Nutrisyon ng vegetarian habang nagpapakain ng bagong panganak. Vegetarianism at pagpapasuso. Ano ang kailangang malaman ng mga magulang

Pinapakain nila ang mga sanggol ng maraming buto, tinatrato sila ng isang decoction ng oats, at itinatago ang diyeta ng mga sanggol mula sa mga pediatrician.

Ang mga doktor sa Yekaterinburg ay nakikipaglaban para sa buhay sa ikalawang linggo na may pamamaga at matinding panghihina. Gaya ng nalaman ng lokal na media, ang mga magulang ng bata ay mga vegetarian. Ang hemoglobin ng bata ay halos hindi lumampas sa 40. Ang batang babae ay nangangailangan ng pagsasalin ng dugo. Kaugnay ng bata, ang mga matatanda ay nagsagawa ng pag-aayuno sa protina. Tulad ng alam mo, ang matagal na pagkagutom sa protina ay hindi maaaring hindi humahantong sa kamatayan. Ang mga bata ay partikular na nahihirapan sa gutom.

Nakipag-ugnayan kami sa mga taong nagtuturo sa kanilang mga anak na maging mga vegetarian mula sa kapanganakan. Karamihan sa kanilang pangangatwiran ay nakakagulat sa mga normal na tao.

Ang kuwento sa batang babae mula sa Yekaterinburg ay hindi magkasya sa aking ulo. Maniwala ka sa akin, sa mga pamilyang may sapat na vegetarian na ginagawa ang lahat nang matalino, ang mga bata ay hindi napupunta sa ospital na may malnutrisyon,” sabi ni Olga, isang nagpapasusong ina ng isang 2-taong-gulang na bata. - Ako mismo ay isang vegetarian. Higit 20 taon na akong hindi kumakain ng karne. Pinapakain ko ang gatas ng aking anak, nang walang anumang mga additives. Ang aking sanggol ay kumakain din ng hilaw na gulay, at inihahanda ko siya ng mga sabaw ng gulay na may tubig. At maniwala ka sa akin, mayroon akong ganap na malusog na anak. Walang problema. Unawain na may sapat na protina sa gatas ng ina kung ang babae ay kumakain ng normal. Ang bata ay may sapat na. Malamang, ang ginang mula sa Yekaterinburg ay kumain lamang ng damo, kaya ang kanyang gatas ay mas katulad ng tubig, ito ay walang sustansya.

- Ano ang kinakain mo?

Sa aking refrigerator ay palaging may urbech - isang makapal na likidong masa ng purong toasted o pinatuyong mga buto ng flax, sunflower, pumpkins, aprikot kernels o nuts, honey, carob - isang analogue ng cocoa powder, honey grass, na isang kapalit ng asukal.

-Papakain mo rin ba ang iyong sanggol kapag lumaki na siya sa pagpapasuso?

tiyak. Well, lasunin siya ng mga sopas batay sa sabaw ng manok o karne. Ang mga magulang mismo ang nagpapaunlad ng mga gawi sa pagkain ng kanilang anak. Kung ano ang itinuro namin sa sanggol na kumain ay kung ano ang kakainin niya sa hinaharap.

- Siguro siya ay lumaki at pumili kung ano ang kanyang kinakain sa kanyang sarili?

Magiging huli na. At mula sa pagkabata hanggang sa pagtuturo ng wastong nutrisyon ay tama lang. Alam ng lahat na halos walang bata ang kumakain ng karne sa kanilang sariling kalooban; ito ay kasuklam-suklam. Palaging pinipilit ng mga magulang ang mga bata na kainin ang produktong ito. Hindi ko hahayaan ang aking sanggol na subukan ang karne. At hindi kita pinapayuhan para sa hinaharap. Mas gusto kong pakainin ang aking anak kung ano ang kinakain ko sa aking sarili, kaya hindi malamang na humingi siya ng karne, dahil lamang sa wala ang produktong ito sa aming bahay.

- Lahat ba ng mga vegetarian ay nagtuturo sa kanilang mga anak ng ganitong mahigpit na diyeta mula sa kapanganakan?

Ang ilan ay nagsisimula sa kapanganakan, ang iba ay nagsisimula sa edad na lima.

- Normal bang umuunlad ang mga ganitong bata? Madalas ka bang magkasakit?

Ang ilan ay nauuna pa sa kanilang mga kapantay sa pag-unlad. Wala kaming iba.

- Kapag ang mga bata ay pumunta sa kindergarten, sa paaralan, paano sila kakain doon?

Ito ay isang problema para sa lahat ng mga vegetarian. Ngayon sa ilang lungsod ay nagbubukas sila ng mga pribadong kindergarten para sa mga taong katulad namin. Ang ilang mga ina at ama ay tumatangging ipadala ang kanilang mga anak sa mga kindergarten. Tulad ng ipinapakita sa pagsasanay, imposibleng sumang-ayon sa mga guro tungkol sa ating tamang pagkain. Kami ay itinuturing na baliw. Dahil dito, ang ilan sa aking mga kaibigan ay naging guro sa kindergarten mismo upang masubaybayan ang diyeta ng kanilang anak. Marami pa nga ang nagpapalabas ng kanilang mga anak sa paaralan dahil dito at lumipat sa home schooling. Ngunit lahat tayo ay sigurado na ang ating mga anak ay walang alagang hayop na sementeryo sa kanilang mga tiyan at sila ay mabubuhay ng mahaba at malusog na buhay.

- Pinapagalitan ka ba ng mga pediatrician?

Bilang isang tuntunin, itinatago namin ang aming pamumuhay mula sa mga doktor. Kung hindi, hindi maiiwasan ang mahabang lektura tungkol sa mga panganib ng vegetarianism.

- Sabihin sa amin kung ano ang kinakain ng iyong anak, nakahanap ka na ba ng kapalit ng karne?

