كيفية جعل الانفصال أسهل. كيف تنجو من الانفصال وتترك الرجل الذي تحبه. حب النفس
في هذه المقالة، ستتعلمين كيفية النجاة من الانفصال عن شخص عزيز عليك أو الطلاق من زوجك، ومسامحة الشخص الذي انفصلت عنه، والمضي قدمًا في حياتك. وبعد ذلك، لا تخطو على نفس أشعل النار، بل قابل شخصًا يناسبك حقًا، وابني معه علاقة أخرى مختلفة وناضجة وسعيدة.
إذا مر وقت طويل على الانفصال، وما زال لديك مشاعر أو استياء، فاستمر في تنفيذ جميع الخطوات بالترتيب الصحيح، بدءًا من الأولى، كما لو كنت انفصلت بالأمس.
فكيف تنجو من الطلاق من زوجك أو الانفصال - اقرأ في هذا المقال.
كيف تنجو من الانفصال عن من تحب/الطلاق من زوجك – 6 خطوات:
ستتلقى في المقالة تعليمات خطوة بخطوة حول كيفية النجاة من الانفصال عن أحد أفراد أسرتك أو الطلاق من زوجك. إذا لم تمر بكل هذه الخطوات بعد علاقة جدية، فأنت، مثل كثيرين آخرين، سوف تواجه صورة حزينة: الشريك التالي سوف يشبه الشريك السابق، ولن تكون هناك سعادة وانسجام في العلاقة. لذا، إليك ست خطوات لتجاوز الانفصال بأمان:
الخطوة رقم 1: كن على علم واقبل
الخطوة الأولى في حل أي مشكلة هي الوعي بها وقبولها. من أجل التغلب على الانفصال، عليك قبول الموقف وفهمه. إذا تم التخلي عنك، فيجب أن تفهم أن هذا يعني أن شريكك لا يحبك. هو لا يحتاجك. مهما بدا الأمر قاسيا، فهو صحيح. وبدون قبول هذه الحقيقة، لن تتمكن من المضي قدمًا.
سيكافح الشخص المحب للحفاظ على العلاقة بكل الطرق، وسيحاول حل مشاكلك المشتركة حتى اللحظة الأخيرة. وإذا اختار شخص ما المغادرة بدلاً من المرور بأزمة في العلاقة أو التنازل عن شيء ما، فهو لم يحبك. أدرك هذا وتقبله. هذا بالتأكيد ليس شخصك.
وإذا كان هذا الشخص لا يحتاج إليك، فلماذا تحاول استعادته أو الاستمرار في المعاناة من أجله؟ لقد استثمرت في علاقة لا تحبها. ولكن الأسوأ من ذلك هو أنك تستمر في الاستثمار فيها الآن. أنت تضيع وقتك وطاقتك وقوتك وأعصابك على الذكريات والمعاناة والهموم.
تقبل الوضع كما هو. وفقط بعد ذلك المضي قدما.
الخطوة رقم 2: عيش العواطف
يحتل الفراق مع أحد أفراد أسرته المرتبة الثانية على مقياس التوتر بعد وفاة أحد أفراد أسرته. إذا لم يتم تجربة مثل هذا الضغط الخطير على الفور، فإنه يخاطر بالتطور لاحقًا إلى. ويحدث أن يطلق الشخص ويبدأ العلاقة التالية على الفور، دون الانتظار حتى يشعر بالانفصال. وبعد مرور بعض الوقت (عدة أشهر أو سنة)، قد يبدأ في الشعور بالتوتر أو حتى الاكتئاب، على ما يبدو من العدم. سوف يفكر - ما هذا؟ بعد كل شيء، كان كل شيء في النظام. بيت القصيد هو أن الشخص قد قمع عواطفه. وهذا لا ينبغي أبدا أن يتم. خلاف ذلك، بعد فترة من الوقت، سوف يصابون بالاكتئاب أو بمرض خطير.
لذلك، لا ينبغي عليك التراجع تحت أي ظرف من الظروف. إذا أردت أن تحزن، احزن. إذا كنت تريد التعبير عن غضبك، فعبّر عنه بطرق آمنة. اصرخ بكل قوتك: في السيارة، في الغابة، في الحقل. اضرب الحقيبة، اضرب الوسائد. لا تحتفظ بأي شيء لنفسك. أقترح عليك استخدام ما يسمى بطريقة النية المتناقضة - لتقوية العاطفة. إذا كنت تريد البكاء، فابكي بكل قوتك، وتدحرج على الأرض، وانتحب على أنغام "كل شيء بنفسي" أو أي أغنية حزينة أخرى مخصصة للبكاء. عش مشاعرك على أكمل وجه. امنح نفسك أسبوعًا على الأقل للقيام بذلك. أو ثلاثة. تأكد من أن كل الأشياء السيئة تخرج منك خلال هذا الوقت.
في هذه الخطوة، عليك أن تتوقف تدريجيًا عن الاتصال بحبيبك السابق، ومتابعته على شبكات التواصل الاجتماعي، والبحث في الصور الفوتوغرافية، والمشي في الأماكن التي تذكره به. تحرم نفسك من هذه الملذات يومًا بعد يوم. تأكد أنه بحلول نهاية هذه الفترة تكون زياراتك للصفحة والمشي في الأماكن التي تحتوي على ذكريات قد اكتملت. هذه حاجة مهمة!
الخطوة رقم 3: اغفر واترك الضغينة
يجب أن تبدأ الخطوة الثالثة فقط بعد أن تعبر بشكل كامل عن كل مشاعرك المتصاعدة.
لذا، الخطوة الثالثة. الاستغفار وترك السخط. لا يهم من بدأ إنهاء العلاقة - أنت أو شريكك. إذا أحببت، فستبقى المظالم في أي حال. ويجب التعامل معهم.
اشترك بقناتي انستغرامو موقع YouTubeقناة. طور وطور نفسك معي!
لا تكن كسولاً لتغيير حياتك. انها في يديك!
عالمتك النفسية لارا ليتفينوفا
لقد مرت العديد من النساء بهذا. عندما يكون هناك انفصال عن أحد أفراد أسرته بمبادرة منه، فإن الجميع يواجهون ذلك بطريقتهم الخاصة، لكن الأمر صعب دائمًا. يتغلب عليها الألم النفسي وخيبة الأمل. من الصعب أن تنفصل عندما تكون قد قمت بالفعل ببناء عالمك الصغير السعيد. وفجأة ينهار كل شيء. لتتمكن من اجتياز هذه الفترة الصعبة بكرامة، تحتاج إلى معرفة كيفية التعامل مع الاعتماد النفسي، الذي يشبه المخدرات.
- نوع الجهاز العصبي
- الحالة العاطفية العامة
- قوة الإرادة.
يقولون أن الفراق هو الموت قليلا. سوف يتطلب الأمر قوة إرادة هائلة. أولاً، عليك أن تجمع نفسك وتنظر إلى الوضع بواقعية. المرأة القوية سوف تجد دائما المزايا.
لا يتم إرسال الاختبارات بهذه الطريقة. قدم القدر هدية على شكل لحظات جميلة لن تُنسى أبدًا. الحياة تستمر على أي حال، وسيكون من الصواب أن نشكر القدر على هذا الفصل من قصة الحب الرائعة. لقد حان الوقت لقلب الصفحة.
كيف تشعر المرأة بعد الانفصال؟
يصعب دائمًا على المرأة أن تنجو من الانفصال القسري. ولهذا السبب، يلجأون إلى علماء النفس في كثير من الأحيان. بالإضافة إلى عذاب الانفصال عن حبيبك، عليك أيضًا أن تتأقلم مع إدمان الحب. التبعية هي نوع من الفخ. إنها تحمل في داخلها حالات مدمرة. خلال هذه الفترة، لا تشعر بالرغبة في تناول الطعام، ولا تنام جيدًا، وترغب في البكاء باستمرار. يبدو للكثيرين أن الحياة قد انتهت وليس هناك شيء أمامنا.
إن رؤية أخصائي هو القرار الصحيح، وإلا ستبدأ الاضطرابات النفسية الجسدية. يمكن أن يؤدي العصاب الشائع إلى الصداع النصفي لفترة طويلة والاكتئاب على المدى الطويل، مما سيؤثر على نوعية الحياة بشكل عام. لا ينبغي السماح بذلك، تحتاج إلى طلب المساعدة من طبيب نفساني في الوقت المناسب.
الخطوات الأولى بعد الانفصال
في المرحلة الأولية، من الصعب التعامل بمفردك. إليك بعض النصائح التي يقترح علماء النفس الاستماع إليها:
- أنظر إلى الماضي كأنه رواية رائعة ومشوقة، أغلق الصفحة الأخيرة بثقة واترك الماضي؛
- تذكر اللحظات الإيجابية التي حدثت بعد الانفصال، فهي بالتأكيد موجودة، والشيء الرئيسي هو التفكير بعناية؛
- تخلص من السلبية ووجه أفكارك بطريقة إيجابية.
لا يمكنك قفل قلبك، فقط أغلق الباب مؤقتًا لشفاء روحك. ولكن بعد ذلك، كن مستعدا لحياة ومشاعر جديدة.
بالفيديو: توصيات عالمة النفس الشهيرة ناتاليا تولستايا "نحن ننفصل إلى الأبد"
بعيدا عن المشاعر السلبية
لكي تنجو من الانفصال عن من تحب بكرامة، من المهم التخلص من أي سلبية. وهذا له تأثير سيء للغاية على حالتك الجسدية والعقلية. ومن الواضح أن الألم لا يزال حيا. إنه حي لدرجة أنه يكاد يكون ملموسًا، كما لو كان بإمكانك لمسه. هذه هي بالضبط الطريقة التي يصف بها المرضى حالتهم للطبيب النفسي بعد الانفصال والطلاق.
هناك ممارسة فعالة للغاية يلجأ إليها المتخصصون في جلساتهم. وعليك أن تتخيل هذا الألم على شكل كرة ثلج باردة في النفس. عليك أن تغمض عينيك وتتخيل كيف تذوب هذه الكرة وتذوب في يديك من الحرارة. في النهاية، بدلاً من كتلة الجليد، لا يوجد سوى الماء - هذا كل ما تبقى بعد الألم.
إذا قمت بهذه الممارسة كل يوم، فبعد فترة من الوقت، ستشعر بالارتياح، بشكل غريب بما فيه الكفاية. يتحدث العديد من المرضى أيضًا عن هذا. هذا موقف نفسي خاص ويساعد.
كيف تتخلص من دور الضحية
إذا تم التخلي عن المرأة، فإنها تبدأ حتما في الشعور وكأنها ضحية. عندما يغادر زوجك، لا ينبغي عليك إلقاء اللوم على نفسك فقط. في كثير من الأحيان، ينفصل الأزواج ببساطة لأن الوقت قد حان لكي يسلك شخص ما مسارًا مختلفًا، ولا يقع اللوم على أحد. يحدث ذلك، هذه هي الحياة.
تبقى المرأة امرأة حتى بعد أن يتركها الرجل. جميلة وقوية وفريدة من نوعها. سيأتي الوقت، وهذا سيكون موضع تقدير من قبل الشخص الذي سيظهر بالتأكيد عاجلا أم آجلا.
الأصدقاء والأقارب هم علماء النفس في المنزل
ليس لدى الجميع الفرصة أو الرغبة في اللجوء إلى علماء النفس في ظل هذه الظروف. حسنًا، هناك طريقة أبسط، ولكنها في بعض الأحيان لا تقل فعالية.
عادة ما تكون الأيام الأولى بعد الانفصال بمثابة أزمة. من الأفضل ألا تكون وحيدًا في هذا الوقت. دع صديقًا مقربًا يكون قريبًا ويقدم لك كتفًا ودودًا. حتى أقوى امرأة في مثل هذه الحالة غالبًا ما تتحول إلى فتاة صغيرة مستاءة تبكي بلا انقطاع، والضوء الأبيض ليس لطيفًا معها. يجب أن يجد الصديق الكلمات المناسبة لدعمه وطمأنته.
