ما الذي يمكن أن يمنح الشخص المتعة؟ امنح المتعة ما الذي يمنحك المتعة في الحياة؟

لقد كان تقديم المتعة دائمًا مفهومًا مهمًا جدًا في حياة الإنسان. لقد اعتاد معظمنا منذ الطفولة على ضرورة إرضاء الآخرين، أي أن نكون لطيفين مع شخص ما. تتفق جميع الثقافات تقريبًا على أن الإنسان يأتي إلى الأرض ليعاني، وبالتالي يجب عليه أن يرفض كل الملذات الشخصية. غالبًا ما يُنظر إلى المتعة على أنها إشباع الحواس، وإشباع الجسد، وشهوانيته، وحياته الجنسية.

في جميع الأوقات، يتم تعريف الشخص الروحي على أنه الشخص الذي يعطي، ويعطي نفسه. إن عطاء النفس أمر مشرع في جميع الأديان. وكما ذكرت سابقاً في هذا الكتاب، فإن النظام الطبيعي للأشياء هو أن يفكر الطفل في نفسه فقط في سن مبكرة، وعندما يكبر يفكر في الآخرين. ولكن تم تفسير هذا الشكل من التفكير بشكل سيء للغاية.

انطلاقًا من البديهية التي تقول إنه لا يمكنك إعطاء ما لا تملكه، ستفهم أنه من المستحيل أن تمنح الآخرين أو تمنحهم المتعة إذا كنت لا تعرف كيف تمنحها لنفسك. قد يبدو هذا وكأنه مفارقة، لكنه صحيح. إذا كنت ترغب في تكريس نفسك بالكامل، وإعطاء نفسك للآخرين، فيجب عليك أولاً أن تتعلم كيفية القيام بذلك فيما يتعلق بنفسك. عندها فقط سوف تكون قادرًا على تقديم الهدايا للآخرين ليس من باب الالتزام، وليس من منطلق الذنب، ولكن من باب المتعة الخالصة.

إذا كنت كثيرًا ما تُسعد الآخرين على حساب نفسك، على حساب العديد من التضحيات والجهود المستمرة، بل وتعتبر نفسك شخصًا رائعًا، فأنت في الحقيقة لا تعطي شيئًا، لأنك لا تعرف كيف تُرضي نفسك. أنت تنتمي إلى نوع الأشخاص الذين يسعدون الآخرين تحسبًا للحصول على هدية في المقابل - فهم لا يعرفون كيف يقدمونها لأنفسهم. لكن هذه الهدية موجودة فيك بالفعل، لكنك لا تؤمن بها.

لقد حان الوقت لكي نتخلص من المعتقدات التي حفرناها في رؤوسنا عندما كنا أطفالًا والتي لا تسمح لنا بمنح أنفسنا المتعة. أجد صعوبة كبيرة في قبول حقيقة أن الديانات المسيحية تظهر لنا صورة يسوع بشكل شبه حصري على الصليب، في عذاب ومعاناة، على الرغم من أن هذه المعاناة في الواقع لم تدم سوى لحظات قليلة من حياته كلها على الأرض. بدلاً من أن يظهروا لنا صورة يسوع مبتسماً، سعيداً، مبتهجاً، بأذرع مفتوحة، ويظهر لنا محبته العظيمة، لسبب ما يظهرون لنا مخلوقاً يتألم.

إن منح أنفسنا المتعة هو جانب من جوانب الحياة التي يجب أن نوليها اهتمامًا وثيقًا. علينا أن ندرك كل فوائد تعلم منح أنفسنا المتعة، والقيام بأشياء مختلفة من أجل المتعة، وإعطاء المتعة، دون الشعور بأننا مدينون أو مذنبون. منذ الطفولة المبكرة، تعلمنا أن نرضي والدينا، ومعلمينا، وأصدقائنا، ثم أزواجنا وأطفالنا. لكن لم يعلمنا أحد أن نرضي أنفسنا. ونحن لا نعرف كيفية القيام بذلك.

قليلون منا سمعوا آباءنا يقولون: "اسمع، ما الذي تريد أن يسعدك اليوم؟ فكر في الأمر وحاول تنفيذه." أنا متأكد من أن عدد قليل جدًا من البالغين اليوم لديهم مثل هؤلاء الآباء - فهم أنفسهم لم يكن لديهم أي فكرة عن ذلك. ولحسن الحظ، لم يفت الأوان بعد لتغيير السلوك.

كان آباؤنا مشغولين في الغالب بتعليمنا أن نكون مطيعين، ومعقولين، ونحدث ضجيجًا أقل، ونحافظ على النظام؛ لكنهم لم يسمحوا لنا باللعب من أجل متعتنا. كان علينا أن نحصل على درجات جيدة في المدرسة لإرضاء كبارنا. وإذا سمحنا لأنفسنا في بعض الأحيان بالمتعة، فإن ذلك يزعج البالغين، لأنهم لم يكونوا منفتحين على هذا الجانب من الحياة.

إذا حكمنا من خلال ما نراه ونسمعه طوال حياتنا، فقد نشأنا في خوف: نحن نخاف دائمًا من عدم الإعجاب بشخص ما، أو إزعاج شخص ما، بدلاً من الاستماع إلى احتياجاتنا الخاصة وتعلم بناء حياتنا بطريقة تجعلنا نمتلكها. المتعة من كل ما نقوم به.

أريد أن أذكرك بما سبق أن قيل في الفصل الخاص بالمعتقدات: في كل مرة تتصرف فيها بشكل مخالف لما تريد، فإنك تحجب رغبتك القوية باعتقاد عقلي أقوى. أحد هذه المعتقدات هو أنك إذا أرضيت نفسك، فسوف تعتبر أنانيًا. يمنعك هذا الاعتقاد من الانفتاح على الأشياء التي قد تجلب لك السعادة. هل تشعر بالذنب عندما تشتري شيئا لنفسك؟

لقد حدث لي هذا - عندما اشتريت لنفسي فستانًا جميلًا، بصراحة، لم تكن هناك حاجة خاصة إليه. إذا طلب مني أحد أطفالي المال بعد فترة وجيزة من هذا الشراء، ولم أرغب في إعطائه، فقد اختفت كل فرحتي: شعرت بالذنب لأنني لم أشتري أي شيء للطفل ولم أعطيه المال.

اعتقاد قوي آخر لدينا هو أننا لا نستطيع أن ننغمس في المتعة إلا كمكافأة على العمل الجاد. يجب أن نكون مستحقين لمتعتنا بلا سبب، فالبحث عنها أمر مذموم. مع قدوم عصر الدلو يجب إزالة مسألة الكرامة: من يستطيع الحساء، هل هذا الشخص أو ذاك يستحق المتعة أم لا؟

خذ على سبيل المثال ربة منزل تجلس في وضح النهار على كرسي وتقرأ كتابًا، على الرغم من عدم تنظيف المنزل وعدم إعداد العشاء. هل لها الحق في الجلوس؟ في رأيك، كيف ستشعر هذه المرأة إذا جاء إليها شخص ما بشكل غير متوقع وإذا كانت هي نفسها لا تعتبر نفسها مؤهلة للجلوس؟ هل سبق لك أن كنت في وضع مماثل؟ إذا كان الأمر كذلك، فربما كان عليك القفز، والتظاهر بأنك في خضم العمل، حتى لا يعتقد أحد أنك تقضي الوقت في المتعة؟ إذا كان الأمر كذلك، فهذا يعني أنك لا تسمح لنفسك بالمتع لأنك لا تؤمن بحقك فيها.

سجل تلك الأوقات التي تشعر فيها بالذنب إذا تم القبض عليك متلبسًا: أنت على وشك تناول الطعام أو النوم أو القيام بشيء آخر يمنحك المتعة. إذا كنت تقلق بشأن ما سيعتقده الآخرون عنك، فهذا يعني أنك لا تمنح نفسك الحق في الاستمتاع بالمتعة. بعض الناس لديهم هذا الإيمان القوي لدرجة أنه حتى عندما يكون كل شيء على ما يرام ولا يمكن لأحد أن يدينهم، فإنهم يحكمون على أنفسهم ولا يمنحون أنفسهم الحق في إلغاء الحكم.

