Ano ang makapagbibigay ng kasiyahan sa isang tao? Magbigay ng kasiyahan Ano ang nagbibigay sa iyo ng kasiyahan sa buhay?

Ang pagbibigay ng kasiyahan ay palaging isang napakahalagang konsepto sa buhay ng tao. Karamihan sa atin ay nakasanayan na mula sa pagkabata sa pangangailangan na pasayahin ang iba, iyon ay, maging kaaya-aya sa isang tao. Halos lahat ng kultura ay sumasang-ayon na ang isang tao ay pumupunta sa Earth upang magdusa, at samakatuwid ay dapat tanggihan ang lahat ng personal na kasiyahan. Ang kasiyahan ay kadalasang iniisip bilang kasiyahan ng mga pandama, kasiyahan ng katawan, pagiging senswal nito, sekswalidad.

Sa lahat ng oras, ang isang espirituwal na tao ay tinukoy bilang isang nagbibigay, nagbibigay ng kanyang sarili. Ang pagbibigay ng sarili ay itinalaga ng lahat ng relihiyon. Gaya ng nabanggit ko kanina sa aklat na ito, ang natural na pagkakasunud-sunod ng mga bagay ay para sa isang bata na isipin lamang ang tungkol sa kanyang sarili sa murang edad, at kapag siya ay lumaki na mag-isip tungkol sa iba. Ngunit ang anyo ng pag-iisip na ito ay napakaliit na binibigyang kahulugan.

Simula sa axiom na hindi mo maibibigay ang wala sa iyo, mauunawaan mo na imposibleng magbigay o magbigay ng kasiyahan sa iba kung hindi mo alam kung paano ibigay ito sa iyong sarili. Ito ay maaaring mukhang isang kabalintunaan, ngunit ito ay totoo. Kung nais mong ganap na italaga ang iyong sarili, upang ibigay ang iyong sarili sa iba, dapat mo munang matutunang gawin ito na may kaugnayan sa iyong sarili. Saka ka lang makakapagbigay ng mga regalo sa iba hindi dahil sa obligasyon, hindi dahil sa kasalanan, kundi dahil sa dalisay na kasiyahan.

Kung madalas kang nagbibigay ng kasiyahan sa iba sa kapinsalaan ng iyong sarili, sa halaga ng maraming sakripisyo at patuloy na pagsisikap, at kahit na isaalang-alang ang iyong sarili na isang kahanga-hangang tao, kung gayon sa katunayan ay hindi ka nagbibigay ng anuman, dahil hindi mo alam kung paano pasayahin ang iyong sarili. Nabibilang ka sa uri ng mga tao na nagbibigay ng kasiyahan sa iba sa pag-asam ng isang regalo bilang kapalit - hindi nila alam kung paano ibigay ito sa kanilang sarili. Ngunit ang regalong ito ay nasa iyo na, ngunit hindi ka naniniwala dito.

Panahon na para tanggalin natin ang mga paniniwalang nakaugat sa ating mga ulo noong mga bata pa tayo at hindi nagpapahintulot sa atin na bigyan ang ating sarili ng kasiyahan. Nahihirapan akong tanggapin ang katotohanan na ang mga Kristiyanong relihiyon ay nagpapakita sa atin ng imahe ni Hesus halos eksklusibo sa krus, sa paghihirap at pagdurusa, bagaman sa katotohanan ang pagdurusa na ito ay tumagal lamang ng ilang sandali ng kanyang buong buhay sa Lupa. Sa halip na ipakita sa atin ang larawan ni Hesus na nakangiti, masaya, masayahin, na may bukas na mga bisig, na nagpapakita sa atin ng kanyang dakilang pag-ibig, sa ilang kadahilanan ay ipinakita nila sa atin ang isang nagdurusa na nilalang.

Ang pagbibigay sa ating sarili ng kasiyahan ay isang aspeto ng buhay na kailangan nating bigyang pansin. Kailangan nating matanto ang lahat ng pakinabang ng pag-aaral na bigyan ang ating sarili ng kasiyahan, gumawa ng iba't ibang bagay para sa kapakanan ng kasiyahan, magbigay ng kasiyahan, nang walang pakiramdam na parang may utang o nagkasala. Mula sa pagkabata, tinuruan tayong pasayahin ang ating mga magulang, guro, kaibigan, at nang maglaon, ang ating mga asawa at mga anak. Ngunit walang nagturo sa atin na pasayahin ang ating sarili. At hindi namin alam kung paano ito gagawin.

Iilan lang sa atin ang nakarinig sa ating mga magulang na nagsabing, “Makinig, ano ang gusto mo ngayon na makapagbibigay sa iyo ng kasiyahan? Pag-isipan ito at subukang ipatupad ito." Sigurado ako na kakaunti lamang sa mga nasa hustong gulang ngayon ang may ganoong mga magulang - kung tutuusin, sila mismo ay walang ideya tungkol dito. Sa kabutihang palad, hindi pa huli ang lahat para baguhin ang ugali.

Ang aming mga magulang ay halos abala sa pagtuturo sa amin na maging masunurin, makatwiran, bawasan ang ingay, at panatilihin ang kaayusan; ngunit hindi nila kami pinahintulutang maglaro para sa aming sariling kasiyahan. Kailangan naming magkaroon ng matataas na marka sa paaralan upang masiyahan ang aming mga nakatatanda. At kung minsan ay pinahintulutan natin ang ating sarili ng kasiyahan, nakakainis ito sa mga matatanda, dahil hindi sila bukas sa aspetong ito ng buhay.

Sa paghusga sa kung ano ang nakikita at naririnig natin sa buong buhay natin, pinalaki tayo sa takot: palagi tayong natatakot na hindi magkagusto sa isang tao, na magalit sa isang tao, sa halip na makinig sa ating sariling mga pangangailangan at matutong buuin ang ating buhay sa paraang magkaroon ng kasiyahan.mula sa lahat ng ating ginagawa.

Gusto kong ipaalala sa iyo ang nasabi na sa kabanata tungkol sa mga paniniwala: sa tuwing kumikilos ka nang salungat sa gusto mo, hinaharangan mo ang iyong matinding pagnanais na may mas malakas na paniniwala sa isip. Ang isang ganoong paniniwala ay na kung mapapasaya mo ang iyong sarili, ituturing kang makasarili. Pinipigilan ka ng paniniwalang ito na magbukas sa mga bagay na magdadala sa iyo ng kagalakan. Nakokonsensya ka ba kapag bumili ka ng isang bagay para sa iyong sarili?

Nangyari ito sa akin - nang bumili ako sa aking sarili ng isang magandang damit, na, upang sabihin ang totoo, walang partikular na pangangailangan para sa. Kung, sa lalong madaling panahon pagkatapos ng pagbili na ito, ang isa sa aking mga anak ay humingi sa akin ng pera, at ayaw kong magbigay, kung gayon ang lahat ng aking kagalakan ay nawala: Nadama kong nagkasala ako na wala akong binili para sa bata at hindi siya binigyan ng pera.

Ang isa pang matibay na paniniwala na mayroon tayo ay maaari lamang tayong magpakasawa sa kasiyahan bilang gantimpala sa pagsusumikap. Dapat tayong maging karapat-dapat sa ating kasiyahan nang walang dahilan; ang paghahanap dito ay kapintasan. Sa pagdating ng panahon ng Aquarius, ang tanong ng dignidad ay dapat alisin: sino ang maaaring magsabaw, ito ba o ang taong iyon ay karapat-dapat o hindi karapat-dapat sa kasiyahan?

Halimbawa, ang isang maybahay na, sa sikat ng araw, ay nakaupo sa isang upuan at nagbabasa ng libro, kahit na ang bahay ay hindi naglilinis at hindi naghahanda ng hapunan. May karapatan ba siyang umupo? Ano sa palagay mo ang mararamdaman ng babaeng ito kung may biglang lumapit sa kanya at kung siya mismo ay hindi itinuturing ang kanyang sarili na karapat-dapat na umupo? Nakarating na ba kayo sa katulad na sitwasyon? Kung gayon, malamang na kailangan mong tumalon, na nagpapanggap na nasa gitna ng trabaho, upang walang mag-isip na gumugugol ka ng oras sa kasiyahan? Kung ito ang kaso, nangangahulugan ito na hindi mo pinapayagan ang iyong sarili ng mga kasiyahan dahil hindi ka naniniwala sa iyong karapatan sa kanila.

Subaybayan ang mga oras na iyon kung kailan nakakaramdam ka ng pagkakasala kung ikaw ay nahuli sa akto: malapit ka nang kumain, matutulog, o gumawa ng iba pang bagay na nagbibigay sa iyo ng kasiyahan. Kung nag-aalala ka tungkol sa kung ano ang iisipin ng iba tungkol sa iyo, nangangahulugan ito na hindi mo binibigyan ang iyong sarili ng karapatang magpakasawa sa kasiyahan. Ang ilang mga tao ay may ganitong paniniwala na napakalakas na kahit na ang lahat ay maayos at walang sinuman ang maaaring humatol sa kanila, hinuhusgahan nila ang kanilang sarili at hindi binibigyan ang kanilang sarili ng karapatang baligtarin ang hatol.

