Paghahatid ng malusog na pagkaing handa. Isang gabay sa mga serbisyo sa paghahatid ng malusog na pagkain. Kumain at Magsanay. Ang pinaka pandiyeta na pagkain

Ang bawat babae, at bawat lalaki, ay nangangarap at gustong maging maganda, ngunit hindi marami ang nagtagumpay. Nais ng lahat na makamit ang kanilang minamahal na hugis, ngunit paano mo maibabalik ang iyong katawan sa dati nitong estado at hindi lamang mawalan ng labis na timbang, ngunit mapanatili din ito sa loob ng maraming taon? Naghahanap ka pa ba ng angkop na nakakapagod na diyeta o sinusubukan mong limitahan ang iyong sarili sa lahat ng bagay? Hindi mo dapat gawin ito, dahil ang iyong katawan ay hindi magpasalamat sa iyo. Ano ang gagawin kung gusto mo mabilis na pumayat, ngunit hindi lamang mawalan ng timbang, ngunit mapanatili din ang mga resulta sa loob ng mahabang panahon? Mayroong isang paraan sa sitwasyong ito, lalo na ang nutrisyon sa pandiyeta. Sa aming website maaari kang mag-order ng pagkain sa diyeta na may murang paghahatid sa bahay.

Paano mas mahusay ang handa na pagkain kaysa sa regular na pagkain?

Pag-order pagkain sa pandiyeta sa paghahatid mula sa Health Kitchen, makakatanggap ka ng nutrisyon na kinabibilangan ng lahat ng kinakailangang bitamina at microelements para sa katawan, hindi ka makaramdam ng gutom at hindi mo na kailangang mag-isip tungkol sa kung ano ang lutuin at kung paano, dahil upang mawalan ng labis na timbang , kailangan mong bilangin ang lahat ng calories, na hindi dapat lumampas sa pinapayagang limitasyon. Ang pagkain ng diyeta na inihatid sa iyong tahanan ay kapareho ng isang regular na diyeta, ngunit sa isang handa na anyo lamang at kailangan mong sumunod sa lahat ng gagawin mo sa isang regular na diyeta, lalo na:

• Kailangan mong kumain ng kaunti, ngunit madalas, at ang bahagi ay hindi dapat lumampas sa 300 gramo. Ang lahat ng aming mga pagkain ay nasa hanay na 200-300 gramo.
• Uminom ng halos dalawang litro ng tubig bawat araw.
• Kailangan mong talikuran ang lahat ng masamang gawi, alkohol at carbonated na tubig.
• Iwasan ang fast food.
• Ang aming mga pagkain ay hindi lalampas sa 1200 calories at ito ay hindi sobra o kulang. Ang pagkalkula na ito ay tumutulong sa amin na hindi makaramdam ng gutom at sa parehong oras ay mawalan ng minamahal na sentimetro. Mayroon ding mga pagpipilian para sa 1800 at 2400 kcal para sa pagpapanatili at pagkakaroon ng mass ng kalamnan.

Sa tulong ng mga pandiyeta na pagkain na inihatid sa iyong tahanan sa Moscow mula sa Health Kitchen, hindi ka lamang makakatanggap ng masarap at malusog na pagkain, ngunit magagawa mo ring linisin ang iyong katawan ng mga nakakapinsalang lason. Sa pamamagitan ng pagkain ng tama, dadalhin mo ang iyong mga bituka upang gumana, at ang iyong katawan ay magsisimulang gumana nang mas mabilis. Kung sa una ay napakahirap para sa iyo na masanay na hindi kumain ng mas maraming tulad ng dati, kung gayon hindi ka dapat sumuko, dahil ang lahat ay nasa unahan.

Pag-order ng paghahatid nutrisyon sa pandiyeta Sa amin, makakakuha ka lamang ng pinakamahusay na mga produkto at isang handa na menu, na hindi lamang makakabawas sa iyong mga gastos, ngunit makakatulong din sa iyong kumain ng malusog at malasa. Hindi mo na kailangang i-rack ang iyong mga utak tungkol sa kung ano ang lutuin at kung anong mga produkto ang gagamitin. Mamili, at maghugas ng pinggan! Mag-order ng isang handa na menu mula sa amin, at makikita mo sa lalong madaling panahon hindi lamang ang iyong minamahal na hugis, kundi pati na rin ang kalusugan ng iyong katawan. Ang paghahatid ng masustansyang pagkain para sa pagbaba ng timbang sa Moscow ay nangyayari kaagad pagkatapos ng iyong order. Palagi kaming gumagamit lamang ng mga sariwang produkto at sineseryoso ang iyong pagpili, dahil lubos na nauunawaan ng aming mga nutrisyunista na dapat unahin ang kalusugan. Tumawag ngayon at sa loob ng isang linggo makikita mo ang mga unang resulta. Ang mga sintomas tulad ng pagkapagod, pagkahilo, antok ay hindi nakakatakot para sa iyo sa aming dietary nutrition, ngunit ang pakiramdam ng gutom ay higit pa.

Natupad ni Julia ang kanyang pangarap: hindi magluto - at sa parehong oras kumain ng limang beses sa isang araw, at lahat ay malusog lamang. Ngunit ang lahat ba ay napaka-rosas?
Inamin ko na sa blog na ito na nakakatamad ang pagluluto para sa akin. Sa kaibahan sa pagsipsip nito, dapat tandaan na mahilig akong kumain. Ngunit talagang hindi ko gusto ang pagpaplano ng isang menu para sa linggo, tumatakbo sa paligid upang maghanap ng mga tamang produkto, pag-aaksaya ng oras sa mga linya sa supermarket, at pagkatapos ay nakatayo sa kalan nang hindi bababa sa isang oras. At lahat upang kainin kung ano ang niluto sa loob ng 20 minuto - at i-reset, muling mahanap ang iyong sarili sa panimulang posisyon. Sayang sa oras!

At the same time, I have nothing against someone doing all this for me, at nilamon ko lang ang pagkain -)). Noong una umaasa ako na ililigtas nila ako. Ngunit hindi - kahit na ito ay isang magandang time saver, hindi nito malulutas ang problema. Una, dahil karamihan ay mga hapunan lamang - at kailangan ko ng almusal, tanghalian, at meryenda. Pangalawa, mas madalas kang nagluluto kaysa dati - araw-araw! Pangatlo, walang sinuman dito ang nag-iisip tungkol sa kung gaano malusog at balanse ang pagkain na ito - sinusubukan lang nilang pakainin ka ng masarap na pagkain (kadalasang mataba).

Pagkatapos ay nagpasya ako na gusto ko ng isang kusinero na darating ng ilang beses sa isang linggo. Well, ganito ang pagpapadala ni Qlean ng mga tagapaglinis - bakit wala pang nakakaisip na magpadala ng mga tagapagluto? -)) Ngunit nalaman ko ang mga presyo at nagpasya ako laban dito.

