Hem » Tak » Leverans av hälsosam färdigmat. En guide till leveranstjänster för hälsosam mat. Ät & träna. Den mest dietiska maten

Leverans av hälsosam färdigmat. En guide till leveranstjänster för hälsosam mat. Ät & träna. Den mest dietiska maten

Varje kvinna, och varje man, drömmer och vill se bra ut, men det är inte många som lyckas. Alla vill uppnå sin omhuldade form, men hur kan du återställa din kropp till sitt tidigare tillstånd och inte bara gå ner i övervikt utan också behålla den i många år? Letar du fortfarande efter en lämplig ansträngande diet eller försöker du begränsa dig i allt? Du borde inte göra det här, för din kropp kommer inte att tacka dig. Vad du ska göra om du vill gå ner i vikt snabbt, men inte bara gå ner i vikt, utan också behålla resultaten under lång tid? Det finns en väg ut ur denna situation, nämligen diet. På vår hemsida kan du beställa dietmat med billig hemleverans.

Hur är färdigmat bättre än vanlig mat?

Beställning dietmat med leverans från Hälsoköket får du näring som innehåller alla nödvändiga vitaminer och mikroelement för kroppen, du kommer inte att känna dig hungrig och du kommer inte behöva tänka på vad du ska laga och hur, för för att gå ner i övervikt , måste du räkna allt kalorier, som inte bör överskrida den tillåtna gränsen. Dietmat som levereras till ditt hem är detsamma som en vanlig diet, men bara i färdig form och du måste hålla dig till allt som du skulle göra med en vanlig diet, nämligen:

Du måste äta lite, men ofta, och portionen bör inte överstiga 300 gram. Alla våra rätter ligger i intervallet 200-300 gram.
Drick cirka två liter vatten per dag.
Du måste ge upp alla dåliga vanor, alkohol och kolsyrat vatten.
Undvik snabbmat.
Våra måltider överstiger inte 1200 kalorier och detta är varken för mycket eller för lite. Denna beräkning hjälper oss att inte känna oss hungriga och samtidigt förlora omhuldade centimeter. Det finns också alternativ för 1800 och 2400 kcal för att bibehålla och få muskelmassa.

Med hjälp av kosträtter som levereras till ditt hem i Moskva från Health Kitchen kommer du inte bara att få välsmakande och hälsosam mat, utan kommer också att kunna rena din kropp från skadliga gifter. Genom att äta rätt kommer du att få dina tarmar att fungera, och din kropp kommer att börja arbeta snabbare. Om det till en början kommer att vara väldigt svårt för dig att vänja dig vid att inte äta lika mycket som tidigare, bör du inte ge upp, för allt ligger framför dig.

Beställer leverans kostnäring Hos oss får du bara de bästa produkterna och en färdig meny, som inte bara kommer att minska dina kostnader, utan också hjälpa dig att äta nyttigt och gott. Du behöver inte längre tänka på vad du ska laga och vilka produkter du ska använda. Gå och handla och till och med diska! Beställ en färdig meny från oss, så kommer du snart att hitta inte bara din omhuldade form, utan också din kropps hälsa. Leverans av hälsosam mat för viktminskning i Moskva sker omedelbart efter din beställning. Vi använder alltid endast färska produkter och tar ditt val på största allvar, eftersom våra dietister förstår mycket väl att hälsan ska komma först. Ring redan nu och inom en vecka kommer du att se de första resultaten. Symtom som trötthet, yrsel, dåsighet är inte skrämmande för dig med vår kost, men känslan av hunger är ännu mer så.

Julia uppfyllde sin dröm: att inte laga mat - och samtidigt äta fem gånger om dagen, och allt är bara hälsosamt. Men är allt så rosa?
Jag har redan erkänt på den här bloggen att matlagning är tråkigt som fan för mig. I motsats till dess absorption bör det noteras att jag älskar att äta. Men jag gillar verkligen inte att planera en meny för veckan, springa runt och leta efter rätt produkter, slösa tid i köer i snabbköpet och sedan stå vid spisen i minst en timme. Och allt för att äta det som tillagas på 20 minuter - och återställa, återigen hitta dig själv i startpositionen. Vilket slöseri med tid!

Samtidigt har jag inget emot att någon gör allt detta åt mig, och jag slukade bara maten -)). Först hoppades jag att de skulle rädda mig. Men nej – även om det här är en bra tidsbesparing så löser det inte problemet. För det första för att det oftast bara är middagar - och jag behöver frukost, lunch och mellanmål. För det andra, det slutar med att du lagar mat ännu oftare än tidigare – varje dag! För det tredje tänker ingen här på hur hälsosam och balanserad den här maten är - de försöker helt enkelt ge dig välsmakande mat (ofta fet).

Då bestämde jag mig för att jag ville ha en kock som skulle komma ett par gånger i veckan. Tja, det är så här Qlean skickar städare - varför har ingen tänkt på att skicka kockar än? -)) Men jag fick reda på priserna och beslutade mig för det.

Och så visade det sig att en prisrevolution äntligen hade inträffat på marknaden för ätfärdig matleverans. Om de tidigare uteslutande var placerade som dietprodukter och kostade lika mycket som en gjutjärnsbro, finns det nu ett urval av ganska prisvärda alternativ. Jag ska berätta vilka jag provade -).

