Vad kan ge en person glädje? Ge njutning Vad ger dig njutning i livet?

Att ge njutning har alltid varit ett mycket viktigt begrepp i mänskligt liv. De flesta av oss är från barndomen vana vid behovet av att behaga andra, det vill säga att vara trevlig mot någon. Nästan alla kulturer är överens om att en människa kommer till jorden för att lida, och därför måste avvisa alla personliga nöjen. Nöje är oftast tänkt som tillfredsställelse av sinnena, tillfredsställelse av kroppen, dess sinnlighet, sexualitet.

I alla tider har en andlig person definierats som en som ger, ger sig själv. Att ge av sig själv har föreskrivits av alla religioner. Som jag nämnde tidigare i den här boken är den naturliga ordningen att ett barn bara tänker på sig själv i tidig ålder, och när det växer upp att tänka på andra. Men denna tankeform tolkades mycket dåligt.

Med utgångspunkt från axiomet att du inte kan ge det du inte har, kommer du att förstå att det är omöjligt att ge eller ge njutning till andra om du inte vet hur du ska ge det till dig själv. Detta kan verka som en paradox, men det är sant. Om du vill ägna dig helt och fullt, ge dig själv till andra, måste du först lära dig att göra detta i förhållande till dig själv. Först då kommer du att kunna ge gåvor till andra, inte av skyldighet, inte av skuld, utan av ren njutning.

Om du ofta ger andra glädje till nackdel för dig själv, till bekostnad av många uppoffringar och ständiga ansträngningar, och till och med betraktar dig själv som en underbar person, så ger du faktiskt ingenting, eftersom du inte vet hur du ska behaga dig själv. Du tillhör den typen av människor som ger andra glädje i väntan på en gåva i gengäld - de vet inte hur de ska ge den till sig själva. Men den här gåvan finns redan i dig, men du tror inte på den.

Det är hög tid för oss att göra oss av med de föreställningar som borrades in i våra huvuden som barn och som inte tillåter oss att ge oss själva njutning. Jag har stora svårigheter att acceptera det faktum att kristna religioner visar oss bilden av Jesus nästan uteslutande på korset, i vånda och lidande, även om detta lidande i verkligheten bara varade några ögonblick av hela hans liv på jorden. Istället för att visa oss bilden av Jesus leende, glad, glad, med öppna armar och visa oss sin stora kärlek, visar de oss av någon anledning en lidande varelse.

Att ge oss själva nöje är en aspekt av livet som vi måste vara mycket uppmärksamma på. Vi måste inse alla fördelar med att lära oss att ge oss själva nöje, att göra olika saker för nöjets skull, att ge nöje, utan att känna oss som en gäldenär eller skyldig. Från tidig barndom har vi lärt oss att behaga våra föräldrar, lärare, vänner och senare våra makar och barn. Men ingen lärde oss att behaga oss själva. Och vi vet inte hur man gör detta.

Väldigt få av oss har någonsin hört våra föräldrar säga: ”Hör du, vad skulle du vilja ha idag som skulle ge dig glädje? Tänk på det och försök implementera det.” Jag är säker på att endast väldigt få av dagens vuxna hade sådana föräldrar – trots allt hade de själva ingen aning om det. Lyckligtvis är det aldrig för sent att ändra beteende.

Våra föräldrar var mest upptagna med att lära oss att vara lydiga, rimliga, göra mindre oväsen och upprätthålla ordningen; men de tillät oss inte att spela för vårt eget nöjes skull. Vi var tvungna att ha bra betyg i skolan för att glädja våra äldre. Och om vi ibland tillät oss själva att njuta, irriterade det vuxna, eftersom de inte var öppna för denna aspekt av livet.

Att döma av vad vi ser och hör hela våra liv har vi vuxit upp i rädsla: vi är alltid rädda för att inte tycka om någon, för att göra någon upprörd, istället för att lyssna på våra egna behov och lära oss att bygga upp våra liv på ett sådant sätt att vi har glädje av allt vi gör.

Jag vill påminna dig om det som redan sades i kapitlet om övertygelser: varje gång du beter dig tvärtemot hur du vill blockerar du ditt starka begär med en ännu starkare mental tro. En sådan övertygelse är att om du behagar dig själv kommer du att betraktas som självisk. Denna övertygelse hindrar dig från att öppna upp för saker som skulle ge dig glädje. Känner du dig skyldig när du köper något till dig själv?

Det här hände mig - när jag köpte mig en vacker klänning, som det, ärligt talat, inte fanns något särskilt behov av. Om ett av mina barn strax efter detta köp bad mig om pengar och jag inte ville ge, då försvann all min glädje: jag kände mig skyldig att jag inte köpte något till barnet och inte gav honom pengar.

En annan stark tro vi har är att vi bara kan ägna oss åt nöje som en belöning för hårt arbete. Vi måste vara värda vårt nöje utan anledning, att söka det är förkastligt. Med tillkomsten av Vattumannens era bör frågan om värdighet tas bort: vem kan soppa, är den här eller den personen värdig eller inte värd njutning?

Ta till exempel en hemmafru som mitt på ljusa dagen sitter i en stol och läser en bok, fastän huset inte är städat och middagen inte lagad. Har hon rätt att sitta? Hur tror du att den här kvinnan kommer att känna om någon oväntat kommer till henne och om hon själv inte anser sig ha rätt att sitta? Har du någonsin varit i en liknande situation? I så fall var du förmodligen tvungen att hoppa upp och låtsas vara mitt i arbetet, så att ingen skulle tro att du spenderade tid i nöje? Om så var fallet betyder det att du inte tillåter dig själv nöjen eftersom du inte tror på din rätt till dem.

Håll reda på de tillfällen då du känner dig skyldig om du grips på bar gärning: du är på väg att äta, sova eller göra något annat som ger dig njutning. Om du oroar dig för vad andra ska tycka om dig betyder det att du inte ger dig själv rätten att ägna dig åt njutning. Vissa människor har denna övertygelse så stark att även när allt är bra och ingen kan döma dem, dömer de sig själva och ger sig inte rätten att upphäva domen.

Vissa människor känner sig skyldiga att ge något till andra av rädsla för att ses som otacksamma, speciellt om de andra redan har gjort dem en tjänst eller gett dem något. De tvingar sig bokstavligen att ge tillbaka. Vadå, känner du igen dig? Eller kanske du är en av dem som inte får något nöje när du tar emot en gåva? Kan du säga "Tack så mycket" och bara vara glad över gåvan? Eller tänker du just nu: "Om jag tar emot den här gåvan måste jag ge något i gengäld"? Om så är fallet, blockerar du ditt eget nöje. Kom ihåg att om du har svårt att ta emot och ge utan förväntningar, blockerar du din väg till överflöd, som förklaras i kapitel 5.

