Доставка на здравословна готова храна. Ръководство за услуги за доставка на здравословна храна. Яжте и тренирайте. Най-диетичната храна

Всяка жена, а и всеки мъж мечтае и иска да изглежда добре, но не много успяват. Всеки иска да постигне желаната форма, но как можете да върнете тялото си в предишното му състояние и не само да загубите наднорменото тегло, но и да го поддържате в продължение на много години? Все още ли търсите подходяща изтощителна диета или се опитвате да се ограничите във всичко? Не трябва да правите това, защото тялото ви няма да ви благодари. Какво да направите, ако искате отслабнете бързо, но не само да отслабнете, но и да запазите резултатите за дълго време? Има изход от тази ситуация, а именно диетичното хранене. На нашия уебсайт можете да поръчате диетична храна с евтина доставка до дома.

С какво готовата храна е по-добра от обикновената?

Поръчване диетична хранас доставка от Health Kitchen получавате хранене, което включва всички необходими на организма витамини и микроелементи, няма да изпитвате глад и няма да си блъскате главата какво и как да сготвите, защото за да свалите излишните килограми , ще трябва да броите всички калории, които не трябва да надвишават допустимата граница. Диетичната храна, доставена до дома ви, е същата като обикновената диета, но само в готов вид и ще трябва да се придържате към всичко, което бихте спазвали при обикновена диета, а именно:

• Трябва да ядете малко, но често, като порцията не трябва да надвишава 300 грама. Всичките ни ястия са в диапазона 200-300гр.
• Пийте около два литра вода на ден.
• Ще трябва да се откажете от всички лоши навици, алкохол и газирана вода.
• Избягвайте бързото хранене.
• Ястията ни не надвишават 1200 калории и това не е нито много, нито твърде малко. Това изчисление ни помага да не се чувстваме гладни и в същото време да загубим заветните сантиметри. Има и опции за 1800 и 2400 kcal за поддържане и натрупване на мускулна маса.

С помощта на диетични ястия, доставени до дома ви в Москва от Health Kitchen, вие не само ще получите вкусна и здравословна храна, но и ще можете да пречистите тялото си от вредните токсини. Като се храните правилно, вие ще накарате червата да работят и тялото ви ще започне да работи по-бързо. Ако в началото ще ви бъде много трудно да свикнете да не ядете толкова много, колкото преди, тогава не трябва да се отказвате, защото всичко предстои.

Поръчка на доставка диетично храненеПри нас получавате само най-добрите продукти и готово меню, което не само ще намали разходите ви, но и ще ви помогне да се храните здравословно и вкусно. Вече няма нужда да си блъскате главата какво да сготвите и какви продукти да използвате. Отидете на пазар и дори измийте чиниите! Поръчайте готово меню от нас и скоро ще намерите не само желаната форма, но и здравето на тялото си. Доставката на здравословна храна за отслабване в Москва се извършва веднага след вашата поръчка. Винаги използваме само пресни продукти и се отнасяме много сериозно към избора ви, защото нашите диетолози разбират отлично, че здравето трябва да е на първо място. Обадете се още сега и до седмица ще видите първите резултати. Симптоми като умора, световъртеж, сънливост не са страшни за Вас с диетичното ни хранене, но чувството на глад е още повече.

Джулия изпълни мечтата си: да не готви - и в същото време да яде пет пъти на ден и всичко е само здравословно. Но дали всичко е толкова розово?
Вече признах в този блог, че готвенето ми е адски скучно. За разлика от усвояването му, трябва да се отбележи, че обичам да ям. Но наистина не обичам да планирам меню за седмицата, да тичам в търсене на точните продукти, да губя време на опашки в супермаркета и след това да стоя до печката поне час. И всичко това, за да изядете приготвеното за 20 минути - и нулирайте, отново се озовавайки в изходна позиция. Каква загуба на време!

В същото време нямам нищо против някой да направи всичко това вместо мен, а аз просто погълнах храната -)). Отначало се надявах, че ще ме спасят. Но не - въпреки че това е добро спестяване на време, то не решава проблема. Първо, защото в повечето случаи това са само вечери - и имам нужда от закуска, обяд и леки закуски. Второ, в крайна сметка готвите дори по-често от преди - всеки ден! Трето, тук никой не се замисля колко здравословна и балансирана е тази храна - те просто се опитват да ви нахранят с вкусна храна (често мазна).

Тогава реших, че искам готвач, който да идва два пъти седмично. Е, ето как Qlean изпраща чистачи - защо все още никой не се е сетил да изпрати готвачи? -)) Но разбрах цените и се отказах.

И тогава се оказа, че най-накрая е настъпила ценова революция на пазара за услуги за доставка на готови за консумация храни. Ако преди това те бяха позиционирани изключително като диетични продукти и струваха колкото чугунен мост, сега има избор от доста достъпни опции. Ще ви кажа кои опитах -).

Growfood

Какво е това: балансирана готова храна за спортисти с доставка.

Видове програми: две - Power за 2400 kcal и Fit за 1200 kcal.

Доставка на здравословна храна до дома ви:два до три пъти седмично.