Odla mat

Vad är det: balanserad färdigmat för idrottare med leverans.

Typer av program: två - Power för 2400 kcal och Fit för 1200 kcal.

Hälsosam mat leverans till ditt hem: två till tre gånger i veckan.

Pris: från 3500 rubel. under veckan. Mitt alternativ är 4200 rubel. i fem dagar för fem måltider om dagen.

Growfood är en tjänst i Sankt Petersburg som nyligen kom till Moskva och som jag fick höra av en slump, i kommentarer på Facebook. Jag blev direkt intresserad! Fem måltider om dagen för 4200 under fem vardagar? Jag gillar det! Min fördjupning i en värld av sådana tjänster började faktiskt med Growfood.

Foto från Instagram GrowFood

Det är sant att jag först inte tog hänsyn till att det var riktat till idrottare (så tänk om det står med stora bokstäver på huvudsidan och på förpackningen - jocks -)) - och på grund av detta, mer än en gång mina förväntningar stämde inte med verkligheten. Till exempel finns det bara två program - Power för dem som går upp i vikt (och behöver äta MYCKET) och Fit - som tvärtom "klipper". Att välja mellan dem gjorde mig stum. Jag ville ha 1800-2000 kcal – men det fanns inget sådant alternativ. Jag rådfrågade själva tjänsten på Facebook - och för första gången beställde jag alternativet inte fem Power-måltider om dagen, utan tre måltider om dagen - enligt representanten var det exakt 1800-2000 som jag behövde.

Däremot blev det en fakap - det visade sig att tre måltider om dagen inkluderade... tre luncher! Ingen frukost, ingen middag - tre luncher, killar! -) Naturlig "bovete + kyckling" lunch. Jag kunde inte föreställa mig att någon kunde behöva tre luncher om dagen - men jag är bara ingen jock -) Det visade sig att konceptet utgår från att om du är en jock så äter du frukost och middag hemma, och tar dessa tre måltider med mig till jobbet så att jag kan äta bovete och kyckling där per timme -))).

I allmänhet, i mitten av den första veckan, bytte jag till Power-måltider fem gånger om dagen, och bestämde mig för att jag trots allt kunde ge den extra maten till min man. Vad rätt jag hade! -)) I slutändan räckte dessa fem måltider om dagen för oss för två (med tanke på att han äter lunch på jobbet). Jag blev förvånad över den stora mängden sidorätt. Ärligt talat så föll det mig aldrig ens att man kunde äta en sådan gryta med bovete eller pasta på en gång! Vi delade det mellan två (även om min man också är en muskelman).

Vid något tillfälle insåg vi att vi inte hann slänga den här halvätna maten, trots att jag bara beställde den på vardagar. Men jag var redan fast på bekvämligheten med "all mat är klar och med dig" och bestämde mig för att ändra tillvägagångssätt: jag bytte till Fit-menyn och tänkte att det inte skulle vara så svårt att "fylla upp" de saknade kalorierna med något från kylskåpet.

Totalt beställde jag Growfood i cirka två månader. För det är verkligen MYCKET bekvämt - du behöver inte ens tänka på bröd, du behöver det inte. Jag gick just igenom en jobbig nervös period och möjligheten att ta något färdigt från kylskåpet och helt enkelt värma upp det förgyllde verkligen mitt liv. Jag berömde tjänsten till alla mina vänner och de började beställa den också.

Men till slut var jag så trött på Growfood att jag helt enkelt inte har några ord. För det första har de praktiskt taget inga grönsaker på menyn - jag skär sallader till lunch och middag själv (för hur kan man leva utan fibrer? Var är balansen?-). För det andra har du i princip inga mellanmål - du äter frukost, tre luncher och middag - även på Fit-versionen. Jag insåg snabbt att jag inte uppfattade till exempel köttbullar med fusilli som mellanmål. För det tredje smakar maten torr och omättad. Om du ska ha ett ångkokt kycklingbröst idag, förvänta dig inte att det ska skäras upp och puttras i något smakrikt. På sin höjd kommer den inte att ha en särskilt uttrycksfull sås på egen hand. För det fjärde, frukostar. Allt nöje från frukosten var borta, för cirka 80 % av dem var något sött: morotskaka, pannkakor, ostkakor... Det låter lockande - men som det visade sig är kombinationen av olika smaker viktig för mig: både salt och sött. Det var något helt sött här. Men det är också pseudo-söt. För för det femte kommer all sötma i Growfood från sötningsmedel. Och om jag på något sätt kan förlåta allt annat, så dödar det här smaken så mycket - som om du tuggar kartong, ärligt talat, och inte pannkakor.

Innan jag satte mig ner för att skriva den här artikeln provade jag Growfood igen, eftersom representanter lovade att menyn hade ändrats. Det finns verkligen förändringar: det finns nu alternativ för sallader eller grönsaksaptitretare (tomater med mozzarella, pan-asiatisk sallad), gräddsoppor har dykt upp (ganska ätbara), frukosten har alltid blivit dubbel (omelett + något sött). Men hittills har detta inte förändrat mitt allmänna humör: tyvärr är det inte särskilt gott. Dessutom har förpackningen förändrats, inte till det bättre: nu är filmen "svetsad" till behållaren ovanpå och du kan inte riva av den med händerna, bara skära den med en kniv (har alla i kontorskök en normal kniv?), och såser för rätter är i en separat behållare och de är inte märkta på något sätt (signaturer är i allmänhet deras svaga punkt; om du slänger den utskrivna menyn kanske du inte kan gissa vad som finns inuti).

