Ano ang maaari mong kainin pagkatapos maligo? Mga pamamaraan bago maligo. Ano ang kukunin sa pagkain at inumin

Ang pagpunta sa bathhouse ay isang matagal nang tradisyon ng Slavic. Doon maaari kang mag-steam, na mabuti para sa iyong kalusugan, at maghugas, at magkaroon ng magandang oras sa masayang kasama.

Ang mga negatibong kahihinatnan mula sa pagpunta sa banyo ay maaari lamang mangyari kung hindi mo alam kung paano kumilos nang tama sa pagpapabuti ng kalusugan at paglilinis na ito.

Pagpapahinga sa banyo

Sa ilalim ng singaw, lumalawak ang mga daluyan ng dugo ng buong katawan at ulo. Kung kaagad pagkatapos umalis sa silid ng singaw ay tumalon ka sa font o binuhusan ang iyong sarili ng malamig na tubig, ang mga daluyan ng dugo ay makitid at ang lahat ng dugo ay dadaloy sa ulo. Samakatuwid, kailangan mong takpan ang iyong ulo ng isang nadama na takip, o simulan ang magkakaibang mga pamamaraan sa pamamagitan ng paglamig nito.

© DepositPhotos

Ang isang tagapagpahiwatig ng normal na kagalingan pagkatapos ng paliguan ay dapat na isang kahit na kulay rosas na kulay ng balat. Kung lumilitaw ang mga pulang spot sa katawan, nangangahulugan ito na naganap ang overheating at ang microcirculation ng dugo ay nagambala. Mahalagang subaybayan ang temperatura at sundin ang lahat ng panuntunan sa paliguan upang ang pananatili sa silid ng singaw ay nagdudulot lamang ng mga benepisyo.

Ang meryenda sa paliguan ay isang karaniwang libangan para sa ating mga tao. Kasama sa meryenda na ito ang barbecue, mga inuming may alkohol, at meryenda. Ngunit ito ba ay kapaki-pakinabang? Ano ang maaari mong kainin o inumin sa paliguan at bago bisitahin ang lugar na ito? Ano ang tamang nutrisyon bago at pagkatapos maligo upang hindi makapinsala sa katawan? Ang artikulo ay kapaki-pakinabang hindi lamang para sa mga mahilig sa bathhouse, kundi pati na rin sa mga nais na mawalan ng timbang sa pamamagitan ng pagbisita sa isang silid ng singaw.

Agad nating linawin na ang artikulong ito ay tungkol sa lahat ng uri ng mga silid ng singaw: Russian bath, Finnish sauna, Turkish hammam, Roman, atbp. Ang bawat tao'y pumili ng kanilang sariling bersyon ng paliguan o sauna, ngunit ang epekto ay dapat na positibo. Halimbawa, ang isang taong nakasanayan sa temperatura na 80 degrees ay madaling makatiis sa pamamaraan at ang epekto ay magiging katulad ng para sa mga taong nakasanayan na magpasingaw sa "mas malamig" na temperatura.

Dapat ba akong kumain o uminom bago maligo?

Sa pagdating ng mas mainit na panahon o sa pagtatapos ng kapaskuhan, gusto mong mag-relax ng kaunti at mag-picnic. Madalas kang makakita ng mga alok na magrenta ng bathhouse at barbecue sa tabi ng bathhouse. Maginhawa: magluto ng barbecue, singaw ng 10 minuto, magkaroon ng panibagong meryenda, uminom, meryenda at pumunta sa banyo. Isang kawili-wiling pag-aayos, marami ang mag-iisip. Ngunit posible bang kumain ng shish kebab bago maligo? At sa pangkalahatan, posible bang kumain bago maligo?

Shish kebab bago ang paliguan

Sagot: hindi, ang barbecue bago bumisita sa isang paliguan o sauna ay kontraindikado para sa lahat nang walang pagbubukod. Bakit? Kapag kumain ka, ang tiyan ay tumatanggap ng mas maraming daloy ng dugo kaysa karaniwan, kaya ang distribusyon ng dugo sa katawan ay hindi magiging pantay. Maaaring magutom ang iyong utak at maaaring nasa panganib ka ng heatstroke.

Bilang karagdagan, ang sauna ay nagtataguyod ng pagbaba ng timbang. Dahil sa ano? Nag-iinit ang katawan at nagsisimula ang pagpapawis, na nag-aalis ng mga lason sa katawan. Sa madaling salita, mahirap na ang iyong katawan sa paliguan; kung kakain ka pa rin, ang iyong katawan ay hindi makakapag-relax at hindi mo makukuha ang ninanais na epekto. Ang pagkain bago ang isang bathhouse ay parang pagdaragdag ng isa pang kapareho sa isang fully loaded na Kamaz truck, na siyang unang hahantong sa burol. Malaking karga sa puso, circulatory system at tiyan.

100 gramo para sa pagpainit

Sagot: Hindi ka dapat uminom ng alak nang hindi bababa sa 2 oras bago bumisita sa isang paliguan o sauna. Sa isip, mas mahusay na pumunta sa sauna nang hindi umiinom ng anumang alak sa buong araw bago ang pamamaraan. Bakit ganito? Kapag umiinom ng alak, ang sirkulasyon ng dugo sa katawan ay bumibilis, ang presyon ng dugo ay tumataas, at ang puso ay nagsisimulang tumibok nang mas mabilis. Ngunit sa banyo ang epekto ay katulad. Sa panahon ng steaming procedure, ang puso ay nagsisimulang tumibok nang mas mabilis kaysa karaniwan. Paano kung tumatakbo na ito sa limitasyon nito? Gusto mo bang subukan ang lakas ng iyong puso?

Hindi ka dapat uminom ng mga inuming nakalalasing bago bumisita sa isang paliguan o sauna - maaari itong mag-trigger ng mga atake sa puso at ipadala ka sa isang kama sa ospital (sa pinakamahusay). Sinabi ng isang therapist na kilala ko na ang isang paliguan at alak ay parang pagbubuhos ng kerosene sa apoy. Nasubukan mo na ba? Hindi namin ito inirerekomenda. At pinag-uusapan natin ang parehong serbesa o alak, at matapang na inumin, tulad ng cognac o vodka.

