Kim buxar vannası qəbul edirsə, qocalmaz! Sidr çəlləyi - buxar hamamına girən qocalmaz Buxar hamamına girən qocalmaz

Rus insanı üçün hamam əyləncəli deyil, həyat tərzidir! Burada soyuqdan qurtula, xarici görünüşünüzə diqqət yetirə, yaxşı istirahət edə bilərsiniz.

Əvvəlcə hansı hamama gedəcəyinizə qərar verin. İstiliyə və rütubətə yaxşı dözə bilsəniz, rus buxar otağı sizin üçün uyğundur, burada daha yaxşı istiləşə və ətirli süpürgə ilə özünüzü qamçılaya bilərsiniz. Ancaq buxar otağı sizin üçün yenidirsə, ondan maksimum yararlanmağa tələsməyin - onu aşmaq çox vaxt çəkməyəcək.

Yaş buxara zəif reaksiya verirsiniz və siz də allergiyaya meyllisiniz? Saunaya gedin: orada daha isti olsa da (Rus buxarxanasında 60-70-ə qarşı 80-90 dərəcə), istiyə dözmək daha asandır və nəfəs almaq üçün daha sağlamdır. Bundan əlavə, sauna daha güclü tərləməyə kömək edir, bu, əslində hamamı ziyarət etməyin əsas məqsədidir - bədəndən mümkün qədər çox toksin atmaq və məsamələri mümkün qədər təmizləməkdir.

Beləliklə, sizə ən uyğun olanı seçin.

Hamamda bitki mənşəli infuziyalar olmadan edə bilməzsiniz. Aroma yağını sobanın üzərinə yüngülcə damcılaya bilərsiniz, sonra buxarxanada şam meşəsinin və ya evkalipt bağının bənzərsiz qoxusu yaranacaq və bitki qarışıqlarından əvvəlcədən üz üçün müxtəlif maskalar və kompreslər hazırlana bilər. Utanmayın, sobaya bitki mənşəli dəmləmələr səpin və bütün ürəyinizlə üzünüzə maskalar çəkin.

Şam. Şam havası ilə nəfəs almaq son dərəcə faydalıdır. Sizi tənəffüs xəstəliklərindən xilas edəcək, şam yağının buxarları isə dərinizi müxtəlif iltihablardan qoruyacaq.

ardıc. Gözəl aromasına əlavə olaraq, ardıc buxarı dermatit, sızanaqları müalicə edir və antimikrobiyal təsir göstərir. Ardıc saçları gücləndirmək üçün gözəl vasitə kimi də tanınır.

Evkalipt. Soyuqdəymə üçün əvəzolunmazdır. Evkalipt buxarları yuxarı tənəffüs yollarının damarlarını genişləndirir, bununla da nəfəs almağı asanlaşdırır və onlar da dezinfeksiyaedici təsir göstərir.

Linden. Diaforetik, dezinfeksiyaedici təsirə malikdir, həmçinin sinir sistemini mükəmməl sakitləşdirir.

Saunada rus hamamından daha sərt qaydalar var.

Əvvəlcə duş qəbul etməlisiniz, ancaq sabunsuz, dərini qurumadan qoruyan yağ filmini yuyur. Bundan sonra bədəni quru silmək lazımdır.

"Heç bir halda buxar otağına girməzdən əvvəl başınızı islamayın ki, başınızın çox istiləşməsinə səbəb olmasın. Başınıza dəsmal qoymağınızdan əmin olun. Bu, mümkün istilik vurmasının qarşısını alacaq."

Buxar otağına girərkən yuxarı rəfdə uzanmayın, çünki temperatura tədricən öyrəşmək lazımdır. Ayaqlarınızın başınızdan bir qədər yüksək olması üçün əzələlərinizi rahatlaşdıraraq uzanmaq daha yaxşıdır.

İlk qaçış on dəqiqədən çox olmamalıdır.

Birincisi, bədənin eyni temperaturda olması üçün ən aşağı pillədə yatmaq, sadəcə uzanmaq daha yaxşıdır. Danışmayın, mümkün qədər rahatlamağa çalışın. Bir neçə saniyə oturduqdan sonra rəfdən sakitcə qalxmaq lazımdır.

İlk girişdən sonra soyuq duşa və ya hovuza gedin, bundan sonra bir yarım dəqiqə isti duş qəbul etmək yaxşı olar. Sonra 20 dəqiqə istirahət edin. Bal, kvas, mineral su ilə çay içə bilərsiniz.

