Tobulos avižinės košės su pienu receptas. Skanūs avižiniai dribsniai su pienu, su priedais arba be jų. Avižiniai dribsniai su pienu mikrobangų krosnelėje

Yra daug būdų, kaip pusryčiams virti avižinius dribsnius. Jis gaminamas pridedant cukraus, druskos, šviežių arba džiovintų vaisių. Tai labai puri, minkšta, sveika košė, tinkanti vaikams, suaugusiems, sergantiems skrandžio ligomis. Tiems, kurie laikosi dietos ar atkuria organizmą po ligos, geriau pasigaminti vandens. Kitiems patiks pieniška košė, pabarstyta smėliu ir įdėta sviesto.

Prieš pradedant gaminti, reikia išmokti patarimų, kaip teisingai išvirti košę, kad ji išeitų puri, skani, nepriliptų prie lėkštės ar šaukšto. Jei viskas bus padaryta teisingai, gatavo patiekalo skonis bus labai subtilus.

• Naudojant nesmulkintus grūdus, juos pirmiausia reikia nuplauti ir trumpam pamirkyti vandenyje.
• Dribsnius reikia pilti tik į verdantį skystį, nuolat maišant šaukštu.
• Po virimo reikia leisti košei bent porą minučių šiek tiek pastovėti po dangčiu.
• Į paruoštą košę dedama razinų, uogų, vaisių gabaliukų, sviesto.

• Verdant reikia nuimti putas ir nuimti, kad nebūtų kartumo.
• Kad avižiniai dribsniai nepridegtų iki keptuvės dugno, juos reikia išmaišyti
• Kepimo trukmė priklauso nuo skysčio tūrio ir dribsnių dydžio
• Vaikams geriau pirkti sutrintas valcuotas avižas, tokia košė bus skanesnė

Skanių avižinių dribsnių su pienu receptas

Tai labiausiai žinomas ir paprasčiausias receptas, naudojamas daugelyje šeimų. Vaikams ir daugumai suaugusiųjų patinka ši maistinga ir soti košė su pienu. Ant vandens jis nebūtų buvęs toks purus, lengvas ar malonus skoniui. Jis paruošiamas greitai ir reikalauja tik nedidelio ingredientų kiekio.

Jums reikės:

• 2 stiklinės viso pieno
• 4 dideli šaukštai su dribsnių krūva
• druskos, cukraus pagal skonį
• gabalas sviesto

Paruošimas:

• Pirmiausia pieną reikia supilti į kaušelį ar keptuvę ir užvirti, neleidžiant jam išbėgti
• Tada pasūdykite ir pasaldinkite, pamažu suberkite dribsnius, maišydami juos šaukštu
• Virimo laikas priklauso nuo dribsnių dydžio. Visus reikia virti 7 minutes, susmulkintus - tik 4-5
• Išjunkite, sandariai uždarykite dangtelį, apvyniokite rankšluosčiu ir palikite kurį laiką pastovėti, kol pasieks norimą konsistenciją.

Jau lėkštėje kartu su sviestu galite dėti nuplautas razinas, šviežias uogas, obuolio ir kriaušės gabalėlius.

Kiti receptai

Galite pradėti virti vandenyje. Baigiant virti supilti šiek tiek pieno. Taip jis pasirodo dar didingesnis, puresnis, nelimpa prie keptuvės dugno.

Jums reikės:

• stiklinė avižinių dribsnių
• 2 puodeliai šalto vandens
• stikline pieno
• druskos su cukrumi
• Alyva

Paruošimas:

• Pirmiausia reikia patikrinti, ar dideliuose dribsniuose nėra šiukšlių, ir nuplauti
• Puode užvirkite vandenį, įberkite druskos ir cukraus, kaip norite
• Tada turėtumėte supilti produktą ten. Kiek minučių reikia virti, priklauso nuo jų dydžio. Didelius reikia virti 5 minutes, mažus - tik 3
• Kai košė pradės pūsti, įpilkite pieno ir palaukite, kol užvirs
• Po to reikia virti dar porą minučių, tada reikia išjungti dujas ir palikti uždengtą

Į šią košę galite įdėti uogų ir keptų vaisių. Jei avižiniai dribsniai atrodo tiršti, kitą kartą reikėtų prisiminti, kiek ingredientų paėmėte, ir kiek sumažinti.

Saldžių kūdikių avižinių dribsnių receptas

Košę kūdikiams geriau ruošti su vaisiais, įdedant sviesto ir šiek tiek varškės, kad būtų purumo ir geresnio skonio. Šis patiekalas patiks bet kuriam vaikui.

Jums reikės:

• Puodelis dribsnių, 2 stiklinės skysčio
• 3 šaukštai varškės
• bananas
• obuolys, kriaušė
• smėlis, druska, aliejus

Paruošimas:

• Pirmiausia į vandenį suberkite dribsnius ir virkite 3 minutes.
• Tada reikia įpilti pieno, pavirti dar 3 minutes
• Į paruoštus avižinius dribsnius sudėkite varškę, banano griežinėlius, obuolį, kriaušę
• Viską išmaišyti, sudėti į lėkštes

Avižiniai dribsniai mikrobangų krosnelėje

Košės virimas mikrobangų krosnelėje užtrunka vos 2 minutes.

• Į lėkštę supilkite stiklinę pieno ir 3 šaukštus avižinių dribsnių
• Išmaišykite, palaikykite 2 minutes, išimkite
• Įdėkite sviesto, razinų ir esate pasiruošę valgyti.

Šią košę labai patogu virti ryte, jei neturite daug laiko pusryčiams.

Visi receptai labai paprasti, gaminimas užima nedaug laiko. Avižiniai dribsniai pasirodo purūs, sotūs ir saldūs, subtilaus skonio. Visi šeimos nariai valgys jį su malonumu.

Avižiniai dribsniai su pienu – vienas sveikiausių patiekalų, kuriuos pusryčiams rekomenduoja mitybos specialistai. Tai padeda prisotinti organizmą mikroelementais ir vitaminais, suteikia žvalumo ir energijos. Jei teisingai išvirsite avižinius dribsnius ir pridėsite apetitą žadinančių priedų, košė pasirodys ne tik sveika, bet ir labai skani.

Dažniausiai maisto ruošimui naudojami greitai paruošiami avižiniai dribsniai. Skanius pusryčius galite paruošti ant viryklės, lėtoje viryklėje arba garuose. Norėdami tai padaryti, dribsnius užpilkite verdančiu pienu ir palikite po dangčiu uždarytą 10 minučių, kol visiškai išbrinks.

Net skysti, jau paruošti skanėstai greitai sutirštėja, todėl jų neruošite naudoti ateityje. Suvartoti iškart po paruošimo. Išvirusią košę būtinai palikite uždengtą 10 minučių. Tai žymiai pagerins patiekalo struktūrą ir skonį.

Priklausomai nuo jūsų skonio pageidavimų, galite pridėti daugiau ar mažiau cukraus arba visiškai jo atsisakyti. Natūralaus saldumo košei suteiks obuoliai, razinos, džiovinti abrikosai, džiovintos slyvos, švieži vaisiai ir uogos. Kokoso drožlės, riešutai ir cinamonas padės įprastam patiekalui suteikti ypatingo skonio ir aromato.

