Varför är en tjej rädd för att vara ensam med sitt barn? Barnet är rädd för att vara ensam hemma. Skäl och tips. Mammas hemliga vapen

Alla barn kan vara rädda om han känner att hans liv och hälsa är i fara, det vill säga om det inte finns någon vuxen i närheten. Detta är en hälsosam rädsla, det är absolut nödvändigt och utför en skyddande funktion. Men när det inte finns något att vara rädd för, men det fortfarande finns rädsla och inga rimliga argument, hjälper övertalning, distraktioner och babblande...

Många föräldrar står inför detta problem. Barnet är rädd för att lämnas ensamt hemma, även i några minuter. Om pappa eller mormor inte är i närheten kan stackars mamma inte ens springa ut efter bröd.

Rädslan för att vara ensam kan följa ett barn från en mycket tidig ålder, eller så kan den uppstå plötsligt efter någon händelse. Låt oss titta på orsakerna till förekomsten av sådana rädslor hos barn och bestämma sätt att lösa detta problem.

Två huvudorsaker till rädsla hos barn

Detta är inte ett stavfel; det finns faktiskt bara två grundläggande orsaker till barns rädsla. En djup förståelse för dessa skäl är mycket viktig för att inte lyssna på meningslösa eller direkt skadliga råd, och även för att föräldrar själva ska kunna hjälpa sitt barn att bli av med orimliga rädslor.

Alla barn kan vara rädda om han känner att hans liv och hälsa är i fara, det vill säga om det inte finns någon vuxen i närheten. Detta är en hälsosam rädsla, det är absolut nödvändigt och utför en skyddande funktion. Men när det inte finns något att vara rädd för, men det fortfarande finns rädsla och inga rimliga argument, övertalning, distraktioner och prat - det är dags att vända sig till Yuri Burlans systemvektorpsykologi.

Så de främsta orsakerna till barns rädsla:

Kränkning av barnets känsla av trygghet och trygghet.

Barnet har en visuell vektor.

Barnet är rädd för att lämnas ifred om det inte är säker på sina föräldrars tillförlitlighet

Föreställ dig: du är en liten och försvarslös varelse och hela ditt liv beror på en jätte som kan ta hand om dig, skydda dig från faror, beställa andra jättar så att de också tar hand om dig och inte kränker dig. Eller så kan han glömma dig eller omvänt börja skrika, svära och skrämma dig. Eller din jätte, kanske svag och osäker själv, är rädd för allt i världen, och speciellt för andra jättar. Kommer han att kunna skydda dig? Hur kommer du att känna dig i det här fallet?

En känsla av trygghet och trygghet är grunden för varje barns utveckling. Läs mer om detta grundläggande koncept i.

Om ett 3-4 år gammalt barn är rädd för att bli lämnad ensam, kanske han inte är säker på att hans mamma definitivt kommer tillbaka? Kanske lämnade du honom för länge eller lämnade honom hos främlingar? Detta händer när ett barn till exempel läggs in på sjukhuset och mamman inte får träffa honom. Eller när mamman själv oväntat hamnar på sjukhuset eller åker till förlossningssjukhuset för en ny bebis, och bebisen visar sig vara helt oförberedd på detta och känner sig övergiven.

Om mamma och pappa bråkar och reder ut saker inför barnet, speciellt när betydelser hörs "Gå bort och kom inte tillbaka!" eller "Jag går och kommer inte tillbaka!", då vaknar barnet till en omedveten, outtalad rädsla för att förlora sin familj. Han är rädd för att stanna hemma ensam eftersom han är rädd att en av hans föräldrar, särskilt hans mamma, ska lämna för alltid och inte återvända.

Om en mamma fostrar ett barn ensam, om hon är utmattad, slits mellan arbete och hem, osäker på sig själv och sin framtid, överförs denna osäkerhet automatiskt och omedvetet till barnet, det tappar känslan av trygghet och säkerhet. Beroende på barnets vektorer kan detta uttryckas på olika sätt, till exempel genom att han är rädd för att bli lämnad ensam. Och ju mindre barnet är, desto mer påverkar moderns tillstånd honom.

Eller, kanske, i din frånvaro, kom en berusad granne, skrek, hotade, slog på dörren och orsakade därigenom skräck hos ditt barn. Och nu är han så rädd att han till och med är rädd för att berätta om vad som hände. Detta händer när ett barn inte är säker på att du garanterat kan skydda honom från förövaren.

