Paano mag-isip nang mas mabilis. Paano matutong mag-isip nang mas mabuti Paano matutong mag-isip nang iba

Tandaan kung gaano kadalas ang iyong mga kaibigan ay masayang tumugon sa isang alok na pumunta sa isang bagong restaurant o pumunta sa isang paglalakbay sa isang hindi kilalang lugar? At ikaw mismo ay malamang na madalas na napansin na mas gusto mong huwag gawing kumplikado ang iyong buhay sa iba't ibang mga pagbabago, mga sariwang ideya at kumilos tulad ng nakasanayan mo, at hindi dahil ito ang pinakamahusay na pagpipilian. Ngunit ang lahat ba ay pamilyar ay talagang napakahusay, at hindi ba oras na para "pumutin" ang iyong sarili? Nakakolekta kami ng mga epektibong tip upang matulungan kang huminto sa paglalakad nang paikot-ikot.

L - tamad na utak

Ang pag-uulit ng mga kilalang aksyon ay isang nakababahala na senyales ng lumalagong katamaran. Tinatanggihan namin kung ano ang nangangailangan ng pag-unlad ng mga bagong kasanayan at pagtaas ng pansin, dahil mas gusto namin kung ano ang gusto namin at pamilyar sa, na-verify sa punto ng automaticity. Ngunit ang utak, tulad ng anumang kalamnan sa katawan, ay dapat na nasa mabuting kalagayan. Ito ang tanging paraan upang makapagtrabaho siya sa kanyang buong potensyal.

Ang utak ay naglalayong gawing simple ang buhay nito at lumikha ng maraming pattern hangga't maaari. Sa isang banda, pinoprotektahan ka nito mula sa ingay ng impormasyon. Ngunit sa kabilang banda, ang buhay ay pinagmumulan ng pagbabago, ang bilis ng kung saan hindi mo kayang madama nang walang paghahanda. Bilang isang resulta, kapag sa totoong buhay ang lahat ay naging "karaniwan", ang pagiging bago ng mga sensasyon ay unti-unting nawawala, ang takot sa hindi alam ay lumalaki at ang mga pagdududa tungkol sa mga desisyon na ginawa ay naipon. Ang kakayahang magsagawa ng parehong uri ng mga aksyon nang mabilis ay isang mahusay na kasanayan, ngunit kapag naabot mo ang "kisame" dito, huminto ka sa pagbuo, at ang iyong pag-iisip ay nawawalan ng kakayahang umangkop. Nangangahulugan ito na hindi ka gumugugol ng pagsisikap sa pagtagumpayan ng mga hadlang, na nangangahulugang hindi mo alam kung paano pagtagumpayan ang mga bago.

P – kaplastikan ng utak

Upang magtrabaho at mabuhay sa modernong mundo na may bilis, krisis at maraming hamon, kakailanganin mo, halimbawa, ang kakayahang mabilis na makabangon pagkatapos umalis sa kumpanya, mabilis na matuto ng bagong kasanayan, kadalian ng komunikasyon, ang pagnanais na pag-aralan ang mga sitwasyon, atbp. Hindi ka magtatagumpay kung hindi flexible ang utak mo. Kaya naman kailangan mo siyang patuloy na sanayin.

Ш - paggalaw ng mga convolutions

Upang gawing mas plastic ang utak, sapat na ang regular na paggawa ng mga lumang bagay sa isang bagong paraan - kumain gamit ang chopsticks, magsipilyo ng iyong mga ngipin gamit ang kabilang kamay, baguhin ang iyong estilo ng pananamit. Ngunit may mga mas kawili-wiling paraan upang maging mas cool.

1. Maglaro ng isang tiktik na nanonood sa kanyang sarili

Patuloy na obserbahan kung ano ang nagdudulot sa iyo ng kakulangan sa ginhawa - isang bagong pakete ng yogurt, isang pagbabago ng ruta, mga aklat na may ibang pananaw sa mga pamilyar na bagay. Ito ang iyong panimulang punto - mahuli ang pakiramdam ng kakulangan sa ginhawa at "itulak" ito. Gumawa ng bagong label para sa iyong paboritong cottage cheese, palitan ang print para sa isang sweater, atbp. Sa isang papel lang, sapat na. Ang utak ay hihinahon at masasanay sa mahinahong reaksyon sa mga pagbabago.

2. Itabi ang mga librong binasa

Ganoon din sa mga pelikula at musika. Napakasarap isawsaw ang iyong sarili sa pamilyar na mundo ng mga karakter at ituon ang iyong pansin sa maliliit na bagay. Kapag ang utak ay hindi gumugol ng pagsisikap sa pag-unawa sa mga bagong tunog, kahulugan, mga imahe, pagkatapos ay nakakarelaks tayo. Ibig sabihin, ang mga hindi pinag-aralan na mga libro, pelikula, musika ay sumisira sa mga bagong "tunnel" - nakakatulong sila na mag-isip nang iba, lumikha ng hindi pangkaraniwang mga nauugnay na koneksyon, at makita ang mga bagay mula sa ibang anggulo. Sanayin ang iyong sarili sa pagkakaiba-iba.

