Hem » Barrträd i design » Tre konstterapeutiska tekniker. Nail art terapi: det fungerar till vår fördel! Konstterapi ritning

Tre konstterapeutiska tekniker. Nail art terapi: det fungerar till vår fördel! Konstterapi ritning

Termen "konstterapi" introducerades först i psykologin 1938 av Hill. Han använde det när han beskrev sitt arbete med tuberkulospatienter, och noterade att bildkonstklasser förbättrade deras tillstånd avsevärt.

Vad är detta?

Konstterapi är ett av de ledande områdena inom psykoterapi. Med denna metod kan rehabilitering, terapeutiskt och korrigerande arbete utföras. Konstterapi är utmärkt för att diagnostisera psykiska tillstånd.

Till en början ombads patienterna att rita med pennor eller färger. För närvarande utvecklas konstterapi framgångsrikt och inkluderar olika typer av konst: dans, musik, litteratur, fotografi, skulptering. Under lektionerna slappnar en person av, glömmer problem och stress och lär känna sitt "jag". Detta hjälper till att hantera interna konflikter, bli av med komplex och press.

Denna terapimetod är bra när en person har svårt att hitta rätt ord eller lita på terapeuten. Genom att uttrycka sitt "jag" och hans tillstånd i ritningar eller modellering, i prosa, öppnar sig patienten, vilket gör att specialisten kan exakt fastställa problemet. I det här fallet sker projektionen av upplevelser omedvetet, det finns ingen kritik och korrigering av sinnet. Enkelt uttryckt tänker en person inte på hur han ska uttrycka sina känslor och prata om problem på ett socialt godkänt sätt.

Den största fördelen med konstterapi är förmodligen dess tillgänglighet, vem som helst kan utöva det självständigt hemma. Helt enkelt genom att rita enkla mönster och bilder eller använda anti-stress målarböcker. Detta kommer definitivt att hjälpa till att lindra stress och ta dig bort från problem.

Indikationer för konstterapi kan vara följande:

påfrestning,
existentiell eller ålderskris,
oförmåga att kontrollera känslor (sårbarhet, humör, etc.),
dåligt humör, apati, förlorat intresse för livet,
depressivt tillstånd
psykiska trauman,
rädsla, ökad ångest,
negativ självuppfattning, komplex, låg självkänsla,
mellanmänskliga eller interna konflikter.

Mål och fördelar

Huvudmålet med konstterapi är att lära en person självkännedom, självuttryck och självanalys. En bättre förståelse för sig själv och sina önskningar leder till harmonisering av patientens mentala tillstånd.

Målen för konstterapi inkluderar också:

lindra emotionell (fysisk) stress,
utveckling av patientens personlighet,
öka självkänslan,
acceptans av psykiska problem,
harmonisering av patientens tillstånd,
social anpassning, förbättrad kommunikation.

Med denna metod för psykoterapi korrigeras en persons psyko-emotionella tillstånd. Vilket leder till följande positiva förändringar:

patienten lär sig att uttrycka negativa känslor (rädsla, förbittring, aggression, etc.) i en acceptabel form,
stress, ångest, känslomässiga spänningar lindras,
Fobier och rädslor övervinns, komplex och spänningar elimineras.

Konstterapi hjälper till att låsa upp kreativ potential, utveckla emotionell självkontroll, hjälper till att uttrycka känslor och upplevelser utan att ta till ord, och etablerar kontakt mellan terapeuten och patienten.

Terapiprocessen påminner mer om en hobby, som inte orsakar försiktighet och fördomar hos patienten. Den är baserad på sublimering, detta gör att du kan omvandla interna konflikter, emotionell stress och andra problem till en mer acceptabel form för patienten och samhället.

Det är viktigt att i konstterapi betoningen inte ligger på talang och förmågor, utan på uttrycket av ens "jag".

Den är idealisk för att arbeta med små barn, personer med funktionshinder, tillbakadragna tonåringar och äldre människor.

Tekniker

Det finns två huvudinriktningar inom konstterapi.

Kärnan i den första metoden är att använda patientens kreativa potential för att återskapa (identifiera) och lösa en traumatisk situation (eller andra problem).

Den andra tekniken är baserad på den estetiska responsens natur, som kan omvandla den negativa effekten av affekt till en positiv.

Under konstterapi kan patienten utföra en uppgift om ett givet ämne, och särskild uppmärksamhet ägnas åt kombinationen av färger, deras ljusstyrka, design och detaljer.

Dessutom kan patienten ges frihet att välja tema, material, handling, och samtidigt kommer specialisten att utvärdera valet av teknik, material och sätt att utföra.

En av de populära konstterapiteknikerna är Mandalametoden. En mandala är symmetriska element ritade i en cirkel med ett uttalat centrum. Patienten kan rita mandalas med hjälp av en mall eller med sin egen fantasi. Sedan antiken har ritningar av denna typ ansetts ha en gynnsam effekt på själen. Att rita mandalas hjälper till att hitta inre harmoni. Studiet av mandalas och deras inverkan på den känslomässiga sfären började med Gustav Jung. Han bestämde att den här tekniken låter dig förstå ditt "jag" genom avslöjandet av ditt "inre barn".

Typer av konstterapi

Konstterapi är en populär och snabbt växande metod för psykoterapi. Den byggde på att arbeta med patientritningar och innehåller nu många olika tekniker. De huvudsakliga typerna av konstterapi är följande:

isoterapi (ritning),
fototerapi (skapa collage, fotografera),
musikterapi (lyssna på musik),
sandterapi (sandmålning),
sagoterapi (skriva sagor),
dansterapi (dansklasser).

Isoterapi

Isoterapi är den vanligaste typen av konstterapi, som gör att du kan korrigera patientens tillstånd tack vare konst (målning, skulptering, teckning). Psykoterapeuten ägnar särskild uppmärksamhet åt de färger som används, deras kombination och ljusstyrka. Verk i övervägande pastellfärger talar alltså om sårbarhet och subtil mental organisation. Ljusa och mättade färger indikerar ett positivt humör hos patienten, och användningen av mörka toner indikerar ett deprimerat eller deprimerat tillstånd.