Siūlomuose receptuose košė pasirodo tiršta, todėl jei mėgstate ploną, drąsiai padidinkite pieno kiekį.

Kaip virti avižinius dribsnius su pienu - paprasčiausias receptas

Tai lengviausias ir greičiausias avižinių dribsnių su pienu receptas, kuris idealiai tinka pusryčiams. Aromatinga košė padės ilgam numalšinti alkio jausmą, įkraus organizmą energijos ir žvalumo visai dienai.

Reikalinga:

• Avižiniai dribsniai - 150 g.
• Pienas – 480 ml.

Paruošimas:

1. Avižiniai dribsniai geriausiai tinka maistui gaminti. Užpildykite juos pienu. Padėkite ant vidutinės ugnies.
2. Palikite, kol užvirs. Svarbu nepraleisti šios akimirkos, kitaip pienas išsilies ant viryklės.
3. Nuimkite nuo ugnies. Išmaišykite ir uždenkite dangčiu. Palikite 5 minutes. Per tą laiką dribsniai išbrinks, sugers pieną.
4. Perkelkite į dubenį. Jei norite, galite pridėti medaus, uogienės ar džiovintų vaisių.

Paprasta ir skani avižinė košė su pienu, bananu ir cinamonu

Jei nemėgstate natūralaus sveikų avižinių dribsnių skonio, tuomet turėtumėte juos virti su aromatiniais priedais. Siūlomą receptą įvertins vaikai, kurie anksčiau atkakliai atsisakydavo valgyti avižinius dribsnius. Kad nesugadintumėte patiekalo skonio, imkite tik prinokusius bananus. Vaisiai su žalia odele suteiks nemalonų poskonį. Tačiau pernokę egzemplioriai, ant kurių odos susiformavo dėmės, košei suteiks ypatingo saldumo.

Reikalinga:

• Pienas – 480 ml.
• Druska.
• Avižiniai dribsniai - 150 g.
• Cukrus - 10 g.
• Sviestas - 5 g.
• Bananai - 2 vidutiniai vaisiai.
• Cinamonas - 5 g.

Paruošimas:

1. Uždėkite pieną ant ugnies. Laikykite degiklį ant vidutinės ugnies, kol užvirs. Įpilkite druskos ir cukraus. Suberkite avižas, tada cinamoną ir išmaišykite.
2. Bananą supjaustykite mažais kubeliais. Perkelkite į košę. Išmaišykite. Jei norite, galite naudoti daugiau vaisių. Nedėkite daugiau cukraus nei nurodyta recepte. Pati Hercules košė turi natūralų saldumą, kurį sustiprina pridėtas bananas.
3. Išmaišykite ir virkite porą minučių. Nuimkite nuo ugnies. Uždarykite dangtį ir palikite 5 minutes.
4. Perkelkite į dubenį. Įpilkite aliejaus ir išmaišykite

Išvirkite sočią avižinių dribsnių košę su graikiniais riešutais

Avižiniai dribsniai su graikiniais riešutais ypač pravers pavasarį, kai organizmui labai trūksta vitaminų. Vartodami šį receptą kasdien, jūsų imuninė sistema sustiprės ir galės atsispirti sezoninėms virusinėms ligoms. Be siūlomų graikinių riešutų, galite naudoti lazdyno riešutus, žemės riešutus, anakardžius arba jų mišinį.

Reikalinga:

• Pienas – 1 l.
• Avižiniai dribsniai – 1 l.
• Druska - 2 g.
• Cukrus - 40 g.
• Riešutai - 50 g graikinių riešutų.

Paruošimas:

1. Pasūdykite pieną. Įpilkite cukraus. Jei nemėgstate saldžių dribsnių, galite sumažinti cukraus kiekį arba, priešingai, padidinti, jei labiau mėgstate kaloringesnius patiekalus. Išmaišykite.
2. Virkite ant vidutinės ugnies. Sudėkite avižinius dribsnius. Perjunkite degiklio režimą į minimumą. Kol mišinys verda, nuolat maišome mediniu šaukštu, kad košė nesudegtų ir nepriliptų prie dugno. Virkite pieną ir avižinius dribsnius mažiausiai 15 minučių.
3. Riešutus peiliu supjaustykite mažesniais gabalėliais. Perkelkite košę į lėkštes. Pabarstykite riešutais. Jei norite, galite padidinti riešutų skaičių.

Švelnios avižinės košės su džiovintais abrikosais receptas pusryčiams

Skanūs, burnoje tirpstantys avižiniai dribsniai puikiai tiks pusryčiams. Patiekalas pasirodo maistingas ir aromatingas, o džiovinti abrikosai padeda jį padaryti dvigubai sveikesnį. Jei nuspręsite košę ruošti pagal šį receptą mažam vaikui, tada, kai ji visiškai iškeps, suplakite iki vientisos masės trintuvu.

Reikalinga:

• avižiniai dribsniai - 160 g.
• Pienas – 1 l.
• Druska.
• Cukrus - 30 g.
• Džiovinti abrikosai - 100 g.

Paruošimas:

1. Supilkite pieną į emaliuotą indą. Padėkite ant vidutinės ugnies. Kai paviršiuje pasirodys burbuliukai, suberkite avižinius dribsnius.
2. Įberkite druskos ir pasaldinkite. Jei norite gauti nekaloringą patiekalą, nedėkite cukraus ir nekeiskite jo skystu medumi. Tokiu atveju medų įdėkite tada, kai košė bus visiškai paruošta ir šiek tiek atvės. Taip yra dėl to, kad esant aukštai temperatūrai siūlomas produktas visiškai praranda savo maistines savybes.
3. Perjunkite degiklį į žemą kaitinimą. Reguliariai maišydami virkite 15 minučių.
4. Nuplaukite džiovintus abrikosus. Užpilkite verdančiu vandeniu ir palikite 5 minutes. Šio preparato dėka džiovinti abrikosai išbrinks ir taps minkšti. Supjaustykite jį mažais kubeliais.
5. Supilti į košę. Išmaišykite. Košės konsistencija bus gana tiršta.

Skanūs avižiniai dribsniai su pienu, bananais, razinomis ir medumi

Originalus receptas, pagamintas iš bananų pieno, suteiks jūsų įprastai avižiniams dribsniams unikalų skonį. Įprasta košė sausainių gabaliukų pagalba pavirs nuostabiu desertu, kurio negalės atsisakyti net išrankiausias vaikas.

Reikalinga:

• avižiniai dribsniai – 160 g.
• Pienas – 240 ml.
• Vanduo – 240 ml.
• bananas - 250 g.
• Jubiliejiniai sausainiai – 3 vnt.
• Razinos - 20 g.