3. Mawala sa isang pamilyar na lungsod

Dalhin ang mga bagong ruta pauwi, sadyang gumala sa mga hindi pamilyar na parke, restaurant, gallery, at kapitbahayan. Sayang ang oras kung nagmamadali ka. Kasabay nito, ito ay pagsasanay sa lokal na oryentasyon at pagkuha ng kapaki-pakinabang na impormasyon - isang bagong tindahan, isang maginhawang lokasyon na gym, isang magandang co-working space, atbp.

4. Kilalanin nang husto ang isa't isa.

Sanay kang unawain ang mood ng isang kaibigan sa pamamagitan ng paggalaw ng isang kilay, sa pamamagitan ng tunog ng isang salita. Ngunit ang mga estranghero ay palaging gumagawa ng ilang kahirapan sa komunikasyon - kailangan mong kilalanin ang kanilang hindi pangkaraniwang mga signal ng komunikasyon. Kung mas marami kang mga bagong kakilala, mas madali para sa iyo na makahanap ng mga punto ng pakikipag-ugnay sa ibang mga tao.

Palawakin mo ang iyong hanay ng mga pagkakataon, interes at contact sa pamamagitan ng pakikipagtagpo sa mga taong interesado ka. Sino ang nakakaalam kung alin sa kanila ang magmumungkahi ng magandang ideya para sa isang negosyo o mag-aalok ng isang kawili-wiling trabaho. At lahat dahil hindi sinasadyang nakipag-usap ka.

5. Magkaroon ng mga anak o alagang hayop

Siyempre, ang mga bata at hayop ay masyadong personal na bagay upang ipaalam lamang na magkaroon ng mga ito. Ito ay tungkol sa ibang bagay. Isipin na lamang na kahit na maging mga magulang, bubuo ka nang kasing aktibo at hindi magiging isang homebody.

Sa katunayan, ang mga bata at alagang hayop ay mga buhay na motor, mga pagbabago na wala kang kontrol. At willy-nilly, natututo kang maging mas flexible, kumilos nang mas mabilis, mas madaling makibahagi sa mga stereotype, at sirain ang mga pattern. Ang mga bata ay nagdadala ng kaaya-ayang kaguluhan sa matatag na kapaligiran ng tahanan at nagtatanong ng mga kakaibang tanong. Ang mga hayop, kahit na tahimik na isda, ay isinasama ka pa rin sa pakikipag-usap sa ibang tao at pinipilit kang matuto ng bagong impormasyon.

6. Iwasan ang pamimintas

Kung mas napapansin mo ang mga kasuklam-suklam at pangit na mga bagay, mas marami ang mga ito sa iyong buhay - sa pagkakataong ito. Kung ano ang pinupuna mo, malamang na hindi mo mababago, at samakatuwid ang iyong mga pahayag ay walang silbi - dalawa iyon. Nakasanayan mo nang mamuhay at magtrabaho sa pinong mga kondisyon at tahimik na naging mapag-uutal, palaging hindi nasisiyahan sa lahat, hindi tumatanggap ng mga bagong bagay - tatlo iyon.

Mangako sa iyong sarili na hindi pupunahin ang mga tao, mga awtoridad, mga pagbabago sa trabaho, mga inobasyon sa mga social network, o ang disenyo ng isang menu ng restaurant. Sa kabaligtaran: halimbawa, ang parehong mga pagbabago sa menu ay dapat maging dahilan para subukan mo ang isang masarap, ang pag-optimize ng proseso ng iyong trabaho ay dapat na isang pagsubok sa iyong mga kasanayan at mga bagong pagkakataon para sa propesyonal na paglago.

7. Putulin ang mga tag

Kadalasan, nang hindi naiintindihan ang isang tao, agad nating tinutukoy siya. Ngunit, tulad ng sinabi ng mga Indian, upang maunawaan ang isang tao, kailangan mong maglakad ng dalawang buwan sa kanyang moccasins. Alisin ang iyong utak mula sa pag-iisip sa mga stereotype. Turuan silang suriin ang mga detalye at ilagay ang mga ito sa mga hindi tipikal na mosaic.

