnější literaturu o psychologii. Je dobré si znovu přečíst dávno zapomenuté klasiky. Knihy jsou úžasným nástrojem, který vám pomůže dívat se na svět jinýma očima.

Co je přísně zakázáno dělat

Musíte se rozejít s důstojností, i když cítíte ostrou bolest v srdci ze zrady. Nikdy byste se neměli ponižovat a volat svému bývalému. Nedávejte pozor v blízkosti práce nebo u vchodu. Nedělejte si sofistikované plány na pomstu.

Důležité: Pokud má vaše bývalá milenka novou vášeň, neměli byste jí psát na sociální sítě. Poté se budete za všechny své unáhlené činy stydět. Po nějaké době přijdou nové vztahy a pocity. Není třeba dělat něco, co je trapné si pamatovat.

Konec vztahu není konec světa. Musíme si to zapamatovat. Život je krásný a úžasný, určitě přinese mnoho nádherných okamžiků a dá vám novou lásku. Nemůžete se izolovat; měli byste své srdce připravit na nový vztah. Všechno, co se stalo, přidalo moudrost a zkušenost, a to je k nezaplacení.

Jednou ze základních lidských potřeb je potřeba náklonnosti a lásky. Když se ale vztah s milovanou osobou z jakéhokoli důvodu rozpadne, život začne být vnímán černě a nastoupí deprese. Stává se nemožným jednoduše pokračovat v životě, protože mozek je pohlcen vzpomínkami na minulost. Vyvstává otázka, jak se psychicky restrukturalizovat, jak se vyrovnat s rozchodem s milovanou osobou. Pokud jste muž a vaše přítelkyně vás nedávno opustila, nebo jste dívka a právě jste se rozešli s přítelem, psycholog vám řekne, jak přežít bolest ze ztráty.

První radou psychologa, jak přežít rozchod, je dát si čas na truchlení, zvnitřnit si jakési truchlení nad ztracenými vztahy a zmařenými nadějemi na společnou budoucnost. Přetržení významného vztahu je totiž archetypálně prožíváno jako zkušenost smrti. Jedinec se musí vyrovnat s nevratnými změnami ve svém životě, naučit se žít s novou energií, bez lásky a podpory partnera, se kterou je zvyklý počítat.

Po rozchodu se svými blízkými lidé netrpí kvůli osobě samotné, ale kvůli emocím, které ve vztahu zažili. Uvědomte si, že jste závislí na pocitu láskyplné euforie způsobené uvolňováním neuropeptidů a sloučenin chemicky podobných amfetaminům, což je třída rekreačních drog. Utrpení po odchodu blízkého člověka se v mnohém podobá patologickému stavu odvykání drog.

Pro jednu kategorii jedinců je nejpříjemnější věcí ve vztahu cítit se jako předmět blízké pozornosti, péče a podpory jiné osoby. Za druhé - zažít ten pocit zamilovanosti, povznesenosti a idealizovat si partnera. V obou případech je utrpení kvůli odchodu blízkého důsledkem sobectví.

Dobrou zprávou je, že všechny dobré pocity, které jste ve vztahu zažili, se můžete naučit vytvářet sami. A už se emocionálně nespoléhejte na to, že máte svého milovaného nablízku.

Potřebujete růst, rozvíjet se a posilovat svou rodičovskou subosobnost, která vás za jakýchkoli okolností přijímá, miluje a chrání. Ujistěte se, že váš vnitřní hlas zněl vždy souhlasně a láskyplně. A zkuste důvěřovat příjemným emocím, které vznikají jako reakce na dobré myšlenky o sobě a svém životě. Dopřejte si otcovskou (u mužů mateřskou) péči a výrazně se sníží potřeba spoluzávislého vztahu s fixací na partnera.

Druhý krok – opět Zpravidla obdivujeme u partnera určité vlastnosti, které, jak se nám zdá, nám samotným chybí. Byl nejchytřejší, nejjemnější, nejúčelnější? Pěstujte v sobě tyto vlastnosti! Nečekejte, až přijde někdo zvenčí a doplní vás.

Není třeba doufat, že se ještě dáš dohromady. Alespoň do té doby, než sami najdete pocit klidu. Pokud se budete snažit získat svého milovaného zpět, než se zbavíte své závislosti na vztahu, riskujete opakování stejného negativního scénáře.

Potřebu udělat ze svého blízkého svůj majetek vyměňte za touhu udělat mu radost. Musíte najít sílu, abyste mu dali svobodu. A dělejte to s klidem v duši. Uvědomte si, že každý má svou vlastní cestu. A buďte vděční, že se váš milovaný rozhodl projít nějakou jeho částí s vámi.

Jak se správně chovat, když vás muž opustí: rada od psychologa

Když se vztah rozpadne, stávají se zranitelnými nejen city, ale i světonázor. často podkopává nejhlubší přesvědčení ženy o lásce, oddanosti, spravedlnosti a mužích. Odmítnutá žena zažívá pocit ponížení a ztráty vlastní hodnoty.

Obrovské množství energie je vynaloženo na introspekci a udělování špatných známek. Vyvozují se závěry, že bylo nutné chovat se jinak, jinak se oblékat, mít sex. "Teď je dokonce trapné vzpomínat na to, co jsem si o sobě myslela poté, co mě manžel opustil," říká Veronica (31 let). Když úroveň sebemrskačství dosáhla bodu, kdy jsem za důvod jeho odchodu považoval nedostatečnou hladkost mých nohou, jako by se ve mně spustil signál k zastavení. Uvědomila jsem si, že i ženy s ideálním vzhledem z modelingové branže muži opouštějí. Je to legrační, ale díky této myšlence se mi ulevilo."

Pochopte, že pokud by si váš muž skutečně vážil vašeho svazku a jednal s vámi jako s rovnocennou partnerkou, předem by vás upozornil na svou nespokojenost s některými aspekty vašeho vztahu. Dal bych vám šanci společně najít východisko ze situace. Analýza vašich chyb je užitečná činnost. Ale pouze za předpokladu, že si umíte odpustit své chyby. Přijměte to, co jste udělali kvůli nezkušenosti, a slibte si, že v budoucnu nebudete opakovat stejné chyby.

Každá žena sní o tom, že bude zbožňována. Častou chybou je okamžitě se vrhnout do nového vztahu v naději, že se znovu budete cítit potřební, žádoucí a milovaní. Nicméně rada psychologa, jak přežít, když vás muž opustí, je nespěchat. Počkejte, až se vaše sebevědomí obnoví. V opačném případě riskujete vytvoření vztahu, který odpovídá vašemu špatnému pocitu sebe sama. Pokud budete podváděni, budete přitahovat pouze lidi, kteří se k vám budou chovat jako k vašemu bývalému partnerovi.

Obecně se uznává, že silnější pohlaví je mnohem méně emocionální než žena. Muži jsou však schopni prožívat stejně silné pocity jako ženy. Jsou prostě od dětství naučené udržovat si image silného muže a svou bolest si zvyknou skrývat. Ve výsledku je pro ně odloučení ještě traumatičtější než pro ženy.

Žena může otevřeně vzlykat na rameni svého přítele více než jeden večer. Muž, dokonce i v přítomnosti svého nejbližšího přítele, může váhat přiznat, jak je depresivní. A mužští přátelé jsou obvykle vyděšeni výrazem silných pocitů jiného zástupce silnějšího pohlaví. Netuší, jak v takových případech poskytnout náležitou psychickou podporu. Proto by východiskem bylo požádat o

Rozloučení s milovanou osobou je vždy stresující. Vzpomínky na minulé vztahy nám velmi často nedovolí jít dál, navazovat nové vztahy a prostě si užívat života. Existuje však mnoho psychologických technik, které vám pomohou dostat se ze situace po rozchodu s milovanou osobou. Z tohoto článku se dozvíte Jak snáze překonat rozchod s milovanou osobou.