Ang ilang mga tao ay nararamdaman na obligado na magbigay ng isang bagay sa iba dahil sa takot na makitang hindi nagpapasalamat, lalo na kung ang iba ay nakagawa na sa kanila ng isang pabor o nagbigay sa kanila ng isang bagay. Literal na pinipilit nila ang kanilang sarili na ibalik. Ano, kinikilala mo ba ang iyong sarili? O baka isa ka sa mga taong walang kasiyahan kapag tumatanggap ng regalo? Maaari mo bang sabihin ang "Maraming salamat" at maging masaya lamang tungkol sa regalo? O iniisip mo ba sa sandaling ito: "Kung tatanggapin ko ang regalong ito, kailangan kong magbigay ng isang bagay bilang kapalit"? Kung gayon, kung gayon hinaharangan mo ang iyong sariling kasiyahan. Tandaan, kung nahihirapan kang tumanggap at magbigay nang walang inaasahan, hinaharangan mo ang iyong landas sa kasaganaan, gaya ng ipinaliwanag sa Kabanata 5.

At mahalagang maunawaan din: ang pagbibigay at pagtanggap nang may kasiyahan at walang inaasahan ay isang pagkilos ng pagpapakumbaba.

Maraming tao ang naniniwala na ang isang taong patuloy na nagpapasaya sa kanyang sarili ay kinakailangang walang malasakit sa iba. Ito ay isa pang halimbawa ng isang popular na paniniwala kung saan ang mga katangian ng isang maliit na grupo ng mga indibidwal ay kumalat sa masa ng mga tao. Hinihimok ko ang pag-iingat sa paggawa ng mga ganitong uri ng paglalahat - dito nagmumula ang maraming prejudices. Ang isang tao ay hindi gusto ng ibang tao o walang pakialam sa kanila dahil pinapayagan niya ang kanyang sarili na kasiyahan.

Ang sumusunod na halimbawa ay madalas na lumalabas; Ilang beses na itong nangyari sa akin nang personal. Ilang minuto bago ang tanghalian (o hapunan), ang mga kaibigan ay hindi inaasahang dumating. Pakiramdam ng may-ari ay obligado silang anyayahan sila sa mesa. Sa kabilang banda, ito ang huling araw ng bakasyon ng babaing punong-abala, at ang kanyang kasiyahan ay hindi magluto sa araw na ito. Kung sasabihin niya, "Hindi ako magluluto ng hapunan ngayon. What do you feel about going to a restaurant together?”, magmumukha kang walang pakialam, mas malala, makasarili.

Sa likod ng lahat ng iba't ibang paniniwala na aking inilista, mayroong isang takot - na ikaw ay mapintasan, na ikaw ay huhusgahan, na ikaw ay hindi mamahalin. Tulad ng naiintindihan mo na, ang lahat ng mga takot na ito ay haka-haka. Kung ang mag-asawang ito ay may kakayahang pasayahin ang kanilang mga sarili at kung ang mag-asawa ay prangka sa kanilang mga bisita, kung gayon ang mga panauhin ay hindi masasaktan sa pamamagitan ng gayong katapatan.

Napakahalaga na matutong magbigay ng kasiyahan mula sa dalisay na kasiyahan ng pagbibigay ng kasiyahan, nang walang inaasahan. Kung nakakaramdam ka ng tunay na kasiyahan kapag nagbibigay ka ng kasiyahan sa ibang tao, hindi mahalaga kung siya ay nagpapasalamat sa iyo o kung bibigyan ka niya ng isang regalo bilang kapalit. Upang makaramdam ng kasiyahan, hindi mo kailangang tiyakin na siya ay nalulugod; ang iyong kasiyahan ay nagmumula sa mismong gawa ng pagbibigay. Ito ay isang halimbawa ng tunay na pagbibigay ng sarili.

Ang ilang mga tao ay nag-iisip na ang pagbibigay sa iyong sarili ng kasiyahan o pagiging masaya ay nangangahulugan lamang ng paglalaro, pagiging mapagbigay sa sarili, hindi pagiging seryoso. Pinagtibay namin ang paniniwalang ito mula sa aming mga magulang at tagapagturo. Bilang mga bata, narinig namin nang higit sa isang beses: “Tumigil ka sa paglalaro, oras na para magtrabaho. Ang buhay ay hindi palaging tungkol sa kasiyahan." Upang magkaroon ng kasiyahan ay nangangahulugan na bigyan ang iyong sarili ng kasiyahan, at ito ay hindi kinakailangan upang tumawa o makipaglaro sa paligid. Nangangahulugan ito ng pagkakaroon ng pakiramdam ng kagalingan at balanse, tinatamasa ang bawat sandali ng iyong sariling buhay.

Ang ideya ng kasiyahan bilang laro ay napakalakas kaya maraming tao ang nagsasabi sa kanilang sarili, "Nagmamadali akong tapusin ang aking trabaho para magkaroon ako ng kasiyahan at kasiyahan." Iba ang sinasabi ng iba: “Halos wala akong panahon para sa sarili ko, para sa sarili kong kasiyahan.” Ang mga taong ito ay nakakakuha ng kasiyahan mula sa pang-araw-araw na buhay. Ngunit maaari mong bigyan ang iyong sarili ng kasiyahan anumang sandali - kapag nagtatrabaho ka, naglalaro o walang ginagawa. Sa kabilang banda, maaari tayong maghanda para sa isang laro sa napakahabang panahon - at hindi makakuha ng anumang kasiyahan mula dito.

Kung pinipilit ng isang tao ang kanyang sarili na magsaya, na nagsasabi: "Ngayon ay oras na para magsaya, nagtrabaho ako nang sapat sa linggong ito," pagkatapos ay pipilitin ng taong ito ang kanyang sarili na pumunta sa pagbisita o mag-imbita ng mga bisita. Makakakuha siya ng kaunting kasiyahan mula dito, dahil, malamang, kailangan niya ng isang bagay na ganap na naiiba, halimbawa, tahimik na nakaupo sa isang upuan, nagbabasa ng isang nobela ng tiktik. Ang sinumang umaasa sa kasiyahan lamang mula sa mga laro ay kailangang patuloy na pilitin ang kanyang sarili.

Ang perpektong opsyon ay ang matutong magkaroon ng kasiyahan mula sa iyong pang-araw-araw na gawain. Itigil ang pag-iisip na wala kang oras kapag ginagawa mo ito at iyon. Kumain. Ang lahat ng dalawampu't apat na oras ng araw ay sa iyo. Walang pumipigil sa iyo na tangkilikin ang iyong trabaho.

Para sa akin, ang pinakamalaking kasiyahan ay ang pag-aaral ng bago. Ito ay pumupuno sa akin, nagpapasigla sa akin, nagbibigay sa akin ng malalim na pakiramdam ng kagalingan. Dahil nakakakuha ako ng mga bagong bagay mula sa aking trabaho, ito ang aking pangunahing pinagmumulan ng kasiyahan. Sa kasamaang palad, may mga pagkakataon na ang halaga ng kasiyahan mula sa trabaho ay lubhang nababawasan dahil ang ilang mga sitwasyon ay nangangailangan ng higit na pagsisikap; ngunit ito ay isang mahalagang bahagi ng ating pang-araw-araw na buhay. Hindi mo maaaring at hindi dapat paghiwalayin ang kasiyahan at trabaho o kasiyahan at pang-araw-araw na buhay.

Kung nais mong matutunan kung paano bigyan ang iyong sarili ng kasiyahan, pagkatapos ay siguraduhin munang matukoy kung ano ang gusto mo; magkaroon ng kamalayan sa iyong mga hangarin.

Lumikha tayo ng isang emosyonal na katawan para sa ating sarili upang madama ang mga pagnanasa sa ating materyal na buhay. Alam ng ating pagkatao ang ganitong uri ng karanasan - kailangan natin ito upang makagawa ng ebolusyon sa buhay na ito. Tinutulungan tayo ng karanasang ito na alisin ang mga paniniwalang hindi na kapaki-pakinabang sa atin.

Tayo bilang mga tao ay hindi sapat ang kamalayan sa kung ano ang nangyayari sa pisikal, emosyonal at mental na antas upang malaman kung ano mismo ang kailangan natin upang higit pang umunlad. Ngunit ang ating superconsciousness, ang ating panloob na DIYOS ay alam ito. Ang mga pangangailangan na nabubuhay sa loob natin ay unti-unting inililipat sa ating pagnanasang katawan, iyon ay, sa ating emosyonal na katawan, upang maipakita ang kanilang sarili sa pisikal na mundo. Sa ganitong paraan tayo nagiging mulat.

Kung ikaw ang uri ng tao na wala nang gusto pa, kung gayon ang magagawa mo lang ay mamatay, dahil ganap kang nahiwalay sa iyong emosyonal na katawan. Upang mamuhay ng buo at masayang buhay sa planetang Earth, dapat kang mamuhay nang naaayon sa iyong pisikal, emosyonal at mental na katawan at gamitin ang tatlong katawan na ito ng materyal na mundo upang ipakita ang DIYOS sa bagay.

Ngunit dahil halos lahat ay may mga paniniwala na humaharang sa mga pagnanasa, ang mga pagnanasa ay pinipigilan sa sandaling mayroon silang oras upang lumitaw. Sa sandaling ito na maaari mong mapagtanto na wala ka nang kontrol sa iyong buhay, na pinahintulutan mo ang iyong mga intelektwal na paniniwala na kontrolin ito.

Ang isang maayos na nilalang ay isa na nagnanais sa kanyang emosyonal na katawan at ginagamit ang kanyang mental na katawan upang mahanap ang mga kinakailangang paraan at ipakita ang mga pagnanasa sa pisikal na mundo.