يمكنك البكاء لمدة يوم أو يومين. ثم تكتيك مختلف تمامًا. الميزة هي أن هناك وقت فراغ لم يكن موجودًا من قبل. كانت مخصصة لرجل عزيز. في كثير من الأحيان اضطررت إلى التضحية بمصالحي من أجل من أحب. يمكنك ممارسة رياضة المشي لمسافات طويلة وركوب القوارب على النهر بدلاً من الذهاب في عطلة على الشاطئ. لم تكن زيارة المعارض ما أردته على الإطلاق. حان الوقت لتصحيح الأمور. هذه إضافة واضحة. استعد واذهب إلى البحر لمدة أسبوع على الأقل. إذا لم يكن هناك أي احتمال، فيمكنك دائما الاستمتاع في مدينتك: انتقل إلى حفل موسيقي مع صديق، إلى المعرض الذي طال انتظاره مع أختك.
تغيير جذري للصورة وإعادة الترتيب في المنزل
ستساعدك التغييرات الجذرية في المظهر أو إعادة الترتيب في المنزل على النجاة من الانفصال عن من تحب. غالبًا ما يرسل علماء النفس مرضاهم بعد الطلاق إلى مصفف شعر أو مصفف شعر. المرأة المتجددة تشعر بأنها مختلفة تمامًا. إنها تريد أن تظهر نفسها للعالم، وتخرج إلى العالم. تتحول الشقراوات السابقة إلى السمراوات القاتلة، والسمراوات - الشقراوات الساحرة. التحولات في مثل هذه الحالة تصب في مصلحة المرء فقط.
ستؤدي إعادة ترتيب الشقة إلى جلب الهواء المنعش الذي تحتاجه روح الأنثى الجريحة. ابحث عن مصباح أرضي جديد أو استبدل الكرسي القديم (الذي كان شريكك السابق يحب الجلوس عليه) بأريكة مبتكرة. كل هذا سوف يرفع نبرة صوتك ومزاجك. التغييرات جاءت في الوقت المناسب الآن.
لماذا لا يتم التجديد؟
سيكون مشروع التجديد، ويفضل أن يكون عالميًا، بمثابة إلهاء كبير عن الأفكار الحزينة. انغمس في إعادة تصميم الشقة وإعادة طلاء الجدران. ستؤدي الشقة المحدثة وظيفتها - ولن تذكرك بالعلاقة القديمة بعد الآن.
تحتاج إلى التخلص من الأشياء التي تحتوي على ذكريات العلاقة المؤلمة مع من تحب. المنزل الجديد المريح سيخلق طاقة جديدة تجذب حبًا جديدًا للمنزل.
التسوق علاج رائع للكآبة
النصيحة قديمة قدم العالم. لكنها تعمل! بعد الانفصال عن حبيبها، تشعر المرأة بالكسر. إنه مثل المرض. التسوق مع صديق هو بمثابة حبة دواء للكآبة. كل الوسائل جيدة لتخفيف المعاناة النفسية. من المؤكد أن حالتك المزاجية ستتحسن، وفي الوقت نفسه سيكون لديك الوقت للتعبير عن مشاعرك لصديقك الذي سيستمع إليك ويدعمك دائمًا.
يا رياضة أنت العالم
لقد حان الوقت لممارسة الرياضة النشطة. نعم، نعم، لا شيء مثل التمارين البدنية المنتظمة لن يساعدك في الحصول على شحنة طاقة أكثر قوة وساحرة. إذا تم تأجيل ذلك لفترة طويلة، فقد حان الوقت للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية. هناك بديل: الركض في الحديقة في الصباح أو في المساء. بالمناسبة، هناك يمكنك مقابلة عداء لطيف من منزل مجاور.
إن الحفاظ على لياقتك البدنية والشعور بنظرات الإعجاب أمر لطيف للغاية.
حان الوقت لقراءة وتثقيف نفسك
بعد انتهاء العلاقة مع الرجل، يأتي وقت الفلسفة. الكتاب الجيد سيجلب الكثير من المشاعر الجديدة. أو ربما حان الوقت لتغيير نظرتك للعالم، لأن كل شيء له سبب.
كيف تتعامل مع الانفصال القسري ولا تفقد نفسك، وتبقى امرأة قوية وجميلة، ولا تغضب من العالم كله - يمكن العثور على الإجابة على هذه الأسئلة والعديد من الأسئلة الأخرى في الكتب. إذا كان لديك في وقت سابق قراءة خفيفة بين يديك، فقد حان الوقت الآن لمزيد من الأدبيات المتعمقة حول علم النفس. إنها فكرة جيدة أن تعيد قراءة الكلاسيكيات المنسية منذ فترة طويلة. الكتب أداة رائعة ستساعدك على النظر إلى العالم بعيون مختلفة.
ما هو ممنوع منعا باتا القيام به
عليك أن تنفصل بكرامة حتى لو شعرت بألم حاد في قلبك من الخيانة. لا يجب عليك أبدًا إذلال نفسك والاتصال بحبيبك السابق. لا تراقب بالقرب من العمل أو عند المدخل. لا تضع خططًا معقدة للانتقام.
مهم:إذا كان لدى حبيبتك السابقة شغف جديد، فلا تكتب لها على الشبكات الاجتماعية. بعد ذلك سوف تشعر بالحرج من كل تصرفاتك المتهورة. بعد مرور بعض الوقت، ستأتي علاقات ومشاعر جديدة. ليست هناك حاجة لفعل شيء محرج لتذكره.
نهاية العلاقة ليست نهاية العالم. نحن بحاجة إلى أن نتذكر هذا. الحياة جميلة ومذهلة، ومن المؤكد أنها ستجلب لك العديد من اللحظات الرائعة وتمنحك حبًا جديدًا. لا يمكنك عزل نفسك، يجب أن تجهز قلبك لعلاقة جديدة. كل ما حدث أضاف حكمة وخبرة، وهذا لا يقدر بثمن.
من احتياجات الإنسان الأساسية هي الحاجة إلى المودة والحب. ولكن عندما تنهار العلاقة مع أحد أفراد أسرته لأي سبب من الأسباب، يبدأ النظر إلى الحياة في ضوء أسود، ويبدأ الاكتئاب. يصبح من المستحيل الاستمرار في العيش ببساطة لأن الدماغ مستهلك بذكريات الماضي. السؤال الذي يطرح نفسه هو كيفية إعادة الهيكلة النفسية وكيفية التعامل مع الفراق مع أحد أفراد أسرته. إذا كنت رجلاً وتركتك صديقتك مؤخرًا، أو كنت فتاة وانفصلت للتو عن صديقك، فسيخبرك الطبيب النفسي بكيفية النجاة من ألم الخسارة.
النصيحة الأولى التي يقدمها عالم النفس حول كيفية النجاة من الانفصال هي أن تمنح نفسك وقتًا للحزن، وأن تستوعب نوعًا من الحداد على العلاقات المفقودة والآمال المحطمة في المستقبل معًا. ففي نهاية المطاف، يُنظر إلى تمزق علاقة مهمة على أنه تجربة الموت. يجب على الفرد أن يتصالح مع التغيرات التي لا رجعة فيها في حياته، وأن يتعلم كيف يعيش على طاقة جديدة، دون حب ودعم الشريك الذي اعتاد الاعتماد عليه.
بعد الفراق مع أحبائهم، يعاني الناس ليس بسبب الشخص نفسه، ولكن بسبب العواطف التي شهدوها في العلاقة. أدرك أنك مدمن على الشعور بنشوة الحب الناجمة عن إطلاق الببتيدات العصبية والمركبات الكيميائية المشابهة للأمفيتامينات، وهي فئة من العقاقير الترفيهية. إن المعاناة بعد رحيل أحد أفراد أسرته تشبه في كثير من النواحي الحالة المرضية للانسحاب من المخدرات.
بالنسبة لفئة واحدة من الأفراد، فإن الشيء الأكثر متعة في العلاقة هو الشعور بأنك موضع اهتمام شخص آخر ورعايته ودعمه. من ناحية أخرى - لتجربة الشعور بالوقوع في الحب والابتهاج وإضفاء المثالية على الشريك. وفي كلتا الحالتين فإن المعاناة بسبب رحيل من تحب هي نتيجة للأنانية.
والخبر السار هو أنه يمكنك تعلم خلق كل المشاعر الجيدة التي مررت بها في العلاقة بنفسك. ولم تعد تعتمد عاطفياً على وجود من تحب بالقرب منك.
أنت بحاجة إلى تنمية وتطوير وتقوية شخصيتك الأبوية الفرعية، التي تقبلك وتحبك وتحميك تحت أي ظرف من الظروف. تأكد من أن صوتك الداخلي يبدو دائمًا موافقًا وحنونًا. وحاول أن تثق في المشاعر الممتعة التي تنشأ استجابة للأفكار الجيدة عن نفسك وحياتك. تعامل مع رعاية الأب (الأمومة للرجال)، وستنخفض بشكل كبير الحاجة إلى علاقة اعتماد مشتركة مع التثبيت على الشريك.
الخطوة الثانية - مرة أخرى، كقاعدة عامة، نحن معجبون بصفات معينة في الشريك، والتي يبدو لنا أننا نفتقر إليها. هل كان هو الأذكى والأكثر لطفًا والأكثر هدفًا؟ ازرع هذه الصفات في نفسك! لا تنتظر أن يأتي أحد من الخارج ويكملك.
ليست هناك حاجة للأمل في أنه لا يزال بإمكانك الاجتماع معًا. على الأقل حتى تجد شعورًا براحة البال بمفردك. إذا حاولت استعادة من تحب قبل أن تتخلص من إدمانك على العلاقة، فإنك تخاطر بتكرار نفس السيناريو السلبي.
استبدل الحاجة إلى جعل من تحب ملكًا لك بالرغبة في إسعاده. عليك أن تجد القوة لمنحه الحرية. وافعل ذلك براحة البال. ندرك أن كل شخص لديه طريقه الخاص. وكن ممتنًا لأن من تحب اختار أن يمر بجزء منه معك.
كيف تتصرف بشكل صحيح إذا تركك رجل: نصيحة من طبيب نفساني
عندما تنهار العلاقة، ليس فقط المشاعر، ولكن أيضا النظرة العالمية تصبح ضعيفة. غالبًا ما يقوض أعمق معتقدات المرأة حول الحب والإخلاص والعدالة والرجال. تشعر المرأة المرفوضة بالشعور بالإهانة وفقدان القيمة الذاتية.
يتم إنفاق قدر كبير من الطاقة على التأمل وإعطاء نفسك علامات سيئة. يتم استخلاص الاستنتاجات بأنه من الضروري التصرف بشكل مختلف، واللباس بشكل مختلف، وممارسة الجنس. "الآن من المحرج أن أتذكر ما فكرت به عن نفسي بعد أن تركني زوجي"، تشارك فيرونيكا (31 عامًا). وعندما وصل مستوى جلد الذات إلى حد أنني اعتبرت أن سبب رحيله هو عدم نعومة ساقي، كان الأمر كما لو أن إشارة التوقف انطلقت بداخلي. أدركت أنه حتى النساء ذوات المظهر المثالي من صناعة عرض الأزياء يتم التخلي عنهن من قبل الرجال. إنه أمر مضحك، لكن هذه الفكرة جعلتني أشعر بالارتياح”.
افهمي أنه إذا كان رجلك يقدر اتحادك حقًا ويعاملك كشريك على قدم المساواة، فسيجعلك على دراية بعدم رضاه عن بعض جوانب علاقتكما مسبقًا. سأعطيك فرصة لإيجاد طريقة للخروج من الموقف معًا. يعد تحليل أخطائك نشاطًا مفيدًا. ولكن بشرط أن تعرف كيف تسامح نفسك على أخطائك. تقبل ما فعلته بسبب قلة الخبرة ووعد نفسك بعدم تكرار نفس الأخطاء في المستقبل.