Denna metod kan övas genom att använda anti-stress målarböcker själv eller genom att rita på egen hand. För att terapi ska bli framgångsrik är det värt att komma ihåg följande:

modellering hjälper till att hantera starka negativa känslor (aggression, ilska),
när du sätter dig ner för att rita måste du ta hand om variationen i valet av färger,
När du väljer "verktyg" (färger, pennor, pennor, kritor, tuschpennor) för att rita, måste du komma ihåg att en pensel och färger hjälper dig att lättare lossa, vilket är viktigt i början av behandlingen.
När du ritar behöver du inte tänka på skönhet och korrekthet, utan sträva efter att uttrycka dina upplevelser.

Fototerapi

Fototerapi är en av de "yngsta" typerna av konstterapi. Det började utvecklas i USA på 70-talet av förra seklet. Med dess hjälp löses många psykologiska problem framgångsrikt.

Under terapin bjuds patienten in att själv skapa fotografier eller arbeta med färdiga speciellt utvalda material, skapa collage eller installationer.

Psykoterapeuten uppmärksammar klientens uppfattning om fotografierna, de känslor de väcker och detaljer, till exempel när på året fotografiet togs.

Dessa kan vara fotografier med patientens medverkan, eller skapade av honom.

Fotografier av klienten kan hjälpa till att förstå hans inställning till sig själv, identifiera komplex och bedöma situationen i familjen.

Som regel kan en specialist bli orolig av en situation när en person inte har några fotografier alls eller är i centrum för "uppmärksamhet" i dem alla.

Fotografier som inte är relaterade till patienten hjälper till att förstå problemen i samband med hans personliga liv.

Grunden för denna metod för konstterapi är att arbeta med patientens uppfattning om fotografier, diskutera de skapade fotografierna och komponera berättelser baserade på fotografier.

Fototerapi främjar framgångsrik socialisering av patienten och lösning av kommunikationsproblem.

Musik terapi

Denna typ av konstterapi är baserad på musikens gynnsamma effekter på patientens känslomässiga tillstånd.

Musikterapi kan vara passiv, när en person bara lyssnar på musik, eller aktiv, när han spelar musikinstrument, sjunger eller dansar.

Den positiva effekten av musikterapi är baserad på den positiva effekten av ljudvibrationer på en persons känslomässiga och fysiska tillstånd. Och de associationer som orsakas av att lyssna på kompositionerna förbättrar patientens psykologiska tillstånd.

En musikterapisession kan delas in i tre steg:

justering,
introduktion,
konsolidering

I justeringsstadiet väljs en melodi som bäst matchar patientens tillstånd och humör. I det andra skedet ska det musikaliska arbetet "neutralisera" negativa känslor, trösta och ingjuta hopp. På konsolideringsstadiet bör musik ingjuta förtroende för dig själv och dina styrkor och registrera det uppnådda resultatet.

Klassisk musikterapi är den mest effektiva.

Men du kan välja vilken musik som helst efter din smak, huvudsaken är att den väcker positiva känslor.

I Japan blir en typ av musikterapi som kallas karaoke popularitet, vilket gör att man inte bara kan njuta av musik utan också att uttrycka sig själv.

Sagoterapi

Sagoterapi är idealisk för barn och vuxna, särskilt de som är benägna att fantasera. Denna typ av terapi hjälper till att bättre förstå patientens tillstånd. Det är lätt att lösa både interpersonella och interna konflikter med denna metod. Kärnan i metoden är att skapa sagor och diskutera redan kända verk. Genom att skriva sin egen berättelse hittar en person en väg ut ur en svår situation, lär sig att förstå sina känslor och uttrycka dem.

Dansterapi

Grunden för dansterapi är uttrycket av känslor genom rörelse och dans. För att göra detta behöver du inte kunna dansa eller försöka utföra rörelser perfekt, det viktigaste är friheten att uttrycka sig själv. Denna metod gör att du kan frigöra dig från komplex och inre påtryckningar och förändra din syn på världen. Grunden för denna terapeutiska metod ligger i kroppsorienterad terapi, vars essens är att alla långa ackumulerade känslor negativt påverkar inte bara det psykologiska tillståndet utan också det fysiska. Effekten av dansterapi kommer att ges att du uppnår fullständig frihet i dansprocessen. Denna typ av terapi är inte likvärdig med lektioner i en dansstudio, eftersom lektioner med tränare går ut på att utföra rörelser enligt ett mönster, och dansterapi handlar i första hand om yttrandefrihet.

Grundläggande tekniker

Som redan nämnts kan konstterapi utövas självständigt eller med en specialist.

Följande enkla övningar är lämpliga för självterapi.

"Humör". Kärnan i uppgiften är att rita ditt humör, det spelar ingen roll om det är en abstrakt teckning, ett porträtt eller ett landskap, det viktigaste är att det uttrycker ditt känslomässiga tillstånd. Du kan rita med penna, pennor, färger, tuschpennor och vaxkritor. Efter att ritningen är klar måste den undersökas och analyseras. Vad uttrycker det? Sorg? Glädje? Är detta ett tillstånd där en person är bekväm att vara? Om inte kan du börja ändra ritningen. Du kan lägga till färger, ta bort och måla över element, till och med trimma delar av bilden.

"Monster". För att övervinna rädslor eller bli av med interna konflikter är en övning där du behöver förblinda din rädsla eller problem idealisk. Alla material, plasticine, salt deg, speciell lera kommer att göra. Du måste tänka och föreställa dig din rädsla eller andra problem, skulptera dess bild. När figuren är klar rekommenderar psykologer att berätta allt som har samlats, hälla ut all negativitet och sedan göra om figuren, vilket ger den ett mer positivt utseende.

"Sagan om en hjälte." Den här övningen går ut på att skriva en saga om en fiktiv karaktär som, genom att gå igenom en rad svårigheter, uppnår vad han vill, samtidigt som den får lite livserfarenhet. I en lugn och trevlig atmosfär måste du sätta dig ner och tänka på hur hjälten, handlingens handling kommer att se ut, skriva ner och sedan läsa sagan igen, hitta den gemensamma grunden mellan dess hjälte och dig själv, utvärdera i vilket skede av sagan du befinner dig, vad du behöver innan du får ett lyckligt slut.

Konstterapi är en bekväm och okomplicerad metod som låter dig lösa många psykologiska problem hos både barn och vuxna, både med en psykoterapeut och självständigt.

De säger att den bästa investeringen är i dig själv. Och framför allt till din sinnesfrid.

