Hem » Dekorativ » Hemlagad lemonad utan socker. Sockerfri lemonad: hälsosamma recept. Orange recept

Hemlagad lemonad utan socker. Sockerfri lemonad: hälsosamma recept. Orange recept

Ingredienser:

Persikor - 3 st.;
Hallon - 180 g;
Citron - 6-7 st.;
Kallt vatten - 6 glas;
Honung - 3 msk. l.

Steg-för-steg recept för att göra persika och hallon lemonad

Pressa saften från citronerna. Det ska handla om ett glas. Skiva persikorna.
Blanda en kopp vatten med hallon, persikor och honung i en kastrull och ställ över medelvärme. Sjud frukterna i cirka fem minuter, rör hela tiden. Låt hallon-persikablandningen svalna något och häll sedan i en mixer. Vispa tills slät.
Sila blandningen genom en fin sil för att ta bort hallonfröna. Häll blandningen i en kanna, tillsätt citronsaft och fem glas kallt vatten.
Servera lemonaden kyld med is.

Klassisk lemonad med citrusfrukter

Ingredienser:

citron - 2 st.
apelsin – 2 st.
honung - 100 g
myntablad
vatten - 1 l

Steg-för-steg matlagningsrecept

Tvätta citronen, skär den på mitten och pressa ur saften. Sedan späder vi den resulterande vätskan med vatten och observerar proportionerna: för 100 ml juice - 400 ml vatten.
Skär apelsinen på mitten, pressa 100 ml juice ur den och kombinera även med 400 ml vatten.
Skär en citron i ringar och ½ apelsin i halva ringar.
Blanda citronvatten med apelsinvatten i en kanna. Tillsätt sedan 100 g honung utspädd i 200 ml vatten och blanda väl.
I slutet av förberedelsen av drycken, tillsätt hackad citron, en halv apelsin, is och några myntablad.

Lemonad med basilika

Ingredienser:

basilika - 50 g;
Citron - 1 st.;
honung - 100 g;
Vatten - 1,5 l

För att lemonad ska få en ljusrosa färg är det viktigt att använda lila basilika för förberedelse.

På sommaren när det blir galet varmt ute vill man bara dricka något uppfriskande. Du bör inte köpa skadliga kolsyrade drycker; det är bättre att förbereda lemonad hemma.

Att göra lemonad med detta recept är väldigt enkelt. Från den angivna mängden ingredienser får du 4 liter dryck.

Nödvändig sammansättning av produkter:

två liter vatten;
fem glas socker;
lite mer än en liter färsk citronsaft;
is, citron, mynta - till servering.

Matlagningsprocess:

Förbered en stor kastrull och lägg i socker, vatten och citronsaft.
Värm på låg värme och koka i ca 15 minuter. Sockret ska lösas upp helt. Efter detta, ta bort från spisen och låt blandningen svalna.
Häll saften i en glasbehållare och ställ i kylen för att svalna.
Före servering, lägg till isbitar, myntabitar och citronskivor i drinken.

Orange recept

Hemlagad lemonad kan göras av saftiga apelsiner. Det blir ljust och barn kommer säkert att gilla det.

Nödvändig sammansättning av produkter:

liter mousserande mineralvatten;
fyra apelsiner;
100 gram socker.

Matlagningsprocess:

Vi tvättar frukterna väl, tar bort huden från dem och lämnar bara massan.
Lägg apelsinskivorna tillsammans med sockret i en mixer och mixa tills en homogen blandning bildas.
Häll i en stor behållare, tillsätt den angivna mängden mineralvatten och lägg lemonaden i kylskåpet. Servera när den svalnat helt.

Matlagning med citron

Om du vill få äkta lemonad, samma som det var förut, så förbereder vi det från citron.

Nödvändig sammansättning av produkter:

ett glas socker;
sex citroner;
sex glas kallt rent vatten.

Matlagningsprocess:

Först måste du försiktigt pressa saften från citronerna. Detta görs bäst med en juicepress, men om du inte har en, tryck först citronen på bordet med handflatan, rulla den på ytan en stund, skär den och extrahera saften.
Förbered en fyra-liters behållare, till exempel en kanna. Placera den resulterande juicen, den angivna mängden socker och vatten där.
Rör om drycken noggrant, smaka av och tillsätt mer vatten om det behövs. Ställ in i kylen innan servering för att kyla drinken.

