Натурален протеинов вкус. Тестване на вкусовете на протеина Optimum nutrition Whey Gold Standard. Момичета, които са си поставили за цел да отслабнат

Протеинът винаги е бил считан за един от най-популярните продукти за спортно хранене. И това не е изненадващо, тъй като дозата протеин, необходима за мускулния растеж, е много по-лесна за получаване с помощта на протеинови шейкове, които се усвояват много по-бързо от протеините от обикновената храна и освен това не съдържат допълнителни мазнини и въглехидрати.

Протеинът се получава по различни начини от животински и растителни продукти, като за неутрализиране на неприятната миризма и вкус, протеинът преминава цялостно пречистване, в резултат на което вкусът на готовия за употреба протеин е напълно неутрален или леко сладък. Ако протеинът съдържа горчивина и други неприятни миризми, това показва лошо качество на почистване.

Но постоянното пиене на напълно безвкусна течност също не е забавно, така че повечето съвременни протеинови прахове добавят различни ароматизиращи добавки, а понякога дори и багрила.

Можете, разбира се, да говорите дълго време за факта, че това е вреден „химикал“, но ако не бяха добавките, тогава протеинът в чистата му форма едва ли щеше да се пие с такова удоволствие. В допълнение, обикновената храна, която ядем днес, съдържа не по-малко от същия „химикал“ и има официално разрешение за употреба в хранителната индустрия. Това предполага, че ароматичните добавки, включени в протеина, не представляват заплаха за здравето на спортиста. В допълнение, висококачествените протеини използват добавки и оцветители само от естествен произход.

Най-често срещаните и любими протеинови вкусове са банан, ягода, шоколад, портокал, малина, ванилия и др. Но за да изберете наистина вкусен и здравословен протеин, трябва преди всичко да разгледате неговото качество и популярност на съвременния пазар. Затова като пример ще дадем редица от най-популярните протеини от известни марки.

Нека започнем с продукт, наречен Syntha-6. Този протеин се произвежда от BSN. Съдържа протеини с различен период на действие, но се основава на суроватъчен протеин концентрат, обогатен с минерали (калций, натрий, фосфор, калий). Този протеин се предлага в осем вкусни вкуса и се разтваря добре в мляко или вода.

Вторият популярен и висококачествен продукт сред многото протеини е Whey Protein от Фирма Optimum Nutrition. Производителят на този протеин се счита за една от най-добрите компании в областта на спортното хранене от 90-те години на миналия век. Този суроватъчен протеин има най-висока концентрация на протеин и има отличен вкус. 30 грама прах съдържат 24 грама протеин и минимум мазнини и въглехидрати.

Протеините от Ultimate Nutrition също могат да бъдат класифицирани като висококачествени високопротеинови продукти (25 грама протеин и само 1 грам мазнини в 30 грама протеин на прах). Вкусът на протеина може да варира в зависимост от добавките.

Въпреки това, този производител на протеини има и серия Natural, която включва напълно безвкусни протеини, което е важен фактор за някои спортисти. Безвкусният протеин може да се смеси с мляко и плодове, за да се създаде вкусен и здравословен протеинов шейк.

Най-популярната марка в света на протеиновите добавки е серията Muscletech от Nitro-Tech. Протеинът на това Марката се отличава с добро качество, но и доста висока цена. Този продукт съдържа много витамин В6, който е основният стимулант на доброто настроение и енергия.

Една лъжица от 30 грама прах съдържа 20 грама протеин. Следователно този протеин дава на спортиста всичко необходимо за активна тренировка и хранене на мускулите през целия ден. Протеиновите вкусове на Muscletech са много приятни и се предлагат в доста широка гама.

Протеините на немския производител Power System също са много популярни днес. Те са базирани на казеинов протеин, който има дълго време за усвояване и продължава по-дълго (до 6 часа). Това е идеален вариант за тези, които искат да натрупат мускулна маса и да премахнат излишните мазнини.

Този протеин осигурява хранене на мускулите по време на активни тренировки за изгаряне на мазнини. Серията Power System е известна и със своите протеинови блокчета, всеки от които (70 грама) съдържа 30 грама чист протеин. Вкусът на този протеин може да бъде много различен, но най-популярни са шоколадът и ягодата.

Препоръчва се протеинов прах да се разрежда във вода или обезмаслено мляко. Но поради факта, че протеиновата смес не винаги е добре смесена, за приготвяне на протеинов шейк се използват шейкъри и блендери. Правилно приготвеният коктейл не трябва да съдържа бучки, а на повърхността на напитката винаги ще се образува гъста пяна. Също така не трябва да заливате белтъка с гореща вода, тъй като белтъкът ще се свие.