Paruošimas:

1. Nulupkite bananą. Supjaustyti gabalėliais. Perkelkite į lėkštę ir sutrinkite šakute.
2. Avižinius dribsnius užpilkite pienu. Įpilkite bananų tyrės, tada įpilkite vandens. Išmaišykite. Nuolat maišydami virkite, kol užvirs. Uždarykite dangtį ir palikite ant silpnos ugnies 10 minučių.
3. Razinas nuplaukite ir užpilkite verdančiu vandeniu. Palikite 5 minutes, tada nusausinkite skystį. Pirkite tik razinas be sėklų, antraip džiovinti vaisiai girgždės ant dantų ir sugadins malonus košės įspūdis.
4. Sulaužykite sausainius ir supilkite į dubenėlius. Sudėkite paruoštus avižinius dribsnius. Įdėkite medaus pagal skonį ir ant viršaus uždėkite razinų.

Kaip pasigaminti skystos avižinės košės su uogomis

Palepinkite savo šeimą dar vienu skanių ir sveikų avižinių dribsnių receptu. Pirkite pieną, kuris nėra riebus ir tik šviežias. Jei galiojimo laikas baigiasi, verdamas jis gali sutraukti.

Reikalinga:

• Pienas - 300 ml.
• Mėlynės - 50 g.
• avižiniai dribsniai - 120 g.
• Avietės - 50 g.
• Sviestas - 10 g.

Paruošimas:

1. Supilkite pieną į emaliuotą keptuvę. Įjunkite vidutinio degiklio režimą. Išvirkite.
2. Suberkite avižinius dribsnius ir nuolat maišydami virkite 3 minutes. Nuimkite nuo ugnies. Įpilkite medaus, tada aliejaus ir išmaišykite.
3. Perkelkite į lėkštes. Pabarstykite mėlynėmis ir avietėmis. Galite pridėti bet kokių kitų uogų. Žiemą galite naudoti šaldytus.

Pieninės avižinių dribsnių košės su moliūgu virimas piene

Avižiniai dribsniai puikiai dera su moliūgu, todėl pusryčiai tampa maistingesni ir subalansuoti. Ryškiai oranžinė daržovių spalva nuspalvina visą patiekalą ir taip pakelia nuotaiką. Šį skanų delikatesą galite paruošti ne tik moliūgų nokimo sezono metu, bet ir ištisus metus, jei iš anksto pasirūpinsite ir užšaldysite sveiką daržovę.

Reikalinga:

• Moliūgų minkštimas – 350 g.
• Pienas - 500 ml.
• avižiniai dribsniai - 80 g.
• Cukrus - 20 g.
• Sviestas - 10 g.

Paruošimas:

1. Moliūgą supjaustykite dideliais kubeliais. Jei mėgstate vienalytesnę košę ir nemėgstate moliūgo gabalėlių skonio, tuomet daržovę supjaustykite mažesniais kubeliais.
2. Užpildykite pienu. Svarbu, kad skystis visiškai apsemtų daržovių gabalėlius, todėl pieno gali prireikti šiek tiek daugiau.
3. Įjunkite ugnį iki vidutinės. Virkite, kol pienas užvirs. Pasukite degiklį iki minimumo. Virkite 15 minučių. Patikrinkite daržovių pasirengimą. Jei moliūgas vis dar kietas, troškinkite dar kelias minutes.
4. Suberti avižinius dribsnius. Išmaišykite ir virkite 10 minučių. Proceso metu nepamirškite išmaišyti, kitaip košė apdegs.
5. Pasaldinkite ir įdėkite sviesto. Išmaišykite. Nuimkite nuo ugnies. Uždarykite dangtį ir palikite 10 minučių.

Saldūs avižiniai dribsniai su karamelizuotais obuoliais ir cinamonu

Galite pasirinkti obuolių įvairovę pagal savo skonį. Jei mėgstate saldžias košes, tuomet rinkitės saldžiarūgštes. Vaisius galite nulupti arba palikti su žievele, svarbiausia pašalinti kietą pertvarą su sėklomis.

Reikalinga:

• avižiniai dribsniai - 80 g.
• Cinamonas.
• Pienas - 150 ml;
• Sviestas - 30 g.
• Cukrus - 10 g.
• Obuolys – 1 vnt.

Paruošimas:

1. Obuolius supjaustykite mažais kubeliais arba plonais griežinėliais.
2. Įkaitinkite keptuvę. Įdėkite sviestą ir ištirpinkite. Išdėliokite obuolius. Troškinkite, kol suminkštės, nuolat maišydami. Procesas užtruks apie 3 minutes. Įpilkite cukraus. Kepkite 2 minutes maišydami.
3. Užvirinkite pieną ir supilkite ant dribsnių. Palikite 2 minutėms, kad išgaruotų. Naudokite greitai paruošiamus avižinius dribsnius. Jei mėgstate plonesnę košę, dribsnių dėkite mažiau. Perkelkite į lėkštę.
4. Išdėliokite obuolius. Apšlakstykite medumi ir pagal skonį pabarstykite cinamonu.

Jei jūsų avižiniai dribsniai ant viryklės pasirodė perkepti, nepakankamai iškepti arba nuolat dega, tada išmanusis multivarkas ateis į pagalbą. Jums tereikia į dubenį sukrauti reikiamus komponentus, o visa kita už jus padarys įrenginys.

Reikalinga:

• Greitai paruošiami avižiniai dribsniai – 50 g.
• Cukrus.
• Vanduo – 160 ml.
• Sviestas - 20 g.
• Druska - 2 g.
• Pienas – 320 ml.

Paruošimas:

1. Į dubenį supilkite vandenį, tada pieną. Sudėkite avižinius dribsnius.
2. Įberkite šiek tiek druskos. Jei reikia, pasaldinkite. Uždarykite dangtį.
3. Meniu pasirinkite režimą „Pieno košė“. Tai užtruks 10 minučių.
4. Atidarykite dangtelį. Išmaišykite. Dar kartą uždarykite dangtį ir palikite 5 minutes. Įdėkite sviesto. Išmaišykite. Gatavą patiekalą galite apibarstyti medumi, uogiene ar sirupu, taip pat papuošti vaisiais.

Sveika naktinė avižinė košė su pienu – video receptas

Vienas iš paprastų ir greitų avižinių dribsnių paruošimo būdų – paruošti juos išvakarėse. Paprastai avižiniai dribsniai užpilami pienu ir dedami į šaldytuvą nakčiai. Per tą laiką avižiniai dribsniai išsipučia ir tampa minkšti. Šis gaminimo būdas leidžia išsaugoti maksimalų maistinių medžiagų kiekį košėje.

Supratę maisto gaminimo prasmę, naudodami įvairius priedus, galite be galo pagerinti patinkančio recepto skonį. Mėgstantys smaližius gali įberti smulkinto šokolado arba pabarstyti skanėstą kakavos milteliais. Tai gali būti įdomus desertas suaugusiems ir vaikams. Ir jei norite gauti sotų garnyrą, išskirkite cukrų iš kompozicijos ir sumaišykite košę su smulkiai pjaustytu česnaku ir pabarstykite šviežiai maltais pipirais.

Avižiniai dribsniai pelnytai laikomi košių karaliene. Dėl savo prieinamumo, lengvo paruošimo ir naudingų savybių spektro ši košė yra mėgstama visame pasaulyje.

