Какво можете да ядете след баня? Процедури преди баня. Какво да приемаме от храната и напитките

Ходенето на баня е отдавнашна славянска традиция. Там можете да се парите, което е полезно за вашето здраве, да се измиете и просто да си прекарате добре в приятна компания.

Отрицателните последици от посещението на банята могат да възникнат само ако не знаете как да се държите правилно в това заведение за подобряване на здравето и почистване.

Релаксация в банята

Под действието на пара кръвоносните съдове на цялото тяло и главата се разширяват. Ако веднага след излизане от парната баня скочите в купела или се налеете със студена вода, кръвоносните съдове ще се стеснят и цялата кръв ще се втурне към главата. Затова трябва да покриете главата си с филцова шапка или да започнете контрастни процедури, като я охладите.

© DepositPhotos

Индикатор за нормално благополучие след баня трябва да бъде равномерен розов цвят на кожата. Ако по тялото се появят червени петна, това означава, че е настъпило прегряване и микроциркулацията на кръвта е нарушена. Важно е да наблюдавате температурата и да спазвате всички правила за баня, така че престоят в парната баня да носи само ползи.

Похапването в банята е стандартно забавление за нашите хора. Тази закуска включва барбекю, алкохолни напитки и закуски. Но полезно ли е? Какво можете да ядете или пиете в банята и преди да посетите това място? Какво е правилното хранене преди и след баня, за да не навредите на тялото? Статията е полезна не само за любителите на банята, но и за тези, които искат да отслабнат, като посетят парна баня.

Нека веднага уточним, че тази статия е за всички видове парни бани: руска баня, финландска сауна, турски хамам, римски и др. Всеки избира своя собствена версия на баня или сауна, но ефектът трябва да е положителен. Например, човек, който е свикнал с температура от 80 градуса, може лесно да издържи процедурата и ефектът ще бъде същият като за тези, които са свикнали да се парят при „по-ниски“ температури.

Трябва ли да ям или да пия преди баня?

С пристигането на по-топло време или края на празничния сезон искате да се отпуснете малко и да отидете на пикник. Често можете да намерите предложения за наемане на баня и барбекю до банята. Удобно: пригответе барбекю, на пара за 10 минути, хапнете още една закуска, пийте, лека закуска и отидете до банята. Интересна подредба, ще си помислят мнозина. Но възможно ли е да се яде шиш кебап преди вана? И като цяло, може ли да се яде преди баня?

Шиш кебап преди банята

Отговор:не, барбекюто преди посещение на баня или сауна е противопоказано за всички без изключение. Защо? Когато ядете, стомахът получава повече кръвен поток от обикновено, така че разпределението на кръвта в тялото няма да бъде равномерно. Вашият мозък може да е гладен и може да сте изложени на риск от топлинен удар.

В допълнение, сауната насърчава загуба на тегло. поради какво? Тялото се затопля и започва изпотяване, което премахва токсините от тялото. С прости думи, тялото ви вече е трудно в банята, ако все още ядете, тялото ви няма да може да се отпусне и няма да получите желания ефект. Храненето преди баня е все едно да добавите още един идентичен към напълно натоварен камион Камаз, който пръв ще се качи нагоре по хълма. Огромно натоварване на сърцето, кръвоносната система и стомаха.

100 грама за загряване

Отговор:Не трябва да пиете алкохол поне 2 часа преди посещение на баня или сауна. В идеалния случай е по-добре да отидете на сауна, без да пиете алкохол в деня преди процедурата. защо е така При пиене на алкохол кръвообращението в тялото се ускорява, кръвното налягане се повишава и сърцето започва да бие по-бързо. Но в банята ефектът е подобен. По време на процедурата за парене сърцето започва да бие по-бързо от обикновено. Ами ако вече работи на предела си? Искате ли да изпробвате силата на сърцето си?

Не трябва да пиете алкохолни напитки преди да посетите баня или сауна - това може да предизвика инфаркт и да ви изпрати в болнично легло (в най-добрия случай). Терапевт, който познавам, каза, че банята и алкохолът са като наливането на керосин в огъня. Опитвали ли сте го? Не го препоръчваме. И говорим както за бира или вино, така и за силни напитки, като коняк или водка.

