Domov » Dekorativní » Domácí limonáda bez cukru. Limonáda bez cukru: zdravé recepty. Pomerančový recept

Domácí limonáda bez cukru. Limonáda bez cukru: zdravé recepty. Pomerančový recept

Ingredience:

Broskve - 3 ks;
Maliny - 180 g;
Citron - 6-7 ks;
Studená voda - 6 sklenic;
Med - 3 polévkové lžíce. l.

Recept na výrobu broskvové a malinové limonády krok za krokem

Vymačkejte šťávu z citronů. Mělo by jít o sklenici. Broskve nakrájejte.
V hrnci smíchejte šálek vody s malinami, broskvemi a medem a dejte na střední teplotu. Ovoce za stálého míchání dusíme asi pět minut. Malinovo-broskvovou směs necháme mírně vychladnout a poté nalijeme do mixéru. Šlehejte do hladka.
Směs přecedíme přes jemné sítko, abychom odstranili malinová semínka. Směs nalijte do džbánu, přidejte citronovou šťávu a pět sklenic studené vody.
Limonádu podávejte vychlazenou s ledem.

Klasická limonáda s citrusovými plody

Ingredience:

citron - 2 ks.
oranžová - 2 ks.
med - 100 g
listy máty
voda - 1l

Recepty na vaření krok za krokem

Citron omyjeme, rozpůlíme a vymačkáme z něj šťávu. Poté výslednou kapalinu zředíme vodou, přičemž dodržujeme poměry: na 100 ml šťávy - 400 ml vody.
Pomeranč rozpulte, vymačkejte z něj 100 ml šťávy a také smíchejte se 400 ml vody.
Jeden citron nakrájejte na kolečka a ½ pomeranče na půl kolečka.
Smíchejte citronovou vodu s pomerančovou vodou ve džbánu. Poté přidejte 100 g medu zředěného ve 200 ml vody a dobře promíchejte.
Ke konci přípravy nápoje přidejte nakrájený citron, půlku pomeranče, led a pár lístků máty.

Limonáda s bazalkou

Ingredience:

Bazalka - 50 g;
Citron - 1 ks;
Med - 100 g;
Voda - 1,5l

Aby limonáda získala jasně růžovou barvu, je důležité použít k přípravě fialovou bazalku.

V létě, když je venku šílené vedro, si prostě chcete dát něco osvěžujícího. Neměli byste kupovat škodlivé sycené nápoje, je lepší připravit si limonádu doma.

Výroba limonády podle tohoto receptu je velmi snadná. Z uvedeného množství ingrediencí získáte 4 litry nápoje.

Požadované složení produktů:

dva litry vody;
pět sklenic cukru;
o něco více než litr čerstvé citronové šťávy;
led, citron, máta - k podávání.

Proces vaření:

Připravte si velký kastrol a vložte do něj cukr, vodu a citronovou šťávu.
Zahřejte na mírném ohni a vařte asi 15 minut. Cukr by se měl úplně rozpustit. Poté stáhněte ze sporáku a nechte směs vychladnout.
Limonádu nalijte do skleněné nádoby a dejte vychladit do lednice.
Před podáváním do nápoje přidejte kostky ledu, kousky máty a plátky citronu.

Pomerančový recept

Ze šťavnatých pomerančů lze vyrobit domácí limonádu. Je světlý a dětem se to určitě bude líbit.

Požadované složení produktů:

litr perlivé minerální vody;
čtyři pomeranče;
100 gramů cukru.

Proces vaření:

Plody dobře omyjeme, zbavíme slupky, necháme jen dužinu.
Plátky pomeranče dejte spolu s cukrem do mixéru a mixujte, dokud nevznikne homogenní směs.
Nalijte do velké nádoby, přidejte uvedené množství minerální vody a limonádu dejte do lednice. Podávejte zcela vychladlé.

Vaření s citronem

Pokud si chcete dát pravou limonádu, stejnou jako byla dříve, tak ji připravujeme z citronu.

Požadované složení produktů:

sklenici cukru;
šest citronů;
šest sklenic studené čisté vody.

Proces vaření:

Nejprve je třeba opatrně vymačkat šťávu z citronů. Nejlépe se to dělá pomocí odšťavňovače, ale pokud jej nemáte, přitlačte citron nejprve dlaní na stůl, chvíli ho válejte po povrchu, pak ho nakrájejte a vymačkejte šťávu.
Připravte si čtyřlitrovou nádobu, například džbán. Umístěte tam výslednou šťávu, určené množství cukru a vodu.
Nápoj důkladně promíchejte, ochuťte a v případě potřeby přidejte další vodu. Před podáváním dejte do lednice, aby nápoj vychladil.

