Proteínová prirodzená chuť. Testovanie chutí proteínu Optimum výživy Whey Gold Standard. Dievčatá, ktoré si dali za cieľ schudnúť

Proteín bol vždy považovaný za jeden z najpopulárnejších produktov športovej výživy. A to nie je prekvapujúce, pretože dávku bielkovín potrebnú pre rast svalov je oveľa jednoduchšie získať pomocou proteínových kokteilov, ktoré sa vstrebávajú oveľa rýchlejšie ako bielkoviny z bežnej stravy a tiež nenesú ďalšie tuky a sacharidy.

Proteín sa získava rôznymi spôsobmi zo živočíšnych a rastlinných produktov a na neutralizáciu nepríjemných pachov a chutí prechádza proteín dôkladným čistením, v dôsledku čoho je chuť proteínu pripraveného na použitie úplne neutrálna alebo jemne sladká. Ak je v proteíne horkosť a iné nepríjemné pachy, naznačuje to jeho nekvalitné čistenie.

Ale neustále piť tekutinu úplne bez chuti tiež nie je sranda, a preto je väčšina moderných proteínových práškov doplnená o rôzne dochucovadlá, niekedy aj farbivá.

O tom, že ide o škodlivú „chémiu“, sa, samozrejme, dá dlho rozprávať, ale nebyť aditív, potom by sa proteín vo svojej čistej forme len ťažko pil s takým pôžitkom. Okrem toho bežné potraviny, ktoré dnes jeme, obsahujú nie menej ako rovnakú „chémiu“ a majú oficiálne povolenie na použitie v potravinárskom priemysle. A to naznačuje, že arómy, ktoré tvoria proteín, nepredstavujú žiadnu hrozbu pre zdravie športovca. Kvalitné proteíny navyše využívajú prísady a farbivá len prírodného pôvodu.

Najbežnejšie a obľúbené proteínové príchute sú banán, jahoda, čokoláda, pomaranč, malina, vanilka a ďalšie. Aby ste si však vybrali skutočne chutný a zdravý proteín, musíte sa najskôr pozrieť na jeho kvalitu a obľúbenosť na modernom trhu. Preto dávame napríklad množstvo najobľúbenejších proteínov od známych značiek.

Začnime produktom s názvom Syntha-6. Tento proteín vyrába BSN. Obsahuje proteíny s rôznou dobou pôsobenia, jeho základom je však srvátkový proteínový koncentrát obohatený o minerály (vápnik, sodík, fosfor, draslík). Tento proteín prichádza v ôsmich lahodných príchutiach a dobre sa rozpúšťa v mlieku alebo vode.

Druhým obľúbeným a kvalitným produktom spomedzi mnohých proteínov je Whey Protein from od Optimum Nutrition. Výrobca tohto proteínu je už od 90. rokov považovaný za jednu z najlepších spoločností zaoberajúcich sa športovou výživou. Tento srvátkový proteín má najvyššiu koncentráciu bielkovín a má vynikajúcu chuť. 30 gramov prášku obsahuje 24 gramov bielkovín a minimum tukov a sacharidov.

Proteíny od Ultimate Nutrition môžeme zaradiť aj medzi vysokokvalitné potraviny s vysokým obsahom bielkovín (25 gramov bielkovín a iba 1 gram tuku v 30 gramoch proteínového prášku). Chuť proteínu sa môže líšiť v závislosti od doplnkov.

Tento výrobca proteínov má však aj radu Natural, ktorá obsahuje proteíny úplne bez chuti, čo je pre niektorých športovcov dôležitým faktorom. Proteín bez chuti je možné zmiešať s mliekom a ovocím a získať chutný a zdravý proteínový koktail.

Rad Muscletech od Nitro-Tech je najviac medializovanou značkou vo svete proteínových doplnkov. Proteín tohto značka je kvalitná, ale aj pomerne vysoká. Tento produkt obsahuje veľa vitamínu B6, ktorý je hlavným stimulantom dobrej nálady a veselosti.