• Rada psychologa: jak přežít rozchod s milovaným?
• Jak přežít rozvod?

Obvykle, když se rozcházíme se svými blízkými, jsme zahlceni emocemi. Kvůli tomu přestáváme racionálně posuzovat situaci. Pokud podlehnete špatné náladě a obsedantním myšlenkám, negativita po rozchodu se může rozvinout v depresi a trvat týdny nebo dokonce měsíce.

Abyste se rozešli co nejrychleji a bezbolestně, musíte na sobě pracovat a nedovolit, aby se vás zmocnily zbytečné myšlenky a silné emoce. Pokud je pro vás těžké překonat rozchod, vezměte na vědomí několik rad od psychologa:

• Ukončit vztah. V dnešní době se mnoho párů snaží po rozchodu udržovat přátelskou komunikaci. To je možné buď v případě, že jste se snadno rozešli vzájemnou touhou, nebo po chvíli, když starosti opadnou a každý má svůj vlastní život. Pokud se po rozchodu cítíte špatně, je lepší snažit se daného člověka vyřadit ze svého života a nevolat mu ani nepsat. To je potřeba jako dočasné opatření. Zpočátku pro vás bude těžší úplně přerušit kontakt, ale rychleji se vyrovnáte se svými emocemi. Pokud si neustále připomínáte minulost, může se krize po rozchodu táhnout ještě dlouho.

• Odpusťte svému milému. Často se rozcházíme kvůli zášti vůči milované osobě. Důvodem může být zrada, zrada, hrubost, lhostejnost nebo lež. Neměli byste si neustále přehrávat negativní situaci ve své hlavě - pouze tím, že člověku upřímně odpustíte, můžete začít nový život. Snažte se porozumět motivům jednání, které dotyčný spáchal. Pokud pro něj nenacházíte omluvy, buďte rádi, že se vaše cesty rozešly a konflikty již nebudou vznikat.
• Odpusť si. Konec vztahu si často vyčítáme sami – zvláště pokud k rozchodu došlo z iniciativy našeho partnera. Není třeba se příliš přísně soudit. Pokud situaci nelze nijak napravit, vnímejte vlastní chybu jako zkušenost.
• Žij pro dnešek. Pokud strávíte příliš mnoho času vzpomínáním nebo spouštěním scénářů v hlavě, co jste mohli udělat, odvede vás to od života v přítomnosti. Někdy se po rozchodu lidé začnou vstřebávat do sebe, nemohou normálně pracovat a vyhýbají se komunikaci. To je jistá cesta k depresi. Nedovolte, abyste se zabývali minulostí, ale hledejte radost v dnešku. Je dobré, když máte vedle sebe blízké lidi, kteří vás podpoří a odvedou vaši pozornost od negativních emocí.

• Vyhodit negativní energii. Pokud máte po rozchodu stále nevyslovené stížnosti, jste uraženi svým blízkým, sebou samým nebo situací, možná se budete muset této zátěže zbavit. Metody každého jsou jiné. Někdy si stačí dovolit plakat a bude to jednodušší. Mnoho lidí, aby se zbavilo negativní energie, rozbíjí nádobí, chodí na střelnici, jezdí na vyjížďky nebo zkouší extrémní sporty. Pokud ani toto vše nepomůže, možná by stálo za to si se svým blízkým znovu promluvit, aby se situace zcela vyjasnila. Pokud máte nevyřčené stížnosti nebo nevyřešené problémy, zabrání vám v postupu.
• Zaměstnejte se rutinními činnostmi. Abyste se odvrátili od nepříjemných myšlenek, musíte svůj volný čas zaměstnávat jednoduchými užitečnými věcmi, které jste dlouho odkládali. Pokud se budete zaměstnávat, nebudete mít příležitost moc myslet na minulost a rozchod se rychle a bezbolestně přenesete. Navíc si budete moci vychutnat plody své práce a ještě jednou se pochválit.
• Jak přežít rozchod s milovanou osobou? Vědomě přistupovat k rozchodu. Místo toho, abyste se poddávali emocím, stojí za to rozebrat důvod rozchodu. Pokud váš vztah skončil, pravděpodobně k tomu byl dobrý důvod. Zpravidla, pokud se v páru objeví vážné neshody, budou se objevovat pravidelně a konflikty se budou opakovat. I kdybyste se tentokrát nerozešli, váš vztah by dlouho nevydržel.

Jak přežít rozchod s mužem, kterého milujete?

Muži a ženy prožívají rozchody jinak. Někteří psychologové tvrdí, že právě ženy mívají rozchod nejbolestivější. Existuje pro to vysvětlení - stálost a monogamie žen jsou vlastní povaze. Kromě toho zástupci krásné poloviny lidstva obvykle více potřebují maximální intimitu ve vztazích.

Pokud je pro muže láska součástí života, ženy se často zcela ponoří do vztahů a práce, koníčky a přátelé se stávají méně prioritou. Právě v těchto případech ženy prožívají rozchody obzvlášť bolestivě.

Stejně nepříjemný může být konec vztahu po mnoha letech života a rozchod ve fázi cukrovinkového období.

Aby se ženy vyrovnaly s krizí po rozchodu, často se uchylují k následujícím metodám:

• Snažit se najít koníček nebo se zaměřit na stávající koníčky. To je velmi dobrá volba, zvláště poprvé po rozchodu. Koníček vám pomůže trávit čas příjemně a užitečně, zbavit se negativních myšlenek a věnovat se seberealizaci. Budete úspěšní zejména v kreativitě: často jsou to silné emocionální šoky, které se stávají pobídkou k tomu, abyste se věnovali umění. Kreativita navíc dokonale pomáhá vyjadřovat emoce a směrovat i negativní energii kreativním směrem.
• Pokud kreativita nepomůže, přátelé a knihy o tom, jak přežít rozchod s milovaným? Vaše kariéra se také může po rozchodu začít úspěšněji rozvíjet. Když se oprostíte od vztahů, budete moci věnovat více času a energie práci – to jistě dlouhodobě přinese své ovoce.
• Cestování je další způsob, jak odpoutat mysl od vašeho vztahu a najít inspiraci, jak začít život znovu. Oslavte začátek svého svobodného života splněním svých snů a cestováním na místa, která jste vždy chtěli navštívit. To vůbec neznamená, že musíte jezdit daleko do zahraničí. Cestovat na vesnici nebo do nejbližšího krásného města si může dovolit každý a nedá se tam strávit čas hůř než ve vzdálených zemích. Změna prostředí je vždy prospěšná pro překonání krize.

• Když se oprostíte od vztahů, budete mít více času a energie na sobě pracovat. Pokud se těžce rozcházíte se svým milovaným, zkuste se mít rádi: jděte do posilovny, absolvujte jazykové kurzy, začněte více číst. Neměli byste se však přetěžovat. Je mnoho příjemných věcí, které vám prospějí a zvednou náladu. Můžete jít například do lázní, nakupovat nebo se nechat ostříhat. To vám pomůže cítit se krásná a chtěná, takže se nebudete příliš trápit rozchodem.
• Nové vztahy často ženám pomáhají odpoutat se od věcí. Tímto způsobem můžete rychle přestat přemýšlet o minulosti a váš život bude naplněn pozitivními emocemi. Nový vztah navíc dá jasně najevo, že ztráta nebyla tak hrozná a můžete být šťastní i s jiným člověkem. Často však může být těžké začít s někým chodit po nedávném rozchodu.

Jak může žena po rozchodu vstoupit do nového vztahu?

Proč se nový vztah po rozchodu stává problémem? Psychologové identifikují několik důvodů.

První a nejdůležitější věcí je, že máte tendenci hledat na mužích rysy svého bývalého partnera. Pokud jste měli špatný rozchod a láska ještě nepominula, všichni ostatní muži se vám mohou zdát nevhodní, jednoduše proto, že jsou jiní.

