Niyə qız uşağı ilə tək qalmaqdan qorxur? Uşaq evdə tək qalmaqdan qorxur. Səbəblər və məsləhətlər. Ananın Gizli Silahı
İstənilən uşaq həyatının və sağlamlığının təhlükədə olduğunu hiss edirsə, yəni yaxınlıqda böyük yoxdursa, qorxa bilər. Bu, sağlam qorxudur, tamamilə zəruridir və qoruyucu funksiyanı yerinə yetirir. Ancaq qorxacaq bir şey olmadığı halda, amma yenə də qorxu var və ağlabatan mübahisələr, inandırma, diqqəti yayındırma və boşboğazlıq köməkləri...
Bir çox valideynlər bu problemlə üzləşirlər. Uşaq bir neçə dəqiqə belə evdə tək qalmaqdan qorxur. Əgər ata və ya nənə yoxsa, yazıq ana çörəyə belə qaça bilməz.
Tək qalmaq qorxusu uşağa çox erkən yaşlarından müşaiyət edə bilər və ya hansısa hadisədən sonra qəfildən yarana bilər. Uşaqlarda bu cür qorxuların yaranmasının səbəblərini nəzərdən keçirək və bu problemin həlli yollarını müəyyən edək.
Uşaqlarda qorxunun iki əsas səbəbiBu, yazı səhvi deyil; həqiqətən də, uşaqların qorxularının yalnız iki əsas səbəbi var. Bu səbəbləri dərindən başa düşmək mənasız və ya açıq-aşkar zərərli məsləhətlərə qulaq asmamaq, həmçinin valideynlərin özləri övladının əsassız qorxularından qurtulmasına kömək edə bilmələri üçün çox vacibdir.
İstənilən uşaq həyatının və sağlamlığının təhlükədə olduğunu hiss edirsə, yəni yaxınlıqda böyük yoxdursa, qorxa bilər. Bu, sağlam qorxudur, tamamilə zəruridir və qoruyucu funksiyanı yerinə yetirir. Ancaq qorxmaq üçün heç bir şey olmadıqda, lakin hələ də qorxu və ağlabatan mübahisələr, inandırma, yayındırma və danışıq köməyi olduqda - Yuri Burlanın sistem vektor psixologiyasına müraciət etməyin vaxtı gəldi.
Beləliklə, uşaqların qorxularının əsas səbəbləri:
Təsəvvür edin: siz kiçik və müdafiəsiz bir məxluqsunuz və bütün həyatınız sizə qayğı göstərə bilən, sizi təhlükələrdən qoruya bilən, digər nəhənglərə əmr verə bilən bir nəhəngdən asılıdır ki, onlar da qayğı göstərsinlər və sizi incitməsinlər. Ya da səni unudub ya da əksinə qışqırmağa, söyüş söyüb qorxutmağa başlaya bilər. Yaxud sənin nəhəng, bəlkə də zəif və özünə güvənsiz, dünyada hər şeydən və xüsusən də digər nəhənglərdən qorxur. O səni qoruya biləcəkmi? Bu vəziyyətdə özünüzü necə hiss edəcəksiniz?
Təhlükəsizlik və təhlükəsizlik hissi hər bir uşağın inkişafının əsasını təşkil edir. Bu əsas konsepsiya haqqında daha çox oxuyun.
3-4 yaşlı uşaq tək qalmaqdan qorxursa, bəlkə anasının mütləq qayıdacağına əmin deyil? Bəlkə onu çox uzun müddətə tərk etmisən və ya onu yad adamlarla tərk etmisən? Bu, məsələn, bir körpə xəstəxanaya yerləşdirildikdə baş verir və ananın onu görməsinə icazə verilmir. Və ya ananın özü gözlənilmədən xəstəxanada başa çatdıqda və ya yeni bir körpə üçün doğum xəstəxanasına getdikdə və körpə buna tamamilə hazırlıqsız olduqda və özünü tərk edilmiş hiss edir.
Ana və ata uşağın qarşısında mübahisə edərsə və hər şeyi həll edərsə, xüsusən də mənalar eşidildikdə "Get və geri qayıtma!" və ya "Gedəcəyəm və qayıtmayacağam!", sonra uşaqda ailəsini itirmək kimi şüursuz, dilə gətirilməmiş qorxu oyanır. Evdə tək qalmaqdan qorxur, çünki valideynlərindən birinin, xüsusən də anasının həmişəlik gedib geri dönməyəcəyindən qorxur.
Ana övladını tək böyüdürsə, taqətdən düşsə, iş və ev arasında qopan, özündən və gələcəyindən əmin deyilsə, bu qeyri-müəyyənlik avtomatik və şüursuz şəkildə uşağa keçir, o, təhlükəsizlik və təhlükəsizlik hissini itirir. Uşağın vektorlarından asılı olaraq, bu, müxtəlif yollarla ifadə edilə bilər, məsələn, tək qalmaqdan qorxması ilə. Uşaq nə qədər kiçik olsa, ananın vəziyyəti ona bir o qədər çox təsir edir.
