Paghurno kasama ang pagdaragdag ng harina ng flaxseed. Mga dietary chocolate muffin na gawa sa flaxseed flour. Recipe ng sinigang na flaxseed

Kamusta kayong lahat!

Lately iniisip ko kung ano ang dapat kainin para pumayat.

Hindi lang naman ako ang ganito diba?

Gusto ko ng kalusugan, slimness at beauty, pero ayaw kong pahirapan ang sarili ko dahil dito at ngumunguya ng repolyo, kahit cauliflower, buong araw.

Ako ay para sa pagkain na maging malasa, iba-iba at malusog para sa katawan.

Samakatuwid, patuloy kaming naghahanap ng mga sangkap kung saan maaari naming ihanda ang mga tamang pagkain.

Ang isa sa mga pinakabagong tuklas ay ang harina ng flaxseed, na nakukuha pagkatapos ng paggiling at pagtanggal ng taba.

Mula sa artikulong ito matututunan mo ang:

Flaxseed flour - mga benepisyo at pinsala

Ang flaxseed flour ay isang produkto ng paggiling ng flax seed cake.

Ang mga benepisyo ng flaxseed flour ay nagiging halata sa sandaling malaman mo ang komposisyon nito.

Ito ay mayaman sa mga protina na pinagmulan ng halaman, mahahalagang bitamina (A, E, B1, B2, B6, folic acid) at mineral (potassium, magnesium, zinc, copper, chromium, sodium, selenium), at fatty acids.

Ano ang mga benepisyo ng flaxseed flour?

Ngunit ang harina ay may utang sa reputasyon nito bilang isa sa mga pinakamalusog na pagkain sa tatlong pangunahing bahagi: omega-3, lignans at fiber.

At ang kawalan ng gluten - wheat protein o gluten, na nagiging sanhi ng hindi pagpaparaan sa maraming tao at isang provocateur ng maraming sakit. (Maaari kang magbasa nang higit pa tungkol sa gluten sa isang ito.)

Tingnan natin ang mga pangunahing kapaki-pakinabang na katangian ng mga sangkap na ito:

• Omega-3

Ang Omega-3 ay isang polyunsaturated fatty acid na isang "magandang" taba at hindi ginawa ng ating mga katawan.

Kinakailangan na kumain ng mas maraming pagkain na naglalaman nito, dahil ang Omega-3 ay nag-normalize ng function ng puso, nakakatulong na makayanan ang diabetes at hika, nagpapabuti sa kondisyon ng balat, at nagpapababa ng mga antas ng kolesterol sa dugo.

Ang flaxseed ay naglalaman ng maraming beses na mas maraming fatty acid na ito kaysa sa anumang iba pang produkto ng halaman.

• Lignans

Tulad ng para sa mga lignan na pinagmulan ng halaman, ito ay mga phytoestrogen at antioxidant na may mga antiallergic at antitumor effect.

• Selulusa

At ang dietary fiber (fiber), natutunaw at hindi matutunaw, ay nag-normalize sa paggana ng digestive system at tumutulong na linisin ang katawan.

Salamat sa natatanging komposisyon na ito, ang flax seed flour ay epektibo para sa:

• nililinis ang katawan ng dumi at lason
• normalisasyon ng timbang at paggana ng gastrointestinal tract (kapaki-pakinabang para sa mga taong dumaranas ng paninigas ng dumi, gastritis at peptic ulcer ng tiyan o duodenum)
• pinipigilan ang paglaki at pagpaparami ng mga selula ng kanser
• pagpapalakas ng mga pader ng mga daluyan ng dugo at pagpigil sa trombosis

Mga paraan ng paggamit ng flax seed flour

Sa pangkalahatan, tinitiyak ng komposisyon na ito ang matagumpay na paggamit ng flaxseed flour hindi lamang sa pagluluto, kundi pati na rin sa cosmetology, paggamot at pag-iwas sa iba't ibang mga sakit sa puso, mga karamdaman sa pagkain, at ginagamit para sa pagbaba ng timbang at paglilinis ng bituka.

Mas maganda kung obligahan ng gobyerno ang mga residente nito na kumain ng flaxseed meal araw-araw, tulad ng ginawa ni Haring Charles noong ikawalong siglo, na naglabas ng espesyal na utos ng hari para dito☺

Napakaraming paraan ng paggamit ng flaxseed flour na noong una ay nalilito ako.

Pinili ko ang mga opsyon na may pinakamagagandang review, ang ilan ay nagawa ko na, ang ilan ay kailangan ko pang paghandaan at subukan.

Sa pangkalahatan, nagbabahagi ako. At kung mayroon kang sariling kaalaman, matutuwa akong makita sila sa mga komento.☺

Flaxseed flour para sa mga layuning panggamot

Sa katunayan, maaari nating sabihin na ang anumang paggamit ng flaxseed flour ay nagbibigay ng isang nakapagpapagaling na epekto, ito ay may kapaki-pakinabang na epekto sa iba't ibang mga sistema ng katawan.

Ngunit kapag ginagamot ang mga partikular na sakit, dapat kang kumunsulta sa isang doktor upang walang labis na dosis o anumang negatibong epekto.

Bilang isang patakaran, ang harina ay ginagamit bilang isang karagdagang natural na lunas sa paggamot ng coronary heart disease, diabetes, colitis, cystitis, dysbacteriosis at allergic reactions.

Sa ganitong mga kaso, ang isang kutsara ng harina ay halo-halong may isang baso ng kefir o iba pang produkto ng fermented milk na walang mga additives at lasing ng dalawa hanggang tatlong buwan sa gabi o sa umaga.

Maaari ka ring gumamit ng tubig, ngunit hindi malinaw kung paano uminom ng ganoong gulo, maliban marahil bilang isang kagat, ngunit may kaunting kasiyahan mula dito.

Flaxseed flour para sa mukha

Ang flaxseed flour ay mahusay para sa paggawa ng mga face mask. Ito ay may nakakataas na epekto, humihigpit sa balat at nagpapatingkad nito, na ginagawa itong nababanat at makinis.

Bilang karagdagan, ang harina ng flaxseed ay maaaring isama sa mga scrub at oriental ubtans.

Nakakatulong itong linisin ang mga pores ng mga dumi, pinapabuti ang sirkulasyon ng dugo at pinapapantay ang kutis.

Flaxseed flour para sa pagbaba ng timbang at paglilinis ng colon

Mayroong dalawang pangunahing pamamaraan para sa mga layuning ito.

Ang unang pagpipilian ay uminom ng isang baso ng kefir na may isang kutsarang harina sa halip na hapunan sa loob ng tatlong buwan.