Det finns förmodligen inte en enda person i världen som inte vet att vår energi riktas dit vår uppmärksamhet riktas. Och ändå fortsätter vi att monotont, ständigt "tugga" obehagliga tankar och koncentrera oss på det negativa. Samtidigt suckar vi bittert: "Jaha, varför är det så att allt är fel på människor?" Det visar sig att det inte är särskilt svårt att hantera ett sådant tillstånd om så önskas. "Diskiva" känslor kan ställas i ordning med hjälp av många verktyg från psykologernas arsenal. De mest trevliga och tillgängliga är konstterapitekniker, avslappning och meditation.

En timme för dig själv, älskade

Det är inte alls nödvändigt att avsätta speciell tid för detta eller delta i några lektioner. Speciellt om du knappt kan hitta en timme i ditt hektiska hem-familj-arbetsschema för dig själv och din älskade. Det här räcker. Du kan kombinera affärer med nöje och använda... hårvård, kroppsvård, massage, manikyr, smink som terapi. Viktig! För att uppnå en terapeutisk effekt måste allt detta göras självständigt. Målet är trots allt inte bara vackert, välskött hår, en fantastisk nageldesign eller mjuk silkeslen hud, vilket i sig förbättrar ditt humör avsevärt och är lätt att uppnå som ett resultat av salongsprocedurer. Målet är att uppnå inre harmoni och fokusera din energi på det positiva. En sorts kreativitet.

Så låt oss börja. Stoppa ditt inre sinne. Slappna av, abstrahera från omvärlden, du kan slå på lite lätt musik och börja skapa... Detta är besläktat med en förtrollande dans, när en person överlämnar sig själv till kraften i sin kropp, "följer" den och låter energi till flöda fritt och skvätta ut känslor. All uppmärksamhet ligger på processen.

Konstterapi. Nail art: våtlackmålningsteknik

Ett av medlen för konstterapi kan vara nagelkonst. Det kräver trots allt en viss koncentration på processen, lite mer tid än vanligt nagellack, plus användning av fantasi och konstnärlig smak. Även om du inte har märkt några utbrott av konstnärlig talang tidigare, är det helt inom din förmåga att bemästra tekniken att måla med våt lack.

Små målningar i stil med expressionister på naglar hemma - varför inte? En ovanlig manikyr kommer att locka uppmärksamhet och perfekt komplettera ditt utseende. Vad behöver vi? Tandpetare, två tjocka lack i svart och vitt, en bas och ett klart lack. Du kan experimentera med andra färgscheman. Det är särskilt effektivt att använda färger som kombineras för att skapa en tredje färg. Till exempel, gult och blått, sammanslagning, bildar variationer av turkos, rött och gult - orange, rött och vitt - rosa, svart och vitt - nyanser av grått. Eller lägg till antalet lacker.

Hydrogel är en mycket bra bas: den ger näring och återfuktar naglarna. Med regelbunden användning av hydrogel blir nagelplattan tjockare och starkare, vilket är mycket viktigt för kvinnor som vill stärka sina naglar så att de når önskad längd utan att skada området.

Master class på nagelkonst

Allt annat är extremt enkelt. Applicera baslack på din nagel. I vårt fall är den vit. Applicera sedan några droppar svart och vitt så att dropparna smälter samman med varandra. Använd en tandpetare och blanda försiktigt de olika färgade dropparna. Om du samtidigt kan rita en specifik ritning (lyckligtvis finns det många alternativ fritt tillgängliga på Internet) - bra, om inte - också bra: ritningen kommer fortfarande att fungera. Spontan.

Titta noga på sammanvävningen av färglinjer och du kommer att se oändlig rymd med dess galaxer och nebulosor. Eller de bisarra konturerna av blomblad. Att se bilder på naglar, precis som att se molnfigurer i barndomen, begränsas bara av din fantasi. Varje bild är verkligen original, eftersom lacken själva penetrerar varandra, flätas samman, suddar ut formerna och skapar ytterligare nyanser av grått, vitt, svart. Inte en enda rad upprepas! Naturligtvis, trots teknikens uppenbara enkelhet, kräver det en viss skicklighet att få vackra bilder. Nåväl, låt oss öva.

Låt dina naglar torka. Applicera klarlack eller sealer. Mästerverket är klart! Original minimålningar. Du kommer garanterat att dra till dig uppmärksamhet på dina naglar.

Men du kommer ihåg att det inte var målet. Och svara på frågan "Åh, små klotter. Och vad ville du säga med detta?”, leende: ”Ingenting. Jag bara njöt av processen. Man kan säga att jag mediterade aktivt.”

För att nå ett mål är det inte alls nödvändigt att flytta berg. Det räcker med att rikta din energi till skapelsen och befria den från den onda cirkeln av negativa känslor. Njut av att ta hand om dig själv. Och i tacksamhet kommer din själ att föreslå nya möjligheter för dig att maximera smaken av livet.

Ibland upplever många av oss oförklarlig ångest och vi kan inte formulera våra erfarenheter. Vi börjar fördjupa oss i oss själva och kastar oss in i depression. Förlust av styrka, missnöje, känslor av avslag och ensamhet - det finns inget utlopp för positiva känslor. Eller tvärtom, det är ett riktigt sjudande av svartsjuka och ilska inombords, det är många tankar som springer i huvudet - ditt huvud är på väg att spricka. I sådana fall rekommenderas det att prova konstterapitekniker!

Termen "konstterapi" introducerades 1938 av den engelske konstnären Adrian Hill. När han arbetade med tuberkulospatienter märkte han att kreativa aktiviteter distraherar patienter från ångest och oro och hjälper dem att hantera sjukdomen.

Människor är vana vid att vara avstängda och inte släppa in andra på sina känslor och upplevelser. Skydda dig själv från andra med en osynlig vägg och förbli ensam med dina problem. Detta leder till neurotiska störningar. Genom att kasta ut känslor på papper, i lera, plasticine eller i dans, hjälper en person sig själv och sin kropp att frigöra sig från onödiga blockeringar och fyllas med positiva känslor. Trots all sin enkelhet har konstterapitekniker blivit ett viktigt verktyg vid behandling av psykiska och somatiska sjukdomar.