Napakahirap na makipag-ugnayan sa ating mga tunay na pangangailangan na, dahil sa kakulangan ng kamalayan, madalas nating inililipat ang ating mga pangangailangan sa ibang bagay. Narito ang ilang halimbawa:

ang isang tao ay nangangailangan ng lambing, ngunit nasisiyahan sa pakikipagtalik;

ang isang tao ay nangangailangan ng mataas na pagpapahalaga sa sarili, ngunit pinupunan ang kanyang sarili ng pagkain;

gustong ipaliwanag ng isang babae ang kanyang sarili sa kanyang asawa, ngunit sinasabi ito sa kanyang kaibigan;

ang isang tao ay nangangailangan ng isang nakakarelaks na holiday, ngunit nag-aayos ng isang paglalakbay o partido para sa kanyang sarili;

ang isang tao ay walang kagalakan sa buhay, ngunit siya ay kumukuha ng isang baso;

ang tao ay kailangang uminom ng tubig, ngunit umiinom ng matamis na alak o kape.

Tulad ng alam mo, karamihan sa mga tao ay hindi naglalaan ng oras upang suriin kung ang produkto na kanilang hinahangad ay talagang nakakatugon sa kanilang mga pangangailangan. Mas gusto nila ang unang bagay na darating. Ang mga ito ay lumalabas na alinman sa kanilang mga pisikal na damdamin - at pagkatapos ang mga damdaming ito ay kumokontrol sa kanila sa mga pagtatangka upang masiyahan ang ilang mga pisikal na pagnanasa - o ang kanilang mga intelektwal na paniniwala.

Halimbawa, ang isang babae na nakadarama ng isang seryosong pangangailangan na makipag-usap sa kanyang asawa sa halip ay naglalabas ng lahat ng kanyang pagdurusa sa kanyang kaibigan; kaya pinahihintulutan niya ang takot na dulot ng mga paniniwala na pumalit sa kanya. Ang takot na ito ay humihikayat sa kanya: "Maghintay, huwag sabihin sa iyong asawa ang tungkol dito ngayon. Hindi ka niya maiintindihan. Mas mabuting makipag-usap sa isa sa iyong mga kaibigan, hayaan silang magsabi sa iyo kung ano ang gagawin." Ang kanyang mga aksyon ay nauudyok ng takot.

Nakikilala mo ba ang iyong sarili sa isa sa mga naunang halimbawa? Sa tuwing haharangin mo ang isang pagnanais, kapag ang iyong sinasabi, ginagawa o iniisip ay hindi tumutugma sa iyong pagnanais, nangangahulugan ito (ito ay isang senyales) na ikaw ay kasalukuyang sumusuko sa isang uri ng takot. Pinipigilan ng takot ang lahat ng kagalakan, sinisira ang lahat ng kasiyahan.

Ang pagpuna sa mga sandali na hindi mo nalulugod ang iyong sarili ay isa pang magandang paraan upang malaman ang sarili mong mga takot.

Bilang isang patakaran, ang isang tao na hindi alam kung paano pasayahin ang kanyang sarili ay pantay na awkward sa iba. Narito ang isang simpleng halimbawa. Gusto ng isang anak na pasayahin ang kanyang ina sa okasyon ng kanyang kaarawan; binilhan niya siya ng mamahaling regalo at umorder ng marangyang hapunan sa isang restaurant. Ngunit hindi niya iniisip na suriin kung ito ay talagang magbibigay ng kasiyahan sa kanyang ina (ginagawa niya ang parehong bagay, siyempre, sa kanyang sarili). Sigurado siyang matutuwa ang ina at magpapakita ng malaking pasasalamat. Ngunit maaaring hindi ito mangyari, at pagkatapos ay mabibigo siya.

Upang talagang mapasaya ang isang tao, kailangan mong maglaan ng oras at alamin - kahit na mula sa kanya mismo - kung ano ang pinaka gusto niya. Kung tinanong ng ating bayani ang kanyang ina kung ano ang makakapagpasaya sa kanya, narinig niya, halimbawa, na gusto lang niyang makita siya sa bahay sa araw na iyon, maupo sa mesa kasama niya, maglaro ng mga baraha; o hayaan siyang tumulong ng kaunti sa gawaing bahay. Mas mabuti pa kaysa makakita ng walang kwentang pag-aaksaya ng pera. Ang nakalulugod sa isang tao ay hindi naman nakalulugod sa iba.

Ganito ba ang ginagawa mo kasama ng iyong mga anak, asawa, mga mahal sa buhay? Naisip mo na ba na kapag gusto mong bigyan ang isang tao ng isang partikular na uri ng kasiyahan, mas gugustuhin mong magkaroon ng ganoong uri ng kasiyahan sa iyong sarili? Gusto mong magbigay ng regalo - marahil ikaw mismo ang gusto ng regalong ito? Kung oo, hindi mo binibigyan ang iyong sarili ng karapatan sa kasiyahan na bigyan ang iyong sarili ng kasiyahan!

Kapag nagnanais ka ng isang bagay, suriin: makakatulong ba ito sa iyong espirituwal na pag-unlad?

Makakatulong ba ang pagbibigay-kasiyahan sa pagnanais na ito na muling kumonekta sa iyong kakayahang lumikha, gamit ang iyong sariling espirituwal na kadakilaan? Mas mamahalin mo ba ang sarili mo? Kung ang iyong pagnanais ay hinihimok ng takot, kung gayon ang katuparan ng hangaring ito ay hindi magdadala sa iyo ng anumang kasiyahan.

Halimbawa, kung nais ng isang babae na magpakasal dahil natatakot siyang mag-isa sa katapusan ng kanyang buhay, kung gayon, siyempre, matutupad niya ang kanyang pagnanais, dahil ang bawat tunay na pagnanais ay may malaking potensyal para sa pagpapakita. Ngunit ang relasyon ng babaeng ito sa kanyang asawa ay hindi magiging masaya, dahil ang kanyang pagnanais ay hinihimok ng takot.

Upang ang pagpapakita ng pagnanais ay magdulot sa iyo ng kasiyahan, dapat itong magmula sa pangangailangan, mula sa iyong sentro, sa iyong panloob na DIYOS. Kapag nakakaramdam ka ng isang pagnanais, ngunit nabakuran mula sa panloob na DIYOS, iyon ay, kapag ang pagnanais na ito ay lumitaw lamang bilang isang function ng aktibidad ng pag-iisip (karaniwang takot), kung gayon ang pagsasakatuparan ng pagnanais na ito ay magdadala lamang sa iyo ng ilusyon ng kaligayahan o maayos. -pagiging. Ang ego mo lang ang mabubusog. Ang ganitong uri ng kasiyahan ay napaka-ephemeral at ilusyon na ang mga epekto nito ay hindi nagtatagal. Ito ay tulad ng mga epekto ng isang gamot: gusto mo ng mas madalas.

Sa kabaligtaran, kung ang isang babae na gustong magkaroon ng asawa ay nagsabi sa kanyang sarili: "Gusto kong magkaroon ng kapareha sa buhay upang matutong magmahal nang higit pa at lumago bilang isang tao. Alam kong may matututunan ako sa bawat taong makakasalubong ko sa daan. Nais kong magkaroon ng higit na pagmamahal sa aking sarili, at kaya hinayaan ko ang Uniberso na asikasuhin kung ano ang pinaka kailangan ko," pagkatapos ay pinalaki niya ang posibilidad na may masayang pagsubok na darating sa kanyang buhay, isang karanasan ang darating na magdadala sa kanya ng mahusay na kagalingan- pagiging.

Kadalasan ang iyong pisikal na katawan ay sumusubok na ipakita na ang iyong pagnanais ay nagmumula sa takot o mula sa isang intelektwal na paniniwala, at para dito ay nagbibigay ito sa iyo ng isang palatandaan sa anyo ng isang kati. Ang pangangati ay nagpapakita ng sarili sa iba't ibang paraan at sa iba't ibang lugar ng katawan; Ang mga hindi komportable na sensasyon na ito sa balat ay kadalasang ipinahayag ng salitang "itches." Depende sa lokasyon ng pangangati, maaari mo ring matukoy ang lugar kung saan ang ilan sa iyong mga pagnanasa ay nananatiling hindi nasisiyahan - dahil sa labis na mga inaasahan o dahil sa pagnanais na kontrolin ang isang bagay o isang tao. Ang pagnanais na ito ay hindi kailanman magdadala sa iyo ng kagalingan, dahil ang kontrol ay hindi makapagbibigay ng tunay na kasiyahan.

Nakakapagtataka na tinukoy ng mga diksyunaryo ang salitang "kasiyahan" bilang mga sensasyon o emosyon na nauugnay sa kasiyahan ng pagnanais, na may maayos na aktibidad sa buhay. Ang batayan ng salitang ito, tulad ng kasalungat nito (“discontent”), ay ang kumbinasyon sa kalooban; Ang susi ay ang konsepto ng kalooban, kalayaan, at walang harang na hangarin. Sa ganitong linguistic - o metapisiko? - diskarte, ang parehong konklusyon ay nakuha: kung ang isang tao ay nagbabawal sa kanyang sarili na kasiyahan, hindi tumugon sa kanyang tunay na pagnanais, pagkatapos ay hinaharangan niya ang kanyang landas sa kalayaan, nananatiling hindi malaya, ang kanyang buhay ay nagiging hindi maayos at, samakatuwid, hindi malusog. Lumilitaw ang mga karamdaman at sakit.

Madalas kong marinig mula sa iba't ibang tao na hindi nila gusto ang kanilang trabaho; gusto nila ng trabaho na nagdudulot sa kanila ng kasiyahan. Ngunit ang punto ay na sila mismo ay dapat lumikha ng kasiyahan at kagalakan sa kanilang sariling gawain! At ikaw - natututo ka bang umunlad sa pamamagitan ng iyong trabaho, sa pamamagitan ng mga taong nakakatrabaho mo? Nag-e-explore ka ba ng mga bagong paraan upang bumuo ng pagmamahal at pagkamalikhain? Kung hindi, gawin ito; pagkatapos ay maaari mong tingnan ang iyong trabaho nang iba. Makakakuha ka ng higit na kasiyahan mula dito, makakaranas ka ng isang mahusay na pagnanais na magtrabaho.