8. Palibutan ang iyong sarili ng mga bagong amoy

Nakasanayan mo nang magtiwala sa iyong mga mata, tainga, paghipo, at pagkatapos ay ang iyong pang-amoy. Naaalala mo ba ang amoy ng mga strawberry sa hardin o sa ilog kapag natunaw ang yelo? Pinutol mo ang iyong sarili sa mundo sa pamamagitan ng hindi paggamit ng iyong ilong. Halimbawa, mag-apply ng isang bagong pabango - at mapapansin mo kung paano lilitaw ang isang bagong bagay sa iyong mga paggalaw, at ang mundo ay magiging mas matinding. Nakikita mo ang iba pang mga facet ng iyong paligid, "pagsasanay sa iyong ilong", pagpapalawak ng palette ng mga amoy.

9. Alisin ang isa sa iyong mga pandama

Subukang mabuhay ng hindi bababa sa kalahating araw nang walang anumang pakiramdam - ipinikit ang iyong mga mata, isaksak ang iyong mga tainga, nang walang sinasabi. Mauunawaan mo kung gaano ka nakasanayan na makita, halimbawa, kung gaano karaming mga degree ang kailangan mong i-on ang gripo sa shower upang ang tubig ay dumaloy sa isang katanggap-tanggap na temperatura, kung paano mo nakalimutan kung paano lumakad nang tuwid sa likod o makipag-usap ng maraming. Palawakin ang iyong pandama na karanasan - pilitin ang iyong utak na gumana 24 na oras sa isang araw.

10. "Magsalita"

Ang isang banyagang wika ay isang mahusay na paraan upang magsanay. Mapapansin mo kung paano ang pag-master ng isang bagong wika, paghahanap ng mga pattern at pag-unawa sa mga bagong panuntunan ay magpapabilis sa iyong mga reaksyon, mapabuti ang iyong lohika at magbubukas ng bagong pagkamalikhain.

Mga tagapakinig sa radyo. Ang tanong ay parang ganito:

Paano palayain ang iyong sarili mula sa impluwensya ng lahat ng tanyag na sikolohiyang ito? Naiintindihan ko na ang paniniwala sa walang kapararakan ay tila nakakasagabal sa pamumuhay at pagkamit ng mga layunin, ngunit hindi ko mapalaya ang aking sarili mula dito. Paano simulan ang pag-iisip para sa iyong sarili? Paano makarating sa iyong sariling landas?

Napasaya ako ng tanong. Iyon ay, ang sitwasyon, siyempre, ay hindi ang pinaka-kaaya-aya, ngunit ngayon ay madali kong sundutin ang tanong na ito sa ilong ng sinumang adherents - humanga kung ano ang humahantong sa.

Gayunpaman, bumalik tayo sa tanong. Ang tanong, sa pamamagitan ng paraan, ay parehong napaka-simple at napaka-kumplikado.

Sagot 1 (simple, kung nagmamadali ako, kailangan kong mabilis na kumamot para sa pormalidad, ngunit sa paraang hindi ito nakakahiya):

Simple lang. Una, kailangan mong maingat na maunawaan ang iyong mga stereotype: saan sila "lumago" mula sa, bakit sila ay matatag na nakakulong sa isip? Siguro ang mga kumplikado o iba pang banayad na sikolohikal na mga problema ay naging matabang lupa para sa kanila? Halimbawa, para sa isang taong walang katiyakan, ang mga katiyakan ng mga sumusunod ay isang balsamo para sa kaluluwa.

Gamit ang pag-unawa na ito, maaari mong simulan ang landas ng pagwawasto sa mga sikolohikal na problemang ito (tulad ng - basahin sa iba pang mga artikulo) - kasama nila, ang mga stereotype ay unti-unting mawawala. Bilang karagdagan, ang mismong proseso ng paglilinaw sa mga sulok at sulok ng iyong kaluluwa, kapag ikaw at ang iyong mga hangarin, ay isang mahalagang yugto. Ito ang mga pangunahing kaalaman. At, bukod sa iba pang mga bagay, pagsasanay sa malayang pag-iisip.

Sagot 2 (mas kumplikado, ito ang sagot na isusulat ko kung ako ay nasa isang ironic na mood at ang nakaraang opsyon ay nakakuha ng aking pansin).

Ha ha! Intindihin mo ang sarili mo! Maaari mong isipin na ang kalokohang ito ay "kumuha ng isang piraso ng papel at isang panulat, isulat ang 100,500 sa iyong mga katangian na hindi mo gusto, huwag kalimutang sunugin ito" minsan ay nakatulong sa isang tao! Hindi, siyempre, ayon sa teorya, ang malalim na paghahanap ng kaluluwa ay maaaring maging kapaki-pakinabang. Ngunit upang maisagawa ang operasyong ito sa iyong sarili, kailangan mo marunong nang mag-isip, may tiyak na kalayaan sa pag-iisip. Iyon ay: posible, ngunit sa pagsasagawa ay maraming mga hadlang.