I Storbritannien och USA anses konstterapi vara en oberoende medicinsk profession. För att bli konstterapeut behöver du genomgå specialutbildning och 2-3 års forskarutbildning. Utbildade specialister kan hitta rötterna till mentala och somatiska sjukdomar, bedöma patienters tillstånd och välja de nödvändiga konstterapimetoderna. De vet vilka av dem som kommer att hjälpa patienter och vilka som tvärtom kommer att skada. Konstterapitekniker introduceras också i skolor under olika utbildningar, till exempel träning i utveckling av tolerans, kommunikation och bildande av livsfärdigheter. I vårt land, som i många andra, är konstterapi inte ett självständigt yrke, utan erkänt som en effektiv metod för psykoterapi. Detta är ett oumbärligt verktyg för att ge psykologisk hjälp till både barn och vuxna. Certifierade psykoterapeuter eller praktiska psykologer kan engagera sig i terapeutisk verksamhet.

För att uppleva effekterna av konstterapi behöver du inte anmäla dig till specialklasser eller kontakta en psykolog. För att göra detta behöver du inte rita vackert, kunna skulptera eller ha plastisk konst. Huvudmålet med terapi är inte att skapa en vacker bild eller hantverk, inte att sjunga eller dansa vackert, utan att lära känna dig själv, övervinna din rädsla, bli av med neuroser och ökad ångest. Konstterapi inom psykologi handlar mindre om behandling än om personlighetsutveckling och att hitta harmoni.

Som barn har vi alla ritat, skulpterat, lärt oss att brodera, sticka osv. Det är dags att komma ihåg hur det var! Om en person får penslar och färger, plasticine, färgat papper och sax, kommer han att hälla ut alla sina inre upplevelser och göra ett "emotionellt mästerverk" av dem. Konstterapitekniker framkallar starka kreativa känslor hos en person, hjälper till att släppa känslor och lindra spänningar. En person kan se på sig själv och problemet utifrån och hitta en väg ut ur en dödlägessituation och få självförtroende. Efter sådan terapi erkänner många människor att de för första gången på länge var distraherade och andades en frisk fläkt.

Konstterapitekniker

Att få självförtroende, bli av med tomma bekymmer, utveckla innovativt tänkande, vara motståndskraftig mot stressiga situationer - är inte detta en anledning att testa kreativitetsterapi? Idag inbjuder vi dig att överväga två av de mest populära aktiviteterna som hjälper dig att snabbt bli av med stress och få harmoni med dig själv. Vi kommer att prata om ritning och handarbete.

Teckning

Om din själ är rastlös, och ditt huvud är i oordning, tävlar positiva och negativa tankar med varandra, plocka upp färger, pennor, pennor och kasta ut dina känslor på papper.

Spontana teckningar är en återspegling av humör och inre tillstånd. Löjliga karikatyrer, fantastiska världar, ofattbara klotter - allt detta kommer att hjälpa dig att befria dig från ilska och oro och se på problemet utifrån. Försök att korrigera det åtminstone i ritningen. Du kan till exempel inte hitta ett gemensamt språk med din chef. Rita honom på ett papper, stort och hotfullt. Beundra vad du kom på! Nu är det dags att titta på honom i ett annat ljus: rita ett leende på honom, rita en blomma i hans händer, etc. På så sätt kommer du själv att ändra din inställning till det som skrämmer dig. Om det fortfarande är svårt för dig att göra detta, bränn bara teckningen du ritade i ett anfall av ilska. Låt alla dåliga känslor brinna ut och släpp dig!

Om du har en känsla av ångest och rädsla inom dig, vill organisera dina tankar eller bli av med stress, då kan du använda speciella målarböcker för vuxna. Dessa är de så kallade mandalas - små mönster inneslutna i en cirkel. Övning visar att färgläggning av små detaljer lugnar oss och till och med hjälper oss att hitta lösningar på komplexa problem. Du kan rita mandalas själv, och det är inte nödvändigt att rita någon form av prydnad eller form inuti cirkeln; det räcker för att dekorera den i olika färger. Processen att rita eller färglägga mandalas är jämförbar med meditation: du fördjupar dig, hjärnan lugnar ner sig och problemen försvinner i bakgrunden. Dessutom har det länge bevisats att färger påverkar en persons psyke och tillstånd. Till exempel normaliserar vit färg nervsystemet, gul stimulerar intellektuella förmågor, orange förbättrar humöret, grönt lugnar. Violett och blå nyanser hjälper till att hantera smärta, lindra trötthet, övervinna sömnlöshet och komma ur depression. Röd färg hjälper till att förbättra immuniteten. Fundera på vilket resultat du vill uppnå och dekorera mandalan med rätt färger!

På senare tid har målning efter siffror blivit populärt. Att måla efter siffror hjälper dig att inte bara hitta harmoni med dig själv och bli motståndskraftig mot stressiga situationer, utan också få ett riktigt konstverk.

För att övervinna dina komplex rekommenderar psykologer att du ritar dig själv, din nuvarande eller framtida familj, hem, etc. I konstterapi tror man att en person, som tittar på resultatet av sina ansträngningar, kan dra de nödvändiga slutsatserna för sig själv.

Vad psykologer säger om ritningar:

Om en person älskar att måla med vattenfärger kan han snabbt anpassa sig till alla situationer. Människor som är benägna att oroa sig eller perfektionister föredrar att rita med en penna, för vilka det är viktigt att radera en felaktigt ritad linje och rita en ny.
Om en person inte har tillräckligt med papper för att rita en bild betyder det att han har en hög uppfattning om sig själv. Om bilden är liten betraktar personen sig inte som en betydande person.
Ritningen i mitten av arket indikerar en persons förmåga att hitta kompromisser. Om ritningen är placerad i mitten, men tar upp nästan hela arket, har personen troligtvis uppblåst självkänsla. Att placera en bild i den övre delen av arket indikerar en önskan att dominera, i den nedre delen - om ökad ångest, låg självkänsla och ett depressivt tillstånd. På vänster sida av arket ritar de som lever i det förflutna, till höger - de som drömmer och planerar för framtiden. Om bilden är avbildad i det övre högra hörnet kan man hävda att detta är en mycket oförutsägbar person som inte tolererar underkastelse.
Djärva, välritade linjer indikerar att en person är säker på sig själv och vet hur man håller allt under kontroll. Ritningar gjorda med streck talar om ångest och osäkerhet.
Temat för ritningarna kan inte ignoreras. Till exempel, om en person ständigt ritar polygoner, kräver han mycket av sig själv och människorna runt honom. Dessutom, ju fler vinklar, desto mer framgångsrik är han i livet och på jobbet. Om ansikten representerar en sällskaplig person, representerar blommor en romantisk natur. Månen och stjärnorna är chefernas favoritbilder. Denna bild indikerar att personen har en stark vilja. Om stjärnorna inte är femuddiga, utan med ett stort antal strålar, betyder det att något stör personen.