Много спортисти правят необходимото да проучат етикетите си, когато избират качествен суроватъчен протеин. Тук можете да намерите голямо разнообразие от информация. Един производител бърза да изненада купувача с количеството протеин на порция, друг говори за характеристиките на суроватъчния протеин. Трети започват да раздуват неговите свойства и уверяват, че спортистът определено няма да има алергии от този прах.

Когато купувате протеин, трябва да знаете, че етикетът е рекламно предложение, което обикновено е много различно от реалността.

Как да изберем протеин

В тази статия ще говорим за това колко вкусът на протеина може да разкаже за неговите свойства и качество. За да проверите качеството на суроватъчния протеин, нямате нужда от сложни машини и тестови единици. Достатъчно е да имате вкусови рецептори и да можете да правите логични заключения.

Разбира се, не всички магазини предлагат възможност да опитате протеин, но трябва да се стремите към това. Ако не ви позволят да опитате, потърсете магазин, където можете да го направите. На вкус веднага ще стане ясно какъв вид протеинов продукт е пред вас и какво е качеството му.

Протеинов вкус

Първото нещо, което забелязваме, когато отворим консерва и опитаме протеина, е колко е свеж на вкус. Самият протеин трябва да изглежда като сметана и да има вкус на мляко, което тъкмо трябваше да бъде внесено в къщата. Малко вероятно е вкусът на млякото да бъде объркан с нещо друго. Ако протеинът в буркана мирише на нещо лошо и неестествено, като химикали от лаборатория, това е сигурен знак, че ви предлагат да купите нещо различно от протеин. Търсете само продукт, който носи свежата миризма на млякото, което обичаме от детството. По този начин никога няма да сбъркате с качеството.

Друг важен момент е послевкусът. Някои протеини оставят горчив привкус, което веднага показва наличието на изкуствени вещества, използвани за подслаждане на продукта. Естественият протеин с естествен подсладител никога няма да „зарадва“ с такъв послевкус.

Протеинов състав

Трябва също да внимавате с продукти, които съдържат захарен алкохол. Между другото, фруктозата е не по-малко вредна от изкуствените подсладители. Ако сте опитали протеина и той не оставя неприятен послевкус, а дори има вкус на мляко, това е, което ви трябва. Купете без колебание.

Друг важен момент е балансът. Понякога, когато опитате протеин, подозирате, че има нещо нередно с продукта. Дали млякото е преварено, или нещо друго се е случило, докато консервата е стояла в склада. Вкусът трябва да е лек, свеж, едва забележим.

Ако това не е така и вместо свежест усещате силна сладост или, напротив, силна миризма на развалено мляко, откажете покупката. Такъв протеин не само не е полезен, той може да причини вреда, защото е развален. Производителите често се опитват да украсят такъв протеин с вкусни добавки, но за щастие е много лесно да се идентифицира и разграничи.

И така, какво трябва да търсите, когато пазарувате за суроватъчен протеин? Първо помолете продавача да ви позволи да го помиришете или още по-добре опитайте. Второ, проверете вкуса и послевкуса. Трето, слушайте баланса. Никой няма да бъде ваш съветник, освен собственото ви тяло. На хората са дадени рецептори за тази цел: да различават лошото от доброто и вредното от полезното. Използвай ги.

Видео за това как да проверите качеството на протеина:

Тази статия не претендира за обективност, просто ми беше трудно да избера вкус за себе си и реших да тествам всички вкусове. Реших, надявам се и на теб да ти помогне.

1. ВкусетеRocky Road.

Цвят: Светло кафяв, бежов.
Вкус: Малко като какао с добавка на бадеми. Добър вкус, без химически вкус. Леко сладко. Препоръчва се за тези, които обичат горещ шоколад. Оставя леко горчив бадемов послевкус, но не разваля изживяването.

Обща оценка: 9 от 10.

1. Вкусетефренска ванилия

Цвят: Светло жълт.
Вкус: Трябва да е ванилия, но не е ясно защо е горчива. Освен това мирише на някакъв химикал. Струва ми се, че идеята за този вкус не беше успешна, ще бъде трудно да го приемете дълго време. Не е много приятно усещане поради горчивина и химически вкус.

Обща оценка: 5 от 10.