Och det är också viktigt att förstå: att ge och ta emot med nöje och utan förväntningar är en ödmjuk handling.

Många människor tror att någon som ständigt behagar sig själv nödvändigtvis är likgiltig för andra. Detta är ytterligare ett exempel på en populär tro där karaktärsdragen hos en liten grupp individer sprider sig till massan av människor. Jag manar till försiktighet med att göra den här typen av generaliseringar – det är härifrån många fördomar kommer. En person gillar inte andra människor eller bryr sig inte om dem alls eftersom han tillåter sig själv att njuta.

Följande exempel dyker upp ganska ofta; Detta har hänt mig personligen flera gånger. Några minuter före lunch (eller middag) kommer vänner oväntat. Ägaren känner sig skyldig att bjuda dem till bordet. Å andra sidan är detta den sista dagen av värdinnans semester, och hennes nöje var att inte laga mat den här dagen. Om hon säger: "Jag tänkte inte laga middag idag. Hur känner du för att gå på restaurang tillsammans?”, kommer du att se ut som en likgiltig, värre, självisk person.

Bakom alla olika trosuppfattningar som jag räknade upp finns en rädsla - att du kommer att bli kritiserad, att du kommer att bli dömd, att du inte kommer att bli älskad. Som du redan förstår är alla dessa rädslor inbillade. Om detta par är kapabla att tillfredsställa sig själva och om båda makarna är uppriktiga mot sina gäster, kommer gästerna inte att bli förolämpade alls av sådan uppriktighet.

Det är mycket viktigt att lära sig att ge nöje från det rena nöjet att ge nöje, utan förväntningar. Om du känner ett sant nöje när du ger nöje till en annan person, spelar det egentligen ingen roll om han är tacksam mot dig eller om han ger dig en gåva i gengäld. För att känna tillfredsställelse behöver du inte se till att han är nöjd; din tillfredsställelse kommer från själva handlingen att ge. Detta är ett exempel på sann självutgivande.

Vissa människor tror att att ge sig själv nöje eller ha kul betyder att bara leka, vara överseende, inte vara seriös. Vi antog denna övertygelse från våra föräldrar och pedagoger. Som barn hörde vi mer än en gång: "Sluta leka, det är dags att börja jobba. Livet handlar inte alltid om njutning." Att ha roligt innebär att ge sig själv njutning, och det är inte nödvändigt att skratta eller leka. Detta innebär att ha en känsla av välbefinnande och balans, att njuta av varje ögonblick av ditt eget liv.

Idén om nöje som lek är så stark att många människor säger till sig själva, "Jag skyndar mig att avsluta mitt arbete så att jag kan ha lite kul och njutning." Andra säger annorlunda: "Jag har nästan ingen tid för mig själv, för mitt eget nöjes skull." Dessa människor utvinner njutning från vardagen. Men du kan ge dig själv njutning när som helst - när du jobbar, spelar eller inte gör någonting. Däremot kan vi förbereda oss för ett spel väldigt länge – och inte få någon glädje av det.

Om en person tvingar sig själv att ha roligt och säger: "Nu är det min tid att ha kul, jag har jobbat tillräckligt den här veckan", då kommer samma person att tvinga sig själv att gå på besök eller bjuda in gäster. Han kommer att få lite glädje av detta, eftersom han troligen behöver något helt annat, till exempel att sitta tyst i en stol, läsa en detektivroman. Den som bara förväntar sig nöje av spel måste hela tiden tvinga sig själv.

Det perfekta alternativet är att lära sig att njuta av dina dagliga aktiviteter. Sluta tänk att du inte har tid när du gör det och det. Äta. Alla tjugofyra timmar på dygnet är dina. Ingen hindrar dig från att njuta av ditt arbete.

För mig är det största nöjet att lära mig något nytt. Det fyller mig, ger mig energi, ger mig en djup känsla av välbefinnande. Eftersom jag får mest nytt av mitt arbete är det min främsta källa till nöje. Tyvärr finns det tillfällen då mängden arbetsglädje minskar kraftigt eftersom vissa situationer kräver mer ansträngning; men det är en integrerad del av vårt dagliga liv. Man kan och ska inte skilja åt nöje och arbete eller nöje och vardag.

Om du vill lära dig att ge dig själv njutning, se till att först bestämma vad du vill ha; bli medveten om dina önskningar.

Vi skapade en känslomässig kropp för oss själva för att kunna känna begär i vårt materiella liv. Vår varelse känner till den här typen av erfarenheter - vi behöver den för att göra evolution i det här livet. Denna erfarenhet hjälper oss att bli av med föreställningar som inte längre är fördelaktiga för oss.

Vi som människor är inte tillräckligt medvetna om vad som händer på det fysiska, emotionella och mentala planet för att veta exakt vad vi behöver för att vidareutveckla. Men vår övermedvetenhet, vår inre GUD vet detta. Behoven som lever inom oss överförs gradvis till vår begärkropp, det vill säga till vår känslokropp, för att manifestera sig i den fysiska världen. Det är på detta sätt vi blir medvetna.

Om du är den typen av person som inte vill något mer, då är allt du kan göra att dö, eftersom du är helt avskuren från din känslokropp. För att kunna leva ett fullt och lyckligt liv på planeten Jorden måste du leva i harmoni med dina fysiska, emotionella och mentala kroppar och använda dessa tre kroppar i den materiella världen för att manifestera GUD i materien.

Men eftersom nästan alla har övertygelser som blockerar begär, kvävs begär så fort de hinner dyka upp. Det är i detta ögonblick som du kan inse att du inte längre har kontroll över ditt liv, som du har låtit din intellektuella övertygelse styra det.

En harmonisk varelse är en som önskar med sin emotionala kropp och använder sin mentala kropp för att hitta de nödvändiga medlen och manifestera dessa begär i den fysiska världen.

Det är så svårt att vara i kontakt med våra verkliga behov att vi på grund av bristande medvetenhet ofta överför våra behov till något annat. Här är några exempel:

en person behöver ömhet, men är nöjd med sexuella relationer;

en person behöver hög självkänsla, men stoppar i sig mat;

en kvinna vill förklara sig för sin man, men berättar det för sin vän;

en person behöver en avkopplande semester, men organiserar en resa eller fest för sig själv;

en person saknar glädje i livet, men han tar ett glas;

personen behöver dricka vatten, men dricker söt sprit eller kaffe.