Ang ilang mga mapagkukunan ay nagmumungkahi ng pagdaragdag ng higit pang pulot, ngunit sa akin ito ay matatalo ang layunin.

Ito ay batay hindi lamang sa pagpapatatag ng paggana ng bituka at regular na pagdumi, kundi pati na rin sa pag-activate ng metabolismo at pagbabawas ng kabuuang calorie na nilalaman ng diyeta.

Ang pagpipiliang ito ay hindi nababagay sa akin puro sikolohikal.

Buweno, hindi ako mabubuhay nang walang normal na hapunan, hindi ako matutulog sa gutom, at maglalakad ako nang galit sa buong gabi.

Flaxseed flour na may kefir

Ngunit ang pangalawang paraan ay naging mas angkop.

1. Nililinis ang katawan sa loob ng tatlong linggo, na sinusundan ng maintenance regimen sa loob ng dalawang buwan.
2. Unang linggo: kefir at isang kutsarita ng harina sa halip na almusal.
3. Sa ikalawang linggo ay nagdaragdag kami ng dalawang kutsara, sa pangatlo - tatlo.
4. Pagkatapos ay gumagamit kami ng harina bilang isang karagdagang sangkap para sa isang magaan na almusal; maaari itong ihalo sa kefir, yogurt, omelette, o idagdag sa sinigang na may tubig.

Ang aking pagsusuri ng flaxseed flour para sa pagbaba ng timbang

Ang pagpipiliang ito ay lalong maginhawa para sa mga nagmamadaling pumasok sa trabaho o paaralan sa umaga.

Walang kabusugan, lalo na sa mga unang linggo, ngunit mayroong isang pakiramdam ng magaan at isang epekto sa pagbaba ng timbang. Makinis na pagbaba ng timbang, normalisasyon ng dumi, kawalan ng gutom.

Nasa kalagitnaan pa rin ako ng paglalakbay, ngunit minus 4 na kilo na ako at mas mabuti ang pakiramdam ko.

Oo nga pala, ang ganitong malusog na gawain ay nakakaimpluwensya rin sa aking hilig sa midnight snacks, medyo nakakahiya na ang kumain nang labis sa harap ng aking katawan☺

Mga recipe na may flaxseed flour

Sa totoo lang, hindi ko pinahahalagahan ang mga pagkaing gawa sa flaxseed flour sa dalisay nitong anyo, ang ibig kong sabihin ay sinigang at halaya.

Baka mali lang ang luto ko, at may makakapagsabi ba sa akin kung paano ito gagawing mas masarap?

Recipe ng sinigang na flaxseed

Ang sinigang na flaxseed ay talagang harina na hinaluan ng maligamgam na tubig o gatas, na may pulot, jam o berry na idinagdag sa panlasa .

Recipe ng flaxseed jelly

Ang paghahanda ng halaya ay napaka-simple: magdagdag ng 3-4 na kutsara ng harina, isang maliit na pulot, marahil ang orange zest sa pinainit na tubig (isang litro), dalhin sa isang pigsa at palamig.

Wala akong pag-aalinlangan tungkol sa mga benepisyo, ang mga nakabalot na katangian ng mga pagkaing ito ay lalong mabuti, ngunit ang lasa ay napaka tiyak, hindi ako nangahas na lutuin ito muli.

Saan ka maaaring magdagdag ng flaxseed meal?

Para sa akin, ang pinakamalaking bentahe ng flaxseed flour ay maaari kang magluto ng isang malaking bilang ng mga pinggan kasama nito, pagdaragdag nito sa iba't ibang mga proporsyon at higit sa lahat, hindi ito naglalaman ng gluten!!!.

Sa maliit na dami, hindi ito makikita ng iyong pamilya, na malamang na hindi gustong "nguya ng damo," ngunit magdadala ito ng maraming benepisyo.

Kaunti sa mga salad, cereal, omelette, mga pagkaing gulay at smoothies; bilang isang breading para sa isda at karne; sa mga lutong bahay na sarsa.

Paghurno na may flaxseed flour

But my hit is baking, which I won’t give up even for the sake of lose weight. Maaari mong ganap na palitan ang regular na harina na may flaxseed flour sa recipe.

Ito, siyempre, ay lubos na makakaapekto sa panlasa, kaya karaniwan kong nililimitahan ang aking sarili sa pagpapalit ng pangatlo.

Kasabay nito, ang dami ng carbohydrates ay kapansin-pansing nabawasan, na ginagawang mas mababa ang mga inihurnong produkto sa calories at mas malusog.

Ngunit ngayon gumawa ako ng dalawang ulam gamit lamang ang harina na ito; ibibigay ko ang kanilang mga recipe nang buo.

Flaxseed flour pancake - recipe

Paghaluin ang isang baso ng gatas na may apat na kutsarang harina, magdagdag ng puti ng itlog, isang kutsarita ng asukal at isang maliit na kanela.

Hayaang umupo ng kaunti ang kuwarta at iprito sa isang tuyong kawali.

Mabilis silang nagtakda, ang lasa at kulay, siyempre, ay ibang-iba sa tradisyonal na mga pancake, ngunit huwag hayaan na matakot ka, ito ay nagiging masarap.

Ang output ay maliit, sapat na para sa meryenda para sa dalawang matanda.

Gusto kong maghatid ng pulot at mababang-calorie na kulay-gatas (pinaghahalo ko sila) o maple syrup (hindi isang pagpipilian sa diyeta).

Oatmeal - flax cookies na may mga mani

Mga sangkap:

• 1 tasang mantikilya
• ½ tasang brown sugar
• 1 kutsarita ng kanela
• 1 kutsarita ng vanilla
• ½ kutsarita ng asin
• ½ kutsarita ng baking soda
• 1 malaking itlog
• ½ tasa ng plain na harina
• ½ tasa ng flaxseed meal
• ½ tasang rolled oats (hindi instant oats)
• 1-1.5 tasa ng mga karagdagang sangkap: mga buto ng flax, tinadtad na mani, pinatuyong cranberry, mga pasas.

Paghahanda

Talunin ang malambot na mantikilya, asukal, kanela, banilya, asin, baking soda, itlog. Paghaluin ang harina, oatmeal, mani at mga additives.

Pagsamahin ang lahat at panatilihin sa temperatura ng silid sa loob ng 30 minuto.

Ilagay sa isang baking sheet: gumamit ng kutsara upang bumuo ng bola at pagkatapos ay pindutin pababa upang bumuo ng cookie.

Painitin ang hurno sa 350 degrees, maghurno ng 10-12 minuto at palamig nang lubusan.

Pagkatapos ay ilagay sa refrigerator.

