bahay » Bahay at plot » Sikolohiya ng paghihiwalay sa isang mahal sa buhay. Paano malalampasan ang isang mahirap na paghihiwalay. Ano ang hindi dapat gawin

Sikolohiya ng paghihiwalay sa isang mahal sa buhay. Paano malalampasan ang isang mahirap na paghihiwalay. Ano ang hindi dapat gawin

Ang pag-ibig ay isa sa pinakakapana-panabik, kasiya-siya at kasiya-siyang karanasan ng tao. Maging ito ay ang pag-ibig ng pamilya, mga kaibigan, mga bata o romantikong pag-ibig, ito ay isang pangkaraniwang pakikipagsapalaran ng tao. Maaari kang umakyat sa pinakatuktok ng pag-ibig, ngunit ang pagbagsak ay maaaring maging mas masakit, lalo na kapag dumating ang oras na palayain ang iyong minamahal. Yung moment man na kailangan mo siyang bitawan dahil oras na para mag-move on, o oras na para lumipat sa ibang relasyon, hindi maiiwasan ang sakit. Kailangan mong pagdaanan ang kalungkutan ng nawala, ngunit ang oras ay nagpapagaling sa lahat. Magkaroon ng kamalayan sa iyong emosyonal na mga hangganan, ngunit huwag ihiwalay ang iyong sarili upang payagan ang isang tao na dumating at pagalingin ka mula sa iyong pagkawala.

Mga hakbang

kalungkutan

Tanggapin ang limang yugto ng kalungkutan. Ang mga yugtong ito ay maaaring ilarawan bilang mga cycle. Marahil ay dadaan ka sa ilang yugto, at maaaring ubusin ka ng ilan. Kasabay nito, may posibilidad na dumaan ka sa mga yugtong ito nang higit sa isang beses. Pinag-uusapan natin ang mga sumusunod:

Pagtanggi at paghihiwalay. Kasama sa yugtong ito ang pagtanggi sa katotohanan. Ito ay isang natural na reaksyon kapag pinipigilan ang sakit na dulot ng sakit ng pagkawala.
galit. Ang yugtong ito ay nangyayari pagkatapos mong malaman ang iyong pagtanggi. Ang galit ay maaaring idirekta sa mga bagay na walang buhay, estranghero, pamilya, o mga kaibigan. Maaaring nagagalit ka sa taong namatay o lumayo, ngunit pagkatapos ay nakaramdam ng pagkakasala sa iyong galit.
Bargain. Sa yugtong ito, maaari mong maramdaman na oras na para kunin muli ang kontrol sa iyong buhay at umalis sa iyong estado ng kawalan ng kakayahan. Maaari kang mag-alala na dapat kang naging isang mas mabuting tao kaysa sa iyo, o na dapat kang makakuha ng tulong, at iba pa.
Depresyon. Ang yugtong ito ay magdadala lamang ng kalungkutan at panghihinayang na kaakibat ng pagkatanto na ang mahal sa buhay ay tunay na wala na. Maaari kang makaramdam ng panlulumo, pag-iyak, at iba pa.
Pag-aampon. Ang yugtong ito ay maaaring mailalarawan bilang pagkamit ng isang estado ng kalmado at pagpapakumbaba. Ang ilang mga tao ay hindi kailanman umabot sa yugtong ito ng kalungkutan.

Kilalanin ang iyong kalungkutan. Ang relasyon na ito ay mahalagang namatay. Kaya, normal na pakiramdam na ang pinakamahalagang tao sa iyong buhay ay namatay. May karapatan kang makaramdam ng pagkawala. Hayaan ang mga alon ng kalungkutan na dumaan sa iyo, ngunit hindi gaanong nilalamon ka nila. Huwag mo silang awayin. Take it for granted na ang mga ito ay mga alon lamang ng mga emosyon na tatagos sa iyo ng kuryente sa loob ng ilang panahon, habang ikaw ay bumubuti at bumuti. Ang pagdadalamhati ay bahagi ng pagpapagaling.
- Kahit na walang nakakaalam sa iyong nararamdaman, maaari mo pa ring tanggapin ang iyong sakit para lamang sa iyong sarili. Kapag nalulungkot ka, maglaan ng sandali at sabihin sa iyong sarili, “Nalulungkot ako at okay lang iyon. Ginagawa nitong mas mahusay."
PAYO NG EKSPERTO

Psychotherapist ng pamilya

Psychotherapist ng pamilya

Ang sakit ay senyales na totoo ang iyong nararamdaman. Si Alvina Louis, isang lisensiyadong therapist sa pag-aasawa at pamilya, ay nagsabi, “Sino ba talaga ang magnanais na magkaroon ng isang relasyon na walang kabuluhan at napakababaw na hindi man lang nagdulot ng sakit ng pagkawala nang matapos ito? Ito ay walang katotohanan, at ang mga taong may ganitong uri ng pag-iisip ay hinihimok ng pagnanais na maiwasan ang sakit.

Kung kinakailangan, humingi ng propesyonal na tulong. Kung nag-aalala ka na ang iyong sakit ay nagiging isang bagay na hindi gaanong malusog, o na ikaw ay nagiging nalulumbay, humingi ng tulong mula sa isang propesyonal. Tutulungan ka ng isang therapist na maunawaan ang iyong pagkawala at matukoy kung ikaw ay nalulumbay.
- Para sa mas detalyadong impormasyon, basahin ang aming artikulong "Paano mapupuksa ang depresyon".
- Ang pakikipag-usap sa isang therapist ay maaaring makatulong kahit na hindi ka nalulumbay. Tutulungan ka ng isang espesyalista na maunawaan kung paano makayanan ang sakit ng pagkawala.
Magtiwala sa oras
1. Ipangako mo sa iyong sarili na huwag magmadali. Sinasabi ng matandang kasabihan: ang oras ay naghihilom ng lahat ng sugat, at ito ay totoo. Gayunpaman, ang pagpapagaling ay may kinalaman sa pagkakaroon ng kamalayan sa iyong mga damdamin at pagbibigay ng oras sa iyong sarili. Nais naming harapin ito nang mabilis hangga't maaari, ngunit sa huli, ang isang mabilis na lunas ay walang kapangyarihan kung saan naroon ang pag-ibig. Maglaan ng oras para gumaling at huwag magmadali.
  
  PAYO NG EKSPERTO
  
  Psychotherapist ng pamilya
  Si Alvina Louis ay isang lisensyadong therapist sa kasal at pamilya na dalubhasa sa pagpapayo sa relasyon. Natanggap niya ang kanyang master's degree sa psychotherapy mula sa Western Seminary noong 2007 at naging isang certified marriage at family therapist sa loob ng mahigit 7 taon.
  
  Psychotherapist ng pamilya
  
  Ang sakit ng pagkawala ay hindi nawawala sa isang gabi. Idinagdag pa ng therapist sa pag-aasawa at pamilya na si Alvina Louis: “Nagmamadali ka bang kalimutan ang lahat dahil nanghihina ka? Abnormal o obsessive pa nga? Ang mga taong marunong magmahal ng malalim ay mas matapang kaysa sa mga taong nagsasara ng kanilang sarili mula sa gayong mga damdamin. Ang mga ito ay duwag, nahuhumaling sa takot na makaranas ng sakit, sila ay nakakaligtaan. Kapag binuksan mo ang iyong puso at pagmamahal, palaging masakit ang pagkawala ng iyong kapareha. Ito ang nagpapaganda ng pag-ibig.”
  
  Live para sa araw na ito. Lupigin ang tuktok ng oras sa maliliit na hakbang. Maaari mong i-pause ang lahat ng iyong pangmatagalang layunin. Ngayon, italaga ang iyong sarili sa kung ano ang kailangang gawin ngayon lamang.
  
  Ipagdiwang ang maliliit na tagumpay. Maaaring makaranas ka pa rin ng sakit, ngunit sa lalong madaling panahon ay mararamdaman mo itong humupa. At ito ay magiging isang seryosong hakbang patungo sa pagpapagaling. Ito ay magiging mas mabuti.
  
  Hayaan ang iyong sarili na mag-isip tungkol sa isang bagay na positibo. Maghanap ng balanse sa pagitan ng pagpapahintulot sa iyong sarili na magdalamhati at maranasan ang kagalakan. Kapag ang alon ng kalungkutan ay lumipas, bigyan ang iyong sarili ng isang sandali (marahil sandali lamang) upang marinig ang iyong mga damdamin. Pagkatapos ay ituro ang iyong mga iniisip sa isang bagay na mas positibo.
  - Para sa iyong kaalaman, ganap na normal na tumawa kapag malungkot ka. Ito ay kung paano nangyayari ang muling pagsusuri ng mga emosyon. Maniwala ka man o hindi, ang iyong mga emosyon ay ginagawa kung ano mismo ang dapat nilang gawin. Gayunpaman, kung minsan ang prosesong ito ay naantala at nagiging depresyon, at sa kasong ito ay hindi na posible na gawin nang walang propesyonal na tulong.
Mga alaala ng mga relasyon
1. Suriin ang iyong mga damdamin nang matino. Kapag ang unang sakit ng pagkawala ay lumipas na, balikan ang mga relasyon na mayroon kayo. Magsimula sa pamamagitan ng pagkilala sa nangyari. Kung nawalan ka ng pag-ibig dahil sa kamatayan at sinusubukan mong magpatuloy sa iyong buhay, maaari mong mapagtanto na naisip mo ang iyong relasyon sa iyong minamahal. Magbalik-tanaw, at marahil ay makikita mo na ang lahat ay hindi perpekto gaya ng inaakala mo noong panahon na kayo ay magkasama. Ang pag-alala sa mga di-perpektong sandali ay hindi makakasira sa memorya ng tao. Sa kabaligtaran, maaalala mo ang isang tunay at tunay na tao. Kung may pag-ibig sa pagitan mo, kung gayon ang bahagi ng kung ano ang naging espesyal sa iyong pag-ibig ay ang mga sandali na magkasama kayo at ang paraan kung paano mo nalampasan ang mga pagkakaiba sa pagitan ninyo.
  - Huwag ilagay ang isang patay na tao sa isang pedestal. Sa pag-angat mo sa iyong kapareha, hindi mo na siya mamahalin at hindi ka makaka-move on, at malamang na hindi ito ang gusto niya para sa iyo.
  - Nalalapat din ito kung ang pagkawala ay kamag-anak, iyon ay, ang tao ay hindi namatay. Hindi naging perpekto ang relasyon niyo. Kung hindi, hindi mo subukang mag-move on. Kahit na ang iyong kapareha, hindi ikaw, ang nagdesisyon na umalis, ito ay nagpapahiwatig pa rin ng kahinaan sa relasyon, at iyon ay okay.
2. Maging tapat tungkol sa kalidad ng iyong relasyon. Ang iyong relasyon, tulad ng karamihan, ay malamang na puno ng mga tagumpay at kabiguan. Kung hindi mo sinimulan ang hiwalayan, maaari mong maramdaman na parang gusto mo ang iyong kalahati. Okay lang magbalik tanaw at alalahanin ang masasayang panahon. Ngunit mahalagang maging makatotohanan. Tiyak na may mga masamang pagkakataon sa iyong relasyon.
  - Pahalagahan ang mga positibong aspeto ng relasyon at kung paano ka ginawa ng ibang tao kung sino ka ngayon.
3. Magkaroon ng kamalayan sa mga aspeto na maaaring humadlang sa iyo. Mahalagang kilalanin kung ano ang nagdudulot ng pinakamasama sa iyo. Hindi ito nangangahulugan na ang ibang tao ay masama. Ngunit marahil sa paraang ito ay mauunawaan mo na hindi naging maayos ang lahat sa inyong relasyon.
  - Kapag natukoy mo ang mga nakakalason na elemento sa iyong relasyon, mapapahalagahan mo ang pagkakataong linisin ang iyong sarili. Bibigyan ka nito ng pagkakataong magtrabaho sa iyong sarili at matutong maiwasan ang parehong mga pagkakamali sa hinaharap na mga relasyon. Makakatulong ito sa iyo na ayusin ang mga bagay sa iyong mga iniisip at magpatuloy nang mahinahon.
4. Huwag isipin ang mga masasamang sandali. Mahalagang maging tapat tungkol sa iyong nakaraang relasyon at sa ibang tao para ma-let go mo ito at magpatuloy. Ngunit mahalaga din na iwasan ang masamang bibig sa ibang tao, kahit na hindi maganda ang pakikitungo nila sa iyo. Ang pag-alala sa nakaraan ay mapanganib.
  - Kung hahayaan mo ang iyong sarili na mag-isip tungkol sa mga negatibong bagay o mag-isip tungkol sa masama, ang iyong emosyonal na koneksyon sa taong iyon ay maaaring maging mas malakas, na nagiging mas mahirap na palayain siya. Sa katunayan, ang iyong pag-ibig ay maaaring maging sama ng loob. Hindi nito mapapalaya ang iyong puso mula sa taong iyon. Maaalis lang nito sa kanya ang iyong kabaitan. Karapat-dapat kang maging ganap na malaya, kaya mag-ingat sa pagbibigay sa kanya ng kahit maliit na sulok ng iyong puso, kahit na makasakit lamang ng damdamin.
Makipag-chat sa ibang tao
1. Bumuo ng mga relasyon sa iyong malapit na bilog. Ang paghihiwalay ay normal sa maikling panahon. Ngunit ang pangunahing bagay ay hindi ilayo ang iyong sarili mula sa iyong agarang kapaligiran sa loob ng mas mahabang panahon. Mahal ka nila at kailangan nilang tiyakin na okay ka. Mas kilala ka nila kaysa minsan kilala mo ang sarili mo. Matutulungan ka nilang bumalik sa iyong pinakamahusay na sarili.
  - Alam ng mga taong ito kung paano manahimik kasama mo at alam kung kailan ka itutulak at magsaya. Alam nila kung paano ka patawanin, at maaari silang magbigay ng balikat kapag kailangan mong umiyak. Hindi mo kailangang magtiwala sa lahat, ngunit magbukas sa mga pinakamalapit sa iyo.
  - Tutulungan ka rin nilang makayanan ang iyong mga damdamin kung sila ay nalulumbay at kailangan mo ng propesyonal na tulong.
2. Magtakda ng mga hangganan sa pag-uusap. Maaaring ilabas ng iyong mga kaibigan at pamilya ang paksa ng taong iyon nang hindi nauunawaan kung ano ang sinusubukan mong labanan. Ang pagpapaalam sa iyong mga kaibigan na gusto mong baguhin ang paksa ay ganap na normal. Maging tapat ka lang at ipaalam sa kanila na kailangan mo pa ng oras. Maging tiyak tungkol sa kung ano ang nakakasakit sa iyo at kung ano ang gusto mong iwasan nang mas matagal.
  