Yaxud, ola bilsin ki, sizin yoxluğunuzda sərxoş qonşu gəlib qışqırıb, hədələyib, qapını döyüb və bununla da körpənizdə dəhşətə gəlib. İndi də o qədər qorxur ki, baş verənləri sizə danışmağa belə qorxur. Bu, uşaq onu cinayətkardan qoruya biləcəyinizə əmin olmadığı zaman baş verir.
Əgər övladınız tək qalmaqdan qorxursa, sizə güvənməməsi üçün hansı səbəblərə görə yaxşı düşünün?
Vizual vektor: qorxu və sevgi kokteyliMəktəb düşərgəsində uşaqlar gecələr bir-birlərinə qorxulu hekayələr danışmağı sevirlər, bir-birlərini birlikdə emosiyalar yaşamağa təhrik edirlər. Niyə bəzi nisbətən yetkin 9-10 yaşlı uşaqlar belə əyləncələrdən sonra işıqsız yuxuya getməkdən və ya gündüz bir şəhər mənzilində tək qalmaqdan qorxmağa başlayırlar?
Qorxularına görə uşağı təhqir etməyin və utandırmayın, digər, daha "cəsur" uşaqlarla müqayisə etməyin. Edə biləcəyiniz ən yaxşı şey körpənizə dəstək və güvən verməkdir.
Baba Yaga, Barmaley, başqasının əmisi, Voldemort və digər pis ruhları qorxutmayın. Belə uşaqlar artıq hamıdan çox qorxurlar.
Adamyeyənliyin mövcud olduğu qorxulu nağılları və ya nağılları oxumayın. Bunlar “Kolobok”, “Qurd və yeddi balaca keçi” və s. kimi nağıllardır. Uşaq özünü yeyilən qəhrəmanın yerində təsəvvür edir. Sizcə yemək necə olardı?
Uşaqda mərhəmət və empatiya, digər insanların hisslərini anlamaq bacarığını inkişaf etdirin. Bunun üçün mərhəmətli nağılları və klassik ədəbiyyatı oxuyun. Heyvanlara və ən əsası insanlara mərhəmət etməyi öyrənin. Vizual uşaq sənət əsərlərinin qəhrəmanları haqqında narahat olmağı öyrənməklə başqaları haqqında düşünməyi, onların hisslərini başa düşməyi, yəni empatiya qurmağı öyrənir. Qorxu yerinə, sistemli olaraq bilindiyi kimi, qorxunun olmadığı içəridə tədricən sevgi məskunlaşır.
Yəqin ki, artıq başa düşürsünüz ki, heç bir halda uşağı evdə tək qalmağa məcbur etməməlisiniz. Bu, onun qorxularını daha da pisləşdirəcək və onsuz da kövrək olan təhlükəsizlik və təhlükəsizlik hissini daha da sarsıdacaq.
Buna görə də ən vacib şey əlverişli emosional fon yaratmaqdır. Başa düş ki, o, iddia etmir, əslində tək qalmaqdan qorxur. Siz qorxuya diqqət yetirməməlisiniz, bacarıqlı davranışınız və hərəkətlərinizlə qorxunun izsiz getməsini təmin edə bilərsiniz.
Ən əsası daxili vəziyyətinizi başa düşməkdir. Narahat ananın narahat övladı olur. Yuri Burlanın "Sistem-vektor psixologiyası" təlimi böyüklərə öz qorxularından və digər psixoloji problemlərindən tamamilə və əbədi olaraq xilas olmağa kömək edir. Ana özünü yaxşı hiss etdikdə uşaqların da vəziyyəti normallaşır. Təlimi tamamlayan ananın rəylərindən birinə qulaq asın.
Uşağınızla daha çox oynayın. Müntəzəm, kompüterdən kənar, uşaq oyunlarını oynamayan uşaqlar, ümumiyyətlə, sosiallaşmada daha çox problem yaşayır və daha çox qorxu yaşayırlar. Evdə tək qalmaqdan qorxan, qaranlıq otağa girməkdən qorxan uşaqlar üçün ana-qız oyunu faydalı olacaq: sakitcə oyuna “ananın necə getməli olduğu haqqında” süjeti birləşdirin. uşaq evdə tək qalır və sakitcə öz işinə gedir”. Süjeti daha da qurun, ana necə qayıdır və xoşbəxt həyat davam edir.
Qaranlıq otağa girməkdən qorxursa, fənərlə oynamağa çalışın. Məsələn, bir otağa girin, stolun üstündə fənər götürün və gizli mesajı oxuyun. Təsəvvür edin! Uşağınızla oynamaqla siz onun qorxuları ilə mübarizə aparmaqla yanaşı, həm də aranızda etimadı gücləndirir və xoşbəxt ailə münasibətlərinizin təməlini qoyursunuz.
