ثلاث تقنيات علاجية فنية. العلاج بفن الأظافر: إنه يعمل لصالحنا! رسم العلاج بالفن
تم تقديم مصطلح "العلاج بالفن" لأول مرة في علم النفس في عام 1938 من قبل هيل. استخدمها عند وصف عمله مع مرضى السل، مشيرًا إلى أن دروس الفنون البصرية حسنت حالتهم بشكل كبير.
ما هذا؟
يعد العلاج بالفن أحد المجالات الرائدة في العلاج النفسي. باستخدام هذه الطريقة، يمكن تنفيذ أعمال إعادة التأهيل والعلاج والتصحيح. يعد العلاج بالفن أمرًا رائعًا لتشخيص حالات الصحة العقلية.
في البداية، طُلب من المرضى الرسم باستخدام أقلام الرصاص أو الدهانات. يتطور العلاج بالفن حاليًا بنجاح ويتضمن أنواعًا مختلفة من الفنون: الرقص والموسيقى والأدب والتصوير الفوتوغرافي والنحت. خلال الفصول الدراسية، يرتاح الشخص، وينسى المشاكل والضغوط، ويتعرف على "أنا". وهذا يساعد على التعامل مع الصراعات الداخلية والتخلص من العقد والضغوط.
تعتبر طريقة العلاج هذه جيدة عندما يواجه الشخص صعوبة في العثور على الكلمات الصحيحة أو الثقة في المعالج. من خلال التعبير عن "أنا" وحالته في الرسومات أو النمذجة، في النثر، ينفتح المريض، مما يسمح للمتخصص بتحديد المشكلة بدقة. في هذه الحالة، يحدث إسقاط التجارب دون وعي، ولا يوجد انتقاد وتصحيح للعقل. ببساطة، لا يفكر الإنسان في كيفية التعبير عن مشاعره والحديث عن المشكلات بطريقة مقبولة اجتماعياً.
ربما تكون الميزة الرئيسية للعلاج بالفن هي سهولة الوصول إليه، حيث يمكن لأي شخص أن يمارسه بشكل مستقل في المنزل. ببساطة عن طريق رسم أنماط وصور بسيطة أو استخدام كتب التلوين المضادة للتوتر. سيساعد هذا بالتأكيد في تخفيف التوتر وإبعاد عقلك عن المشاكل.
قد تكون مؤشرات العلاج بالفن كما يلي:
- ضغط،
- أزمة وجودية أو عمرية،
- عدم القدرة على التحكم في العواطف (الضعف، المزاج، وما إلى ذلك)،
- انخفاض الحالة المزاجية ، اللامبالاة ، فقدان الاهتمام بالحياة ،
- حالة الاكتئاب
- الصدمة النفسية،
- المخاوف، وزيادة القلق،
- مفهوم الذات السلبي ، المجمعات ، تدني احترام الذات ،
- الصراعات الشخصية أو الداخلية.
الأهداف والفوائد
الهدف الرئيسي للعلاج بالفن هو تعليم الشخص معرفة الذات والتعبير عن الذات والتحليل الذاتي. إن الفهم الأفضل للذات ورغباتها يؤدي إلى تنسيق الحالة العقلية للمريض.
تشمل أهداف العلاج بالفن أيضًا ما يلي:
- تخفيف التوتر العاطفي (البدني) ،
- تنمية شخصية المريض،
- زيادة احترام الذات ،
- قبول المشاكل النفسية
- مواءمة حالة المريض ،
- التكيف الاجتماعي، وتحسين التواصل.
باستخدام طريقة العلاج النفسي هذه، يتم تصحيح الحالة النفسية والعاطفية للشخص. مما يؤدي إلى التغييرات الإيجابية التالية:
- يتعلم المريض التعبير عن المشاعر السلبية (الخوف والاستياء والعدوان وما إلى ذلك) بشكل مقبول،
- يتم تخفيف التوتر والقلق والتوتر العاطفي ،
- يتم التغلب على الرهاب والمخاوف، ويتم القضاء على المجمعات والتوترات.
يساعد العلاج بالفن على إطلاق العنان للإمكانات الإبداعية، وتطوير ضبط النفس العاطفي، ويساعد على التعبير عن المشاعر والتجارب دون اللجوء إلى الكلمات، ويقيم اتصالاً بين المعالج والمريض.
تشبه عملية العلاج هواية لا تسبب الحذر والتحيز لدى المريض. إنه يعتمد على التسامي، مما يتيح لك تحويل الصراعات الداخلية والضغط العاطفي وغيرها من المشاكل إلى شكل أكثر قبولا للمريض والمجتمع.
من المهم أن يتم التركيز في العلاج بالفن ليس على الموهبة والقدرات، بل على التعبير عن "أنا" الفرد.
إنه مثالي للعمل مع الأطفال الصغار والأشخاص ذوي الإعاقة والمراهقين المنعزلين وكبار السن.
تقنيات
هناك اتجاهان رئيسيان في العلاج بالفن.
جوهر الطريقة الأولى هو استخدام الإمكانات الإبداعية للمريض لإعادة إنشاء (تحديد) وحل الموقف المؤلم (أو مشاكل أخرى).
أما التقنية الثانية فتعتمد على طبيعة الاستجابة الجمالية القادرة على تحويل التأثير السلبي للعاطفة إلى تأثير إيجابي.
أثناء العلاج بالفن، يمكن للمريض أداء مهمة حول موضوع معين، ويتم إيلاء اهتمام خاص لمزيج الألوان وسطوعها وتصميمها وتفاصيلها.
كما يمكن منح المريض حرية اختيار الموضوع والمواد والحبكة، وفي الوقت نفسه، سيقوم الأخصائي بتقييم اختيار التقنية والمواد وطريقة التنفيذ.
إحدى تقنيات العلاج بالفن الشائعة هي طريقة ماندالا. الماندالا عبارة عن عناصر متناظرة مرسومة في دائرة ذات مركز واضح. يمكن للمريض رسم المندالا باستخدام قالب أو باستخدام خياله الخاص. منذ العصور القديمة، اعتبرت الرسومات من هذا النوع لها تأثير مفيد على الروح. يساعد رسم المندالا على إيجاد الانسجام الداخلي. بدأت دراسة المندالا وتأثيرها على المجال العاطفي مع غوستاف يونغ. لقد قرر أن هذه التقنية تسمح لك بفهم "أنا" الخاصة بك من خلال الكشف عن "طفلك الداخلي".
أنواع العلاج بالفن
العلاج بالفن هو وسيلة شائعة وسريعة التطور للعلاج النفسي. كان يعتمد على العمل مع رسومات المرضى، ويتضمن الآن العديد من التقنيات المختلفة. الأنواع الرئيسية للعلاج بالفن هي كما يلي:
- العلاج الأيزوثيرابي (الرسم)،
- العلاج بالضوء (إنشاء الفن التصويري، والتصوير الفوتوغرافي)،
- العلاج بالموسيقى (الاستماع إلى الموسيقى)،
- العلاج بالرمل (الرسم بالرمل)،
- العلاج بالحكاية الخيالية (كتابة القصص الخيالية) ،
- العلاج بالرقص (دروس الرقص).
العلاج الايزوثيرابي
Isotherapy هو النوع الأكثر شيوعا من العلاج بالفن، والذي يسمح لك بتصحيح حالة المريض بفضل الفنون الجميلة (الرسم والنحت والرسم). يولي المعالج النفسي اهتمامًا خاصًا للألوان المستخدمة ودمجها وسطوعها. وبالتالي، فإن الأعمال ذات الألوان الباستيل في الغالب تتحدث عن الضعف والتنظيم العقلي الدقيق. تشير الألوان الزاهية والمشبعة إلى الحالة المزاجية الإيجابية للمريض، كما يشير استخدام الألوان الداكنة إلى حالة الاكتئاب أو الاكتئاب.
يمكن ممارسة هذه الطريقة من خلال استخدام كتب التلوين المضادة للتوتر بنفسك أو من خلال الرسم بنفسك. لكي يكون العلاج ناجحا، من المفيد أن نتذكر ما يلي:
- تساعد النمذجة على التعامل مع المشاعر السلبية القوية (العدوان، الغضب)،
- عند الجلوس للرسم، عليك أن تهتم بالتنوع في اختيار الألوان،
- عند اختيار "الأدوات" (الدهانات، الأقلام، أقلام الرصاص، أقلام التلوين، أقلام فلوماستر) للرسم، يجب أن تتذكر أن الفرشاة والدهانات تساعدك على الاسترخاء بسهولة أكبر، وهو أمر مهم في بداية العلاج.