يشعر بعض الناس بأنهم ملزمون بإعطاء شيء ما للآخرين خوفًا من أن يُنظر إليهم على أنهم جاحدون للجميل، خاصة إذا كان هؤلاء الآخرون قد قدموا لهم معروفًا أو قدموا لهم شيئًا ما. إنهم يجبرون أنفسهم حرفيًا على رد الجميل. ماذا، هل تتعرف على نفسك؟ أو ربما أنت من هؤلاء الأشخاص الذين لا يشعرون بأي متعة عند قبول الهدية؟ هل يمكنك أن تقول "شكرًا جزيلا" وتكون سعيدًا بهذه الهدية؟ أم أنك تفكر في هذه اللحظة: "إذا قبلت هذه الهدية، فسأضطر إلى تقديم شيء في المقابل"؟ إذا كان الأمر كذلك، فأنت تمنع متعتك الخاصة. تذكر، إذا كنت تجد صعوبة في التلقي والعطاء دون توقعات، فأنت تعيق طريقك إلى الوفرة، كما هو موضح في الفصل الخامس.

ومن المهم أيضًا أن نفهم: العطاء والأخذ بسرور وبدون توقعات هو عمل من أعمال التواضع.

يعتقد الكثير من الناس أن الشخص الذي يرضي نفسه باستمرار هو بالضرورة غير مبالٍ بالآخرين. وهذا مثال آخر على الاعتقاد الشائع الذي تنتشر فيه السمات الشخصية لمجموعة صغيرة من الأفراد إلى كتلة الناس. إنني أحث على توخي الحذر عند إطلاق مثل هذه الأنواع من التعميمات - فمن هنا تأتي العديد من الأحكام المسبقة. لا يحب الإنسان الآخرين أو لا يهتم بهم على الإطلاق لأنه يسمح لنفسه بالمتعة.

المثال التالي يأتي في كثير من الأحيان؛ لقد حدث هذا معي شخصيا عدة مرات. قبل دقائق قليلة من الغداء (أو العشاء)، يصل الأصدقاء بشكل غير متوقع. يشعر المالك بأنه مضطر لدعوتهم إلى الطاولة. ومن ناحية أخرى، هذا هو اليوم الأخير من إجازة المضيفة، ولم يكن من دواعي سرورها الطبخ في هذا اليوم. إذا قالت: "لم أكن سأقوم بطهي العشاء اليوم. ما هو شعورك حيال الذهاب إلى مطعم معًا؟"، ستبدو كشخص غير مبالٍ، وأسوأ، وأناني.

وراء كل المعتقدات المختلفة التي ذكرتها، هناك خوف من أن يتم انتقادك، وأن يتم الحكم عليك، وأنك لن تكون محبوبًا. كما تفهم بالفعل، كل هذه المخاوف وهمية. إذا كان هذا الزوجان قادرين على إرضاء أنفسهم وإذا كان كلا الزوجين صريحين مع ضيوفهم، فلن يتم الإهانة الضيوف على الإطلاق بهذه الصراحة.

من المهم جدًا أن نتعلم كيفية منح المتعة من المتعة الخالصة المتمثلة في منح المتعة دون توقعات. إذا كنت تشعر بالمتعة الحقيقية عندما تمنح السرور لشخص آخر، فلا يهم حقًا ما إذا كان ممتنًا لك أو ما إذا كان يقدم لك هدية في المقابل. لكي تشعر بالرضا، لا تحتاج إلى التأكد من رضاه؛ رضاك يأتي من فعل العطاء ذاته. وهذا مثال على العطاء الحقيقي للذات.

يعتقد بعض الناس أن منح نفسك المتعة أو الاستمتاع يعني مجرد اللعب والانغماس في الذات وليس الجدية. لقد تبنينا هذا الاعتقاد من آبائنا ومعلمينا. عندما كنا أطفالاً، سمعنا أكثر من مرة: "توقف عن اللعب، حان وقت العمل. الحياة ليست دائما عن المتعة." الحصول على المتعة يعني أن تمنح نفسك المتعة، وليس من الضروري أن تضحك أو تلعب. وهذا يعني أن يكون لديك شعور بالرفاهية والتوازن، وأن تستمتع بكل لحظة في حياتك.

إن فكرة المتعة كاللعب قوية جدًا لدرجة أن الكثير من الناس يقولون لأنفسهم: “أنا أتسرع في إنهاء عملي حتى أتمكن من الحصول على بعض المتعة والاستمتاع”. ويقول آخرون بشكل مختلف: "ليس لدي وقت تقريبًا لنفسي، ولمتعتي الخاصة". هؤلاء الناس يستخرجون المتعة من الحياة اليومية. ولكن يمكنك أن تمنح نفسك المتعة في أي لحظة - عندما تعمل أو تلعب أو لا تفعل شيئًا. من ناحية أخرى، يمكننا الاستعداد للعبة لفترة طويلة جدًا - وعدم الاستمتاع بها.

إذا أجبر شخص نفسه على الاستمتاع، قائلا: "الآن حان وقتي للحصول على المتعة، لقد عملت بما فيه الكفاية هذا الأسبوع،" فإن هذا الشخص نفسه سوف يجبر نفسه على الذهاب في زيارة أو دعوة الضيوف. لن يستمتع بهذا كثيرًا، لأنه على الأرجح يحتاج إلى شيء مختلف تمامًا، على سبيل المثال، الجلوس بهدوء على كرسي، وقراءة رواية بوليسية. أي شخص يتوقع المتعة من الألعاب فقط، عليه أن يجبر نفسه باستمرار.

الخيار المثالي هو أن تتعلم كيفية الحصول على المتعة من أنشطتك اليومية. توقف عن التفكير في أنه ليس لديك الوقت عندما تفعل هذا وذاك. يأكل. كل أربع وعشرون ساعة من اليوم هي لك. لا أحد يمنعك من الاستمتاع بعملك.

بالنسبة لي، أعظم متعة هي تعلم شيء جديد. إنه يملأني، وينشطني، ويمنحني إحساسًا عميقًا بالرفاهية. وبما أنني أحصل على كل ما هو جديد من عملي، فهو مصدر سعادتي الرئيسي. لسوء الحظ، هناك أوقات يقل فيها مقدار المتعة في العمل بشكل كبير لأن بعض المواقف تتطلب المزيد من الجهد؛ لكنها جزء لا يتجزأ من حياتنا اليومية. لا يمكنك ولا ينبغي لك أن تفصل بين المتعة والعمل، أو بين المتعة والحياة اليومية.

إذا كنت تريد أن تتعلم كيف تمنح نفسك المتعة، فتأكد أولاً من تحديد ما تريد؛ تصبح على بينة من رغباتك.

لقد خلقنا لأنفسنا جسدًا عاطفيًا لنشعر بالرغبات في حياتنا المادية. إن كائننا يعرف هذا النوع من الخبرة - ونحن بحاجة إليه لتحقيق التطور في هذه الحياة. تساعدنا هذه التجربة على التخلص من المعتقدات التي لم تعد مفيدة لنا.

نحن كبشر لسنا على دراية بما يكفي بما يحدث على المستويات الجسدية والعاطفية والعقولية لنعرف بالضبط ما نحتاج إليه لمزيد من التطوير. لكن وعينا الفائق، إلهنا الداخلي يعرف ذلك. يتم نقل الاحتياجات التي تعيش بداخلنا تدريجيا إلى جسدنا المرغوب، أي إلى جسدنا العاطفي، من أجل إظهار نفسها في العالم المادي. وبهذه الطريقة نصبح واعين.

إذا كنت من النوع الذي لا يريد شيئًا أكثر، فكل ما يمكنك فعله هو الموت، لأنك معزول تمامًا عن جسدك العاطفي. لكي تعيش حياة كاملة وسعيدة على كوكب الأرض، يجب أن تعيش في وئام مع أجسادك الجسدية والعاطفية والعقلية وأن تستخدم هذه الأجسام الثلاثة للعالم المادي لإظهار الله في المادة.

ولكن بما أن كل شخص تقريبًا لديه معتقدات تمنع الرغبات، فإن الرغبات يتم خنقها بمجرد أن يتوفر لها الوقت للظهور. في هذه اللحظة يمكنك أن تدرك أنك لم تعد مسيطرًا على حياتك، وأنك سمحت لمعتقداتك الفكرية بالتحكم فيها.

الكائن المتناغم هو الذي يرغب بجسده العاطفي ويستخدم جسده العقلي لإيجاد الوسائل اللازمة وإظهار هذه الرغبات في العالم المادي.