Jak můžeme tento problém překonat?

• Všechny lidské vlastnosti jsou vzájemně propojeny. Pokud jste si se svými postavami nerozuměli a rozešli se s předchozím partnerem, některé jeho osobní vlastnosti vám pravděpodobně nebyly blízké. Zvažte je ve vztahu k těm vlastnostem, kterých jste si velmi vážili, a uvidíte, že se vzájemně doplňují. Pokud vám to s touto osobou neklape, možná byste se měla poohlédnout po muži s jinými silnými a slabými stránkami.
• Na základě svých zkušeností a pocitů vyzdvihněte vlastnosti, které jsou pro vás u muže nejdůležitější. Věnujte jim pozornost a odpusťte mužům drobné nedostatky.
• Naučte se vidět v každém člověku to dobré. Ve skutečnosti není vždy možné po krátkých rozhovorech rozpoznat pozitivní vlastnosti, ale musíte to zkusit. Pro začátek se snažte danému člověku porozumět a předvídat, jak se v dané situaci zachová. Pak si rozmyslete, jestli by vám s takovým člověkem bylo dobře. Snažte se svého nového muže spíše poznat, než ho srovnávat se svým bývalým. Možná vám bude se svým novým milencem ještě lépe než se svým bývalým.

Druhým častým problémem je, že si žena rozchod vyčítá sama a bojí se, že nový vztah dlouho neudrží. Obvykle se takové pochybnosti o sobě samém objeví, když rozchod inicioval muž.

Jak se vypořádat s nejistotou?

• Zaměřte se na své pozitivní vlastnosti, vzpomeňte si, jaké komplimenty vám dával váš bývalý a v jakých situacích jste byli schopni udělat správnou věc. Pozitivních aspektů je obvykle mnohem více než negativních, stačí na ně soustředit svou pozornost.
• Považujte své chyby za zkušenost. I když jste ve svých předchozích vztazích dělali spoustu věcí nedokonale, vůbec to neznamená, že to tak bude i ve vašich nových. Naopak jste se poučili a naučili se budovat ještě lepší vztahy.
• Zkuste méně myslet na minulost. Pokud se rozhodnete vstoupit do nového vztahu, snažte se ho začít s čistým štítem a nesrovnávejte ho s těmi předchozími.

Existuje další populární problém. Spočívá v tom, že se po rozchodu začneme bát intimity. Bojíme se znovu se zamilovat, protože po šťastném vztahu může znovu následovat rozchod.

Pokud čelíte tomuto problému, možná si budete chtít dát pauzu, než se pustíte do nového vztahu. Můžete se také pokusit zaměřit na dobré vzpomínky na vaši lásku – možná vám umožní chtít takové emoce znovu zažít.

Jak přežít rozchod se ženou, kterou milujete?

Muži také často velmi silně prožívají rozchody. Pokud je však hlavním důvodem krize po rozchodu u žen potřeba intimity, je pro muže rozchod především ranou do sebevědomí. Aby se muž snáze vyrovnal s rozchodem, je lepší, když se pokusí odpoutat pozornost od obsedantních myšlenek a vzpomínek a obrátí svou pozornost na jiné oblasti života.

• Ponořit se do práce je pro muže jedním z nejúčinnějších způsobů, jak překonat krizi po rozchodu. Přesně to dělá mnoho mužů po těžkém a bolestivém rozchodu. Jedná se o velmi účinnou metodu, která vám pomůže odvést pozornost od nepříjemných myšlenek a nasměrovat vaši energii správným směrem. Úspěch v podnikání vás navíc potěší a pomůže potlačit negativní vzpomínky. Kariérní úspěch je důležitou událostí, která vám pomůže cítit se lépe a začít nový život.
• Koníčky mohou také pomoci vyrovnat se s nízkou náladou po rozchodu. Muži se často zajímají o různé sporty. Sport je skvělý způsob, jak se zbavit stresu a uvolnit negativní energii s přínosy pro zdraví. Po rozchodu se lidé někdy obracejí k extrémním sportům kvůli potřebě silných pozitivních emocí. Tak či onak, sport je vynikající nástroj, který vám nedovolí propadnout depresím. Navíc práce na svém těle jistě přinese výsledky, které vás potěší.
• Mnoho mužů se také po rozchodu snaží navazovat nové vztahy. Tato metoda je poměrně účinná. Nový vztah vám pomůže cítit se pro ženy znovu přitažlivým a pozitivní emoce vám pomohou rozchod rychleji překonat. Muži často po rozchodu nejsou připraveni na vážný vztah, a tak se nezávazně nechají unášet krátkými romány. Tento typ vztahu často nepřináší potřebné pozitivní emoce a někdy dokonce prohlubuje bolest z rozchodu. Rady, jak vstoupit do nového vztahu po rozchodu pro muže, se prakticky neliší od rad pro ženy. Musíte se pokusit abstrahovat od nepříjemných vzpomínek a naladit se na to dobré.

• Často muži po rozchodu potřebují trávit více času s přáteli. Komunikace dává další pozitivní emoce a blízcí přátelé budou jistě schopni pochopit vaši situaci a podpořit vás. Zpočátku přátelská komunikace po rozchodu může být pro muže někdy ještě důležitější než nový románek.

Jak přežít dočasný rozchod?

Často se páry po vážných hádkách rozhodnou na čas odloučit. Někdy jsou oba partneři přesvědčeni o potřebě takového opatření, ale častěji dochází k dočasnému oddělení z iniciativy jednoho z partnerů. Psychologové říkají, že pauza ve vztahu může být vlastně užitečným opatřením: budete mít čas si od sebe odpočinout, utřídit si pocity a přemýšlet o řešení konfliktů v páru.

Zároveň, aby dočasné odloučení přineslo užitek a neškodilo, je důležité takový zlom správně ošetřit a nevnímat rozchod jako tragédii. Dočasné odloučení se výrazně liší od rozchodu. V čem je specifikum rozchodu na chvíli?

• Při rozchodu na chvíli mají oba partneři zájem na udržení vztahu. Přestože důvodem takové pauzy bývá vážný konflikt, neznamená to, že situaci nelze napravit.
• Někdy lidé souhlasí s dočasným odloučením jako prvním krokem k trvalému odloučení. To se obvykle děje u zavedených párů, ve kterých jsou na sebe lidé zvyklí, a je pro ně velmi obtížné se oddělit. V tomto případě však dočasné odloučení negativitu jen prohloubí. Je lepší se rozhodnout, zda chcete ve vztahu pokračovat nebo se rozejít, promluvit si se svým blízkým a souhlasit s dočasným odloučením pouze v případě, že máte skutečný zájem ve vztahu pokračovat.
• Dočasné odloučení je potřeba k abstrahování od problémů v páru a pak přejít k navazování vztahů s novou silou. Zkuste se více věnovat práci, koníčkům a přátelům.
• Zároveň je potřeba přestávka ve vztahu, aby se urovnaly vaše pocity. Aby vás vzpomínky nepřemohly, doporučuje se nejprve strávit nějaký čas bez přemýšlení o vztazích a poté, až obnovíte svůj klid, přemýšlejte o východisku ze současné situace.

Navzdory tomu, že dočasné odloučení neznamená přestávku, je často prožíváno neméně obtížně než to trvalé. Pro snazší zvládnutí emocí během dočasného odloučení můžete vyzkoušet následující metody:

• V první řadě se zaměřte na to, že pauza ve vztahu není rozchod napořád. Pokud po dočasném odloučení prožíváte psychickou krizi, znamená to, že pro vás váš milovaný opravdu hodně znamená a má smysl vztah udržovat. Abyste zachránili svůj vztah, snažte se trávit čas o samotě se sebou co nejefektivněji.
• Odpočiňte si od nepříjemných vzpomínek a zkuste se častěji potěšit. Čas strávený s blízkými a přáteli, příjemné nakupování, kreativita a koníčky vám pomohou získat náboj pozitivních emocí a neupadnout do deprese.
• Přestávka ve vztahu je čas na to, abyste se lépe poznali. Zkuste se motivovat k aktivitě: cestujte, zkoušejte nové věci, poznávejte nové lidi nebo se naučte něco, co jste nikdy nezkusili. To vše podpoří váš osobní rozvoj a umožní vám nový pohled na vztahy.

