Erqonomik qabiliyyətə böyük tab gətirmək. İş yeri erqonomikası: iş yerinizi səliqəyə salmaq və təşkil etmək elmidir. Cədvəlin seçilməsi və quraşdırılması

Kompüter başında keçirdiyiniz sıx bir günün sonunda boyun, kürək və çiyinlərinizdə sərtlik və “ağır” baş hissi ilə iş masanızdan qalxırsınız? Və istər-istəməz işdə rahatlıq vəd edən “eyni” erqonomik kreslo almağı düşünürsünüz?

Əslində, narahatlığınızın iki səbəbi ola bilər.
Onlardan biri qeyri-adekvat görmə korreksiyasıdır. Ekrandakı təsvirə daha yaxşı baxmağa çalışaraq, bütün bədəninizlə irəli əyilirsiniz, boynunuzu uzadırsınız və ya başınızı arxaya atırsınız, eynəyin altından baxmağa çalışırsınız. Belə narahat vəziyyətdə boyun, arxa və çiyin əzələləri gərginləşir, bu da ağrıya səbəb olur.
Əzələ ağrısının başqa bir səbəbi iş yerinin düzgün təşkil edilməməsidir.

Kompüterin iş yerinin düzgün erqonomikası

Səmərəli, sağlamlığa zərər vermədən, rahatlıq və zövqlə necə işləmək olar? Erqonomika bu suallara cavab vermək üçün nəzərdə tutulmuşdur.
İş yerinizi ağıllı şəkildə təşkil etmək üçün bəzi məsləhətlər.

• Monitoru birbaşa üzbəüz, 60-70 sm məsafədə, lakin 50 sm-dən yaxın olmayan yerə qoyun.Göz səviyyəsi ekranın yuxarı üçdə bir hissəsində olmalıdır.
• İş səthinin hündürlüyü 68-80 sm və ayaq üçün kifayət qədər yer olan bir masa seçin.
• İş kreslosunun hündürlüyü tənzimlənməlidir. Və irəli əyilmiş arxa onurğanın fizioloji əyrilərinə uyğundur.
• İşləyərkən qollarınız və ayaqlarınız yerə paralel olmalıdır. Qol dayaqları əlin rahat mövqeyini təmin edir. Lazım gələrsə, ayaq dayaqlarından istifadə edin.
• Klaviaturanı masanın kənarlarından 10-30 sm məsafədə yerləşdirin.
• Musiqi stendindən və ya sənəd klipindən istifadə etmək məsləhətdir.

Erqonomik təhlükəsizlik, maksimum effektlə yerinə yetirmək üçün əlverişli olduqda belə iş şəraiti ilə xarakterizə olunur. Bu, iş masasının düzgün yerləşdirilməsi və texniki vasitələrin istifadəsi ilə əldə edilir.

Fərdi kompüter ekranı ilə işləyərkən erqonomik təhlükəsizlik üç qrup parametrə görə qiymətləndirilir:

1)iş yeri - iş yerinin yerləşdirilməsi (kompüter masası və stul, monitor, klaviatura;

2) vizual - təsvirin parlaqlığı, kontrast, xarici işıqlandırma, parıltı, görüntünün titrəməsi və s.;

3) emissiya - elektrostatik və elektromaqnit sahələrinin səviyyələri, rentgen və ultrabənövşəyi şüalanma.

Məsələn, vizual parametrlərin düzgün seçilməməsi: monitor ekranı tənzimlənir, hansı rəng sxemindən istifadə olunur, işığın haradan gəlir, sürətli yorğunluğa, baş ağrılarına, konsentrasiyanın azalmasına, hətta görmənin pisləşməsinə və stressə səbəb ola bilər. Aydındır ki, bu vəziyyətdə səhvlər nadir deyil. Eyni zamanda, hansı avadanlıq sinfindən istifadə etməyinizdən asılı olmayaraq narahatlıq çox ehtimal olunur.

Kompüterdə işləyərkən xəstəliklərin qarşısının alınması. Kompüterdə işləməyin mənfi təsirini gigiyena standartlarına və qaydalarına riayət etməklə müəyyən qədər azaltmaq olar. Yetkinlik dövründə kompüterdə oynayan uşaq və yeniyetmələr üçün daha sərt məhdudiyyətlərə riayət edilməlidir.

Hazırda qüvvədə olan Sanitariya Normları və Qaydaları (SaPiN) No 2.2.2 fərdi kompüterlərdən istifadə zamanı elektromaqnit təhlükəsizliyinin təmin edilməsində vacibdir. VDT və fərdi kompüterlərin istehsalı, satışı və istifadəsi prosedurunu tövsiyə edən 542-96 "Video ekran terminalları, fərdi elektron kompüterlər və işin təşkili üçün gigiyenik tələblər". 1997-ci il yanvarın 1-də Rusiyada videomonitorlar üçün dünyanın ən sərt İsveç standartı MPR 11-in tələblərinə cavab verən yeni təhlükəsizlik standartı tətbiq olundu.Bütün VDT ​​və fərdi kompüterlərdə texniki sənədlər və gigiyenik sertifikat olmalıdır.