Uşaqlıqda bir şeydən necə qorxduğunuzu və bu qorxunun öhdəsindən necə gəldiyinizi qəhrəmancasına və ya yumoristik şəkildə “uğur hekayənizi” danışın. Uşağınıza inam aşılayın ki, o da öz qorxusunun öhdəsindən gələ biləcək.
Və ən əsası, uşağınıza kitab oxuyun! Yaxşı, düzgün kitablar. Kitablar uşağın ruhunu inkişaf etdirməli, ona simpatiya və empatiya qurmağı öyrətməlidir. Sonda ağlamaq istədiyiniz personajlara yazığı gəldiyiniz kitablardan qorxmayın. Bunlar vizual vektoru olan bir uşağın inkişafı üçün lazım olan hava kimi ruhu təmizləyən göz yaşlarıdır. “Sistem-vektor psixologiyası” təliminin bir çox tələbələri üçün Andersenin “Kibritli qız” kədərli nağılını uşaqlara oxuduqdan sonra uşaqların qorxusu öz-özünə yox oldu:
"Qızımın 10 yaşı var və bu illər bütün bu illər mənim üçün bir dəhşətli və dəhşətli bir yuxu kimi keçdi, çünki onu ümumiyyətlə başa düşmədim ............ necə qorxmaq olar ... goosebumps, bugs səni kəsirsənsə, gecələr yalnız işıqda yatsan (anlaşılmazlıqlardan və şıltaqlıqlardan o qədər yorulmuşdum ki, sadəcə ayaqlarımdan yıxıldım və ya hər hansı bir vəziyyətdə yuxuya getdim və qızımla bundan sonra nə baş verdiyini bilmədim. .
Bu baş vermir, mənə desələr ki, inanmayacağam. “Balaca kibritçi qız”ı ilk dəfə oxuyandan sonra səhəri gün ağrılı-acılı tanış olan uşağım başqa cür oldu, sanki onu əvəz etdilər. O vaxtdan mən gülüş və sevinclə dolu xoşbəxt və şirin həyata başladım...”
Vizual vektoru olan uşağı həssas və emosional olaraq nə qədər çox inkişaf etdirsəniz, o, digər insanların vəziyyətlərini hiss etməyi bir o qədər incə öyrənsə, o qədər həssas və mehriban olarsa, ürəyində qorxu üçün yer az olar.
Uşağınızın evdə sakit və sərfəli şəkildə tək qalmasını istəyirsiniz və özünüz də ona heç nə olmayacağına əminsiniz? Beləliklə, həm siz, həm də o, stresli vəziyyətə adekvat cavab verə bilsin? Beləliklə, həm siz, həm də övladınız ətrafdakı dünyanı gəzə biləsiniz və ilk baxışdan ətrafdakılardan hansına etibar edilə, kimə etibar edə bilməyəcəyini müəyyən edə biləsiniz?
Məqalə təlim materialları əsasında hazırlanıb” Sistem vektor psixologiyası»İki il əvvəl indiki ərimlə tanış oldum. Romantika çox idi, bütün vaxtını mənimlə keçirməyə çalışırdı, çox xoşbəxt idim. Mən ona dəlicəsinə aşiq oldum. Bir ildən sonra hamilə qaldım və evləndik. Hər şey burada başladı. Aydındır ki, onun kifayət qədər vaxtı yox idi. Aldatmadığımı dəqiq bilirəm, amma daim dostlarımdan uzaqlaşmağa və marixuana istifadə etməyə başladım. Buna görə dalaşırıq, hamiləliyim boyu məni şıltaqlığı ilə isterikaya sürüklədi, işləmədi... Doğuşdan sonra akademik məzuniyyət almadım, iki aydan sonra yenidən məktəbə getdim, daha sonra təhsil aldım. iş. Nəticədə mən işləyirəm, oxuyuram, axşamlar qızımla vaxt keçirirəm. Yoldaşım bütün gecəni dostları ilə gəzir, məni təhqir edir. Dəfələrlə ayrılıb boşanmaq fikrində idim. Mən ümidsizliyə qapılmıram, sadəcə olaraq təkbaşına necə öhdəsindən gələcəyimi bilmirəm. Yenə də uşağa kömək edir, qızını çox sevir. Bir ay əvvəl işə düzəldim. Sadəcə nə edəcəyimi bilmirəm. O yeriməyə başlayana qədər bizim üçün hər şey mükəmməldir, amma sonra hər şey yenidən başlayır.
Sevgi, 18 yaş
Artıq ərinizi tərk etmək qərarına gəldiniz, ancaq tək başına necə davranacağınızı bilmədiyin üçün ayrılmayın? Amma indi öhdəsindən gəlirsən. Pul qazanırsan, oxuyursan, qızına vaxt ayırırsan. Düşünürəm ki, siz əla iş görürsünüz.