Porcia bielkovín v 30-gramovej odmerke prášku je 20 gramov. Preto tento proteín dodá športovcovi všetko, čo potrebuje pre aktívny tréning a výživu svalov počas celého dňa. Príchute proteínov Muscletech sú veľmi príjemné a sú v pomerne širokej škále.

Veľmi obľúbené sú dnes aj proteíny nemeckého výrobcu Power System. Ich základom je kazeínový proteín, ktorý má dlhú dobu vstrebávania a pôsobí dlhšie (až 6 hodín). To je ideálne pre tých, ktorí chcú nabrať svalovú hmotu a stratiť prebytočný tuk.

Tento proteín poskytuje svalovú výživu počas aktívnych tréningov na spaľovanie tukov. A séria Power System sa preslávila aj proteínovými tyčinkami, z ktorých každá (70 gramov) obsahuje 30 gramov čistého proteínu. Chuť tohto proteínu môže byť veľmi odlišná, no najobľúbenejšie sú čokoládové a jahodové.

Proteínový prášok sa odporúča riediť vo vode alebo odstredenom mlieku. Avšak vzhľadom na to, že proteínová zmes sa nie vždy dobre premieša, na prípravu proteínového šejku sa používajú šejkry a mixéry. Správne pripravený koktail by nemal obsahovať hrudky a na povrchu nápoja sa vždy vytvorí hustá pena. Taktiež nezalievajte proteín horúcou vodou, pretože proteín sa skrúti.

Mnoho športovcov si zvyklo čítať etikety pri výbere kvalitného srvátkového proteínu. Je tu široká škála informácií. Jeden výrobca sa ponáhľa, aby prekvapil kupujúceho množstvom bielkovín v porcii, iný hovorí o vlastnostiach srvátkového proteínu. Ďalší začínajú nafukovať jeho vlastnosti a uisťujú, že športovec z tohto prášku určite nebude mať žiadne alergie.

Pri kúpe proteínu si treba uvedomiť, že označenie je komerčný ťah, ktorý sa väčšinou veľmi líši od reality.

Ako si vybrať proteín

V tomto článku si povieme, koľko môže chuť proteínu vypovedať o jeho vlastnostiach a kvalite. Na kontrolu kvality srvátkového proteínu nepotrebujete zložité stroje a zostavy na výskum. Stačí mať chuťové bunky a vedieť vyvodiť logické závery.

Samozrejme, nie vo všetkých obchodoch môžete ochutnať bielkoviny, ale musíte sa o to snažiť. Ak vás nenechajú vyskúšať, vyhľadajte obchod, kde to môžete urobiť. Podľa chuti bude okamžite jasné, aký druh proteínového produktu je pred vami a aká je kvalita.

Proteínová chuť

Prvá vec, ktorú si všimneme, keď otvoríme konzervu a ochutnáme proteín, je, ako sviežo chutí. Samotný proteín by mal byť ako krém a chutiť ako mlieko, ktoré bolo práve prinesené do domu. Chuť mlieka si len ťažko pomýlite s niečím iným. Ak proteín v tégliku páchne niečím zlým a neprirodzeným, chémia z laboratória je neklamným znakom toho, že sa vám ponúka kúpiť niečo iné, ale nie proteín. Hľadajte len produkt, ktorý má sviežu vôňu mlieka, ktorú milujeme už od detstva. S kvalitou teda nikdy nič nepokazíte.

Ďalším dôležitým bodom je dochuť. Niektoré bielkoviny zanechávajú horkú chuť, čo okamžite naznačuje prítomnosť umelých látok v kompozícii, ktoré sladia výrobok. Prírodný proteín s prírodným sladidlom nikdy „nepoteší“ takouto pachuťou.

Zloženie bielkovín

Pozor by ste si mali dávať aj na potraviny, ktoré obsahujú cukrový alkohol. Mimochodom, fruktóza nie je o nič menej škodlivá ako umelé sladidlá. Ak ste ochutnali proteín a nezanecháva nepríjemnú pachuť a dokonca chutí ako mlieko, toto je to, čo potrebujete. Nakupujte bez váhania.