1996-cı ilin iyul ayında təsdiq edilmiş fərdi kompüter ekranlarının elektromaqnit təhlükəsizliyi üçün Rusiya Federasiyasının dövlət standartı (<<Дисплеи. Средства отображения информации индивидуального пользования. Общие эргономические требования и требования безопасности») введен в действие на территории России с 1 октября 1998 года. Техника, поступившая в Россию до этого времени, не соответствует нормативам (СанПиН № 2.2.2. 542-96 «Гигиенические требования к видеодисплейным терминалам, персональным электронно-вычислительным машинам и организации работы»).

Ekrandan qol uzunluğunda və digər video terminalların yan və arxa divarlarından 1,2 metr məsafədə yerləşdirmək lazımdır.

Kompüterdə işləyərkən əsas yük gözlərə düşür. Buna görə də, eynəkli insanlar üçün xüsusilə çətindir: uzaqgörən və uzaqgörən. Onlar avtomatik olaraq bədən mövqeyini dəyişdirərək görmə zəifliyini kompensasiya etməyə çalışırlar. Onlar gözlərini qıyaraq ekrana tərəf əyilir, mətnə ​​daha yaxşı baxmağa çalışırlar. Duruş pozulur, gec-tez boyun ağrımağa başlayır, bu, şiddətli baş ağrılarına və performansın azalmasına səbəb olur.

Adi eynəklər nadir hallarda kompüter ekranında işləmək üçün uyğun gəlir. Ekrana ciddi şəkildə müəyyən edilmiş məsafə üçün nəzərdə tutulmuş ikiqat və ya üçlü linzalı xüsusi eynəklər tələb olunur. Bütün hallarda sizə aynalı linzalı eynək lazımdır ki, bu da parıltının qarşısını almağa kömək edəcək, onlar şəffafdır və kontrastı artırır.

Aşağıdakı 12 qayda kompüter təhlükəsizliyini təmin etməyə kömək edəcək:

1. Rahat arxa dayağı olan yüksək fırlanan kreslodan istifadə edin.

2. Özünüzü kompüterin qarşısında sizin üçün rahat olan şəkildə yerləşdirin. Ayaqlar

düz bucaq altında əyilməlidirlər.

H. Kompüter elə quraşdırılmalıdır ki, birbaşa işıq ekrana düşməsin. Əks halda ekran titrəyəcək. Yeri gəlmişkən, birbaşa işıq təkcə sizə deyil, monitora da zərərlidir. Optimal iş mövqeyi pəncərənin yan tərəfində, tercihen soldadır.

4. Monitor, klaviatura və kompüter korpusu birbaşa qarşınızda olmalıdır. Diaqonal monitor mövqeyi ilə kreslonuzda davamlı olaraq fırlanmalı olacaqsınız. Bu, istər-istəməz duruşunuza təsir edəcək.

5. Bəzi insanlar monitor kimi adi boru televiziya ekranından istifadə edirlər. Bu edilməməlidir, çünki televizor ekranından gələn radiasiya monitor ekranından 90 dəfə yüksəkdir.

6.Monitor işə salındıqda o, elektromaqnit sahəsi yaradır. Onun intensivliyini yoxlamaq asandır: əlinizin arxasını işə salınmış monitordan bir neçə millimetr məsafədə gəzdirin. Çırıltı səsləri aydın eşidilirsə, elektromaqnit sahəsi mövcuddur. Elektromaqnit sahələrindən qorunmaq üçün asma ekranlardan istifadə etməlisiniz.

7. Monitor ən azı 75 Hz tezliyində işləməlidir. Aşağı titrəyən monitor göz yorğunluğunu əhəmiyyətli dərəcədə azaldır. Yeni 17 düymlük monitorlar böyük, aydın görüntülər təqdim edir. Daim belə bir monitorda işləyərkən gözləriniz daha az yorulur.

8.Ekrandakı şrift qaranlıq, fon işıqlı olmalıdır. Kiçik çap gözlər üçün zərərlidir.

9.Monitor gözlərdən 60-70 sm məsafədə, göz səviyyəsindən 200 aşağıda olmalıdır.

11. Kompüterdə hər 30 dəqiqə işlədikdən sonra fasilə verməliyik, bu müddət ərzində oxumaq və televizora baxmaq məsləhət görülmür. Kompüterdə ümumi iş müddəti gündə 4 saatdan çox olmamalıdır.

Məktəb yaşlı uşaqlar üçün kompüterlə işin tövsiyə olunan müddəti: 5-ci sinif - 15 dəqiqə, gündə 1 dərs;6-7-ci siniflər - 20 dəqiqə, gündə 1 dərs; 8 - 9-cu sinif - 25 qoz, gündə 2 dərs; 10-11-ci sinif - 25 dəqiqə, ikili dərslərdə 2 dərs - 30 və 15 dəqiqə.