Ano ang maaari mong kainin bago at sa sauna?

Hindi ka dapat pumunta sa sauna nang walang laman ang tiyan. May iniisip. na maaari kang mawalan ng timbang nang mas mabilis mula sa isang paliguan kung pupunta ka doon nang walang laman ang tiyan - ito ay isang maling kuru-kuro. Para sa normal na paggana ng mga sistema ng katawan, kailangan ang enerhiya. Sa mataas na temperatura, ang enerhiya ay hindi natupok tulad ng mga calorie mula sa mga reserbang taba. Mawawalan ka ng mass ng kalamnan nang mas mabilis kaysa sa taba.

Ano ang maaari mong kainin bago bumisita sa paliguan?

Subukang gumawa ng simpleng salad na may sariwang gulay. Sa panahon ng tagsibol-taglagas, tiyak na hindi ito magiging problema. Hindi ka dapat magdagdag ng maraming langis; maaari kang gumamit ng kulay-gatas. Mas mainam na huwag gumamit ng asin, dahil... nagagawa nitong mapanatili ang kahalumigmigan, at samakatuwid ay pawis. Maaari mo ring ubusin ang mga produkto ng pagawaan ng gatas: kefir, fermented baked milk, yoghurts (mas mabuti na natural, walang mga additives sa anyo ng E), pati na rin ang curd mass. Mas mainam na ibukod ang asukal o palitan ito ng pulot.

Ano ang maaari mong inumin bago at habang naligo?

Napagpasyahan na namin na bawal uminom ng alak bago bumisita sa paliguan, pati na rin sa proseso ng steaming. Ano ang inirerekomendang gamitin? Sariwang tubig (hindi carbonated), sariwang juice, o herbal tea na may pulot. Sa isip, sa panahon ng pahinga sa pagitan ng mga diskarte sa banyo, inirerekomenda ang herbal tea na may pulot. Balutin ang iyong sarili sa isang malaking terry towel at uminom ng isang tasa ng tsaang ito. Pagkatapos, maaari kang bumalik sa steam room sa susunod na 15 minuto. Sa kasong ito, ang bawat cell ng iyong katawan ay makakatanggap ng isang dosis ng pagpapahinga at kinakailangang pagpapagaling.

Hindi ka dapat bumili ng mga inumin tulad ng Sprite, cola at iba pa para sa paliguan. Dapat mo ring iwasan ang sparkling na tubig, kahit na ito ay "malusog" na may mga mineral. Mas mahusay na gastusin ang perang ito sa mga walis ng birch o oak. Gayundin, upang mabawasan ang pananabik para sa pagkain o "mabibigat" na inumin, magdagdag ng 20 patak ng menthol o orange na langis (magagamit sa anumang parmasya) sa isang sandok ng tubig. Ang cocktail na ito ay nagpapaganda ng balat at nagpapagaling sa respiratory tract.

Kailan ka dapat kumain pagkatapos maligo o sauna?

Kung ang pagpunta sa banyo ay hindi lang masaya para sa iyo, dapat kang maghintay ng 2 oras pagkatapos maligo bago kumain. Halimbawa, kung gusto mong mawalan ng dagdag na pounds, mas mainam na kumain pagkatapos ng ilang oras. pagkatapos maligo maaari mo, sa unang biyahe maaari kang mawalan ng hanggang dalawang kilo sa tamang diskarte. Kasabay nito, hindi ka mawawalan ng mass ng kalamnan, ngunit taba lamang. Ngunit upang gawin ito, hindi ka dapat magmadali upang kumain sa mga pagitan sa pagitan ng steaming at kaagad pagkatapos maligo.

At huwag kalimutang uminom ng maraming likido habang nag-vape—tiyak na makakatulong ito sa iyong mga bato, gayundin sa iyong mga selula ng balat. Sa pamamagitan ng paraan, tungkol sa balat. Upang linisin ang mga pores at balat, maaari mong paghaluin ang asin sa dagat na may kulay-gatas at ilapat sa mga lugar na may problema. Kailangan mong mag-steam gamit ang "mask" na inilapat. Maaari ka ring makakuha ng mahusay na pagpapawis sa pamamagitan ng paghahalo ng asin at pulot. Maayos itong gumagana.

Good luck sa steam room. Huwag kumain nang labis)

Ang pagbisita sa bathhouse ay nagbibigay-daan sa iyo hindi lamang upang hugasan ang iyong sarili, kundi pati na rin upang mapabuti ang iyong kalusugan. Ang mga benepisyo ng mga pamamaraan ng paliguan ay kilala mula noong sinaunang panahon. Sa iba't ibang mga bansa, ang mga paliguan ay inayos na may ilang mga pagkakaiba, ngunit ang kakanyahan ay halos magkapareho. Kasama sa mga pamamaraan sa paliguan ang pagkakalantad sa mataas na temperatura, mga aromatic na langis, masahe at mga contrast na paliguan.

Ang Russian steam bath ay walang pagbubukod, na ngayon ay tinatangkilik nang may kasiyahan hindi lamang sa mga nayon, kundi pati na rin sa mga modernong lungsod. Ang isang walis sa paliguan at magaan na singaw ay gumagawa ng tunay na mga himala - ang balat ay epektibong nililinis ng mga patay na particle ng balat, nakakakuha ng isang malusog na hitsura at makinis, na may pawis sa silid ng singaw, mga dumi at mga lason na naipon sa katawan, na pumapasok sa maruming hangin, ay inilabas, at pinabuting metabolismo ay nagpapahintulot sa iyo na gawing normal ang iyong timbang .

Ngunit upang ang banyo ay makapagbigay ng nais na positibong epekto, dapat mong isagawa ang mga paghahanda bago kumuha ng steam bath, na tatalakayin natin sa ibaba.

Masanay sa paliligo nang unti-unti

Upang hindi makapinsala sa iyong katawan, hindi mo dapat mabigla ito sa mga biglaang pagbabago sa temperatura, pagpasok sa silid ng singaw mula sa hamog na nagyelo o paglukso palabas ng silid ng singaw at pagtalon sa isang snowdrift.