Ovanlig ingefära lemonad

Det verkar som att denna ingrediens är helt olämplig för drycken, eftersom den oftast används för andra rätter. I själva verket är ingefära lemonad en mycket bra törstsläckare under varmt väder.

Nödvändig sammansättning av produkter:

två citroner;
200 gram ingefära;
två stora skedar socker;
tre liter rent vatten;
fyra skedar honung.

Matlagningsprocess:

Skala roten, tvätta den och mal den på ett fint rivjärn.
Häll en liter vatten i pannan och tillsätt hackad ingefära.
Vi skalar citronerna, finhacka skinnet och lägger det också i pannan. Pressa saften ur fruktköttet med valfri metod och ställ åt sidan.
Tillsätt socker till citronen och ingefäran, rör om och låt blandningen koka upp.
Så snart processen börjar, ta omedelbart bort från värmen, sila och låt svalna.
Häll citronsaft och honung i det, blanda och späd med den återstående satsen vatten.
Kyl väl och servera.

Gurka dryck

Nödvändig sammansättning av produkter:

två citroner;
0,4 kg gurkor;
ett glas socker;
en och en halv liter vatten och ett annat glas för sirap;
mynta efter smak.

Matlagningsprocess:

Häll allt specificerat vatten i pannan och koka upp. Vi tar glaset för sirapen och låter resten svalna.
Kombinera ett glas vatten med socker, koka upp, fortsätt koka i cirka två minuter tills sockret är helt upplöst. Ta bort från värmen och kyl.
Hacka gurkorna, lägg dem i en mixer tillsammans med myntablad och blanda till en homogen blandning, sila den.
Krama försiktigt ur saften ur citronerna, blanda med vatten, sirap och gurkblandning. Kyl och servera.

Hur man gör jordgubbar

Nödvändig sammansättning av produkter:

en halv liter sockersirap;
sex citroner;
två och en halv liter vatten;
500 gram jordgubbar.

Matlagningsprocess:

Vi tvättar citronerna, pressar saften ur dem väl och finhacka skalet.
Häll saften, sockersirapen i vattnet, tillsätt skalet, blanda väl.
Tillsätt jordgubbar till denna blandning, som vi först mosar med en gaffel till en puré.
Sila av drycken och kyl. Du kan servera garnerad med hela bär, mynta eller citronmelissblad.

Päron lemonad

Päron lemonad är en riktig räddning från törst. För drycken, ta bara mogna frukter.

Nödvändig sammansättning av produkter:

en liter vatten;
200 gram päron;
fyra matskedar socker;
en citron.

Matlagningsprocess:

Vi tvättar päronen väl, tar bort skalet, skär dem på mitten, skär ut den hårda kärnan och fröna och skär dem i små kuber.
Lägg dem i en mixer, tillsätt endast 200 ml kallt vatten och mixa tills de är slät.
Gör sirap av det återstående vattnet. Tillsätt socker, låt koka upp och koka tills det är helt upplöst, svalna sedan.

Nödvändig sammansättning av produkter:

liter kallt kolsyrat vatten;
två citroner;
kilo vattenmelonmassa;
tre matskedar socker eller efter smak.

Matlagningsprocess:

Var noga med att skala vattenmelonmassan, det ska inte finnas några frön.
Skölj citronerna och pressa mycket försiktigt ur saften, det är bäst att använda en juicepress för detta.
Häll vattenmelonmassa, citronsaft och socker i en mixer och mixa i ett par minuter. Det är inte nödvändigt att lägga till socker, om vattenmelonen redan är väldigt söt, justera efter din smak.
Häll glittrande vatten i den resulterande blandningen och sätt på mixern igen. Drycken ska vara ganska flytande.
Kyl saften och servera med isbitar och färsk mynta eller aromatiska kattmyntablad.

När termometern obönhörligen kryper upp, och det inte finns någon räddande bris eller moln utanför, börjar vi plågas av törst. I sådana fall kommer hemlagad lemonad, tillagad med dina egna händer och kyld i kylskåpet, att komma till undsättning och hjälpa dig att fräscha upp dig.