من الصعب جدًا أن نكون على اتصال باحتياجاتنا الحقيقية، لدرجة أننا غالبًا ما نحول احتياجاتنا إلى شيء آخر بسبب قلة الوعي. وهنا بعض الأمثلة:

يحتاج الإنسان إلى الحنان، لكنه يكتفي بالعلاقة الجنسية؛

يحتاج الإنسان إلى تقدير عالٍ لذاته، لكنه يشبع نفسه بالطعام؛

امرأة تريد أن تشرح لزوجها، لكنها تخبر صديقتها بذلك؛

يحتاج الإنسان إلى عطلة مريحة، لكنه ينظم لنفسه رحلة أو حفلة؛

يفتقر الإنسان إلى متعة الحياة، لكنه يمسك بالكأس؛

يحتاج الشخص إلى شرب الماء، ولكن يشرب المشروبات الكحولية أو القهوة.

كما تعلم، فإن معظم الأشخاص لا يأخذون الوقت الكافي للتحقق مما إذا كان المنتج الذي يبحثون عنه يلبي احتياجاتهم بالفعل. إنهم يفضلون أول شيء يأتي. ويتبين أن هذه إما مشاعرهم الجسدية - ومن ثم تسيطر عليهم هذه المشاعر في محاولاتهم لإشباع رغبات جسدية معينة - أو معتقداتهم الفكرية.

على سبيل المثال، المرأة التي تشعر بالحاجة الماسة للتحدث مع زوجها بدلاً من ذلك تنفّس كل معاناتها لصديقتها؛ وبالتالي فهي تسمح للخوف الناتج عن المعتقدات بالسيطرة عليها. يقنعها هذا الخوف: “انتظري، لا تخبري زوجك بهذا الآن. لن يفهمك. من الأفضل أن تتحدث مع أحد أصدقائك، دعه يخبرك بما يجب عليك فعله”. أفعالها مدفوعة بالخوف.

هل تعرفت على نفسك في أحد الأمثلة السابقة؟ في كل مرة تحجب فيها رغبة، عندما لا يتوافق ما تقوله أو تفعله أو تفكر فيه مع رغبتك، فهذا يعني (إنها علامة) أنك تستسلم حاليًا لنوع من الخوف. الخوف يخنق كل فرح، ويدمر كل متعة.

ملاحظة اللحظات التي لا ترضي فيها نفسك هي طريقة جيدة أخرى لإدراك مخاوفك.

كقاعدة عامة، الشخص الذي لا يعرف كيفية إرضاء نفسه، محرجا بنفس القدر مع الآخرين. وهنا مثال بسيط. الابن يريد إرضاء أمه بمناسبة عيد ميلادها؛ يشتري لها هدية باهظة الثمن ويطلب عشاء فاخر في أحد المطاعم. لكنه لا يفكر في التحقق مما إذا كان هذا سيسعد والدته حقًا (يفعل نفس الشيء بالطبع مع نفسه). إنه متأكد من أن الأم ستكون سعيدة وستظهر امتنانًا كبيرًا. لكن هذا قد لا يحدث، وبعد ذلك سيصاب بخيبة أمل.

من أجل إرضاء شخص ما حقًا، عليك أن تأخذ الوقت الكافي وتكتشف - على الأقل منه بنفسه - ما يريده أكثر. إذا سأل بطلنا والدته عما يمكن أن يرضيها، فسوف يسمع، على سبيل المثال، أنها تريد فقط رؤيته في المنزل في ذلك اليوم، والجلوس معه على الطاولة، ولعب الورق؛ أو دعه يساعد قليلاً في الأعمال المنزلية. سيكون أجمل بكثير من رؤية مثل هذا الهدر عديم الفائدة للمال. ما يرضي شخصًا لا يرضي بالضرورة شخصًا آخر.

هل تتصرف بهذه الطريقة مع أطفالك وزوجتك وأحبائك؟ هل خطر لك يومًا أنه عندما تريد أن تمنح شخصًا نوعًا معينًا من المتعة، فإنك تفضل أن تحصل على هذا النوع من المتعة بنفسك؟ تريد تقديم هدية - ربما تريد هذه الهدية بنفسك؟ إذا كانت الإجابة بنعم، فأنت لا تمنح نفسك الحق في متعة منح نفسك المتعة!

عندما ترغب في شيء ما، تحقق: هل سيساهم في تطورك الروحي؟

هل إشباع هذه الرغبة سيساعدك على إعادة الاتصال بقدرتك على الإبداع، وبعظمتك الروحية؟ هل ستحب نفسك أكثر؟ إذا كانت رغبتك مدفوعة بالخوف، فإن تحقيق هذه الرغبة لن يجلب لك أي رضا.

على سبيل المثال، إذا أرادت المرأة الزواج لأنها تخشى أن تكون وحيدة في نهاية حياتها، فإنها بالطبع ستحقق رغبتها، لأن كل رغبة حقيقية لها إمكانات كبيرة للتجلي. لكن علاقة هذه المرأة بزوجها لن تكون سعيدة، لأن رغبتها يحركها الخوف.

لكي يجلب لك إظهار الرغبة المتعة، يجب أن يأتي من الحاجة، من مركزك، إلهك الداخلي. عندما تشعر بالرغبة، ولكنك معزول عن الإله الداخلي، أي عندما تنشأ هذه الرغبة فقط كوظيفة للنشاط العقلي (الخوف عادة)، فإن تحقيق هذه الرغبة لن يجلب لك سوى وهم السعادة أو الخير -كون. لن يرضي إلا غرورك. هذا النوع من الرضا سريع الزوال ووهمي لدرجة أن آثاره لن تدوم أبدًا. إنها مثل تأثيرات الدواء: فأنت تريد المزيد والمزيد.

على العكس من ذلك، إذا قالت المرأة التي تريد أن يكون لها زوج لنفسها: “أريد أن يكون لدي شريك حياة لكي أتعلم أن أحب أكثر وأنمو كشخص. أعلم أن لدي شيئًا لأتعلمه مع كل شخص أقابله على طول الطريق. "أريد تطوير المزيد من الحب في نفسي، ولذا أترك الكون يعتني بما أحتاج إليه بشدة،" وبهذه الطريقة تزيد من احتمالية أن يأتي اختبار بهيج في حياتها، وستأتي تجربة ستجلب لها عظيمًا. الرفاه.

في كثير من الأحيان يحاول جسدك المادي إظهار أن رغبتك تنشأ من الخوف أو من الاعتقاد الفكري، ولهذا يمنحك علامة في شكل حكة. تتجلى الحكة بطرق مختلفة وفي أماكن مختلفة من الجسم؛ غالبًا ما يتم التعبير عن هذه الأحاسيس غير المريحة على الجلد بكلمة "حكة". اعتمادًا على موقع الحكة، يمكنك أيضًا تحديد المنطقة التي تظل فيها بعض رغباتك غير مرضية - بسبب التوقعات المفرطة أو بسبب الرغبة في التحكم في شيء ما أو شخص ما. لن تجلب لك هذه الرغبة الرفاهية أبدًا، لأن السيطرة لا يمكن أن تمنحك متعة حقيقية.

ومن الغريب أن القواميس تحدد كلمة "لذة" على أنها أحاسيس أو عواطف مرتبطة بإشباع الرغبة ونشاط الحياة المتناغم. أساس هذه الكلمة، مثل مضادها ("السخط")، هو الجمع بين الإرادة؛ المفتاح هو مفهوم الإرادة والحرية والطموح غير المحدود. مع مثل هذه اللغوية - أو الميتافيزيقية؟ - النهج يتم الحصول على نفس الاستنتاج: إذا منع الإنسان نفسه من المتعة، ولم يستجب لرغبته الحقيقية، فهو بذلك يمنع طريقه إلى الحرية، ويظل غير حر، وتصبح حياته غير متناغمة، وبالتالي غير صحية. تظهر الأمراض والأمراض.

كثيرًا ما أسمع من أشخاص مختلفين أنهم لا يحبون عملهم؛ يرغبون في الحصول على وظيفة تجلب لهم المتعة. لكن النقطة المهمة هي أنهم هم أنفسهم يجب أن يخلقوا المتعة والفرح في عملهم! وأنت - هل تتعلم كيف تنمو من خلال عملك ومن خلال الأشخاص الذين تعمل معهم؟ هل تستكشف طرقًا جديدة لتنمية الحب والإبداع؟ إذا لم يكن الأمر كذلك، افعل ذلك؛ ثم يمكنك أن تنظر إلى عملك بشكل مختلف. ستستمتع به أكثر، وستشعر برغبة كبيرة في العمل.