Som ni vet tar de flesta sig inte tid att kontrollera om produkten de letar efter faktiskt uppfyller deras behov. De föredrar det första som kommer. Dessa visar sig vara antingen deras fysiska känslor - och sedan styr dessa känslor dem i försök att tillfredsställa vissa fysiska önskningar - eller deras intellektuella övertygelse.

Till exempel, en kvinna som känner ett allvarligt behov av att prata med sin man ventilerar istället allt sitt lidande till sin vän; sålunda låter hon rädslan som genereras av föreställningar ta över henne. Denna rädsla övertalar henne: "Vänta, berätta inte för din man om det här nu. Han kommer inte att förstå dig. Det är bättre att prata med en av dina vänner, låt dem berätta vad du ska göra." Hennes handlingar är motiverade av rädsla.

Känner du igen dig i något av de tidigare exemplen? Varje gång du blockerar en önskan, när det du säger, gör eller tänker inte stämmer överens med din önskan, betyder det (det är ett tecken) att du just nu ger efter för någon form av rädsla. Rädsla kväver all glädje, förstör allt nöje.

Att lägga märke till stunder när du inte behagar dig själv är ett annat bra sätt att bli medveten om din egen rädsla.

Som regel är en person som inte vet hur man behagar sig själv lika besvärlig med andra. Här är ett enkelt exempel. En son vill glädja sin mamma i samband med hennes födelsedag; han köper en dyr present till henne och beställer en lyxig middag på en restaurang. Men han tänker inte kontrollera om detta verkligen kommer att ge hans mamma nöje (han gör samma sak, naturligtvis, med sig själv). Han är säker på att mamman kommer att bli glad och visa stor tacksamhet. Men detta kanske inte händer, och då kommer han att bli besviken.

För att verkligen behaga en person måste du ta dig tid och ta reda på - åtminstone från honom själv - vad han vill mest. Om vår hjälte hade frågat sin mamma vad som kunde glädja henne, skulle han till exempel ha hört att hon bara ville se honom hemma den dagen, sitta vid bordet med honom, spela kort; eller låt honom hjälpa till lite med hushållsarbetet. Det skulle vara mycket trevligare än att se ett sådant värdelöst slöseri med pengar. Det som behagar en person behagar inte nödvändigtvis en annan.

Agerar du så här med dina barn, din make, dina nära och kära? Har det någonsin fallit dig in att när du vill ge någon en viss typ av nöje, så vill du hellre ha den typen av nöje själv? Du vill ge en gåva - kanske du själv vill ha denna gåva? Om ja, så ger du dig inte rätten till nöjet att ge dig själv njutning!

När du önskar något, kontrollera: kommer det att bidra till din andliga utveckling?

Kommer att tillfredsställa denna önskan att hjälpa dig att återknyta kontakten med din förmåga att skapa, med din egen andliga storhet? Kommer du älska dig själv mer? Om din önskan är motiverad av rädsla, kommer uppfyllelsen av denna önskan inte att ge dig någon tillfredsställelse.

Till exempel, om en kvinna vill gifta sig för att hon är rädd för att vara ensam i slutet av sitt liv, så kommer hon naturligtvis att uppfylla sin önskan, eftersom varje verklig önskan har stor potential för manifestation. Men den här kvinnans förhållande till sin man kommer inte att vara glad, eftersom hennes önskan är motiverad av rädsla.

För att manifestationen av önskan ska ge dig njutning måste den komma från behov, från ditt centrum, din inre GUD. När du känner en önskan, men är avskärmad från den inre GUD, det vill säga när denna önskan bara uppstår som en funktion av mental aktivitet (vanligtvis rädsla), då kommer förverkligandet av denna önskan att ge dig bara en illusion av lycka eller väl. -varelse. Endast ditt ego kommer att bli tillfredsställt. Denna typ av tillfredsställelse är så tillfällig och illusorisk att dess effekter aldrig är bestående. Det är som effekterna av en drog: du vill ha mer och oftare.

Tvärtom, om en kvinna som vill ha en man säger till sig själv: ”Jag vill ha en livspartner för att lära mig att älska mer och växa som person. Jag vet att jag har något att lära av varje person jag möter på vägen. Jag vill utveckla mer kärlek i mig själv, och så låter jag universum ta hand om det jag behöver mest”, då ökar hon möjligheten att ett glädjefyllt test kommer in i hennes liv, en upplevelse som kommer att ge henne mycket väl. varelse.

Mycket ofta försöker din fysiska kropp visa att din önskan härrör från rädsla eller från en intellektuell övertygelse, och för detta ger den dig ett tecken i form av en klåda. Klåda visar sig på olika sätt och på olika ställen i kroppen; Dessa obekväma förnimmelser på huden uttrycks oftast med ordet "kliar". Beroende på platsen för klådan kan du också bestämma det område där några av dina önskningar förblir otillfredsställda - på grund av överdrivna förväntningar eller på grund av önskan att kontrollera något eller någon. Denna önskan kommer aldrig att ge dig välbefinnande, eftersom kontroll inte kan ge sann njutning.

Det är konstigt att ordböcker definierar ordet "njutning" som förnimmelser eller känslor förknippade med tillfredsställelse av begär, med harmonisk livsaktivitet. Grunden för detta ord, liksom dess antonym ("missnöje"), är kombinationen till vilja; Nyckeln är begreppet vilja, frihet och oblockerad strävan. Med sådana språkliga – eller metafysiska? - tillvägagångssätt, samma slutsats erhålls: om en person förbjuder sig själv nöje, inte svarar på sin sanna önskan, blockerar han därmed sin väg till frihet, förblir ofri, hans liv blir inharmoniskt och därför ohälsosamt. Åkommor och sjukdomar dyker upp.

Jag hör ofta från olika människor att de inte gillar sitt jobb; de skulle vilja ha ett jobb som ger dem glädje. Men poängen är att de själva måste skapa njutning och glädje i sitt eget arbete! Och du - lär du dig att växa genom ditt arbete, genom människorna du arbetar med? Utforskar du nya sätt att utveckla kärlek och kreativitet? Om inte, gör det; då kan du se på ditt arbete annorlunda. Du kommer att få mer glädje av det, du kommer att uppleva en stor arbetslust.