Ang mga resulta ay napaka-kasiya-siya, malusog, at masarap na cookies.

Ito ay hindi masyadong matamis, kung walang sapat na tamis, maaari kang magdagdag ng higit pang asukal.

Video tungkol sa mga kapaki-pakinabang na katangian ng flaxseed flour

Nag-aalok din ako sa iyo ng isang magandang video tungkol sa mga kapaki-pakinabang na katangian ng flaxseed flour, siguraduhing panoorin ito, matututunan mo ang maraming mga bagong bagay!

Saan makakabili ng flaxseed meal

Bumili ako ng magandang organic na flaxseed meal na ito. Dito. Ang isang pakete na tumitimbang ng 450 gramo ay maaaring magdulot sa iyo ng mga 250 rubles.

Mayroon itong kamangha-manghang lasa ng nutty.

Dalawang kutsarang idinagdag sa mainit o malamig na lugaw, pancake o waffle, o kapag nagbe-bake ng tinapay, muffins at quick bread ay magbibigay sa iyo ng kamangha-manghang nutritional value.

Hindi pa ako nakakita ng mas mahusay na harina ng flaxseed kaysa dito.

Buweno, ito ay naging matagal, ngunit ang pagkain ng flaxseed ay katumbas ng halaga

Maaari bang makasama ang flaxseed flour?

Ang potensyal na pinsala nito ay nauugnay sa pagtaas ng aktibidad ng estrogenic, na mas kinakailangan para sa mga kababaihan, ngunit hindi nalalapat sa mga lalaki.

Ngunit upang gawin ito, ang harina ay kailangang idagdag sa bawat ulam, na hindi makatotohanan sa pang-araw-araw na buhay.

Kung nagustuhan mo ang artikulong ito, magpapasalamat ako kung ibabahagi mo ito sa iyong mga kaibigan sa Internet o gustuhin ito.

Si Alena Yasneva ay kasama mo, magandang araw sa lahat!

larawan@@noxnorthy

1. Hatiin ang apat na itlog sa isang malalim na mangkok.

2. Talunin ang mga ito nang mahina gamit ang isang whisk.

3. Magdagdag ng isang piraso ng mantikilya, isang pares ng mga tablespoons ng kulay-gatas at isang kutsara ng pulot sa mga itlog. Haluin.

4. Magdagdag ng flaxseed flour at masahin ang kuwarta. Bagama't inirerekumenda na gumamit ng flaxseed flour kasama ng regular na puting harina, kinuha ko ang isang pagkakataon at ginamit lamang ito nang hindi diluting ito. Ngunit maaari mong palabnawin ang 1: 1.

5. Magdagdag ng sapat na harina upang makakuha ng humigit-kumulang sa parehong masa tulad ng sa larawan. Ang kuwarta ay hindi masyadong matigas, ngunit hindi rin likido.

6. Sa basang mga kamay, bumuo ng flaxseed cookies at agad na ilagay ang mga ito sa isang baking sheet.

7. Maghurno sa oven sa 180 degrees para sa 10-15 minuto. Panoorin, sa sandaling lumitaw ang isang brown na crust, handa na ang mga cookies, ilabas ang mga ito.

Ang flaxseed cookies ay malambot at malasa. Inihurnong ko sila ng pulot, ngunit kung ninanais, ang pulot ay maaaring mapalitan ng asukal.

Bon appetit!

Flaxseed flour - mga benepisyo para sa pagbaba ng timbang

• Ang flaxseed flour ay mayaman sa maraming kapaki-pakinabang na sangkap: fiber, vegetable protein, polyunsaturated fatty acids, folic acid, bitamina B1, B2 at B6, antioxidants, potassium, magnesium, zinc.
• Ito ay nakikilala sa pamamagitan ng mga katangian ng sorbing at mataas na nilalaman ng mahalagang pandiyeta hibla (pinisigla nila ang peristalsis at aktibidad ng bituka). Dahil sa mga katangiang ito, ang harina na ito ay nakakatulong na linisin ang katawan ng mga lason, hindi gumagalaw na uhog at lason, bawasan ang mga antas ng kolesterol sa dugo, at gawing normal ang paggana ng tiyan.
• Ang harina na ito ay isa ring natural na banayad na laxative dahil sa mga malagkit na sangkap nito - ang tinatawag na flax mucus. At ang mga antioxidant ay tumutulong na mapabuti ang kondisyon ng bituka microflora. Ang mga polyunsaturated fatty acid ay nagtataguyod din ng pagkasunog ng mga taba na nasa mga produktong hayop.
• Ang mababang karbohidrat na nilalaman ng harina ng flaxseed ay nakakatulong na gawing normal ang timbang. Ito ay isang mahusay na low-calorie dietary product. Ito rin ay lubhang kapaki-pakinabang para sa mga pasyente na may diyabetis.
• Ang Omega-3 at potassium, na bahagi ng flaxseed flour, ay pumipigil sa pag-unlad ng maraming sakit ng cardiovascular system.
• Ang flaxseed flour ay naglalaman ng phytoestrogens: mayroon silang kapaki-pakinabang na epekto sa katawan ng isang babae, lalo na sa panahon ng pagbubuntis at panganganak.
• At ang mga espesyal na sangkap na lignans ay maaaring sugpuin ang paglaki at pagkalat ng mga selula ng kanser, sa partikular, sa maaga at gitnang yugto ng kanser. Samakatuwid, para sa mga layunin ng pag-iwas, inirerekumenda na kumonsumo ng hindi bababa sa 80-100 gramo. harina ng flaxseed araw-araw.

Paano gamitin ang flaxseed flour?

1. Idagdag sa regular na harina, na pinapalitan ng 10-50%. Ang harina ng flaxseed ay lalong mabuti kapag nagbe-bake mula sa walang lebadura na kuwarta (halimbawa, mga pancake, pancake, buns, pita bread, confectionery at marami pa).
2. Ang pagdaragdag ng flaxseed flour ay nagbibigay sa mga produkto ng isang kaaya-ayang brownish tint, pati na rin ang isang pinong lasa at aroma.
3. Maaari mo ring gamitin ang harina na ito kapag naghahanda ng mga sopas, sarsa, tinadtad na karne, kaserol at bilang isang breading para sa karne at isda. Napaka-kapaki-pakinabang na gumamit ng flaxseed flour kapag nagluluto ng semolina, oatmeal, kalabasa, at sinigang na bigas.
4. At isa pang bentahe ng harina na ito: ang mga inihurnong gamit na may pagdaragdag ng harina na ito ay hindi nawawala sa loob ng mahabang panahon.