Какво можете да ядете преди и в сауната?

Не трябва да ходите на сауна на празен стомах. Някой да помисли. че можете да отслабнете по-бързо от баня, ако отидете там на празен стомах - това е погрешно схващане. За нормалното функциониране на системите на тялото е необходима енергия. При високи температури енергията не се изразходва като калориите от мастните резерви. Ще загубите мускулна маса по-бързо от мазнини.

Какво можете да ядете преди да посетите банята?

Опитайте се да направите проста салата с пресни зеленчуци. През пролетно-есенния период това определено няма да е проблем. Не трябва да слагате много масло, можете да използвате заквасена сметана, по-добре е да не използвате сол, защото... той е в състояние да задържа влагата и следователно потта. Можете също така да консумирате млечни продукти: кефир, ферментирало печено мляко, кисели млека (за предпочитане натурални, без добавки под формата на Е), както и извара. По-добре е да изключите захарта или да я замените с мед.

Какво можете да пиете преди и по време на баня?

Вече решихме, че е забранено да се пие алкохол преди посещение на банята, както и по време на процеса на пара. Тогава какво се препоръчва да се използва? Прясна вода (негазирана), пресен сок или билков чай ​​с мед. В идеалния случай, по време на почивката между подходите в банята, се препоръчва билков чай ​​с мед. Увийте се в голяма хавлиена кърпа и изпийте чаша от този чай. След това можете да се върнете в парната баня за следващите 15 минути. В този случай всяка клетка от тялото ви ще получи доза релакс и необходимото оздравяване.

Не трябва да купувате напитки като Sprite, кола и други подобни за банята. Също така трябва да се въздържате от газирана вода, дори ако е „здравословна“ с минерали. По-добре похарчете тези пари за брезови или дъбови метли. Освен това, за да намалите желанието за храна или „тежки“ напитки, добавете 20 капки ментол или портокалово масло (предлага се във всяка аптека) към черпак вода. Този коктейл тонизира добре кожата и лекува дихателните пътища.

Кога трябва да ядете след баня или сауна?

Ако ходенето на баня не е просто забавление за вас, трябва да изчакате 2 часа след банята, преди да ядете. Например, ако искате да свалите излишни килограми, по-добре е да ядете след няколко часа. след баня можете, по време на първото пътуване можете да свалите до два килограма с правилния подход. В същото време няма да губите мускулна маса, а само мазнини. Но за да направите това, не трябва да бързате да ядете в интервалите между парата и веднага след банята.

И не забравяйте да пиете много течности, докато изпарявате – това определено ще помогне на бъбреците ви, както и на клетките на кожата ви. Между другото, за кожата. За да почистите порите и кожата, можете да смесите морска сол със заквасена сметана и да нанесете върху проблемните зони. Трябва да се изпарите с нанесената „маска“. Можете също така да получите добро изпотяване, като смесите сол и мед. Работи чудесно.

Успех в парната баня. Не преяждайте)

Посещението в банята ви позволява не само да се измиете, но и да подобрите здравето си. Ползите от банните процедури са известни от древността. В различните страни баните бяха подредени с някои разлики, но същността беше много сходна. Процедурите за баня включват излагане на високи температури, ароматни масла, масаж и контрастни вани.

Руската парна баня не беше изключение, която днес се ползва с удоволствие не само в селата, но и в съвременните градове. Метла за баня и лека пара правят истински чудеса - кожата е ефективно почистена от мъртвите частици, придобивайки здрав вид и кадифена, с потта в парната баня, отпадъците и токсините, които се натрупват в тялото, попадайки със замърсения въздух, са освобождава, а подобреният метаболизъм ви позволява да нормализирате теглото си.

Но за да може банята да даде желания положителен ефект, трябва да извършите подготовка преди да вземете парна баня, която ще разгледаме по-долу.