Sizə elə gəlmirmi ki, emosional cəhətdən çətin, yorucu münasibətlər sizə kömək etmir, əksinə, həyatınızı çətinləşdirir, daha çətin və xoşagəlməz edir? Ola bilsin ki, özünüzü onlardan azad etməklə nəyisə itirməyəcəksiniz, nəhayət, yeni bir şey əldə edəcəksiniz: azadlıq, dinclik, özünüzə vaxt, dinclik. Və həyatınız üçün daha çox güc.
Yazırsan ki, səni saxlayan əsas şey ərinin qızına kömək etməsi və onu sevməsidir. Uşağın mehriban atası olanda gözəldir. Amma sizin onunla münasibətiniz və onun qızı ilə münasibətiniz iki fərqli şeydir. Boşanmaq istəməyiniz onun qızınıza ata olmasını istəmədiyiniz demək deyil. İnsanlar tez-tez bir-birindən ayrılır, birgə gələcək həyatlarının heç kimə sevinc gətirməyəcəyini anlayır, eyni zamanda övladlarının valideynləri olaraq qalır, valideynlik məsələlərində birlikdə qərar verir, övladlarını görür, onlarla vaxt keçirir.
Boşanmağa qərar versəniz (və ya seçim olaraq bir müddət ayrılsanız) həyatınızın necə olacağını və qalmaq qərarına gəlsəniz, həyatınız necə olacağını təsəvvür etməyə çalışın. Düşünürəm ki, özünüz üçün düzgün qərar verə bilərsiniz.
İnternetdə bir mütəxəssisə sual verinPraktikus
salam menim kömeye ehtiyacim var men usagimla analiq məzuniyyətindəyəm uşağımla tək qalmaq qorxusuna və hətta bir növ qorxuya qalib gələ bilmirəm axşamlar və həftə sonlarını səbirsizliklə gözləyirəm uşaq uzun olsa da -gözlənilən və sevilən, tez-tez tutulmasını xahiş edir, paltar və ya nəyisə dəyişəndə tez-tez qışqırır - onu vermirsən, çox israrlıdır, kitabları və telefonu əlindən alır, yalnız yanımda otura bilərsən və ya ətrafda nəsə edə bilərsən ev, amma mənim üçün deyil. Mən Zoluşkaya çevrilmək istəyirəm və həqiqətən şəxsi məkana ehtiyacım var. İndi uşağın bir yaşı var, onunla razılaşmaq çox asandır, amma mən hələ də qorxuram, ərimin işə getməsini istəmirəm, onunla uşaqla olmaq çox asandır, sakitcə tualetə, hamama gedə bilərsən, normal yemək yeyə bilərsən və mən sənin acizliyindən demək olar ki, heç əsəbləşmirəm.
Praktikus
Bəli, bəzən nənə işləyir, gah axşamlar, ya da həftə sonları ziyarətə gəlir, uşaqla oturur. Ümumiyyətlə, hər şey o qədər də pis deyil, başqaları üçün daha pisdir, amma nədənsə bu qorxunun öhdəsindən gələ bilmirəm, hətta ifadəni xahiş edirəm - məni onunla buraxma! Sanki o, düşməndir, amma o, sadəcə körpədir, bəzən hətta incidir, saçını darayır və sanki sevgidən səni vurmağa çalışır.
Praktikus, günortanız xeyir!
Görürəm ki, siz mənim mesajıma dərhal cavab verdiniz və mən artıq yatmışdım!
Nəzərinizə çatdırım ki, biz burada boş vaxt formatında ünsiyyət qururuq! :)
Mənə deyin, zəhmət olmasa, nənə körpənin yanında olanda özünüzü necə hiss edirsiniz? Təsvir etdiyiniz fikir və hisslər arxa plana keçir, tamamilə yox olur, yoxsa başqa bir şeylə əvəzlənir?
Uşağınızı doğulandan bəri tez-tez qucağınızda gəzdirmisiniz?
Qorxu və narahatlıqdan danışırsınız, hər ikisi varmı? Mümkünsə, bu hissləri mənə daha ətraflı təsvir edin!
Praktikus
Salam, nənə gələndə ilk reaksiya ondan uzaqlaşmaq, uşaqsız nəsə etmək, heç olmasa yemək yemək, çay içmək olur. Sonra nənə və uşaqda qıcıqlanma yaranır, xüsusən nənə uşağın öhdəsindən gələ bilməyəndə və daim məni hər addımda özünə cəlb edəndə və ya nəvəsi ilə oynayan zaman bunu və ya digərini əmr etməyə başlayanda.
Niyə əsəbiləşdiyimi heç anlamıram, yəqin ona görə ki, buna dözə bilən yeganə insan nənədir.
Nənəm və ya ərim yaxınlıqda olanda heç bir qorxu yoxdur və mən həqiqətən tərk edilmək istəmirəm.