Hindi ko susubukan na kumbinsihin ka na huwag lumipat ng trabaho. Baguhin ito. Ngunit tandaan: kung sa parehong oras ay kinondena mo siya o kinondena ang mga taong nakatrabaho mo, pagkatapos ay naghihintay sa iyo ang isa pang hindi mahal na trabaho. Matutong mahalin ang iyong trabaho, tangkilikin ito at palaguin ito, at pagkatapos, sa mismong sandali kapag napagtanto mo na natutunan mo ang lahat ng maaaring matutunan mula sa trabahong ito, madali at masaya mong babaguhin ito. Ang ganitong pagbabago ay magaganap nang maayos at mabilis, dahil ang iyong pagnanais ay magpatuloy sa pag-aaral.

Huwag kalimutan kung gaano kahalaga na malaman kung ano ang gusto mo. Kung tatanungin mo ang iyong sarili: “Ano ba talaga ang gusto ko? Ano ang maaaring magdulot sa akin ng kasiyahan? at kung ang iyong sagot ay naglalaman lamang ng kung ano ang hindi mo gusto, pagkatapos ay kailangan mong mapagtanto na ikaw ay nabigo upang ipahayag ang iyong pagnanais. Talagang kailangan mong itatag kung ano mismo ang gusto mo. Halimbawa, kapag sinabi ng isang tao: "Ang alam ko lang ay ayaw kong magkasakit at ayaw kong mamuhay kasama ang gayong asawa," ipinapahayag niya lamang kung ano ang hindi niya gusto, ngunit hindi kung ano. gusto niya.

Marahil isa ka sa mga taong nagsasabing: “Paano ko malalaman kung ano ang magdadala sa akin ng kasiyahan sa buhay na ito? Hindi ito gumagana sa paraang gusto ko, palaging nagtatapos sa pagkabigo." Nangyayari lamang ito kapag nais ng isang tao na kontrolin ang lahat. Kung nais mo ang isang bagay, pagkatapos ay hangarin ito nang walang inaasahan. Sabihin sa Uniberso ang iyong pagnanais, idinagdag na ito ang iyong tunay na pagnanais at tinanggap mo nang maaga na ang iyong ninanais ay magpapakita lamang sa iyong buhay kung ito ay kapaki-pakinabang para sa iyo ngayon.

Hindi mo kailangang mag-alala tungkol sa mga resulta, alam na kung ang iyong kahilingan ay hindi kapaki-pakinabang sa iyo ngayon, isang bagay na mas mahusay na darating sa iyo. Sa gayon ay nagbibigay ka ng mga utos sa iyong panloob na DIYOS upang ipakita sa iyong buhay kung ano ang iyong ninanais, o isang bagay na mas mabuti. Salamat sa pagtitiwala na ang lahat ng nangyayari sa iyo sa buhay ay maaari lamang para sa ikabubuti, mas madali para sa iyo na makita ang magandang bahagi ng mga sitwasyon kung saan makikita mo ang iyong sarili at kung saan ay magiging malayo sa iyong gusto. Bilang resulta, ang iyong buhay ay magiging mas kasiya-siya at kaakit-akit.

Ang lahat ng ito ay ganap na nalalapat sa pisikal na antas. Kung makikinig ka lamang sa iyong mga pisikal na damdamin, kung gayon hindi ka nakikipag-ugnay sa iyong mga tunay na pangangailangan, at ang kasiyahan na nararanasan mo sa mga sandaling iyon ay maaari lamang maging panandalian. Upang suriin kung nakikinig ka lamang sa iyong mga damdamin, iminumungkahi kong bigyang pansin mo kung paano ka kumakain. Para sa maraming tao, ang pagkain ay pinagmumulan ng kasiyahan. Ngunit nakikinig ba sila sa kanilang tunay na pangangailangan? Madalas silang kumakain ng napakaraming matamis o iba pang pagkain, alam na alam na hindi ito mabuti para sa kanila. Sa una ay kumakain sila nang busog, at pagkatapos ay nakonsensya, pinapagalitan ang kanilang sarili at nagdurusa sa pananakit ng tiyan at iba pang bahagi ng katawan. Ang sakit at pagkakasala ay nagpapahiwatig na hindi sila nakikinig sa kanilang tunay na pisikal na mga pangangailangan.

Ang pinakamahalagang bagay dito ay upang mapagtanto na kapag kumain ka ng pagkain, gusto mo ring tangkilikin ito. Kung napagtanto mo na ang pagkain ay pansamantalang kasiyahan lamang at hindi mo talaga inaalagaan ang iyong mga tunay na pangangailangan, pag-isipan kung ano ang iba pang pangangailangan na sinusubukan mong masiyahan sa pagkain. Makakatulong ito sa iyo na matuklasan kung anong kasiyahan ang tinanggihan mo sa iyong sarili sa sikolohikal na paraan, iyon ay, emosyonal at mental, at ngayon ay nagsisikap na makahanap ng kabayaran sa pisikal na mundo. Para sa karamihan ng mga tao, inilipat sa pisikal na antas kung ano ang nabigo nilang gawin sa emosyonal at mental na antas. Ang diskarte na ito ay isang mahusay na paraan upang matulungan kang mapagtanto ang kasiyahan na maaari mong ibigay sa iyong sarili sa isang sikolohikal na antas.

Narito ang isang halimbawa: kung gusto mong bumili ng isang bagay, magagawa mo ba ito para lamang sa kasiyahan ng paggawa nito - upang bigyan ang iyong sarili ng karapatang bilhin ang bagay na eksklusibo para sa iyong sarili? Paalalahanan kita muli: napakahalagang makita kung takot ang nag-uudyok sa iyong pagbili. Kung natatakot ka, kung gayon ang pagbili ay magdadala sa iyo ng kaunting kasiyahan. Bukod pa rito, mararamdaman mo ang pangangailangang bumili ng isang bagay para sa ibang tao dahil makonsensya ka sa pagbili nito para sa iyong sarili. Kung inaasahan mong gumawa ng mga pagbabago at pasayahin ang isang tao sa ganitong paraan, malamang na ikaw ay lubos na mabigo.

Sa kabilang banda, kung nakakaramdam ka ng malaking kasiyahan at pasasalamat sa oras ng pagbili, pagkatapos ay magugustuhan mo ang item sa loob ng mahabang panahon. Sa tuwing gagamitin mo ito, paulit-ulit mong mararanasan ang kasiyahan tulad noong binili mo ito. At sa kasong ito, magiging mas madali para sa iyo na bumili ng isang bagay para sa ibang tao - para lamang sa kasiyahan ng pagbibigay sa kanya ng kasiyahan. At kahit na sabihin niya na hindi ito eksakto kung ano ang gusto niya, ikaw, nang walang anumang kahihiyan, ay magbibigay sa kanya ng isang resibo ng pera upang mapalitan niya ang binili sa isang mas angkop. Ang iyong kilos ay magpapakita na ginawa mo ang pagbili para sa kasiyahan ng pagbibigay ng kasiyahan; hindi ka naghahanap ng hindi direktang paraan para makamit ang pag-ibig.

Ang ilang mga tao ay naghahanap ng kasiyahan sa pagtulong sa lahat; tandaan na ang pinakamahalagang tulong ay ang hinihingi sa iyo. May isang linya sa pagitan ng pagtulong sa isang tao at pakikialam sa kanilang mga gawain. Ano ang pakiramdam mo kapag may lumapit sa iyo na may payo at sumusubok na gabayan ang iyong pag-uugali? Malamang, mayroon kang pagnanais na lumaban, sa anumang kaso, iniisip mo sa iyong sarili: "Kapag kailangan ko ang iyong payo, tatawagan kita."

Ang pangkalahatang tuntunin ay nais nating lahat na lutasin ang ating mga problema sa ating sarili. Kapag nakita natin na ang isang sitwasyon ay lampas sa ating mga kakayahan, tayo ay humihingi o tumatanggap ng tulong mula sa iba. Hindi ibig sabihin na mahilig kang tumulong sa iba ay alam mo kung paano sila pasayahin. Kadalasan ito ay nagiging kabaligtaran. Ang isang taong nagsisikap nang husto upang tumulong ay itinuturing na nakakainis; Ang kanyang pagdating ay madalas na nagpapasindak sa mga tao!

Kung hihilingin sa iyo ng isang tao na tulungan siya, mag-alok ng pinakamahusay na tulong sa iyong kaalaman at magkaroon ng kamalayan sa iyong sariling mga limitasyon.

Natuklasan at napagtanto mo na ba na kinuha mo ang mga hindi kinakailangang responsibilidad? Na kakailanganin nila ng labis na pagsisikap mula sa iyo? Kung ang mga naturang obligasyon ay maaaring tanggihan, tanggihan; Ang ganitong mga sitwasyon ay nagnanakaw ng iyong karapat-dapat na kasiyahan. Bigyan ang iyong sarili ng karapatang tumanggi. At hayaan ang karanasang ito na magturo sa iyo na ang labis na mga obligasyon ay nagpapadilim sa kagalakan ng buhay.