Om ditt barn är rädd för att vara ensam, fundera noga på vilka skäl han inte har att lita på dig?

Visuell vektor: en cocktail av rädsla och kärlek

På skollägret älskar barn att berätta läskiga historier för varandra på natten och provocera varandra att uppleva känslor tillsammans. Varför börjar vissa till och med relativt vuxna 9-10 år gamla barn, efter sådan underhållning, bli rädda för att somna utan ljus eller lämnas ensamma i en stadslägenhet mitt på ljusa dagen?

Skäll inte ut eller skäm bort barnet för hans rädsla, jämför inte med andra, mer "modiga" barn. Det bästa du kan göra är att ge ditt barn stöd och självförtroende.

Skräm inte Baba Yaga, Barmaley, någon annans farbror, Voldemort och andra onda andar. Sådana barn är redan de mest rädda av alla.

Läs inte läskiga sagor eller sagor där kannibalism förekommer. Dessa är sådana sagor som "Kolobok", "Vargen och de sju små getterna", etc. Barnet föreställer sig i stället för den uppätna hjälten. Hur tror du att det skulle vara att bli uppäten?

Utveckla i barnet medkänsla och empati, förmågan att förstå andra människors känslor. För att göra detta, läs medkännande sagor och klassisk litteratur. Lär dig att ha medkänsla för djur, och viktigast av allt, för människor. Genom att lära sig att oroa sig för konstverkens hjältar lär sig ett visuellt barn att tänka på andra, förstå sina känslor, det vill säga empati. I stället för rädsla sätter sig kärleken gradvis inuti, där det, som systematiskt känt, inte finns någon rädsla.

Hur du hjälper ditt barn att stanna hemma utan rädsla

Du förstår förmodligen redan att du under inga omständigheter ska tvinga ett barn att vara ensamt hemma. Detta kommer bara att förvärra hans rädsla och ytterligare skaka hans redan sköra känsla av säkerhet och säkerhet.

Därför är det viktigaste att skapa en gynnsam känslomässig bakgrund. Förstå att han inte låtsas, han är faktiskt rädd för att vara ensam. Du bör inte fokusera på rädsla, med ditt kompetenta beteende och dina handlingar kan du se till att rädslan försvinner spårlöst.

Det viktigaste är att förstå ditt inre tillstånd. En orolig mamma har ett oroligt barn. Yuri Burlans utbildning "System-vektorpsykologi" hjälper vuxna att helt och för alltid bli av med sin egen rädsla och andra psykologiska problem. Och när mamman mår bra, normaliseras också barnens tillstånd. Lyssna på en av recensionerna från en mamma som gått utbildningen.

Lek mer med ditt barn. Barn som inte spelar vanliga, icke-datoriska barnspel upplever generellt mer problem i socialiseringen och har mycket mer rädsla. För barn som är rädda för att lämnas ensamma hemma, som är rädda för att gå in i ett mörkt rum, kommer ett spel med mor-dotter att vara användbart: väv tyst in i spelet en intrig om hur "mamman behöver lämna, och barnet förblir ensamt hemma och går lugnt till väga." Bygg handlingen vidare, hur mamman återvänder och det lyckliga livet fortsätter.

Om han är rädd för att gå in i ett mörkt rum, försök att leka med en ficklampa. Gå till exempel in i ett rum, ta en ficklampa på bordet och läs ett hemligt meddelande. Tänka! Genom att leka med ditt barn bekämpar du inte bara hans rädslor, utan stärker också förtroendet mellan er och bygger grunden för dina lyckliga familjerelationer.

Berätta din "framgångshistoria", heroisk eller humoristisk, om hur du var rädd för något som barn och hur du övervann denna rädsla. Ingjuta förtroende hos ditt barn att han också kommer att kunna övervinna sin rädsla.

Och viktigast av allt, läs böcker för ditt barn! Bra, korrekta böcker. Böcker ska utveckla ett barns själ, lära honom att sympatisera och känna empati. Var inte rädd för böcker där du i slutet tycker så synd om karaktärerna att du vill gråta. Dessa är själsrengörande tårar, som luft, nödvändiga för utvecklingen av ett barn med en visuell vektor. För många studenter på utbildningen "System-Vector Psychology", efter att ha läst Andersens sorgliga saga "The Little Match Girl" för barn, försvann barnens rädsla av sig själv:

"Min dotter är 10 år och alla dessa år har gått för mig som en hemsk och hemsk dröm, för jag förstod henne inte alls... hur kan man vara rädd för allt... gåshud, insekter, skriker som om du blir skärrad, sover på natten bara i ljuset (jag var så trött på missförstånd och nycker att jag helt enkelt föll av fötterna eller somnade i vilken position som helst och jag hade ingen aning om vad som hände härnäst med min dotter...