Varför han? När allt kommer omkring erbjuder butiker ett stort urval av denna dryck med en mängd olika smaker. Det är värt att börja med det faktum att själva ordet "lemonad" väcker tankar om barndomen för många; det var under den där lyckliga tiden som vi sprang till maskinerna med denna kolsyrade dryck och valde siraper efter vår smak. På den tiden tillsattes inte en enorm mängd konserveringsmedel, alla typer av E och färgämnen till lemonad, det fanns bara kolsyrat vatten och sirap. Tyvärr kan vi inte få tillbaka vår barndom, men vi kan göra hemmagjord lemonad som smakar likadant som tidigare, naturlig, god, med riktiga citroner eller apelsiner.

Detta är en välsmakande, hälsosam dryck med en enorm mängd vitaminer. Detta är ett sällsynt tillfälle då vi kan unna oss något både gott och hälsosamt. Hur gör man hemlagad lemonad? Den klassiska versionen av denna dryck är gjord av färskpressad citronsaft, socker och vatten, och vattnet kan användas antingen mousserande eller stilla. Ibland läggs myntablad till lemonad, men du kan diversifiera smaken av hemgjord lemonad med hjälp av bär eller frukt, beroende på säsong. Lemonad kommer bara att förbättra sin smak om du lägger till isbitar till den. Receptet för att göra hemlagad lemonad är osannolikt att orsaka några svårigheter; du behöver bara blanda alla ingredienser och välja proportionerna efter din smak.

För att göra hemlagad lemonad riktigt läcker måste du följa några enkla regler. Så du kan bara använda naturliga produkter. Det betyder att om receptet kräver citron-, apelsin- eller någon annan fruktjuice, måste du pressa saften själv. Du kan inte använda det som säljs i tetrapack eller flaska i butiken. Om du bestämmer dig för att använda mousserande vatten, undvik då att använda mineralvatten; som regel har det en specifik smak, vilket definitivt kommer att påverka lemonaden. Läs vad som står på vattenetiketten, bara den som säger "brusande dricksvatten" duger. Trots att lusten att dricka lemonad uppstår i värmen, var försiktig med att lägga till is för att inte bli förkyld i halsen. Glöm inte att du gör hemmagjord lemonad, vilket betyder att du inte behöver hälla den i plastflaskor, den kommer att se mycket bättre ut i en genomskinlig kanna, dekorerad med citronskivor och myntablad.

Ingredienser:
220 gr. Sahara,
5-6 citroner,
250 ml vatten,
1,5-2 l. kolsyrat vatten.

Förberedelse:
Tvätta citronerna väl, torka och pressa ur saften. Du bör få 1 glas citronsaft. Häll socker i en liten kastrull, tillsätt 250 ml vatten och ställ på låg värme. Rör hela tiden tills sockret är helt upplöst. När sockret har löst sig tar du kastrullen från värmen och svalnar. Tillsätt citronsaft till den kylda sirapen, blanda väl och sila om så önskas. Före servering, tillsätt 1,5-2 liter kolsyrat vatten. Du kan tillsätta mer eller mindre kolsyrat vatten, beroende på hur koncentrerad smak du vill ha.

Ingredienser:
1 citron,
160 gr. Sahara,
2 l. vatten,
1,5 msk. vin vinäger.

Förberedelse:
Du kan börja förbereda denna lemonad nu, den kan lagras i upp till 2 månader och kan förberedas i så länge som 10-11 dagar. Skär citronen i skivor och lägg i en burk, tillsätt socker och vinäger i citronen. Fyll allt med vatten, du kan använda filtrerat eller renat vatten, men i inget fall mineralvatten. Täck burken med ett lock, lämna ett litet hål och placera den på en varm solig plats, till exempel på en fönsterbräda, i 7-8 dagar. Rör om i drycken varje dag och låt inte lukten av jäsning störa dig. Sila sedan drycken, häll den i en flaska, fyll den inte mer än 2/3, stäng locket tätt och ställ i kylen i ytterligare 2-3 dagar. Det är bättre att förvara den färdiga lemonaden i rumstemperatur, kyla den med isbitar innan servering.