Bundan əlavə, bir masaj terapevtini ziyarət edə bilərsiniz. Masaj proseduru adətən 15 dəqiqədən çox çəkmir.

Saunaya ikinci dəfə 10 dəqiqə girdikdən sonra yenidən soyuq duş qəbul edin və üçüncü girişdən əvvəl istirahət edin, bundan sonra layiqli istirahət başlayır və solaryuma baş çəkə bilərsiniz.

Diqqət!

Sizin üçün istənilən hamam kontrendikedir varsa:

• vaginal infeksiyalar
• naməlum mənşəli yumurtalıq disfunksiyası
• uşaqlıq mioması
• hər hansı tiroid disfunksiyası
• kistlər və digər neoplazmalar
• hipertoniya
• mədə və ya bağırsaq xorası
• ürək işemiyası
• urolitiyaz xəstəliyi
• menstruasiya
• yüksək temperatur (37,2°-dən yuxarı).

• rosacea
• sedef
• kəskin mərhələdə herpes
• dərinin və ya dırnaqların mantar xəstəlikləri.

Sauna aşağıdakılar üçün kontrendikedir:

• vegetativ-damar distoniyası
• qlaukoma
• yüksək dərəcəli miyopatiya
• katarakta
• mastopatiya
• vitiliqo
• hər hansı bir mənşəli öskürək.

Dayanan hər kəsə salamlar!!!

Rus hamamı ilə uşaqlıqdan tanış olmuşam - kənddə hər iki nənənin hamamı olub. Uşaq vaxtı hamamı sevmirdim - hər şey çox isti idi: həm hava, həm də su.

Yalnız yaşımın yüksəkliyindən (təxminən 20 yaşım) mən heç yerdə əldə edə bilməyəcəyiniz bir rus hamamının bütün gözəlliyini, bütün cazibəsini başa düşdüm. İndi özümü hamam qabında yuya bilmirəm, mənə elə gəlir ki, yuyulmuram.

2013-cü ildə şəhər mənzilindən köçdüyümüz evdə valideynlərimlə yaşayıram. Ancaq evin yenidən qurulması zamanı 2010-cu ildən bəri rus hamamımız var idi!

Adi birimiz var əsl rus hamamı, kündədən (şam ağacından), rus sobası, isti soyunma otağı, quru buxar və tüklü süpürgə ilə! Xüsusi bir yeri qeyd etmək istərdim - RAF - Yuyarkən əlavə istifadəyə yararlı yer əldə etməyə imkan verən qatlanır.

Klassik göstərici RUS HAMMI- əlavə edildikdə quru buxar və temperatur 70 - 90 dərəcədir.

Bizim hamam var PƏNCƏRƏ- hamamın pəncərələrdən çürüdüyünü düşünən insanların fikirlərinin əksinə. Hamam artıq sudan və düzgün və tez-tez qızdırılmadan çürüyür.

FIRIN VƏ MƏHKƏMƏ PROSESİ

Hamamımızdakı soba qırmızı soba kərpicindəndir. Yanğın qutusu, qızdırıcı, bacadan ibarətdir. Hamamımızdakı baca görünüşlərlə örtülmüşdür - bu üsul buxar baxımından daha etibarlı və daha yaxşıdır.

Adətən, saunanı belə qızdırırıq: ilk dəfə təxminən 1 saat qızdırılan təxminən 10-11 qalın ağcaqayın odununu qoyuruq, sonra daha 6 log (yayda), 8-9 (qışda) əlavə edirik. , və onlar təxminən 40 dəqiqə qızdırılır. Sonra odun tamamilə yandıqda və yalnız kömür qaldıqda, təxminən 1,5 saat ərzində hər 15 dəqiqədən bir hamama gedirik, kömürləri "çevirir" və tədricən borunu örtürük. Kömürlər istiləşdikdə, hamamı tamamilə bağlaya bilərsiniz. Bu zaman hamam çox zəhərlidir, hamama 2 saat girməmək lazımdır.

Beləliklə, yanma prosesi təxminən 4 saat çəkir. Hamam daha 2 saat davam edir.

SÜPÜRGƏLƏR:

Çoxlu süpürgələr var:

ağcaqayın

palıd

Əhəng

ardıc

Ola bilsin ki, başqa növlər də var, amma mənim yaşadığım yerdə bu ağac növlərindən süpürgələr hazırlanır.

