Kas maudosi garinėje pirtyje, nepasensta! Kedro statinė - kas maudosi garų pirtyje, tas nepasensta Kas maudosi garinėje, tas nesensta

Pirtis rusui nėra smagu, tai gyvenimo būdas! Čia galite atsikratyti peršalimo, pasirūpinti savo išvaizda, gerai pailsėti.

Pirmiausia nuspręskite, į kurią pirtį eisite. Jei gerai toleruojate karštį ir drėgną orą, jums tiks rusiška garinė, čia galėsite geriau sušilti ir pasiplakti kvapnia šluota. Tačiau jei garinė pirtis jums nauja, neskubėkite iš jos išnaudoti maksimalios naudos – nereikės ilgai persistengti.

Ar blogai reaguojate į šlapius garus, taip pat esate linkę į alergiją? Eikite į pirtį: nors ten karščiau (80-90 laipsnių, palyginti su 60-70 rusiškoje garinėje), karštis lengviau pakeliamas ir sveikesnis kvėpuoti. Be to, pirtis skatina stipresnį prakaitavimą, o tai, tiesą sakant, ir yra pagrindinis apsilankymo pirtyje tikslas – iš organizmo išmesti kuo daugiau toksinų ir kuo geriau išvalyti poras.

Taigi pasirinkite tai, kas jums labiausiai tinka.

Pirtyje neapsieisite be vaistažolių užpilų. Aromatinį aliejų galite lengvai lašinti ant viryklės, o tada garinėje įsitvirtins nepakartojamas pušyno ar eukaliptų giraitės kvapas, o iš vaistažolių mišinių iš anksto galima paruošti įvairias kaukes ir kompresus veidui. Nesidrovėkite, aptaškykite žolelių užpilais ant viryklės ir iš visos širdies išsitepkite veidą kaukėmis.

Pušis. Kvėpuoti pušų oru yra labai naudinga. Tai išgelbės nuo kvėpavimo takų ligų, o pušų aliejaus garai saugos odą nuo įvairių uždegimų.

Kadagys. Be nuostabaus aromato, kadagio garai gydo dermatitą, spuogus ir turi antimikrobinį poveikį. Kadagys taip pat žinomas kaip nuostabi priemonė plaukams stiprinti.

Eukaliptas. Nepakeičiamas peršalus. Eukalipto garai išplečia viršutinių kvėpavimo takų kraujagysles, taip palengvindami kvėpavimą, taip pat turi dezinfekcinį poveikį.

Liepa. Pasižymi prakaituojančiu, dezinfekuojančiu poveikiu, taip pat puikiai ramina nervų sistemą.

Pirtyje galioja griežtesnės taisyklės nei rusiškoje pirtyje.

Pirmiausia reikia nusiprausti po dušu, bet tik be muilo, kuris nuplauna riebalinę plėvelę, saugančią odą nuo išsausėjimo. Po to reikia nušluostyti kūną sausai.

"Prieš įeidami į garinę jokiu būdu nesušlapinkite galvos, kad neperkaistumėte galvos. Ant galvos būtinai užsidėkite rankšluostį. Taip išvengsite galimo šilumos smūgio."

Įeidami į garinę, nesigulkite ant viršutinės lentynos, nes prie temperatūros reikia priprasti palaipsniui. Geriau atsigulkite, atpalaiduokite raumenis, kad kojos būtų šiek tiek aukščiau už galvą.

Pirmasis bėgimas turėtų trukti ne ilgiau kaip dešimt minučių.

Pirma, geriau gulėti ant žemiausio laiptelio, tiesiog atsigulti, kad kūno temperatūra būtų vienoda. Nekalbėkite, stenkitės kiek įmanoma atsipalaiduoti. Nuo lentynos reikia atsikelti ramiai, pasėdėjus kelias sekundes.