- عند الرسم، لا تحتاج إلى التفكير في الجمال والصواب، بل تسعى جاهدة للتعبير عن تجاربك.
العلاج بالضوء
يعد العلاج بالضوء أحد "أصغر" أنواع العلاج بالفن. بدأت في التطور في الولايات المتحدة الأمريكية في السبعينيات من القرن الماضي. بمساعدتها، يتم حل العديد من المشاكل النفسية بنجاح.
أثناء العلاج، تتم دعوة المريض إلى إنشاء صور فوتوغرافية بنفسه أو العمل باستخدام مواد مختارة خصيصًا جاهزة أو إنشاء صور مجمعة أو تركيبات.
ينتبه المعالج النفسي إلى إدراك العميل للصور، والعواطف التي تثيرها، والتفاصيل، على سبيل المثال، الوقت من العام الذي تم فيه التقاط الصورة.
يمكن أن تكون هذه صورًا بمشاركة المريض أو تم إنشاؤها بواسطته.
يمكن أن تساعد صور العميل في فهم موقفه تجاه نفسه وتحديد المجمعات وتقييم الوضع في الأسرة.
كقاعدة عامة، قد يشعر المتخصص بالقلق من الموقف عندما لا يكون لدى الشخص صور على الإطلاق أو يكون في مركز "الانتباه" فيها جميعًا.
تساعد الصور التي لا تتعلق بالمريض على فهم المشاكل المرتبطة بحياته الشخصية.
أساس هذه الطريقة في العلاج بالفن هو العمل على إدراك المريض للصور الفوتوغرافية، ومناقشة الصور التي تم إنشاؤها، وتأليف القصص بناءً على الصور الفوتوغرافية.
العلاج بالضوء يعزز التنشئة الاجتماعية الناجحة للمريض وحل مشاكل التواصل.
العلاج بالموسيقى
يعتمد هذا النوع من العلاج بالفن على التأثيرات المفيدة للموسيقى على الحالة العاطفية للمريض.
يمكن أن يكون العلاج بالموسيقى سلبيًا، عندما يستمع الشخص ببساطة إلى الموسيقى، أو نشطًا، عندما يعزف على الآلات الموسيقية أو يغني أو يرقص.
يعتمد التأثير الإيجابي للعلاج بالموسيقى على التأثير الإيجابي للاهتزازات الصوتية على الحالة العاطفية والجسدية للشخص. والارتباطات الناتجة عن الاستماع إلى المقطوعات الموسيقية تحسن الحالة النفسية للمريض.
يمكن تقسيم جلسة العلاج بالموسيقى إلى ثلاث مراحل:
- تعديل،
- مقدمة،
- الدمج
في مرحلة التعديل، يتم اختيار اللحن الذي يتناسب بشكل أفضل مع حالة المريض ومزاجه. وفي المرحلة الثانية، يجب على العمل الموسيقي أن "يحيّد" المشاعر السلبية، ويواسي، ويغرس الأمل. في مرحلة التوحيد، يجب أن تغرس الموسيقى الثقة في نفسك ونقاط قوتك، وتسجل النتيجة المحققة.
العلاج بالموسيقى الكلاسيكية هو الأكثر فعالية.
ولكن يمكنك اختيار أي موسيقى حسب ذوقك، والشيء الرئيسي هو أنها تسبب مشاعر إيجابية.
في اليابان، يكتسب نوع من العلاج بالموسيقى يسمى الكاريوكي شعبية كبيرة، مما يسمح ليس فقط بالاستمتاع بالموسيقى، ولكن أيضًا بالتعبير عن الذات.
العلاج بالحكاية الخيالية
يعد العلاج بالقصص الخيالية مثاليًا للأطفال والكبار، وخاصة أولئك المعرضين للخيال. يساعد هذا النوع من العلاج على فهم حالة المريض بشكل أفضل. من السهل حل النزاعات الشخصية والداخلية باستخدام هذه الطريقة. جوهر الطريقة هو إنشاء حكايات خرافية ومناقشة الأعمال المعروفة بالفعل. من خلال كتابة قصته الخاصة، يجد الإنسان طريقة للخروج من موقف صعب، ويتعلم فهم مشاعره، والتعبير عنها.
العلاج بالرقص
أساس العلاج بالرقص هو التعبير عن المشاعر من خلال الحركة والرقص. للقيام بذلك، لا تحتاج إلى أن تكون قادرا على الرقص أو محاولة أداء الحركات بشكل مثالي، والشيء الرئيسي هو حرية التعبير عن الذات. تسمح لك هذه الطريقة بتحرير نفسك من العقد والضغوط الداخلية وتغيير نظرتك للعالم. أساس هذه الطريقة العلاجية يكمن في العلاج الموجه للجسم، وجوهره هو أن أي مشاعر متراكمة منذ فترة طويلة تؤثر سلبا ليس فقط على الحالة النفسية، ولكن أيضا على الحالة الجسدية. سيتم توفير تأثير العلاج بالرقص لتحقيق الحرية الكاملة في عملية الرقص. هذا النوع من العلاج لا يعادل الفصول في استوديو الرقص، حيث أن الفصول مع المدرب تتضمن أداء الحركات وفقًا للنمط، والعلاج بالرقص يدور في المقام الأول حول حرية التعبير.
التقنيات الأساسية
كما ذكرنا سابقًا، يمكن ممارسة العلاج بالفن بشكل مستقل أو مع أخصائي.
التمارين البسيطة التالية مناسبة للعلاج الذاتي.
"مزاج". جوهر المهمة هو رسم حالتك المزاجية، لا يهم إذا كان رسمًا تجريديًا أو صورة أو منظرًا طبيعيًا، الشيء الرئيسي هو أنه يعبر عن حالتك العاطفية. يمكنك الرسم باستخدام القلم الرصاص وأقلام الرصاص والدهانات وأقلام التلوين وأقلام الشمع. بعد الانتهاء من الرسم يجب فحصه وتحليله. ما الذي يعبر عنه؟ الحزن؟ مرح؟ هل هذه هي الحالة التي يشعر فيها الشخص بالراحة؟ إذا لم يكن الأمر كذلك، يمكنك البدء في تغيير الرسم. يمكنك إضافة الألوان، وإزالة العناصر والطلاء عليها، وحتى قص جزء من الصورة.
"وحش". من أجل التغلب على المخاوف أو التخلص من الصراعات الداخلية، فإن التمرين الذي تحتاج فيه إلى تعمية خوفك أو مشكلتك هو التمرين المثالي. أي مواد، البلاستيسين، العجين الملح، الطين الخاص سوف تفعل. عليك أن تفكر وتتخيل خوفك أو مشكلة أخرى، ونحت صورتها. عندما يكون التمثال جاهزا، ينصح علماء النفس بإخباره بكل ما تراكم، وسكب كل السلبية، ثم إعادة التمثال، مما يمنحه نظرة أكثر إيجابية.
"حكاية البطل." يتضمن هذا التمرين كتابة قصة خيالية عن شخصية خيالية، والتي تمر بسلسلة من الصعوبات، تحقق ما تريد، وتكتسب أيضًا بعض الخبرة الحياتية. في جو هادئ وممتع، تحتاج إلى الجلوس والتفكير في الشكل الذي سيكون عليه البطل، ومؤامرة العمل، والكتابة ثم إعادة قراءة الحكاية الخيالية، والعثور على أرضية مشتركة بين بطلها ونفسك، وتقييمها في أي مرحلة من الحكاية التي أنت فيها، ما الذي تحتاجه قبل تحقيق النهاية السعيدة.
العلاج بالفن هو وسيلة مريحة وغير معقدة تسمح لك بحل العديد من المشاكل النفسية لدى كل من الأطفال والبالغين، سواء مع معالج نفسي أو بشكل مستقل.
يقولون أن أفضل استثمار هو في نفسك. وقبل كل شيء، لراحة بالك.