Jag tänker inte försöka övertyga dig om att inte byta jobb. Ändra det. Men kom ihåg: om du samtidigt fördömer henne eller fördömer människorna som du arbetade med, väntar ett annat lika oälskat jobb på dig. Lär dig att älska ditt jobb, njut av det och växa genom det, och sedan, i samma ögonblick när du inser att du har lärt dig allt som kan läras av det här jobbet, kommer du enkelt och gärna att ändra det. En sådan förändring kommer att ske både harmoniskt och snabbt, eftersom din önskan är att fortsätta lära dig.

Glöm inte hur viktigt det är att veta vad du vill. Om du frågar dig själv: "Vad vill jag egentligen? Vad skulle kunna ge mig glädje? och om ditt svar bara innehåller det du inte vill ha, då måste du inse att du har misslyckats med att uttrycka din önskan. Du måste absolut fastställa exakt vad du vill. Till exempel, när en person säger: "Allt jag vet är att jag inte vill vara sjuk och jag vill inte leva med en sådan fru," då uttrycker han bara vad han inte vill, men inte vad han vill.

Kanske är du en av personerna som säger: "Hur kan jag veta vad som kommer att ge mig nöje i det här livet? Det blir aldrig som jag vill, det slutar alltid i besvikelse.” Detta händer bara när en person vill kontrollera allt. Om du önskar något, önska det utan förväntningar. Berätta för universum din önskan och tillägg att det är din sanna önskan och att du i förväg accepterar att det du önskar kommer att manifestera sig i ditt liv endast om det är fördelaktigt för dig nu.

Du behöver inte oroa dig för resultaten, med vetskapen om att om din begäran inte är till nytta för dig nu, kommer något bättre att komma till dig. Du ger alltså order till din inre GUD att manifestera i ditt liv vad du önskar, eller något bättre. Tack vare förtroendet om att allt som händer dig i livet bara kan vara till det bättre, kommer det att bli lättare för dig att se den goda sidan av de situationer som du kommer att hamna i och som kommer att visa sig vara långt ifrån vad du efterlyst. Som ett resultat kommer ditt liv att se roligare och attraktivare ut.

Allt detta gäller helt och hållet den fysiska nivån. Om du bara lyssnar på dina fysiska känslor, är du inte i kontakt med dina sanna behov, och njutningen du upplever i sådana ögonblick kan bara vara flyktig. För att kontrollera om du bara lyssnar på dina känslor föreslår jag att du är uppmärksam på hur du äter. För många människor är mat en källa till nöje. Men lyssnar de på sina verkliga behov? De äter ofta för mycket godis eller annan mat, och vet mycket väl att det inte är bra för dem. Först äter de sig mätta, och sedan känner de sig skyldiga, skäller ut sig själva och lider av ont i magen och andra delar av kroppen. Smärta och skuld visar att de inte lyssnade på sina verkliga fysiska behov.

Det viktigaste här är att inse att när du äter mat vill du också njuta av den. Om du inser att mat bara är ett tillfälligt nöje och att du inte riktigt tar hand om dina verkliga behov, tänk då på vilket annat behov du försöker tillfredsställa med mat. Detta kommer att hjälpa dig att upptäcka vilken njutning du har förnekat dig själv psykologiskt, det vill säga känslomässigt och mentalt, och nu försöker hitta kompensation i den fysiska världen. För de flesta människor överför till den fysiska nivån vad de misslyckades med på den emotionella och mentala nivån. Detta tillvägagångssätt är ett bra sätt att hjälpa dig att inse den glädje du kan ge dig själv på en psykologisk nivå.

Här är ett exempel: om du vill köpa något, kan du göra det bara för nöjet att göra det - för att ge dig själv rätten att köpa saken exklusivt för dig själv? Låt mig påminna dig ännu en gång: det är mycket viktigt att se om det är rädsla som motiverar ditt köp. Om du är rädd, kommer köpet att ge dig mycket lite nöje. Dessutom kommer du att känna ett behov av att köpa något åt ​​någon annan eftersom du kommer att känna dig skyldig över att köpa det till dig själv. Om du förväntar dig att gottgöra och glädja någon på detta sätt, då är det mycket troligt att du kommer att bli mycket besviken.

Å andra sidan, om du känner stor glädje och tacksamhet vid köptillfället, då kommer du att gilla varan länge. Varje gång du använder den kommer du om och om igen att uppleva samma nöje som när du köpte den. Och i det här fallet blir det lättare för dig att köpa något till en annan person - bara för nöjet att ge honom nöje. Och även om han säger att det inte är precis vad han skulle vilja, kommer du utan att skämmas överlämna ett kontantkvitto till honom så att han kan byta ut köpet mot ett mer passande. Din gest kommer att visa att du gjorde köpet för nöjet att ge nöje; du letade inte efter ett indirekt sätt att uppnå kärlek.

Vissa människor söker nöje i att hjälpa alla; kom ihåg att den mest värdefulla hjälpen är den du blir tillfrågad om. Det finns en gräns mellan att hjälpa någon och att blanda sig i deras angelägenheter. Hur känner du när någon kommer till dig med råd och försök att vägleda ditt beteende? Troligtvis har du en önskan att slå tillbaka, i alla fall tänker du för dig själv: "När jag behöver ditt råd kommer jag att ringa dig."

Den allmänna regeln är att vi alla skulle vilja lösa våra problem själva. Först när vi ser att en situation ligger utanför vår förmåga ber vi om eller accepterar hjälp från andra. Bara för att du älskar att hjälpa andra betyder det inte att du vet hur du ska behaga dem. Mycket ofta blir det tvärtom. Någon som försöker för mycket att hjälpa anses vara irriterande; Hans ankomst kastar ofta människor i panik!

Om en person ber dig att hjälpa honom, erbjuda den bästa hjälpen inom din kunskap och vara medveten om dina egna begränsningar.

Har du någonsin upptäckt och insett att du har tagit på dig onödigt ansvar? Att de kommer att kräva för mycket ansträngning från dig? Om sådana förpliktelser kan vägras, vägra; Sådana situationer berövar dig ditt välförtjänta nöje. Ge dig själv rätten att vägra. Och låt denna erfarenhet lära dig att överdrivna förpliktelser förmörkar livsglädjen.

En person som är öppen för nöje älskar trevlig nyhet, och han möter det ständigt i livet. De som uteslutande lever av det förflutnas lärdomar och därför använder intellektet för att hantera sina liv, gör inget annat än att återskapa sitt förflutna. Allt nytt passerar därför under näsan på dem utan att varken uppmärksammas eller användas.