At pagkatapos ay lumabas na ang isang rebolusyon sa presyo ay sa wakas ay naganap sa merkado para sa mga serbisyong paghahatid ng pagkain na handa nang kainin. Kung dati ay eksklusibo silang nakaposisyon bilang mga produktong pandiyeta at nagkakahalaga ng kasing dami ng isang tulay na cast-iron, ngayon ay may mapagpipiliang medyo abot-kayang opsyon. Sasabihin ko sa iyo kung alin ang sinubukan ko -).

Growfood

Ano ito: balanseng handa na pagkain para sa mga atleta na may paghahatid.

Mga uri ng mga programa: dalawa - Power para sa 2400 kcal at Pagkasyahin para sa 1200 kcal.

Paghahatid ng malusog na pagkain sa iyong tahanan: dalawa hanggang tatlong beses sa isang linggo.

Presyo: mula sa 3500 kuskusin. sa loob ng linggo. Ang aking pagpipilian ay 4200 rubles. para sa limang araw para sa limang pagkain sa isang araw.

Ang Growfood ay isang serbisyo ng St. Petersburg na kamakailan ay dumating sa Moscow at kung saan sinabi sa akin ang tungkol sa pamamagitan ng pagkakataon, sa mga komento sa Facebook. Interesado agad ako! Limang pagkain sa isang araw para sa 4200 para sa limang karaniwang araw? Gusto ko ito! Sa totoo lang, nagsimula ang aking pagsawsaw sa mundo ng mga ganitong serbisyo sa Growfood.

Larawan mula sa Instagram GrowFood

Totoo, hindi ko muna isinasaalang-alang na ito ay naglalayong sa mga atleta (kaya kung ito ay nakasulat sa malalaking titik sa pangunahing pahina, at sa packaging - jocks -)) - at dahil dito, higit sa isang beses ang aking mga inaasahan hindi sumama sa realidad. Halimbawa, mayroon lamang dalawang programa - Power para sa mga tumataba (at kailangang kumain ng MARAMING), at Fit - na, sa kabaligtaran, ay "nagpuputol". Ang pagpili sa pagitan nila ay natigilan ako. Gusto ko ng 1800-2000 kcal - ngunit walang ganoong opsyon. Kumonsulta ako sa mismong serbisyo sa Facebook - at sa unang pagkakataon ay nag-order ako ng opsyon hindi ng limang Power meals sa isang araw, ngunit ng tatlong pagkain sa isang araw - ayon sa kinatawan, ito ay eksaktong 1800-2000 na kailangan ko.

Gayunpaman, mayroong isang fakap - lumabas na ang tatlong pagkain sa isang araw ay kasama ... tatlong tanghalian! Walang almusal, walang hapunan - tatlong tanghalian, guys! -) Likas na tanghalian na "bakwit + manok". Hindi ko maisip na maaaring kailanganin ng isang tao ang tatlong tanghalian sa isang araw - ngunit hindi lang ako jock -) Lumalabas na ang konsepto ay ipinapalagay na kung ikaw ay isang jock, mayroon kang almusal at hapunan sa bahay, at kunin ang mga ito. tatlong beses na kasama ko sa trabaho para makakain ako ng bakwit at manok doon sa oras -))).

Sa pangkalahatan, sa kalagitnaan ng unang linggo, lumipat ako sa Power meals limang beses sa isang araw, na nagpasya na, pagkatapos ng lahat, maaari kong ibigay ang dagdag na pagkain sa aking asawa. Tama ako! -)) Sa huli, itong limang pagkain sa isang araw ay sapat na para sa aming dalawa (isinasaalang-alang na siya ay may tanghalian sa trabaho). Namangha ako sa dami ng side dish. Sa totoo lang, hindi man lang sumagi sa isip ko na makakain ka ng ganoong palayok ng bakwit o pasta sa isang upuan! We shared it between two (although my husband is also a muscleman).

Sa ilang mga punto, napagtanto namin na wala kaming oras upang itapon ang kalahating pagkain na ito, sa kabila ng katotohanan na nag-order lamang ako nito sa mga karaniwang araw. Ngunit na-hook na ako sa kaginhawaan ng "lahat ng pagkain ay handa at kasama mo" at nagpasya na baguhin ang diskarte: Lumipat ako sa menu ng Fit, iniisip na hindi ito magiging napakahirap na "punan" ang mga nawawalang calorie na may isang bagay mula sa refrigerator.

Sa kabuuan, nag-order ako ng Growfood nang halos dalawang buwan. Dahil ito ay talagang VERY convenient - hindi mo na kailangang isipin ang tungkol sa tinapay, hindi mo ito kailangan. Dumadaan lang ako sa isang mahirap na panahon ng nerbiyos at ang pagkakataon na kumuha ng isang bagay na handa mula sa refrigerator at simpleng init ito ay talagang nagpapaliwanag sa aking buhay. Pinuri ko ang serbisyo sa lahat ng aking mga kaibigan at nagsimula din silang mag-order nito.

Gayunpaman, sa huli ay pagod na pagod ako sa Growfood na wala akong masabi. Una, halos wala silang gulay sa menu - Ako mismo ang naghiwa ng mga salad para sa tanghalian at hapunan (dahil paano ka mabubuhay nang walang hibla? Nasaan ang balanse?-). Pangalawa, wala kang meryenda - mayroon kang almusal, tatlong tanghalian at hapunan - kahit na sa bersyon ng Fit. Mabilis kong napagtanto na hindi ko napansin, halimbawa, ang mga bola-bola na may fusilli bilang meryenda. Pangatlo, ang lasa ng pagkain ay tuyo at unsaturated. Kung ikaw ay magkakaroon ng isang steamed chicken breast ngayon, huwag asahan na ito ay hiwa-hiwain at kumulo sa isang lasa. Sa karamihan, hindi ito magkakaroon ng isang partikular na nagpapahayag na sarsa sa sarili nitong. Pang-apat, almusal. Ang lahat ng kasiyahan mula sa almusal ay nawala, dahil ang tungkol sa 80% ng mga ito ay isang bagay na matamis: carrot cake, pancake, cheesecake... Mukhang kaakit-akit - ngunit, tulad ng nangyari, ang kumbinasyon ng iba't ibang panlasa ay mahalaga sa akin: parehong maalat at matamis. Nagkaroon ng ganap na matamis dito. Ngunit ito ay pseudo-sweet din. Dahil panglima, lahat ng tamis sa Growfood ay galing sa mga sweetener. At kung maaari kong patawarin ang lahat ng iba pa, kung gayon pinapatay nito ang lasa - na parang ngumunguya ka ng karton, sa totoo lang, at hindi mga pancake.