Kompüterlə işləyərkən həyata keçirilən sağlamlaşdırıcı və profilaktik məşqlər kompleksləri həm ümumi yorğunluğu, həm də barmaqların və gözlərin yorğunluğunu azalda bilər. Bu işin nəticələri dərhal görünmür. Ancaq sonra əzələ ağrısı və oynaq ağrıları tez bir zamanda xroniki olur. Zərərli təsirlərin qarşısını almaq üçün bəzi məsləhətlər və məşqlər:

Gözlərinizi vaxtaşırı bağlayın və ovuclarınızla örtün

Mövqeyinizi daha tez-tez dəyişdirin, işləyərkən fasilələr verin.

Məşqlər: 1) çiyinlərinizi yuxarı qaldırın, aşağı salın; 2) sağ və sol çiyinlərinizlə eyni şəkildə qabıqlayın; H) çiyinlərinizi irəli aparın, çiyinlərinizlə fırlanma hərəkətləri edin; 4) əllərinizi başınızın üstünə qoyun, dirsəklərinizi yanlara yayın və bir az geri çəkin, bir neçə saniyə bu vəziyyətdə qalın, indi irəli, başınızı bir az əyin; 5) eyni vəziyyətdə, hazırda yuxarıda olan dirsəyə baxaraq, sağa və sola əyilmək; 6) çiyinlərinizi yerində saxlayaraq başınızı sağ əlinizlə sağa, sonra solunuzla sola əyin.

PC istifadəçisinin iş yerini təşkil etmək üçün əsas tələblər SanPiN 2.2.2/2.4.1340-03-də müəyyən edilmişdir.

İş yeri işçinin işləməli olduğu və ya işləməli olduğu və birbaşa və ya dolayısı ilə işəgötürənin nəzarəti altında olan yerdir.

Daimi iş yeri işçinin iş vaxtının çox hissəsini (50%-dən çoxunu və ya 2 saatdan çoxunu fasiləsiz) keçirdiyi yerdir.

GOST 12.2.032-78-ə uyğun olaraq, iş yerinin dizaynı və onun bütün elementlərinin (oturacaq, idarəetmə vasitələri, məlumatı göstərmə cihazları və s.) nisbi yerləşdirilməsi antropometrik, fizioloji və psixoloji tələblərə, habelə işin təbiətinə uyğun olmalıdır. iş [GOST 12.2.032-78]. Xüsusilə, təşkil edərkən

Proqramçının iş yeri aşağıdakı əsas şərtlərə cavab verməlidir: iş yerinə daxil olan avadanlığın optimal yerləşdirilməsi və bütün zəruri hərəkətləri və hərəkətləri təmin etmək üçün kifayət qədər iş sahəsi.

Əmək fəaliyyətinə yaxşı uyğunlaşdırılmış, məkan, forma, ölçü baxımından düzgün və məqsədəuyğun təşkil edilmiş iş yeri proqram mühəndisinə ən az fiziki və əqli gərginliklə rahat iş yeri və yüksək əmək məhsuldarlığı təmin edir. İş yerinin düzgün təşkili ilə əmək məhsuldarlığı 8 faizdən 20 faizə qədər yüksəlir.

1. İş stansiyalarını fərdi kompüterlərlə yerləşdirərkən, video monitorları olan stolüstü kompüterlər arasında (bir video monitorun arxa səthinə və digər video monitorun ekranına doğru) məsafə ən azı 2,0 m olmalıdır və

video monitorların yan səthləri arasındakı məsafə ən azı 1,2 m-dir.

2. Zərərli istehsal amillərinin mənbələri olan otaqlarda fərdi kompüterləri olan iş stansiyaları hava mübadiləsi təşkil edilmiş təcrid olunmuş kabinələrdə yerləşdirilməlidir.

3. Əhəmiyyətli zehni stress və ya yüksək diqqət konsentrasiyası tələb edən yaradıcı işləri yerinə yetirərkən fərdi kompüterləri olan iş yerlərini bir-birindən 1,5 - 2,0 m hündürlükdə arakəsmələrlə təcrid etmək tövsiyə olunur.

4. Video monitorun ekranı istifadəçinin gözündən 600 - 700 mm məsafədə, lakin 500 mm-dən yaxın olmamaqla, alfasayısal simvol və simvolların ölçüsü nəzərə alınmaqla yerləşdirilməlidir.

5. İş masasının konstruksiyası onun kəmiyyət və konstruktiv xüsusiyyətlərini, yerinə yetirilən işin xarakterini nəzərə almaqla istifadə olunan avadanlığın işçi səthdə optimal yerləşdirilməsini təmin etməlidir.

Eyni zamanda müasir erqonomik tələblərə cavab verən müxtəlif dizaynlı iş masalarından istifadə etmək mümkündür. İş masasının səthi 0,5 - 0,7 əks etdirici olmalıdır.

6. İş stulunun (stulunun) konstruksiyası PC-də işləyərkən rasional iş duruşunun saxlanmasını təmin etməli və boyun-kol nahiyəsinin əzələlərinin statik gərginliyini azaltmaq üçün duruşun dəyişdirilməsinə imkan verməlidir. yorğunluğun inkişafı. İş stulunun (stulunun) növü istifadəçinin hündürlüyü, PC ilə işin xarakteri və müddəti nəzərə alınmaqla seçilməlidir.