Ďalším dôležitým bodom je rovnováha. Niekedy, keď skúšate proteín, existuje podozrenie, že s produktom nie je niečo v poriadku. Buď sa mlieko uvarilo, alebo sa stalo niečo iné, keď bola nádoba uložená v sklade. Chuť by mala byť ľahká, svieža, sotva vnímateľná.

Ak to tak nie je a namiesto sviežosti cítite výraznú sladkosť alebo naopak výrazný zápach zhnitého mlieka, kúpu odmietnite. Takýto proteín nielenže nie je užitočný, ale môže byť škodlivý, pretože je pokazený. Výrobcovia sa často pokúšajú ozdobiť takýto proteín lahodnými prísadami, ale našťastie je veľmi ľahké ho identifikovať a rozlíšiť.

Na čo by ste si teda mali dať pozor, keď idete nakupovať srvátkový proteín? Najprv požiadajte predajcu, aby vám dal ovoňať alebo, ešte lepšie, vyskúšajte. Po druhé, skontrolujte chuť a dochuť. Po tretie, hľadajte rovnováhu. Nikto nebude tvojím poradcom okrem tvojho vlastného tela. Na to sa človeku dávajú receptory, aby rozlíšil zlé od dobrého a škodlivé od užitočného. Použi ich.

Video o tom, ako skontrolovať kvalitu bielkovín:

Tento článok si nerobí nárok na objektívnosť, len bolo pre mňa ťažké vybrať si chuť pre seba a rozhodla som sa otestovať všetky chute. Prišiel som na to, dúfam, že to pomôže aj vám.

1. Ochutnajtekamenistá cesta.

Farba: svetlo hnedá, béžová.
Chuť: Mierne pripomína kakao s prídavkom mandlí. Dobrá chuť, žiadna chemická pachuť. Slabo sladké. Odporúčame pre tých, ktorí milujú horúcu čokoládu. Zanecháva mierne horkastú mandľovú pachuť, ale nepokazí pocit.

Celkové hodnotenie: 9 z 10.

1. OchutnajteFrancúzska vanilka

Farba: Svetlo žltá.
Chuť: Mala by byť vanilková, ale nie je jasné, prečo je horká. Tiež dáva nejaký druh chémie. Zdá sa mi, že myšlienka tejto chuti zlyhala, bude ťažké ju brať na dlhú dobu. Nie veľmi príjemné pocity kvôli horkosti a chemickej chuti.

Celkové hodnotenie: 5 z 10.

1. Mocha Capuccino

Farba: Svetlo hnedá
Chuť: Neviem, čítala som, že niekomu sa táto chuť nepáčila, podľa mňa je veľmi dobrá. Sladšie ako Rocky Road, ale bez horkosti a pachuti. Svetlá kakaová verzia. Necítil vôbec žiadne chemické nečistoty, dobrá voľba pre tých, ktorí majú radi sladké chute.

Celkové hodnotenie: 8 z 10.

1. Extrémna mliečna čokoláda

Hnedá farba.
Chuť: Najsladšia z príchutí podobných kakau, skvelá pre tých, ktorí majú chuť na sladké. Myslím, že to bude nudné, ak to beriete dlho. Chuť je ale dobrá, žiadne cudzie pachute som nezaznamenal.

Celkové hodnotenie: 7 z 10.

1. Jahodový banán

Farba: svetlá, jemne béžová
Chuť: Banán s jahodami cítiť, ale v dochuti je cítiť aj slabú chemickú chuť, ktorú je ťažké rozlíšiť. Odporúčam tým, ktorí sú blázni do banánu, hoci chuťovo netrafí na 100%, niekde nablízku. Nie veľmi sladké. Veľmi sa mi to nepáčilo. Vo všeobecnosti sa mi zdá ťažké napodobniť chute bobúľ, ale za vyskúšanie ich môžete dať 6. Odporúčam pre milovníkov banánových chutí, ak vám kakao nie je po chuti.