Neobvyklá zázvorová limonáda

Zdálo by se, že tato přísada je pro nápoj zcela nevhodná, protože se nejčastěji používá pro jiná jídla. Ve skutečnosti je zázvorová limonáda velmi dobrým prostředkem na uhašení žízně během horkého počasí.

Požadované složení produktů:

dva citrony;
200 gramů kořene zázvoru;
dvě velké lžíce cukru;
tři litry čisté vody;
čtyři lžíce medu.

Proces vaření:

Kořen oloupeme, omyjeme a nastrouháme na jemném struhadle.
Do pánve nalijte litr vody a přidejte nakrájený zázvor.
Citrony oloupeme, slupku nakrájíme nadrobno a také vložíme do pánve. Vymačkejte šťávu z dužiny jakýmkoli vhodným způsobem a dejte ji stranou.
K citronu a zázvoru přidejte cukr, promíchejte a směs přiveďte k varu.
Jakmile proces začne, ihned stáhněte z ohně, přeceďte a nechte vychladnout.
Nalijte do ní citronovou šťávu a med, promíchejte a nařeďte zbylou várkou vody.
Dobře vychladíme a podáváme.

Okurkový nápoj

Požadované složení produktů:

dva citrony;
0,4 kg okurek;
sklenici cukru;
jeden a půl litru vody a další sklenice na sirup;
máta podle chuti.

Proces vaření:

Nalijte všechnu uvedenou vodu do pánve a přiveďte ji k varu. Vezmeme sklenici na sirup a zbytek necháme vychladnout.
Smíchejte sklenici vody s cukrem, přiveďte k varu a pokračujte ve vaření asi dvě minuty, dokud se cukr úplně nerozpustí. Odstraňte z tepla a ochlaďte.
Okurky nakrájíme, dáme do mixéru spolu s lístky máty a rozmixujeme na homogenní směs, přecedíme.
Z citronů opatrně vymačkejte šťávu, smíchejte s vodou, sirupem a směsí okurek. Vychladíme a podáváme.

Jak vyrobit jahody

Požadované složení produktů:

půl litru cukrového sirupu;
šest citronů;
dva a půl litru vody;
500 gramů jahod.

Proces vaření:

Citrony omyjeme, dobře z nich vymačkáme šťávu a slupku nakrájíme nadrobno.
Do vody nalijte šťávu, cukrový sirup, přidejte kůru, dobře promíchejte.
Do této směsi přidáme jahody, které nejprve rozmačkáme vidličkou na kaši.
Nápoj sceďte a vychlaďte. Můžete podávat ozdobené celými bobulemi, lístky máty nebo meduňky.

Hrušková limonáda

Hrušková limonáda je skutečným spasením před žízní. Na pití si vezměte pouze zralé ovoce.

Požadované složení produktů:

jeden litr vody;
200 gramů hrušek;
čtyři polévkové lžíce cukru;
jeden citron.

Proces vaření:

Hrušky dobře omyjeme, zbavíme slupky, rozpůlíme, vydlabeme tvrdé jádřince a semínka a nakrájíme na malé kostičky.
Vložte je do mixéru, přidejte pouze 200 mililitrů studené vody a rozmixujte do hladka.
Ze zbylé vody připravte sirup. Přidejte k ní cukr, přiveďte k varu a vařte, dokud se úplně nerozpustí, poté ochlaďte.

Požadované složení produktů:

litr studené perlivé vody;
dva citrony;
kilogram dužiny vodního melounu;
tři lžíce cukru nebo podle chuti.

Proces vaření:

Nezapomeňte oloupat dužinu melounu, neměla by tam být žádná semínka.
Citrony opláchněte a velmi opatrně z nich vymačkejte šťávu, nejlépe k tomu použijte odšťavňovač.
Dužinu z melounu, citronovou šťávu a cukr dejte do mixéru a pár minut mixujte. Není nutné přidávat cukr, pokud je meloun již hodně sladký, upravte podle chuti.
Do vzniklé směsi nalijte perlivou vodu a znovu zapněte mixér. Nápoj by měl být dost tekutý.
Limonádu vychlaďte a podávejte s kostkami ledu a čerstvou mátou nebo aromatickými lístky catnipu.

