สูตรเมล็ดฟักทอง. สูตรอาหารที่มีเมล็ดฟักทอง ขนมปังฟักทองรสน้ำผึ้ง

ดอกกะหล่ำกับเมล็ดฟักทอง แยกกะหล่ำปลีออกเป็นดอกย่อย แล้วต้มในน้ำเค็มจนนิ่ม ระบายในกระชอน ตัดหัวหอมเป็นเส้นแล้วทอดในน้ำมันเป็นเวลา 5 นาที เพิ่มเมล็ดฟักทองและถั่วแล้วปรุงต่ออีก 3 นาที ใส่กะหล่ำปลี...คุณจะต้อง: ดอกกะหล่ำ - 1 หัว, หัวหอมสีฟ้า - 2 หัว, เนย - 5 ช้อนโต๊ะ ช้อนเมล็ดฟักทอง - 5 ช้อนโต๊ะ ช้อนถั่วสน - 3 ช้อนโต๊ะ ช้อนเกลือ

เพสโต้ฟักทองสไตเรียน ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในชามแล้วตีด้วยเครื่องผสมจนเนียนและบดละเอียด ตัดเฟรนช์โลฟ โรยด้วยน้ำมันฟักทอง โรยด้วยกระเทียมสับเล็กน้อยและน้ำตาลบนถาดอบในเตาอบ...คุณจะต้อง: เมล็ดฟักทองย่าง - 1 ถ้วย, พาร์เมซานชีสขูด - 1/3 ถ้วย, ผิวเลมอน - 1 ช้อนชา, น้ำมะนาว - 2 ช้อนชา, น้ำมันฟักทอง - 1.5 ช้อนโต๊ะ ช้อน, ขนมปังฝรั่งเศส, กระเทียม

ขนมปังฟักทองกับเมล็ดฟักทอง ร่อนแป้งและเกลือลงในชาม เจือจางน้ำผึ้งในน้ำอุ่น เติมยีสต์ พักไว้สักครู่ รวมทุกอย่างใส่น้ำมันมะกอก นวดแป้งให้นุ่ม ใส่ฟักทองบด นวดให้เข้ากัน ให้น้ำซุปกระจายทั่วถึง ใส่เมล็ดพืช U...คุณจะต้อง: แป้ง 400-450 กรัม น้ำอุ่นประมาณ 0.5 ช้อนโต๊ะ (30 C) 1.5 ช้อนชา เกลือ (ไม่มีสไลด์) 1.5 ช้อนชา ยีสต์แห้ง 1 ช้อนชา น้ำผึ้ง 2 ช้อนโต๊ะ น้ำมันมะกอก, น้ำซุปข้นฟักทอง 3/4 ช้อนโต๊ะ, ไข่แดง 1 ฟองสำหรับทา, เมล็ดฟักทอง (ทอดในกระทะที่แห้ง) และเมล็ดงา

ฟักทองสลายกับไก่และไส้กรอกล่าสัตว์ หั่นผักทั้งหมดเป็นก้อน ในกระทะก้นลึก ทอดหัวหอมและกระเทียมสองประเภทในน้ำมันพืช จากนั้นตามด้วยแครอทและฟักทอง ปรุงจนฟักทองสุกครึ่งหนึ่ง ใส่ไส้กรอกล่าสัตว์และไก่หั่นเป็นชิ้นแล้วบดเล็กน้อย...คุณจะต้อง: ฟักทองปอกเปลือก 1 กิโลกรัม, แครอทขนาดใหญ่ 1 ชิ้น, หัวหอม 1 หัว, กระเทียมต้นอ่อน 2 ต้น, กระเทียม 2-3 กลีบ, ไส้กรอกล่าสัตว์ 150 กรัม, อกไก่อบ 2 ชิ้น, ยี่หร่าและเมล็ดผักชีอย่างละ 1 ช้อนชา , น้ำมันพืช, เกลือ, พริกไทย, แป้ง: ข้าวโอ๊ต 100 กรัม 1...

พายฟักทอง แป้ง: ผสมแป้งที่ร่อนไว้กับเกลือ น้ำตาล และเนยนิ่ม แล้วถูด้วยมือจนร่วน เพิ่มไข่แดงและน้ำเย็นลงในแป้ง นวดแป้ง ม้วนให้เป็นลูกบอล คลุมด้วยผ้าขนหนูแล้วใส่ในตู้เย็นขณะเตรียมไส้ เราทำความสะอาด...คุณจะต้อง: สำหรับแป้ง: แป้งสาลี 250 กรัม, เนย 150 กรัม, ไข่แดง 1 ฟอง, 2 ช้อนโต๊ะ น้ำเย็น 1 ช้อนเกลือ 1 หยิบมือ 1 ช้อนโต๊ะ น้ำตาล 1 ช้อน สำหรับไส้ฟักทอง: ฟักทอง 500 กรัม, 300 มล. เฮฟวี่ครีม, น้ำตาล 80 กรัม, ไข่ 3 ฟอง, เกลือเล็กน้อย อย่างละ 1/2 ช้อนชา ลูกจันทน์เทศ ขิง...