Ingredienser:
3 citroner,
1 knippe mynta,
½ msk. Sahara,
3 liter rent vatten.

Förberedelse:
Tvätta citronerna väl och ta bort skalet från dem. Skalet måste tas bort försiktigt för att inte röra det vita skalet. Dela citronerna i skivor, skala varje filmskiva, överför sedan de skalade skivorna i en djup skål och krossa väl eller mal i en mixer. Häll vatten i en kastrull och låt koka upp. När vattnet kokar, tillsätt skalet, fruktköttet och saften av citron, socker och myntablad. Koka i 1-2 minuter, ta sedan av värmen och svalna. Om så önskas kan du sila den färdiga drinken; servera lemonad med is, garnerad med färska myntablad.

Ingredienser:
4 apelsiner,
2 grapefrukter,
¼ msk. Sahara,
200 ml. vatten,
500 ml. kolsyrat vatten,
3-4 kvistar mynta,
is.

Förberedelse:
Häll 200 ml vatten i en liten kastrull, tillsätt socker och sätt på eld. Rör hela tiden tills sockret har löst sig och ta sedan bort sirapen från värmen. Lägg åt sidan en halv apelsin och en fjärdedel grapefrukt. Häll sirapen i en kanna, pressa saften från frukten i den, skala den reserverade delen av apelsinen och grapefrukten från filmerna och skär i små bitar, lägg till kannan. Tillsätt även myntablad, is och kolsyrat vatten. Blanda väl och servera genast.

Ingredienser:
½ msk. färskpressad limejuice,
2/3 msk. färskpressad citronsaft,
1/3 msk. lönnsirap,
½ tsk. hackad färsk ingefära,
8 msk. vatten,
is.

Förberedelse
Kyl alla ingredienser. Blanda limejuice, citronsaft och lönnsirap i en kanna, tillsätt ingefära och rör om ordentligt. Lägg is och fyll på med vatten. Vatten kan användas både mousserande och stillastående.

Ingredienser:
1 gäng dragon (dragon),
10 tsk Sahara,
2 limefrukter,
1 citron,
1 l. kolsyrat vatten,
is.

Förberedelse:
Tvätta dragonen, hacka den och mal den i en mixer. Tillsätt socker i dragonpurén och blanda väl. Skär citron och lime i skivor och lägg i dragonen. Fyll allt med kolsyrat vatten, rör om kraftigt och låt stå i kylen i 2-3 timmar. Sila av den färdiga lemonaden och servera i glas fyllda med isbitar.

Ingredienser:
4 msk. svarta vinbär,
½ msk. Sahara,
1 citron,
1,5 l. kolsyrat vatten.

Förberedelse:
Mal vinbären med en mixer, tillsätt socker i vinbärspurén och blanda noga. I detta skede bör du prova purén, om den inte är tillräckligt söt, tillsätt sedan socker efter din smak. Lägg över purén i en kastrull, tillsätt citronsaft och kolsyrat vatten, rör om och sila ner i en kanna. Servera över is.

Så härligt det kommer att bli en varm sommardag att ta fram en kanna kall, smakrik, naturlig hemgjord lemonad från kylskåpet! Förneka inte dig själv detta nöje, fyll på med recept, förbered hemlagad lemonad och njut av smaken och fördelarna med denna dryck varje sommardag!

2 små bananer - 180 gr

📝 RECEPT:

Servera omedelbart! 🍹🍒🍇🍓

Bärsmoothie 🍒🍓

Kaloriinnehåll per 100 g -64 kcal (Använd/F/U - 1,18/ 0,30/ 13,16)
Kaloriinnehåll i 1 portion - 147 kcal

Detta gör en söt bärsmoothie. Jag tillsatte ingen honung eller socker, för banan ger god sötma!

📑 INGREDIENSER (för 2 portioner):
2 små bananer - 180 gr
svarta vinbär/blåbär (frysta eller färska) - 100 gr
frysta hallon/körsbär - 100 gr
jordgubbar (8-10 bär) - 80 gr

📝 RECEPT:
Mal allt i en mixer och häll upp i glas. Om du vill ha en tunnare drink, tillsätt lite kylt vatten.