Pinapalitan namin ang karne ng mga munggo. Nagluluto kami ng lentil na sopas at saging para sa dessert. Ang Hemoglobin ay mahusay na pinalaki ng isang sabaw ng mga oats, palaging kasama ang husk - binibigyan namin ito sa halip na tsaa, bilang isang gamot. Minsan nagdaragdag kami ng pulot at prutas sa inumin. Karaniwan, ang bata ay kumakain ng mga porridges - dawa na may kalabasa, bakwit, oatmeal na may mga mansanas, kalabasa na may pinatuyong mga aprikot. Mula noong ako ay isang taong gulang, nagsimula akong magbigay ng sariwang kinatas na juice. Kung napansin mong bumaba nang husto ang iyong hemoglobin, maaaring kailanganin mong magdagdag ng itlog ng pugo sa juice. Ngunit sa hinaharap, determinado akong isuko din ang pugo.

"Ang aking anak na babae ay 7 taong gulang, sinusunod ko ang isang vegetarian diet para sa kanya mula noong siya ay ipinanganak. Ang aking landas ng vegetarianism ay nagsimula sa edad na 18, ngayon ako ay 33. Hindi ko ipinapadala ang aking anak sa aking mga lola; sila ang magpapakain sa akin kung sino ang nakakaalam."

“Isang taon na ang anak ko. Siya at ako ay parehong lacto-vegetarian. Itinuring ako ng aking mga magulang na may sakit sa pag-iisip.”

"Ang aking mga batang babae ay tumigil sa pagkain ng karne mula noong tag-araw (ang mas bata ay sumuko pa rin sa mga tukso ng kanilang mga lola) at ang mga resulta ay nagpapasaya sa akin, ngunit sila ay mga atleta at lahat ay humihinga na ang mga atleta ay nangangailangan ng karne. Ngunit magagawa natin nang wala ito."

“Kami ay mga hilaw na pagkain na vegan (5 taong gulang na anak na babae at 7 taong gulang na anak na lalaki). Hindi kami pumapasok sa paaralan, hindi rin kami pumupunta sa kindergarten, kami ay nag-aaral sa bahay dahil sa mga problema sa nutrisyon.

"Ako ay isang vegetarian sa loob ng tatlong taon, ang aking anak na babae ay hindi pa kumakain ng karne mula noong sinapupunan, kami ay 7 buwan na ngayon."

May isang babae sa amin na may limang anak,” dagdag ni Anna, isang vegetarian na may guwardiya. - Matagal na siyang nagsasanay ng vegetarianism, siya mismo ay isang hilaw na pagkain, at lahat ng kanyang mga anak ay mga vegan din. Para sa amin ay may kakaibang nangyayari sa kanila. Ang mga bata ay pawang maputla, payat, at may suot na salamin. Kapansin-pansin na sila ay mahina at hindi nakakatanggap ng mga kinakailangang bitamina. Sa pamamagitan ng paraan, kahit na sa pamilyang ito ang aso ay nasa pagkain ng hilaw na pagkain; ang kanilang aso ay patuloy na may sakit. At kamakailan ang ina ng maraming anak na ito ay nag-anunsyo na gusto niyang maging isang "prano-eater," iyon ay, upang ganap na isuko ang pagkain. Tinatawag din ng gayong mga tao ang kanilang mga sarili na kumakain ng araw at sinasabing kaya nilang gawin nang walang pisikal na pagkain at tubig sa mahabang panahon. Sinasabi nila na pagkatapos ng gayong mga kasanayan ang enerhiya ng kaligayahan ng isang tao ay dumadaan sa bubong. Ito ang uri ng ina na dapat ihiwalay ng mga bata. Sobra na ito.

Buweno, bilang konklusyon, nabasa natin sa vegetarian forum ang isa pang nakakagulat na paniniwala ng isang vegetarian tungkol sa pagpapalaki ng mga bata: “Ang pisyolohiya ng gastrointestinal tract ng tao ay halos kapareho sa pisyolohiya ng isang herbivore. Ang mga bituka ng tao, tulad ng mga baka, ay napakahaba, hindi katulad ng mga carnivore. Sa mga mandaragit, ang mga produkto ng pagkasira ng pagkain ng hayop ay hindi pinanatili sa katawan, habang sa mga herbivores, dahil sa mahaba at paikot-ikot na mga bituka, ang karne ay hindi nailalabas nang mabilis hangga't nararapat at nabubulok lamang. Gusto mo bang makaipon ng basura ang iyong anak mula pagkabata? O narito ang isa pang "teorya ng mga ngipin": ang panga ng isang tao ay halos kapareho sa panga ng mga herbivore: ang mga incisor sa harap ay katulad ng sa isang kuneho, ang mga ngipin sa likod ay patag para sa pagnguya ng pagkain ng halaman, tulad ng sa isang baka. Tinitingnan mo ang bibig ng iyong pusa o aso, halimbawa. Mayroon silang ganap na magkakaibang mga ngipin. Batay sa lahat ng mga kadahilanang ito, hinding-hindi ko papakainin ang aking anak ng karne. Pagkatapos ng lahat, hindi mo binibigyan ng alkohol ang iyong sanggol, bagaman maaaring gusto niyang subukan ito. Dahil nagmamalasakit ka lang sa kanyang kalusugan."

Nakatanggap ang post na ito ng libu-libong masigasig na likes mula sa mga tagahanga ng vegetarian lifestyle.

Iniisip mo pa rin ba na ang pagbubuntis at vegetarianism ay hindi magkatugma, at ang mga batang vegetarian ay hindi umiiral?

Ang artikulong ito ay batay sa mga karanasan ng mga ina at mga anak na sumusunod sa isang vegetarian diet. At kakatwa, ang kanilang karanasan ay medyo matagumpay, at ang mga bata ay higit pa sa malusog. Ano ang kanilang sikreto?