Celkové hodnotenie: 6 z 10.

1. Karamelový karamelový fondán

Farba: Svetlo hnedá
Chuť: Výborná karamelová chuť, dosť sladká, no slabšia ako Extreme milk Chokolate. Niečo ako kakao s karamelom, myslím, že sa dá piť dlhodobo, ako alternatíva veľmi dobrá voľba napríklad k Mocha Capucino.

Celkové hodnotenie: 9 z 10.

1. Dvojitá bohatá čokoláda

Farba: Svetlo hnedá
Chuť: Veľmi dobrá sladká chuť, približne podobná Mocha Cappuccinu, možno trochu sladšia. Ale nie tak sladká ako mliečna čokoláda. Odporúčam každému, kto má rád sladké kakaové príchute.

Celkové hodnotenie: 8 z 10.

1. Čokoládová mäta

Hnedá farba
Chuť: Čokoláda s mätou, je tam čokoláda, mäta je trochu cítiť, ale môžete ju použiť ako možnosť. Stredne sladké. Je to ako ísť na Rocky Road, ale bez pachuti. To isté kakao.

Celkové hodnotenie: 7 z 10

1. vanilková zmrzlina

Farba: žltkastá
Chuť: Vanilkové príchute podľa mňa nevyšli, je tam nepríjemná, mierne hmatateľná dochuť, nepije sa príjemne, hoci chuť je dosť sladká. Je prítomný jemný nádych vanilky, ale len

Celkové hodnotenie: 5 z 10.

1. Jahodový

Ružová farba.
Chuť: Taká normálna jahoda, povedala by som, že chutí ešte viac ako jahody s mliekom. Chuť je mierne sladká, pre milovníkov chuti by mala byť vhodná. Nezaznamenal som žiadne zvláštne chemické chute.

Celkové hodnotenie: 7 z 10.

1. Banánový krém

Farba: Žltkastá
Chuť: Príjemná ľahká banánová chuť, krém som necítila, ale vo všeobecnosti je to pre milovníkov banánov dobrá varianta, mne chutí oveľa viac ako Banán s jahodami. Samozrejme, nejde o priamy zásah do banánovej príchute, ale veľmi blízko. Bočné nepríjemné chute nie sú cítiť.

Celkové hodnotenie: 7 z 10.

1. Tropický punč

Farba: Svetlá, po zriedení ružovkastá
Chuť: Nedá sa to opísať, teoreticky by to mal byť mix ovocia a naozaj je tam dosť slabá pachuť po troche kyslosti, samotný punč, ako som pochopil, si treba predstaviť. Chuť zároveň neznamená, že je zlá, nie je veľmi sladká, nie sú tam žiadne obzvlášť výrazné nedostatky.

Celkové hodnotenie: 7 z 10.

1. Sušienky a smotana

Farba: Žltkastá
Chuť: Sladká bohatá chuť, o niečo menej sladká ako Extreme milk alebo rovnaká. Nezaznamenal som žiadnu pachuť, pripomína koláčiky. Pre milovníkov sladkých chutí jedna z ideálnych možností. Po zmiešaní zostane čierna zrazenina, to je norma! :)

1. kamenistá cesta - 9


2. Karamelový karamelový fondán -9


3. Mocha Capuccino -8


4. Dvojitá bohatá čokoláda -8


5. Sušienky a smotana - 8


6. Extrémna mliečna čokoláda - 7


7. Čokoládová mäta- 7


8. Jahodový - 7


9. Banánový krém - 7


10. Tropický punč - 7


11. Jahodový banán - 6


12. Francúzska vanilka - 5


13. vanilková zmrzlina -5

Hodnotenie sladkosti:

1. Extrémna mliečna čokoláda


2. Sušienky a smotana


3. Dvojitá bohatá čokoláda


4. Mocha Capuccino


5. Čokoládová mäta


6. kamenistá cesta


7. Karamelový karamelový fondán


8. Francúzska vanilka


9. vanilková zmrzlina


10. Banánový krém


11. Jahodový banán


12. Jahodový


13. Tropický punč

Proteín je nepochybne najobľúbenejším suplementom, ktorý používajú športovci aj amatéri. To nie je prekvapujúce, vzhľadom na rozsiahlu zbierku štúdií, ktoré ukázali, že denné množstvo bielkovín by sa malo zvýšiť u aktívnych ľudí, a najmä tých, ktorí pravidelne cvičia, budujú svalovú hmotu alebo chudnú.

Treba si uvedomiť, že bielkovina (z anglického protein-protein) je sama o sebe zdrojom výživy. Neverte „obzvlášť šikovným“ ľuďom, ktorí hovoria, že toto je chémia, z ktorej „odpadne“, „prestane stáť“ a iné nezmysly, ktoré možno počuť len od nevzdelaného človeka. Takže aký proteín si vybrať? v skutočnosti výber bielkovín závisí od viacerých faktorov, ako je rozpočet, kvalita, chuť, tolerancia laktózy a účel.

Rozpočet
Cena bielkovín závisí od viacerých faktorov: percento bielkovín, stráviteľnosť a biologická hodnota.
Autor: percento bielkovín, proteín sa delí na hydrolyzát, izolát, srvátku, koncentrát (usporiadanie v zostupnom poradí cien). Čím vyšší obsah bielkovín, tým vyššia cena.
Autor: stráviteľnosť, ako už vieme, proteín je rýchly a pomalý. Kazeín (pomalý proteín) má zvyčajne vyššiu cenu v porovnaní so srvátkou.
Biologická hodnota je hodnota, ktorá určuje stupeň stráviteľnosti proteínu (koľko percent je strávený). V prepočte na stupnici od 0 do 1 sa vaječný proteín berie ako štandard, jeho hodnota je 1 (100% stráviteľný), takže vaječný proteín je drahší kvôli vysokej stráviteľnosti.
Vyššie uvedené typy bielkovín sme už podrobne rozobrali v.

Kvalita
Najkvalitnejšie, samozrejme propagované značky, ako napr Optimálna výživa A Dymatizovať. Sú známi po celom svete a nebudú riskovať svoje meno výrobou nekvalitných produktov. Ale náklady na bielkoviny týchto spoločností sú oveľa vyššie. Môžete si vziať priemerne známych výrobcov (napr San, CytoSport atď.), neodporúčam však vyberať úplne neznáme a vzácne značky. aj ja radím kúpiť proteín vo veľkých špecializovaných predajniach, aby ste sa vyhli získaniu falzifikátu.

Ochutnajte
Teraz existuje obrovské množstvo proteínových príchutí od banánu a jahody až po alpskú čokoládu. Väčšina športovcov sa však sťažuje na chemickú chuť. Samozrejme, ako sa hovorí o chuti a farbe... Názor na chuť je čisto subjektívny a čo je dobré pre jedného, ​​môže byť pre druhého zlé. Osobne som sa ešte nestretol s proteínom, ktorý by bol taký hnusný, že by som ho nedokázal vypiť. Ak sa bojíte, že sa vám nebude páčiť, je lepšie vziať si čokoládový proteín. Čokoládová príchuť je vo všeobecnosti dobre znášaná, aj keď chemický pôvod.

neznášanlivosť laktózy
Sú ľudia, ktorí trpia genetickou intoleranciou laktózy, v ich tráviacom trakte sa nenachádza enzým laktáza, ktorý ju pomáha tráviť. Najlepšia voľba by bola vaječný proteín, alebo izolát (hydrolyzát)