• Když pro vás dočasné odloučení přestane být příliš bolestivé, zkuste se racionálně zamyslet nad tím, jaké city k partnerovi chováte, jak vidíte svůj budoucí život a jak můžete vyřešit konflikty, které v páru vznikají.

Jak přežít rozvod?

Jak přežít bolest z rozchodu se svým milovaným po mnoha letech manželství? Rozvod je obvykle nejtěžší rozchod, který s sebou nese dlouhé období krize pro oba partnery. Navíc čím déle jste spolu žili před rozchodem, tím bolestnější bude konec vztahu. Proč se tohle děje?

• Během společného času si na sebe lidé zvyknou. Změnit své návyky je často ještě těžší než přijít o lásku. Rodina je obvykle zónou pohodlí člověka. Úzké, důvěřivé vztahy a vzájemné porozumění mezi manžely se tvoří dlouho a je zřejmé, že takovou blízkost a porozumění, jaké mezi manžely vzniká, zpočátku žádný nový člověk nedokáže.
• Rodina je velkou součástí života obou manželů. Pokud všichni lidé kvůli svému charakteru zacházejí s romány jinak, vztahy v rodině nelze brát na lehkou váhu, už jen proto, že se vídáte každý den, ráno i večer. Když se s člověkem pravidelně vídáte a žijete spolu několik let, určitě se tento člověk stane důležitou součástí vašeho života.
• Rozvod přináší mnoho každodenních problémů. Dělení majetku, stěhování a další běžné záležitosti při rozvodu s největší pravděpodobností nepomohou přežít rozchod, ale jen prohloubí nervové napětí. Všechny tyto záležitosti totiž s rozvodem souvisí, takže před nepříjemnými myšlenkami nemůžete uniknout.
• Pokud máte po rozvodu ještě děti, přináší to také řadu problémů, a proto jste neustále ve stresu.

Rozvod samozřejmě téměř nikdy není bezbolestný. Negativní emoce však můžete minimalizovat a takové odloučení rychleji překonat.

• Přemýšlejte o minulých vztazích jako o zkušenostech. Společný život vám vždy pomůže lépe porozumět sami sobě a naučit se lépe rozumět vztahům. Analyzujte své chyby a chyby svého partnera, zamyslete se nad tím, proč k rozvodu došlo. Pokud uděláte správné závěry, můžete si být jisti, že váš další vztah bude úspěšnější.
• Zkuste začít nový život. Zaměřte se na práci, zájmy, koníčky a seberozvoj. Uvědomte si, že i bez vztahu můžete zůstat soběstační a sebevědomí. Pak na sebe nový román nenechá dlouho čekat.
• Máte-li po rozvodu děti, myslete na jejich blaho a snažte se, aby pro ně byl váš rozvod bezbolestný.
• Bezprostředně po rozvodu se mnoho párů rozhodne přestat komunikovat. Nicméně později, když negativní emoce odezní, snažte se udržovat přátelské vztahy. Bývalí manželé se vždy dobře znají a i po rozvodu spolu často příjemně komunikují. To je zvláště důležité, pokud máte děti.

Rozchod s milovanou osobou je vždy stresující a neměli byste očekávat, že rozchod bude absolutně bezbolestný. Jednoduché psychologické techniky vám však mohou pomoci překonat rozchod rychleji. Důležité je nepodléhat emocím a nezabývat se minulostí, pak uvidíte, že i přes rozchod je v životě mnoho pozitivních okamžiků.

Video „Jak přežít rozchod se svým milovaným?

Zazněla krátká standardní fráze „pojďme se rozejít“. A pak – duševní bolest, šok, zmatek, vina. A zároveň - zášť, hněv, zraněná pýcha, zvláště když se ukáže, že důvodem rozvodu byl milostný vztah s někým na straně. Ti, kteří alespoň jednou v životě zažili rozchod s milovanou osobou, pravděpodobně označí okamžik po rozchodu za jedno z nejtěžších období v životě. Bez nadsázky to lze považovat za skutečné psychické trauma.

Popis

"Najednou" nikdo neodchází. V zápalu momentu, po hádce, na vrcholu emocí, se muž popadne za bundu a běží ke kamarádovi, žena si sbalí tašku a jde k rodičům. Ve skutečnosti takové páry ani neuvažují o oddělení - procento setkání po takových „rodinných hurikánech“ je velmi vysoké. Jak víte, „miláčkové nadávají - jen se bavte“: spojení mezi nimi se nejen nezhroutí, ale také se zesílí. Hlavní je z toho neudělat systém.

Nejnepříznivější odchody podle prognóz (tedy ty, které ukončí rodinný život nebo stávající vztahy) nejsou prováděny unáhleně, ale pouze se střízlivou chladnou hlavou. Rozhodnutí bylo učiněno, všechna pro a proti byla zvážena a byl připraven plán „úniku“. Nezbývá než informovat nyní již bývalou polovičku.

Důležité! Psychoterapeuti často slýchají od stejných bývalých stejnou frázi: „U nás bylo všechno v pořádku, co mu (jí) chybělo?

Musíme si přiznat: přerušení vztahu nebo rozchod se nekoná kvůli krátkodobé nepříčetnosti jednoho z partnerů. Existují pro to dobré důvody, o kterých druhá polovina zatím jednoduše neví. Bohužel, ten, kdo svého partnera dostatečně neposlouchá a nesnaží se mu porozumět (nebo prostě nemá čas, nebo možná nemá zájem), se může jednoho dne ocitnout sám.

Ve skutečnosti je jediným důvodem pauzy ve vztahu ochlazení citů jednoho z partnerů nebo obou najednou. Proto je důležité pochopit nikoli důvod prasknutí, ale důvod ochlazení. Mezi ně nejčastěji patří:

1. Sobectví- základ všech problémů ve vztazích. Bohužel často lidé, i když se zamilují, nemyslí na pocity, stav a touhy objektu své lásky, ale na to, jak potěšit sami sebe. Když přijde období potíží a zkoušek, kdy se objeví potřeba převzít zodpovědnost nebo sdílet své problémy s milovanou osobou, egoista okamžitě najde záminku pro rozchod.
2. Hrdost- ucelený koncept. Tato osobnostní kvalita dává vzniknout mnoha negativním charakterovým rysům. V procesu komunikace to velmi zasahuje, protože hrdý člověk vyžaduje od svého partnera neustálé důkazy o zvláštním zacházení. Neumí se smířit, neprosí o odpuštění a nikdy plně neodpustí sám sobě. Po každé drobné neshodě nebo i nedbale vysloveném slovu zůstává v duši takového člověka reziduum. Jednoho dne objem tohoto sedimentu vytlačí lásku.
3. Neopodstatněná očekávání. Nejčastěji na samém začátku vztahu mají lidé tendenci si jeden druhého idealizovat. Částečně proto, že jsou zamilovaní a šťastní, a proto není potřeba ukazovat negativní rysy jejich povahy, částečně proto, že chtějí na partnera udělat co nejlepší dojem. V tomto stavu však nemůžete vždy zůstat - dříve nebo později se osobnost každého projeví ve všech svých barvách. Tehdy můžete slyšet toto slavné: „Změnil ses...“
4. Nedomluvili se. Univerzální formulace pro vysvětlení důvodů jakéhokoli oddělení. Kombinuje nejen všechny důvody uvedené výše, ale i ty, které je obtížné byť jen formulovat. Kdyby byli lidé upřímnější, řekli by místo této fráze něco jako: „Děkuji, hrál jsem dost“ nebo „Už toho mám dost, chci něco nového“.