Цена: от 3500 rub. през седмицата. Моят вариант е 4200 рубли. за пет дни за пет хранения на ден.

Growfood е услуга от Санкт Петербург, която наскоро дойде в Москва и за която ми казаха случайно в коментари във Facebook. Веднага се заинтересувах! Пет хранения на ден за 4200 за пет работни дни? Харесва ми! Всъщност моето потапяне в света на подобни услуги започна с Growfood.

Снимка от Instagram GrowFood

Вярно, първоначално не взех под внимание, че е насочен към спортисти (та какво като на главната страница пише с големи букви, а на опаковката - jocks -)) - и поради това повече от веднъж очакванията ми не съвпадна с действителността. Например, има само две програми - Power за тези, които наддават (и трябва да ядат МНОГО), и Fit - които, напротив, „режат“. Изборът между тях ме остави в безизходица. Исках 1800-2000 ккал - но нямаше такъв вариант. Консултирах се със самия сервиз във фейсбук - и за първи път поръчах опцията не за пет Power хранения на ден, а за три хранения - според представителя точно тези 1800-2000 ми трябваха.

Имаше обаче един факап – оказа се, че три хранения на ден включват... три обяда! Без закуска, без вечеря - три обяда, момчета! -) Натурален обяд „елда + пиле“. Не можех да си представя, че някой може да има нужда от три обяда на ден - но аз просто не съм спортист -) Оказа се, че концепцията предполага, че ако си спортист, закусваш и вечеряш вкъщи и вземаш тези три хранения с мен на работа, за да мога да ям елда и пиле там на час -))).

Като цяло в средата на първата седмица преминах към Power meals пет пъти на ден, като реших, че все пак мога да давам допълнителната храна на съпруга си. Колко прав бях! -)) В крайна сметка тези пет хранения на ден ни стигнаха за двама (като се има предвид, че той обядва на работа). Бях изумен от огромното количество гарнитура. Честно казано, дори не ми е хрумвало, че можете да изядете такава тенджера с елда или паста наведнъж! Делихме го между двама (въпреки че мъжът ми също е мускулист).

В един момент осъзнахме, че нямаме време да изхвърлим тази полуизядена храна, въпреки факта, че я поръчвах само през делничните дни. Но вече бях пристрастен към удобството на „цялата храна е готова и при вас“ и реших да променя подхода: преминах към менюто Fit, мислейки, че няма да е толкова трудно да „запълня“ липсващите калории с нещо от хладилника.

Общо поръчах Growfood за около два месеца. Защото наистина е МНОГО удобно - дори не е нужно да мислите за хляб, не ви трябва. Тъкмо преминавах през труден нервен период и възможността да взема нещо готово от хладилника и просто да го стопля, наистина ми разведри живота. Похвалих услугата на всички мои приятели и те също започнаха да я поръчват.

Но накрая толкова се изморих от Growfood, че просто нямам думи. Първо, те практически нямат зеленчуци в менюто - сама си нарязвам салати за обяд и вечеря (защото как се живее без фибри? Къде е балансът?-). Второ, по същество нямате закуски - имате закуска, три обяда и вечеря - дори във версията Fit. Бързо разбрах, че не възприемам например кюфтета с фузили като разядка. Трето, вкусът на храната е сух и ненаситен. Ако днес ще ядете пилешки гърди на пара, не очаквайте да бъдат нарязани и задушени в нещо ароматно. Най-много да няма особено изразителен сос сам по себе си. Четвърто, закуски. Цялото удоволствие от закуската беше изчезнало, защото около 80% от тях бяха нещо сладко: торта с моркови, палачинки, чийзкейкове... Звучи привлекателно - но, както се оказа, за мен е важна комбинацията от различни вкусове: и солени и сладко. Тук имаше нещо напълно сладко. Но също така е и псевдо-сладко. Защото пето, цялата сладост в Growfood идва от подсладителите. И ако по някакъв начин мога да простя всичко останало, то това толкова убива вкуса - все едно дъвчеш картон, честно казано, а не палачинки.

Преди да седна да пиша тази статия, опитах Growfood отново, тъй като представители обещаха, че менюто е променено. Наистина има промени: вече има опции за салати или зеленчукови предястия (домати с моцарела, паназиатска салата), появиха се крем супи (съвсем годни за консумация), закуската винаги стана двойна (омлет + нещо сладко). Но досега това не промени общото ми настроение: за съжаление не е много вкусно. Освен това опаковката се промени, но не към по-добро: сега филмът е „заварен“ към контейнера отгоре и не можете да го откъснете с ръце, просто го нарежете с нож (всички в офис кухните имат ли нормален нож?), а сосовете за ястия са в отделен контейнер и не са надписани по никакъв начин (общо взето сигнатурите са им слабо място; ако изхвърлите разпечатаното меню, може и да не познаете какво има вътре).