Účel
V závislosti od toho, aký cieľ sledujete: naberanie svalovej hmoty alebo sušenie závisí od výberu proteínu.
Ak je pri naberaní svalovej hmoty obsah sacharidov a tukov v bielkovine prijateľný (a dokonca žiaduci), tak pri sušení, kedy sa počíta každá kalória, je lepšie zvoliť čistý proteín (izolát)

Hodnotenie najlepších proteínov

(v pomere ceny a kvality)

1. srvátkový proteín

1) 100% Whey Gold Standard od optimálnej výživy. Niet divu, že tento doplnok sa nazýva „zlatý štandard“. Vysoko bielkovinová zmes srvátkových proteínových koncentrátov a izolátov. Rozmanitosť chutí, svetový výrobca, vynikajúca kvalita sú hlavné výhody Gold Standard od ON.

Srvátkový zlatý štandard zlúčenina:

2)100% čistá platinová srvátka (SAN). Obsahuje anabolické živiny, ktoré dodajú telu energiu a predĺžia stav anabolizmu po užití dávky Pure Platinum až na 4 hodiny.

Zlúčenina 100% Pure Platinum Whey od SAN

3) Elite Whey Protein od Dymatize

Jedinečnosť Elite Whey spočíva v tom, že okrem bielkovín obsahuje zloženie tráviace enzýmy, ktoré zlepšujú trávenie živín.

2. Pomalý proteín (kazeín)

1) Elite Casein od Dymatize.

Srvátkový proteín je koncentrát pozostávajúci z bielkovín získaných z mliečnej srvátky, ktorá zase vzniká po zrážaní mlieka pri výrobe syra. Dnes je športová výživa s obsahom srvátkového proteínu považovaná za najlepšiu pre športovcov, ktorí chcú zvýšiť svalovú hmotu a spáliť podkožný tuk. Každoročne sa zostavuje rebríček proteínových doplnkov, na základe ktorého sa dá posúdiť, ktorý srvátkový proteín je lepší.

Na čo sa zamerať pri výbere najlepšieho suplementu?

Koncentráty sú lacné, ale zle sa vstrebávajú, hydrolyzáty sú drahé a chuťovo nepríjemné. Najúčinnejším proteínom na naberanie svalovej hmoty je srvátkový izolát.

Najúčinnejším proteínom na naberanie svalovej hmoty je srvátkový izolát.

Laktóza môže byť príčinou zlej stráviteľnosti bielkovín. Ak pociťujete žalúdočné problémy z užívania doplnku, mali by ste uprednostniť taký, ktorý obsahuje menej sacharidov, ako sú izoláty alebo hydrolyzáty.

Ak pripravujete koktail, je vhodné vziať si proteín. Pri príprave proteínových kokteilov vezmite 1-2 polievkové lyžice prášku a zmiešajte ho so šťavou alebo mliekom. Pri neznášanlivosti laktózy je lepšie pripravovať koktaily na vode.

Proteínové kokteily je možné užívať kedykoľvek a nahradiť nimi jedno z jedál. Napríklad, ak počas dňa nie je príležitosť občerstviť sa proteínom, koktail ho úplne nahradí. Treba však počítať aj s tým, že kokteil sa na rozdiel od toho, ktorý obsahuje sójový alebo kazeínový koncentrát, vstrebáva veľmi rýchlo, takže ďalšie jedlo je potrebné až po 2 hodinách.

Jedinou nevýhodou srvátkového proteínu je, že sa rýchlo vylučuje, preto ho treba prijímať oveľa častejšie ako napríklad sóju alebo vajce.

Najlepšie doplnky

Proteínový rebríček 2019 je založený na internetových údajoch, ktoré športovci v oblasti športovej výživy nakupovali za posledný rok častejšie, ako aj na základe ich pozitívnej spätnej väzby na kvalitu produktu. Rebríček 2019 zahŕňa doplnky, ktoré obsahujú rôzne druhy bielkovín. Najbežnejšie sú srvátka a kazeín a nie je tam sója.

• 1 miesto .