Una sa lahat, ang vegetarianism ay hindi isang kapritso, ngunit isang pilosopiya at paraan ng pamumuhay. At ang desisyon na manganak at magpalaki ng mga bata na walang pagkain ng karne ay batay sa kaalaman, karanasan at pagpapahalaga sa buhay. Bilang isang patakaran, ang mga vegetarian na ina ay namumuno sa isang malusog na pamumuhay, kumakain ng iba't-ibang at masustansyang diyeta at hindi nais na magdulot ng pinsala, sakit at kamatayan sa mga hayop.

Paano maging vegetarian

Sumang-ayon, magiging kakaiba kung ang isang bihasang vegetarian, na ang katawan ay hindi na tumatanggap ng karne, ay biglang nagsimulang lumamon ng mga cutlet sa panahon ng pagbubuntis, sa kabila ng kanyang mga halaga sa buhay. O ang mga vegetarian na magulang ay maghahanda ng patay na pagkain ng karne para sa kanilang anak nang hiwalay, at sila mismo ang kakain ng itinuturing nilang mas malusog.

Ang isang vegetarian na bata ay bahagi ng isang pamilya ng mga espesyal na tao at ang resulta ng kanilang pamumuhay at mga halaga. Posible bang iba ang pagpapalaki sa kanya at itago sa kanya ang sarili mong mga prinsipyo sa buhay?

Ang isang vegetarian na diyeta ay itinuturing na mas mababa, mahirap sa ilang mga sangkap - pangunahin ang mga protina at amino acid. Ngunit ang mga vegetarian ay nagsasabi ng kabaligtaran - ang iba't ibang mga pagkaing halaman ay maaaring ganap na masakop ang pangangailangan ng katawan para sa mahahalagang amino acid, at ang pangangailangan para sa karne sa diyeta ay hindi hihigit sa isang gawa-gawa.

Ang katotohanan ay ang synthesis ng mahahalagang amino acid ay nangyayari din sa katawan ng tao, kabilang ang tulong ng kapaki-pakinabang na bituka microflora. At ang malusog na microflora sa mga bituka ay pinananatili nang tumpak sa pamamagitan ng mga pagkaing halaman.

Mayroon ding higit sa sapat na protina sa kanilang diyeta dahil sa parehong mga munggo at mga produkto ng pagawaan ng gatas, mga itlog. Ang bitamina B12 ay matatagpuan sa mga produkto ng pagawaan ng gatas at mga itlog. Buweno, kung magpasya ang mga tao na isuko ang mga produktong ito, maaari mong palaging kunin ang magagandang bitamina at pandagdag sa pandiyeta.

Kahit na ang kilalang kaltsyum, na kilala na ngayon, ay mas mahusay na hinihigop mula sa mga gulay at repolyo kaysa sa mga produkto ng pagawaan ng gatas.

Luwalhati sa Lumikha, ang mga pagkaing halaman ay lubhang magkakaibang, at kahit sino ay maaaring maging vegetarian nang walang kahirapan. Bukod dito, maraming magagaling na tao ang sumunod sa vegetarianism - Leonardo da Vinci, Isaac Newton, Charles Darwin, Leo Tolstoy, Albert Einstein, at maging ang mga atleta - Arnold Schwarzenegger, Bruce Lee, Muhammad Ali, Ivan Poddubny (world champion sa wrestling), Alexey Voevoda ( world champion sa arm wrestling), hindi banggitin ang mga bituin sa Hollywood.

Matagal nang napansin na ang mga taong sumusunod sa landas ng espirituwal na paglago at pag-unlad ng sarili ay maaga o huli ay dumating sa ideya ng vegetarianism at tinatanggap ito. Mayroong maraming mga moral na aspeto dito (pagpatay ng mga buhay na nilalang, pag-aalaga ng mga hayop para sa pagpatay) at mga pisikal - maraming impormasyon ang magagamit na ngayon tungkol sa mga masamang epekto ng pagkain ng karne sa kalusugan ng tao.

At sa panlabas, napansin nila ang isang pagpapabuti sa kagalingan, pagtitiis, enerhiya, positibong pagbabago sa hitsura - pagpapanatili ng kabataan at kagandahan. Iyon ang dahilan kung bakit napakaraming matagumpay na panlipunan at espirituwal na mga pinuno, pati na rin ang mga atleta at kababaihan, sa mga vegetarian.

Vegetarianism, pagbubuntis at pagiging ina

Ang isang hiwalay na paksa ay vegetarianism sa mga buntis at nagpapasuso na kababaihan at maliliit na bata.

Maraming mga vegetarian na ina ang nagpapansin ng madaling kurso ng pagbubuntis at panganganak, hindi pangkaraniwang kadalisayan ng amniotic fluid, isang mataas na antas ng enerhiya, at ang kawalan ng mga karaniwang problema sa mga kababaihan sa panahong ito (toxicosis, edema, paninigas ng dumi). Ang intrauterine development ng fetus ay hindi napinsala sa anumang paraan, ang taas at bigat ng mga bagong silang ay hindi naiiba sa karaniwan.

Ang pag-unlad ng mga batang vegetarian mula sa pagsilang ay hindi naiiba sa mga ordinaryong bata - sila rin ay masigla, mabilis na umuunlad, bihirang magkasakit, at hindi nakakaranas ng mga problema sa kalusugan, ngipin, o pag-uugali.

Dapat sabihin na sa pagsasagawa, salungat sa mga inaasahan, ang mga buntis at postpartum na kababaihan at kanilang mga anak ay mayroon ding mahusay na bilang ng dugo - ang mga pulang selula ng dugo at hemoglobin ay mabilis na naibalik sa isang vegetarian diet.

Kahit na bumaling ka sa paboritong doktor ng lahat na si Komarovsky, hindi niya kinukundena ang gayong kababalaghan bilang mga bata na vegetarian mula sa kapanganakan. At para sa mga taong, sa kabila ng pagkain ng karne, ay nagdurusa sa anemia, inirerekomenda na dagdagan ang hemoglobin hindi sa pamamagitan ng pagtaas ng dami ng karne sa diyeta, ngunit sa pamamagitan ng pagtaas ng pisikal na aktibidad at paggugol ng oras sa malinis na sariwang hangin.