كل امرأة تحلم بأن تكون محبوبة. من الأخطاء الشائعة الاندفاع فورًا إلى علاقة جديدة على أمل الشعور بالحاجة والرغبة والحب مرة أخرى. ومع ذلك، فإن نصيحة الطبيب النفسي حول كيفية البقاء على قيد الحياة إذا تركك رجل، هي عدم التسرع. انتظر حتى تستعيد ثقتك بنفسك. وإلا فإنك تخاطر بإنشاء علاقة تتناسب مع إحساسك السيء بالذات. إذا تعرضت للخيانة، فلن تجذب سوى الأشخاص الذين سيعاملونك مثل شريكك السابق.
من المقبول عمومًا أن الجنس الأقوى أقل عاطفية بكثير من الأنثى. ومع ذلك، فإن الرجال قادرون على تجربة نفس المشاعر القوية التي تشعر بها النساء. إنهم ببساطة يدرسون منذ الطفولة الحفاظ على صورة الرجل القوي، ويعتادون على إخفاء آلامهم. ونتيجة لذلك، فإن الانفصال يشكل صدمة أكبر بالنسبة لهم مقارنة بالنساء.
يمكن للمرأة أن تبكي علانية على كتف صديقتها لأكثر من ليلة واحدة. قد يتردد الرجل، حتى في حضور أقرب أصدقائه، في الاعتراف بمدى اكتئابه. وعادة ما يخاف الأصدقاء الذكور من التعبير عن المشاعر القوية لممثل آخر من الجنس الأقوى. ليس لديهم أي فكرة عن كيفية تقديم الدعم النفسي المناسب في مثل هذه الحالات. ولذلك فإن المخرج سيكون التقدم بطلب للحصول
إن الفراق مع أحد أفراد أسرته أمر مرهق دائمًا. في كثير من الأحيان، لا تسمح لنا ذكريات العلاقات السابقة بالمضي قدمًا وبدء علاقات جديدة والاستمتاع بالحياة ببساطة. ومع ذلك، هناك العديد من التقنيات النفسية التي ستساعدك على الخروج من الموقف بعد الانفصال عن أحد أفراد أسرتك. من هذه المقالة سوف تتعلم كيف تتغلب على الانفصال مع من تحب بشكل أسهل.
- نصيحة من طبيب نفساني: كيف تنجو من الانفصال عن من تحب؟
- كيف تنجو من الطلاق؟
عادة، عندما ننفصل عن أحبائنا، تغمرنا العواطف. ولهذا السبب، نتوقف عن تقييم الوضع بعقلانية. إذا استسلمت لمزاج سيئ وأفكار مهووسة، فإن السلبية بعد الانفصال يمكن أن تتطور إلى اكتئاب وتستمر لأسابيع أو حتى أشهر.
للانفصال بأسرع ما يمكن وبدون ألم قدر الإمكان، عليك أن تعمل على نفسك ولا تسمح للأفكار غير الضرورية والعواطف القوية بالسيطرة عليك. إذا كنت تجد صعوبة في تجاوز الانفصال، خذ بعين الاعتبار بعض النصائح التي يقدمها لك طبيب نفساني:
- وضع حد للعلاقة. في الوقت الحاضر، يحاول العديد من الأزواج الحفاظ على التواصل الودي بعد الانفصال. هذا ممكن إما في حالة الانفصال بسهولة عن طريق الرغبة المتبادلة، أو بعد فترة من الوقت، عندما تهدأ المخاوف ويكون لكل شخص حياته الخاصة. إذا شعرت بالسوء بعد الانفصال، فمن الأفضل أن تحاول استبعاد الشخص من حياتك وعدم الاتصال به أو الكتابة إليه. وهذا مطلوب كتدبير مؤقت. في البداية، سيكون من الصعب عليك قطع الاتصال تمامًا، لكنك ستتعامل مع مشاعرك بشكل أسرع. إذا كنت تذكر نفسك باستمرار بالماضي، فقد تستمر الأزمة بعد الانفصال لفترة طويلة.
- اغفر لمن تحب. في كثير من الأحيان ننفصل بسبب الاستياء تجاه أحد أفراد أسرته. قد يكون السبب الخيانة أو الخيانة أو الوقاحة أو اللامبالاة أو الأكاذيب. لا يجب أن تكرر الموقف السلبي في رأسك باستمرار - فقط من خلال التسامح الصادق مع شخص ما يمكنك بدء حياة جديدة. حاول أن تفهم دوافع الفعل الذي ارتكبه الشخص. إذا لم تجد له أعذارًا، فقط كن سعيدًا لأن مساراتك قد تباعدت ولن تنشأ صراعات بعد الآن.
- اغفر لنفسك. غالبًا ما نلوم أنفسنا على إنهاء العلاقة - خاصة إذا حدث الانفصال بمبادرة من شريكنا. ليست هناك حاجة للحكم على نفسك بقسوة شديدة. إذا لم تكن هناك طريقة لتصحيح الوضع، فاعتبر خطأك كتجربة.
- عش لأجل اليوم. إذا قضيت الكثير من الوقت في استرجاع الذكريات أو تشغيل سيناريوهات في رأسك لما كان بإمكانك فعله، فسوف يصرفك ذلك عن العيش في الحاضر. في بعض الأحيان، بعد الانفصال، يصبح الأشخاص منغمسين في أنفسهم، وغير قادرين على العمل بشكل طبيعي ويتجنبون التواصل. هذا هو الطريق المؤكد للاكتئاب. لا تسمح لنفسك بالاستغراق في الماضي، بل ابحث عن السعادة في اليوم. من الجيد أن يكون لديك أشخاص مقربون بجوارك سيدعمونك ويصرفون انتباهك عن المشاعر السلبية.
- تخلص من الطاقة السلبية. إذا كنت لا تزال لديك شكاوى غير معلن عنها بعد الانفصال، أو تشعر بالإهانة من قبل من تحب أو نفسك أو الموقف، فقد تحتاج إلى التخلص من هذا العبء. أساليب الجميع مختلفة. في بعض الأحيان تحتاج فقط إلى السماح لنفسك بالبكاء وسيصبح الأمر أسهل. كثير من الناس، من أجل التخلص من الطاقة السلبية، يكسرون الأطباق، ويذهبون إلى ميدان الرماية، ويذهبون في جولات أو يجربون الرياضات المتطرفة. إذا لم يساعد كل هذا، فقد يكون من المفيد التحدث مع من تحب مرة أخرى لتوضيح الموقف تمامًا. إذا كانت لديك تظلمات غير معلنة أو مشكلات لم يتم حلها، فسوف تمنعك من المضي قدمًا.
- اشغلي نفسك بالأنشطة الروتينية. لإلهاء نفسك عن الأفكار غير السارة، عليك أن تشغل وقت فراغك بأشياء بسيطة ومفيدة كنت تؤجلها لفترة طويلة. إذا أبقيت نفسك مشغولًا، فلن تتاح لك الفرصة للتفكير في الماضي كثيرًا، وستكون قادرًا على تجاوز الانفصال بسرعة ودون ألم. بالإضافة إلى ذلك، يمكنك الاستمتاع بثمار عملك والثناء على نفسك مرة أخرى.
- كيف تنجو من الانفصال عن شخص عزيز عليك؟اقترب بوعي من الانفصال. بدلا من الاستسلام للعواطف، فإن الأمر يستحق تحليل سبب الفراق. إذا انتهت علاقتك، فمن المحتمل أن يكون هناك سبب وجيه لذلك. كقاعدة عامة، إذا نشأت خلافات خطيرة بين الزوجين، فسوف تنشأ بشكل دوري وسوف تتكرر الصراعات. حتى لو لم تنفصلا هذه المرة، فإن علاقتكما لم تكن لتدوم طويلاً.
كيف تنجو من الانفصال عن الرجل الذي تحبه؟
يواجه الرجال والنساء الانفصال بشكل مختلف. يجادل بعض علماء النفس بأن النساء هم أكثر من يعاني من الانفصال بشكل مؤلم. هناك تفسير لذلك - ثبات المرأة وزواجها الأحادي متأصلان في الطبيعة. بالإضافة إلى ذلك، عادة ما يكون ممثلو النصف الجميل للبشرية أكثر حاجة إلى أقصى قدر من العلاقة الحميمة في العلاقات.
إذا كان الحب بالنسبة للرجل جزءًا من الحياة، فغالبًا ما تنغمس المرأة تمامًا في العلاقات، ويصبح العمل والهوايات والأصدقاء أقل أولوية. في هذه الحالات تعاني النساء من الانفصال بشكل مؤلم بشكل خاص.
يمكن أن تكون نهاية العلاقة بعد سنوات عديدة من الحياة والانفصال في مرحلة باقة الحلوى أمرًا مزعجًا بنفس القدر.
للتعامل مع الأزمة بعد الانفصال، غالبا ما تلجأ النساء إلى الأساليب التالية:
- محاولة العثور على هواية أو التركيز على الهوايات الموجودة. وهذا خيار جيد جدًا، خاصة لأول مرة بعد الانفصال. ستساعدك الهواية على قضاء الوقت بشكل ممتع ومفيد، والتخلص من الأفكار السلبية والانخراط في تحقيق الذات. ستكون ناجحًا بشكل خاص في الإبداع: غالبًا ما تكون الصدمات العاطفية القوية هي التي تصبح حافزًا للانخراط في الفن. بالإضافة إلى ذلك، يساعد الإبداع بشكل مثالي في التعبير عن المشاعر وتوجيه الطاقة السلبية في الاتجاه الإبداعي.
- إذا كان الإبداع لا يساعد، والأصدقاء و كتب عن كيفية النجاة من الانفصال عن من تحب؟قد تبدأ حياتك المهنية أيضًا في التطور بنجاح أكبر بعد الانفصال. عندما تتحرر من العلاقات، ستتمكن من تكريس المزيد من الوقت والطاقة للعمل - وهذا بالتأكيد سيؤتي ثماره على المدى الطويل.
- يعد السفر طريقة أخرى لإبعاد تفكيرك عن علاقتك وإيجاد الإلهام لبدء حياتك من جديد. احتفل ببداية حياتك الحرة من خلال تحقيق أحلامك والسفر إلى الأماكن التي طالما رغبت في زيارتها. هذا لا يعني على الإطلاق أنك بحاجة إلى السفر بعيدًا إلى الخارج. يمكن للجميع تحمل تكلفة السفر إلى القرية أو إلى أقرب مدينة جميلة، ولا يمكنك قضاء الوقت هناك بشكل أسوأ من البلدان البعيدة. إن تغيير البيئة مفيد دائمًا للتغلب على الأزمات.
- عندما تتحرر من العلاقات، سيكون لديك المزيد من الوقت والطاقة للعمل على نفسك. إذا كنت تواجه صعوبة في الانفصال عن من تحب، فحاول أن تحب نفسك: انضم إلى صالة الألعاب الرياضية، واحضر دورات اللغة، وابدأ في قراءة المزيد. ومع ذلك، يجب أن لا تفرط في تحميل نفسك. هناك العديد من الأشياء الممتعة التي ستفيدك وترفع معنوياتك. على سبيل المثال، يمكنك الذهاب إلى المنتجع الصحي أو التسوق أو الحصول على قصة شعر جديدة. سيساعدك هذا على الشعور بالجمال والرغبة، لذلك لن تقلق كثيرًا بشأن الانفصال.
- في كثير من الأحيان، تساعد العلاقات الجديدة النساء على صرف انتباههن عن الأشياء. بهذه الطريقة يمكنك التوقف بسرعة عن التفكير في الماضي، وسوف تكون حياتك مليئة بالمشاعر الإيجابية. بالإضافة إلى ذلك، ستوضح العلاقة الجديدة أن الخسارة لم تكن فظيعة للغاية ويمكنك أيضا أن تكون سعيدا مع شخص آخر. ومع ذلك، قد يكون من الصعب في كثير من الأحيان البدء بمواعدة شخص ما بعد الانفصال الأخير.