Mən onu geyindim, amma hər zaman yox, çünki əməliyyatdan sonra sağalmaqda çətinlik çəkirdim. 5 aya qədər olan uşaqda da kolik və bağırsaq hərəkətləri ilə bağlı problemlər var idi, ona görə də bu dəfə belə bir qasırğa oldu, xatırlamaq istəmirəm, ona görə də demək olar ki, daim qucağımda gəzdirməli oldum və nənəm və hətta başqa bir nənə də vaxtaşırı bu işdə mənə kömək edirdi.
Praktikus, uşağın həyatının ilk illəri, xüsusən də birinci illər asan iş deyil, sizi başa düşürəm.
Yorğunluğunuz, narahatlığınız və əsəbiliyiniz normaldır. Unutmayın ki, zaman keçdikcə körpəniz daha çox müstəqil olacaq.
Bir gün övladınızın sənsiz ona kömək etmək üçün öyrəşdiyiniz adi işləri gördüyünü kəşf edəcəksiniz və inanın ki, rahatlamaqdan əlavə, siz kiçik bir məyusluqla üzləşə bilərsiniz (“Necəsən? Mən artıq deyiləm. lazımdır?").
Bu arada, bu, gələcəkdə:
1) mümkün qədər yaxınlarınızın dəstəyindən istifadə etməyə çalışın,
2) əriniz yaxınlıqda olduqda “ana saatı” təşkil edin. Hamam qəbul etmək, səhər yeməyindən sonra, istirahət gününün ortasında, imkan daxilində,
3) istirahət - qaranlıqda şam ilə ətirli vannalar, kontrast duşlar, masaj, musiqi və s.,
4) dostlarla gəzintiyə və ya mağazaya tək səyahətə vaxt ayırın,
5) gündəlik cədvəllər qurmağa çalışın,
6) gündə ən azı 30 dəqiqə hobbi ilə məşğul olmağa çalışın.
Sizə şəxsi məmnunluq gətirən şeylərlə məşğul olun (tamamlanan cədvəl, oxunan kitabın səhifələrinin sayı, hobbilər).
Groundhog Günü səbəbiylə xroniki yorğunluq səbəbiylə narahatlıq yarana bilər. Yuxarıda verilmiş tövsiyələr həyatınızın bu çətin dövrünü işıqlandırmanıza kömək edə bilər.
Hər hansı bir sualınız var və ya bir şeyi daha ətraflı müzakirə etmək istərdinizmi?
Praktikus
Cavabınız üçün təşəkkür edirəm, mən artıq bunu etməyə çalışıram, düşünürəm ki, uşağın öhdəsindən gələ bilməyəcəyimdən narahatam, yoxsa qışqıracaq və yalnız mən olsam qışqırmaz. onunla hər saniyə və bu, insan hüquqlarının tam məhdudlaşdırılmasıdır və mən ondan istəyirəm ki, o, tək başına oynamağı, təxəyyülünü inkişaf etdirməyi bilsin və hər şeyi nəinki anası, daha doğrusu, anası vasitəsilə etməyib. lakin başqa bir şəxs vasitəsilə, hər zaman şəraitə görə bir yetkin.
Belə çıxır ki, axşam da, gecə də ev işlərinin ziyanına xoşuma gələni edirəm, axırda bunlar yığılır, uşaq ayağından yapışıb nəsə istəsə bloklayır.
Yəqin ki, mən uşağa bu qədər diqqət yetirməyə, onun mənə artan diqqətinə və hələ də uşaqla birləşdirilməli olan gündəlik həyat tərzinə hazır deyildim və işə qayıtmaq planları da var. və pul çatışmazlığından narahatdır
Praktikus, uşaq bir yaşında ikən dünyanı sizin vasitənizlə öyrənir, onun yerində oturması çətinləşir və bir çox şeyə etirazla (qışqırıq da daxil olmaqla) reaksiya verir. Bunlar onun yaş xüsusiyyətləridir!
Belə çıxır ki, axşam da, gecə də ev işlərinin ziyanına xoşuma gələni edirəm, axırda bunlar yığılır, uşaq ayağından yapışıb nəsə istəsə bloklayır. --- Hər şeyi etməyə vaxt tapmağa yox, daxili tarazlığı qorumağa hazırsınız?
Yəqin ki, mən uşağa bu qədər diqqət yetirməyə, onun mənə olan diqqətini artırmağa və hələ də uşaqla birləşdirilməli olan gündəlik həyat rejiminə verməyə hazır deyildim və işə qayıtmaq planları da var. və pulun olmaması ilə bağlı narahatlıqlar --- bir çox analar eyni çətinlikləri yaşayır - bu müvəqqətidir. Gündəlik işlərlə sıxılmamaq üçün vaxtınızı və fəaliyyətinizi planlaşdırın. Hər şeyi bir tənbəlliklə etməyin - qabların yanından keçdi - bir neçə boşqab yuyun, yalançı şeylərin yanından keçdi - bir neçəsini götürün və yerinə qoyun. Sərhədsizliyi qəbul etməyə çalışmayın.