För att lära sig att ge sig själv glädje räcker det att lära sig känna glädje i allt man gör. Du kan börja med att känna igen de många små nöjen som livet ger dig vid varje steg. Hur många glädjeämnen vi har fått, men vi märker eller uppskattar dem inte - soluppgången, någons leende, nöjet av ett avslutat jobb, frisk luft, etc. Om du kan förverkliga dessa små helgdagar, kommer du att bli avsevärt bli mindre beroende av andra för att behaga dig själv.

Ju mindre du förväntar dig av andra, desto närmare är du det som ger dig njutning. Och desto lättare är det för dig att dela nöje med andra utan att fråga dig själv: "Vad kan jag göra för att ge dem glädje?" Det händer naturligt. Din närvaro ensam är glädje för andra. Bara exemplet på din entusiasm och livsglädje inspirerar andra till glädje. Det är allmänt accepterat att människor som vet hur man tillfredsställer sig själva och finner nöje i allt de gör är bättre på jobbet än andra, trevliga att prata med och öppna för välbefinnande och överflöd.

Som avslutning på det här kapitlet uppmanar jag dig att fråga dig själv varje morgon under nästa vecka: "Vad kommer att ge mig nöje idag?" Ditt svar kan vara inom området "ha", "göra" eller "vara". Ta ett beslut idag för att njuta av detta nöje.

Och på kvällen, innan du går och lägger dig, skriv ner alla andra nöjen som du upplevt under dagen - inte de som andra människor tagit med, utan de som du själv skapat eller stimulerat. Du kan till exempel uppleva njutning av att ge njutning till någon. Det här är nöjena som borde komma från dig, från din syn på världen.

Vad gör dig glad? Visste du att det finns många små saker som ger glädje? Det kan förvåna dig att veta att 56 % av människorna anser sig vara riktigt lyckliga. Vill du gå med i deras nummer? Lägg sedan märke till dessa saker i ditt dagliga liv.

Dr Glenn Williams, professor i psykologi vid Nottingham Trent University, säger: "Vägen till lycka går inte bara genom de stora evenemang vi har planerat, som ett bröllop, en flytt, ett nytt jobb eller till och med en semester. Det finns i de små, ofta oväntade glädjeämnen i livet som kan få oss att le varje dag. Det är de som kommer att hjälpa oss att bygga ett lyckligare och mer tillfredsställande liv för oss själva och för andra.”

Vi erbjuder 40 små saker från vardagen som ger oss sann lycka.

1. Hitta pengar i fickan som du inte ens visste att du hade.

3. Klättra upp i sängen när du precis lagt ner de tvättade och strukna lakanen.

4. Ta ett väldigt långt bad eller dusch när du äntligen har ledig tid.

5. När en främling på en offentlig plats börjar le mot dig.

6. Få en 10-minuters massage av din vän eller någon annan.

7. När någon kramar dig innan du börjar en hård dag.

8. Vakna och se att det är en solig och varm dag ute.

9. Efter en lång separation, prata länge i telefon (Skype) med en person som är mycket kär för dig.

10. Titta på regnet när du inte har någonstans att gå och kan krypa ihop i soffan.

11. Att se barn leka, skratta och ha roligt påminner dig om glädjen som finns i världen.

12. Spendera tid med dina husdjur.

13. När en söt främling börjar le mot dig.

14. Ta en lång, behaglig sträcka innan du slutligen går upp ur sängen.

15. Skratta åt ett roligt minne.

16. Att få oväntad hjälp när du inte ens förväntat dig det. Till exempel när ditt barn hjälper dig att städa eller din man lagar middag åt dig.

17. Lukta plötsligt din favoritdoft (från doften av färskt bröd till en nyklippt gräsmatta).

18. Kramas länge med någon du bryr dig om.

19. Ta på kläderna direkt efter att de torkats på en varm kylare.

20. Tillbringa ett par minuter ensam när saker och ting blir hektiska eller spända.

21. Titta på solnedgången eller soluppgången.

22. Njut av doften av grönska efter att regnet har slutat.

23. Några år senare, höra en låt som du en gång verkligen gillade.

24. Få ett mejl eller brev från en vän.

25. När ett handgjort hantverk oväntat blir väldigt vackert.

26. Håll i handen på en älskad.

27. På en ledig dag, ät din frukost på sängen framför TV:n.

28. Spela ett spel du verkligen älskade när du var yngre.

29. Känn smaken bekant från barndomen.

30. Stäng av larmet och lägg en halvtimme till i sängen.

31. Ta lite tid för dig själv att läsa en bok du älskar.

32. Köp din favoritdryck, mellanmål eller godis och njut av det länge.

33. Får oväntat en bukett blommor.

34. Ät din lunch ute i solen.

35. Prova ett nytt recept och skapa något gott.

36. När familj eller vänner stöttar dig i en svår situation.

37. Lyssna på din favoritartists album i hörlurar.

38. Hjälp någon att lösa sina problem.

39. Lägg dig i soffan efter storstädning och njut av städningen.

40. Nå en liten framgång, som att fixa en kran eller slutligen hänga en bild.

Vilka små saker ger dig glädje?

Att göra en lista över dina enkla glädjeämnen kan verka som en enkel övning. Och när du väl börjar göra det kommer du att upptäcka att det finns många saker och aktiviteter i världen som kan ge oss glädje. Det bästa sättet att skapa din lista är i tre steg. Skriv först ner vad du tänker på först. Sedan, efter att ha tänkt, lämna det du ofta gör i vardagen. Och slutligen, jämför det resulterande resultatet med en annan persons lista, och få ytterligare glädje av likheterna eller skillnaderna med honom. Om du gör allt detta kommer du förmodligen att vara övertygad om att detta är en mycket användbar övning.

För det första väcker det trevliga förnimmelser: blotta minnet av det som ger oss njutning väcker positiva känslor och ökar vår förmåga att njuta av livet. För det andra hjälper det att uppmärksamma till synes obetydliga saker, som samtidigt kan ge oss stor glädje. "Syftet med övningen är inte bara att ta reda på att någon handling är njutbar", förklarar kognitiv psykolog Sergei Kharitonov. "Det är viktigt att förstå att valet av just dessa aktiviteter kan berätta mycket om oss själva." Denna övning är värd att upprepas regelbundet: vår smak förändras, nya livserfarenheter dyker upp och följaktligen dyker nya nöjen upp.

Människorna som berättade om sina små glädjeämnen älskar hemblommor och flamencodans, fysiskt arbete och lukten av våt sten... Det de har gemensamt är förmågan att njuta av livets olika manifestationer och förmågan att prata om det med nöje : läser du deras ord vill du uppleva samma förnimmelser och tänka på vad vi gillar att göra själva. Ja, det kanske är dags att göra en egen lista.