Men jag pratade med en representant för tjänsten och de säger att de kom på Growfood för att hjälpa jocks, som egentligen inte bryr sig så mycket om smak, men det är viktigt att få KBJU på en dag - och utan onödig huvudvärk. Och när killarna åkte till Moskva insåg de att de beställdes här på grund av något annat: människor som jag, som jobbar mycket och bara inte vill laga mat. Och det som är viktigt för oss är inte KBZHU, utan smaken, aromen och en mer varierad meny. Med sitt låga pris har de gjort det bra i ett nytt segment som de inte var riktigt redo för. De lovar att formatera om inom en snar framtid. Jag väntar - jag ska definitivt ge dem en chans, efter allt som hänt mellan oss -).

Äta&träna

Vad det är: fem balanserade måltider om dagen levererade med fokus på idrottare.

Typer av program: sex typer med olika kaloriinnehåll (1400, 1700, 2000, 2300, 2500, 3000 kcal).

Leverans av hälsosam mat: varje dag.

Pris: från 1000 rubel. på en dag. Mitt alternativ: 1100 rub. per dag för 1700 kcal. (5500 rubel för fem dagar).

Jag hittade också den här tjänsten av en slump, på någons råd (det var först senare som jag upptäckte att dessa tjänster växte som svampar - det fanns verkligen många av dem). Undervisad av erfarenhet tittade jag noga på menyn. Jag blev något skrämd av förlossningen varje kväll (jag har träning och simbassäng). Men experimentet "Jag äter hellre korv och pasta än Growfood" misslyckades snabbt, eftersom jag har problem med mag-tarmkanalen och det förlåter inte detta. Så jag gick och beställde.

Från Eat&Train får man direkt känslan av att detta ändå är en bättre tjänst (även om skillnaden i pris inte är så stor). Listan över dagens rätter är utskriven med tips om vad du ska äta och när. Det finns grönsaker! Menyn är inte så enformig - här är kocken medveten om att det finns annan mat i världen än bovete och kyckling -) Det finns ingen känsla av att alla rätter på något sätt är torra - för de är ganska normala, i såser eller såser. Och även om det finns sötningsmedel i kompositionen känns de inte så. Frukosten är mer varierad (åh, müsli med jäst bakad mjölk, du är en grej!). Frukt erbjuds ofta till lunch. Och en av de tre huvudmåltiderna är lätt.

Med tanke på mina tidigare erfarenheter gladde Eat&Train mig, och jag bar den här maten i en canvasväska bokstavligen över hela staden och hela min verksamhet (det är väldigt roligt när all mat i början av dagen hänger på din axel, och i kväll rör det sig inom dig -) ). Jag åt till och med min mat i det bakre rummet på vår gym, där tränaren lät mig värma upp den.

Jag insåg dock att all färdigmat, även om det inte finns några speciella frågor om dess smak, blir tråkigt. I slutet av den andra veckan på Eat&Train började jag bli sugen på de förbannade chipsen. Och denna pasta med ost, som min man girigt åt medan jag fastnade för min torskceviche! I slutet av den tredje insåg jag att ett internt uppror hade mognat i mig "ge mig pizza, ge mig pasta, ge mig bröd" - mot den färdiga menyn, uppfunnen av någon som knappt tog hänsyn till vad jag ville ha exakt i dag. Det är som att äta på en restaurang där de inte frågar dig vad du beställer -).

Å andra sidan hade fem måltider om dagen, balanserat enligt KBZHU, en mycket, bra, mycket god effekt på både mitt allmänna välbefinnande och min ömma mage. I januari tog jag återigen alla tester från en gastroenterolog – och enligt mig har de aldrig varit så underbara! Åtminstone minns jag dem inte så.

För min egen del bestämde jag mig för att jag helt enkelt skulle beställa Eat&Train inte konstant, varje vecka, utan skulle ta pauser när jag kände att jag började bli uttråkad. Och jag ska leta efter någon annan liknande tjänst så att menyn fortfarande är varierad.

Performance Food

Vad är det: hälsosamma och balanserade måltider levererade. Inriktar sig på både idrottare och de som går ner i vikt, vegetarianer och personer med sjukdomar.

Typer av program: flera dussin, uppdelade efter typ (viktminskning, sportnäring, balanserad kost, näring för sjukdomar, Dukan-diet, etc.). Inklusive individuella, som är utvecklade för dig.

Leverans: varannan dag.

Pris: från 1300 rubel. per dag (om den beställs för en månad). Mitt alternativ: Silver 2000 - 1750 rubel. per provdag, billigare vid beställning i flera dagar.

Den här tjänsten kom till mig med ett erbjudande om att prova dem. Kunde jag stå emot när det bjuds på färdigmat bara sådär? -)) Det stod direkt klart för mig att det här alternativet var dyrare än jag hade råd med själv, men det var intressant att jämföra dem med sina konkurrenter (pluss att jag en gång hade en liknande prissatt tjänst - och jag gillade det inte , så priset är inte här avgör allt).

