تسليم المواد الغذائية الصحية الجاهزة. دليل لخدمات توصيل الطعام الصحي. أكل وتدريب. الغذاء الأكثر حمية

كل امرأة وكل رجل يحلم ويريد أن يبدو بمظهر جيد، ولكن لا ينجح الكثير من الناس. الجميع يريد تحقيق شكله العزيز، ولكن كيف يمكنك إعادة جسمك إلى حالته السابقة وعدم فقدان الوزن الزائد فحسب، بل الحفاظ عليه أيضًا لسنوات عديدة؟ هل ما زلت تبحث عن نظام غذائي قاسي مناسب أم أنك تحاول تقييد نفسك في كل شيء؟ لا يجب أن تفعل هذا، لأن جسدك لن يشكرك. ماذا تفعل إذا كنت تريد فقدان الوزن بسرعةولكن ليس فقط فقدان الوزن، ولكن أيضًا الحفاظ على النتائج لفترة طويلة؟ هناك طريقة للخروج من هذا الوضع، وهي التغذية الغذائية. على موقعنا، يمكنك طلب طعام الحمية مع خدمة التوصيل إلى المنازل بتكلفة منخفضة.

كيف يكون الطعام الجاهز أفضل من الطعام العادي؟

الطلب طعام غذائيمع التسليم من المطبخ الصحي، تحصل على التغذية التي تشمل جميع الفيتامينات والعناصر الدقيقة الضرورية للجسم، ولن تشعر بالجوع ولن تضطر إلى إرهاق عقلك بشأن ما يجب طهيه وكيف، لأنه من أجل فقدان الوزن الزائد سيتعين عليك حساب كل السعرات الحرارية التي يجب ألا تتجاوز الحد المسموح به. إن طعام الحمية الذي يتم توصيله إلى منزلك هو نفس النظام الغذائي العادي، ولكن فقط في شكل جاهز وسيتعين عليك الالتزام بكل ما تفعله مع نظام غذائي منتظم، وهي:

• تحتاج إلى تناول القليل، ولكن في كثير من الأحيان، ويجب ألا يتجاوز الجزء 300 جرام. جميع أطباقنا تتراوح بين 200-300 جرام.
• شرب حوالي لترين من الماء يومياً.
• سيتعين عليك التخلي عن جميع العادات السيئة والكحول والمياه الغازية.
• تجنب الوجبات السريعة.
• وجباتنا لا تتجاوز 1200 سعرة حرارية، وهذا ليس كثيرا ولا قليلا. يساعدنا هذا الحساب على عدم الشعور بالجوع وفي نفس الوقت فقدان السنتيمترات العزيزة. هناك أيضًا خيارات لـ 1800 و 2400 سعرة حرارية للحفاظ على كتلة العضلات واكتسابها.

بمساعدة الوجبات الغذائية التي يتم توصيلها إلى منزلك في موسكو من Health Kitchen، لن تتلقى طعامًا لذيذًا وصحيًا فحسب، بل ستتمكن أيضًا من تطهير جسمك من السموم الضارة. من خلال تناول الطعام بشكل صحيح، سوف تجعل أمعائك تعمل، وسيبدأ جسمك في العمل بشكل أسرع. إذا كان من الصعب عليك في البداية أن تعتاد على عدم تناول الطعام بنفس القدر كما كان من قبل، فلا يجب أن تستسلم، لأن كل شيء أمامك.

طلب التسليم التغذية الغذائيةمعنا، ستحصل فقط على أفضل المنتجات وقائمة الطعام الجاهزة، والتي لن تقلل تكاليفك فحسب، بل ستساعدك أيضًا على تناول طعام صحي ولذيذ. لم تعد بحاجة إلى إرهاق عقلك بشأن ما يجب طهيه وما هي المنتجات التي يجب استخدامها. اذهب للتسوق، وحتى اغسل الأطباق! اطلب قائمة جاهزة منا، وسوف تجد قريبًا ليس فقط شكلك المفضل، ولكن أيضًا صحة جسمك. يتم تسليم الطعام الصحي لفقدان الوزن في موسكو مباشرة بعد طلبك. نحن نستخدم دائمًا المنتجات الطازجة فقط ونأخذ اختيارك على محمل الجد، لأن خبراء التغذية لدينا يدركون جيدًا أن الصحة يجب أن تأتي في المقام الأول. اتصل الآن وفي غضون أسبوع سوف ترى النتائج الأولى. أعراض مثل التعب والدوخة والنعاس ليست مخيفة بالنسبة لك مع تغذيتنا الغذائية، ولكن الشعور بالجوع أكثر من ذلك.

حققت جوليا حلمها: عدم الطهي - وفي نفس الوقت تناول الطعام خمس مرات في اليوم، وكل شيء صحي فقط. ولكن هل كل شيء وردي جدًا؟
لقد اعترفت بالفعل في هذه المدونة أن الطبخ ممل للغاية بالنسبة لي. وعلى النقيض من امتصاصه، تجدر الإشارة إلى أنني أحب تناول الطعام. لكنني حقًا لا أحب التخطيط لقائمة طعام للأسبوع، والركض بحثًا عن المنتجات المناسبة، وإضاعة الوقت في طوابير في السوبر ماركت، ثم الوقوف عند الموقد لمدة ساعة على الأقل. وكل ذلك من أجل تناول ما تم طهيه في 20 دقيقة - وإعادة ضبطه، مرة أخرى في وضع البداية. يا لها من مضيعة للوقت!

في الوقت نفسه، ليس لدي أي شيء ضد شخص يفعل كل هذا من أجلي، وقد التهمت الطعام للتو -)). في البداية تمنيت أن ينقذوني. لكن لا - على الرغم من أن هذا يعد توفيرًا جيدًا للوقت، إلا أنه لا يحل المشكلة. أولا، لأن هذه في الغالب هي وجبات العشاء فقط - وأحتاج إلى الإفطار والغداء والوجبات الخفيفة. ثانيًا، سينتهي بك الأمر بالطهي أكثر من ذي قبل - كل يوم! ثالثًا، لا أحد هنا يفكر في مدى صحة هذا الطعام وتوازنه - فهم يحاولون ببساطة إطعامك طعامًا لذيذًا (غالبًا ما يكون دهنيًا).

ثم قررت أنني أريد طباخًا يأتي عدة مرات في الأسبوع. حسنًا، هذه هي الطريقة التي ترسل بها شركة Qlean عمال النظافة - لماذا لم يفكر أحد في إرسال الطهاة بعد؟ -)) لكنني اكتشفت الأسعار وقررت عدم القيام بذلك.

وبعد ذلك اتضح أن ثورة الأسعار قد حدثت أخيرًا في سوق خدمات توصيل الأغذية الجاهزة للأكل. إذا تم وضعها سابقًا حصريًا كمنتجات غذائية وتكلف نفس تكلفة جسر من الحديد الزهر، فهناك الآن مجموعة من الخيارات بأسعار معقولة جدًا. سأخبرك ما الذي جربته -).

تنمو

ما هو: طعام جاهز ومتوازن للرياضيين مع التوصيل.