Bago umupo para isulat ang artikulong ito, sinubukan kong muli ang Growfood, dahil ipinangako ng mga kinatawan na nagbago ang menu. Talagang may mga pagbabago: mayroon na ngayong mga pagpipilian para sa mga salad o pampagana ng gulay (mga kamatis na may mozzarella, Pan-Asian salad), lumitaw ang mga cream na sopas (medyo nakakain), ang almusal ay palaging nagiging doble (omelet + isang bagay na matamis). Ngunit sa ngayon ay hindi pa nito binago ang aking pangkalahatang kalagayan: sa kasamaang palad, hindi ito masyadong masarap. Dagdag pa, nagbago ang packaging, hindi para sa mas mahusay: ngayon ang pelikula ay "welded" sa lalagyan sa itaas at hindi mo ito mapunit gamit ang iyong mga kamay, gupitin lamang ito gamit ang isang kutsilyo (lahat ba sa kusina ng opisina ay may normal na kutsilyo?), at ang mga sarsa para sa mga pinggan ay nasa isang hiwalay na lalagyan at hindi nila nilagyan ng label ang mga ito sa anumang paraan (ang mga pirma sa pangkalahatan ay ang kanilang kahinaan; kung itatapon mo ang naka-print na menu, maaaring hindi mo mahulaan kung ano ang nasa loob).

Gayunpaman, nakipag-usap ako sa isang kinatawan ng serbisyo at sinabi nila na gumawa sila ng Growfood upang matulungan ang mga jocks, na talagang walang pakialam sa panlasa, ngunit mahalagang makakuha ng KBJU sa isang araw - at nang walang hindi kinakailangang pananakit ng ulo. At nang pumunta ang mga lalaki sa Moscow, napagtanto nila na inutusan sila dito dahil sa ibang bagay: ang mga taong katulad ko, na maraming nagtatrabaho at ayaw lang magluto. At ang mahalaga sa amin ay hindi ang KBZHU, ngunit ang lasa, aroma, at mas iba't ibang menu. Sa kanilang mababang presyo, nagawa nila nang maayos sa isang bagong segment kung saan hindi pa sila handa. Nangangako silang magre-reformat sa malapit na hinaharap. Naghihintay ako - bibigyan ko talaga sila ng pagkakataon, pagkatapos ng lahat ng nangyari sa pagitan natin -).

Kumain at Magsanay

Ano ito: limang balanseng pagkain sa isang araw na inihahatid na may pagtuon sa mga atleta.

Mga uri ng mga programa: anim na uri na may iba't ibang nilalaman ng calorie (1400, 1700, 2000, 2300, 2500, 3000 kcal).

Paghahatid ng malusog na pagkain: araw-araw.

Presyo: mula sa 1000 kuskusin. sa isang araw. Ang aking pagpipilian: 1100 kuskusin. bawat araw para sa 1700 kcal. (5500 rubles para sa limang araw).

Natagpuan ko rin ang serbisyong ito nang hindi sinasadya, sa payo ng isang tao (nang huli ko lang natuklasan na ang mga serbisyong ito ay lumalaki tulad ng mga kabute - talagang marami sa kanila). Itinuro ng karanasan, tiningnan kong mabuti ang menu. Medyo na-intimidate ako sa delivery tuwing gabi (may training ako at may swimming pool). Ngunit ang eksperimento na "Mas gusto kong kumain ng mga sausage at pasta kaysa sa Growfood" ay mabilis na nabigo, dahil mayroon akong mga problema sa gastrointestinal tract at hindi nito pinatawad ito. Kaya pumunta ako at umorder.

Mula sa Eat&Train ay naramdaman mo kaagad na ito ay isang mas mahusay na serbisyo (bagaman ang pagkakaiba sa presyo ay hindi gaanong kapansin-pansin). Ang listahan ng mga pagkain para sa araw ay naka-print na may mga tip sa kung ano ang kakainin at kailan. May mga gulay! Ang menu ay hindi masyadong monotonous - dito alam ng chef na mayroong pagkain sa mundo maliban sa bakwit at manok -) Walang pakiramdam na ang lahat ng mga pinggan ay kahit papaano ay tuyo - dahil ang mga ito ay medyo normal, sa mga sarsa o gravies. At kahit na may mga sweetener sa komposisyon, hindi nila nararamdaman iyon. Ang mga almusal ay mas iba-iba (oh, muesli na may fermented baked milk, bagay ka!). Ang prutas ay madalas na iniaalok para sa tanghalian. At isa sa tatlong pangunahing pagkain ay magaan.

Isinasaalang-alang ang aking nakaraang karanasan, ang Eat&Train ay natuwa sa akin, at dinala ko ang pagkaing ito sa isang canvas bag nang literal sa buong lungsod at sa lahat ng aking negosyo (nakakatuwa kapag sa simula ng araw lahat ng pagkain ay nakasabit sa iyong balikat, at sa gabi gumagalaw ito sa loob mo -) ). Kinain ko pa ang pagkain ko sa likod na kwarto ng fitness club namin, kung saan pinainit ako ng trainer.

Gayunpaman, napagtanto ko na ang anumang handa na pagkain, kahit na walang mga espesyal na katanungan tungkol sa lasa nito, ay nakakabagot. Sa pagtatapos ng ikalawang linggo sa Eat&Train, sinimulan kong manabik sa mga chips. At itong pasta na may keso, na sakim na kinain ng aking asawa habang ako ay nakadikit sa aking bakalaw na ceviche! Sa pagtatapos ng ikatlo, napagtanto ko na ang isang panloob na paghihimagsik ay lumago sa akin "bigyan mo ako ng pizza, bigyan mo ako ng pasta, bigyan mo ako ng tinapay" - laban sa handa na menu, na naimbento ng isang taong halos hindi isinasaalang-alang kung ano ang gusto ko nang eksakto. ngayon. Ito ay tulad ng pagkain sa isang restaurant kung saan hindi ka nila tinatanong kung ano ang iyong order -).

Sa kabilang banda, limang pagkain sa isang araw, na balanse ayon sa KBZHU, ay may napakahusay, napakahusay na epekto sa aking pangkalahatang kagalingan at sa aking tiyan. Noong Enero, muli kong kinuha ang lahat ng mga pagsusuri mula sa isang gastroenterologist - at, sa palagay ko, hindi pa sila naging napakaganda! At least, hindi ko sila maalala ng ganun.

Para sa aking sarili, nagpasya akong mag-order na lang ako ng Eat&Train hindi palagian, bawat linggo, ngunit magpapahinga kapag naramdaman kong naiinip na ako. At maghahanap ako ng ibang katulad na serbisyo para iba-iba pa rin ang menu.

Performance Food

Ano ito: inihahatid ang mga malusog na balanseng pagkain. Pagta-target sa parehong mga atleta at mga pumapayat, mga vegetarian, at mga taong may mga sakit.

Mga uri ng mga programa: ilang dosena, hinati ayon sa uri (pagbaba ng timbang, nutrisyon sa palakasan, balanseng nutrisyon, nutrisyon para sa mga sakit, diyeta sa Dukan, atbp.). Kabilang ang mga indibidwal, na binuo para sa iyo.

Paghahatid: bawat dalawang araw.

Presyo: mula sa 1300 kuskusin. bawat araw (kung inutusan para sa isang buwan). Ang aking pagpipilian: Silver 2000 - 1750 rubles. bawat araw ng pagsubok, mas mura kapag nag-order ng ilang araw.