Här ringer en nutritionist dig i förväg för att hjälpa dig välja program. Av rösten att döma var det en ung tjej. Som, det verkade för mig, bara satt i något onlineprogram och skrev in mina svar i det. Jag fick frågan om min nuvarande vikt, aktivitet och mitt mål ("mmm... det skulle vara skönt att gå ner lite i vikt... fast nej, gör det inte, ge mig bara 2000 kcal!"). "Om du vill gå ner i vikt är vårt 1200 kcal-program för dig!" — hon gav glatt resultatet. “Vilka ytterligare 1200 kcal! Det här är min grundförbränning – och jag simmar också, går på gym och tänker mycket med mitt stora huvud”, tänkte jag för mig själv. Hon bad högt om att ge mig mina 2000 kcal per dag, vilket jag har visat mig må bra på.

Denna konversation var den enda, enligt min mening, fakap från denna tjänst. För allt annat var bara VÄLDIGT BRA. En mycket artig och intelligent kurir kom med mat i termopåsar, som vi var tvungna att ge tillbaka till honom nästa gång. Det blev inte fem måltider – utan alla tio, eftersom Performance Food menar att lunchen är etta, tvåa och trea. Och här är ett mellanmål för dig. Här är en separat kompott till frukost. Jag var trött till och med på att lägga all mat i kylen -) Magens festival var soppor (uhhh, jag vill ha mer), alla sallader, mousser. Och frukostar! Vilka frukostar finns det! Bovetegröt med mjölk och valnötter (senast jag åt bovete med mjölk var när jag var barn). Hirsgröt med pumpa. Den godaste müslin i mitt liv. Varför, till och med banala skivor av röda äpplen för ett mellanmål serveras här med någon slags läcker sås som du redan känner att du är på en restaurang, även om dessa bara är hackade äppelskivor. Jag öppnade varje behållare i väntan på nästa läckra överraskning och det verkar som om jag aldrig blev besviken! Festival av magen, rialli. I jämförelse med Eat&Train är det som att komma in på en restaurang med en Michelin-stjärna efter att ha ätit god snabbmat. Både där och där är läckra, men väldigt olika -))).

Kroppen gjorde dock fortfarande uppror och bad om lite "kolhydrat" mat som bullar och chips. Hon tröstade honom med rostat bröd till lite sallad - och hon lugnade ner sig.

Ärligt talat skulle jag älska att fortsätta på Performance Food. Deras meny är mycket omfattande och upprepas mycket mer sällan än Growfood och Eat&Train - och detta verkar vara nyckeln till både ökade priser, men också till framgång i mitt fall (till exempel kanske jag inte avslutar någon maträtt, även om hungrig - helt enkelt för att jag är trött på dess specifika smak). Matlagningen är gudomlig.

Men priset är tyvärr bortom min förmåga (deras högsta nivå är bara Eat&Train). Men ingen stör dig att behaga dig själv åtminstone ibland. Tja, som vanligt kommer vi att sträva efter att #tjäna mer -). Och om du redan gör det rekommenderar jag starkt att du provar dem.

Från alla dessa bacchanalia med fem måltider om dagen kom jag till några intressanta slutsatser om näring:

Fortfarande Det är väldigt svårt för en osystematisk person som jag att tänka igenom fem måltider om dagen i en vecka. oberoende - så att det inte blir tråkigt till den grad att "det kommer inte in i halsen på dig." Jag är inte säker på att jag någonsin kommer att klara det här själv. Jag beundrar dem som kan detta!
Dessa tjänster är inte ett universalmedel för att gå ner i vikt. om du inte har viljestyrka: jag har inte tappat ett uns. För i den här världen finns det tyvärr för mycket prisvärd mat -)). Men från den ständiga tillförseln av mat till kroppen, på sin minsta begäran, accelererar ämnesomsättningen.
Jag behöver och värdesätter olika smaker och texturer i mat.- så att den är salt och söt och bitter och sur och stärkelsehaltig och fet och knaprig. När smakerna är begränsade blir jag ledsen och börjar vilja ha chips -).

...eller pannkakor! :)

När du alltid har hälsosamma matalternativ till hands, slutar du sugen på ohälsosam mat. Jag insåg att jag äter chips, korvmackor, choklad, ostmassaringar och andra otäcka saker inte för att jag specifikt vill ha choklad just nu (tack vare det här sexmånadersexperimentet visade det sig att jag inte gillar det alls! Det är rent fett!). Men helt enkelt för att det inte finns något annat till hands just nu – och kroppen vill ha kalorier. Hjärnan behöver glukos för att fortsätta! Och jag vet att snabba kolhydrater tillfredsställer hans lust direkt - men då kommer jag att känna mig som så. Och när du har ett val - till exempel bönsallad med majs eller en kaka? Jag väljer sallad -). Men jag tänker inte göra den här salladen själv. Det är viktigt att säkerställa mångfald i förväg på alla möjliga sätt (det här är vad vi fick lära oss på Sekta, men det slog aldrig rot i mig).

När du byter till fem måltider om dagen upptäcker du att du i princip tuggar något hela tiden! Och det visar sig att det är normalt att äta nästan varannan timme. Kroppen, när den förstår att mat kommer att finnas på begäran varje gång, kräver och kräver -).

Ett unikt erbjudande från Healthy Nutrition Laboratory!