Napagpasyahan mo bang ipakilala ang isang ugnayan ng isang malusog na pamumuhay sa iyong mundo? O baka gusto mo ng flax sa sarili nitong, at gusto mong pag-iba-ibahin ang iyong arsenal ng mga culinary recipe? Sa artikulong ito makikita mo ang lahat ng kailangan mo: panlasa, benepisyo, kadalian ng paghahanda at pagka-orihinal. Matututunan mo kung paano gumawa ng kahanga-hangang flaxseed cookies! Narito ang lima sa mga pinakasikat na recipe na may detalyadong sunud-sunod na paglalarawan, larawan at video. Pumili, magluto, subukan!

Sa pangkalahatan, ang flax cookies ay may iba't ibang uri, at ito ay nagkakahalaga ng pagpapasya sa iyong mga pangangailangan nang maaga. Gusto mo ba ng regular na flour cookies na may idinagdag na flax seeds? O mula sa flaxseed na harina at buto? O baka isang bagay na napaka orihinal, walang harina, batay lamang sa mga cereal? Lamang sa flax o may mga karagdagang sangkap: sunflower seeds, sesame seeds, raisins, nuts? Narito ang pinakamatagumpay na mga pagkakaiba-iba.

Mga recipe

Flaxseed Cookies

Crispy, malasa at napaka-malusog na cookies na gawa sa whole grain flour at flax seeds. Tinatawag ito ng ilan na "dietary" o "fitness cookie" para sa komposisyon nito na walang bundok ng asukal at mantikilya (tulad ng madalas na nangyayari sa mga produktong confectionery).

Ang mga ito ay mahalagang flax crackers, dahil ang cookies ay napakanipis at malutong.

Ang default na recipe ay hindi masyadong matamis, ngunit kung nais mo, maaari kang magdagdag ng asukal, pulot, fructose, atbp.

Mga sangkap:

• Regular na harina ng trigo - 80 g.
• Buong butil na harina - 70 g.
• Baking powder - 0.5 kutsarita;
• Asukal - 1 kutsarita;
• asin - 2 kurot;
• Flaxseed - 2 tbsp. kutsara;
• Gatas (maaaring toyo) - 60 ml.
• Langis ng gulay - 2 tbsp. kutsara;

Paano magluto

1. I-dissolve ang asin at asukal sa gatas. Magdagdag ng langis.
2. Pagsamahin ang 2 uri ng harina na may baking powder at flax seeds.
3. Ibuhos ang harina sa gatas at lubusan na masahin ang siksik na kuwarta.

Ganito dapat ang hitsura ng kuwarta. Parang kulubot, pero at the same time siksik na parang plasticine.

Ilagay ang kuwarta sa mesa. Para sa kaginhawahan, kuskusin ang mesa ng harina o takpan ito ng baking parchment (o isang silicone mat). Simulan natin ang paggulong ng kuwarta.

I-roll out sa isang manipis na layer, 2-3 millimeters ang kapal.

Gamit ang isang baso o ilang espesyal na amag, pisilin ang cookies.

Ilagay ang mga piraso sa isang baking sheet at maingat na itusok ang bawat isa ng ilang beses gamit ang isang tinidor.

Ilagay sa oven na preheated sa 160-170 degrees para sa 8-10 minuto. Ang mga crackers na ito ay mabilis na naghurno, kaya huwag palampasin ang isang sandali!

Mga cookies ng flaxseed na walang harina

Napaka orihinal na cookies na may mga buto, linga, flax, mansanas at mga pasas.

Sa panlabas, hindi ito mukhang cookie, ngunit tulad ng ilang uri ng bar o kozinaki. Ang lasa ay napaka-kaaya-aya! Pagkatapos kumain ng 2-3 piraso, mararamdaman mo ang surge of energy.

Mga sangkap:

• hinog na mansanas - 160 g.
• Sesame seeds - 40 g.
• Mga buto ng sunflower - 30 g.
• Mga buto ng flax - 30 g.
• Hilaw na puti ng itlog - 1 pc.
• Mga pasas - 50 g.

Paghahanda

Ibuhos ang mainit na tubig sa mga pasas sa loob ng 5-10 minuto, pagkatapos ay patuyuin ang tubig at patuyuin ang mga pasas.

Hugasan ang mansanas, alisin ang core, at kung nais, maaari mo ring alisin ang alisan ng balat. Grate sa medium o fine grater.

Ilagay ang mga buto, linga, flax, at mga pasas sa isang tasa na may pinaghalong mansanas. Haluin ng maigi.

Talunin ang isang puti ng itlog hanggang sa malambot na puting bula. Gumagamit kami ng isang panghalo, ang protina ay dapat na pinalamig.

Idagdag ang protina cream sa cereal at ihalo hanggang makinis.

Hindi posible na mag-sculpt ng isang bagay mula sa tulad ng isang "masa", at samakatuwid ay kailangan mo lamang itong maingat na kutsara sa isang baking sheet.

Ilagay sa oven sa 180 degrees sa loob ng 20 minuto.

Mga cookies ng flaxseed flour

Masarap at malusog na cookies na gawa sa flaxseed flour at carrots. Gumagamit kami ng pulot sa halip na asukal.

Nagluluto kami nang walang itlog, walang gatas, walang cream, at samakatuwid ang mga cookies na ito ay maaaring ituring na vegetarian at vegan.

Mga sangkap:

• harina ng flaxseed - 100 g.
• Honey (jam) - 2 tbsp. kutsara;
• Mga sariwang karot - 2-3 maliit;

Proseso ng pagluluto

1. Hugasan ang mga karot, alisan ng balat at lagyan ng rehas sa isang pinong kudkuran. Kung ninanais, maaari mong gilingin ito sa isang blender.
2. Magdagdag ng flaxseed flour at honey sa tinadtad na karot, ihalo nang lubusan hanggang makinis. Hayaang umupo ng humigit-kumulang 10 minuto upang ang katas ng karot ay sumisipsip sa harina at ang masa ay nagiging mas malapot.
3. Bumuo ng cookies sa nais na hugis at ilagay ang mga ito sa isang baking sheet na may linya ng parchment.
4. Painitin ang oven sa 190 degrees, ilagay ang isang baking sheet sa loob nito sa loob ng 30 minuto.

Mula sa dalawang uri ng harina na may mga buto ng flax

Napakasarap at mabangong cookies batay sa harina ng mais at trigo kasama ang pagdaragdag ng flaxseed.