لن أحاول إقناعك بعدم تغيير وظيفتك. غيره. لكن تذكر: إذا كنت تدينها في نفس الوقت أو تدين الأشخاص الذين عملت معهم، فإن وظيفة أخرى غير محبوبة في انتظارك. تعلم أن تحب وظيفتك، وتستمتع بها وتنمو من خلالها، وبعد ذلك، في نفس اللحظة التي تدرك فيها أنك تعلمت كل ما يمكن تعلمه من هذه الوظيفة، سوف تغيرها بسهولة وبكل سرور. سيحدث هذا التغيير بشكل متناغم وسريع، لأن رغبتك هي مواصلة التعلم.

لا تنس مدى أهمية معرفة ما تريد. إذا سألت نفسك: "ماذا أريد حقًا؟ ما الذي يمكن أن يسعدني؟ وإذا كانت إجابتك تحتوي فقط على ما لا تريده، فعليك أن تدرك أنك فشلت في التعبير عن رغبتك. أنت بالتأكيد بحاجة إلى تحديد ما تريده بالضبط. على سبيل المثال، عندما يقول شخص: "كل ما أعرفه هو أنني لا أريد أن أمرض ولا أريد أن أعيش مع مثل هذه الزوجة"، فهو يعبر فقط عما لا يريده، وليس عما يريده. هو يريد.

وربما كنت ممن يقول: “كيف أعرف ما الذي يسعدني في هذه الحياة؟ لا تسير الأمور أبدًا بالطريقة التي أريدها، بل تنتهي دائمًا بخيبة الأمل. يحدث هذا فقط عندما يريد الشخص التحكم في كل شيء. إذا كنت ترغب في شيء ما، فارغب فيه دون توقعات. أخبر الكون برغبتك، مضيفًا أنها رغبتك الحقيقية وأنك تقبل مقدمًا أن ما ترغب فيه لن يظهر في حياتك إلا إذا كان مفيدًا لك الآن.

لا داعي للقلق بشأن النتائج، فاعلم أنه إذا لم يكن طلبك مفيدًا لك الآن، فسوف يأتي إليك شيء أفضل. وهكذا فإنك تعطي الأوامر لإلهك الداخلي ليُظهر في حياتك ما ترغب فيه، أو شيئًا أفضل. بفضل الثقة بأن كل ما يحدث لك في الحياة لا يمكن أن يكون إلا للأفضل، سيكون من الأسهل عليك أن ترى الجانب الجيد من تلك المواقف التي ستجد نفسك فيها والتي ستكون بعيدة عما أنت عليه مطلوب. ونتيجة لذلك، سوف تبدو حياتك أكثر متعة وجاذبية.

كل هذا ينطبق تماما على المستوى المادي. إذا كنت تستمع فقط إلى مشاعرك الجسدية، فأنت لست على اتصال باحتياجاتك الحقيقية، والمتعة التي تختبرها في مثل هذه اللحظات يمكن أن تكون عابرة فقط. للتأكد مما إذا كنت تستمع فقط لمشاعرك، أقترح عليك الانتباه إلى الطريقة التي تأكل بها. بالنسبة للكثير من الناس، يعتبر الطعام مصدرًا للمتعة. لكن هل يستمعون إلى احتياجاتهم الحقيقية؟ غالبًا ما يأكلون الكثير من الحلويات أو الأطعمة الأخرى، وهم يعلمون جيدًا أنها ليست مفيدة لهم. في البداية يأكلون حتى الشبع، ثم يشعرون بالذنب، ويوبخون أنفسهم ويعانون من آلام في المعدة وأجزاء أخرى من الجسم. يشير الألم والشعور بالذنب إلى أنهم لم يستمعوا إلى احتياجاتهم الجسدية الحقيقية.

الشيء الأكثر أهمية هنا هو أن تدرك أنه عندما تتناول الطعام، فإنك تريد أيضًا الاستمتاع به. إذا أدركت أن الطعام مجرد متعة مؤقتة وأنك لا تهتم حقًا باحتياجاتك الحقيقية، ففكر في الاحتياجات الأخرى التي تحاول إشباعها بالطعام. سيساعدك هذا على اكتشاف المتعة التي حرمتها من نفسك نفسيًا، أي عاطفيًا وعقليًا، وتحاول الآن العثور على تعويض في العالم المادي. بالنسبة لمعظم الناس ينقلون إلى المستوى الجسدي ما فشلوا في القيام به على المستوى العاطفي والعقلي. يعد هذا النهج طريقة جيدة لمساعدتك على إدراك المتعة التي يمكنك منحها لنفسك على المستوى النفسي.

إليك مثال: إذا كنت ترغب في شراء شيء ما، فهل أنت قادر على القيام بذلك من أجل متعة القيام بذلك فقط - لتمنح نفسك الحق في شراء الشيء حصريًا لنفسك؟ اسمحوا لي أن أذكرك مرة أخرى: من المهم جدًا معرفة ما إذا كان الخوف هو الذي يحفزك على الشراء. إذا كنت خائفا، فإن عملية الشراء سوف تجلب لك القليل من المتعة. بالإضافة إلى ذلك، ستشعر بالحاجة إلى شراء شيء ما لشخص آخر لأنك ستشعر بالذنب عند شرائه لنفسك. إذا كنت تتوقع إجراء تعديلات وإرضاء شخص ما بهذه الطريقة، فمن المحتمل جدًا أنك ستصاب بخيبة أمل كبيرة.

ومن ناحية أخرى، إذا شعرت بسعادة وامتنان كبيرين وقت الشراء، فسوف تحب السلعة لفترة طويلة. في كل مرة تستخدمها، ستشعر مرارًا وتكرارًا بنفس المتعة التي شعرت بها عند شرائها. وفي هذه الحالة، سيكون من الأسهل عليك شراء شيء ما لشخص آخر - فقط من أجل الاستمتاع به. وحتى لو قال أن هذا ليس بالضبط ما يريده، فسوف تقوم، دون أي حرج، بتسليمه إيصالًا نقديًا حتى يتمكن من استبدال الشراء بآخر أكثر ملاءمة. سوف تظهر إيماءتك أنك قمت بالشراء من أجل متعة تقديم المتعة؛ لم تكن تبحث عن طريقة غير مباشرة لتحقيق الحب.

بعض الناس يبحثون عن المتعة في مساعدة الجميع؛ تذكر أن المساعدة الأكثر قيمة هي تلك التي يُطلب منك. هناك خط فاصل بين مساعدة شخص ما والتدخل في شؤونه. ما هو شعورك عندما يأتي إليك شخص ما ينصحك ويحاول توجيه سلوكك؟ على الأرجح، لديك الرغبة في القتال، على أي حال، تفكر في نفسك: "عندما أحتاج إلى نصيحتك، سأتصل بك".

القاعدة العامة هي أننا جميعا نرغب في حل مشاكلنا بأنفسنا. فقط عندما نرى أن الموقف يتجاوز قدراتنا، فإننا نطلب أو نقبل المساعدة من الآخرين. فقط لأنك تحب مساعدة الآخرين لا يعني أنك تعرف كيفية إرضائهم. في كثير من الأحيان اتضح العكس. يعتبر الشخص الذي يحاول المساعدة جاهدًا أمرًا مزعجًا؛ وصوله غالبا ما يلقي الناس في حالة من الذعر!

إذا طلب منك شخص مساعدته، قدم له أفضل مساعدة في حدود معرفتك وكن على دراية بقيودك.

هل سبق لك أن اكتشفت وأدركت أنك تحملت مسؤوليات غير ضرورية؟ أنها سوف تتطلب الكثير من الجهد منك؟ إذا كان من الممكن رفض هذه الالتزامات، ارفض؛ مثل هذه المواقف تحرمك من المتعة التي تستحقها. امنح نفسك الحق في الرفض. ودع هذه التجربة تعلمك أن الالتزامات المفرطة تُظلم متعة الحياة.

الشخص المنفتح على المتعة يحب التجديد اللطيف، ويواجهه باستمرار في الحياة. أولئك الذين يعيشون حصريًا بدروس الماضي، وبالتالي يستخدمون العقل لإدارة حياتهم، لا يفعلون شيئًا سوى إعادة خلق ماضيهم. وعليه، فإن كل جديد يمر تحت أنوفهم دون أن يلاحظه أحد أو يستخدمه.