أنواع البرامج: اثنان - طاقة 2400 سعرة حرارية وصالحة لـ 1200 سعرة حرارية.

توصيل الطعام الصحي إلى منزلك:مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع.

السعر: من 3500 فرك. خلال الاسبوع. خياري هو 4200 روبل. لمدة خمسة أيام لمدة خمس وجبات في اليوم.

Growfood هي خدمة من سانت بطرسبرغ وصلت مؤخرًا إلى موسكو وقيل لي عنها بالصدفة في التعليقات على فيسبوك. لقد كنت مهتمًا على الفور! خمس وجبات يوميا مقابل 4200 لمدة خمسة أيام الأسبوع؟ أحبها! في الواقع، بدأ انغماسي في عالم هذه الخدمات مع Growfood.

صورة من Instagram GrowFood

صحيح، لم آخذ في الاعتبار في البداية أنه كان يستهدف الرياضيين (فماذا لو كان مكتوبًا بأحرف كبيرة على الصفحة الرئيسية، وعلى العبوة - لاعبو الاسطوانات -)) - ولهذا السبب، أكثر من مرة توقعاتي لم يتطابق مع الواقع. على سبيل المثال، هناك برنامجان فقط - الطاقة لأولئك الذين يكتسبون الوزن (ويحتاجون إلى تناول الكثير)، واللياقة - الذين، على العكس من ذلك، "يقطعون". الاختيار بينهما تركني في حيرة من أمري. كنت أرغب في الحصول على 1800-2000 سعرة حرارية - لكن لم يكن هناك مثل هذا الخيار. لقد تشاورت مع الخدمة نفسها على Facebook - ولأول مرة طلبت خيارًا ليس خمس وجبات طاقة في اليوم، ولكن ثلاث وجبات في اليوم - وفقًا للممثل، كان هذا هو بالضبط ما أحتاجه من 1800 إلى 2000.

ومع ذلك، كان هناك خطأ فادح - فقد تبين أن ثلاث وجبات في اليوم تشمل... ثلاث وجبات غداء! لا فطور ولا عشاء - ثلاث وجبات غداء يا شباب! -) غداء "الحنطة السوداء + الدجاج" الطبيعي. لم أستطع أن أتخيل أن شخصًا ما قد يحتاج إلى ثلاث وجبات غداء يوميًا - لكنني لست مجرد لاعب رياضي -) اتضح أن المفهوم يفترض أنه إذا كنت لاعبًا رياضيًا، فعليك تناول الإفطار والعشاء في المنزل، وتناول هذه الأشياء معي ثلاث وجبات للعمل حتى أتمكن من تناول الحنطة السوداء والدجاج هناك بالساعة -))).

بشكل عام، في منتصف الأسبوع الأول، قمت بالتبديل إلى وجبات الطاقة خمس مرات في اليوم، وقررت أنه يمكنني، بعد كل شيء، تقديم الطعام الإضافي لزوجي. كم كنت على حق! -)) في النهاية، هذه الوجبات الخمس في اليوم كانت تكفينا لشخصين (مع مراعاة أنه يتناول الغداء في العمل). لقد دهشت من الكمية الهائلة من الطبق الجانبي. بصراحة، لم يخطر ببالي أبدًا أنه يمكنك تناول مثل هذا القدر من الحنطة السوداء أو المعكرونة في جلسة واحدة! لقد تقاسمناها بين اثنين (على الرغم من أن زوجي رجل عضلي أيضًا).

في مرحلة ما، أدركنا أنه لم يكن لدينا وقت لرمي هذا الطعام نصف المأكول، على الرغم من حقيقة أنني طلبته فقط في أيام الأسبوع. لكنني كنت مدمن مخدرات بالفعل على راحة "كل الطعام جاهز ومعك" وقررت تغيير النهج: لقد انتقلت إلى قائمة Fit، معتقدة أنه لن يكون من الصعب للغاية "ملء" السعرات الحرارية المفقودة شيء من الثلاجة

في المجمل، طلبت Growfood لمدة شهرين تقريبًا. لأنها مريحة جدًا حقًا - لا يتعين عليك حتى التفكير في الخبز، فأنت لست بحاجة إليه. لقد كنت أمر بفترة عصبية صعبة، وكانت فرصة أخذ شيء جاهز من الثلاجة وتسخينه ببساطة قد أضاءت حياتي حقًا. لقد أثنت على الخدمة لجميع أصدقائي وبدأوا في طلبها أيضًا.

ومع ذلك، في النهاية، لقد سئمت جدًا من Growfood لدرجة أنه لم يعد لدي أي كلمات. أولاً، ليس لديهم أي خضروات في القائمة عمليًا - لقد قمت بتقطيع السلطات للغداء والعشاء بنفسي (لأنه كيف يمكنك العيش بدون ألياف؟ أين التوازن؟-). ثانيًا، ليس لديك أي وجبات خفيفة بشكل أساسي - حيث تتناول وجبة الإفطار وثلاث وجبات غداء وعشاء - حتى في إصدار Fit. أدركت بسرعة أنني لم أعتبر، على سبيل المثال، كرات اللحم مع فوسيلي كوجبة خفيفة. ثالثا، طعم الطعام جاف وغير مشبع. إذا كنت ستتناول صدر دجاج مطهو على البخار اليوم، فلا تتوقع أن يتم تقطيعه وطهيه على نار هادئة في شيء لذيذ. على الأكثر، لن تحتوي على صلصة معبرة بشكل خاص في حد ذاتها. رابعا، وجبات الإفطار. لقد فقدت كل متعة الإفطار، لأن حوالي 80% منها كانت عبارة عن شيء حلو: كعكة الجزر، والفطائر، وكعك الجبن... يبدو الأمر جذابًا - ولكن، كما اتضح فيما بعد، فإن الجمع بين الأذواق المختلفة مهم بالنسبة لي: كلاهما مالح و حلو. كان هناك شيء حلو تمامًا هنا. لكنها أيضًا حلوة زائفة. لأنه خامسًا، كل الحلاوة الموجودة في Growfood تأتي من المُحليات. وإذا كان بإمكاني أن أغفر بطريقة أو بأخرى كل شيء آخر، فهذا يقتل الذوق كثيرا - كما لو كنت تمضغ الورق المقوى، بصراحة، وليس الفطائر.

قبل أن أجلس لكتابة هذا المقال، قمت بتجربة Growfood مرة أخرى، حيث وعد المندوبون بأن القائمة قد تغيرت. هناك بالفعل تغييرات: هناك الآن خيارات للسلطات أو مقبلات الخضار (الطماطم مع جبنة الموزاريلا، سلطة عموم آسيوية)، ظهرت حساء الكريمة (صالحة للأكل تمامًا)، أصبح الإفطار دائمًا مزدوجًا (عجة + شيء حلو). لكن هذا لم يغير مزاجي العام حتى الآن: لسوء الحظ، فهو ليس لذيذًا جدًا. بالإضافة إلى ذلك، تغيرت العبوة، ليس للأفضل: الآن أصبح الفيلم "ملحومًا" بالحاوية الموجودة في الأعلى ولا يمكنك تمزيقه بيديك، فقط اقطعه بسكين (هل لدى كل شخص في مطابخ المكتب سكين عادي؟) وصلصات الأطباق موجودة في حاوية منفصلة ولا يتم وضع علامة عليها بأي شكل من الأشكال (التوقيعات بشكل عام هي نقطة ضعفها؛ إذا تخلصت من القائمة المطبوعة، فقد لا تتمكن من تخمين ما بداخلها).