Свикнете с банята постепенно

За да не навредите на тялото си, не трябва да го шокирате с резки промени в температурата, да влизате в парната баня от замръзване или да изскачате от парната баня и да скачате в снежна преспа.

Това няма да донесе нищо друго освен вреда на съвременния градски жител. Тялото трябва да бъде предварително подготвено за такива процедури. В противен случай са възможни проблеми със сърцето, кръвното налягане или обостряне на хронични заболявания.

Дори ако кръвното ви налягане е наред и никога не сте се оплаквали от сърцето си, не трябва да прекалявате с обливането със студена вода между посещенията в парната баня.

Същото важи и за гмуркане в контрастна вана или най-близкото езерце. Вместо прилив на енергия, такива експерименти с тялото могат да ви вкарат в болнично легло с тежка настинка.

Преди да отидете в банята, не се опитвайте да се подготвите за дълга процедура.

При първите си посещения не трябва да оставате в парната баня, докато не почувствате прималяване. В допълнение, прекарването на твърде дълго време в много гореща парна баня може да има отрицателен ефект върху кожата, вместо да й помогне.

Не ходете на сауна, когато сте уморени

Друг съвет, който трябва да запомните, е да не ходите на сауна след тренировка, когато сте уморени. В крайна сметка банята е допълнително натоварване за всички системи на тялото и е най-добре да отидете на баня след почивка.

Ако сте били заети с физическа работа през деня, трябва да си починете добре, преди да посетите банята.

Не преяждайте преди баня

Точно както физическата умора, пълният стомах не е най-добрият спътник за посещение на руска парна баня.

Несмляната храна допълнително натоварва тялото, принуждавайки стомаха и червата да преработват храната в тях. Усещането за тежест в стомаха може да развали цялата радост от парната баня.

За да предотвратите това, опитайте се да не преяждате преди да отидете на баня. Достатъчно е да хапнете нещо леко – изпийте чаша чай със сандвич или хапнете малка порция салата, така че стомахът ви да не е празен, но в същото време да не е претоварен с храна.

Непосредствено преди банята и при посещение на парната баня не трябва да пиете студена вода.

Как правилно да подготвим парна баня

За да бъде банята полезна и парата да е лека, трябва предварително да подготвите правилно парната баня. От това до голяма степен ще зависи дали ще се насладите на банните процедури или ще излезете от банята с чувство на умора и тежест в мускулите.

Дори преди да запалите печката, трябва внимателно да подготвите стаята. Парна баня, облицована с дърво, е в състояние да абсорбира всички секрети, които излизат от тялото чрез пот. Поради това се препоръчва периодично да се почистват всички повърхности в парната баня.

Тази процедура за почистване е особено подходяща, ако не само членовете на вашето семейство са в банята, но например вашите приятели също влизат.

За почистване на подове и рафтове можете да добавите няколко капки ароматно масло от ела, смърч или бор във водата. Това ще помогне да се напълни парната баня с приятен аромат.

Въздухът в парната баня не трябва да бъде пълен с облаци пареща пара. Тя трябва да е прозрачна, а парата да е лека и почти невидима. В този случай парата може да бъде мека или суха, по-сурова.

Твърде сухата пара може да бъде вредна, изгаряйки лигавиците на гърлото и носа, причинявайки неприятни болезнени усещания. Ето защо трябва внимателно да дозирате водата, като я добавите към нагревателя, подготвяйки парната баня.

Стените и подовете не трябва да са мокри. Ако са били измити с вода, ще трябва да им дадете малко време да се затоплят, за да изсъхнат дървените облицовки и рафтовете.

Когато прилагате вода върху камъните, трябва да изливате последователно малки порции върху горещите камъни, след това върху камъните с по-ниска температура, разположени на ръба. Доста популярен метод е пръскането на вода с вентилатор.

С правилната концентрация на пара можете да почувствате леко пращене в косата си, сякаш започва да се къдри.

Когато температурата в парната баня падне под 80 градуса, трябва леко да повишите температурата. В противен случай целият въздух ще бъде изпълнен с пренаситена тежка пара.