Typy rozchodů

Rozloučení s milovanou osobou lze rozdělit do 12 hlavních typů:

1. Zůstaňme přáteli
   Toto je nejlepší možnost, pokud ji oba dodržují. Pak můžete normálně komunikovat, potkávat se na akcích a dokonce si dopisovat, aniž byste se snažili hledat skryté náznaky.
2. Uplynulo hodně času
   Oba jste příliš dlouho čekali na ukončení vašeho vztahu. A oba odcházejí s úsměvem.
3. Nikdy jsme se pořádně nesetkali
   Toto je možnost pro krátký vztah, kdy jste neměli čas pěstovat city a dělat plány. Spíš to nebude rozchod, ale pocit, že jste se k sobě nehodili.
4. Zlom v dálce
   Pokud jste se již viděli dvakrát do roka, snížit toto číslo na nulu je nepříjemné, ale ne příliš obtížné. Navíc nepřítomnost partnera v blízkosti bolest zeslabuje.
5. Opakovaná přestávka
   Už jste se jednou rozešli. Pak se k sobě vrátili, jako by se nic nestalo. Někdo ale nakonec musí být první, kdo přizná, že schéma stále nefunguje.
6. Nejde o tebe, jde o mě
   Tohle není to, co chcete slyšet! Ale snaží se ti dát stébla, takže to všechno vypadá docela věrohodně.
7. Všechno si rozdělme, je to podvod
   Klasický rozchod. Oba jste naštvaní, unavení a zapomínáte na své pocity. Všechno si rozdělíte napůl, včetně svých přátel, a už se nikdy nechcete vidět. Ale někdy se stále objevujete v životě toho druhého, i když by bylo lepší ne.
8. Odcházím
   Jste oba dobří lidé, ale něco se nepovedlo. Jeden odchází, druhý nenásleduje. Normální možnost, pokud není mnoho společných závazků.
9. Vyrostl jsem nad sebe, teď jsem lepší než ty
   Někdo z vás například zhubl, začal vydělávat spoustu peněz nebo si prostě v životě uvědomil něco nového. To je podobné možnosti číslo osm, ale obvykle je doplněno zdůrazňováním stejných vítězství a hrozného chování před rozchodem.
10. Jsi špatný člověk
    S největší pravděpodobností došlo ke zradě, už k sobě nepatříte. Faktor překvapení samozřejmě přispívá ke zklamání.
11. Přestávka pomocí SMS
    Může být doplněna jakoukoli jinou popsanou možností. Jeden člověk se chce s druhým rozejít, ale je mu to trapné nebo to nechce říct nahlas. Nejprve můžete odpovědět, že vtip není vtipný, ale pak si uvědomíte, že to vtip vůbec není.
12. Duch
    Všechno nečekaně končí. Zdá se, že se nikdy nic nestalo. A nikdo. Nevíš, co se stalo. Možná zemřel. Buď je telefon rozbitý, nebo chybí vaše číslo. Ani jeden důvod.

Proč se bojíme?

Každý člověk je ve své podstatě sociální bytostí. Od narození jsme obklopeni dalšími lidmi – rodiči, bratry a sestrami, strýci a tetami. Pomáhají vychovávat dítě ve společnosti, přizpůsobit se jí, prodchnout nápady a obecnými pravidly chování.

Jak člověk roste, přebírá na sebe stále více povinností. Zároveň se však snaží vytvořit pro sebe pohodlné psychologické podmínky - najít partnera. A i když vztah nevyjde podle očekávání, stále s ním byly spojeny určité naděje a sny. To se samozřejmě týká spíše zástupců spravedlivé poloviny lidstva. Od dětství si představovali nejdůležitější den v životě – svatbu.

Důležité! Muži se také spojují do spojenectví a dělají plány do budoucna. A pokud vztah zastará, vnímají to dost bolestně.

Rozchod s milovanou osobou přirozeně provází hluboké deprese. Ne každý se s tím dokáže vyrovnat za pár dní či dokonce měsíců. Někdy potřebujete pomoc odborníka.

Ne každý je schopen pochopit, že se u něj vyvinula duševní porucha, jako je deprese. Jde o běžnou lidskou reakci na prožívaný stres, pouze vyjádřenou v silnější formě. Zdá se, že připoutanost k milované osobě, se kterou žijete několik let, není otevřena všemi. Stejně jako negativní emoce z rozchodu s ním.

Pokud tedy prožívané utrpení obecně nezasahuje do obvyklého průběhu života, neovlivňuje schopnost pracovat a chuť k jídlu, s největší pravděpodobností není pozorováno žádné emoční narušení. Musíte jen chvíli počkat, až se situace stabilizuje.
Zatímco těžká deprese se projevuje následovně:

• neustálá deprese - emoce jsou každý den na negativní úrovni, existuje touha plakat a litovat se;
• Dříve milovaná a příjemná práce a koníčky ztratily svou atraktivitu a přestaly přinášet pozitivní emoce;
• navenek se člověk také mění - přestává o sebe dbát, prostě je pro něj těžké znovu si umýt obličej nebo se učesat, nebo se převléknout;
• lidé kolem vás si začínají všímat podivného chování - období horečné aktivity jsou nahrazeny úplnou apatií a lhostejností, emoce se mohou změnit z jednoho extrému, například euforie, do druhého - „pádu do propasti“, když není daleko od sebevražda.

Bez ohledu na to, jak se lidé snaží chránit před vším negativním, co zažijí během rozchodu, není to tak snadné. Když se vztah rozpadne, vede to k revizi hodnot, přesvědčení a přesvědčení. Mění se pohled lidí na svět, jejich pohled na rodinu a vztahy.

Důležité! Někteří nejen přestávají věřit sami sobě, ale ztrácejí i smysl pro dobrou vůli a férovost vůči celému světu kolem sebe. Místo toho si vypěstují rigidní přesvědčení, že zrada je to nejhorší, co se může ve vztahu stát.

I při setkání s dobrými kandidáty na založení rodiny lidé velmi zřídka navazují vztahy. Navíc mohou trpět osamělostí, ale vnitřní nepřipravenost na nový vztah jim brání udělat první krok. Tato vlastnost je zvláště zřetelná u mužů.

Ženy k této problematice většinou přistupují klidněji. Zástupkyně něžného pohlaví sice často zažívají citovou závislost na předchozí partnerce, což jim zároveň brání brát ohledy na muže ve svém okolí.

Fáze přijímání situace

Překonat rozchod je těžké. Je těžké nejen uvědomit si a přijmout fakt, že už nejste se svým blízkým spolu, ale také je nesnesitelně těžké vyrovnat se s bolestí z rozchodu.

Ale rozchod je proces. A jako každý proces má i odloučení fáze, kterými člověk prochází. Existuje obecný výraz: „čas léčí“. Ale neléčí čas, ale správný průchod všemi nezbytnými fázemi prožívání odloučení. V případě normálního bydlení všech fází se člověk po nějaké době vzpamatuje a vrátí se do života. Pokud v určité fázi dojde k fixaci nebo fáze byla prožívána nesprávně, můžete trpět po dlouhou dobu.

Existuje 6 typických fází:

Jak se zbavit bolesti?

Přestávka ve vztahu je vždy těžká rána pro oba partnery, ale pokud rozchod inicioval váš drahý, připravte se na boj sami za sebe, takto byste měli tuto situaci vnímat. Psychologové vypočítali, že nejtěžší období po rozchodu je přibližně prvních 6 týdnů, ale tato doba se dá výrazně zkrátit, pokud jasně pochopíte, že všemu je jednou provždy konec.