Paano tayo dapat magpatuloy kung gayon? At kaya, halimbawa.

Huwag nating harapin ang ating sarili sa pag-iisip, ngunit sa kanilang "pagkain". Hayaan mo akong magpaliwanag. Kadalasan ang aming mga stereotype ay napaka-persistent dahil ginagawa namin ang parehong mga bagay araw-araw, nakakatugon sa parehong mga tao, atbp. At ang ating isip ay tamad. Kung hindi na kailangang umangkop sa mga bagong kondisyon, ito ay tatayo.

Samakatuwid, ipinapayo ko ang "pagbabago ng tanawin." Baguhin ang iyong kapaligiran, hanapbuhay at panlipunang tungkulin nang ilang sandali. Nagbigay na ako ng isang halimbawa sa isang lugar na ang isang mahusay na pagpipilian ay ang pumunta sa isang mahirap na paglalakad kasama ang isang grupo ng mga taong bago sa iyo. Ang maraming bagong komunikasyon at mga bagong aktibidad ay mahusay na batayan para masira ang mga stereotype. Siyempre, ang lahat ay hindi mangyayari sa pamamagitan ng magic.

Ikaw mismo ay kailangang subukan, ibig sabihin, simulan ang pagmamasid sa iyong sarili at sa mga nakapaligid sa iyo nang mas malapit, subukang pag-aralan ang kanilang mga damdamin, layunin, adhikain.

Kung babalik tayo sa halimbawa sa paglalakad. Pagmasdan ang iyong mga bagong kakilala: sino ang pinuno dito? bakit siya ang pinuno? Ano ang iyong mga tungkulin sa simula pa lamang? Anong uri ng relasyon ang susunod na bubuo? Ano ang iniisip ko tungkol dito o sa taong iyon? Naiintindihan ko ba siya? Paano siya kikilos kung...

Oo, wala itong kinalaman sa pop psychology. Ngunit ito ay may kinalaman sa buhay - at sa pinakadirektang paraan. Samakatuwid, ang ilang karanasan sa pagsusuri sa sarili (at pagsusuri ng ibang tao) sa kumbinasyon ng mga bagong impression at isang umiiral na pag-unawa sa kawalang-saysay ng mga sikat na recipe para sa kaligayahan- makakatulong talaga sila.

Narito ang dalawang sagot, piliin ang gusto mo!

Ipinaaalala ko sa iyo na para sa isang mas mabilis na sagot sa tanong na nag-aalala sa iyo, mas mahusay na makipag-ugnay sa forum; ang mga artikulong tulad nito ay madalang na lumilitaw.

Dessert: Mga problemang sikolohikal? Hayaan silang magtrabaho para sa iyo! - ang aking bagong materyal sa website ng World of Personal Development. Walang partikular na bago, ngunit marami ang maaaring makitang kapaki-pakinabang ito, lalo na sa liwanag ng post na iyong binabasa.

Mas mabilis, kailangan mong magsanay sa parehong paraan ng pagsasanay mo upang tumakbo o lumangoy nang mas mabilis. Kung walang sistematikong gawain ng utak, imposibleng mapanatili ang mataas na kalidad na paggana nito, at, bukod dito, upang mabuo ito. Kaya subukang mag-isip hangga't maaari.

Hindi mahirap panatilihing maayos ang iyong ulo; maaari kang magsimula sa mga pang-araw-araw na sitwasyon. Baguhin ang mga nakasanayang aksyon sa mga bago, halimbawa, pumunta sa trabaho sa ibang paraan o matutong gamitin ang iyong kaliwang kamay. Ito ay isang epektibong paraan upang paandarin ang iyong utak sa pamamagitan ng paglutas ng mga hindi pangkaraniwang problema.

Ang mga larong pang-edukasyon ay may napakapositibong epekto sa pagpapabilis ng aktibidad ng pag-iisip, lalo na para sa mga laro kung saan ang isang mahigpit na inilaan na oras ay ibinibigay para sa bawat galaw ng kalaban. Halimbawa, ang chess ay itinuturing na isa sa mga pinaka-intelektuwal na laro mula noong sinaunang panahon. At ang pag-uuri nito bilang isang isport ay patas din - sinasanay mo ang iyong utak, patalasin ang iyong talino at isip.

Ang sariwang hangin, sapat na tulog at sapat na pisikal na aktibidad ay may malaking epekto sa iyong bilis. Pumapasok ang oxygen sa utak, ibig sabihin, mas mabilis kang makapag-isip. Ang pang-araw-araw na isang oras na paglalakad ay ang pinakamababa para sa iyong intelektwal na aktibidad.