Na tomto proteíne vyrástla viac ako jedna generácia pôsobivých športovcov. Každá publikácia a zdroj dôsledne odporúča tento proteín. A nie je to len tak. V skutočnosti Optimum Nutrition pred 10 rokmi nastavila zlatý štandard pre športový proteín. Skladá sa zo zmesi srvátkového izolátu, koncentrátu a peptidu. Jedna porcia obsahuje potrebných 24 g bielkovín, 3 g sacharidov a len 110 kalórií.

Hlavnou výhodou tohto proteínu je pomer ceny a kvality. Za rozumnú cenu získate najlepší srvátkový proteín na trhu.

• 2. miesto Transparent labs ProteinSeries 100% trávou kŕmený srvátkový proteínový izolát

Proteín pre tých, ktorí nerobia kompromisy. Najekologickejší a dokonale čistený proteín. Pre jeho produkciu na Novom Zélande sú kravy kŕmené výbornou lúčnou trávou – žiadne kŕmne zmesi s hormónmi a podobne. Proteín je vyrobený z čistého srvátkového izolátu. Produkt je taký čistý, že každá porcia obsahuje iba 28 g bielkovín a ani gram sacharidov.

Transparent Labs sú tak zásadové, že v skutočnosti nepoužívajú umelé farbivá. Existuje len jeden problém - táto značka nie je zastúpená v Rusku, takže budete musieť objednať zo zahraničia pomocou služieb tretích strán a cena produktu úprimne povedané nie je demokratická (1 kg = 59 USD)

• 3. miesto Phase 8 Muscletech

Veľmi nezvyčajná a účinná zmes. Osmička v názve odkazuje na 8-hodinové uvoľňovanie bielkovín. To znamená, že vaše svaly budú neustále kŕmené 8 hodín po požití.

Zvyčajne sa proteínový kokteil rýchlo absorbuje a chcete znova jesť, ale nie v tomto prípade! Proteín je zmesou 7 rôznych proteínov, a to: mliečny proteínový koncentrát, srvátkový proteínový koncentrát, kazeín, kazeinát vápenatý, srvátkový proteínový hydrolyzát a izolát.

Každý druh proteínu sa uvoľňuje vo svojom vlastnom čase a tak je dosiahnutá vytúžená 8-hodinová perióda.

Jedna porcia obsahuje až 26 gramov bielkovín, 7 gramov sacharidov a 150 kalórií. Skvelé pre rast svalov!

• 4. miesto oprávnene zaberá BSN Syntha-6 z BSN. Ich proteín je vynikajúcou športovou výživou, navrhnutý tak, aby neustále zásoboval svaly aminokyselinami. Dosiahli to zmesou rôznych druhov bielkovín: srvátkový koncentrát, srvátkový proteínový izolát, kazeinát vápenatý, mliečny proteínový izolát, vaječný bielok. Táto zmes má vynikajúci aminokyselinový profil a umožňuje budovať kvalitnú svalovú hmotu. Jedna porcia obsahuje 22 g bielkovín, 15 g sacharidov a 200 kalórií.

• 5. miesto Optimálna výživa Pro

Tento proteín je skutočným kráľovským komplexom pre skutočné kulturistické monštrá. Okrem toho, že ide o kvalitný srvátkový a vaječný proteín, obsahuje minimum sacharidov a tukov.

Takáto bielkovina sa prijíma v neštandardne veľkej porcii, to znamená, že naraz prijmete 60 g bielkovín a len 5 g sacharidov. Predpona PRO okamžite objasňuje, že cieľom produktu je prekonať výsledky, a preto je cena vyššia ako priemerný trh.

• 6. miesto Dymatize Iso-100

Na 6. riadku je proteín z hydrolyzovaného srvátkového proteínu. Týmto spôsobom sa získa najčistejší proteín, a teda najlepší proteín na trhu. Jedna porcia bude obsahovať 25 g čistého proteínu, žiadne sacharidy a 106 kalórií.