لكي تتعلم كيف تمنح نفسك المتعة، يكفي أن تتعلم الشعور بالمتعة في كل ما تفعله. يمكنك البدء بالتعرف على المتع الصغيرة العديدة التي تمنحك إياها الحياة في كل خطوة. كم من البهجة التي حصلنا عليها، لكننا لا نلاحظها أو نقدرها حقًا - شروق الشمس، ابتسامة شخص ما، متعة العمل المنجز، الهواء النقي، وما إلى ذلك. إذا كنت قادرًا على تحقيق هذه العطلات الصغيرة، فسوف تشعر بشعور كبير تصبح أقل اعتمادا على الآخرين لإرضاء نفسك.

كلما قلت توقعاتك من الآخرين، كلما اقتربت مما يجلب لك المتعة. ومن الأسهل عليك مشاركة المتعة مع الآخرين دون أن تسأل نفسك: "ماذا يمكنني أن أفعل لإسعادهم؟" يحدث ذلك بشكل طبيعي. وجودك وحدك هو فرحة للآخرين. مجرد مثال حماسك وفرحتك للحياة يلهم الفرح في الآخرين. من المقبول عمومًا أن الأشخاص الذين يعرفون كيفية إرضاء أنفسهم ويجدون المتعة في كل ما يفعلونه هم أفضل في العمل من الآخرين، ويسعدهم التحدث معهم، ومنفتحون على الرفاهية والوفرة.

في ختام هذا الفصل، أدعوك إلى أن تسأل نفسك كل صباح طوال الأسبوع المقبل: "ما الذي سيسعدني اليوم؟" قد تكون إجابتك في عالم "أملك" أو "أفعل" أو "أكون". اتخذ قرارًا اليوم للاستمتاع بهذه المتعة.

وفي المساء، قبل الذهاب إلى السرير، اكتب جميع الملذات الأخرى التي واجهتها خلال اليوم - وليس تلك التي جلبها أشخاص آخرون، ولكن تلك التي خلقتها أو حفزتها بنفسك. يمكنك، على سبيل المثال، تجربة المتعة من خلال منح المتعة لشخص ما. هذه هي الملذات التي يجب أن تأتي منك، من نظرتك للعالم.

ما الذي يجعلك سعيدا؟ هل تعلم أن هناك العديد من الأشياء الصغيرة التي تجلب السعادة؟ قد يفاجئك معرفة أن 56% من الأشخاص يعتبرون أنفسهم سعداء حقًا. هل تريد الانضمام لعددهم؟ ثم لاحظ هذه الأشياء في حياتك اليومية.

يقول الدكتور جلين ويليامز، أستاذ علم النفس في جامعة نوتنجهام ترنت: "الطريق إلى السعادة لا يمر فقط بالأحداث الكبيرة التي خططنا لها، مثل حفل زفاف، أو انتقال، أو وظيفة جديدة، أو حتى عطلة. إنه موجود في أفراح الحياة الصغيرة وغير المتوقعة في كثير من الأحيان والتي يمكن أن تجعلنا نبتسم كل يوم. إنهم الأشخاص الذين سيساعدوننا في بناء حياة أكثر سعادة وإشباعًا لأنفسنا وللآخرين.

نحن نقدم 40 شيئًا صغيرًا من الحياة اليومية يجلب لنا السعادة الحقيقية.

1. ابحث عن أموال في جيبك لم تكن تعلم بوجودها لديك.

3. اصعد إلى السرير بعد أن تكون قد وضعت للتو الملاءات المغسولة والمكوية.

4. خذ حمامًا أو دشًا طويلًا جدًا عندما يكون لديك وقت فراغ أخيرًا.

5. عندما يبدأ شخص غريب في مكان عام بالابتسام لك.

6. احصل على جلسة تدليك لمدة 10 دقائق من صديقك أو شخص آخر مهم.

7. عندما يعانقك شخص ما قبل أن تبدأ يومك الشاق.

8. استيقظ ولاحظ أن اليوم مشمس ودافئ بالخارج.

9. بعد فراق طويل تحدث لفترة طويلة على الهاتف (سكايب) مع شخص عزيز عليك.

10. مشاهدة المطر عندما لا يكون لديك مكان تذهب إليه ويمكنك الاستلقاء على الأريكة.

11. إن مشاهدة الأطفال وهم يلعبون ويضحكون ويمرحون يذكرك بالبهجة الموجودة في العالم.

12. اقضِ بعض الوقت مع حيواناتك الأليفة.

13. عندما يبدأ شخص غريب لطيف بالابتسام لك.

14. خذ قسطًا من الراحة لفترة طويلة قبل النهوض من السرير أخيرًا.

15. اضحك على ذكرى مضحكة.

16. الحصول على مساعدة غير متوقعة عندما لم تكن تتوقعها. على سبيل المثال، عندما يساعدك طفلك في التنظيف أو يقوم زوجك بطهي العشاء لك.

17. فجأة شم رائحتك المفضلة (من رائحة الخبز الطازج إلى العشب المقصوص حديثًا).

18. المعانقة لفترة طويلة مع شخص تهتم به.

19. ارتدي الملابس مباشرة بعد تجفيفها على جهاز التدفئة الدافئ.

20. اقضِ بضع دقائق بمفردك عندما تصبح الأمور محمومة أو متوترة.

21. مشاهدة غروب الشمس أو شروقها.

22. استمتع برائحة الخضرة بعد توقف المطر.

23. بعد بضع سنوات، سمعت أغنية أعجبتك حقًا.

24. تلقي بريد إلكتروني أو رسالة من صديق.

25. عندما تصبح الحرفة اليدوية جميلة جداً بشكل غير متوقع.

26. امسك يد من تحب.

27. في يوم العطلة، تناول وجبة الإفطار في السرير أمام التلفزيون.

28. العب لعبة كنت تحبها حقًا عندما كنت أصغر سناً.

29. اشعر بالطعم المألوف منذ الطفولة.

30. قم بإيقاف تشغيل المنبه وقضاء نصف ساعة أخرى مستلقيًا على السرير.

31. خصص بعض الوقت لنفسك لقراءة كتاب تحبه.

32. قم بشراء مشروبك المفضل أو وجبتك الخفيفة أو الحلوى وتذوقها لفترة طويلة.

33. تلقي باقة من الزهور بشكل غير متوقع.

34. تناول غداءك بالخارج تحت أشعة الشمس.

35. جرب وصفة جديدة واصنع شيئًا لذيذًا.

36. عندما يدعمك أفراد العائلة أو الأصدقاء في موقف صعب.

37. استمع إلى ألبوم الفنان المفضل لديك عبر سماعات الرأس.

38. مساعدة شخص ما في حل مشاكله.

39. استلقي على الأريكة بعد التنظيف العام واستمتع بالنظافة.

40. تحقيق نجاح بسيط، مثل إصلاح الصنبور أو تعليق الصورة في النهاية.

ما هي الأشياء الصغيرة التي تجلب لك السعادة؟

قد يبدو إعداد قائمة بأفراحك البسيطة بمثابة تمرين بسيط. وبمجرد أن تبدأ في القيام بذلك، ستكتشف أن هناك الكثير من الأشياء والأنشطة في العالم التي يمكن أن تمنحنا المتعة. أفضل طريقة لإنشاء قائمتك هي على ثلاث مراحل. أولاً، اكتب ما يتبادر إلى ذهنك أولاً. ثم، بعد التفكير، اترك ما تفعله غالبًا في الحياة اليومية. وأخيرًا، قارن النتيجة الناتجة بقائمة شخص آخر، واحصل على متعة إضافية من أوجه التشابه أو الاختلاف معه. إذا قمت بكل هذا، فمن المحتمل أن تكون مقتنعا بأن هذا تمرين مفيد للغاية.

أولاً، إنه يثير أحاسيس ممتعة: فمجرد ذكرى ما يمنحنا المتعة يثير مشاعر إيجابية ويزيد من قدرتنا على الاستمتاع بالحياة. ثانيًا، من المفيد الانتباه إلى الأشياء التي تبدو غير مهمة، والتي في الوقت نفسه يمكن أن تجلب لنا فرحة كبيرة. يوضح عالم النفس المعرفي سيرجي خاريتونوف: "إن الغرض من التمرين ليس مجرد اكتشاف أن بعض الأفعال ممتعة". "من المهم أن نفهم أن اختيار هذه الأنشطة المحددة يمكن أن يخبرنا كثيرًا عن أنفسنا." يستحق هذا التمرين التكرار بانتظام: تتغير أذواقنا، وتظهر تجارب حياة جديدة، وبالتالي تظهر ملذات جديدة.