Diqqətə gəlincə, bu konkret məqamdır. Uşaq kiçik olsa da, çox diqqət tələb edir, amma bunda orta yer tapmasaq, sonradan böyük uşaqların arxasınca qaçırıq, onlar bizim arxamızca deyil.
Bütün ailənin - uşağın, atanın və ananın ehtiyaclarını nəzərə alan qızıl orta tapmaq - birgə səylər, texnikalar, cədvəllər, kompromislər və bir şeyin qurban verilə biləcəyini başa düşmək yolu ilə həll edilə bilən əsas vəzifədir. ideal sifariş, məsələn).
Psixoloqa sual:
Salam!
Mənim adım Vika, dörd uşaq anasıyam.
On beş ildir analıq məzuniyyətindəyəm.
Problemim gözlənilməz çaxnaşma hücumları ilə başladı, bundan sonra getdikcə daha az öz başıma çıxmağa başladım; uşaqlarla gəzirəmsə, bu, yalnız evin yaxınlığında olur, indi də ərim işə gedəndə panikaya başlayıram.
Bütün günü qorxu içindəyəm və o işdən çıxana qədər rahatlaya bilmirəm.
Mən uşaqlarla işləyirəm, amma başımda idarə olunan qorxu yoxdur, yalnız ərim gəlir, tamamilə sakitəm.
Bu vəziyyətdən bezmişəm, həmişə başıma bir şey gələ biləcəyindən qorxuram və kömək edəcək heç kim yoxdur.
Bu dəhşətdir, xahiş edirəm mənə kömək edin, mən həqiqətən bu qorxular olmadan normal, tam yaşamaq istəyirəm!
Səhhətimdə problemlər yaranmağa başladı və bu səbəbdən qorxularım məni daha çox narahat etməyə başladı.
Xəstəliklər isə zəifləmiş sinir sistemi və çox hərəkət etməməyimlə bağlıdır.
Hər şey bir-birinə çox bağlı olub.
Başa düşürəm, problemlərimin fərqindəyəm, panik ataklarla bağlı çoxlu məlumatlar oxumuşam, amma başım və sinir sistemim “ayrıca həyat sürür”.
Təxminən bir il sonra qorxunun başladığını hiss edəndə qan təzyiqim yüksəlməyə başladı və başım gicəllənməyə başladı.
Terapevt indi hipertoniyanı 1-ci mərhələ kimi diaqnoz qoyur.
Mən nə etməliyəm?
Davam etməyin ən yaxşı yolu nədir?
Mənə deyin, mən özümə necə kömək edə bilərəm, ərim işə gedəndə və evdə uşaqlarla tək qalanda panik atakların qarşısını necə almalı və özünə inamlı ola bilərəm?
Çox sağ olun, həqiqətən köməyinizə ümid edirəm.
Suala psixoloq Ekaterina Borisovna Semenova cavab verir.Salam Victoria! İndi bu vəziyyətdə olmağınız təəccüblü deyil, çünki artıq 15 ildir analıq məzuniyyətindəsiniz və burada dəli ola bilərsiniz. Başlamaq üçün sizə demək istəyirəm ki, siz kömək üçün psixoloqa müraciət etmək üçün əla bir insansınız və oturub hər şeyin öz-özünə getməsini gözləməyin, bu, bir problem olduğunu başa düşdüyünüz deməkdir. özünüz öhdəsindən gələ bilməzsiniz, bir mütəxəssisin köməyinə ehtiyacınız var. Çox övladınız var, çox uşaq anasısınız, bu çox təqdirəlayiqdir, siz sadəcə qəhrəman anasınız.
Təəssüf ki, niyə məhz panik atak keçirdiyinizi yazmadınız və bu çox vacibdir. Mən ancaq güman edə bilərəm ki, siz evdən çıxmaqdan və ümumiyyətlə uzaq bir yerə getməkdən qorxduğunuzu yazırsınız, deyəsən, sizdə agorafobiya var, bəzən sosial fobiya, izdiham, insanlar qorxusu ilə birlikdə keçir. Əslində evdən çıxmaq qorxusu, tanımadığı yerlər və insanlar qarşısında formalaşan şüursuz müdafiə mexanizmidir. Ola bilsin ki, küçədə özünüzü güvənsiz hiss edirsiniz, sizə elə gələ bilər ki, onlar sizə qəzəblə baxırlar və ya sizi müzakirə edirlər, ona görə də içinizdəki hər şey donur və siz bu izdihamlı yerdən tez qaçıb rahat evinizdə gizlənmək istəyirsiniz. İndi siz çox tənha yaşayırsınız, ünsiyyətdən məhrumsunuz və bu, sadəcə olaraq məşğul həyatımızda zəruridir, bəlkə də çox şeydən xəbərsiz olduğunuz üçün ünsiyyətdən qorxursunuz, uzun müddət harada, nə və nə olduğunu bilmirsiniz, ona görə də sizdə axmaq və maraqsız görünməkdən qorxursunuz. İndi qorxularınız həddən artıq çoxdur, siz artıq özünüzdə çoxlu qorxu yığmısınız. Nə etməli? Problemləri bir-birinin ardınca tədricən həll edin. Özünüzə şübhə ilə başlayaq, baxmayaraq ki, bu sizin tərəfinizdən göstərilməsə də, sizdə aydındır.