كيف يمكن للمرأة أن تدخل في علاقة جديدة بعد الانفصال؟
لماذا تصبح العلاقة الجديدة بعد الانفصال مشكلة؟ يحدد علماء النفس عدة أسباب.
أول وأهم شيء هو أنك تميل إلى البحث عن سمات شريكك السابق عند الرجال. إذا كان انفصالكما سيئًا ولم ينته الحب بعد، فقد يبدو كل الرجال الآخرين غير مناسبين لك، وذلك ببساطة لأنهم مختلفون.
كيف يمكننا التغلب على هذه المشكلة؟
- جميع الصفات الإنسانية مترابطة. إذا لم تتوافق مع شخصياتك وانفصلت عن شريكك السابق، فمن المحتمل أن بعض صفاته الشخصية لم تكن قريبة منك. ضعها في الاعتبار فيما يتعلق بتلك الصفات التي تقدرها كثيرًا، وسترى أنها تكمل بعضها البعض. إذا لم تسير الأمور معك مع هذا الشخص، فربما يجب عليك البحث عن رجل يتمتع بنقاط قوة ونقاط ضعف أخرى.
- بناءً على خبرتك ومشاعرك، سلط الضوء على الصفات الأكثر أهمية بالنسبة لك في الرجل. انتبه لهم واغفر للرجال عيوبهم البسيطة.
- تعلم أن ترى الخير في كل شخص. في الواقع، ليس من الممكن دائمًا اكتشاف الصفات الإيجابية بعد محادثات قصيرة، لكن عليك المحاولة. لتبدأ، حاول فهم الشخص والتنبؤ بكيفية تصرفه في موقف معين. ثم فكر فيما إذا كنت ستشعر بالارتياح مع مثل هذا الشخص. حاولي التعرف على رجلك الجديد بدلاً من مقارنته بحبيبتك السابقة. ربما ستشعر براحة أكبر مع حبيبك الجديد عما كنت عليه مع حبيبك السابق.
المشكلة الشائعة الثانية هي أن المرأة تلوم نفسها على الانفصال وتخشى ألا تتمكن من الحفاظ على علاقة جديدة لفترة طويلة. عادةً ما يظهر هذا الشك الذاتي عندما يبدأ الرجل في الانفصال.
كيفية التعامل مع عدم اليقين؟
- ركز على صفاتك الإيجابية، وتذكر الثناء الذي قدمه لك شريكك السابق وفي المواقف التي تمكنت من فعل الشيء الصحيح. عادة ما يكون هناك جوانب إيجابية أكثر بكثير من الجوانب السلبية، ما عليك سوى تركيز انتباهك عليها.
- اعتبر أخطائك بمثابة خبرة. حتى لو قمت بالكثير من الأمور بشكل غير كامل في علاقاتك السابقة، فهذا لا يعني على الإطلاق أن الأمر سيكون نفسه في علاقاتك الجديدة. على العكس من ذلك، لقد تعلمت الدروس وتعلمت كيفية بناء علاقات أفضل.
- حاول أن تفكر بشكل أقل في الماضي. إذا قررت الدخول في علاقة جديدة، فحاول أن تبدأها بسجل نظيف ولا تقارنها بالعلاقات السابقة.
هناك مشكلة شعبية أخرى. إنه يكمن في حقيقة أنه بعد الانفصال نبدأ بالخوف من العلاقة الحميمة. نحن نخاف من الوقوع في الحب مرة أخرى لأن العلاقة السعيدة قد يتبعها فراق مرة أخرى.
إذا كنت تواجه هذه المشكلة، فقد ترغب فقط في أخذ قسط من الراحة قبل الدخول في علاقة جديدة. يمكنك أيضًا محاولة التركيز على الذكريات الجيدة لحبك - فقد تسمح لك بالرغبة في تجربة هذه المشاعر مرة أخرى.
كيف تنجو من الانفصال عن المرأة التي تحبها؟
غالبًا ما يعاني الرجال أيضًا من الانفصال بقوة شديدة. ومع ذلك، إذا كان السبب الرئيسي للأزمة بعد فراق المرأة هو الحاجة إلى العلاقة الحميمة، فإن الفراق بالنسبة للرجل هو في المقام الأول ضربة لاحترام الذات. لتسهيل التعامل مع الانفصال، من الأفضل للرجل أن يحاول صرف انتباهه عن الأفكار والذكريات المهووسة، وتحويل انتباهه إلى مجالات أخرى من الحياة.
- يعد الانغماس في العمل من أكثر الطرق فعالية للرجل للتغلب على الأزمة بعد الانفصال. هذا هو بالضبط ما يفعله العديد من الرجال بعد الانفصال الصعب والمؤلم. هذه طريقة فعالة للغاية ستساعدك على صرف انتباهك عن الأفكار غير السارة وتوجيه طاقتك في الاتجاه الصحيح. بالإضافة إلى ذلك، فإن النجاح في العمل سوف يسعدك ويساعد في قمع الذكريات السلبية. يعد النجاح الوظيفي حدثًا مهمًا سيساعدك على الشعور بالتحسن وبدء حياة جديدة.
- يمكن أن تساعد الهوايات أيضًا في التغلب على الحالة المزاجية المنخفضة بعد الانفصال. غالبًا ما يهتم الرجال بالرياضات المختلفة. تعتبر الرياضة طريقة رائعة لتخفيف التوتر وإطلاق الطاقة السلبية مع فوائد صحية. بعد الانفصال، يلجأ الناس أحيانًا إلى الرياضات المتطرفة بسبب الحاجة إلى مشاعر إيجابية قوية. بطريقة أو بأخرى، الرياضة هي أداة ممتازة لن تسمح لك بالوقوع في الاكتئاب. بالإضافة إلى ذلك، فإن العمل على جسمك سيؤدي بالتأكيد إلى نتائج ترضيك.
- يحاول العديد من الرجال أيضًا بدء علاقات جديدة بعد الانفصال. هذه الطريقة فعالة للغاية. ستساعدك العلاقة الجديدة على الشعور بالجاذبية أمام النساء مرة أخرى، وستساعدك المشاعر الإيجابية على تجاوز الانفصال بشكل أسرع. في كثير من الأحيان، بعد الانفصال، لا يكون الرجال مستعدين لعلاقة جدية، لذلك ينجرفون في الروايات القصيرة دون التزام. هذا النوع من العلاقات في كثير من الأحيان لا يجلب المشاعر الإيجابية اللازمة، وأحيانا يؤدي إلى تفاقم آلام الانفصال. إن النصائح حول كيفية الدخول في علاقة جديدة بعد الانفصال بالنسبة للرجال لا تختلف عمليا عن النصائح المقدمة للنساء. عليك أن تحاول تجريد نفسك من الذكريات غير السارة والتناغم مع الخير.
- غالبًا ما يحتاج الرجال إلى قضاء المزيد من الوقت مع الأصدقاء بعد الانفصال. يمنح التواصل مشاعر إيجابية إضافية، ومن المؤكد أن الأصدقاء المقربين سيكونون قادرين على فهم موقفك ودعمك. قد يكون التواصل الودي في البداية بعد الانفصال في بعض الأحيان أكثر أهمية بالنسبة للرجل من الرومانسية الجديدة.
كيف تنجو من الانفصال المؤقت؟
في كثير من الأحيان، بعد مشاجرات خطيرة، يقرر الأزواج الانفصال لفترة من الوقت. في بعض الأحيان يكون كلا الشريكين واثقين من الحاجة إلى مثل هذا الإجراء، ولكن في كثير من الأحيان يحدث الانفصال المؤقت بمبادرة من أحد الشركاء. يقول علماء النفس إن قطع العلاقة يمكن أن يكون في الواقع إجراءً مفيدًا: سيكون لديكم الوقت لأخذ استراحة من بعضكم البعض، وفرز مشاعركم والتفكير في حل النزاعات بين الزوجين.
في الوقت نفسه، لكي يجلب الانفصال المؤقت المنفعة وليس الضرر، من المهم التعامل مع هذا الاستراحة بشكل صحيح وعدم إدراك الانفصال على أنه مأساة. يختلف الانفصال المؤقت بشكل كبير عن الانفصال. ما هي خصوصية الفراق لفترة من الوقت؟
- عند الفراق لفترة من الوقت، يهتم كلا الشريكين بالحفاظ على العلاقة. على الرغم من أن سبب هذا الانقطاع عادة ما يكون صراعا خطيرا، إلا أن هذا لا يعني أنه لا يمكن تصحيح الوضع.
- في بعض الأحيان يوافق الناس على الانفصال المؤقت كخطوة أولى نحو الانفصال الدائم. يحدث هذا عادةً في الأزواج الراسخين الذين اعتاد الناس على بعضهم البعض، ويصعب عليهم الانفصال. ومع ذلك، في هذه الحالة، فإن الانفصال المؤقت لن يؤدي إلا إلى تفاقم السلبية. من الأفضل أن تقرر ما إذا كنت تريد مواصلة العلاقة أو الانفصال، والتحدث مع من تحب والموافقة على الانفصال المؤقت فقط إذا كنت مهتمًا حقًا بمواصلة العلاقة.
- هناك حاجة إلى الانفصال المؤقت للتخلص من المشاكل بين الزوجين، ومن ثم الانتقال إلى إقامة علاقات بقوة جديدة. حاول إيلاء المزيد من الاهتمام للعمل والهوايات والأصدقاء.
- في الوقت نفسه، هناك حاجة إلى قطع العلاقة لفرز مشاعرك. لمنع الذكريات من إرباكك، يوصى أولاً بقضاء بعض الوقت دون التفكير في العلاقات، وبعد ذلك، عندما تستعيد راحة البال، فكر في طريقة للخروج من الوضع الحالي.
على الرغم من أن الانفصال المؤقت لا يعني الانفصال، إلا أنه غالبًا ما يكون تجربة لا تقل صعوبة عن الانفصال الدائم. لتسهيل التعامل مع المشاعر أثناء الانفصال المؤقت، يمكنك تجربة الطرق التالية:
- بادئ ذي بدء، ركز على حقيقة أن انقطاع العلاقة ليس انفصالًا إلى الأبد. إذا كنت تعاني من أزمة نفسية بعد الانفصال المؤقت، فهذا يعني أن من تحب يعني لك الكثير حقًا، ومن المنطقي الحفاظ على العلاقة. لإنقاذ علاقتك، حاول قضاء بعض الوقت بمفردك مع نفسك بأكبر قدر ممكن من الكفاءة.
- خذ استراحة من الذكريات غير السارة وحاول إرضاء نفسك كثيرًا. سيساعدك قضاء الوقت مع أحبائك وأصدقائك والتسوق الممتع والإبداع والهوايات في الحصول على شحنة من المشاعر الإيجابية وعدم الغرق في الاكتئاب.
- إن قطع العلاقة هو الوقت المناسب للتعرف على نفسك بشكل أفضل. حاول تحفيز نفسك على أن تكون نشطًا: السفر، أو تجربة أشياء جديدة، أو التعرف على أشخاص جدد، أو تعلم شيء لم تجربه من قبل. كل هذا سوف يحفز تطورك الشخصي ويسمح لك بإلقاء نظرة جديدة على العلاقات.
- عندما يتوقف الانفصال المؤقت عن أن يكون مؤلمًا للغاية بالنسبة لك، حاول التفكير بعقلانية بشأن المشاعر التي تشعر بها تجاه شريكك، وكيف ترى حياتك المستقبلية، وكيف يمكنك حل النزاعات التي تنشأ بين الزوجين.