1. Мока капучино

Цвят: светло кафяв
Вкус: Не знам, четох, че някой не харесва този вкус, според мен е много добър. По-сладък от Rocky Road, но без горчивина или послевкус. Лек какаов вариант. Не усетих никакви химически примеси, добър вариант за тези, които обичат сладките вкусове.

Обща оценка: 8 от 10.

1. Екстремен млечен шоколад

Кафяв цвят.
Вкус: Най-сладкият от техните вкусове, подобен на какао, отличен вариант за тези, които имат сладки зъби. Мисля, че ще стане скучно, ако го вземете дълго време. Но вкусът е добър, не забелязах чужди вкусове.

Обща оценка: 7 от 10.

1. Ягодов банан

Цвят: Светъл, леко бежов
Вкус: Банан с ягоди се забелязва, но в послевкуса има и някакъв слаб химичен вкус, който трудно се различава. Препоръчвам го на тези, които са луди по бананите, въпреки че вкусът не е 100% близо. Не е много сладко. Не ми хареса особено. По принцип ми е трудно да имитирам вкусовете на горски плодове, но ако опитате, може да му дадете 6. Препоръчва се за любителите на вкуса на банан, ако не обичате какао.

Обща оценка: 6 от 10.

1. Карамел Тофи Фъдж

Цвят: Светло кафяв
Вкус: Отличен карамелен вкус, доста сладък, но по-слаб от Extreme milk Chokolate. Нещо като какао с карамел, мисля, че може да се пие дълго време, като алтернатива е много добър вариант, например с мока капуцино.

Обща оценка: 9 от 10.

1. Double Rich Chocolate

Цвят: Светло кафяв
Вкус: Много добър сладък вкус, приблизително подобен на мока капучино, може би малко по-сладък. Но не толкова сладък като млечния шоколад. Препоръчвам го на тези, които обичат сладки вкусове на какао.

Обща оценка: 8 от 10.

1. Шоколадова мента

кафяв цвят
Вкус: Шоколад с мента, има шоколад, усеща се леко ментата, но може да се използва като вариант. Средно сладко. Усещането е като да отидете на Rocky Road, но без послевкус. Същото какао.

Обща оценка: 7 от 10

1. Ванилов сладолед

Цвят: жълтеникав
Вкус: Според мен ароматите на ванилия не се получиха, има някакъв неприятен, леко осезаем послевкус, не е удобно за пиене, въпреки че вкусът е доста сладък. Има лека нотка на ванилия, но това е всичко.

Обща оценка: 5 от 10.

1. Ягода

Розов цвят.
Вкус: Това е обикновена ягода, бих казал, че вкусът още повече напомня на ягоди с мляко. Вкусът е умерено сладък, трябва да е подходящ за любителите на вкуса. Не усетих чужди химически вкусове.

Обща оценка: 7 от 10.

1. Бананов крем

Цвят: Жълтеникав
Вкус: Приятен лек бананов вкус, не усетих крема, но като цяло е добър вариант за любителите на банани, много повече ми харесва от Банан с ягоди. Разбира се, това не е пряко попадение на банановия вкус, но е много близко. Няма странични неприятни вкусове.

Обща оценка: 7 от 10.

1. Тропически удар

Цвят: Светъл, розов при разреждане
Вкус: Наистина е невъзможно да се опише, на теория би трябвало да е смесица от плодове и наистина има доста слаб послевкус на лека киселинност, самият пунш, както го разбирам, трябва да се представи. В същото време вкусът не може да се каже, че е лош, не е много сладък и няма особено изразени недостатъци.

Обща оценка: 7 от 10.

1. Бисквити и крем

Цвят: Жълтеникав
Вкус: богат сладък вкус, малко по-малко сладък от екстремното мляко или равен. Не усетих послевкус, напомня на бисквити. За любителите на сладките вкусове това е един от идеалните варианти. След смесване остава черна утайка, това е нормално! :)

1. Rocky Road - 9


2. Карамел Тофи Фъдж -9


3. Мока капучино -8


4. Double Rich Chocolate -8


5. Бисквити и крем - 8


6. Екстремен млечен шоколад - 7


7. Шоколадова мента- 7


8. Ягода - 7


9. Бананов крем - 7


10. Тропически удар - 7


11. Ягодов банан - 6


12. френска ванилия - 5


13. Ванилов сладолед -5

Оценка на сладост:

1. Екстремен млечен шоколад


2. Бисквити и крем


3. Double Rich Chocolate


4. Мока капучино


5. Шоколадова мента


6. Rocky Road


7. Карамел Тофи Фъдж


8. френска ванилия


9. Ванилов сладолед


10. Бананов крем


11. Ягодов банан


12. Ягода


13. Тропически удар

Протеин, несъмнено е най-популярната добавка, използвана както от спортисти, така и от аматьори. Това не е изненадващо, като се има предвид обширната колекция от проучвания, които показват, че дневното количество протеин трябва да се увеличи при активни хора и особено тези, които редовно спортуват, изграждат мускулна маса или, обратно, отслабват.