İşçi kreslosu (stul) qaldırıcı və fırlanan, hündürlüyü və oturacağın və arxanın meyl bucaqları, habelə arxa tərəfin oturacağın ön kənarından məsafəsi tənzimlənən olmalıdır, hər bir parametrin tənzimlənməsi müstəqil, asan həyata keçirilməsi və etibarlı fiksasiyaya malik olması.

7. Kreslonun (kürsünün) oturacağının, arxasının və digər elementlərinin səthi yarımyumşaq, sürüşməyən, azca elektrikləşdirilmiş və hava keçirən örtüklə çirkdən asan təmizlənməni təmin etməlidir.

8. PC istifadəçisinin iş yeri ən azı 300 mm eni, ən azı 400 mm dərinliyi, hündürlüyünün tənzimlənməsi 150 mm-ə qədər və dayağın dayaq səthinin maillik bucağı 20°-ə qədər olan ayaq dayağı ilə təchiz edilməlidir. . Stendin səthi büzməli və ön kənarı boyunca 10 mm hündürlüyündə bir çəngəl olmalıdır.

9. Klaviatura masanın səthində istifadəçiyə baxan kənardan 100 - 300 mm məsafədə və ya əsas stolun üstündən ayrılmış, hündürlüyü tənzimlənən xüsusi iş səthində yerləşdirilməlidir.

10. Görmə xətti ekranın mərkəzinə perpendikulyar olmalıdır və onun şaquli müstəvidə ekranın mərkəzindən keçən perpendikulyardan optimal kənarlaşması +/-5 dərəcədən, icazə verilən +/- 10 dərəcədən çox olmamalıdır.

Oturan vəziyyətdə iş görmək üçün iş yeri GOST 12.2.032-78 uyğun olaraq təşkil edilir. Bu mövqe proqramçı üçün minimal yorğunluğa səbəb olur. İş yerinin rasional tərtibatı obyektlərin, əmək alətlərinin və sənədlərin yerləşdirilməsində aydın nizam və ardıcıllığı təmin edir. İş yerinin dizaynı əmək əməliyyatlarının motor sahəsinə çata biləcəyi yerlərdə yerinə yetirilməsini təmin etməlidir.

Əl əməliyyatları və idarəetmə vasitələrinin yerləşdirilməsi üçün sahələr Şəkil 207-də ​​göstərilmişdir.

Şəkil 207 – Əl əməliyyatlarının yerinə yetirilməsi və idarəetmə vasitələrinin yerləşdirilməsi zonaları: 1 – ən vacib və çox istifadə olunan idarəetmə vasitələrinin yerləşdirilməsi zonası (motor sahəsinin optimal zonası); 2 – tez-tez istifadə olunan idarəetmə vasitələrinin yerləşdirilməsi üçün zona (motor sahəsinin asan çatma zonası); 3 – nadir hallarda istifadə olunan idarəetmə vasitələrinin yerləşdirilməsi üçün zona (motor sahəsinə çatma zonası)

"tez-tez" və "çox tez-tez" əmək əməliyyatlarının yerinə yetirilməsi asan əldə zonasında və motor sahəsinin optimal zonasında təmin edilməlidir. Əməliyyatların tezliyi aşağıdakı kimi qəbul edilir: çox tez-tez - dəqiqədə iki və ya daha çox əməliyyat; tez-tez - 1 dəqiqədə iki əməliyyatdan az, lakin 1 saatda iki əməliyyatdan çox; nadir hallarda - 1 saat ərzində iki əməliyyatdan çox deyil.

İki əllə işləyərkən idarəedicilər elə yerləşdirilir ki, əllərin keçidi olmasın.

Üfüqi müstəvidə işləyən səthdə idarəetmə elementləri aşağıdakı tələblər nəzərə alınmaqla yerləşdirilməlidir:

Çox tez-tez istifadə olunan və ən vacib idarəetmə vasitələri 1-ci zonada yerləşdirilməlidir (Şəkil 207);

Tez-tez istifadə olunan və daha az vacib nəzarətlər

2-ci zonadan kənarda yerləşdirilməsinə icazə verilmir (Şəkil 207);

Nadir hallarda istifadə edilən nəzarət vasitələrinə icazə verilmir

3-cü zonadan kənarda yerləşir (Şəkil 207) [GOST 12.2.032-78].

Motor sahəsinin çatma zonalarında əmək əşyalarının və sənədlərin optimal yerləşdirilməsini nəzərdən keçirək:

1) video displey terminalı (VDT): 3-cü zonada (mərkəzdə);

2) sistem bloku: 3-cü zonada (sağda) cədvəlin təmin edilmiş yuvasına yerləşdirilir;

3) klaviatura: 1/2 zonada (mərkəzdə);

4) siçan tipli manipulyator: 2-ci zonada (sağda);

5) printer: 3-cü zonada (sağda);

6) sənədlər: iş zamanı zəruridir - 3-cü zonada (solda), daim istifadə edilmir - 3-cü zonada (solda) masanın çekmecelerinde.