ومع ذلك، تحدثت مع ممثل الخدمة وقالوا إنهم توصلوا إلى Growfood لمساعدة لاعبو الاسطوانات، الذين لا يهتمون كثيرًا بالذوق، ولكن من المهم الحصول على KBJU في يوم واحد - وبدون صداع غير ضروري. وعندما ذهب الرجال إلى موسكو، أدركوا أنهم أمروا هنا بسبب شيء آخر: أشخاص مثلي، الذين يعملون كثيرا ولا يريدون طهي الطعام. وما يهمنا ليس KBZHU، بل المذاق والرائحة والقائمة الأكثر تنوعًا. وبفضل سعرها المنخفض، فقد حققت أداءً جيدًا في قطاع جديد لم تكن مستعدة له تمامًا. يعدون بإعادة التنسيق في المستقبل القريب. أنا أنتظر - بالتأكيد سأعطيهم فرصة، بعد كل ما حدث بيننا -).

أكل وتدريب

التعريف: خمس وجبات متوازنة يوميًا يتم تقديمها مع التركيز على الرياضيين.

أنواع البرامج: ستة أنواع بمحتوى سعرات حرارية مختلفة (1400، 1700، 2000، 2300، 2500، 3000 سعرة حرارية).

توصيل الطعام الصحي: كل ​​يوم.

السعر: من 1000 فرك. في يوم. خياري: 1100 فرك. يوميا مقابل 1700 سعرة حرارية. (5500 روبل لمدة خمسة أيام).

لقد وجدت هذه الخدمة أيضًا عن طريق الصدفة، بناءً على نصيحة شخص ما (فقط لاحقًا اكتشفت أن هذه الخدمات كانت تنمو مثل الفطر - كان هناك الكثير منها بالفعل). بعد أن تعلمت من خلال التجربة، نظرت بعناية إلى القائمة. لقد شعرت بالخوف إلى حد ما من الولادة كل مساء (لدي تدريب وحمام سباحة). لكن تجربة "أفضل تناول النقانق والمعكرونة على تناول منتجات Growfood" سرعان ما باءت بالفشل، لأنني أعاني من مشاكل في الجهاز الهضمي ولا يغفر هذا. لذلك ذهبت وأمرت.

من Eat&Train، ستشعر على الفور بأن هذه الخدمة لا تزال أفضل (على الرغم من أن الفرق في السعر ليس كبيرًا). تتم طباعة قائمة الأطباق لهذا اليوم مع نصائح حول ما يجب تناوله ومتى. هناك الخضار! القائمة ليست رتيبة للغاية - هنا يدرك الطاهي أن هناك طعامًا في العالم غير الحنطة السوداء والدجاج -) لا يوجد شعور بأن جميع الأطباق جافة إلى حد ما - لأنها طبيعية تمامًا، في الصلصات أو المرق. وحتى لو كانت هناك مواد تحلية في التركيبة، فإنها لا تشعر بهذه الطريقة. وجبات الإفطار أكثر تنوعًا (أوه، موسلي مع الحليب المخمر، أنت شيء!). غالبًا ما يتم تقديم الفاكهة لتناول طعام الغداء. وواحدة من الوجبات الثلاث الرئيسية خفيفة.

مع الأخذ في الاعتبار تجربتي السابقة، أسعدني تناول الطعام والقطار، وحملت هذا الطعام في كيس من القماش حرفيًا في جميع أنحاء المدينة وكل أعمالي (إنه أمر مضحك للغاية عندما يكون كل الطعام معلقًا على كتفك في بداية اليوم، وفي مساءً يتحرك بداخلك -)). حتى أنني تناولت طعامي في الغرفة الخلفية لنادي اللياقة البدنية، حيث سمح لي المدرب بتسخينه.

ومع ذلك، أدركت أن أي طعام جاهز، حتى لو لم تكن هناك أسئلة خاصة حول مذاقه، يصبح مملاً. بحلول نهاية الأسبوع الثاني من برنامج Eat&Train، بدأت أشتهي رقائق البطاطس اللعينة. وهذه المعكرونة بالجبن، التي أكلها زوجي بشراهة بينما كنت ألتصق بسيفيتش سمك القد! بحلول نهاية اليوم الثالث، أدركت أن التمرد الداخلي قد نضج في داخلي "أعطني بيتزا، أعطني معكرونة، أعطني خبزًا" - ضد القائمة الجاهزة، التي اخترعها شخص بالكاد يأخذ في الاعتبار ما أريده بالضبط اليوم. إنه مثل تناول الطعام في مطعم حيث لا يسألونك عما تطلبه -).

من ناحية أخرى، خمس وجبات في اليوم، متوازنة وفقًا لـ KBZHU، كان لها تأثير جيد جدًا جدًا على صحتي العامة وعلى معدتي المؤلمة. في شهر يناير، أجريت مرة أخرى جميع الاختبارات من طبيب الجهاز الهضمي - وفي رأيي، لم تكن رائعة أبدًا! على الأقل، أنا لا أتذكرهم بهذه الطريقة.

بالنسبة لنفسي، قررت أن أطلب ببساطة برنامج Eat&Train ليس باستمرار، كل أسبوع، ولكن سأأخذ فترات راحة عندما أشعر بالملل. وسأبحث عن بعض الخدمات الأخرى المماثلة حتى تظل القائمة متنوعة.

طعام الأداء

ما هو: تقديم وجبات صحية ومتوازنة. يستهدف كلاً من الرياضيين ومن يفقدون الوزن والنباتيين والأشخاص المصابين بالأمراض.

أنواع البرامج: عدة عشرات، مقسمة حسب النوع (فقدان الوزن، التغذية الرياضية، التغذية المتوازنة، التغذية للأمراض، حمية دوكان، إلخ). بما في ذلك تلك الفردية، والتي تم تطويرها بالنسبة لك.

التسليم: كل يومين.

السعر: من 1300 فرك. يوميًا (إذا تم الطلب لمدة شهر). خياري: الفضة 2000 - 1750 روبل. لكل يوم تجريبي، أرخص عند الطلب لعدة أيام.

جاءتني هذه الخدمة مع عرض لتجربتها. هل يمكنني المقاومة عندما يتم تقديم الطعام الجاهز بهذه الطريقة؟ -)) كان من الواضح لي على الفور أن هذا الخيار كان أكثر تكلفة مما أستطيع أن أتحمله بنفسي، ولكن كان من المثير للاهتمام مقارنتهم بمنافسيهم (بالإضافة إلى ذلك، كان لدي خدمة مماثلة ذات سعر - ولم يعجبني ذلك) ، وبالتالي فإن السعر ليس هنا يحدد كل شيء).