Po pirmojo įėjimo eikite į šaltą dušą arba į baseiną, o po to pusantros minutės pravartu nusiprausti po karštu dušu. Tada pailsėkite 20 minučių. Galima gerti arbatą su medumi, gira, mineraliniu vandeniu.

Be to, galite aplankyti masažo terapeutą. Masažo procedūra paprastai trunka ne ilgiau kaip 15 minučių.

Po antro įėjimo į pirtį 10 minučių vėl nusiprauskite po šaltu dušu ir atsipalaiduokite prieš trečią įėjimą, po kurio prasideda užtarnautas poilsis ir galėsite apsilankyti soliariume.

Dėmesio!

Bet kokia pirtis jums kontraindikuotinas jei turite:

• makšties infekcijos
• neaiškios kilmės kiaušidžių funkcijos sutrikimas
• gimdos fibromos
• bet koks skydliaukės funkcijos sutrikimas
• cistos ir kiti navikai
• hipertenzija
• skrandžio ar žarnyno opa
• širdies išemija
• urolitiazė
• menstruacijos
• aukšta temperatūra (virš 37,2°).

• rožinė
• psoriazė
• herpes ūminėje stadijoje
• grybelinės odos ar nagų ligos.

Sauna draudžiama tiems, kurie:

• vegetacinė-kraujagyslinė distonija
• glaukoma
• aukšto laipsnio miopatija
• katarakta
• mastopatija
• vitiligo
• bet kokios kilmės kosulys.

Sveikinimai visiems užsukusiems!!!

Rusiška pirtis man pažįstama nuo vaikystės – abi močiutės kaime turėjo pirtis. Vaikystėje nemėgau pirties - viskas buvo per karšta: ir oras, ir vanduo.

Tik nuo savo metų aukščio (apie 20 metų) supratau visą grožį, visą rusiškos pirties žavesį, kurio niekur negausi. Dabar negaliu nusiprausti vonios inde, man atrodo, kad nenusiplaunu.

Gyvenu su tėvais savo name, į kurį 2013 metais persikėlėme iš miesto buto. Bet namo rekonstrukcijos metu turėjome rusišką pirtį, jau nuo 2010 metų!

Turime įprastą tikra rusiška pirtis, iš rąstų (pušies), su rusiška krosnele, šilta rūbine, sausu garu ir pūkuota šluota! Norėčiau atkreipti dėmesį į ypatingą vietą - LENTYNA - Jis yra sulankstomas, todėl skalbiant galite gauti papildomos naudingos erdvės.

Klasikinis indikatorius RUSŲ PIRTIS- pridedant sausų garų, o temperatūra 70 - 90 laipsnių.

Mūsų pirtyje yra LANGAS- priešingai nei mano, kad pirtis pūva nuo langų. Pirtis pūva nuo vandens pertekliaus ir netinkamo bei dažno šildymo.

KROSNELĖS IR STIPRINIMO PROCESAS

Krosnelė mūsų pirtyje mūryta iš raudonų krosnelės plytų. Susideda iš pakuros, šildytuvo, kamino. Mūsų pirtyje kaminas yra uždengtas vaizdais - šis būdas yra daug patikimesnis ir geresnis garo atžvilgiu.

Įprastai pirtį kūrename taip: pirmą kartą dedame apie 10-11 storio beržinių malkų, kurios kūrenamos apie 1 val., tada dedame dar 6 rąstus (vasarą), o 8-9 (žiemą) , ir jie kaitinami apie 40 min. Tada, kai malkos visiškai išdega ir liko tik anglys, kas 15 minučių einame į pirtį apie 1,5 valandos, „sukame“ anglį ir palaipsniui uždengiame vamzdį. Kai anglys įkaista, pirtį galima visiškai uždaryti. Šiuo metu pirtis yra labai toksiška, negalima įeiti į pirtį 2 valandas.

Taigi, degimo procesas mums užtrunka maždaug 4 valandas. Vonia tęsiasi dar 2 valandas.