Wala itong idudulot kundi pinsala sa isang modernong naninirahan sa lungsod. Ang katawan ay dapat na handa nang maaga para sa mga naturang pamamaraan. Kung hindi, posible ang mga problema sa puso, presyon ng dugo, o paglala ng mga malalang sakit.

Kahit na ang iyong presyon ng dugo ay maayos at hindi ka nagreklamo tungkol sa iyong puso, hindi mo dapat gamitin nang labis ang pagbuhos ng malamig na tubig sa pagitan ng mga pagbisita sa silid ng singaw.

Ang parehong naaangkop sa pagsisid sa isang contrast bath o sa pinakamalapit na pond. Sa halip na magpalakas ng enerhiya, ang gayong mga eksperimento sa katawan ay maaaring mapunta sa isang hospital bed na may matinding sipon.

Bago pumunta sa banyo, huwag subukang ihanda ang iyong sarili para sa isang mahabang pamamaraan.

Sa iyong mga unang pagbisita, hindi ka dapat manatili sa silid ng singaw hanggang sa makaramdam ka ng pagkahilo. Bilang karagdagan, ang paggugol ng masyadong mahaba sa isang napakainit na silid ng singaw ay maaaring magkaroon ng negatibong epekto sa balat sa halip na makinabang dito.

Huwag pumunta sa sauna kapag ikaw ay pagod

Ang isa pang tip na dapat tandaan ay huwag pumunta sa sauna pagkatapos mag-ehersisyo kapag ikaw ay pagod. Pagkatapos ng lahat, ang isang paliguan ay isang karagdagang karga sa lahat ng mga sistema ng katawan at ito ay pinakamahusay na pumunta sa banyo pagkatapos na makapagpahinga.

Kung naging abala ka sa pisikal na gawain sa araw, dapat kang magkaroon ng magandang pahinga bago bumisita sa paliguan.

Huwag kumain nang labis bago maligo

Tulad ng pisikal na pagkapagod, ang isang buong tiyan ay hindi ang pinakamahusay na kasama para sa pagbisita sa isang Russian steam bath.

Ang hindi natutunaw na pagkain ay naglalagay ng karagdagang stress sa katawan, na pinipilit ang tiyan at bituka na iproseso ang pagkain sa kanila. Ang isang pakiramdam ng bigat sa tiyan ay maaaring masira ang lahat ng kagalakan ng silid ng singaw.

Upang maiwasang mangyari ito, subukang huwag kumain nang labis bago pumunta sa banyo. Ito ay sapat na magkaroon ng isang bagay na magaan na makakain - uminom ng isang tasa ng tsaa na may sandwich o kumain ng isang maliit na bahagi ng salad upang ang iyong tiyan ay hindi walang laman, ngunit sa parehong oras ay hindi overloaded sa pagkain.

Kaagad bago maligo at kapag bumibisita sa silid ng singaw, hindi ka dapat uminom ng malamig na tubig.

Paano maayos na maghanda ng isang silid ng singaw

Upang ang paliguan ay maging kapaki-pakinabang at ang singaw ay magaan, kailangan mong maayos na ihanda ang silid ng singaw nang maaga. Ito ay higit na nakasalalay dito kung nasiyahan ka sa mga pamamaraan ng paliguan o kung umalis ka sa paliguan na may pakiramdam ng pagkapagod at bigat sa iyong mga kalamnan.

Kahit na bago ang pag-iilaw ng kalan, dapat mong maingat na ihanda ang silid. Ang isang silid ng singaw na may linyang kahoy ay kayang sumipsip ng lahat ng mga lihim na lumalabas sa katawan sa pamamagitan ng pawis. Samakatuwid, inirerekomenda na pana-panahong linisin ang lahat ng mga ibabaw sa silid ng singaw.

Ang pamamaraang ito ng paglilinis ay partikular na nauugnay kung hindi lamang mga miyembro ng iyong pamilya ang nasa banyo, ngunit, halimbawa, ang iyong mga kaibigan ay pumapasok din.

Upang linisin ang mga sahig at istante, maaari kang magdagdag ng ilang patak ng mabangong langis ng fir, spruce o pine sa tubig. Makakatulong ito na punan ang silid ng singaw ng isang maayang aroma.

Ang hangin sa silid ng singaw ay hindi dapat mapuno ng mga ulap ng nakakapasong singaw. Dapat itong maging transparent, at ang singaw ay dapat na magaan at halos hindi nakikita. Sa kasong ito, ang singaw ay maaaring malambot o tuyo, mas malupit.

Ang masyadong tuyo na singaw ay maaaring nakakapinsala, nasusunog ang mauhog lamad ng lalamunan at ilong, na nagiging sanhi ng hindi kasiya-siyang masakit na mga sensasyon. Samakatuwid, dapat mong maingat na dosis ang tubig, idagdag ito sa pampainit, paghahanda ng silid ng singaw.

Hindi dapat basa ang mga dingding at sahig. Kung ang mga ito ay hinugasan ng tubig, kakailanganin mong bigyan sila ng kaunting oras upang magpainit upang matuyo ang kahoy na trim at mga istante.

Kapag nag-aaplay ng tubig sa mga bato, dapat mong halili na ibuhos ang maliliit na bahagi sa mga mainit na bato, pagkatapos ay sa mga bato na may mas mababang temperatura na matatagpuan sa gilid. Ang isang medyo sikat na paraan ay ang pagwiwisik ng tubig gamit ang isang bentilador.

Sa tamang konsentrasyon ng singaw, mararamdaman mo ang bahagyang pagkaluskos sa iyong buhok, na para bang nagsisimula itong kulot.

Kapag ang temperatura sa steam room ay bumaba sa ibaba 80 degrees, dapat mong bahagyang itaas ang temperatura. Kung hindi, ang lahat ng hangin ay mapupuno ng supersaturated na mabigat na singaw.