Vi har tagit fram ett unikt erbjudande för dig:

VÅR MENY KOMMER INTE REPETERA PÅ EN MÅNAD!

GENOM ATT BESTÄLLA EN HÄLSIG MAT I 21 DAGAR FÅR DU NYA, UNIKA RÄTTER VARJE DAG!

ATT ÄTA HÄLSOT OCH RIKTIGT ÄR NU ÄNNU SMÄCKARE OCH BEKVÄMARE!

MER INFORMATION PER TELEFON: 8 968 944 60 71

Beställ rätt dietmat för en dag eller en vecka med gratis leverans i hela Moskva till ditt hem och på kontoret

Laboratorium för hälsosam kost - ta hand om din perfektion!

Ett team av proffs från Healthy Nutrition Laboratory baserat på Wheel of Time-restaurangen har utvecklat flera kompletta hälsosamma matmenyer för dagen, designade för 5 måltider. En mängd olika program är baserade på principerna om rätt kost. Vår tjänst erbjuder hemleverans av färdiga hälsosamma matransoner i containrar. Menyn för dagen, veckan, månaden är helt balanserad vad gäller näringsvärde och kaloriinnehåll. Du kan välja och beställa en diet som matchar ditt dagliga kaloriintag. Alla rätter tillagas av våra kockar av högkvalitativa ingredienser, med hänsyn till principerna för att tillaga hälsosamma rätter och hälsosam kost.

Du kan använda färdig balanserad mat i lådor som dietmat för viktminskning (kaloriinnehållet i en sådan viktminskningsdiet varierar från 900 till 1500 kilokalorier), hälsosam mat för viktupprätthållande (vi föreslår att du beställer en daglig ranson av hälsosam mat med ett kaloriinnehåll på 1800 eller 2100 kilokalorier), kommer våra färskpressade naturliga juicer och smoothies att hjälpa till att organisera ett detoxprogram för att rena kroppen. Färdiglagad mat för veckan levererad till ditt hem kommer att rädda dig från att behöva shoppa på jakt efter rätt dietmat och frigöra mycket tid för livet!

Om du följer principerna för en hälsosam livsstil, vill behålla hög vitalitet, gå ner eller stabilisera vikt, men du inte har tillräckligt med tid eller möjlighet att laga hälsosamma måltider, är vårt erbjudande för dig!

Effektiva viktminsknings- och underhållsprogram från Healthy Nutrition Laboratory:

Vi erbjuder flera typer av hälsosamma dieter på beställning:

Hälsosam mat för varje dag
Leverans av hälsosam mat i behållare för 5 måltider (en fullständig meny med färdiga måltider för en dag, en vecka eller en halv månad) till ditt hem utförs från 6-00 till 11-00 dagligen.

Kontorsset
Kontorsset är designade för 3 hela måltider (leverans 10-14). Du får en uppsättning måltider i en förseglad förpackning innehållande lunch, eftermiddagsmellanmål och middag. Du behöver bara beställa ordentlig mat till kontoret på din arbetsplats, och inte oroa dig för mat resten av dagen, slösa inte tid på att gå till butiker, kaféer och oroa dig inte för att förbereda middag när du kommer tillbaka Hem.
Kroppsrengöringsprogram med naturliga juicer och smoothies
Programmet rekommenderas för användning under en period av 1 till 2 dagar och är nödvändigt vid byte till en hälsosam kost eller som förberedelse för att byta till en diet.

Fördelar med att beställa färdig hälsosam mat från Healthy Nutrition Laboratory:

		Kreativt förhållningssätt;
		Samordnat arbete av restaurangens personal, fokuserat på att säkerställa att maten alltid är utsökt;
		Gratis leverans med bud varje dag (endast färska produkter når ditt bord);
		Våra produktleverantörer är endast företag med ett pålitligt rykte och höga kvalitetskrav på sina egna råvaror. Att äta rätt är enkelt om du litar på proffsen!

Dieter förbereds med hjälp av professionella nutritionister. Alla skadliga livsmedel som innehåller stora mängder fett eller svårsmälta komponenter är uteslutna.

Grunden för kosten är: gröt, spannmål, spannmål, grönsaker, frukt, sallader och andra hälsosamma och lättsmälta livsmedel. Läckra desserter finns också att beställa.

Fördelar med att beställa färdiga måltidssatser

Den största fördelen med att beställa hem mat är de goda besparingarna i tid och ansträngning som läggs på att hitta hälsosamma produkter och förbereda dem. Dessutom sparas också materialresurser, eftersom färdiga kit är billigare än deras individuella komponenter.

Fördelar med näring med färdiga set:

Rörlighet och bekvämlighet. Alla rätter är förpackade i kompakta plastbehållare, som är bekväma att ta med dig överallt.
Färsk och kvalitetsmat. Endast färska och högkvalitativa produkter används för att tillaga rätter, som alltid är noggrant utvalda.
Snabb leverans när som helst. Efter att ha kommit överens med chefen kan du beställa leverans när som helst som passar dig, oavsett vilket område du bor i.
Överkomligt pris. Alla set är rimligt prissatta.
Det finns inget behov av att skapa din egen diet. Satsen innehåller alla nödvändiga förråd av näringsämnen som fullt ut tillfredsställer kroppens dagliga behov.

Hur det fungerar?