Matutong mag-isip nang mapanuri, huwag tanggapin ang lahat sa iyong salita. Kahit na mayroon nang alam na paraan sa labas ng isang sitwasyon, hanapin ang iyong sarili. Ang iyong utak ay dapat na nasa awtomatiko, walang malasakit na mode para sa isang minimum na tagal ng oras. Suriin, bumalangkas ng iyong mga paghatol, maghanap ng mga bagong panukala at ideya. Maaari itong mailapat sa parehong mga aktibidad na pang-agham at kung ano ang lutuin para sa hapunan.

Makipag-usap at magtrabaho, at lalo na sa maraming tao nang sabay-sabay. Ang pagiging nasa isang kumpanya ay nangangailangan ng mental attunement sa iba't ibang channel sa parehong oras, pati na rin ang napapanahong paglipat, pagsusuri at pakikilahok.

Kumain ng malusog at regular, mas pinipili ang mga sariwang gulay at prutas, pati na rin ang mga mani, pulot at buong butil. Uminom ng mas maraming tubig at uminom ng bitamina. Huwag kumain nang labis, subukang huwag mabusog, ngunit ang magaan na gutom, na maaaring mapawi ng berdeng tsaa, ay magkakaroon ng positibong epekto sa iyong kakayahang mag-isip.

Matutong pansinin ang lahat ng bagay na nakapaligid sa iyo. Naglalakad ka sa parke hindi lang ganoon, na nasa iyong malabong pag-iisip, ngunit nagmamasid ka. Lahat ng nangyayari sa paligid ay kinagigiliwan mo: mga tao, kanilang mga ekspresyon sa mukha at kanilang mga katangian, mga hayop, mga puno, mga lokasyon at katangian ng mga bahay, kulay, tunog, temperatura. Pag-uwi mo, subukang alalahanin at itala ang mga pangunahing punto ng iyong nakita. Ang ehersisyo na ito ay nagsasanay ng memorya, pagmamasid at konsentrasyon nang maayos.

Ang pagbabago ng aktibidad ay may kapaki-pakinabang na epekto sa pag-iisip. Kung nagsusulat ka ng research paper at parang nahihirapan kang mag-isip sa mga huling minuto, gumawa ka ng iba. Ito ay maaaring paglilinis, paglalakad, pagluluto, pagdekorasyon ng silid - anumang bagay na gumagamit ng ibang bahagi ng iyong utak. Pagkatapos ng kalahating oras, maaari kang ligtas na bumalik sa trabaho na nangangailangan ng katalinuhan, at makatitiyak, ang gawain ay uunlad.

Una kong nalaman kung ano ang mental model nang magbasa ako ng kwento tungkol sa sikat na physicist na si Richard Feynman. Natanggap ni Feynman ang kanyang bachelor's degree mula sa Massachusetts Institute of Technology at ang kanyang doctorate mula sa Princeton. Sa panahong ito, nakakuha siya ng magandang reputasyon sa mga mag-aaral at guro - malulutas niya ang mga problemang hindi kayang lutasin ng mga mahuhusay na nagtapos na mga mag-aaral.

Naniniwala si Feynman na ang kanyang lihim na sandata ay hindi katalinuhan, ngunit diskarte, na natutunan niya sa paaralan. Isang araw, sinabihan siya ng kanyang guro sa pisika na manatili pagkatapos ng klase.

“Feynman,” sabi niya, “masyado kang nagsasalita at nag-iingay. Alam ko kung bakit. Naiinip ka ba. Kaya ibibigay ko sa iyo ang libro. Ikaw ay uupo sa likod na mesa, sa sulok, at pag-aaralan ang aklat na ito. Kapag alam mo na lahat ng nakasulat dito, makakapag-usap ka na ulit.”

Kaya, sa bawat aralin sa pisika, hindi pinansin ni Feynman ang ginagawa ng klase. Umupo siya sa likod na mesa kasama ang aklat ni Woods, Differential at Integral Calculus. Ito ay habang nagbabasa na nagsimula siyang bumuo ng kanyang sariling hanay ng mga modelo ng pag-iisip.

Kapag ang mga bata sa MIT o Princeton ay nahirapan sa isang integral, ito ay dahil hindi nila ito malutas gamit ang mga karaniwang pamamaraan na natutunan nila sa paaralan. At nalutas ni Feynman ang mahalagang salamat sa isang bagong prisma at isang hanay ng mga tool na natutunan niya mula sa mga libro.

Ang nagpakilala kay Feynman ay hindi ang kanyang talino, ngunit ang kanyang pananaw sa problema. Mayroon siyang mas malawak na hanay ng mga modelo ng pag-iisip.

Ano ang mental model?

Ang mga modelo ng kaisipan ay mga ideya, estratehiya, paraan ng pag-unawa batay sa nakaraang karanasan na umiiral sa isip ng isang tao at gumagabay sa kanyang mga aksyon. Ginagamit ang mga ito upang ipaliwanag ang sanhi at bunga at upang bigyan ng kahulugan ang mga karanasan sa buhay. Ipinapaliwanag ng mga mental model kung paano gumagana ang mundo.