หัวใจฟักทองกับกุ้ง ปอกฟักทองหั่นเป็นชิ้นหนา 1 ซม. แล้วตัดหัวใจออกโดยใช้แม่พิมพ์หรือตัดด้วยกรรไกรทำอาหาร อบหัวใจในเตาอบที่อุ่นไว้ที่ 200C เป็นเวลา 7-8 นาที หรือในไมโครเวฟ เทน้ำเดือดลงไปบนตัวกุ้งสักครู่ แกะเปลือกออก...คุณจะต้อง: ฟักทองปอกเปลือกและเมล็ดพืช (ประมาณ 300 กรัม) กุ้งตัวใหญ่ - 8 ชิ้น แตงกวา - 1 ชิ้น ชีสนมเปรี้ยวพร้อมสมุนไพร - 140 กรัม น้ำมะนาว - 1 ช้อนชา กระเทียม 2-3 กลีบ ราสต์ น้ำมัน - 2-3 ช้อนโต๊ะ, เกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส, ใบผักกาดหอม

พายฟักทองขิง เราเตรียมส่วนผสมทั้งหมด...เตรียมเนื้อสับ ผสมผลิตภัณฑ์ทั้งหมดแล้วพักไว้ 10 นาที ปรุงฟักทองล่วงหน้าในหม้อต้มสองชั้นหรือไมโครเวฟ หรือต้มก็ได้ เย็นและบดโดยใช้เครื่องปั่น ในขณะที่กำลังต้มเนื้อสับ ให้เตรียมข้าวโพด...คุณจะต้อง: สำหรับแป้ง: ฟักทอง 330 กรัม, ไข่ 1 ฟอง, kefir 160 กรัม, แป้งข้าวโพด 200 กรัม, 1 ช้อนชา ผงฟู 0.5 ช้อนชา ขิงขูด 1 ช้อนชา ผิวเลมอน 1 ช้อนชา น้ำมะนาว 2 ช้อนโต๊ะ น้ำมันมะกอกเกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส 1 ช้อนชา กลีบดอกแห้ง พริกหยวก...

มัฟฟินผลไม้ ถั่ว และเมล็ดพืช เปิดเตาอบที่ 180C ผสมเนยและน้ำผึ้ง ละลายบนไฟอ่อน นำไปต้มและตั้งไฟประมาณ 2 นาที ผลไม้แห้ง (ยกเว้นแครนเบอร์รี่) และถั่วถูกปั่นเล็กน้อยในเครื่องปั่น โดยควรสัมผัสเป็นชิ้นๆ ผสมข้าวโอ๊ต ผลไม้และถั่ว แครนเบอร์รี่ ...คุณจะต้อง: ข้าวโอ๊ต 200 กรัม, ถั่วและผลไม้แห้ง 200 กรัม (ลูกเกด, แอปริคอตแห้ง, อัลมอนด์สับ), แครนเบอร์รี่แห้ง 50 กรัม, เมล็ดพืชผสม 75 กรัม (ฟักทอง, ทานตะวัน), เกล็ดมะพร้าว 50 กรัม, 150 กรัม -น้ำมัน 175 กรัม (มะกอก, ผักไร้กลิ่นหรือครีม),...

มินิซาลาเปาพร้อมเมล็ดพืช อบประมาณ 30 นาที (จนเป็นสีเหลืองทอง) ที่อุณหภูมิ 190 องศา ผสมแป้ง ผสมยีสต์กับน้ำและน้ำผึ้ง พักไว้สักครู่ ใส่ยีสต์ลงในแป้ง ผสมค่อยๆ ใส่ส่วนผสมที่เหลือ ทิ้งแป้งไว้ในชามที่ทาน้ำมันไว้จนขึ้นฟู...คุณจะต้อง: แป้งโฮลมีล 2 ช้อนโต๊ะ, แป้งปกติประมาณ 4-5 ช้อนโต๊ะ, ยีสต์ 2 ช้อนโต๊ะ (ฉันใช้แบบแห้ง), น้ำแร่ 1 1/2 ช้อนโต๊ะ, kefir 1 ช้อนโต๊ะ, น้ำผึ้ง 2 ช้อนโต๊ะ, เกลือ 1 ช้อนโต๊ะ, เนย 50 กรัม น้ำมันมะกอก 1/3 ช้อนโต๊ะ, เมล็ดทานตะวัน 1/2 ช้อนโต๊ะ, เมล็ดฟักทอง 1/2 ช้อนโต๊ะ

ซุปฟักทองบดฤดูใบไม้ร่วง ปอกหัวหอมและกระเทียม สับและทอดในเนยจนเป็นสีเหลืองทอง ปอกฟักทองหั่นเป็นก้อนแล้วใส่หัวหอมและกระเทียมลงในกระทะ เทไวน์ลงไป ปรุงรสด้วยผงกะหรี่ เติมน้ำซุปและเคี่ยวซุปเป็นเวลา 30 นาที เกลือ พริกไทย น้ำซุปข้น...คุณจะต้อง: หัวหอม - 1 ชิ้น, กระเทียม - 5 กลีบ, เนย - 4 ช้อนโต๊ะ, ฟักทอง - 1 กก., ไวน์ขาว - 1/2 ถ้วย, ผงกะหรี่ (แกง, แกงกะหรี่และแกงด้วย) - 1/2 ช้อนชา .l. , น้ำซุปไก่หรือผัก 450 มล., ครีม - 200 มล., เกลือ, พริกไทยเพื่อลิ้มรส, สมุนไพร (ผักชีฝรั่ง, ผักชีฝรั่ง), ...

และฟักทองไม่ได้ใช้เพียงทำโคมไฟสำหรับวันฮาโลวีนเท่านั้น ผักที่น่าทึ่งนี้มีเมล็ดที่ดีต่อสุขภาพอย่างเหลือเชื่อและสามารถนำไปใช้ในอาหารฤดูใบไม้ร่วงแสนอร่อยได้ เมล็ดฟักทองรวมอยู่ในซอส สลัดต่างๆ และสามารถเพิ่มลงในมัฟฟินและขนมปังแผ่นกรอบหวานได้ เมล็ดพืช 30 กรัมมีโปรตีนประมาณ 8.5 กรัม และเป็นแหล่งที่ดีเยี่ยมของธาตุเหล็ก โพแทสเซียม ฟอสฟอรัส แมกนีเซียม และสังกะสี เราพร้อมที่จะเสนอสูตรอาหารดั้งเดิม 7 สูตรที่จะช่วยให้คุณเพลิดเพลินกับผลิตภัณฑ์ที่ไม่เหมือนใคร

1. เมล็ดฟักทองกับซอส Zapotec

จานนี้ประกอบด้วยถั่ว, เมล็ดฟักทอง, น้ำซุปไก่, กุ้ง, หัวหอมและเอปาโซตซึ่งสร้างรสชาติที่น่าตื่นตาตื่นใจเข้มข้นและเข้มข้น เครื่องปรุงรส Epazote ใช้ในการปรุงอาหารเม็กซิกันแบบดั้งเดิม