Mən yalnız sevirəm Ağcaqayın süpürgəsi, və yalnız düzgün qoşulduqda.

Ağcaqayın budaqlarından hazırlanmış süpürgə xüsusilə çevik və davamlıdır, birbaşa istifadə edildikdə fayda gətirir. Fakt budur ki, ağacın yarpaqlarında tanenlər, askorbin turşusu, efir yağları, fitonsidlər, C vitamini var.
Bu kompozisiya sayəsində ağcaqayın süpürgəsi dərini, xüsusən də ülser və səpgilərin görünüşünə meylli olanları təmizləyir və sakitləşdirir. Və dəri xəstəlikləri ilə müşayiət olunan müxtəlif yaraların sağalması daha sürətli baş verir. Nəticədə, buxar otağından sonra dərinizin təmiz və hamar olduğunu görəcəksiniz.

Yaşadığım yerdə süpürgələr müəyyən bir vaxtda hazırlanır - Üçlük bayramından sonra və 12 iyuldan əvvəl - Peter və Paul.

HAMANIN FAYDALARI

1. Hamamda dəri məsamələri açılır, bədən tullantılardan, toksinlərdən və digər “kirlərdən” təmizlənir.

2. Efir yağları əlavə olunmaqla və ya əlavə edilmədən hamam buxarı kəskin respirator virus infeksiyaları və kəskin respirator infeksiyalar (qızdırma olmadan!), sinüzit, sinüzit və tənəffüs xəstəlikləri üçün faydalıdır.

3. İstilik dəridə metabolik prosesləri aktivləşdirir

4. İstilik ürək dərəcəsini və qan təzyiqini artırır. Burada kontrastdan faydalanmaq lazımdır! Bu haqda daha sonra.

5. Sinir sistemi xəstəlikləri üçün faydaları - yuxu pozğunluqları, nevrozlar və s.

HAMMA ZƏRƏRİ:

1. Xərçəng xəstələrinə buxar vannaları qəbul etmək tövsiyə edilmir.

2. Siz güclü sərxoş / ac / çox qidalanmış halda hamama gedə bilməzsiniz.

3. Bəzi xəstəliklərlə (məsələn, anemiya) huşunu itirə bilərsiniz.

4. Fərdi dözümsüzlük (məsələn, lazer görmə korreksiyasından sonra və ya kirpiklərin uzadılmasından sonra).

SEVDİYİM MÜALİCƏLƏRİM:

1. Mən qatran sabunu ilə yuyulmağı xoşlayıram. Tamamilə. Mən bunu ancaq hamamda ödəyə bilərəm. Bu sabun saçım və dərim üçün çox yaxşıdır.

2. Sabunlayanda SODA istifadə etməyi xoşlayıram. Ən çox yayılmış, Başqırdıstanda hazırlanmışdır. Mən bunu sağlam soda vannaları yerinə istifadə edirəm.

3. Anamın sürtmək üçün sevimli qabı var - bal + dəniz duzu. Bu sürtmə arıqlamaq üçün faydalıdır. Bal və duz epidermis və dərialtı piylərə kompleks təsir göstərir. Nəticədə dərinin vəziyyəti yaxşılaşır və yağ təbəqəsi azalır.

4. Ağcaqayın süpürgəsi ilə buxarda bişirmək çox rahatdır.

5. Ayaqlarınızın altındakı quru dərini təmizləmək üçün pomza daşından istifadə etmək.

NƏTİCƏ: Rus hamamı çox gözəl yerdir! Orada özünüzü yuya və sağlamlıq qazana bilərsiniz! Köhnələrin əsas qaydası həftədə 2 dəfə və müəyyən günlərdə hamama baş çəkməkdir.

Həm də çox faydalıdır su kontrastı- beləliklə hətta özünüzü sərtləşdirə bilərsiniz.Və qışda buz çuxurunda üzmək istəyənlər üçün də faydalıdır.

Diqqətiniz üçün hər kəsə TƏŞƏKKÜRLƏR!!!

Mənim promo kodumla saytda qeydiyyatdan keçin Z6LZGKLO, hesabınıza dərhal 50 rubl alın. Rəylər yazın və pul qazanın!

Hamam - Rusiyada əsrlər əvvəl məlum olan sağlamlığın qorunmasının ənənəvi yolu. Bədəni təmizləməyin ən yaxşı yollarından biri sauna (yaxud quru hamam) və buxar otağıdır (yaxud nəm vannadır).