Погрижете се предварително да създадете запас от вода в парната баня, която ще напръскате върху камъните. Поставете леген с топла вода в парната баня. Можете също така да добавите няколко капки етерични масла към него.

След като подготвите парната баня, можете да започнете процедурите за къпане.

Как правилно да се пара с метла, какво да пиете в банята, как да отслабнете в банята, как да направите масаж и много повече, ще намерите в следващите публикации.

Насладете се на банята си!

Последни публикации:

Когато участват в процедури за баня, много хора задават въпроси какво могат да пият във ваната, дали е допустимо да пият алкохол или е по-добре да избягват такива неща. Разбира се, окончателното решение се взема независимо, но има изпитани във времето препоръки, които трябва да следвате, за да не навредите на здравето си. Какво да пием след баня ще обсъдим в тази статия.

Какво можете да ядете и пиете преди баня?

Струва си да се отбележи веднага, че силно не се препоръчва да ядете преди да отидете в банята - това може значително да навреди на вашето здраве. Според препоръките, създадени в древни времена, можете да ядете само 4-5 часа преди началото на процедурите за баня. Според други източници можете да ядете само 2 часа преди да отидете в банята и 2 часа след това.

Много скоро храносмилателните процеси се забавят, тъй като органите за тази работа изискват кръв, която в момента не е налична. Поради това храната не се усвоява напълно и се движи по-нататък по пътя си, причинявайки усещане за тежест и болка в стомаха и червата.

Ако човек освен всичко друго и пуши, проблемът ще стане още по-сериозен. Най-малкото ще те заболи главата. Този ефект обаче може да се влоши - просто пийте алкохол в банята. В този случай всички ползи от процедурите за баня не само ще бъдат сведени до минимум, но и ще отидат в отрицателна посока.

• Пушени меса и подобни продукти;
• месо;
• Бобови растения и различни зърнени продукти;
• Продукти с високо съдържание на мазнини;
• Продукти, които съдържат консерванти, оцветители, хранителни добавки и други вещества.

Най-общо казано, консумацията на такива продукти трябва да се сведе до минимум, независимо от процедурите за баня. По-специално, това правило важи за различни продукти, пълни с хранителни добавки - и има много от тях, така че предпазливостта не боли.

Яденето на такива храни е опасно само по себе си, да не говорим за приемането им преди баня - тялото изисква много повече усилия, за да преработи такива неща, и ще му бъде много трудно да направи това в банята.

Особено внимание трябва да се обърне на различни напитки с газ. Изглежда защо не можете да пиете вода в банята, но отговорът е доста конкретен - не можете, ако говорим за газирани напитки. Те са потенциално опасни за всички хора, но най-трудно ще е за тези, които имат проблеми с наднорменото тегло, нарушена обмяна на веществата, чернодробни и бъбречни заболявания. Тази категория напитки, в допълнение към различни сокове, включва бира и алкохол - тяхната консумация в някои ситуации може да причини смърт.

Трябва да кажете няколко думи и за приемането на лекарства. Ако имате сериозни проблеми, които изискват силни лекарства, по-добре е да се въздържате от баня. Приемането им непосредствено преди процедури за баня е доста опасно - абсорбцията на лекарството при високи температури се влошава, което може да причини проблеми.

Какво можете да пиете в банята?

При вземане на процедури за баня тялото губи значителна част от водата. Естествено, той трябва да бъде заменен, за да може тялото да функционира нормално. Но да се реши какво е най-добре да се пие в баня е доста трудно - този въпрос е твърде индивидуален.

Много по-лесно е да се изброят тези напитки, които не трябва да се пият в банята при никакви обстоятелства:

1. Алкохол. Пиенето на алкохолни напитки в банята може да доведе до трагични последици.
2. Изкуствени напитки. Определено няма да има полза от тях, но вредата е напълно възможна.
3. Напитки с пълнители и добавки.

Като цяло всички подобни неща могат да бъдат приведени към един общ знаменател. Факт е, че всяка течност, която включва добавки, е по същество храна и тялото ще изисква усилия, за да я смила. Това твърдение важи за всичко, което се яде и пие в банята - сокове, дори и най-слабите, газирани напитки, които вредят на тялото, когато се приемат в горещите условия на парна баня, и всякакви други неща.