Tjänster som levererar hälsosam näring i Moskva ger en hög servicenivå. Först och främst måste du göra en beställning. För att göra detta, välj helt enkelt de set du gillar och lägg till dem i din kundvagn.
Efter att ha fyllt i de elektroniska fälten i varukorgen kommer chefen att ringa dig för att förtydliga innehållet i beställningen och en bekväm leveranstid.
Kuriren levererar din beställning direkt till din dörr! Allt du behöver göra är att betala för det. Både kontanta och icke-kontanta betalningar är tillgängliga.

Börja en hälsosam livsstil redan nu genom att beställa hälsosam näring levererad till ditt hem!

Vår vanliga författare Susanna Aghababyan testade sex populära tjänster, och en oberoende nutritionist - MD, professor, ledande forskare vid Federal State Budgetary Institution "Federal Research Center for Nutrition and Biotechnology" Alla Pogozheva - bedömde kaloriinnehållet och makronäringsinnehållet i dieter.

Performance Food. Den mest intressanta dieten

Performance Food har 6 program:

Detox;
för viktminskning;
sporter;
vegetarian;
mager;
enskild.

Varje program har flera kalorialternativ. Innan en beställning görs erbjuds varje kund, oavsett hur säker han är i sitt val, ett kostnadsfritt samtal med en nutritionist. Baserat på parametrarna (vikt, höjd, aktivitetsnivå) och begäran rekommenderar specialisten det bästa programmet. Det sista ordet tillhör dock alltid kunden. Jag boxar och sätter inte upp ett mål för mig själv att gå ner i vikt, så jag valde en sport för 1500 kcal.

Fördelar. Väldigt varierad kost. Menyn innehåller kött, flera sorters fisk (torsk, hälleflundra), skaldjur och mycket grönsaker. Det känns som att maten kom från en bra restaurang: sallad med kräftstjärtar och cocktailsås, hälleflundralsagne med grönsaker och ost, oxfilé i grädde och kornig senap. I kosten ingår till och med molekylär matlagning – i mitt fall var det rökt laxmousse – en innovation i år.

Minus. Det finns ingen av dem.

Exempelmeny för dagen

Sportnäring, 1500 kcal:

frukost: päron-äppeldrink med citrongräs och kanel, cheesecakes med krämigt nötsmör, quinoagröt med lättmjölk med gojibär och blåbärssylt;
mellanmål: våffelstrut med rökt laxmousse;
lunch: sallad med kräftstjärtar och cocktailsås, svampsoppa med potatis och selleri, oxfilé i grädde och kornig senap med grönsaksratatouille;
eftermiddagssnack: hälleflundralasagne med grönsaker och ost, udonnudlar med grönsaker;
middag: ångad torskfilé med räkor, grönsakstartar och citron.

Nutritionist analys

kcal: 1562;
proteiner: 83 g (21% av totala kalorier);
fett: 56 g (32% av totala kalorier);
kolhydrater: 183 g (47% av totala kalorier);
förhållande B:F:U – 1:0,7:2,2.

Leveranstid: på kvällen från 18 till 24 eller på morgonen från 6 till 12

Pris: från 1150 rubel/dag

Priset på en sportdiet för 1500 kcal: från 1800 rub./dag

Där han jobbar: Moskva

Ät & träna. Den mest dietiska maten

Eat & Train erbjuder fyra program:

balanserad näring (du kan välja kaloriinnehåll XS (1400 kcal), S (1700 kcal), M (2000 kcal), L (2300 kcal), Xl (2500 kcal) eller XXL (3000 kcal));
magert (utan fisk, kött, ägg och mejeriprodukter, kaloriinnehåll XS);
lågkolhydratdiet (kaloridiet XS och S tillgänglig);
vegetarisk (utan fågel och rött kött, kaloridieter XS och S finns tillgängliga).

Företagets omedelbara planer inkluderar en "Premium"-diet och en designer som låter dig skapa din egen meny, men för närvarande måste du nöja dig med färdiga set. Jag valde en balanserad kost.

Fördelar. Servicen har cirka 300 rätter i sin arsenal, så när du beställer mat i 1 eller 2 veckor behöver du inte oroa dig för eventuella upprepningar. Varje säsong förnyas menyn helt. Maten levereras på morgonen eller kvällen, men i alla fall, som chefen försäkrar, tillagas allt på leveransdagen och når kunden exklusivt färskt.

Minus. En av huvudprinciperna för matlagning är att inte använda olja när du steker, och inte heller att tillsätta socker och salt. Även om detta görs med de bästa avsikterna är det ganska svårt att äta intetsägande rätter - jag var tvungen att salta extra mycket till allt.

Exempelmeny för dagen

Balanserad kost, 1700 kcal:

frukost: granola med yoghurt, omelett med fetaost och tomater;
lunch: Pinacolada smoothie;
lunch nr 1: ångad torsk med grönsaker med ädelostsås med en blandning av brunt och svart ris;
lunch #2: grillad kycklingtabbouleh med harissasås;
middag: sallad med ägg.

Nutritionist analys

Genomsnittligt dagligt kaloriinnehåll och BZHU-innehåll:

kcal: 1390;
proteiner: 97 g (27% av totala kalorier);
fett: 51 g (33 % av totala kalorier);
kolhydrater: 136 g (40% av totala kalorier);
förhållande B:F:U – 1:0,5:1,4.