Když teploměr neúprosně leze nahoru a venku nefouká žádný spásný vánek ani mraky, začíná nás trápit žízeň. V takových případech domácí limonáda, připravená vlastníma rukama a chlazená v lednici, přijde na záchranu a pomůže vás osvěžit.

Proč on? Koneckonců, obchody poskytují obrovský výběr tohoto nápoje s různými příchutěmi. Stojí za to začít tím, že už samotné slovo „limonáda“ v mnohých evokuje myšlenky na dětství, právě v té šťastné době jsme běželi ke strojům s tímto syceným nápojem a vybírali si sirupy podle libosti. V té době se do limonád nepřidávalo obrovské množství konzervantů, všelijakých E a barviv, byla tam jen sycená voda a sirup. Dětství už bohužel nevrátíme, ale můžeme si vyrobit domácí limonádu, která chutná stejně jako dřív, přírodní, chutná, s pravými citrony nebo pomeranči.

Jedná se o chutný, zdravý nápoj s obrovským množstvím vitamínů. Je to vzácná příležitost, kdy si můžeme dopřát něco chutného i zdravého. Jak vyrobit domácí limonádu? Klasická verze tohoto nápoje se vyrábí z čerstvě vymačkané citronové šťávy, cukru a vody a vodu lze použít perlivou nebo neperlivou. Někdy se do limonády přidávají lístky máty, ale chuť domácí limonády si můžete zpestřit pomocí bobulí nebo ovoce v závislosti na ročním období. Limonáda její chuť vylepší, jen když do ní přidáte kousky ledu. Recept na výrobu domácí limonády pravděpodobně nezpůsobí žádné potíže, stačí smíchat všechny ingredience a zvolit poměry podle vašich představ.

Aby byla domácí limonáda skutečně lahodná, je potřeba dodržet pár jednoduchých pravidel. Můžete tedy používat pouze přírodní produkty. To znamená, že pokud recept vyžaduje citronovou, pomerančovou nebo jinou ovocnou šťávu, musíte si šťávu vymačkat sami. Nemůžete použít to, co se prodává v tetrapacích nebo lahvích v obchodě. Pokud se rozhodnete pro perlivou vodu, pak se vyvarujte použití minerální vody, která má zpravidla specifickou chuť, která limonádu určitě ovlivní. Přečtěte si, co je napsáno na štítku vody, stačí jen ta, která říká „perlivá pitná voda“. Navzdory tomu, že chuť pít limonádu vzniká v horku, buďte opatrní s přidáváním ledu, abyste nenastydli v krku. Nezapomeňte, že vyrábíte domácí limonádu, to znamená, že ji nemusíte přelévat do plastových lahví, mnohem lépe bude vypadat v průhledném džbánu ozdobeném plátky citronu a lístky máty.

Ingredience:
220 gr. sahara,
5-6 citronů,
250 ml vody,
1,5-2l. perlivá voda.

Příprava:
Citrony dobře omyjte, osušte a vymačkejte z nich šťávu. Měli byste dostat 1 sklenici citronové šťávy. Do malého hrnce dejte cukr, přidejte 250 ml vody a na mírném ohni. Neustále mícháme, dokud se cukr úplně nerozpustí. Jakmile se cukr rozpustí, sundejte pánev z plotny a ochlaďte. Do vychladlého sirupu přidejte citronovou šťávu, dobře promíchejte a podle potřeby přeceďte. Před podáváním přidejte 1,5-2 litry perlivé vody. Můžete přidat více nebo méně perlivé vody, podle toho, jak koncentrovanou chuť chcete.

Ingredience:
1 citron,
160 gr. sahara,
2 l. voda,
1,5 lžíce. vinný ocet.

Příprava:
Tuto limonádu můžete začít připravovat již nyní, lze ji skladovat až 2 měsíce a lze ji připravit až 10-11 dní. Citron nakrájejte na plátky a vložte do sklenice, přidejte k citronu cukr a ocet. Vše naplňte vodou, můžete použít filtrovanou nebo čištěnou vodu, ale v žádném případě minerální vodu. Zakryjte sklenici víkem, ponechte malý otvor a umístěte ji na teplé slunné místo, například na parapet, po dobu 7-8 dnů. Nápoj každý den zamíchejte a nenechte se obtěžovat zápachem kvašení. Poté nápoj sceďte, nalijte do láhve, naplňte ji maximálně do 2/3, pevně uzavřete víkem a chlaďte další 2-3 dny. Hotovou limonádu je lepší skladovat při pokojové teplotě a před podáváním ji vychladit kousky ledu.