Въз основа на правилата, описани по-горе, можете да стигнете до доста очевидно заключение - трябва да решите какви напитки да пиете в банята индивидуално, в зависимост от здравословното състояние на конкретен човек. За някои сокът от горски плодове е добро решение, за други е подходящ компот или квас. Също така не забравяйте какво да вземете със себе си в банята, в допълнение към напитките.

Има обаче средно решение и името му е билков чай. Разбира се, истинският чай също не е лош, но запарките, направени от естествени билки, съдържат много по-важни вещества, които спомагат за поддържането на необходимия баланс на ензими в организма. Билковият чай е оптималният отговор на многобройни въпроси за това какво да пиете в банята за здраве.

Чай и кафе в банята

Що се отнася до това дали е възможно да се пие черен чай или кафе в банята, отговорът ще бъде: не се препоръчва. Всичко е заради кофеина, който се съдържа в големи количества както в кафето, така и в черния чай. Приемането на тези напитки в комбинация с процедури за баня може сериозно да натовари сърдечно-съдовата система.

Има обаче интересна рецепта за отдадените фенове на черния чай: към чая се добавят билки, които едновременно ще добавят ползи към напитката и няма да накърнят уникалния й вкус. Билковите добавки включват мента, подбел, лайка, евкалипт или касис. Жълт кантарион, глог или шипка се използват малко по-рядко - тези вещества принадлежат към категорията на тези, които трябва да се пият в банята за максимална ефективност на процедурите за къпане.

Друга добра рецепта е лимонов чай, който може да се пие топъл или студен. Правилното приготвяне на такъв чай ​​се извършва по следния начин: първо лимоновият сок се смесва със захарен сироп, след което получената смес се добавя към чаша чай. Тази напитка е особено добра след посещение на банята.

Разбира се, за да постигнете максимален ефект от чая и да запазите вкуса му, той трябва да се вари правилно, но това не е особено трудно. Като цяло има много рецепти за чай за баня и в крайна сметка вие сами трябва да решите кой чай е най-добре да пиете във ваната.

Сред масата рецепти за чай могат да се разграничат следните, които най-често се приемат във вана или след нея:

1. Чай от листа от касис. Доста проста и често срещана напитка. Този чай има добър ефект върху метаболизма, утолява жаждата и има положителен ефект върху тялото. За да го приготвите, ще ви трябва 1 супена лъжица нарязани листа от касис на половин литър вряща вода. Отнема около 15 минути, докато съставът се влее.
2. Чай за изпотяване. За да направите такава напитка, имате нужда от плодовете на липа и малинови съцветия. За две чаши вряща вода са необходими две супени лъжици натрошени плодове. Сместа се влива само за 5 минути, след което може да се приема през устата. Най-често този чай се използва за лечение на настинки.
3. Чай от гърди. За да се отървете от кашлицата, използвайте тази рецепта, която изисква изсушени листа от подбел и корен от женско биле. Една супена лъжица от тази смес се залива с две чаши вряща вода, престоява половин час и се прецежда. Трябва да пиете тази напитка постепенно - това значително ще ускори отхрачването.
4. Чай с риган. Множество полезни свойства, характерен аромат и добри ефекти са превърнали чая от риган в една от най-„напитките за баня“. Подготовката е много проста: просто сварете обикновен чай и добавете към него малко риган. Преди да се пие, напитката трябва да се прецеди.
5. ментов чай. Ментата отдавна е известна с многобройните си лечебни свойства и успокояващия си ефект. Често се добавя към метлите, за да им придаде характерен аромат. Освен това ментата може да се добавя към чая след баня по същия начин като ригана.
6. Черен боровинков чай. За да приготвите такава напитка, ви трябва една чаена лъжичка сушени листа от боровинка на чаша вряла вода. Отнема около 15 минути, докато бульонът се влива, след което трябва да се прецеди. Трябва да пиете този чай затоплен, за предпочитане с мед. Сред най-изразените положителни качества на чая от боровинки са диуретични и антисептични.