Mag-ingat nang maaga upang lumikha ng isang supply ng tubig sa silid ng singaw, na iyong iwiwisik sa mga bato. Maglagay ng palanggana ng maligamgam na tubig sa silid ng singaw. Maaari ka ring magdagdag ng ilang patak ng mahahalagang langis dito.

Pagkatapos ihanda ang silid ng singaw, maaari mong simulan ang mga pamamaraan sa pagligo.

Paano maayos na singaw gamit ang isang walis, kung ano ang maiinom sa banyo, kung paano mawalan ng timbang sa banyo, kung paano gumawa ng masahe at marami pang iba ay makikita mo sa mga susunod na publikasyon.

Masiyahan sa Iyong Paligo!

Mga pinakabagong publikasyon:

Kapag nakikilahok sa mga pamamaraan ng paliguan, maraming mga tao ang nagtatanong tungkol sa kung ano ang maaari nilang inumin sa paliguan, kung ito ay pinahihintulutan na uminom ng alak, o kung mas mahusay na iwasan ang mga naturang bagay. Siyempre, ang pangwakas na desisyon ay ginawa nang nakapag-iisa, ngunit may mga nasubok sa oras na mga rekomendasyon na dapat mong sundin upang hindi makapinsala sa iyong kalusugan. Kung ano ang inumin pagkatapos maligo ay tatalakayin sa artikulong ito.

Ano ang maaari mong kainin at inumin bago maligo?

Kapansin-pansin kaagad na mahigpit na hindi inirerekomenda na kumain bago pumunta sa paliguan - maaari itong makabuluhang makapinsala sa iyong kalusugan. Ayon sa mga rekomendasyon na nilikha noong sinaunang panahon, maaari kang kumain lamang ng 4-5 na oras bago magsimula ang mga pamamaraan ng paliguan. Ayon sa iba pang mga mapagkukunan, maaari kang kumain lamang ng 2 oras bago pumunta sa banyo at 2 oras pagkatapos.

Sa lalong madaling panahon ang mga proseso ng pagtunaw ay bumagal, dahil ang mga organo para sa gawaing ito ay nangangailangan ng dugo, na kasalukuyang hindi magagamit. Dahil dito, ang pagkain ay hindi ganap na natutunaw at gumagalaw pa sa landas nito, na nagdadala ng pakiramdam ng bigat at sakit sa tiyan at bituka.

Kung ang isang tao ay naninigarilyo nang higit sa lahat, ang problema ay magiging mas malala pa. At least, sasakit ang ulo mo. Gayunpaman, ang epekto na ito ay maaaring lumala - uminom lamang ng alak sa banyo. Sa kasong ito, ang lahat ng mga benepisyo ng mga pamamaraan ng paliguan ay hindi lamang mababawasan sa isang minimum, ngunit pupunta rin sa isang negatibong direksyon.

• Pinausukang karne at mga katulad na produkto;
• karne;
• Legumes at iba't ibang mga produkto ng butil;
• Mga produkto na may mataas na taba ng nilalaman;
• Mga produktong naglalaman ng mga preservative, dyes, food additives at iba pang substance.

Sa pangkalahatan, ang pagkonsumo ng mga naturang produkto ay dapat mabawasan anuman ang mga pamamaraan ng paliguan. Sa partikular, ang panuntunang ito ay nalalapat sa iba't ibang mga produkto na puno ng mga additives ng pagkain - at marami sa kanila, kaya ang pag-iingat ay hindi nasaktan.

Ang pagkain ng gayong mga pagkain ay mapanganib sa sarili nito, hindi banggitin ang pagkuha ng mga ito bago pumunta sa banyo - ang katawan ay nangangailangan ng higit na pagsisikap upang maproseso ang mga naturang bagay, at ito ay magiging napakahirap na gawin ito sa banyo.

Ang partikular na atensyon ay dapat bayaran sa iba't ibang mga inumin na may gas. Mukhang kung bakit hindi ka maaaring uminom ng tubig sa isang paliguan, ngunit ang sagot ay medyo tiyak - hindi mo magagawa kung pinag-uusapan natin ang tungkol sa mga carbonated na inumin. Ang mga ito ay potensyal na mapanganib para sa lahat ng tao, ngunit ito ay magiging pinakamahirap para sa mga may problema sa labis na timbang, may kapansanan sa metabolismo, o mga sakit sa atay at bato. Ang kategoryang ito ng mga inumin, bilang karagdagan sa iba't ibang mga juice, ay may kasamang beer at alkohol - ang kanilang pagkonsumo sa ilang mga sitwasyon ay maaaring maging sanhi ng kamatayan.

Kailangan mo ring magsabi ng ilang salita tungkol sa pag-inom ng mga gamot. Kung mayroon kang mga malubhang problema na nangangailangan ng matibay na mga gamot upang malutas, mas mahusay na pigilin ang sarili mula sa pagpunta sa banyo. Ang pagkuha ng mga ito kaagad bago ang mga pamamaraan ng paliguan ay medyo mapanganib - ang pagsipsip ng gamot sa mataas na temperatura ay lumalala, na maaaring magdulot ng mga problema.

Ano ang maaari mong inumin sa banyo?

Kapag kumukuha ng mga pamamaraan sa paliguan, ang katawan ay nawawalan ng malaking bahagi ng tubig. Natural, kailangan itong palitan para gumana ng normal ang katawan. Ngunit ang pagpapasya kung ano ang pinakamahusay na inumin sa isang paliguan ay medyo mahirap - ang tanong na ito ay masyadong indibidwal.

Mas madaling ilista ang mga inumin na hindi dapat inumin sa banyo sa anumang sitwasyon:

1. Alak. Ang pag-inom ng mga inuming nakalalasing sa isang paliguan ay maaaring humantong sa mga kalunus-lunos na kahihinatnan.
2. Mga artipisyal na inumin. Tiyak na walang pakinabang mula sa kanila, ngunit ang pinsala ay posible.
3. Mga inumin na may mga filler at additives.