Говорих обаче с представител на услугата и те казаха, че са измислили Growfood, за да помогнат на спортисти, които наистина не се интересуват толкова от вкуса, но е важно да получат KBJU за един ден - и без излишни главоболия. И когато момчетата отидоха в Москва, разбраха, че ги нареждат тук поради нещо друго: хора като мен, които работят много и просто не искат да готвят. И това, което е важно за нас, не е KBZHU, а вкусът, ароматът и по-разнообразното меню. С ниската си цена те се представиха добре в нов сегмент, за който не бяха съвсем готови. Те обещават да преформатират в близко бъдеще. Чакам - определено ще им дам шанс, след всичко, което се случи между нас -).

Яжте и тренирайте

Какво представлява: пет балансирани хранения на ден, доставени с акцент върху спортистите.

Видове програми: шест вида с различно съдържание на калории (1400, 1700, 2000, 2300, 2500, 3000 kcal).

Доставка на здравословна храна: всеки ден.

Цена: от 1000 rub. в един ден. Моят вариант: 1100 rub. на ден за 1700 kcal. (5500 рубли за пет дни).

Тази услуга също намерих случайно, по нечий съвет (чак по-късно открих, че тези услуги растат като гъби - наистина бяха много). Научена от опит, внимателно разгледах менюто. Бях донякъде уплашен от доставката всяка вечер (имам тренировка и плувен басейн). Но експериментът „Предпочитам да ям колбаси и паста, отколкото Growfood“ бързо се провали, тъй като имам проблеми със стомашно-чревния тракт и той не прощава това. Така че отидох и поръчах.

От Eat&Train веднага получавате усещането, че това все пак е по-добра услуга (въпреки че разликата в цената не е толкова съществена). Списъкът с ястия за деня е отпечатан със съвети какво да ядете и кога. Има зеленчуци! Менюто не е толкова еднообразно - тук готвачът е наясно, че на света има храна, различна от елда и пиле -) Няма усещане, че всички ястия са някак сухи - защото са съвсем нормални, в сосове или сосове. И дори да има подсладители в състава, те не се усещат така. Закуските са по-разнообразни (о, мюсли с ферментирало печено мляко, вие сте нещо!). Често се предлагат плодове за обяд. И едно от трите основни хранения е леко.

Като се има предвид миналия ми опит, Eat&Train ме зарадва и аз разнасях тази храна в платнена чанта буквално из целия град и целия си бизнес (много е смешно, когато в началото на деня цялата храна виси на рамото ти, а в вечер се движи в теб -) ). Дори ядох храната си в задната стая на нашия фитнес клуб, където треньорът ми позволи да я затопля.

Разбрах обаче, че всяка готова храна, дори и да няма специални въпроси за вкуса й, омръзва. До края на втората седмица на Eat&Train започнах да жадувам за проклетия чипс. И тази паста със сирене, която съпругът ми лакомо изяде, докато аз се придържах към севиче от треска! Към края на третия разбрах, че в мен е узрял вътрешен бунт „дай ми пица, дай ми паста, дай ми хляб” - срещу готовото меню, измислено от някой, който едва ли е съобразявал какво точно искам днес. Все едно да ядеш в ресторант, където не те питат какво си поръчал -).

От друга страна, пет хранения на ден, балансирани по КБЖУ, се отразиха много, много добре, както на общото ми самочувствие, така и на болния стомах. През януари отново взех всички тестове от гастроентеролог - и според мен те никога не са били толкова прекрасни! Поне аз не ги помня така.

За себе си реших, че просто ще поръчвам Eat&Train не постоянно, всяка седмица, а ще правя почивки, когато усетя, че ми е скучно. И ще търся друга подобна услуга, за да е все така разнообразно менюто.

Ефективна храна

Какво е това: доставени здравословни балансирани ястия. Насочен както към спортисти, така и към отслабващи, вегетарианци и хора със заболявания.

Видове програми: няколко десетки, разделени по вид (отслабване, спортно хранене, балансирано хранене, хранене при болести, диета на Дюкан и др.). Включително индивидуални, които са разработени за вас.

Доставка: на всеки два дни.

Цена: от 1300 rub. на ден (при поръчка за месец). Моят вариант: Сребро 2000 - 1750 рубли. за пробен ден, по-евтино при поръчка за няколко дни.

Тази услуга дойде при мен с предложение да ги пробвам. Мога ли да устоя, когато готовата храна се предлага просто така? -)) Веднага ми стана ясно, че тази опция е по-скъпа, отколкото мога да си позволя, но беше интересно да ги сравня с техните конкуренти (плюс това, веднъж имах услуга на подобна цена - и не ми хареса , така че цената не е тук определя всичко).

Тук диетолог ви се обажда предварително, за да ви помогне в избора на програма. Съдейки по гласа, беше младо момиче. Което, струваше ми се, просто седеше в някаква онлайн програма и въвеждаше моите отговори в нея. Попитаха ме за моето текущо тегло, активност и моята цел („ммм... би било хубаво да отслабна малко... въпреки че не, недей, просто ми дай 2000 kcal!“). „Ако искате да отслабнете, нашата програма от 1200 kcal е за вас!“ — тя весело издаде резултата. „Какви още 1200 kcal! Това е моят основен метаболизъм – освен това плувам, ходя на фитнес и мисля много с голямата си глава“, помислих си. Тя поиска на глас да ми даде моите 2000 ккал на ден, на които доказано се чувствам добре.