Quru vanna

Quru vanna idmançılar, fitneslə fəal məşğul olanlar üçün, həmçinin təsirli fiziki gücdən sonra çox faydalıdır. Quru saunalara məşhur sauna-qızdırıcı və indi çox məşhur olan Fin saunası daxildir. Fin saunasında sərf olunan maksimum vaxt təxminən 15 dəqiqədir. Bir neçə kiloqram arıqlamaq qərarına gəlsəniz, quru vanna əla seçimdir.

Nəm vanna

Yaş vannanın şərtləri bədənimiz üçün quru vanna ilə müqayisədə daha az yumşaqdır, lakin rus xalqı üçün daha xarakterikdir. Təəccüblü deyil - hamam Rusiyada Böyük Dük Vladimirin dövründən bəri məşhurdur.
Rus hamamının atmosferini qorumaq çox çətindir, çünki saunadan daha çox əks göstərişlərə malikdir. Onun yüksək rütubəti bədəndən nəmin buxarlanmasını çətinləşdirir, baxmayaraq ki, tər sizi üç axınla yuvarlayır.

Yadda saxla- buxar hamamı ürək-damar xəstəlikləri, tənəffüs xəstəlikləri və sinir xəstəlikləri üçün kontrendikedir. Və əlbəttə ki, hamamda (və onu ziyarət etməzdən əvvəl) siqaret çəkməməli və spirtli içkilər içməməlisiniz. Sağlam olmağa gəlmişsənsə, yüz faiz sağlam olmağa çalış!

Qarşısını almaq üçün səhvlər:

• Hamamda və saunada, buxar otağında mümkün qədər uzun müddət qalmaq üçün ən soyuq olan aşağı skamyada istirahət edin.
• Saunaya getdikdən sonra soyuq su ilə deyil, isti su ilə yuyun.
• Saunaya baş çəkdikdən sonra təri yumadan hovuza girin. Bu, sanitariya və gigiyena tələblərinə cavab vermir.
• Hamamda və saunada saçınızı tarayın. Bu, saçınızın vəziyyətinə zərərlidir.

Təbii ki, hamamla tanışlığa yeni başlayırsınızsa, ondan fayda əldə etmək üçün əvvəlcə həkimə müraciət edin.

Faydaları artırmaq üçün rus hamamı həvəskarları xüsusi buxar reseptləri hazırlayırlar:çörək kvası, ağcaqayın şirəsi, cökə çiçəyi, ağcaqayın, şam iynələri, çobanyastığı, xardal. Həm də turp, horseradish, turpentin, tardan hazırlanmış məlhəmlər.

Hamamın faydaları: süpürgə əsas köməkçidir!

Süpürgəyə xüsusi rol verilir. Müxtəlif ağac növlərindən və ya otlardan hazırlanmış süpürgələr müxtəlif müalicəvi təsirlərə malikdir.

• Quş albalı süpürgəsi ən böyük bakterisid fəaliyyətə malikdir, buxar otağında incə bir ətir yayır, lakin kifayət qədər çevik deyil.
• Albalı süpürgəsi çox yumşaqdır və masaj üçün çox uyğundur.
• Yovşan süpürgəsi həzm orqanlarının xəstəlikləri üçün faydalıdır.
• Ağcaqayın tonlayır, ağrıları aradan qaldırır və yaxşı bir antiseptikdir.
• Kül süpürgəsi revmatizm və artrit ilə kömək edir. Soyuqdəymə zamanı onun buxarını udmaq yaxşıdır.
• Fındıq süpürgəsi varikoz damarları və dəri xəstəlikləri üçün faydalıdır.
• Gicitkən və ağcaqayın süpürgələri bədəni mükəmməl tonlayır və gücləndirir, yorğunluğu aradan qaldırır.

Hamamdan əvvəl dərman bitkiləri ilə çay dəmləmək yaxşıdır - cökə çiçəyi, nanə, moruq və qara qarağat yarpaqları.

Hamamdan necə faydalanmaq olar?

Hamam prosedurları hazırlıqla başlayır...