Ang serbisyong ito ay dumating sa akin na may alok na subukan ang mga ito. Kaya ko bang lumaban kapag ang handa na pagkain ay iniaalok ng ganoon lang? -)) Kaagad na malinaw sa akin na ang pagpipiliang ito ay mas mahal kaysa sa aking makakaya, ngunit ito ay kagiliw-giliw na ihambing ang mga ito sa kanilang mga kakumpitensya (dagdag pa, minsan ako ay nagkaroon ng katulad na presyo ng serbisyo - at hindi ko ito nagustuhan , kaya ang presyo ay hindi dito tumutukoy sa lahat).

Dito ay tinawag ka ng isang nutrisyunista nang maaga upang tulungan kang pumili ng isang programa. Sa paghusga sa boses, ito ay isang batang babae. Na, tila sa akin, ay nakaupo lamang sa ilang online na programa, na ipinapasok ang aking mga sagot dito. Tinanong ako tungkol sa aking kasalukuyang timbang, aktibidad at aking layunin ("mmm... ang sarap magpayat ng kaunti... bagaman hindi, huwag, bigyan mo lang ako ng 2000 kcal!"). "Kung gusto mong magbawas ng timbang, ang aming 1200 kcal program ay para sa iyo!" — masaya niyang ibinigay ang resulta. “Ano pang 1200 kcal! Ito ang aking pangunahing metabolismo - at lumangoy din ako, pumunta sa gym at maraming iniisip gamit ang aking malaking ulo," naisip ko sa aking sarili. Siya ay humiling ng malakas na ibigay sa akin ang aking 2000 kcal bawat araw, kung saan napatunayang mabuti ang aking pakiramdam.

Ang pag-uusap na ito ay ang tanging, sa aking opinyon, fakap mula sa serbisyong ito. Dahil ang lahat ng iba pa ay napakahusay. Isang napakagalang at matalinong courier ang nagdala ng pagkain sa mga thermal bag, na kailangan naming ibalik sa kanya sa susunod. Walang limang pagkain - ngunit lahat ng sampu, dahil naniniwala ang Performance Food na ang tanghalian ay una, pangalawa at pangatlo. At narito ang isang meryenda para sa iyo. Narito ang isang hiwalay na compote para sa almusal. Napagod ako kahit na ilagay ang lahat ng pagkain sa ref -) Ang pista ng tiyan ay sopas (uhhh, gusto ko pa), lahat ng salad, mousses. At mga almusal! Anong mga almusal doon! Sinigang na bakwit na may gatas at mga walnuts (ang huling beses na kumain ako ng bakwit na may gatas ay noong bata pa ako). Millet na sinigang na may kalabasa. Ang pinaka masarap na muesli sa buhay ko. Aba, kahit ang mga banal na hiwa ng pulang mansanas para sa meryenda ay inihahain dito na may kasamang masarap na sarsa na pakiramdam mo ay nasa isang restaurant ka na, bagama't ang mga ito ay mga tinadtad na hiwa ng mansanas. Binuksan ko ang bawat lalagyan sa pag-asam ng susunod na masarap na sorpresa at, tila, hindi ako nabigo! Pista ng tiyan, rialli. Kung ihahambing sa Eat&Train, para itong pumasok sa isang restaurant na may Michelin star pagkatapos kumain ng masarap na fast food. Pareho doon at doon ay masarap, ngunit ibang-iba -))).

Ang katawan, gayunpaman, ay nagrebelde pa rin at humingi ng ilang "carbohydrate" na pagkain tulad ng buns at chips. Inaliw niya ito ng toasted toast para kumuha ng salad - at kumalma siya.

Sa totoo lang, gusto kong magpatuloy sa Performance Food. Napakalawak ng kanilang menu at nauulit nang mas madalas kaysa sa Growfood at Eat&Train - at ito ay tila ang susi sa parehong pagtaas ng mga presyo, ngunit pati na rin sa tagumpay sa aking kaso (halimbawa, maaaring hindi ako makatapos ng ilang pagkain, kahit na gutom - dahil lang sa pagod ako sa tiyak na lasa nito). Ang luto ay banal.

Ngunit ang presyo, sa kasamaang palad, ay lampas sa aking mga kakayahan (ang kanilang pinakamataas na antas ay Eat&Train lang). Gayunpaman, walang sinuman ang nag-abala sa iyo na pasayahin ang iyong sarili kahit minsan. Well, gaya ng dati, magsusumikap kaming #earnmore -). At kung nagawa mo na, lubos kong inirerekumenda na subukan ang mga ito.

Mula sa lahat ng bacchanalia na ito na may limang pagkain sa isang araw, nakarating ako sa ilang mga kagiliw-giliw na konklusyon tungkol sa nutrisyon:

• Pa rin Napakahirap para sa isang hindi sistematikong taong tulad ko na mag-isip ng limang pagkain sa isang araw sa loob ng isang linggo. nang nakapag-iisa - para hindi ito mainip hanggang sa puntong "hindi ito makapasok sa iyong lalamunan." Hindi ako sigurado na makakayanan ko ito sa aking sarili. Hanga ako sa mga may kaya nito!
• Ang mga serbisyong ito ay hindi isang panlunas sa lahat para sa pagbaba ng timbang. kung wala kang paghahangad: hindi ako nawalan ng isang onsa. Dahil sa mundong ito, sa kasamaang-palad, napakaraming abot-kayang pagkain -)). Ngunit mula sa patuloy na supply ng pagkain sa katawan, sa pinakamaliit na kahilingan nito, ang metabolismo ay nagpapabilis.
• Kailangan at pinahahalagahan ko ang iba't ibang lasa at texture sa pagkain.- upang ito ay maalat, at matamis, at mapait, at maasim, at almirol, at mataba, at malutong. Kapag limitado ang panlasa, nalulungkot ako at nagsisimulang gusto ng chips -).

...o pancake! :)

• Kapag palagi kang may mga pagpipilian sa malusog na pagkain, hihinto ka sa pagnanasa ng mga hindi malusog na pagkain. Napagtanto ko na kumakain ako ng chips, sausage sandwich, chocolates, curd rings at iba pang masasamang bagay hindi dahil gusto ko talaga ng tsokolate ngayon (salamat sa anim na buwang eksperimentong ito, lumabas na hindi ko ito gusto! Ito ay puro taba!). Ngunit dahil lamang sa walang ibang nasa kamay ngayon - at gusto ng katawan ang mga calorie. Ang utak ay nangangailangan ng glucose upang magpatuloy! At alam ko na ang mabilis na carbohydrates ay nagbibigay-kasiyahan kaagad sa kanyang pagnanais - ngunit pagkatapos ay madarama ko ang gayon-kaya. At kapag mayroon kang pagpipilian - halimbawa, bean salad na may mais o isang cookie? Pinipili ko ang salad -). Ngunit hindi ako gagawa ng salad na ito sa aking sarili. Mahalagang tiyakin ang pagkakaiba-iba sa harapan sa anumang paraan na posible (ito ang itinuro sa amin sa Sekta, ngunit hindi ito nag-ugat sa akin).