هنا يتصل بك اختصاصي التغذية مسبقًا لمساعدتك في اختيار البرنامج. بالحكم على الصوت، كانت فتاة صغيرة. والذي بدا لي أنه كان جالسًا في بعض البرامج عبر الإنترنت، وأدخل إجاباتي فيه. لقد سُئلت عن وزني الحالي ونشاطي وهدفي ("ط ط ط ... سيكون من الجيد أن أفقد القليل من الوزن ... على الرغم من أن لا، لا تفعل ذلك، فقط أعطني 2000 سعرة حرارية!"). "إذا كنت تريد إنقاص وزنك، فبرنامجنا لـ 1200 سعرة حرارية هو ما يناسبك!" - لقد أعطت النتيجة بمرح. "يا لها من 1200 سعرة حرارية أخرى! هذا هو التمثيل الغذائي الأساسي لدي، كما أنني أسبح وأذهب إلى صالة الألعاب الرياضية وأفكر كثيرًا برأسي الكبير. طلبت بصوت عالٍ أن تعطيني 2000 سعرة حرارية في اليوم، والتي أثبتت أنني أشعر أنني بحالة جيدة.

وكانت هذه المحادثة هي الخطأ الوحيد في رأيي من هذه الخدمة. لأن كل شيء آخر كان جيدًا جدًا. أحضر ساعي مهذب وذكي للغاية الطعام في أكياس حرارية، وكان علينا إعادته إليه في المرة القادمة. لم تكن هناك خمس وجبات - بل كانت جميعها عشر وجبات، لأن شركة Performance Food تعتقد أن الغداء هو الأول والثاني والثالث. وهذه وجبة خفيفة لك. إليك كومبوت منفصل للإفطار. لقد سئمت حتى من وضع كل الطعام في الثلاجة -) كان مهرجان المعدة عبارة عن حساء (آه، أريد المزيد)، وجميع السلطات، والموس. ووجبات الإفطار! ما هي وجبات الإفطار هناك! عصيدة الحنطة السوداء مع الحليب والجوز (آخر مرة أكلت فيها الحنطة السوداء مع الحليب كانت عندما كنت طفلاً). عصيدة الدخن مع اليقطين. الموسلي اللذيذ في حياتي. لماذا، حتى شرائح التفاح الأحمر المبتذلة لتناول وجبة خفيفة يتم تقديمها هنا مع نوع من الصلصة اللذيذة التي تشعر بها بالفعل وكأنك في مطعم، على الرغم من أنها مجرد شرائح تفاح مقطعة. لقد فتحت كل حاوية تحسبًا للمفاجأة اللذيذة التالية، ويبدو أنني لم أشعر بخيبة أمل أبدًا! مهرجان المعدة ريالي. بالمقارنة مع Eat&Train، فإن الأمر يشبه الدخول إلى مطعم حائز على نجمة ميشلان بعد تناول وجبات سريعة جيدة. هناك وهناك لذيذ، ولكن بشكل مختلف تماما -))).

ومع ذلك، ظل الجسم متمردًا وطلب بعض الأطعمة "الكربوهيدراتية" مثل الكعك ورقائق البطاطس. لقد طمأنته بالخبز المحمص مع بعض السلطة - وهدأت.

بصراحة، أود الاستمرار في طعام الأداء. قائمة الطعام الخاصة بهم واسعة جدًا ويتم تكرارها بشكل أقل بكثير من تلك الموجودة في Growfood وEat&Train - ويبدو أن هذا هو المفتاح لزيادة الأسعار، ولكن أيضًا المفتاح للنجاح في حالتي (على سبيل المثال، قد لا أنهي بعض الأطباق، حتى لو جائع - ببساطة لأنني سئمت من مذاقها المحدد). الطبخ إلهي.

لكن السعر، لسوء الحظ، يفوق قدراتي (المستوى الأعلى لديهم هو Eat&Train فقط). ومع ذلك، لا أحد يزعجك لإرضاء نفسك على الأقل في بعض الأحيان. حسنًا، كالعادة، سنسعى إلى #كسب المزيد -). وإذا كنت تفعل ذلك بالفعل، فإنني أوصي بشدة بتجربتها.

من كل هذه الـ bacchanalia مع خمس وجبات في اليوم، توصلت إلى بعض الاستنتاجات المثيرة للاهتمام حول التغذية:

• ما زال من الصعب جدًا على شخص غير منظم مثلي أن يفكر في خمس وجبات يوميًا لمدة أسبوع.بشكل مستقل - حتى لا يصبح الأمر مملاً لدرجة "لن يدخل إلى حلقك". لست متأكدًا من أنني سأتعامل مع هذا بنفسي. أنا معجب بأولئك القادرين على ذلك!
• هذه الخدمات ليست حلا سحريا لفقدان الوزن.إذا لم يكن لديك قوة الإرادة: فأنا لم أفقد أوقية واحدة. لأنه في هذا العالم، لسوء الحظ، هناك الكثير من المواد الغذائية بأسعار معقولة -)). ولكن من الإمداد المستمر بالطعام للجسم، عند أدنى طلب، يتم تسريع عملية التمثيل الغذائي.
• أحتاج وأقدر الأذواق والقوام المختلفة في الطعام.- بحيث يكون مالحاً، وحلواً، ومراً، وحامضاً، ونشوياً، ودسماً، ومقرمشاً. عندما تكون الأذواق محدودة، أشعر بالحزن وأبدأ بالرغبة في تناول رقائق البطاطس -).

...أو الفطائر! :)

• عندما يكون لديك دائمًا خيارات غذائية صحية في متناول اليد، فإنك تتوقف عن الرغبة في تناول الأطعمة غير الصحية.أدركت أنني آكل رقائق البطاطس، وشطائر النقانق، والشوكولاتة، وحلقات اللبن الرائب وغيرها من الأشياء السيئة، ليس لأنني أريد الشوكولاتة على وجه التحديد الآن (بفضل هذه التجربة التي استمرت ستة أشهر، اتضح أنني لا أحبها على الإطلاق! إنها نقية) سمين!). ولكن ببساطة لأنه لا يوجد شيء آخر في متناول اليد الآن - والجسم يريد السعرات الحرارية. يحتاج الدماغ إلى الجلوكوز للاستمرار! وأنا أعلم أن الكربوهيدرات السريعة تلبي رغبته على الفور - ولكن بعد ذلك سأشعر بذلك. وعندما يكون لديك خيار - على سبيل المثال، سلطة الفاصوليا مع الذرة أو البسكويت؟ اخترت سلطة -). لكنني لن أصنع هذه السلطة بنفسي. من المهم ضمان التنوع مقدمًا بأي طريقة ممكنة (هذا ما تعلمناه في Sekta، لكنه لم يتجذر في داخلي أبدًا).

• عندما تنتقل إلى خمس وجبات في اليوم، تجد أنك تمضغ شيئًا ما طوال الوقت!وتبين أنه من الطبيعي تناول الطعام كل ساعتين تقريبًا. الجسد عندما يفهم أن الطعام سيكون عند الطلب في كل مرة، يطلب ويطلب -).

عرض مميز من معمل التغذية الصحية!

لقد قمنا بتطوير عرض فريد لك:

قائمتنا لن تتكرر لمدة شهر!