Трябва да се отбележи, че самият протеин е източник на хранене. Не вярвайте на "особено умните" хора, които казват, че това е химикал, от който "ще ви падне черният дроб", "престанете да стоите" и други глупости, които могат да се чуят само от необразован човек. Така какъв протеин да избера? Всъщност селекция на протеинизависи от няколко фактора като бюджет, качество, вкус, поносимост към лактоза и предназначение.

Бюджет
Цената на протеина зависи от няколко фактора: процентно съдържание на протеин, скорост на смилаемост и биологична стойност.
от процент протеин, протеинът се разделя на хидролизат, изолат, суроватка, концентрат (подредени в низходящ ред на цените). Колкото по-високо е съдържанието на протеин, толкова по-висока е цената.
от скорост на смилаемост, както вече знаем, протеинът може да бъде бърз и бавен. Обикновено казеинът (бавен протеин) има по-висока цена в сравнение със суроватката.
Биологичната стойност е стойност, която определя степента на смилаемост на протеина (колко процента ще бъде усвоен). Изчислено по скала от 0 до 1, белтъкът от пилешко яйце се приема като стандарт, стойността му е 1 (100% смилаем), така че яйчният протеин е по-скъп поради високата си смилаемост.
Вече разгледахме подробно горните видове протеини в.

качество
Най-високо качество, разбира се добре рекламирани марки, като напр Оптимално храненеИ Диматизирайте. Те са известни по целия свят и няма да рискуват името си, произвеждайки продукти с ниско качество. Но цената на протеина от тези компании е много по-висока. Можете да вземете средни производители (напр сан, CytoSportи т.н.), но не препоръчвам да избирате напълно неизвестни и редки марки. Аз също препоръчвам купуват протеини в големи специализирани магазини, за да избегнете закупуването на фалшификат.

Вкусете
Сега има огромен брой протеинови вкусове от банан и ягода до алпийски шоколад. Но повечето спортисти се оплакват от химическия вкус. Разбира се, както се казва, вкус и цвят... Мнението за вкуса е чисто субективно и това, което е добро за един, може да е лошо за друг. Лично аз никога не съм срещал протеин, който да е толкова отвратителен, че да не мога да го пия. Ако се страхувате, че вкусът няма да ви хареса, по-добре вземете шоколадов протеин. Вкусът на шоколад обикновено се понася добре, дори въпреки химическия произход.

непоносимост към лактоза
Има хора, които страдат от генетична непоносимост към лактоза, храносмилателният им тракт няма ензима лактаза, който помага за смилането й. Най-добрият избор би бил яйчен белтък, или изолат (хидролизат)

Предназначение
В зависимост от целта, която преследвате: натрупване на мускулна маса или рязане, зависи от избора на протеин.
Ако при натрупване на мускулна маса е приемливо (и дори желателно) да се съдържат въглехидрати и мазнини в протеина, тогава при рязане, когато всяка калория е от значение, е по-добре да изберете чист протеин (изолат)

Рейтинг на най-добрите протеини

(по съотношение цена-качество)

1. Суроватъчен белтък

1) 100% Whey Gold Standard от Optimum nutrition. Не напразно тази добавка се нарича "златен стандарт". Високопротеинова смес от концентрати и изолати на суроватъчен протеин. Разнообразие от вкусове, световен производител, отлично качество - това са основните предимства на Gold Standart от ON.

Суроватъчен златен стандартсъединение:

2)100% чиста платинена суроватка (SAN).Съдържа анаболни хранителни вещества, които осигуряват на тялото енергия и удължават анаболното състояние след прием на порция Pure Platinum до 4 часа.

Съединение 100% чиста платинена суроватка от SAN

3) Elite Whey Protein от Dymatize

Уникалност Elite Wheyе, че в допълнение към протеините, съставът съдържа храносмилателни ензими, които подобряват храносмилането на хранителните вещества.

2. Бавен протеин (казеин)

1) Elite Casein от Dymatize.