Halimbawa, ang supply at demand ay isang mental model na tumutulong sa atin na maunawaan kung paano gumagana ang ekonomiya. Ang teorya ng laro ay isang mental model na nagpapaliwanag kung paano gumagana ang mga relasyon at tiwala.

Tinutukoy ng mga mental model ang iyong pag-uugali at pang-unawa sa mundo. Ito ang mga tool na ginagamit mo upang maunawaan ang buhay, gumawa ng mga desisyon, at malutas ang mga problema. Bawat bagong modelong natutunan mo ay magbabago sa paraan ng pagtingin mo sa mundo. Nangyari ito kay Richard Feynman nang malaman niya ang isang bagong pamamaraan sa matematika.

Siyempre, ang mga modelo ng kaisipan ay malayo sa perpekto, ngunit ang mga ito ay lubhang kapaki-pakinabang. Sa physics o matematika, halimbawa, walang isang modelo na perpektong at tumpak na nagpapaliwanag sa Uniberso, ngunit salamat sa pinakamahusay na mga modelo ng pag-iisip mula sa mga agham na ito, natutunan nating gumawa ng mga tulay at kalsada, bumuo ng mga bagong teknolohiya, at kahit na lumipad papunta sa space.

"Lahat ng mga siyentipiko ay sumasang-ayon na walang isang daang porsyento na tamang teorya. Samakatuwid, ang kalidad ng kaalaman ay natutukoy hindi sa kung gaano ito katotoo, ngunit sa kung gaano ito kapaki-pakinabang," Yuval Noah Harari.

Ang pinakamahusay na mga modelo ng pag-iisip ay ang pinakakapaki-pakinabang na mga ideya. Ang pag-unawa sa mga konseptong ito ay makakatulong sa iyong gumawa ng matalinong mga desisyon. Samakatuwid, mahalaga para sa sinumang gustong mag-isip nang makatwiran at epektibong palawakin ang kanilang repertoire ng mga tool na ito.

Paano matutong mag-isip nang makatwiran?

Lahat tayo ay may mga paboritong modelo ng pag-iisip—kadalasan ang mga nakakatulong sa atin na maunawaan kung bakit o bakit nangyari ang isang bagay. Habang tayo ay tumatanda at nakakakuha ng karanasan sa isang partikular na lugar, madalas nating gamitin ang mga konseptong pinakapamilyar sa atin.

Narito ang problema: kapag ang isang tiyak na pananaw sa mundo ay nangingibabaw sa iyong isipan, sinusubukan mong ipaliwanag ang bawat problema na iyong nararanasan sa mga tuntunin ng pananaw sa mundo. Lalo na madali para sa mga matalino o mahuhusay na tao sa isang partikular na lugar na mahulog sa gayong bitag.

Kung mas magiging bihasa ka sa isang modelo ng pag-iisip, mas malamang na ito ay maging iyong pinakamalaking kahinaan dahil natatapos mo itong ilapat sa bawat problema. Ang tila isang karanasan ay talagang isang limitasyon.

Tingnan natin ang isang halimbawa. Ang biologist na si Robert Sapolsky ay nagtanong: "Bakit tumawid ang manok sa kalsada?" Pagkatapos ay ipinapalagay niya na iba't ibang mga eksperto ang sasagot.

• Ang isang evolutionary biologist ay malamang na sasagot: "Ang manok ay tumawid sa kalsada dahil nakakita ito ng isang potensyal na kapareha sa kabilang panig."
• Ang isang kinesiologist ay malamang na sasagot, "Ang manok ay tumawid sa kalsada dahil ang mga kalamnan sa kanyang mga binti ay nagkontrata, na naging dahilan upang ito ay sumulong."
• Ang isang neuroscientist ay malamang na sasagot: "Ang manok ay tumawid sa kalsada dahil ang mga neuron sa utak nito ay nagpaputok na naging sanhi ng paggalaw nito."

Essentially, okay lang sila. Gayunpaman, wala sa kanila ang nakakakita ng buong larawan. Ang mga problemang kinakaharap natin ay hindi lubos na maipaliwanag gamit lamang ang isang modelo ng pag-iisip.

Ang pag-asa sa isang mental tool ay parang pagsusuot ng mental straitjacket. Kapag ang iyong hanay ng mga pattern ng pag-iisip ay limitado, ang iyong mga desisyon ay nagiging limitado. Upang maabot ang iyong buong potensyal, dapat kang matuto ng malawak na hanay ng mga modelo ng pag-iisip. Ito ang tanging paraan na matututo kang mag-isip nang makatwiran.