Ingredience:
3 citrony,
1 svazek máty,
½ polévkové lžíce. sahara,
3 litry čisté vody.

Příprava:
Citrony dobře omyjte a odstraňte z nich kůru. Kůru je třeba odstranit opatrně, aby se nedotkla bílé slupky. Oddělte citrony na plátky, oloupejte každý plátek filmu, poté přesuňte oloupané plátky do hluboké mísy a dobře rozdrťte nebo rozdrťte v mixéru. Nalijte vodu do hrnce a přiveďte k varu. Když se voda vaří, přidejte kůru, dužinu a šťávu z citronu, cukr a lístky máty. Vařte 1-2 minuty, poté stáhněte z ohně a ochlaďte. Hotový nápoj podle potřeby sceďte, limonádu podávejte s ledem, ozdobenou lístky čerstvé máty.

Ingredience:
4 pomeranče,
2 grapefruity,
¼ polévkové lžíce. sahara,
200 ml. voda,
500 ml. perlivá voda,
3-4 snítky máty,
led.

Příprava:
Do malého hrnce nalijte 200 ml vody, přidejte cukr a zapalte. Neustále míchejte, dokud se cukr nerozpustí, poté sirup stáhněte z ohně. Půlku pomeranče a čtvrtku grapefruitu si dejte stranou. Sirup nalijte do džbánu, vymačkejte do něj šťávu z ovoce, oloupejte vyhrazenou část pomeranče a grapefruitu z filmů a nakrájejte na malé kousky, přidejte do džbánu. Přidejte také lístky máty, led a perlivou vodu. Dobře promícháme a ihned podáváme.

Ingredience:
½ polévkové lžíce. čerstvě vymačkaná limetková šťáva,
2/3 lžíce. čerstvě vymačkaná citronová šťáva,
1/3 polévkové lžíce. javorový sirup,
½ lžičky nasekaný čerstvý zázvor,
8 polévkových lžic. voda,
led.

Příprava
Všechny ingredience dejte do lednice. V džbánu smíchejte limetkovou šťávu, citronovou šťávu a javorový sirup, přidejte zázvor a důkladně promíchejte. Umístěte led a naplňte vodou. Vodu lze použít jak perlivou, tak neperlivou.

Ingredience:
1 svazek estragonu (estragon),
10 lžic sahara,
2 limetky,
1 citron,
1 l. perlivá voda,
led.

Příprava:
Estragon omyjeme, nasekáme a rozdrtíme v mixéru. Do estragonového pyré přidejte cukr a dobře promíchejte. Citron a limetku nakrájíme na plátky a přidáme k estragonu. Vše zalijte perlivou vodou, důkladně promíchejte a nechte 2-3 hodiny v lednici. Hotovou limonádu přecedíme a podáváme ve sklenicích naplněných kostkami ledu.

Ingredience:
4 polévkové lžíce. černý rybíz,
½ polévkové lžíce. sahara,
1 citron,
1,5 l. perlivá voda.

Příprava:
Rybíz rozemelte pomocí mixéru, do rybízového pyré přidejte cukr a důkladně rozmixujte. V této fázi byste měli vyzkoušet pyré, pokud není dost sladké, přidejte cukr podle své chuti. Pyré přendejte do hrnce, přidejte citronovou šťávu a perlivou vodu, zamíchejte a přeceďte do džbánu. Podávejte na ledu.

Jak skvělé bude v horkém letním dni vytáhnout z lednice džbán studené, chutné, přírodní domácí limonády! Neodpírejte si toto potěšení, zásobte se recepty, připravte si domácí limonádu a užívejte si chuť a výhody tohoto nápoje každý letní den!

2 malé banány - 180 gr

📝 RECEPT:

Podávejte ihned! 🍹🍒🍇🍓

Berry smoothie 🍒🍓

Obsah kalorií na 100 g -64 kcal (použito/F/U - 1,18/ 0,30/ 13,16)
Obsah kalorií v 1 porci - 147 kcal

Vznikne tak sladké jahodové smoothie. Nepřidal jsem žádný med ani cukr, protože banán dává dobrou sladkost!