İş elementlərinin və sənədlərin motor sahəsinə çata biləcəyi yerlərdə optimal yerləşdirilməsi Şəkil 208-də göstərilmişdir.

Şəkil 208 - Mühərrik sahəsinin çata biləcəyi yerlərdə əmək əşyalarının və sənədlərin optimal yerləşdirilməsi

İş yeri üçün yerinə yetirilən erqonomik tələblər gündəlik həyatda rahatlıqla birlikdə iş prosesinin səmərəliliyinə zəmanət verməyə imkan verir. Ətraf məkanı təşkil etməklə məhsuldarlıq səviyyəsini tənzimləmək haqqında çox deyilmiş və yazılmışdır və bu faktın özü dəfələrlə tədqiqat obyektinə çevrilmişdir. Bir təşkilatda iş yerinin erqonomikası işçilərin tapşırıqlara sərf etdiyi vaxtı azaltmağa kömək edə bilər. Düzgün dizayn vaxtından əvvəl yorğunluğun qarşısını almaq üsuludur. Məkanı dizayn edərkən hörmət edildikdə, istifadəçinin iş yerinin erqonomikası problemləri tez bir zamanda həll etmək və istənilən planlardan qabaqda olmaq üçün açar olur.

Nə baxmaq lazımdır?

İş yerində erqonomik qaydalara nə dərəcədə əməl edildiyini necə bilirsiniz? Sadəcə ətrafa diqqətlə baxmaq lazımdır. İşçi lazımi əşyanı əldə etmək üçün gün ərzində nə qədər tez-tez masasından qalxır? Daim ehtiyac duyduğunuz neçə məhsul stulda oturarkən onlara çata bilməyəcək şəkildə yerləşdirilib? İş masası üçün nə qədər yer boşdur? Bu, iş axınının müdaxilə ilə müşayiət olunmamasını təmin etmək üçün kifayətdirmi?

Fərdi kompüteri olan iş yerinin erqonomikası klaviatura və monitorun düzgün yerləşdirilməsini tələb edir. İş prosesinin nə qədər yorucu olduğuna diqqət yetirmək lazımdır. Obyektlərin düzülməsini tənzimləməklə həddən artıq gərginlik aradan qaldırıla bilər. Eyni zamanda, kompüter, iş yerinin erqonomikası üçün tələblərə uyğun olaraq, kompüterdəki fəaliyyətlərə xələl gətirmədən kağızlarla işləmək üçün əlverişli bir yerə mütləq bitişik olmalıdır.

Diqqətəlayiq cəhətlər

Kompüter iş stansiyasının erqonomikasını qiymətləndirərkən təkcə maşının deyil, həm də əməliyyat zamanı istifadə olunan digər əmlak və avadanlıqların vəziyyətini təhlil etmək vacibdir. Beləliklə, əksər işçilərin hər cür əşyaları saxlamaq üçün rəflər və şkaflar var. İş yerinin erqonomikasını təhlil edərkən, bütün məhsulları diqqətlə araşdırmalı olacaqsınız: onlardan neçəsi lazımsızdır? Saxlama üçün istifadə olunan avadanlıq onun istifadəsində saxlanılan əşyalara nə dərəcədə uyğundur?

Bir çox cəhətdən iş yerinin erqonomikası lazımi əşyanın axtarışına sərf olunan vaxtla müəyyən edilir. Bu fenomeni təhlil etdikdən sonra, vaxt itkisini azaltmaq üçün şeylərin təşkilini təşkil edə bilərsiniz. Müəyyən bir otağın xüsusiyyətlərini müəyyən edərkən, interyerə diqqət yetirmək artıq olmazdı: mebel necə təşkil edilir? Kompüter iş stansiyasının erqonomik tələblərinə cavab vermək üçün nə dərəcədə optimallaşdırılmışdır? Aranjiman müştərilər və həmkarlarla ünsiyyət üçün uyğundurmu?

Düzgün və uyğun

İstisnasız hər hansı bir iş yerinə tətbiq edilə bilən vahid resept yoxdur. Çox şey fəaliyyətin xüsusiyyətlərindən və iş prosesinin xüsusiyyətlərindən asılıdır. Ancaq bəzi məsləhətlər ümumiyyətlə qəbul edilir. Məsələn, laborantın iş yerinin erqonomikası həmişə işıq səviyyəsinin təhlili ilə başlayır. Keyfiyyətli işıq olmadan laboratoriya işçiləri sadəcə effektiv işləyə bilməzlər. Digər tərəfdən, demək olar ki, hər hansı bir otağın erqonomik tələbləri işıqlandırma sisteminin səhvlərinin aradan qaldırılması ilə bağlı məsləhətlərlə müşayiət olunur, çünki bu, işçilərin görmə qabiliyyətini qorumağa kömək edir. Bu aspekti nəzərdən qaçırmaq olmaz!