  Magtakda ng mga hangganan ng komunikasyon. Mahalagang maramdaman ang limitasyon ng iyong sakit at protektahan ang iyong sarili. Maaari kang sumang-ayon na manatiling kaibigan sa iyong dating pagnanasa, ngunit ang mga pakikipagkaibigan ay napakasakit. Maging tapat sa nararamdaman mo. Kailangan mong lumayo saglit hanggang sa gumaling ang iyong mga sugat.
  
  Tanggapin ang mga imbitasyon mula sa mga kaibigan. Malamang, mayroon kang mga kasamahan, kaklase, o kahit na mga kaibigan at miyembro ng pamilya na hindi kasama sa iyong mga pinakamalapit. Maaaring hindi sila kabilang sa mga taong handa mong ibahagi ang iyong mga lihim, ngunit lahat sila ay gumaganap din ng isang tiyak na papel sa iyong buhay. Inimbitahan ka ng isang kasamahan sa tanghalian? Huwag tumanggi, hayaan siyang maging malaya at palakaibigan, alisin ang iyong isip sa mga makamundong alalahanin sa kanya.
  - Ang ganitong suporta ay karaniwang nagaganap sa loob ng mga itinakdang limitasyon. Subukang iwasan ang mga personal na pag-uusap at magsaya, mababaw na daldalan. At oo, malamang na hindi ito magugustuhan ng iyong kaibigan kung sisimulan mong i-post ang lahat ng iyong mga alalahanin sa loob ng 30 minutong pahinga sa tanghalian.
3. Hayaan ang mga bagong tao sa iyong buhay. Hindi nito pinapalitan ang taong umalis. Mas katulad ng pag-move forward. Habang napapansin mo na ang iyong sakit ay unti-unting nawawala, makikita mo ang iyong sarili na hindi gaanong iniisip ang tungkol sa taong umalis sa iyong buhay. Oras na para magbukas sa mga bagong tao. Ang pakikipagkilala sa mga bagong tao ay palaging kawili-wili.
  - Wala kang obligasyon o obligasyon na makipag-date para sumulong. Kahit na ang pag-iisip tungkol dito ay malamang na natatakot ka ngayon. Kaya't huminto tayo sandali at pag-isipan ito. Sa halip na sumisid muna sa isang bagong relasyon, subukang maghanap ng mga bagong kaibigan. Ang pagkakaibigan ay maaaring umunlad sa pinakakahanga-hangang anyo. Minsan ang pagkakaibigan ay nabubuo sa isang bagay na higit pa at lumilipat sa yugto ng isang romantikong relasyon. Makakilala ng mga bagong tao, bumuo ng mga relasyon, at sino ang nakakaalam, marahil sa lalong madaling panahon ay isang kaibigan ang magiging iyong bagong kasosyo.
Pagpapahayag ng iyong sarili
1. Huwag pigilan ang iyong emosyon. Minsan ang mga emosyon ay napakalaki at nagiging sanhi ng isang tao na maging tahimik. Huwag kang manahimik tungkol sa kung ano ang bumabagabag sa iyo. Talakayin ang iyong mga alalahanin sa isang miyembro ng pamilya, kaibigan, therapist, o miyembro ng klero.
  - Ang pagbabahagi ng mga personal na bagay ay maaaring maging mahirap. Sa kasong ito, maaari kang makipag-ugnay sa isang psychotherapist o espirituwal na tagapagturo. Minsan mahirap i-parse ang nararamdaman natin. Sa kasong ito, matutulungan ka ng isang tagalabas sa pamamagitan ng layunin na pagtatasa ng sitwasyon at pagtatanong ng mga tamang tanong upang malutas ang iyong mga iniisip nang hindi nagbibigay ng kanilang sariling opinyon.
  - Mahalagang magsimulang magsalita at huwag mabitin sa iyong mga iniisip. Hanggang ang mga kaisipan ay nasa anyo ng mga salita, hindi posible na suportahan o itama ang mga ito.
2. Sumulat ng isang liham sa taong iyon. Sumulat ng liham para sa iyong minamahal. Tapos itapon mo para patunayan sa sarili mo na hinahayaan mo na. Para sa ilang mga tao, nakakatulong ito sa kanila na maranasan ang catharsis na nagmamarka ng katapusan ng lahat. Isipin kung ano ang maaaring makatulong sa iyo na palayain ang taong ito. Ang paraan ng sulat ay mas angkop para sa mga inabandona.
  - Mas gusto mong magsulat ng mensahe sa isang lobo at ilabas ito sa kalangitan.
  - Ang isa pang pagpipilian ay ang paglunsad ng mga sky lantern na may mga salita ng pag-ibig. Palayain mo sila para sa taong mahal mo.
3. Magbago para sa iyong sarili. Ang pagbabago kahit na ang pinakamaliit na bahagi ng iyong buhay ay makakatulong na i-refresh ito at ipaalala sa iyo na ang buhay ay kawili-wili pa rin. Ayusin muli ang mga kasangkapan. Kumuha ng bagong gupit. Sumakay sa iba't ibang ruta patungo sa trabaho. Kumain ka muna ng dessert. Anuman ang pagbabago mo sa iyong buhay, gaano man kaliit, magiging maganda ang iyong pakiramdam tungkol dito. Oo, ito ay maaaring mag-angat ng iyong espiritu sa maikling panahon, ngunit iyon lang ang kailangan upang ipaalala sa iyong sarili na maaari ka pa ring ngumiti at magsaya sa iyong sarili sa buhay.
Ipagpatuloy mo ang iyong buhay

Halos bawat tao ay nakakaranas ng breakup sa kanilang buhay. Ang pagsira sa isang relasyon ay itinuturing na normal at natural, dahil hindi laging posible na agad na mahanap ang iyong tao kung saan hindi lamang malakas na damdamin ang lilitaw, kundi pati na rin ang pagnanais na magkasama sa buong buhay mo. Kadalasan ang mga tao ay umibig o may mga damdamin sa loob ng maikling panahon, at pagkatapos ay naghihiwalay sa iba't ibang paraan. Paano makakaligtas sa isang breakup ang isang taong hindi nagsimula ng breakup?

Ang paghihiwalay ay medyo mahirap sa kadahilanang ang isang tao ay may matinding damdamin para sa kanyang dating kapareha. Mas mahirap makayanan ang hiwalayan kapag may nararamdaman. Kahit na ang isang taong nakipaghiwalay ay maaaring magsisi sa kanilang mga aksyon kung mayroon pa rin silang nararamdaman para sa taong nakipaghiwalay.

Ang pagsira ng isang relasyon ay madali para sa mga walang nararamdaman para sa kanilang dating kapareha. Nakakaramdam siya ng ginhawa at kalayaan matapos mapagtanto na hindi na niya kailangang makita at obligado ang kanyang kapareha.

Sa pamamagitan ng paraan, ang mga damdamin ay nasubok. Nauunawaan ng site ng online na magazine na sa sandali ng paghihiwalay, ang makatwiran ay umuurong sa background, gusto mong umiyak at maawa sa iyong sarili. Gayunpaman, subukang alisin ang iyong isip sa iyong mga luha sa isang sandali. Napagtanto na ang paghihiwalay ay magbibigay-daan sa iyo na:

Suriin ang nararamdaman ng iyong dating kapareha, na tiyak na babalik kung talagang mahal ka niya. Kung hindi, hindi siya darating para makipagkasundo.
Unawain ang iyong sariling damdamin para sa iyong kapareha, na bihirang makilala kung ano talaga sila.

Paano malalampasan ang isang breakup?

paghihiwalay. Ito ay isa sa mga pinaka-hindi kanais-nais at hindi kasiya-siyang mga kaganapan sa buhay ng isang tao. Gayunpaman, pana-panahong nakakaranas ang lahat ng hindi pangkaraniwang bagay na ito. Ang mga kaibigan ay nag-iiwan ng isang tao, ang mga kamag-anak ay nag-iiwan ng isa pa, at isang pangatlo ang nawalan ng kanilang mga anak. Pero ang pinakamasakit at pinakamasakit na paghihiwalay ay kapag iniwan ka ng mahal mo.

Bakit sobrang sakit? Pagkatapos ng lahat, hindi mo sasabihin na nararanasan mo ang saya at kaligayahan kapag may nang-iiwan sa iyo? Siyempre, kung iiwan mo ang isang tao, hindi ka nakakaranas ng mabigat at mapang-api na pakiramdam sa loob. Sa kasong ito, maaari kang malungkot o medyo nahihiya. Gayunpaman, hindi ka nalulumbay, huwag lumuha, huwag sisihin ang iyong sarili sa mga pagkakamali, iyon ay, huwag gawin ang karaniwang ginagawa ng isang taong iniwan.

Kaya bakit napakasakit ng break up? Ang pagiging nasa isang di-umiiral na katotohanan, ang pagtanggi na tanggapin kung ano ang totoo ay ang sanhi ng pangunahing sakit. Kapag ang isang tao ay matigas ang ulo na tumanggi na umangkop, sa kasong ito ang mga negatibong emosyon, sa halip na tunay na mawala habang nasanay sa bagong katotohanan, ay nagiging isang instrumento ng pagpapahirap. Ang isang tao, sa pamamagitan ng pagsisikap ng kalooban, ay tumangging maniwala sa nangyari, ngunit gayunpaman ay patuloy na nakikipag-ugnayan dito at nararanasan ito. Siya ay nagagalit sa mga katotohanan, nakakaramdam ng takot, kawalan ng pag-asa, kawalan ng pag-asa, ngunit hindi gumawa ng anumang mga konklusyon. Sa pamamagitan ng pagsusumikap ng kalooban, pagtataboy ng mga kaisipang maaaring magtanong sa kanyang mga naunang paniniwala, at pagwawalang-bahala sa mga katotohanang hindi akma sa larawan ng kanyang panloob na mundo, ang isang tao ay patuloy na nagdurusa nang husto at sa mahabang panahon.

Ibig sabihin, hanggang sa tanggapin mo ang realidad ng buong pagkatao mo, magagalit ka, mawawalan ng pag-asa, maiirita. Hangga't itinatago mo ang sitwasyon ng paghihiwalay, pabalik-balik sa nakaraan kung saan kasama mo ang iyong mahal sa buhay, hindi mo magagawang buuin muli, matanto ang katotohanan, tanggapin ito at mabuhay, nang wala ang iyong soulmate.

Ito ang dahilan kung bakit ang isang tao ay nakakaranas ng sakit pagkatapos ng paghihiwalay sa isang mahal sa buhay, dahil ayaw niyang maniwala na ang relasyon ay natapos na. Hangga't pinanghahawakan mo ang ugnayan sa ibang taong iniwan ka, magdurusa ka. Minsan ang gayong pagdurusa ay tumatagal hindi lamang sa mga buwan, kundi sa buong taon. Hindi ka ba naaawa sa mga panahong ginugol mo sa taong hindi mo na maibabalik? Naaawa ka ba sa pag-aaksaya ng iyong kalusugan at emosyonal na kapayapaan sa isang bagay na lumipas na?