Det här händer inte, om de sa till mig skulle jag inte tro det. Efter att ha läst "Den lilla tändstickstjejen" för första gången, nästa morgon blev mitt smärtsamt bekanta barn annorlunda, som om hon hade blivit utbytt. Från och med då började jag ett lyckligt och ljuvt liv, fullt av skratt och glädje...”

Ju mer du utvecklar ett barn med en visuell vektor sensuellt och känslomässigt, desto mer subtilt lär det sig att känna andra människors tillstånd, desto mer lyhörd och snäll han är, desto mindre utrymme kommer det att finnas för rädslor i hans hjärta.

Vill du att ditt barn ska stanna hemma ensam lugnt och lönsamt och du själv är säker på att det inte kommer att hända honom något? Så att både du och han kan reagera adekvat på en stressig situation? Så att både du och ditt barn kan navigera i världen omkring dem och vid första anblicken kunna avgöra vem av dem runt omkring som kan lita på och vem som inte kan?

Artikeln skrevs utifrån utbildningsmaterial " System-vektor psykologi»

För två år sedan träffade jag min nuvarande man. Det var mycket romantik, han försökte spendera all sin tid med mig, jag var väldigt glad. Jag blev galet kär i honom. Ett år senare blev jag gravid och vi gifte oss. Det var här allt började. Han hade uppenbarligen inte tillräckligt med tid. Jag vet säkert att jag inte fuskade, men jag började hela tiden försvinna från vänner och använda marijuana. Vi bråkar på grund av detta, under hela min graviditet drev han mig in i hysteri med sina sprees, han fungerade inte... Efter förlossningen tog jag inte akademisk ledighet, två månader senare gick jag tillbaka till skolan, fick sedan en jobb. Som ett resultat av detta arbetar jag, studerar och umgås med min dotter på kvällarna. Min man går ut hela natten med vänner och förolämpar mig. Många gånger tänkte jag gå och skilja mig. Jag lämnar inte hopplösheten, jag vet bara inte hur jag ska klara mig ensam. Ändå hjälper han till med barnet, han älskar sin dotter väldigt mycket. För en månad sedan fick jag ett jobb. Jag vet bara inte vad jag ska göra. Tills han börjar gå är allt perfekt för oss, men sedan börjar allt om igen.

Kärlek, 18 år gammal

Har du redan bestämt dig för att lämna din man, men lämna inte bara för att du inte vet hur du ska klara dig ensam? Men nu klarar du dig. Du tjänar pengar, du studerar, du umgås med din dotter. Jag tycker att du gör ett bra jobb.

Tror du inte att känslomässigt svåra, utmattande relationer inte hjälper dig, utan tvärtom komplicerar ditt liv, gör det svårare och obehagligt? Kanske, genom att befria dig från dem, kommer du inte så mycket att förlora något som att få något nytt: frihet, sinnesfrid, tid för dig själv, sinnesfrid, äntligen. Och mer styrka för ditt liv.

Du skriver att det som främst håller dig tillbaka är att din man hjälper dig med din dotter och älskar henne. Det är underbart när ett barn har en kärleksfull pappa. Men ditt förhållande till honom och hans förhållande till hans dotter är två olika saker. Bara för att du vill skiljas betyder det inte att du inte vill att han ska vara pappa till din dotter. Människor separeras ofta och inser att deras framtida liv tillsammans inte kommer att ge någon glädje, men samtidigt förblir de föräldrar till sina barn, beslutar tillsammans om föräldrafrågor, träffar sina barn och umgås med dem.

Försök att föreställa dig hur ditt liv kommer att se ut om du bestämmer dig för att skilja dig (eller, som ett alternativ, separera ett tag), och hur ditt liv kommer att se ut om du bestämmer dig för att stanna. Jag tror att du kan fatta rätt beslut själv.