📑 INGREDIENCE (na 2 porce):
2 malé banány - 180 gr
černý rybíz/borůvky (mražené nebo čerstvé) - 100 gr
mražené maliny/třešně - 100 gr
jahody (8-10 bobulí) - 80 gr

📝 RECEPT:
Vše rozdrťte v mixéru a nalijte do sklenic. Pokud chcete řidší nápoj, přidejte trochu vychlazené vody.

Podávejte ihned! 🍹🍒🍇🍓

Mýtus 1: „Tyčty na hubnutí“!

20 užitečných doplňků do čaje 😋

Správně vybrané čajové přísady pomohou naplnit nápoj novou chutí a vůní. Chcete-li zpestřit svůj čajový obřad, musíte do šálku černého nebo zeleného čaje přidat ovoce, bobule a rostliny. Kromě chuti mají takové složky obrovské množství vitamínů a mikroelementů, které mají pozitivní vliv na tělo. Zveme vás k hodnocení 20 užitečných čajových přísad, které lze například snadno pěstovat ve vašem vlastním venkovském domě.

✔Jasmín. Jasmínový čaj má jemnou, příjemnou a nevtíravou chuť a vůni. Květy této rostliny se používají nejen v sušené formě, ale i syrové. Pokud tedy nevíte, který keř do dače zasadit, určitě si vyberte...

Nejlepší relaxační nápoje pro dobrý spánek 🙏✨

Po náročném dni v práci se cítíte unavení, ale nemůžete spát - vypijte horký nápoj, který vám pomůže nejen relaxovat, ale také dobře spát celou noc.
Nevíte jaký nápoj pít? Představujeme vám 5 teplých nápojů pro dobrý spánek.

1. Heřmánkový čaj.
Heřmánkový čaj je skvělý pro ty, kteří nemají rádi mléčné nápoje. Pijte půl hodiny před spaním neslazený heřmánkový čaj a budete spát jako miminko.

2. Kakao.
Poprvé byl hořký nápoj vyrobený z nastrouhaných kakaových bobů, vody a koření konzumován mayskou civilizací. Není známo, zda před spaním pili kakao nebo ne, ale můžeme s jistotou říci, že je to jeden z nejlepších nápojů pro dobrý spánek.

Čím nahradit kávu? Šest alternativ 🌱

Víte, že káva škodí, ale přesto se nemůžete vzdát svého oblíbeného aromatického nápoje?
Doporučujeme vám zkusit nahradit kávu zdravějšími nápoji: rooibos, čaj latte nebo dokonce zelený čaj s pepřem!

🔶Čaj Latte je nejjemnější čaj, který si můžete připravit ze svého oblíbeného čaje a rostlinného mléka. Tento nápoj vyrovná vaši náladu, má jemnou chuť a udržuje energii po celý den. Nejchutnější kombinace: Earl Grey + mandlové mléko + zázvor a skořice. Přesně to, co potřebujete pro chladné podzimní dny! Nalijte si čaj do Tumblru a chuť vašeho oblíbeného nápoje vás bude provázet po celý den.

🔶Čekanka je nejběžnější náhražka kávy, která nejvíce připomíná...

VŠECHNY INFORMACE O IVAN-CHAI 💚💛

✔ 10 ZAJÍMAVÝCH FAKTU O IVAN-TEA:
1. Petr Aleksandrovič Badmaev, lékař, který studuje Ivan čaj, žil sto deset let a deset let před svou smrtí se znovu naučil radosti z otcovství.
2. Ivan čaj obsahuje šest a půlkrát více vitamínu C než jakýkoli citron.
3. Na konci roku 1941 vydal Hitler místo přesunu k Leningradu rozkaz poslat tanky do vesnice Koporye, aby zničily experimentální laboratoř, která vyráběla nápoje z léčivých bylin podle starých ruských receptur, jejichž základem byl Ivan čaj.
4. Čaj Ivan lze uvařit až 5krát, aniž by byla ohrožena jeho chuť a prospěšné vlastnosti.
5. Povzbuzuje a zároveň uklidňuje. Z...

Každý ví, co je to správná výživa, ale nějak se nedostanou do praxe. Nebo se většinou odkládá na pondělí nebo v lepším případě přemýšlíte o tom, že začnete zítra. Jedno dobré přísloví říká: „Nikdy neodkládej to, co můžeš udělat teď, na později. Proto nebudeme zdržovat, začněme hned teď.