Mga sangkap:

• harina ng trigo - 110 g.
• – 100 g.
• Gatas (kefir, yogurt o kahit na tubig) - 120 ML.
• Mga buto ng flax - 4-5 tbsp. kutsara;
• Langis ng gulay (walang lasa) - 3 tbsp. kutsara;
• Baking powder - 1 kutsarita;
• Asukal - 3 kutsarita;
• asin - 1 kurot;

Paghahanda

1. Una, ihalo kaagad ang lahat ng tuyong sangkap sa isang tasa. Dalawang uri ng harina, asukal, asin, baking powder - lahat ay naroroon.
2. Ibuhos ang gatas, ihalo, at sa wakas ay magdagdag ng langis ng gulay. Masahin at masahin hanggang makakuha ka ng makinis at malambot na masa.
3. Budburan ang flax sa ibabaw at masahin muli. Masahin hanggang ang mga buto ay pantay na ipinamahagi sa labas at loob ng kuwarta.
4. Pagulungin ang kuwarta sa isang manipis na layer (hindi hihigit sa 3 mm). Gupitin gamit ang isang kutsilyo o pisilin ang mga cookies ng nais na laki gamit ang isang amag.
5. Painitin ang oven sa 190 degrees. Ilagay ang cookies sa isang baking sheet at maghurno ng 10-13 minuto.
6. Dapat mong subukan ito pagkatapos itong ganap na lumamig.

Oatmeal Flaxseed Cookies

Mayroong higit pang mga sangkap dito, ngunit ang pamamaraan ng pagluluto ay kasing simple.

Bilang karagdagan sa flax, magdaragdag din kami ng mga buto ng linga, sa pangkalahatan, makakakuha kami ng masarap at malusog na dessert para sa tsaa.

Mga kinakailangang sangkap:

• Oat flakes - 160 g.
• harina ng trigo - 90 g.
• Asukal - 50-80 g.
• Tubig - 80 ml.
• Langis ng gulay - 50 ML.
• Soda – 1 kutsarita (kasama ang suka o lemon juice para sa pagsusubo ng 1 kutsarita);
• Vanillin - 3 kurot;
• Sesame seed - 3 kutsarita;
• Flax - 3 kutsarita;

Paghahanda

1. Paghaluin ang oatmeal sa harina ng trigo.
2. I-dissolve ang asukal at vanillin sa tubig, i-dissolve ang soda, idagdag ito dito. Magdagdag ng harina. Gumalaw, magdagdag ng langis at ihalo muli ang lahat.
3. Ilagay ang kuwarta sa refrigerator sa loob ng 20 minuto upang maging mas elastic at hindi gaanong malagkit.
4. I-on ang oven sa 190 degrees. Maglagay ng isang sheet ng baking paper sa isang baking sheet.
5. Inalis namin ang kuwarta, gumawa ng mga cookies, iwisik ang mga buto ng linga at flax sa itaas. Ilagay ang cookies sa isang baking sheet at ilagay sa oven sa loob ng 15 minuto hanggang sa ginintuang kayumanggi. Ang loob ay maaaring medyo basa-basa - okay lang, pagkatapos ng ilang oras ang cookies ay matutuyo at magiging napaka-crispy.

Alam ng lahat ang tungkol sa mga benepisyo sa kalusugan ng flax, tungkol sa omega 3, atbp. Ngunit narito ito ay nagkakahalaga ng pagbibigay pansin sa isang pares ng mga puntos.

• Bigyang-pansin ang kondisyon ng flaxseeds. Dapat silang malinis, tuyo, walang mabangong lasa o amoy.
• Kumuha ng flaxseed flour na pinong mabuti upang ito ay naglalaman ng kaunting mantika hangga't maaari. Oo, ang flaxseed oil ay napakalusog at nangunguna sa omega 3 fatty acids. Ang tanging problema ay ang langis na ito ay nag-oxidize nang napakabilis at nagiging puspos ng "mga libreng radikal." Bilang isang resulta, maaari mong asahan ang hindi gaanong benepisyo mula dito bilang pinsala! Nabanggit ko na ito sa artikulo tungkol sa.
• Upang pag-iba-ibahin ang lasa at aroma ng cookies, ipinapayo ko sa iyo na magdagdag ng ground cinnamon, vanilla sugar, cocoa powder, ilang mga mani, iba't ibang pinatuyong prutas, atbp.
• Maaari mo itong patamisin ng pulot, jam, jam, condensed milk.

Homemade lavash "Madali sa lahat"

harina ng trigo - 2 tasa; harina ng flaxseed - 1/2 tasa; asin 1/3 kutsarita; soda 1/3 kutsarita; kefir o yogurt hanggang 1 tasa. Masahin ang kuwarta tulad ng para sa dumplings, panatilihin sa isang mainit na lugar (1 oras), igulong ang manipis na flat cake. Maghurno sa isang kawali na bahagyang pinahiran ng tinunaw na mantikilya. Pinapalitan ng lavash na ito ang tinapay at binibigyan ka ng pakiramdam ng mabilis na pagkagutom sa anumang gutom. Maaari itong magsilbing batayan para sa paghahanda ng walang lebadura na mga rolyo at pie na hindi nakakapagpataba sa iyo.

Mga bola ng karne na "Walang kolesterol"

Pagsamahin ang dalawang volume ng ground beef at isang volume ng Health Compass flaxseed meal. Magdagdag ng pinong tinadtad na mga sibuyas. Magandang ideya na magdagdag ng isang dami ng pinong tinadtad na zucchini o repolyo dito. Masasang mabuti ang lahat. Basain ang iyong mga kamay sa malamig na tubig, bumuo ng mga bola, ilagay ang mga ito sa isang baking sheet, bahagyang greased na may tinunaw na mantikilya. Maghurno sa oven sa 210 degrees. Hayaang lumamig. Ihain kasama ang Ginger o Garlic flaxseed oil.

Flaxseed jelly "Masustansya sa puso"

I-dissolve ang 3-4 na kutsara ng flaxseed meal sa 1 litro ng tubig. Dalhin ang halo na ito sa isang pigsa, magdagdag ng 5-6 tablespoons ng chokeberry o chokeberry jam. Maaari kang magdagdag ng lemon o orange zest at cinnamon. Alisan sa init. Timplahan ng pulot ang pinalamig na halaya. Kumain para sa iyong kalusugan! Sa regular na paggamit ng halaya na ito sa loob ng isang buwan, posibleng mawalan ng timbang.

Sinigang na flaxseed

Ibuhos ang flaxseed flour sa kumukulong gatas o tubig habang hinahalo sa ratio na 2:1 at lutuin ng 1-2 minuto. Patayin ang pinagmumulan ng init. Magdagdag ng asin, asukal, o pulot ayon sa panlasa. Haluin hanggang matapos.