الأشخاص الذين أخبرونا عن أفراحهم الصغيرة يحبون الزهور المنزلية ورقص الفلامنكو والعمل البدني ورائحة الحجر الرطب... القاسم المشترك بينهم هو القدرة على الاستمتاع بمظاهر الحياة المختلفة والقدرة على التحدث عنها بسرور : قراءة كلماتهم، تريد تجربة نفس الأحاسيس والتفكير في ما نحب أن نفعله بأنفسنا. نعم، ربما حان الوقت لإعداد قائمتك الخاصة.

أناتولي ليريك، 51 سنة، رجل أعمال

مرشح العلوم الاقتصادية، رئيس شركتين كبيرتين، عضو المجلس العام للمنظمة العامة لعموم روسيا "روسيا التجارية". كتب قصة الأطفال الخيالية "Two Boys" (مختبر الفنون، 2006).

اصنع شيئًا بيديك.ارسم، انحت، اصنع شيئًا من المعدن... بالمناسبة، هكذا التقيت بزوجتي: لقد أحببت الرجل الصغير الذي نحته من الخشب.

تناول وجبة الإفطار أثناء النظر إلى الشارع.أعيش خارج المدينة وأحب الصباح والإفطار حقًا. أجلس دائمًا حتى أتمكن من النظر إلى الحديقة.

العمل جسديا.أشعر بتحسن عندما أقوم بعمل بدني. لقد عملت ذات مرة 16 ساعة يوميًا - في نيجنفارتوفسك في حقول النفط - وأعود من هناك مثل هرقل!

استيقظ مبكرا في الصباح.عندما تستيقظ في الساعة الخامسة صباحًا، يظل جسدك كالطفل: لم يكن لديه الوقت ليخاف من حقيقة استيقاظه، وما زال لا يفهم ما يخبئه له. وهذا يعطيني الموقف الصحيح.

انظر إلى النار في المدفأة.ويبدو أن الوقت قد توقف، وليس هناك بداية أو نهاية لهذه العملية. بالطبع تنطفئ النار لكنها في لحظة الاحتراق تكون أبدية - وهذا منوم مغناطيسي.

فيكتوريا موسفيك، 32 سنة، عالمة ثقافية

اعتني بزهوري.أعد الزرع والرش والماء وتفحص الأوراق وإنبات البذور ثم اجلس على الشرفة على كرسي في أمسية صيفية مع كأس من النبيذ بين يديك واستمتع بحديقة الزهور.

المشاركة في التجمعات العائلية والعطلات.أنا أستمتع برؤية كيف تنعكس سماتي في الأشخاص من حولي والاستماع إلى كبار السن وهم يتحدثون عن الماضي.

تحدث إلى أفضل صديق لك.عندما يتم فهمي وتقبلي كما أنا، أبدأ في فهم من أنا بالفعل بشكل أفضل.

الدردشة مع رجل مثير للاهتمام.أنا قلق بشأن عدم اليقين الطفيف والتعاطف المتبادل.

اغسل الأشياء الصغيرة يدويًا.الماء الدافئ مهدئ. إنه شيء مثل التأمل.

أناستاسيا تيخونوفا، 24 سنة، مصورة

تخرجت من جامعة النسيج وقامت بتطوير أقمشة للدروع الواقية للبدن. ثم اتجهت للتصوير الفوتوغرافي. صممت أعمالها الفوتوغرافية غلاف كتاب "رسائل من أصدقائي" لآنا ريفيلوت وغلاف الألبوم الأول لمجموعة Wild Bird.

استمع إلى الموسيقى أثناء معالجة الصور.موسيقى الجاز تمنح صوري السلام والهدوء. في بعض الأحيان أريد ميزة خاصة - ثم أقوم بتشغيل شيء خارق، على سبيل المثال Piazzola. غالبًا ما أقوم بتسمية الصورة على اسم الأغنية التي كنت أستمع إليها وقت التحرير.

المشي حول المدينة.المشي يمنحني الطاقة والسلام.

التواصل مع العملاء.المحادثة حول ما يريد الشخص الحصول عليه نتيجة لذلك، حول موقفه من التصوير الفوتوغرافي ونفسه في الصورة، يؤدي إلى محادثة صريحة. ربما يكون الأمر مشابهًا في بعض النواحي للعلاج النفسي: ما يظهر في الصورة يغير شيئًا ما في الشخص.

لشرب القهوة.مذاقه يدفئني، ويمنحني شعورًا بالراحة والدفء.

الرقص.أنا حقًا أحب الفلامنكو أو اللاتيني أو موسيقى الروك أند رول القديمة. في مثل هذه اللحظات تشعر وكأنك شخص صحي وجميل.

ميخائيل ليتنسكي، 46 سنة، طبيب

تم تطوير طلاء رغوة البولي يوريثان العلاجي للجروح. وفي العام الماضي افتتح شركته الطبية الخاصة. تشارك في جذب الاستثمارات وإدخال أدوية جديدة في الطب.

المشي في الغابة.أحب تغيير البيئة المحيطة بي تمامًا والاندماج مع الطبيعة. غالبًا ما أذهب إلى مقاطعة بسكوف للصيد أو المشي فقط.

يركب حصانا.عندما يثق بك حيوان كبير وقوي، تصبح فخوراً بنفسك وتتحمل مسؤولية ذلك.

اشعر بالارتفاع والرياح.يمكنك ببساطة الوقوف على قمة الجبل، فوق الهاوية، عندما تضرب الرياح القوية وجهك - وهذا شعور لا يوصف.

المس امرأة.يسعدني بشكل خاص أن ألمس بشرة الأنثى الرقيقة بشفتي. إلى الرقبة والمعصمين والمرفقين. وهذا يخلق شعورًا بالسعادة بالعمل الجماعي. ومجرد رؤية الجسد الأنثوي الجميل يثير أحاسيس مماثلة، فهذه من أقوى المتع.

انظر إلى لوحات دالي.يمكنك النظر إليهم إلى ما لا نهاية: كلما نظرت أكثر، كلما كان هذا الشعور بالبرد والدغدغة أقوى، ولد في فقرة عنق الرحم ويجري.

جورجي دولمازيان، 35 سنة، مخرج

ولد في أرمينيا، ودرس ليصبح جيولوجيًا. يعمل الآن في مسرح MOST، وقد قدم مسرحية "Luck in the Violin" (يمكن مشاهدتها في مركز Vysotsky في تاجانكا في 10 مايو) ويقوم بإعداد العرض الأول لفيلم "Hamlet".

عندما تستيقظ، انظر إلى الثريا.أحب أن أفتح عيني في الصباح وأنظر إلى الثريا وأنتظر وصول الضوء. أعلم أنني سأقوم بتشغيله بنفسي، لكن الخمول والانتظار هو شعور رائع.

استمع إلى الماء.تيار رفيع من الصنبور، أو ضغط قوي من الدش، أو تيار جبلي، أو البحر كله... ربما يكون هذا أجمل صوت على الإطلاق من بين كل الأصوات الموجودة على الأرض.

اطبخ الطعام.لقد توصلت إلى وصفة لطبق مستقبلي أثناء التنقل ولا يمكنني أبدًا تكرار ما قمت بإعداده مرة واحدة.

تذكر الروائح.أستطيع أن أشم رائحة كل المدن التي عشت فيها لمدة يومين على الأقل. في أحد الأيام في مدينة شيربورج الفرنسية، تعرضت لهطول أمطار غزيرة. رائحة الحجر المبلل من المطر... اقتربت من المنازل (جميعها تقريبًا مصنوعة من الحجر) وشممت رائحتها.

انظر من فضلك... قاموس المرادفات الروسية والتعبيرات المشابهة. تحت. إد. ن. أبراموفا، م: القواميس الروسية، 1999 ... قاموس المرادفات

سر المشاعر * الذاكرة * الرغبة * الحلم * الاستمتاع * الوحدة * الانتظار * السقوط * الذاكرة * النصر * الهزيمة * المجد * الضمير * العاطفة * الخرافة * الاحترام * ... الموسوعة الموحدة للأمثال

سرور، عزاء، سرور، بهجة، فرح، عزاء. إنه يسعدني. تزوج. . بروت. بهجة. شاهد المتعة، امنح المتعة، ابحث عن المتعة... قاموس المرادفات الروسية والتعبيرات المشابهة. تحت. إد. ن.... ... قاموس المرادفات

لإرضاء، لإرضاء، لإرضاء قاموس المرادفات الروسية ... قاموس المرادفات

سرور- تعطي متعة كبيرة للعمل، والسببية تعطي متعة كبيرة للعمل، والسببية تعطي متعة كبيرة للعمل، والسببية تعطي متعة كبيرة للعمل، والسببية تعطي متعة كبيرة للعمل، والموضوع... ...