Mayroong isang libo at isang materyal na gumagala sa web tungkol sa mga kakila-kilabot ng vegetarianism ng ina. At kailangan nating parusahan, pilitin na magpalaglag, itali sa isang pilosopo, at pagkatapos, sa harap ng isang masayang humahagikbis na publiko, pakainin tulad ni Ginang Drogo, na may hilaw na puso ng isang bagong patay na kabayong lalaki. Hindi na kailangang sabihin, ang lahat ng kalokohang ito ay isinulat ng aking mga kasamahan, mga webwriter. Karamihan sa kanila ay walang ideya tungkol sa vegetarianism o buhay pamilya. Sasabihin ko sa iyo kung paano ito talaga. Vika, twiggy_photo - punta tayo sa studio, meron ka talagang pamilya ng mga vegan at isang anak na babae na isang henyo.

Kung hindi ka kumain ng karne sa panahon ng pagbubuntis, ang sanggol ay mataba.

At kung mayroon, hindi na? Ginagarantiya mo ba ito nang direkta? Nabasa ko kamakailan ang mga paghahayag ng ilang hindi natapos na gawain sa pediatric hematology. Naglalaway lang siya at nagbubuga ng crap - I hate you, vegetarian moms! Isinulat niya na ang mga bata na may kakila-kilabot na mga sakit ay pinapapasok sa kanyang departamento, at "ang mga ina na naaawa sa anak ng baka, ngunit hindi naaawa sa kanilang sarili," ay dapat sisihin para dito.

At kinasusuklaman mo ang aming mga anak, bulok mong alipin. At, tila, kinasusuklaman mo rin ang iyong trabaho. Dahil sa una ay binanggit sa pagdaan na hinahanap nila ang sanhi ng childhood anemia dito at doon, sa genetics, sa diyeta ng bata mismo, sa kapaligiran at mga gamot, at pagkatapos ay naisip lamang nilang tanungin ang ina kung ano siya. gustong kumain? At ang aking ina minsan sa isang linggo, "pagiging vegetarian, kumain ng manok." Kaya kumain ba siya ng vegetarian o manok? Kaagad na sumugod ang doktor: dapat tayong kumain ng pulang karne! uminom ng beer! nguya ng tsinelas!

Kaya, excuse me, maraming tao ang kumakain sa ganitong paraan, isang beses sa isang linggo. At ito ay mabuti kung ito ay manok, at hindi isang set ng sopas na ginawa mula sa isang patay na maya na nahuli noong nakaraang taon. At hindi tsinelas na may balat na talampakan. Ito ba ay kagyat na hindi manganak?

Excuse me, bakit ang dami mong pagsubok sa mga buntis? Bakit mo hinahabol ang mga mahihirap sa paligid ng mga opisina nang ilang buwan? Para lang mabayaran nila ang birth certificate mo? Bakit hindi mo kontrolin ang iyong anemia? Bakit hindi ka magreseta ng IRON PREPARATIONS sa isang napapanahong paraan, na nagpapaliwanag na may mga natutunaw at hindi sumisipsip na mga anyo. Ito ay mas simple, tama? Hindi, kailangan mong sumigaw: pulang karne!!! Hardcore lang! Dot. Paano ang mga granada? Hindi, hindi nila gagawin? Paano ang tungkol sa lactate? Hindi rin yelo? Sa pangkalahatan, ang parmasya ay para sa mga mahihina! Nagbabasa ako ng mga taong ganito at iniisip ko, ipagbawal ng Diyos na ako, o maging ang aking anak, ay makatagpo ng ganoong doktor... isang hater, isang ram at isang mapang-uyam na scum. At libu-libo na ngayon ang nag-repost ng mga ina at humanga sila. Ang pagpapanatiling walang utak at hindi marunong bumasa at sumulat sa medisina ay isang krimen. Ang pagpayag sa kanila na makipagtalik sa mga tyrnet ay genocide.

Ang anak ng isang vegetarian na ina ay "hindi kumakain ng anuman."

Oo, hindi siya umiinom, hindi naninigarilyo, at hindi naglalaro ng mga cube. Hindi, mabuti, ang mga taong may sakit, anuman ang mga personal na kagustuhan sa pagluluto, ay pumatay ng mga bata sa iba't ibang paraan. Halimbawa, ang mga babaeng Egyptian na hindi vegetarian ay nagpapakain sa kanilang mga sanggol ng flatbread o kanin. At sa ilang kadahilanan ay hindi ito nagagalit o nagagalit sa sinuman.

Ang mga vegetarian na ina, at hindi mga ina na mga ina, ay kadalasang sapat at nauunawaan na ginawa nila ang kanilang pagpili sa isang kamalayan na edad. At kung ang isang bata ay hangal na pinigilan at pinalo sa pulso dahil sa pagsisikap na kumain ng isang binti ng manok, sa halip na isang sumusunod sa isang vegetarian diet, ang isang ideolohikal na ina ay makakatanggap ng isang matigas na kumakain ng karne sa edad na labinlimang, na magmadali sa minsang bawal na manok na may utal na ungol ng gutom na hyena. Kailangan ba natin ito?

Walang laman ang gatas ng ina ng gulay

Kalokohan. Mayroong buong mga bansa na, dahil sa mga paniniwala sa relihiyon, ay hindi kumakain ng karne mula sa pagsilang. At kakatwa, sinusubukan nilang limitahan ang rate ng kapanganakan doon, kung hindi, ito ay dumadaan sa bubong. Nagtataka ako kung paano lumalaki ang milyun-milyong mamamayan na hindi kailangan sa bansa sa walang laman na gatas? Nibanyatna...