Inirerekomenda din na gumamit ng flaxseed flour bilang 30-50% additive kapag nagluluto ng oatmeal, kanin, semolina, at sinigang na kalabasa. Pinatataas nito ang kanilang nutritional value at lasa. gamit bilang mga additives: yogurt, pinatuyong mga aprikot, mga pasas. mani, kakaw, maaari kang maghanda ng lugaw ayon sa iyong panlasa.

Banana buns. para sa 12 buns

Itlog 1 piraso

Gatas 1% 250 ml. - 1 tasa

Langis ng gulay 50 ML. - 0.25 tasa

Asukal 125 ml - 0.5 tasa

Banana puree 300 gr

Vanilla 5 ml - 1 tsp.

harina ng flaxseed 250 ML. - 1 tasa

Puting harina ng trigo 250 ML. - 1 tasa

Magaspang na harina ng trigo 250 ML. - 1 tasa

Soda 5 ml - 1 tsp.

Sa isang malaking mangkok, haluin ang itlog, gatas, mantikilya, asukal, saging at banilya.

Sa isa pang mangkok, paghaluin ang harina, soda, baking powder. paghaluin ang tuyo at likidong mga sangkap, ihalo nang lubusan. Ibuhos ang well-beaten mixture sa 12 portion forms. Maghurno sa T-200*, 20-25 minuto. o hanggang handa.

Ang banana puree ay maaaring palitan ng ibang fruit puree.

Pumpkin Loaf (Mashed o Sweet Potato) 1 gluten free na tinapay.

harina ng flaxseed 375 ml. - 1.5 tasa

harina ng bigas 375 ml. - 1.5 tasa

Baking powder 15 ml. - 1 tbsp.

Soda 5 ml. - 1 tsp.

Asukal 125 ml. - 0.5 tasa

Asin 2 ml. - 0.5 tsp.

Mga pampalasa 7 ml. - 1.5 tsp.

Itlog 2 pcs.

Kalabasa 250 ML. - 1 tasa

Gatas 250 ml. - 1 tasa

Mga pampalasa - kanela, cloves

Maaari mong palitan ang pumpkin puree ng mashed o kamote.

Init ang hurno sa 180 * paghaluin ang flaxseed flour, rice flour, baking powder, soda, asukal, asin at pampalasa. talunin ang mga itlog na may kalabasa at gatas. paghaluin ang solid at likidong sangkap. ibuhos ang halo sa 1.5 litro. pan. Maghurno ng 50 minuto. Palamig ng 5 minuto.

Flax-oat buns 20 buns

Asukal 125 ml. - 0.5 tasa

Itlog 1 piraso

Puti ng itlog 1 piraso

Vanilla 2 ml. - 0.5 tsp.

harina ng flaxseed 175 ml. - 0.75 tasa

Puting harina ng trigo 125 ML. - 0.5 tasa

Oat flakes 125 ml. - 0.5 tasa

Asin 1 ml. - 0.25 tsp

Baking powder 2 ml. - 0.5 tsp

Soda 2 ml. - 0.5 tsp.

Painitin ang oven sa 180* talunin ang asukal, puti ng itlog, itlog at banilya. Paghaluin ang flaxseed flour, wheat flour, oatmeal, asin, baking powder at soda. Masahin ang masa. pagsalok ng 15 ml. kuwarta, ilagay sa isang baking sheet at maghurno ng 10 minuto. cool para sa 1-2 minuto. pagkatapos ay alisin at ilagay sa isang stand.

Pinalamanan na zucchini

Kumuha ng isang maliit na batang zucchini, alisan ng balat ito, gupitin ito sa mga hiwa na halos 1cm ang kapal, alisin ang mga buto.

Ihanda natin ang pagpuno. Kumuha ng matatag na mga kamatis, gupitin sa maliliit na piraso, magdagdag ng kaunting asin. Grate ang repolyo sa isang shredder, magdagdag din ng kaunting asin at durugin ito gamit ang iyong mga kamay. Gupitin ang sibuyas sa maliliit na cubes. Ilipat ang mga gulay at idagdag ang "Russian" o "Bogatyrskaya" flaxseed porridge (tuyo) sa isang 1: 1 ratio, i.e. 1 bahagi ng pinaghalong gulay: 1 bahagi ng tuyong sinigang.

Grasa ang isang baking sheet na may tinunaw na mantikilya at ilagay ang mga hiwa ng zucchini dito. Punan ang loob ng pagpuno. Maghurno sa oven sa 2000C hanggang maluto. 5 minuto bago matapos, i-brush ang mga bilog na may kulay-gatas at ibalik sa oven hanggang sa browned. Maaari mong gamitin ang gadgad na keso sa halip na kulay-gatas.

Halva "Linen"

Gilingin ang mga buto ng flax, magdagdag ng kaunting tubig at ihalo sa pulot sa isang 2: 1 ratio, i.e. 2 bahagi ng giniling na buto at 1 bahagi ng pulot. Maaari kang magdagdag ng pre-soaked raisins, pinatuyong mga aprikot o prun. Dapat kang makakuha ng isang paste-like na masa. Ang masarap na lutong bahay na halva ay isang magandang karagdagan sa tsaa, kape at kefir. Makakakuha ka ng tunay na kasiyahan sa pamamagitan ng pagkalat ng paste na ito sa crust ng brown na tinapay o cookies.

Nakakakita ng isang kamangha-manghang payat na batang babae na kumakain ng mga tinapay na may gana, sinuman ay walang alinlangan na magugulat. Sa katunayan, walang nakakagulat sa sitwasyong ito. Mas gusto ng mga taong nagmamalasakit sa kanilang kalusugan na maghanda ng mga pinggan mula sa harina ng flaxseed, gamit kung saan hindi lamang nila mapapanatili ang biyaya ng kanilang pigura, ngunit gawing normal din ang mga proseso ng metabolic ng katawan.

Ang isang araw ng trabaho ay mapupuno ng sigla at good luck nang maaga kung palamutihan mo ang iyong almusal na may lacy pancake na may kamangha-manghang lutong bahay na flax yogurt.

Flaxseed kefir yogurt para sa almusal

Ang kumpletong almusal ay dapat na mabilis ihanda, siksik, ngunit madaling natutunaw, malasa at sa parehong oras ay malusog.

Ang homemade yogurt na may maayos na kumbinasyon ng flax at fermented milk na produkto ay ganap na tumutugma sa tamang almusal: ang protina ng gulay ay mababad sa katawan, at ang kefir ay sisingilin ang katawan ng potasa at kaltsyum para sa buong araw ng pagtatrabaho, habang ang paghahanda ng ulam ay hindi kukuha ng kahit na. 5 minuto.