يسلم- تجلب الفرح إلى الفعل تعطي متعة كبيرة للعمل، والسببية تعطي متعة كبيرة للعمل، والسببية تعطي متعة كبيرة للعمل، والسببية تعطي متعة كبيرة للعمل، والسببية تجلب الفرح ... ... التوافق اللفظي للأسماء غير الموضوعية

سرور- ▲ الإدراك متعة ممتعة الإدراك الممتع (تسليم #. تلقي #. تجربة #). بكل سرور. بسرور خاص. سعيد للقيام بذلك. بكل سرور (التهام #). من أجل متعتك (لتعيش #). يجد... ... القاموس الإيديوغرافي للغة الروسية

يسلم- إعطاء الارتياح. اتضح أنه حتى بعد أخذ الوثائق، استمر في تنظيم حركة المرور، وفي الوقت نفسه يتجادل حول شيء ما مع السائق المخالف. لغة الشباب… قاموس المفردات الحديثة والمصطلحات العامية

الرغبة في المتعة بشكل عام: الرغبة، حاجة داخلية لشيء ما، توقع فرحة مليئة بالترقب، حالة عاطفية متوترة تتطلب الحل ويتم تجربتها بشكل أساسي كشيء ممتع ومحفز ... الموسوعة الجنسية

سرور- الأسماء المحتوى / الإطراء، الرضا، الرضا، التبريد. الشعور بالمتعة الداخلية التي يشعر بها من تتحقق رغباته واحتياجاته المختلفة. متعة، نعيم،...... قاموس المرادفات الروسية

فعل، nsv، مستخدم. يقارن في كثير من الأحيان مورفولوجية: أنا أسلم، أنت تسلّم، هو/هي يسلّم، نحن نسلّم، أنت تسلّم، يسلّمون، يسلّمون، يسلّمون، يسلّمون، يسلّمون، يسلّمون، يسلّمون، يسلّمون، يسلّمون،... ... قاموس دميترييف التوضيحي

كتب

• سلسلة "القطة السوداء" (مجموعة من 10 كتب)، بوريس رودنكو. هل يمكن أن تكون الجريمة ممتعة إذا لم تكن مهووسًا أو قاتلًا متأصلًا أو لصًا في القانون؟ ربما، ولكن فقط لأولئك الذين قرأوا القصص البوليسية المسلوقة لسلسلة Black Cat. عن الناس…
• كاما سوترا للمتحدث. عشرة فصول حول كيفية الحصول على أقصى قدر من المتعة وتقديمها عند التحدث أمام الجمهور، جانداباس راديسلاف إيفانوفيتش. التحدث أمام الجمهور هو بمثابة كابوس بالنسبة للكثيرين. ومع ذلك، يتعين على معظمنا بانتظام إلقاء خطابات أمام جمهور أو آخر. نسعى للفضل...

هل مداعبة نفسك سيئة وقذرة؟ لا؟ فلماذا لا يتحدث أحد صراحة عن العادة السرية للإناث، في حين أنه قد تم كتابة دليل تقريبا عن العادة السرية للرجال؟

قررنا أن نجعل العالم أكثر عدلاً ونجهز مادة حول كيفية إرضاء نفسك، ولماذا تكون أصابع المرأة في الملابس الداخلية جميلة وطبيعية ومثيرة وليست محرجة على الإطلاق.

يعتبر جسد الأنثى آلية أكثر تعقيدًا وتعقيدًا مقارنة بالرجل: فلا يكفي أن تأخذ البظر في راحة يدك، وتحريكه لأعلى ولأسفل لمدة ثلاث دقائق ثم تأتي. لا يعمل بهذه الطريقة للفتيات! النشوة الجنسية الأنثوية هي بالأحرى "نفسية" وتبدأ في الرأس - مع الرغبة الجنسية والتخيلات المثيرة والصور الجميلة للجماع.

الموقف تجاه الاستمناء

على مر القرون، نظر الناس إلى هذه العملية اللاذعة بشكل مختلف: كانت هناك أوقات كانت فيها العادة السرية مُدانة، وفي بعض الأحيان كانت المتعة الذاتية تعتبر هي القاعدة. وبعد الثورة الجنسية، ارتفع عدد النساء اللاتي يمارسن العادة السرية من 60% إلى 80%. يجب أن نعرب عن شكر خاص لفرويد، الذي أظهر: العادة السرية غير ضارة تماما بالصحة والنفسية، وأحيانا مفيدة!

الاستمناء الأول

في أغلب الأحيان، تحدث الاستمناء الأول في مرحلة المراهقة، ولكن حتى هنا يتقدم الأولاد على الفتيات - فهم يضعون أيديهم بجرأة في سراويلهم ويجربون أحاسيسهم منذ سن البلوغ وحتى الشيخوخة تقريبًا.

يصعب على الفتاة أن تتخلى عن نفسها - فالاستياء العام والإحراج يؤثران سلبًا. بعض النساء في الأساس لا ينخرطن في الرضا عن النفس. ولكن عبثا! يوصي علماء الجنس بهذه الطريقة حتى لو كانت هناك مشاكل في النشوة الجنسية لدى الزوجين. لذا - يسقط بالحرج!

إذا لم تحاول أبدًا إرضاء نفسك بمفردك، فلنسير على هذا الطريق معًا.

ستشعر بالاستمناء براحة أكبر إذا قمت بذلك في حالة استرخاء وفي بيئة جذابة. من غير المرجح أن يضعك المرحاض في ماكدونالدز أو السرير في مسكنك في مزاج مثير.

تأكد من أن لا أحد سوف يزعجك في المستقبل القريب. قم بتشغيل الموسيقى الهادئة وإضاءة الشموع وخلق جو حميم.

بعد إنشاء الراحة الخارجية، ابدأ في الاحماء الجسم: قم بتدليك الجسم بأكمله: من الوركين إلى المعدة، من الأيدي إلى الحلمات، من الرقبة والخصر. لا يمكن العثور على مناطقك المثيرة للشهوة الجنسية إلا بالتجربة. تثار بعض النساء عن طريق لمس الثديين، والبعض الآخر عن طريق لمس الأرداف أو أسفل البطن. لا تتسرع في النزول إلى الأسفل.

استعد لاستكشاف نفسك، واشعر بكل شبر من بشرتك ورسم خريطة للمناطق المثيرة للشهوة الجنسية لديك.

عندما تصلين أخيرًا إلى البظر، قومي بتحريك إصبعك برفق لأعلى ولأسفل فوقه - فهذه هي أسهل طريقة لتحقيق النشوة الجنسية. افرك بلطف بإصبع واحد في البداية، ثم انتقل إلى تحفيز أكثر كثافة.

كيفية الاستمناء بأصابعك بشكل صحيح

لا توجد طريقة "صحيحة" أو سر خفي لتحقيق النشوة الجنسية. ولكن هناك العديد من تقنيات العمل التي ستسعد كل جسد أنثوي!

فوق تحت

هذه هي أبسط تقنية ممكنة، وهي مثالية إذا كنت تتخذ الخطوات الأولى في دراسة جسمك.

ضعي السبابة أو الإصبع الأوسط على البظر وابدئي بتحريكه لأعلى ولأسفل. خذ وقتك، واستكشف المنطقة المحيطة بالبظر، والعب بالضغط وسرعة الحركة ومدة التحفيز.

ضربة بطيئة طويلة

ضعي إصبعًا واحدًا أو أكثر على البظر وحركيه بلطف لأعلى ولأسفل. تغيير اتجاه الحركة (من الأسفل إلى الأعلى)، وسرعة التمسيد وقوة التحفيز.

قد لا تواجهين هزة الجماع، لكنك ستستكشفين جميع التفاصيل الدقيقة لمناطقك الحميمة: حيث تحتاجين إلى الضغط بقوة أكبر، وحيث تريدين لمسات خفية. سيكون هذا مفيدًا عندما تريد القذف بشكل أسرع أو تأخير المتعة بشكل جميل.