Chcete-li zmírnit utrpení, měli byste dodržovat jednoduché tipy:

1. Je těžké být sám se smutkem a „zotavení“ bude velmi dlouhé. Není třeba se izolovat. Sdílejte své potíže s co největším počtem lidí. V psychoanalýze se tomu říká metoda rozptýlení smutku. Díky tomu brzy pocítíte, že vaše duše není tak těžká. Požádejte své přátele o pomoc. Hlavní je plakat. Přítel samozřejmě vyslechne a zkusí něco poradit, ale někdy je lepší se poradit s psychologem.
2. Pokud jste uzavřený člověk a je pro vás těžké sdílet své problémy, veďte si deník, je to skvělý způsob, jak se zbavit dotěrných vzpomínek, křivd a zbavit se plné tíhy přítomného okamžiku. A nejen, že je to ideální partner, který vám pomůže překonat rozchod, budete schopni lépe porozumět problému, když ho dáte na papír. Všechna vaše muka a uražené pocity, alespoň jednou oddané papíru, se stanou minulostí. Popisované emoce přestávají těžce tížit duši a postupně se uvolňují. Zdá se, že jste osvobozeni a znovu získáte schopnost ovládat sebe a své zážitky.
3. Sedněte si před zrcadlo a mluvte sami se sebou o svém smutku. Psychologové tvrdí, že taková terapie je docela účinná při zmírňování stresu. Mimochodem, je lepší dokončit trénink před zrcadlem cvičením v umění mimiky. Pár dobrých tváří před zrcadlem vám zlepší náladu, vaším úkolem je dokázat si, že problém není vážný.
4. Ponořte se do své práce. Tady to je, kouzelný lék, který pomáhá od jakýchkoli potíží - práce! Pomůže vám to rychle překonat rozchod. Práce pomáhá, když je opravdu těžká a chcete se zbavit svých problémů. A samozřejmě, že práce jako psychoterapeutický nástroj má oproti všem ostatním jednu nepopiratelnou výhodu: platí se za ni.
5. Z nějakého důvodu zapomínáme na nevyhnutelné spojení mezi naší duší a tělem a na to, že někdy potřebujeme tělo tlačit, aby se naše duše cítila lehčí. To znamená pracovat až do vyčerpání. Nezáleží na tom, co to je: běhání, aerobik, přestavování pokoje, zběsilé praní prádla nebo drhnutí podlahy kartáčkem na zuby. Někdy stojí za to křičet nebo řvát, nebo možná něco rozbít, stojí za to dát volný průchod svým emocím, je třeba je uvolnit, aby vás nezničily zevnitř.
6. Lékaři věří, že sport je velmi dobrý způsob, jak se vyrovnat se stresem. Překonejte se a jděte do posilovny. Příroda také léčí – projděte se v parku nebo jděte do lesa. Podívejte se na svůj oblíbený film, znovu si přečtěte svou oblíbenou knihu. Oblékněte se chytře, i když máte v úmyslu strávit večer doma. Můžete samozřejmě navštívit přátele a různé party. Udělejte život bohatým na události.
7. Správná výživa pomáhá v boji proti depresi. Bonboniéry pomáhají hrdinkám jen ve filmech, ve skutečnosti, pokud se chcete s depresí co nejrychleji rozloučit, vzdejte se všeho druhu koření a sladkostí. Džusy, minerální vody, zelenina, různé druhy ovoce – to vše potřebujete, ale neuróza bez červeného vína a koláčů dlouho nevydrží.
8. Zapojte se do meditace, pomoci vám nejsou nekonečné potoky slz, ale stav uvolněného klidu a míru, kdy regenerační procesy probíhají 2-3x rychleji než ve spánku.

co nedělat?

1. Mysli si, že tvůj život skončil
   Nejnešťastnější člověk na tomto světě, už tě nikdo v životě nebude milovat, už se ti nestane nic dobrého, život ztratil smysl. A výsledkem jsou slzy, oteklý obličej a promarněný čas, který se dal věnovat něčemu užitečnějšímu.
2. Diskutujte o tom
   Mluvte o tom, jaký je to parchant a kolik má nedostatků. Nebo naopak chválit a říkat všem, jak je úžasný, kde teď někoho takového najít. Jaký má smysl žít v minulosti?
3. přijmout útěchu
   Nenechte nikoho, aby vás litoval, sympatizoval a empatii a všemi možnými způsoby se dostal do vaší duše. Takový soucit jen znovu probudí smutné myšlenky a vzpomínky.
4. Nechte si jeho věci
   Dal ti tuhle pohlednici za měsíc, co se potkali, zapomněl si tuhle košili, když s tebou strávil první noc, a na této fotce jste vy dva tak šťastní... Sejde se z očí, sejde z mysli. Vše, co vám ho byť jen nepřímo připomíná, posbírejte do velké krabice a nemilosrdně ji vyhoďte.
5. Počkejte, až se vrátí
   Najednou pochopí, že na světě není nikdo lepší než vy a jak moc vás miluje. Proto musíte sedět doma a čekat, až dorazí. Pokračujte ve svém životě a neztrácejte čas.
6. Obviňujte ho ze všeho
   Chovat ve své duši plány na pomstu, pěstovat v sobě zášť a nenávist. A ještě více, z pocitu pomsty byste neměli jít spát s prvním člověkem, kterého potkáte. To ho rozhodně nevrátí a vy se budete muset vypořádat s následky takových nezávazných vztahů, morálními i možnými fyzickými.
7. Přelej svůj smutek
   Ať už je to deset lahví piva na lavičce v parku nebo pár výbušných koktejlů na večírku – podstata je stejná. Nejen, že to může mít škodlivý vliv na vaše zdraví a pohodu, ale můžete také ztratit kontrolu nad sebou. A důsledkem budou opilecké noční hovory vaší bývalé milence.

"Zůstaňme přáteli"

Podle psychologů je pro člověka nejtěžší pustit a zapomenout na milovanou osobu a zvláště pro slabší polovinu lidstva. Takhle se dělá holka, že nedokáže odmítnout někoho, kdo tam dlouho byl, pomáhal, s kým zažila ty nejšťastnější chvíle, komunikoval a koho milovala, i když se tento člověk změnil, ublížil jí a dokonce ji zradil.

Je možné přátelství po lásce? Pokud ano, tak proč? Na tuto otázku je těžké najít jednoznačnou odpověď, protože vše závisí na konkrétní situaci. V každém případě, než se rozhodnete spřátelit se se svým bývalým, musíte pochopit sami sebe, pochopit, zda stále máte city a zda má smysl pokračovat v komunikaci.

Existuje několik konkrétních případů, kdy se přátelství mezi bývalými milenci stane nemožným. Zde jsou nejčastější situace.

1. Jeden z partnerů nadále zažívá vášeň a něhu. Existuje taková moudrost, která říká, že ten, kdo stále miluje, chce zůstat přáteli. Je na tom něco pravdy, takže musíte být opatrní, pokud vám váš bývalý nabídne přátelství. Souhlasem riskujete, že v člověku zasejete falešnou naději, že se předchozí vztah obnoví. Takový „přítel“ bude neustále hledat způsoby, jak potěšit, a doufat, že vrátí ztracenou lásku. Pokud ten chlap nedostane to, co chce, pak se všechny emoce nahromaděné v duši, zejména hněv a zášť, mohou rozlít a zranit vás. Navíc bude tajně žárlit na ostatní přátele nebo se chovat impulzivně. Z tohoto důvodu nebude dívka schopna rychle vybudovat nový vztah. Proč se snažit upevňovat přátelství s nebezpečnou „sopkou“? Obvykle takový případ končí neúspěchem, takže je lepší okamžitě přestat komunikovat, pokud jste si jisti, že jste tohoto člověka definitivně přestali milovat, ale stále doufá v něco víc.
2. Jeden z partnerů tomu druhému ještě neodpustil a v srdci drží zášť. Pokud ten chlap inicioval rozchod, pak má dívka pravděpodobně všechny důvody, aby se na něj urazila a dokonce se na něj zlobila. Neměli byste však předstírat, že je všechno úžasné, a snažit se mu odpovědět zdvořile. Pokud jste svému bývalému milenci ještě neodpustili, tak o nějakém přátelství nemůže být ani řeč!
3. Dívka, která souhlasí s přátelstvím se svým bývalým, se musí zcela zbavit negativních emocí vůči němu. Jinak se pro ni takové přátelství stane bolestným, způsobí bolest.