Servera omedelbart! 🍹🍒🍇🍓

Myt 1: "Viktminskningsstänger"!

20 användbara tillägg till te 😋

Korrekt utvalda tetillsatser hjälper till att fylla drycken med ny smak och arom. För att diversifiera din teceremoni måste du lägga till frukt, bär och växter i en kopp svart eller grönt te. Förutom smak har sådana komponenter en enorm mängd vitaminer och mikroelement som har en positiv effekt på kroppen. Vi inbjuder dig att utvärdera 20 användbara tetillsatser som till exempel enkelt kan odlas i ditt eget hus på landet.

✔Jasmin. Jasminte har en delikat, behaglig och diskret smak och arom. Blommorna av denna växt används inte bara i torkad form, utan också råa. Därför, om du inte vet vilken buske du ska plantera i din dacha, var noga med att göra ditt val ...

De bästa avkopplande drinkarna för en god natts sömn 🙏✨

Efter en hård dag på jobbet känner du dig trött, men kan inte sova - drick en varm dryck som hjälper dig att inte bara slappna av, utan också sova gott hela natten.
Vet du inte vilken dryck du ska dricka? Vi presenterar för dig 5 varma drycker för en god natts sömn.

1. Kamomillte.
Kamomillte är bra för dem som inte gillar mjölkdrycker. Drick osötat kamomillte en halvtimme före sänggåendet och du kommer att sova som en bebis.

2. Kakao.
För första gången konsumerade Mayacivilisationen en bitter dryck gjord av rivna kakaobönor, vatten och kryddor. Det är inte känt om de drack kakao före sänggåendet eller inte, men vi kan med säkerhet säga att detta är en av de bästa dryckerna för en god sömn.

Vad ska man ersätta kaffe med? Sex alternativ 🌱

Vet du att kaffe är skadligt, men du kan fortfarande inte ge upp din favoritdryck?
Vi föreslår att du försöker ersätta kaffe med hälsosammare drycker: rooibos, latte-te eller till och med grönt te med peppar!

🔶Latte-te är det mjukaste teet du kan göra av ditt favoritte och vegetabilisk mjölk. Denna dryck balanserar ditt humör, har en delikat smak och bibehåller energin hela dagen. Den godaste kombinationen: Earl Grey + mandelmjölk + ingefära och kanel. Precis vad du behöver för kalla höstdagar! Häll lite te i din Tumblr och smaken av din favoritdryck kommer att följa med dig hela dagen.

🔶Cikoria är det vanligaste kaffeersättningsmedlet, som mest påminner om...

ALL INFORMATION OM IVAN-CHAI 💚💛

✔ 10 INTRESSANTA FAKTA OM IVAN-TEA:
1. Pyotr Aleksandrovich Badmaev, en läkare som studerar Ivan te, levde hundra och tio år, och tio år före sin död lärde han sig återigen glädjen i faderskapet.
2. Ivan-te innehåller sex och en halv gånger mer C-vitamin än någon citron.
3. I slutet av 1941, istället för att gå mot Leningrad, gav Hitler order om att skicka stridsvagnar till byn Koporye för att förstöra ett experimentellt laboratorium som tillverkade drycker av medicinalväxter enligt gamla ryska recept, som var baserade på Ivan-te.
4. Ivan-te kan bryggas upp till 5 gånger utan att kompromissa med dess smak och välgörande egenskaper.
5. Stimulerar och lugnar på samma gång. Från...

Alla vet vad rätt kost är, men på något sätt kommer de inte runt för att omsätta det i praktiken. Eller så brukar det skjutas upp till måndag eller i bästa fall funderar man på att börja imorgon. Det finns ett bra talesätt: "Skjut aldrig upp det du kan göra nu till senare." Därför kommer vi inte att fördröja, låt oss börja redan nu.

1. Måltiderna ska vara fraktionerade, dvs. ofta och lite i taget. Minst 4-5 gånger om dagen och i små portioner. Du kommer att säga att du inte har möjlighet att äta så ofta, du jobbar mycket. Bra, förbered det sedan i förväg och ta det med dig eller drick fermenterade mjölkprodukter, lyckligtvis finns det ett enormt utbud nu (kefir, drickyoghurt, du kan till och med ibland ha fermenterad bakad mjölk), när...