ربما لا يوجد شخص واحد في العالم لا يعرف أن طاقتنا موجهة إلى حيث يتم توجيه انتباهنا. ومع ذلك، فإننا نستمر في "مضغ" الأفكار غير السارة باستمرار، مع التركيز على السلبية. وفي الوقت نفسه، نتنهد بمرارة: "حسنًا، لماذا كل شيء على ما يرام مع الناس؟" اتضح أن التعامل مع مثل هذه الحالة ليس بالأمر الصعب بشكل خاص إذا رغبت في ذلك. يمكن ترتيب المشاعر "الخادعة" باستخدام العديد من الأدوات من ترسانة علماء النفس. الأكثر متعة وسهولة الوصول إليها هي تقنيات العلاج بالفن والاسترخاء والتأمل.
ساعة واحدة لنفسك يا عزيزي
ليس من الضروري على الإطلاق تخصيص وقت خاص لذلك أو حضور أي دروس. خاصة إذا كنت بالكاد تجد ساعة واحدة في جدول عملك المنزلي المزدحم لنفسك ولأحبائك. هذا يكفي تماما. يمكنك الجمع بين العمل والمتعة، واستخدام... العناية بالشعر، والعناية بالجسم، والتدليك، والأظافر، والمكياج كعلاج. مهم! لتحقيق تأثير علاجي، كل هذا يجب أن يتم بشكل مستقل. بعد كل شيء، الهدف ليس مجرد شعر جميل ومهندم، أو تصميم أظافر مذهل أو بشرة حريرية ناعمة، والتي في حد ذاتها تحسن حالتك المزاجية بشكل كبير ويسهل تحقيقها نتيجة لإجراءات الصالون. الهدف هو تحقيق الانسجام الداخلي وتركيز طاقتك على الجانب الإيجابي. نوع من الإبداع.اذا هيا بنا نبدأ. أوقف عقلك الداخلي. استرخي، مجردًا عن العالم الخارجي، يمكنك تشغيل بعض الموسيقى الخفيفة، والبدء في الإبداع... هذا يشبه رقصة ساحرة، عندما يسلم الشخص نفسه لقوة جسده، "يتبعها"، مما يسمح للطاقة بالتدفق. تتدفق بحرية وتطلق العواطف. كل الاهتمام ينصب على هذه العملية.
علاج فني. فن الأظافر: تقنية الرسم بالورنيش الرطب
يمكن أن يكون فن الأظافر أحد وسائل العلاج بالفن. بعد كل شيء، فإنه يتطلب تركيزا معينا على هذه العملية، وقتا أطول قليلا من طلاء الأظافر العادي، بالإضافة إلى استخدام الخيال والذوق الفني. حتى لو لم تكن قد لاحظت أي دفقات من المواهب الفنية من قبل، فإن إتقان تقنية الطلاء بالورنيش الرطب هو ضمن قدراتك تمامًا.
لوحات صغيرة بأسلوب التعبيريين على الأظافر في المنزل - لماذا لا؟ سوف يجذب المانيكير غير العادي الانتباه ويكمل مظهرك تمامًا. ماذا نحتاج؟ أعواد أسنان، ورنيشان سميكان باللونين الأبيض والأسود، قاعدة وورنيش شفاف. يمكنك تجربة أنظمة الألوان الأخرى. من الفعال بشكل خاص استخدام الألوان التي يتم دمجها لإنشاء لون ثالث. على سبيل المثال، الأصفر والأزرق، دمج، أشكال مختلفة من الفيروز والأحمر والأصفر - البرتقالي والأحمر والأبيض - الوردي والأسود والأبيض - ظلال رمادية. أو أضف عدد الورنيش.
يعتبر الهيدروجيل قاعدة جيدة جدًا: فهو يغذي ويرطب الأظافر. مع الاستخدام المنتظم للهيدروجيل، تصبح صفيحة الظفر أكثر سمكًا وقوة، وهو أمر مهم جدًا للنساء اللاتي يرغبن في تقوية أظافرهن حتى يصلن إلى الطول المطلوب دون الإضرار بالمنطقة.
درجة الماجستير في فن الأظافر
كل شيء آخر بسيط للغاية. ضعي طلاء القاعدة على أظافرك. في حالتنا هو أبيض. ثم ضعي بضع قطرات من اللون الأسود والأبيض بحيث تندمج القطرات مع بعضها البعض. باستخدام عود أسنان، قم بخلط القطرات الملونة المختلفة بلطف. إذا كنت قادرًا في نفس الوقت على رسم رسم معين (لحسن الحظ، هناك العديد من الخيارات المتاحة مجانًا على الإنترنت) - جيد، إن لم يكن - جيد أيضًا: سيظل الرسم ناجحًا. تلقائي.انظر عن كثب إلى تشابك خطوط الألوان وسترى مساحة لا نهاية لها بمجراتها وسدمها. أو الخطوط العريضة الغريبة لبتلات الزهور. رؤية الصور على الأظافر، تمامًا مثل رؤية الأشكال السحابية في مرحلة الطفولة، محدودة فقط برحلة خيالك. كل صورة أصلية حقًا، نظرًا لأن الورنيش نفسه يخترق بعضها البعض، ويتشابك، ويطمس الأشكال، ويخلق ظلالًا إضافية من اللون الرمادي والأبيض والأسود. ولا يتكرر سطر واحد! وبطبيعة الحال، على الرغم من البساطة الظاهرة لهذه التقنية، فإن الحصول على صور جميلة يتطلب مهارة معينة. حسنا، دعونا نتدرب.
دع أظافرك تجف. تطبيق الورنيش الشفاف أو السداده. التحفة جاهزة! اللوحات المصغرة الأصلية. نضمن لك جذب الانتباه إلى أظافرك.
لكنك تتذكر أن هذا لم يكن الهدف. والإجابة على السؤال "أوه، الشخبطة الصغيرة. وماذا كنت تريد أن تقول بهذا؟”، ابتسم: “لا شيء. لقد استمتعت للتو بهذه العملية. يمكنك القول أنني كنت أتأمل بنشاط.
لتحقيق الهدف، ليس من الضروري على الإطلاق تحريك الجبال. يكفي توجيه طاقتك نحو الخلق وتحريرها من الحلقة المفرغة للمشاعر السلبية. استمتع بالعناية بنفسك. وفي الامتنان، ستقترح عليك روحك فرصًا جديدة لتعظيم مذاق الحياة.
في بعض الأحيان يعاني الكثير منا من قلق لا يمكن تفسيره ولا نستطيع التعبير عن تجاربنا. نبدأ في الخوض في أنفسنا والغرق في الاكتئاب. فقدان القوة وعدم الرضا ومشاعر الرفض والوحدة - لا يوجد منفذ للمشاعر الإيجابية. أو على العكس من ذلك، هناك غليان حقيقي من الغيرة والغضب في الداخل، هناك الكثير من الأفكار الجارية في رأسك - رأسك على وشك الانفجار. في مثل هذه الحالات، يوصى بتجربة تقنيات العلاج بالفن!
تم تقديم مصطلح "العلاج بالفن" في عام 1938 من قبل الفنان الإنجليزي أدريان هيل. من خلال العمل مع مرضى السل، لاحظ أن الأنشطة الإبداعية تشتت انتباه المرضى عن القلق والقلق وتساعدهم على التغلب على المرض.
اعتاد الناس على الانغلاق وعدم السماح للآخرين بالتعبير عن مشاعرهم وتجاربهم. احمِ نفسك من الآخرين بجدار غير مرئي وابق وحيدًا مع مشاكلك. وهذا يؤدي إلى اضطرابات عصبية. من خلال التخلص من المشاعر على الورق أو الطين أو البلاستيسين أو في الرقص، يساعد الشخص نفسه وجسده على تحرير نفسه من الكتل غير الضرورية ويمتلئ بالمشاعر الإيجابية. على الرغم من كل بساطته، أصبحت تقنيات العلاج بالفن أداة مهمة في علاج الأمراض النفسية والجسدية.