Sa pangkalahatan, ang lahat ng ganoong bagay ay maaaring dalhin sa isang karaniwang denominator. Ang katotohanan ay ang anumang likido na may kasamang mga additives ay mahalagang pagkain, at ang katawan ay mangangailangan ng pagsisikap na matunaw ito. Nalalapat ang pahayag na ito sa lahat ng kinakain at iniinom sa banyo - mga juice, kahit na ang pinakamahina, mga carbonated na inumin na nakakapinsala sa katawan kapag kinuha sa mainit na kondisyon ng isang silid ng singaw, at lahat ng iba pang bagay.

Batay sa mga patakaran na inilarawan sa itaas, maaari kang makarating sa isang medyo malinaw na konklusyon - kailangan mong magpasya kung anong mga inumin ang maiinom sa banyo nang paisa-isa, depende sa katayuan ng kalusugan ng isang partikular na tao. Para sa ilan, ang berry juice ay isang mahusay na solusyon, para sa iba, ang compote o kvass ay angkop. Gayundin, huwag kalimutan kung ano ang dadalhin mo sa paliguan, bilang karagdagan sa mga inumin.

Gayunpaman, mayroong isang karaniwang solusyon, at ang pangalan nito ay herbal tea. Siyempre, ang tunay na tsaa ay hindi rin masama, ngunit ang mga pagbubuhos na ginawa mula sa mga natural na halamang gamot ay naglalaman ng higit na mahahalagang sangkap na tumutulong na mapanatili ang kinakailangang balanse ng mga enzyme sa katawan. Ang herbal na tsaa ay ang pinakamainam na sagot sa maraming mga katanungan tungkol sa kung ano ang maiinom sa isang paliguan para sa kalusugan.

Tsaa at kape sa banyo

Kung posible bang uminom ng itim na tsaa o kape sa isang paliguan, ang sagot ay: hindi ito inirerekomenda. Ang lahat ay tungkol sa caffeine, na matatagpuan sa maraming dami sa parehong kape at itim na tsaa. Ang pag-inom ng mga inuming ito kasabay ng mga pamamaraan ng paliguan ay maaaring seryosong magpahirap sa cardiovascular system.

Gayunpaman, mayroong isang kagiliw-giliw na recipe para sa mga tapat na tagahanga ng itim na tsaa: ang mga halamang gamot ay idinagdag sa tsaa, na sabay na magdagdag ng mga benepisyo sa inumin at hindi makakabawas sa kakaibang lasa nito. Kasama sa mga herbal supplement ang mint, coltsfoot, chamomile, eucalyptus o currant. Ang St. John's wort, hawthorn o rose hips ay medyo hindi gaanong ginagamit - ang mga sangkap na ito ay nabibilang sa kategorya ng mga kailangang inumin sa banyo para sa maximum na pagiging epektibo ng mga pamamaraan sa pagligo.

Ang isa pang magandang recipe ay lemon tea, na maaaring inumin alinman sa mainit o malamig. Ang tamang paggawa ng naturang tsaa ay ginagawa tulad ng sumusunod: una, ang lemon juice ay halo-halong may sugar syrup, pagkatapos kung saan ang nagresultang timpla ay idinagdag sa isang baso ng tsaa. Ang inumin na ito ay lalong mabuti pagkatapos pumunta sa banyo.

Siyempre, upang makamit ang maximum na epekto mula sa tsaa at mapanatili ang lasa nito, kailangan itong i-brewed nang tama, ngunit hindi ito partikular na mahirap. Sa pangkalahatan, maraming mga recipe para sa tsaa para sa isang paliguan, at sa huli kailangan mong magpasya kung aling tsaa ang pinakamahusay na inumin sa isang paliguan sa iyong sarili.

Kabilang sa masa ng mga recipe ng tsaa, ang mga sumusunod ay maaaring makilala, na kadalasang kinukuha sa paliguan o pagkatapos nito:

1. Black currant leaf tea. Medyo simple at karaniwang inumin. Ang tsaang ito ay may magandang epekto sa metabolismo, nakakapagpawi ng uhaw at may positibong epekto sa katawan. Upang maghanda, kakailanganin mo ng 1 kutsara ng tinadtad na dahon ng currant bawat kalahating litro ng tubig na kumukulo. Tumatagal ng humigit-kumulang 15 minuto para ma-infuse ang komposisyon.
2. Sweatshop tea. Upang makagawa ng gayong inumin, kailangan mo ang mga bunga ng linden at raspberry inflorescences. Para sa dalawang baso ng tubig na kumukulo, dalawang kutsara ng durog na prutas ang kailangan. Ang halo ay inilalagay sa loob lamang ng 5 minuto, pagkatapos ay maaari itong inumin nang pasalita. Kadalasan, ang tsaang ito ay ginagamit upang gamutin ang mga sipon.
3. Breast tea. Upang mapupuksa ang ubo, gamitin ang recipe na ito, na nangangailangan ng mga tuyong dahon ng coltsfoot at ugat ng licorice. Ang isang kutsara ng halo na ito ay ibinuhos sa dalawang baso ng tubig na kumukulo, iniwan ng kalahating oras at sinala. Kailangan mong inumin ang inumin na ito nang paunti-unti - ito ay makabuluhang mapabilis ang expectoration.
4. Tea na may oregano. Ang isang pulutong ng mga kapaki-pakinabang na katangian, isang katangian na aroma at magagandang epekto ay ginawa ang oregano tea na isa sa mga pinaka "paligo" na inumin. Ang paghahanda ay napaka-simple: magluto lamang ng regular na tsaa at magdagdag ng kaunting oregano dito. Bago uminom, dapat na pilitin ang inumin.
5. Mint tea. Matagal nang kilala ang Mint para sa maraming mga nakapagpapagaling na katangian nito at ang pagpapatahimik na epekto nito. Madalas itong idinagdag sa mga walis upang mabigyan sila ng isang katangian na aroma. Bilang karagdagan, ang mint ay maaaring idagdag sa tsaa pagkatapos maligo sa parehong paraan tulad ng oregano.
6. Lingonberry tea. Upang maghanda ng gayong inumin, kailangan mo ng isang kutsarita ng pinatuyong dahon ng lingonberry bawat baso ng tubig na kumukulo. Tumatagal ng humigit-kumulang 15 minuto para ma-infuse ang sabaw, pagkatapos ay kailangan itong salain. Dapat mong inumin ang tsaang ito na pinainit, mas mabuti na may pulot. Kabilang sa mga pinaka binibigkas na positibong katangian ng lingonberry tea ay diuretic at antiseptic.