10 məsləhət sizə kömək edəcək: 1. Özünüzü sevin və hörmət edin; 2. Özünüzü daim formalaşdırdığınız ən yaxşı obrazınızda hiss edin; 3. Ən kiçik uğur və nailiyyətlər üçün özünüzü tərifləyin; 4. Gündəlik vəziyyətlərdə davranışınızı dəyişdirin; 5. Daha çox ünsiyyət qurun (bu zəruridir); 6. Uğursuzluqlar üzərində dayanmayın, nəticəyə gətirib çıxarmaz, nəticə çıxarın və davam edin, heç kim mükəmməl deyil, hər kəsin səhv etmək hüququ var; 7. Sizə ünvanlanan özünütənqid və tənqiddən çəkinin, özünüzü incitməyə imkan verməyin, sizə ünvanlanan təhqirləri qəbul etməyin; 8. Özünüzü idealla müqayisə etməyin, özünüz olmağa icazə verin, özünüzü olduğunuz kimi qəbul edin, daha pisləri var, daha yaxşıları var, amma sənsən; 9. Heç vaxt özünüzə yüksək tələblər qoymayın, özünüzü və güclü tərəflərinizi bilirsiniz, mümkün olandan kənara çıxmağa ehtiyac yoxdur, hər kəs bunun öhdəsindən gələ bilmir və niyə; 10. Hər gün özünüzə təsdiqlər deyin: Mən öz imkanlarımı yüksək qiymətləndirirəm (hər qadın bu qədər uşaq böyüdə bilməz, siz sadəcə əlasınız); Mən inanıram ki, gücüm istənilən məqsədə çatmaq üçün kifayətdir (sən bunu və başqa hər şeyi edə bilərsən, əsas özünə inanmaqdır); Hisslərimi, arzularımı və tələblərimi gizlətmirəm (bu vacibdir); Mən necə imtina edəcəyimi bilirəm (yox demək bəzən çox vacibdir); İnsanlarla ümumi dil tapmağı bilirəm (vaxt keçirməkdən və söhbət etməkdən zövq aldığınız insanlarla ünsiyyət qurun, tanışlıq dairənizi tapın); Söhbətə nə vaxt başlamaq və nə vaxt bitirmək lazım olduğunu bilirəm (prosesi özünüz idarə etməlisiniz, sizin üçün başqası yox). Özünüzü sevin və hörmət edin və insanlar da sizi sevməyə və hörmət etməyə başlayacaqlar, onlar sizin enerjinizi hiss edib onu sizdən oxuyacaqlar, ona görə də özünüzlə necə davranırsınız, insanlar da sizə necə davranacaqlar.
Çölə çıxmaqdan qorxduğum ifadə daxili şəxsiyyət münaqişəsindən xəbər verir. Bu vəziyyətdən xilas olmaq üçün diqqətinizi yayındırmalısınız:
alış-veriş. Əşyaların alınması rahatlaşır və çoxlu müsbət emosiyalar verir; it almaq. Heyvanı gəzmək lazımdır, bu da sizi evinizi tərk etməyə məcbur edəcək; dostlarla söhbət edin. Qohumların görüşü evdən başqa istənilən əlverişli ərazinin yaxınlığında təşkil edilir; piknik. Təmiz hava, yaxınlarınız, qohumlarınız problemin öhdəsindən gəlməyə kömək edəcək;
uşaq terapiyası. Balaca körpələr enerji və şənliklə doludur. Buna görə də ünsiyyət zövq gətirir və həyatın mənasını tapmağa kömək edir. Siz həmçinin bu problemin öhdəsindən aşağıdakıların köməyi ilə gələ bilərsiniz: Autotraining. Ağıllı analitik gedişin faydalılığını asanlıqla qiymətləndirə bilər. Hərəkətin üstünlükləri və çatışmazlıqlarının zehni müqayisəli cədvəli tərtib edilir, hərəkətlərin düzgünlüyü qiymətləndirilir. Rədd etmə üsulu. Bu işlək bir həlldir. Əsas odur ki, çaxnaşma və narahatlığı aşaraq içinizdəki "dayananı" aradan qaldırın.