Ang isang tao na bukas sa kasiyahan ay nagmamahal sa kaaya-ayang bagong bagay, at palagi niyang nakatagpo ito sa buhay. Yaong mga namumuhay nang eksklusibo sa mga aral ng nakaraan at, samakatuwid, ginagamit ang talino upang pamahalaan ang kanilang buhay, walang ginawa kundi muling likhain ang kanilang nakaraan. Alinsunod dito, lahat ng bago ay dumadaan sa ilalim ng kanilang mga ilong nang hindi napapansin o ginagamit.

Upang matutunang bigyan ang iyong sarili ng kasiyahan, sapat na ang matutong makaramdam ng kasiyahan sa lahat ng iyong ginagawa. Maaari kang magsimula sa pamamagitan ng pagkilala sa maraming maliliit na kasiyahan na ibinibigay sa iyo ng buhay sa bawat hakbang. Gaano karaming kagalakan ang naibigay sa amin, ngunit hindi namin napapansin o talagang pinahahalagahan ang mga ito - ang pagsikat ng araw, ngiti ng isang tao, ang kasiyahan ng isang natapos na trabaho, sariwang hangin, atbp. hindi gaanong umaasa sa iba para mapasaya ang iyong sarili.

Kung gaano ka kaunti ang inaasahan mula sa iba, mas malapit ka sa kung ano ang nagdudulot sa iyo ng kasiyahan. At mas madali para sa iyo na ibahagi ang kasiyahan sa iba nang hindi tinatanong ang iyong sarili: "Ano ang maaari kong gawin upang bigyan sila ng kasiyahan?" Ito ay natural na nangyayari. Ang iyong presensya lamang ay kagalakan para sa iba. Ang halimbawa lamang ng iyong sigasig at kagalakan sa buhay ay nagbibigay inspirasyon sa iba. Karaniwang tinatanggap na ang mga taong marunong magpalugod sa kanilang sarili at makahanap ng kasiyahan sa lahat ng kanilang ginagawa ay mas mahusay sa trabaho kaysa sa iba, masayang kausap, at bukas sa kagalingan at kasaganaan.

Para tapusin ang kabanatang ito, inaanyayahan ko kayong tanungin ang inyong sarili tuwing umaga para sa susunod na linggo: “Ano ang magdudulot sa akin ng kasiyahan ngayon?” Ang iyong sagot ay maaaring nasa larangan ng "mayroon", "gawin" o "maging". Gumawa ng desisyon ngayon upang tamasahin ang kasiyahang ito.

At sa gabi, bago matulog, isulat ang lahat ng iba pang mga kasiyahan na naranasan mo sa araw - hindi yaong dinala ng ibang tao, ngunit yaong ikaw mismo ang lumikha o nagpasigla. Maaari kang, halimbawa, makaranas ng kasiyahan mula sa pagbibigay ng kasiyahan sa isang tao. Ito ang mga kasiyahang dapat magmula sa iyo, mula sa iyong pananaw sa mundo.

Ano ang nagpapasaya sa iyo? Alam mo ba na maraming maliliit na bagay ang nagdudulot ng saya? Maaaring magulat ka na malaman na 56% ng mga tao ang itinuturing na tunay na masaya. Gusto mong sumali sa kanilang numero? Pagkatapos ay pansinin lamang ang mga bagay na ito sa iyong pang-araw-araw na buhay.

Si Dr Glenn Williams, propesor ng sikolohiya sa Nottingham Trent University, ay nagsabi: "Ang landas tungo sa kaligayahan ay hindi lamang sa pamamagitan ng malalaking kaganapan na aming pinlano, tulad ng isang kasal, isang paglipat, isang bagong trabaho o kahit isang holiday. Ito ay matatagpuan sa maliit, kadalasang hindi inaasahang kagalakan sa buhay na makapagpapangiti sa atin araw-araw. Sila ang tutulong sa atin na bumuo ng isang mas masaya at mas kasiya-siyang buhay para sa ating sarili at para sa iba.”

Nag-aalok kami ng 40 maliliit na bagay mula sa pang-araw-araw na buhay na nagdudulot sa amin ng tunay na kaligayahan.

1. Maghanap ng pera sa iyong bulsa na hindi mo alam na mayroon ka.

3. Umakyat sa kama kapag inilapag mo na ang nilabhan at naplantsa na mga kumot.

4. Maligo o maligo nang napakahabang oras kapag may libreng oras ka na.

5. Kapag ang isang estranghero sa isang pampublikong lugar ay nagsimulang ngumiti sa iyo.

6. Kumuha ng 10 minutong masahe mula sa iyong kaibigan o kapareha.

7. Kapag may yumakap sa iyo bago simulan ang isang mahirap na araw.

8. Gumising at tingnan na ito ay isang maaraw at mainit na araw sa labas.

9. Pagkatapos ng mahabang paghihiwalay, kausapin ng matagal sa telepono (Skype) ang taong mahal na mahal mo.

10. Pagmamasid sa ulan kapag wala kang mapupuntahan at makapulupot sa sopa.

11. Ang panonood ng mga bata na naglalaro, tumatawa at nagsasaya ay nagpapaalala sa iyo ng kagalakan na umiiral sa mundo.

12. Gumugol ng oras sa iyong mga alagang hayop.

13. Kapag ang isang cute na estranghero ay nagsimulang ngumiti sa iyo.

14. Kumuha ng mahaba, kaaya-ayang pag-uunat bago tuluyang bumangon sa kama.

15. Tumawa sa isang nakakatawang alaala.

16. Pagkuha ng hindi inaasahang tulong nang hindi mo ito inaasahan. Halimbawa, kapag tinulungan ka ng iyong anak na maglinis o ang iyong asawa ay nagluluto ng hapunan para sa iyo.

17. Biglang amuyin ang iyong paboritong amoy (mula sa aroma ng sariwang tinapay hanggang sa isang bagong mowed na damuhan).

18. Matagal na niyakap ang taong mahalaga sa iyo.

19. Magsuot kaagad ng mga damit pagkatapos na matuyo sa mainit na radiator.

20. Gumugol ng ilang minutong mag-isa kapag nagiging abala o tensyonado ang mga bagay.

21. Panoorin ang paglubog ng araw o pagsikat ng araw.

22. Tangkilikin ang amoy ng halaman pagkatapos tumigil ang ulan.

23. Makalipas ang ilang taon, nakarinig ka ng kanta na minsan mo nang nagustuhan.

24. Makatanggap ng email o sulat mula sa isang kaibigan.

25. Kapag ang isang handmade craft ay hindi inaasahang naging napakaganda.

26. Hawakan ang kamay ng isang mahal sa buhay.

27. Sa isang araw na walang pasok, kumain ng iyong almusal sa kama sa harap ng TV.

28. Maglaro ng laro na talagang gusto mo noong bata ka pa.

29. Pakiramdam ang lasa na pamilyar mula pagkabata.

30. Patayin ang alarma at gumugol ng isa pang kalahating oras na nakahiga sa kama.

31. Maglaan ng ilang oras para sa iyong sarili na basahin ang isang libro na gusto mo.

32. Bumili ng paborito mong inumin, meryenda o kendi at tikman ito nang matagal.

33. Hindi inaasahang makatanggap ng isang palumpon ng mga bulaklak.

34. Kumain ng iyong tanghalian sa labas sa ilalim ng araw.

35. Subukan ang isang bagong recipe at lumikha ng masarap.

36. Kapag sinusuportahan ka ng pamilya o mga kaibigan sa isang mahirap na sitwasyon.

37. Makinig sa album ng iyong paboritong artist sa mga headphone.

38. Tulungan ang isang tao na malutas ang kanilang mga problema.

39. Humiga sa sofa pagkatapos ng pangkalahatang paglilinis at tamasahin ang kalinisan.

40. Makamit ang isang maliit na tagumpay, tulad ng pag-aayos ng gripo o sa wakas ay pagsasabit ng larawan.

Anong maliliit na bagay ang nagdudulot sa iyo ng kagalakan?

Ang paggawa ng isang listahan ng iyong mga simpleng kagalakan ay maaaring mukhang isang simpleng ehersisyo. At kapag sinimulan mo na itong gawin, matutuklasan mo na maraming bagay at aktibidad sa mundo ang makapagbibigay sa atin ng kasiyahan. Ang pinakamahusay na paraan upang gawin ang iyong listahan ay nasa tatlong yugto. Una, isulat kung ano ang unang pumasok sa isip. Pagkatapos, pagkatapos mag-isip, iwanan ang madalas mong gawin sa pang-araw-araw na buhay. At sa wakas, ihambing ang resultang resulta sa listahan ng ibang tao, na tumatanggap ng karagdagang kasiyahan mula sa pagkakatulad o pagkakaiba sa kanya. Kung gagawin mo ang lahat ng ito, malamang na kumbinsido ka na ito ay isang napaka-kapaki-pakinabang na ehersisyo.

Una, nagdudulot ito ng mga kaaya-ayang sensasyon: ang tanging memorya lamang ng kung ano ang nagbibigay sa atin ng kasiyahan ay nagbubunga ng mga positibong emosyon at nagpapataas ng ating kakayahang mag-enjoy sa buhay. Pangalawa, nakakatulong na bigyang pansin ang mga bagay na tila hindi gaanong mahalaga, na sa parehong oras ay maaaring magdulot sa atin ng malaking kagalakan. "Ang layunin ng ehersisyo ay hindi lamang upang malaman na ang ilang aksyon ay kasiya-siya," paliwanag ng cognitive psychologist na si Sergei Kharitonov. "Mahalagang maunawaan na ang pagpili sa mga partikular na aktibidad na ito ay maaaring magsabi ng marami tungkol sa ating sarili." Ang ehersisyo na ito ay nagkakahalaga ng paulit-ulit na regular: nagbabago ang ating panlasa, lumilitaw ang mga bagong karanasan sa buhay, at, nang naaayon, lumilitaw ang mga bagong kasiyahan.