Kemikal na komposisyon ng tsaa

Ang bentahe ng tsaa sa iba pang inumin ay pangunahing nakasalalay sa komposisyon ng kemikal nito. Ang natural na tsaa ay naglalaman ng ilang daang microelement na may iba't ibang positibong epekto. Imposibleng makamit ang gayong komposisyon nang artipisyal, at iyon ang dahilan kung bakit lumalabas na ang pag-inom ng tsaa pagkatapos ng paliguan ay ang pinakamahusay at pinaka-maaasahang solusyon.

Kabilang sa mga kapaki-pakinabang na katangian ng tsaa ay ang mga sumusunod:

• Pagpapagaling;
• Pambawi;
• Pang-alis ng pamamaga;
• Astringents.

Ang antas ng positibong impluwensya ng tsaa sa katawan ng tao ay napakataas. Ang paggamit nito ay nagbibigay-daan sa iyo upang mapabuti ang pag-andar ng utak, palakasin ang mga daluyan ng dugo at punan ang katawan ng iba't ibang mga microelement - sink, potasa, yodo, nikel, tanso at isang host ng iba pang mga sangkap.

Ang tsaa, bukod sa iba pang mga benepisyo, ay isang aktibong antioxidant. Kapag ito ay pumasok sa katawan, ito ay pinagsama sa anumang mapanganib na mga sangkap, dahil sa kung saan ang karamihan sa mga lason ay tinanggal mula sa katawan. Ang maximum na epekto ay nakamit sa pamamagitan ng pagsasama-sama ng mga pamamaraan ng paliguan at tsaa.

Ang tsaa ay naglalaman ng karamihan sa mga kilalang bitamina - pangunahin ang mga bitamina PP, C at B. Siyempre, kapag umiinom ng tsaa kailangan mong malaman kung kailan titigil - ang sobrang saturation ay maaaring makagambala sa paggana ng katawan - ngunit sa lahat ng iba pang mga kaso ang inumin na ito ay hindi maaaring palitan.

Alin ang mas mahusay - mainit o iced tea?

Ipinakita ng pananaliksik na ang malamig at mainit na tsaa ay may iba't ibang epekto sa katawan. Sa pamamagitan ng pag-inom ng isang tasa ng iced tea, ang isang tao ay maaaring umasa sa isang bahagyang pagbaba sa temperatura sa oral cavity, habang ang mainit na tsaa ay binabawasan ang temperatura ng buong katawan ng 1-2 degrees, kahit na hindi nagtagal - ang epekto ay tumatagal ng mga 20 minuto .

Ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay nagpapahintulot sa amin na sabihin na pagkatapos ng isang mainit na paliguan ay walang punto sa pag-inom ng malamig na tsaa - hindi mo magagawang pawiin ang iyong uhaw sa isang tasa ng inumin sa isang lagok. Mas tama na sabihin na ang pag-inom ng mainit na tsaa sa isang bathhouse ay kapaki-pakinabang - pagkatapos ng lahat, ang isang bathhouse ay nagbibigay-daan sa iyo upang makapagpahinga, at ang lahat ng mga aksyon ay dapat na naglalayong makamit ang eksaktong epekto na ito.

Iba pang inumin pagkatapos maligo

Kapag pumipili kung ano ang pinakamahusay na inumin pagkatapos maligo, dapat kang magsimula sa sumusunod na listahan ng mga inumin na angkop para sa mga layuning ito:

• Kvass;
• Mga natural na berry juice;
• Tsaang damo.

Ang anumang inumin ay may sariling mga katangian, kaya kailangan mong isaalang-alang ang mga ito nang mas detalyado - ito ay magiging mas madali upang magpasya kung ano ang pinakamahusay na inumin sa sauna at bathhouse.

Kvass pagkatapos maligo

Ang kagandahan ng kvass ay ang versatility nito. Ito ay pare-parehong mabuti, anuman ang lagay ng panahon at mood. Bilang karagdagan, ang kvass ay perpektong nagpapawi ng uhaw at may maraming positibong katangian.

Gayunpaman, ang lahat ng ito ay nalalapat lamang sa natural na kvass - ang carbonated na tubig na diluted na may mga lasa, tina at mga additives ay madalas na inaalok para sa pagbebenta. Kung posible bang uminom ng tubig sa isang paliguan ay tinalakay na sa itaas. Mas mainam na gawin ang kahanga-hangang inumin na ito sa iyong sarili, lalo na dahil ang recipe ay napaka-simple.

Ang paghahanda ng natural na rye kvass ay isinasagawa ayon sa sumusunod na algorithm:

1. Ang tinapay ay pinutol sa mga hiwa at pinirito hanggang sa ginintuang kayumanggi. Ang mga nagresultang crackers ay ibinuhos sa isang kawali (kinakailangang enameled) at ibinuhos ng tubig na kumukulo. Takpan ang kawali na may takip at mag-iwan ng 3-4 na oras.
2. Ang nagresultang pagbubuhos ay sinala sa pamamagitan ng wort. Pagkatapos ay kailangan mong ilagay ang lebadura, mint at butil na asukal sa loob nito. Tinatakpan ng napkin, ang pagbubuhos ay dapat mag-ferment ng mga 12 oras. Kailangan mong pilitin ito pagkatapos lumitaw ang foam sa pangalawang pagkakataon. Susunod, ang workpiece ay naka-bote, at ang mga pasas ay idinagdag sa bawat isa sa kanila (5 mga pasas bawat kalahating litro na bote). Ang mga selyadong bote ay pinananatili sa temperatura ng silid sa loob ng ilang oras at pagkatapos ay inilalagay sa isang malamig na silid.
3. Ang Kvass ay magiging handa para sa paggamit sa loob ng tatlong araw. Ang pag-inom ng gayong inumin pagkatapos maligo ay isang kasiyahan.