Överraskande nog har konstterapi visat sig vara ett kraftfullt botemedel mot dåligt humör, speciellt om du ritar utsökt mat. Ett intressant experiment genomfördes i USA. En grupp på 61 elever delades in i 4 grupper. Den första gruppen fick rita cupcakes, den andra en pizza, den tredje en paprika och den fjärde en jordgubbe. Aktiviteten hade en positiv inverkan på alla deltagare, särskilt de som ritade cupcakes och pizza. Deras humör ökade med nästan 30 %.

Handarbete

Det finns en direkt koppling mellan fingrarnas och hjärnans rörelse: under broderi, stickning och annat handarbete utvecklas den högra hjärnhalvan, som är ansvarig för intuition, fantasi och känslor.

Nuförtiden är det svårt att undvika stressiga situationer. Och som ni vet är irritabilitet och nervositet huvudorsaken till många sjukdomar. Kreativt arbete med händerna hjälper dig att abstrahera från omvärlden och strukturera dina tankar, lindra stress och förbättra ditt humör.

Du kommer förmodligen att bli förvånad över att lära dig att handarbete har en gynnsam effekt på kroppens allmänna tillstånd och hjälper till att hantera olika sjukdomar. Således anses stickning vara det mest effektiva sättet att lindra stress och komma ur depression. Samtidigt har det en positiv effekt på tillståndet hos njurarna, ryggraden och det kardiovaskulära systemet. Och att virka hjälper till att bli av med huvudvärk och öronvärk. Virkning är särskilt fördelaktigt för äldre kvinnor, aktiviteten förhindrar utvecklingen av skleros.

Broderi har en komplex effekt på kroppen. Processen lindrar inte bara spänningar och återställer nervsystemet, utan hjälper också till att snabbt övervinna sjukdomar i cirkulations- och lymfsystemet. Att väva makrame lindrar irritation, dåsighet och förhindrar hormonella störningar.

En annan viktig fördel med handarbete är att bli av med vanan att "gripa" bekymmer. Människor som är vana vid att brodera eller sticka är osannolikt att springa till kylskåpet i någon svår situation. De plockar upp stickor, en krok eller en sticka och börjar skapa.

De tider då hantverk ansågs vara mormödrars förbehåll är sedan länge förbi. Unga kvinnor och till och med män återfinns allt oftare bland dem som älskar att pyssla. Och de attraheras inte bara av önskan att skapa en unik sak, utan också av önskan att slappna av, omorganisera sina tankar på ett positivt sätt och få sinnesfrid.

Vilka konstterapitekniker du än väljer är huvudsaken att de faller i smaken och fyller sin funktion - fyller dig med frid och bringar dig i harmoni med dig själv.

Konstterapi är ett ganska ungt fenomen i psykologisk praktik, men redan mycket populärt. Allt fler väljer att ägna sig åt olika typer av konst som en metod för att positivt påverka sitt eget känslotillstånd, vare sig det är till exempel isoterapi, sandterapi eller fototerapi. Vad är konstterapi, hur påverkar det en person och vilka typer av konstterapi finns – läs vidare.

Vad är konstterapi?

Bokstavligen betyder konstterapi "läkning genom konst." Det ligger i att en person får möjlighet att uttrycka sig genom kreativitet. Dessutom beror framgången för konstterapi inte på nivån på ens kreativa förmågor.

Konstterapi hjälper:

lindra stress och spänningar;
bli av med negativa upplevelser;
hantera olika rädslor;
lära känna dig själv och öka din självkänsla;
hitta sinnesfrid.

Människor i alla åldrar som lider av depression, ålderskris, olika typer av missbruk och psykiska trauman vänder sig till konstterapi. Ofta arbetar konstterapeuter med patienter under rehabiliteringsperioden, personer med funktionsnedsättning eller utvecklingsstörning.

Konstterapi har god effekt i gruppsessioner, så unga par, familjer, arbetskollegor etc. tar till det.

Typer av konstterapi

Följande typer av konstterapi särskiljs:

Isoterapi är konstterapi förknippad med olika typer av konst: måleri, grafik, skulptering, applikationer, målning, etc.

Musikterapi är konstterapi med musik. Inkluderar att lyssna på sånger och instrumental musik, spela musikinstrument och sjunga.

Kinesiterapi - behandling med dans och rörelse. Detta inkluderar dansklasser, utomhusspel, massage och sjukgymnastik.

Biblioterapi är konstterapi genom att läsa eller skriva egna verk. Litteraturen kan vara mycket mångsidig, både till form och innehåll. Inom biblioterapi utmärker man sagoterapi – behandling med sagor.

Sandterapi är en konstterapi vars främsta verktyg är sand. Sandterapi inkluderar att hälla sand, sandanimation, bygga sandskulpturer och slott.

Imagoterapi är konstterapi baserad på dramatisk konst, som går ut på att iscensätta teatraliska scener.

Fototerapi - det kan innehålla fotosessioner och fotoreportage, diaterapi, fotovandring, etc.

Vissa experter särskiljer den så kallade konstsyntesterapin, som inkluderar olika typer av konstterapi, till exempel att rita, lyssna på musik och ta fotografier.

Sandterapi har nyligen blivit mycket populärt bland andra typer, särskilt med sandanimation: förutom det faktum att att arbeta med sand i sig är väldigt lugnande, är det också en mycket ovanlig och intressant aktivitet.

Men oftast hänvisar konstterapi till isoterapi - det är effektivt, det mest tillgängliga och intressanta för alla. Många människor efter lektionerna fortsätter att utveckla sina kreativa förmågor och hitta en ny hobby.

Konstterapitekniker och tekniker

Låt oss titta på några av de mest intressanta teknikerna som används av specialister i personliga och gruppkonstterapisessioner.

Självporträtt: genom att rita måste du skildra din personlighet, intressen, ambitioner och livsstil, för att visa din egen värld.

Rita ett känslomässigt tillstånd: På bara några minuter ritar varje deltagare i en konstterapisession sitt inre tillstånd med hjälp av olika linjer, former och drag. Teckningen ska helt enkelt vara symbolisk, oroa dig inte för kreativitet.

"Som ett barn": med din passiva, icke-arbetande hand måste du rita det du älskade att göra mest som barn. Uppgiften kan väcka livfulla barndomsbilder och starka känslor.