Adətən deyilir ki, erqonomika sizə iş yerinizi səmərəli şəkildə təşkil etməyə imkan verən elmi yanaşmadır. Metodun məqsədi insan rahatlığı ideyasını nəzərə alaraq əməyi optimallaşdıran, problemlərin həlli prosesini təkmilləşdirən və personalın təhlükəsizliyini artıran vasitələr yaratmaqdır. Eyni zamanda, erqonomika daha yaxşı performansa imkan verir.

Diqqət etməyə dəyərmi?

Başqa bir sahibkar belə bir yanaşmanın onun şirkəti üçün çox elmi və mükəmməl olduğuna və buna görə də praktikada tətbiq oluna bilməyəcəyinə qərar verə bilər. Buna baxmayaraq, tədqiqat təsdiqləyir ki, avadanlıq və interyerin düzgün seçilməsi işə təsir etməyə kömək edir. Təəccüblüdür ki, iş prosesinə düzəliş çoxlarının düşünməyə öyrəşdiyindən daha əhəmiyyətlidir.

Mebeldən başlayaq: masa

Müəyyən dərəcədə, erqonomika yanaşması, hər bir iş gününün nəticələrini yalnız bir səmərəli təmirlə yaxşılaşdırmağa kömək edən şirkətin kütləvi şəkildə səliqə-sahmana salınmasıdır. Stollar ən çox diqqətə layiqdir - işçilərin əsas yeri. Prosesin rahatlığını təmin etmək üçün işçinin boş yerə malik olmasını təmin etmək lazımdır, xırdalıqlara görə daim işdən uzaqlaşmağa ehtiyac yoxdur.

Bir çox müasir ofis işçiləri eyni vaxtda kompüterdə və kağız daşıyıcıda işləyirlər. Bu vəziyyətdə optimal yanaşma panorama adlanan üsuldur, o zaman hər iki obyektlə eyni vaxtda işləyə, kreslodan qalxmadan onların arasında hərəkət edə bilərsiniz. Otaq avadanlıqları üçün ən yaxşı seçimlərdən birinin hündürlüyü tənzimlənən masalar olduğuna inanılır.

Mövzunun davamı: stullar

Ofis kreslolarının çoxu oynaqlıdır və təkərləri var, yəni işçi yerindən qalxmadan ofisin ətrafında yuvarlana bilər. Əgər arxa dayaq varsa, boyun və arxanın artan yorğunluğunun qarşısını ala bilərsiniz. Eyni zamanda xatırlamağa dəyər: mebel statusun əksi deyil, funksional mebel parçasıdır.

Kreslo seçərkən əsas parametrlər:

• Oturacaq hündürlüyü tənzimlənir;
• hündürlüyü və arxa dayaq bucağı tənzimlənir;
• oturacaq dərindir;
• məhsul sabitdir;
• Təkərlər döşəmə örtüyünə uyğundur.

Avadanlıq: əvvəlcə nəyə baxırıq?

İş prosesində daim istifadə olunan obyektlərin yerini təhlil etmək nəzərdə tutulur. Vərdişlərin əşyaların düzülməsinə təsir edib-etmədiyini başa düşmək vacibdir. Tutaq ki, işçi əvvəllər müəyyən bir əşyanı gündəlik işlərində istifadə olunmadığı üçün hər zaman kifayət qədər uzaqda saxlayır, lakin vəziyyət dəyişib, vəzifələr düzəldilir və gündəlik tələb olunur. Bu o deməkdir ki, saxlama yerini dəyişmək və yaxınlaşdırmaq vaxtıdır. Bu, nəinki vaxta qənaət etməyə, həm də enerjidən daha səmərəli istifadə etməyə kömək edəcək.

Bir çox ofis iş stansiyaları divar rəfləri ilə tamamlanır. Onları elə yerləşdirmək tövsiyə olunur ki, aşağı mərtəbədəki obyektlər oturduğunuz yerdən qalxmağa ehtiyac olmadan əlçatan olsun. Əgər məhsul daim istifadə olunursa, onu yaxınlıqda saxlamaq lazımdır. Bir qayda olaraq, bunlar MFP-lər, kataloqlar, telefonlardır. Sizə çatmaq məcburiyyətində qalmadığınız bir yer tapmalı olacaqsınız.

Maşına da sifariş tələb olunur

İndiki vaxtda kompüterlər çoxlu sayda iş yerlərində istifadə olunur - kompüterlərin yayılma miqyasını təsəvvür etmək belə çətindir. Maşınların fərqli bir xüsusiyyəti iş prosesinin davamlılığıdır. Sadə tələblərə əməl etsəniz, yüksək məhsuldarlıqla işçinin rahatlığına nail ola, xroniki yorğunluğun və sağlamlığa mənfi təsirlərin qarşısını ala bilərsiniz.