Cranberry juice

Ang cranberry juice ang kailangan mo pagdating sa pag-inom pagkatapos maligo. Ang cranberry juice ay naglalaman ng bitamina C, na nagpapababa ng temperatura ng katawan. Bilang karagdagan, ang mga cranberry ay naglalaman ng bitamina PP, na makabuluhang nakakaapekto sa kaligtasan sa sakit. Maaari mo ring tandaan ang mahusay na pag-alis ng mga lason, pagpapababa ng mga antas ng kolesterol at isang preventive effect sa mga daluyan ng dugo - ang cranberry juice ay may mga katangiang ito.

Totoo, mayroon ding kontraindikasyon - ang gayong inumin ay hindi angkop kung mayroon kang ulser, gastritis o iba pang mga sakit ng sistema ng pagtunaw. Kung hindi man, ang lahat ay medyo pamilyar - maaari mong gamitin ang parehong mga prutas at dahon ng cranberry upang ihanda ang inumin (isang uri ng tsaa ang ginawa mula sa kanila).

Kailangan mo ring malaman na upang mapanatili ang bitamina C sa sabaw ng cranberry, ang mga berry ay hindi maaaring pakuluan. Upang gawin ang inumin, ang juice ay unang pinipiga at pagkatapos ay ihalo sa isang pagbubuhos na ginawa mula sa mga residu ng prutas at asukal.

Viburnum berry inumin

Ang isa pang magandang opsyon para sa kung ano ang maaari mong inumin pagkatapos maligo ay isang inuming viburnum. Ang mga likas na benepisyo ng viburnum ay kilala sa loob ng mahabang panahon, at ang inumin na ginawa mula dito ay perpektong nakakapagpawi ng uhaw at may positibong epekto sa tiyan.

Upang gawin ito, kailangan mong kumuha ng viburnum berries at gilingin ang mga ito kasama ng asukal sa isang 3: 1 ratio. Ang nagresultang timpla ay ibinuhos ng mainit na tubig, hindi bahagyang dinala sa tubig na kumukulo (ginagawa ito upang mapanatili ang bitamina C). Sa loob lamang ng kalahating oras ang inumin ay handa nang inumin.

Ang inumin na ito ay hindi dapat inumin kung ikaw ay nadagdagan ang pamumuo ng dugo, isang posibilidad na bumuo ng mga namuong dugo, o sa panahon ng pagbubuntis.

Konklusyon

Kaya, oras na para sa mga konklusyon. Kung bawasan natin ang lahat ng impormasyon sa mga simpleng theses, makukuha natin ang sumusunod na larawan:

• Ang alkohol at mga bathhouse ay hindi magkatugma sa prinsipyo - hindi ka dapat uminom ng alinman bago pumunta sa banyo o kaagad pagkatapos ng mga pamamaraan sa pagligo;
• Lubhang hindi kanais-nais na kumain bago maligo - mas mahusay na pumunta sa paliguan nang walang laman ang tiyan;
• Ang pagkain at inumin ay nangangailangan ng espesyal na atensyon, lalo na pagdating sa paliguan - ang ilang mga pagkain ay maaaring maging seryosong nakakapinsala;
• Upang mapahusay ang epekto ng pagiging nasa silid ng singaw at mapawi ang iyong uhaw, maaari kang uminom ng mga natural na inumin - mga herbal na tsaa, kvass o berry decoctions.

At ang pinakamahalaga, dapat mong palaging alagaan ang iyong kalusugan, kaya dapat mong bigyang pansin ang mga rekomendasyong ito hindi lamang kapag pupunta sa banyo, kundi pati na rin sa pang-araw-araw na buhay.

Ang katotohanan na ang sauna ay nakakaapekto sa katawan sa pinaka-kanais-nais na paraan ay matagal nang napatunayan at walang pag-aalinlangan. Sa ngayon, ang mga establisyimento na ito ay naging napakapopular kung kaya't ang mga tao ay pumupunta rito hindi lamang para maligo ng singaw at magkaroon ng lakas, kundi upang magdaos ng iba't ibang mga kaganapan. Ang isang hen o stag party, isang birthday, isang children's party, friendly gatherings sa sauna ay karaniwan. Maraming mga establisyimento, na nakikipagkumpitensya sa isa't isa at sinusubukang pasayahin ang kanilang mga kliyente, ay nag-aalok ng napakalawak na hanay ng mga serbisyo, na kinabibilangan hindi lamang ng isang tradisyonal na silid ng singaw at isang katulong sa banyo na may walis. May mga sauna na may mga spa, gym, restaurant, atbp. Dito maaari kang magpalipas ng buong araw, nakaupo nang kumportable sa relaxation room na nanonood ng mga kawili-wiling pelikula, pagpunta sa pool, at pagkakaroon ng masarap na meryenda. May mga establishment na nag-aalok ng iba't ibang menu; sa ilang mga sauna maaari kang magdala ng pagkain mula sa bahay.

Kung magpasya kang ayusin ang isang holiday dito o italaga ang buong araw sa pagpapahinga sa sauna, kung gayon

Hindi mo magagawa nang walang pagkain at inumin. Ang isang natural na tanong ay lumitaw, ano ang maaari mong kainin at inumin? Ang silid ng singaw ay nagpapataw ng ilang mga paghihigpit sa pagkain at inumin, pati na rin sa oras ng kanilang pagkonsumo. Samakatuwid, kailangan mong lapitan ang bagay na ito nang lubusan, hindi alintana kung mag-order ka ng isang menu sa sauna o magdala ng pagkain sa iyo.