Anatoly Leirikh, 51 år, affärsman

Kandidat för ekonomiska vetenskaper, ordförande för två stora företag, medlem av det allmänna rådet för den allryska offentliga organisationen "Business Russia". Skrev barnsagan "Två pojkar" (Konstlaboratoriet, 2006).

Skapa något med dina egna händer. Rita, skulptera, gör något av metall... Förresten, så här träffade jag min fru: hon gillade den lilla mannen som jag ristade i trä.

Ät frukost medan du tittar ut på gatan. Jag bor utanför stan och älskar verkligen morgnar och frukost. Jag sitter alltid så att jag kan titta in i trädgården.

Arbeta fysiskt. Jag mår bäst när jag gör fysiskt arbete. Jag arbetade en gång 16 timmar om dagen - i Nizhnevartovsk vid oljefälten - och återvände därifrån som en Hercules!

Gå upp tidigt på morgonen. När du går upp klockan fem är din kropp fortfarande som ett barn: den har inte hunnit bli skrämd av att den vaknade, och den förstår fortfarande inte vad som väntar den. Detta ger mig rätt attityd.

Titta på elden i den öppna spisen. Tiden verkar stanna, det finns ingen början eller slut på denna process. Naturligtvis slocknar elden, men i bränningsögonblicket är den evig - och detta är hypnotiserande.

Victoria Musvik, 32 år, kulturforskare

Ta hand om mina blommor. Plantera om, spraya, vattna, inspektera bladen, gro fröna och sätt dig sedan på balkongen i en stol en sommarkväll med ett glas vin i händerna och beundra blomsterträdgården.

Delta i familjesammankomster och helgdagar. Jag tycker om att se hur mina egenskaper återspeglas i människor runt omkring mig och att lyssna på äldre som pratar om det förflutna.

Prata med din bästa vän. När jag blir förstådd och accepterad för den jag är, börjar jag bättre förstå vem jag faktiskt är.

Chatta med en intressant man. Jag är orolig för lätt osäkerhet och ömsesidig sympati.

Tvätta småsaker för hand. Varmt vatten är lugnande. Det är något som meditation.

Anastasia Tikhonova, 24 år, fotograf

Hon tog examen från Textile University och utvecklade tyger för kroppsskydd. Sen började jag fotografera. Hennes fotografiska verk designade omslaget till Anna Rivelotes bok "Letters from My Friends" och omslaget till debutalbumet för gruppen Wild Bird.

Lyssna på musik medan du bearbetar foton. Jazz ger mina fotografier lugn och ro. Ibland vill jag ha en speciell kant – då sätter jag på något piercing, till exempel Piazzola. Jag döper ofta ett fotografi efter låten jag lyssnade på vid redigeringstillfället.

Gå runt i staden. Att gå ger mig energi och lugn.

Kommunicera med kunder. Ett samtal om vad en person vill få som resultat, om hans inställning till fotografering och sig själv på bilden resulterar i ett uppriktigt samtal. Förmodligen liknar det på något sätt psykoterapi: det som kommer ut på bilden förändrar något hos en person.

Att dricka kaffe. Dess smak värmer mig, den ger mig en känsla av komfort och värme.

Dansa. Jag älskar verkligen flamenco, latino eller gammal rock and roll. I sådana ögonblick känner man sig som en frisk och vacker person.

Mikhail Litinsky, 46 år, läkare

Utvecklat en läkande polyuretanskumbeläggning för sår. Förra året öppnade han ett eget medicinskt företag. Engagerad i att locka till sig investeringar och introducera nya läkemedel i medicinen.

Gå i skogen. Jag älskar att helt förändra min omgivning och smälta samman med naturen. Oftast åker jag till Pskov-provinsen, jagar eller bara promenerar.

Rida en häst. När ett stort, starkt djur litar på dig blir du stolt över dig själv och tar ansvar för det.

Känn höjden och vinden. Du kan helt enkelt stå på toppen av ett berg, över en klippa, när en hård vind slår mot ditt ansikte - och det är en obeskrivlig känsla.

Rör vid en kvinna. Det ger mig ett speciellt nöje att röra vid känslig kvinnlig hud med mina läppar. Till nacke, handleder, armbågar. Detta skapar en salig känsla av samhörighet. Och bara åsynen av en vacker kvinnlig kropp ger upphov till liknande förnimmelser, detta är en av de mest kraftfulla nöjena.

Titta på Dalis målningar. Du kan titta på dem i det oändliga: ju mer du tittar, desto starkare blir denna känsla av kyla och kittlande, född vid halskotan och rinnande ner.

Georgy Dolmazyan, 35 år, regissör

Född i Armenien studerade han till geolog. Nu jobbar han på MOST-teatern, har satt upp pjäsen "Luck in the Violin" (den kan ses på Vysotsky Center på Taganka den 10 maj) och förbereder premiären av "Hamlet".

När du vaknar, titta på ljuskronan. Jag älskar att öppna ögonen på morgonen och titta på ljuskronan och vänta på att ljuset ska tändas. Jag vet att jag kommer att slå på det själv, men att vara sysslolös och vänta är en fantastisk känsla.

Lyssna på vattnet. En tunn ström från en kran, ett kraftigt tryck från en dusch, en fjällbäck eller hela havet... Det här är kanske det vackraste ljudet av allt som låter på jorden.

Laga mat. Jag kommer på ett recept på en framtida rätt när jag är på språng och kan aldrig upprepa det jag redan har lagat en gång.

Kom ihåg dofter. Jag känner lukten av alla städer där jag bott i minst två dagar. En dag i den franska staden Cherbourg fångade jag mig i ett skyfall. Lukten av sten våt av regn... Jag gick fram till husen (nästan alla var gjorda av sten) och kände lukten av dem.