Daugelyje šalių manoma, kad dieną gera pradėti nuo avižinių dribsnių, Škotijoje avižiniai dribsniai laikomi vienu iš nacionalinių patiekalų, o Sovietų Sąjungoje ji būtinai buvo įtraukta į karių racioną.

Avižiniai dribsniai gali būti idealūs pusryčiai mėgstantiems ryte sočiai pavalgyti, taip pat norintiems natūraliai išvalyti organizmą, ar šiek tiek pakoreguoti svorį.

Avižinių dribsnių nauda

Avižiniuose dribsniuose yra daug ląstelienos, baltymų junginių, sveikųjų riebalų, daug vitaminų ir mineralų, tačiau kartu šios košės asimiliacijos procesas vyksta palaipsniui, taip suteikiant sotumo jausmą ilgam.

Iš avižinių dribsnių gaminamos košės naudą jau seniai įrodė ir patvirtino gydytojai, mokslininkai ir žmonės, įtraukę šį produktą į savo kasdienę mitybą.

Jis padeda sumažinti cholesterolio kiekį ir kraujo krešulių riziką, padeda išvalyti organizmą ir didinti raumenų masę. Reguliarus avižinių dribsnių valgymas padeda atsikratyti vidurių užkietėjimo, pagerinti odos būklę, teigiamai veikia kepenų ir skydliaukės veiklos normalizavimą, taip pat gerina protinę veiklą ir atmintį.

Nusprendusiems dieną pradėti nuo avižinių dribsnių, atrinkome kelis receptus, kurie padės pusryčius vienu metu padaryti sveikus, skanius, įvairius, greitai ir, svarbiausia, lengvai paruošiamus.

Avižinių dribsnių su pienu receptas

Klasikinis, patikrintas receptas yra pieno avižiniai dribsniai.

Į keptuvę supilkite pieną ir palaukite, kol užvirs. Rekomenduojama stebėti pieną, nes jis labai greitai užverda ir gali „pabėgti“ arba sudeginti. Pienui užvirus į keptuvę suberiame avižinius dribsnius, įberiame druskos, cukraus, viską gerai išmaišome.

Po to sumažinkite ugnį ir kepkite dar 5-6 minutes.

Išjungę viryklę į košę įpilkite aliejaus, uždarykite keptuvę, leiskite avižiniams dribsniams pastovėti 3-4 minutes.

Po to galime manyti, kad pieno avižiniai dribsniai yra paruošti valgyti. Mėgstantiems maistingiausius pusryčius ir ne itin skaičiuojantiems kalorijų pieną galima pakeisti grietinėle, kuri suteiks košei sodresnio skonio ir papildomo riebumo.

Skanūs avižiniai dribsniai su pienu lėtoje viryklėje

Tie, kurie įpratę taupyti laiką ir visiškai nemėgsta stovėti prie viryklės, tikrai įvertins skanių avižinių dribsnių su pienu paruošimo būdą lėtoje viryklėje. Šis metodas yra elementarus ir apima tik paprastus ingredientus.

Produktai, kuriuos turite turėti:

• Du matavimo puodeliai pieno;
• Vienas matavimo puodelis valcuotų avižų;
• Žiupsnelis druskos;
• Du šaukštai cukraus;
• 60 gramų sviesto.

Visų pirma ant multivarkinės dugno reikia užpilti aliejaus, kad pienas neužvirtų, o košė užpildyti švelniu kreminiu aromatu.

Tada suberkite avižinius dribsnius, supilkite pieną, suberkite cukrų ir druską, uždarykite dangtį ir įjunkite multivarką.

Daugelis multivarkių modelių turi „košės“ režimą, tačiau dažnai kepimo laikas yra per ilgas, skirtas grūdams, kuriems reikalingas ilgesnis terminis apdorojimas. Praktika rodo, kad avižiniams dribsniams išvirti pakanka 10 minučių.

Baigę virti, palikite košę po uždarytu dangčiu 3-5 minutėms, kad šiek tiek „pasitrauktų“.

Avižinių dribsnių su vandeniu ir pienu gaminimo receptas

Jei laikotės dietos arba tiesiog norite, kad pusryčiai būtų mažiau kaloringi, šis receptas jums tinka. Norėdami tai pakartoti, po ranka turite turėti:

• Stikline pieno;
• Viena stiklinė avižinių dribsnių;
• Stiklinė vandens;
• Vienas šaukštas cukraus;
• 50 gramų sviesto.

Visų pirma, į keptuvę reikia įpilti vandens ir užvirti. Tada suberkite avižinius dribsnius, išmaišykite, leiskite vandeniui šiek tiek užvirti ir supilkite pieną.

Po to suberkite cukrų, viską gerai išmaišykite, sumažinkite ugnį, uždenkite keptuvę dangčiu ir virkite ant silpnos ugnies 6-8 minutes. Virimo laikas priklauso nuo jūsų pasirinktų grūdų.

Paruošus košę, į ją sumeskite sviestą, uždenkite dangčiu ir palaikykite uždarytą dar 5-7 minutes, kad košė susigertų sviesto aromatą ir pakankamai išbrinktų.

Avižinių dribsnių košės su pienu ir moliūgu receptas

Turintiems vaikų, kurie į avižinę košę žiūri su panieka, taip pat tiems, kurie pavargo nuo tų pačių pusryčių, siūlome originalų avižinės košės su moliūgu receptą. Norėdami paruošti nuostabaus skonio ir neįprasto atlikimo košę, turite turėti šiuos ingredientus:

• Viena stiklinė avižinių dribsnių;
• 200 gramų moliūgų;
• Stiklinė vandens;
• Dvi stiklinės pieno;
• 50 gramų sviesto;
• 1-2 šaukštai cukraus;
• Druskos šnabždesys.

Pirmiausia reikia nulupti moliūgą ir sumalti minkštimą. Tada pieną reikia sumaišyti su vandeniu ir užvirti, į šį skystį iškart galima įberti cukraus ir druskos, kad greičiau ištirptų.

Po to suberkite avižinius dribsnius, virkite ant silpnos ugnies 6-7 minutes, tada suberkite moliūgą ir virkite dar dešimt minučių. Kai košė bus paruošta, reikia įdėti gabalėlį sviesto, sandariai uždaryti keptuvę ir leisti užvirti dar 15 minučių.

Košė pagal šį receptą pasirodo neįprasta ir stebėtinai skani. Jei nemėgstate moliūgų, vietoje jų galite įdėti razinų ar bet kokių smulkiai pjaustytų vaisių.

Kaip matote, avižinių dribsnių paruošime nėra nieko sudėtingo, tačiau šis procesas bus dar lengvesnis, o rezultatas bus dar skanesnis ir malonesnis, jei įsiklausysite į keletą patarimų ir paslapčių.