Leramulett: Prova att arbeta med lera och skapa din egen amulett. Tänk noga på vilken form och textur du ger den, eftersom den ska symbolisera något speciellt.

Arbeta med papper. Ett bra alternativ för en gruppsession är det kollektiva skapandet av en pappersskulptur eller origami. Du måste skicka ett pappersark från en deltagare till en annan, och alla måste göra sina egna ändringar i figuren. Deltagarna kan också skapa olika figurer och fundera över hur man kombinerar dem till en gemensam komposition.

Rita doodles: en annan teknik för att arbeta med en grupp - den första deltagaren ritar slumpmässiga linjer och krumlor på papper som inte har någon betydelse, och nästa deltagare måste markera någon bild bland dem och, om nödvändigt, komplettera den.

En konstterapeut hjälper sin klient att välja den mest lämpliga tekniken, bestämma i vilken riktning han behöver röra sig och pressa personen att förstå sitt "jag", sina egna resurser och förmågor.

Anti-stress hem kreativitet idéer

Vi fick reda på att konstterapi utförs av en kvalificerad specialist, men hur är det med de som inte har möjlighet att besöka en konstterapeut? Låt oss titta på några intressanta hemkonstidéer som delvis kommer att ersätta professionell konstterapi och hjälpa dig att ta dig bort från negativa känslor.

Att göra ett collage är ett favoritsätt att hantera stress för många människor; du måste bara prova, och den här idén kommer att fängsla dig. Till collaget behöver du: A3 storlek Whatman-papper, olika tidningar och/eller tryckta foton och bilder, färgpennor, pennor eller tuschpennor, sax och lim.

Tänk på vad du gillar mest, vad som ger dig positiva känslor, vad du vill uppnå i livet, vad du vill ha eller se. Den uppsättning bilder som dyker upp i ditt sinne är vad du behöver sätta på papper.

Du kan klippa ut hela bilder eller deras fragment, fraser och enskilda ord. Du kan göra ett collagediagram i förväg i Photoshop, men det är bättre att arbeta improviserat, bara lita på din fantasi och helt överlämna dig till processen. Collaging hjälper dig inte bara att lindra stress, utan också känna dig som en skapare av en ny verklighet, bli mer säker på dig själv och dina ambitioner. Och viktigast av allt, kreativitet spelar ingen roll - du kan helt enkelt inte göra ett kollage fel.

Zentangles och Zendoodles

Meditativa rittekniker som doodling, zentangling och zendudling har blivit populära på senare tid.

Doodling är processen att rita godtyckliga mönster - när en person, nästan utan att tänka, automatiskt ritar på papper vad som kommer till honom.

Zentangling kräver tvärtom ökad koncentration. För att rita en Zentangle, slappna av, tänk på något trevligt. Rita sedan fyra prickar på pappret och bildar ungefär en kvadrat. Inom de resulterande gränserna, rita flera stränglinjer som slumpmässigt delar upp din zentangle i sektioner. Börja rita ett mönster som du tänker på i varje avsnitt.

Var särskilt uppmärksam på varje element, rita noggrant alla detaljer och gå inte utöver gränslinjerna. Se videon för mer information:

Ännu mer populär är Zendoodle-tekniken. Som en zentangle är en zendoodle ett genomtänkt mönster, men precis som doodles behöver det inte tydliga gränser. Hela bilder är nu målade med denna teknik.

Den terapeutiska effekten av zentangling och zendudling är att en person helt fokuserar på att skapa en teckning, slappnar av, glömmer tiden, tar sig tid och inte är rädd för att göra ett misstag. Resultatet i det här fallet är mindre viktigt än själva processen.

Anti-stress målarbok för vuxna

På senare tid började speciella anti-stress målarböcker för vuxna, gjorda med zendoodle-tekniken, dyka upp på Internet och på butikshyllorna. Följaktligen har alla zendoodle-mönster redan ritats i dem, allt som återstår är att lägga till ljusa färger till dem, så allt du behöver är färgpennor och lite ledig tid.

Den terapeutiska effekten som målarböcker mot stress ger vuxna liknar effekten av att rita zendoodles: det främjar avslappning, lindrar spänningar och till och med huvudvärk.

Hur anti-stress målarböcker för vuxna ser ut och hur man färglägger dem, se följande video:

Ta det själv och berätta för dina vänner!

Läs även på vår hemsida:

visa mer

Du kan inte bo i Ryssland och inte se ryska komedier i bra kvalitet! Även om sovjetisk film var helt mättad med statlig propaganda, kännetecknades den av en mycket högre kvalitet på semantiskt innehåll och känslomässig belastning än filmer som släpptes på storbildsskärmar idag.

Vad konstterapi kan göra för vuxna. Grundläggande metoder för konstbehandling. De mest effektiva konstterapiteknikerna och övningarna.

Innehållet i artikeln:

Konstterapi betyder ordagrant behandling med konst. Denna metod för psykoterapi används aktivt vid behandling av psykologiska och somatiska problem. Till en början användes bildkonst som ett helande verktyg. Idag har denna metod kompletterats med andra typer av kreativitet: musik, fotografi, modellering, litterär kreativitet, dans, skådespeleri, etc.

Mål och funktioner för konstterapi för vuxna

Huvudmålet med konstterapi är att lära ut självkännedom och självuttryck för att uppnå ett harmoniskt tillstånd av personlighet. Huvudmetoden är sublimering, det vill säga överföring av interna konflikter och spänningar till en mer acceptabel form för samhället. I vårt fall - in i kreativiteten.

Modern konstterapi kan utföra flera funktioner samtidigt:

självuttryck;
stresslindring;
ökad självkänsla;
harmonisering av den inre världen;
personlig utveckling;
normalisering av relationer i samhället;
medvetenhet om psykiska problem.

Denna metod för psykoterapi hjälper till att se och släppa negativa känslor och inre upplevelser på ett civiliserat sätt, utan att skada människorna och sakerna omkring dig. Det låter dig uppleva dem och förändra dem, och på så sätt ta bort bördan av en svår livssituation och göra livet lättare. Med andra ord, kreativitet i kombination med psykologiska tekniker kringgår "censuren" av den vänstra hjärnhalvan, som styr våra ord. Och alla rädslor, komplex och påtryckningar kommer upp till ytan - på ett papper, i dansrörelser, i form av skulptur, etc.