Ställ en fråga till en expert online

Praktikus

Hej, jag behöver hjälp, jag är mammaledig med mitt barn, jag kan inte övervinna ångest och till och med någon form av rädsla för att vara ensam med barnet, jag ser fram emot kvällar och helger, fast barnet är långt - efterlängtad och älskad, han ber ofta om att bli fasthållen, skriker ofta när man byter kläder eller något - du ger det inte, han är väldigt ihärdig, han tar bort böcker och telefonen, du kan bara sitta bredvid mig eller göra något runt omkring huset, men inte för mig. Jag vill förvandlas till Askungen, och jag behöver verkligen personligt utrymme. Nu är barnet ett år, det är mycket lättare att komma överens med honom, men jag är fortfarande rädd, jag vill inte att min man ska gå till jobbet, det är mycket lättare att vara med barnet med honom, du kan lugnt gå på toaletten, bada, äta normalt och jag blir nästan inte alls irriterad av din hjälplöshet.

Praktikus

Ja, ibland farmor, hon jobbar, ibland kommer på besök på kvällarna eller på helgerna och sitter med barnet. I allmänhet är allt inte så illa, för andra är det mycket värre, men av någon anledning kan jag inte övervinna denna rädsla, jag ber till och med om frasen - lämna mig inte med honom! Det är som om han är en fiende, men han är bara en baby, som ibland till och med gör ont och drar i håret och försöker slå dig, som av kärlek.

Praktikus, god eftermiddag!
Jag ser att du snabbt svarade på mitt meddelande, och jag hade redan gått och lagt mig!
Låt mig påminna dig om att vi kommunicerar här i ett ledigt format! :)
Säg mig, snälla, när mormor är med barnet, hur känner du dig? Försvinner de tankar och känslor du beskriver i bakgrunden, försvinner helt eller ersätts av något annat?
Har du ofta burit ditt barn i famnen sedan födseln?
Pratar du om rädsla och ångest, finns det båda? Beskriv dessa känslor för mig mer i detalj, om möjligt!

Praktikus

Hej, när mormor kommer är första reaktionen att kliva undan, göra något utan barnet, åtminstone äta, dricka te. Då uppstår irritation hos mormodern och barnet, speciellt när mormodern inte orkar med barnet och ständigt lockar mig till varje steg eller börjar befalla, som att göra det eller det medan hon leker med sitt barnbarn.
Jag förstår inte ens varför jag är irriterad, tydligen för att mormor är den enda personen som kan stå ut med det.

Det finns ingen rädsla när min mormor eller man är i närheten, och jag vill verkligen inte bli övergiven.
Jag bar den, men inte hela tiden, eftersom jag hade svårt att återhämta mig från operationen. Det var också problem med kolik och tarmrörelser hos ett barn upp till 5 månader, så den här gången var det en sådan virvelvind, jag vill inte minnas, så jag fick bära den i famnen nästan konstant, och min mormor och till och med en annan mormor hjälpte mig med detta då och då.

Praktikus, de första åren av ett barns liv, speciellt de första, är inget lätt arbete, jag förstår dig.
Din trötthet, ångest och irritabilitet är normala. Kom ihåg att din bebis med tiden blir mer och mer självständig.
En dag kommer du att upptäcka att ditt barn gör de vanliga sakerna där du är van att hjälpa honom utan dig, och tro mig, förutom lättnad kan du uppleva en liten besvikelse (”Hur mår du? Jag är inte längre behövs?”).
Under tiden är det här i framtiden:
1) försök att använda stöd från nära och kära så mycket som möjligt,
2) ordna en "mammatimme" när din man är i närheten. Att ta ett bad, efter frukost, mitt på lediga dagen, närhelst du kan,
3) avkoppling - doftande bad i mörkret med ljus, kontrastduschar, massage, musik, etc.,
4) ta ledigt för promenader med vänner eller ensamresor till butiken,
5) försök att göra dagliga scheman,
6) försök att ägna dig åt en hobby, minst 30 minuter om dagen.
Gör det som ger dig personlig tillfredsställelse (schemalägg färdiga artiklar, antal sidor i en bok som läses, hobbyer).
Ångest kan uppstå på grund av kronisk trötthet, på grund av Groundhog Day. Rekommendationerna ovan kan hjälpa dig att lysa upp denna svåra period av ditt liv.
Har du några frågor eller vill du diskutera något mer ingående?