1. Perkant reikėtų atkreipti ypatingą dėmesį į tai, kokią avižinę košę perkate. Sveikiausia košė gaunama iš Hercules veislės, nes šie dribsniai yra mažiausiai apdoroti, tiršti, o iš jų gaunama tiršta ir sodri košė, nors verta paminėti, kad košės iš tokio tipo dribsnių virimo laikas šiek tiek pailgės. . Aukščiausios kokybės dribsniai iškepa greičiau ir labiau tinka žmonėms, turintiems skrandžio ar žarnyno problemų. Taip pat rekomenduojama patikrinti grūdų pakuotės kokybę, nes avižiniai dribsniai greitai sugeria drėgmę ir taip praranda kokybę. Pakuotė turi būti hermetiškai uždaryta;
2. Avižinių dribsnių tinkamumo laikas prasideda nuo jų apdorojimo ir nesupakuotos dienos. Aukštos kokybės švieži avižiniai dribsniai turi turėti malonų avižų kvapą ir būti baltos spalvos, smėlio ar šiek tiek gelsvo atspalvio;
3. Ruošiant avižinius dribsnius, grūdus reikia supilti į verdantį pieną ar vandenį, antraip dribsniai per daug suminkštės ir praras savo struktūrą. Geriausia naudoti keptuvę su nepridegančia danga ir storu dugnu, tai neleis pridegti, o po virimo košė gerai „prakaituos“;
4. Jei išbraukėte cukrų iš savo raciono, bet likote smaližių mėgėjai, galite naudoti medų, kuris suteikia košei saldaus skonio, malonaus medaus aromato, prideda vitaminų. Taip pat galite pridėti saldumo naudodami bet kokius saldžius džiovintus vaisius arba smulkiai pjaustytus vaisius;
5. Avižiniai dribsniai puikiai dera su cinamonu, kuris suteikia patiekalui subtilų, pikantišką skonį ir aromatą.

Laimei, avižiniai dribsniai yra vienas iš sveikų ir skanių patiekalų. Eksperimentuokite su receptais ir papildomais ingredientais ir tikrai rasite savo mėgstamą gaminimo būdą.

Jei įprasite reguliariai pusryčiams valgyti avižinius dribsnius, pajusite, kaip jūsų kūnas dirba geriau, ir jis tikrai jums padėkos.

Avižiniai dribsniai yra ne tik skanus patiekalas. Nors paruošti gana paprasta, jame yra daug naudingų medžiagų: vitaminų, makro ir mikroelementų, sudėtinių angliavandenių. Vienas dubenėlis šio produkto gali suteikti energijos visai dienai! Šiandien kalbėsime apie tai, kaip virti avižinius dribsnius su pienu, kad jais patiktų tiek suaugusieji, tiek vaikai.

Tradicinis receptas

Avižinius dribsnius galite virti su vandeniu, bet su pienu ji bus sveikesnė, sotesnė ir skanesnė. Vaikams labiau tiks antrasis variantas: pienas suteikia košei skonį ir aromatą.

Atkreipkite dėmesį: avižiniai dribsniai yra labai sotus ir kartu lengvas patiekalas, kurio paruošimas užtruks 15-30 minučių. Laikas priklauso nuo to, kokie grūdai naudojami košei virti.

Norėdami paruošti šį avižinių dribsnių receptą, jums reikės:

• 2 stiklinės pieno;
• 1 žiupsnelis druskos;
• 4 šaukštai cukraus;
• 50 g sviesto.

Kruopščiai nuplaukite avižinius dribsnius. Galite net trumpam pamirkyti puode su vandeniu, kad sutrumpintumėte kepimo laiką.

Avižinių dribsnių kepimo laikas priklauso nuo grūdų tankio ir dydžio

1. Supilkite pieną į puodą ir padėkite ant silpnos ugnies. Maišydami užvirinkite. Nepalikite pieno be priežiūros, jis gali akimirksniu nubėgti.
2. Avižinius dribsnius supilkite į verdantį pieną ir gerai išmaišykite. Virkite 15 minučių, tada nukelkite nuo ugnies.
3. Uždenkite keptuvę dangčiu ir palikite virti dar 5 minutes. Per tą laiką grūdų tūris padidės.
4. Į košę įpilkite sviesto. Vėl uždenkite ir palikite dar 5 minutes.
5. Dabar košė paruošta. Į jį galite dėti medaus, vaisių, uogų, uogienės, cukruotų vaisių, riešutų – ką bepasakos jūsų vaizduotė.

Jei vietoj pieno naudosite vandenį, košė bus lengvesnė ir nekaloringesnė. Šį variantą dažnai rekomenduoja mitybos specialistai.

Angliška avižinė košė

Turbūt pati populiariausia avižinė košė Anglijoje. Bet kokiu atveju apie tai žinome iš knygų, filmų ir TV serialų apie šią nuostabią šalį. Tai reiškia, kad britai daug žino apie avižinių dribsnių gaminimą. Šiam receptui reikės produktų, prie kurių esame įpratę, tačiau košė bus tirštesnė. Jums reikės:

• 1 stiklinės pilno grūdo avižinių dribsnių;
• 1,5 stiklinės vandens;
• druskos ir cukraus pagal skonį;
• pieno.

1. Avižinius dribsnius kelis kartus kruopščiai nuplaukite, kad pašalintumėte visas lukštas. Geriausia naudoti virintą vandenį.
2. Užvirinkite vandenį, suberkite avižinius dribsnius, išmaišykite, įberkite cukraus arba druskos. Košę reikia virti ant silpnos ugnies 10-15 minučių.
3. Kai avižiniai dribsniai iškeps, uždenkite keptuvę dangčiu ir palikite 5–7 minutes.
4. Patiekite angliškus avižinius dribsnius giliuose dubenėliuose, įpildami virinto karšto pieno. Kad košė būtų sotesnė, galite įdėti grietinės.

Angliškos avižinės košės geras dalykas yra tai, kad ją galima valgyti ne tik saldžiai, bet ir sūriai. Į saldžią košę suberkite uogas, vaisių gabalėlius, medų, riešutus. Sūrus galima gardinti pipirais, bazilikais, žolelėmis ir prieskoniais.

Į avižinius dribsnius su pienu galite dėti bet kokių uogų ir vaisių.

Vietoj nesmulkintų grūdų galite naudoti dribsnius. Taip ženkliai sumažinsite gaminimo laiką. Tačiau angliškoje avižinėje košėje tradiciškai naudojami sveiki grūdai.

Avižinių dribsnių gaminimas lėtoje viryklėje ir mikrobangų krosnelėje

Žinoma, bet kokio patiekalo paruošimas užtrunka. Ir net paprastiems avižiniams dribsniams prireiks apie 20 minučių, o ryte, deja, ne kiekvienas iš mūsų gali sau tai leisti. Todėl virtuvės technikos atstovai tampa nepakeičiamais mūsų padėjėjais. Pavyzdžiui, multicooker yra labai patogus įrenginys, kuris beveik savarankiškai paruoš jums kelis patiekalus vienu metu.

Norėdami paruošti avižinius dribsnius lėtoje viryklėje, paimkite šiuos produktus:

• 1 puodelis avižinių dribsnių;
• 3 stiklinės pieno;
• 30 gramų sviesto;
• 1 šaukštas cukraus;
• druskos pagal skonį.