1. Stravování by mělo být zlomkové, tzn. často a po troškách. Minimálně 4-5x denně a v malých porcích. Řeknete si, že nemáte možnost tak často jíst, hodně pracujete. Skvělé, pak si to připravte předem a vezměte s sebou nebo pijte kysané mléčné výrobky, naštěstí je teď obrovský výběr (kefír, jogurty na pití, dokonce si občas můžete dát kysané pečené mléko), když...

25 zásad správné výživy

Určitě si to uložte 📌

🍑1. Ráno nalačno vypijte sklenici (nejlépe 2 polévkové lžíce) teplé vody (den předtím dáme sklenici filtrované vody na horký radiátor - do rána bude voda teplá).
🍑2. Po 20-30 minutách snídáme (lehká snídaně - ovoce, kaše - to je nabití energie na celý den - zejména lněné a ovesné kaše. Sušené ovoce.
🍑3. Pokaždé 30 minut před jídlem vypijte sklenici vody (nejčastěji tělo „žádá“ ne o jídlo, ale o vodu; navíc po vypití vody jíme mnohem méně než obvykle).
🍑4.Jezte často, ale v malých porcích (od stolu vstáváme s pocitem lehké podvýživy - žaludek se tak bude postupně zmenšovat a časem se bude čím dál méně „ptat“).
🍑5. Pauza mezi jídly 2-3 hodiny.
🍑6. Při jídle ne...

12 důvodů, proč začít den se sklenicí vody s citronem 🍋🍋🍋

Teplá voda s citronem je opravdu kouzelný nápoj. Zvláště užitečné je pít ji ráno na lačný žaludek. Přečtěte si, proč byste měli začít svůj den sklenicí teplé vody s citronem a proč je tak prospěšná.

Množství citronové šťávy v nápoji zpravidla závisí na hmotnosti osoby: může to být čtvrtina nebo to může být celé ovoce.

O tomto zázračném a přitom nesmírně jednoduchém nápoji na přípravu jistě mnozí nejednou slyšeli, ale ne každý ví, proč je pro lidský organismus tak prospěšný. Speciálně pro vás jsme našli dvanáct důvodů, proč rozhodně začít svůj den sklenicí teplé vody s citronem.

1. Citronová voda obsahuje velké...

1. Stravování by mělo být zlomkové, tzn. často a po troškách. Minimálně 4-5x denně a v malých porcích. Řeknete si, že nemáte možnost tak často jíst, hodně pracujete. Skvělé, pak si to připravte předem a vezměte si je s sebou nebo pijte fermentované mléčné výrobky, protože teď je obrovský výběr (kefír, jogurt, někdy můžete použít i fermentované pečené mléko), když nemáte čas jíst. Nebuďte líní a nezapomínejte na sebe.

2. Před spaním se nepřejídejte, i když pokud se budete řídit prvním bodem, pak večer už nebude váš hlad tak silný. Pokud vás však hlad přesto napadne, je lepší pít, ale pouze s potěšením, sklenici kefíru a jít klidně spát.

3. Zapomeňte na zvyk jíst...

29 nejčastějších chyb ve výživě????????????

Používejte tvaroh z obchodu s 0% obsahem tuku. V tomto produktu není NIC UŽITEČNÉHO, žvýkáte papír. Nízkotučný tvaroh nakupujte na bazaru/tržnici u kolchozníků/farmářů.

Myslíš, že můžeš sníst balíček ořechů. Jako svačinu můžete mít pouze 30 g ořechů. Obal je velmi mastný!

Pijte sladký jogurtový nápoj a věřte, že se z něj dá zhubnout. Vypít takovou 0,33-0,5 sklenici je stejné jako jíst Snickers.

Věřte, že sycené minerální vody ovlivňují úbytek kg. Není rozdíl, jakou vodu pít během hubnutí, s plynem nebo bez plynu, hlavní věc není sladká.

⃣ Jezte pouze bílkovinná jídla. Sacharidy zadržují tekutinu, zjednodušeně řečeno. Konzumací bílkovin si kromě...

PP dieta

pondělí

úterý

PP dieta

Štíhlost a zdraví jsou klíčem ke šťastnému úsměvu! ????

pondělí

První snídaně: zeleninový salát, pohanková kaše s vodou, čaj (je lepší zvolit zelený čaj).
Druhá snídaně: ovoce (hruška, banán), kefír (jeden nebo dva dny).
Oběd: vařený kuřecí řízek, dušená zelenina (jakákoli), rybí polévka, kompot ze sušeného ovoce.
Večeře: zeleninový salát (lze nahradit dušeným), otrubový chléb, čaj.