Ang recipe ay simple: kailangan mong lagyan ng rehas ang isang mansanas o peras, magdagdag ng 1 tbsp sa isang baso ng kefir. l. harina ng flaxseed at gadgad na katas, ihalo at inumin. Kung dinadagdagan mo ang dami ng harina sa isang ulam araw-araw, maaari kang mawalan ng timbang sa isang maikling panahon at hindi bumalik sa problema ng labis na timbang sa loob ng mahabang panahon. Ngunit kung ang isang mababang-calorie na ulam ay hindi sapat na pagpuno, kung gayon ang sinigang na gawa sa harina ng flax ay magiging isang karagdagang almusal.

At kung magdagdag ka ng mga espesyal na additives na nakabatay sa halaman sa gayong mga pagkaing, ang epekto ay magiging maraming beses na mas mahusay. Hindi mo lamang linisin ang iyong mga bituka, ngunit mawalan din ng timbang. Reduslim abstract. Kung ang produkto ay nababagay sa iyong mga indikasyon, maaari mong ligtas na isama ito sa iyong diyeta.

Recipe ng sinigang na flax

Upang ihanda ang ulam kakailanganin mo ng isang gilingan ng kape at kaunting pasensya. Mga Produkto:

• bakwit: 1 tasa;
• flaxseed - 0.5 tasa;
• jam (anuman) - 2 tbsp. kutsara;
• tubig - 1 baso;
• asin, pulot, asukal - sa panlasa.

1. Kinakailangang gilingin ang flax seed at bakwit gamit ang isang gilingan ng kape.
2. Paghaluin ang mga nagresultang pulbos, asin, asukal at ibuhos ang mainit na tubig na may halong jam, iwanan sa ilalim ng talukap ng mata sa loob ng 10 minuto.
3. Kung hindi mo nais na gumamit ng jam at asukal, maaari mo lamang timplahan ang walang taba na sinigang na may langis ng flaxseed o pritong sibuyas.

Ang isang maayos na pagtatapos sa isang flaxseed breakfast ay ihahain ng halaya para sa dessert, ang mga benepisyo nito ay higit na lumampas sa oras na kinakailangan upang maihanda ito.

Recipe ng flaxseed jelly

Sa malamig na tubig (1 litro) kailangan mong matunaw ang flaxseed flour (4 tablespoons). Pagkatapos, patuloy na pagpapakilos, dalhin ang likido sa isang pigsa, idagdag ang iyong paboritong jam (5-6 tablespoons), cloves, kanela at anis sa dulo ng pagluluto para sa lasa at kulay. Para sa lasa, maaari kang magdagdag ng isang kutsarang honey sa cooled flaxseed dish.

Habang gumagawa ng mabangong halaya, ang isang mabuting maybahay ay tiyak na makakaisip ng ideya ng paggawa ng mga kagiliw-giliw na pancake na may twist. At narito muli ang harina ng flaxseed upang iligtas, ang masa mula sa kung saan ay lumalabas na malambot, at ang inihanda na pagluluto sa hurno, hindi katulad ng mga produktong gawa sa harina ng trigo, ay hindi nauubos sa loob ng mahabang panahon at nagpapanatili ng isang kaakit-akit na mapula-pula na hitsura.

Mga Recipe sa Paghurno

Hindi kinakailangan na ganap na palitan ang karaniwang rye o harina ng trigo na may harina ng flaxseed, para sa mahusay na pagluluto sa hurno, maaari kang gumamit ng dalawang magkakaibang komposisyon sa parehong oras. Ang flaxseed flour ay naglalaman ng maraming beses na mas kaunting carbohydrates kaysa sa harina ng trigo, kaya ang mga produktong harina na gawa sa halo-halong mga uri ay itinuturing na mababa ang calorie, at matapang na inirerekomenda ng mga nutrisyunista na isama ang mga ito sa isang regular na diyeta para sa pagbaba ng timbang.

Flax pancake

Ang Kefir sa recipe na ito ay maaaring mapalitan ng gatas, ngunit ang soda ay kailangang mapalitan ng baking powder. Mga sangkap:

• kefir o gatas - 1.5 tbsp;
• itlog ng manok - 2 mga PC;
• harina ng trigo - 5 tbsp. l.;
• harina ng flaxseed - 4 tbsp. l.;
• asukal - 2 tbsp. l.;
• soda o baking powder - 0.5 tsp;
• tubig - 0.5 tasa;
• asin - 0.5 tsp;
• mantikilya para sa kuwarta - 2 tbsp. l.

Nagluluto:

1. Haluin ang asukal at itlog, idagdag ang natitirang sangkap, at ihalo nang maigi ang kuwarta.
2. Upang makuha ang delicacy ng pancake, dalhin ang kalahating baso ng tubig sa isang pigsa at ibuhos ito sa natapos na kuwarta, mabilis na pukawin ang pinaghalong. Susunod na magdagdag ng mantikilya sa kuwarta.
3. Iprito ang mga pancake, lagyan ng langis ang kawali nang isang beses. Ang langis na nasa kuwarta ay hindi papayag na masunog ang anumang pancake.

Ang harina ng flaxseed ay maaari ding idagdag sa kuwarta para sa mga pancake, tinapay na pita at dumplings. Ang paggamit ng flaxseed baked goods ay magpapahusay sa motility ng bituka at magpapababa ng timbang. Ngunit hindi ka mapupuno ng mga pancake at pancake magpakailanman, kaya para sa isang tunay na maybahay, magandang ideya na tandaan ang recipe para sa pagluluto ng flax bread.

Recipe ng flax bread

Mga sangkap:

• 0.5 litro ng tubig (whey);
• 1 tbsp. harina;
• 1 tasa ng harina ng rye;
• 2 tbsp. l. harina ng flaxseed;
• 1 tsp. tuyong lebadura;
• 3 tbsp. l. buto ng flax;
• 1 tsp. pulot at asin.

Paghahanda:

1. Painitin nang bahagya ang whey o tubig, magdagdag ng pulot at lebadura dito, at hayaang tumayo ng 5 minuto.
2. Habang ang masa ay tumataas, paghaluin ang flaxseed at harina ng trigo na may mga buto ng flax at asin.
3. Unti-unting ibuhos ang kuwarta sa tuyong pinaghalong, pagmamasa ang kuwarta upang bahagyang dumikit sa iyong mga kamay. I-wrap ang lalagyan sa isang bag at ipadala ito sa isang mainit na lugar upang tumaas ang volume.
4. Sa sandaling nadoble ang laki ng kuwarta, masahin ito gamit ang iyong mga kamay at ilagay ito sa isang pre-greased na kawali, na iniiwan ang hinaharap na tinapay para sa isa pang 20 minuto.
5. Ang tinapay ay kailangang lutuin sa loob ng 50 minuto, ang oven ay dapat na pinainit sa 180 degrees.
6. Kailangan mong alisin ang tinapay 10 minuto pagkatapos ng pagluluto, at mas mahusay na putulin ito pagkatapos na ganap itong lumamig.