Paano palawakin ang iyong hanay ng mga modelo ng pag-iisip?

Sinasabi sa atin ng mga mental model kung paano gumagana ang mundo. Dapat nating regular na matutunan ang mga pangunahing kaalaman sa mga lugar na hindi pamilyar sa atin, makipag-usap sa mga tao na ang mga karanasan ay ganap na naiiba sa atin. Kung hindi, makikita lamang natin ang bahagi ng buong larawan.

Bakit mahalagang tukuyin ang mga koneksyon sa pagitan ng mga mental model?

Sa paaralan, hinahati natin ang ating kaalaman sa iba't ibang kategorya - biology, economics, history, physics, philosophy. Sa totoong mundo, dapat baliktad ang lahat.

Ang pinakadakilang isipan ng sangkatauhan ay bihirang mag-isip sa mga kategorya. Hindi nila tinitingnan ang buhay sa pamamagitan ng prisma ng isang paksa.

Napakahalaga hindi lamang upang matuto ng mga bagong modelo ng pag-iisip, ngunit din upang maunawaan kung paano sila konektado sa isa't isa. Ang pagkamalikhain at paglikha ay kadalasang nangyayari sa intersection ng mga ideya. Sa pamamagitan ng pagtukoy ng mga koneksyon sa pagitan ng iba't ibang modelo ng pag-iisip, makakahanap ka ng mga solusyon na napalampas o hindi napapansin ng marami.

Mga tool upang matulungan kang mag-isip nang mas mahusay

Magandang balita:

Hindi mo kailangang makabisado ang bawat paksa sa pagiging perpekto upang maging pinakamahusay na palaisip. Kailangan mo lang matuto ng ilang mental model para maunawaan kung paano gumagana ang mundo.

Ang mga pangunahing disiplina ay biology, chemistry, physics, economics, mathematics, psychology at philosophy. Sa bawat larangan may mga pangunahing ideya na kailangan mong malaman. Halimbawa, sa ekonomiya ang mga ito ay insentibo, kakapusan at economies of scale.

Kung naiintindihan mo ang mga batayan ng bawat disiplina, maaari kang bumuo ng isang tumpak at kapaki-pakinabang na larawan ng mundo.

Sa ating panahon, kapag ang paraan ng Shichko* ay malawakang ginagamit para sa mga di-therapeutic na layunin, mahalagang mag-isip nang nakapag-iisa.

(*Sa madaling salita, kahit na inilarawan ko na ito sa mga pahina ng blog na ito: inilalagay mo ang isang tao sa isang homogenous na larangan ng impormasyon at pagkatapos ng isang tiyak na tagal ng panahon ay nagsisimula siyang mag-isip sa loob ng balangkas ng larangang ito. Sagradong paniniwala na ang mga saloobin sa mga ipinanganak niya ay kanya.)

Oo, at ano ang kinalaman ng “ating panahon”? Sa isa pang kaso: ang pagiging isang bagay ng pagmamanipula ay ang pakikilahok sa tagumpay ng ibang tao, ngunit hindi ang iyong sarili.

Paano simulan ang pag-iisip gamit ang iyong sariling ulo, nang nakapag-iisa

1. Idiskonekta mula sa tradisyonal na mga mapagkukunan ng impormasyon

Dahil hinawakan ko ang pamamaraan ni Shichko, ito ay nagkakahalaga ng pagpindot sa isang paraan upang hindi sumuko sa pamamaraang ito.

Ang pinakamadaling paraan ay hindi mahuli, upang maiwasan ang espesyal na nilikha na field ng impormasyon (ito ay palaging espesyal na nilikha, tulad ng para sa media) na field.

Ano ang mangyayari kung kukuha ka ng kawali, isang piraso ng mantikilya, dalawang itlog at sunugin? Gusto kong isipin mo ang piniritong itlog. Naging matagumpay ba ang gawain?

Siyempre, ito ay isang tagumpay, ngunit marahil ang katawan ay nangangailangan ng iba pang mga sustansya. At ang piniritong itlog para sa almusal, tanghalian, at hapunan ay maaaring makapinsala sa iyong kalusugan.

Idiskonekta mula sa tradisyonal na mga mapagkukunan ng impormasyon. Ang mga ito ay matatas sa pamamaraang ito ng zombie. Hindi natin alam ang mga “higher” nila. Ano ang nag-uudyok sa kanila: pagkauhaw sa kasikatan, dolyar o pagpapalawak?

Sabihin nating ang mga ito (TV, radyo, lokal na pahayagan, pop magazine, atbp.) ay "maputi at malambot", ngunit kung ano ang masustansya para sa kanila (tulad ng piniritong itlog) ay hindi nangangahulugang masustansiyang pagkain (malusog na kaisipan) para sa iyo .