كيف تنجو من الطلاق؟
كيف تنجو من ألم الفراق مع من تحببعد سنوات عديدة من الزواج؟ عادة ما يكون الطلاق أصعب حالات الانفصال، حيث يترتب عليه فترة طويلة من الأزمة لكلا الشريكين. علاوة على ذلك، كلما عشتما معًا لفترة أطول قبل الانفصال، أصبحت نهاية العلاقة أكثر إيلامًا. لماذا يحدث هذا؟
- خلال الوقت الذي يقضونه معًا، يعتاد الناس على بعضهم البعض. غالبًا ما يكون تغيير عاداتك أكثر صعوبة من فقدان الحب. عادة، الأسرة هي منطقة الراحة للشخص. يستغرق تكوين العلاقات الوثيقة والثقة والتفاهم المتبادل بين الزوجين وقتًا طويلاً، ومن الواضح أنه لن يتمكن أي شخص جديد في البداية من توفير مثل هذا القرب والتفاهم الذي ينشأ بين الزوجين.
- الأسرة جزء كبير من حياة كلا الزوجين. إذا كان كل الناس يتعاملون مع الروايات بشكل مختلف بسبب شخصيتهم، فلا يمكن الاستخفاف بالعلاقات العائلية، فقط لأنك ترى بعضكما البعض كل يوم، صباحًا ومساءً. عندما ترى شخصًا بانتظام وتعيش معًا لعدة سنوات، سيصبح هذا الشخص بالتأكيد جزءًا مهمًا من حياتك.
- الطلاق ينطوي على العديد من المشاكل اليومية. من المرجح أن تقسيم الممتلكات والانتقال وغيرها من الأمور الروتينية أثناء الطلاق لا يساعد على النجاة من الانفصال، ولكنه يؤدي فقط إلى تفاقم التوتر العصبي. بعد كل شيء، كل هذه الأمور مرتبطة بالطلاق، لذلك لا يمكنك الهروب من الأفكار غير السارة.
- إذا كان لا يزال لديك أطفال بعد الطلاق، فإنه يستلزم أيضا عددا من المشاكل، وبالتالي، فأنت باستمرار في حالة من التوتر.
وبطبيعة الحال، الطلاق لا يكاد يكون مؤلما. ومع ذلك، يمكنك تقليل المشاعر السلبية والتغلب على هذا الانفصال بشكل أسرع.
- فكر في العلاقات السابقة كتجربة. يساعدك العيش معًا دائمًا على فهم نفسك بشكل أفضل وتعلم كيفية فهم العلاقات بشكل أفضل. قم بتحليل أخطائك وأخطاء شريك حياتك، وفكر في سبب حدوث الطلاق. إذا توصلت إلى الاستنتاجات الصحيحة، فيمكنك التأكد من أن علاقتك القادمة ستكون أكثر نجاحًا.
- حاول أن تبدأ حياة جديدة. التركيز على العمل والاهتمامات والهوايات وتطوير الذات. أدرك أنه حتى بدون وجود علاقة، يمكنك أن تظل مكتفيًا ذاتيًا وواثقًا. ثم لن تستغرق الرواية الجديدة وقتًا طويلاً.
- إذا كان لديك أطفال بعد الطلاق، فكر في رفاهيتهم وحاول أن تجعل طلاقك غير مؤلم بالنسبة لهم.
- مباشرة بعد الطلاق، يقرر العديد من الأزواج التوقف عن التواصل. ومع ذلك، في وقت لاحق، عندما تهدأ المشاعر السلبية، حاول الحفاظ على العلاقات الودية. يعرف الأزواج السابقون بعضهم البعض جيدًا دائمًا، وغالبًا ما يكون لديهم تواصل لطيف حتى بعد الطلاق. وهذا مهم بشكل خاص إذا كان لديك أطفال.
يعد الانفصال عن أحد أفراد أسرتك أمرًا مرهقًا دائمًا، ولا يجب أن تتوقع أن يكون الانفصال غير مؤلم على الإطلاق. ومع ذلك، يمكن أن تساعدك الأساليب النفسية البسيطة في التغلب على الانفصال بشكل أسرع. من المهم عدم الاستسلام للعواطف وعدم الخوض في الماضي، ثم سترى أن هناك العديد من اللحظات الإيجابية في الحياة، حتى على الرغم من الفراق.
فيديو "كيف تنجو من الانفصال عن من تحب؟"
تم سماع العبارة القياسية القصيرة "دعونا نفترق". وبعد ذلك - الألم العقلي، والصدمة، والارتباك، والشعور بالذنب. وفي الوقت نفسه - الاستياء والغضب والكبرياء المجروح، خاصة عندما يتبين أن سبب الطلاق كان علاقة حب مع شخص ما على الجانب. أولئك الذين عانوا من الانفصال عن أحد أفراد أسرته مرة واحدة على الأقل في حياتهم، من المحتمل أن يصفوا اللحظة التي تلت الانفصال بأنها إحدى أصعب الفترات في حياتهم. ومن دون مبالغة يمكن اعتبارها صدمة نفسية حقيقية.
وصف
"فجأة" لا أحد يغادر. في حرارة اللحظة، بعد مشاجرة، في ذروة العواطف، يمسك الرجل سترته ويركض إلى صديق، تحزم المرأة حقيبتها وتذهب إلى والديها. في الواقع، لا يفكر هؤلاء الأزواج حتى في الانفصال - فالنسبة المئوية لم الشمل بعد هذه "الأعاصير العائلية" مرتفعة للغاية. كما تعلمون، "الأعزاء يوبخون - فقط يسليون أنفسهم": العلاقة بينهم لا تنهار فحسب، بل تصبح أقوى أيضًا. الشيء الرئيسي هو عدم تحويل هذا إلى نظام.
إن أكثر حالات المغادرة غير المواتية وفقًا للتوقعات (أي تلك التي تضع حدًا للحياة الأسرية أو العلاقات القائمة) لا تتم بشكل متهور ، ولكن فقط برأس رصين وهادئ. لقد تم اتخاذ القرار، وتم تقييم جميع الإيجابيات والسلبيات، وتم إعداد خطة "الهروب". كل ما تبقى فعله هو إبلاغ النصف السابق الآن.
مهم! غالبًا ما يسمع المعالجون النفسيون نفس العبارة من هؤلاء السابقين: "كان كل شيء على ما يرام معنا، ما الذي كان يفتقده؟"
علينا أن نعترف: انقطاع العلاقة أو الانفصال لا يحدث بسبب الجنون قصير المدى لأحد الشركاء. هناك أسباب وجيهة لذلك، والتي لا يعرفها النصف الآخر في الوقت الحالي. للأسف، الشخص الذي لا يستمع بما فيه الكفاية لشريكه ولا يحاول فهمه (أو ببساطة ليس لديه الوقت، أو ربما ليس مهتمًا) قد يجد نفسه وحيدًا ذات يوم.
في الواقع، السبب الوحيد لقطع العلاقة هو تبريد مشاعر أحد الشريكين أو كليهما في وقت واحد. لذلك، من المهم أن نفهم ليس سبب التمزق، ولكن سبب التبريد. وتشمل هذه في أغلب الأحيان:
- الأنانية- أساس كل المشاكل في العلاقات. لسوء الحظ، في كثير من الأحيان، حتى الوقوع في الحب، لا يفكر الناس في مشاعر وحالة ورغبات موضوع حبهم، ولكن في كيفية إرضاء أنفسهم. عندما تأتي فترة الصعوبات والتجارب، عندما تنشأ الحاجة إلى تحمل المسؤولية أو مشاركة مشاكله مع أحد أفراد أسرته، يجد الأناني على الفور عذرًا للانفصال.
- فخر- مفهوم شامل. تؤدي جودة الشخصية هذه إلى ظهور العديد من السمات الشخصية السلبية. في عملية التواصل، يتداخل بشكل كبير، لأن الشخص الفخور يتطلب دليلا ثابتا على معاملة خاصة من شريكه. إنه لا يعرف كيف يتصالح، ولا يطلب المغفرة، ولا يغفر لنفسه مطلقًا. بعد كل خلاف صغير أو حتى كلمة منطوقة بإهمال، تبقى بقايا في روح مثل هذا الشخص. يومًا ما سيحل حجم هذه الرواسب محل الحب.
- توقعات غير مبررة. في أغلب الأحيان، في بداية العلاقة، يميل الناس إلى جعل بعضهم البعض مثاليين. جزئيًا لأنهم في حالة حب وسعداء، وبالتالي ليست هناك حاجة لإظهار السمات السلبية لشخصيتهم، وجزئيًا لأنهم يريدون ترك أفضل انطباع ممكن على شريكهم. ومع ذلك، لا يمكنك البقاء دائمًا في هذه الحالة - فعاجلاً أم آجلاً ستظهر شخصية كل شخص بكل ألوانها. عندها يمكنك سماع هذه الجملة الشهيرة: "هل تغيرت..."
- لم تحصل على طول. صيغة عالمية لشرح أسباب أي انفصال. فهو لا يجمع بين جميع الأسباب المذكورة أعلاه فحسب، بل يجمع أيضًا تلك التي يصعب صياغتها. لو كان الناس أكثر صراحة، لقالوا بدلًا من هذه العبارة شيئًا مثل: "شكرًا لك، لقد لعبت بما فيه الكفاية" أو "لقد اكتفيت من هذا، أريد شيئًا جديدًا".
أنواع الانفصالات
يمكن تقسيم الفراق مع أحد أفراد أسرته إلى 12 نوعًا رئيسيًا:
- دعونا نبقى أصدقاء
هذا هو الخيار الأفضل إذا اتبعه كلاهما. ومن ثم يمكنك التواصل بشكل طبيعي والالتقاء في المناسبات وحتى المراسلة دون محاولة البحث عن تلميحات مخفية. - لقد مر الكثير من الوقت
لقد انتظرتما طويلاً لإنهاء علاقتكما. وكلاهما يغادر بابتسامة. - لم نلتق بشكل صحيح أبدًا
يعد هذا خيارًا لعلاقة قصيرة عندما لا يكون لديك الوقت الكافي لتنمية المشاعر ووضع الخطط. على الأرجح أنه ليس انفصالًا، بل شعورًا بأنك لم تكن مناسبًا لبعضكما البعض. - كسر في المسافة
إذا كنت قد رأيت بعضكما البعض مرتين في السنة، فإن تقليل هذا الرقم إلى الصفر أمر مزعج، ولكنه ليس صعبًا للغاية. علاوة على ذلك، فإن غياب الشريك القريب يجعل الألم أضعف. - انقطاع متكرر
لقد انفصلت بالفعل مرة واحدة. ثم عادوا معًا وكأن شيئًا لم يحدث. ولكن يجب أن يكون شخص ما في النهاية أول من يعترف بأن المخطط لا يزال غير ناجح. - الأمر لا يتعلق بك، بل يتعلق بي
ليس هذا ما تريد سماعه! لكنه يحاول إعطائك قشًا، لذا يبدو كل شيء معقولًا تمامًا. - دعونا نقسم كل شيء، إنها عملية احتيال
الانفصال الكلاسيكي. أنتما غاضبان ومتعبان ونسيان مشاعركما. تقسم كل شيء إلى النصف، بما في ذلك أصدقائك، ولا تريد أبدًا رؤية بعضكما البعض مرة أخرى. لكن في بعض الأحيان لا تزالون تظهرون في حياة بعضكم البعض، على الرغم من أنه سيكون من الأفضل عدم القيام بذلك. - أنا راحل
كلاكما شخصان طيبان، لكن شيئًا ما لم ينجح. واحد يغادر والثاني لا يتبع. خيار عادي إذا لم يكن هناك الكثير من الالتزامات المشتركة. - لقد كبرت فوق نفسي، والآن أنا أفضل منك
على سبيل المثال، فقد أحدكم بعض الوزن، أو بدأ في جني الكثير من المال، أو ببساطة أدرك شيئًا جديدًا في الحياة. هذا مشابه للخيار رقم ثمانية، ولكن عادة ما يتم استكماله من خلال التأكيد على نفس الانتصارات والسلوك الرهيب قبل الانفصال. - أنت الشخص الخطأ
على الأرجح، كانت هناك خيانة، لم تعد تنتمي إلى بعضها البعض. وبطبيعة الحال، فإن عامل المفاجأة يزيد من خيبة الأمل. - استراحة عن طريق الرسائل القصيرة
وقد يكون مصحوبًا بأي خيار آخر موصوف. يريد أحد الأشخاص الانفصال عن شخص آخر، ولكنه يشعر بالحرج أو لا يريد أن يقول ذلك بصوت عالٍ. في البداية يمكنك الإجابة بأن النكتة ليست مضحكة، ولكن بعد ذلك تدرك أنها ليست مزحة على الإطلاق. - شبح
كل شيء ينتهي بشكل غير متوقع. يبدو الأمر وكأن شيئًا لم يحدث على الإطلاق. ولا أحد. أنت لا تعرف ماذا حدث. ربما مات. إما أن الهاتف مكسور أو أن رقمك مفقود. ليس سببا واحدا.