Ang mga taong nagkuwento sa amin tungkol sa kanilang munting kagalakan ay mahilig sa mga bulaklak sa bahay at pagsasayaw ng flamenco, pisikal na paggawa at amoy ng basang bato... Ang pagkakapareho nila ay ang kakayahang tamasahin ang iba't ibang mga pagpapakita ng buhay at ang kakayahang pag-usapan ito nang may kasiyahan. : pagbabasa ng kanilang mga salita, gusto mong maranasan ang parehong mga sensasyon at isipin kung ano ang gusto naming gawin sa aming sarili. Oo, marahil oras na para gumawa ng sarili mong listahan.

Anatoly Leirikh, 51 taong gulang, negosyante

Kandidato ng Economic Sciences, presidente ng dalawang malalaking kumpanya, miyembro ng pangkalahatang konseho ng all-Russian na pampublikong organisasyon na "Business Russia". Isinulat ang fairy tale ng mga bata na "Dalawang Lalaki" (Art Laboratory, 2006).

Lumikha ng isang bagay gamit ang iyong sariling mga kamay. Gumuhit, magpalilok, gumawa ng isang bagay mula sa metal... Siya nga pala, ganito ko nakilala ang aking asawa: nagustuhan niya ang maliit na lalaking inukit ko mula sa kahoy.

Mag-almusal habang nakatingin sa kalsada. Nakatira ako sa labas ng lungsod at talagang mahilig ako sa umaga at almusal. Lagi akong nakaupo para masilip ko ang garden.

Magtrabaho sa pisikal. Mas maganda ang pakiramdam ko kapag gumagawa ako ng pisikal na paggawa. Minsan ay nagtrabaho ako ng 16 na oras sa isang araw - sa Nizhnevartovsk sa mga patlang ng langis - at bumalik mula doon tulad ng isang Hercules!

Gumising ng maaga sa umaga. Kapag bumangon ka sa alas-singko, ang iyong katawan ay parang bata pa rin: hindi pa ito nagkaroon ng oras upang matakot sa katotohanan na ito ay nagising, at hindi pa rin nito nauunawaan kung ano ang nakalaan para dito. Nagbibigay ito sa akin ng tamang saloobin.

Tingnan ang apoy sa fireplace. Tila huminto ang oras; walang simula o wakas ang prosesong ito. Siyempre, ang apoy ay napupunta, ngunit sa sandaling nasusunog ito ay walang hanggan - at ito ay nakaka-hypnotize.

Victoria Musvik, 32 taong gulang, culturologist

Ingatan mo ang mga bulaklak ko. Magtanim muli, mag-spray, tubig, siyasatin ang mga dahon, patubuin ang mga buto, at pagkatapos ay umupo sa balkonahe sa isang upuan sa isang gabi ng tag-araw na may isang baso ng alak sa iyong mga kamay, hinahangaan ang hardin ng bulaklak.

Makilahok sa mga pagtitipon ng pamilya at mga pista opisyal. Nasisiyahan akong makita kung paano nakikita ang aking mga ugali sa mga tao sa paligid ko at nakikinig sa mga matatandang nagsasalita tungkol sa nakaraan.

Makipag-usap sa iyong matalik na kaibigan. Kapag naiintindihan ako at tinanggap kung sino ako, mas naiintindihan ko kung sino talaga ako.

Makipag-chat sa isang kawili-wiling lalaki. Nag-aalala ako tungkol sa bahagyang kawalan ng katiyakan at pakikiramay sa isa't isa.

Hugasan ang maliliit na bagay sa pamamagitan ng kamay. Ang maligamgam na tubig ay nakapapawi. Ito ay parang meditation.

Anastasia Tikhonova, 24 taong gulang, photographer

Nagtapos siya sa Textile University at nakagawa ng mga tela para sa body armor. Tapos kumuha ako ng photography. Ang kanyang mga photographic na gawa ay nagdisenyo ng pabalat ng aklat ni Anna Rivelote na "Mga Sulat mula sa Aking Mga Kaibigan" at ang pabalat ng debut album ng grupong Wild Bird.

Makinig sa musika habang pinoproseso ang mga larawan. Binibigyan ni Jazz ng kapayapaan at katahimikan ang mga litrato ko. Minsan gusto ko ng isang espesyal na gilid - pagkatapos ay i-on ko ang isang bagay na butas, halimbawa Piazzola. Madalas kong pangalanan ang isang litrato pagkatapos ng kanta na pinapakinggan ko sa oras ng pag-edit.

Maglakad sa paligid ng lungsod. Ang paglalakad ay nagbibigay sa akin ng lakas at kapayapaan.

Makipag-usap sa mga kliyente. Ang isang pag-uusap tungkol sa kung ano ang gustong makuha ng isang tao bilang isang resulta, tungkol sa kanyang saloobin sa pagkuha ng litrato at ang kanyang sarili sa larawan ay nagreresulta sa isang tapat na pag-uusap. Marahil, sa ilang mga paraan ito ay katulad ng psychotherapy: kung ano ang lumalabas sa larawan ay nagbabago ng isang bagay sa isang tao.

Para uminom ng kape. Ang lasa nito ay nagpapainit sa akin, nagbibigay ito sa akin ng pakiramdam ng ginhawa at init.

Sayaw. Mahilig talaga ako sa flamenco, latino o old rock and roll. Sa ganitong mga sandali pakiramdam mo ay isang malusog at magandang tao.

Mikhail Litinsky, 46 taong gulang, manggagamot

Nakabuo ng nakakagamot na polyurethane foam coating para sa mga sugat. Noong nakaraang taon ay nagbukas siya ng sarili niyang medical company. Nakikibahagi sa pag-akit ng mga pamumuhunan at pagpapakilala ng mga bagong gamot sa medisina.

Maglakad sa kagubatan. Gustung-gusto kong ganap na baguhin ang aking kapaligiran at sumanib sa kalikasan. Kadalasan pumunta ako sa lalawigan ng Pskov, pangangaso o paglalakad lamang.

Sumakay ng kabayo. Kapag ang isang malaki, malakas na hayop ay nagtiwala sa iyo, nagiging proud ka sa iyong sarili at responsibilidad mo ito.

Ramdam ang taas at hangin. Maaari kang tumayo lamang sa tuktok ng isang bundok, sa ibabaw ng isang bangin, kapag ang isang malakas na hangin ay tumama sa iyong mukha - at ito ay isang hindi maipaliwanag na pakiramdam.

Hawakan ang isang babae. Ito ay nagbibigay sa akin ng espesyal na kasiyahan upang hawakan ang pinong balat ng babae gamit ang aking mga labi. Sa leeg, pulso, siko. Lumilikha ito ng isang masayang pakiramdam ng pagkakaisa. At ang paningin lamang ng isang magandang babaeng katawan ay nagbibigay ng mga katulad na sensasyon, ito ay isa sa pinakamalakas na kasiyahan.

Tingnan ang mga painting ni Dali. Maaari mong tingnan ang mga ito nang walang hanggan: kapag mas tumitingin ka, mas malakas itong pakiramdam ng ginaw at pangingiliti, ipinanganak sa cervical vertebra at tumatakbo pababa.

Georgy Dolmazyan, 35 taong gulang, direktor

Ipinanganak sa Armenia, nag-aral siya upang maging isang geologist. Ngayon ay nagtatrabaho siya sa MOST Theater, nagtanghal ng dulang "Luck in the Violin" (makikita ito sa Vysotsky Center sa Taganka noong Mayo 10) at inihahanda ang premiere ng "Hamlet".

Paggising mo, tumingin ka sa chandelier. Gustung-gusto kong imulat ang aking mga mata sa umaga at tumingin sa chandelier, naghihintay na bumukas ang ilaw. Alam kong gagawin ko ito sa aking sarili, ngunit ang pagiging idle at paghihintay ay isang hindi kapani-paniwalang pakiramdam.

Makinig sa tubig. Isang manipis na agos mula sa isang gripo, isang malakas na presyon mula sa isang shower, isang batis ng bundok o ang buong dagat... Ito marahil ang pinakamagandang tunog sa lahat ng tunog sa mundo.

Magluto ng pagkain. Nakagawa ako ng recipe para sa isang ulam sa hinaharap on the go at hinding-hindi na mauulit ang naihanda ko nang isang beses.

Tandaan ang mga amoy. Naaamoy ko ang lahat ng mga lungsod kung saan ako nakatira nang hindi bababa sa dalawang araw. Isang araw sa French city ng Cherbourg ay naabutan ako ng malakas na ulan. Ang bango ng bato na basa ng ulan... Lumapit ako sa mga bahay (halos lahat gawa sa bato) at inamoy-amoy.