25 principer för rätt kost

Se till att spara den 📌

🍑1. På morgonen på fastande mage, drick ett glas (helst 2 msk.) varmt vatten (dagen innan vi lägger ett glas filtrerat vatten på en varm kylare - på morgonen kommer vattnet att vara varmt).
🍑2. Efter 20-30 minuter äter vi frukost (lätt frukost - frukt, gröt - detta är en energikick för hela dagen - speciellt linfrö- och havregrynsgröt. Torkad frukt.
🍑3. Varje gång 30 minuter före en måltid, drick ett glas vatten (oftast "ber" kroppen inte om mat, utan om vatten; dessutom äter vi mycket mindre än vanligt efter att ha druckit vatten).
🍑4.Ät ofta, men i små portioner (vi reser oss från bordet med en känsla av lätt undernäring - på så sätt kommer magen gradvis att minska i storlek och med tiden kommer den att "fråga" mindre och mindre).
🍑5. Paus mellan måltiderna 2-3 timmar.
🍑6. När du äter, gör inte...

12 anledningar till varför du bör börja dagen med ett glas vatten med citron 🍋🍋🍋

Varmt vatten med citron är en riktigt magisk dryck. Det är särskilt användbart att dricka det på morgonen på fastande mage. Läs varför du bör börja dagen med ett glas varmt vatten med citron och varför det är så nyttigt.

Som regel beror mängden citronsaft i en drink på personens vikt: det kan vara en fjärdedel, eller det kan vara en hel frukt.

Säkert har många redan hört mer än en gång om denna mirakulösa och samtidigt extremt enkla att tillaga dryck, men inte alla vet varför det är så fördelaktigt för människokroppen. Speciellt för dig har vi hittat tolv anledningar till varför du definitivt bör börja din dag med ett glas varmt vatten med citron.

1. Citronvatten innehåller en stor...

1. Måltiderna ska vara fraktionerade, dvs. ofta och lite i taget. Minst 4-5 gånger om dagen och i små portioner. Du kommer att säga att du inte har möjlighet att äta så ofta, du jobbar mycket. Bra, förbered det sedan i förväg och ta det med dig eller drick fermenterade mjölkprodukter, eftersom det finns ett stort utbud nu (kefir, drickyoghurt, ibland kan du till och med använda fermenterad bakad mjölk) när du inte har tid att äta. Var inte lat och glöm inte bort dig själv.

2. Ät inte för mycket innan du lägger dig, men om du följer den första punkten kommer din hunger inte att vara så stark på kvällen. Men om hungern ändå angriper dig, är det bättre att dricka, men bara med nöje, ett glas kefir och gå till sängs lugnt.

3. Glöm vanan att äta...

29 vanligaste kostmisstagen????????????

Använd butiksköpt keso med 0 % fetthalt. Det finns INGET ANVÄNDbart i denna produkt, du tuggar papper. Köp keso med låg fetthalt på basaren/marknaden från kollektiva bönder/bönder.

Tänker att man kan äta ett paket nötter. Du kan bara ha 30 g nötter som mellanmål. Förpackningen är väldigt fet!

Drick söt drickyoghurt och tro att du kan gå ner i vikt av det. Att dricka en sådan 0,33-0,5 burk är detsamma som att äta Snickers.

Tror att kolsyrat mineralvatten påverkar förlusten av kg. Det är ingen skillnad vilken typ av vatten man ska dricka under viktminskning, med eller utan gas, huvudsaken är inte söt.

⃣ Ät bara proteinmat. Kolhydrater håller kvar vätska, förenklat. Genom att äta protein kan du dessutom...