• Qızdırılan hamamın havalandırılması lazımdır, sonra daşlara qaynar su çəkin və soyunma otağında təxminən 10 dəqiqə gözləyin, bu zaman yarpaqları düzəldəcək şəkildə soyuq suya batıraraq süpürgə hazırlaya bilərsiniz.
• Sonra hamama gedin və isti suya qoyun, bu su da faydalı olacaq, yuduqdan sonra onunla yaxalaya və ya daşların üzərinə tökə bilərsiniz. Buxar süpürgə aroması alacaq.
• Buxar otağına tələsməyin, uzanın və istiləşin. Bir anda uzun müddət içəri girməyin, bir neçə qısa səfər etmək daha yaxşıdır.
• Buxar otağında süpürgə ilə nəfəs almaq yaxşıdır. Rus hamamlarının biliciləri əlcəklərdə və papaqlarda buxarlanır.
• Qızdırıcının üzərinə bir anda çox su sıçratmayın, artıq buxar yaratmayın. Çörək orta dərəcədə səpilməlidir.
• Hamam prosedurlarının mənası bədəni və ruhu təmizləməkdir. Yaxşı bir buxar banyosuna sahib olsanız, "Hamam ikinci anadır" deyiminin mənasını başa düşəcəksiniz.

Bir sözlə - hamama gedin!
Və sağlam və xoşbəxt olun!

Deyəcəksiniz ki, yalnız hamam və ya sauna bu işin öhdəsindən gələ bilər? Fakt deyil - bütün bunları asanlıqla sidr fito-çəlləkləri ilə əvəz etmək olar! Əsas odur ki, səlahiyyətli profilaktikaya riayət edin. Ən xoş, rahatlaşdırıcı (və ən əsası fizioloji!) üsullardan biri bütün bədəni isitmək və ardınca bədəni təmizləməkdir.

Sauna və bitki müalicəsinin simbiozu

Sidr çəlləsi (fitosauna) - nəinki bir çox xəstəliklərdən qurtulmağa kömək edir, həm də orqanizmi cavanlaşdırır. Dərman bitkiləri ilə doymuş buxar, insan orqanizminə faydalı təsir göstərən Sibir sidrindən hazırlanmış bir barelə verilir. Axı sidr əczaçı ağacı hesab olunur: onun ağacı patogenləri məhv edən və havaya müalicəvi, sağlamlaşdırıcı xüsusiyyətlər verən fitonsidlər ifraz edir.
Müntəzəm olaraq istifadə edildikdə, havada sidr ağacının incə xoş qoxusu hiss olunur ki, bu da aromaterapiya şəklində prosedurun ümumi rahatlaşdırıcı təsirini tamamlayacaqdır.

Sidr barrelini kim icad etdi?

Slavların öz Hippokratları və İbn Sinaları var idi, onlar onlar üçün əvəzolunmaz tibbi kitablar və hətta illüstrasiyalar qoyub getdilər. Arxangelskdə qorunan klinikalardan biri daşdan köçürülmüş rəsm ilə bəzədilib: bir adam daşların üzərində dayanan və buxar buluduna bürünmüş bir bareldə oturur və yaxınlıqda yanğın yanır. Daşlar onun üzərinə qızdırılır, bir barel altına qoyulur və sonra dərman bitkilərinin həlimləri ilə suvarılır. Bu yolla slavyan şəfaçıları qızdırma, lumbaqo, oynaq ağrıları, angina pektorisi, onurğa və uşaqlıq boynu xəstəliklərini müalicə edirdilər. Müalicə üçün yalnız sidr çəlləklərindən, meşələrlə və tarlalarla zəngin olan müxtəlif bitki mənşəli iksir və həlimlərdən istifadə olunurdu.
Beləliklə, məlum olur ki, yeni olan hər şey yaxşı unudulmuş köhnədir!

Niyə bir sidr barrelə ehtiyacınız var?

Oturaq həyat tərzi, stress, yolda yemək, tütün və spirtli içkilər insan orqanizmini xroniki xəstəliklərə aparır. Qoruyucu qüvvələrin təbii ehtiyatını doldurmaq üçün bədənin bərpası lazımdır.
Bunu etmək çox sadədir - sadəcə müalicəvi buxarda "çimmək" lazımdır və özünüzü yenidən doğulmuş kimi hiss edəcəksiniz.
Belə bir "buxar hamamı" qəbul etmək bədəni rahatlaşdırır: əzələ spazmlarını və ağrıları aradan qaldırır, dərini təmizləyir, hətta ağır hipotermiyadan sonra da istilənir. Düzgün seçilmiş aromatik yağlar baş ağrılarını, sinir pozğunluqlarını aradan qaldırır və yuxarı tənəffüs yollarının xəstəlikləri üçün inhalyasiya kimi istifadə olunur.