Se snälla... Ordbok över ryska synonymer och liknande uttryck. under. ed. N. Abramova, M.: Ryska ordböcker, 1999 ... Synonym ordbok

Känslornas mysterium * Minne * Begär * Dröm * Njutning * Ensamhet * Väntan * Fall * Minne * Seger * Nederlag * Ära * Samvete * Passion * Vidskepelse * Respekt * ... Konsoliderad encyklopedi av aforismer

Nöje, tröst, behaglighet, förtjusning, glädje, tröst. Det ger mig glädje. ons. . Prot. glädje. Se roligt, ge nöje, hitta nöje... Ordbok över ryska synonymer och liknande uttryck. under. ed. N..... ... Synonym ordbok

Att ge nöje, att behaga, att behaga Dictionary of Russian synonyms ... Synonym ordbok

nöje- ge nöje handling, orsakssamband ge stort nöje handling, orsakssamband ge stort nöje handling, orsakssamband ge nöje handling, orsakssamband upplev nöje handling, objekt... ...

leverera- ge glädje handling ge nöje handling, orsakssamband ge stort nöje handling, orsakssamband ge nöje handling, orsakssamband ge stort nöje handling, orsakssamband ge glädje ... ... Verbal kompatibilitet för icke-objektiva namn

nöje- ▲ uppfattning trevlig njutning trevlig uppfattning (leverera #. ta emot #. upplevelse #). Med nöje. med särskilt nöje. gärna göra det. med allt nöje (sluka upp #). för ditt eget nöje (att leva #). hitta... ... Ideografisk ordbok för det ryska språket

leverera- Ge en tillfredsställelse. Det visade sig att han även efter att ha tagit handlingarna fortsatte att reglera trafiken, samtidigt som han bråkade om något med den kränkande föraren. Ungdomsslang... Ordbok över modernt ordförråd, jargong och slang

Begäret efter njutning i allmänhet: begär, ett inre behov av något, en förväntan av glädje full av förväntan, ett spänt emotionellt tillstånd som kräver upplösning och som främst upplevs som något trevligt, stimulerande... Sexologisk uppslagsverk

Nöje- Substantiv INNEHÅLL/SMICKER, tillfredsställelse, belåtenhet, släckning. Känslan av inre njutning som upplevs av en vars önskningar och olika behov uppfylls. GLÄDJE, lycka,... ... Ordbok för ryska synonymer

Verb., nsv., använd. jämföra ofta Morfologi: Jag levererar, du levererar, han/hon/det levererar, vi levererar, du levererar, de levererar, levererar, levererar, levererar, levererar, levererar, levererar, levererar, levererar, levererar,... ... Dmitrievs förklarande ordbok

Böcker

• Serien "Black Cat" (set med 10 böcker), Boris Rudenko. Kan brott vara roligt om du inte är en galning, inte en inbiten mördare, inte en tjuv? Kanske, men bara för dem som läser de hårdkokta deckarna i Black Cat-serien. Om människor…
• Kama Sutra för talaren. Tio kapitel om hur man tar emot och levererar maximalt nöje när man talar offentligt, Gandapas Radislav Ivanovich. Att tala inför publik är som en mardröm för många. Men de flesta av oss måste regelbundet hålla tal för en eller annan publik. Vi söker nåd...

Är det dåligt och smutsigt att smeka sig själv? Nej? Varför talar då ingen öppet om kvinnlig onani, medan nästan en guide har skrivits om manlig onani?

Vi bestämde oss för att göra världen lite mer rättvis och förberedt material om hur du kan behaga dig själv och varför kvinnors fingrar i trosor är vackra, naturliga och sexiga och inte alls pinsamma.

Kvinnokroppen är en mer komplex och sofistikerad mekanism jämfört med hanen: det räcker inte att ta klitoris i handflatan, flytta den upp och ner i tre minuter och komma. Det fungerar inte så för tjejer! Den kvinnliga orgasmen är ganska "psykologisk" och börjar i huvudet - med sexuell lust, erotiska fantasier och vackra bilder av samlag.

Attityd till onani

Under århundradena har människor sett på denna pikanta process annorlunda: det fanns tillfällen då onani fördömdes, och ibland ansågs självnjutning vara normen. Efter den sexuella revolutionen ökade antalet kvinnor som onanerade från 60 % till 80 %. Särskilt tack bör riktas till Freud, som visade: onani är helt ofarligt för hälsa och psyke, och ibland till och med användbart!

Första onani

Oftast inträffar den första onanien i tonåren, men även här är pojkar före tjejer - de lägger djärvt händerna i byxorna och experimenterar med sina förnimmelser från puberteten och nästan in i ålderdomen.

Det är svårare för en tjej att släppa taget om sig själv - offentligt missnöje och pinsamhet tar ut sin rätt. Vissa kvinnor ägnar sig i grunden inte till självtillfredsställelse. Men förgäves! Sexologer rekommenderar denna metod även om det finns problem med orgasm hos ett par. Så - ner med pinsamhet!

Om du aldrig har försökt att behaga dig själv på egen hand, låt oss gå denna väg tillsammans.

Onani kommer att kännas bekvämare om du gör det i ett avslappnat tillstånd och i en inbjudande miljö. En toalett på McDonald's eller en säng i en sovsal kommer sannolikt inte att få dig på ett erotiskt humör.

Se till att ingen kommer att störa dig inom en snar framtid. Slå på avkopplande musik, tänd ljus och skapa en intim atmosfär.

Efter att ha etablerat extern komfort, börja värma upp kroppen: stryk hela kroppen: från höfterna till magen, från armarna till bröstvårtorna, från nacken och midjan. Dina erogena zoner kan bara hittas experimentellt. Vissa kvinnor blir upphetsade av att röra vid brösten, andra av att röra vid skinkorna eller nedre delen av magen. Skynda dig inte att gå lägre.

Gör dig redo att utforska dig själv, känna varje tum av din hud och kartlägga dina erogena zoner.

När du äntligen når klitoris, för försiktigt och försiktigt fingret upp och ner över den - detta är det enklaste sättet att få orgasm. Gnugga försiktigt med ett finger först och gå sedan vidare till mer intensiv stimulering.

Hur man onanerar med fingrarna på rätt sätt

Det finns inget "rätt" sätt eller dold hemlighet för att uppnå orgasm. Men det finns flera arbetstekniker som kommer att glädja varje kvinnlig kropp!

Upp ner

Detta är den enklaste möjliga tekniken, den är perfekt om du bara tar de första stegen i att studera din kropp.

Placera ditt pek- eller långfinger på din klitoris och börja flytta den upp och ner. Ta dig tid, utforska området runt klitoris, lek med trycket, rörelsehastigheten och stimuleringens varaktighet.

Långt långsamt slag

Placera en eller flera fingrar på klitoris och skjut dem försiktigt upp och ner. Ändra rörelseriktningen (från botten till toppen), strykhastigheten och styrkan på stimuleringen.

Du kanske inte upplever en orgasm, men du kommer att utforska alla subtiliteter i dina intima områden: där du behöver trycka hårdare, där du vill ha subtila beröringar. Detta kommer att vara praktiskt när du vill sperma snabbare eller sött fördröja njutning.