في المملكة المتحدة والولايات المتحدة الأمريكية، يعتبر العلاج بالفن مهنة طبية مستقلة. لكي تصبح معالجًا بالفن، يجب أن تخضع لتدريب خاص و2-3 سنوات من التدريب بعد التخرج. يستطيع المتخصصون المدربون العثور على جذور الأمراض العقلية والجسدية، وتقييم حالة المرضى واختيار طرق العلاج بالفن اللازمة. إنهم يعرفون أي منهم سوف يساعد المرضى، وأي منهم، على العكس من ذلك، سوف يضر. يتم أيضًا إدخال تقنيات العلاج بالفن في المدارس خلال الدورات التدريبية المختلفة، على سبيل المثال، التدريب على تنمية التسامح والتواصل وتكوين المهارات الحياتية. في بلدنا، كما هو الحال في العديد من البلدان الأخرى، العلاج بالفن ليس مهنة مستقلة، ولكنه معترف به كوسيلة فعالة للعلاج النفسي. هذه أداة لا غنى عنها في تقديم المساعدة النفسية لكل من الأطفال والكبار. يمكن للمعالجين النفسيين المعتمدين أو علماء النفس العملي المشاركة في الأنشطة العلاجية.
لتجربة تأثيرات العلاج بالفن، لا يتعين عليك الاشتراك في دروس خاصة أو الاتصال بطبيب نفساني. للقيام بذلك، ليس عليك أن ترسم بشكل جميل، أو أن تكون قادرًا على النحت أو الحصول على فن تشكيلي. الهدف الرئيسي من العلاج ليس خلق صورة أو حرفة جميلة، وليس الغناء أو الرقص بشكل جميل، ولكن التعرف على نفسك، والتغلب على خوفك، والتخلص من العصاب وزيادة القلق. العلاج بالفن في علم النفس لا يتعلق بالعلاج بقدر ما يتعلق بتنمية الشخصية وإيجاد الانسجام.
عندما كنا أطفالًا، كنا جميعًا نرسم وننحت ونتعلم التطريز والحياكة وما إلى ذلك. حان الوقت لنتذكر كيف كان الأمر! إذا تم إعطاء الشخص الفرش والدهانات والبلاستيك والورق الملون والمقص، فسوف يسكب كل تجاربه الداخلية ويصنع منها "تحفة عاطفية". تثير تقنيات العلاج بالفن مشاعر إبداعية قوية لدى الشخص، وتساعد على التخلص من المشاعر، وتخفيف التوتر. يمكن لأي شخص أن ينظر إلى نفسه وإلى المشكلة من الخارج ويجد طريقة للخروج من الطريق المسدود ويكتسب الثقة. بعد هذا العلاج، يعترف الكثير من الناس أنه لأول مرة منذ فترة طويلة تم تشتيت انتباههم واستنشاق الهواء النقي.
تقنيات العلاج بالفن
اكتساب الثقة بالنفس، والتخلص من المخاوف الفارغة، وتطوير التفكير الابتكاري، ومقاومة المواقف العصيبة - أليس هذا سببًا لتجربة العلاج الإبداعي؟ ندعوك اليوم إلى التفكير في اثنتين من الأنشطة الأكثر شعبية والتي ستساعدك على التخلص بسرعة من التوتر وتحقيق الانسجام مع نفسك. سنتحدث عن الرسم والتطريز.
رسم
إذا كانت روحك مضطربة، ورأسك في حالة من الفوضى، فإن الأفكار الإيجابية والسلبية تتنافس مع بعضها البعض، والتقاط الدهانات وأقلام الرصاص وأقلام الحبر ورمي مشاعرك على الورق.
الرسومات العفوية هي انعكاس للمزاج والحالة الداخلية. الرسوم الكاريكاتورية السخيفة والعوالم الرائعة والخربشات التي لا يمكن تصورها - كل هذا سيساعدك على تحرير نفسك من الغضب والقلق والنظر إلى المشكلة من الخارج. حاول تصحيحه على الأقل في الرسم. على سبيل المثال، لا يمكنك العثور على لغة مشتركة مع رئيسك في العمل. ارسمه على قطعة من الورق، كبيرة وخطيرة. معجب بما توصلت إليه! حان الوقت الآن للنظر إليه من منظور مختلف: ارسم عليه ابتسامة، أو ارسم زهرة بين يديه، وما إلى ذلك. بهذه الطريقة ستغير أنت بنفسك موقفك تجاه ما يخيفك. إذا كان لا يزال من الصعب عليك القيام بذلك، فما عليك سوى حرق الرسم الذي رسمته في نوبة غضب. دع كل المشاعر السيئة تحترق وتتركك تذهب!
إذا كان لديك شعور بالقلق والخوف بداخلك، وترغب في تنظيم أفكارك أو التخلص من التوتر، فيمكنك استخدام كتب التلوين الخاصة للكبار. هذه هي ما يسمى المندالا - أنماط صغيرة محاطة بدائرة. تظهر الممارسة أن تلوين التفاصيل الصغيرة يهدئنا ويساعدنا أيضًا في إيجاد حلول للمشكلات المعقدة. يمكنك رسم المندالا بنفسك، وليس من الضروري رسم نوع من الزخرفة أو الشكل داخل الدائرة، بل يكفي تزيينها بألوان مختلفة. تشبه عملية رسم أو تلوين المندالا عملية التأمل: فأنت تغمر نفسك، ويهدأ الدماغ، وتتلاشى المشاكل في الخلفية. بالإضافة إلى ذلك، فقد ثبت منذ فترة طويلة أن الألوان تؤثر على نفسية وحالة الشخص. على سبيل المثال، اللون الأبيض يعمل على تطبيع الجهاز العصبي، والأصفر يحفز القدرات الفكرية، والبرتقالي يحسن المزاج، والهدوء الأخضر. تساعد الظلال البنفسجية والزرقاء على التغلب على الألم وتخفيف التعب والتغلب على الأرق والخروج من الاكتئاب. اللون الأحمر يساعد على تحسين المناعة. فكر في النتيجة التي تريد تحقيقها وقم بتزيين الماندالا بالألوان المناسبة!
في الآونة الأخيرة، أصبح الرسم بالأرقام شائعا. لن يساعدك الرسم بالأرقام على إيجاد الانسجام مع نفسك وأن تصبح مقاومًا للمواقف العصيبة فحسب، بل سيساعدك أيضًا في الحصول على عمل فني حقيقي.
للتغلب على مجمعاتك، يوصي علماء النفس برسم نفسك وعائلتك الحالية أو المستقبلية ومنزلك وما إلى ذلك. في العلاج بالفن، يعتقد أن الشخص، الذي ينظر إلى نتيجة جهوده، يمكنه استخلاص الاستنتاجات اللازمة لنفسه.
ماذا يقول علماء النفس عن الرسومات:
- إذا كان الشخص يحب الرسم بالألوان المائية، فهو قادر على التكيف بسرعة مع أي موقف. يفضل الأشخاص المعرضون للقلق أو الكماليين الرسم بقلم رصاص، ومن المهم بالنسبة لهم مسح الخط المرسوم بشكل غير صحيح ورسم خط جديد.
- إذا لم يكن لدى الشخص ما يكفي من الورق لرسم صورة، فهذا يعني أن لديه رأياً عالياً في نفسه. إذا كانت الصورة صغيرة، فإن الشخص لا يعتبر نفسه شخصا مهما.
- يشير الرسم الموجود في وسط الورقة إلى قدرة الشخص على إيجاد حلول وسط. إذا كان الرسم موجودًا في المنتصف، ولكنه يشغل الورقة بأكملها تقريبًا، فمن المرجح أن يكون الشخص قد قام بتضخيم احترام الذات. يشير وضع الصورة في الجزء العلوي من الورقة إلى الرغبة في السيطرة، في الجزء السفلي - حول زيادة القلق، وانخفاض احترام الذات، وحالة الاكتئاب. على الجانب الأيسر من الورقة، يرسم أولئك الذين يعيشون في الماضي، على اليمين - أولئك الذين يحلمون ويخططون للمستقبل. إذا تم تصوير الصورة في الزاوية اليمنى العليا، فيمكن القول بأن هذا شخص لا يمكن التنبؤ به للغاية ولا يتسامح مع التقديم.
- تشير الخطوط الجريئة والمرسومة جيدًا إلى أن الشخص واثق من نفسه ويعرف كيفية إبقاء كل شيء تحت السيطرة. تتحدث الرسومات المصنوعة بالسكتات الدماغية عن القلق وعدم اليقين.