من خلال طلب طعام صحي لمدة 21 يومًا، سوف تتلقى أطباقًا جديدة وفريدة من نوعها كل يوم!

أصبح تناول الطعام الصحي والصحيح الآن ألذ وأكثر ملاءمة!

معلومات اكثر عبر الهاتف: 8 968 944 60 71

اطلب الطعام الغذائي المناسب لمدة يوم أو أسبوع مع خدمة التوصيل المجانية في جميع أنحاء موسكو إلى منزلك ومكتبك

مختبر التغذية الصحية – العناية بالكمال الخاص بك!

قام فريق من المتخصصين من مختبر التغذية الصحية في مطعم Wheel of Time بتطوير عدة قوائم طعام صحية كاملة لهذا اليوم، مصممة لخمس وجبات. تعتمد مجموعة متنوعة من البرامج على مبادئ التغذية السليمة. تقدم خدمتنا خدمة توصيل الحصص الغذائية الصحية الجاهزة في حاويات إلى المنزل. قائمة اليوم والأسبوع والشهر متوازنة تمامًا من حيث القيمة الغذائية ومحتوى السعرات الحرارية. يمكنك اختيار وطلب نظام غذائي يتناسب مع السعرات الحرارية اليومية التي تتناولها. يتم إعداد جميع الأطباق على يد طهاتنا من مكونات عالية الجودة، مع مراعاة مبادئ إعداد الأطباق الصحية والأكل الصحي.

يمكنك استخدام الأطعمة المتوازنة الجاهزة في الصناديق كغذاء غذائي لفقدان الوزن (يتراوح محتوى السعرات الحرارية في هذا النظام الغذائي لفقدان الوزن من 900 إلى 1500 سعرة حرارية)، وطعام صحي للحفاظ على الوزن (نقترح طلب حصة يومية من الطعام الصحي مع محتوى من السعرات الحرارية يبلغ 1800 أو 2100 سعرة حرارية)، ستساعد عصائرنا الطبيعية الطازجة وعصائرنا في تنظيم برنامج التخلص من السموم لتنظيف الجسم. سيوفر لك الطعام الجاهز للأسبوع الذي يتم توصيله إلى منزلك من الاضطرار إلى الذهاب للتسوق بحثًا عن الطعام الغذائي المناسب ويوفر لك الكثير من الوقت مدى الحياة!

إذا كنت تلتزم بمبادئ نمط حياة صحي، وترغب في الحفاظ على حيوية عالية، أو فقدان الوزن أو تثبيته، ولكن ليس لديك الوقت أو الفرصة الكافية لإعداد وجبات صحية، فعرضنا مناسب لك!

برامج فقدان الوزن والمحافظة عليه الفعالة من مختبر التغذية الصحية:

نحن نقدم عدة أنواع من الأنظمة الغذائية الصحية حسب الطلب:

• طعام صحي لكل يوم
  يتم توصيل الطعام الصحي في حاويات لـ 5 وجبات (قائمة كاملة من الوجبات الجاهزة لمدة يوم أو أسبوع أو نصف شهر) إلى منزلك من الساعة 6:00 إلى 11:00 يوميًا.

• مجموعات المكتب
  تم تصميم أطقم المكتب لثلاث وجبات كاملة (التوصيل من 10 إلى 14). تتلقى مجموعة من الوجبات في حزمة مختومة تحتوي على الغداء ووجبة خفيفة بعد الظهر والعشاء. كل ما عليك فعله هو طلب الطعام المناسب للمكتب في مكان عملك، ولا تقلق بشأن الطعام لبقية اليوم، ولا تضيع الوقت في الذهاب إلى المتاجر والمقاهي، ولا تقلق بشأن إعداد العشاء عند عودتك بيت.
• برنامج تنظيف الجسم باستخدام العصائر الطبيعية والعصائر
  يوصى باستخدام البرنامج لمدة يوم إلى يومين وهو ضروري عند التحول إلى نظام غذائي صحي أو استعدادًا للتحول إلى نظام غذائي.

مميزات طلب الغذاء الصحي الجاهز من معمل التغذية الصحية:

		النهج الإبداعي؛
		العمل المنسق للقوى العاملة في المطعم، مع التركيز على ضمان أن يكون الطعام لذيذًا دائمًا؛
		توصيل مجاني عن طريق البريد كل يوم (فقط المنتجات الطازجة تصل إلى طاولتك)؛
		إن موردي منتجاتنا هم فقط الشركات التي تتمتع بسمعة موثوقة ومتطلبات الجودة العالية للمواد الخام الخاصة بها. تناول الطعام بشكل صحيح أمر سهل إذا كنت تثق بالمحترفين!

يتم إعداد الوجبات الغذائية بمساعدة خبراء التغذية المحترفين. يتم استبعاد جميع الأطعمة الضارة التي تحتوي على كميات كبيرة من الدهون أو المكونات التي يصعب هضمها.

أساس النظام الغذائي هو:العصيدة والحبوب والحبوب والخضروات والفواكه والسلطات وغيرها من الأطعمة الصحية وسهلة الهضم. الحلويات اللذيذة متاحة أيضا للطلب.

مميزات طلب أطقم الوجبات الجاهزة

الميزة الرئيسية لطلب الطعام في المنزل هي التوفير الجيد في الوقت والجهد المبذول في العثور على المنتجات الصحية وإعدادها. بالإضافة إلى ذلك، يتم توفير الموارد المادية أيضًا، نظرًا لأن المجموعات الجاهزة أرخص من مكوناتها الفردية.

مزايا التغذية بالمجموعات الجاهزة:

• التنقل والراحة. يتم تعبئة جميع الأطباق في حاويات بلاستيكية صغيرة الحجم، وهي ملائمة لأخذها معك في أي مكان.
• الطعام الطازج والجودة. يتم استخدام المنتجات الطازجة وعالية الجودة فقط لإعداد الأطباق التي يتم اختيارها بعناية دائمًا.
• تسليم سريع في أي وقت مناسب. بعد الاتفاق مع المدير، يمكنك طلب التسليم في أي وقت يناسبك، بغض النظر عن المنطقة التي تعيش فيها.
• سعر معقول. جميع المجموعات بأسعار معقولة.
• ليست هناك حاجة لإنشاء النظام الغذائي الخاص بك. تحتوي المجموعات على جميع المستلزمات الضرورية من العناصر الغذائية التي تلبي احتياجات الجسم اليومية بشكل كامل.

كيف تعمل؟

1. توفر الخدمات التي تقدم التغذية الصحية في موسكو مستوى عالٍ من الخدمة. أولا وقبل كل شيء، تحتاج إلى تقديم طلب. للقيام بذلك، ما عليك سوى اختيار المجموعات التي تريدها وإضافتها إلى سلة التسوق الخاصة بك.
2. بعد ملئ الحقول الإلكترونية في سلة التسوق، سيقوم المدير بالاتصال بك لتوضيح محتويات الطلب ووقت التسليم المناسب.
3. سوف تقوم شركة البريد بتوصيل طلبك مباشرة إلى باب منزلك! كل ما عليك فعله هو دفع ثمنها. تتوفر كل من المدفوعات النقدية وغير النقدية.