Takýto proteín je ideálny pre obdobie rezania, kedy je všetko úsilie zamerané na spaľovanie tukov a zachovanie svalov. Z mínusov si možno všimnúť vysoké náklady a niektorí sú zmätení chuťou (kvôli náhradám cukru). Veríme, že výrobok je vysoko kvalitný a cena a chuť sú odôvodnené špecifikami tohto proteínu.

• 7th Muscle Pharm Combat Powder

Je to vysoko kvalitná zmes 5 proteínov. Tento proteín bol okamžite vytvorený ako all-in-one, takže nebude potrebné používať rôzne proteínové doplnky počas dňa. A na čo je to dobré: po jednej dávke dostávajú vaše svaly aminokyselinovú výživu na 8 hodín.

Jedna porcia obsahuje 25 g bielkovín, 8 g sacharidov a 140 kalórií. To naznačuje, že proteín je skvelý pre začínajúcich športovcov a amatérov. Môže sa užívať kedykoľvek počas dňa.

• 8. najlepšia nulová izotopa sacharidov v prírode

To sa stane, keď sa výrobca pokúsi vyrobiť proteín bezprecedentnej kvality. Nature's Best vložili všetky svoje skúsenosti do vytvorenia Zero Carb Isopure, najprepracovanejšieho izolátu srvátkového proteínu.

Jedna porcia bude obsahovať 50 g bielkovín, 0 g sacharidov a 220 kalórií. Je to vynikajúce riešenie pre športovcov, ktorí aktívne budujú svalovú hmotu a zároveň redukujú podkožný tuk. Ako sa pri takomto produkte očakáva, jedinou nevýhodou je cena a trochu neprirodzená chuť kvôli sladidlám.

• 9th BPI Sports ISO-HD

Tento proteín sa teší veľkej obľube pre svoju vynikajúcu kvalitu a rozumnú cenu. Skladá sa zo srvátkového izolátu a hydrolyzátu, vďaka čomu dochádza k rýchlej asimilácii. To je nevyhnutná podmienka pre výživu svalov bezprostredne po tréningu. Jedna porcia bude obsahovať 25 g bielkovín, 5 g tuku, 3 g sacharidov 120 kalórií.

• 10. Gaspari Nutrition Myofusion Advanced Protein

Zaujímavé produkty na trhu športovej výživy. Charakteristickým znakom tohto proteínu je použitie probiotík, ktoré napomáhajú k čo najefektívnejšiemu vstrebávaniu bielkovín. V jednej porcii získate 25 g bielkovín, 9 g sacharidov a 150 kalórií. Jedinou nevýhodou sú relatívne vysoké náklady.

Prehľad najlepších proteínov ukázal 10 najobľúbenejších doplnkov, ale je dôležité vedieť, ako si vybrať doplnok v obchode pre svoje individuálne vlastnosti a potreby a čo hľadať.

Výber srvátkového proteínu na chudnutie

Mnoho dievčat sa zaujíma o otázku, ktorý proteín je lepší na chudnutie? Väčšina dievčat, ktoré chcú schudnúť, vie, že proteínový kokteil je dobrý pre telo a na chudnutie, najmä v kombinácii s pravidelným cvičením.

Pre dievčatá je vhodný proteínový kokteil, ktorý neobsahuje tuky a sacharidy. Veď len čistý proteín pomáha schudnúť. Naopak športová výživa, ktorá obsahuje sacharidy, cukor a tuky, nie je pre dievčatá najlepšou voľbou, pretože slúži na naberanie hmoty.

Záver

Pre začiatočníkov sa za najlepší považuje aj srvátkový proteín. Pre mnohých začínajúcich športovcov však môže byť tento doplnok príliš drahý. V tomto prípade môžete venovať pozornosť lacnejšej športovej výžive.

Táto recenzia pomôže začínajúcim kulturistom vybrať si ten správny doplnok.
Ak porovnáme, ktorý z prezentovaných druhov bielkovín je lepší – srvátkový, sójový alebo vajíčkový, tak ten prvý určite vyhrá.