- لا يمكن تجاهل موضوع الرسومات. على سبيل المثال، إذا كان الشخص يرسم المضلعات باستمرار، فهو يطالب بشدة بنفسه والأشخاص من حوله. علاوة على ذلك، كلما زاد عدد الزوايا، كلما كان أكثر نجاحا في الحياة والعمل. إذا كانت الوجوه تمثل شخصًا اجتماعيًا، فإن الزهور تمثل طبيعة رومانسية. القمر والنجوم هي الصور المفضلة للزعماء. وهذه الصورة تدل على أن الشخص يتمتع بإرادة قوية. إذا لم تكن النجوم خماسية، ولكن بها عدد كبير من الأشعة، فهذا يعني أن هناك شيئاً يزعج الشخص.
من المثير للدهشة أن العلاج بالفن أثبت أنه علاج قوي للحالة المزاجية المنخفضة، خاصة إذا كنت تتناول الأطعمة اللذيذة. تم إجراء تجربة مثيرة للاهتمام في الولايات المتحدة الأمريكية. تم تقسيم مجموعة مكونة من 61 طالبًا إلى 4 مجموعات. كان على المجموعة الأولى أن ترسم كب كيك، والثانية بيتزا، والثالثة فلفل، والرابعة فراولة. وكان للنشاط أثر إيجابي على جميع المشاركين، وخاصة الذين قاموا برسم الكعك والبيتزا. وزاد مزاجهم بنسبة 30٪ تقريبًا.
تطريز
هناك علاقة مباشرة بين حركة الأصابع والدماغ: أثناء التطريز والحياكة وأي أعمال تطريز أخرى، يتطور النصف الأيمن من الدماغ، وهو المسؤول عن الحدس والخيال والعواطف.
في الوقت الحاضر، من الصعب تجنب المواقف العصيبة. وكما تعلم فإن التهيج والعصبية هما السبب الرئيسي للعديد من الأمراض. يساعدك العمل الإبداعي بيديك على التجريد من العالم الخارجي وتنظيم أفكارك وتخفيف التوتر وتحسين الحالة المزاجية.
من المحتمل أن تتفاجأ عندما تعلم أن الإبرة لها تأثير مفيد على الحالة العامة للجسم وتساعد على التغلب على الأمراض المختلفة. وبالتالي يعتبر الحياكة الطريقة الأكثر فعالية لتخفيف التوتر والخروج من الاكتئاب. وفي الوقت نفسه، له تأثير إيجابي على حالة الكلى والعمود الفقري ونظام القلب والأوعية الدموية. ويساعد الكروشيه في التخلص من الصداع وآلام الأذن. يعتبر الحياكة مفيداً بشكل خاص للنساء الأكبر سناً، حيث يمنع هذا النشاط تطور مرض التصلب.
التطريز له تأثير معقد على الجسم. لا تؤدي هذه العملية إلى تخفيف التوتر واستعادة الجهاز العصبي فحسب، بل تساعد أيضًا في التغلب بسرعة على أمراض الدورة الدموية واللمفاوية. نسج مكرامية يخفف من التهيج والنعاس ويمنع الاضطرابات الهرمونية.
ميزة أخرى مهمة للتطريز هي التخلص من عادة "الاستيلاء" على المشاكل. من غير المرجح أن يركض الأشخاص الذين اعتادوا على التطريز أو الحياكة إلى الثلاجة في أي موقف صعب. يلتقطون إبر الحياكة أو الخطاف أو الإبرة ويبدأون في الإنشاء.
لقد ولت الأوقات التي كانت تعتبر فيها الحرف اليدوية حكرا على الجدات. وتوجد الشابات وحتى الرجال بشكل متزايد بين أولئك الذين يحبون ممارسة الحرف اليدوية. وهم ينجذبون ليس فقط الرغبة في خلق شيء فريد من نوعه، ولكن أيضًا الرغبة في الاسترخاء، وإعادة تنظيم أفكارهم بطريقة إيجابية، والحصول على راحة البال.
مهما كانت تقنيات العلاج بالفن التي تختارها، فإن الشيء الرئيسي هو أنها تنال إعجابك وتفي بوظيفتها - تملأك بالسلام وتجعلك في وئام مع نفسك.
يعد العلاج بالفن ظاهرة شابة إلى حد ما في الممارسة النفسية، ولكنها تحظى بالفعل بشعبية كبيرة. يختار المزيد والمزيد من الأشخاص الانخراط في أنواع مختلفة من الفن كوسيلة للتأثير بشكل إيجابي على حالتهم العاطفية، سواء كان ذلك، على سبيل المثال، العلاج الأيزوثيرابي أو العلاج بالرمل أو العلاج بالضوء. ما هو العلاج بالفن وكيف يؤثر على الشخص وما هي أنواع العلاج بالفن الموجودة - تابع القراءة.
ما هو العلاج بالفن؟
حرفيًا، العلاج بالفن يعني "الشفاء من خلال الفن". يكمن في حقيقة أن الشخص يحصل على الفرصة للتعبير عن نفسه من خلال الإبداع. علاوة على ذلك، فإن نجاح العلاج بالفن لا يعتمد على مستوى القدرات الإبداعية لدى الفرد.
يساعد العلاج بالفن على:
- تخفيف التوتر والتوتر.
- التخلص من التجارب السلبية؛
- التعامل مع المخاوف المختلفة.
- تعرف على نفسك وزيادة احترامك لذاتك؛
- العثور على راحة البال.
الأشخاص من جميع الأعمار الذين يعانون من الاكتئاب وأزمة العمر وأنواع مختلفة من الإدمان والصدمات النفسية يلجأون إلى العلاج بالفن. غالبًا ما يعمل المعالجون بالفن مع المرضى أثناء فترة إعادة التأهيل أو الأشخاص ذوي الإعاقة أو التخلف العقلي.
العلاج بالفن له تأثير جيد في الجلسات الجماعية، لذلك يلجأ إليه الأزواج الشباب والعائلات وزملاء العمل وغيرهم.
أنواع العلاج بالفن
تتميز الأنواع التالية من العلاج بالفن:
- العلاج الأيزوثيرابي هو علاج فني مرتبط بأنواع مختلفة من الفنون الجميلة: الرسم، الرسومات، النحت، التزيين، الرسم، إلخ.
- العلاج بالموسيقى هو العلاج بالفن باستخدام الموسيقى. يشمل الاستماع إلى الأغاني وموسيقى الآلات، والعزف على الآلات الموسيقية، والغناء.
- العلاج الحركي - العلاج بالرقص والحركة. ويشمل ذلك دروس الرقص والألعاب في الهواء الطلق وجلسات التدليك والعلاج الطبيعي.
- العلاج بالقراءة هو العلاج بالفن من خلال قراءة أو كتابة الأعمال الخاصة. يمكن أن يكون الأدب متنوعًا للغاية، سواء في الشكل أو المحتوى. يتميز العلاج بالقراءة بالعلاج بالقصص الخيالية - العلاج بالحكايات الخيالية.
- العلاج بالرمل هو علاج بالفن وأداته الرئيسية هي الرمل. يشمل العلاج بالرمال سكب الرمل والرسوم المتحركة بالرمال وبناء المنحوتات الرملية والقلاع.
- العلاج بالتصوير هو علاج فني يعتمد على الفن الدرامي، والذي يتضمن عرض مشاهد مسرحية.
- العلاج بالضوء - قد يشمل جلسات التصوير وتقارير الصور، والعلاج بالشرائح، والمشي بالصور، وما إلى ذلك.
ويميز بعض الخبراء ما يسمى بالعلاج بالتوليف الفني، والذي يشمل أنواعًا مختلفة من العلاج بالفن، على سبيل المثال، الرسم، والاستماع إلى الموسيقى، والتقاط الصور الفوتوغرافية.
أصبح العلاج بالرمل مؤخرًا شائعًا جدًا بين الأنواع الأخرى، خاصة مع الرسوم المتحركة بالرمال: بالإضافة إلى أن العمل بالرمل في حد ذاته مهدئ للغاية، فهو أيضًا نشاط غير عادي ومثير للاهتمام للغاية.