Yoxlamaq lazım olan ilk şey monitorun yeridir. Səviyyə işçinin göz səviyyəsinə uyğun olmalıdır. Ancaq başqaları hesab edir ki, ekran bir az aşağı yerləşdirilməlidir. Hər kəs razılaşır: monitorun göz səviyyəsindən yüksək olması qəbuledilməzdir. Nəticələr boyun və baş əyilməsinin optimal səviyyəsinin tədqiqatlarına əsaslanır. Yerin nə qədər rahat olduğunu başa düşmək üçün kompüterin qarşısında oturmalı və onurğanın və boynun hansı mövqedə sabitləndiyinə, dirsəklərin və əllərin necə yerləşdirildiyinə diqqət etməli olacaqsınız. Ayaqları unutmamalıyıq: ayaqları, kalçaları düzgün vəziyyətdə dəstəkləmək lazımdır. Bədənin ən azı bir hissəsi əyilmişsə və ya tez yorulursa, erqonomikanı yaxşılaşdırmaq üçün interyeri dəyişdirməyin vaxtı gəldi.

Başqa nə vacibdir?

Yorulmamaq üçün dincəlmək lazımdır. Mütəxəssislərin tövsiyə etdiyi kimi, kompüterdə dörddə bir saat işlədikdən sonra gözlərinizə fasilə vermək lazımdır - onları bir neçə dəqiqə bağlayın, açın, uzaq bir obyektə baxın və tez-tez qırpın. Bu sadə, müntəzəm məşq yaxşı görmə qabiliyyətini daha uzun müddət saxlamağa kömək edəcək. Bununla belə, daha uzun fasilələr artıq olmaz. Mütəxəssislər bir az dincəlmək üçün hər saatda 5-10 dəqiqə iş tapşırıqlarınıza ara verməyi məsləhət görürlər. Bu yanaşma vaxt itirmir, əksinə məhsuldarlığı artırır.

İş prosesi kağız sənədləri ilə qarşılıqlı əlaqəni nəzərdə tutursa, ərazi üçün yüksək keyfiyyətli işıqlandırma qurmaq lazımdır. İşığa ekrandan oxumaqdan daha güclü ehtiyac var. Maşın və kağızlarla eyni vaxtda əlaqə saxlamağınız lazımdırsa, ümumi işıqlandırma səviyyəsini tənzimləməyə kömək edəcək bir masa lampası olmalıdır. Bu, görmə qabiliyyətinizi qoruyacaq: lampa ondan gələn işığın ekrana düşməməsi üçün yerləşdirilir, eyni zamanda kağızlar parlaq şəkildə işıqlandırılır.

Sifariş: artıqlığa yazıq!

Erqonomika giriş sahəsində iş prosesində daim istifadə olunan müstəsna faydalı əşyaların olmasını tələb edir. Söküləcək ilk şey daimi iş yerindən ən uzaqda olan şkaflardır. Çox vaxt lazım olmayan əşyalar burada saxlanılır, bir çoxları üçün son təmizlikdən sonra sadəcə sökülür. Tədricən iş yerinin "ürəyinə" yaxınlaşaraq, lazımsız əşyalardan getdikcə daha çox yer azad edirlər. Bu yanaşma sizə lazımi miqdarda sərbəstlik əldə etməyə və daim tələb olunan sənədləri sizə yaxın yerləşdirməyə imkan verəcək.

Hər hansı bir oturaq iş, o cümlədən kompüterdə işləmək rəsmi olaraq sağlamlığa zərərli və ya təhlükəli hesab edilmir. Amma reallıqda belə oturaq fəaliyyət ciddi sağlamlıq problemləri ilə doludur. Kompüterdə çox vaxt keçirən istifadəçi əhəmiyyətli statik yüklərlə qarşılaşır. Eyni zamanda, bəzi əzələ qrupları yükü daşımır, digərləri isə əhəmiyyətli dərəcədə həddindən artıq gərginlik yaşayır, nəticədə duruş pozğunluqları tədricən inkişaf edir və sonradan onurğanın əyriliyi meydana gəlir. Eyni zamanda, toxumalarda metabolik prosesləri pisləşdirən qan damarlarının sıxılması var. Onurğa üzərində uzunmüddətli yüklər intervertebral disklərdə degenerativ-distrofik dəyişikliklərin səbəblərindən biridir, yəni. osteoxondroz.

Dayaq-hərəkət sistemi xəstəliklərinin qarşısını almaq üçün iş günü ərzində “kompüter arxasında oturmaq” məcburiyyətində qalan insanlar hər 1,5-2 saatdan bir qısa “bədən tərbiyəsi” fasilələri verməlidirlər, boş vaxtlarında isə idman zalı və ya üzgüçülüklə məşğul olmalıdırlar. hovuz. İş yerinin düzgün, erqonomik təşkili statik yüklərin zərərini azaltmağa kömək edir.