Mnoho dívek považuje přátelství s bývalým za zcela přijatelné. Zdá se jim, že je to běžná věc, že ​​to dělají všichni.

Jako každá oblast vztahů je i přátelství kdysi milenců plné mnoha výhod. Existuje několik rozumných výhod:

1. Porozumění. Díky minulým vztahům se pár naučil najít společnou řeč.
2. Emocionální podpora. Když spolu lidé prošli mnoha těžkostmi, dobře se poznají. Přátelství s takovým člověkem se stává silným a bezpečným.
3. Možnost komunikovat o upřímných tématech.
4. Takové přátelství může být velmi prospěšné v tom dobrém slova smyslu. Například bývalý milenec může pomoci ve správnou chvíli: venčit psa, vyzvednou vás z letiště nebo vám půjčí peníze.

Dívka by si samozřejmě měla pamatovat, že přátelství s bývalým přítelem je dvousečná zbraň. Takové vztahy mají své nevýhody. Například žárlivost a zášť. Když vám bývalý přítel a nyní už jen „kamarádka“ začne před očima budovat nový vztah, může se vám v hlavě objevit myšlenka: „Proč právě ona? jak je to lepší? Komunikujeme tak dobře! Nikoho nepotřebujeme!

Klady rozchodů

Říká se, že je lepší milovat a ztratit lásku, než nikdy nemilovat vůbec, ale neříkejte to někomu, koho jste právě vyhodili. Rozchod je vždy těžký, i když jste iniciátorem vy. Ale když vás někdo odhodí, připadáte si jako na konci světa a vy si myslíte, že se z toho nikdy nedostanete.

Ale rozchody ve skutečnosti nejsou tak hrozné. Někdy to může být ta nejlepší věc, která se vám může stát, a pokud tomu nevěříte, zeptejte se kohokoli, kdo byl ve špatném vztahu, zda je to pravda.

Zde je to, co si musíte zapamatovat:

1. Nejste selhání jen proto, že váš vztah selhal.
   To může být těžké přijmout, protože společnost nám vštěpuje myšlenku „úspěšný člověk = úspěšný vztah“. Ale to není pravda. Vztah, který skončí rozchodem, z vás neudělá selhání. Znamená to jen, že pro vás nebyly vhodné. Neobviňujeme se za to, že nám některé boty nesluší – to by byla hloupost. Proč se tedy mlátit kvůli vztahu, který pro vás nebyl vhodný?
2. Nejsi selhání, pokud jsi osamělý
   Být single neznamená, že nejste dost dobří nebo že vás nelze milovat. Někteří z nejúspěšnějších lidí v historii byli po většinu svého života svobodní. Říká se, že Isaac Newton zemřel jako panna. Oprah Winfrey byla dlouho sama. Spisovatelka Jane Austen se nikdy nevdala. Rozumíš?
3. Rozchod uvolní místo pro někoho nebo něco lepšího
   Nemůžeš chodit s někým lepším, když už jsi ve vztahu, že? A je velmi pravděpodobné, že najdete alespoň jednoho člověka, který vás bude milovat více, kterému bude lépe vyhovovat. A pokud ne, tak to taky není problém. Existuje mnoho koníčků, příležitostí a pracovních možností, které mohou naplnit váš život.
4. Je pravděpodobnější, že budete trpět kvůli tomu, co mohlo být, ne kvůli tomu, co bylo.
   Ztráta příležitosti a potenciálu je obvykle mnohem bolestivější než uvědomění si kruté pravdy o rozchodu. Zeptejte se sami sebe, trpíte tím, že jste ztratili šanci se oženit, nebo proto, že vás váš partner podvedl? Jakmile si uvědomíte, že jste smutní z budoucnosti, která se nestala, uvědomíte si, kolik nových příležitostí se vám vlastně po rozchodu otevírá.
5. Nebo možná osoba, kterou jste milovali, nikdy neexistovala
   To platí zejména v toxických, hrubých vztazích, kde jedna partnerka – jako žena – zůstala, protože chtěla milujícího chlapa, kterým byl na začátku. Ale byla to jeho maska. Přemýšlejte o tom, zda to popisuje vaši situaci?
6. Nyní můžete dělat věci, které byste ve vztahu dělat nemohli.
   Co se vašemu partnerovi nelíbilo, ale vám se líbilo, je nyní volně dostupné. Noste oblečení, které chcete, jezte, co chcete, sledujte a poslouchejte, co se vám líbí. Není to úžasné?
7. Pokud jste pro vztah udělali vše, co jste mohli, ale nefungovalo to, znamená to, že to tak není
   Přestaňte se trápit tím, co jste mohli udělat pro záchranu vztahu. Pokud za svůj rozchod nenesete přímou vinu, nemůžete nic změnit. Vše je jak má být.
8. Nemusíte si projít rozchodem sama.
   Nebojte se mluvit o svých pocitech s přáteli a rodinou. Rozchod není ostuda, není to osamělá zkušenost. Nebojte se požádat o pomoc.
9. Většina, ne-li veškerá bolest zmizí
   I kdyby pro vás byl tento člověk vším, budete překvapeni, jak nedůležité to za pár let bude. Čas je opravdu mocný léčitel, a i když vám nemusí pomoci cítit se nyní lépe, je pravdou o tom, jak se budete cítit v budoucnu.
10. Rozchod je zkušenost, ze které je třeba se učit.
    Je to příležitost pochopit, co ve svém partnerovi nechcete, jak byste se ve vztahu neměli chovat, co je třeba změnit. Berte rozchod jako příležitost se něco naučit, abyste mohli být lepším partnerem ve vašem dalším vztahu.
11. Rozchod vám pomůže střízlivě zhodnotit váš vztah
    Budete překvapeni, jak často si ženy, které byly v násilných vztazích, uvědomí hrůzu až poté, co se rozejdou. To dává čas a prostor vše střízlivě zhodnotit. A za pár měsíců se možná budete divit, jak jste vůbec mohli být s tou osobou spolu.

Je to možné, existují pravidla pro rozchod? Vše je samozřejmě velmi individuální. Existují ale společná stádia, kterými procházejí všechny páry, když se rozhodnou rozejít. A pokud projdete těmito fázemi s nejmenšími ztrátami, pak se rána ze ztráty milovaného člověka zahojí a život půjde dál.