ولكن في أغلب الأحيان، يشير العلاج بالفن إلى العلاج الأيزوثيرابي - فهو فعال وسهل الوصول إليه ومثير للاهتمام للجميع. يواصل العديد من الأشخاص بعد انتهاء الفصل الدراسي تطوير قدراتهم الإبداعية وإيجاد هواية جديدة.
تقنيات وتقنيات العلاج بالفن
دعونا نلقي نظرة على بعض التقنيات الأكثر إثارة للاهتمام التي يستخدمها المتخصصون في جلسات العلاج بالفن الشخصي والجماعي.
- الصورة الذاتية: من خلال الرسم تحتاج إلى تصوير شخصيتك واهتماماتك وتطلعاتك وأسلوب حياتك، لتظهر عالمك الخاص.
- رسم حالة عاطفية: في دقائق معدودة، يرسم كل مشارك في جلسة العلاج بالفن حالته الداخلية باستخدام خطوط وأشكال وضربات مختلفة. يجب أن يكون الرسم رمزيًا فقط، فلا تقلق بشأن الإبداع.
- "مثل الطفل": باستخدام يدك السلبية غير العاملة، عليك أن ترسم أكثر ما كنت تحب أن تفعله عندما كنت طفلاً. يمكن أن تثير المهمة صورًا حية للطفولة ومشاعر قوية.
- تميمة الطين: حاول العمل بالطين واصنع تميمة خاصة بك. فكر جيدًا في الشكل والملمس الذي ستعطيه له، لأنه يجب أن يرمز إلى شيء مميز.
- العمل مع الورق. خيار جيد لجلسة جماعية هو الإنشاء الجماعي لنحت ورقي أو اوريغامي. تحتاج إلى تمرير ورقة ورقية من مشارك إلى آخر، ويجب على الجميع إجراء تغييراتهم الخاصة على الشكل. يمكن للمشاركين أيضًا إنشاء أشكال مختلفة والتفكير في كيفية دمجها في تكوين مشترك.
- رسم رسومات الشعار المبتكرة: أسلوب آخر للعمل مع مجموعة - يرسم المشارك الأول خطوطًا عشوائية وتمايلات على الورق ليس لها أي معنى، ويجب على المشارك التالي إبراز بعض الصور بينها، وإذا لزم الأمر، استكمالها.
يساعد المعالج بالفن عميله على اختيار الأسلوب الأنسب، وتحديد الاتجاه الذي يحتاج إلى التحرك فيه، ودفع الشخص إلى فهم "أنا" وموارده وقدراته.
أفكار إبداعية منزلية مضادة للتوتر
اكتشفنا أن العلاج بالفن يتم على يد متخصص مؤهل، ولكن ماذا عن أولئك الذين لا تتاح لهم فرصة زيارة المعالج بالفن؟ دعونا نلقي نظرة على بعض الأفكار الفنية المنزلية المثيرة للاهتمام والتي ستحل جزئيًا محل العلاج بالفن الاحترافي وتساعدك على إبعاد عقلك عن المشاعر السلبية.
يعد إنشاء مجموعة من الصور المجمعة طريقة مفضلة للتعامل مع التوتر لدى العديد من الأشخاص؛ عليك فقط أن تجرب، وهذه الفكرة سوف تأسرك. ستحتاج إلى: ورق Whatman بحجم A3، ومجلات متنوعة و/أو صور وصور مطبوعة، وأقلام رصاص ملونة، وأقلام حبر أو أقلام فلوماستر، ومقص وغراء.
فكر فيما يعجبك أكثر، وما الذي يمنحك مشاعر إيجابية، وما تريد تحقيقه في الحياة، وما تريد أن تمتلكه أو تراه. مجموعة الصور التي تتبادر إلى ذهنك هي ما تحتاج إلى وضعه على الورق.
يمكنك قص الصور بأكملها أو أجزاء منها والعبارات والكلمات الفردية. يمكنك عمل مخطط مجمع مسبقًا في Photoshop، ولكن من الأفضل العمل بشكل مرتجل، والاعتماد فقط على خيالك والاستسلام الكامل للعملية. لن يساعدك التجميع على تخفيف التوتر فحسب، بل سيشعر أيضًا بأنك منشئ واقع جديد، ويصبح أكثر ثقة في نفسك وفي تطلعاتك. والأهم من ذلك، أن الإبداع لا يهم - فلا يمكنك ببساطة أن تخطئ في إنشاء مجموعة مجمعة.
Zentangles وZendoodles
أصبحت تقنيات الرسم التأملي مثل العبث والزنتانغلينغ والزنددودلينغ شائعة في الآونة الأخيرة.
العبث هي عملية رسم أنماط عشوائية - عندما يرسم الشخص تلقائيًا على الورق ما يتبادر إلى ذهنه دون تفكير تقريبًا.
على العكس من ذلك، يتطلب Zentangling زيادة التركيز. لرسم Zentangle، استرخي وفكر في شيء ممتع. ثم ارسم أربع نقاط على الورقة لتشكل مربعًا تقريبًا. داخل الحدود الناتجة، ارسم عدة خطوط سلسلة ستقسم الزنتانجل الخاص بك إلى أقسام بشكل عشوائي. ابدأ في رسم النمط الذي يتبادر إلى ذهنك في كل قسم.
انتبه بشكل خاص لكل عنصر، وارسم كل التفاصيل بعناية ولا تتجاوز الخطوط الحدودية. مشاهدة الفيديو لمزيد من التفاصيل:
والأكثر شعبية هي تقنية Zendoodle. مثل الزنتانجل، الزندودل هو نمط مدروس، ولكن مثل رسومات الشعار المبتكرة، لا يحتاج إلى حدود واضحة. يتم الآن رسم الصور بأكملها باستخدام هذه التقنية.
التأثير العلاجي لـ zentangling وzendudling هو أن الشخص يركز بشكل كامل على إنشاء رسم، ويسترخي، وينسى الوقت، ويأخذ وقته ولا يخاف من ارتكاب الأخطاء. والنتيجة في هذه الحالة أقل أهمية من العملية نفسها.
صفحات تلوين مضادة للتوتر للبالغين
في الآونة الأخيرة، بدأت كتب التلوين الخاصة المضادة للإجهاد للبالغين، المصنوعة باستخدام تقنية Zendoodle، في الظهور على الإنترنت وعلى أرفف المتاجر. وبناء على ذلك، تم بالفعل رسم جميع أنماط Zendoodle فيها، وكل ما تبقى هو إضافة ألوان زاهية إليها، لذلك كل ما تحتاجه هو أقلام ملونة وبعض وقت الفراغ.
إن التأثير العلاجي الذي توفره كتب التلوين المضادة للتوتر للبالغين يشبه تأثير رسم الزندودل: فهو يعزز الاسترخاء ويخفف التوتر وحتى الصداع.
كيف تبدو كتب التلوين المضادة للتوتر للبالغين وكيفية تلوينها، شاهد الفيديو التالي:
خذها لنفسك وأخبر أصدقائك!
إقرأ أيضاً على موقعنا:
أظهر المزيد
لا يمكنك العيش في روسيا ولا تشاهد الأفلام الكوميدية الروسية بجودة جيدة! على الرغم من أن السينما السوفيتية كانت مشبعة تماما بالدعاية الحكومية، فقد تميزت بجودة المحتوى الدلالي والحمل العاطفي أكبر بكثير من الأفلام التي تم إصدارها على الشاشات الكبيرة اليوم.
ما الذي يمكن أن يفعله العلاج بالفن للبالغين. الطرق الأساسية للعلاج بالفن. تقنيات وتمارين العلاج بالفن الأكثر فعالية.
محتوى المقال:
العلاج بالفن يعني حرفيا العلاج بالفن. تستخدم طريقة العلاج النفسي هذه بنشاط في علاج المشكلات النفسية والجسدية. في البداية، تم استخدام الفن البصري كأداة للشفاء. واليوم، تم استكمال هذه الطريقة بأنواع أخرى من الإبداع: الموسيقى، والتصوير الفوتوغرافي، وعرض الأزياء، والإبداع الأدبي، والرقص، والتمثيل، وما إلى ذلك.