Kompüterdə işləyərkən erqonomika təkcə gün ərzində düzgün duruş saxlamaq qabiliyyəti deyil. İş aləti və bizim vəziyyətimizdə bu bir kompüterdir, konfiqurasiya edilməli və uyğunlaşdırılmalıdır ki, onun köməyi ilə biz yalnız peşəkar problemləri həll edə bilmərik, həm də əzələ-skelet sistemindəki statik yükləri əhəmiyyətli dərəcədə azaltmağa kömək edəcək lazımi vərdişlər və bacarıqlar əldə edə bilək. sistemi. Təbii ki, iş yerinin erqonomikasına diqqət yetirmək lazımdır, yəni kompüter stulunun hündürlüyünü düzgün tənzimləmək və hündürlüyə uyğun olaraq kompüter masası seçmək lazımdır - klaviatura və monitorun mövqeyi istifadəçinin hündürlüyünə uyğun olmalıdır. .

Kompüterlə təhlükəsiz işləmək üçün hansı sağlam vərdişləri əldə etməlisiniz? Əvvəla, bu, duruşunuzu müntəzəm olaraq idarə etmək qabiliyyətidir. Kürəyinizi düz və səviyyəli saxlamaq asan deyil, lakin istifadəçinin boyuna uyğun düzgün tənzimlənmiş kreslo hündürlüyü, monitor və klaviaturanın optimal yerləşdirilməsi ilə bu iş xeyli asanlaşır. Kompüterdə işləyərkən bədən mövqeyi arxa, omba və bud əzələlərinin həddindən artıq yüklənməsinə səbəb olmamalıdır, buna görə də iş yerində erqonomika qaydalarına əməl olunarsa, bu bölgələrdə ağrı olmayacaqdır.

PC klaviaturası ilə işləyərkən istifadəçiyə dirsəklərini düz bucaq altında əyilmiş vəziyyətdə saxlaması, biləklərini qolları ilə eyni səviyyədə yerləşdirməsi və çiyinlərini rahatlaması tövsiyə olunur. Kreslo düzgün vəziyyətdə ön qolları dəstəkləyən qoltuqlarla təchiz olunsa, çox yaxşıdır. PC-də işləyərkən başınızı bir qədər irəli əymək idealdır. İş üçün lazım olan sənədləri yaxınlıqda yerləşdirmək daha yaxşıdır ki, başınızı daim yan tərəfə çevirməyə və bununla da boyun əzələlərini gərginləşdirməyə ehtiyac qalmasın. Başın tez-tez çevrilməsi tez-tez boyun və çiyinlərdə ağrıya səbəb olur.

Uzun müddət kompüterdə işləyərkən ayaqlarınızın düzgün vəziyyətinə diqqət yetirmək vacibdir. Kompyuter kreslosunun oturacağı kifayət qədər yumşaq seçilib. Ayaqlar diz eklemlerinde 90 dərəcə bucaq altında əyilmiş və bütün ayaqla yerə söykənəcək şəkildə yerləşdirilir.

RSI-nin inkişafının qarşısını almaq üçün ( xroniki təkrarlanan gərginlik zədəsi) və karpal tunel sindromu, klaviatura seçmək və quraşdırmaq üçün məsuliyyətlə yanaşmaq lazımdır və toxunuşla yazmaq üsulunu mənimsəmək də məsləhətdir. Klaviatura ilə işləyərkən biləklərinizin stolun kənarına toxunması məqbuldur, lakin siz onları tamamilə stolun üzərinə qoymamalısınız. Klaviatura rahat əyilmə bucağına sahib olmalıdır. Bəzi klaviatura modellərində istifadəçinin biləklərinə rahat uyğunlaşmaq üçün nəzərdə tutulmuş kiçik yarıqlar (çəngəllər) var. Lazım gələrsə, klaviatura qarşısında quraşdırılmış kiçik dayaqlar ala bilərsiniz. Bu braketlər biləyi düzgün vəziyyətdə dəstəkləmək və karpal tunel sindromunun qarşısını almaq üçün nəzərdə tutulmuşdur. Amma ən rahat klaviatura və ən müasir qurğular belə, əgər istifadəçi müntəzəm olaraq işdə fasilələr verməsə və “beş dəqiqə” ərzində isinməsə, kompüter alimləri arasında peşə xəstəliklərinin qarşısını ala bilməz.

Kompüter siçanı ilə işləmək həm də müəyyən faydalı vərdişlərin formalaşmasını tələb edir. Bir manipulyatordan istifadə edərkən bu qaydalara ciddi əməl etməlisiniz:

1. Biləyinizin vəziyyətinə baxın. Biləyinizi çox əyməyin və ya düzəltməyin və ya biləyinizi masaya qoymayın.

2. Kompüter siçanını möhkəm sıxmaqdan çəkinin, bu da əl və barmaqların əzələlərinin qan tədarükünün pozulmasına və onların həddən artıq yüklənməsinin inkişafına gətirib çıxarır.

3. Siçan elə yerləşdirilməlidir ki, qolunuzu tam irəli uzatmağa ehtiyac qalmasın.

Son zamanlar bir çox istifadəçi kompüter siçanı yerinə trekboluna üstünlük verir. Bu manipulyatorla işləyərkən əlin yerinə yetirdiyi hərəkətlərin diapazonu azalır, lakin eyni zamanda barmaqların yerinə yetirdiyi hərəkətlərin diapazonu artır. Buna görə də bir manipulyatorun digərindən üstünlüyü yoxdur.