Praktikus

Tack för ditt svar, jag försöker redan göra det här, jag tror att jag är orolig för att jag inte kommer att klara av barnet, eller så kommer han att skrika, och han kommer inte att skrika bara om jag är med honom varje sekund, och detta är en fullständig begränsning av mänskliga rättigheter och jag vill att han ska veta hur man spelar på egen hand, utveckla sin fantasi, och inte bara gjorde allt genom sin mamma, eller snarare inte ens genom sin mamma, men genom en annan person, alltid vuxen på grund av omständigheterna.

Det visar sig att jag gör vad jag gillar på kvällen och på natten till nackdel för hushållssysslorna, i slutändan ackumuleras de, barnet klamrar sig fast vid benet och blockerar honom om han vill ha något.
Förmodligen var jag inte redo att ge en sådan mängd uppmärksamhet till barnet, till hans ökade uppmärksamhet till mig och till rutinen i vardagen, som fortfarande behöver kombineras med barnet, och det finns också planer på att återgå till jobbet och oroar sig över bristen på pengar

Praktikus, medan barnet är ett år lär han sig världen genom dig, det är svårt för honom att sitta still och han reagerar på många saker med protest (inklusive skrik). Det här är egenskaper i hans ålder!

Detta är en fullständig begränsning av mänskliga rättigheter och jag vill att han ska kunna spela sig själv --- rättvist nog, så nu är det en inlärningsperiod. Barn kan leka på egen hand, men många spel måste läras ut till dem. Det är rollspel med leksaker, bollspel m.m. Först med dig, och lite senare på egen hand.
Det visar sig att jag gör vad jag gillar på kvällen och på natten till nackdel för hushållssysslorna, i slutändan ackumuleras de, barnet klamrar sig fast vid benet och blockerar honom om han vill ha något. --- är du redo att inte hinna med allt, utan att behålla den inre balansen?
Förmodligen var jag inte redo att ge en sådan mängd uppmärksamhet åt barnet, till hans ökade uppmärksamhet för mig och till rutinen i vardagen, som fortfarande behöver kombineras med barnet, och det finns också planer på att återgå till jobbet och oro över bristen på pengar --- många mammor som upplever samma svårigheter - detta är tillfälligt. För att undvika att bli överväldigad av vardagliga sysslor, planera din tid och dina aktiviteter. Gör inte allt i en lättja - gick förbi disken - diskade ett par tallrikar, gick förbi de liggande sakerna - plockade upp några och satte dem på plats. Försök inte att omfamna det oerhörda.
När det gäller uppmärksamhet är detta ett specifikt ögonblick. Medan barnet är litet kräver det mycket uppmärksamhet, men om vi inte hittar en mellanväg i detta, så springer vi senare efter de vuxna barnen, och inte de efter oss.
Att hitta en gyllene medelväg som tar hänsyn till hela familjens behov – barnet, pappan och mamman – är den primära uppgiften som kan lösas genom gemensamma ansträngningar, tekniker, scheman, kompromisser och förståelsen för att något kan offras (den idealisk ordning, till exempel).

Fråga till en psykolog:

Hallå!

Jag heter Vika, jag är mamma till fyra barn.

Jag har varit mammaledig i femton år.

Mitt problem började med oväntade panikattacker, varefter jag började gå ut på egen hand mindre och mindre; om jag går med barnen är det bara nära huset, och nu börjar jag också få panik när min man åker till jobbet.

Jag är rädd hela dagen och kan inte slappna av förrän han lämnar jobbet.

Jag jobbar med barn, men det finns ingen kontrollerbar rädsla i mitt huvud, bara min man kommer, jag är helt lugn.

Jag är trött på det här tillståndet, jag är ständigt rädd att något kan hända mig, och det finns ingen som kan hjälpa.

Det här är hemskt, snälla hjälp mig, jag vill verkligen leva normalt, fullt ut, utan dessa rädslor!

Jag började få hälsoproblem, och på grund av detta började min rädsla störa mig ännu mer.

Och sjukdomarna beror på ett försvagat nervsystem och på att jag inte rör mig så mycket.

Allt har blivit väldigt sammankopplat.

Jag förstår, jag är medveten om mina problem, jag har läst mycket information om panikattacker, men mitt huvud och nervsystem "lever ett separat liv."

Ungefär ett år senare, när jag kände hur rädslan började, började mitt blodtryck att öka och jag började känna mig yr.

Terapeuten diagnostiserar nu hypertoni som stadium 1.

Vad ska jag göra?

Vad är det bästa sättet att gå vidare?