Химичен състав на чая

Предимството на чая пред останалите напитки се крие преди всичко в неговия химичен състав. Натуралният чай съдържа няколкостотин микроелементи, които имат различни положителни ефекти. Изкуствено е невъзможно да се постигне такъв състав и затова се оказва, че пиенето на чай след баня е най-доброто и надеждно решение.

Сред полезните свойства на чая са следните:

• заздравяване;
• Възстановяващо;
• противовъзпалително;
• Стягащи средства.

Степента на положително въздействие на чая върху човешкото тяло е много висока. Използването му ви позволява да подобрите мозъчната функция, да укрепите кръвоносните съдове и да наситите тялото с различни микроелементи - цинк, калий, йод, никел, мед и множество други вещества.

Чаят, наред с други предимства, е активен антиоксидант. Когато попадне в тялото, той се свързва с всякакви вредни вещества, поради което повечето от токсините се отстраняват от тялото. Максимален ефект се постига чрез комбиниране на процедури за баня и чай.

Чаят съдържа повечето от известните витамини - предимно витамини РР, С и В. Разбира се, когато пиете чай, трябва да знаете кога да спрете - пренасищането може да наруши функционирането на тялото - но във всички останали случаи тази напитка ще бъде просто незаменима.

Кое е по-добре - горещ или студен чай?

Изследванията показват, че студеният и горещ чай имат различни ефекти върху тялото. Изпивайки чаша студен чай, човек може да разчита на леко понижаване на температурата в устната кухина, докато горещият чай понижава температурата на цялото тяло с 1-2 градуса, макар и не за дълго - ефектът продължава около 20 минути .

Това явление ни позволява да кажем, че след гореща вана няма смисъл да пиете студен чай - няма да можете да утолите жаждата си с чаша напитка на един дъх. Много по-правилно е да се каже, че пиенето на горещ чай в банята е полезно - в крайна сметка банята ви позволява да се отпуснете и всички действия трябва да са насочени към постигането на точно този ефект.

Други напитки след баня

Когато избирате какво е най-добре да пиете след баня, трябва да започнете от следния списък с напитки, които са подходящи за тези цели:

• Квас;
• Натурални сокове от горски плодове;
• Билков чай.

Всяка напитка има свои собствени характеристики, така че трябва да ги разгледате по-подробно - така ще бъде много по-лесно да решите какво е най-добре да пиете в сауната и банята.

Квас след баня

Красотата на кваса е неговата универсалност. Той е еднакво добър, независимо от времето и настроението. В допълнение, квасът перфектно утолява жаждата и има много положителни качества.

Всичко това обаче се отнася изключително за естествения квас - често се предлага за продажба газирана вода, разредена с аромати, багрила и добавки. Дали е възможно да се пие вода в баня, вече беше обсъдено по-горе. Би било много по-добре да направите тази прекрасна напитка сами, особено след като рецептата е много проста.

Приготвянето на натурален ръжен квас се извършва съгласно следния алгоритъм:

1. Хлябът се нарязва на филийки и се запържва до зачервяване. Получените бисквити се изсипват в тиган (задължително емайлиран) и се заливат с вряща вода. Покрийте тигана с капак и оставете за 3-4 часа.
2. Получената инфузия се филтрира през пивната мъст. След това трябва да поставите мая, мента и гранулирана захар в него. Покрита със салфетка, инфузията трябва да ферментира около 12 часа. След като се появи пяна за втори път, трябва да го прецедите. След това детайлът се бутилира и към всеки от тях се добавят стафиди (5 стафиди на бутилка от половин литър). Запечатаните бутилки се държат на стайна температура за няколко часа и след това се поставят в хладилна стая.
3. Квасът ще бъде готов за употреба след три дни. Пиенето на такава напитка след баня е удоволствие.