Pro ženy

Pomozte si zbavit se obsedantních myšlenek, které se vám točí hlavou. Dejte na papír vše, co vás napadne. Nebojte se krásy slabiky a čárek, pište jen vše, co vás trápí. Kromě toho vám následující tipy pomohou zapomenout na vašeho ex:

1. Dejte si čas na uzdravení
   Netlačte na sebe, nespěchejte – může to trvat poměrně dlouho. Na slzách a hořkých vzpomínkách není nic špatného, ​​ale nenechte se jimi proměnit v poustevníka, který neustále sedí doma a truchlí nad nenaplněnými nadějemi.
2. Snažte se neustále něčím zaměstnávat
   Ve vašem denním rozvrhu by neměla být ani minuta volného času. K přežití rozchodu stačí cokoliv: jiná práce, charita, koníček.
3. Cvičte a držte dietu
   Kromě přívalu endorfinů vám fitness kurzy pomohou navázat nové známosti mezi návštěvníky posiloven. Navíc kondice a strava nejen zlepší váš vzhled, ale také zvýší vaše sebevědomí.
4. Snaž se a poznávej nové lidi
   Projděte se v parku, jděte na koncert, do klubu, do kina - tam můžete navázat pár bezvýznamných známostí. Nechte svůj společenský kruh rozšířit - to vám dá příležitost trávit čas s těmi, kteří nemají ponětí o vašem „ex“.
5. Vyhledejte pomoc od profesionálů
   Není žádná ostuda navštívit psychologa nebo psychoterapeuta. Pokud nejste spokojeni s cizím člověkem jako psychoterapeut, kontaktujte kamaráda, který je profesionální psycholog, udělejte si pár online testů a chatujte na internetových fórech. Určitě se budete cítit lépe.
6. Obklopte se rodinou a přáteli
   Pokud vaše vztahy s rodinou a přáteli výrazně utrpěly kvůli tomu, že jste většinu času věnovali svému „ex“, pak je nyní ten nejlepší čas obnovit stará spojení.
7. Soustřeďte se na sebe
   Většina energie šla do pece vztahů a nyní je čas soustředit se výhradně na sebe. Vykoupat se, zajít na masáž, obličej, manikúru a pedikúru, zajít si nakoupit, přečíst si uplakaný romantický román, kde hlavního hrdinu s lehkou rukou autorky trápí otázka „jak přežít rozchod s milovaným jeden?“, nebo se dívat na stupidní televizní seriál.
8. Posilujte se duchovně
   Někomu pomáhá návštěva kostela, někdo raději otevírá čakry, někdo cvičí meditaci a někdo dokonce medituje v klíně přírody. Přehodnocení hodnot je hned za rohem.
9. Pomoc ostatním
   Poraďte něco kamarádce, která také prožívá rozchod s mužem, jen ona se cítí stokrát hůř. Pomoc někomu, kdo prochází bolestivým rozchodem, vám může pomoci přestat se litovat a zaměřit svou pozornost na toho druhého.

Pro muže

Abyste pochopili, jak přežít rozchod s přítelkyní, je důležité přijmout tuto skutečnost samotnou. Rozešli jste se a to se nedá změnit. Musíte se pokořit a nedělat si falešné naděje. Nemá smysl si myslet, že byste mohli situaci napravit.

Vztah je vždy o dvou lidech a zodpovědnost leží na obou. Je důležité pochopit své chyby, abyste příště s jinou dívkou mohli dělat všechno jinak. Ale ať to, co už skončilo, zůstane minulostí. Představte si, že vaše láska je křišťálová koule, kterou jste drželi pohromadě se svou přítelkyní. Když se jeden člověk vzdá, míč se zlomí. Nemá smysl jednotlivé díly slepovat.

V této fázi mohou pomoci jednoduché tipy:

1. Spálit mosty
   Pokud jste se konečně rozhodli rozejít, je nejlepší omezit komunikaci na nulu. V budoucnu můžete chatovat, pokud chcete. Ale teď už jen potřebuješ překonat rozchod. A bude velmi těžké si uvědomit, že jste se rozešli, pokud budete nadále chatovat po telefonu nebo na sociálních sítích, setkávat se se společnými přáteli nebo spolu někam chodit. Náhlý rozchod je lepší než bolestivý, pomalý rozchod. Odstraňte všechny kontakty, abyste ve chvíli slabosti neudělali chybu. To jen prodlouží agónii. Pokud není možné úplně zastavit komunikaci, snižte ji na nezbytné minimum.
2. Zbavte se upomínek
   Pokuste se odstranit z dohledu vše, co vám bude připomínat vaši bývalou přítelkyni. Mluvíme spolu o jejích věcech, dárcích, fotografiích. Neposlouchejte hudbu ani se nedívejte na filmy, které jsou spojeny s vaším vztahem.
3. Nové dojmy
   Přejděte na něco jiného, ​​nabijte se pozitivními emocemi z nových koníčků, vydejte se alespoň na krátký výlet. Zkuste dělat to, co vám bude dělat radost. Teď to potřebuješ.

Nenaplněné plány a zrada milované osoby nepochybně nemohou projít bezbolestně. Ale rada psychologa, jak přežít bolest z odloučení, pomůže minimalizovat destruktivní pocity a obnovit emocionální klid.

1. Když se cítíte opravdu špatně, neměli byste si nasazovat masku a chovat se, jako by se nic nestalo. Takové chování nepovede k ničemu dobrému, protože se hromadí negativní emoce a neprolité slzy, které v jednu chvíli mohou vyústit až v hrozné deprese. Proto musíte dát volný průchod svým emocím, neizolovat se od příbuzných a přátel, dát jim příležitost projevit sympatie a podporu.
2. Po tomto těžkém období přijde čas se nad sebou zamyslet. Měli byste začít s generálním úklidem bytu. Musíte posbírat všechny dárky a věci, které vám připomínají vašeho bývalého, a vyhodit je.
3. Je důležité umět se odpoutat od negativních myšlenek spojených s neoprávněnými nadějemi. Podle psychologů není 90 % všech zážitků spojeno se samotnou skutečností rozchodu s milovanou osobou, ale s přemýšlením o sobě. Nemůžete dovolit destruktivní myšlenky a litovat se. Pamatujte, že tohle je život a všechno se v něm děje.
4. Dopřát. Neměli byste se bát experimentovat. Pro začátek můžete zkusit změnit image nebo šatník. Nový vzhled je skvělá terapie.
5. Nemůžete se ohradit před zbytkem světa a stáhnout se do sebe. Naopak mnohem užitečnější bude zkusit se více věnovat každodenním pracovním povinnostem. Psychologové doporučují, abyste v tomto těžkém období byli neustále s lidmi, ve společnosti příbuzných a přátel. Usnadníte si tak odvedení pozornosti od negativních myšlenek.
6. Skvělá varianta je vyrazit na výlet. Lidé prožívající rozchod s milovanou osobou nebo bolestivý rozvod se mnohem rychleji vracejí ke svému obvyklému způsobu života, pokud se jim podařilo změnit prostředí. Je velmi užitečné relaxovat, navštívit nová místa, najít zajímavé koníčky. Taková opatření vám pomohou rozloučit se s minulostí a začít novou etapu života.
7. Pro někoho, kdo prochází bolestivým rozchodem s milovanou osobou, může být zaměření na dobré skutky a činy vynikající terapií. Ti, kteří se jich dopustí, si zvyšují sebevědomí a navazují nové známosti a přátele. Nemusíte předvádět velké výkony, stačí jen pomoci někomu blízkému, přispět do sirotčince, nakoupit potraviny pro osamělou babičku žijící vedle.
8. Darujte si dárek, který vám udělá radost. Můžete se přihlásit na masáž, koupit si vstupenku na koncert své oblíbené hudební skupiny nebo vymyslet něco jiného, ​​co přinese spoustu pozitivních emocí.
9. Vedení deníku bude velmi užitečná činnost, kde si můžete zapisovat všechny své pocity a emoce. Budete se tak moci zbavit stresu a starostí, které jen komplikují život.
10. Můžete zkusit sportovat nebo přejít na kreativitu. Hněv, hořkost a zášť lze hodit na boxovací pytel. Možná by se někdo raději věnoval arteterapii a přenesl své zkušenosti do skicáku.
11. Abyste si ulehčili svůj stav, můžete si vzpomenout na všechny špatné věci, které vám tato osoba udělala. Zkuste si osvěžit paměť na chvíle, kdy vás váš milenec urazil. Takové nepříjemné stránky vašeho společného života vám dají příležitost zamyslet se nad tím, zda byl váš ex člověkem, kterého jste opravdu potřebovali?