Siyempre, hindi mo agad matatanggap ang katotohanan at mabuhay nang walang pag-aalala. Dapat mong bigyan ang iyong sarili ng ilang oras upang ang iyong malay at hindi malay na isip ay masanay sa katotohanan ng paghihiwalay mula sa iyong minamahal. Hayaan ang iyong sarili na umiyak, sumigaw, sisihin ang iyong sarili at ang iba. Huwag itago ang lahat ng negatibo sa iyong sarili. Ang pagbuhos ng iyong mga damdamin ay makakatulong sa iyong mabilis na huminahon, magpahinga at bumalik sa katotohanan kung saan ka ngayon ay nabubuhay. At ang pinakamahalaga, tandaan na ito ay ang pagtanggap sa kung ano ang nangyayari at ang kasalukuyang estado ng mga gawain na magbibigay-daan sa iyo upang mabilis na mapupuksa ang sakit ng paghihiwalay at bumalik sa buhay sa lalong madaling panahon, kung saan makakahanap ka ng isang taong nais. makasama ka ng maraming taon.

Paano makaligtas sa isang breakup sa iyong minamahal?

Ang isang mahusay at karaniwang piraso ng payo para sa mga dumaan sa isang breakup sa mga mahal sa buhay ay maglaan ng kanilang oras. Sa paglipas ng panahon, ang anumang damdamin ay lumilipas o nagiging mapurol. At kung ang dating kapareha ay hindi nakikita o naririnig, kung gayon ang proseso ng paglimot ay magiging napakabilis. Ano ang sikreto?

Pinag-uusapan ng mga siyentipiko ang hitsura ng pag-ibig at pagmamahal dahil sa hormonal surge na nangyayari kapag nagkita ang dalawang tao. Ang hormonal na "boom" na ito ay nangyayari sa lahat ng mga tao na sa kalaunan ay nagsimulang makipag-date. Ngunit pumasa ito, kaya naman ang "hormonal love" ay nagiging impermanent. Ang maximum na panahon ng hormonal surge ay umabot sa 3 taon. Ngunit ang panahong ito ay maaaring mag-iba para sa bawat tao. Kung ang damdamin ng iyong kapareha ay lumamig, nangangahulugan ito na ang kanyang mga hormone ay hindi na nakakaapekto sa kanya. Umalis siya dahil tumigil ang paglalaro ng hormones sa dugo.

Kung ikaw ay hormonally attached sa isang tao, dapat kang maghintay. Ang iyong mga hormone ay titigil din sa paglalaro sa lalong madaling panahon, at ang pag-ibig ay ipapasa sa isa na sinira ang relasyon. Lumalabas na mas mabilis na lumipas ang "hormonal boom" ng iyong partner kaysa sa iyo.

Paano nakayanan ng mga tao ang mga breakup?

Ang bawat tao ay nakakaranas ng paghihiwalay mula sa kanilang minamahal na kapareha sa kanilang sariling paraan. Nagiging karaniwan ang depresyon at pagbaba ng pagpapahalaga sa sarili sa panahon ng paghihiwalay. Ito ay ipinaliwanag sa pamamagitan ng katotohanan na ang isang tao ay itinayong muli. Kailangan niyang masanay sa isang pamumuhay na nakatuon sa kanyang sarili at hindi kasama ang kanyang dating kapareha.

Sinasabi ng mga siyentipiko na ang mga tao ay nahihirapang makipaghiwalay hindi dahil sa iniwan sila ng isang tao, ngunit dahil hindi na nila natatanggap ang mga emosyon at sensasyon na kanilang naranasan sa mga relasyon sa kanilang mga kapareha. Sa madaling salita, hindi pinalampas ng mga tao ang kanilang mga dating kasosyo, ngunit ang mga emosyon na natanggap nila sa kanila.

Iba-iba ang nararanasan ng bawat tao sa breakup. Mayroong dalawang pangunahing posisyon:

– kapag ang isang tao ay naaawa sa kanyang sarili, umiiyak, nakakaramdam ng kawalan ng kakayahan at walang magawa, hindi makaimpluwensya sa mga pangyayari, at nasaktan ng kanyang dating.
– kapag ang isang tao ay napopoot, nagpapakita ng galit at pagsalakay sa taong umabandona sa kanya.

Maaari bang makipaghiwalay ang isang mapagmahal na tao sa isang maliit na bagay? Ang tanong na ito ay nagiging lalo na nag-aalala kapag hindi ikaw, ngunit ang iyong kapareha ang nagpasimula ng breakup, at ikaw ay ganap na hindi handang umalis. Ang isang taong nagsasabing mahal ka niya ay iniiwan ka, at ang dahilan ng iyong paghihiwalay ay ilang bagay (maliit na pag-aaway, hindi pagkakaunawaan, masamang kalooban, atbp.).

Kung ang isang tao ay nagmamahal, siya ay magtitiis ng marami at dadaan sa maraming paghihirap. Ngunit kung ang isang tao ay hindi nagmamahal, kung gayon ang anumang maliit na bagay ay magiging dahilan ng paghihiwalay.

Isipin mo ang iyong sarili: kung ang isang bagay ay napakahalaga at mahalaga sa iyo, handa mong isuko ito dahil lang sa ikaw ay nasa masamang kalagayan o nahihirapan. Syempre, naiinis ka dahil sa mga problema, pagkatapos, nang kumalma ka, nagbitiw sa iyong sarili, bumalik ka sa iyong pinahahalagahan at minamahal. At kapag ang isang bagay ay hindi mahalaga o mahalaga sa iyo, paano ka kumilos? Malugod mong tinatanggihan ito, kapwa may dahilan at walang dahilan. Ngunit dahil ang pagsira sa isang relasyon nang walang dahilan ay hindi mukhang napakaganda at naiintindihan, ang isang taong hindi nagmamahal ay naghihintay lamang ng kaunting pagkakamali ng kanyang kapareha upang iwanan siya (at sa parehong oras ay tama sa ang mga mata ng iba at ng kanyang sarili).

Maaari bang makipaghiwalay ang isang mapagmahal na tao sa isang maliit na bagay? Hindi, hindi niya kaya. Maaaring umalis siya ng isa o dalawang araw para kumalma, ngunit pagkatapos ay bumalik sa mahal niya. Kung walang pag-ibig, kung gayon ang anumang maliit na bagay ay magiging dahilan ng paghihiwalay.

Paano nakayanan ng mga babae ang mga breakup?

Ang mga babae ay kadalasang nakakaranas ng masakit na paghihiwalay sa mga lalaking mahal nila. Madalas na nakatagpo ng mga sikologo ang katotohanan na ang mga kababaihan ay may pagkagumon sa pag-ibig sa mga taong gumuho ang kanilang mga relasyon. Ang pagkagumon sa pag-ibig ay ginagawang makita ng mga babae ang mga dahilan ng paghihiwalay sa kanilang sarili, nakikibahagi sa pag-flagellation sa sarili, nagdurusa at hindi napapansin ang anumang bagay sa kanilang paligid.

Karaniwan para sa mga kababaihan na pumunta sa mga psychologist upang mawala ang pagdurusa dahil sa isang breakup. Itinuon ng mga psychologist ang kanilang trabaho sa pagpapanumbalik ng pagpapahalaga sa sarili ng kababaihan at pagpapabalik sa kanila sa realidad.

Paano kinakaya ng mga lalaki ang breakups?

Ang mga lalaki ay nakakaranas ng breakup na kasing hirap, ngunit iba ang kanilang pag-uugali. Ang mga lalaki ay kadalasang nagsisimulang uminom ng alak o gumamit ng ilegal na droga, mamasyal, o, sa kabaligtaran, umaalis sa bahay. Maraming tao ang nag-iisip na ang mabilis na pakikipag-ugnayan at pakikipagtalik sa ibang babae ay makakatulong sa kanilang mga alalahanin. Gayunpaman, hindi ito. Ang intimacy ay nagpapagaan ng pisikal na stress, ngunit hindi nakakatulong sa paglutas ng mga problema sa isip. Kadalasan, ang mga babaeng lumilitaw sa buhay ng isang lalaki kaagad pagkatapos ng isang breakup ay hindi mananatili sa kanyang buhay nang matagal.

Karaniwan, ang isang lalaki ay nakakaranas ng breakup kung ang desisyon na tapusin ang relasyon ay mutual o hindi kaya hindi inaasahan.

Ang bawat tao ay magpapasya para sa kanyang sarili kung paano makayanan ang isang breakup. Gayunpaman, ang psychologist ay nagbibigay ng sumusunod na payo:

Huwag mabitin sa problema, sakupin ang iyong ulo sa iba pang mga bagay, alalahanin, mga katanungan.
Subukang ibalik ang relasyon kung maaari.
Alisin ang iyong sarili sa iba't ibang bagay: trabaho, bagong libangan, bagong kakilala, atbp.

Bottom line

Sa mga relasyon sa pag-ibig, hindi bihira ang magkahiwalay na magkasintahan. Sa sandaling ito, kapag ang relasyon ay "nakabitin sa pamamagitan ng isang thread," na ang mga kasosyo ay nagtataka: dapat ba silang umalis o ibalik ang kanilang mahal sa buhay?

Dapat ba akong umalis o manatili? Aalis o babalik? Sa isang banda, nauunawaan mo na ang iyong unyon ay hindi na masiyahan, ngunit sa kabilang banda, gusto mo pa ring ipagpatuloy kung ano ang mayroon ka. Ano ang gagawin sa ganoong sitwasyon?

Sinasabi ng matalinong katotohanan ang sumusunod: kailangan mong makipaghiwalay kapag naiintindihan mo na hindi mo mahal ang iyong kapareha. Kung sa palagay mo ay hindi mo gustong maging malapit sa isa na kasama mo sa isang relasyon, maaari kang ligtas na maghiwalay. Walang saysay na mag-imbak ng isang bagay na talagang wala. Kung ang isa man lang sa magkapareha ay ayaw nang makasama ang kanilang kasama, mas mabuting makipaghiwalay kaysa pahirapan ang iyong sarili at ang iyong “partner in grief.”

Gayunpaman, kung ang paghihiwalay ay pinukaw ng ilang mga problema, pagkakaiba ng mga opinyon, pagkapagod o emosyonal na pag-aaway, kung gayon mas mahusay na ibalik ang lahat. Kung nakipaghiwalay ka nang walang kabuluhan (walang ibang paraan upang tawagan ang isang emosyonal na pag-aaway), pagkatapos ay magdurusa ka dahil sa iyong aksyon.

Sa sikolohiya, mayroong isang bagay tulad ng "hindi natapos na mga relasyon." Ito ay kapag ang mga kasosyo ay naghiwalay lamang sa isang panlabas na antas, ngunit sa isang sikolohikal at emosyonal na antas ay patuloy pa rin silang nagkikita. Ang kalagayang ito ay maaaring maobserbahan nang madalas. Ang mga dating asawa ay patuloy na nakikipag-usap, kung minsan ay nagmamahalan, ang lalaki ay patuloy na tumutulong sa kanyang dating sa kanyang trabaho, ang babae ay patuloy na naiinip at kung minsan ay nakikipagkita sa kanyang dating - ito at marami pang ibang mga kaso kapag ang mga dating kasosyo ay naghiwalay, ngunit patuloy na pinapanatili ilang mga contact, ipahiwatig na sa katunayan, sila ay patuloy ang relasyon. Ang mga tao ay hindi naghiwalay sa sikolohikal at emosyonal na antas, na nangangahulugang gumawa sila ng katangahan nang sinira nila ang unyon sa panlabas na eroplano.

Naghiwalay kami. Aalis o babalik? Para masagot ng tama ang tanong na ito, sagutin ang isa pa: kung maghihiwalay kayo, magiging malaya at masaya ka ba? Kung masaya ka sa pagiging single mo, kailangan mo talagang maghiwalay. Gayunpaman, kung naiintindihan mo na ikaw ay hindi magiging masaya at nababato pagkatapos ng paghihiwalay, mas mahusay na idirekta ang iyong mga pagsisikap na gawing normal ang relasyon. Hindi ka pa handang makipaghiwalay, ibig sabihin, may pagkakataon kang baguhin ang lahat at siguraduhing hindi na lilitaw ang tanong ng paghihiwalay, dahil masaya ka sa iyong relasyon sa iyong minamahal.

Oras ng pagbabasa 14 minuto

Sa kasamaang palad, ang buhay ay mas kumplikado kaysa sa senaryo na "nagkikita ang mga tao, umiibig, nagpakasal". Kadalasan ang pag-iibigan ay nagiging sakit sa pag-iisip, paano makaligtas sa hiwalayan ng lalaking mahal mo? Sa artikulo, titingnan natin ang mga simpleng alituntunin na tutulong sa iyo na mabuhay nang mas mahinahon at mabilis, nang walang matinding depresyon, at mabawi ang lakas para sa isang bagong masayang buhay. Mahirap mawalan ng pag-ibig, ano ang payo ng mga psychologist?

Alam ng mga batang babae na ang pag-ibig ay isang malaking kaligayahan kung mayroong katumbasan. Handa kaming italaga ang aming buong buhay sa aming mga mahal sa buhay, sa aming pamilya, ngunit ang pagkawala ng pag-ibig ay madalas na nagiging isang trahedya, mga pangarap at mga plano para sa hinaharap na pagbagsak, at isang pakiramdam ng kawalan ng laman at kalungkutan. Gayunpaman, may mga sitwasyon kung kailan imposibleng maiwasan ang paghihiwalay: pagtataksil, pagpili ng ibang kasosyo sa buhay, matinding pagkagumon sa alkohol, iba pang mga paghihirap at masamang gawi.