วัตถุดิบ

ถั่วแห้ง 1 ถ้วย

โป๊ยกั๊ก 6 อันในฝัก

เมล็ดฟักทองไม่ปอกเปลือก 3 ถ้วย

พริกแห้ง 3 อัน นำก้านและเมล็ดออก

น้ำซุปไก่ 2 ถ้วย

กุ้งแห้ง 50 กรัม

หัวหอมขนาดกลาง 1 หัวสับละเอียด

เครื่องปรุงรสเอปาโซตแห้ง 2 ช้อนโต๊ะ

การตระเตรียม

เปิดเตาอบที่ 190 องศา จัดเรียงถั่วและล้าง วางลงในกระทะขนาดกลางแล้วเติมน้ำเย็นให้ครอบคลุมถั่วประมาณ 2.5 ซม. นำไปตั้งไฟให้เดือด เคี่ยวประมาณ 1 นาที แล้วยกออกจากเตา ทิ้งถั่วไว้สูงชันเป็นเวลา 1 ชั่วโมง วางโป๊ยกั๊กลงในกระทะขนาดเล็ก เติมน้ำหนึ่งแก้วแล้วนำไปต้ม ลดของเหลวลงครึ่งหนึ่ง นำออกจากเตาแล้วพักไว้ กระจายเมล็ดฟักทองอย่างสม่ำเสมอบนถาดอบแล้วอบประมาณ 10 นาทีจนปิ้งเล็กน้อย ปล่อยให้เย็นสนิทแล้วบดในเครื่องเตรียมอาหาร

เมล็ดจะเริ่มสลายตัวแต่ยังมีเศษเปลือกเหลืออยู่ สำหรับมื้อเล็กๆ ให้วางเมล็ดฟักทองลงในตะแกรงบนชามแล้วเขย่าให้เข้ากัน หลังจากแต่ละรอบ ให้กรองน้ำ 1 ถ้วยผ่านตะแกรงเพื่อขจัดคราบเหนียวๆ เพิ่มเมล็ดลงในถั่วที่ปรุงสุกแล้ว ตั้งกระทะหรือหม้อปรุงอาหารเหล็กหล่อขนาดเล็กบนไฟร้อนปานกลาง

ล้างพริกไทยใต้น้ำเย็น จากนั้นทำให้แห้งและทอดในกระทะเป็นเวลา 15 วินาทีในแต่ละด้าน อย่าให้พริกไทยไหม้ ในเครื่องปั่นหรือเครื่องเตรียมอาหาร ให้ผสมพริกกับน้ำซุปไก่หนึ่งถ้วย เติมน้ำ กุ้งแห้ง หัวหอม เอปาโซเต้ โป๊ยกั้ก และน้ำซุปไก่ที่เหลือลงในหม้อพร้อมถั่วและเมล็ดฟักทอง นำไปต้มบนไฟแรง ใส่พริก ลดความร้อนและเคี่ยวในกระทะที่ไม่มีฝาปิดเป็นเวลา 45 นาทีหรือจนถั่วสุก

2. สลัดผักสดพร้อมเมล็ดฟักทองและชีส Asiago

ของว่างฤดูใบไม้ร่วงที่สมบูรณ์แบบ สลัดมีความสด กรอบ อร่อยมาก เพราะมีส่วนประกอบมากมาย เช่น ผักโขม สลัดผักสด เมล็ดฟักทองทอด ชีสอาเซียโก และซอสบัลซามิกอันละเอียดอ่อน

วัตถุดิบ:

น้ำส้มสายชูบัลซามิก 2 ช้อนโต๊ะ

น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ 1 ช้อนโต๊ะ

น้ำผึ้ง 2 ช้อนชา

มัสตาร์ดดิจอง 1 ช้อนชา

หอมแดง 1 หัวสับละเอียด

น้ำมันมะกอก 6 ช้อนโต๊ะ

เกลือ ½ ช้อนชา

พริกไทยดำป่นเพื่อลิ้มรส

ผักโขม 2 ถ้วย

แพงพวย 2 พวง ตัดแต่ง ใบฉีกเป็นชิ้นเล็กๆ

ใบสีแดงหรือผักกาดหอม 1 ใบ ฉีกเป็นชิ้นเล็กๆ

เมล็ดฟักทองคั่วเค็ม ½ ถ้วย

ชีส Asiago 100 กรัม ขูดหรือหั่นบาง ๆ ด้วยมีดปอกเปลือก

การตระเตรียม:

ในชามขนาดใหญ่ ผสมน้ำส้มสายชูบัลซามิก น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ น้ำผึ้ง มัสตาร์ด และหอมแดงเข้าด้วยกัน เพิ่มน้ำมันและผัด เกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส จากนั้นใส่ผักโขม แพงพวย สลัดผักใบเขียว ผสมให้เข้ากัน โรยหน้าด้วยเมล็ดฟักทองและชีส เสิร์ฟไปที่โต๊ะ

3. คัพเค้กเมล็ดเชอร์รี่และฟักทอง

คุณสามารถเปลี่ยนมัฟฟินเชอร์รี่และอัลมอนด์แบบคลาสสิกได้โดยใช้เมล็ดฟักทองแทนอัลมอนด์ ชุดผลิตภัณฑ์ที่เสนอมี 12 เสิร์ฟ

วัตถุดิบ:

เนยจืด 6 ช้อนโต๊ะ อุณหภูมิห้อง

น้ำตาล 3/4 ถ้วย

เกลือ ½ ช้อนชา

สารสกัดวานิลลาบริสุทธิ์ 1 ช้อนชา

แป้ง 2 ½ ถ้วย

ผงฟู 2 ช้อนชา

เบกกิ้งโซดา ⅓ ช้อนชา

นมสด 1 แก้ว

เชอร์รี่สด 230 กรัม ปอกเปลือกและสับหยาบ

เมล็ดฟักทองปอกเปลือก ½ ถ้วย ปิ้งในกระทะหรือเตาอบ

เมล็ดฟักทองปอกเปลือก ¼ ถ้วย

การตระเตรียม:

เปิดเตาอบที่ 190 องศา เตรียมจานอบ ทาน้ำมันด้วย ตีเนย, น้ำตาล, เกลือลงในชามด้วยเครื่องผสม เพิ่มวานิลลา ค่อยๆ ใส่แป้งลงไปครึ่งหนึ่ง จากนั้นจึงใส่นมลงไปครึ่งหนึ่ง จากนั้นจึงเติมแป้งและนมที่เหลือลงไป อย่าให้ส่วนผสมร้อนมากเกินไปเพื่อป้องกันไม่ให้มัฟฟินเหนียว เพิ่มเชอร์รี่และเมล็ดฟักทองปิ้งลงในส่วนผสม แบ่งแป้งลงในกระทะเท่าๆ กัน และโรยเมล็ดฟักทองดิบไว้ด้านบน นำเข้าอบประมาณ 20-25 นาที จนคัพเค้กเป็นสีน้ำตาลทอง คุณสามารถตรวจสอบความพร้อมของของหวานได้ด้วยไม้จิ้มฟัน - เมื่อเจาะคัพเค้ก มันควรจะออกมาแห้ง

4. ขนมปังกรอบรสเผ็ดพร้อมเมล็ดฟักทอง

นี่คือสูตรของหวานที่ผสมผสานรสชาติหวานและเผ็ดได้อย่างลงตัว เมล็ดฟักทอง อบเชย เกลือ พริกป่น น้ำตาล น้ำเชื่อมข้าวโพด วานิลลา และเนย รวมกันเป็นขนมแสนอร่อย เพลิดเพลินกับของหวานที่น่าทึ่งนี้

วัตถุดิบ:

เมล็ดฟักทองปอกเปลือก 2 ถ้วย

เบกกิ้งโซดา 1 ½ ช้อนชา

อบเชยป่นและเกลือ ½ ช้อนชา

พริกป่น ¼ ช้อนชา (ไม่จำเป็น)

น้ำตาลทรายละเอียด 2 ถ้วย

น้ำตาลทรายแดง 1 ถ้วย น้ำเชื่อมข้าวโพด หรือน้ำเชื่อมอ้อยทอง

น้ำ 1/2 แก้ว

เนยจืด 1 แท่ง (ครึ่งถ้วย) นิ่มลง

สารสกัดวานิลลา 1 ช้อนโต๊ะ

การตระเตรียม

เปิดเตาอบที่ 180 องศา วางเมล็ดฟักทองเป็นชั้นเท่าๆ กันบนถาดอบที่ปูด้วยกระดาษรองอบ แล้วอบประมาณ 8-10 นาที จนเมล็ดมีสีน้ำตาลอ่อนและมีกลิ่นหอม ใช้ถาดอบขนาดใหญ่ที่ปูด้วยกระดาษกันติดสองแผ่น ในชามขนาดเล็ก ผสมเบกกิ้งโซดา อบเชย เกลือ และพริกป่นเข้าด้วยกัน ในกระทะขนาดใหญ่ ผสมน้ำตาล น้ำเชื่อม และน้ำเข้าด้วยกัน ปิดฝาและนำส่วนผสมไปตั้งไฟให้เดือด ใส่เนย

ติดเทอร์โมมิเตอร์เข้ากับกระทะแล้วปรุงส่วนผสมบนไฟร้อนปานกลางโดยไม่ต้องคนเป็นเวลาประมาณ 20 นาที จนกระทั่งเทอร์โมมิเตอร์มีอุณหภูมิ 150 องศา เพิ่มเมล็ดฟักทองและวานิลลา นำออกจากเตา เติมเบกกิ้งโซดาและพริกป่นลงในถ้วยเล็กๆ ใช้ไม้พายยางทนความร้อนขยับแรงๆ เป็นเวลา 15 วินาที เทส่วนผสมลงบนถาดอบที่เตรียมไว้ แล้วเกลี่ยด้วยไม้พายโลหะเพื่อให้ชั้นบางที่สุด พักให้เย็น แล้วฉีกเค้กเป็นชิ้นๆ

5. คุกกี้อัลมอนด์ฟักทองกรอบ

ด้วยการผสมผสานระหว่างอัลมอนด์และเมล็ดฟักทองทำให้ของหวานไม่เพียงแต่อร่อย แต่ยังมีคุณค่าทางโภชนาการอีกด้วย คุกกี้เหล่านี้เตรียมได้ง่ายมาก เวลาทำอาหารเพียง 15 นาที

วัตถุดิบ:

ไข่ 1 ฟองบวกไข่ขาว 1 ฟอง

น้ำมันพืช 3 ช้อนชา

น้ำตาล 1/2 ถ้วย

แป้งสาลี ¼ ถ้วย

อัลมอนด์ดิบไม่ใส่เกลือ 1 ถ้วย

เมล็ดฟักทองสีเขียว ดิบ และไม่ใส่เกลือ 1/4-1 ถ้วย

การตระเตรียม:

เปิดเตาอบที่ 160 องศา ผสมส่วนผสมทั้งหมดเข้าด้วยกันตามลำดับที่ระบุไว้ ใช้แม่พิมพ์ที่มีความสูง 25 ซม. แล้วปิดด้วยกระดาษ parchment อัดจาระบีด้วยน้ำมันพืชบาง ๆ เทส่วนผสมลงในพิมพ์แล้วอบประมาณ 20 นาทีจนด้านบนของเค้กเป็นสีน้ำตาลทอง พักให้เย็น นำกระดาษ parchment ออก ฉีกเปลือกออกเป็นคุกกี้ตามรูปทรงและขนาดที่ต้องการ