PP diet

måndag

tisdag

PP diet

Smalhet och hälsa är nyckeln till ett lyckligt leende! ????

måndag

Första frukosten: grönsakssallad, bovetegröt med vatten, te (det är bättre att välja grönt te).
Andra frukost: frukt (päron, banan), kefir (en eller två dagar).
Lunch: kokt kycklingfilé, stuvade grönsaker (valfritt), fisksoppa, torkad fruktkompott.
Middag: grönsakssallad (kan ersättas med gryta), klibröd, te.

tisdag

Första frukosten: havregrynsgröt med yoghurt utan fyllmedel, sötsurt äpple (kan ersättas med ett päron), naturligt kaffe.
Andra frukost: keso med låg fetthalt gräddfil, ett avkok av bär (till exempel nypon).
Lunch: soppa i grönsaksbuljong med tillsats av flingor, brunt ris, bakad fisk...

Ingredienser:

Mjölk - 125 ml
Yoghurt - 125 ml
Rosenvatten - 1 tsk.
Honung - ½ tsk.

Förberedelse:

Rätt kost i 3 veckor????????????????

Spara den på din vägg!????

Måltidsplan

Uppgiften: att inte ge upp mat i smalhetens namn, utan att bygga upp ett näringssystem som kommer att påskynda metabola processer i kroppen och hjälpa kroppen att bränna överflödigt fett och bygga muskler.

Grunden för kosten bör vara: kyckling, kalkon, magert rött kött + fisk, avokado, olivolja + ägg och mejeriprodukter + frukt, grönsaker och örter + fullkorn + naturliga kryddor och örter + rent stillastående vatten.

Förbjudet: alla typer av konserver + kolsyrade drycker (inklusive vatten) + alkohol + rökt, saltad och stekt mat + raffinerat socker och vitt mjöl + koffeinkällor (kaffe, te, energidrycker...

29 vanligaste kostmisstagen❗????????????

Tänker att man kan äta ett paket nötter. Du kan bara ha 30 g nötter som mellanmål. Förpackningen är väldigt fet!

Drick söt drickyoghurt och tro att du kan gå ner i vikt av det. Att dricka en sådan 0,33-0,5 burk är detsamma som att äta Snickers.

Tror att kolsyrat mineralvatten påverkar förlusten av kg. Det är ingen skillnad vilken typ av vatten man ska dricka under viktminskning, med eller utan gas, huvudsaken är inte söt.

Ät bara proteinmat. Kolhydrater håller kvar vätska, förenklat. Genom att äta protein torkar du bland annat ut din kropp. Så fort du äter något som inte innehåller protein kommer du att "svälla" (svälla) med vatten, som en översvämning.

Tro det...

PP TOP-7 smoothies i alla regnbågens färger????

Röd: jordgubbs- och hallonsmoothie ❤

Vi vet alla att jordgubbar är ett superbär. Den är rik på antioxidanter, är en källa till evig ungdom och hjälper till att bekämpa olika sjukdomar. Om du är stressad eller känner att du är på väg att bli förkyld, gör dig denna fina rosa smoothie.

Ingredienser:

Jordgubbs- och hallonblandning - 50 g
Mjölk - 125 ml
Yoghurt - 125 ml
Rosenvatten - 1 tsk.
Honung - ½ tsk.

Förberedelse:

Skala bladen från jordgubbarna och lägg alla ingredienser utom honung i en mixer, mixa till en slät smet. Häll upp drinken i ett högt glas eller flaska, tillsätt honung och garnera med jordgubbsskivor om så önskas.

Apelsin: smoothie med aprikos och...

PP diet

Smalhet och hälsa är nyckeln till ett lyckligt leende! ?

måndag

tisdag

Laga så mycket som möjligt själv och köp så lite färdig- och halvfabrikat som möjligt...

Men du ska inte tro att lemonad bara är en sommardrink!

Lemonad är en halvsäsongsdryck, eftersom den kan förberedas för bordet på vilken semester som helst.

Observera att det är matlagning, eftersom... Jag förbjuder dig att dricka det som för närvarande säljs i butik - det är livsfarligt! Därför har jag idag förberett för dig bara de bästa hemlagade lemonadrecepten.

Ett av huvudsyften med lemonad är att släcka din törst. Hur kan man släcka törsten med en drink som innehåller så mycket socker att det nästan faller ut av överskottet?!

Du kan och bör laga mat utan socker, och vi bevisar i praktiken att rätter utan socker kan vara både välsmakande och väldigt söta, utan att tappa något i smaken.