Tingnan po... Diksyunaryo ng mga kasingkahulugan ng Ruso at mga katulad na expression. sa ilalim. ed. N. Abramova, M.: Mga diksyunaryo ng Ruso, 1999 ... diksyunaryo ng kasingkahulugan

Misteryo ng damdamin * Alaala * Pagnanais * Pangarap * Kasiyahan * Kalungkutan * Paghihintay * Pagbagsak * Alaala * Tagumpay * Pagkatalo * Kaluwalhatian * Konsensya * Pasyon * Pamahiin * Paggalang * ... Pinagsama-samang encyclopedia ng aphorisms

Kasiyahan, aliw, kasiyahan, galak, kagalakan, aliw. Nagbibigay ito sa akin ng kasiyahan. Ikasal. . Prot. galak. Tingnan ang saya, magbigay ng kasiyahan, humanap ng kasiyahan... Diksyunaryo ng mga kasingkahulugan ng Ruso at mga katulad na expression. sa ilalim. ed. N....... diksyunaryo ng kasingkahulugan

Upang magbigay ng kasiyahan, upang mangyaring, upang mangyaring Diksyunaryo ng mga kasingkahulugan ng Ruso ... diksyunaryo ng kasingkahulugan

kasiyahan- magbigay ng aksyon na kasiyahan, ang sanhi ay nagbibigay ng mahusay na pagkilos ng kasiyahan, ang sanhi ay nagbibigay ng mahusay na pagkilos ng kasiyahan, ang sanhi ay nagbibigay ng kasiyahan na aksyon, ang sanhi ng karanasan ng kasiyahan na aksyon, bagay... ...

ihatid- magdala ng kilos ng kagalakan magbigay ng aksyon na kasiyahan, ang sanhi ay nagbibigay ng mahusay na pagkilos ng kasiyahan, ang sanhi ay nagbibigay ng kasiyahan na aksyon, ang sanhi ay nagbibigay ng mahusay na pagkilos ng kasiyahan, ang sanhi ay nagdudulot ng kagalakan ... ... Verbal compatibility ng mga pangalang hindi layunin

kasiyahan- ▲ pandama kaaya-ayang kasiyahan kaaya-ayang pagdama (ihatid #. tumanggap #. karanasan #). may kasiyahan. na may espesyal na kasiyahan. masaya na gawin ito. sa lahat ng kasiyahan (lumamon #). para sa iyong sariling kasiyahan (mabuhay #). hanapin...... Ideographic Dictionary ng Wikang Ruso

ihatid- Magbigay ng kasiyahan. Lumalabas na kahit kunin na ang mga dokumento ay ipinagpatuloy niya ang pag-regulate ng trapiko, kasabay ng pagtatalo ng isang bagay sa nagkasalang driver. Balbal ng kabataan… Diksyunaryo ng modernong bokabularyo, jargon at slang

Ang pagnanais para sa kasiyahan sa pangkalahatan: pagnanais, isang panloob na pangangailangan para sa isang bagay, isang pag-asa ng kagalakan na puno ng pag-asa, isang tensyon na emosyonal na estado na nangangailangan ng paglutas at nararanasan higit sa lahat bilang isang bagay na kaaya-aya, nakapagpapasigla... Sexological encyclopedia

Kasiyahan- Mga Pangngalan NILALAMAN/FLATTERY, kasiyahan, kasiyahan, pagsusubo. Ang pakiramdam ng panloob na kasiyahan na nararanasan ng isang tao na ang mga hangarin at iba't ibang pangangailangan ay natutupad. Kasiyahan, kaligayahan, ... ... Diksyunaryo ng mga kasingkahulugan ng Ruso

Pandiwa., nsv., ginamit. ihambing madalas Morpolohiya: Ako ang naghahatid, naghahatid ka, naghahatid siya, naghahatid kami, naghahatid ka, naghahatid sila, naghahatid, naghahatid, naghatid, naghatid, naghatid, naghatid, naghahatid, naghahatid, naghatid,... ... Dmitriev's Explanatory Dictionary

Mga libro

• Serye na "Black Cat" (set ng 10 libro), Boris Rudenko. Maaari bang maging kasiya-siya ang krimen kung ikaw ay hindi isang baliw, hindi isang inveterate killer, hindi isang magnanakaw sa batas? Siguro, pero para lang sa mga nagbabasa ng mga hard-boiled detective stories ng Black Cat series. Tungkol sa mga tao…
• Kama Sutra para sa tagapagsalita. Sampung kabanata kung paano tumanggap at makapaghatid ng pinakamataas na kasiyahan kapag nagsasalita sa publiko, Gandapas Radislav Ivanovich. Ang pagsasalita sa publiko ay tulad ng isang bangungot para sa marami. Gayunpaman, karamihan sa atin ay regular na kailangang magbigay ng mga talumpati sa ilang madla o iba pa. Humingi kami ng pabor...

Masama at marumi ba ang paghimas sa iyong sarili? Hindi? Kung gayon bakit walang sinuman ang hayagang nagsasalita tungkol sa babaeng masturbesyon, habang halos isang gabay ang isinulat tungkol sa male masturbation?

Napagpasyahan naming gawin ang mundo na medyo patas at naghanda ng materyal kung paano pasayahin ang iyong sarili, at kung bakit maganda, natural at sexy ang mga daliri ng kababaihan sa panty, at hindi naman nakakahiya.

Ang babaeng katawan ay isang mas kumplikado at sopistikadong mekanismo kumpara sa lalaki: hindi sapat na kunin ang klitoris sa iyong palad, ilipat ito pataas at pababa sa loob ng tatlong minuto at darating. Ito ay hindi gumagana para sa mga batang babae! Ang babaeng orgasm ay sa halip ay "sikolohikal" at nagsisimula sa ulo - na may sekswal na pagnanais, erotikong pantasya at magagandang larawan ng pakikipagtalik.

Saloobin patungo sa masturbesyon

Sa paglipas ng mga siglo, iba ang pananaw ng mga tao sa nakakatuwang prosesong ito: may mga pagkakataon na kinondena ang masturbesyon, at kung minsan ang kasiyahan sa sarili ay itinuturing na pamantayan. Pagkatapos ng rebolusyong sekswal, tumaas ang bilang ng mga babaeng nag-masturbate mula 60% hanggang 80%. Ang espesyal na pasasalamat ay dapat ipahayag kay Freud, na nagpakita: ang masturbesyon ay ganap na hindi nakakapinsala sa kalusugan at pag-iisip, at kung minsan ay kapaki-pakinabang pa!

Unang masturbesyon

Kadalasan, ang unang masturbesyon ay nangyayari sa pagbibinata, ngunit kahit na dito ang mga lalaki ay nangunguna sa mga batang babae - matapang nilang inilagay ang kanilang mga kamay sa kanilang pantalon at nag-eksperimento sa kanilang mga sensasyon mula sa pagdadalaga at halos sa pagtanda.

Mas mahirap para sa isang batang babae na palayain ang kanyang sarili - ang kawalan ng kasiyahan sa publiko at kahihiyan ay nagdudulot sa kanila. Ang ilang mga kababaihan sa panimula ay hindi nakikibahagi sa kasiyahan sa sarili. Ngunit walang kabuluhan! Inirerekomenda ng mga sexologist ang pamamaraang ito kahit na may mga problema sa orgasm sa mag-asawa. Kaya - down sa kahihiyan!

Kung hindi mo pa sinubukang pasayahin ang iyong sarili sa iyong sarili, sabay nating tahakin ang landas na ito.

Ang masturbesyon ay magiging mas komportable kung gagawin mo ito sa isang nakakarelaks na estado at sa isang kaakit-akit na kapaligiran. Ang isang palikuran sa McDonald's o isang kama sa isang dorm ay malamang na hindi maglagay sa iyo sa isang erotikong mood.

Siguraduhin na walang mang-iistorbo sa iyo sa malapit na hinaharap. I-on ang nakakarelaks na musika, magsindi ng kandila at lumikha ng isang intimate na kapaligiran.

Ang pagkakaroon ng itinatag na panlabas na kaginhawahan, magsimulang magpainit ng katawan: i-stroke ang buong katawan: mula sa balakang hanggang sa tiyan, mula sa mga braso hanggang sa mga utong, mula sa leeg at baywang. Ang iyong mga erogenous zone ay makikita lamang sa pang-eksperimentong paraan. Ang ilang mga kababaihan ay napukaw sa pamamagitan ng paghawak sa mga suso, ang iba sa pamamagitan ng paghawak sa puwit o ibabang bahagi ng tiyan. Huwag magmadaling bumaba.

Maghanda upang galugarin ang iyong sarili, damhin ang bawat pulgada ng iyong balat at imapa ang iyong mga erogenous zone.

Kapag sa wakas ay naabot mo na ang klitoris, malumanay at dahan-dahang igalaw ang iyong daliri pataas at pababa sa ibabaw nito - ito ang pinakamadaling paraan upang makamit ang orgasm. Kuskusin nang malumanay gamit ang isang daliri sa una, pagkatapos ay lumipat sa mas matinding pagpapasigla.

Paano mag-masturbate gamit ang iyong mga daliri nang tama

Walang "tamang" paraan o nakatagong sikreto sa pagkamit ng orgasm. Ngunit mayroong ilang mga diskarte sa pagtatrabaho na magpapasaya sa bawat babaeng katawan!

Taas baba

Ito ang pinakasimpleng pamamaraan na posible, ito ay perpekto kung gagawin mo lamang ang mga unang hakbang sa pag-aaral ng iyong katawan.

Ilagay ang iyong hintuturo o gitnang daliri sa iyong klitoris at simulan ang paggalaw nito pataas at pababa. Maglaan ng oras, galugarin ang lugar sa paligid ng klitoris, maglaro sa presyon, bilis ng paggalaw at tagal ng pagpapasigla.

Mahabang mabagal na stroke

Ilagay ang isa o higit pang mga daliri sa klitoris at dahan-dahang i-slide ang mga ito pataas at pababa. Baguhin ang direksyon ng paggalaw (mula sa ibaba hanggang sa itaas), ang bilis ng stroking at ang lakas ng pagpapasigla.

Maaaring hindi ka makaranas ng orgasm, ngunit tuklasin mo ang lahat ng mga subtleties ng iyong mga intimate na lugar: kung saan kailangan mong pindutin nang mas mahigpit, kung saan mo gustong mga banayad na pagpindot. Ito ay magiging kapaki-pakinabang kapag gusto mong mag-cum nang mas mabilis o matamis na antalahin ang kasiyahan.