أهداف ووظائف العلاج بالفن للكبار
الهدف الرئيسي للعلاج بالفن هو تعليم المعرفة الذاتية والتعبير عن الذات لتحقيق حالة شخصية متناغمة. الطريقة الرئيسية هي التسامي، أي نقل الصراعات والتوترات الداخلية إلى شكل أكثر قبولا للمجتمع. في حالتنا - إلى الإبداع.
يمكن للعلاج بالفن الحديث أن يؤدي عدة وظائف في وقت واحد:
- التعبير عن الذات؛
- تخفيف التوتر؛
- زيادة احترام الذات.
- تنسيق العالم الداخلي.
- تطوير الذات؛
- تطبيع العلاقات في المجتمع؛
- الوعي بالمشاكل النفسية.
باستخدام تقنيات تبدو بسيطة للوهلة الأولى، يقوم العلاج بالفن بتشخيص الحالة العقلية والجسدية للمريض بهدوء، ويعالج المشكلات المحددة ويجلب ببساطة الكثير من المتعة. فهو يقوم على تأثير العفوية كأي نوع من الإبداع. لكن الأمر لا يتطلب مواهب أو قدرات خاصة.
يمكن وصف العلاج بالفن بأنه أحد أكثر طرق العلاج النفسي أمانًا وتنوعًا وإمتاعًا، ويتم استخدامه بنجاح مع المرضى من أي عمر.
تقنيات العلاج بالفن الأساسية للبالغين
كما سبق ذكره، فإن "الخدعة" الرئيسية للعلاج بالفن للبالغين هي العفوية وغياب المتطلبات المتعلقة بوجود القدرات أو المواهب. في هذه الحالة، عندما لا يركز المريض على مدى جماله واحترافه في الإبداع (الرسم أو تأليف قصيدة أو حكاية خرافية أو الرقص أو النحت)، فهو قادر على عكس "أنا" الداخلية الحقيقية في الصورة التي تم إنشاؤها.
يشمل العلاج بالفن الحديث تقنيتين رئيسيتين:
- استخدام القدرات الإبداعية للشخص لتحديد الموقف المؤلم وإعادة إنشائه وحله؛
- تحويل التأثير السلبي للوجدان إلى تأثير إيجابي حسب طبيعة رد الفعل الجمالي.
هناك طريقة أخرى لإجراء العلاج بالفن وهي التواصل "حول مواضيع مجانية". إنه يتضمن الاختيار الحر للموضوع والمواد والحبكة والأدوات للتعبير عن الذات. وفي نهاية هذا الدرس، يتم تقييم معايير اختيار المريض وطريقة إكمال المهمة.
يشار إلى أنه يمكنك تصحيح حالتك الداخلية من خلال الإبداع دون مساعدة طبيب نفساني أو معالج نفسي. علاوة على ذلك، هناك موقف واضح مفاده أن العلاج بالفن هو "أسلوب موجه نحو البصيرة". أي تقنية يجب على الإنسان من خلالها أن يجد مشكلته بنفسه. لذلك، إذا قررت أن تشفي روحك بأسلوب فني بنفسك، فتذكر بعض الحقائق:
- لا تخجل ولا تحاول الرسم (النحت، الرقص، التأليف) بشكل جميل. العملية نفسها مهمة - الرسم أو الرقص أو نحت التوتر أو الخوف أو الانزعاج.
- لا بأس إذا لم تكتشف إبداعك على الفور - ففهم المشكلة لا يأتي دائمًا على الفور. لذلك، من الأفضل حفظ نتائج إبداعك العلاجي ومراجعتها بشكل دوري - من زوايا مختلفة وفي حالات مزاجية مختلفة. وفقًا لمبادئ العلاج بالفن، ستشاهد بالتأكيد المشكلة نفسها وجذورها عاجلاً أم آجلاً.
- العلاج بالفن فعال حتى عندما لا تفهم جوهره وآلية عمله بشكل كامل. إنه يشفى "بعد وقوع الحدث"، وهو بالفعل في عملية الخلق.
أنواع العلاج بالفن للكبار
يوجد اليوم الأنواع التالية من العلاج بالفن: العلاج الأيزوثيرابي (العلاج بالرسم)، العلاج بالألعاب، العلاج بالموسيقى، العلاج بالرقص (العلاج بالرقص)، العلاج بالقصص الخيالية، العلاج بالرمل، العلاج بالضوء، العلاج بالألوان، العلاج بالفيديو، العلاج المتعدد، القناع. العلاج بالدراما (العلاج بالفن المسرحي)، العلاج بالقراءة (العلاج بالكتب). بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تتم معالجة الإبداع بشكل نشط (من خلال الإبداع المستقل للإبداعات) وبشكل سلبي (باستخدام أعمال أنشأها شخص ما بالفعل). ويمكن القيام بذلك بشكل مستقل أو فردي أو في مجموعة.
العلاج الايزوثيرابي
يتضمن العلاج الأيزو تصحيح الحالة النفسية الجسدية باستخدام الفنون الجميلة. في أغلب الأحيان - الرسم. هذه هي الطريقة الأكثر شيوعًا للعلاج بالفن، والتي تعتمد على اعتماد تصميم الألوان للإبداع على الحالة العاطفية لمبدعه. وبالتالي، يتم تفسير غلبة الألوان الزاهية والغنية في الرسم على أنها تعبير إبداعي إيجابي عن الذات، في حين أن ألوان الباستيل هي علامة على تنظيم عقلي دقيق وحساس.
هناك عدة نصائح تتعلق بنجاح العلاج بالأيزوثيرابي:
- في حالة العدوان والغضب والتهيج، يفضل النحت - فهو يتعامل بشكل أفضل مع المشاعر السلبية القوية.
- يستخدم صنع الكولاج أيضًا كأسلوب للعلاج بالفن، ولكن من الأفضل استخدامه في المرحلة النهائية من الفصول الدراسية. اترك كل الأعمال "القذرة" للرسومات.
- توفر لنفسك لوحة ألوان واسعة.
- اختيار أداة الخلق لك. يمكن أن تكون هذه أقلام فلوماستر وأقلام رصاص وأقلام حبر، ولكن من الأفضل إعطاء الأفضلية للدهانات. ويعتقد أن العمل بفرشاة بلاستيكية يعطي المزيد من الحرية والتحرر. هذه التأثيرات مهمة بشكل خاص في بداية العلاج.
- تخلى عن الرغبة في الرسم بشكل جميل وصحيح - لا تستخدم المساطر والبوصلات وما إلى ذلك لهذا الغرض. كل شيء يجب رسمه باليد.
- ككائن للإنشاء، يمكنك اختيار إما رسومات البرنامج الموجودة (النماذج الأولية) أو إنشاء مشاريعك الفردية.
العلاج بالموسيقى
لوحظ تأثير التأثير النشط للموسيقى على جسم الإنسان في القرن التاسع عشر. كان موصل هذا التأثير هو على وجه التحديد المشاعر الناجمة عن الاستماع إلى مقطوعة موسيقية معينة.
يحدث تأثير الموسيقى من خلال عدة آليات:
- تحفز الاهتزازات الصوتية عمليات التمثيل الغذائي ويمكن أن تغير بعض المعايير الفسيولوجية (الوظيفة الحركية والجهاز التنفسي والقلب والأوعية الدموية).
- تؤثر الروابط الترابطية الناتجة عن إدراك الموسيقى أو أدائها على الحالة العقلية للشخص.
المراحل الرئيسية للعلاج بالموسيقى:
- تعديل. في هذه المرحلة يتم اختيار لحن (أغنية) يتناسب مع الحالة المزاجية.
- المحافظة. يجب أن تحيد القطعة الموسيقية التالية بلطف وبشكل غير محسوس المشاعر التي كشف عنها اللحن الأول. وهذا يعني غرس الأمل والتعزية.
- الدمج. اللحن الثالث يقوي التأثير الإيجابي - يمنح الثقة في قدراته ويغرس الثبات.
إلا أن الأولوية من حيث فعالية تأثيرها على النفس البشرية لا تزال قائمة للموسيقى الكلاسيكية. فقط هو القادر على عدم إعطاء تأثير الشبع.