Papildymui galite pasiimti uogų, vaisių, uogienės, medaus, marmelado, cukatų ir kitų dalykų, kuriuos pasako jūsų vaizduotė.

Paimkite multicooker dubenį ir ratu ištepkite sviestu, kad pienas neišbėgtų. Ant dugno uždėkite kitą gabalėlį sviesto. Supilkite avižinius dribsnius ir supilkite pieną, praskiestą vandeniu santykiu 1:1. Galima įdėti ir grietinėlės, avižiniai dribsniai bus dar skanesni ir sodresni.

Uždarykite multicooker dangtį, pasirinkite režimą „Košė“. Paprastai tai yra skirta 40 minučių, tačiau šiuo atveju greičiausiai tai reiškia košę iš grūdų, kurių virimas užtrunka daug ilgiau. Avižiniams dribsniams pakaks 10 minučių. Raginu jus eksperimentuoti, kad surastumėte tinkamą laiką jūsų įrenginio modeliui. Pasibaigus kepimo laikui, palikite košę dar 5 minutėms, kad ji įkaistų.

Avižinių dribsnių su pienu virti lėtoje viryklėje nereikės jūsų laiko

Padalinkite košę į dubenėlius ir dėkite viską, ką mėgsta jūsų vaikai. Kiekvienoje plokštelėje gali būti skirtingų priedų. Taip vaikai nepavargs nuo avižinių dribsnių, o kiekvieną rytą turės vis naują patiekalą.

Pagal tą patį receptą galima virti avižinius dribsnius mikrobangų krosnelėje. Paimkite šiuos produktus:

• 1 puodelis avižinių dribsnių;
• 200 ml karšto vandens (verdančio vandens);
• 1 stiklinė pieno;
• 1 šaukštelis. sviestas;
• cukraus ir druskos pagal skonį.

Paimkite mikrobangų krosnelėje tinkamą dubenį, avižinius dribsnius užpilkite verdančiu vandeniu ir įberkite druskos. Mikrobangų krosnelėje 5 minutes. Po to įpilkite pieno ir virkite dar 3 minutes. Duokite košei šiek tiek laiko užvirti, įpilkite cukraus ir sviesto. Košė paruošta, gero apetito!

Vaizdo įrašas apie avižinių dribsnių gaminimą su pienu

Kaip matote, avižinius dribsnius paruošti labai paprasta. Tikimės, kad jūsų šeimai patiks šis skanus ir sveikas patiekalas. Papasakokite, kaip ruošiate avižinius dribsnius, kokios jūsų paslaptys ir neįprasti metodai. Patogumas Jūsų namams!

Geriausi pusryčiai – maistas iš dribsnių. Jo kūrimui nereikia skirti daug laiko. Ypač paprasta paruošti avižinius dribsnius su pienu, tačiau norint, kad ji tinkamai iškeptų, būtų tinkamos konsistencijos ir būtų labai skani, reikia laikytis tam tikrų proporcijų ir specialaus recepto. Jo skonį galima pagerinti medumi, vaisiais, šviežiomis uogomis.

Kuo naudingi avižiniai dribsniai su pienu?

Iš grūdų pagamintame maiste yra vitaminų B1, B12, PP, E, H, mineralų ir žmogaus organizmui gyvybiškai svarbių amino rūgščių. Hercules košėje yra daug naudingų medžiagų, be to, ji nekaloringa, bet vis tiek puikiai soti. Jame yra baltymų, riebalų, angliavandenių ir folio rūgšties. Ryte valgoma avižinių dribsnių košė su pienu leidžia pasikrauti energijos, pripildant organizmą reikiamų elementų.

Kaip virti avižinius dribsnius su pienu

Avižinius dribsnius paruošti labai paprasta, o šie dribsniai iškepa labai greitai. Galite juos virti įprastame puode, mikrobangų krosnelėje arba lėtoje viryklėje. Avižinių dribsnių kepimo puode žingsniai:

1. Nuplaukite javus ar dribsnius, pamirkykite, tada nusausinkite skysčio perteklių.
2. Pieną užvirinkite, suberkite avižinius dribsnius, įberkite žiupsnelį druskos, išmaišykite.
3. Virkite ant silpnos ugnies, kol dribsniai išbrinks.

Puode ant vandens

Avižinių dribsnių kalorijų kiekis mažas, todėl dietos besilaikantys žmonės gali drąsiai jas valgyti, nors ir be riešutų ir kitų priedų. Jei norite gaminti šį dietinį maistą pagal visas taisykles, pirmiausia pamirkykite dribsnius. Dėl šios procedūros gatavas patiekalas bus subtilesnės konsistencijos. Po to reikia atsargiai nusausinti skysčio perteklių, tada įpilti naujo skysčio ir leisti patiekalui virti, kol sutirštės. Jei norite, galite pridėti druskos, cukraus, medaus ar uogienės.

Virimas lėtoje viryklėje

Šiandien neprivaloma virti avižinių dribsnių piene puode, nes tai galima padaryti patogiau – lėtoje viryklėje. Šis buitinis prietaisas gamins maistą be jūsų dalyvavimo – jums nereikės nuolat jo maišyti. Avižinius dribsnius su pienu virti paprasta: pirmiausia į multivarkos dubenį supilkite 1 puodelį dribsnių (bet kuris panašus prietaisas tokį turi), įpilkite apie 1 litrą skysčio. Pasirinkite kepimo režimą. Uždarykite multicooker dangtį ir ketvirtį valandos virkite tradicinius skanius pusryčius.

Avižinių dribsnių receptas su pienu

Pats geriausias rytinis maistas – skanus vyniotinių avižų patiekalas. Nežinote, kaip jį virti? Naudokite vieną iš žingsnis po žingsnio receptų. Jei norite, kad avižų vyniotinių dribsnių rupiniai būtų dar sveikesni, naudokite nesmulkintus grūdus, jie užtruks ilgiau nei įprasti dribsniai, bet patikėkite manimi, tai verta. Į porciją avižinių dribsnių galite dėti medaus, džiovintų vaisių, riešutų, uogų ir kitų skanių priedų. Žemiau apžvelgsime keletą populiarių jo paruošimo variantų, kurių sudėtis skiriasi.

Avižinių dribsnių košė

• Laikas: 15 minučių.
• Porcijų skaičius: 2 asmenys.
• Patiekalo kalorijų kiekis: 102 kcal (100 gramų, visuose receptuose).
• Paskirtis: pusryčiams.
• Virtuvė: rusiška.
• Sunkumas: lengvas.

Košė iš avižų košės yra laikomos klasikiniais pusryčiais beveik visur dėl savo naudingumo ir paruošimo greičio. Avižiniuose dribsniuose yra tokių medžiagų kaip kalis, magnis, cinkas, fosforas, folio rūgštis, daug vitaminų. Be to, jis skatina geresnį kalcio pasisavinimą. Šią avižinių dribsnių košę su pienu išvirti labai paprasta, svarbiausia, nuėmus nuo viryklės, leisti jai kurį laiką užvirti po uždarytu dangčiu.