Ang mga vegetarian na ina ay nagpapagutom sa kanilang mga anak

Ang mga bobong ina ay nagpapagutom sa kanilang mga anak. Anuman ang culinary at relihiyosong mga kagustuhan. Ang mga ina na walang utak sa kanilang mga ulo ay maaaring maging mga kumakain ng karne, Baptist, Adventist, kumakain ng araw, o ganap na baliw. At ang ilang mga ina ay nagtatapon pa ng kanilang mga anak sa mga basurahan. At pumunta sila sa meryenda sa bagay na ito na may sandwich na may cutlet. Sino ang mas mabuting maging, isang vegetarian na may utak o isang kumakain ng karne - ngunit walang puso?

Ang mga vegetarian na ina ay ipahamak ang kanilang mga anak sa sakit

At ang mga ina na kumakain ng karne ay nagpapalaki ng pambihirang malusog, ganap, magaganda at makikinang na mga bata, isang daang porsyento, sa lahat ng oras. Patunayan sa akin na ito ay totoo, at ako mismo ay papatay ng isang tupa para sa ganoong dahilan. Ipagdiwang natin ang iyong Nobel Prize.

Ang mga ina na pinipili ang hindi partikular na guwapo, ngunit may talento at mabait na mga lalaki bilang asawa, ay ipahamak ang kanilang mga anak na makatanggap ng mga pangit na gene at mamuhay kasama nito. Ang mga ina na may mga tao sa kanilang pamilya na may sakit sa pag-iisip at genetic, kapag nagpasya silang magkaroon ng isang anak, ipahamak ang kanilang mga magiging supling sa namamana na mga depekto. Alam nila na ang kanilang mga lolo't lola ay may sakit, at gayon pa man, ang mga bastos, sila ay nanganganak!

Mga minamahal, itigil na ang pagsisi sa vegetarianism ng iyong ina sa lahat ng kasalanan at problema ng mga bata. Anuman ang mga personal na kagustuhan sa pagluluto, ang pinakamahalagang bagay ay mahalin ang iyong anak at gawin ang lahat na posible para sa kanyang kalusugan, pag-unlad at masayang buhay. At kung ano ang meryenda sa mga bagay na ito, patatas o pinakuluang baboy - ito ay aming personal, negosyo ng ina.

Gaano karaming mga nutrisyunista - napakaraming mga opinyon. Ang slogan na ito ay marahil pinakaangkop sa isang diyeta para sa isang ina na nagpapasuso. Pinapayuhan siya ng ilang eksperto na "pumili ng mga hypoallergenic na pagkain," ang iba ay "paramihin ang calorie content," ang iba ay "kumain gaya ng dati," at ang iba ay "siguraduhin na ang iyong pang-araw-araw na diyeta ay may kasamang mga protina, taba, at carbohydrates." Ngunit dapat bang baguhin ng isang nursing vegetarian na ina ang kanyang diyeta? Pagkatapos ng lahat, ang pinakamalaking bilang ng mga censure ay nakadirekta sa kanya: "Ang bata ay hindi ganap na bubuo!", "Ang sanggol ay magiging kulang sa timbang at magkakaroon ng mga problema sa pag-unlad ng kaisipan!", "Ang kalidad ng gatas ay makabuluhang lumala!", " Paano makagawa ng gatas ang mansanas at kamatis?” .

Kapansin-pansin na ang mga ina na kumakain ng karne at iba pang mga produkto ng hayop araw-araw ay hindi tumatanggap ng gayong mga pag-atake - tila dahil sa paanuman ay hindi kaugalian para sa atin na sabihin na "dapat maawa ang ina sa bata at itigil ang labis na pagpapakain sa kanya." Ngunit ang pagpapalaki ng isang bata sa isang vegetarian na espiritu ay karaniwang katumbas ng "torture."

Sa kasamaang palad, ang isang ina na kumakain ng vegan na pagkain sa loob ng maraming taon ay kailangang magdusa ng doble mula sa gayong mga komento: una, maaaring mag-alinlangan siya sa kanyang pagpili, at pangalawa, nag-aalala siya tungkol sa sanggol, na maaaring hindi nakakakuha ng sapat sa mga pinaka-kinakailangang bagay.

Kaya ano ba talaga ang mito at pamahiin, at ano ang katotohanan? Subukan nating malaman ito.

Ang pangunahing bagay na dapat talagang isaalang-alang ng isang nursing vegetarian na ina kapag lumilikha ng kanyang menu ay na siya at ang kanyang sanggol ay talagang nangangailangan ng ilang mga pagkain. Ang mga vegetarian na nagbubukod ng karne at isda mula sa menu, ngunit kumonsumo ng mga produkto ng pagawaan ng gatas at fermented na gatas at itlog, ay may maraming mahahalagang sangkap. Kung ang isang ina ay bubuo ng isang menu na ganap na mga vegetarian na produkto (iyon ay, siya ay ganap na tumatanggi sa mga sangkap ng hayop), dapat niyang malinaw na ihiwalay ang mga alamat sa katotohanan.

Myth No. 1: "Ang bata ay mananatiling gutom dahil sa kakulangan ng calories"

Hindi ang bata ang maaaring manatiling gutom, ngunit ang ina, dahil sa panahon ng pagpapasuso ang kanyang katawan ay gumugugol ng halos 600 kcal bawat araw upang makagawa ng gatas. Samakatuwid, upang makuha ang mga calorie na kailangan mo at mapanatili ang iyong lakas, dagdagan lamang ang calorie na nilalaman at dami ng iyong vegan menu.