Med hjälp av tekniker som verkar enkla vid första anblicken, diagnostiserar konstterapi tyst patientens mentala och fysiska tillstånd, behandlar identifierade problem och ger helt enkelt mycket glädje. Det är baserat på effekten av spontanitet, som vilken typ av kreativitet som helst. Men det kräver inga speciella talanger eller förmågor.

Konstterapi kan kallas en av de säkraste, mest mångsidiga och njutbara metoderna för psykoterapi, som framgångsrikt används med patienter i alla åldrar.

Grundläggande konstterapitekniker för vuxna

Som redan nämnts är det huvudsakliga "tricket" för konstterapi för vuxna spontanitet och frånvaron av krav på närvaron av förmågor eller talanger. Det är i det här fallet, när patienten inte fokuserar på hur vackert och professionellt han skapar (ritar, komponerar en dikt eller saga, dansar eller skulpterar), kan han reflektera sitt sanna inre "jag" i den skapade bilden.

Modern konstterapibehandling inkluderar två huvudtekniker:

Använda en persons kreativa förmågor för att identifiera, återskapa och lösa en traumatisk situation;
Omvandling av den negativa effekten av affekt till en positiv, baserat på den estetiska reaktionens karaktär.

Psykokorrigering med hjälp av kreativitet kan utföras på flera sätt. Till exempel att arbeta med en patient enligt ett visst schema. I det här fallet får en person en specifik uppgift - att skapa en ritning (hantverk) enligt en viss mall om ett givet ämne. Här ägnas uppmärksamhet åt kombinationen och ljusstyrkan av färger, former och nyanser i utförandet av detaljer.

Ett annat sätt att bedriva konstterapi är att kommunicera "om fria ämnen." Det innebär ett fritt val av tema, material, handling och verktyg för självuttryck. I slutet av en sådan lektion är det patientens urvalskriterier och sättet att slutföra uppgiften som bedöms.

Det är anmärkningsvärt att du kan korrigera ditt inre tillstånd genom kreativitet utan hjälp av en psykolog eller psykoterapeut. Dessutom finns det en tydlig ståndpunkt att konstterapi är en "insiktsorienterad teknik." Det vill säga en teknik genom vilken en person måste hitta sitt problem själv. Därför, om du bestämmer dig för att läka din själ i konststilen själv, kom ihåg några sanningar:

Var inte blyg och försök inte rita (skulptera, dansa, komponera) vackert. Själva processen är viktig – att rita, dansa, skulptera din stress, rädsla eller obehag.
Det är okej om du inte kommer på din skapelse direkt - att förstå problemet kommer inte alltid direkt. Därför är det bättre att spara resultaten av din terapeutiska kreativitet och regelbundet granska dem - från olika vinklar och i olika stämningar. Enligt konstterapins dogmer kommer du förr eller senare definitivt att se både själva problemet och dess rötter.
Konstterapi är effektivt även när du inte helt förstår dess väsen och verkningsmekanism. Det läker "i efterhand", redan i processen för hur du skapar.

Typer av konstterapi för vuxna

Idag finns följande typer av konstterapi: isoterapi (ritbehandling), spelterapi, musikterapi, dansterapi (dansbehandling), sagoterapi, sandterapi, fototerapi, färgterapi, videoterapi, multiterapi, mask terapi, dramaterapi (teatralisk konstbehandling), biblioterapi (terapi med böcker). Dessutom kan kreativitetsbehandling ske aktivt (genom självständigt skapande av skapelser) och passivt (med hjälp av verk som redan skapats av någon). Det kan göras självständigt, individuellt eller i grupp.

Isoterapi

Isoterapi innebär korrigering av ett psykosomatiskt tillstånd med hjälp av konst. Oftast - ritning. Detta är den vanligaste metoden för konstterapi, som är baserad på beroendet av färgdesignen för en skapelse på det känslomässiga tillståndet hos dess skapare. Således tolkas övervikten av ljusa, rika färger i en ritning som positivt kreativt självuttryck, medan pastellfärger är ett tecken på en subtil och känslig mental organisation.

Det finns flera tips om framgången med isoterapi:

I ett tillstånd av aggression, ilska, irritabilitet, föredra skulptering - det klarar bättre med starka negativa känslor.
Att göra collage används också som en konstterapiteknik, men det är bättre att använda det i slutskedet av klasserna. Lämna allt "smutsigt" arbete till ritningarna.
Förse dig själv med en bred färgpalett.
Valet av verktyg för skapande är ditt. Dessa kan vara tuschpennor, pennor, pennor, men det är bättre att föredra färger. Man tror att arbete med en plastborste ger mer frihet och frigörelse. Sådana effekter är särskilt viktiga i början av behandlingen.
Ge upp önskan att rita vackert och korrekt - använd inte linjaler, kompasser etc. för detta. Allt ska ritas för hand.
Som skapelseobjekt kan du välja antingen befintliga programritningar (arketyper) eller skapa dina egna individuella projekt.

Musik terapi

Effekten av musikens aktiva inflytande på människokroppen märktes redan på 1800-talet. Ledaren för denna effekt var just de känslor som orsakades av att lyssna på ett visst musikstycke.

Musikens inverkan sker genom flera mekanismer:

Ljudvibrationer stimulerar metaboliska processer och kan förändra vissa fysiologiska parametrar (motorisk funktion, andning, kardiovaskulär).
Associativa kopplingar orsakade av uppfattningen eller framförandet av musik påverkar en persons mentala tillstånd.

Det finns flera typer av musikterapi: passiv (lyssna på musik) och aktiv (sjunga, spela musik, dansa).

Huvudstadier av musikterapi:

Justering. I detta skede väljs en melodi (låt) som matchar stämningen.
Underhålla. Nästa musikstycke ska försiktigt och omärkligt neutralisera de känslor som avslöjas av den första melodin. Det vill säga att ingjuta hopp, att trösta.
Konsolidering. Den tredje melodin stärker den positiva effekten - ger förtroende för ens förmågor, ingjuter mod.

Nyligen har karaoke blivit populärt, vilket används mycket aktivt i Japan som ett sätt att lindra stress. Det finns till och med speciella centra utrustade där, bestående av många extremt bekväma individuella bås, gjorda av ljudabsorberande material och "fyllda" med lämplig utrustning.

Men företrädet när det gäller effektiviteten av dess inverkan på det mänskliga psyket kvarstår fortfarande med klassisk musik. Bara det är kapabelt att inte ge effekten av mättnad.