Този разговор беше единственият, според мен, факап от тази услуга. Защото всичко останало беше просто МНОГО ДОБРЕ. Един много учтив и интелигентен куриер донесе храна в термопликове, която трябваше да му върнем следващия път. Нямаше пет хранения – а десет, защото Performance Food вярва, че обядът е първо, второ и трето. И ето лека закуска за вас. Ето отделно компот за закуска. Омръзна ми дори да слагам цялата храна в хладилника -) Фестивалът на стомаха беше супи (ъъъъ, искам още), всички салати, мусове. И закуски! Какви закуски има! Каша от елда с мляко и орехи (за последно ядох елда с мляко като дете). Каша от просо с тиква. Най-вкусното мюсли в живота ми. Защо, дори баналните резени червени ябълки за лека закуска се сервират тук с някакъв вкусен сос, който вече се чувствате като в ресторант, въпреки че това са просто нарязани ябълки. Отворих всеки контейнер в очакване на следващата вкусна изненада и, изглежда, никога не бях разочарован! Фестивал на стомаха, риали. В сравнение с Eat&Train, това е като да влезете в ресторант със звезда Мишлен, след като сте хапнали добра бърза храна. И там, и там са вкусни, но много различни -))).

Тялото обаче все пак се разбунтува и поиска малко „въглехидратна“ храна като хлебчета и чипс. Тя го утеши с препечен тост към салата - и се успокои.

Честно казано, бих искал да продължа с Performance Food. Тяхното меню е много обширно и се повтаря много по-рядко от тези на Growfood и Eat&Train - и това изглежда е ключът както към повишаването на цените, така и към успеха в моя случай (например може да не довърша някое ястие, дори ако гладен - просто защото ми писна от специфичния му вкус). Готвенето е божествено.

Но цената, за съжаление, е извън възможностите ми (най-високото им ниво е просто Eat&Train). Все пак никой не ви пречи поне понякога да си угаждате. Е, както обикновено, ще се стремим да #печелите повече -). И ако вече го правите, силно препоръчвам да ги опитате.

От цялата тази вакханалия с пет хранения на ден стигнах до интересни изводи за храненето:

• Все още Много е трудно за несистематичен човек като мен да мисли за пет хранения на ден в продължение на една седмица.независимо - за да не стане скучно до степен "няма да ви влезе в гърлото". Не съм сигурен, че някога ще се справя с това сам. Възхищавам се на тези, които са способни на това!
• Тези услуги не са панацея за отслабване.ако нямате воля: не съм загубил нито грам. Защото в този свят, за съжаление, има твърде много достъпна храна -)). Но от постоянното снабдяване на тялото с храна, при най-малкото му искане, метаболизмът се ускорява.
• Имам нужда и ценя различни вкусове и текстури в храната.- така че да е солено, и сладко, и горчиво, и кисело, и нишестено, и мазно, и хрупкаво. Когато вкусовете са ограничени, ставам тъжна и започвам да искам чипс -).

...или палачинки! :)

• Когато винаги имате здравословни храни под ръка, спирате да жадувате за нездравословни храни.Разбрах, че ям чипс, сандвичи с колбаси, шоколадови бонбони, кръгчета извара и други гадни неща не защото точно сега искам шоколад (благодарение на този шестмесечен експеримент се оказа, че изобщо не го харесвам! Чист е дебел!). Но просто защото в момента няма нищо друго под ръка - а тялото иска калории. Мозъкът се нуждае от глюкоза, за да продължи! И знам, че бързите въглехидрати моментално задоволяват желанието му - но тогава ще се чувствам така-така. А когато имате избор - например бобена салата с царевица или бисквитка? Избирам салата -). Но няма да правя сама тази салата. Важно е да се осигури разнообразие отпред по всякакъв възможен начин (това са ни учили в Sekta, но така и не се затвърди в мен).

• Когато преминете към пет хранения на ден, установявате, че по същество дъвчете нещо през цялото време!И се оказва, че е нормално да се яде почти на всеки два часа. Тялото, когато разбере, че храната ще бъде при поискване всеки път, изисква и изисква -).

Уникално предложение от Лаборатория за здравословно хранене!

Разработихме за Вас уникална оферта:

НАШЕТО МЕНЮ НЯМА ДА СЕ ПОВТОРИ ДО МЕСЕЦ!

С ПОРЪЧКАТА НА ЗДРАВОСЛОВНА ХРАНА ЗА 21 ДНИ, ВСЕКИ ДЕН ЩЕ ПОЛУЧАВАТЕ НОВИ, УНИКАЛНИ ЯСТИЯ!

ДА СЕ ХРАНИТЕ ЗДРАВОСЛОВНО И ПРАВИЛНО ВЕЧЕ Е ОЩЕ ПО-ВКУСНО И ПО-УДОБНО!