Myth No. 2: "Upang mapanatili ang taba ng gatas, kailangan mo ng taba sa menu"

Ang mga kambing at baka ay hindi kumakain ng taba, at ang kanilang gatas ay medyo mataba. Ang parehong kuwento ay naaangkop sa gatas ng suso ng tao, ang taba na nilalaman nito ay pinananatili ng katawan sa isang pare-parehong antas, anuman ang diyeta ng ina. Gayunpaman, mapapabuti ng ina ang kalidad ng mga taba ng gatas ng ina upang matulungan ang pag-unlad ng utak ng sanggol sa pamamagitan ng pagdaragdag ng Omega-3 polyunsaturated fatty acids sa diyeta araw-araw. Paano ito magagawa kung ang nanay na nagpapasuso ay isang vegetarian? Ang pagdaragdag lamang ng mga buto ng flax at mga walnut sa iyong mga pinggan ay sapat na.

Pabula Blg. 3: "Ang isang vegetarian na nagpapasusong ina ay tiyak na nangangailangan ng karagdagang protina ng hayop"

Hindi ito ang kaso kung ang ina ay regular na kumonsumo ng sapat na dami ng protina ng gulay - mga legume at butil, iba't ibang mga buto at mani. Kung ang menu ng ina ay balanse at iba-iba, siya o ang bata ay hindi nangangailangan ng karagdagang protina.

Pabula 4: "Ang calcium, na mahalaga para sa mga ngipin at buto, ay matatagpuan lamang sa mga produkto ng pagawaan ng gatas."

Isa itong mito. Sa katunayan, may mga pinagmumulan ng calcium ng halaman, kahit na higit pa sa mga produkto ng pagawaan ng gatas, na mayaman sa micronutrient na ito. Kabilang dito ang mga nuts, poppy seeds, broccoli, sesame seeds, spinach at iba pang produkto. Bilang karagdagan, ang kanilang paggamit sa panahon ng pagpapasuso ay magpapanatili ng kondisyon ng buhok, ngipin at mga kuko ng ina, at hindi ang bata. Pagkatapos ng lahat, ang nilalaman ng calcium sa gatas ng ina ay pare-pareho at hindi nakasalalay sa diyeta ng ina ng pag-aalaga.

Pabula 5: "Kung walang protina ng hayop, maaaring mangyari ang iron deficiency anemia"

Upang maiwasan ang iron deficiency anemia, hindi na kailangang umasa sa atay ng manok at shellfish. Sa katunayan, ang nilalaman ng bakal sa katawan ay hindi gaanong nakasalalay sa diyeta ng isang nagpapasusong ina. Samakatuwid, kahit na ang isang babae ay magkaroon ng anemia, ang sanggol ay hindi magdurusa mula dito. Sa panahon ng pagpapasuso, ang isang ina ay maaaring mawalan ng isang tiyak na halaga ng mahalagang elementong ito, ngunit sa panahon ng regla, ang bawat babae ay nawawalan ng isang tiyak na halaga bawat buwan. Sa pamamagitan ng paraan, ang mga pag-aaral ay nagpapakita na ang mga vegetarian at mahilig sa karne ay dumaranas ng iron deficiency anemia nang pantay-pantay.

Paano mabayaran ng isang nursing vegetarian na ina ang pagkawala ng bakal? Maaari kang uminom ng mga pandagdag sa bakal o pagandahin ang iyong menu na may ilang mga pagkaing mayaman sa bakal - bakwit, munggo, mani, buto. Upang madagdagan ang pagsipsip ng bakal (pagkatapos ng lahat, ang elementong ito ng bakas ay mas masahol pa mula sa mga pagkaing halaman kaysa sa mga pagkaing hayop), kinakailangang pagsamahin ang mga pagkaing vegan na may mga gulay at prutas na naglalaman ng bitamina C at mga organikong acid: halimbawa, magluto ng bakwit na may matamis. paminta at kangkong.

Katotohanan #1: "Ang mga vegetarian ay kulang sa bitamina B12."

Ang bitamina B12, na mahalaga para sa pag-unlad ng nervous system at utak ng isang bata, ay matatagpuan lamang sa mga produktong pinagmulan ng hayop. Totoo, ito ay matatagpuan pa rin sa mga produktong toyo at lebadura ng brewer. Gayunpaman, sa panahon ng pagpapasuso ay hindi ito sapat, dahil ang konsentrasyon ng B12 sa gatas ay nakasalalay sa diyeta ng ina. Samakatuwid, ang isang nursing vegetarian na ina ay kailangang pumili ng mga gamot na naglalaman ng bitamina na ito para sa kanyang sarili at sa kanyang sanggol.

Katotohanan Blg. 2: "Sa taglamig, ang isang nagpapasusong ina at ang kanyang sanggol ay maaaring kulang sa bitamina D."

Oo, posible ito kung ang ina at sanggol na nagpapasuso ay gumugugol ng kaunting oras sa araw sa taglamig (pagkatapos ng lahat, ang bitamina D ay ginawa bilang isang resulta ng pagkilos ng mga sinag ng ultraviolet). Samakatuwid, ang karagdagang paggamit ng bitamina D sa taglamig ay maaaring may kaugnayan. Bukod dito, ang rekomendasyong ito ay nalalapat hindi lamang sa mga vegetarian, kundi pati na rin sa "ordinaryong" mga ina at kanilang mga anak. Gayunpaman, dapat kang kumunsulta sa iyong pedyatrisyan tungkol sa dosis ng bitamina D. Sa pamamagitan ng paraan, ang tinatawag na "precursors" ng bitamina D ay matatagpuan sa ilang mga produkto ng hayop - mushroom at lebadura ng brewer.

Gaya ng nakikita mo, maaaring kumpleto at balanse ang diyeta ng isang vegetarian nursing mother. At kung minsan - mas masustansya at iba-iba kaysa sa isang ina na mas gusto ang isang karne-at-pagawaan ng gatas na pamumuhay. Gayunpaman, upang matiyak na ang gatas ng ina ay kumpleto sa komposisyon, at ang pagpapakain ay hindi humantong sa mga pisikal na problema para sa ina mismo, subukang isaalang-alang ang lahat ng mga rekomendasyong inilarawan sa itaas.