• Kapag lumipat ka sa limang pagkain sa isang araw, makikita mo na ikaw ay mahalagang ngumunguya ng isang bagay sa lahat ng oras! At lumalabas na normal na kumain ng halos bawat dalawang oras. Ang katawan, kapag naiintindihan nito na ang pagkain ay magiging on demand sa bawat oras, hinihingi at hinihingi -).

Isang natatanging alok mula sa Healthy Nutrition Laboratory!

Bumuo kami ng isang natatanging alok para sa iyo:

HINDI UULITIN ANG ATING MENU NG ISANG BUWAN!

SA PAG-ORDER NG MABUTI NA PAGKAIN SA LOOB NG 21 ARAW, MAKATANGGAP KA NG MGA BAGO, NATATANGING ulam ARAW-ARAW!

ANG PAGKAIN NG MALUSO AT TAMA AY MAS MASARAP AT MAS KAYA!

KARAGDAGANG INFORMASIYON SA TELEPONO: 8 968 944 60 71

Mag-order ng tamang pandiyeta na pagkain para sa isang araw o isang linggo na may libreng paghahatid sa buong Moscow sa iyong tahanan at opisina

Laboratory ng malusog na nutrisyon - pag-aalaga sa iyong pagiging perpekto!

Ang isang pangkat ng mga propesyonal mula sa Healthy Nutrition Laboratory na nakabase sa Wheel of Time restaurant ay bumuo ng ilang kumpletong masustansyang menu ng pagkain para sa araw, na idinisenyo para sa 5 pagkain. Ang iba't ibang mga programa ay batay sa mga prinsipyo ng wastong nutrisyon. Ang aming serbisyo ay nag-aalok ng paghahatid sa bahay ng mga handa na masustansyang rasyon ng pagkain sa mga lalagyan. Ang menu para sa araw, linggo, buwan ay ganap na balanse sa mga tuntunin ng nutritional value at calorie na nilalaman. Maaari kang pumili at mag-order ng diyeta na tumutugma sa iyong pang-araw-araw na paggamit ng calorie. Ang lahat ng mga pagkain ay inihanda ng aming mga chef mula sa mga de-kalidad na sangkap, na isinasaalang-alang ang mga prinsipyo ng paghahanda ng masustansyang pagkain at malusog na pagkain.

Maaari mong gamitin ang handa na balanseng pagkain sa mga kahon bilang pandiyeta na pagkain para sa pagbaba ng timbang (ang calorie na nilalaman ng naturang pagbabawas ng timbang na diyeta ay mula 900 hanggang 1500 kilocalories), masustansyang pagkain para sa pagpapanatili ng timbang (iminumungkahi namin na mag-order ng pang-araw-araw na rasyon ng malusog na pagkain na may isang calorie na nilalaman ng 1800 o 2100 kilocalories), ang aming mga sariwang kinatas na natural na juice at smoothies ay makakatulong sa pag-aayos ng isang detox program para sa paglilinis ng katawan. Ang mga handa na pagkain para sa linggong inihahatid sa iyong tahanan ay magliligtas sa iyo mula sa pamimili para maghanap ng tamang pagkain sa pagkain at magbakante ng maraming oras para sa buhay!

Kung sumunod ka sa mga prinsipyo ng isang malusog na pamumuhay, nais na mapanatili ang mataas na sigla, mawalan o patatagin ang timbang, ngunit wala kang sapat na oras o pagkakataon upang maghanda ng masustansyang pagkain, ang aming alok ay para sa iyo!

Mabisang pagbabawas ng timbang at mga programa sa pagpapanatili mula sa Healthy Nutrition Laboratory:

Nag-aalok kami ng ilang uri ng malusog na diyeta upang mag-order:

• Malusog na pagkain para sa bawat araw
  Ang paghahatid ng masustansyang pagkain sa mga lalagyan para sa 5 pagkain (isang buong menu ng mga handa na pagkain para sa isang araw, isang linggo o kalahating buwan) sa iyong tahanan ay isinasagawa mula 6-00 hanggang 11-00 araw-araw.

• Mga set ng opisina
  Ang mga set ng opisina ay idinisenyo para sa 3 buong pagkain (paghahatid mula 10-14). Makakatanggap ka ng isang set ng mga pagkain sa isang selyadong pakete na naglalaman ng tanghalian, meryenda sa hapon at hapunan. Kailangan mo lang mag-order ng tamang pagkain sa opisina sa iyong lugar ng trabaho, at huwag mag-alala tungkol sa pagkain para sa natitirang bahagi ng araw, huwag mag-aksaya ng oras sa pagpunta sa mga tindahan, cafe, at huwag mag-alala tungkol sa paghahanda ng hapunan sa iyong pagbalik bahay.
• Programa sa paglilinis ng katawan gamit ang mga natural na juice at smoothies
  Inirerekomenda ang programa para gamitin sa loob ng 1 hanggang 2 araw at kinakailangan kapag lumipat sa isang malusog na diyeta o bilang paghahanda para sa paglipat sa isang diyeta.

Mga kalamangan ng pag-order ng handa na masustansyang pagkain mula sa Healthy Nutrition Laboratory:

		Malikhaing diskarte;
		Pinag-ugnay na gawain ng workforce ng restaurant, na nakatuon sa pagtiyak na laging masarap ang pagkain;
		Libreng paghahatid sa pamamagitan ng courier araw-araw (mga sariwang produkto lamang ang nakakaabot sa iyong mesa);
		Ang aming mga supplier ng produkto ay mga kumpanya lamang na may maaasahang reputasyon at mataas na kalidad na mga kinakailangan para sa kanilang sariling mga hilaw na materyales. Ang pagkain ng tama ay madali kung nagtitiwala ka sa mga propesyonal!

Ang mga diyeta ay inihanda sa tulong ng mga propesyonal na nutrisyonista. Ang lahat ng mga nakakapinsalang pagkain na naglalaman ng malaking halaga ng taba o mahirap-digest na mga bahagi ay hindi kasama.

Ang batayan ng diyeta ay: lugaw, cereal, butil, gulay, prutas, salad at iba pang malusog at madaling natutunaw na pagkain. Available din ang mga masasarap na dessert para mag-order.

Mga kalamangan ng pag-order ng mga ready-made meal kit

Ang pangunahing bentahe ng pag-order ng pagkain sa bahay ay ang mahusay na pagtitipid sa oras at pagsisikap na ginugol sa paghahanap ng mga malusog na produkto at paghahanda ng mga ito. Bilang karagdagan, ang mga materyal na mapagkukunan ay nai-save din, dahil ang mga handa na kit ay mas mura kaysa sa kanilang mga indibidwal na bahagi.

Mga kalamangan ng nutrisyon na may mga handa na set:

• Mobility at kaginhawahan. Ang lahat ng mga pinggan ay nakabalot sa mga compact na plastic na lalagyan, na madaling dalhin kahit saan.
• Sariwa at dekalidad na pagkain. Tanging sariwa at mataas na kalidad na mga produkto ang ginagamit upang maghanda ng mga pinggan, na palaging maingat na pinipili.
• Mabilis na paghahatid sa anumang maginhawang oras. Ang pagkakaroon ng sumang-ayon sa manager, maaari kang mag-order ng paghahatid sa anumang oras na maginhawa para sa iyo, anuman ang lugar kung saan ka nakatira.
• Abot-kayang presyo. Lahat ng set ay makatwirang presyo.
• Hindi na kailangang lumikha ng iyong sariling diyeta. Ang mga kit ay naglalaman ng lahat ng kinakailangang suplay ng mga sustansya na ganap na nakakatugon sa pang-araw-araw na pangangailangan ng katawan.