ПОВЕЧЕ ИНФОРМАЦИЯ НА ТЕЛЕФОН: 8 968 944 60 71

Поръчайте правилната диетична храна за ден или седмица с безплатна доставка в цяла Москва до вашия дом и офис

Лаборатория за здравословно хранене - с грижа за вашето съвършенство!

Екип от професионалисти от Лаборатория за здравословно хранене към ресторант Колелото на времето разработи няколко пълноценни здравословни менюта за деня, предназначени за 5 хранения. Разнообразие от програми се основават на принципите на правилното хранене. Нашата услуга предлага доставка до дома на готови здравословни хранителни дажби в контейнери. Менюто за ден, седмица, месец е напълно балансирано по отношение на хранителна стойност и съдържание на калории. Можете да изберете и поръчате диета, която отговаря на дневния ви прием на калории. Всички ястия се приготвят от нашите готвачи от висококачествени съставки, като се вземат предвид принципите за приготвяне на здравословни ястия и здравословно хранене.

Можете да използвате готова балансирана храна в кутии като диетична храна за отслабване (калоричното съдържание на такава диета за отслабване варира от 900 до 1500 килокалории), здравословна храна за поддържане на теглото (предлагаме да поръчате дневна дажба здравословна храна с калорично съдържание от 1800 или 2100 килокалории), нашите прясно изцедени натурални сокове и смутита ще ви помогнат да организирате детокс програма за прочистване на тялото. Готовата храна за седмицата, доставена до вашия дом, ще ви спести от необходимостта да пазарувате в търсене на правилната диетична храна и ще ви освободи много време за цял живот!

Ако спазвате принципите на здравословния начин на живот, искате да поддържате висок жизнен тонус, да отслабнете или стабилизирате теглото си, но нямате достатъчно време или възможност да приготвяте здравословни ястия, нашето предложение е за Вас!

Ефективни програми за отслабване и поддържане от Лабораторията за здравословно хранене:

Предлагаме няколко вида здравословни диети по поръчка:

• Здравословна храна за всеки ден
  Доставката на здравословна храна в контейнери за 5 хранения (пълно меню от готови ястия за ден, седмица или половин месец) до вашия дом се извършва от 6-00 до 11-00 всеки ден.

• Офис комплекти
  Офис комплектите са предназначени за 3 пълни хранения (доставка от 10-14 часа). Получавате комплект ястия в запечатана опаковка, съдържаща обяд, следобедна закуска и вечеря. Просто трябва да поръчате подходяща храна в офиса на работното си място и да не се притеснявате за храната през останалата част от деня, да не губите време в магазини, кафенета и да не се притеснявате за приготвянето на вечеря, когато се върнете У дома.
• Програма за прочистване на тялото с натурални сокове и смутита
  Програмата се препоръчва за период от 1 до 2 дни и е необходима при преминаване към здравословно хранене или като подготовка за преминаване към диета.

Предимства при поръчка на готова здравословна храна от Лаборатория за здравословно хранене:

		Творчески подход;
		Координирана работа на персонала на ресторанта, насочена към това храната да е винаги вкусна;
		Безплатна доставка с куриер всеки ден (само пресни продукти достигат до вашата маса);
		Нашите доставчици на продукти са само компании с надеждна репутация и високи изисквания за качество на собствените си суровини. Правилното хранене е лесно, ако се доверите на професионалистите!

Диетите се изготвят с помощта на професионални диетолози. Изключват се всички вредни храни, съдържащи големи количества мазнини или трудно смилаеми компоненти.

Основата на диетата е:каши, зърнени храни, зърнени храни, зеленчуци, плодове, салати и други здравословни и лесно смилаеми храни. Предлагат се и вкусни десерти по поръчка.

Предимства при поръчка на готови комплекти за хранене

Основното предимство на поръчката на храна вкъщи е добрата икономия на време и усилия, изразходвани за намиране на здравословни продукти и приготвянето им. Освен това се спестяват и материални ресурси, тъй като готовите комплекти са по-евтини от отделните им компоненти.

Предимства на храненето с готови комплекти:

• Мобилност и удобство. Всички ястия са опаковани в компактни пластмасови контейнери, които са удобни за носене навсякъде със себе си.
• Свежа и качествена храна. За приготвянето на ястията се използват само пресни и качествени продукти, които винаги са внимателно подбрани.
• Бърза доставка по всяко удобно време. След като се съгласите с мениджъра, можете да поръчате доставка по всяко удобно за вас време, независимо от района, в който живеете.
• Достъпна цена. Всички комплекти са на разумни цени.
• Не е необходимо да създавате собствена диета. Комплектите съдържат всички необходими запаси от хранителни вещества, които напълно задоволяват ежедневните нужди на организма.

Как работи?

1. Услугите, които доставят здравословно хранене в Москва, осигуряват високо ниво на обслужване. На първо място, трябва да направите поръчка. За да направите това, просто изберете комплектите, които харесвате, и ги добавете в количката си.
2. След като попълните електронните полета в количката, мениджърът ще ви се обади, за да уточните съдържанието на поръчката и удобно време за доставка.
3. Куриерът ще достави вашата поръчка директно до вратата ви! Всичко, което трябва да направите, е да платите за това. Възможни са както плащания в брой, така и безкасови.