Ligtas ba ang vegetarianism habang nagpapasuso? Siyempre, ligtas na kumain ng iba't ibang malusog na pagkain. Tingnan ang artikulo:
Kapag tinanong nila ako kung kailangan ng isang espesyal na diyeta sa panahon ng pagpapasuso, maaari kong kumpiyansa na sagutin - hindi, hindi ito kinakailangan. Ang nursing diet ay isang mito.

Sa panahon ng pagpapasuso, ang katawan ng isang babae ay patuloy na gumagana para sa kapakinabangan ng dalawa - ang babae mismo at ang kanyang sanggol. Ang isang babae ay may maraming trabaho na dapat gawin, ang kanyang mga suso ay dapat gumawa ng gatas upang matugunan ang lahat ng mga nutritional na pangangailangan ng sanggol. Saan kukuha ng mga sustansyang ito ang isang babae? Mula sa iyong sariling pagkain, siyempre. Nangangahulugan ito na dapat kumain ng maayos si nanay. Dapat kasama sa kanyang diyeta ang mga sariwang gulay, prutas, berry, herbs, nuts, cereal at butil, at munggo.

Kung magdidiyeta ka at limitahan ang iyong diyeta(tulad ng inirerekomenda ng mga old-school pediatrician), hindi ka makakatanggap ng sapat na nutrients. Hindi sapat para sa dalawa. Ang kalikasan ay matalino, pinoprotektahan nito ang mga lumalaking sanggol, kaya ang bata ay makakatanggap ng mga sustansya nito mula sa mga reserba ng iyong katawan. Ang lahat ay mapupunta sa gatas. At makakakuha ka ng talamak na pagkapagod at mga problema sa kalusugan.

Narito ang isang sipi tungkol sa nutrisyon ng mga nursing mother mula sa Inirerekomenda ng WHO ang "Pagpapakain at nutrisyon ng mga sanggol at maliliit na bata"(pp. 174-175) .

“Kahit na ang mga babaeng may mahinang nutritional status ay maaaring makagawa ng sapat na gatas na may sapat na kalidad upang matiyak ang normal na pisikal na pag-unlad ng sanggol. Gayunpaman, ang mga reserbang sustansya ng ina ay mauubos, na maaaring makapinsala kung ang mga pagitan sa pagitan ng mga pagbubuntis ay maikli at walang sapat na oras upang mapunan ang mga reserba. Bilang karagdagan, mayroong katibayan na kung ang isang ina ay nagbawas ng mga tindahan ng taba, maaari itong mabawasan ang taba ng nilalaman ng gatas ng ina. Samakatuwid, upang matiyak ang pinakamainam na kalidad at dami ng gatas ng ina nang hindi nakompromiso ang kalusugan ng ina, mahalagang i-optimize ang nutritional status ng ina sa buong pagbubuntis at paggagatas."

Kaya kumain ka ng mabuti. Huwag ipagkait ang iyong sarili ng malusog at kinakailangang mga produkto! Maaari kang tumutok sa .

Hindi na rin kailangang kumain ng dalawa.. Sa panahon ng pagpapasuso, kinakailangan lamang na bahagyang taasan ang pang-araw-araw na dosis ng pagkain: ang mga nagpapasusong ina ay nangangailangan ng humigit-kumulang 500 kcal/araw nang higit sa karaniwan. Ang ilang dagdag na hiwa ng tinapay (200-300 g) o 4-5 patatas ay ganap na sumasaklaw sa pangangailangang ito (Kurso sa Pagsasanay ng WHO sa Malusog na Pagkain at Nutrisyon para sa Kababaihan at Kanilang mga Pamilya, pp. 23-24). Siyempre, ang tinapay at patatas ay maaari at dapat palitan ng anumang iba pang produkto sa naaangkop na dami.

Sa isang vegetarian diet, walang panganib ng kakulangan sa protina hindi ikaw o ang sanggol. Ayon sa siyentipikong pananaliksik, karamihan sa mga kababaihan ay makabuluhang lumampas sa kanilang paggamit ng protina. Ayon sa WHO, ang isang babaeng nagpapasuso ay nangangailangan lamang ng 56 g ng protina bawat araw. Ang karagdagang pagkonsumo ng 100 g ng tinapay bawat araw upang matugunan ang mga pangangailangan ng enerhiya ay sabay-sabay na nagpapataas ng bahagi ng protina ng diyeta ng 7 g (Kurso sa Pagsasanay ng WHO sa Malusog na Pagkain at Nutrisyon para sa Kababaihan at Kanilang Pamilya, p. 31)

At ang iba't ibang mga cereal, munggo at mani ay naglalaman ng mas maraming protina kaysa sa tinapay. Sa pangkalahatan, ang isang nursing vegetarian ay madaling makakuha ng kinakailangang halaga ng protina bawat araw.

At huwag matakot sa mga allergy ng iyong sanggol. Taliwas sa mito na ginagamit ng mga old-school pediatrician upang takutin ang mga nagpapasusong ina, ang mga bata ay hindi allergic sa mga pagkaing kinakain ng kanilang ina. Ang bata ay kumakain ng gatas - isang produkto ng pagproseso ng pagkain ng ina. Ang mga sustansya lamang ang natitira sa pagkain ng ina.
Samakatuwid, kung kumain ka ng beans, ang bata ay hindi maaaring magkaroon ng reaksyon sa mga beans na iyon. Magbasa pa tungkol dito sa ibaba.

Ang mekanismo ng allergy sa mga sanggol

Ano ang gatas ng ina? Ito ay mahalagang katas mula sa dugo ng ina. Dumadaloy ang dugo sa mga glandula ng mammary, at ginagawang gatas ang papasok na dugo. Kung ang isang bata ay nagkakaroon ng mga alerdyi sa panahon ng buong pagpapasuso, nangangahulugan ito na may mga allergens sa dugo ng ina. Paano sila nakarating doon? Upang maunawaan ito, tingnan natin ang mekanismo ng panunaw sa katawan ng ina.