ابدأ أسلوب حياة صحي الآن عن طريق طلب التغذية الصحية التي يتم توصيلها إلى منزلك!

قامت مؤلفتنا المنتظمة سوزانا أغابابيان باختبار ستة خدمات شعبية، وقامت خبيرة تغذية مستقلة - دكتوراه في الطب، أستاذة، باحثة رائدة في مؤسسة ميزانية الدولة الفيدرالية "مركز الأبحاث الفيدرالي للتغذية والتكنولوجيا الحيوية" آلا بوجوزيفا - بتقييم محتوى السعرات الحرارية ومحتوى المغذيات الكبيرة في الأنظمة الغذائية.

طعام الأداء. النظام الغذائي الأكثر إثارة للاهتمام

يحتوي برنامج Performance Food على 6 برامج:

• التخلص من السموم.
• لفقدان الوزن.
• رياضات؛
• نباتي؛
• نحيف؛
• فردي.

يحتوي كل برنامج على العديد من خيارات السعرات الحرارية. قبل تقديم الطلب، يُعرض على كل عميل، بغض النظر عن مدى ثقته في اختياره، محادثة مجانية مع أخصائي التغذية. بناءً على المعلمات (الوزن، الطول، مستوى النشاط) والطلب، يوصي الأخصائي بالبرنامج الأفضل. ومع ذلك، فإن الكلمة الأخيرة لا تزال دائما تعود إلى العميل. أمارس رياضة الملاكمة ولا أحدد لنفسي هدفًا لإنقاص الوزن، لذلك اخترت رياضة 1500 سعرة حرارية.

الايجابيات.نظام غذائي متنوع للغاية. تشمل القائمة اللحوم وأنواع عديدة من الأسماك (سمك القد وسمك الهلبوت) والمأكولات البحرية والكثير من الخضروات. يبدو الأمر كما لو أن الطعام جاء من مطعم جيد: سلطة مع ذيول جراد البحر وصلصة الكوكتيل، ولازانيا سمك الهلبوت مع الخضار والجبن، وشرائح لحم البقر بالكريمة والخردل. يتضمن النظام الغذائي أيضًا المأكولات الجزيئية - في حالتي كان موس السلمون المدخن - وهو ابتكار هذا العام.

السلبيات.لا يوجد أي منهم.

قائمة عينة لهذا اليوم

التغذية الرياضية 1500 سعرة حرارية:

• الإفطار: مشروب الكمثرى والتفاح مع عشبة الليمون والقرفة، وكعك الجبن مع زبدة الجوز الكريمية، وعصيدة الكينوا مع الحليب الخالي من الدسم مع توت الغوجي ومربى التوت الأزرق؛
• وجبة خفيفة: مخروط الوافل مع موس السلمون المدخن؛
• الغداء: سلطة مع ذيول جراد البحر وصلصة الكوكتيل، وحساء الفطر مع البطاطس والكرفس، وشرائح لحم البقر بالكريمة والخردل مع راتاتوي الخضار؛
• وجبة خفيفة بعد الظهر: لازانيا سمك الهلبوت مع الخضار والجبن، ونودلز الأودون مع الخضار؛
• العشاء: فيليه سمك القد المطهو ​​على البخار مع الروبيان، ورز الخضار، والليمون.

تحليل أخصائي التغذية

• سعر حراري: 1562؛
• البروتينات: 83 جرام (21% من إجمالي السعرات الحرارية)؛
• الدهون: 56 جرام (32% من إجمالي السعرات الحرارية)؛
• الكربوهيدرات: 183 جرام (47% من إجمالي السعرات الحرارية)؛
• النسبة B:F:U – 1:0.7:2.2.

موعد التسليم: في المساء من 18 إلى 24 أو في الصباح من 6 إلى 12

السعر: من 1150 فرك / يوم

سعر النظام الغذائي الرياضي 1500 سعرة حرارية: من 1800 فرك/يوم

مكان عمله: موسكو

أكل وتدريب. الغذاء الأكثر حمية

يقدم Eat & Train أربعة برامج:

• التغذية المتوازنة (يمكنك اختيار محتوى السعرات الحرارية XS (1400 سعرة حرارية)، S (1700 سعرة حرارية)، M (2000 سعرة حرارية)، L (2300 سعرة حرارية)، Xl (2500 سعرة حرارية) أو XXL (3000 سعرة حرارية))؛
• العجاف (بدون الأسماك واللحوم والبيض ومنتجات الألبان، ومحتوى السعرات الحرارية XS)؛
• اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات (نظام السعرات الحرارية XS وS متاح)؛
• نباتي (بدون الدواجن واللحوم الحمراء، تتوفر وجبات السعرات الحرارية XS وS).

تتضمن خطط الشركة المباشرة نظامًا غذائيًا "ممتازًا" ومصممًا يسمح لك بإنشاء قائمة خاصة بك، ولكن في الوقت الحالي عليك أن تكون راضيًا بالمجموعات الجاهزة. لقد اخترت نظامًا غذائيًا متوازنًا.

الايجابيات.تحتوي الخدمة على حوالي 300 طبق في ترسانتها، لذلك عند طلب الطعام لمدة أسبوع أو أسبوعين، لا داعي للقلق بشأن التكرار المحتمل. في كل موسم يتم تجديد القائمة بالكامل. يتم تسليم الطعام في الصباح أو في المساء، ولكن على أي حال، كما يؤكد المدير، يتم إعداد كل شيء في يوم التسليم ويصل إلى العميل طازجًا حصريًا.

السلبيات.من المبادئ الأساسية للطهي عدم استخدام الزيت عند القلي، وكذلك عدم إضافة السكر والملح. على الرغم من أن هذا يتم بحسن نية، إلا أنه من الصعب جدًا تناول أطباق لطيفة - كان علي إضافة ملح إضافي إلى كل شيء.

قائمة عينة لهذا اليوم

نظام غذائي متوازن 1700 سعرة حرارية:

• الإفطار: الجرانولا مع الزبادي، والعجة مع الفيتا والطماطم؛
• الغداء: عصير بيناكولادا؛
• الغداء رقم 1: سمك القد المطهو ​​على البخار مع الخضار وصلصة الجبن الأزرق مع مزيج من الأرز البني والأسود؛
• الغداء رقم 2: تبولة دجاج مشوية مع صلصة الهريسة؛
• العشاء: سلطة مع البيض.

تحليل أخصائي التغذية

متوسط ​​محتوى السعرات الحرارية اليومية ومحتوى BZHU:

• سعر حراري: 1390؛
• البروتينات: 97 جرام (27% من إجمالي السعرات الحرارية)؛
• الدهون: 51 جرام (33% من إجمالي السعرات الحرارية)؛
• الكربوهيدرات: 136 جرام (40% من إجمالي السعرات الحرارية)؛
• النسبة B:F:U – 1:0.5:1.4.