Berätta för mig, hur kan jag hjälpa mig själv, hur man förhindrar panikattacker och känner mig trygg när min man går till jobbet och jag är ensam hemma med barnen?

Tack så mycket, jag räknar verkligen med din hjälp.

Psykolog Ekaterina Borisovna Semenova svarar på frågan.

Hej Victoria! Det är inte förvånande att du är i det här tillståndet nu, eftersom du har varit mammaledig i 15 år nu, och du kan bli galen här. Till att börja med vill jag berätta att du är en fantastisk kille som vänder dig till en psykolog för att få hjälp, och inte sitter och väntar på att allt ska gå över av sig självt, det betyder att du förstår att det finns ett problem och att du kan inte klara av det själv, du behöver hjälp av en specialist. Det är underbart att du har så många barn, du är en mamma till många barn, det här är mycket lovvärt, du är helt enkelt en hjältinna mamma.

Tyvärr skrev du inte varför just du har panikattacker, och detta är mycket viktigt. Jag kan bara anta att du skriver att du är rädd för att lämna huset och generellt gå någonstans långt, det ser ut som att du har agorafobi, ibland går det över tillsammans med social fobi, rädsla för folksamlingar, människor. Faktum är att rädslan för att lämna huset är en omedveten försvarsmekanism som bildas framför okända platser och människor. Kanske känner du dig osäker på gatan, det kan tyckas för dig att de tittar snett på dig eller diskuterar dig, så allt inom dig fryser och du vill snabbt fly från denna trånga plats och gömma dig i ditt mysiga hus. Nu bor du väldigt avskilt, du är berövad kommunikation, och det är helt enkelt nödvändigt i vårt hektiska liv, kanske är du rädd för kommunikation på grund av okunskap om många saker, du har inte vetat var, vad och vad på länge, så du är rädd för att verka dum och ointressant i dig. Det finns för många rädslor nu, du har redan samlat på dig en hel del rädslor inom dig själv. Vad ska man göra? Lös gradvis det ena problemet efter det andra. Låt oss börja med självtvivel, även om det inte anges här av dig, men du har det helt klart.

10 tips hjälper dig: 1. Älska och respektera dig själv; 2. Känn dig ständigt i din bästa bild, som du själv har format; 3. Beröm dig själv för de minsta framgångar och prestationer; 4. Ändra ditt beteende i vardagliga situationer; 5. Kommunicera mer (detta är nödvändigt); 6. Dröja inte vid misslyckanden, det leder inte till resultat, dra en slutsats och gå vidare, ingen är perfekt, alla har rätt att göra misstag; 7. Undvik självkritik och kritik riktad till dig, låt dig inte bli kränkt, acceptera inte förolämpningar riktade mot dig; 8. Jämför dig inte med idealet, tillåt dig själv att vara dig själv, acceptera dig själv som du är, det finns värre, det finns bättre, men du är du; 9. Ställ aldrig höga krav på dig själv, du känner dig själv och dina styrkor, du behöver inte ta utöver vad som är möjligt, alla klarar inte av det, och varför; 10. Säg bekräftelser till dig själv varje dag: Jag värderar mina förmågor högt (inte alla kvinnor kan uppfostra så många barn, du är bara bra); Jag tror att min styrka är tillräckligt för att uppnå något mål (du kan göra detta och allt annat, det viktigaste är att tro på dig själv); Jag döljer inte mina känslor, önskningar och krav (detta är viktigt); Jag vet hur man vägrar (att säga nej är ibland väldigt viktigt); Jag vet hur man hittar ett gemensamt språk med människor (kommunicera med dem som du tycker om att umgås och samtala med, hitta din bekantskapskrets); Jag vet när jag ska börja och när jag ska avsluta en konversation (du ska leda processen själv, inte någon annan åt dig). Älska och respektera dig själv och människor kommer också att börja älska och respektera dig, de känner din energi och läser den från dig, så hur du behandlar dig själv är hur folk kommer att behandla dig.