Kaya, kung paano makaligtas sa isang breakup sa isang mahal sa buhay, payo mula sa psychologist na si A. Zberovsky:

Kung sigurado ka na ang relasyon ay nagkakahalaga ng pagtatapos, kung gayon mahalaga na maging mapagpasyahan at gumawa ng isang malinaw na pagpipilian.
Hindi ka dapat kumapit sa isang tao na ilang beses nang sinubukang umalis; hindi mo maaayos ang isang sirang tasa; walang tiwala o kinakailangang antas ng pagpapalagayang-loob sa loob ng mahabang panahon.
Huwag hayaan ang iyong sarili na i-drama ang sitwasyon, ang pag-ibig ay hindi ang huli, ang pangunahing bagay ay upang gumuhit ng tamang konklusyon at hindi ulitin ang mga pagkakamali sa buhay.
Makinig nang kaunti sa mga malungkot na kanta na nagpapalungkot sa iyo.
Hindi ka dapat magreklamo sa iba, bumuo ng isang pakiramdam ng pagiging biktima, palaging may mga sanhi at kahihinatnan, hinahanap namin ang mga ito, gumawa kami ng mga konklusyon.
Tanggalin ang awa sa sarili, mga pag-iisip ng pagkawala ng kahulugan ng buhay, nariyan, kailangan mong hanapin at hanapin ito - mga libangan, pamilya, mga kaibigan. Napakahalaga ng buhay.
Tandaan ang tungkol sa iyong kalusugan, maglaro ng sports, gumastos ng negatibong enerhiya sa mga kapaki-pakinabang na bagay.
Magandang pag-isipang muli ang iyong buhay, magtakda ng mga bagong layunin, maging mas matagumpay, at mabawi ang tiwala sa sarili.
Ang pagkakaibigan pagkatapos ng pag-ibig ay hindi malamang, sa halip ay isang pagtatangka ng isa sa mga kasosyo na ibalik ang lahat sa normal, mas mahusay na huwag makipagsapalaran at panatilihin ang iyong distansya. Huwag mong intindihin ang buhay ng iyong dating, simulan mo nang bumuo ng sarili mong bagong buhay.
Hindi mo dapat sisihin nang lubusan ang lahat ng lalaki at magalit; sa hinaharap posible na makatagpo ng isang karapat-dapat na tao kung hindi mo isasara ang iyong puso sa pag-ibig.
Huwag magmadaling humanap ng bagong kapareha para magalit sa iyong dating kasintahan. Mas mainam na lampasan muna ang breakup, magpasya sa mga priyoridad sa buhay, at mga kinakailangan para sa isang bagong manliligaw.
Gawin ang iyong imahe; ang pag-eksperimento sa iyong hitsura ay nagpapasigla sa iyong espiritu at nakakaakit ng atensyon ng mga lalaki.
Ito ay kapaki-pakinabang na maging sa lipunan, makipagkita sa mga kaibigan, maglakbay, at hindi ihiwalay ang iyong sarili. Tuloy ang buhay.
Tandaan, ang lahat ng mga tao ay magkakaiba, imposibleng makahanap ng isang katulad na tao, ang isa pa ay magkakaroon ng mga personal na merito at pakinabang.
Isipin ang mga dahilan ng paghihiwalay, kung paano maiwasan ang mga pagkakamali sa hinaharap, pag-aralan ang sikolohiya ng lalaki.

Siyempre, ang psychologist ay isang lalaki, mahirap para sa kanya na maunawaan ang emosyonalidad at impressionability ng mga batang babae. Naiintindihan mo kung paano makaligtas sa isang breakup sa iyong minamahal na lalaki sa mga taon ng iyong buhay at sa mga sugat sa puso na iyong natanggap. May mga pagkakataon na kailangan mong umiyak, ngunit hindi mo dapat patagalin ang stress. Magtakda ng panloob na limitasyon sa iyong mga karanasan - ilang linggo, higit sa isang buwan, pagkatapos ay depresyon.

Hindi mo ito maantala. Mas mainam na lumipat sa iba pang mga bagay, pag-iisip, at itaboy ang mga alaala. Kung napakahirap at imposibleng mamuhay nang mapayapa, mas mahusay na pumunta sa isang neurologist o psychiatrist. Ang mga sedative ay makakatulong na mabawasan ang sakit at stress ng paghihiwalay. Ang pangunahing bagay ay hindi magpagamot sa sarili; mas pipiliin ng isang espesyalista ang paggamot para sa isang "sira na puso."

Kapag nag-iisip kung paano makaligtas sa isang breakup sa isang mahal sa buhay, dapat kang bumaling sa mga karanasan ng mga tao, magbasa ng mga libro at payo mula sa mga psychologist. Isaalang-alang natin ang pananaw ng babae at mga rekomendasyon ni Ksenia Belyakova, na ipinakita sa aklat na "Nagsisimula pa lang ang buhay, o kung paano makaligtas sa isang breakup sa isang mahal sa buhay."

Mga pangunahing patakaran para sa kung paano makaligtas sa isang hiwalayan sa iyong minamahal na lalaki:

- Itigil mo na ang sisihin mo sa sarili mo, huwag magtagal sa mga nakaraang pag-ibig. Mahalagang makapagpigil, para sabihing: "Tumigil, huminto sa pagdurusa, oras na para buksan ang pahinang ito ng buhay, magpatuloy. Karapat-dapat ako sa kaligayahan at magiging masaya ako." Pinipigilan ka ng pagkakasala na magsimula ng bagong buhay, oras na para alisin ito.

- Itigil ang pagkaawa sa iyong sarili- ito ay isang mapanirang pakiramdam. Ito ay awa, at hindi isang kaganapan sa buhay, na hindi nagpapahintulot sa iyo na matulog nang mapayapa, nagpapahina sa iyong kalusugan, binabawasan ang iyong kaligtasan sa sakit, humantong sa kawalang-interes, depresyon, pagkawala ng mga hangarin sa buhay, at pagkawala ng mga kaibigan. Ang paraan ay upang patunayan na ang isang malakas na personalidad ay may kakayahang magsimula ng bagong buhay.

Paano malalampasan ang isang breakup sa isang tao? Napagtanto na ang awa ay nagdaragdag ng sakit, ngunit ang responsibilidad para sa buhay at ang iyong sariling kaligayahan ay nagpapalakas sa iyo.

- Kalimutan ang nakalipas- ang mga pag-iisip tungkol sa nakaraan at pagkawala ay nakapanlulumo, panatilihin ang iyong kalooban sa zero, at hindi pinapayagan kang makakuha ng lakas at bumalik sa normal na buhay. Kailangan mong isara ang pinto sa nakaraan upang matugunan ang isang magandang kinabukasan. May mga kagalakan at tagumpay sa hinaharap - mga bagong pagpupulong, tagumpay, pag-ibig. Maging isang malakas na batang babae na karapat-dapat sa paggalang at kaligayahan.

- Wag kang gagawa ng kalokohan- sa isang estado ng pagnanasa, tumaas na emosyonalidad, ang mga batang babae ay may kakayahang gumawa ng mga pantal na aksyon. Kapaki-pakinabang ang pakikipag-usap sa mga kaibigan, ngunit ang paglalasing at paglimot sa lahat ay mapanganib. At hindi ka dapat magmadali upang magkaroon ng mga bagong kakilala; maaari kang umibig sa una mong nakilala, hindi ang pinakamahusay na kandidato. Hayaang lumamig ang emosyon at bumalik sa normal ang buhay.

- Kalimutan ang tungkol sa mga ilusyon- hindi na kailangang mangarap, ang pag-ibig ay maibabalik, ang lalaki ay magbabago ang kanyang isip at tatakbo. Mas mahusay na maglagay ng isang malaki, mataba na punto, kalimutan ang tungkol sa kanya, umalis - "Paalam!" Remember the song: "My New Ex"? Subukang tingnan ang mundo nang mas simple. Mas mabuting tanggapin ito. Nangyayari ang mga himala kapag hindi ito inaasahan.

Paano makaligtas sa isang hiwalayan sa taong mahal mo? Huwag makipag-usap pagkatapos ng paghihiwalay ng hindi bababa sa ilang buwan, hayaang huminahon ang iyong emosyon at humupa ang sakit. Matutong mamuhay nang nakapag-iisa, hindi umaasa sa pagbabalik ng balangkas.

- Hindi ka maaaring magalit sa buong mundo sa paligid mo- madalas pagkatapos ng isang breakup, ang isang batang babae ay nakakaramdam ng kalungkutan, kawalan ng pag-asa, galit, sama ng loob. Ang lahat ng mga damdaming ito ay mapanganib at nakakapinsala, mas mahusay na mapupuksa ang mga ito. Ang mundo ay kumakatawan sa repleksyon ng ating mga iniisip, tulad ng isang salamin. Nakukuha natin ang iniisip natin. Ito ay nagkakahalaga ng pagbabago ng iyong mga saloobin, palitan ang mga ito ng mga positibo. Bumabalik lahat ng galit at nega sa tao, pero hindi man lang mararamdaman ng dating magkasintahan. Isipin ang iyong sariling kalusugan at kinabukasan.

Kaya, alamin natin ang pagkakasunud-sunod ng mga aksyon kung paano makaligtas sa isang hiwalayan sa iyong minamahal na lalaki:

Tanggapin ang pagkumpleto ng nobela bilang isang katotohanan;
Napagtanto na walang trahedya, maraming tao ang dumaan sa mga breakup at naging mas malakas, mas matagumpay, marahil ito ay mas mahusay? Pagkatapos ng lahat, maaari silang maging hindi nasisiyahan sa isang tao, ang kapalaran ay nagbibigay ng mga bagong pagkakataon;
Isuko ang pagdurusa, isipin kung ano ang dapat baguhin sa buhay sa panahon ng kawalan ng mga relasyon. Siguro oras na para mag-sign up para sa mga bagong kurso, pumunta sa gym o magtrabaho sa iyong imahe?
Kalungkutan o kalayaan? Mas mabuti ang kalayaan, sulit na maghanap ng mga pakinabang - makipagkita sa mga kaibigan, gawin ang mga bagay na gusto mo, walang adiksyon, magagawa mo ang lahat ng gusto mo.

Paano makaligtas sa isang hiwalayan sa taong mahal mo? Maghanap ng panloob na kalayaan, talikuran ang pagkagumon, pakiramdam ang mga bagong posibilidad;

Hinahayaan natin ang sakit, patawarin ang tao at ang ating sarili sa mga pagkakamali. Wala na ang nangyari. Kailangan mong lumikha ng isang bagong buhay, baguhin ang iyong pang-unawa sa mundo, lahat ay gagana. Ang pangunahing bagay ay ang pumili ng mabagal, suriin ang mga kandidato para sa mga lalaking ikakasal, matutong maging isang matalik na kaibigan na karapat-dapat sa isang tunay na lalaki;
Ang lahat ng bagay sa buhay ay natural: ang mga paghihiwalay at pagpupulong ay hindi nangyayari nang nagkataon, ang mga tao ay naaakit sa pamamagitan ng pagkakaroon ng karaniwang mga hangarin, ideya, katangian. Gayunpaman, kami ay umuunlad, nagbabago, marahil ang kinakailangang karanasan ay nakuha na, ito ay nagkakahalaga ng paglipat kung ang mga landas ay magkakaiba. Ang buhay ay naghahanda ng mga bagong kawili-wiling pagpupulong, mga kakilala, hindi ka dapat humawak sa nakaraan, dahil pinipigilan ka nitong pumasok sa bagong pag-ibig;
Tandaan, tungkol sa yin at yang - lahat ng bagay sa buhay ay hindi ganap na masama o mabuti, lahat ay magkakaugnay, at may mga positibong sandali sa mga hindi kasiya-siyang kaganapan sa buhay. Marahil mamaya ay mapagtanto mo na ang pag-unlad ng mga kaganapan ay ang pinakamahusay na pagpipilian. Madalas hindi natin nakikita kaagad ang mga benepisyo, ngunit umiiral ang mga ito.

Paano makaligtas sa isang hiwalayan sa taong mahal mo? Maghanap ng mga bagong pagkakataon, pakinabang, sa kabilang panig ng sitwasyon. Marahil ay may pagkakataon na baguhin ang lahat nang radikal, upang magsimula ng bagong buhay.

Ang mga kaibigan at psychologist ay nagbibigay ng payo kung paano makaligtas sa isang breakup. Piliin kung ano ang pinakamalapit sa iyong kaluluwa. Gayunpaman, hindi ka dapat magmadali upang magsimula ng isang bagong pag-iibigan - "pinatumba nila ang isang kalang na may isang kalang." Ang unang kandidato ay hindi palaging magiging pinakamahusay, at pagkatapos ay muli tatlong taon ng nawalang buhay. Mas mahusay na alagaan ang iyong sarili, pag-unlad, kagandahan. Lumikha ng isang bagong imahe ng isang tiwala, kaakit-akit, karapat-dapat pansin na batang babae. Ang dating magkasintahan ay magugulat sa mga pagbabago, at ang ibang mga lalaki ay magbibigay ng higit na atensyon at magbibigay ng mga papuri. Ngunit ang mataas na pagpapahalaga sa sarili ay kinakailangan para sa kaligayahan ng babae!