úterý

První snídaně: ovesná kaše s jogurtem bez plniv, sladké a kyselé jablko (lze nahradit hruškou), přírodní káva.
Druhá snídaně: tvaroh s nízkotučnou zakysanou smetanou, odvar z bobulí (například šípky).
Oběd: polévka v zeleninovém vývaru s přídavkem libovolných cereálií, hnědá rýže, pečená ryba...

Ingredience:

Mléko - 125 ml
Jogurt - 125 ml
Růžová voda - 1 lžička.
Med - ½ lžičky.

Příprava:

Správný jídelníček na 3 týdny????????????????

Uložte si to na zeď!????

Jídelníček

Úkol: nevzdávat se jídla ve jménu štíhlosti, ale vybudovat systém výživy, který urychlí metabolické procesy v těle a pomůže tělu spalovat přebytečný tuk a budovat svaly.

Základem jídelníčku by mělo být: kuřecí, krůtí, libové červené maso + ryby, avokádo, olivový olej + vejce a mléčné výrobky + ovoce, zelenina a bylinky + celozrnné výrobky + přírodní koření a bylinky + čistá neperlivá voda.

Zakázáno: všechny druhy konzerv + sycené nápoje (včetně vody) + alkohol + uzená, solená a smažená jídla + rafinovaný cukr a bílá mouka + zdroje kofeinu (káva, čaj, energetické nápoje...

29 nejčastějších výživových chyb❗????????????

Myslíš, že můžeš sníst balíček ořechů. Jako svačinu můžete mít pouze 30 g ořechů. Obal je velmi mastný!

Pijte sladký jogurtový nápoj a věřte, že se z něj dá zhubnout. Vypít takovou 0,33-0,5 sklenici je stejné jako jíst Snickers.

Věřte, že sycené minerální vody ovlivňují úbytek kg. Není rozdíl, jakou vodu pít během hubnutí, s plynem nebo bez plynu, hlavní věc není sladká.

Jezte pouze bílkovinná jídla. Sacharidy zadržují tekutinu, zjednodušeně řečeno. Konzumací bílkovin svůj organismus mimo jiné odvodňujete. Jakmile sníte něco, co neobsahuje bílkoviny, „zatopíte“ (nabobtnáte) vodou, jako povodeň.

Věř tomu...

PP TOP-7 smoothies všech barev duhy????

Červená: jahodové a malinové smoothie ❤

Všichni víme, že jahody jsou super bobule. Je bohatý na antioxidanty, je zdrojem věčného mládí a pomáhá v boji s různými nemocemi. Pokud jste vystresovaní nebo máte pocit, že se chystáte nachlazení, udělejte si toto pěkné růžové smoothie.

Ingredience:

Směs jahod a malin - 50 g
Mléko - 125 ml
Jogurt - 125 ml
Růžová voda - 1 lžička.
Med - ½ lžičky.

Příprava:

Z jahod oloupejte listy a všechny ingredience kromě medu vložte do mixéru a rozmixujte dohladka. Nalijte nápoj do vysoké sklenice nebo láhve, přidejte med a podle potřeby ozdobte plátky jahod.

Pomeranč: smoothie s meruňkou a...

PP dieta

Štíhlost a zdraví jsou klíčem ke šťastnému úsměvu! ?

pondělí

úterý

Vařte si co nejvíce sami a kupujte co nejméně hotového a polotovaru...

Ale neměli byste si myslet, že limonáda je jen letní nápoj!

Limonáda je polosezónní nápoj, protože se dá připravit na stůl každé dovolené.

Upozorňujeme, že se vaří, protože... Zakazuji vám pít to, co se aktuálně prodává v obchodech – je to životu nebezpečné! Proto jsem pro vás dnes připravil jen ty nejlepší recepty na domácí limonády.

Jedním z hlavních účelů limonády je uhasit žízeň. Jak můžete uhasit žízeň nápojem, který obsahuje tolik cukru, že se z přebytku téměř vysráží?!

Můžete a měli byste vařit bez cukru, a v praxi dokazujeme, že pokrmy bez cukru mohou být chutné i velmi sladké, aniž by ztratily cokoli na chuti.

Takže jen ty nejlepší a osvědčené recepty na domácí limonádu

1. Zázvorová limonáda

Ingredience: malý čerstvý kořen zázvoru, 3 citrony, 1/2 šálku tekutého medu, 2 litry vody.