Fito-şüşə dəri vasitəsilə sağalır

Buna inanılır otlar bədən tərəfindən dəri vasitəsilə 40% əmilir. onların dəmləməsini içməkdən daha təsirli olur. İstilənmiş dəri, sidr barrelini tərk etdikdən sonra da təsirini davam etdirən müalicəvi maddələrə yaxşı cavab verir. Dəridə qalan dərman bitkilərinin mikrodamcıları isə orqanizmə nüfuz etməyə davam edir.

Bu necə işləyir?

Sidr barrelinə daxil olan isti buxar qan damarlarını genişləndirir, qan dəriyə, əzələlərə, oynaqlara və bütün daxili orqanlara axır. Bol tərləmə başlayır, bədən sanki axan dalğa ilə örtülür və siz tərlə birlikdə tullantıların, toksinlərin və artıq mayenin sizdən necə çıxdığını hiss edirsiniz. Eyni zamanda maddələr mübadiləsi normallaşır, dəri təmizlənir və cavanlaşır. Həmçinin, bir bareldə oturarkən, inhalyasiya edə bilərsiniz - bu, bir çox soyuqluğun qarşısının alınması və yuxarı tənəffüs yollarının xəstəliklərinin qalıq təsirlərinin müalicəsidir.

Sidr barelinin yüngül buxarından kim faydalana bilər?

Cedar Barrel mini saunasından hətta saunada və ya rus hamamında yüksək temperaturlara dözə bilməyənlər də istifadə edə bilər. Bilirsən niyə? Çünki bareldən kənarda qalan baş istiyə məruz qalmır. Bu o deməkdir ki, başın qan damarlarında stressdən qaçaraq dərindən nəfəs ala bilərsiniz.
Bununla birlikdə, hər hansı bir prosedurda olduğu kimi, sidr barelinin istifadəsinə də əks göstərişlər var. Əlbəttə ki, hər şey fərdi olaraq müəyyən edilir, lakin ümumi əks göstərişlər var:
- hər hansı bir xəstəliyin kəskinləşməsi
- kəskin iltihabi proseslər
- qızdırma şəraiti
- bədxassəli neoplazmalar
- kəskinləşmə zamanı ürək-damar sisteminin xəstəlikləri
- tromboflebit
- hamiləlik
- menstruasiya
- laktasiya dövrü.
Qeyd etmək lazımdır ki, bareldəki temperatur çox geniş "sərhədlərə" malikdir: 80 ilə 150-180 dərəcə arasında. Buna görə həm yüngül istilik rejimini, həm də isti vanna rejimini seçə bilərsiniz! Hamısı göstəricilərinizdən və tolerantlığınızdan asılıdır.

Rəsmi tibb tərəfindən təsdiq edilmişdir

Rusiya Federasiyası Səhiyyə Nazirliyinin Elmi Bərpaedici Tibb və Kurortologiya Mərkəzində aparılan çoxsaylı sınaqların nəticələri bütün gözləntiləri üstələdi. SÜBUT OLUNMUŞDUR ki, “SİDR BARELİ” SİNİR SİSTEMİ, ƏZƏ SİSTEMİ, DAMAR XƏSTƏLİKLƏRİNİ SALAM EDƏ BİLƏR, ÇƏKİYİ AZALDIR, KOZMETOLOQ “İŞİ” edə bilər.

Beləliklə, bir sidr barelinin üstünlükləri:

1. Bütün bədənin sürətli və dərin istiləşməsi - seans 15 dəqiqədən 35 dəqiqəyə qədər davam edir ki, bu da bizim sürətli həyat tempimizdə, hər yerdə vaxtında olmağımız lazım olduqda çox vacibdir. Eyni zamanda, əsl hamamdakı kimi buxarlanacaqsınız.
2. Temperatur diapazonu çox genişdir: 80 ilə 180 dərəcə arasında.
3. Buxar otağının isti havasına dözə bilməsəniz də (məsələn, beynin qan damarları təzyiqə "davam edə bilməz") baş çöldə qalır, ancaq isinmək lazımdır, bu seçim ən xoşdur.
4. Barel bərk sidr ağacından hazırlanmışdır - əzələlərinizi qızdırarkən, siz dərman buxarlarını nəfəs alırsınız və immunitet sisteminizi gücləndirirsiniz.
5. Bir çox xəstəlik və kosmetik problemlərin müalicəsi üçün barel hər gün və ya hər gün istifadə oluna bilər, temperaturu tədricən artırır.
6. Yeni maraqlı sensasiyalar istənilən havada özünüzə və yaxınlarınıza gözəl hədiyyədir!