Leveranstid: på kvällen från 18 till 23 eller på morgonen från 9 till 11

Pris: från 1000 rub./dag

Pris för en balanserad kost S: 1100 rub./dag

Minsta beställningstid: 1 dag

Där han jobbar: Moskva

Bara mat. Den mest adekvata mängden mat

Just Food-program är inte baserade på mattyper, utan på olika kaloriinnehåll:

1200 kcal;
1500 kcal;
2000 kcal;
2500 kcal.

Fördelar. All mat är mycket god, men det är särskilt bra med kött (servicekocken Kirill Klimov arbetade i många år på köttrestaurangen Goodman). Således lyckades kockarna undvika att torka ut en av de mest nyckfulla produkterna, kalkon, och göra den verkligt mör och saftig. En annan favorit till mig var den söta paprikakycklingen med linser och tomater.

Minus. Tjänsten kommer inte att vara lämplig för dem som inte gillar kött, liksom för alla som följer en speciell diet: det finns inga speciella program för mattyper.

Exempelmeny för dagen

Diet 1500 kcal:

frukost: lata havregrynsgröt och kesopannkakor med bärsås;
lunch nr 1: kålsallad med äpple och selleri och biffrulle;
lunch nr 2: kyckling i söt paprika och linser med tomater;
eftermiddagssnack: kalkon bakad med äpple;
middag: keso med bakat päron.

Nutritionist analys

Genomsnittligt dagligt kaloriinnehåll och BZHU-innehåll:

kcal: 1530;
proteiner: 120 g (31% av totala kalorier);
fett: 58 g (34% av totala kalorier);
kolhydrater: 132 g (35% av totala kalorier);
förhållande B:F:U – 1:0,48:1,1.

Leveranstid: på morgonen från 6 till 12 (timintervall valt)

Pris: från 1640 rub./dag

Pris på ranson 1500 kcal: från 1120 rub./dag

Minsta beställningstid: 1 dag

Gratis konsultation med en nutritionist: nej

Där han jobbar: Moskva

Odla mat. Den mest tillfredsställande dieten

Från början skapades Grow Food för att möta idrottares krav och behov, så det fanns bara två program att välja mellan: "För torkning" och "För att gå upp i vikt." Nu har listan utökats rejält. Nu har tjänsten 5 dieter:

Power (balanserad näring för idrottare);
Dagligen (hälsosam kost för varje dag);
Superfit (för snabb viktminskning och att hålla sig i form);
Fit (för viktminskning och hålla sig i form);
Balans (balanserad näring för varje dag).

De tre sista är de mest populära. Jag valde Balans.

Fördelar: bekvämt meddelandesystem: menyn ges inte på papper, som i andra tjänster, utan skickas via SMS; dessutom kan du i chattar på VKontakte och Telegram ställa alla frågor du har om din kost. Till skillnad från andra tjänster döljer Grow Food inte sina leverantörer och tillhandahåller lätt en lista. Det inkluderar Miratorg, Romaxfood, Apoca, Integrita och ProdGreen. När man skapar menyer använder dietister inte mycket allergiframkallande livsmedel som nötter och honung.

Minus: Om du är allergisk mot specifika ingredienser kommer du inte att kunna justera menyn - tjänsten kan tyvärr inte skryta med ett individuellt tillvägagångssätt. Maten i sig är cafeterialiknande, så förvänta dig inte för mycket av lasagnen, pocherade ägg och andra "läckerheter" på menyn. Dessutom innehåller kosten för mycket kött och väldigt lite grönsaker och frukter.

Exempelmeny för dagen

Balans diet,2000 kcal:

mottagning nr 1: signaturmuffins, pocherat ägg med örter;
Reception nr 2: ris med örter och vitlök, ostsås, kalkonkotlett;
mottagning nummer 3: lasagne med nötkött och kyckling;
mottagning nr. 4: choklad-kokos cheesecakes;
mottagning nummer 5: persika smoothie med banan.

Nutritionist analys

kcal: 2030;
proteiner: 96 g (19% av totala kalorier);
fett: 82 g (36% av totala kalorier);
kolhydrater: 228 g (45 % av totala kalorier);
förhållande B:F:U – 1:0,85:2,4.

Leveranstid: på kvällen från 20 till 23 eller på morgonen från 7 till 12

Pris: från 720 rub./dag

Balansmenypris: från 885 rub./dag

Minsta beställningstid: 5 dagar

Gratis konsultation med en nutritionist: nej

Där det fungerar: Moskva och St. Petersburg

Lätt måltid. Den mest genomtänkta uppsättningen av program

Skaparna av Easy Meal har tillhandahållit en meny för bokstavligen alla:

"Balans" (bekanta rätter i en hälsosam version);
"Vegetarianism";
"Viktminskning";
"Hälsosam kost och stresskontroll" (för att kontrollera stressnivåer och normalisera nervsystemets funktion);
"Sportnäring";
"Enkel meny för personer med gastrointestinala sjukdomar" (utvecklad på basis av kosttabellerna nr 1, nr 2 och nr 5, samt rekommendationer för personer med sjukdomar i mag-tarmkanalen, gastrit och kolecystit från UK Ministry of Hälsa (NHS));
"Halv normal" (meny utan en måltid).