Започнете здравословен начин на живот още сега, като поръчате здравословна храна с доставка до дома!

Нашият редовен автор Сузана Агабабян тества шест популярни услуги, а независим диетолог - д-р, професор, водещ изследовател във Федералната държавна бюджетна институция „Федерален изследователски център по хранене и биотехнологии“ Алла Погожева - оцени калорийното съдържание и съдържанието на макронутриенти в диетите.

Ефективна храна. Най интересната диета

Performance Food има 6 програми:

• Детокс;
• за отслабване;
• спорт;
• вегетариански;
• постно;
• индивидуален.

Всяка програма има няколко опции за калории. Преди да направи поръчка, на всеки клиент, независимо колко е уверен в избора си, се предлага безплатен разговор с диетолог. Въз основа на параметрите (тегло, височина, ниво на активност) и заявката, специалистът препоръчва най-добрата програма. Все пак последната дума винаги е на клиента. Занимавам се с бокс и не си поставям за цел да отслабна, затова избрах спортен за 1500 kcal.

Професионалисти.Много разнообразна диета. Менюто включва месо, няколко вида риба (треска, камбала), морски дарове и много зеленчуци. Има чувството, че храната идва от добър ресторант: салата с опашки от раци и коктейлен сос, лазаня от камбала със зеленчуци и сирене, телешко филе в сметана и зърнеста горчица. Диетата включва дори молекулярна кухня - в моя случай беше мус от пушена сьомга - иновация тази година.

минуси.Няма нито един от тях.

Примерно меню за деня

Спортно хранене, 1500 kcal:

• закуска: крушово-ябълкова напитка с лимонена трева и канела, чийзкейкове с кремообразно ядково масло, каша от киноа с обезмаслено мляко с годжи бери и сладко от боровинки;
• закуска: вафлена фунийка с мус от пушена сьомга;
• обяд: салата с опашки от рак и коктейлен сос, гъбена супа с картофи и целина, телешко филе в сметана и зърнеста горчица със зеленчуков рататуй;
• следобедна закуска: лазаня от камбала със зеленчуци и сирене, юфка удон със зеленчуци;
• вечеря: филе от треска на пара със скариди, зеленчуков тартар и лимон.

Анализ на диетолог

• kcal: 1562;
• протеини: 83 g (21% от общите калории);
• мазнини: 56 g (32% от общите калории);
• въглехидрати: 183 g (47% от общите калории);
• съотношение B:F:U – 1:0.7:2.2.

Време за доставка: вечер от 18 до 24 часа или сутрин от 6 до 12 часа

Цена: от 1150 рубли на ден

Цена на спортна диета за 1500 kcal: от 1800 rub./ден

Къде работи: Москва

Яжте и тренирайте. Най-диетичната храна

Eat & Train предлага четири програми:

• балансирано хранене (можете да изберете съдържание на калории XS (1400 kcal), S (1700 kcal), M (2000 kcal), L (2300 kcal), Xl (2500 kcal) или XXL (3000 kcal));
• постно (без риба, месо, яйца и млечни продукти, калорично съдържание XS);
• диета с ниско съдържание на въглехидрати (налични са калорични диети XS и S);
• вегетариански (без птиче и червено месо, налични са калорични диети XS и S).

Непосредствените планове на компанията включват диета „Премиум“ и дизайнер, който ще ви позволи да създадете свое собствено меню, но засега трябва да се задоволите с готови комплекти. Избрах балансирана диета.

Професионалисти.Услугата разполага с около 300 ястия в своя арсенал, така че когато поръчвате храна за 1 или 2 седмици, не е нужно да се притеснявате за възможни повторения. Всеки сезон менюто се обновява изцяло. Храната се доставя сутрин или вечер, но във всеки случай, както уверява мениджърът, всичко се приготвя в деня на доставката и достига до клиента изключително прясно.

минуси.Един от основните принципи на готвене е да не се използва масло при пържене, както и да не се добавя захар и сол. Въпреки че това е направено с най-добри намерения, е доста трудно да се ядат блудкавици - трябваше да добавя допълнително сол към всичко.

Примерно меню за деня

Балансирана диета, 1700 kcal:

• закуска: мюсли с кисело мляко, омлет с фета и домати;
• обяд: смути Пинаколада;
• обяд №1: задушена треска със зеленчуци със сос от синьо сирене с микс от кафяв и черен ориз;
• обяд №2: пилешко табуле на скара със сос хариса;
• вечеря: салата с яйце.

Анализ на диетолог

Средно дневно съдържание на калории и съдържание на BZHU:

• kcal: 1390;
• протеини: 97 g (27% от общите калории);
• мазнини: 51 g (33% от общите калории);
• въглехидрати: 136 g (40% от общите калории);
• съотношение B:F:U – 1:0,5:1,4.

Време за доставка: вечер от 18 до 23 или сутрин от 9 до 11

Цена: от 1000 рубли на ден

Цена на балансирана диета S: 1100 rub./ден

Минимален срок за поръчка: 1 ден

Къде работи: Москва

Просто храна. Най-адекватното количество храна

Програмите Just Food се основават не на видове храни, а на различно съдържание на калории:

• 1200 kcal;
• 1500 kcal;
• 2000 kcal;
• 2500 ккал.