ŠLOTOS:

Yra daug šluotų:

Beržas

Ąžuolas

Kalkės

Kadagys

Gal yra ir kitų veislių, bet ten, kur aš gyvenu, iš šių medžių rūšių daromos vantos.

Aš tik myliu Beržinė šluota, ir tik tada, jei jis tinkamai prijungtas.

Iš beržo šakelių pagaminta vanta yra ypač lanksti ir patvari, o naudojant tiesiogiai, ji atneša naudos. Faktas yra tas, kad medžio lapuose yra taninų, askorbo rūgšties, eterinių aliejų, fitoncidų ir vitamino C.
Dėl šios sudėties beržo vanta valo ir ramina odą, ypač tą, kuri linkusi į opų ir bėrimų atsiradimą. O įvairių žaizdų, lydinčių odos ligas, gijimas vyksta daug greičiau. Dėl to po garinės pirties pastebėsite, kad jūsų oda tapo švari ir lygi.

Ten, kur aš gyvenu, šluotos ruošiamos tam tikru laiku – po Trejybės šventės ir iki liepos 12 d. – Petro ir Povilo.

VONIOS PRIVALUMAI

1. Vonioje atsiveria odos poros, kūnas išvalomas nuo atliekų, toksinų ir kitų „nešvarumų“

2. Pridedant ar nepridedant eterinių aliejų, vonios garai naudingi sergant ūmiomis kvėpavimo takų virusinėmis infekcijomis ir ūmiomis kvėpavimo takų infekcijomis (be karščiavimo!), sinusitui, sinusitui, kvėpavimo takų ligoms.

3. Šiluma suaktyvina medžiagų apykaitos procesus odoje

4. Šiluma padidina širdies ritmą ir kraujospūdį. Čia jums reikia pasinaudoti kontrastu! Daugiau apie tai vėliau.

5. Nauda sergant nervų sistemos ligomis – miego sutrikimais, neurozėmis ir panašiai.

VONIOS žala:

1. Vėžiu sergantiems žmonėms nerekomenduojama maudytis garų pirtyse.

2. Negalite eiti į pirtį stipriai apsvaigę / alkani / labai persivalgę.

3. Sergant kai kuriomis ligomis (pavyzdžiui, anemija), galite apalpti.

4. Individualus netoleravimas (pavyzdžiui, po lazerinės regos korekcijos arba po blakstienų priauginimo).

MANO MĖGSTAMIAUSIAS GYDYMAS:

1. Mėgstu praustis deguto muilu. Visiškai. Tai galiu sau leisti tik pirtyje. Šis muilas labai tinka mano plaukams ir mano odai.

2. Muilinant mėgstu naudoti SODA. Labiausiai paplitęs, pagamintas Baškirijoje. Aš naudoju tai vietoj sveikų sodos vonių.

3. Mama turi savo mėgstamą indelį trynimui - medus + jūros druska. Šis tepimas yra naudingas norint numesti svorio. Medus ir druska turi sudėtingą poveikį epidermiui ir poodiniams riebalams. Dėl to pagerėja odos būklė, sumažėja riebalinis sluoksnis.

4. Garinimas su beržine šluota labai atpalaiduoja.

5. Pemzos akmeniu pašalinkite išsausėjusią odą nuo pėdų padų.

IŠVADA: Rusiška pirtis yra labai šauni vieta! Ten galite nusiprausti ir įgyti sveikatos! Pagrindinė senbuvių taisyklė – lankytis pirtyje 2 kartus per savaitę ir tam tikromis dienomis.

Ir taip pat labai naudinga vandens kontrastas- taip galima net grūdintis.Ir tai naudinga ir tiems, kurie nori žiemą maudytis ledo duobėje.

AČIŪ visiems už dėmesį!!!

Registruokitės svetainėje su mano reklamos kodu Z6LZGKLO, iš karto gaukite 50 rublių į savo sąskaitą. Rašykite atsiliepimus ir užsidirbkite pinigų!