Fantastic Four

Maglagay ng apat na daliri na pinagsama-sama sa klitoris at magsimulang ilarawan ang isang hindi nakikitang bilog sa kanila. Maglaro sa laki ng radius: ang maliliit na pabilog na paggalaw ay makakatulong na tumuon sa klitoris, at ang malalaking bilog ay magpapasigla sa labia.

Ito ay isa sa mga pinaka-epektibong pamamaraan ng masturbesyon!

Pamamanhid na pamamaraan

Umupo sa kamay na karaniwan mong ginagamit sa pag-masturbate at umupo dito sa loob ng 15 minuto. Kapag ang pamamanhid ay nangyayari sa paa, simulan ang paghaplos sa iyong sarili. Ito ay magbibigay sa iyo ng pakiramdam na may ibang humahawak sa iyo, sa halip na hawakan mo ang iyong sarili.

Pisil ng hita

Ang ilang mga kababaihan ay tunay na mapalad - maaari silang makaranas ng orgasm sa pamamagitan lamang ng pagpisil at pagtanggal ng kanilang mga hita. Paano kung isa ka sa kanila? 😉 Kung oo, subukang gawin ang mga paggalaw na ito sa mga pampublikong lugar o sa trabaho - lumikha ng kinakailangang alitan sa klitoris - at ang araw ay tiyak na hindi magiging mainip.

Paano masiyahan sa masturbesyon kung ikaw ay may mababang/mataas na klitoris na sensitivity?

Ang sensitivity ng mga intimate area, kabilang ang klitoris, ay nag-iiba sa bawat babae. Ang ilang mga tao ay nakakaranas ng kahit na banayad na pagpindot na masakit, habang ang iba ay nangangailangan ng matinding pagpapasigla upang madama kahit ang kaunting pagpukaw.

Kung ikaw ay may mataas na sensitivity, huwag hawakan nang direkta ang klitoris, ngunit gumawa ng mga paggalaw sa lugar sa paligid nito - ang klitoris hood. Mapapawi nito ang sakit ngunit mapanatili ang sekswal na pagpukaw.

Kung ang sensitivity ay mababa, sa kabaligtaran, "ilantad" ang klitoris sa pamamagitan ng paghila pabalik sa clitoral hood at pagkakaroon ng mas maraming access sa pinaka "malambot" na mga lugar.

Gaano kahalaga ang pagkamit ng orgasm?

Kung mas iniisip mo ang tungkol sa "kailangan" na mag-cum, mas mababa ang iyong posibilidad na magkaroon ng orgasm. Ang ganitong mga kaisipan ay maglalagay ng presyon sa iyo - at sa halip na kasiyahan ay kailangan mong makaranas ng isang uri ng pakiramdam ng tungkulin.

Mag-relax at gawin ang proseso ng masturbesyon nang mas mahinahon: wala ka sa ilalim ng pangangasiwa ng koponan ng "Quick Orgasm". Ang senswal, pangmatagalang kasiyahan ay magbibigay ng higit na kasiyahan kaysa sa isang kidlat-mabilis na pagtatapos, pagkatapos ay isang tahimik na tanong na lang ang natitira: "Ano iyon?.."

Bakit mabuti ang pag-masturbate sa iyong sarili?

Simula sa unang pagpindot ng iyong mga daliri hanggang sa iyong mga intimate area, nagsimula ang iyong pandaigdigang paglalakbay sa mundo ng iyong katawan. Ang unang awkward clitoral orgasm, sinusubukang maramdaman ang pagpasok sa puki, mga daliri sa loob, ang pakiramdam na ang lahat ay pinipiga "doon"...

Kung mas hawakan at ginalugad mo ang iyong sarili, mas nararamdaman mo ang katawan: kung ano ang nakakaganyak sa iyo, kung ano ang mga haplos at paraan ng pagpapasigla ang nagdudulot ng higit na kasiyahan, kung ano ang gusto mong subukan sa hinaharap. Maaari mong maramdaman ang mga pinakasensitibong bahagi ng katawan.

Makakatulong din ang paggalugad sa sarili sa pakikipagtalik - malalaman mo kung paano higpitan ang iyong mga daliri sa paa, kung aling paraan ang liko, o kahit na tulungan mo ang iyong sarili na gawing mas madaling makamit ang orgasm.

Ang isa pang argumento na pabor sa masturbesyon: ang bawat babae ay may mga sandali na tila wala siyang lakas upang labanan ang pagpukaw.

Ang ilan ay pumupunta para sa limang kilometrong interval run, ang iba ay pumupunta sa isang nightclub para maghanap ng kaswal na pakikipagtalik, at ang iba ay "kinakain" ang kanilang mga sekswal na pagnanasa ng mga tsokolate at cake. Kahit na mayroong isang solusyon - at ito ay masturbesyon. Minsan kailangan mong mapawi ang tensyon, magpahinga, huminga.

Paano pasayahin ang iyong sarili sa mga laruang pang-sex?

Ang industriya ng laruang pang-sex ay nag-aalok ng isang buong iba't ibang mga aparato na tumutulong sa mga kababaihan na makakuha ng matingkad na orgasms nang walang pakikipagtalik, at walang anumang partisipasyon mula sa isang lalaki. Clitoral selector, dildo, masturbator, anal plug, vibrating panty, vibrating finger attachment...

At hindi ito banggitin ang katotohanan na ang mga hugis, mga mode ng panginginig ng boses, laki at materyales ng laruan ay maaaring mapili para sa iyong sarili. Magagamit mo ang mga device kahit saan, kahit sa oras ng pahinga sa tanghalian sa trabaho. Walang makakapansin sa iyong bahagyang namumula na mga pisngi at pag-indayog ng balakang, ngunit ang iyong kalooban ay gaganda!

Huwag maglaan ng pera sa iyong unang vibrator: hayaan itong magkaroon ng kakayahang i-regulate ang bilis at intensity ng vibration, at hayaan ang materyal na maging de-kalidad na silicone. Gumamit ng mga laruan na may water-based na pampadulas kung pakiramdam mo ay tuyo.

Ang isang kaaya-ayang bonus ay ang hindi tinatagusan ng tubig ng masturbator - pagkatapos ng lahat, kung minsan ay talagang gusto mong mag-plunge sa isang mainit na paliguan na may foam, uminom ng isang baso ng pulang semi-sweet at bigyan ang iyong sarili ng kasiyahan.

Ngunit ang paglalakbay sa mundo ng kasiyahan sa sarili ay hindi nagtatapos sa mga daliri at vibrator. 😉

Sekswal na kasiyahan sa shower

Ang mga kababaihan ay gumagamit ng masturbesyon sa shower sa loob ng mga dekada at malaki ang pagkakaiba nito sa pag-finger.

Iposisyon ang iyong sarili sa ilalim ng gripo upang ang presyon ng tubig ay nakadirekta sa iyong mga pribadong bahagi, o gumamit ng shower head. Ang tumatakbo na tubig ay mabilis na makakatulong sa iyo na makamit ang orgasm. Subukan ito at tingnan para sa iyong sarili - ang kasiyahan ay hindi bababa sa mula sa dila ng iyong minamahal na lalaki.

Mga haplos habang nakikipagtalik

Ang pagpindot sa iyong mga erogenous zone sa panahon ng pakikipagtalik ay hindi lamang magpapataas ng iyong pagpukaw, ngunit magpapasigla din sa iyong kapareha. Gusto ng mga lalaki kung ang isang babae sa kama ay hindi magdadalawang isip na haplusin ang kanyang klitoris o ipasok ang kanyang ari gamit ang kanyang mga daliri.

Ang paglalaro sa iyong sarili ay lalong kapaki-pakinabang upang maibsan ang paghihintay habang ang iyong partner ay naglalagay ng condom o naghahanap ng pampadulas.

Gumawa ng ibuilding

Ang Imbuilding ay isang diskarte sa pagsasanay para sa pagtatrabaho sa tono ng mga intimate na kalamnan.

Sa mga kababaihan, pagkatapos ng panganganak, ang mga kalamnan ng vaginal ay nasira at nababanat, na kung kaya't ang pakiramdam ng "makitid" at pagkalastiko ay nawawala, at mas mahirap makamit ang orgasm dahil sa lumalalang pag-access sa G-spot.

Bilhin ang iyong sarili ng mga bola ng vaginal - mayroon silang iba't ibang timbang. Para sa mga nagsisimula, ang pinakamadali ay angkop. At isuot ang mga ito araw-araw, pinipigilan ang iyong mga intimate na kalamnan 25-30 beses. Sa mga unang yugto ng pag-pump up ng iyong mga kalamnan, gamitin ang mga bola sa bahay, at pagkatapos ay maaari kang magdagdag ng mga kilig at maglakad sa kalye kasama nila.

Ang Imbuilding ay kapaki-pakinabang para sa bawat babae, at hindi lamang pagkatapos ng panganganak - pagkatapos ng lahat, ang tono ng kalamnan ay lumalala sa edad.

Kaya mo bang mag-masturbate?

Ito ay posible at kailangan! Masturbate nang mas matapang at mas madalas: sa shower, sa bahay sa harap ng salamin, habang at pagkatapos ng sex. Itigil ang kahihiyan sa iyong katawan: ito ay maganda at karapat-dapat sa kasiyahan. Maging masaya, haplos ang iyong sarili at buksan ang iyong sarili sa kasiyahan. Linangin ang isang banayad, mapagmalasakit na saloobin sa iyong katawan at masturbesyon - tiyak na karapat-dapat ka sa malakas na orgasms.