Paano ito gumagana?

1. Ang mga serbisyong naghahatid ng malusog na nutrisyon sa Moscow ay nagbibigay ng mataas na antas ng serbisyo. Una sa lahat, kailangan mong maglagay ng order. Upang gawin ito, piliin lamang ang mga hanay na gusto mo at idagdag ang mga ito sa iyong cart.
2. Matapos punan ang mga electronic field sa cart, tatawagan ka ng manager upang linawin ang mga nilalaman ng order at isang maginhawang oras ng paghahatid.
3. Ihahatid ng courier ang iyong order nang direkta sa iyong pintuan! Ang kailangan mo lang gawin ay bayaran ito. Parehong cash at non-cash na pagbabayad ay magagamit.

Simulan ang isang malusog na pamumuhay ngayon sa pamamagitan ng pag-order ng malusog na nutrisyon na ihahatid sa iyong tahanan!

Sinubukan ng aming regular na may-akda na si Susanna Aghababyan ang anim na sikat na serbisyo, at isang independiyenteng nutrisyunista - MD, propesor, nangungunang researcher sa Federal State Budgetary Institution "Federal Research Center for Nutrition and Biotechnology" Alla Pogozheva - tinasa ang calorie content at macronutrient content sa mga diet.

Performance Food. Ang pinaka-kagiliw-giliw na diyeta

Ang Performance Food ay mayroong 6 na programa:

• Detox;
• para sa pagbaba ng timbang;
• laro;
• vegetarian;
• matangkad;
• indibidwal.

Ang bawat programa ay may ilang mga pagpipilian sa calorie. Bago mailagay ang isang order, ang bawat kliyente, anuman ang tiwala niya sa kanyang pinili, ay inaalok ng isang libreng pakikipag-usap sa isang nutrisyunista. Batay sa mga parameter (timbang, taas, antas ng aktibidad) at ang kahilingan, inirerekomenda ng espesyalista ang pinakamahusay na programa. Gayunpaman, ang huling salita ay palaging pag-aari ng customer. Gumagawa ako ng boxing at hindi nagtakda ng layunin para sa aking sarili na mawalan ng timbang, kaya pinili ko ang isang sports para sa 1500 kcal.

Mga pros. Iba't ibang diyeta. Kasama sa menu ang karne, ilang uri ng isda (cod, halibut), seafood, at maraming gulay. Parang galing sa magandang restaurant ang pagkain: salad na may crayfish tails at cocktail sauce, halibut lasagna na may mga gulay at keso, beef fillet sa cream at grainy mustard. Kasama sa diyeta ang molecular cuisine - sa aking kaso ito ay pinausukang salmon mousse - isang pagbabago sa taong ito.

Mga minus. Wala sa kanila.

Halimbawang menu para sa araw

Nutrisyon sa sports, 1500 kcal:

• almusal: inuming peras-apple na may tanglad at kanela, mga cheesecake na may creamy nut butter, sinigang na quinoa na may skim milk na may goji berries at blueberry jam;
• meryenda: waffle cone na may pinausukang salmon mousse;
• tanghalian: salad na may crayfish tails at cocktail sauce, mushroom soup na may patatas at kintsay, beef fillet sa cream at grainy mustard na may vegetable ratatouille;
• meryenda sa hapon: halibut lasagna na may mga gulay at keso, udon noodles na may mga gulay;
• hapunan: steamed cod fillet na may hipon, vegetable tartare at lemon.

Pagsusuri ng Nutrisyonista

• kcal: 1562;
• protina: 83 g (21% ng kabuuang calories);
• taba: 56 g (32% ng kabuuang calories);
• carbohydrates: 183 g (47% ng kabuuang calories);
• ratio B:F:U – 1:0.7:2.2.

Oras ng paghahatid: sa gabi mula 18 hanggang 24 o sa umaga mula 6 hanggang 12

Presyo: mula 1150 rub./araw

Presyo ng isang sports diet para sa 1500 kcal: mula 1800 rub./day

Kung saan siya nagtatrabaho: Moscow

Kumain at Magsanay. Ang pinaka pandiyeta na pagkain

Nag-aalok ang Eat & Train ng apat na programa:

• balanseng nutrisyon (maaari kang pumili ng calorie na nilalaman XS (1400 kcal), S (1700 kcal), M (2000 kcal), L (2300 kcal), Xl (2500 kcal) o XXL (3000 kcal));
• matangkad (walang isda, karne, itlog at mga produkto ng pagawaan ng gatas, calorie na nilalaman XS);
• low-carbohydrate diet (calorie diet XS at S available);
• vegetarian (walang manok at pulang karne, mga calorie diet na XS at S ay magagamit).

Kasama sa mga agarang plano ng kumpanya ang isang "Premium" na diyeta at isang taga-disenyo na magpapahintulot sa iyo na lumikha ng iyong sariling menu, ngunit sa ngayon kailangan mong makuntento sa mga handa na set. Pinili ko ang balanseng diyeta.

Mga pros. Ang serbisyo ay may humigit-kumulang 300 na pagkain sa arsenal nito, kaya kapag nag-order ng pagkain sa loob ng 1 o 2 linggo, hindi mo kailangang mag-alala tungkol sa mga posibleng pag-uulit. Tuwing season ang menu ay ganap na na-renew. Ang pagkain ay inihahatid sa umaga o gabi, ngunit sa anumang kaso, tulad ng tiniyak ng manager, ang lahat ay inihanda sa araw ng paghahatid at naaabot ang customer na eksklusibong sariwa.

Mga minus. Ang isa sa mga pangunahing prinsipyo ng pagluluto ay hindi gumamit ng langis kapag nagprito, at hindi rin magdagdag ng asukal at asin. Bagaman ito ay ginagawa nang may pinakamahusay na hangarin, medyo mahirap kumain ng mga murang pagkain - kailangan kong magdagdag ng labis na asin sa lahat.

Halimbawang menu para sa araw

Balanse na diyeta, 1700 kcal:

• almusal: granola na may yogurt, omelette na may feta at mga kamatis;
• tanghalian: Pinacolada smoothie;
• tanghalian No. 1: steamed cod na may mga gulay na may asul na sarsa ng keso na may halo ng kayumanggi at itim na bigas;
• tanghalian #2: inihaw na manok tabbouleh na may harissa sauce;
• hapunan: salad na may itlog.

Pagsusuri ng Nutrisyonista

Average na pang-araw-araw na calorie na nilalaman at nilalaman ng BZHU:

• kcal: 1390;
• protina: 97 g (27% ng kabuuang calories);
• taba: 51 g (33% ng kabuuang calories);
• carbohydrates: 136 g (40% ng kabuuang calories);
• ratio B:F:U – 1:0.5:1.4.