Vonia - tradicinis sveikatos palaikymo būdas, žinomas Rusijoje prieš daugelį amžių. Vienas geriausių organizmo valymo būdų yra sauna (arba sausa vonia) ir garinė pirtis (arba šlapia vonia).

Sausa vonia

Sausa vonia labai naudinga sportuojantiems, aktyviai sportuojantiems, taip pat po įspūdingo fizinio krūvio. Prie sausų pirčių priskiriama gerai žinoma pirties krosnis ir dabar labai populiari suomiška pirtis. Maksimalus laikas, praleistas suomiškoje pirtyje, yra apie 15 minučių. Sausa vonia yra puikus pasirinkimas, jei nuspręsite atsikratyti poros papildomų kilogramų.

Drėgna vonia

Drėgnos vonios sąlygos mūsų organizmui yra ne tokios švelnios, lyginant su sausa vonia, tačiau labiau būdingos rusams. Ir nieko keisto – pirtis Rusijoje garsi nuo didžiojo kunigaikščio Vladimiro laikų.
Labai sunku išlaikyti rusiškos pirties atmosferą, nes ji turi daug daugiau kontraindikacijų nei sauna. Dėl didelės drėgmės sunku išgarinti drėgmę iš kūno, nors prakaitas nuslinks nuo jūsų trimis upeliais.

Prisiminti- Garų pirtis draudžiama sergant širdies ir kraujagyslių, kvėpavimo takų ligomis, nervų sutrikimais. Ir, žinoma, pirtyje (ir prieš apsilankant joje) negalima rūkyti ir gerti alkoholinių gėrimų. Jei atėjai pasveikti, tai pasistenk sveikti šimtu procentų!

Klaidos, kurių reikia vengti:

• Pirtyje ir pirtyje atsipalaiduokite ant apatinio suoliuko, kuriame šalčiausia, kad garinėje išbūtų kuo ilgiau.
• Po apsilankymo pirtyje apsipilkite šiltu, o ne vėsiu vandeniu.
• Apsilankę pirtyje, nenusiplovę prakaito išsimaudykite baseine. Tai neatitinka sanitarijos ir higienos reikalavimų.
• Iššukuokite plaukus pirtyje ir saunoje. Tai kenkia jūsų plaukų būklei.

Žinoma, jei tik pradedate pažintį su voniomis, pirmiausia pasikonsultuokite su gydytoju, kad gautumėte iš to naudos.

Norėdami padidinti naudą, rusiškos pirties mėgėjai ruošia specialias garų kompozicijas: duonos gira, beržų sula, liepų žiedų, beržo, pušų spyglių, ramunėlių, garstyčių nuovirai. Taip pat tepalai iš ridikėlių, krienų, terpentino, dervos.

Vonios privalumai: šluota – pagrindinis pagalbininkas!

Ypatingas vaidmuo skiriamas šluotai.Šluotos, pagamintos iš įvairių rūšių medienos ar žolelių, turi skirtingą gydomąjį poveikį.

• Paukščių vyšnių vanta pasižymi didžiausiu baktericidiniu aktyvumu, garinėje ji skleidžia subtilų aromatą, tačiau nėra pakankamai lanksti.
• Vyšnių šluota labai minkšta ir puikiai tinka masažui.
• Pelyno šluota naudinga sergant virškinimo organų ligomis.
• Klevas tonizuoja, malšina skausmą ir yra geras antiseptikas.
• Peleninė šluota padeda sergant reumatu ir artritu. Peršalus gerai įkvėpti jo garus.
• Lazdyno šluota yra naudinga venų varikozei ir odos ligoms gydyti.
• Dilgėlių ir beržų vantos puikiai tonizuoja ir stiprina organizmą, mažina nuovargį.

Prieš vonią pravartu užsiplikyti arbatos su gydomosiomis žolelėmis – liepų žiedais, mėtomis, aviečių ir juodųjų serbentų lapais.

Kaip gauti naudos iš vonios?