Ingridientai:

• valcuotos avižos - 0,5 stiklinės;
• pienas - 300 ml;
• sviestas - 10 g;
• druska - 0,5 šaukštelio.

Virimo būdas:

1. Į indą supilkite šaltą pieną ir užvirkite.
2. Palaukite, kol užvirs, tada suberkite dribsnius, pagal skonį įberkite druskos ir cukraus.
3. Verdame 3-4 minutes nuolat maišydami.
4. Išjunkite viryklę. Įpilkite sviesto ir palikite paruoštą maistą šiek tiek pastovėti uždengę.

Avižiniai dribsniai su vandeniu ir pienu

• Laikas: 20 minučių
• Porcijų skaičius: 2 asmenys.
• Patiekalo kalorijų kiekis: 93 kcal.
• Paskirtis: pusryčiams.
• Virtuvė: rusiška.
• Sunkumas: lengvas.

Norint sumažinti patiekalo riebumą, bet košė likti tokia pat skani, rekomenduojama ją atskiesti vandeniu. Vieni tai daro norėdami sutaupyti, kiti – norėdami laikytis nekaloringos dietos. Šį rytinį patiekalą galite gaminti visiškai be jokių gyvūninės kilmės produktų, tačiau jis bus mažiau sveikas ir patrauklus. Norėdami užtikrinti optimalią gaminto maisto konsistenciją, abu skysčius naudokite lygiomis dalimis (santykiu 1:1).

Ingridientai:

• valcuotos avižos - 0,5 stiklinės;
• pienas - 200 ml;
• vanduo - 200 ml;
• sviestas - 10 g.

Virimo būdas:

1. Nuplaukite ir pamirkykite Hercules.
2. Kol brinks, sumaišykite skysčius ir užvirinkite.
3. Iš dribsnių puodelio išpilkite visą vandenį ir supilkite į verdantį vandenį.
4. Virkite 3 minutes, įpilkite pieno.
5. Virkite tiek pat laiko, nuolat maišydami.
6. Įpilkite aliejaus.

Su pienu ir cukrumi

• Laikas: 15 minučių.
• Porcijų skaičius: 2 asmenys.
• Patiekalo kalorijų kiekis: 145 kcal.
• Paskirtis: pusryčiams.
• Virtuvė: rusiška.
• Sunkumas: lengvas.

Visiems suaugusiems ir vaikams tikrai patiks avižiniai dribsniai su pridėtiniu cukrumi, nes gaunamas maistas bus ne tik sveikas dėl daugybės teigiamų avižinių dribsnių savybių, bet ir labai skanus. Svarbu žinoti, kada sustoti ir nedaryti avižinių dribsnių su pienu per saldaus, antraip gali pasirodyti per daug riebi. Gautą patiekalą, kurį drąsiai galima patiekti ryte, galima pagardinti šviežiais vaisių gabalėliais, uogomis, medumi ar riešutų mišiniais.

Ingridientai:

• valcuotos avižos - 0,5 stiklinės;
• pienas - 250 ml;
• sviestas - 10 g;
• cukrus - 3 šaukštai. l;
• druska - 0,3 šaukštelio.

Virimo būdas:

1. Pieną užvirinkite ant silpnos ugnies.
2. Kai užvirs, suberkite į jį avižinius dribsnius, įberkite druskos ir cukraus.
3. Virkite 5-7 minutes, tada į keptuvę įdėkite gabalėlį sviesto.
4. Uždarykite keptuvę dangčiu ir leiskite šiek tiek užvirti.

Skysti avižiniai dribsniai

• Laikas: 25 minutės.
• Porcijų skaičius: 2 asmenys.
• Patiekalo kalorijų kiekis: 98 kcal.
• Paskirtis: pusryčiams.
• Virtuvė: rusiška.
• Sunkumas: lengvas.

Kad rytinis maistas būtų lengviau virškinamas, padarykite jį skystą. Norėdami tai padaryti, turite mirkyti avižinius dribsnius per naktį, bet galite tai padaryti ryte, prieš pat gaminimą. Kuo ilgiau mirkomos avižos, tuo skystesnė taps maisto porcija.Šią košę galite virti mikrobangų krosnelėje, tačiau toliau apsvarstysime galimybę ją virti ant viryklės. Skystesnį ir dietiškesnį variantą galima pasigaminti su vandeniu, tačiau avižiniai dribsniai su pienu bus daug skanesni.

Ingridientai:

• valcuotos avižos - 0,5 stiklinės;
• vanduo - 300 ml;
• sviestas;
• druska - 0,5 šaukštelio.

Virimo būdas:

1. Dribsnius kelis kartus nuplaukite ir pamirkykite.
2. Kol jie brinks, užpilkite puodą vandens.
3. Išbrinkusius dribsnius suberkite į verdantį vandenį.
4. Kepkite maždaug 7-10 minučių.
5. Avižinius dribsnius pagardinkite aliejumi.
6. Kad jis būtų dar tirštesnis, leiskite šiek tiek užvirinti po uždarytu dangčiu.

Su ožkos pienu

• Laikas: 25 minutės
• Porcijų skaičius: 4 asmenys.
• Patiekalo kalorijų kiekis: 98 kcal.
• Paskirtis: pusryčiams.
• Virtuvė: rusiška.
• Sunkumas: lengvas.

Gyvūninės kilmės produktuose yra didžiulis kiekis organizmui reikalingų medžiagų: kalcio, magnio, baltymų, riebalų ir angliavandenių. Su jais paruoštas maistas turi daug naudingų savybių, kurios prisideda prie sveikatos gerinimo. Toks maistas gerina imunitetą, palengvina organizmo ligas, gerina miego kokybę. Skanūs pusryčiai tampa dvigubai sveikesni!

Ingridientai:

• avižos – 1 stiklinė;
• ožkos pienas - 500 ml;
• sviestas;
• cukrus - 2 šaukštai. l;
• druska - 0,5 šaukštelio.

Virimo būdas:

1. Nuplaukite javus ir pamirkykite šaltame vandenyje.
2. Supilkite pieną į nedidelį puodą ir padėkite ant ugnies.
3. Prieš dėdami į keptuvę avižinius dribsnius, nupilkite iš jos skysčio perteklių.
4. Išbrinkusius avižinius dribsnius suberkite į verdantį skystį.
5. Virkite retkarčiais pamaišydami iki reikiamos konsistencijos.
6. Į gatavą košę įpilkite aliejaus.

Su kokosų pienu

• Laikas: 15 minučių.
• Porcijų skaičius: 4 asmenys.
• Patiekalo kalorijų kiekis: 122 kcal.
• Paskirtis: pusryčiams.
• Virtuvė: rusiška.
• Sunkumas: lengvas.

Norite pradžiuginti visus namuose esančius sočius pusryčius kuo nors neįprastu, bet nežinote, kaip juos paruošti? Pabandykite virti avižinius dribsnius su kokosų pienu pagal vieną iš šių paprastų receptų. Šis skanėstas tikrai patiks kiekvienam namuose. Jam paruošti papildomai reikės medaus – šis komponentas čia veikia kaip cukrus. Jei jo neturite, tuomet visai nereikia saldinti, nes kokosų sultys jau suteiks reikiamo lengvo saldumo.