6. บราวนี่เมล็ดฟักทอง

เตรียมเค้กที่มีเมล็ดฟักทองสำหรับวันพิเศษ อร่อยมาก เตรียมง่าย นอกจากนี้ยังมีมูสที่น่าทึ่งที่เน้นรสชาติของของหวานอย่างสมบูรณ์แบบ ชุดผลิตภัณฑ์ที่เสนอทำมินิเค้ก 8 ชิ้น

วัตถุดิบ:

เมล็ดฟักทอง 1 ถ้วย

อินทผลัมสด 8 ผล

มูสช็อคโกแลต

อะโวคาโด 1 ลูก

กล้วยสุก 1 ลูก

ผงโกโก้ดิบ 3 ช้อนโต๊ะ

เมล็ดโกโก้ 1 ช้อนโต๊ะ

บลูเบอร์รี่ 1 ช้อนโต๊ะ

การตระเตรียม:

ในการเตรียมมูส ให้ผสมส่วนผสมทั้งหมดข้างต้นเข้าด้วยกันในเครื่องปั่นประมาณ 45 วินาที ในการทำบราวนี่ ให้แบ่งเมล็ดฟักทองออกเป็นสามส่วนเท่าๆ กัน บดส่วนแรกในเครื่องปั่นเป็นเวลา 20 วินาที เพิ่มวันที่และครึ่งหลังของเมล็ดและผสมจนได้แป้งเหนียว เพิ่มเมล็ดฟักทองที่เหลือและผสม ทำลูกบอลเล็ก 8 ลูก กดและขึ้นรูป เค้กที่เสร็จแล้วควรมีความหนา 3 ซม. และสูง 2.5 ซม. เสิร์ฟพร้อมมูสผลไม้ช็อกโกแลต

7. แพนเค้กเพื่อสุขภาพพร้อมเมล็ดฟักทอง

หากคุณกำลังมองหาสูตรแพนเค้กที่มีคุณค่าทางโภชนาการและดีต่อสุขภาพ แพนเค้กเมล็ดฟักทองคาร์โบไฮเดรตต่ำคือคำตอบของคุณ ประกอบด้วยส่วนประกอบเพียง 5 ชิ้นและเวลาทำอาหารคือ 5 นาที คุณสามารถเตรียม 4 เสิร์ฟจากส่วนผสมที่ให้ไว้

วัตถุดิบ

เมล็ดฟักทอง 1 ถ้วย (ไม่ใส่เกลือ)

น้ำ 1 ถ้วย (อุณหภูมิห้อง)

ผงหญ้าหวาน 3/4 ช้อนชา

น้ำตาลวานิลลา 1 ช้อนชา

น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ

การตระเตรียม:

ผสมส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่นจนได้ความสม่ำเสมอของแป้งแพนเค้ก เติมน้ำเพิ่มหากจำเป็น สุดท้ายใส่ผงหญ้าหวานและวานิลลา กระจายแป้งอย่างสม่ำเสมอในกระทะที่ทาน้ำมัน ทอดแพนเค้กจนเป็นสีน้ำตาลด้านหนึ่ง จากนั้นพลิกกลับ ทอดแพนเค้กหนึ่งชิ้นในแต่ละด้านประมาณ 3-4 นาที ขึ้นอยู่กับว่าหนาและแน่นแค่ไหน

แต่ยังเป็นขุมสมบัติที่แท้จริง เมล็ดพืชจำนวนหนึ่งมีความต้องการสังกะสีในแต่ละวัน ประกอบด้วยไขมันที่ดีต่อสุขภาพ 50% คืนความแข็งแรงและสามารถพิจารณาได้อย่างถูกต้อง ของว่างในฤดูใบไม้ร่วงอันดับ 1! แทนที่จะทิ้งเมล็ดฟักทองลงถังขยะเหมือนที่คนส่วนใหญ่ทำ "ด้วยรสชาติ"แนะนำให้เตรียมตัวให้เหมาะสม

มีสารพัดแก้วซ่อนอยู่ในฟักทองขนาดกลาง แค่เอาออกอย่างเดียวคงไม่พอ ขั้นแรก เมล็ดต้องได้รับการประมวลผล (ไม่มีอะไรซับซ้อน เพียงแต่ไม่ใช่ทุกคนที่รู้เกี่ยวกับมัน) จากนั้นใช้สูตรใดสูตรหนึ่งของเรา สำคัญ: เมล็ดสุกง่ายเกินไป ระวัง!

วิธีทำให้เมล็ดฟักทองแห้ง

แทนที่จะใช้ป๊อปคอร์นและเมล็ดทานตะวัน แทนอาหารเย็นเป็นของว่างและเป็นส่วนเสริมของสลัดหรือขนมอบ เมล็ดฟักทองจะมีประโยชน์เสมอ พวกเขามีรสชาติถั่วที่เข้มข้นและไม่มีใครเทียบได้ ทำตามคำแนะนำเพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุด

ตอนนี้เมล็ดของคุณพร้อมแล้ว คุณสามารถวางไว้บนถาดอบผสมกับน้ำมันพืชแล้วโรยด้วยเครื่องปรุงรส ปาปริก้า พริกป่น ยี่หร่า และแกงเหมาะอย่างยิ่งสำหรับจุดประสงค์นี้ อย่าลืมเกลือด้วย จากนั้นสิ่งที่เหลืออยู่ที่ต้องทำคืออบมัน เมล็ดพืชในเตาอบที่ 160 องศา เป็นเวลา 15 นาที อย่างไรก็ตาม คุณสามารถใช้สูตรเฉพาะของเราได้

สูตรเมล็ดฟักทอง

คุณจะต้องการ:

• เมล็ดฟักทอง 1 ถ้วย
• น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ 100 มล
• ไข่ขาว 1 ฟอง
• 0.5 ช้อนชา เกลือ
• 2 ช้อนโต๊ะ. ล. น้ำมันดอกทานตะวัน