Vonios procedūros prasideda nuo pasiruošimo...

• Šildomą pirtį reikia vėdinti, tada akmenis patepkite karštu vandeniu ir rūbinėje palaukite apie 10 minučių, tuo metu galėsite paruošti šluotą, pamirkę ją šaltame vandenyje, kad ištiesintų lapus.
• Tada eikite į pirtį ir įmerkite į karštą vandenį, pravers ir šis vanduo, juo galima išsiskalauti po plovimo, arba užpilti ant akmenų. Garai įgaus šluotos aromatą.
• Neskubėkite į garinę, atsigulkite ir sušilkite. Neikite į vidų iš karto ilgam laikui, geriau kelis kartus trumpai apsilankyti.
• Garinėje gera kvėpuoti per šluotą. Rusiškų pirčių žinovai garuoja su kumštinemis pirštinėmis ir kepuraitėmis.
• Nepurkškite per daug vandens ant šildytuvo iš karto, nesukurkite perteklinio garo. Kaušas turi būti aptaškytas saikingai.
• Pirties procedūrų prasmė – išvalyti kūną ir sielą. Turėdami gerą garinę pirtį suprasite posakio „Pirtis – antroji mama“ reikšmę.

Trumpai tariant - eik į pirtį!
Ir būk sveikas ir laimingas!

Sakysite, tik pirtis ar sauna gali susidoroti su šia užduotimi? Ne faktas – visa tai nesunkiai galima pakeisti kedro fito statine!Kaip neperšalti šaltu purvinu oru? Svarbiausia yra stebėti kompetentingą prevenciją. Vienas maloniausių, atpalaiduojančių (o svarbiausia fiziologinių!) metodų – viso kūno apšilimas, po kurio seka organizmo valymas.

Pirties ir vaistažolių terapijos simbiozė

Kedro statinė (fitosauna) – ne tik padeda atsikratyti daugelio negalavimų, bet ir atjaunina organizmą. Garai, prisotinti vaistiniais augalais, tiekiami į statinę, pagamintą iš Sibiro kedro, kuris teigiamai veikia žmogaus organizmą. Juk kedras laikomas farmaciniu medžiu: jo mediena išskiria fitoncidus, kurie naikina ligų sukėlėjus ir suteikia orui gydomųjų, sveikatą gerinančių savybių.
Reguliariai naudojant ore jaučiamas subtilus malonus kedro kvapas, kuris aromaterapijos forma papildys bendrą atpalaiduojantį procedūros poveikį.

Kas išrado kedro statinę?

Slavai turėjo savo Hipokratą ir Aviceną, kurie jiems paliko neįkainojamų medicinos knygų ir net iliustracijų. Vieną iš klinikų, išsaugotą Archangelske, puošia iš akmens perkeltas piešinys: ant akmenų stovinčioje statinėje, apgaubtas garų debesiu, sėdi vyras, o šalia dega ugnis. Ant jo kaitinami akmenys, dedami po statine, o po to laistomi vaistinių žolelių nuovirais. Tokiu būdu slavų gydytojai gydė karščiavimą, lumbago, sąnarių skausmus, krūtinės anginą, stuburo ir gimdos kaklelio ligas. Gydymui buvo naudojamos tik kedro statinės, buvo naudojami įvairūs žolelių gėrimai ir nuovirai, kurių gausu miškuose ir laukuose.
Taigi paaiškėja, kad viskas, kas nauja, yra gerai pamiršta sena!

Kodėl jums reikia kedro statinės?

Nejudrus gyvenimo būdas, stresas, valgymas keliaujant, tabakas ir alkoholis priveda žmogaus organizmą į lėtines ligas. Norint papildyti natūralų apsauginių jėgų rezervą, organizmas turi atsigauti.
Tai padaryti labai paprasta – tereikia „maudytis“ gydomuosiuose garuose ir jausitės tarsi iš naujo gimę.
Tokios „garų pirties“ naudojimas atpalaiduoja kūną: malšina raumenų spazmus ir skausmą, valo odą, šildo net po sunkios hipotermijos. Tinkamai parinkti aromatiniai aliejai malšina galvos skausmą, nervinius sutrikimus, naudojami kaip inhaliacijos sergant viršutinių kvėpavimo takų ligomis.