Madaling sabihin pero mahirap gawin? Bakit? Dahil ang isang tao na nakasanayan na kumain ng lutuin ng iba ay hindi makakapagluto ng kahit ano para sa kanyang sarili.

Upang makapagluto para sa iyong sarili (mag-isa na mag-isip), ang unang bagay ay isuko ang mga pampublikong canteen, ang pangalawang bagay ay matutong magluto sa bahay.

2. Paghaharap ng karanasan. Maging tagapagtanggol ng diyablo

Tiyak, may mga bagay na kung saan tayo ay "para sa" at kung saan tayo ay "laban". Bakit ganon?

Subukang maging tagapagtaguyod ng diyablo. Ipagtanggol ang isang pag-iisip na talagang hindi mo gusto. Katwiran mo siya.

Kadalasan, ang inertia sa pag-iisip ay nagdudulot sa atin ng mga default na pananaw na hindi sa atin. Pagkatapos ay iniuugnay natin sila sa ating sarili. Halimbawa, ang mga pananaw tungkol sa nasyonalidad, teritoryal na kaakibat, atbp.

Mayroong parehong kababalaghan sa pagkamit ng tagumpay: ang mismong konsepto ng tagumpay para sa marami ay maraming pera. Sumasang-ayon ka ba dito? Hindi ba?

Upang palayain ang iyong sarili mula sa mga kadena "sa pamamagitan ng default" na minana o mula sa nakaraang pamahalaan…. – maghanap ng mga karanasang hindi kaayon ng ganitong konsepto ng “katutubong”.

Halimbawa, tagumpay para sa isang mananampalataya, ano ito? Para sa isang Buddhist? Para sa isang walong taong gulang na batang lalaki? Para sa presidente ng kumpanya? atbp.

Maaaring hindi ka makatwiran, ngunit ang iyong utak ay magsisimulang kumilos, na kung ano ang kinakailangan.

3. Baguhin ang pananaw, pananaw

Natural na binabago mo ang iyong pananaw, ang iyong pananaw sa lahat ng bagay na nakapaligid sa iyo kapag: bumalik ka mula sa bakasyon, pumunta sa ibang bansa, naging isang bagong nagsisisi na relihiyosong dalubhasa, kapag binago mo ang iyong tirahan, kapag ikaw ay sinipa sa trabaho. ..

Ang mga kaganapang tila masama sa unang tingin ay hindi palaging nagdadala ng masamang pagbabago. Ngunit tiyak, ang pagbabago ay nagbabago ng mga pananaw. Nagsisimula kang mag-iba ang hitsura, mag-isip nang iba, maging iba.

Maaari kang makayanan sa hindi gaanong marahas, ngunit mga espesyal na paraan upang "mag-iba ang hitsura," sa gayon ay natututong mag-isip nang nakapag-iisa.

Halimbawa, kapag nagpasya kang pumili: umuwi sa ibang ruta, mag-eksperimento sa mga diyeta, manood o magbasa ng iba pang mga libro, baguhin ang iyong imahe...

4. Distansya sa iyong sarili, pagmasdan

Isang paboritong pamamaraan para sa pagninilay at pagninilay-nilay sa mga tao sa Silangan. Hindi malinaw kung bakit ito gumagana, ngunit ginagawa nito. Kapag ang panloob, palaging nagsasalita, nakikialam na "Ako ay isang nagsasalita" ay naging tahimik sa proseso ng pagmumuni-muni, isang pangalawang (iba't ibang) pag-unawa sa mga bagay ay darating.

Ano ang gagawin: kumuha ng pisikal na lugar sa kalawakan at manood, o makinig, o amoy... Ngunit huwag magkomento, huwag ikumpara sa iyong nakaraang karanasan, huwag isama ang mga emosyon at damdamin. Simple: panoorin, o pakinggan, o amoy, hawakan...

(Anumang pamamaraan ng pagmumuni-muni ay makakatulong)

Hindi, ipapaliwanag ko pa rin kung bakit ito gumagana. Ang problema ay, tulad ng aso ni Pavlov, palagi kaming may natutunan na reaksyon sa parehong stimuli, mga bagay. Ngunit kapag ikaw ay naging isang tagamasid, hindi isang komentarista, inilalayo mo ang iyong sarili mula sa mga natutunan na nakakondisyon na mga pagmumuni-muni at muling tumingin sa bagay o mga kaganapan.

5. “Hindi ako naniniwala...”

Ang pinakasimpleng kasanayan ay subukang huwag maniwala sa anumang bagay na hindi pumapasok sa isip hanggang sa ito ay napatunayan. Mas mainam na ayusin ito sa anyo ng isang intelektwal na laro sa iyong sarili.

Ang lahat ng pinakamahusay at kalayaan sa pag-iisip!