Ang flaxseed flour ay walang gluten, ang sangkap na nagiging sanhi ng gluten sa mga produktong harina. Samakatuwid, ang mga cake, tinapay at bun na gawa sa flax ay nagpapanatili ng kanilang pagiging bago at nababanat na istraktura hanggang sa 1.5 na linggo, na nagbibigay ng sapat na oras upang pag-aralan ang mga pangalawang kurso na gawa sa flax.

Recipe para sa flax meatballs na may mushroom

Kung ang tindahan ay walang mga gisantes ng tupa na nakalista sa listahang ito ng mga produkto, huwag magalit, maaari kang makakuha ng mga bola-bola nang walang sangkap na ito. Hindi nito mababago ang hitsura ng ulam, at ang pagdaragdag ng flax flour ay magdaragdag na ng kaaya-ayang lasa ng nutty sa mga cutlet ng kabute.

Mga sangkap:

• harina ng flaxseed - 4 tbsp. l.;
• chickpeas (mga gisantes ng tupa) - 50 g;
• bakwit - 1 tbsp.;
• sariwang champignon - 800 g;
• tomato paste - 1 tbsp. l.;
• bawang - 2 cloves;
• langis ng mirasol - 0.5 tbsp.;
• paminta sa lupa, asin - sa panlasa.

Paghahanda:

1. Ang mga gisantes ng tupa ay dapat ihanda muna: ang mga chickpeas ay dapat ibabad sa loob ng 2 oras, pagkatapos ay pakuluan ng 15 minuto.
2. Hugasan ang bakwit at lutuin hanggang malambot.
3. Manipis na hiwa ng sibuyas at mushroom, pagkatapos ay iprito ang sibuyas sa loob ng 5 minuto, pagkatapos ay idagdag ang mga kabute at igisa ng isa pang 10 minuto, hindi nakakalimutang magdagdag ng asin at paminta sa panlasa.
4. Brew flaxseed flour na may kumukulong tubig hanggang maging halaya.
5. Pagsamahin ang kuwarta na may isang baso ng pinakuluang bakwit at ang pinaghalong sibuyas-kabute, ihalo nang mabuti hanggang sa ang tinadtad na karne ay homogenous.
6. Gumawa ng mga flat cake mula sa tinadtad na karne, ilagay ang 3 chickpeas sa gitna ng bawat isa, bumuo ng mga bola at iprito ang mga ito sa magkabilang panig.
7. Maghanda ng light gravy: 2 tbsp. l harina ng flaxseed at 1 tbsp. l. magprito ng tomato paste sa mantika at magdagdag ng 1 tbsp. tubig, pakuluan ang sarsa ng 5 minuto. Sa dulo, magdagdag ng pinong tinadtad na bawang.
8. Ilagay ang natapos na meatballs sa isang malalim na kasirola, ibuhos sa flaxseed sauce at kumulo ng 10 minuto sa ilalim ng takip sa mababang init.
9. Ihain ang ulam na may isang side dish - ang natitirang bakwit.

Mga bola ng flax ng karne

Maaari mong pag-iba-ibahin ang mga pangunahing kurso na may delicacy ng karne na gawa sa beef at flaxseed flour. Sa 2 bahagi ng tinadtad na karne kailangan mong magdagdag ng 1 bahagi ng flax flour at ang parehong halaga ng makinis na ginutay-gutay na puting repolyo. Sa basang mga kamay ay bumubuo kami ng maraming maliliit na cutlet, ilagay ang mga ito sa isang baking sheet at maghurno ng 40 minuto sa isang oven na pinainit hanggang 200 degrees.

Functional na aktibidad ng flax

• Ang mga polyunsaturated acid ng flax ay nagsusunog ng mga taba at nagpapababa ng mga antas ng kolesterol, na nagtataguyod ng pagbaba ng timbang;
• Ang flax mucus ay nagpapabuti sa bituka microflora at pinasisigla ang gastric motility;
• Ang potasa, magnesiyo, mga bitamina ng flax ay nagpapayaman sa immune system.

Ngunit, ayon sa mga doktor, ang mga katangiang ito ay hindi ang mga pangunahing katangian ng flax flour.

Ang phytoestrogens microelement lignans, na sagana sa flax flour, ay maaaring labanan ang hitsura ng mga selula ng kanser. Upang talunin ang cancer, subukan lamang na magdagdag ng isang kutsara ng flaxseed meal sa anumang menu dish isang beses sa isang araw. Maaari mo ring ihinto ang paglaki ng isang umiiral nang cancerous na tumor kung mabilis mong ipasok ang mga recipe ng flaxseed meal sa iyong diyeta.

Kapag naghanda ka ng mga sibuyas at karot para sa sopas, subukang magdagdag ng ilang kutsara ng flaxseed meal sa dressing. Ang sopas ay hindi lamang magiging mas masustansya at mas malapot, ngunit mas malusog din. Sa gayong tagumpay, ang harina ng flaxseed ay idinagdag sa mga casserole, omelette at iba't ibang mga breading.

Upang maiwasan ang pagsubok sa iyong atay at pancreas na may bigat ng mataba na pagkain sa panahon ng pista opisyal, kailangan mong magdagdag ng isang pares ng mga kutsara ng flaxseed flour sa pritong at matamis na pagkain habang nagluluto. Ang harina ng flax ay may pag-aari ng paghahanap at pagsipsip ng bulk ng taba, na nag-iiwan lamang ng isang maliit na bahagi para sa katawan.

Ang isang baso ng kefir na may flaxseed flour ay maaaring gumawa ng pangkalahatang paglilinis ng buong katawan kung gagamitin mo ang produkto araw-araw bago kumain, unti-unting pinapataas ang lakas ng tunog.

Ang mga pagkaing iminungkahi ng may-akda ay makikinabang hindi lamang sa mga panloob na organo ng isang tao. Kung palagi mong isinasama ang mga recipe na may flaxseed flour sa iyong menu, pagkatapos ay sa maikling panahon maaari mong sorpresahin ang mga nakapaligid sa iyo sa kalinisan ng iyong balat, ang kagandahan at lakas ng iyong mga kuko, at ang ningning at silkiness ng iyong buhok.