Ang proseso ng pagkasira ng pagkain ay nagsisimula sa bibig habang ngumunguya. Pagkatapos ay pumapasok sa tiyan ang dinurog na pagkain na binasa ng laway. Ang pagkain ay pumapasok sa mga bituka na bahagyang naproseso na. Ang proseso ng pagpapakawala ng mga sustansya ay dapat magtapos sa bituka: ang mga biopolymer ay dapat masira sa mga monomer. Sa partikular, ang mga molekula ng protina ay dapat na hatiin sa mga amino acid. Ito ay mga amino acid na pumapasok sa dugo, kung saan ang ating katawan ay nagtatayo ng sarili nitong mga protina.

Ngunit kung minsan ang proseso ng panunaw ay nagambala. At sa halip na mga amino acid, ang mga molekula ng protina ay nasisipsip sa dugo. Ang hindi nahahati na mga dayuhang molekula ng protina ay pumapasok sa dugo! Ang katawan ay tumutugon sa mga dayuhang protina - ito ay isang allergy. Ang isang allergy ay maaaring maitago, iyon ay, hindi ito nagpapakita ng sarili sa labas, ngunit mayroong isang "digmaan" na nangyayari sa loob ng katawan. Maaaring hindi alam ng isang nursing mother ang tungkol dito. Nagbago ang komposisyon ng kanyang dugo, at kasama ng dugo, nagbago din ang kanyang gatas. Ang mga dayuhang protina ay hindi dumadaan sa filter ng mga glandula ng mammary, ngunit ang mga immunoglobulin ay pumasa sa gatas - ang mga sangkap na ito ay tumutulong sa paglaban sa mga dayuhang protina. Sa gatas ng ina, ang isang shock dose ng immunoglobulins ay pumapasok sa katawan ng bata, na nagpapasigla sa immune response ng sanggol, na nagiging isang pangkalahatang nagpapasiklab na tugon. Ang bata ay nagpapakita ng mga sintomas ng allergy. Maaaring kabilang dito ang colic, bloating, pamumula ng balat at iba pang sintomas.

Malinaw ba ang mekanismo? Ang bata ay hindi allergic sa pagkain ng ina! Nagkakaroon siya ng allergy dahil sa mga problema sa katawan ng ina. Pangunahin ang mga problema ni nanay. Ang kanyang panunaw ay may kapansanan; ang kanyang mga bituka ay hindi makayanan ang pagkasira ng pagkain. Nangangahulugan ito na ang isang nursing mother ay dapat na mapabuti ang kanyang panunaw, at hindi lamang magbigay ng ilang mga pagkain!
Ang lahat na mahusay na hinihigop ng isang nagpapasusong ina ay hindi makakasama sa sanggol. Ang isang ina ay hindi lamang dapat kumain ng mga pagkaing nagdudulot ng mga problema para sa kanyang sarili.

Paano mapabuti ang panunaw para sa isang ina na nagpapasuso

Masarap kainin para gumanda ang digestion. Mga Vegan, huwag maalarma! Maaari kang gumawa ng vegan yogurt. Ang pangunahing bagay sa yogurt ay kapaki-pakinabang na bakterya, at ang toyo, niyog o nut milk ay ginagamit bilang base. Mahusay para sa paggawa ng vegan yogurt. Ang prinsipyo ng paghahanda ay kapareho ng para sa regular na yogurt.
Pagkatapos lamang ng ilang linggo ng pang-araw-araw na pagkonsumo ng homemade yogurt, ang panunaw ay bumubuti nang malaki.

Hormonal rash sa isang sanggol na pinapasuso

Maraming mga sanggol ang nagkakaroon ng pantal mga tatlong linggo pagkatapos ng kapanganakan. Ang pantal ay parang maliliit na mapupulang pimples na may puting ulo. Huwag kang matakot! Hindi ito allergy sa pagkain. Ito ay isang hormonal rash na walang kinalaman sa iyong diyeta. Sinasabi ng mga tao na "namumulaklak ang bata." Ang hormonal rash ay isang panlabas na reaksyon ng katawan ng bata sa proseso ng pag-alis ng mga maternal hormone na natanggap sa sinapupunan. Hindi na kailangang gamutin ang iyong sanggol para sa pantal na ito; mawawala ito nang kusa sa loob ng isang buwan at kalahati.

Personal na karanasan: vegetarianism at pagpapasuso

Halos sampung taon na akong vegetarian.
Sa panahon ng pagsulat ng artikulong ito (Agosto 2012), ako ay nagpapasuso sa loob ng 3 taon at 3 buwan nang walang pahinga. Sa loob ng 10 buwan nito ay nagpapakain ako ng dalawang bata na magka-tandem (sabay-sabay).
Ang bawat isa sa aking mga anak ay eksklusibong pinasuso hanggang sa halos 6 na buwan, iyon ay, nang walang supplementary feeding, supplementary feeding, o complementary feeding.
Ang timbang, taas at pag-unlad ng aking mga anak ay tumutugma sa mga pamantayan.
Maayos din ang kalusugan ko. Sa simula pa lamang ng buwan, dumaan ako sa medikal na pagsusuri ng driver - pumunta ako sa isang grupo ng mga doktor at kumuha ng mga pagsusulit. Ang lahat ng mga tagapagpahiwatig ay normal.

Sa buong panahon ng pagpapasuso, hindi ko kailanman pinaghigpitan ang aking diyeta, at ang mga bata ay walang reaksyon sa aking gatas. Kumakain ako ng mga pana-panahong gulay at prutas, herbs, berries, cereals, cereals, nuts at seeds, legumes, mushroom, at dinadagdagan ang aking diyeta ng iba't ibang vegetable oils at fermented milk products, herbal teas (nettle, mate, atbp.). Kumakain ako ng tsokolate at iba pang matamis sa katamtaman.