لماذا نحن قلقون؟
كل شخص في جوهره هو كائن اجتماعي. منذ لحظة ولادتنا، نحن محاطون بأشخاص آخرين - الآباء والأخوة والأخوات والأعمام والعمات. إنهم يساعدون في تربية الطفل في المجتمع والتكيف معه والتشبع بالأفكار وقواعد السلوك العامة.
عندما يكبر الإنسان، فإنه يتحمل المزيد والمزيد من المسؤوليات. ومع ذلك، في الوقت نفسه، يسعى إلى خلق ظروف نفسية مريحة لنفسه - للعثور على رفيقة. وحتى لو لم تسير العلاقة كما هو متوقع، فإن بعض الآمال والأحلام لا تزال مرتبطة بها. وبطبيعة الحال، ينطبق هذا أكثر على ممثلي النصف العادل للبشرية. منذ الطفولة، تخيلوا أهم يوم في حياتهم - حفل زفاف.
مهم! الرجال أيضًا، الذين يربطون أنفسهم بتحالف، يضعون خططًا للمستقبل. وإذا أصبحت العلاقة قديمة، فإنهم ينظرون إليها بشكل مؤلم للغاية.
من الطبيعي أن يكون الفراق مع أحد أفراد أسرته مصحوبًا باكتئاب عميق. لا يستطيع الجميع التعامل معها في غضون أيام قليلة أو حتى أشهر. في بعض الأحيان تحتاج إلى مساعدة من متخصص.
لا يستطيع الجميع أن يفهموا أنهم أصيبوا باضطراب عقلي مثل الاكتئاب. هذا رد فعل بشري شائع على الإجهاد الذي يعاني منه، ولا يتم التعبير عنه إلا بشكل أقوى. يبدو أن الارتباط بشخص عزيز عليك عشت معه لعدة سنوات لا يتم التعبير عنه علنًا من قبل الجميع. وكذلك المشاعر السلبية من الفراق معه.
لذلك، إذا كانت المعاناة، بشكل عام، لا تتداخل مع المسار المعتاد للحياة، ولا تؤثر على القدرة على العمل والشهية، على الأرجح، لا يلاحظ أي اضطراب عاطفي. ما عليك سوى الانتظار قليلاً حتى يصبح الوضع أكثر استقرارًا.
في حين أن الاكتئاب الشديد يتجلى على النحو التالي:
- الاكتئاب المستمر - العواطف كل يوم على مستوى سلبي، هناك رغبة في البكاء والأسف على نفسك؛
- لقد فقدت الأعمال والهوايات المحبوبة والممتعة في السابق جاذبيتها وتوقفت عن جلب المشاعر الإيجابية؛
- يتغير الشخص أيضًا ظاهريًا - فهو يتوقف عن الاعتناء بنفسه، ويصبح من الصعب عليه ببساطة أن يغسل وجهه أو يمشط شعره مرة أخرى، أو يغير ملابسه؛
- يبدأ من حولك في ملاحظة سلوك غريب - يتم استبدال فترات النشاط المحموم باللامبالاة واللامبالاة الكاملة، ويمكن أن تتغير العواطف من أحد الطرفين، على سبيل المثال، النشوة، إلى الآخر - "الوقوع في الهاوية"، عندما لا يكون الأمر بعيدًا عن انتحار.
بغض النظر عن الطريقة التي يحاول بها الناس حماية أنفسهم من كل السلبية التي سيواجهونها أثناء الانفصال، فإن القيام بذلك ليس بالأمر السهل. عندما تنهار العلاقة، يؤدي ذلك إلى مراجعة القيم والمعتقدات والمعتقدات. تتغير وجهات نظر الناس حول العالم ووجهات نظرهم حول الأسرة والعلاقات.
مهم! لا يتوقف البعض عن الإيمان بأنفسهم فحسب، بل يفقدون أيضًا إحساسهم بحسن النية والعدالة تجاه العالم بأكمله من حولهم. وبدلاً من ذلك، يطورون معتقدات صارمة بأن الخيانة هي أسوأ شيء يمكن أن يحدث في العلاقة.
حتى عند مقابلة مرشحين جيدين لتكوين أسرة، نادرًا ما يبدأ الناس العلاقات. علاوة على ذلك، قد يعانون من الشعور بالوحدة، لكن عدم استعدادهم الداخلي لعلاقة جديدة يمنعهم من اتخاذ الخطوة الأولى. ويمكن رؤية هذه الميزة بشكل خاص بين الرجال.
عادة ما تتعامل النساء مع هذه القضية بهدوء أكبر. على الرغم من أن ممثلي الجنس اللطيف غالبا ما يعانون من الاعتماد العاطفي على الشريك السابق، والذي يمنعهم أيضا من النظر في الرجال من حولهم.
مراحل تقبل الوضع
التغلب على الانفصال أمر صعب. من الصعب ليس فقط إدراك وقبول حقيقة أنك لم تعد مع من تحب، ولكن من الصعب أيضًا التغلب على آلام الانفصال.
لكن الانفصال هو عملية. ومثل أي عملية، فإن الفراق له مراحل يمر بها الإنسان. هناك تعبير شائع: "الوقت يشفي". لكن ليس الزمن هو الذي يشفي، بل المرور الصحيح عبر كل مراحل العيش الضرورية من خلال الفراق. وفي حالة الحياة الطبيعية بجميع مراحلها، يعود الإنسان بعد فترة إلى رشده ويعود إلى الحياة. إذا حدث التثبيت في مرحلة ما أو تم عيش المرحلة بشكل غير صحيح، فمن الممكن أن تعاني لفترة طويلة.
هناك 6 مراحل نموذجية:
كيف تتخلص من الألم؟
يعد قطع العلاقة دائمًا بمثابة ضربة قوية لكلا الشريكين، ولكن إذا كان أحد أفراد أسرتك هو من بدأ الانفصال، فاستعد للقتال من أجل نفسك، فهذه هي الطريقة التي يجب أن تتصور بها هذا الموقف. حسب علماء النفس أن أصعب فترة بعد الانفصال هي الأسابيع الستة الأولى تقريبًا، ولكن يمكن تقليل هذه المرة بشكل كبير إذا فهمت بوضوح حقيقة أن كل شيء قد انتهى مرة واحدة وإلى الأبد.
للتخفيف من المعاناة، عليك اتباع النصائح البسيطة:
- من الصعب أن تظل وحيدًا وسط الحزن، وسيكون "التعافي" طويلًا جدًا. ليست هناك حاجة لعزل نفسك. شارك مشاكلك مع أكبر عدد ممكن من الأشخاص. وهذا ما يسمى في التحليل النفسي بطريقة تبديد الحزن. ونتيجة لذلك، سوف تشعر قريبا أن روحك ليست ثقيلة جدا. اطلب من أصدقائك المساعدة. الشيء الرئيسي هو البكاء. بالطبع، سوف يستمع الصديق ويحاول تقديم النصح لشيء ما، لكن في بعض الأحيان يكون من الأفضل استشارة طبيب نفساني.
- إذا كنت شخصًا منغلقًا وتجد صعوبة في مشاركة مشكلاتك، فاحتفظ بمذكرات؛ فهذه طريقة رائعة للتخلص من الذكريات المتطفلة والمظالم وإراحة نفسك من ثقل اللحظة بالكامل. وهذا ليس فقط محاورًا مثاليًا لمساعدتك في تجاوز الانفصال، بل ستتمكن أيضًا من فهم المشكلة بشكل أفضل من خلال وضعها على الورق. كل عذابك ومشاعرك المهينة، على الأقل مرة واحدة على الورق، تصبح شيئا من الماضي. تتوقف المشاعر الموصوفة عن التأثير بشدة على الروح وتتحرر تدريجياً. يبدو أنك قد تحررت واستعدت القدرة على التحكم في نفسك وتجاربك.
- اجلس أمام المرآة وتحدث مع نفسك عن حزنك. يقول علماء النفس أن هذا العلاج فعال جدًا في تخفيف التوتر. بالمناسبة، من الأفضل إنهاء التدريب أمام المرآة بتمارين فن تعبيرات الوجه. زوجان من الوجوه الجيدة أمام المرآة سيحسنان حالتك المزاجية، ومهمتك هي أن تثبت لنفسك أن المشكلة ليست خطيرة.
- انغمس في عملك. ها هو العلاج السحري الذي يساعد في حل أي مشاكل - العمل! سيساعدك ذلك على تجاوز الانفصال سريعًا. يساعد العمل عندما يكون الأمر صعبًا للغاية وتريد أن تصرف تفكيرك عن مشاكلك. وبطبيعة الحال، فإن العمل، باعتباره أداة للعلاج النفسي، له ميزة واحدة لا يمكن إنكارها على جميع الأدوات الأخرى: إنهم يدفعون ثمنها.
- لسبب ما ننسى العلاقة الحتمية بين روحنا وجسدنا وأننا نحتاج أحيانًا إلى دفع الجسد لجعل روحنا تشعر بالخفة. وهذا يعني العمل حتى الإرهاق. لا يهم ما هو: الجري، التمارين الرياضية، إعادة ترتيب الغرفة، غسل الملابس بقوة أو فرك الأرضيات بفرشاة الأسنان. في بعض الأحيان يكون من المفيد الصراخ أو الزئير، أو ربما كسر شيء ما، الأمر يستحق إطلاق العنان لمشاعرك، ويجب إطلاق سراحهم حتى لا يدمروك من الداخل.
- يعتقد الأطباء أن الرياضة طريقة جيدة جدًا للتعامل مع التوتر. تغلب على نفسك واذهب إلى صالة الألعاب الرياضية. تشفي الطبيعة أيضًا - يمكنك المشي في الحديقة أو الذهاب إلى الغابة. شاهد فيلمك المفضل، وأعد قراءة كتابك المفضل. ارتدي ملابس أنيقة حتى لو كنت تنوي قضاء المساء في المنزل. يمكنك بالطبع زيارة الأصدقاء والحفلات المختلفة. اجعل الحياة مليئة بالأحداث.
- التغذية السليمة تساعد في مكافحة الاكتئاب. فقط في الأفلام تساعد علب الشوكولاتة البطلات، وفي الواقع، إذا كنت تريد أن تقول وداعًا للاكتئاب في أسرع وقت ممكن، فتوقف عن جميع أنواع التوابل والحلويات. العصائر والمياه المعدنية والخضروات والفواكه المختلفة - كل هذا مطلوب، لكن العصاب لا يمكن أن يستمر طويلا بدون النبيذ الأحمر والكعك.
- مارس التأمل؛ ما يمكن أن يساعدك ليس تيارات لا نهاية لها من الدموع، بل حالة من السلام والهدوء المريح، عندما تتم عمليات التعافي أسرع 2-3 مرات من أثناء النوم.