นี้ สูตรเมล็ดทานตะวันจะเผยให้เห็นรสนิยมของพวกเขาจากด้านใหม่ แช่เมล็ดที่เตรียมไว้ในน้ำส้มสายชูเป็นเวลา 1 ชั่วโมง สะเด็ดน้ำส้มสายชู ใส่เมล็ดพืชลงในชามลึก ใส่ไข่ขาวขนาดกลาง เกลือ และผสมให้เข้ากัน วางเมล็ดบนถาดอบที่ทาน้ำมันแล้วอบจนเป็นสีเหลืองทอง 50 นาที

ประโยชน์ของเมล็ดฟักทองไม่ว่าจะดองหรืออบด้วยเครื่องเทศก็ตาม มีขนาดใหญ่มากและยังคงมีปริมาณมาก องค์ประกอบขนาดเล็กได้แก่ ฟอสฟอรัส แมกนีเซียม สังกะสี โพแทสเซียม เหล็ก และซีลีเนียม หากคุณต้องการตุนไว้มากกว่าหนึ่งฤดูกาล ให้เตรียมด้วยวิธีเดียวกับข้างต้น แต่ตากให้แห้งเป็นเวลาหลายวัน แล้วเก็บไว้ในที่มืดและแห้งในภาชนะสุญญากาศ

ต่อไปนี้เป็นแนวคิดเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการใช้งาน เมล็ดฟักทอง: เพิ่มลงในแยม ไอศกรีม คาซินากิ ชีสพาย หรือสเปรดแซนวิช คุณไม่ต้องกังวลกับการทำความสะอาดเป็นเวลานาน เนื่องจากเมล็ดที่เสร็จแล้วจะเปิดออกได้ง่ายและแตกออกเองแม้ในระหว่างกระบวนการอบ เราหวังว่าสูตรของเราจะทำให้คุณมองผลิตภัณฑ์นี้จากมุมมองใหม่!

ฟักทองไม่ได้ใช้เพียงทำโคมไฟสำหรับวันฮาโลวีนเท่านั้น ผักที่น่าทึ่งนี้มีเมล็ดที่ดีต่อสุขภาพอย่างเหลือเชื่อและสามารถนำไปใช้ในอาหารฤดูใบไม้ร่วงแสนอร่อยได้ เมล็ดฟักทองรวมอยู่ในซอส สลัดต่างๆ และสามารถเพิ่มลงในมัฟฟินและขนมปังแผ่นกรอบหวานได้ เมล็ดพืช 30 กรัมมีโปรตีนประมาณ 8.5 กรัม และเป็นแหล่งที่ดีเยี่ยมของธาตุเหล็ก โพแทสเซียม ฟอสฟอรัส แมกนีเซียม และสังกะสี

1. เมล็ดฟักทองกับซอส Zapotec

จานนี้ประกอบด้วยถั่ว, เมล็ดฟักทอง, น้ำซุปไก่, กุ้ง, หัวหอมและเอปาโซตซึ่งสร้างรสชาติที่น่าตื่นตาตื่นใจเข้มข้นและเข้มข้น เครื่องปรุงรส Epazote ใช้ในการปรุงอาหารเม็กซิกันแบบดั้งเดิม

วัตถุดิบ

ถั่วแห้ง 1 ถ้วย

โป๊ยกั๊ก 6 อันในฝัก

เมล็ดฟักทองไม่ปอกเปลือก 3 ถ้วย

พริกแห้ง 3 อัน นำก้านและเมล็ดออก

น้ำซุปไก่ 2 ถ้วย

กุ้งแห้ง 50 กรัม

หัวหอมขนาดกลาง 1 หัวสับละเอียด

เครื่องปรุงรสเอปาโซตแห้ง 2 ช้อนโต๊ะ

การตระเตรียม

เปิดเตาอบที่ 190 องศา จัดเรียงถั่วและล้าง วางลงในกระทะขนาดกลางแล้วเติมน้ำเย็นให้ครอบคลุมถั่วประมาณ 2.5 ซม. นำไปตั้งไฟให้เดือด เคี่ยวประมาณ 1 นาที แล้วยกออกจากเตา ทิ้งถั่วไว้สูงชันเป็นเวลา 1 ชั่วโมง วางโป๊ยกั๊กลงในกระทะขนาดเล็ก เติมน้ำหนึ่งแก้วแล้วนำไปต้ม ลดของเหลวลงครึ่งหนึ่ง นำออกจากเตาแล้วพักไว้ กระจายเมล็ดฟักทองอย่างสม่ำเสมอบนถาดอบแล้วอบประมาณ 10 นาทีจนปิ้งเล็กน้อย ปล่อยให้เย็นสนิทแล้วบดในเครื่องเตรียมอาหาร

เมล็ดจะเริ่มสลายตัวแต่ยังมีเศษเปลือกเหลืออยู่ สำหรับมื้อเล็กๆ ให้วางเมล็ดฟักทองลงในตะแกรงบนชามแล้วเขย่าให้เข้ากัน หลังจากแต่ละรอบ ให้กรองน้ำ 1 ถ้วยผ่านตะแกรงเพื่อขจัดคราบเหนียวๆ เพิ่มเมล็ดลงในถั่วที่ปรุงสุกแล้ว ตั้งกระทะหรือหม้อปรุงอาหารเหล็กหล่อขนาดเล็กบนไฟร้อนปานกลาง

ล้างพริกไทยใต้น้ำเย็น จากนั้นทำให้แห้งและทอดในกระทะเป็นเวลา 15 วินาทีในแต่ละด้าน อย่าให้พริกไทยไหม้ ในเครื่องปั่นหรือเครื่องเตรียมอาหาร ให้ผสมพริกกับน้ำซุปไก่หนึ่งถ้วย เติมน้ำ กุ้งแห้ง หัวหอม เอปาโซเต้ โป๊ยกั้ก และน้ำซุปไก่ที่เหลือลงในหม้อพร้อมถั่วและเมล็ดฟักทอง นำไปต้มบนไฟแรง ใส่พริก ลดความร้อนและเคี่ยวในกระทะที่ไม่มีฝาปิดเป็นเวลา 45 นาทีหรือจนถั่วสุก