الأربعة المذهلين

ضعي أربعة أصابع متصلة ببعضها البعض على البظر وابدئي بوصف دائرة غير مرئية بها. العب بحجم نصف القطر: ستساعد الحركات الدائرية الصغيرة في التركيز على البظر، والدوائر الكبيرة ستحفز الشفرين.

هذه واحدة من تقنيات الاستمناء الأكثر فعالية!

تقنية التخدير

اجلس على اليد التي تستخدمها عادة للاستمناء واجلس عليها لمدة 15 دقيقة. عندما يحدث تنميل في الطرف، ابدأ بمداعبة نفسك. سيعطيك هذا الشعور بأن شخصًا آخر يلمسك، بدلًا من أن تلمس نفسك.

ضغط الفخذ

بعض النساء محظوظات حقًا - حيث يمكنهن تجربة النشوة الجنسية بمجرد الضغط على فخذينهن وإرخاءهن. ماذا لو كنت واحدا منهم؟ 😉 إذا كانت الإجابة بنعم، فحاول القيام بهذه الحركات في الأماكن العامة أو في العمل - قم بإحداث الاحتكاك اللازم في البظر - وبالتأكيد لن يكون اليوم مملاً.

كيف تستمتع بالاستمناء إذا كان لديك حساسية بظر منخفضة/عالية؟

تختلف حساسية المناطق الحميمة، بما فيها البظر، من امرأة لأخرى. يجد بعض الأشخاص حتى اللمس الخفيف مؤلمًا، بينما يحتاج البعض الآخر إلى تحفيز مكثف ليشعروا حتى بأدنى قدر من الإثارة.

إذا كانت لديك حساسية عالية، فلا تلمس البظر مباشرة، بل قم بحركات في المنطقة المحيطة به - غطاء البظر. هذا سوف يخفف الألم لكنه يحافظ على الإثارة الجنسية.

إذا كانت الحساسية منخفضة، على العكس من ذلك، "فضح" البظر عن طريق سحب غطاء البظر والحصول على مزيد من الوصول إلى المناطق الأكثر "عطاء".

ما مدى أهمية تحقيق النشوة الجنسية؟

كلما فكرت في "الحاجة" إلى القذف، قلت احتمالية وصولك إلى النشوة الجنسية. مثل هذه الأفكار سوف تضغط عليك - وبدلاً من المتعة، سيتعين عليك تجربة نوع من الشعور بالواجب.

استرخي وقم بعملية العادة السرية بهدوء أكبر: أنت لست تحت إشراف فريق “Quick Orgasm”. المتعة الحسية طويلة الأمد ستعطي متعة أكبر بكثير من اللمسة النهائية السريعة، وبعدها يبقى فقط سؤال صامت: "ما كان ذلك؟ .."

لماذا استمناء نفسك جيد؟

بدءًا من اللمسة الأولى لأصابعك على مناطقك الحميمة، بدأت رحلتك العالمية إلى عالم جسدك. أول نشوة البظر المحرجة، تحاول الشعور بمدخل المهبل، والأصابع بالداخل، والشعور بأن كل شيء يضغط "هناك"...

كلما لمست واستكشفت نفسك أكثر، كلما شعرت بجسدك بشكل أفضل: ما هي اللمسات التي تثيرك، وما المداعبات وطرق التحفيز التي تجلب أكبر قدر من المتعة، وما الذي تريد تجربته في المستقبل. يمكنك أن تشعر بالمناطق الأكثر حساسية في الجسم.

استكشاف الذات سيساعد أيضًا في ممارسة الجنس - ستعرف كيفية شد أصابع قدميك، أو الاتجاه الذي تتجه إليه، أو حتى مساعدة نفسك على تسهيل تحقيق النشوة الجنسية.

حجة أخرى لصالح العادة السرية: كل امرأة تمر بلحظات يبدو فيها أنها لا تملك القوة لمحاربة الإثارة.

يذهب البعض للجري مسافة خمسة كيلومترات، والبعض الآخر يذهب إلى ملهى ليلي بحثًا عن الجنس العرضي، وآخرون "يلتهمون" رغباتهم الجنسية بالشوكولاتة والكعك. على الرغم من وجود حل - وهو الاستمناء. في بعض الأحيان تحتاج إلى تخفيف التوتر والاسترخاء والتنفس.

كيف ترضي نفسك بالألعاب الجنسية؟

تقدم صناعة الألعاب الجنسية مجموعة كاملة من الأجهزة التي تساعد النساء على الحصول على هزات الجماع دون ممارسة الجنس، ودون أي مشاركة من الرجل. محددات البظر، قضبان اصطناعية، أدوات العادة السرية، المقابس الشرجية، سراويل داخلية تهتز، ملحقات أصابع تهتز...

ناهيك عن حقيقة أنه يمكن اختيار الأشكال وأنماط الاهتزاز والأحجام والمواد الخاصة باللعبة بنفسك. يمكنك استخدام الأجهزة في أي مكان، حتى أثناء استراحة الغداء في العمل. لن يلاحظ أحد خدودك المتوردة قليلاً وأردافك المتمايلة، لكن مزاجك سيتحسن!

لا تدخر المال لشراء الهزاز الأول: دعه يتمتع بالقدرة على تنظيم سرعة وشدة الاهتزاز، ودع المادة تكون من السيليكون عالي الجودة. استخدم الألعاب التي تحتوي على مواد تشحيم مائية إذا شعرت بالجفاف.

ستكون المكافأة الممتعة هي مقاومة جهاز الاستمناء للماء - ففي بعض الأحيان تريد حقًا الغطس في حمام ساخن مع الرغوة، وشرب كوبًا من اللون الأحمر شبه الحلو وتمنح نفسك المتعة.

لكن الرحلة إلى عالم الرضا عن النفس لا تنتهي عند الأصابع والهزازات. 😉

المتعة الجنسية في الحمام

تستخدم النساء العادة السرية في الحمام منذ عقود وهي تختلف بشكل كبير عن الإشارة بالإصبع.

ضع نفسك تحت الصنبور بحيث يتجه ضغط الماء نحو أعضائك الحساسة، أو استخدم رأس الدش. سوف تساعدك المياه الجارية على تحقيق النشوة الجنسية بسرعة. جربه وانظر بنفسك - لن تقل المتعة عن لسان رجلك الحبيب.

المداعبات أثناء ممارسة الجنس

لن يؤدي لمس المناطق المثيرة للشهوة الجنسية أثناء ممارسة الجنس إلى زيادة الإثارة فحسب، بل سيؤدي أيضًا إلى إثارة شريكك. يحب الرجال أن لا تتردد المرأة في السرير في مداعبة البظر أو اختراق مهبلها بأصابعها.

يعد اللعب مع نفسك مفيدًا بشكل خاص لتخفيف الانتظار بينما يرتدي شريكك الواقي الذكري أو يبحث عن المزلقات.

قم بالبناء

Imbuilding هي تقنية تدريب للعمل مع نغمة العضلات الحميمة.

عند النساء، بعد الولادة، تتضرر عضلات المهبل وتتمدد، ولهذا يختفي الشعور “بالضيق” والمرونة، ويصعب تحقيق النشوة الجنسية بسبب سوء الوصول إلى النقطة جي.

اشتري لنفسك كرات مهبلية - فهي تأتي بأوزان مختلفة. للمبتدئين، أسهلها مناسبة. وارتديها كل يوم لشد عضلاتك الحميمة 25-30 مرة. في المراحل الأولى من ضخ العضلات، استخدم الكرات في المنزل، وعندها فقط يمكنك إضافة الإثارة والمشي معهم في الشارع.

البناء مفيد لكل امرأة، وليس فقط بعد الولادة - لأن نغمة العضلات تتدهور مع تقدم العمر.

حتى تتمكن من ممارسة العادة السرية؟

إنه ممكن وضروري! مارس العادة السرية بشكل أكثر جرأة وفي كثير من الأحيان: أثناء الاستحمام، في المنزل أمام المرآة، أثناء وبعد ممارسة الجنس. توقف عن الخجل من جسدك: إنه جميل ويستحق المتعة. كن متحمسًا، داعب نفسك وافتح نفسك للمتعة. قم بتنمية موقف لطيف ومهتم تجاه جسدك وممارسة العادة السرية - فأنت بالتأكيد تستحق هزات الجماع القوية.