Sidr fitosaunası təbiətdən götürülmüş ekoloji təmiz müalicə üsuludur!
Nargiza Saleeva, SPA-relaks salonunun direktoru

“HANAMDA DAVRANIŞ QAYDALARI” Yüngül yeməkdən sonra 2 saatdan gec olmayaraq buxar vannası qəbul edə bilərsiniz. Spirtli içki qəbul etdikdən sonra heç vaxt tərləmə. Hamama gəldikdə sabunsuz isti duşda yuyun.

Hamama gəldikdə sabunsuz isti duşda yuyun. Buxardan yanmamaq üçün başınızı islatmamaq daha yaxşıdır. Duşdan sonra nəmin tərləməyə mane olmaması üçün özünüzü qurutun. Başınıza böyük bir qızdırma qapağı qoyun. Metal zərgərlikləri çıxarmaq daha yaxşıdır, əks halda yanacaqsınız. Nəm döşəmədə yeriyərkən diqqətli olun - sürüşüb yıxıla bilərsiniz!!! (Hovuz və duşdan sonra bədəninizdən yerə çoxlu su axır).

Buxar otağında sobadan ehtiyatlı olun - çox, çox istidir!!! Buxar otağında tədricən istiyə alışın, dərhal üst rəfə qalxmayın. İlk təpitmə zamanı buxar otağında 5 dəqiqədən çox oturmayın. Oturmaqdansa, buxar otağında yatmaq daha yaxşıdır, onda bədən bərabər şəkildə isinəcək.

Buxar otağından çıxdıqdan sonra duşda yuyun. Bir neçə saniyə soyuq hovuza qərq ola bilərsiniz. İstirahət edin və sonra duş və ya üzgüçülük hovuzu ilə alternativ olaraq təpitmələri təkrarlayın, buxar otağında sərf olunan vaxtı tədricən artırın. Bədəninizə qulaq asın! Əgər çölə çıxmaq vaxtıdır “deyirsə”, dərhal çölə çıxın. Daha çox maye içmək. (mineral su, çay, şirə, kvas)

Süpürgə ilə bərk vurmağa ehtiyac yoxdur. Əsas vəzifə isti havanı bədənə doğru itələməkdir. Bir fan kimi süpürgə ilə işləmək daha yaxşıdır. Ağrıyan beldə süpürgələrdən bir kompres hazırlanır: yuxarıdan isti havanı tutur və bədənə basdırırlar. Süpürgə ilə çırpmaq və sürtmək bir növ masajdır. Torso hər tərəfə sürtülür, əzalar yalnız uzununa, qan axını boyunca sürtülür. Süpürgə ilə ayaqlarımdan və bütün bədənimdən yuxarı qalxmağa başlayıram.

Hamamda xoş bir şey haqqında düşünmək və mümkün qədər az söhbət etmək daha yaxşıdır. Sadəcə istirahət edin!

• Alkoqol içmək və bol qəlyanaltı yemək;
• buzlu su içmək;
• Kimin buxar otağında/buz hovuzunda daha çox qala biləcəyini görmək üçün yarışın;
• sürüşkən ayaqqabılardan istifadə edin;
• Rəflərin və döşəmələrin səthində sürüşməyə kömək edən kosmetik vasitələrdən istifadə edin;
• Daşlara su və ya pivə əlavə edərək parkı tez-tez bəsləyin;
• Ayaqlarınızı aşağı salaraq üst çarpayıda oturun;
• Hovuza tullanmaq (diqqətlə pilləkənlərdən enmək lazımdır);
• Yüksək qan təzyiqi, soyuqdəymə, yüksək hərarəti olanlar, hamilə qadınlar, ürək xəstələri, 3 yaşa qədər uşaqlar, dəri və ya orqanlarında ciddi yara və ya iltihabı olanlar, sərxoş insanlar hamama getməməlidir.

TƏTİLİDİNİZDƏN HƏZVLƏRİN VƏ BUHARINIZDAN Zövq alın!!!

İdarəetmə