Paano pagalingin ang sugatang puso?

Tutulungan ka ng mga aklat na malampasan ang mahirap na panahon, halimbawa, John Gray "Healing the Heart"

Ang pangunahing payo ng isang psychologist: kung paano makaligtas sa isang breakup - bitawan ang sakit, matutong magpatawad. Kadalasan ang mga tao ay nagdadala ng pagdurusa sa buong buhay nila at hindi na muling umibig. Dahilan? Hindi namin makakalimutan ang aming nakaraang pag-ibig at hinayaan ito. Inilalarawan ni John Gray ang lahat ng mga pangunahing paghihirap sa panahon ng paghihiwalay, nakakatulong na malampasan ang mga negatibong emosyon, at nagbibigay ng mga rekomendasyon kung paano lumikha ng mga bagong relasyon.

Ang may-akda ng libro ay isang psychologist, kung paano makaligtas sa paghihiwalay mula sa isang mahal sa buhay - isang madalas na tanong sa pagsasanay ng paggamot. Ang kanyang payo ay nakatulong sa maraming babae at lalaki na makaligtas sa sakit ng paghihiwalay. Sa katunayan, mahalaga na malampasan ang pagkawala ng pag-ibig nang hindi nakakakuha ng mga bagong kumplikado at kahirapan sa hinaharap. Ang mga tao ay may posibilidad na iugnay ang lahat ng mga problema sa kanilang sariling personalidad o gawing pangkalahatan ang imahe ng hindi kabaro: "lahat ng mga lalaki ay assholes." Ang parehong labis ay hindi magdadala ng kaligayahan.

Paano makaligtas sa isang breakup sa isang lalaki nang mahinahon? Ang pagpapagaling sa puso ay isang mahirap na proseso, ngunit posible. Kailangan mo ng pasensya, oras at tulong ng isang matalinong tao. Isinulat ni John Gray na mahalagang makaligtas sa sakit ng puso, at lumikha ng mga bagong relasyon kapag maaari kang mamuhay nang kumportable nang wala sila. Paano mapupuksa ang sakit? Unawain na ikaw ay isang biktima, at ngayon ay maaari kang maging malaya at mabuhay nang walang pag-asa. Ang kaligayahan sa buhay ay hindi dapat iugnay lamang sa isang kapareha, mayroong iba pang mga lugar ng buhay, mahalaga na maging isang babaeng sapat sa sarili, kung gayon ang mga kilos at salita ng isang lalaki ay hindi makakaimpluwensya.

Si John Gray, psychologist, kung paano malalampasan ang isang breakup ay isang tanong na nag-aalala sa maraming kababaihan. Isang mahalagang punto: imposibleng makaligtas sa pagkawala kung may pag-asa na maibalik ang relasyon. Mas mabuting putulin ang nakaraan bilang lumipas na yugto ng buhay. Sa bandang huli ay maaalala mo ang mga magagandang bagay at makakalimutan ang sakit, ngunit hindi ka dapat umasa para sa pagpapatuloy. Karaniwan ang pahinga, lalo na ang paulit-ulit, ay may mga layunin na dahilan na hindi mabilis na naaalis o hindi nagbabago. Tanging sa isang mahusay na pagnanais ay maaaring magbago ang isang tao, isang bihirang kaso.

Paano malalampasan ang pakikipaghiwalay sa isang lalaki? Tanggapin ang pagtatapos ng relasyon, ngunit tandaan: karapat-dapat ka sa kaligayahan sa hinaharap. Kailangan mo lamang gumawa ng mga konklusyon, maging mas matalino sa hinaharap kapag pumipili ng isang kasosyo sa buhay, sa pakikipag-usap sa mga lalaki. Ang pag-aaral ng sikolohiya ng lalaki ay makakatulong sa pagbuo ng mga bagong relasyon. Magkaiba tayo, ngunit lahat ay nangangailangan ng pagmamahal at pag-unawa. Ang pakiramdam ng pag-ibig ay pinagsasama kahit apoy at apoy, ngunit kung ang mga tao ay maaaring magkasama sa mahabang panahon ay nakasalalay sa kakayahang makipag-ugnayan, ang antas ng pagtitiwala, pagtanggap, at pag-unawa ng kapareha.

Paano nakayanan ng mga babae ang mga breakup? Kadalasan ang mga kababaihan ay nagdurusa sa kanilang sarili, nag-iisa sa kanilang sarili, umiiyak at gumugol ng mga gabing walang tulog. Ang pangalawang paraan ay ang magambala sa pamamagitan ng pakikipag-usap sa mga kaibigan, pagtalakay sa mga lalaki. Isa pang kilalang paraan: pag-aalaga sa iba. Mas mabuting alagaan ang mga bata, alagaan ang mga hayop, at tulungan ang mga kamag-anak upang makalimutan ang lahat. Ngunit kailangan mong tandaan - maaari mong kalimutan at bitawan ang sakit sa pamamagitan lamang ng pagdanas nito, pag-iisip, at pagbubuo ng mga konklusyon. Mahalagang maunawaan na walang dapat sisihin, ito ang buhay, upang patawarin ang iyong sarili at ang iyong kapareha sa mga pagkakamali, hindi upang maging isolated, hindi upang manatili sa negatibo.

Lalo na mahirap para sa mga kababaihan na bumuo ng mga relasyon pagkatapos ng diborsyo at magkaroon ng mga anak. Maaaring sila ay pinahihirapan ng kanilang konsensya na hindi nila mapapansin ang bata dahil sa lalaki, o kaya'y hindi tatanggapin ng bagong manliligaw ang bata bilang kanya. Bilang resulta, madalas nilang inabandona ang mga bagong relasyon pagkatapos ng hindi matagumpay na mga pagtatangka. Ngunit ang kaligayahan ng ina ay kaligayahan ng mga anak. Lahat ng bagay sa buhay ay dapat magkatugma. Makakahanap ka ng kompromiso at makatagpo ng isang karapat-dapat na tao.

Paano makaligtas sa isang paghihiwalay sa iyong minamahal na asawa?

Paano makayanan ang isang paghihiwalay mula sa iyong asawa? Ito ang pinakamahirap na tanong. Isang bagay ang magkasama sa loob ng ilang taon, o kahit ilang buwan, ang isa pang bagay ay ang mamuhay nang magkasama sa loob ng mga dekada. Ang mga tao ay nasanay sa isa't isa, gumagawa ng magkasanib na mga plano para sa hinaharap, nagpapalaki ng mga anak nang sama-sama. Ang diborsiyo ay kadalasang nagdudulot ng depresyon at pangmatagalang alalahanin. Ang pagkasira ng pamilya ay nangyayari para sa iba't ibang mga kadahilanan - pagkakanulo, alkohol, kahirapan sa karakter. Anong gagawin ko?

Payo mula sa mga psychologist kung paano makaligtas sa isang paghihiwalay sa iyong asawa?

Limitahan ang komunikasyon- mag-iwan lamang ng pormal kung may mga bata. Mananatili siyang ama, ngunit hindi na asawa; ibang pagpipilian ang ginawa.
Isuko ang nostalgia- mas mainam na pagsamahin ang mga larawan at ang mga bagay ng iyong dating asawa upang hindi ka mag-alala sa lahat ng oras.
Nabaling ang atensyon- ang patuloy na trabaho ay makakabawas sa sakit. Ang isang babae ay maaaring may trabaho, mga anak, ngunit ang pangunahing bagay ay magpatawad at magpaubaya.

4.Komunikasyon sa mga mahal sa buhay- mahalagang huwag ihiwalay ang iyong sarili; ang pakikipag-usap sa mga kaibigan at kamag-anak ay makakatulong sa iyo na malampasan ang isang mahirap na panahon. Ang pangunahing bagay ay pag-unawa at suporta, hindi pagsisi, ito ay mas mahirap.

Huwag isipin ang paghihiganti- bakit ginagawa ito sa kabila? Ang pagsisimula ng isang relasyon at paglilimita ng komunikasyon sa mga bata ay hindi ang pinakamahusay na solusyon. Pagdurusa mo ang iyong sarili at gagawin mong hindi masaya ang iyong mga anak. Pinapayuhan ng mga psychologist na tanggapin ang sitwasyon nang may dignidad, huwag magmadali sa mga gawain, at huwag gumawa ng mga padalus-dalos na aksyon.
Maghanap ng mga bagong pagkakataon sa buhay- isipin kung anong mga bagong pagkakataon ang nagbubukas, maghanap ng mga paraan ng pagsasakatuparan sa sarili. Pumunta sa mga klase, kurso, mga seksyon ng palakasan.

Ang mga kababaihan ay nag-aalala tungkol sa tanong: umalis ang aking asawa, paano magsimula ng bagong buhay? Siyempre, kailangan mong magsimula sa pamamagitan ng pag-alis ng mga negatibong damdamin - galit, kawalan ng pag-asa, galit. Bawat aksyon ay may dahilan. Ang isang tao ay gumawa ng kanyang pagpili, dapat niyang tanggapin ito at gumawa ng isang desisyon, subukang mapanatili ang normal na komunikasyon, lalo na kung may mga bata na magkasama. May mga sitwasyon kung saan maaaring maibalik ang isang pamilya pagkatapos ng ilang taon, kung naiintindihan ng dalawang mag-asawa na mas mabuti ang magkasama. O baka may makikilala kang ibang karapatdapat na tao? Posible ang lahat kung naniniwala ka sa iyong sariling lakas at magpapatuloy sa isang aktibong buhay.

Ang isang mahalagang tanong ay kung paano kalimutan ang nakaraang pag-ibig? Gusto kong magising at makalimot, parang bangungot. Isipin - ito ay isang panaginip lamang. Ang memorya ay ibinibigay sa isang tao upang makaipon ng karanasan sa buhay at makakuha ng kaalaman; kung walang memorya, hindi posible ang pag-unlad. Naaalala natin kung ano ang mahalaga at ang pangunahing kahalagahan. Nangangahulugan ito na kailangan mong bawasan ang kahalagahan: "Nangyayari na maraming tao ang hindi sumasang-ayon, ngunit hindi ito ang pinakamalaking kalungkutan." Ang sakit sa puso at mga alaala ay nagpapahirap sa loob ng mahabang panahon, kung hindi mo iisipin ang nangyari, huwag bitawan ang mga damdamin at emosyon.

May hangganan ang pagdurusa; hindi mo kayang ipagdalamhati ang iyong nakaraang pag-ibig sa buong buhay mo. Paano ang kasalukuyan at ang hinaharap? Pagkatapos ng lahat, kami mismo ang lumikha nito. Ito ay nagkakahalaga ng pag-alala na ang buhay ay nasa ating mga kamay, hindi natin sila maaaring pabayaan. Mas mabuting bumangon mula sa mga guho, bumuo ng bagong kaligayahan, maging isang magandang babae, karapat-dapat sa atensyon ng mga lalaki at pagmamahal, at hindi ang awa ng iba.

May iba't ibang sitwasyon sa buhay. Minsan naiintindihan ng isang batang babae na walang punto sa pagpapatuloy ng relasyon. Anong gagawin ko? Pagkatapos ng lahat, may mga takot na saktan mo ang isang mahal sa buhay. Minsan tayo ay pinahihirapan ng mga pagdududa at pagkaantala sa paglutas ng isyu. Paano matutong makipaghiwalay ng tama?

Paano makipaghiwalay ng tama?

Siyempre, hindi mo dapat ipagpatuloy ang komunikasyon kung hindi ka tiwala sa iyong kapareha sa buhay, may pagkagumon sa alak o iba pang malubhang kahirapan. Mas mainam na tumabi sa oras kaysa magdusa sa buong buhay mo. Ngunit hindi madaling magpasya na gawin ang hakbang na ito. May mga batang babae na kayang sirain ang puso at hindi iniisip ang damdamin ng iba, ngunit mas mabuting manatiling tao at kumilos nang may dignidad.

Ang aklat na "How to break up on good terms 49 simple rules" ni Victoria Isaeva ay partikular na isinulat para sa mga batang babae at tutulong sa iyo na malampasan ang isang mahirap na panahon sa buhay.

Kaya, kung paano makaligtas sa isang breakup sa isang tao kung oras na para makipaghiwalay:

Talakayin ang isyu sa isang binata - kung ang isang tao ay karapat-dapat sa isang mabuting relasyon, kung gayon mas mahusay na makipag-usap nang bukas, matapat na aminin ang kanyang sariling mga iniisip at hangarin. Siyempre, ang mga reaksyon ay maaaring magkakaiba: galit, kawalan ng pag-asa, pagnanais na mapanatili ang relasyon, panghihikayat. Sa pamamagitan ng paraan, ang reaksyon ay magpapakita ng totoong mukha ng tao - kung nais mong makahanap ng solusyon, isang kompromiso, upang maunawaan ang damdamin ng batang babae, ang lalaki ay karapat-dapat ng pansin at paggalang, kung siya ay bastos - siya ay tiyak na tama.
Mag-isa - kung hindi ka sigurado sa desisyon, pagkatapos ay mas mahusay na mag-isa pansamantala, pumunta sa mga kamag-anak, baguhin ang kapaligiran. Mahalagang mahinahon na pag-isipan ang lahat, timbangin ang mga kalamangan at kahinaan, mapagtanto kung may pangangailangan para sa isang lalaki, kung ikaw ay nababato o hindi. Nangyayari na ang gayong pagnanais ay lumitaw laban sa background ng mga proseso ng hormonal at stress. Ilagay ang lahat at isipin ito sa isang kalmadong kapaligiran.