Суроватъчният протеин е концентрат, състоящ се от протеини, получени от суроватка, която от своя страна се образува след подсирването на млякото по време на производството на сирене. Днес спортното хранене, съдържащо суроватъчен протеин, се счита за най-доброто за спортисти, които искат да увеличат мускулната маса и да изгорят подкожните мазнини. Всяка година се съставя рейтинг на протеинови добавки, въз основа на който може да се прецени кой суроватъчен протеин е по-добър.

Какво да търсите, когато избирате най-добрата добавка?

Концентратите са евтини, но се абсорбират слабо, хидролизатите са скъпи и имат неприятен вкус. Най-ефективният протеин за покачване на мускулна маса е суроватъчният изолат.

Най-ефективният протеин за покачване на мускулна маса е суроватъчният изолат.

Лактозата може да причини лошо храносмилане на протеини. Ако изпитвате стомашни проблеми от приема на добавка, трябва да предпочетете такава, която съдържа по-малко въглехидрати, като изолати или хидролизати.

Удобно е да приемате протеин, ако правите смути. Когато приготвяте протеинови шейкове, вземете 1-2 супени лъжици прах и го смесете със сок или мляко. Ако имате непоносимост към лактоза, по-добре е да приготвяте коктейли с вода.

Протеиновите шейкове могат да се приемат по всяко време, като заместват едно от храненията ви. Например, ако нямате възможност да хапнете протеинова закуска през деня, тогава коктейлът може напълно да го замени. Трябва обаче да се има предвид, че коктейлът се усвоява много бързо, за разлика от тези, съдържащи соя или казеинов концентрат, така че следващото хранене е необходимо след 2 часа.

Единственият недостатък на суроватъчния протеин е, че се елиминира бързо, така че трябва да се приема много по-често от например соевия или яйчен протеин.

Най-добрите добавки

Рейтингът на протеините за 2019 г. е съставен въз основа на интернет данни за това кое спортно хранене са купували по-често спортистите през изминалата година, както и на техните положителни отзиви за качеството на продукта. Рейтингът за 2019 г. включва добавки, които съдържат различни видове протеини. Най-разпространени са суроватката и казеинът, а соята отсъства.

• 1 място .

Повече от едно поколение впечатляващи атлети са израснали на този протеин. Всяка публикация и ресурс последователно препоръчва този протеин. И това не е просто така. Всъщност Optimum Nutrition постави златния стандарт за спортен протеин преди 10 години. Състои се от смес от суроватъчен изолат, концентрат и пептид. Една порция съдържа необходимите 24 g протеин, 3 g въглехидрати и само 110 калории.

Основното предимство на този протеин е съотношението цена/качество. На разумна цена получавате най-добрия суроватъчен протеин на пазара.

• 2-ро място Прозрачни лаборатории ProteinSeries 100% суроватъчен протеин изолат, хранен с трева

Протеин за тези, които не правят компромиси. Най-екологичният и перфектно пречистен протеин. За да го направят в Нова Зеландия, кравите се хранят с отлична ливадна трева - без храна с хормони или други подобни. Протеинът се състои от чист суроватъчен изолат. Продуктът е толкова чист, че всяка порция съдържа само 28 грама протеин и нито грам въглехидрати.

Transparent Labs са толкова принципни, че всъщност не използват изкуствени оцветители. Има само един проблем - тази марка не е представена в Русия, така че ще трябва да поръчате от чужбина, като използвате услуги на трети страни, плюс цената на продукта е откровено недостъпна (1 кг = 59 $)

• 3-то място Phase 8 Muscletech

Много необичайна и ефективна смес. Осмицата в името показва 8-часово освобождаване на протеини. Това означава, че вашите мускули ще получават непрекъснато хранене в продължение на 8 часа след приложението.

Обикновено протеиновият шейк се усвоява бързо и отново се чувствате гладни, но не и в този случай! Протеинът е смес от 7 различни протеина, а именно: млечен протеин концентрат, суроватъчен протеин концентрат, казеин, калциев казеинат, хидролизат и суроватъчен протеин изолат.

Всеки вид протеин се освобождава по свое време, като по този начин се постига желаният 8-часов период.

Една порция съдържа цели 26 грама протеин, 7 грама въглехидрати и 150 калории. Чудесен вариант за мускулен растеж!

• 4 мястозаема с право BSN Syntha-6от BSN. Техният протеин е отлично спортно хранене, предназначено да снабдява постоянно мускулите с аминокиселини. Те постигнаха това чрез смес от различни видове протеин: суроватъчен концентрат, суроватъчен протеин изолат, калциев казеинат, млечен протеин изолат, яйчен белтък. Тази смес има отличен аминокиселинен профил и ви позволява да изградите висококачествена мускулна маса. Една порция съдържа 22 g протеин, 15 g въглехидрати и 200 калории.