Oras ng paghahatid: sa gabi mula 18 hanggang 23 o sa umaga mula 9 hanggang 11

Presyo: mula 1000 rub./araw

Presyo ng balanseng diyeta S: 1100 kuskusin./araw

Minimum na panahon ng pag-order: 1 araw

Kung saan siya nagtatrabaho: Moscow

Pagkain lang. Ang pinaka-sapat na dami ng pagkain

Ang mga programang Just Food ay hindi nakabatay sa mga uri ng pagkain, ngunit sa iba't ibang calorie na nilalaman:

• 1200 kcal;
• 1500 kcal;
• 2000 kcal;
• 2500 kcal.

Mga pros. Ang lahat ng pagkain ay napakasarap, ngunit ang mga bagay ay lalong mabuti sa karne (ang chef ng serbisyo, si Kirill Klimov, ay nagtrabaho nang maraming taon sa Goodman meat restaurant). Kaya, ang mga lutuin ay nagawang maiwasan ang pagpapatuyo ng isa sa mga pinaka-kapritsoso na produkto, pabo, at gawin itong tunay na malambot at makatas. Ang isa pang paborito ko ay ang matamis na paprika na manok na may lentil at kamatis.

Mga minus. Ang serbisyo ay hindi magiging angkop para sa mga hindi gusto ng karne, pati na rin para sa sinumang sumusunod sa isang espesyal na diyeta: walang mga espesyal na programa para sa mga uri ng pagkain.

Halimbawang menu para sa araw

Diyeta 1500 kcal:

• almusal: tamad na oatmeal at cottage cheese pancake na may berry sauce;
• tanghalian No. 1: salad ng repolyo na may mansanas at kintsay at beef roll;
• tanghalian No. 2: manok sa matamis na paprika at lentil na may mga kamatis;
• meryenda sa hapon: pabo na inihurnong may mansanas;
• hapunan: cottage cheese na may inihurnong peras.

Pagsusuri ng Nutrisyonista

Average na pang-araw-araw na calorie na nilalaman at nilalaman ng BZHU:

• kcal: 1530;
• protina: 120 g (31% ng kabuuang calories);
• taba: 58 g (34% ng kabuuang calories);
• carbohydrates: 132 g (35% ng kabuuang calories);
• ratio B:F:U – 1:0.48:1.1.

Oras ng paghahatid: sa umaga mula 6 hanggang 12 (napili ang oras-oras na pagitan)

Presyo: mula 1640 rub./araw

Presyo ng rasyon 1500 kcal: mula 1120 rub./day

Minimum na panahon ng pag-order: 1 araw

Libreng konsultasyon sa isang nutrisyunista: hindi

Kung saan siya nagtatrabaho: Moscow

Magtanim ng Pagkain. Ang pinaka-kasiya-siyang diyeta

Sa una, ang Grow Food ay nilikha upang matugunan ang mga pangangailangan at pangangailangan ng mga atleta, kaya dalawang programa lamang ang mapagpipilian: "Para sa pagpapatuyo" at "Para sa pagtaas ng timbang." Ngayon ang listahan ay makabuluhang pinalawak. Ngayon ang serbisyo ay may 5 diyeta:

• Power (balanseng nutrisyon para sa mga atleta);
• Araw-araw (malusog na pagkain para sa bawat araw);
• Superfit (para sa mabilis na pagbaba ng timbang at pagpapanatiling fit);
• Pagkasyahin (para sa pagbaba ng timbang at pagpapanatiling fit);
• Balanse (balanseng nutrisyon para sa bawat araw).

Ang huling tatlo ay ang pinakasikat. Pinili ko ang Balanse.

Mga kalamangan: maginhawang sistema ng abiso: ang menu ay hindi ibinigay sa papel, tulad ng sa iba pang mga serbisyo, ngunit ipinadala sa pamamagitan ng mensaheng SMS; bilang karagdagan, sa mga chat sa VKontakte at Telegram maaari mong tanungin ang lahat ng mga katanungan na mayroon ka tungkol sa iyong diyeta. Hindi tulad ng ibang mga serbisyo, hindi itinatago ng Grow Food ang mga supplier nito at madaling nagbibigay ng listahan. Kabilang dito ang Miratorg, Romaxfood, Apoca, Integrita at ProdGreen. Kapag lumilikha ng mga menu, ang mga nutrisyunista ay hindi gumagamit ng mga mataas na allergenic na pagkain tulad ng mga mani at pulot.

Minuse: Kung ikaw ay allergic sa mga partikular na sangkap, hindi mo magagawang ayusin ang menu - ang serbisyo, sa kasamaang-palad, ay hindi maaaring magyabang ng isang indibidwal na diskarte. Ang pagkain mismo ay cafeteria-style, kaya huwag masyadong umasa mula sa lasagna, poached egg at iba pang "delights" sa menu. Bilang karagdagan, ang diyeta ay naglalaman ng masyadong maraming karne at napakakaunting mga gulay at prutas.

Halimbawang menu para sa araw

Balanse ang diyeta,2000 kcal:

• reception No. 1: signature muffin, nilagang itlog na may mga halamang gamot;
• Reception No. 2: kanin na may mga damo at bawang, sarsa ng keso, cutlet ng pabo;
• reception number 3: lasagna na may karne ng baka at manok;
• reception No. 4: chocolate-coconut cheesecake;
• reception number 5: peach smoothie na may saging.

Pagsusuri ng Nutrisyonista

• kcal: 2030;
• protina: 96 g (19% ng kabuuang calories);
• taba: 82 g (36% ng kabuuang calories);
• carbohydrates: 228 g (45% ng kabuuang calories);
• ratio B:F:U – 1:0.85:2.4.

Oras ng paghahatid: sa gabi mula 20 hanggang 23 o sa umaga mula 7 hanggang 12

Presyo: mula 720 rub./araw

Presyo ng menu ng balanse: mula 885 rub./day

Minimum na panahon ng pag-order: 5 araw

Libreng konsultasyon sa isang nutrisyunista: hindi

Kung saan ito gumagana: Moscow at St. Petersburg

Madaling Pagkain. Ang pinaka-pinag-isipang hanay ng mga programa

Ang mga tagalikha ng Easy Meal ay nagbigay ng menu para sa literal na lahat:

• "Balanse" (pamilyar na pagkain sa isang malusog na bersyon);
• "Vegetarianism";
• "Pagbaba ng timbang";
• "Malusog na pagkain at kontrol ng stress" (upang kontrolin ang mga antas ng stress at gawing normal ang paggana ng nervous system);
• "Nutrisyon sa palakasan";
• "Madaling menu para sa mga taong may gastrointestinal na sakit" (binuo batay sa mga talahanayan ng pandiyeta No. 1, No. 2 at No. 5, pati na rin ang mga rekomendasyon para sa mga taong may mga sakit ng gastrointestinal tract, gastritis at cholecystitis ng UK Ministry of Kalusugan (NHS));
• "Half normal" (menu na walang isang pagkain).