Kung minsan, ang paghihiwalay ay maaaring magpatindi ng damdamin, ang mga tao ay nagiging mas aktibo, at naiintindihan kung gaano nila pinahahalagahan ang isa't isa. Kung walang ganoong damdamin, hindi mo kailangan ng kuwit, ngunit isang tuldok. Maaari mong suriin ang iyong personal na reaksyon at ang iyong minamahal, maunawaan kung gaano mo kailangan ang isa't isa.

Sumulat ng isang liham - kung mahirap magsalita, mas mahusay na isulat ito at ibigay ito sa binata. Gayunpaman, maaaring gusto niyang makipag-usap at alamin ang mga dahilan ng paghihiwalay. Hindi ka dapat sisihin sa lahat ng mortal na kasalanan. Mas mainam na hanapin ang pangunahing dahilan: “Paumanhin, hindi na kita gaanong mahal, ayokong maging hindi tapat, mas mabuting makipaghiwalay” o: “Naiintindihan ko ang hilig mo sa mga laro, ngunit hindi hindi bagay sa akin,” atbp. Subukang umalis nang maayos, kahit na kung minsan ay medyo mahirap.
Tanggapin ang reaksyon nang mahinahon, nang walang mga iskandalo - ang iyong dating kasintahan ay maaaring magalit, magmura, maunawaan ang kanyang damdamin, huwag i-drag ang pag-uusap. Mas mainam na huwag gumawa ng isang iskandalo, ngunit hilingin sa kanila ang magandang kapalaran sa hinaharap.
Huwag mag-react sa blackmail - ang pinakamahirap na bagay ay kapag sinubukan ng isang tao na ibalik ang pag-ibig sa pamamagitan ng pagmamanipula, tinatakot siya na sasaktan niya ang kanyang sarili, magpakamatay, mag-post ng mga lihim na larawan sa Internet kung hindi ka bumalik. Tahan na, kalmado siya, kailangan ng lalaki ang tulong ng isang psychiatrist, isang neurologist. Marahil ang iyong kapareha ay nangangailangan ng suporta, pag-unawa sa mga damdamin, tanggapin ang kanyang mga karanasan, magpakita ng pakikiramay, ngunit huwag baguhin ang iyong isip.

Kung nakatanggap ka ng isang mensahe na may mga pagbabanta, pagkatapos ay huwag pumunta, mas mahusay na ipaalam sa iyong mga kamag-anak upang matulungan nila ang tao o pumunta sa emergency psychiatric care. Mag-ingat sa mga ganitong pahayag. Mayroon ding mga helpline at sikolohikal na tulong. Kapag nakikipag-usap nang personal, mahalagang tandaan ang iyong sariling kaligtasan.

Sa ganitong mga panahon, mas mahusay na huwag mag-isa, tumawag sa isang kaibigan o kamag-anak, ang batang babae ay nangangailangan din ng moral na suporta.

Sa hinaharap, subukang bawasan o alisin ang komunikasyon kung ang tao ay hindi mahinahong tanggapin ang paghihiwalay. Ang blackmail ay isang hindi kagalang-galang na reaksyon para sa isang lalaki. Bilang karagdagan, mayroong isang mental disorder. Pagkatapos ng gayong paghihiwalay, maaaring kailanganin mo ang tulong ng isang psychiatrist o psychologist upang maibalik ang lakas ng pag-iisip.

Manatiling kaibigan? - ang lahat ay nakasalalay sa tao, kapwa pagnanais. Mas mahusay na makipag-usap sa ibang pagkakataon, kapag ang mga emosyon ay humupa. Napakahirap makipagkaibigan sa isang dating mahal sa buhay; magagamit niya ang pagkakaibigan para maibalik ang babae. Ang natitirang mga kaibigan ay posible, ngunit mahirap. Hindi lahat ay nagtagumpay, ngunit ang pagpapalagayang-loob sa isang ex ay hindi pinapayagan, ang kasaysayan ay maaaring maulit ang sarili at muli - ang sakit ng paghihiwalay. Ang pagpili ay ginawa para sa isang tiyak na dahilan na hindi mawawala kaagad.
Upang makipag-usap o hindi? - Ang mga batang babae ay emosyonal at mahabagin. Kadalasan mayroong pagnanais na malaman kung ano ang nararamdaman ng isang lalaki at suportahan siya. Ngunit maaari ka bang tumulong, dahil ikaw mismo ang sanhi ng sakit? At ang isang tawag ay isang bagong pagkakataon, dahil ang interes sa kanyang buhay ay maaaring nauugnay sa mga damdamin, isang pagnanais na magkasama. Maaari mong gawing kumplikado ang sitwasyon. Malalaman niya ito bilang asin sa sugat, pag-asa o awa. Kadalasan hindi ang pinaka-kaaya-ayang pag-uusap.

Kung hindi mo mapigilan, sabihin na ang tawag ay magiliw, tanungin kung gusto mong makipag-usap sa format na ito. Kung tumanggi siyang makipag-usap, mas mahusay na huwag abalahin siya, hayaang lumamig ang kanyang damdamin. Kailangan ng oras.

Kung ang lalaki ay kumilos nang walang pakundangan - tinawag siya ng mga pangalan, pinahiya siya - kung gayon ang paghihiwalay ay dapat na angkop. Mas mainam na lumitaw sa isang magandang anyo, malinaw na ipahayag ang kanyang mga intensyon, ipahayag ang buong katotohanan tungkol sa mga pagkukulang ng kanyang pagkatao. Ang isang mahinahon at palakaibigan na tono ay hindi sineseryoso. Maging mapagpasyahan at handa sa anumang reaksyon. Mas mainam na makipag-usap sa isang pampublikong lugar upang maiwasan ang moral at pisikal na pinsala.

Hindi ka dapat yumuko sa pag-aayos ng mga relasyon sa mga bagong kasintahan ng isang binata, upang maghiganti para sa mga insulto, mga kasalanan, ang buhay ay maglalagay ng lahat sa lugar nito. Kung gusto mong magsalita, sapat na ang isang liham, maaari kang sumulat at magpakawala. At pagkatapos ay magpasya: magpadala o masira, ang tao ay malamang na hindi magbago. Maaari mo rin itong sunugin, alisin ang mga negatibong emosyon, karanasan, at burahin ang mga nakaraang hinaing.

Paano makaligtas sa isang breakup sa iyong minamahal na lalaki kapag may isang pakikibaka sa pagitan ng isip at puso - mahal ko at kinasusuklaman ko. Logically naiintindihan mo na ito ay nagkakahalaga ng paghihiwalay, ngunit sa ngayon ay inaabot mo ang tao. Narito ito ay hindi malayo sa kabaliwan, mahirap makayanan ang mga emosyon, at kung mayroon pa ring presyon sa awa at lahat ng mga punto ng sakit. Napakahirap... Kailangan mo ng pasensya, determinasyon, at huwag magbigay ng pagkakataon para makabalik. Burahin sa buhay, uminom ng tsaa na may mint o light sedative, "wala sa paningin, wala sa isip." Sa anim na buwan, 3 buwan, magiging mas madali ito.

Kung minsan, nakakapit sa puso ang awa, at nasasakal ang luha... Hindi maiiwasan ang mga pagkabigo sa buhay. Ngunit ito ay karanasan, na dumaan sa mahihirap na relasyon, natututo tayong pahalagahan ang mga karapat-dapat na tao, upang tunay na magmahal. Gumawa ng mga konklusyon tungkol sa kung bakit nangyari ito? Paano ka nadala sa taong hindi karapatdapat sa atensyon? Ano ang papahalagahan mo sa mga lalaki ngayon? Paano bumuo ng mga bagong relasyon nang tama?

Ngunit mahirap kalimutan ang lahat, mas mahusay na baguhin ang iyong diskarte sa sitwasyon - magpasalamat sa kapalaran, sa lalaki para sa aralin sa buhay. Pagkatapos ng lahat, natutunan din namin at natanto ang isang bagay na kapaki-pakinabang. Malungkot din ang dating magkasintahan, parehong malas, ngunit mayroon ding magandang alalahanin para sa kinabukasan. Mas mabuting kalimutan ang sakit, tanggapin ang lahat ng nangyari bilang isang katotohanan, at ang masamang panaginip ay mananatili sa nakaraan, ang masama ay mabubura, ang puso ay mabubuhay para sa bagong pag-ibig.

Paano kalimutan ang iyong dating pag-ibig, iniisip namin pagkatapos ng isang breakup. Oo, magkakaroon ng mga alaala - sama ng loob at pait, ngunit ang oras ay nagpapagaling. Ang pangunahing bagay ay patawarin ang isang tao sa lahat ng bagay, pagsisihan na hindi niya alam kung paano magmahal, maging karapat-dapat sa pag-ibig, at hilingin sa kanya ang magandang kapalaran. Sa buhay magkakaroon ng mga bagong pagpupulong, bagong pag-ibig, ang pangunahing bagay ay hindi isara ang iyong sarili at huwag mawalan ng pag-asa. Pagkatapos ng lahat, ang isang karaniwang diagnosis para sa lahat ng mga tao ay na ito ay nag-aalis sa kanila ng hinaharap na kaligayahan.

Paano makaligtas sa isang hiwalayan sa taong mahal mo? Kahit na ang paghihiwalay ay sa kahilingan ng batang babae, may nananatiling sakit at latak sa kaluluwa. Sa una ay walang pagnanais na alalahanin o isipin ang tungkol sa nakaraang pag-ibig. Ang galit ay nagpapagaan ng ilang sakit, ngunit ang sama ng loob ay hindi nagdudulot ng kagalakan. Mas mabuting aminin ang katotohanan ng isang hindi matagumpay na pag-iibigan, gumawa ng mga konklusyon, at magpatuloy sa iyong buhay. Ang mga negatibong emosyon ay nagpapalala sa kagandahan at kalusugan ng kababaihan.

Hayaang mabuhay ang lalaki, salamat sa aral sa buhay, at mas naaalala ng batang babae ang kanya. Madalas nating nakakalimutan ang tungkol sa mga personal na interes, nasa estado ng pag-ibig, hindi natin nakikita ang ating mga kaibigan at hindi pumunta sa ating mga paboritong aktibidad (mga dayuhang kurso, palakasan). May pagkakataong mag-imbentaryo ng iyong buhay, gumawa ng mga bagong plano, mag-isip ng mga ideya, at pag-iba-ibahin ang iyong pang-araw-araw na buhay.

Paano magsimula ng isang bagong buhay, sa palagay namin, pagkatapos ng isang breakup? Isuko ang iyong nakaraang buhay, magpasya na magbago at lumikha ng bago, kahanga-hangang buhay, na mas mahusay kaysa sa nauna. Ang ating mga kakayahan ay tinutukoy ng pananampalataya at katapangan ng ating mga pangarap. Oras na para alalahanin ang mga nakalimutang ideya at pangarap. Ang krisis ng buhay ay ang oras upang lumikha ng bago sa mga guho ng nakaraan.

Ang artikulo ay tumingin sa mga paraan upang makaligtas sa isang breakup sa iyong minamahal na lalaki.

Nais namin ang lahat ng mga batang babae na kaligayahan at pagmamahal sa isa't isa!

Itapon o alisin sa paningin ang lahat ng bagay na nagpapaalala sa iyo tungkol sa kanya. Sunugin ang mga litrato. Masiyahan sa paggawa ng kanyang kinasusuklaman. Bumili ng bagong bed linen. Kumuha ng boxing. Maglakbay sa ibang bansa. Magpagupit ka. Mangako sa iyong sarili na ngumiti kahit isang beses sa isang araw, anuman ang gastos. Matuto ng Budismo: lahat ng bagay sa buhay ay panandalian, ang pinagmumulan ng ating pagdurusa ay attachment sa mga tao at mga bagay, dapat tayong matutong pabayaan sila.

Walang unibersal na recipe para sa kung paano makaligtas sa isang breakup at makawala sa pagkagumon sa pag-ibig, ngunit mayroong karanasan ng mga nakapasa sa pagsubok at lumabas nang hindi nasaktan sa kabilang panig. Narito ang mga nangungunang tip.

1. Itulak mula sa ibaba

“Nakahiga ako sa sahig sa kwarto, mag-isa, at humihikbi nang labis na akala ko ay madudurog ang puso ko,” ang sabi ng 37-anyos na si Arina, na ang kasal ay bumagsak pagkatapos ng pitong taon ng pagsasama. "At pagkatapos ay bigla kong naramdaman: narito, ako ay nasa ilalim, at wala nang mahuhulog pa." Sa pamamagitan ng pagpasa sa sandaling ito "sa ilalim" sa pamamagitan ng kamalayan, tinutulungan natin ang ating sarili na maunawaan na hindi nito tinutukoy ang ating buong buhay - oras na upang bumangon mula sa ibaba. Mas malaki at mas malakas tayo kaysa sa mga emosyong nararanasan natin.