موعد التسليم: في المساء من 18 إلى 23 أو في الصباح من 9 إلى 11

السعر: من 1000 فرك / يوم

سعر النظام الغذائي المتوازن S: 1100 فرك/يوم

الحد الأدنى لمدة الطلب: يوم واحد

مكان عمله: موسكو

مجرد طعام. الكمية الأكثر ملائمة من الطعام

لا تعتمد برامج Just Food على أنواع الطعام، بل على محتوى السعرات الحرارية المختلفة:

• 1200 سعرة حرارية
• 1500 سعرة حرارية
• 2000 سعرة حرارية
• 2500 سعرة حرارية.

الايجابيات.كل الطعام لذيذ جدًا، لكن الأمور جيدة بشكل خاص مع اللحوم (عمل طاهي الخدمة، كيريل كليموف، لسنوات عديدة في مطعم اللحوم Goodman). وهكذا، تمكن الطهاة من تجنب تجفيف أحد أكثر المنتجات تقلبًا، وهو الديك الرومي، وجعله طريًا وعصيرًا حقًا. وكان المفضل الآخر لدي هو دجاج البابريكا الحلو مع العدس والطماطم.

السلبيات.الخدمة لن تناسب من لا يحب اللحوم، وكذلك من يلتزم بنظام غذائي خاص: لا توجد برامج خاصة لأنواع الطعام.

قائمة عينة لهذا اليوم

رجيم 1500 سعرة حرارية:

• الإفطار: فطائر الشوفان والجبن مع صلصة التوت؛
• الغداء رقم 1: سلطة الملفوف مع التفاح والكرفس ولفائف اللحم البقري؛
• الغداء رقم 2: الدجاج بالبابريكا الحلوة والعدس مع الطماطم؛
• وجبة خفيفة بعد الظهر: ديك رومي مخبوز مع التفاح؛
• العشاء: الجبن مع الكمثرى المخبوزة.

تحليل أخصائي التغذية

متوسط ​​محتوى السعرات الحرارية اليومية ومحتوى BZHU:

• سعر حراري: 1530؛
• البروتينات: 120 جرام (31% من إجمالي السعرات الحرارية)؛
• الدهون: 58 جرام (34% من إجمالي السعرات الحرارية)؛
• الكربوهيدرات: 132 جرام (35% من إجمالي السعرات الحرارية)؛
• النسبة B:F:U – 1:0.48:1.1.

وقت التسليم: في الصباح من 6 إلى 12 (فاصل ساعة محدد)

السعر: من 1640 فرك/يوم

سعر الحصة التموينية 1500 سعرة حرارية: من 1120 فرك/يوم

الحد الأدنى لمدة الطلب: يوم واحد

استشارة مجانية مع أخصائي التغذية: لا

مكان عمله: موسكو

زراعة الغذاء. النظام الغذائي الأكثر إرضاءً

في البداية، تم إنشاء برنامج Grow Food لتلبية متطلبات واحتياجات الرياضيين، لذلك لم يكن هناك سوى برنامجين للاختيار من بينها: "للتنشيف" و"لزيادة الوزن". الآن تم توسيع القائمة بشكل كبير. الآن الخدمة لديها 5 وجبات:

• الطاقة (التغذية المتوازنة للرياضيين)؛
• يوميا (الأكل الصحي لكل يوم)؛
• Superfit (لفقدان الوزن بسرعة والحفاظ على اللياقة البدنية)؛
• اللياقة (لفقدان الوزن والحفاظ على اللياقة البدنية)؛
• التوازن (تغذية متوازنة لكل يوم).

الثلاثة الأخيرة هي الأكثر شعبية. اخترت التوازن.

الايجابيات:نظام إعلام مناسب: لا يتم تقديم القائمة على الورق، كما هو الحال في الخدمات الأخرى، ولكن يتم إرسالها عبر رسالة نصية قصيرة، بالإضافة إلى ذلك، في المحادثات على VKontakte وTelegram، يمكنك طرح جميع الأسئلة التي لديك حول نظامك الغذائي. على عكس الخدمات الأخرى، لا تخفي شركة Grow Food مورديها وتوفر قائمة بسهولة. وهي تشمل Miratorg وRomaxfood وApoca وIntegrita وProdGreen. عند إنشاء قوائم الطعام، لا يستخدم خبراء التغذية الأطعمة شديدة الحساسية مثل المكسرات والعسل.

السلبيات:إذا كان لديك حساسية من مكونات معينة، فلن تتمكن من ضبط القائمة - الخدمة، لسوء الحظ، لا يمكن أن تتباهى بنهج فردي. الطعام نفسه على طراز الكافتيريا، لذا لا تتوقع الكثير من اللازانيا والبيض المسلوق وغيرها من "المأكولات اللذيذة" في القائمة. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي النظام الغذائي على الكثير من اللحوم وعدد قليل جدًا من الخضار والفواكه.

قائمة عينة لهذا اليوم

حمية متوازنة،2000 سعرة حرارية:

• الاستقبال رقم 1: الكعك المميز والبيض المسلوق مع الأعشاب؛
• الاستقبال رقم 2: أرز بالأعشاب والثوم وصلصة الجبن وكستلاتة الديك الرومي.
• الاستقبال رقم 3: لازانيا باللحم البقري والدجاج؛
• الاستقبال رقم 4: كعك الجبن بالشوكولاتة وجوز الهند؛
• الاستقبال رقم 5: عصير الخوخ مع الموز.

تحليل أخصائي التغذية

• سعر حراري: 2030؛
• البروتينات: 96 جرام (19% من إجمالي السعرات الحرارية)؛
• الدهون: 82 جرام (36% من إجمالي السعرات الحرارية)؛
• الكربوهيدرات: 228 جرام (45% من إجمالي السعرات الحرارية)؛
• النسبة B:F:U – 1:0.85:2.4.

موعد التسليم: في المساء من 20 إلى 23 أو في الصباح من 7 إلى 12

السعر: من 720 فرك/يوم

سعر قائمة التوازن: من 885 فرك/يوم

الحد الأدنى لمدة الطلب: 5 أيام

استشارة مجانية مع أخصائي التغذية: لا

أين يعمل: موسكو وسانت بطرسبرغ

وجبة سهلة. مجموعة البرامج الأكثر تفكيرًا

لقد قدم منشئو Easy Meal قائمة للجميع حرفيًا:

• "التوازن" (أطباق مألوفة في نسخة صحية)؛
• "النباتية"؛
• "فقدان الوزن"؛
• "الأكل الصحي والسيطرة على التوتر" (للسيطرة على مستويات التوتر وتطبيع عمل الجهاز العصبي)؛
• "غذاء رياضي"؛
• "قائمة سهلة للأشخاص الذين يعانون من أمراض الجهاز الهضمي" (تم إعدادها على أساس الجداول الغذائية رقم 1 ورقم 2 ورقم 5، بالإضافة إلى توصيات للأشخاص الذين يعانون من أمراض الجهاز الهضمي والتهاب المعدة والتهاب المرارة من وزارة الصحة في المملكة المتحدة) الصحة (هيئة الخدمات الصحية الوطنية))؛
• “نصف عادي” (قائمة الطعام بدون وجبة واحدة).

هناك أيضًا خيار لطلب الغداء فقط. اخترت "الرصيد".