Fantastiska fyra

Placera fyra fingrar sammanfogade på klitoris och börja beskriva en osynlig cirkel med dem. Lek med storleken på radien: små cirkulära rörelser hjälper till att fokusera på klitoris, och stora cirklar stimulerar blygdläpparna.

Detta är en av de mest effektiva onaniteknikerna!

Bedövande teknik

Sitt på handen du brukar använda för att onanera och sitt på den i 15 minuter. När domningar uppstår i lemmen, börja smeka dig själv. Detta kommer att ge dig en känsla av att någon annan rör vid dig, snarare än att du rör vid dig själv.

Lårklämning

Vissa kvinnor har verkligen tur - de kan uppleva en orgasm helt enkelt genom att klämma och lossa sina lår. Tänk om du är en av dem? 😉 Om ja, prova att göra dessa rörelser på offentliga platser eller på jobbet - skapa den nödvändiga friktionen i klitoris - och dagen kommer definitivt inte att bli tråkig.

Hur kan man njuta av onani om man har låg/hög klitoriskänslighet?

Känsligheten hos intima områden, inklusive klitoris, varierar från kvinna till kvinna. Vissa människor tycker att även lätt beröring är smärtsam, medan andra behöver intensiv stimulans för att känna ens den minsta upphetsning.

Om du har hög känslighet, rör inte klitoris direkt, utan gör rörelser i området runt den - klitorishuvan. Detta kommer att lindra smärta men bibehålla sexuell upphetsning.

Om känsligheten är låg, tvärtom, "exponera" klitoris genom att dra tillbaka klitorishuvan och få mer tillgång till de mest "ömma" områdena.

Hur viktigt är det att få orgasm?

Ju mer du tänker på att "behöver" sperma, desto lägre blir din sannolikhet för orgasm. Sådana tankar kommer att sätta press på dig – och istället för njutning måste du uppleva en slags pliktkänsla.

Slappna av och ta onaniprocessen mer lugnt: du är inte under övervakning av teamet "Quick Orgasm". Sensuell, långvarig njutning kommer att ge mycket mer njutning än en blixtsnabb finish, varefter bara en tyst fråga återstår: "Vad var det?..."

Varför är det bra att onanera sig själv?

Från den första beröringen av dina fingrar till dina intima områden, började din globala resa in i din kropps värld. Den första besvärliga klitorisorgasmen, försök att känna ingången till slidan, fingrarna inuti, känslan av att allt trycks ihop "där"...

Ju mer du rör och utforskar dig själv, desto bättre känner du kroppen: vilka beröringar som retar dig, vilka smekningar och stimuleringsmetoder ger mest nöje, vad du vill prova i framtiden. Du kan känna de känsligaste områdena på kroppen.

Självutforskning kommer också att hjälpa till med sex - du kommer att veta hur du spänner tårna, åt vilket håll du ska vända eller till och med hjälpa dig själv att göra det lättare att få orgasm.

Ett annat argument till förmån för onani: varje kvinna har stunder när det verkar som att hon inte har någon styrka att bekämpa upphetsning.

Vissa går en intervallrunda på fem kilometer, andra går till en nattklubb på jakt efter tillfällig sex, och andra "äter upp" sina sexuella begär med choklad och kakor. Fast det finns en lösning – och det är onani. Ibland behöver du lindra spänningar, slappna av, andas ut.

Hur glädjer man sig själv med sexleksaker?

Sexleksaksindustrin erbjuder en mängd olika enheter som hjälper kvinnor att få livliga orgasmer utan sex och utan att en man deltar. Klitorala väljare, dildos, onanister, analpluggar, vibrerande trosor, vibrerande fingerfästen...

Och detta är inte att nämna det faktum att formerna, vibrationslägena, storlekarna och materialen på leksaken kan väljas helt för dig själv. Du kan använda enheterna var som helst, även under lunchrasten på jobbet. Ingen kommer att märka dina lätt rodnade kinder och svajande höfter, men ditt humör kommer att förbättras!

Spara inte pengar på din första vibrator: låt den ha förmågan att reglera hastigheten och intensiteten av vibrationer, och låt materialet vara högkvalitativt silikon. Använd leksaker med vattenbaserat glidmedel om du känner dig torr.

En trevlig bonus kommer att vara onanistens vattentäthet - ibland vill du verkligen kasta dig in i ett varmt bad med skum, dricka ett glas rött halvsöt och ge dig själv nöje.

Men resan in i en värld av självtillfredsställelse slutar inte med fingrar och vibratorer. 😉

Sexuell njutning i duschen

Kvinnor har använt onani i duschen i decennier och det skiljer sig markant från fingersättning.

Placera dig under kranen så att vattentrycket riktas mot dina privata delar, eller använd ett duschmunstycke. Rinnande vatten hjälper dig snabbt att få orgasm. Prova det och se själv - nöjet kommer inte att vara mindre än från din älskade mans tunga.

Smekningar under sex

Att röra vid dina erogena zoner under sex kommer inte bara att öka din upphetsning, utan kommer också att aktivera din partner. Män gillar om en kvinna i sängen inte tvekar att smeka sin klitoris eller penetrera hennes slida med fingrarna.

Att leka med dig själv är särskilt användbart för att lindra väntan medan din partner tar på sig en kondom eller letar efter glidmedel.

Gör inbyggnad

Imbuilding är en träningsteknik för att arbeta med tonen i intima muskler.

Hos kvinnor, efter förlossningen, skadas och sträcks slidmusklerna, varför känslan av "trånghet" och elasticitet försvinner, och det är svårare att få orgasm på grund av försämrad tillgång till G-punkten.

Köp dig själv slidkulor - de finns i olika vikter. För nybörjare är de enklaste lämpliga. Och bär dem varje dag, spänn dina intima muskler 25-30 gånger. I de tidiga stadierna av att pumpa upp dina muskler, använd bollarna hemma, och först då kan du lägga till spänning och gå ner på gatan med dem.

Imbuilding är användbart för varje kvinna, och inte bara efter förlossningen - trots allt försämras muskeltonus med åldern.

Så du kan onanera?

Det är möjligt och nödvändigt! Onanera djärvare och oftare: i duschen, hemma framför spegeln, under och efter sex. Sluta skämmas över din kropp: den är vacker och värd njutning. Bli upphetsad, smeka dig själv och öppna dig för njutning. Odla en mild, omtänksam attityd mot din kropp och onani - du förtjänar definitivt kraftfulla orgasmer.