Mayroon ding opsyon na mag-order ng tanghalian lamang. Pinili ko ang "Balanse".

Mga pros. Ang lahat ng mga programa ay maaaring ayusin at anumang mga produkto ay hindi kasama. Tutulungan ka ng isang nutrisyunista na lumikha ng isang indibidwal na diyeta - ang kanyang konsultasyon ay ganap na libre. Ngunit ang karaniwang menu ay napaka-harmonya din. Sa buhay, kumakain ako ng humigit-kumulang sa parehong paraan: sopas at salad para sa tanghalian, at sa gabi - karne o isda na may side dish ng gulay.

Bago mag-order ng buong pagkain, maaari mong subukan ang mga pagkain sa Easy Meal cafe - inihahanda nila ang lahat ng inihahatid sa iyong tahanan.

Mga minus. Ang mga dessert, mula sa curd cream at fruit balls hanggang sa oatmeal smoothies, ay talagang walang lasa. Ito ay isa sa ilang mga serbisyo na nag-aalok ng isang matamis na pagpipilian, ngunit hindi pinangangasiwaan ang temang ito tulad ng gusto namin.

Halimbawang menu para sa araw

Diyeta "Balanse", 1500 kcal:

• almusal: curd cream na may saging;
• pangalawang almusal: mga bola ng prutas at oat smoothie;
• tanghalian: Caesar salad na may hipon, minestrone na sopas na may mga bola-bola;
• meryenda sa hapon: pambalot ng sandwich na may steamed chicken fillet;
• hapunan: steamed salmon na may broccoli at cauliflower.

Pagsusuri ng Nutrisyonista

Average na pang-araw-araw na calorie na nilalaman at nilalaman ng BZHU sa lingguhang diyeta:

• kcal: 1540;
• protina: 104 g (27% ng kabuuang calories);
• taba: 44 g (26% ng kabuuang calories);
• carbohydrates: 182 g (47% ng kabuuang calories);
• ratio B:F:U – 1:0.4:1.7.

Oras ng paghahatid: sa gabi hanggang 23:00, sa umaga hanggang 12:00

Presyo: mula 1500 rub./araw

Presyo ng diyeta na "Balanse": mula 1880 rubles / araw

Minimum na panahon ng pag-order: 1 araw

Libreng konsultasyon sa isang nutrisyunista: oo

Kung saan siya nagtatrabaho: Moscow

Pangkalahatang Pagkain. Ang pinaka masarap na pagkain

Ang Pangkalahatang Pagkain ay isa pang serbisyo na may malaking seleksyon ng mga programa. Mayroong pitong pagpipilian:

• Vegan;
• "Balanse";
• "Mass" (para sa tamang pagtaas ng mass ng kalamnan);
• "Timbang XL";
• Cyber-Food (menu para sa pagsasanay sa mga cybersportsmen, na binuo kasama ang pakikilahok ng mga eksperto mula sa Russian Computer Sports Federation);
• "Pagbaba ng timbang";
• "Designer" (nagbibigay-daan sa iyo na lumikha ng iyong sariling menu batay sa mga indibidwal na pangangailangan at kagustuhan sa panlasa).

Mga pros. Napakasarap at masustansyang pagkain, perpektong nakakabusog. Ang serbisyo ay umaasa sa isang indibidwal na diskarte: kung ninanais, ang anumang mga produkto ay maaaring hindi kasama sa mga handa na diyeta. Mayroong humigit-kumulang 15 iba't ibang mga pagpipilian sa pagkain para sa bawat pagkain, at kung mayroon kang anumang mga pagdududa, maaari kang ligtas na makipag-ugnay sa isang nutrisyunista na tutulong sa iyo na gumawa ng tamang pagpipilian.

Ang oras ng paghahanda ay mas malapit hangga't maaari sa oras ng paghahatid sa kliyente - para sa layuning ito, ang produksyon ay nagpapatakbo sa buong orasan. Ang lahat ng pagkain ay naka-vacuum upang panatilihing sariwa ito hangga't maaari.

Ang pinakamainam na ratio ng presyo at kalidad.

Mga minus. Wala sa kanila.

Halimbawang menu para sa araw

Diyeta "Balanse"1400 kcal:

• almusal No. 1: omelet na may dibdib ng manok, mga kamatis at creamy mustard sauce;
• almusal No. 2: curd at strawberry mousse;
• tanghalian: salad ng pabo na may rice noodles, gulay at creamy mushroom sauce, venison kebab na may inihurnong patatas at lingonberry sauce;
• hapunan: inihaw na dibdib ng manok na may pinaghalong kanin at berdeng beans.

Pagsusuri ng Nutrisyonista

Average na pang-araw-araw na calorie na nilalaman at nilalaman ng BZHU sa lingguhang diyeta:

• kcal: 1319;
• protina: 77 g (23% ng kabuuang calories);
• taba: 55 g (37% ng kabuuang calories);
• carbohydrates: 132 g (40% ng kabuuang calories);
• ratio B:F:U – 1:0.7:1.7.

Oras ng paghahatid: sa gabi mula 18 hanggang 24, sa umaga mula 8 hanggang 14

Presyo: mula 550 rub./araw

Presyo ng diyeta na "Balanse": mula sa 1010 rubles / araw

Minimum na panahon ng pag-order: 2 araw

Libreng konsultasyon sa isang nutrisyunista: oo

Kung saan siya nagtatrabaho: Moscow

Opinyon ng Nutritionist

"Ang isang diyeta ay maaaring ituring na balanse kung ang ratio ng mga protina, taba at carbohydrates dito ay 1:1:4. 12% ng kabuuang calories ay dapat magmula sa mga protina, hindi hihigit sa 30% mula sa taba, at ang bahagi ng carbohydrates ay dapat na 58%.

Ipinapakita ng mga kalkulasyon na wala sa mga diyeta ang balanse. Ang caloric fat content sa lahat ng diets maliban sa Easy Meal ay higit sa 30%. At ang halaga ng protina sa mga tuntunin ng caloric na nilalaman sa lahat ng dako ay halos 2 beses na mas mataas kaysa sa mga inirekumendang pamantayan.

Ang ganitong mga diyeta (lahat maliban sa Grow Food, Balance, 2000 calories) ay maaaring maging epektibo para sa pagbaba ng timbang, ngunit hindi ka dapat manatili sa kanila nang higit sa dalawang linggo. Ito ay kilala na ang pangmatagalang paggamit ng mga diyeta na mataas sa protina at taba (kabilang dito ang Atkins, Dukan, Kremlin diets, atbp.) ay nagdaragdag ng panganib ng mga sakit sa cardiovascular, sakit sa atay, sakit sa bato, gout, nag-aambag sa mga karamdaman sa metabolismo ng lipid, at nadagdagan ang pamumuo ng dugo. Sa pagtatapos ng iyong pananatili sa gayong mga diyeta, kailangan mong bumalik sa isang tunay na malusog na diyeta - balansehin ang iyong diyeta sa pamamagitan ng pagtaas ng nilalaman ng carbohydrate nito na may mababang-calorie na mga gulay at prutas."