• 5-то място Optimum Nutrition Pro

Този протеин е истински кралски комплекс за истински бодибилдинг чудовища. Освен че съдържа висококачествен суроватъчен и яйчен протеин, той съдържа минимално количество въглехидрати и мазнини.

Този протеин се приема в нестандартно голяма порция, което означава, че наведнъж ще получите 60 g протеин и само 5 g въглехидрати. Префиксът PRO веднага показва, че продуктът е предназначен да осигури превъзходни резултати и съответно цената става по-висока от средната за пазара.

• 6 място Dymatize Iso-100

На 6-ти ред е протеин от хидролизиран суроватъчен протеин. Този метод произвежда най-чистия протеин и следователно получавате най-добрия протеин на пазара. Една порция ще съдържа 25 грама чист протеин, без въглехидрати и 106 калории.

Този протеин е идеален за периода на рязане, когато всички усилия са насочени към изгаряне на мазнини и запазване на мускулите. Недостатъците включват високата цена, плюс някои са объркани от вкуса (поради заместители на захарта). Смятаме, че продуктът е висококачествен, а цената и вкусът са оправдани от спецификата на този протеин.

• 7-мо място Muscle Pharm Combat Powder

Това е висококачествена смес от 5 протеина. Този протеин веднага беше създаден като протеин всичко в едно, така че да няма нужда да използвате различни протеинови добавки през целия ден. И така, какво му е хубавото: след една доза вашите мускули получават попълване на аминокиселини за 8 часа.

Една порция съдържа 25 g протеин, 8 g въглехидрати и 140 калории. Това предполага, че протеинът е чудесен за начинаещи спортисти и аматьори. Може да се приема по всяко време на деня.

• 8-мо място Nature's Best Zero Carb Isopure

Това се случва, когато производителят се опита да направи протеин с безпрецедентно качество. Nature's Best са вложили целия си опит, за да създадат Zero Carb Isopure, суроватъчен изолат протеин, който е най-пълно пречистен.

Една порция ще съдържа 50 g протеин, 0 g въглехидрати и 220 калории. Това е отлично решение за спортисти, които активно изграждат мускули, като същевременно намаляват подкожните мазнини. Очаквано за такъв продукт, единствените недостатъци са цената и леко неестествения вкус заради подсладителите.

• 9-то място BPI Sports ISO-HD

Този протеин се радва на голяма популярност заради отличното си качество и разумна цена. Съдържа суроватъчен изолат и хидролизат, поради което се усвоява бързо. Това е необходимо условие за зареждане на мускулите веднага след тренировка. Една порция ще съдържа 25 g протеин, 5 g мазнини, 3 g въглехидрати и 120 калории.

• 10-то място Gaspari Nutrition Myofusion Advanced Protein

Интересни продукти на пазара на спортно хранене. Специална характеристика на този протеин е използването на пробиотици, които помагат за усвояването на протеините възможно най-ефективно. В една порция ще получите 25 g протеин, 9 g въглехидрати и 150 калории. Единственият недостатък е сравнително високата цена.

Прегледът на най-добрите протеини разкри 10-те най-популярни добавки, но е важно да знаете как да изберете добавка в магазина въз основа на вашите индивидуални характеристики и нужди и какво да търсите.

Избор на суроватъчен протеин за отслабване

Много момичета се интересуват от въпроса кой протеин е най-добър за отслабване? Повечето момичета, които искат да станат по-стройни, знаят, че приемането на протеинов шейк е полезно за тялото и за отслабване, особено ако го комбинирате с редовни тренировки.

За момичета е подходящ протеинов шейк, който не съдържа мазнини и въглехидрати. В крайна сметка само чистият протеин ви помага да отслабнете. Обратно, спортното хранене, което съдържа въглехидрати, захар и мазнини, не е най-добрият избор за момичета, тъй като служи за наддаване на тегло.

Заключение

За начинаещи суроватъчният протеин също се счита за най-добрият. Въпреки това, за много начинаещи спортисти, тази добавка може да бъде твърде скъпа. В този случай можете да обърнете внимание на по-евтиното спортно хранене.

Този преглед ще помогне на начинаещите културисти да изберат правилната добавка.
Ако сравните кой от представените видове протеин е по-добър - суроватъчен, соев или яйчен, тогава първият определено ще спечели.