Příprava: do pomalu vroucí vody přidejte najemno nastrouhaný zázvor a šťávu ze všech citronů, počkejte 8-10 minut, stáhněte z ohně a nechte vychladnout. Když se voda ochladí na 40-50 stupňů, přidejte med a důkladně promíchejte. Při podávání ochlaďte a podle potřeby přidejte led.

2. Kiwi limonáda

Ingredience na jednu porci: 1 citron, 2 kiwi, svazek estragonu, 2 lžíce tekutého medu, pár lístků máty a perlivá voda.

Příprava: Ze směsi citronů, kiwi a estragonu vymačkejte šťávu, přidejte med a míchejte, dokud se úplně nerozpustí. Rukama rozdrtíme a natrháme pár lístků máty a přidáme do sklenice, přidáme trochu ledu, poté šťávu z citronu a kiwi a dolijeme vodou. Ozdobte kolečkem kiwi!

3. Indická limonáda

Ingredience: 1/2 šálku limetkové šťávy, 2/3 šálku citronové šťávy, 1/3 šálku javorového sirupu, 1 lžička strouhaného čerstvého zázvoru, 1,5 litru vody.

Příprava: je to jednoduché! Smíchejte všechny ingredience, ochlaďte a podle potřeby přidejte při podávání trochu ledu.

4. Limonáda s heřmánkem a okurkou

Ingredience na jednu porci: 1/2 šálku vychlazeného heřmánkového nálevu, 1 lžíce tekutého medu, 1 lžíce limetkové šťávy, 1 střední okurka.

Příprava: Okurku nastrouháme na jemném struhadle, přidáme čaj, med, limetkovou šťávu a dobře promícháme. Do sklenice přidejte led a vzniklou směs přeceďte přes sítko.

5. Melounovo-malinová limonáda

Ingredience: 1 středně zralý meloun, 1 šálek malin, 1/2 šálku citronové šťávy, 1/2 šálku tekutého medu, 2 šálky vody.

Příprava: Meloun oloupeme a nakrájíme na kostičky (potřebujeme asi 8 šálků dužiny), meloun a maliny rozdrtíme v mixéru na kaši, přidáme citronovou šťávu, med a vodu, důkladně promícháme a poté vychladíme.

6. Rakytníková limonáda

Ingredience: 1 šálek rakytníku, 1 citron, 1/2 šálku tekutého medu, 1,5 litru vody.

Příprava: Rakytník rozmačkáme, přidáme citron nakrájený na plátky, přidáme med a za stálého míchání dáme na mírný oheň, necháme přejít varem, přidáme vodu a znovu přivedeme k varu. Sundejte z ohně, přeceďte a vychlaďte!

7. Hruškovo-bazalková limonáda

Ingredience na jednu porci: 3 zralé hrušky, 1 červené jablko, 150 gramů lístků bazalky.

Příprava: Z listů hrušky, jablka a bazalky připravte čerstvou šťávu, přidejte topinamburový sirup podle chuti, dobře promíchejte, podle potřeby trochu zřeďte vodou.

8. Melounová limonáda

Ingredience na jednu porci: 1,5 šálku dužiny melounu bez pecek, 1 lžíce citronové šťávy, 0,5 šálku vody, 1 lžíce tekutého medu, pár lístků bazalky

Příprava: na mírném ohni smíchejte vodu s medem, dokud se úplně nerozpustí, stáhněte z ohně a přidejte rozdrcené a natrhané lístky bazalky, nechte 1 hodinu, poté přeceďte. Pomocí mixéru přeměňte meloun na homogenní hmotu, sceďte do sklenice, přidejte citronovou šťávu a sirup. Ochlaďte nebo přidejte led.

9. Limonáda „Zdraví“

Ingredience: 1 červené sladké jablko, 1 okurka, 1 řapíkatý celer, 1/2 pomeranče, 1/2 citronu, trochu máty, petrželky a kopru.

Příprava: Oloupejte ovoce a zeleninu a odstraňte semínka. Vše nakrájíme co nejjemněji a zalijeme 2 litry vody, necháme den v lednici louhovat!

Vařte si co nejvíce sami a kupujte co nejméně hotových jídel a polotovarů. Koneckonců, je tak důležité vědět, co a jak se vaše jídlo připravuje. Závisí na tom vaše zdraví a často v budoucnu i váš život.

Typ