Ingridientai:

• valcuotos avižos - 1 stiklas;
• kokosų pienas – 400 g;
• medus - 1 valgomasis šaukštas. l.

Virimo būdas:

1. Į indą supilkite kokosų pieną, sumaišytą su tokiu pat kiekiu vandens.
2. Gerai išmaišykite ir užvirinkite.
3. Į keptuvę supilkite avižinius dribsnius.
4. Viską virkite apie 10 minučių, retkarčiais pamaišydami.
5. Įpilkite šaukštą medaus, uždenkite dangčiu, leiskite šiek tiek užvirti.

• Laikas: 10 minučių.
• Porcijų skaičius: 1 asmuo.
• Patiekalo kalorijų kiekis: 117 kcal.
• Paskirtis: pusryčiams.
• Virtuvė: rusiška.
• Sunkumas: lengvas.

Avižiniai dribsniai su pienu ir bananu – neįtikėtinai paprasti, greiti ir maistingi pusryčiai. Jis nudžiugins jus savo skoniu, sočiai pasotins ir suteiks puikios nuotaikos visai dienai visiems šeimos nariams. Įdėkite tiek bananų, kiek norite, bet nepersistenkite, kad šis skanus patiekalas nepavirstų kebliu patiekalu. Įvairių desertų mėgėjai skanią košę gali papuošti tarkuotu šokoladu ar cinamonu, kaip parodyta toliau esančioje nuotraukoje.

Ingridientai:

• avižiniai dribsniai - 0,5 stiklinės;
• pienas - 250 ml;
• bananai - 1-2 vnt.

Virimo būdas:

1. Sausus avižinius dribsnius supilkite į karštą pieną, įberkite druskos ir cukraus (nebūtina), virkite 7 minutes.
2. Bananus sutrinkite šakute, suberkite į likusius ingredientus ir nuolat maišydami virkite avižinius dribsnius, kol sutirštės.
3. Išvirtus avižinius dribsnius galima papuošti tarkuotu šokoladu.

Košė su pienu ir slyvomis

• Laikas: 10 minučių.
• Porcijų skaičius: 2 asmenys.
• Patiekalo kalorijų kiekis: 107 kcal.
• Paskirtis: pusryčiams.
• Virtuvė: rusiška.
• Sunkumas: lengvas.

Šį pusryčių patiekalą rekomenduojama įtraukti į diabetu sergančių žmonių racioną. Pati avižiniai dribsniai yra žemo glikemijos indekso produktas, o džiovintas slyvas, kurių skonis yra labai saldus, leidžiama ir netgi rekomenduojama vartoti mažais kiekiais žmonėms, turintiems didelį cukraus kiekį. Be to, šis džiovintas vaisius, turintis daug naudingų savybių, gerina kasos veiklą ir stiprina visą organizmą. Šis patiekalas pasirodys dar skanesnis, jei jį pagardinsite trupučiu medaus.

Ingridientai:

• valcuotos avižos - 0,5 stiklinės;
• vanduo - 150 ml;
• pienas - 150 ml;
• druska - 0,3 šaukštelio.

Virimo būdas:

1. Slyvas nuplaukite ir pamirkykite.
2. Puode sumaišykite vandenį su pienu ir užvirinkite.
3. Kai pienas užvirs, supilkite į jį voliotas avižas ir pasūdykite.
4. Sumažinkite ugnį ir virkite avižas apie 7 minutes.
5. Nukelkite keptuvę nuo viryklės, suberkite gabalėliais supjaustytas slyvas.

Su obuoliu ir razinomis

• Laikas: 20 minučių.
• Porcijų skaičius: 4 asmenys.
• Patiekalo kalorijų kiekis: 127 kcal.
• Paskirtis: pusryčiams.
• Virtuvė: rusiška.
• Sunkumas: lengvas.

Nežinote, kaip paruošti skanius, greitus, nekaloringus pusryčius? Atkreipkite dėmesį į šį klasikinio valcuotų avižų paruošimo receptą. Norėdami sukurti tokį dietinį patiekalą, jums reikės mažo saldaus šviežio obuolio ir saujos razinų. Prieš dedant į pusryčius, džiovintus vaisius patartina apie 30 minučių palaikyti vandenyje. Cinamonas puikiai dera su obuoliais, todėl avižiniai dribsniai su pienu išeis dar geriau, jei pagardinsite šiuo ingredientu arba papuošite juo lėkštę, kaip nuotraukoje žemiau.

Ingridientai:

• valcuotos avižos - 1 stiklas;
• pienas - 250 ml;
• obuolių sultys - 200 ml;
• razinos - 50 g;
• grietinėlė - 15 ml;
• cinamonas - 0,5 šaukštelio.

Virimo būdas:

1. Į verdantį pieną, sumaišytą su sultimis, suberkite avižinius dribsnius ir retkarčiais pamaišydami virkite 7 minutes.
2. Stambiai sutarkuokite šviežią obuolį.
3. Į košę suberkite razinas ir tarkuotą obuolį, pagal skonį įberkite druskos ir cukraus, išmaišykite, uždarykite dangtį ir palikite šiek tiek užvirti.
4. Pusryčius dėkite į lėkštes ir papuoškite cinamonu.

Visa avižinė košė su pienu

• Laikas: 20 minučių.
• Porcijų skaičius: 4 asmenys.
• Patiekalo kalorijų kiekis: 127 kcal.
• Paskirtis: pusryčiams.
• Virtuvė: rusiška.
• Sunkumas: lengvas.

Jei norite savo mitybą kuo labiau praturtinti mikroelementais ir vitaminais, tuomet pabandykite kelis kartus per savaitę ryte suvalgyti dietinį produktą – skanią košę iš avižų grūdų. Įrodyta, kad avižinių dribsnių vartojimas didina imunitetą, gerina smegenų veiklą, didina fizinę ištvermę. Virimas užtruks ilgiau nei lengvesnių greitai paruošiamų grūdų alternatyva, tačiau jis bus daug sveikesnis.

Ingridientai:

• avižų grūdai - 1 puodelis;
• moliūgas - 100 g;
• vanduo - 600 ml;
• pienas - 130 ml;
• sviestas - 20 g;
• cukrus - 1 valgomasis šaukštas. l;
• druska - 0,5 šaukštelio.

Virimo būdas:

1. Kruopščiai nuplaukite javus.
2. Moliūgą nulupkite, smulkiai supjaustykite arba stambiai sutarkuokite, kaip nuotraukoje.
3. Avižų grūdus ir moliūgą sudėkite į puodą, užpilkite vandeniu ir užvirkite.
4. Viską kepkite apie 30 minučių.
5. Įsitikinę, kad keptuvėje dingo skystis, suberkite likusius ingredientus ir išmaišykite.
6. Virkite grūdus nuolat maišydami dar ketvirtį valandos, kol visiškai iškeps.

Vaizdo įrašas