لذا، إذا كنت مكتئبا، فمن المستحسن الاستماع إلى "قداس موتسارت"، أو مقدمة السيمفونية الخامسة لتشايكوفسكي، أو "الموت" لجريج. للقلق - فالس شتراوس ومقدمات ومازوركا لشوبان. للتخفيف من العدوانية - "الفالس العاطفي" لتشايكوفسكي، "الاندفاع" لشومان أو "الكونشيرتو الإيطالي" لباخ. للحيوية - "أديليتا" لبورسيل أو "كسارداش" لمونتي، للاسترخاء - "الفصول" لتشايكوفسكي ("يونيو. باركارول")، "أغنية قديمة" أو "رعوية" لمرينج.
بالطبع، يمكنك إنشاء قائمة فردية خاصة بك من الأعمال الموسيقية لأي مزاج. وليس بالضرورة الكلاسيكيات - الشيء الرئيسي هو أن تشعر أن لها تأثيرًا إيجابيًا.
مهم! الموسيقى في حد ذاتها سحر يمكن أن يشفي الروح. ومع ذلك، من وجهة نظر نفسية، يمكن تحقيق تأثير أكبر ليس من خلال الاستماع إليها بقدر ما يمكن تحقيقه من تنفيذها.
العلاج بالضوء
تصحيح الحالة النفسية للإنسان باستخدام التصوير الفوتوغرافي هو أحد أساليب العلاج النفسي الحديثة التي يمكنها حل العديد من المشكلات النفسية وتنمية الشخصية وتناغمها. لهذا الغرض، يمكنك استخدام كل من الصور الجاهزة والصور الفوتوغرافية التي تم إنشاؤها خصيصًا.
أساس الطريقة هو عمل الطبيب النفسي مع المريض في سياق تصوره للصورة: الخلفية العاطفية، الارتباط بالتفاصيل، الوقت الذي تم فيه التقاطها. يمكن أن تكون هذه صورًا للمريض نفسه أو قصاصات أو مجلات أو صور مجمعة تم إعدادها مسبقًا بواسطة أحد المتخصصين.
المساعدة الأولى في تحديد المشكلة في العلاقات داخل الأسرة والدور فيها والمظالم الخفية والعواطف غير المعلنة. يمكنهم أيضًا الكشف عن المجمعات الداخلية المتعلقة بمظهرهم أو موقعهم في الحياة. هذا مهم بشكل خاص إذا كان لدى الشخص عدد قليل من الصور أو لا يوجد لديه أي صور. الحقيقة المعاكسة يمكن أن تنبه أحد المتخصصين أيضًا - وجود عدد كبير من الصور حيث يكون الشخص بمفرده أو في وسط المؤامرة.
غالبًا ما تساعد الصور التي لا علاقة لها بالمريض في كشف أسرار الحياة الشخصية ومواقفه تجاه الجنس الآخر.
يتضمن العلاج بالضوء العمل من زوايا مختلفة: إنشاء الإدراك البشري للصور الفوتوغرافية ومناقشتها وإضافة عنصر إبداعي (إذا لزم الأمر). كما يمكن استخدام التقنيات البصرية وكتابة الأمثال والقصص والحكايات الخرافية. قد تشمل أنشطة العلاج بالفن الرسم، وعمل صور مجمعة، وصنع أشكال من الصور الفوتوغرافية واللعب بها، والوصف الفني، وما إلى ذلك.
إن الطبيعة البشرية متعددة الأوجه ومتغيرة، والإنسان نفسه فرد. لذلك، يتم تحديث لوحة التقنيات العلاجية الفنية باستمرار بأساليب جديدة للتعبير عن الذات ومعرفة الذات.
تقنيات العلاج بالفن الأكثر فعالية للبالغين
هناك الكثير من التمارين وطرق العلاج بالإبداع. يمكنك ممارستها بنفسك أو طلب المساعدة من متخصص مؤهل. يمكن العثور بسهولة على كل من التمارين نفسها وتفسيرها في المنشورات الخاصة أو على الإنترنت.
لقد قمنا باختيار أسهل تمارين العلاج بالفن لتستخدمها بنفسك:
- "العمل مع النفايات الإبداعية". قم بفحص أدراجك وأخرج كل ما لا تحتاجه لفترة طويلة، ولكنك تكره التخلص منه (مشابك الورق، وأغلفة الحلوى، والتقويمات، وأقلام التلوين، والأقلام، وما إلى ذلك). اختر من هذه "الكنوز" فقط تلك التي تربطها بشيء سلبي - المظالم والمخاوف والفشل. اصنع تركيبة من مادة البناء هذه، وقم بتحليلها، وشكر كل "لبنة" على التجربة ودرس الحياة، وتخلص منها.
- ""قصة البطل"". خذ بعض أوراق الشجر والقلم، وقم بخلق جو لطيف (أضواء، موسيقى، كرسي مريح أو كرسي بذراعين)، استرخي واكتب قصة خيالية. قبل البدء في إنشاء إبداع، حدد البطل (البطلة) وشخصيته وأسلوب حياته ومكان ووقت العمل. اتبع المخطط القياسي: البداية والعقبات والتغلب عليها ونهاية سعيدة، حيث لا يحصل البطل على المكافأة المرغوبة فحسب، بل يحصل أيضًا على خبرة ومعرفة لا تقدر بثمن تغير حياته نحو الأفضل. أعد قراءة الحكاية الخيالية، وابحث عن أوجه التشابه بينك وبين البطل وحدد في أي مرحلة من الحكاية أنت الآن وما عليك القيام به للوصول إلى نهاية سعيدة.
- "مزاجي". ارسم حالتك المزاجية الحالية على قطعة من الورق. للقيام بذلك، يمكنك استخدام أي طريقة (المناظر الطبيعية، الفن التجريدي، الطقس) وأي أدوات (الدهانات، أقلام الرصاص، أقلام فلوماستر). انظر بعناية إلى الرسم وحاول تحديد المشاعر التي يعبر عنها - الحزن والفرح والذكريات والتوقعات. فكر فيما إذا كانت هذه المشاعر تتوافق مع رغباتك. إذا لم يكن الأمر كذلك، فلا تتردد في القيام بتحويل الرسم لتحويله إلى الحالة المزاجية المطلوبة. للقيام بذلك، يمكن إكمالها أو إعادة طلاؤها أو إزالة الخطوط أو حتى أجزاء من الورقة أو قصها أو استكمالها بعناصر جديدة.
- "دعونا نصنع وحشا". من أجل التخلص من "الوحوش" الداخلية (الصراعات والعقد والمخاوف والعدوان)، يمكنك تجسيدها وتدميرها جسديًا. على سبيل المثال، نحته من مادة تختارها بنفسك. فكر في مشكلتك الأكبر، وتخيل صورتها وانقلها إلى المادة. عندما يكون التمثال جاهزا، عبر عن وجهه بكل ما يغلي بالداخل. بعد هذه المحادثة "الصادقة"، قم بتحييدها بإعادة تحويلها إلى شيء أكثر إيجابية.
- "صبار". اختبار بسيط جدًا تحتاج فيه إلى رسم صبار على قطعة من الورق باستخدام قلم رصاص بسيط. يتم تقييم الرسم وفقًا للمعايير التالية. الموقف على الورقة: في المركز - احترام الذات الكافي، التركيز على الحاضر؛ أدناه - تدني احترام الذات؛ في الأعلى - تضخم احترام الذات؛ على اليسار - التركيز على الماضي، على اليمين - على المستقبل. الحجم: أقل من ثلث الورقة - تدني احترام الذات، 2/3 أو أكثر - مبالغ فيه. الخطوط: الوضوح - الثقة، التظليل - علامة القلق، التقطع - الاندفاع، الضغط القوي - التوتر، الضعف - السلبية، اليأس. الإبر: كلما زاد عددها، زاد مستوى العدوانية.
مثير للاهتمام! تعتبر الأشياء التي تبدو عادية مثل المانيكير والباديكير والمكياج وأي أعمال يدوية من طرق العلاج بالفن للبالغين. يتضمن ذلك أيضًا الاحتفاظ بمذكرات أو مدونة.
ما هو العلاج بالفن – شاهد الفيديو:
يعد العلاج بالفن طريقة رائعة لحل مشاكلك النفسية من خلال الإبداع. إنها بسيطة وسهلة المنال ويمكنها تطوير المعرفة الذاتية وتعليم التعبير عن الذات وزيادة احترام الذات.