Професионалисти.Цялата храна е много вкусна, но нещата са особено добри с месо (обслужващият готвач Кирил Климов е работил дълги години в месния ресторант Goodman). Така готвачите успяха да избегнат изсушаването на един от най-капризните продукти - пуешкото, и да го направят наистина крехко и сочно. Друг мой фаворит беше сладкото пиле с червен пипер с леща и домати.

минуси.Услугата няма да е подходяща за тези, които не обичат месо, както и за тези, които се придържат към специална диета: няма специални програми за видове храни.

Примерно меню за деня

Диета 1500 kcal:

• закуска: мързеливи овесени ядки и палачинки с извара със сос от горски плодове;
• обяд №1: зелева салата с ябълка и целина и телешко руле;
• обяд №2: пиле в сладък пипер и леща с домати;
• следобедна закуска: пуешко печено с ябълка;
• вечеря: извара с печена круша.

Анализ на диетолог

Средно дневно съдържание на калории и съдържание на BZHU:

• kcal: 1530;
• протеини: 120 g (31% от общите калории);
• мазнини: 58 ​​g (34% от общите калории);
• въглехидрати: 132 g (35% от общите калории);
• съотношение B:F:U – 1:0.48:1.1.

Време за доставка: сутрин от 6 до 12 (избран часов интервал)

Цена: от 1640 рубли на ден

Цена на дажба 1500 kcal: от 1120 rub./ден

Минимален срок за поръчка: 1 ден

Безплатна консултация с диетолог: не

Къде работи: Москва

Отглеждане на храна. Най-засищащата диета

Първоначално Grow Food е създадена, за да отговори на изискванията и нуждите на спортистите, така че имаше само две програми за избор: „За сушене“ и „За наддаване на тегло“. Сега списъкът е значително разширен. Сега услугата има 5 диети:

• Мощност (балансирано хранене за спортисти);
• Ежедневно (здравословно хранене за всеки ден);
• Superfit (за бързо отслабване и поддържане на форма);
• Fit (за отслабване и поддържане на форма);
• Баланс (балансирано хранене за всеки ден).

Последните три са най-популярни. Избрах Баланс.

Професионалисти:удобна система за уведомяване: менюто не се дава на хартия, както в други услуги, а се изпраща чрез SMS съобщение; освен това в чатовете във VKontakte и Telegram можете да зададете всички въпроси, които имате относно вашата диета. За разлика от други услуги, Grow Food не крие своите доставчици и с готовност предоставя списък. Включва Miratorg, Romaxfood, Apoca, Integrita и ProdGreen. При съставянето на менюта диетолозите не използват силно алергенни храни като ядки и мед.

минуси:Ако сте алергични към определени съставки, няма да можете да коригирате менюто - услугата, за съжаление, не може да се похвали с индивидуален подход. Самата храна е в стил кафетерия, така че не очаквайте много от лазанята, пошираните яйца и другите "изкушения" в менюто. Освен това диетата съдържа твърде много месо и много малко зеленчуци и плодове.

Примерно меню за деня

балансирана диета,2000 kcal:

• прием №1: авторски мъфин, поширано яйце с билки;
• Рецепция № 2: ориз с билки и чесън, сос от сирене, пуешко котлет;
• рецепция номер 3: лазаня с телешко и пилешко;
• прием № 4: шоколадово-кокосови чийзкейкове;
• прием номер 5: прасковено смути с банан.

Анализ на диетолог

• kcal: 2030;
• протеини: 96 g (19% от общите калории);
• мазнини: 82 g (36% от общите калории);
• въглехидрати: 228 g (45% от общите калории);
• съотношение B:F:U – 1:0.85:2.4.

Време за доставка: вечер от 20 до 23 часа или сутрин от 7 до 12 часа

Цена: от 720 рубли на ден

Цена на балансираното меню: от 885 рубли/ден

Минимален срок за поръчка: 5 дни

Безплатна консултация с диетолог: не

Къде работи: Москва и Санкт Петербург

Лесно хранене. Най-обмисленият набор от програми

Създателите на Easy Meal са осигурили меню буквално за всеки:

• „Баланс“ (познати ястия в здравословен вариант);
• "Вегетарианство";
• "Отслабване";
• „Здравословно хранене и контрол на стреса” (за контролиране нивата на стрес и нормализиране на функционирането на нервната система);
• „Спортно хранене”;
• „Лесно меню за хора със стомашно-чревни заболявания“ (разработено въз основа на диетични таблици № 1, № 2 и № 5, както и препоръки за хора със заболявания на стомашно-чревния тракт, гастрит и холецистит на Министерството на Обединеното кралство здраве (NHS));
• „Наполовина нормално” (меню без едно хранене).

Има и опция за поръчка само на обяд. Избрах "Баланс".