ما الذي عليك عدم فعله؟
- أعتقد أن حياتك قد انتهت
أكثر شخص تعيس في هذا العالم، لن يحبك أحد مرة أخرى في حياتك، لن يحدث لك أي شيء جيد بعد الآن، لقد فقدت الحياة معناها. والنتيجة دموع ووجه منتفخ ووقت ضائع كان من الممكن إنفاقه على شيء أكثر فائدة. - ناقشه
تحدث عن مدى نذله وعدد عيوبه. أو على العكس من ذلك، امدح الجميع وأخبرهم كم هو رائع، أين يمكنك العثور على شخص مثل هذا الآن. ما الفائدة من العيش في الماضي؟ - قبول العزاء
لا تدع أحداً يشعر بالأسف تجاهك، بل يتعاطف معك ويتعاطف معك ويدخل إلى روحك بكل الطرق الممكنة. مثل هذا التعاطف لا يؤدي إلا إلى إيقاظ الأفكار والذكريات الحزينة. - احتفظ بأشياءه
لقد أعطاك هذه البطاقة البريدية للشهر الذي التقيا فيه، لقد نسي هذا القميص عندما قضى الليلة الأولى معك، وفي هذه الصورة أنتما سعيدان للغاية... بعيدًا عن الأنظار، بعيدًا عن البال. اجمع كل ما يذكرك به بشكل غير مباشر في صندوق كبير وقم برميه بعيدًا بلا رحمة. - انتظر عودته
فجأة سوف يفهم أنه لا يوجد أحد أفضل منك في العالم، وكم يحبك. لذلك عليك الجلوس في المنزل وانتظار وصوله. واصل حياتك ولا تضيع وقتك. - إلقاء اللوم عليه في كل شيء
أن تضع خططًا للانتقام في روحك، وأن تزرع الاستياء والكراهية داخل نفسك. والأكثر من ذلك، من باب الشعور بالانتقام، لا ينبغي عليك الذهاب إلى الفراش مع أول شخص تقابله. هذا بالتأكيد لن يعيده مرة أخرى، وسيتعين عليك التعامل مع عواقب مثل هذه العلاقات العشوائية، الأخلاقية والجسدية المحتملة. - صب فوق حزنك
سواء كان ذلك عبارة عن عشر زجاجات من البيرة على مقعد في الحديقة أو كأسين من الكوكتيلات المتفجرة في إحدى الحفلات - فالجوهر هو نفسه. لا يمكن أن يكون لهذا تأثير ضار على صحتك ورفاهيتك فحسب، بل قد تفقد السيطرة على نفسك أيضًا. وستكون النتيجة مكالمات ليلية في حالة سكر لحبيبك السابق.
"دعونا نبقى أصدقاء"
وفقا لعلماء النفس، فإن أصعب شيء على الشخص هو ترك ونسيان أحد أفراد أسرته، وخاصة بالنسبة للنصف الأضعف من البشرية. هذه هي الطريقة التي تصنع بها الفتاة أنها لا تستطيع أن ترفض شخصًا كان هناك لفترة طويلة وساعدها وعاشت معه أسعد اللحظات وتواصلت معه ومن أحبته حتى لو تغير هذا الشخص وألحق بها الأذى وحتى خانها.
هل الصداقة ممكنة بعد الحب؟ إذا كانت الإجابة بنعم، فلماذا؟ من الصعب العثور على إجابة محددة لهذا السؤال، لأن كل شيء يعتمد على الوضع المحدد. على أية حال، قبل أن تقرر أن تكون صديقًا لحبيبك السابق، عليك أن تفهم نفسك، وأن تفهم ما إذا كان لا يزال لديك مشاعر، وما إذا كان هناك أي معنى في مواصلة التواصل.
هناك عدة حالات محددة تصبح فيها الصداقة بين العشاق السابقين مستحيلة. فيما يلي المواقف الأكثر شيوعًا.
- يستمر أحد الشركاء في تجربة العاطفة والحنان. هناك حكمة تقول إن الشخص الذي لا يزال يحب يريد أن يبقى صديقًا. هناك بعض الحقيقة في ذلك، لذا عليك أن تكون حذرًا إذا عرض حبيبك السابق أن يكون صديقًا لك. من خلال الموافقة، فإنك تخاطر بزرع أمل كاذب في الشخص الذي سيتم استعادة العلاقة السابقة. سيبحث مثل هذا "الصديق" باستمرار عن طرق لإرضاءه، على أمل إعادة الحب المفقود. إذا لم يحصل الرجل على ما يريد، فإن جميع المشاعر المتراكمة في الروح، ولا سيما الغضب والاستياء، يمكن أن تتسرب وتؤذيك. بالإضافة إلى ذلك، سوف يشعر بالغيرة سرًا من الأصدقاء الآخرين أو يتصرف باندفاع. ولهذا السبب، لن تتمكن الفتاة من بناء علاقة جديدة بسرعة. لماذا نحاول ترسيخ الصداقة مع "بركان" خطير؟ عادةً ما تنتهي مثل هذه الحالة بالفشل، لذا من الأفضل التوقف عن التواصل فورًا إذا كنت متأكدًا من أنك توقفت بالتأكيد عن حب هذا الشخص، لكنه لا يزال يأمل في شيء أكثر.
- أحد الشريكين لم يغفر للآخر بعد ويحمل ضغينة في قلبه. إذا بدأ الرجل الانفصال، فمن المحتمل أن يكون لدى الفتاة كل الأسباب التي تجعلك تشعر بالإهانة وحتى الغضب منه. ومع ذلك، لا ينبغي أن تتظاهر بأن كل شيء على ما يرام وتحاول الرد عليه بأدب. إذا لم تغفر حبيبك السابق بعد، فلا يمكن الحديث عن أي صداقة!
- يجب على الفتاة التي توافق على أن تكون صديقة لحبيبها السابق أن تتخلص تمامًا من المشاعر السلبية تجاهه. وإلا فإن هذه الصداقة ستصبح مؤلمة لها وتسبب الألم.
تعتبر العديد من الفتيات أن الصداقة مع شريكها السابق مقبولة تمامًا. يبدو لهم أن هذا أمر شائع، وأن الجميع يفعل ذلك.
مثل أي مجال من مجالات العلاقات، فإن صداقة العشاق محفوفة بالعديد من المزايا. هناك العديد من المزايا المعقولة:
- فهم. بفضل العلاقات السابقة، تعلم الزوجان العثور على لغة مشتركة.
- الدعم العاطفي. بعد أن مروا بالعديد من الصعوبات معًا، يتعرف الناس على بعضهم البعض جيدًا. تصبح الصداقة مع مثل هذا الشخص قوية وآمنة.
- فرصة للتواصل حول مواضيع صريحة.
- يمكن أن تكون هذه الصداقة مفيدة جدًا بالمعنى الجيد للكلمة. على سبيل المثال، يمكن للحبيب السابق أن يساعدك في اللحظة المناسبة: قم بتمشية الكلب، أو اصطحابك من المطار، أو إقراضك المال.
بالطبع، يجب أن تتذكر الفتاة أن الصداقة مع صديقها السابق هي سيف ذو حدين. هناك عيوب لمثل هذه العلاقات. على سبيل المثال، الغيرة والاستياء. عندما يبدأ صديق سابق، والآن مجرد "صديق"، في بناء علاقة جديدة أمام عينيك، قد تظهر الفكرة في رأسك: "لماذا هي؟" كيف هو أفضل؟ نحن نتواصل بشكل جيد! نحن لسنا بحاجة لأحد!
إيجابيات الانفصال
يقولون أنه من الأفضل أن تحب وتفقد الحب بدلاً من ألا تحب على الإطلاق، لكن لا تقل ذلك لشخص هجرته للتو. الانفصال دائمًا أمر صعب، حتى لو كنت أنت البادئ. ولكن عندما يتخلى عنك شخص ما، فإن ذلك يبدو وكأنه نهاية العالم وتعتقد أنك لن تتغلب عليه أبدًا.
لكن الانفصال ليس بهذا السوء حقًا. في بعض الأحيان يمكن أن يكون أفضل شيء يحدث لك، وإذا كنت لا تصدق ذلك، اسأل أي شخص كان في علاقة سيئة إذا كان هذا صحيحًا.
إليك ما تحتاج إلى تذكره:
- أنت لست فاشلاً فقط لأن علاقتك فشلت.
قد يكون من الصعب قبول ذلك لأن المجتمع يغرس فينا فكرة “الشخص الناجح = علاقة ناجحة”. ولكن هذا ليس صحيحا. العلاقة التي تنتهي بالانفصال لا تجعلك فاشلاً. هذا يعني فقط أنهم لم يكونوا مناسبين لك. نحن لا نلوم أنفسنا على حقيقة أن بعض الأحذية لا تناسبنا، فهذا سيكون غبيًا. فلماذا تلوم نفسك على علاقة لم تكن مناسبة لك؟ - أنت لست فاشلاً إذا كنت وحيداً
كونك أعزبًا لا يعني أنك لست جيدًا بما فيه الكفاية أو أنك غير محبوب. بعض أنجح الأشخاص في التاريخ كانوا عازبين في معظم حياتهم. يقولون أن إسحاق نيوتن مات عذراء. ظلت أوبرا وينفري وحيدة لفترة طويلة. الكاتبة جين أوستن لم تتزوج قط. هل تفهم؟ - الانفصال يفسح المجال لشخص ما أو لشيء أفضل
لا يمكنك مواعدة شخص أفضل إذا كنت في علاقة بالفعل، أليس كذلك؟ ومن المحتمل جدًا أن تجد شخصًا واحدًا على الأقل سيحبك أكثر، وسيكون أكثر ملاءمة لك. وإذا لم يكن الأمر كذلك، فهذه ليست مشكلة أيضًا. هناك العديد من الهوايات والفرص وخيارات العمل التي يمكن أن تملأ حياتك. - أنت أكثر عرضة للمعاناة بسبب ما كان يمكن أن يكون، وليس بسبب ما كان.
عادةً ما يكون فقدان الفرص والإمكانات أكثر إيلامًا من إدراك الحقيقة القاسية للانفصال. اسأل نفسك، هل تعاني لأنك فقدت فرصة الزواج، أم لأن شريكك خانك؟ بمجرد أن تدرك أنك حزين بسبب المستقبل الذي لم يحدث، ستدرك عدد الفرص الجديدة التي ستتاح لك بالفعل بعد الانفصال. - أو ربما الشخص الذي أحببته لم يكن موجودًا أبدًا
وينطبق هذا بشكل خاص على العلاقات السامة والمسيئة حيث يبقى أحد الشركاء - مثل المرأة - لأنها أرادت الرجل المحب الذي كان عليه في البداية. لكنه كان قناعه. فكر فيما إذا كان هذا يصف حالتك؟ - الآن يمكنك القيام بأشياء لا يمكنك القيام بها في العلاقة.
ما لم يعجبك شريكك، لكنك أعجبت به، أصبح الآن متاحًا مجانًا. البس ما تريد من الملابس، وتناول ما تريد، وشاهد واستمع إلى ما تريد. أليس هذا رائعا؟ - إذا فعلت كل ما بوسعك من أجل العلاقة، لكن الأمر لم ينجح، فهذا يعني أنه لم يكن من المفترض أن يحدث ذلك
توقف عن تعذيب نفسك بشأن ما كان يمكنك فعله لإنقاذ العلاقة. ما لم تكن أنت المسؤول المباشر عن انفصالك، فلن تتمكن من تغيير أي شيء. كل شيء كما ينبغي أن يكون. - ليس عليك أن تمر بالانفصال بمفردك.
لا تتردد في التحدث عن مشاعرك مع الأصدقاء والعائلة. الانفصال ليس أمرًا مخجلًا، فهو ليس تجربة انفرادية. لا تخف من طلب المساعدة. - سيختفي معظم الألم إن لم يكن كله
حتى لو كان هذا الشخص هو كل شيء بالنسبة لك، فسوف تتفاجأ بمدى عدم أهميته في غضون سنوات قليلة. الوقت حقًا هو علاج قوي، وعلى الرغم من أنه قد لا يجعلك تشعر بالتحسن الآن، إلا أنه حقيقة ما ستشعر به في المستقبل. - الانفصال هو تجربة يمكن التعلم منها.