2. Humanap ng suporta sa iyong sarili

Ang pagtatapos ng isang relasyon ay nagdudulot ng matinding sakit—tulad ng pisikal na trauma. Ito ang dahilan kung bakit sa mga unang araw pagkatapos ng pagkalagot, ang mga regular na pangpawala ng sakit ay maaaring magbigay ng lunas. "Isipin: tumakbo ka nang napakabilis, patungo sa isang bagay na ninanais at masaya, ngunit natitisod ka at nahulog," inihambing ito ng psychologist na si Lucy Mikaelyan. "Sa sandaling ito ay tila: iyon na, ang buhay ay tapos na at walang mangyayari kailanman."

Upang makaligtas sa isang breakup, napakahalaga na makahanap ng suporta sa iyong sarili. Tratuhin ang iyong sarili nang maingat hangga't maaari, gawing masaya ang iyong sarili sa bawat pagkakataon. Gawin ang iyong ginagawa nang maayos, nagbibigay sa iyo ng tiwala sa sarili, nagpapasigla sa iyong espiritu, at nakakatulong sa iyong pakiramdam na malakas.

"Alalahanin ang iyong sarili bilang isang bata at isang tao mula sa iyong pamilya, isang tao na ngayon ay nagdudulot ng isang ngiti at isang mainit na pakiramdam," payo ni Lucy Mikaelyan. - Ano ang gagawin ni lola o ng ibang mahal sa buhay na naisip mo kapag nakita ka nilang sobrang sama ng loob/nabalisa? Marahil ay tutulungan ka niyang bumangon, maupo ka sa kanyang kandungan, hipan ang lugar kung saan masakit, sasabihin sa iyo ang isang bagay na kawili-wili, pasayahin ka? Ang pagmamahal na natanggap namin bilang mga bata mula sa mga mapagkakatiwalaan at mapagmalasakit na matatanda ay isang bagay na maibibigay namin sa aming sarili habang kami ay tumatanda.”

“Napagtanto ko na kailangan kong maging matalik kong kaibigan,” ang sabi ni Sergei, na dumaan sa isang masakit na diborsiyo pagkatapos ng sampung taon ng pagsasama. "Pagkatapos ay palagi kang magkakaroon ng isang tao sa malapit na maaari mong maaasahan at hindi makaramdam ng pag-iisa."

3. Huwag magpatalo sa sarili mo

Kung ikaw ay inabandona, bumaba ang iyong pagpapahalaga sa sarili. Kung, sa kabaligtaran, sinimulan mo ang paghihiwalay, madalas kang pinahihirapan ng mga damdamin ng pagkakasala. Nararanasan natin ang nangyayari bilang isang pagkatalo, tayo ay nagagalit, nahihiya - ang ating mga pangarap at pag-asa ay gumuho.

Mahalagang patawarin ang iyong sarili sa lahat ng iyong ginawa o, sa kabaligtaran, hindi ginawa sa relasyon, at patawarin ang iyong kapareha. Dalhin mo sa hinaharap kung ano ang inilagay mo sa relasyon at kung ano ang iyong natutunan mula dito. Ang galit at sama ng loob ay hindi produktibong emosyon; pinipigilan ka nitong magpatuloy. Ang mas maaga mong palayain ang iyong sarili mula sa kanila, mas madali itong makaahon sa pagkagumon sa pag-ibig at mas mabuti ang iyong pakiramdam.

Walang kasalanan kung bakit hindi natuloy ang relasyon. Ipinapakita ng pananaliksik na may posibilidad tayong makihalubilo sa mga tao na ang mga pananaw sa buhay ay lubhang naiiba sa atin. Halimbawa, gusto ng isa sa dalawa ang mga anak, at ang isa ay hindi, ang isa ay lubhang relihiyoso, at ang isa ay hindi. Bakit?

"Alam ng lahat kung anong mga katangian ang gusto nilang makita sa isang potensyal na kapareha, ngunit pagdating sa totoong buhay, madalas tayong gumawa ng mga maling pagpili, pumikit sa kung ano ang nagtataboy sa atin," sabi ng psychologist na si Samantha Joel. - Ang dahilan ay hindi natin gustong tanggihan at masaktan, at sa paglipas ng panahon, habang umuunlad ang relasyon, nagiging mas mahirap itong sirain. Bilang resulta, nakikita natin ang ating sarili na konektado sa isang taong dayuhan sa atin.

Para maging masaya ang isang unyon, mahalagang huwag matakot na maging mahina at kasabay nito ay patawarin natin ang ating sarili sa sakit na maaari nating idulot sa iba sa pagtanggi - ito ay hindi maiiwasan."

4. Yakapin ang isang mabait

Kung gaano natin minamahal ang ating sarili, mas hinihiling natin na mahalin tayo ng iba. Subukang ilipat ang iyong atensyon mula sa iyong mga alalahanin sa mga nakapaligid sa iyo. Ang pag-ibig ay hindi lamang isang romantikong pakiramdam, maaari nating maranasan ito para sa mga magulang, mga anak, mga kaibigan, mga alagang hayop.

Tinatawag ng propesor ng psychophysiology na si Barbara Fredrickson ang pag-ibig na "micro-moments of positive response," kapag nakakaramdam tayo ng espirituwal na koneksyon sa ibang tao, binabaha tayo ng alon ng positibong emosyon.

Ang sikat na TV presenter na si Oprah Winfrey ay sumasang-ayon sa kanya: "Ang romantikong pag-ibig ay hindi lamang ang bagay na nagkakahalaga ng pamumuhay. Araw-araw ay nakakatagpo ako ng maraming tao na gustong umibig, para sa isang tao na magligtas sa kanila mula sa pang-araw-araw na buhay at mga alalahanin. Tumingin sa paligid - ang mga bata, kapitbahay, kaibigan, maging ang mga estranghero sa kalye ay nangangailangan ng ating atensyon, init ng tao, at komunikasyon. Simulan mong pansinin ang buhay sa paligid mo - palaging may pagkakataon na magmahal."

5. Tandaan: Hindi ako nag-iisa (hindi ako nag-iisa)

Hindi kami ang una, hindi kami ang huli - maraming tao ang nakadama ng parehong sakit, nagdurusa sa pagkagumon sa pag-ibig. Ang pag-iisip na ang matalino, matino, mapagbigay, sikat at ordinaryong mga lalaki at babae ay dumaan din sa masakit na mga diborsyo, nakaranas ng pagkakanulo ng isang mahal sa buhay, nahulog sa depresyon sa mahabang panahon, at hindi nakaligtas sa isang breakup, ay nagdudulot ng kaginhawaan. Kung kaya nila, ako rin, balang araw ay magiging masaya muli.

6. Gumawa ng isang bagay para sa iyong sarili

Bilang mag-asawa, kadalasang iniisip natin ang ibang tao at kadalasang nakakalimutan natin ang ating sarili.

“Hindi ko akalain na dahil sa hiwalayan ay marami akong matututuhan tungkol sa aking sarili,” ang pag-amin ng 29-anyos na si Svetlana. - Buong tag-araw at taglagas pagkatapos ng aming paghihiwalay, pumunta ako sa merkado ng magsasaka tuwing Sabado, sa museo tuwing Linggo, hinahangaan ang aking mga paboritong impresyonista. Muli akong nag-yoga, nagsimulang magnilay, at kung minsan ay pumunta sa simbahang Katoliko malapit sa aking bahay para makinig sa serbisyo.

Ang aking katawan ay nagnanais ng mga yakap at pisikal na paghawak - nag-sign up ako para sa isang masahe. "Sa huli, natagpuan ko ang aking paraan sa aking sarili, naunawaan ko kung sino ako at kung ano ang gusto ko sa buhay."

Kapag ang usok mula sa tindi ng mga emosyon ay lumilinaw, nahuhuli natin ang ating mga sarili na iniisip na hindi pa natin naramdaman ang napakalaya at ang ating sarili. Parang hinahanap na naman natin ang sarili natin. Sa pagbabalik-tanaw, malinaw nating nauunawaan kung ano ang handa tayong gumawa ng mga konsesyon sa mga relasyon at kung ano ang hindi natin, kung ano ang hindi natin gusto at hinding-hindi magsasakripisyo.

Ito ang pangunahing resulta ng anumang paghihiwalay - pinalalakas tayo nito at pinalalapit tayo sa pag-unawa sa ating sarili - at ano ang maaaring maging mas mahusay?

Kung ang paghihiwalay ay naging hindi maiiwasan at ang parehong mga kasosyo ay nagpasya na gawin ang hakbang na ito, malamang na ang tanong ay lilitaw: "Paano magpatuloy sa pamumuhay at kung ano ang gagawin?" Ang paghihiwalay ay isang konseptong pamilyar sa lahat. Sinasabi ng mga sikologo ng pamilya na ang isang tao ay hindi sinasadya na tinitingnan ito bilang isang pagkawala. Kasabay nito, nakakaranas ng pagkawalang ito, ang isang tao ay dumaan sa ilang mga yugto ng paghihiwalay.

Ang una ay ang pagtanggi sa katotohanan

Hindi matanggap at maniwala ng dating magkasintahan na naghiwalay na sila, at ang paghihiwalay na ito ay pinal at hindi na mababawi. Siya ay gumagawa pa rin ng mga plano at matatag na naniniwala na ang breakup ay isang hangal na pagkakamali lamang at sa lalong madaling panahon ay magiging pareho muli ang lahat. Sa tingin niya ay tatawag na ang kanyang significant other at sasabihing magiging maayos na ang lahat at muli silang magsasama. Ang unang yugto ay maaaring tumagal mula tatlo hanggang limang linggo hanggang isa at kalahating taon.

Ang pangalawa ay galit sa isang mahal sa buhay.

Ang mga yugto ng paghihiwalay ay hindi kumpleto nang walang galit, dahil ang pagkaunawa na ang isang mahal sa buhay ay nagtaksil at iniwan ay hindi maaaring magdala ng negatibong pakiramdam na ito. Ang galit ay unti-unting nagiging agresyon, at ang dating kasosyo ay inakusahan na hindi gustong mapanatili ang relasyon. Ang mga galit na pagpapakita ay puro indibidwal, kaya ang ilang mga tao ay laktawan ang pangalawang yugto at agad na lumipat sa pangatlo.

Pangatlo - pakikipagtawaran at pag-asa para sa pinakamahusay

Sinusubukang ipagpatuloy ang isang dating relasyon, ang isang tao ay nagsisimulang makipagtawaran sa kanyang sarili o sa isang dating kasosyo. Halimbawa, habang dumadaan sa mga yugto, ang isang lalaki ay nagtatakda ng kanyang sarili ng ilang mga deadline (mga agwat) kung saan magkakaroon siya ng pagkakataong makipagpayapaan at i-renew ang kanyang relasyon sa kanyang kapareha. Sa pamamagitan ng paglikha ng naturang time frame, sinusubukan niyang makayanan ang paghihiwalay at masanay sa isang bagong estado - kalungkutan.

Pang-apat - depresyon at kawalang-interes

Ang kamalayan sa kawalan ng kakayahan ng isang tao, at kasama nito ang depresyon, ay dumarating kapag napagtanto ng isang tao na ang pagtanggi sa paghihiwalay ay walang kabuluhan at walang maaaring ayusin. Ang mga negatibong kaisipan ay unti-unting humahantong sa kawalan ng pag-asa, depresyon, kawalang-interes, hindi pagkakatulog, at kalungkutan. Ang lahat ng mga kondisyong ito ay isang ganap na natural na reaksyon ng katawan sa stress. Maaari silang maging talamak lalo na sa ikaapat at ikalawang yugto ng paghihiwalay sa mga kababaihan.

Ikalima - buhay mula sa simula

Tuloy ang buhay, unti-unting nakakalimutan ng isang tao ang mga lumang hinaing, nakilala ang mga bagong tao, at huminto sa pamumuhay sa nakaraan. Ang pangalawang hangin ay bubukas, at kasama nito ang mga bagong plano, lakas at pag-asa para sa isang magandang kinabukasan.

Sinasabi ng mga sikologo ng pamilya na ang proseso ng paghihiwalay ay maaaring tumagal mula sa tatlong buwan hanggang tatlong taon, ang lahat ay nakasalalay sa sistema ng nerbiyos ng isang partikular na tao.

Mga kadahilanan at dahilan

Ang mga yugto ng pagtanggap ng breakup ay nakasalalay sa maraming dahilan at salik. Marahil ang pinakamahirap na bagay dito ay nostalgia: sa anumang sandali, gaano man kasaya ang isang tao, maaari siyang muling bumulusok sa mga alaala. At habang nararanasan ng ilan ang mga nostalgic na sandaling ito nang simple at may ngiti, ang iba naman ay nababalot muli ng kawalan ng pag-asa, pagkabalisa, kalungkutan, panghihinayang at kahit galit.