Професионалисти.Всички програми могат да бъдат коригирани и всички продукти да бъдат изключени. Диетолог ще ви помогне да съставите индивидуална диета - неговата консултация е абсолютно безплатна. Но стандартното меню също е много хармонично. В живота се храня приблизително по същия начин: супа и салата за обяд, а вечер - месо или риба със зеленчукова гарнитура.

Преди да поръчате пълно хранене, можете да опитате ястията в кафе Easy Meal - те приготвят всичко, което се доставя до вашия дом.

минуси.Десертите, от крема с извара и плодовите топчета до смутитата с овесени ядки, са абсолютно безвкусни. Това е една от малкото услуги, които предлагат сладка опция, но не се справят с тази тема толкова добре, колкото бихме искали.

Примерно меню за деня

Диета "Баланс", 1500 kcal:

• закуска: крем извара с банан;
• втора закуска: плодови топчета и овесено смути;
• обяд: салата Цезар със скариди, супа минестроне с кюфтета;
• следобедна закуска: сандвич с пилешко филе на пара;
• вечеря: сьомга на пара с броколи и карфиол.

Анализ на диетолог

Средно дневно съдържание на калории и съдържание на BZHU в седмичната диета:

• kcal: 1540;
• протеини: 104 g (27% от общите калории);
• мазнини: 44 g (26% от общите калории);
• въглехидрати: 182 g (47% от общите калории);
• съотношение B:F:U – 1:0,4:1,7.

Време за доставка: вечер до 23:00ч., сутрин до 12:00ч

Цена: от 1500 рубли на ден

Цена на диетата "Баланс": от 1880 рубли / ден

Минимален срок за поръчка: 1 ден

Безплатна консултация с диетолог: да

Къде работи: Москва

Обща храна. Най-вкусната храна

General Food е друга услуга с голям избор от програми. Има седем опции:

• веган;
• "Баланс";
• „Маса“ (за правилно натрупване на мускулна маса);
• "Тегло XL";
• Cyber-Food (меню за обучение на киберспортисти, разработено с участието на експерти от Руската федерация по компютърни спортове);
• "Отслабване";
• „Дизайнер“ (позволява ви да създадете свое собствено меню въз основа на индивидуалните нужди и вкусови предпочитания).

Професионалисти.Много вкусна и питателна храна, идеално засищаща. Услугата разчита на индивидуален подход: при желание могат да се изключат всякакви продукти от готовите диети. Има около 15 различни варианта на ястия за всяко хранене и ако имате някакви съмнения, можете спокойно да се свържете с диетолог, който ще ви помогне да направите правилния избор.

Времето за изготвяне е максимално близко до момента на доставка до клиента - за целта производството работи денонощно. Всички храни са вакуумирани, за да се запазят свежи възможно най-дълго.

Оптималното съотношение на цена и качество.

минуси.Няма нито един от тях.

Примерно меню за деня

Диета "Баланс"1400 kcal:

• закуска №1: омлет с пилешки гърди, домати и кремообразен горчичен сос;
• закуска No2: извара и ягодов мус;
• обяд: пуешка салата с оризови юфка, зеленчуци и кремообразен гъбен сос, еленски кебап с печени картофи и сос от боровинки;
• вечеря: пилешки гърди на скара с микс от ориз и зелен фасул.

Анализ на диетолог

Средно дневно съдържание на калории и съдържание на BZHU в седмичната диета:

• kcal: 1319;
• протеини: 77 g (23% от общите калории);
• мазнини: 55 g (37% от общите калории);
• въглехидрати: 132 g (40% от общите калории);
• съотношение B:F:U – 1:0.7:1.7.

Време за доставка: вечер от 18 до 24 часа, сутрин от 8 до 14 часа

Цена: от 550 рубли на ден

Цена на диетата "Баланс": от 1010 рубли / ден

Минимален срок за поръчка: 2 дни

Безплатна консултация с диетолог: да

Къде работи: Москва

Мнение на диетолог

„Една диета може да се счита за балансирана, ако съотношението на протеини, мазнини и въглехидрати в нея е 1:1:4. 12% от общите калории трябва да идват от протеини, не повече от 30% от мазнини, а делът на въглехидратите трябва да бъде 58%.

Изчисленията показват, че нито една от диетите не е балансирана. Калоричното съдържание на мазнини във всички диети с изключение на Easy Meal е повече от 30%. А количеството протеини по отношение на калоричното съдържание навсякъде е почти 2 пъти по-високо от препоръчителните норми.

Такива диети (всички с изключение на Grow Food, Balance, 2000 калории) могат да бъдат ефективни за отслабване, но не трябва да се придържате към тях повече от две седмици. Известно е, че продължителното използване на диети с високо съдържание на протеини и мазнини (включително диетата на Аткинс, Дюкан, Кремъл и др.) увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания, чернодробни заболявания, бъбречни заболявания, подагра, допринася за нарушения на липидния метаболизъм, и повишено съсирване на кръвта. В края на престоя си на такива диети трябва да се върнете към наистина здравословна диета - балансирайте диетата си, като увеличите съдържанието на въглехидрати в нея с нискокалорични зеленчуци и плодове.