Narito ang ilang pangunahing panuntunan para sa pagkain bago, habang at pagkatapos ng steam room. Kung pupunta ka sa sauna sa gabi, dapat kang kumain ng tanghalian 3-4 na oras bago ito. Pagkatapos nito, maaari ka na lamang uminom ng softdrinks. Kung kumain ka ng marami bago ang pamamaraan, maaari kang makakuha ng malaking problema sa panunaw. Kapag ikaw ay nasa isang silid ng singaw, sa ilalim ng impluwensya ng mataas na temperatura, ang sirkulasyon ng dugo ay tumataas at ang dugo ay dumadaloy sa itaas na mga layer ng balat, habang ang tiyan at mga bituka ay naiwan nang walang pag-aalaga. Samakatuwid, ang proseso ng pagtunaw ay bumagal nang husto. Ang kinakain mo sa araw bago magsisimulang "mag-ferment," na humahantong sa pamumulaklak, pagkabalisa, cramps, at pagtaas ng produksyon ng gas. Kung ang isang masaganang pagkain ay pupunan ng alkohol, kahit na sa maliit na dami, ito ay lalong magpapalubha sa mga kaguluhan. Sa ganitong estado, malamang na hindi ka masisiyahan sa pagbisita sa sauna.

Ngunit hindi ka maaaring pumunta sa silid ng singaw sa isang ganap na walang laman, umuungol na tiyan. Kung ang pakiramdam ng gutom ay patuloy na bumabagabag sa iyo, at may napakakaunting oras na natitira bago ang sesyon, maaari kang magmeryenda. Ngunit ang pagkain ay dapat na magaan at binubuo, halimbawa, ng mga nilagang gulay, prutas, isda, mababang-taba na cottage cheese, kefir o fermented baked milk. Mahigpit na ipinagbabawal na kumain ng mataba at mabibigat na pagkain bago ang silid ng singaw, tulad ng mga pinausukang karne, pritong pagkain, karne, munggo, dahil ang naturang pagkain ay tumatagal ng napakatagal at mahirap matunaw. Dapat mo ring iwasan ang pagkain ng diumano'y "magaan" at mababa ang taba na pagkain: yoghurts, cottage cheese, light cereal, mayonesa, atbp. Ang pagkain na ito ay naglalaman ng mga artipisyal na kulay at isang malaking halaga ng mga preservative, na walang pinaka-kapaki-pakinabang na epekto sa katawan, at magiging napakahirap para sa tiyan na makayanan ito sa matinding mga kondisyon ng mataas na temperatura at mataas na kahalumigmigan.

Habang nasa sauna ka, kapag nagpapasingaw ka, hindi ka dapat kumain, ngunit kailangan mong uminom ng marami. Ang mga herbal na tsaa, natural na gulay at mga katas ng prutas, kvass, mga inuming prutas, compotes at mineral na tubig ay pinakaangkop. Pinahuhusay ng likido ang epekto na nakuha sa silid ng singaw at tumutulong na alisin ang mga mabibigat na metal na asing-gamot, basura at lason.

Kapag natapos na ang session, bilang panuntunan, lumilitaw ang isang brutal na gana. Ngunit ang mga nutrisyunista at gastroenterologist ay tiyak na hindi inirerekomenda na kumain ng labis na pagkain. Pinakamainam na umupo nang kumportable sa relaxation room at magkaroon ng magaan na meryenda kasama ang mga kaibigan o bisita upang ang katawan ay gumaling at makapagpahinga. Pagkatapos ng silid ng singaw, dapat kang uminom ng isang baso ng mineral na tubig o herbal tea. Ang likido ay makakatulong na patatagin ang mga proseso ng metabolic, balanse ng tubig at asin.

Pagkatapos ng kalahating oras o isang oras maaari kang kumain ng kahit ano. Sa panahong ito, ang mga salad ng prutas at gulay, berry, mani, pinatuyong prutas, mineral na tubig, kvass, juice, inuming prutas, isda, at pagkaing-dagat ay magiging angkop sa mesa. Kung nagpaplano ka ng mahabang piging, pagkatapos ng dalawa o tatlong oras ay magiging kaaya-aya at malusog na tratuhin ang iyong sarili sa chicken shish kebab o inihaw na manok na walang balat, inihurnong patatas, mababang taba na keso, tulad ng keso, feta o Adyghe, magaan. beer o alak.

Narito ang ilang orihinal, madaling ihanda at masasarap na mga recipe na makakatulong sa iyong holiday table na iba-iba at sa parehong oras ay malusog:

Salad ng karot at kintsay. Ang mga ugat na gulay ay dapat na gupitin sa manipis na mga piraso, iwiwisik ng lemon juice na may halong asukal. Hayaang umupo sila sandali at ibuhos ang sour cream sauce, na tinimplahan ng paminta at asin.

Ang mga mussel na may mga mansanas at walnut ay mag-apela sa mga gourmet at sa mga hindi gustong gumugol ng maraming oras sa kalan. Kasama sa recipe ang mga peeled mussel, mayonesa, walnut, berdeng gisantes, mansanas, sibuyas, damo at pampalasa. Gupitin ang seafood, lagyan ng rehas ang mansanas, at i-chop ang mga mani gamit ang kutsilyo. Paghaluin ang lahat ng sangkap at bahagyang timplahan ng mayonesa. Mas mahusay kaysa sa gawang bahay.

Isa pang hindi kapani-paniwalang masarap, orihinal at malusog na seasonal salad na ginawa mula sa arugula, couscous at strawberry, kung saan idinagdag ang mga pine nuts. Ang salad ay binuburan ng lemon juice, tinimplahan ng sariwang giniling na pink pepper, asin at isang dressing ng balsamic vinegar, olive oil at powdered sugar.

Maaari ka ring gumawa ng maliliit na pita roll na may lean red fish, canapés na puno ng prutas, gulay, berries, tartlets na may avocado at hipon. Magiging isang magandang ideya na gumawa ng masarap na tsaa ng bitamina na makakatulong na mapunan ang pagkawala ng mga microelement. Ang chamomile, rowan, viburnum, mint, lemon balm, rose hips at iba pang mga halaman ay ginagamit upang gumawa ng tsaa. Ang isang maayos na brewed mainit na inumin ay may isang natatanging aroma at mahusay na lasa. Ang lahat ng mga kapaki-pakinabang na sangkap ay ganap na napanatili sa loob nito. Ang gayong libangan ay magiging isang tunay na holiday! May magaan na singaw at magaang katawan!