Fito-butelis gydo per odą

Manoma, kad vaistažolės per odą įsisavinamos 40 proc. veiksmingiau nei gerti jų antpilą. Sušildyta oda gerai reaguoja į gydomąsias medžiagas, kurios tęsia savo poveikį net išėjus iš kedro statinės. O ant odos likę vaistažolių mikrolašai toliau skverbiasi į organizmą.

Kaip tai veikia?

Karšti garai, patenkantys į kedro statinę, išplečia kraujagysles, kraujas teka į odą, raumenis, sąnarius ir visus vidaus organus. Prasideda gausus prakaitavimas, kūną tarsi padengia tekanti banga ir jauti, kaip kartu su prakaitu iš tavęs išeina atliekos, toksinai ir skysčio perteklius. Tuo pačiu metu normalizuojasi medžiagų apykaita, oda išvaloma ir atjauninama. Taip pat sėdint statinėje galima atlikti inhaliacijas – tai daugelio peršalimo ligų profilaktika ir viršutinių kvėpavimo takų ligų liekamųjų reiškinių gydymas.

Kam gali būti naudingi lengvi kedro statinės garai?

Cedar Barrel mini pirtimi gali naudotis net tie, kurie netoleruoja aukštos temperatūros saunoje ar rusiškoje pirtyje. Ar žinai kodėl? Kadangi galva, likusi už statinės ribų, nėra veikiama šilumos. Tai reiškia, kad galite giliai kvėpuoti, vengdami galvos kraujagyslių streso.
Tačiau, kaip ir bet kuriai procedūrai, naudojant kedro statinę, yra ir kontraindikacijų. Žinoma, viskas nustatoma individualiai, tačiau yra bendrų kontraindikacijų:
- bet kokių ligų paūmėjimas
- ūminiai uždegiminiai procesai
- karščiavimo sąlygos
- piktybiniai navikai
- širdies ir kraujagyslių sistemos ligos paūmėjimo metu
- tromboflebitas
- nėštumas
- menstruacijos
- laktacijos laikotarpis.
Reikėtų pažymėti, kad temperatūra statinėje turi labai plačias "ribas": nuo 80 iki 150-180 laipsnių. Todėl galite rinktis ir lengvą šildymo režimą, ir karštos vonios režimą! Viskas priklauso nuo jūsų indikacijų ir tolerancijos.

Patvirtina oficiali medicina

Daugybės tyrimų, atliktų Rusijos Federacijos Sveikatos apsaugos ministerijos Atkuriamosios medicinos ir balneologijos moksliniame centre, rezultatai viršijo visus lūkesčius. ĮRODYTA, KAD „KEDRINĖ STATINĖ“ GALI IŠGYDYTI NERVŲ SISTEMOS, RAUMENŲ SISTEMOS, KRAUJŲ LIGAS, SUMAŽINTI SVORIĄ, „DIRBTI“ KOSMETOLOGĄ.

Taigi, kedro statinės privalumai:

1. Greitas ir gilus viso kūno apšilimas – seansas trunka nuo 15 iki 35 minučių, o tai labai svarbu mūsų greitame gyvenimo tempe, kai visur reikia būti laiku. Tuo pačiu garuosite kaip tikroje pirtyje.
2. Temperatūros diapazonas labai platus: nuo 80 iki 180 laipsnių.
3. Galva lieka lauke, net jei netoleruojate karšto garinės oro (pavyzdžiui, smegenų kraujagyslės "neatlaiko" spaudimo), tačiau reikia sušilti, toks variantas labai sveikintinas.
4. Statinė pagaminta iš kedro masyvo – šildydami raumenis įkvepiate vaistinių garų ir stiprinate imuninę sistemą.
5. Daugeliui ligų ir kosmetinėms problemoms gydyti statinę galima naudoti kasdien arba kas antrą dieną, palaipsniui didinant temperatūrą.
6. Nauji įdomūs pojūčiai – nuostabi dovana sau ir artimiesiems bet kokiu oru!