Napakahirap maranasan ang paghihiwalay sa isang mahal sa buhay. Ang paghihiwalay ay hindi mabata dahil ito ay gumagawa ng mga pagbabago sa isang pamilyar na, itinatag na paraan ng pamumuhay. Marami rin ang nakasalalay sa kung sino ang nagpasimula ng paghihiwalay: kung ito ay iminungkahi ng dating kasosyo, kung gayon ang isang pakiramdam ng kababaan at kahihiyan ng sariling dignidad ay idinagdag. Ang mga pag-iisip na pinabayaan at ipinagkanulo ka ng isang mahal sa buhay ay itinapon sa iyong karaniwang gulo sa buhay.

Ang pinakamahalagang bagay ay ang lahat ng 5 yugto ng paghihiwalay, subukang huwag magtagal sa alinman sa mga ito nang higit sa dalawa hanggang apat na linggo. Napakahalaga na wakasan ang mga relasyon, itigil ang pag-iisip tungkol sa mga ito, at magsimula ng isang bagong masayang buhay.

Ang mas maagang binitawan ng isang tao ang kanyang mahal sa buhay, huminto sa pagtawag, pagsusulat, pagkikita sa kanya, mas mabilis at hindi gaanong masakit ang yugto ng paghihiwalay. Hindi ka dapat matakot sa isang bagong buhay at mga bagong relasyon, sinusubukan sa kanila ang malungkot na mga pattern ng nakaraan: sa pamamagitan ng pagpapaalam, sa malao't madali ay makakatagpo ka ng labis na ninanais na kaluwagan at espirituwal na kalayaan.

Kung hindi ka makaahon sa depresyon, ipinapayo ng mga psychologist na magsagawa ng pagsusuri sa relasyon, at mahalagang tandaan hindi lamang negatibo, kundi pati na rin ang mga positibong sandali, pati na rin kung ano ang humantong sa paghihiwalay. Napakahalaga na gumawa ng mga konklusyon at maiwasan ang mga pagkakamali na maulit sa hinaharap.

Ang pag-aatubili ng dating kasosyo na mapanatili ang palakaibigang relasyon ay nagpapahiwatig ng isang malakas na sama ng loob na hindi nagpapahintulot sa kanya na kumilos nang iba. Sa kasong ito, ito ay nagkakahalaga ng pag-iisip tungkol sa kung ano ang mali sa relasyon.

may kasamang lalaki

Ang mga yugto ng paghihiwalay sa mga kababaihan ay nailalarawan sa pamamagitan ng mas malinaw na emosyonalidad at haba. May mga kaso kung saan ang mga kinatawan ng fairer sex ay nasa isang depress na estado pagkatapos ng paghihiwalay ng higit sa sampung taon.

Pinapayuhan ng mga psychologist ang mga batang babae sa isang partikular na mahirap na sitwasyon na magsuot ng maskara ng isang matagumpay na babae, masanay sa imaheng ito at subukang makaranas ng maraming positibong emosyon hangga't maaari, maging malakas at malaya.

Sa pamamagitan ng pagkilos sa prinsipyong ito at, tulad nito, nabubuhay sa isang mahirap na yugto ng buhay para sa ibang tao, hindi mo lamang maibabalik ang iyong balanse sa pag-iisip, ngunit makakahanap ka rin ng isang bagong kapareha na makapagpapagaling ng lahat ng mga sugat sa isip.

Ang isa pang mahalagang kadahilanan sa kaligayahan ay ang papuri at paghanga sa iyong sarili. Hindi lihim na medyo mahirap mahalin muli ang iyong sarili habang nakararanas ng paghihiwalay. Ang pag-ibig sa sarili ay ang punto kung wala ang ikalimang yugto ay hindi makapasa.

Pagpapatawad at pagtanggap

Ang isang napakahalagang sandali sa ikalawang yugto ng paghihiwalay para sa mga lalaki ay ang pagpapatawad ng dating kasintahan at ang pagkaunawa na siya rin ay may karapatan sa personal na kaligayahan at buhay kasama ang ibang tao. Sa panahong ito, dapat mong iwasan ang mga negatibong alaala, mga talakayan sa mga kaibigan, at lalo na ang mga tawag at mensahe na may hindi kasiya-siyang text at paninisi.

Upang makaligtas sa mahirap na yugto ng buhay na ito, kailangan mong bitawan sa isip ang iyong dating kapareha. Huwag mong hiyain ang iyong sarili at huwag subukang bawiin siya. Kung tutuusin, kahit pumayag siyang ipagpatuloy ang komunikasyon, malamang ay gagawin niya ito dahil sa awa.

Kung mas mahaba ang pagsasama-sama ng pag-ibig, mas mahirap na makaligtas sa paghihiwalay at dumaan sa lahat ng mga yugto ng paghihiwalay. Sa kasong ito, nag-aalok ang sikolohiya ng maraming pagsasanay na makakatulong sa paglutas ng problema at hindi pag-withdraw sa sarili. Halimbawa, ang paghihiwalay ay isang pagkakataon upang matupad ang isang lumang pangarap, isang pagkakataon na magpalit ng trabaho, lumipat, magsimula ng bagong buhay. Sa isang breakup, gaano man ito kalungkot, lumilitaw ang mas maraming oras na maaaring gugulin sa pagbisita sa mga museo, perya, sinehan, sinehan, at pag-enroll sa iba't ibang seksyon at master class. Ang pangunahing bagay sa panahong ito ay hindi umupo sa bahay at huwag sumuko sa kawalan ng pag-asa.

Ang mas mahaba, mas malala

Ang paglampas sa isang breakup pagkatapos ng isang pangmatagalang relasyon ay palaging mas mahirap kaysa sa pagsira sa isang panandaliang pag-iibigan. Sa ganitong sitwasyon, ipinapayo ng mga psychologist na huwag mawalan ng pag-asa at tingnan ang sitwasyon mula sa ibang anggulo. Ang paghihiwalay ay isang pagkakataon upang simulan ang buhay mula sa simula, upang maisakatuparan ang lahat na imposibleng mapagpasyahan noon. Ang pagkabigo sa iyong personal na buhay ay upang makamit ang taas sa iyong karera at maging isang tunay na propesyonal. Ito ay isang oras ng paglalakbay at katuparan ng mga pagnanasa. Ang pagkakataong matupad ang pangarap ng pagkabata, sumayaw, matuto kung paano gumawa ng magandang sabon o mag-assemble ng mga modelo ng eroplano.

Kapag nakakaranas ng isang breakup sa isang mahal sa buhay, ang pangunahing bagay ay hindi maging malungkot at huwag pahintulutan ang mga obsessive na pag-iisip tungkol sa kalungkutan. Pagkatapos ng lahat, ang komunikasyon sa pamilya, mga kaibigan at kasamahan ay hindi makakabawi sa init, pag-unawa at seguridad na umiiral noon. Hindi mahalaga kung gaano kawili-wili ang isang tao sa kanyang kausap, sa kanyang kaluluwa ay naiintindihan niya na hindi na magkakaroon ng kasiyahan tulad ng kapag nakikipag-usap sa isang mahal sa buhay.

Makipaghiwalay sa babaeng mahal mo

Ang mga lalaki ay nakakaranas ng breakups nang mas matindi kaysa sa mga babae. Oo, sa pang-araw-araw na buhay, ang malakas na kalahati ng sangkatauhan ay nakikilala sa pamamagitan ng pagtitiis, paghahangad at lakas ng pagkatao. Ngunit pagdating sa pagsira ng isang relasyon, lalo na kung ito ay nangyayari nang biglaan, nang walang dahilan at sa pagkukusa ng isang babae, ang mga emosyon ay nagiging talamak. Ito ay lalong mahirap para sa mga lalaki na emosyonal na umaasa sa kanilang makabuluhang iba na makaligtas sa paghihiwalay. Pagkatapos ng lahat, ang pagkagumon, ayon sa mga psychologist, ay hindi lumilitaw mula sa pag-ibig sa iyong iba pang kalahati, ngunit mula sa pagkapoot sa sarili at ang pagnanais na punan ang kawalan ng laman sa loob ng mga papuri at kaaya-ayang mga salita.

Karaniwan, ang mga lalaki ay maramot sa mga emosyon at mas gusto nilang itago ang lahat sa kanilang sarili, kaya naman, kapag ang adrenaline sa dugo ay nawala sa mga tsart at ang galit ay sinusubukang lumabas, malamang na ang mga yugto pagkatapos ng isang breakup sa mga lalaki ay magiging. sinamahan ng:

pag-inom ng alak sa pagtatangkang manhid ng sakit;
paglalaro ng sports, kung minsan sa punto ng kumpletong pagkahapo ng katawan;
promiscuity (iginigiit ng isang tao ang kanyang sarili sa kapinsalaan ng iba);
naglalakbay sa pamamagitan ng kotse o motorsiklo sa mataas na bilis.

Ang mga sikologo ng pamilya ay nagtaltalan na ang mas malakas na kasarian ay tumutugon nang mas matalas sa negatibiti na nangyayari sa mga relasyon, at ito ay dahil sa ang katunayan na ang lalaking psyche sa ganoong sitwasyon ay mas madaling kapitan kaysa sa babae.

Pagmamahal sa sarili

Ang mga yugto sa mga lalaki at babae ay halos pareho. Sa mahirap na panahong ito, ang pangunahing bagay ay ang mahalin at matutong igalang muli ang iyong sarili, dahil kung paano natin tratuhin ang ating sarili ay kung paano tayo tinatrato ng iba.

Ang pagkakaroon ng pagmamahal at pagtanggap sa kanyang sarili, ang isang tao ay makaka-move on at makakatagpo ng isang taong ibabahagi niya ang kanyang nararamdaman.

Pagkatapos lamang ng oras ay mauunawaan ng isang tao na ang pahinga ay kinakailangan at ang bagong relasyon ay mas malakas at mas masaya kaysa sa nauna.

Upang madaanan ang lahat ng mga yugto ng paghihiwalay nang walang sakit hangga't maaari, inirerekomenda ng mga psychologist:

tamasahin ang bawat sandali at magmadali upang punan ang bawat segundo ng iyong buhay ng kahulugan, kawili-wiling mga kaganapan at mga bagong tao;
Ang paghihiwalay ay isang bagay na pinagdadaanan ng bawat tao, kaya minsan kailangan mo lang magkaroon ng lakas at maging matiyaga;
itigil ang paghahanap ng mga pagkukulang sa iyong sarili at maniwala na ang isang tao ay mas mahusay at mas karapat-dapat kaysa sa iyo;
Huwag sumulat, tawagan o i-stalk ang iyong dating kasintahan sa anumang pagkakataon;
tanggalin ang data ng iyong dating mula sa mga social network at ang phone book, huwag sundin ang kanyang buhay at huwag makipag-usap sa magkakaibigan;
huwag mag-isa, bisitahin ang maraming mga kagiliw-giliw na lugar hangga't maaari;
mag-sign up para sa isang fitness class, swimming pool o sports club;
Matuto ng bagong bagay;
gumawa ng mga kagiliw-giliw na kakilala, huwag tanggihan ang mga petsa;
maglaan ng mas maraming oras hangga't maaari sa mga kawili-wili at mahahalagang bagay;
baguhin ang iyong hitsura, bumili ng mga bagong damit, pabango, mga pampaganda, mga accessories.

Ang mga tip sa itaas ay hindi lamang napaka-simple at praktikal, ngunit epektibo rin.

Makakahanap ka rin ng mga kagiliw-giliw na tip sa kung paano makaligtas sa mga yugto ng paghihiwalay sa maraming mga forum.

Upang malutas ang problemang ito, pinapayuhan ang mga gumagamit na gamitin ang mga sumusunod na pamamaraan:

Kung ang hiwalayan ay sinimulan ng iyong ex, gawin ang lahat para magsisi siya na iniwan ka.
Kung pababa na ang relasyon, hiwalayan mo muna ang iyong kalahati.
Kumilos nang may kumpiyansa hangga't maaari kapag nakikipagkita sa magkakaibigan; hindi nila dapat malaman na ang paghihiwalay ay nakakaabala sa iyo.
Itigil ang pakiramdam na parang biktima.
Gumawa ng charity work.
Matutong magpinta o magpalilok gamit ang luwad.
Pumunta sa lahat ng mga yugto ng paghihiwalay sa lalong madaling panahon.
Alamin ang katotohanan tungkol sa iyong relasyon mula sa labas, marahil sa hinaharap ay makakatulong ito sa iyo na bumuo ng isang masayang unyon.
Baguhin ang iyong kapaligiran, simulan ang paglalakbay.
Itigil ang pagkaawa sa iyong sarili. Ang payo na ito ay lalo na nalalapat sa mas malakas na kasarian, dahil alam na ang mga yugto ng paghihiwalay ay mas mahirap para sa mga lalaki kaysa sa mga kababaihan.
Gumawa ng mga konklusyon at huwag ulitin ang iyong mga pagkakamali sa hinaharap.

Mahalagang tandaan na ang mga lalaki at babae ay may magkaibang pananaw sa mga relasyon. At samakatuwid, ang unyon lamang na iyon ang maaaring matagumpay na umunlad kung saan ang magkapareha ay nagtataguyod ng parehong layunin (halimbawa, ang pagsisimula ng isang pamilya) at handang makinig sa isa't isa anumang sandali at maghanap ng solusyon sa problema nang magkasama.

Uri