2. สลัดผักสดพร้อมเมล็ดฟักทองและชีส Asiago

ของว่างฤดูใบไม้ร่วงที่สมบูรณ์แบบ สลัดมีความสด กรอบ อร่อยมาก เพราะมีส่วนประกอบมากมาย เช่น ผักโขม สลัดผักสด เมล็ดฟักทองทอด ชีสอาเซียโก และซอสบัลซามิกอันละเอียดอ่อน

วัตถุดิบ:

น้ำส้มสายชูบัลซามิก 2 ช้อนโต๊ะ

น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ 1 ช้อนโต๊ะ

น้ำผึ้ง 2 ช้อนชา

มัสตาร์ดดิจอง 1 ช้อนชา

หอมแดง 1 หัวสับละเอียด

น้ำมันมะกอก 6 ช้อนโต๊ะ

เกลือ ½ ช้อนชา

พริกไทยดำป่นเพื่อลิ้มรส

ผักโขม 2 ถ้วย

แพงพวย 2 พวง ตัดแต่ง ใบฉีกเป็นชิ้นเล็กๆ

ใบสีแดงหรือผักกาดหอม 1 ใบ ฉีกเป็นชิ้นเล็กๆ

เมล็ดฟักทองคั่วเค็ม ½ ถ้วย

ชีส Asiago 100 กรัม ขูดหรือหั่นบาง ๆ ด้วยมีดปอกเปลือก

การตระเตรียม:

ในชามขนาดใหญ่ ผสมน้ำส้มสายชูบัลซามิก น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ น้ำผึ้ง มัสตาร์ด และหอมแดงเข้าด้วยกัน เพิ่มน้ำมันและผัด เกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส จากนั้นใส่ผักโขม แพงพวย สลัดผักใบเขียว ผสมให้เข้ากัน โรยหน้าด้วยเมล็ดฟักทองและชีส เสิร์ฟไปที่โต๊ะ

3. คัพเค้กเมล็ดเชอร์รี่และฟักทอง

คุณสามารถเปลี่ยนมัฟฟินเชอร์รี่และอัลมอนด์แบบคลาสสิกได้โดยใช้เมล็ดฟักทองแทนอัลมอนด์ ชุดผลิตภัณฑ์ที่เสนอมี 12 เสิร์ฟ

วัตถุดิบ:

เนยจืด 6 ช้อนโต๊ะ อุณหภูมิห้อง

น้ำตาล 3/4 ถ้วย

เกลือ ½ ช้อนชา

สารสกัดวานิลลาบริสุทธิ์ 1 ช้อนชา

แป้ง 2 ½ ถ้วย

ผงฟู 2 ช้อนชา

เบกกิ้งโซดา ⅓ ช้อนชา

นมสด 1 แก้ว

เชอร์รี่สด 230 กรัม ปอกเปลือกและสับหยาบ

เมล็ดฟักทองปอกเปลือก ½ ถ้วย ปิ้งในกระทะหรือเตาอบ

เมล็ดฟักทองปอกเปลือก ¼ ถ้วย

การตระเตรียม:

เปิดเตาอบที่ 190 องศา เตรียมจานอบ ทาน้ำมันด้วย ตีเนย, น้ำตาล, เกลือลงในชามด้วยเครื่องผสม เพิ่มวานิลลา ค่อยๆ ใส่แป้งลงไปครึ่งหนึ่ง จากนั้นจึงใส่นมลงไปครึ่งหนึ่ง จากนั้นจึงเติมแป้งและนมที่เหลือลงไป อย่าให้ส่วนผสมร้อนมากเกินไปเพื่อป้องกันไม่ให้มัฟฟินเหนียว เพิ่มเชอร์รี่และเมล็ดฟักทองปิ้งลงในส่วนผสม แบ่งแป้งลงในกระทะเท่าๆ กัน และโรยเมล็ดฟักทองดิบไว้ด้านบน นำเข้าอบประมาณ 20-25 นาที จนคัพเค้กเป็นสีน้ำตาลทอง คุณสามารถตรวจสอบความพร้อมของของหวานได้ด้วยไม้จิ้มฟัน - เมื่อเจาะคัพเค้ก มันควรจะออกมาแห้ง

4. ขนมปังกรอบรสเผ็ดพร้อมเมล็ดฟักทอง

นี่คือสูตรของหวานที่ผสมผสานรสชาติหวานและเผ็ดได้อย่างลงตัว เมล็ดฟักทอง อบเชย เกลือ พริกป่น น้ำตาล น้ำเชื่อมข้าวโพด วานิลลา และเนย รวมกันเป็นขนมแสนอร่อย เพลิดเพลินกับของหวานที่น่าทึ่งนี้

วัตถุดิบ:

เมล็ดฟักทองปอกเปลือก 2 ถ้วย

เบกกิ้งโซดา 1 ½ ช้อนชา

อบเชยป่นและเกลือ ½ ช้อนชา

พริกป่น ¼ ช้อนชา (ไม่จำเป็น)

น้ำตาลทรายละเอียด 2 ถ้วย

น้ำตาลทรายแดง 1 ถ้วย น้ำเชื่อมข้าวโพด หรือน้ำเชื่อมอ้อยทอง

น้ำ 1/2 แก้ว

เนยจืด 1 แท่ง (ครึ่งถ้วย) นิ่มลง

สารสกัดวานิลลา 1 ช้อนโต๊ะ

การตระเตรียม

เปิดเตาอบที่ 180 องศา วางเมล็ดฟักทองเป็นชั้นเท่าๆ กันบนถาดอบที่ปูด้วยกระดาษรองอบ แล้วอบประมาณ 8-10 นาที จนเมล็ดมีสีน้ำตาลอ่อนและมีกลิ่นหอม ใช้ถาดอบขนาดใหญ่ที่ปูด้วยกระดาษกันติดสองแผ่น ในชามขนาดเล็ก ผสมเบกกิ้งโซดา อบเชย เกลือ และพริกป่นเข้าด้วยกัน ในกระทะขนาดใหญ่ ผสมน้ำตาล น้ำเชื่อม และน้ำเข้าด้วยกัน ปิดฝาและนำส่วนผสมไปตั้งไฟให้เดือด ใส่เนย