Yoqa. Daxili güc tapmağa, hərəkətlərinizi, düşüncələrinizi idarə etməyi öyrənməyə və istirahət etməyə kömək edir.
Psixoterapevtə baş çəkmək. Xəstəlik irəlilədikdə, tək başına çıxış yolu tapmaq çətindir. Bir mütəxəssisə baş çəkmək kömək edəcəkdir.
Deyirsiniz ki, ər gələndə qorxu dərhal azalır, bu da agorafobiyadan danışa bilər, qohumlar və dostlar yanımızda olanda bu qorxu dərhal azalır. Siz də yazırsınız ki, bir az tərpənməyə başlamısınız, məncə, siz də bu istiqamətdə çalışmalı, narahatlığı aradan qaldırmaq üçün mümkün qədər təmiz havada gəzməlisiniz, insanlara baxmamalısınız, gül bağlarına, çiçəklərə, ağaclar, heyvanlar, evlər, maşınlar üçün, hər şey üçün, amma insanlar üçün deyil və özünüzdə düşünün ki, bu, öz sağlamlığınız üçün lazımdır, özünüzə kömək edirsiniz, özünüzü müalicə edirsiniz. Mən də sizə məsləhət görürəm ki, evdə gimnastika və ya ümumi gücləndirici məşqlərlə məşğul olasınız, ya da yenə də cəsarətinizi toplayıb idman zalına getməyi və eyni zamanda sosiallaşmağınızı (bir daşla iki quş).
Başınızın bədəninizdən ayrı yaşamaması üçün, düşüncələrinizi idarə etməyi öyrənin, birdəfəlik öyrənin ki, yalnız indi var, yalnız burada və indi baş verənlər, vacib olan burada və indi olandır, yox artıq nə olub, artıq keçib və ya başqa nə olursa olsun, onu büküb icad etmək lazım deyil, yalnız burada və indi var, özünüzü idarə etməyi asanlaşdırmaq üçün, daim nəfəsinizin altında mırıldanmaq hal-hazırda nə edirsən, məsələn, oturub çay içirəm, televizora baxıram, uşaqlarla oynayıram, gəzirəm. Mən də sizə özünü həyata keçirməyi, yeni bir şey öyrənməyi, bəzi kursları tamamlamağı, yeni bir işə yiyələnməyi, hobbi ilə məşğul olmağı məsləhət görürəm, bu, əhəmiyyətli və lazımlı hiss etmək üçün çox vacibdir. Ümid edirəm ki, mənim məsləhətim sizə kömək edəcək, əgər yoxsa, şəxsən mənimlə əlaqə saxlayın, biz bunu anlayıb problemi həll edəcəyik. Sənə uğurlar!
4.4285714285714 Qiymətləndirmə 4.43 (7 Səs)
Axşamınız xeyir, mənim 6 yaşlı ərim, 2 uşaq 4,5 və 1,3 yaşında bu problemim var. O, boşanmaq istəyir, bütün bu illər ərzində eqoist, duyğusuz, tək yaşamaq istədiyi hissini boğduğunu deyir. Eyni zamanda deyir ki, onu sevirəm, amma heç kimlə yaşamaq istəmir, bu mənim günahım deyil, nə edim? Başa düşürəm ki, mən onsuz yaşaya bilmərəm, çünki atasız böyümüşəm və bu da mənə təsir edir, tək qalmaq qorxusu, uşaqların tam hüquqlu ailədə olmayacaqları qorxusu. Deyir ki, uşaqları götürəcəm, kömək edəcəm, amma yaşamaq istəmirəm. Əlbəttə, başa düşürəm ki, o, gündəlik həyatdan yorulub, amma tək yaşayırsa, heç vaxt geri qayıtmamaq şansı var. Bütün günü ağlayıram, necə yaşayacağımı bilmirəm, məni yalnız uşaqlar saxlayır. Ərim tək yaşamaq istəyir və boşanmaq istəyir, amma 2 uşağımla tək qalmaqdan qorxuram Salam, Maria! Məncə, sizin üçün yaxşı əlamət odur ki, əriniz sizdən boşanmanızı xahiş edir və səssizcə ayrılmır. Ola bilsin ki, o, düşündüyündən daha az eqoistdir. Qonaq evliliyi kimi boşanmadan tez-tez ziyarətlərlə ayrılma variantını düşünmüsünüzmü? Fikrimcə, bu, sizin üçün vəziyyətin fəlakətli xarakterini azaldacaq.Ancaq münasibətlərinizdə bir asılılıq inkişaf etdirdiyiniz açıqdır. Münasibət asılılığı həmişə xoşbəxt hiss etməyinizə mane olacaq, çünki həyatınız həmişə başqa bir insanın davranışından asılı olacaq.
Düşünürəm ki, istənilən halda fərdi konsultasiya çərçivəsində özünüz üzərində psixoloji iş lazımdır.
Hörmətlə, Valeva Qalina Valerievna.