Det finns också möjlighet att endast beställa lunch. Jag valde "Balans".

Fördelar. Alla program kan justeras och alla produkter exkluderas. En nutritionist hjälper dig att skapa en individuell diet - hans konsultation är helt gratis. Men standardmenyn är också väldigt harmonisk. I livet äter jag ungefär på samma sätt: soppa och sallad till lunch, och på kvällen - kött eller fisk med en grönsaksrätt.

Innan du beställer en hel måltid kan du prova rätterna på Easy Meal café - de förbereder allt som levereras hem till dig.

Minus. Desserter, från kvarggrädde och fruktbollar till havregrynssmoothies, är absolut smaklösa. Detta är en av få tjänster som erbjuder ett sött alternativ, men som inte hanterar detta tema så bra som vi skulle vilja.

Exempelmeny för dagen

Diet "Balans", 1500 kcal:

frukost: ostmassa grädde med banan;
andra frukost: fruktbollar och havresmoothie;
lunch: Caesarsallad med räkor, minestronesoppa med köttbullar;
eftermiddagssnack: smörgås wrap med ångad kycklingfilé;
middag: ångad lax med broccoli och blomkål.

Nutritionist analys

Genomsnittligt dagligt kaloriinnehåll och BZHU-innehåll i veckodieten:

kcal: 1540;
proteiner: 104 g (27% av totala kalorier);
fett: 44 g (26% av totala kalorier);
kolhydrater: 182 g (47% av totala kalorier);
förhållande B:F:U – 1:0,4:1,7.

Leveranstid: på kvällen till 23:00, på morgonen till 12:00

Pris: från 1500 rubel/dag

Priset för "Balans" -dieten: från 1880 rubel/dag

Minsta beställningstid: 1 dag

Gratis konsultation med en nutritionist: ja

Där han jobbar: Moskva

Allmän mat. Den godaste maten

General Food är en annan tjänst med ett stort utbud av program. Det finns sju alternativ:

Vegansk;
"Balans";
"Mass" (för korrekt muskelmassaökning);
"Vikt XL";
Cyber-Food (meny för träning av cybersportare, utvecklad med deltagande av experter från det ryska datorsportförbundet);
"Viktminskning";
"Designer" (låter dig skapa din egen meny baserad på individuella behov och smakpreferenser).

Fördelar. Mycket välsmakande och näringsrik mat, perfekt mättande. Tjänsten bygger på ett individuellt tillvägagångssätt: om så önskas kan alla produkter uteslutas från färdiga dieter. Det finns cirka 15 olika rättsalternativ för varje måltid, och om du är tveksam kan du lugnt kontakta en dietist som hjälper dig att göra rätt val.

Förberedelsetiden är så nära leveranstidpunkten till kunden som möjligt - för detta ändamål arbetar produktionen dygnet runt. All mat är vakuumförpackad för att hålla den fräsch så länge som möjligt.

Det optimala förhållandet mellan pris och kvalitet.

Minus. Det finns ingen av dem.

Exempelmeny för dagen

Diet "Balans"1400 kcal:

frukost nr 1: omelett med kycklingbröst, tomater och krämig senapssås;
frukost nr 2: ostmassa och jordgubbsmousse;
lunch: kalkonsallad med risnudlar, grönsaker och krämig svampsås, viltkebab med bakad potatis och lingonsås;
middag: grillat kycklingbröst med blandat ris och gröna bönor.

Nutritionist analys

Genomsnittligt dagligt kaloriinnehåll och BZHU-innehåll i veckodieten:

kcal: 1319;
proteiner: 77 g (23% av totala kalorier);
fett: 55 g (37 % av totala kalorier);
kolhydrater: 132 g (40 % av totala kalorier);
förhållande B:F:U – 1:0,7:1,7.

Leveranstid: på kvällen från 18 till 24, på morgonen från 8 till 14

Pris: från 550 rubel/dag

Priset för "Balans" -dieten: från 1010 rubel/dag

Minsta beställningstid: 2 dagar

Gratis konsultation med en nutritionist: ja

Där han jobbar: Moskva

Nutritionistens åsikt

"En diet kan anses vara balanserad om förhållandet mellan proteiner, fetter och kolhydrater i den är 1:1:4. 12 % av de totala kalorierna bör komma från proteiner, högst 30 % från fetter, och andelen kolhydrater bör vara 58 %.

Beräkningarna visar att ingen av dieterna är balanserad. Kalorifettinnehållet i alla dieter utom Easy Meal är mer än 30 %. Och mängden protein i form av kaloriinnehåll överallt är nästan 2 gånger högre än de rekommenderade normerna.

Sådana dieter (alla utom Grow Food, Balance, 2000 kalorier) kan vara effektiva för viktminskning, men du bör inte hålla dig till dem i mer än två veckor. Det är känt att långvarig användning av dieter med hög protein- och fetthalt (dessa inkluderar Atkins-, Dukan-, Kreml-dieterna, etc.) ökar risken för hjärt-kärlsjukdomar, leversjukdomar, njursjukdomar, gikt, bidrar till störningar i lipidmetabolismen, och ökad blodpropp. I slutet av din vistelse på sådana dieter måste du återgå till en riktigt hälsosam kost - balansera din kost genom att öka kolhydratinnehållet med grönsaker och frukter med lågt kaloriinnehåll."

Typ