Så, bara de bästa och beprövade recepten på hemlagad lemonad

1. Ingefära lemonad

Ingredienser: liten färsk ingefära, 3 citroner, 1/2 kopp flytande honung, 2 liter vatten.

Förberedelse: tillsätt finriven ingefära och saften av alla citroner i långsamt kokande vatten, vänta 8-10 minuter, ta av från värmen och låt svalna. När vattnet svalnat till 40-50 grader, tillsätt honung och rör om ordentligt. Kyl och tillsätt is vid servering om så önskas.

2. Kiwi lemonad

Ingredienser till en portion: 1 citron, 2 kiwi, ett gäng dragon, 2 msk flytande honung, några myntablad och kolsyrat vatten.

Förberedelse: Pressa saften från en blandning av citroner, kiwi och dragon, tillsätt honung och rör om tills det är helt upplöst. Vi krossar och river några myntablad med händerna och lägger dem i ett glas, tillsätt lite is, sedan citron- och kiwijuice och tillsätt vatten. Dekorera med en cirkel av kiwi!

3. Indisk lemonad

Ingredienser: 1/2 kopp limejuice, 2/3 kopp citronsaft, 1/3 kopp lönnsirap, 1 tsk riven färsk ingefära, 1,5 liter vatten.

Förberedelse: det är enkelt! Blanda alla ingredienser, svalna och tillsätt lite is vid servering om så önskas.

4. Lemonad med kamomill och gurka

Ingredienser till en portion: 1/2 kopp kyld kamomillinfusion, 1 msk flytande honung, 1 msk limejuice, 1 medelstor gurka.

Förberedelse: Riv gurkan på ett fint rivjärn, tillsätt te, honung, limejuice och blanda väl. Tillsätt is i ett glas och sila den resulterande blandningen genom en sil.

5. Melon-hallon lemonad

Ingredienser: 1 medelmogen melon, 1 dl hallon, 1/2 dl citronsaft, 1/2 dl flytande honung, 2 dl vatten.

Förberedelse: Skala och skär melonen i tärningar (ca 8 koppar fruktkött behövs), mal melonen och hallonen i en mixer till en puré, tillsätt citronsaft, honung och vatten, rör om ordentligt och kyl sedan.

6. Havtornslemonad

Ingredienser: 1 kopp havtorn, 1 citron, 1/2 kopp flytande honung, 1,5 liter vatten.

Förberedelse: Mosa havtornet, tillsätt citron skuren i skivor, tillsätt honung och, rör om väl, sätt på låg värme under konstant omrörning, låt det koka upp, tillsätt sedan vatten och låt koka upp igen. Ta bort från värmen, sila och kyl!

7. Päron-basilika lemonad

Ingredienser till en portion: 3 mogna päron, 1 rött äpple, 150 gram basilikablad.

Förberedelse: Gör färsk juice av päron, äpple och basilikablad, tillsätt jordärtskockssirap efter smak, blanda väl, späd lite med vatten om så önskas.

8. Vattenmelon lemonad

Ingredienser till en portion: 1,5 koppar kärnfri vattenmelonmassa, 1 matsked citronsaft, 0,5 koppar vatten, 1 matsked flytande honung, några basilikablad

Förberedelse: på låg värme, blanda vatten med honung tills det är helt upplöst, ta bort från värmen och tillsätt krossade och trasiga basilikablad, låt stå i 1 timme och sila sedan. Använd en mixer, vänd vattenmelonen till en homogen massa, sila i ett glas, tillsätt citronsaft och sirap. Kyl eller tillsätt is.

9. Lemonad "Hälsa"

Ingredienser: 1 rött sött äpple, 1 gurka, 1 stjälkad selleri, 1/2 apelsin, 1/2 citron, lite mynta, persilja och dill.

Förberedelse: Skala frukt och grönsaker och ta bort fröna. Vi skär allt så fint som möjligt och fyller det med 2 liter vatten, låt det brygga en dag i kylen!

Laga så mycket som möjligt själv och köp så lite färdig- och halvfabrikat som möjligt. Det är trots allt så viktigt att veta vad och hur din mat tillagas. Din hälsa, och ofta i framtiden, beror ditt liv på det.

Typ