Frasen jag är rädd för att gå ut talar om en intern personlighetskonflikt. För att bli av med detta tillstånd bör du distrahera dig själv:

handla. Att köpa saker slappnar av och ger många positiva känslor; köpa en hund. Du måste gå djuret, vilket kommer att tvinga dig att lämna ditt hem; snacka med vänner. Ett släktmöte arrangeras nära vilket lämpligt område som helst utom hemmet; picknick. Frisk luft, nära och kära, släktingar hjälper dig att hantera problemet;

barnterapi. Små småbarn är fulla av energi och glädje. Därför ger kommunikation njutning och hjälper till att hitta mening i livet. Du kan också hantera detta problem med hjälp av: Autoträning. En vettig analytiker kan lätt bedöma nyttan av en promenad. En mental jämförande tabell över åtgärdens fördelar och nackdelar sammanställs och åtgärdens riktighet bedöms. Metod för avslag. Detta är en fungerande lösning. Det viktigaste är att ta bort "stoppet" inom dig själv, gå över panik och ångest.

Yoga. Hjälper dig att hitta inre styrka, lära dig att kontrollera dina handlingar, tankar och slappna av.

Besök en psykoterapeut. När sjukdomen är långt framskriden är det svårt att hitta en väg ut på egen hand. Att besöka en specialist kommer att hjälpa.

Du säger att när maken kommer så avtar rädslan omedelbart, detta kan också tala om agorafobi, när släkt och vänner är bredvid oss ​​så avtar denna rädsla omedelbart. Du skriver också att du har börjat röra på dig lite, jag tycker att du också ska jobba åt det här hållet, gå i friska luften så mycket som möjligt för att lindra ångesten, titta inte på folk, titta på rabatter, blommor, träd, djur, hus, för bilar, för vad som helst, men inte för människor, och tänk för dig själv att du behöver detta för din egen hälsa, du hjälper dig själv, du helar dig själv. Jag råder dig också att göra gymnastik eller generella förstärkningsövningar hemma, eller ändå ta mod till dig och gå till gymmet, och samtidigt umgås (två flugor i en smäll).

Så att ditt huvud inte lever separat från din kropp, lär dig att kontrollera dina tankar, lär dig en gång för alla att det bara finns nuet, bara det som händer här och nu, det som är viktigt är vad som är här och nu, och inte det som redan har hänt, det har redan gått, eller vad det nu kan vara, du behöver inte vrida och hitta på det, det finns bara här och nu, för att göra det lättare för dig att kontrollera dig själv, ständigt muttra under andan vad du gör för tillfället, till exempel, jag sitter och dricker te, tittar på tv, leker med barnen, går en promenad. Jag råder dig också att engagera dig i självförverkligande, lära dig något nytt, genomföra några kurser, bemästra ett nytt företag, ta tag i någon hobby, detta är väldigt viktigt för att känna dig betydelsefull och behövd. Jag hoppas att mina råd hjälper dig, om inte, kontakta mig personligen, vi kommer att reda ut det och lösa problem för problem. Lycka till!

4,4285714285714 Betyg 4,43 (7 röster)

God eftermiddag, jag har det här problemet med min man på 6 år, 2 barn 4,5 år och 1,3 år. Han ber om skilsmässa, säger att han i alla år har undertryckt känslan av att han är självisk, okänslig och att han vill leva ensam. Samtidigt säger han att han älskar honom, men inte vill leva med någon, att det inte är mitt fel, vad ska jag göra? Jag förstår att jag inte kan leva utan honom eftersom jag växte upp utan en pappa och detta påverkar mig också, rädslan för att bli lämnad ensam, att barnen inte kommer att vara i en fullfjädrad familj. Han säger att jag ska ta barnen, jag ska hjälpa, men jag vill inte leva. Visst förstår jag att han är trött på vardagen, men om han bor ensam finns det en chans att han aldrig kommer tillbaka. Jag bara gråter hela dagen, jag vet inte hur jag ska leva vidare, bara barn stoppar mig. Min man vill bo ensam och ber om skilsmässa, men jag är rädd för att bli ensam med två barn Hej Maria! Jag tror att ett gott tecken för dig är att din man ber dig om skilsmässa och inte går därifrån tyst. Kanske är han mindre självisk än han tror. Har du övervägt alternativet att separera med täta besök utan skilsmässa, som ett gästäktenskap? Enligt min åsikt kommer detta att minska den katastrofala karaktären av situationen för dig.
Det är dock uppenbart att du utvecklar ett beroende i ditt förhållande. Relationsberoende kommer alltid att hindra dig från att känna dig lycklig eftersom ditt liv alltid kommer att bero på den andra personens beteende.
Jag tror att man i alla fall behöver psykologiskt arbete på sig själv som en del av individuell rådgivning.
Med vänlig hälsning, Valeva Galina Valerievna.