Сок от червена боровинка

Сокът от червена боровинка е това, от което се нуждаете, когато става въпрос за пиене след баня. Сокът от червена боровинка съдържа витамин С, който понижава телесната температура. В допълнение, червените боровинки съдържат витамин РР, който значително влияе върху имунитета. Можете също така да отбележите добро отстраняване на токсините, понижаване на нивата на холестерола и превантивен ефект върху кръвоносните съдове - сокът от червена боровинка има тези качества.

Вярно е, че има и противопоказание - такава напитка не е подходяща, ако имате язва, гастрит или други заболявания на храносмилателната система. Иначе всичко е доста познато - за приготвянето на напитката можете да използвате както плодове, така и листа от червена боровинка (от тях се вари един вид чай).

Също така трябва да знаете, че за да запазите витамин С в бульон от червена боровинка, плодовете не могат да се варят. За да се направи напитката, сокът първо се изцежда и след това се смесва с инфузия, приготвена от плодови остатъци и захар.

Напитка от калина

Друг добър вариант за това какво можете да пиете след баня е напитка от калина. Естествените ползи от калината са известни отдавна, а напитката, приготвена от нея, отлично утолява жаждата и има положителен ефект върху стомаха.

За да го направите, трябва да вземете плодове от калина и да ги смилате със захар в съотношение 3:1. Получената смес се залива с гореща вода, като не е леко доведена до кипене (това се прави, за да се запази витамин С). Само след половин час напитката ще бъде готова за пиене.

Тази напитка не трябва да се приема, ако имате повишено съсирване на кръвта, склонност към образуване на кръвни съсиреци или по време на бременност.

Заключение

И така, време е за изводи. Ако сведем цялата информация до прости тези, получаваме следната картина:

• Алкохолът и баните са принципно несъвместими - не трябва да пиете нито преди да отидете в банята, нито веднага след процедурите за къпане;
• Изключително нежелателно е да се яде преди банята - по-добре е да отидете на баня на празен стомах;
• Храната и напитките изискват специално внимание, особено когато става въпрос за баня - някои храни могат да бъдат сериозно вредни;
• За да подобрите ефекта от парната баня и да утолите жаждата си, можете да вземете натурални напитки - билкови чайове, квас или отвари от горски плодове.

И най-важното е, че винаги трябва да се грижите за здравето си, така че трябва да обърнете внимание на тези препоръки не само когато посещавате банята, но и в ежедневието.

Фактът, че сауната влияе най-благоприятно на тялото, е отдавна доказан и не подлежи на съмнение. Днес тези заведения са станали толкова популярни, че хората идват тук не само за парна баня и енергия, но и за провеждане на различни събития. Моминско или ергенско парти, рожден ден, детско парти, приятелски събирания в сауната са ежедневие. Много заведения, които се конкурират помежду си и се опитват да угодят на своите клиенти, предлагат много широка гама от услуги, която включва не само традиционна парна баня и баня с метла. Има сауни със спа центрове, фитнес зали, ресторанти и др. Тук можете да прекарате целия ден, седнали удобно в стаята за релакс, гледайки интересни филми, да отидете до басейна и да хапнете вкусно. Има заведения, които предлагат разнообразно меню, в някои сауни можете да си носите храна от вкъщи.

Ако решите да организирате почивка тук или да посветите целия ден на почивка в сауната, тогава

Не може без храна и напитки. Възниква естествен въпрос, какво можете да ядете и пиете? Парната баня налага някои ограничения върху храните и напитките, както и по отношение на времето за тяхната консумация. Ето защо трябва да подходите внимателно към този въпрос, независимо дали поръчвате меню в сауната или носите храна със себе си.

Ето някои основни правила за хранене преди, по време и след парната баня. Ако отивате на сауна вечер, тогава трябва да обядвате 3-4 часа преди това. След това можете да пиете само безалкохолни напитки. Ако ядете много преди процедурата, можете да имате големи проблеми с храносмилането. Когато сте в парна баня, под въздействието на висока температура, кръвообращението се увеличава и кръвта нахлува в горните слоеве на кожата, докато стомахът и червата остават без надзор. Поради това храносмилателният процес се забавя значително. Това, което ядете предния ден, започва да „ферментира“, което води до подуване на корема, разстройство, спазми и повишено образуване на газове. Ако обилното хранене е допълнено с алкохол, дори и в малки количества, това допълнително ще влоши неприятностите. В това състояние е малко вероятно да ви хареса да посетите сауната.