Kedro fitosauna – tai aplinkai draugiškas gydymo būdas, paimtas iš gamtos!
Nargiza Saleeva, SPA-relax salono direktorė

„ELGESIO VIRTIJOJE TAISYKLĖS“ Garų pirtyje galite išsimaudyti ne anksčiau kaip po 2 valandų po lengvo valgio. Niekada neprakaituokite išgėrę alkoholio. Atvykę į pirtį nusiprauskite po šiltu dušu be muilo.

Atvykę į pirtį nusiprauskite po šiltu dušu be muilo. Galvos geriau nedrėkinti, kad nesusidegintumėte nuo garų. Po dušo išsidžiovinkite, kad drėgmė netrukdytų prakaituoti. Ant galvos uždėkite didelį perkaitimo dangtelį. Metalinius papuošalus geriau nuimti, kitaip nusideginsite. Būkite atsargūs eidami ant šlapių grindų – galite paslysti ir nukristi!!! (Po baseino ir dušo iš jūsų kūno į grindis nuteka daug vandens).

Saugokitės viryklės garinėje - labai labai karšta!!! Garų pirtyje palaipsniui pratinkite save prie karščio, ne iš karto lipkite į viršutinę lentyną. Pirmojo kompreso metu nesėdėkite garinėje ilgiau nei 5 minutes. Geriau gulėti garinėje, o ne sėdėti, tada kūnas sušils tolygiai

Išėję iš garų pirties nusiplaukite duše. Kelioms sekundėms galite pasinerti į šaltą baseiną. Pailsėkite, o po to pakartokite kompresus, pakaitomis su dušu ar baseinu, palaipsniui ilgindami laiką, praleistą garinėje. Klausyk savo kūno! Jei jis „sako“, kad laikas išeiti, iškart išeik. Gerkite daugiau skysčių. (mineralinis vanduo, arbata, sultys, gira)

Nereikia stipriai daužyti šluota. Pagrindinė užduotis – stumti karštą orą link kūno. Geriau dirbti su šluota, kaip su ventiliatoriumi. Iš šluotų ant skaudamos nugaros daromas kompresas: jos paima šiltą orą iš viršaus ir prispaudžia prie kūno. Plakimas ir trynimas vanta – savotiškas masažas. Liemuo trinamas į visas puses, galūnės trinamos tik išilgai, išilgai kraujotakos. Pradedu sklandyti su šluota nuo kojų ir visu kūnu.

Pirtyje geriau galvoti apie ką nors malonaus ir kuo mažiau kalbėtis. Atsipalaiduok!

• Gerkite alkoholį ir valgykite daug užkandžių;
• gerti ledinį vandenį;
• Konkuruokite, kas gali ilgiau pasilikti garinėje / ledo baseine;
• Naudokite slidžius batus;
• Naudokite kosmetiką, skatinančią slydimą lentynų ir grindų paviršiumi;
• Dažnai maitinkite parką, įpildami vandens ar alaus į akmenis;
• Atsisėskite ant viršutinio gulto pakabinę kojas;
• Šokite į baseiną (reikia atsargiai nusileisti laiptais);
• Į pirtį neturėtų eiti žmonės, sergantys aukštu kraujospūdžiu, peršalę, karščiuojantys, nėščios moterys, sergantys širdimi, vaikai iki 3 metų, turintys rimtų žaizdų ar odos ar organų uždegimų, girti.

MĖGAUKIS ATOSTOGŲ IR MĖGAUKIS SAVO GARO!!!

Administracija