هذه فرصة لفهم ما لا تريده في شريك حياتك، وكيف لا ينبغي عليك التصرف في العلاقة، وما الذي يجب تغييره. خذ الانفصال كفرصة لتعلم شيء ما حتى تتمكن من أن تكون شريكًا أفضل في علاقتك القادمة. - سيساعدك الانفصال على تقييم علاقتك بواقعية
سوف تتفاجأ بعدد المرات التي تدرك فيها النساء اللاتي كن في علاقات مسيئة الرعب فقط بعد انفصالهن. وهذا يعطي الوقت والمساحة لتقييم كل شيء بعقلانية. وفي غضون بضعة أشهر قد تتساءل كيف يمكنك أن تكون مع هذا الشخص.
هل هذا ممكن، هل هناك قواعد للانفصال؟ وبطبيعة الحال، كل شيء فردي جدا. ولكن هناك مراحل مشتركة يمر بها جميع الأزواج عندما يقررون الانفصال. وإذا مررت بهذه المراحل بأقل الخسائر، فإن الجرح الناتج عن فقدان أحد أفراد أسرته سوف يلتئم، وسوف تستمر الحياة.
للنساء
ساعد نفسك على التخلص من الأفكار الوسواسية التي تدور في رأسك. ضع كل ما يتبادر إلى ذهنك على الورق. لا تقلق بشأن جمال المقطع والفواصل، فقط اكتب كل ما يزعجك. بالإضافة إلى ذلك، ستساعدك النصائح التالية على نسيان حبيبك السابق:
- اعط لنفسك وقتا لتتعالج
لا تضغط على نفسك ولا تتعجل، فقد يستغرق الأمر الكثير من الوقت. لا حرج في الدموع والذكريات المريرة، لكن لا تدعها تحولك إلى شخص منعزل يجلس باستمرار في المنزل ويحزن على آمال لم تتحقق. - حاول أن تبقي نفسك مشغولاً بشيء ما طوال الوقت
لا ينبغي أن يكون هناك دقيقة واحدة من وقت الفراغ في جدولك اليومي. من أجل النجاة من الانفصال، أي شيء سيفي بالغرض: وظيفة أخرى، أو عمل خيري، أو هواية. - ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي
بالإضافة إلى تدفق الإندورفين، ستساعدك فصول اللياقة البدنية على تكوين معارف جديدة بين مرتادي صالة الألعاب الرياضية. بالإضافة إلى ذلك، لن تؤدي اللياقة البدنية والنظام الغذائي إلى تحسين مظهرك فحسب، بل ستزيد أيضًا من احترامك لذاتك. - بذل جهد والتعرف على أشخاص جدد
يمكنك المشي في الحديقة، والذهاب إلى حفلة موسيقية، أو نادٍ، أو مشاهدة فيلم - حيث يمكنك تكوين معارف لا معنى لها. دع دائرتك الاجتماعية تتوسع - سيمنحك هذا الفرصة لقضاء بعض الوقت مع أولئك الذين ليس لديهم أي فكرة عن "حبيبتك السابقة". - اطلب المساعدة من المتخصصين
ليس هناك عيب في رؤية طبيب نفسي أو معالج نفسي. إذا لم تكن راضيًا عن شخص غريب كمعالج نفسي، فاتصل بصديق وهو طبيب نفساني محترف، وقم بإجراء بعض الاختبارات عبر الإنترنت، ودردش في منتديات الإنترنت. سوف تشعر بالتأكيد بالتحسن. - أحط نفسك بالعائلة والأصدقاء
إذا تأثرت علاقاتك مع العائلة والأصدقاء بشكل كبير بسبب تخصيص معظم وقتك لحبيبك السابق، فهذا هو أفضل وقت لاستعادة العلاقات القديمة. - ركز على نفسك
ذهبت معظم الطاقة إلى أتون العلاقات، والآن هو الوقت المناسب للتركيز حصريًا على نفسك. استحم ، اذهب للتدليك ، تجميل الوجه ، مانيكير وباديكير ، اذهب للتسوق ، اقرأ رواية رومانسية دامعة ، حيث تتعذب الشخصية الرئيسية بيد المؤلف الخفيفة بالسؤال "كيف تنجو من الانفصال عن أحد أفراد أسرته" واحد؟"، أو مشاهدة مسلسل تلفزيوني غبي. - قوي نفسك روحيا
بالنسبة للبعض، زيارة الكنيسة تساعد، والبعض يفضل فتح الشاكرات، والبعض يمارس التأمل، والبعض حتى يتأمل في أحضان الطبيعة. إعادة تقييم القيم قاب قوسين أو أدنى. - ساعد الاخرين
انصح شيئًا ما لصديقة تمر أيضًا بانفصال عن رجل ، لكنها تشعر بأنها أسوأ مائة مرة. مساعدة شخص يمر بانفصال مؤلم يمكن أن تساعدك على التوقف عن الشعور بالأسف على نفسك وتركيز انتباهك على الشخص الآخر.
للرجال
لكي تفهم كيفية النجاة من الانفصال عن صديقتك، من المهم أن تقبل هذه الحقيقة نفسها. لقد انفصلت ولا يمكن تغيير ذلك. أنت بحاجة إلى التواضع وعدم التفكير في آمال كاذبة. ليس هناك فائدة من التفكير في أنه يمكنك إصلاح الوضع.
العلاقة دائمًا تدور حول شخصين، والمسؤولية تقع على عاتق كليهما. من المهم أن تفهم أخطائك حتى تتمكن في المرة القادمة مع فتاة أخرى من فعل كل شيء بشكل مختلف. لكن دع ما انتهى بالفعل يبقى في الماضي. تخيل أن حبك عبارة عن كرة بلورية حملتها مع صديقتك. عندما يستسلم شخص واحد، تنكسر الكرة. ليس هناك فائدة من لصق القطع معًا.
نصائح بسيطة يمكن أن تساعد في هذه المرحلة:
- حرق الجسور
إذا قررت الانفصال أخيرًا، فمن الأفضل تقليل الاتصال إلى الصفر. في المستقبل، يمكنك الدردشة إذا كنت تريد. لكن الآن كل ما عليك فعله هو التغلب على الانفصال. وسيكون من الصعب جدًا إدراك أنك انفصلت إذا واصلت الدردشة على الهاتف أو على الشبكات الاجتماعية أو مقابلة الأصدقاء المشتركين أو الذهاب إلى مكان ما معًا. الانفصال المفاجئ أفضل من الانفصال المؤلم والبطيء. قم بإزالة جميع جهات الاتصال حتى لا ترتكب خطأً في لحظة ضعف. وهذا لن يؤدي إلا إلى إطالة أمد العذاب. إذا كان من المستحيل إيقاف الاتصال تماما، فقم بتقليله إلى الحد الأدنى الضروري. - تخلص من التذكيرات
حاول إزالة أي شيء قد يذكرك بصديقتك السابقة بعيدًا عن الأنظار. نحن نتحدث عن أشياءها وهداياها وصورها معًا. لا تستمع إلى الموسيقى أو تشاهد الأفلام المرتبطة بعلاقتك. - انطباعات جديدة
قم بالتبديل إلى شيء آخر، واحصل على شحنة من المشاعر الإيجابية من الهوايات الجديدة، واذهب في رحلة قصيرة على الأقل. حاول أن تفعل ما يجعلك سعيدًا. أنت بحاجة إلى هذا الآن.
مما لا شك فيه أن الخطط غير المحققة وخيانة أحد أفراد أسرته لا يمكن أن تمر دون ألم. لكن نصيحة الطبيب النفسي حول كيفية النجاة من آلام الانفصال ستساعد في تقليل المشاعر المدمرة واستعادة الهدوء العاطفي.
- لا ينبغي عليك ارتداء قناع والتصرف وكأن شيئًا لم يحدث عندما تشعر بالسوء حقًا. مثل هذا السلوك لن يؤدي إلى أي شيء جيد، لأن المشاعر السلبية والدموع غير المذرفة تتراكم، وفي مرحلة ما يمكن أن تؤدي إلى اكتئاب رهيب. لذلك، تحتاج إلى إطلاق العنان لعواطفك، ولا تعزل نفسك عن أقاربك وأصدقائك، ومنحهم الفرصة لإظهار التعاطف والدعم.
- بعد هذه الفترة الصعبة، سيأتي الوقت للتفكير في نفسك. يجب أن تبدأ بالتنظيف العام للشقة. عليك أن تجمع كل الهدايا والأشياء التي تذكرك بحبيبك السابق وتتخلص منها.
- من المهم أن تكون قادرًا على صرف انتباهك عن الأفكار السلبية المرتبطة بالآمال غير المبررة. وفقا لعلماء النفس، فإن 90٪ من جميع التجارب لا ترتبط بحقيقة الفراق مع أحد أفراد أسرته، ولكن مع الإفراط في التفكير في نفسه. لا يمكنك السماح بالأفكار المدمرة وتشعر بالأسف على نفسك. تذكر أن هذه هي الحياة، وكل شيء يحدث فيها.
- علاج نفسك. لا يجب أن تخاف من التجربة. بالنسبة للمبتدئين، يمكنك محاولة تغيير الصورة أو خزانة الملابس الخاصة بك. المظهر الجديد هو علاج عظيم.
- لا يمكنك عزل نفسك عن بقية العالم والانسحاب إلى نفسك. على العكس من ذلك، سيكون من المفيد للغاية محاولة إيلاء المزيد من الاهتمام لمسؤوليات العمل اليومية. يوصي علماء النفس أنه خلال هذه الفترة الصعبة يجب أن تكون دائمًا مع الناس بصحبة الأقارب والأصدقاء. هذا سيجعل من السهل صرف انتباهك عن الأفكار السلبية.
- خيار رائع هو الذهاب في رحلة. يعود الأشخاص الذين يعانون من الانفصال عن أحد أفراد أسرته أو الطلاق المؤلم إلى أسلوب حياتهم المعتاد بشكل أسرع بكثير إذا تمكنوا من تغيير بيئتهم. من المفيد جدًا الاسترخاء وزيارة أماكن جديدة والعثور على هوايات مثيرة للاهتمام. ستساعدك مثل هذه الإجراءات على توديع الماضي وبدء مرحلة جديدة في الحياة.
- بالنسبة لشخص يمر بانفصال مؤلم عن شخص عزيز عليه، فإن التركيز على الأعمال الصالحة والأفعال يمكن أن يكون علاجًا ممتازًا. أولئك الذين يرتكبونها يزيدون من احترامهم لذاتهم ويكوّنون معارف وأصدقاء جدد. لا تحتاج إلى القيام بأعمال عظيمة، يكفي فقط مساعدة شخص قريب منك، أو التبرع لدار الأيتام، أو شراء البقالة لجدة وحيدة تعيش في المنزل المجاور.
- امنح نفسك هدية ستسعدك. يمكنك الاشتراك للحصول على جلسة تدليك، أو شراء تذكرة لحضور حفل موسيقي لمجموعتك الموسيقية المفضلة، أو ابتكار شيء آخر من شأنه أن يجلب الكثير من المشاعر الإيجابية.
- سيكون الاحتفاظ بمذكرات نشاطًا مفيدًا للغاية حيث يمكنك تدوين كل مشاعرك وعواطفك. بهذه الطريقة ستتمكن من التخلص من التوتر والقلق الذي لا يؤدي إلا إلى تعقيد الحياة.
- يمكنك تجربة ممارسة الرياضة أو التحول إلى الإبداع. يمكن التخلص من الغضب والمرارة والاستياء في كيس اللكم. ربما يفضل شخص ما بدلاً من ذلك الانخراط في العلاج بالفن، ونقل تجاربه إلى كراسة الرسم.
- ولتخفيف حالتك، يمكنك أن تتذكر كل الأشياء السيئة التي فعلها بك هذا الشخص. حاول تحديث ذاكرتك لتلك اللحظات التي أساء إليك فيها حبيبك. ستمنحك هذه الصفحات غير السارة من حياتك معًا الفرصة للتفكير فيما إذا كان حبيبك السابق هو الشخص الذي تحتاجه حقًا؟