الايجابيات.يمكن تعديل جميع البرامج واستبعاد أي منتجات. سيساعدك خبير التغذية في إنشاء نظام غذائي فردي - استشارته مجانية تمامًا. لكن القائمة القياسية متناغمة للغاية أيضًا. في الحياة، أتناول الطعام بنفس الطريقة تقريبًا: الحساء والسلطة في الغداء، وفي المساء - اللحم أو السمك مع طبق جانبي من الخضار.

قبل طلب وجبة كاملة، يمكنك تجربة الأطباق في مقهى Easy Meal - حيث يقومون بإعداد كل ما يتم توصيله إلى منزلك.

السلبيات.الحلويات، بدءًا من كريمة اللبن الرائب وكرات الفاكهة وحتى عصائر الشوفان، لا طعم لها على الإطلاق. هذه إحدى الخدمات القليلة التي تقدم خيارًا رائعًا، ولكنها لا تتعامل مع هذا الموضوع بالشكل الذي نرغب فيه.

قائمة عينة لهذا اليوم

رجيم "التوازن" 1500 سعرة حرارية:

• الإفطار: كريمة خثارة مع الموز؛
• الإفطار الثاني: كرات الفاكهة وعصير الشوفان؛
• الغداء: سلطة سيزر مع الجمبري، حساء مينستروني مع كرات اللحم؛
• وجبة خفيفة بعد الظهر: ساندويتش ملفوف مع شرائح الدجاج المطبوخة على البخار؛
• العشاء: سمك السلمون المطهو ​​على البخار مع البروكلي والقرنبيط.

تحليل أخصائي التغذية

متوسط ​​محتوى السعرات الحرارية اليومية ومحتوى BZHU في النظام الغذائي الأسبوعي:

• سعر حراري: 1540؛
• البروتينات: 104 جرام (27% من إجمالي السعرات الحرارية)؛
• الدهون: 44 جرام (26% من إجمالي السعرات الحرارية)؛
• الكربوهيدرات: 182 جرام (47% من إجمالي السعرات الحرارية)؛
• النسبة B:F:U – 1:0.4:1.7.

موعد التسليم: في المساء حتى الساعة 23:00، في الصباح حتى الساعة 12:00

السعر: من 1500 فرك/يوم

سعر النظام الغذائي "التوازن": من 1880 روبل / يوم

الحد الأدنى لمدة الطلب: يوم واحد

استشارة مجانية مع أخصائي التغذية: نعم

مكان عمله: موسكو

الغذاء العام. أشهى المأكولات

الطعام العام هو خدمة أخرى تضم مجموعة كبيرة من البرامج. هناك سبعة خيارات:

• نباتي؛
• "توازن"؛
• "الكتلة" (لزيادة كتلة العضلات بشكل سليم)؛
• "الوزن XL" ؛
• Cyber-Food (قائمة لتدريب الرياضيين عبر الإنترنت، تم تطويرها بمشاركة خبراء من الاتحاد الروسي لرياضات الكمبيوتر)؛
• "فقدان الوزن"؛
• "المصمم" (يسمح لك بإنشاء القائمة الخاصة بك بناءً على الاحتياجات الفردية وتفضيلات الذوق).

الايجابيات.طعام لذيذ ومغذي للغاية، مشبع تمامًا. تعتمد الخدمة على نهج فردي: إذا رغبت في ذلك، يمكن استبعاد أي منتجات من الوجبات الغذائية الجاهزة. يوجد حوالي 15 خيارًا مختلفًا للطبق لكل وجبة، وإذا كانت لديك أي شكوك، فيمكنك الاتصال بأمان بأخصائي التغذية الذي سيساعدك على اتخاذ القرار الصحيح.

وقت التحضير هو أقرب وقت ممكن لوقت التسليم للعميل - ولهذا الغرض، يعمل الإنتاج على مدار الساعة. يتم تعبئة جميع الأطعمة بالتفريغ للحفاظ عليها طازجة لأطول فترة ممكنة.

النسبة المثلى للسعر والجودة.

السلبيات.لا يوجد أي منهم.

قائمة عينة لهذا اليوم

النظام الغذائي "التوازن"1400 سعرة حرارية:

• الفطور رقم 1: عجة مع صدر الدجاج والطماطم وصلصة الخردل الكريمية؛
• الفطور رقم 2: موس اللبن الرائب والفراولة؛
• الغداء: سلطة الديك الرومي مع نودلز الأرز والخضروات وصلصة الفطر الكريمية وكباب لحم الغزال مع البطاطس المخبوزة وصلصة لينجونبيري؛
• العشاء: صدر دجاج مشوي مع الأرز المختلط والفاصوليا الخضراء.

تحليل أخصائي التغذية

متوسط ​​محتوى السعرات الحرارية اليومية ومحتوى BZHU في النظام الغذائي الأسبوعي:

• سعر حراري: 1319؛
• البروتينات: 77 جرام (23% من إجمالي السعرات الحرارية)؛
• الدهون: 55 جرام (37% من إجمالي السعرات الحرارية)؛
• الكربوهيدرات: 132 جرام (40% من إجمالي السعرات الحرارية)؛
• النسبة B:F:U – 1:0.7:1.7.

موعد التسليم: في المساء من 18 إلى 24، في الصباح من 8 إلى 14

السعر: من 550 فرك / يوم

سعر النظام الغذائي "التوازن": من 1010 روبل / يوم

الحد الأدنى لمدة الطلب: يومين

استشارة مجانية مع أخصائي التغذية: نعم

مكان عمله: موسكو

رأي أخصائية التغذية

"يمكن اعتبار النظام الغذائي متوازنًا إذا كانت نسبة البروتينات والدهون والكربوهيدرات فيه 1: 1: 4. ويجب أن تكون نسبة 12% من إجمالي السعرات الحرارية من البروتينات، ولا تزيد عن 30% من الدهون، ويجب أن تكون حصة الكربوهيدرات 58%.

تظهر الحسابات أنه لا يوجد أي نظام غذائي متوازن. يزيد محتوى الدهون من السعرات الحرارية في جميع الأنظمة الغذائية باستثناء Easy Meal عن 30%. وكمية البروتين من حيث السعرات الحرارية في كل مكان أعلى بحوالي مرتين من المعايير الموصى بها.

يمكن أن تكون هذه الأنظمة الغذائية (جميعها باستثناء نظام Grow Food، Balance، 2000 سعرة حرارية) فعالة لإنقاص الوزن، لكن يجب ألا تلتزم بها لأكثر من أسبوعين. من المعروف أن الاستخدام طويل الأمد للأنظمة الغذائية التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين والدهون (وتشمل هذه الأنظمة الغذائية أتكينز ودوكان والكرملين وما إلى ذلك) يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وأمراض الكبد وأمراض الكلى والنقرس ويساهم في اضطرابات استقلاب الدهون. وزيادة تخثر الدم . في نهاية فترة اتباع هذه الأنظمة الغذائية، تحتاج إلى العودة إلى نظام غذائي صحي حقًا - تحقيق التوازن في نظامك الغذائي عن طريق زيادة محتواه من الكربوهيدرات مع الخضار والفواكه منخفضة السعرات الحرارية.