Но не можете да влезете в парната баня с напълно празен, ръмжащ стомах. Ако чувството на глад постоянно ви преследва и остава много малко време преди сесията, можете да хапнете. Но храната трябва да е лека и да се състои например от задушени зеленчуци, плодове, риба, нискомаслено извара, кефир или ферментирало печено мляко. Строго е забранено да се ядат мазни и тежки храни преди парната баня, като пушено месо, пържени храни, месо, бобови растения, тъй като такава храна отнема много време и е трудно смилаема. Също така трябва да избягвате да ядете уж „леки“ и нискомаслени храни: кисело мляко, извара, леки зърнени храни, майонеза и др. Тази храна съдържа изкуствени оцветители и значително количество консерванти, които нямат най-благоприятния ефект върху тялото и ще бъде много трудно за стомаха да се справи с тях при екстремни условия на висока температура и висока влажност.

Докато сте в сауната, когато се парите, не трябва да ядете изобщо, но трябва да пиете много. Най-подходящи са билкови чайове, натурални зеленчукови и плодови сокове, квас, плодови напитки, компоти и негазирана минерална вода. Течността засилва ефекта, получен в парната баня и спомага за отстраняването на солите на тежките метали, отпадъците и токсините.

Когато сесията приключи, като правило се появява брутален апетит. Но диетолозите и гастроентеролозите категорично не препоръчват да ядете твърде много храна. Най-добре е да се настаните удобно в стаята за релакс и да хапнете лека закуска с приятели или гости, за да може тялото да се възстанови и да се отпусне. След парната непременно трябва да изпиете чаша минерална вода или билков чай. Течността ще помогне за стабилизиране на метаболитните процеси, баланса на водата и солта.

След половин-един час можете да ядете нещо. През този период на масата ще бъдат подходящи плодови и зеленчукови салати, горски плодове, ядки, сушени плодове, минерална вода, квас, сокове, плодови напитки, риба и морски дарове. Ако планирате дълъг празник, след два или три часа ще бъде приятно и здравословно да се поглезите с пилешки кебап или пиле на скара без кожа, печени картофи, нискомаслено сирене, като сирене, фета или адиге, леко бира или вино.

Ето няколко оригинални, лесни за приготвяне и вкусни рецепти, които ще ви помогнат да направите вашата празнична трапеза разнообразна и в същото време здравословна:

Салата от моркови и целина. Кореноплодните зеленчуци трябва да се нарязват на тънки ивици, поръсени с лимонов сок, смесен със захар. Оставете ги да престоят малко и ги залейте със сметанов сос, подправен с черен пипер и сол.

Мидите с ябълки и орехи ще се харесат на гастрономи и тези, които не обичат да прекарват много време пред печката. Рецептата включва обелени миди, майонеза, орехи, зелен грах, ябълки, лук, билки и подправки. Нарежете морските дарове на парчета, ябълката настържете, а ядките накълцайте с нож. Смесете всички съставки и леко подправете с майонеза. По-добро от домашното.

Още една невероятно вкусна, оригинална и здравословна сезонна салата от рукола, кус-кус и ягоди, към които са добавени кедрови ядки. Салатата се поръсва с лимонов сок, овкусява се с прясно смлян розов пипер, сол и се залива с дресинг от балсамов оцет, зехтин и пудра захар.

Можете също така да направите малки рулца от пита с постна червена риба, канапета с пълнеж от плодове, зеленчуци, горски плодове, тарталети с авокадо и скариди. Би било добра идея да сварите вкусен витаминозен чай, който ще помогне за попълване на загубата на микроелементи. За приготвяне на чай се използват лайка, офика, калина, мента, маточина, шипка и други растения. Правилно приготвената топла напитка има уникален аромат и отличен вкус. В него се запазват идеално всички полезни вещества. Такова забавление ще се превърне в истински празник! С лека пара и леко тяло!