ติดเทอร์โมมิเตอร์เข้ากับกระทะแล้วปรุงส่วนผสมบนไฟร้อนปานกลางโดยไม่ต้องคนเป็นเวลาประมาณ 20 นาที จนกระทั่งเทอร์โมมิเตอร์มีอุณหภูมิ 150 องศา เพิ่มเมล็ดฟักทองและวานิลลา นำออกจากเตา เติมเบกกิ้งโซดาและพริกป่นลงในถ้วยเล็กๆ ใช้ไม้พายยางทนความร้อนขยับแรงๆ เป็นเวลา 15 วินาที เทส่วนผสมลงบนถาดอบที่เตรียมไว้ แล้วเกลี่ยด้วยไม้พายโลหะเพื่อให้ชั้นบางที่สุด พักให้เย็น แล้วฉีกเค้กเป็นชิ้นๆ

5. คุกกี้อัลมอนด์ฟักทองกรอบ

ด้วยการผสมผสานระหว่างอัลมอนด์และเมล็ดฟักทองทำให้ของหวานไม่เพียงแต่อร่อย แต่ยังมีคุณค่าทางโภชนาการอีกด้วย คุกกี้เหล่านี้เตรียมได้ง่ายมาก เวลาทำอาหารเพียง 15 นาที

วัตถุดิบ:

ไข่ 1 ฟองบวกไข่ขาว 1 ฟอง

น้ำมันพืช 3 ช้อนชา

น้ำตาล 1/2 ถ้วย

แป้งสาลี ¼ ถ้วย

อัลมอนด์ดิบไม่ใส่เกลือ 1 ถ้วย

เมล็ดฟักทองสีเขียว ดิบ และไม่ใส่เกลือ 1/4-1 ถ้วย

การตระเตรียม:

เปิดเตาอบที่ 160 องศา ผสมส่วนผสมทั้งหมดเข้าด้วยกันตามลำดับที่ระบุไว้ ใช้แม่พิมพ์ที่มีความสูง 25 ซม. แล้วปิดด้วยกระดาษ parchment อัดจาระบีด้วยน้ำมันพืชบาง ๆ เทส่วนผสมลงในพิมพ์แล้วอบประมาณ 20 นาทีจนด้านบนของเค้กเป็นสีน้ำตาลทอง พักให้เย็น นำกระดาษ parchment ออก ฉีกเปลือกออกเป็นคุกกี้ตามรูปทรงและขนาดที่ต้องการ

6. บราวนี่เมล็ดฟักทอง

เตรียมเค้กที่มีเมล็ดฟักทองสำหรับวันพิเศษ อร่อยมาก เตรียมง่าย นอกจากนี้ยังมีมูสที่น่าทึ่งที่เน้นรสชาติของของหวานอย่างสมบูรณ์แบบ ชุดผลิตภัณฑ์ที่เสนอทำมินิเค้ก 8 ชิ้น

วัตถุดิบ:

เมล็ดฟักทอง 1 ถ้วย

อินทผลัมสด 8 ผล

มูสช็อคโกแลต

อะโวคาโด 1 ลูก

กล้วยสุก 1 ลูก

ผงโกโก้ดิบ 3 ช้อนโต๊ะ

เมล็ดโกโก้ 1 ช้อนโต๊ะ

บลูเบอร์รี่ 1 ช้อนโต๊ะ

การตระเตรียม:

ในการเตรียมมูส ให้ผสมส่วนผสมทั้งหมดข้างต้นเข้าด้วยกันในเครื่องปั่นประมาณ 45 วินาที ในการทำบราวนี่ ให้แบ่งเมล็ดฟักทองออกเป็นสามส่วนเท่าๆ กัน บดส่วนแรกในเครื่องปั่นเป็นเวลา 20 วินาที เพิ่มวันที่และครึ่งหลังของเมล็ดและผสมจนได้แป้งเหนียว เพิ่มเมล็ดฟักทองที่เหลือและผสม ทำลูกบอลเล็ก 8 ลูก กดและขึ้นรูป เค้กที่เสร็จแล้วควรมีความหนา 3 ซม. และสูง 2.5 ซม. เสิร์ฟพร้อมมูสผลไม้ช็อกโกแลต

7. แพนเค้กเพื่อสุขภาพพร้อมเมล็ดฟักทอง

หากคุณกำลังมองหาสูตรแพนเค้กที่มีคุณค่าทางโภชนาการและดีต่อสุขภาพ แพนเค้กเมล็ดฟักทองคาร์โบไฮเดรตต่ำคือคำตอบของคุณ ประกอบด้วยส่วนประกอบเพียง 5 ชิ้นและเวลาทำอาหารคือ 5 นาที คุณสามารถเตรียม 4 เสิร์ฟจากส่วนผสมที่ให้ไว้

วัตถุดิบ

เมล็ดฟักทอง 1 ถ้วย (ไม่ใส่เกลือ)

น้ำ 1 ถ้วย (อุณหภูมิห้อง)

ผงหญ้าหวาน 3/4 ช้อนชา

น้ำตาลวานิลลา 1 ช้อนชา

น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ

การตระเตรียม:

ผสมส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่นจนได้ความสม่ำเสมอของแป้งแพนเค้ก เติมน้ำเพิ่มหากจำเป็น สุดท้ายใส่ผงหญ้าหวานและวานิลลา กระจายแป้งอย่างสม่ำเสมอในกระทะที่ทาน้ำมัน ทอดแพนเค้กจนเป็นสีน้ำตาลด้านหนึ่ง จากนั้นพลิกกลับ ทอดแพนเค้กหนึ่งชิ้นในแต่ละด้านประมาณ 3-4 นาที ขึ้นอยู่กับว่าหนาและแน่นแค่ไหน