Så om du är deprimerad rekommenderas det att lyssna på Mozarts "Requiem", inledningen till Tjajkovskijs 5:e symfoni eller Griegs "Döden". För ångest - Strauss valser, preludier och mazurkas av Chopin. För att lindra aggressivitet - "Sentimental Waltz" av Tjajkovskij, "Rush" av Schumann eller "Italiensk konsert" av Bach. För livlighet - "Adelita" av Purcell eller "Csardash" av Monti, för avkoppling - "Årstider" av Tchaikovsky ("June. Barcarolle"), "An Old Song" eller "Pastoral" av Meringue.

Naturligtvis kan du skapa din egen individuella lista över musikaliska verk för alla stämningar. Och inte nödvändigtvis klassiker – huvudsaken är att du känner att det har en positiv inverkan.

Viktig! Musiken i sig är magi som kan läka själen. Men ur en psykologisk synvinkel kan en större effekt uppnås inte så mycket genom att lyssna på den som genom att utföra den.

Fototerapi

Att korrigera en persons mentala tillstånd med fotografering är en av de moderna metoderna för psykoterapi som kan lösa många psykologiska problem, utveckla och harmonisera personlighet. För detta ändamål kan både färdiga fotografier och specialgjorda fotografier användas.

Grunden för metoden är psykologens arbete med patienten i samband med hans uppfattning av fotografiet: den känslomässiga bakgrunden, kopplingen till detaljer, tidpunkten när det togs. Det kan vara foton på patienten själv eller urklipp, tidningar eller collage som förberetts av en specialist.

Den första hjälpen att identifiera problemet i relationer inom familjen, rollen i det och dolda klagomål, outtryckta känslor. De kan också avslöja interna komplex när det gäller deras utseende eller position i livet. Detta är särskilt viktigt om personen har få eller inga fotografier. Det motsatta faktum kan också varna en specialist - närvaron av ett stort antal bilder där personen är ensam eller är i mitten av handlingen.

Foton som inte har något med patienten att göra hjälper ofta till att avslöja hemligheter från det personliga livet och attityder till det motsatta könet.

Fototerapi innebär att arbeta från olika vinklar: skapa, mänsklig uppfattning om fotografiska bilder, diskutera dem och lägga till (om nödvändigt) en kreativ komponent. Som det senare kan visuella tekniker, skriva liknelser, berättelser och sagor användas. Sådana konstterapiaktiviteter kan innefatta att rita, göra fotocollage, göra former från fotografier och leka med dem, konstnärlig beskrivning, etc.

Den mänskliga naturen är mångfacetterad och föränderlig, och människan själv är individuell. Därför uppdateras paletten av konstterapeutiska tekniker ständigt med nya metoder för självuttryck och självkännedom.

De mest effektiva konstterapiteknikerna för vuxna

Det finns många övningar och behandlingsmetoder med kreativitet. Du kan öva dem själv eller söka hjälp av en kvalificerad specialist. Både själva övningarna och deras tolkning finns lätt att hitta i specialpublikationer eller på Internet.

Vi har gjort ett urval av de enklaste konstterapiövningarna för dig att använda på egen hand:

"Arbeta med kreativt avfall". Inspektera dina lådor och ta ut allt som du inte behöver på länge, men som du inte skulle vilja slänga (gem, godisförpackningar, kalendrar, tuschpennor, pennor, etc.). Välj från dessa "skatter" endast de som du associerar med något negativt - klagomål, rädslor, misslyckanden. Gör en komposition av detta byggnadsmaterial, analysera det, tacka varje "tegelsten" för erfarenheten och livsläxan och gör dig av med den.
"Sagan om en hjälte". Ta några löv och en penna, skapa en trevlig atmosfär (ljus, musik, en bekväm stol eller fåtölj), koppla av och skriv en saga. Innan du börjar skapa en skapelse, bestäm dig för hjälten (hjältinna), deras karaktär och livsstil, plats och tid för handling. Följ standardschemat: början, hinder, övervinna dem och ett lyckligt slut, där hjälten inte bara får den önskade belöningen, utan också ovärderlig erfarenhet och kunskap som förändrar hans liv till det bättre. Läs sagan igen, hitta dina likheter med hjälten och avgör i vilket skede av sagan du är nu och vad du behöver göra för att nå ett lyckligt slut.
"Mitt humör". Rita ditt nuvarande humör på ett papper. För att göra detta kan du använda vilken metod som helst (landskap, abstrakt konst, väder) och alla verktyg (färger, pennor, tuschpennor). Titta noga på teckningen och försök avgöra vilka känslor den uttrycker - sorg, glädje, minnen, förväntningar. Fundera på om dessa känslor motsvarar dina önskemål. Om inte, ta gärna på dig förvandlingen av teckningen för att förvandla den till önskad stämning. För att göra detta kan det kompletteras, målas om, ta bort linjer eller till och med delar av arket, trimmas eller kompletteras med nya element.
"Låt oss göra ett monster". För att bli av med interna "monster" (konflikter, komplex, rädslor och aggression) kan du materialisera dem och förstöra dem fysiskt. Skulptera den till exempel av ett material du själv väljer. Tänk på ditt största problem, föreställ dig dess bild och överför den till materialet. När figuren är klar, uttryck i ansiktet allt som kokar inuti. Efter ett sådant "hjärtligt" samtal, neutralisera det genom att göra om det till något mer positivt.
"Kaktus". Ett mycket enkelt test där du måste rita en kaktus på ett papper med en enkel penna. Ritningen bedöms enligt följande parametrar. Position på arket: i centrum - adekvat självkänsla, fokusera på nuet; nedan - låg självkänsla; på toppen - uppblåst självkänsla; till vänster - fokusera på det förflutna, till höger - på framtiden. Storlek: mindre än 1/3 av ett ark - låg självkänsla, 2/3 eller mer - överskattad. Linjer: klarhet - självförtroende, skuggning - ett tecken på ångest, intermittens - impulsivitet, stark press - spänning, svag - passivitet, nedstämdhet. Nålar: ju fler det finns, desto högre grad av aggressivitet.

Intressant! Sådana till synes vardagliga saker som manikyr och pedikyr, smink och allt hantverk anses också vara konstterapimetoder för vuxna. Detta inkluderar även att föra dagbok eller blogg.

Vad är konstterapi - se videon:

Konstterapi är ett utmärkt sätt att lösa dina psykologiska problem genom kreativitet. Den är enkel, tillgänglig och kan utveckla självkännedom, lära ut självuttryck och öka självkänslan.